Pregledi lijeka Arneby l-karnitin

• Dijagnostika

Kapsule, Nutrilo GmbH

Indikacije za uporabu

Rasprava o lijeku Arneby l-karnitin u matičnim zapisima

Vau, čak 3000 je ispražnjeno! Imam ovdje Arneby L carnitine 576 mg, što znači Arneby ne znam.. opet je potrebno pročitati))

. Možda postoji slučajnost, možda ne - sam sam to učinio) tek tada sam štedio novac za spermaktin i karnitin iz sporta. dućan, pronašao najjeftiniji u ljekarni - Arneby L-karnitin

. Neki vitamini, ali ne tako skupi. Nedavno sam pomislio da kupim profertil, zadavio žabu, pogledao sam sastav i kupio odvojeno: L-karnitin je najjeftiniji "Arneby", Vitamin E, cink i folk + speman + Mexidol, moj muž je pio mjesec dana (bio je travanj), na kraju je ponovno uzeo. - tamo se ništa nije promijenilo. u lipnju, Eb - naravno, mnogi faktori vee

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje: doze i tečajeve

Najvažniji aspekt ženske ljepote smatra se vitkim likom. Dakle, mnoge djevojke i žene su u stalnoj potrazi za alat koji će pomoći izgubiti težinu. Naravno, svaka žena pronalazi svoju varijantu. Međutim, većina preferira L-karnitin za mršavljenje.

Danas je L-karnitin (L karnitin) najpopularniji dodatak prehrani koji pomaže u mršavljenju. Ljudi to zovu jednostavno - karnitin. U ovom ćemo članku pobliže razmotriti kako uzeti L karnitin i što je to.

Što je i zašto je potrebno

Razmotrimo detaljnije opis L-karnitina i njegove upute za uporabu za gubitak težine. Ovu tvar je preuzeta od strane sportaša da spali višak masnoće. Često se naziva vitamin B11. Međutim, to ime je pogrešno. Lijek je zapravo poput vitamina. Ona se razlikuje od vitamina u svojoj sposobnosti da sintetizira u ljudskom tijelu.

Postoje dvije vrste:

Da biste smršavili, uzmite samo L-karnitin. Druga vrsta je njezina suprotnost. Može naškoditi tijelu. Sintetizira L-karnitin u jetri i bubrezima iz metionina i lizina. Nakon toga se širi po cijelom tijelu.

Recenzije liječnika iz L-karnitina za mršavljenje su vrlo dobre. Djelovanje lijeka ima za cilj iskorištavanje masnih kiselina. Pod njegovim utjecajem, oni jednostavno izgaraju, oslobađajući energiju.

U većini slučajeva L-karnitin ulazi u ljudsko tijelo zajedno s hranom - mesnim i mliječnim proizvodima. Biljna hrana ove tvari sadrži vrlo malo. Njegova sinteza ovisi o vitaminima C, B3, B6, B9, željezu i enzimima. S nedostatkom bilo koje komponente, proces sinteze postaje nemoguć. Zbog toga osoba može dobiti prekomjernu težinu. U takvim slučajevima preporučuje se korištenje L-karnitina zasebno, u obliku lijeka. Koji je L-karnitin bolji - u tabletama ili tekućini, dalje ćemo analizirati.

Prednosti i učinci na tijelo

L-karnitin ima različita svojstva:

• gori višak masnoće;
• utječe na mentalnu budnost;
• ima anabolički učinak;
• utječe na rad srca i krvnih žila;
• potiče detoksikaciju.

Što se tiče indikacija za primjenu L-karnitina za žene, ovdje je potrebno uzeti u obzir neke od nijansi. Pogotovo oni koji planiraju postati majka.

Razmotrimo koje koristi i šteta donosi L-karnitin, bez obzira na to ima li kontraindikacije.

Fat burner

Lijek pomaže u održavanju tjelesne težine osobe u normalnom rasponu, sagorijevanju masti, pretvarajući ih u energiju. Važno je stalno održavati njegovu brzinu u tijelu. Zapamtite da s godinama koncentracija ove tvari u tijelu postaje manja.

Utjecaj na mentalnu aktivnost

Pozitivne povratne informacije od liječnika o uporabi tableta L-karnitina. Primijećeno je da uzimanje 2 g lijeka dnevno tijekom 6 mjeseci poboljšava mentalnu budnost, povećavajući izdržljivost uma na visoka opterećenja. On također ima neurotrofni učinak, obnavljajući tkivo živčanih stanica.

