Alfa lipoična kiselina koristi i šteti

• Hipoglikemija

Alfa lipoična kiselina (ALA) je supstanca slična prirodi vitaminima. Njegova značajka je topivost u vodi i masti. Tijelo ga proizvodi u malim količinama i prisutno je u određenim proizvodima.

Alfa lipoična kiselina: zdravstvene prednosti

Alfa lipoična kiselina ima dvije glavne funkcije:

• To je snažan antioksidans koji popravlja oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima.
• Sudjeluje u razmjeni konzumirane hrane, pomažući joj da je pretvori u energiju.

Smatra se da je mala količina te kiseline, dobivene iz hrane (meso, povrće i voće) i koju proizvodi samo tijelo, dovoljna za metaboličke procese. Ali kako bi se koristiti njegove antioksidativna svojstva, morate uključiti u svoj dijeta dodataka.

Mnogi ljudi su poznatiji za druge tvari s antioksidativnim svojstvima, kao što su vitamin C i vitamin E. No, dokazano je da alfa lipoična kiselina najjače povećava sposobnost tijela da regenerira svoja antioksidativna svojstva. Tijekom istraživanja znanstvenici su zaključili da je alfa lipoična kiselina najsnažniji antioksidans koji ima rejuvenirajući učinak na mozak starih životinja.

Alfa lipoična kiselina: indikacije za uporabu

ALA je izvrstan protuupalni agens. Utjecaj na snižavanje razine glukoze u krvi. Što je veća doza ALA u tijelu, to je viša razina fizičke i mentalne energije. Ako redovito uzimate vitamine za žene, uključite dodatni tijek ALA u raspored unosa vitamina.

Prednosti alfa lipoične kiseline

• Učinkovito uklanja toksine i poboljšava kvalitetu života.
• Učinkovito se bori protiv negativnih učinaka slobodnih radikala u vodenom okolišu i masnom tkivu tijela, kao i unutar i izvan stanica.
• Obnavlja nedostatke uzrokovane nezdravim načinom života.
• Sprječava prve znakove starenja stanica.
• Preporučuje se starijim osobama koje žele duže uživati ​​u dobrom zdravlju i dobrom tjelesnom stanju.
• Štiti od ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti, može poboljšati stanje jetre i potaknuti veće performanse matičnih stanica.
• Zbog svoje sposobnosti da ubrza razgradnju šećera mogu se koristiti osobe koje pate od pretilosti, žele lakše izgubiti težinu.

Bolesti za koje pomaže alfa lipoična kiselina

Dugi je popis bolesti u kojima je sudjelovanje ALA vrlo korisno za proces ozdravljenja. Primjerice, koristi se u liječenju kardiovaskularnih bolesti. Čisti najmanje krvne žile, prisiljavajući ih da bolje rade i tako pridonose boljem zacjeljivanju rana nakon operacije, a također je korisno za poboljšanje prehrane tkiva.

• rak
• koronarne bolesti srca
• trovanje gljivama i teškim metalima
• poremećaji periferne cirkulacije, osobito ekstremiteta
• kardiomiopatija
• hipertoničar bolest
• ateroskleroze mozga
• plućna embolija
• katarakta, glaukom
• proširene vene i čireve na nogama
• spolna disfunkcija
• Alzheimerova bolest
• depresija
• osteoartritis
• komplikacije dijabetesa
• druge kronične upale

Prednosti korištenja lipoične kiseline

Na temelju podataka iz istraživanja na životinjama i ljudima, uporaba alfa lipoične kiseline ima sljedeće zdravstvene koristi:

• Smanjuje oksidativni stres u tijelu zbog učinkovite antioksidacijske aktivnosti.
• Liječenje nekoliko komponenti metaboličkog sindroma kombinacija je čimbenika rizika koji povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.
• Smanjuje krvni tlak.
• Smanjuje otpornost na inzulin.
• Poboljšava profil lipida.
• Smanjuje težinu.
• Povećava osjetljivost na inzulin.
• Štiti od stvaranja katarakte.
• Poboljšava vid u bolesnika s glaukomom. Ako je posuda pukla u oku, vrijedi piti tijek ALA.
• U kombinaciji s vitaminom E pomaže u sprječavanju smrti stanica mrežnice u bolesnika s pigmentozom retinitisa.
• Smanjuje oštećenje mozga uzrokovano moždanim udarom.
• Sprječava gubitak koštane mase, vjerojatno zbog protuupalnih učinaka.
• Uklanja otrovne metale iz tijela.
• Smanjuje učestalost i intenzitet migrene.
• Poboljšava teksturu kože.

Upute za uporabu lipoične kiseline

Koristite lipoičnu kiselinu nakon jela. Tečaj je 30 dana.

Lipoična kiselina se koristi za liječenje komplikacija šećerne bolesti, obično u dozi od 100-200 mg dnevno, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Za profilaktičke svrhe naznačene su manje doze od 50-150 mg, poželjno s obrocima. Lipoična kiselina je bezopasni koenzim, ali može uzrokovati manje nuspojave: uzrujan želudac ili osip.

Kada uzimate lipoičnu kiselinu ne smijete konzumirati alkohol.

Lipoična kiselina za gubitak težine

Istraživači sa Sveučilišta Ulsan u Južnoj Koreji otkrili su da dobro poznata supstanca, alfa lipoična kiselina, pridonosi gubitku težine. Ispada da kombinacija ALA s uravnoteženom prehranom ima vrlo dobre rezultate.

Istraživači iz Koreje proučavali su 300 ljudi s BMI od 30 ili više. Prosječna dob ispitanika bila je 41 godina. Skupina je podijeljena u tri podskupine:

• prvi je primio 1200 mg ALA
• drugi - primio 1800 mg ALA
• treći - primio je placebo

Ispitanici su primali alfa-lipoičnu kiselinu 20 tjedana tri puta dnevno, dok je njihova prehrana smanjena za 600 kcal u usporedbi s onim što su do sada jeli. Gubitak težine zabilježen je u svim skupinama. Međutim, oni koji su primili 1200 mg ALA izgubili su većinu svoje težine od onih koji su uzimali placebo. Istodobno se pokazalo da 1800 mg ALA daje mnogo bolje rezultate. Također u ovoj skupini, svaka deseta osoba žalila se na blago svrab. Nisu uočene druge nuspojave.

Pretili ljudi također često pate od dijabetesa. Pozitivan učinak alfa-lipoične kiseline za dijabetičare poznat je već dugi niz godina. Gubitak težine kod osoba s dijabetesom mnogo je bolji u kombinaciji s ALA lijekovima za liječenje dijabetesa.

Sigurnost lipoične kiseline

Kod primjene ALA do sada nisu zabilježene negativne nuspojave. Osim toga, može se kombinirati s drugim antioksidansima, kao što su vitamin E i vitamin C. Treba napomenuti da je sustavna kontrola razine šećera u krvi potrebna u vrijeme konzumacije ALA, kako ne bi dovela do njegove vrlo niske razine, posebno u slučaju paralelne uporabe lijekova, što smanjuje razinu šećera u krvi.

Ljudsko tijelo stabilno djeluje pod ravnotežom redoks reakcija, koje slobodni radikali mogu uznemiriti. Za borbu protiv njih koriste se antioksidanti, a jedan od njih je lipoična kiselina.