Anabolički učinak

Koja je upotreba L-karnitina u sportskoj prehrani? Povećati postotak mišića u tijelu. Ova tvar je vrlo učinkovita u procesu "sušenja", otapanja masti i očuvanja mišićne mase.

Djelovanje na kardiovaskularni sustav

Lijek smanjuje kolesterol, ne dopušta razvoj ateroskleroze. Sprječava infarkt miokarda i moždani udar. Često mu se savjetuje da pije za bolesti srca, hipertenziju, dijabetes, anoreksiju, tirotoksikozu, kao dodatni alat.

Druga lijeva slika je dobar antioksidans i neuroprotektor. Jača imunološki sustav, sprječava osteoporozu.

Detox

Savršeno uklanja troske. Njegova učinkovitost dokazana je u trovanju alkoholom i trovanju drogom.

Kontraindikacije i moguće nuspojave

Oni koji žele znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje, trebali bi pročitati recenzije kontraindikacija i mogućih nuspojava.

U principu, tvar je apsolutno sigurna ako slijedite ispravnu dozu. Ovaj aditiv za hranu nije netoksičan, ne uzrokuje ovisnost, ali se ne preporučuje uzimati ako:

• dojenje;
• nepodnošljivost proteina hrane;
• iscrpljivanje tijela zbog dugotrajnog posta;
• onkologija;
• planiranje trudnoće.

Što se tiče nuspojava, one mogu biti sljedeće:

• proljev;
• grčevi u trbuhu;
• povraćanje i mučnina;
• poremećaj spavanja;
• uremija;
• alergijski osip;
• konvulzije.

Sadržaj u proizvodima

Prirodni L-karnitin nalazi se u sljedećim proizvodima:

• divljač i govedina;
• meso svinjetine i kunića;
• meso peradi;
• riba;
• mliječni proizvodi, sir, mlijeko;
• gljiva;
• najmanje ove supstance nalaze se u povrću, voću, orašastim plodovima i žitaricama.

Najbolji lijek za mršavljenje

Dostupan u različitim vrstama kemijskih spojeva. Stoga, prije uporabe, trebate odlučiti koji je L-karnitin bolje kupiti.

• Tartarat je najaktivniji oblik s visokom bioraspoloživošću. Kada se proguta u probavni sustav, tartarat se dijeli na dvije komponente: čistu sliku i vinsku kiselinu. Svaki se dio asimilira na svoj način. Prilikom odlučivanja koje L-karnitin odabrati, morate razmotriti gubitak težine. I oni pokazuju da je Tartrat taj koji promiče gubitak težine bolje nego itko drugi.
• Acetil. Ovaj se tip nedavno pojavio u prodaji i razlikuje se po tome što sadrži acetilnu skupinu. Proizvođači su pokušali poboljšati bioraspoloživost tvari, njezinu probavljivost, ali nisu postigli željene rezultate. Prednost acetilkarnitina je u tome što lako prevladava krvno-moždanu barijeru. Tamo stimulira metabolizam, poboljšava pamćenje i razmišljanje.
• Fumarata. Spoj L-karnitina u ovom obliku ima negativnu biodostupnost. Fumarat se dobiva kombiniranjem fumarne kiseline s čistim lijevim karnitinom. Levocarnitin za mršavljenje, također poznat kao L-karnitin, prema procjenama gubitka težine, odličan je, ali u kombinaciji s fumarnom kiselinom, njegov lipotropni učinak je smanjen. Prednost fumarata je njegov blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav.
• Propionil je karnitinski ester povezan s aminokiselinom glicinom. Propionil je uključen u metabolizam lipida. Poboljšava sintezu dušikovog oksida. Ova tvar djeluje kao vazodilatator. Stoga se uzima za ishemiju, zatajenje srca, povremenu klaudikaciju. Osim toga, ova tvar ima antioksidativna svojstva. Propionil poboljšava sintezu testosterona i povećava izdržljivost smanjenjem razine mliječne kiseline nakon vježbanja.
• Karnitin klorid u medicini je poznat već 50 godina. Prvi oblik bio je klorid. Danas više nije tražena. Oblik klorida ne sadrži samo L-karnitin, nego i njegov suprotni - D-karcinin. Rezultat je LD-karnitin, koji se uspješno koristi u neurologiji, ali ne iu sportu. Naravno, karnitin klorid je dostupan danas, ali samo u medicinske svrhe.
• Čisto. Među sportašima, čisti se karnitin naziva osnovnim ili klasičnim. Po svojoj bioraspoloživosti nije lošiji od tartarata, ali je cijena takvog L-karnitina za mršavljenje nešto niža.