Kako bi saznali što je lipoična kiselina, znanstvenici pokušavaju već nekoliko desetljeća. Poznato je da se otapa u vodi i masti. To znači da njegove molekule mogu prodrijeti u moždane stanice kroz krvno-moždanu barijeru, što nije tipično za druge antioksidante. Također je u stanju reanimirati i druge antioksidante: koenzim Q10, vitamine E i C. Stoga se lipoična kiselina smatra univerzalnim antioksidantom.

Malo povijesti

Alfa lipoična kiselina (ALA) je prvo izolirana iz stanica jetre i kvasca 1948. godine. Sinteza je započela 1952. Utvrđen je njegov učinak na razinu šećera u krvi, što je omogućilo korištenje tvari za liječenje dijabetesa. Studije započete 1977. godine dovele su do zaključka da lipoična kiselina ima pozitivan učinak u liječenju kroničnih bolesti jetre. Antioksidativna svojstva tvari otkrivena su 1988. godine.

Utjecaj alfa lipoične kiseline na tijelo

Lipoična kiselina, čija je aktivna tvar tioktična kiselina (tioktična kiselina), u interakciji s enzimima tijela, ubrzava procese potrebne za proizvodnju energije. Samo tijelo proizvodi taj antioksidans u malim količinama. Moguće je napuniti rezerve uzimanjem lijekova koji sadrže tioktičnu kiselinu ili hranom. Znanstvenici su odavno shvatili koji proizvodi sadrže lipoičnu kiselinu. Nalazi se u:

• crveno meso;
• jetre;
• špinat;
• brokula;
• bijeli kupus;
• mlijeko;
• riže;
• pivski kvasac;
• mrkva;
• repa;
• krumpir.

Jedinstvena kemijska svojstva antioksidansa omogućuju apsorpciju većine tjelesnih stanica, uključujući stanice mozga, jetre i živčane stanice. Alfa-lipoična kiselina uspješno se koristi za liječenje mnogih složenih bolesti, jer može blokirati djelovanje slobodnih radikala koji uzrokuju pojavu malignih tumora.

Indikacije za primjenu lipoične kiseline su:

• dijabetička nefropatija;
• oštećenje živaca;
• glaukom;
• otrovne trovanje gljivama;
• hepatitis, ciroza;
• ateroskleroza;
• dijabetes melitus;
• alkoholizam.

Dokazana je visoka učinkovitost lijeka za zaštitu od radioaktivnih lezija, gubitka pamćenja s komplikacijama HIV-a. Ovaj antioksidans sprječava razvoj katarakte i stvaranje masnih naslaga na stijenkama arterija. Znanstvenici vjeruju da to može usporiti proces starenja.

Proces asimilacije aktivne tvari u tijelu događa se vrlo brzo, apsorbira se gotovo u potpunosti nakon gutanja. Bubrezi se izlučuju u obliku metaboličkih produkata.

Što tražiti

Upotreba lipoične kiseline, čije su koristi i šteta potrebna dodatna dugoročna istraživanja, opravdana je za liječenje mnogih bolesti. Ali učinak njegove interakcije s drugim lijekovima ili aditivima nije u potpunosti otkriven. Sigurna doza je 300-600 mg dnevno. Lipoičnu kiselinu treba koristiti nakon temeljitog pregleda i savjetovanja s liječnikom u sljedećim slučajevima:

• s dijabetesom, jer nekontrolirana uporaba lijeka može uzrokovati značajno smanjenje razine šećera u krvi;
• nakon ciklusa kemoterapije, jer je moguće oslabiti njegov učinak pod utjecajem kiseline;
• kod bolesti štitne žlijezde, zbog mogućnosti smanjenja razine hormona štitnjače nakon uzimanja lijeka;
• kod čira na želucu i gastritisa s visokom kiselošću;
• s dugotrajnom uporabom;
• u prisutnosti kroničnih bolesti.

Upotreba lijeka bez preporuka liječnika i recepta je prepuna ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Predoziranje može uzrokovati osip, žgaravicu, lošu probavu, glavobolje i čak anafilaktički šok. Brza intravenska infuzija lijeka može uzrokovati povećanje intrakranijalnog tlaka, osjećaj težine, otežano disanje. Ne koristite lijekove alfa lipoične kiseline u pedijatriji. Istraživanja pokazuju da se uz nedostatak vitamina B1, uzrokovanog produljenom upotrebom alkohola, treba suzdržati od liječenja ovim lijekom.

Kontraindikacije za uzimanje lijeka su:

• dječja dob;
• trudnoća;
• dojenje;
• preosjetljivost ili netolerancija na lijek.

Sport i lipoična kiselina

Tioktična kiselina odnosi se na lijekove koji doprinose regulaciji metaboličkih procesa u tijelu. Njihova brzina ovisi o intenzitetu treninga. U nekim sportovima snage, ALA se koristi za izgradnju mišića i reguliranje metabolizma. Lipic kiselina se vrlo učinkovito koristi u bodybuildingu.

Poboljšani svakodnevni treninzi uzrokuju jaka oksidativna oštećenja koja potiču stvaranje slobodnih radikala. Uzimanje preparata lipoične kiseline slabi učinak vježbanja na razinu stvaranja slobodnih radikala i inhibira razgradnju proteina.

Osobine kiseline slične inzulinu doprinose apsorpciji glukoze u mišićima. Trening stimulira očuvanje glikogena i održava stabilnu razinu glukoze u krvi.

ALA potiče cijepanje mitohondrija, tj. Njegov prijem je učinkovit način za povećanje troškova energije, što dovodi do povećanog sagorijevanja masti.

Uporaba droga

Pripravci alfa-lipoične kiseline propisuju se u svrhu profilakse i kao dio kompleksne terapije. Proizvode se u obliku tableta ili kapsula. U nekim slučajevima moguće je davati intravenske injekcije, na primjer, u slučaju teškog trovanja otrovnim gljivicama, ili kako bi se smanjili učinci izloženosti zračenju. ALA može biti dio kompleksa antioksidanata, ili može biti zasebni aditiv.

Dnevna doza za odrasle kreće se od 50 mg 3 puta dnevno. Ljudima koji se aktivno bave sportom snage preporučuje se povećana doza do 600 mg dnevno.

Lipoična kiselina za gubitak težine

Lipoična kiselina pokreće proces sagorijevanja masti, čija će se učinkovitost povećati mnogo puta kada se njegova uporaba kombinira s fizičkim naporom. Kada se proguta, supstanca se pretvara u lipoamid, što poboljšava razgradnju proteina i aminokiselina. To omogućuje da se uz ograničenu količinu hrane dobije dovoljno energije.

Uzmi lijek treba:

• ujutro prije doručka ili neposredno nakon njega;
• dok uzimate hranu s ugljikohidratima;
• nakon treninga;
• tijekom večere

Primjenom lipoična kiselina za mršavljenja, morate slijediti dijeta. Trebala bi biti bogata proteinima, mineralima, složenim ugljikohidratima, vitaminima i zdravim mastima. Inače, stalni osjećaj gladi dovest će do sloma i neće vam pomoći da izgubite težinu.

Bez vitamina je teško održati zdravlje u dobrom stanju, ali postoje tvari bez kojih tijelo ne može uopće funkcionirati. To uključuje lipoičnu kiselinu, koja se inače naziva vitamin N. Njegova korisna svojstva otkrivena su relativno nedavno, 60-ih godina.