Koji je učinkovitiji - tekući ili u kapsulama

Dodatak prehrani dolazi u četiri oblika:

Najčešće možete naći tablete za prodaju, na primjer, vitamin L-karnitin 500 mg u tabletama. Također su vrlo popularne kapsule.

Međutim, najučinkovitiji je oblik tekućeg pića. Tekući lijek se dobro apsorbira, ali može sadržavati zaslađivače i boje koje mogu uzrokovati uznemiravanje probavnog trakta. Ipak, povratne informacije o tekućem piću L karnitina - samo pozitivne.

Što se tiče uzimanja L-karnitina u kapsulama za mršavljenje, recenzije liječnika o njima također su vrlo dobre. Kapsule se također dobro apsorbiraju, ali nešto sporije od tekućeg pripravka. Mogu piti vodu, sok ili topli čaj. Lijek u kapsulama je bolje kombinirati s aerobnom tjelovježbom.

Kako uzeti za mršavljenje

Sada ćemo razgovarati o tome kako piti tekući L-karnitin za mršavljenje, što je njegova doza i upute za uporabu.

Sportaši moraju piti 1200 mg lijeka dnevno. Ta se doza može podijeliti na dva jednaka dijela. Prije jela treba piti. U tom slučaju možete uzeti pilule ili kapsule.

Kako uzimati L-karnitin prije vježbanja? Prije treninga bolje je piti tekući pripravak. Opći uzorak potrošnje izgleda ovako:

• 200 mg ujutro prije doručka;
• 200 mg na ručak;
• 200 mg prije ručka;
• 600 mg 30 minuta prije vježbanja.

Ne preporučuje se kombinirati s guaranom i kofeinom. Razlog je jednostavan - sam karnitin ima stimulirajući učinak.

Sada ćemo razgovarati o tome kako uzeti fat burner L-karnitina za mršavljenje nije sportaši, s obzirom na recenzije gubitka težine. U tom slučaju pijte 1-2 kapsule ili tablete 3 puta dnevno uz obroke. Ako je tjelesna težina znatno premašena, moguće je povećati dnevnu stopu za 1,5-2 puta. Pijte lijek u roku od mjesec dana. Nakon - mjesec dana pauze, i onda možete ponovno piti tečaj za konsolidaciju rezultata.

Ima li smisla uzeti bez treninga

Kako uzeti L-carnitine fat burner bez vježbanja, što recenzije o ovoj metodi mršavljenja? Odmah odgovorite - negativne kritike. Ako uzmete masnoće i ležite na kauču, onda jednostavno neće raditi.

Zašto? Razlog je u djelovanju lijeka. Sintetizira masne kiseline tako da mogu "izgorjeti" aerobnim putem. To zahtijeva prisutnost kisika u tkivima. Ako nema anaerobnog opterećenja, rezultat se ne bi trebao očekivati. Stoga, bez vježbe samo ne mogu učiniti.

Koji odabrati i gdje kupiti?

Postoje mnogi proizvođači, pa je važno imati dobru ideju o tome koji je lijek bolji i gdje ga možete kupiti. Za početak, ovaj dodatak prehrani dostupan je na internetu, kao iu običnim ljekarnama. Međutim, to se odnosi na tablete i kapsule. Ali ampule i tekući oblik prodaju se uglavnom u trgovinama sportske prehrane.

Sada ćemo se obratiti proizvođačima:

• Levokarnil Evalar. Recenzije o proizvodnji Levokarnila samo pozitivne. Sportaši primjećuju da ovaj dodatak savršeno ispunjava tijelo energijom. Naravno, to je vrlo važno za sport i "spaljivanje" viška masnoće. Što L-karnitin za mršavljenje izgleda kao iz Evalara može se vidjeti na fotografiji, ima relativno nisku cijenu i ima uglavnom pozitivne recenzije potrošača.
• Karniton. Recenzije o Carnitonu za mršavljenje također su pozitivne. Zapravo, to je dodatak prehrani koji proizvode mnoge tvrtke, kako domaće tako i strane. Carniton smanjuje umor, daje snagu, ubrzava metabolizam, poboljšava tonus mišića, smanjuje metabolizam masnoća i smanjuje ukupnu tjelesnu težinu.
• Arneby L-karnitin. Drugi lijek koji ima mnogo pozitivnih povratnih informacija je Arneby L-karnitin. Može se uzeti ne samo za mršavljenja, ali i za održavanje ukupnog zdravlja. Ovaj dodatak prehrani pomaže u povećanju mišićne mase.
• Solgar L-karnitin. Pregledi L-karnitina koje proizvodi Solgar prilično su dobri iako to puno košta. Sam lijek je izvrsne kvalitete i doprinosi ubrzanom sagorijevanju masti.
• L-karnitina. Koja je cijena lijevog karnitina, je li njegova uputa drugačija? Levocarnitin je dostupan u različitim oblicima. Lijek će djelovati samo u kombinaciji s fizičkim naporom i uravnoteženom prehranom. Prilikom fitnesa uz paralelni prijem lijevog karnitina, višak kilograma će ići brže.

Rezultati istraživanja

Nedavne studije su pokazale da u stvarnosti ovaj lijek nije bezopasan kao što svi misle. Američki znanstvenici su otkrili da ova tvar doprinosi razvoju i progresiji ateroskleroze. Ali krivac nije sama tvar, već neke bakterije koje mirno "žive" u ljudskom crijevu. Oni obrađuju L-sliku u obliku aktivnog metabolita, N-oksida trimetilamina ili TMAO. To je snažan toksin koji uništava zidove krvnih žila i dovodi do stvaranja plakova. Vegetarijanci u procesu istraživanja koncentracija toksina je niža zbog osobitosti njihove prehrane.

Međutim, aterosklerotski plakovi se ne formiraju u jednom danu. Potrebne su godine. Stoga, kratkotrajna uporaba lijeka ne može utjecati na stanje krvnih žila.

Mišljenja stručnjaka

Stručnjaci kažu da ljudi koji su aktivno uključeni u sport moraju uzeti ovaj dodatak. Uz njegovu pomoć, možete brzo vratiti snagu nakon značajnih opterećenja. Zahvaljujući ovoj tvari, sportaš nakon treninga neće osjećati letargiju.

Osim toga, stručnjaci napominju da ciklično uzimanje aditiva nije potrebno. Može se koristiti redovito, strogo slijedeći dozu. Aditiv treba popiti prije treninga. Također ne možete zaboraviti da ga tijelo vrlo brzo apsorbira.

Odgovori na najčešća pitanja

Kako piti tekući vitamin L-karnitin u ampulama dana kada nema vježbanja?

Lijek se može uzimati dnevno 2-3 puta dnevno na prazan želudac za dobro zdravlje. Da bi se poboljšala sportska izvedba, preferira se acetil L-karnitin.

Mogu li piti s masnoćama?

Ne preporuča se kombinirati ovaj dodatak prehrani s masnoćama. Štoviše, sami plamenici djeluju na ljudsko tijelo i nisu najbolji način.

Hoće li ovaj dodatak pomoći u izgradnji mišića u bodybuildingu?

Sam po sebi, lijek ne pridonosi primjetnom povećanju mišićne mase tijekom bodybuildinga, ako ne obavljate fizičku aktivnost. Naravno, tvar poboljšava rezultate u atletici. Međutim, bodybuilderi za postizanje opipljivog učinka ne mogu bez proteina.

Mogu li uzeti maloljetnike?

To je moguće, ali, u pravilu, nije potrebno. U većini slučajeva, ovaj preparat se propisuje maloljetnicima za rijetke genetske bolesti i za pretilost.

Je li zabranjeno piti dodatak nakon što je žučnjak uklonjen?

U osnovi, ne. Međutim, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom o ovoj temi. U svakom slučaju, kada je pogoršanje potrebe da se prestane uzimati lijek.

Rezultati i recenzije

Eugene, 23 godine:

“Pio sam L-karnitin 6 tjedana i radio na stacionarnom biciklu, trčao sam u večernjim satima. Nije pretjerao, ali je zbog toga izgubio 12 kg. Odličan rezultat! "

“Primijetila je učinkovitost dodatka za trening i dijetnu hranu. Ali samo tijekom treninga lijek nije dao nikakve rezultate. Samo dodavanje dijete dopušteno da se s tla. "

Vladimir, 39 godina:

“Preporučujem svima da provjere svoje zdravlje prije uzimanja ovog lijeka. Počeo sam skakati pod pritiskom, iako prije toga nije. Pokazalo se da tijelo proizvodi karnitin. Ako je to dovoljno, onda dodatna tehnika može naškoditi. "

video

Kako L-karnitin, i kako ga uzeti za izgubiti težinu, naučit ćete iz ovog videa.