Prednosti i štete lipoične kiseline

1. Treba odmah primijetiti da se predoziranje lipoičnom kiselinom ne manifestira u tijelu. Ova tvar je prirodna, pa čak i uz korištenje velikih doza u odvojenom obliku negativni učinci u tijelu neće se pojaviti.
2. Lipoična kiselina se nalazi u svakoj živoj stanici. Snažan je antioksidans, uključen je u metaboličke procese, zadržava druge antioksidanse u tijelu i povećava njihovu učinkovitost. Sa normalnim sadržajem ove tvari u tijelu, svaka stanica prima dovoljnu količinu hrane i energije.
3. Vitamin N (lipoična kiselina) uništava slobodne radikale koji uništavaju stanice, tako da počinju starenje. Uklanja iz tijela soli teških metala, podržava funkcioniranje jetre (čak i sa svojim bolestima), pridonosi obnovi živčanog sustava i imuniteta.
4. U kombinaciji s drugim hranjivim tvarima, vitamin N poboljšava pamćenje i povećava koncentraciju. Obnavlja strukturu mozga i tkiva živaca. Utvrđeno je da se pod utjecajem ovog vitamina vidne funkcije značajno poboljšavaju. Sadržaj lipoične kiseline vrlo je važan za normalno funkcioniranje štitnjače. Ova tvar može ublažiti kronični umor i povećati aktivnost.
5. Alfa lipoična kiselina je vrlo korisna za gubljenje težine. To utječe na područja mozga odgovorna za apetit, što smanjuje glad. Također smanjuje sklonost jetre nakupljanju masti i poboljšava unos glukoze. Tako se njegova razina u krvi smanjuje. Lipoična kiselina stimulira potrošnju energije, što je također važno za smanjenje težine.
6. Lipoična kiselina se dobro pokazala u bodybuildingu. Velika opterećenja podrazumijevaju značajne zahtjeve za hranjivim tvarima, a alfa-lipoična kiselina daje tijelu energiju i obnavlja rezerve glutationa, koji se brzo konzumira tijekom treninga. Sportaši se potiču da uzmu ovu tvar u slobodnom obliku.
7. Službena medicina koristi vitamin N kao snažan lijek za liječenje alkoholizma. Toksične tvari ometaju rad gotovo svih tjelesnih sustava, a vitamin N pomaže normalizaciji stanja i minimalizira sve patološke promjene.

Gdje je lipoična kiselina?

Zbog velike koristi lipoične kiseline, važno je znati što sadrži. Važno je napomenuti da se vitamin N nalazi u gotovo svim stanicama ljudskog tijela. No, zbog loše kvalitete prehrane, njezine rezerve su uvelike osiromašene, što se očituje u slabom imunitetu i lošem zdravlju. Kako bi se nadoknadio nedostatak organizma u ovom vitaminu, dovoljna je normalna zdrava prehrana. Glavni izvori lipoične kiseline su: srce, mliječni proizvodi, kvasac, jaja, goveđa jetra, bubrezi, riža i gljive. Po želji možete koristiti vitamin N u odvojenom obliku.

Upotreba lipoične kiseline ima vrlo povoljan učinak na tijelo. Vitamin N prije svega je potreban osobama s kroničnim umorom, oslabljenim imunitetom, lošim zdravljem i raspoloženjem. U kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i zdravom prehranom rezultat će premašiti očekivanja.

Alfa lipoična kiselina (tioktična kiselina) je vitaminska supstanca. Po svojim svojstvima sličan je vitaminima B.

Tioktična kiselina smanjuje glukozu, odličan je antioksidans, regulira metabolizam lipida, kontrolira metabolizam ugljikohidrata, sudjeluje u metaboličkom procesu kolesterola i ima pozitivan učinak na jetru.

Tioktična kiselina je korisna za bodibildere. Intenzivni trening povećava oksidativni stres u mišićnom tkivu, stvaranje slobodnih radikala. Prihvaćanje antioksidanata značajno inhibira proces uništavanja stanica. To pomaže sportašima da se oporave od teških vježbi.

Lipoična kiselina je dobar pomagač za one koji žele izgubiti na težini. Zajedno s tjelesnom aktivnošću, kao što je kondicija, ona postaje aktivni plamenik za masnoću. Uzmite u obzir da bez igranja sporta, alfa lipoična kiselina sama po sebi ne može biti vitka figura. I ova tvar ne pogoduje rastu mišića.

Ova kiselina se također koristi u kozmetičke svrhe. Povećava pozitivan učinak vitamina C i E. Proces glikacije dovodi do starenja naše kože. Lipoična kiselina sprječava to, sprječava lijepljenje vlakana kolagena i elastina.

Kiselina ima zaštitnu funkciju. Djeluje protuupalno. Maske, kreme, serumi, ulja sa svojim sadržajem zaustavljaju upalu na koži, pomažu eliminirati akne, sprječavaju pojavu ožiljaka od akni. Koža postaje mekša, smanjuju se bore i hrapavost kože.

Ova kiselina dobro prolazi s drugim tvarima, kiselinama, vitaminima i elementima u tragovima. Stoga se aktivno uključuje u sastav raznih kozmetičkih preparata. U svom čistom obliku ne može ga koristiti na koži.

Tioktična kiselina ima nekoliko nuspojava:

• alergijska reakcija, do anafilaktičkog šoka;
• tromboflebitis;
• povišeni intrakranijalni tlak;
• konvulzije;
• otežano disanje;
• abnormalno smanjenje glukoze u krvi;
• dvostruko viđenje.

Ozbiljne negativne posljedice, tako da trebate pažljivo kontrolirati količinu preuzete alfa lipoične kiseline.

Upotreba alfa lipoične kiseline - zaustavlja destruktivne procese u stanicama!

Neophodan uvjet za ljudski život je ravnoteža oksidativnih i reducirajućih procesa u tijelu. Odstupanje ovog fenomena u jednom ili drugom smjeru dovodi do negativnih posljedica. Osobito negativno utječe pomak reakcije u oksidacijskoj zoni. Slobodni radikali koji se formiraju u ovom procesu prodiru kroz membranu zdravih stanica i uzrokuju oštećenje, smrt ili mutaciju. Antioksidansi mogu zaustaviti destruktivni proces, od kojih je jedan alfa lipoična kiselina. Ne samo da štiti tijelo i napaja ga energijom, nego također pomaže u gubitku viška kilograma.

Alfa lipoična kiselina - što je to?

Alfa lipoična kiselina, poznata i kao vitamin N ili tioktična kiselina, otkrivena je sredinom prošlog stoljeća. Tada se tvar počela koristiti za liječenje dijabetesa i kronične bolesti jetre. Tek je 1988. postao svjestan antioksidativnih svojstava elementa.

Ovo je zanimljivo. Tioktična kiselina sintetizirana je u crijevima u vrlo malim količinama koje mogu pokriti samo njezin nedostatak. Ostatak vitamina N mora dolaziti izvana - uz hranu ili dodatke prehrani.

Kao univerzalni antioksidans, tvar je potpuno otopljena u masti i vodi, te je stoga u stanju prodrijeti kroz zaštitu od hemato-encefalije, što je neobično za inhibitore oksidacije. Osim toga, alfa lipoična kiselina ne samo da uspješno odbija napade slobodnih radikala, već i druge antioksidante "oživljava". Ni jedna druga tvar nije sposobna za to.

Koja je razlika između alfa lipoične kiseline i lipoične kiseline?

Lipoična i alfa-lipoična kiselina su jedna te ista organska sumporna tvar s različitim nazivima. Kod medicinskih lijekova i dodataka prehrani ovaj je element uključen kao uvjetovana vitamin-tioktična kiselina.

Stoga postaje jasno da nema razlike između alfa-lipoične i lipoične kiseline.

Šteta i korist za tijelo

Posjedujući moćna antioksidativna i metabolička svojstva, ALA može pružiti neprocjenjivu uslugu tijelu. Međutim, terapeutska svojstva alfa-lipoične kiseline, njezine zdravstvene koristi i štete, kao i njezina interakcija s drugim tvarima nisu u potpunosti shvaćeni. No, čak i oskudni podaci koji su danas dostupni medicinskim stručnjacima, omogućuju nam da govorimo o učinkovitosti organskih spojeva sumpora u smislu zaštite od starenja i poboljšanja svih funkcija tijela.

Vitamin N, kao enzim većine procesa koji se odvijaju u tijelu, izravno je uključen u glavnu od njih - pretvaranje šećera u energiju. Supstanca olakšava prodiranje glukoze u stanice, gdje se koristi za namjeravanu svrhu.

Ovo je zanimljivo. Enzimi preuzimaju ulogu katalizatora slobodnih radikala, uništavajući ih i ubrzavajući proces izlučivanja iz tijela.

Osim sudjelovanja u energetskom metabolizmu, lipoična kiselina aktivno sudjeluje u regulaciji metabolizma ugljikohidrata, masti i proteina:

• poboljšava imunitet i nezamjenjiv je alat za prevenciju infekcija prehlade;
• smanjuje količinu šećera u krvi;
• poboljšava stanje kože, sprječava i uklanja akne;
• povećava prehranu tkiva očiju;
• ubrzava provođenje neuro-impulsa;
• smanjuje oštećenje živaca;
• ima učinak detoksikacije;
• štiti stanice jetre;
• uklanja iz krvotoka "štetan" kolesterol;
• ubrzava odvajanje žuči;
• povećava izmjenu kisika u moždanim stanicama.

Ako govorimo o opasnostima ALA, onda sa svojim viškom, autoimuni sustav tijela može patiti.

Indikacije za uporabu

Zašto i za koju svrhu koristiti vitamin N? Zbog svojih jedinstvenih osobina, alfa-lipoična kiselina se brzo apsorbira u mozgu, srcu i živčanim stanicama. To vam omogućuje da ga koristite za borbu protiv raznih bolesti.

Jedno od glavnih područja upotrebe lipoične kiseline je smanjenje oštećenja živčanih vlakana, uključujući dijabetičku neuropatiju.

Ostale bolesti za koje je potrebno koristiti ALA:

• dijabetes melitus;
• ateroskleroza;
• patologije jetre (hepatitis, ciroza, degeneracija masnog tkiva);
• Alzheimerova bolest;
• glaukom, katarakt;
• multipla skleroza;
• trovanje kemijskim i organskim tvarima, otrovi;
• oštećenje živaca;
• oslabljeno pamćenje i pažnja;
• alkoholizam;
• onkologija.

Znanstvenici vjeruju da tioktična kiselina može vratiti zdravlje nakon ozljeda zračenjem, ublažiti stanje osoba zaraženih HIV-om i smanjiti opterećenje tijela tijekom kemoterapije. Dokazana visoka učinkovitost vitaminski sličnih tvari i gubitka težine, usporava proces starenja i bodybuilding.

Sport i alfa lipoična kiselina

ALK je osobito popularan među onima koji žele izgraditi mišićnu masu, poboljšati izdržljivost i snagu. Intenzivni trening s opterećenjem uzrokuje nakupljanje velikog broja slobodnih radikala (kao reakcija na stres).

Budući da je antioksidant, tioktična kiselina sprječava taj proces, štiti stanice i sprječava razgradnju proteina.

Dakle, unos tioktične kiseline omogućuje obožavateljima "željeznog" sporta da izdrže ogromna opterećenja, bez gubitka snage i sposobnosti za treniranje. Pa, budući da tvar regulira količinu glukoze u tkivima, mišići ne moraju trošiti dragocjeni glikogen.

Savjet: Kod bodybuildinga je uobičajeno koristiti alfa lipoičnu kiselinu iz niskih doza i do 600 mg dnevno. Dnevni dio se obično dijeli na tri jednaka dijela. Prema poznatim dizačima utega, uzimanje više od 600 mg tvari dnevno je besmisleno.

Lipoična kiselina i gubitak težine

Ono što žena ne sanja o vitkom liku. Moderna medicina može ponuditi razne lijekove koji mogu učiniti plavi san istinitim. A jedan od tih alata je alfa lipoična kiselina. Pretvara ugljikohidrate u energiju, a višak jednostavno gori, ne dopuštajući im da se pretvore u masti.

Ali nemojte misliti da uzimanje vitamina N, gubite na težini bez ustajanja s kauča. Lijekovi s ALA namijenjeni su samo za poboljšanje metabolizma, a ne za obavljanje posla za vas.

Pravilna prehrana, puno kretanja, pridržavanje dana - sve to u kombinaciji pomoći će manifestirati lipolitička svojstva kiseline.

Savjet: Za gubitak težine uzmite vitamin N s ugljikohidratima ili nakon vježbanja.

Lipoična kiselina u kozmetologiji

Ispada da je tioktična kiselina vrlo djelotvorna kada se primjenjuje izvana. Ako se, kada se proguta, manifestira kao tiamin, kada se nanese na kožu, podsjeća na djelovanje DMAE ili askorbinske kiseline.

Kako se ALA manifestira u kozmetologiji:

• obnavlja;
• poboljšava boju i ton lica;
• izglađuje bore;
• uklanja akne;
• normalizira izlučivanje sebuma, zateže i čisti pore;
• vlaži i hrani epidermu;
• štiti lice od sunca.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč izraženim ljekovitim svojstvima, alfa lipoična kiselina ne može svatko uzeti. Preporučuje se oprez u sljedećim slučajevima:

• dobi do 6 godina;
• preosjetljivost na lijek;
• trudnoća i dojenje.

Privremena kontraindikacija je uporaba lijekova za razrjeđivanje krvi, kalcija, magnezija, sredstava koja sadrže željezo i cisplatina.

Alfa lipoična kiselina, kada se uzima oralno, praktički nema nuspojava.

U rijetkim slučajevima postoje alergijski osipi, promjene u okusu, pojava glavobolje. Češće, nuspojave se javljaju kada se lijek daje intravenozno. U slučaju predoziranja može se pojaviti mučnina, težina u glavi, loša probava, nadutost.

Popis analoga

Već znamo da tijelo proizvodi vlastiti vitamin N u oskudnim količinama. Svoje rezerve moguće je napuniti hranom ili posebnim dodacima prehrani.

Alfa lipoična kiselina nalazi se u mnogim farmakološkim sredstvima. Danas postoje mnogi analozi ALK-a. Sljedeći lijekovi koji sadrže alfa lipoičnu kiselinu nalaze se na policama ljekarni:

Svi ovi lijekovi koriste se za liječenje svih vrsta neuropatija, kao i bolesti krvnih žila i jetre.