L-karnitin, 100 kapsula, Arneby

Članak: 82602439 Barkod: 4601654002448

Točno prije pola stoljeća, znanstvenici su mogli odrediti ulogu L-karnitina - on prenosi masne kiseline kroz unutarnje mitohondrijske membrane, u kojima se masti razgrađuju i pretvaraju u energiju. Ova tvar ulazi u tijelo i iz hrane (meso, perad, riba, mliječni proizvodi, jaja) i formira se u njemu iz drugih aminokiselina u prisutnosti vitamina C i željeza. L-karnitin se aktivno koristi za metabolizam masti i normalno funkcioniranje srca, mozga, živčanog sustava. Ova biološki aktivna tvar ubrzava razgradnju masti, pretvarajući ih u energiju, tako neophodnu za dugotrajne, a opet neobične tjelesne vježbe. L-karnitin se također koristi za povećanje izdržljivosti, osobito tijekom sportskih aktivnosti.

Potreba za karnitinom je individualna (u prosjeku 200-500 mg dnevno za odraslu osobu), značajno povećana (4-20 puta) s mentalnim, fizičkim i emocionalnim stresom, bolestima i funkcionalno specifičnim uvjetima (stres, trudnoća, dojenje, sport i itd.) Nedostatak ili smanjena apsorpcija L-karnitina u mišićima ili stanicama srca dovodi do pogoršanja β-oksidacijskih procesa, što uzrokuje različite mišićne ili srčane bolesti. L-karnitin nije uključen samo u metabolizam masti. Čak iu slučajevima kada energija dolazi iz proteina i ugljikohidrata, ona pridonosi odgovarajućim metaboličkim reakcijama. Još jedna važna funkcija karnitina je njegova sposobnost da očisti tijelo. Stvara spojeve s raznim toksinima - metaboličkim proizvodima. Ti se kompleksi zatim izlučuju kroz bubrege.

Biološki aktivni aditiv (BAA). To nije droga.

L-karnitin-L-tartarat, želatina, kukuruzni škrob, celuloza (punilo), silicij-dioksid (antikompere), magnezijeve soli masnih kiselina (antikomerant), titanov dioksid (boja), željezni oksid (boja).

Nutrilo GmbH, NJEMAČKA

Odrasli uzimaju 1 kapsulu dnevno uz obrok s tekućinom. Trajanje prijema - 1 mjesec. Prijem se može ponoviti 3-4 puta godišnje.

Besplatna dostava diljem Rusije za narudžbe od 1499 rubalja. ili prilikom odabira isporuke putem ruske pošte.

• gotovinsko plaćanje kuriru ili na mjestu izdavanja naloga po primitku;
• online plaćanje kreditnom karticom, Yandex.Money, Qiwi, Novčanik, Alfa-Click.

Više o otpremi i plaćanju

Nažalost, ne možete ostaviti recenziju jer niste naručili ovaj proizvod ili ga odbili isporučiti.

Ako ste primili ovaj proizvod, pričekajte da se status narudžbe ažurira na osobnom računu, nakon čega ćete moći ostaviti povratne informacije o ovom proizvodu.

L karnitin za mršavljenje: ono što je potrebno, gubljenje težine pregleda, moguće nuspojave i koje je bolje uzeti

Pozdrav gostima i redovitim pretplatnicima bloga. Danas želim govoriti o alatu koji pomaže našim stanicama da izgube masnoće. Ovaj alat aktivno koriste sportaši kao jedan od učinkovitih spaljivača masnoća. Slobodno je dostupan u trgovinama sportske prehrane, kao iu ljekarnama. Upoznajte - L carnitine za mršavljenja recenzije i analizirati sve-sve-sve o njemu saznati

Što je to karnitin?

Ova tvar je zamjenjiva kiselina, koju naša jetra proizvodi od lizina i metionina. Neophodno je za naše tijelo kao izvor energije. Karnitin također sudjeluje u metabolizmu masti. Zapravo, to je dodatak prehrani. Na prodaju možete vidjeti acetil-l-karnitin. To je ista tvar, samo u lakše probavljivom obliku.