Osim farmakoloških sredstava, postoji i velika količina dodataka prehrani s lipoičnom kiselinom.

Popis najučinkovitijih i najpopularnijih proizvoda:

• Alfa lipoična kiselina, Solgar;
• Alfa lipoična kiselina, liječnikovo najbolje;
• Nutricoenzim Q-10 s alfa lipoičnom kiselinom, Solgar;
• Alfa lipoična kiselina, DHC.

Savjet: Uz povijest ozbiljne patologije, uključite u režim liječenja i lijekove i dijetetske dodatke koji uključuju tioktičnu kiselinu.

Koja hrana sadrži alfa lipoičnu kiselinu?

Osim lijekova i dodataka prehrani, obična hrana može biti izvor vitamina N. Tvar se nalazi u gotovo svim proizvodima, ali samo nekoliko njih je rekord za njegov sadržaj. Dajemo ih u tablici.

Sadržaj ALA u hrani.

Započinjući izbor prehrane zasićene tioktičnom kiselinom, obratite pozornost na količinu složenih ugljikohidrata. Te tvari sakupljaju sve vitamine topljive u mastima i izvlače ih iz tijela u nepromijenjenom obliku.

Upute za uporabu

Kako uzimati ALA lijekove? Lipoična kiselina se propisuje i za liječenje i za profilaksu, uključujući i za kompleksnu terapiju. Naravno, doze se u svakom slučaju značajno razlikuju.

Ako zdravoj osobi treba dnevno uzimati 50-75 mg tvari, tada se u liječenju dijabetesa i raznih neuropatija dnevni unos povećava na 600 mg. Korist tioktične kiseline praktički nema nuspojava, osim jedne stvari - dijabetičari će morati smanjiti dozu inzulina.

Savjet: Prije nego počnete uzimati lijek, posavjetujte se s liječnikom, jer nesmotrena konzumacija alfa lipoične kiseline može izazvati hipoglikemijsko stanje ili negativno utjecati na učinkovitost hormonske nadomjesne terapije.

Dodjeljivanjem vitamina N za prevenciju ili liječenje, stručnjaci savjetuju da ga koristite tijekom ili nakon obroka. Broj kapsula ovisi o koncentraciji tvari. Obično se dnevna doza konzumira u isto vrijeme, po mogućnosti ujutro, ali u sportskoj prehrani slijedi drugačiji plan - ALA se uzima tri puta dnevno i uvijek nakon vježbanja.

Kada konzumirate lijekove s antioksidansom, trebate se sjetiti njegove nekompatibilnosti s alkoholom. Alkohol značajno smanjuje učinkovitost spoja i može izazvati naglo pogoršanje blagostanja.

Alfa lipoična kiselina: mišljenje potrošača

Većina pregleda alfa lipoične kiseline ukazuje na visoku učinkovitost tvari.

Najčešći uzrok primjene alfa lipoične kiseline su problemi s jetrom - hepatitis, holelitijaza, opisthorchiasis.U svim tim slučajevima, potrošači primjećuju značajno poboljšanje zdravlja, nestanak mučnine i nelagode na desnoj strani, kao i nelagodu nakon konzumiranja masne hrane.

Osim toga, mnogi kupci primjećuju poboljšanje na koži, čisteći lice akni i starosti.

Vrlo često se lipoična kiselina koristi za mršavljenje. U ovom slučaju, učinkovitost lijekova nije upitna. Praktično, 90% žena piše da im je kiselina pomogla da izgube taj višak kilograma ili pomaknu težinu. Učinak uzimanja ALA značajno se povećava s prehranom i aktivnim sportovima. Pa, dodatni bonus je brzo stjecanje idealnog oblika i izvrsna figura.

I na kraju, najvažnije je korištenje lipoične kiseline u kompleksnom liječenju dijabetesa. Gotovo svi pacijenti uočili su izražen pozitivan učinak ALA, mnogi su smanjili dozu inzulina. Dokaz o kiselini su testovi koji pokazuju stalan pad šećera u krvi.

Osim pozitivnih ocjena, postoje i oštro negativni, obično povezani s razvojem alergije ili nedostatka učinka. Potonji se slučaj može objasniti stjecanjem niskokvalitetnih lijekova.

Gdje kupiti alfa lipoična kiselina?

Danas mnoge ljekarne i online resursi nude širok raspon tioktične kiseline u tabletama i vanjskim medijima. No ima li ona potrebnu kvalitetu? Osim toga, cijena proizvoda je često previsoka i ne odgovara uvijek učinku. Gdje kupiti jeftine i učinkovite lijekove s lipoičnom kiselinom?

Danas je najbolji prodavač takvih proizvoda online trgovina Iherb. Tamo možete kupiti stvarno kvalitetnu robu po pristupačnim cijenama.

Što nam Aycherb nudi? Na mjestu možete vidjeti mnogo dodataka prehrani koji sadrže vitamin N u različitim koncentracijama.

Na primjer, lijek Solgar, alfa lipoična kiselina, 600 mg, u tabletama većinom glasova je prepoznata kao učinkovit lijek za visoki krvni tlak i prekomjernu težinu. Ovdje pročitajte ovaj jeftin i učinkovit antioksidans.

Obratite pozornost na dodavanje iste marke s cimetom. Zbog nevjerojatnog okusa i mirisa vanilije, dijetetski dodaci su vrlo popularni među ženama. Mnogi od njih nakon uzimanja lijeka s cimetom zabilježili su smanjenje žudnje za slatkišima i smanjenje težine. Ovaj lijek se može nazvati idealnim načinom da izgubite težinu.

Kupi Solgar, alfa lipoična kiselina s tabletama cimeta može biti na linku.

Ne manje interesa od prehrambenih aditiva, uzrokuje kupcima kremu s alfa lipoičnom kiselinom i vitaminom C iz Reviva Labs. Ova izvrsna njega protiv starenja jača, štiti i poboljšava tonus epidermisa, bori se protiv finih bora i eliminira prve znakove starenja.

Više od 77% kupaca bilježi izvrsni sastav kreme i izražen antioksidativni učinak. Možemo reći da je to najbolji izbor za izbljeđivanje kože lica. U Rusiji nema analoga za takvu cijenu.

Kupite Reviva Labs, kremu s alfa lipoičnom kiselinom, vitaminom C i DMAE, 55 g, možete povezati.

Alfa lipoična kiselina je najbolji izbor za prevenciju starenja i liječenje mnogih kroničnih bolesti. Uvedite ga u svoju dnevnu prehranu i spasit ćete ljepotu, mladost, dobrobit i lijepu figuru dugi niz godina.

Alfa lipoična kiselina: zdravstvene koristi

U svijetu bodybuildinga, mnogi ljudi znaju za ovu kiselinu, također poznatu pod skraćenicom ALA, ali malo ljudi zna pozitivna svojstva prehrambenih aditiva s ALA.

Ova kiselina se također naziva 6.8-tioktik / 1-2-ditiolan-3-valerik / tioktik / 1-2-ditiolan-3-pentanska kiselina. Kao spoj koji sadrži sumpor, on se sastoji od oktanonske kiseline (masne kaprilne kiseline srednjeg lanca) s 2 atoma sumpora i ima sposobnost vezanja i inaktivacije u odnosu na teške metale kao što je živa / bakar / željezo / kadmij.

Malo povijesti

Po prvi put ALA postala je poznata 50-ih godina 20. stoljeća, ali se tek 1988. ova kiselina smatrala antioksidantom. Ova masna kiselina tipa sumpora bila bi određena za razred vitamina, ako ne i njegovu sposobnost da se sintetizira unutar tijela.

Djeluje kao pomoćni faktor (kofaktor) za opskrbu energijom, kao lipoamid ili lipoat. Prirodno se proizvodi kao kompleksna tvar koju sintetiziraju ljudi / životinje / biljke, što omogućuje da kiselina istovremeno preuzme funkciju kofaktora za brojne ključne enzime i funkciju učinkovitog antioksidanta. Sinteza R-izomera ove kiseline javlja se prirodno. ALK ima kiralni centar, tj. kiselina ima dva identična oblika koji nisu međusobno kompatibilni.

funkcije

Uz glavnu funkciju pretvaranja kiselina u lipoamide u tijelu, ALA aktivira rad enzima koji interagiraju s molekulama koje proizvode energiju, na primjer, piruvatom, i otapaju otpadne produkte aminokiselina.

Glavni zadatak ALA je akumulirati energiju / hranjive tvari iz prehrambenih proizvoda. Čovječe, potrebno je održavati snagu. To je izuzetno potrebno u mitohondrijima - staničnim strukturama koje proizvode energiju. Za ključne funkcije metabolizma u tijelu obično se dobiva dovoljna koncentracija ALA.

Ova kompleksna supstanca ponaša se kao antioksidans samo sa svojim viškom i "slobodnom" prisutnošću u stanicama. Međutim, postoji malo "slobodne" ALA u tijelu, što se može kompenzirati injekcijama / aditivima za hranu; U hrani ove kiseline je mala količina.

ALA je jedinstvena po svojoj antioksidativnoj multifunkcionalnosti: doprinosi deaktivaciji velikog broja slobodnih radikala koji su štetni za stanice u mnogim dijelovima tijela.

Acid osigurava zaštitu za DNA / mitohondrije. Kako tijelo raste, mitohondrijska funkcija se pogoršava, što se smatra glavnim uzrokom nekih nepoželjnih znakova starenja. ALA također blisko surađuje s vitaminima C / E, kao is drugim antioksidansima, te ih obrađuje i producira.

Prema riječima nekih znanstvenika, ALA se naziva "univerzalni antioksidans" zbog svojih vrlo moćnih antioksidativnih svojstava.

Dokazano je znanstvenim sredstvima da ALA:

a) djelujući zajedno s vitaminima C / E, sposoban se uspješno boriti protiv slobodnih radikala;

b) u životinja s nedostatkom ovog vitamina može preuzeti funkcije vitamina C. To je vrlo važno u bodybuilding zbog činjenice da teška opterećenja u obliku rada s teretima / super-intenzivne kardio može dovesti do oslobađanja velikog broja slobodnih radikala u tijelu, što je prepun ozbiljnih t oksidativni poremećaji. Iz tog razloga, prirodni antioksidansi i dodaci su vrlo važni u treningu s utezima.

ALK ima vrlo važnu pozitivnu funkciju: ona sama može deaktivirati djelovanje slobodnih radikala u staničnim membranama i unutar stanica zbog svojstava radikala topivih u vodi i masnoći. U kombinaciji s drugim tipovima antioksidanata, potencijal ALA uvelike se povećava. Ova kiselina može oponašati djelovanje određenih antioksidanata, kao i poboljšati njihovu učinkovitost. Slobodni radikali padaju u stupor kada se deaktiviraju antioksidantnom molekulom i zatim se pretvaraju u lipoičnu kiselinu / glutation, što olakšava regeneraciju i deaktivaciju slobodnih radikala u tijelu.

Glutation, "pratilac" ALA u tom pogledu, ima važne antioksidacijske funkcije. Otkriveno: ALA dodaci povećavaju koncentraciju glutationa, opadajući za 50% tijekom stresa uzrokovanog intenzivnom obukom.

Slobodni ALK počinje se ponašati kao antioksidans s povećanom razinom (u aditivima). Samo alfa-dihidrolipoična kiselina (ADC) (skraćena verzija alfa-lipolne kiseline) ima antioksidativna svojstva. Slobodne ALK stanice se brzo asimiliraju, pretvarajući u ADC na unutarstaničnoj razini. ADC se također brzo uklanja iz stanica i dalje, iz nerazjašnjenih razloga, i dalje zadržava svoja antioksidativna svojstva. Samo ADC djeluje kao izravni antioksidans, ALA djeluje kao neizravan.

Alfa-lipoična kiselina intracelularno povećava koncentracije glutationa. Glutation je antioksidans, topiv u vodi, koji se sintetizira iz cisteina (aminokiseline koja sadrži sumpor). Stupanj sinteze glutationa određen je unutarstaničnim sadržajem cisteina. ADC pojačava stanični unos cisteina tijekom kultivacije (stanice), što dovodi do stimulacije sinteze glutationa. Unatoč činjenici da je intracelularno povećanje koncentracije ADC kratkotrajno, intracelularne antioksidacijske sposobnosti povećavaju se zbog ADC stimulirajući sintezu glutationa.

Proizvodi koji sadrže ALA

Alfa lipoična kiselina se nalazi u mesnim proizvodima, povrće (npr. Špinat), koje se lako apsorbira u krvotok i zaobilazi krvno-moždanu barijeru.

Dva najbolja prirodna proizvoda koji sadrže lipoičnu kiselinu su jetra i kvasac. Međutim, samo tijelo, ako je potrebno, može proizvesti ovu kiselinu, ili se može dobiti iz aditiva. Prisutnost ALA u hrani uglavnom je posljedica enzima koji sadrže lipoamid, zbog čega ova kiselina reagira s aminokiselinom lizinom.

Dovoljna količina lizina može se naći u mesu, u biljnim proizvodima, na primjer u proizvodima od brokule / rajčice / špinatu. U Bruxellesu. Kupus / rižine mekinje / grašak (grašak) sadrže nešto manje lizina.

Enzimi probavnog sustava ne mogu kvalitativno uništiti vezu lizina s ALA. U tom smislu, znanstvenici su predložili da se prehrambena alfa lipoična kiselina apsorbira u obliku lizina; Nema slobodne alfa-lipoične kiseline u krvotoku osobe koja ne uzima ALA dodatke.

Trenutno su nepotpuni podaci o prisutnosti ALA u prehrambenim proizvodima, iako je kiselina prisutna u mnogim biljnim / životinjskim proizvodima.

Ala-aditivi

Takvi dodaci se brzo apsorbiraju, metaboliziraju i uklanjaju iz krvne plazme / tkiva, zbog čega se ovi dodaci ne uzimaju u jednoj dnevnoj dozi, već u nekoliko doza tijekom cijelog dana. ALA dodatak se preporučuje za antioksidaciju u dozama od 50-400 mg / dan.

Tom prilikom, u jednoj registriranoj studiji koja je ispitivala antioksidativni učinak alfa lipoične kiseline na zdravu osobu, to se odnosi na značajno smanjenje nekih biomarkera oksidativnog stresa pri doziranju aditiva od 600 mg / dan tijekom četiri mjeseca.

Međutim, antioksidativni učinci prikazani pri niskim dozama nisu dovoljno istraženi. Preporučuje se uzimanje alfa-lipoične kiseline u dozama (za antioksidaciju) od 100-300 mg / dan.