Ponekad se u opisu može vidjeti da je L-karnitin vitamin B11. Da, to je povezano s tim vitaminima, ali ipak nije.

Ovaj dodatak prehrani ima regenerirajuće, anaboličko svojstvo. Stimulira apetit, uz maksimalno poboljšanje metabolizma masti

Paralelno s tim, dijetetski dodatak normalizira metabolizam, poboljšava enzimsku aktivnost gastrointestinalnog trakta. tj ono što jedete je podijeljeno i koristi se kao izvor energije. Umjesto odlaganja na strane. U znanstvenom smislu, elkarnitin prenosi masne kiseline na njihova mjesta cijepanja. Pojavljuje se u mitohondrijima, koji su odgovorni za razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Masti nemaju vremena za odgodu, dodatak prehrani pridonosi njegovoj podjeli.

Ali morate shvatiti da L karnitin nije "tajlandska pilula". Neće raditi ako sjedne na kauč i žvaće sendvič.

Da biste ubrzali metabolizam masti u pozadini uzimanja dodataka prehrani, morate:

• Jedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata - kalorije treba konzumirati više od unosa. Netko je ugodan za brojanje kalorija;
• Budite sigurni da se bavite sportom - energetska opterećenja ili aerobik će doprinijeti povećanoj potrošnji energije. Tijelo će početi proizvoditi hormone koji pridonose procesu gubitka masnoće.

Kao što ste već shvatili, elkarnitin jednostavno ubrzava proces sagorijevanja masti tijekom vježbanja i prehrane. Najbolje je uzeti ga neposredno prije treninga, dovoljno je 0,5-2 grama. U procesu obuke treba popiti još 1 g dodatka koji se razrijedi vodom. Bolje je početi s dozom od 0,5 g i pogledati dalje.

ČLANCI NA TEMU:

Slimming Reviews

Prije nego vam dam povratne informacije, želim vas upozoriti da su oni prilično nejasni. A to nije zato što tvar ne djeluje. Ova sportska prehrana ima veliku bazu dokaza. Njezino djelovanje potvrđuju brojne studije. Samo njegova asimilacija i djelovanje posebno na svaki organizam pojedinačno. Dva sportaša mogu vježbati isti program. I jedan će izgubiti 3 kg, a drugi 6 kg.

Ako idete preko zapadnih stranica naći ćete uglavnom pozitivne recenzije. Osobito dobro koriste trkači elkarnitin. O otzovikah Rusija može se naći u većini negativnih mišljenja. Glavni razlog je nepravilno korištenje dodatka. Ljudi ili piju dodatke prehrani i ne rade. Ili činiti dovoljno, a ne dijeta. Mislim da ako učinite puno i želite ubrzati proces gubitka težine, onda pokušajte ovaj proizvod je definitivno isplati. Za detalje pogledajte članak "zašto su aminokiseline potrebne tijekom treninga za žene."

Buttercup: Prije nego sam uzela L karnitin, dobro sam se držala u hrani. Počeo sam piti - napao me strašan zhor, samo jeo i ne možeš prestati.

Ksyusha: Savjetujem L-karnitin ne u kapsulama, već u ampulama. Dajem sebi injekciju 30 minuta prije treninga intramuskularno. Prema zapažanjima - mnogo bolje pilule. Učinak je jednostavno super, ubodem ga dvaput tjedno samo kad treniram.

Alain: Počela sam piti nakon mjesec dana treninga, tj. Odmah početi piti to nije vrijedno toga. Pijem 15 minuta prije predavanja. Trener kaže da mu je bez fizičkog napora najbolje piti.

Lili: Do sada ne mogu reći kakav je učinak gubitka težine, ali izdržljivost raste. Imam vježbu svaki dan. prije nego što je mrtav. Na pozadini unosa elkarnitine, ne padam čak ni s nogu.

Kamila: Ne znam kome to nije pomoglo... Sam sam se bavio sportom, trčao, vježbao, ograničavao ugljikohidrate. Uzela je lijek za vrijeme trčanja. Padao sam 7 kilograma mjesečno, bez zhore i umora nakon trčanja.

Petrovna: Imam takav režim - 500 mg na prazan želudac L-karnitina i 1 tabletu tonalina. Od jutra idem u teretanu, težina je kakva je bila, tako je i. Već radite i pijete dodatke mjesečno. Pretpostavljam da mišićna masa raste, a masni sloj se smanjuje. Stoga su vage iste oznake. Budući da su traperice koje su bile male - popele su se. Također mi se sviđa činjenica da se energija povećava tijekom treninga.