Nedostatak ALK

Nema podataka o nedostatku ALK, što ukazuje na sposobnost ljudskog tijela da proizvede dovoljnu koncentraciju kiseline kako bi osigurala vitalnu aktivnost enzimskih kofaktora. U ovom trenutku, ALA se smatra sigurnom kiselinom; prisutnost bilo kakvih učinaka dugotrajne primjene velikih doza ALA dodataka još nije utvrđena.

Nuspojave

Alfa lipoična kiselina praktički nema nikakvih posebnih nuspojava. Međutim, velike koncentracije doza dovode do mučnine / dispepsije, kao i do niže razine šećera u krvi. Prednosti dodataka uključuju činjenicu da je ponekad u stanju stvoriti opći osjećaj opuštenosti i lakoće, povećavajući ton i poboljšavajući blagostanje.

zaključak

ALA dodaci omogućit će vam da dobijete mišićnu masu i povećate snagu. Uzimanje dodataka za vrijeme vježbanja poboljšat će performanse i osigurati brzu isporuku hranjivih tvari mišićima. Alfa lipoična kiselina smatra se jednim od najboljih antioksidanata koji pozitivno djeluju na funkcionalnost tijela. Ona je nužan element u bodybuildingu i fitnessu.

Alfa lipoična kiselina: primjena, svojstva, nuspojave

Alfa lipoična kiselina (tioktična kiselina) dobila je mnogo pozornosti posljednjih godina. To je organski spoj koji djeluje kao snažan antioksidans u tijelu. Vaše tijelo prirodno proizvodi alfa lipoičnu kiselinu, ali se također nalazi u raznim namirnicama i uzima se kao dodatak prehrani.

Istraživanja pokazuju da može igrati ulogu u gubitku težine, liječenju dijabetesa i drugih bolesti.

Međutim, mnogi se pitaju je li učinkovit.

Ovaj članak raspravlja o alfa lipoičnoj kiselini, njenim korisnim svojstvima, nuspojavama i preporučenoj dozi.

Alfa lipoična kiselina - što je to, kakve su njezine prednosti i nuspojave, kako se uzimaju

Što je alfa lipoična kiselina?

Alfa lipoična kiselina je organski spoj koji se nalazi u svim ljudskim stanicama.

Nalazi se unutar mitohondrija, gdje pomaže enzimima pretvoriti hranjive tvari u energiju (1).

Štoviše, ima snažna antioksidativna svojstva.

Alfa lipoična kiselina je topiva u vodi i masti, što joj omogućuje da radi u svakoj stanici ili tkivu u tijelu. U međuvremenu, većina drugih antioksidanata su samo topivi u vodi ili su topljivi u masti (2).

Primjerice, vitamin C je topiv u vodi, a vitamin E je topiv u mastima.

Antioksidativna svojstva alfa-lipoične kiseline povezana su s takvim korisnim svojstvima kao što su smanjenje razine šećera u krvi, smanjenje upale, usporavanje starenja kože i poboljšanje živčane funkcije.

Ljudi proizvode alfa lipoičnu kiselinu samo u malim količinama. Zbog toga su mnogi ljudi zainteresirani za korištenje određene hrane ili uzimanje dodataka kako bi optimizirali njihovu potrošnju.

Proizvodi životinjskog podrijetla, kao što su crveno meso i iznutrice, izvrsni su izvori alfa-lipoične kiseline, ali se također nalaze u biljnim proizvodima kao što su brokula, rajčica, špinat i prokulice.

Međutim, dodaci mogu sadržavati 1000 puta više alfa lipoične kiseline od izvora hrane (3).

Sažetak:

Alfa lipoična kiselina je organski spoj koji djeluje kao antioksidans. Nalazi se u mitohondrijima stanica, ali se također nalazi u hrani i aditivima.

Alpha Lipoic Acid Slimming

Istraživanja su pokazala da alfa lipoična kiselina može utjecati na gubitak težine na nekoliko načina.

Istraživanja na životinjama pokazuju da može smanjiti aktivnost enzima nazvanog AMP-aktivirana protein kinaza (AMPK), koja je prisutna u hipotalamusu vašeg mozga (4, 5).

Kada je AMPA aktivnija, može povećati osjećaj gladi.

S druge strane, suzbijanje aktivnosti AMPA može povećati broj kalorija koje se spaljuju. Tako, životinje koje su dobile alfa lipoičnu kiselinu sagorile su više kalorija (6, 7).

Međutim, ljudske studije pokazuju da alfa lipoična kiselina ima mali učinak na gubitak težine.

Analiza 12 studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali alfa lipoičnu kiselinu izgubili u prosjeku 0,69 kg više od onih koji su uzimali placebo u prosjeku 14 tjedana (8).

U istoj analizi, pronađeno je da alfa lipoična kiselina nije imala značajnog utjecaja na obujam struka.

Druga analiza 12 studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali alfa lipoičnu kiselinu izgubili u prosjeku za 1,27 kg više od onih koji su uzimali placebo u prosjeku 23 tjedna (9).

Ukratko, čini se da alfa lipoična kiselina ima mali učinak na gubitak težine kod ljudi.

Sažetak:

Iako alfa lipoična kiselina ima svojstva koja mogu pridonijeti gubitku težine, čini se da je cjelokupni učinak na ljude beznačajan.

Alfa lipoična kiselina u šećernoj bolesti

Dijabetes pogađa preko 400 milijuna odraslih osoba širom svijeta (10).

Ključno obilježje nekontroliranog dijabetesa je visoka razina šećera u krvi. Ako se ne liječi, može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su gubitak vida, kardiovaskularne bolesti i zatajenje bubrega.

Alfa lipoična kiselina postala je popularan lijek za dijabetes jer je utvrđeno da su razine šećera u krvi niže i kod životinja i kod ljudi.

U ispitivanjima na životinjama ona je učinkovito smanjila razinu šećera u krvi za čak 64% (11, 12).

Ostale studije koje su uključivale odrasle osobe s metaboličkim sindromom pokazale su da može smanjiti rezistenciju na inzulin i smanjiti razinu glukoze u krvi natašte i HbA1c.

Znanstvenici vjeruju da alfa lipoična kiselina pomaže u smanjenju razine šećera u krvi, promovirajući procese koji mogu ukloniti masnoću koja se nakuplja u mišićnim stanicama, što inzulin čini manje učinkovitim (13).

Štoviše, alfa-lipoična kiselina može smanjiti rizik od komplikacija dijabetesa.

Dokazano je da uzimanje alfa lipoične kiseline ublažava simptome oštećenja živaca i smanjuje rizik od razvoja dijabetičke retinopatije (oštećenja oka) koja se može javiti s loše kontroliranim dijabetesom (14, 15, 16).

Vjeruje se da je ovaj učinak posljedica moćnih antioksidativnih svojstava alfa-lipoične kiseline (17).

Iako je pronađeno da alfa lipoična kiselina pomaže u kontroli razine šećera u krvi, ne smatra se potpunim lijekom za dijabetes. Ako imate dijabetes i želite probati alfa lipoičnu kiselinu, bolje je da se najprije posavjetujete sa svojim liječnikom, jer to može utjecati na vaše lijekove.

Sažetak:

Utvrđeno je da alfa-lipoična kiselina smanjuje otpornost na inzulin, poboljšava kontrolu šećera u krvi, ublažava simptome oštećenja živaca i smanjuje rizik od dijabetičke retinopatije.

Ostala korisna svojstva alfa lipoične kiseline

Alfa lipoična kiselina povezana je s raznim drugim zdravstvenim prednostima.

Može smanjiti starenje kože.

Istraživanja su pokazala da alfa lipoična kiselina može pomoći u borbi protiv znakova starenja kože.

U ljudskoj studiji, znanstvenici su otkrili da uporaba kreme koja sadrži alfa lipoičnu kiselinu smanjuje fine linije, bore i hrapavost na koži bez nuspojava (18).

Kada se alfa lipoična kiselina nanosi na kožu, ona prodire u unutarnje slojeve kože i pruža antioksidativnu zaštitu od štetnog sunčevog ultraljubičastog zračenja (19, 20).

Osim toga, alfa-lipoična kiselina povećava razinu drugih antioksidanata, kao što su vitamin C i glutation, koji pomažu u zaštiti od oštećenja kože i smanjuju znakove starenja (21, 22).

Može usporiti gubitak memorije.

Pogoršanje i gubitak pamćenja čest je problem kod starijih osoba.

Vjeruje se da šteta zbog oksidacijskog stresa igra ključnu ulogu u gubitku pamćenja (23).

Budući da je alfa lipoična kiselina snažan antioksidans, istraživači su proučavali njegovu sposobnost usporavanja napredovanja poremećaja gubitka pamćenja, kao što je Alzheimerova bolest.

I ljudske studije i laboratorijske studije pokazale su da alfa lipoična kiselina može usporiti napredovanje Alzheimerove bolesti neutralizacijom slobodnih radikala i suzbijanjem upale (24, 25, 26).

Međutim, postoji samo nekoliko studija o alfa lipoičnoj kiselini i poremećajima gubitka pamćenja. Potrebna su dodatna istraživanja prije nego se alfa lipoična kiselina može preporučiti za liječenje.

Promiče zdravu funkciju živaca

Istraživanja su pokazala da alfa lipoična kiselina doprinosi zdravoj funkciji živaca.

Zapravo, otkriveno je da usporava napredovanje sindroma karpalnog tunela u njegovim ranim stadijima, koje karakterizira obamrlost ili trnci u ruci uzrokovani stranguliranim živcem (27).

Osim toga, utvrđeno je da upotreba alfa-lipoične kiseline prije i nakon operacije za sindrom karpalnog tunela poboljšava rezultate oporavka (28).

Istraživači su također otkrili da alfa-lipoična kiselina može ublažiti simptome dijabetičke neuropatije, koju karakterizira živčana bol uzrokovana loše kontroliranim dijabetesom (14, 15).

Smanjuje upalu

Kronična upala povezana je s razvojem bolesti poput raka i dijabetesa.

Nađeno je da alfa-lipoična kiselina smanjuje broj upalnih markera.

U analizi 11 studija, alfa-lipoična kiselina značajno je smanjila razine upalnog markera C-reaktivnog proteina (CRP) u odraslih s visokim razinama CRP-a (29).

U epruvetama, alfa lipoična kiselina je smanjila upalne biljege, uključujući NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 i IL-6 (30, 31, 32, 33).

Može smanjiti čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti.

Bolesti srca odgovorne su za 1 od 4 smrti u razvijenim zemljama (34).

Istraživanja provedena u epruvetama, u životinja i ljudi su pokazala da antioksidativna svojstva alfa-lipoične kiseline mogu smanjiti nekoliko faktora rizika za razvoj srčanih bolesti.

Prvo, antioksidativna svojstva omogućuju alfa-lipoičnoj kiselini da neutralizira slobodne radikale i smanjuje oksidativni stres, što je povezano s oštećenjem koje može povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti (35).

Drugo, utvrđeno je da alfa-lipoična kiselina poboljšava stanje endotelne disfunkcije - stanje u kojem se krvne žile ne mogu pravilno proširiti, što također povećava rizik od srčanog i moždanog udara (36, 37).

Štoviše, pregled studija je pokazao da uzimanje alfa lipoične kiseline smanjuje razinu triglicerida i razinu "lošeg" LDL kolesterola u odraslih s metaboličkim bolestima (13).

Sažetak:

Alfa-lipoična kiselina ima jaka antioksidativna svojstva koja mogu smanjiti upalu i starenje kože, promicati zdravu funkciju živaca, smanjiti čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti i usporiti napredovanje poremećaja pamćenja.

Nuspojave

Alfa lipoična kiselina se obično smatra sigurnom i samo povremeno može uzrokovati manje nuspojave.

U nekim slučajevima ljudi mogu osjetiti simptome kao što su mučnina, osip ili svrbež.

Istraživanja pokazuju da odrasli mogu uzimati do 2400 mg alfa lipoične kiseline bez štetnih nuspojava (38).

Više se doze ne preporučuju jer nema dokaza da one pružaju dodatne pogodnosti.

Da ne spominjemo činjenicu da su istraživanja na životinjama pokazala da ekstremno visoke doze alfa-lipoične kiseline mogu doprinijeti oksidaciji, mijenjati jetrene enzime i uzrokovati stres na jetri i tkivu dojke (38, 39).

Do danas, vrlo malo studija o sigurnosti alfa lipoične kiseline u djece i trudnica. Osobe koje spadaju u te kategorije ne bi trebale to uzimati, osim ako to preporuči liječnik.

Ako imate dijabetes, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja alfa lipoične kiseline, jer može doći u interakciju s drugim lijekovima koji pomažu u snižavanju razine šećera u krvi.

Sažetak:

Alfa lipoična kiselina je općenito sigurna i može izazvati samo manje nuspojave. U nekim slučajevima ljudi mogu osjetiti blage simptome, kao što su mučnina, osip ili svrbež.

Kako uzimati alfa lipoičnu kiselinu

Alfa lipoična kiselina dolazi prirodno u nekoliko proizvoda.

Dobri izvori alfa-lipoične kiseline uključuju (3):

• Crveno meso
• Iznutrice, kao što su jetra, srce, bubreg, itd.
• brokula
• špinat
• rajčice
• Prokulice
• krumpir
• Zeleni grašak
• Rižine mekinje

Alfa lipoična kiselina je također dostupna kao dodatak i može se prodavati u mnogim trgovinama i internet trgovinama. Dodaci mogu sadržavati do 1000 puta veću količinu alfa lipoične kiseline od hrane (3).

Suplementi alfa-lipoične kiseline najbolje se uzimaju na prazan želudac, jer određene namirnice mogu smanjiti njihovu bioraspoloživost (40).

Iako ne postoji određena doza, većina dokaza sugerira da je 300-600 mg adekvatna i sigurna količina. Osim toga, možete slijediti upute na poleđini paketa.

Osobe s komplikacijama dijabetesa ili kognitivnog oštećenja mogu zahtijevati velike doze alfa-lipoične kiseline. U takvim slučajevima najbolje je doznati najučinkovitiju dozu od svog liječnika.

Sažetak:

Alfa lipoična kiselina, prirodno prisutna u crvenom mesu, iznutricama i nekoliko proizvoda biljnog podrijetla. Dostupan je i kao dodatak prehrani koji se prodaje u zdravstvenim trgovinama.