Što je bolje uzeti

Ovaj fat burner je dostupan u nekoliko oblika. Tekuće piće, u tabletama, u kapsulama, u ampulama. Više pristupačne i češće korištene pilule i kapsule.

Tekući oblik za piće - smatra se najučinkovitijim dodatkom. Proizvod u bocama je vrlo čest i dobro tražen. Dostupan u obliku sirupa, koncentrata koji se moraju razrijediti vodom. Ili je već spreman za piće.

Profesionalci - brza probavljivost, jednostavnost korištenja. Svaki proizvođač ima vlastitu dozu takvog aditiva. Nedostaci uključuju višu cijenu u usporedbi s kapsulama i tabletama. Također, mogu se uključiti i zaslađivači i boje koje uzrokuju poremećaje gastrointestinalnih poremećaja.

L-karnitin u ampulama - ovaj proizvod je voditelj prodaje. Akcija je gotovo trenutna, ampule su male, prikladno je nositi ih sa sobom za trening. To je čista supstanca bez štetnih nečistoća. Od manjkavosti - morate se sami uhvatiti za ruku da ih sami probušite ili pitate nekoga. I naravno, proizvod nije pogodan za one koji se boje injekcija.

Kapsule - jednostavne za uporabu, isprane vodom, sokom, toplim čajem. Kao i tekući oblik se apsorbira, ali ne tako brzo. Najbolje je kombinirati kapsule s aerobnom tjelovježbom.

Tablete - njihova glavna plus cijena, oko 25-30% jeftinije od tekućeg oblika lijeka. To je zbog jednostavnijeg proizvodnog ciklusa u usporedbi s tekućim oblikom. Tablete se apsorbiraju sporije od kapsula ili tekućeg oblika. Zato su manje učinkoviti kao masnoće. Često se uzimaju za normalizaciju rada srca.

Budite sigurni da gledate ovaj videozapis, vrlo je pristupačan da biste objasnili učinak lijeka.

O dozama pročitajte članak o tome kako uzeti l karnitin za mršavljenje.

Kontraindikacije i nuspojave

Koliko nisam pokušao pronaći informacije o opasnostima dodataka prehrani - nisam ništa našao. Čak i prekoračenje doze stotinu puta nije imalo negativan učinak na tijelo. O sigurnosti L-karnitina navodi se činjenica da je uključena u prehranu dojenčadi. Prema mišljenju liječnika, ovaj dodatak je koristan za jezgre, hipertenzivne bolesnike, dijabetičare. Također je propisana za pacijente s aterosklerozom, hipertireozom.

Iako je spaljivač masti bezopasan, nuspojave mogu biti prisutne. To je zbog individualne tolerancije elkarnitine. Jedan od tih učinaka su mučnina, probavne smetnje, glavobolja. To se događa vrlo rijetko i ukazuje na netoleranciju na lijek.

Još jedna neugodna nuspojava je nesanica. Također, kao i poremećaj, rijetko je. To je zbog visoke razine oslobađanja energije uz uzimanje dodataka prehrani. Zato se preporuča uzimanje elkarnitina ujutro.

Važno: L-karnitin se ni u kojem slučaju ne smije uzimati ako ste na hemodijalizi. Zabilježeni slučajevi mijastenije (neuromuskularna bolest)

Sada znate što su koristi i štete od ovog dodatka prehrani. Ako ga pravilno uzmete, ne treba očekivati ​​nikakve nuspojave.

Što je bolje odabrati i gdje kupiti?

Samo želim reći da ne smiješ preplatiti. Naravno, obratite pozornost na sastav, što je manje aditiva, to bolje. Kupi bolje od pouzdanih proizvođača. U najmanju ruku, budite sigurni da ne kupujete proizvod koji je istekao.

Iako nisam čuo o krivotvorinama ove moći. Oblik oslobađanja utječe samo na brzinu apsorpcije. Dodaje prehrani možete kupiti u ljekarni ili u trgovinama sportske prehrane. Upoznao sam tablete i kapsule, kao i sirup u ljekarnama. Ali ampule i flaširani proizvodi uglavnom u trgovinama sportpit. Tamo također možete kupiti kapsule i tablete. U tekućem obliku, aditiv se jednostavno apsorbira brže, pa je bolje odabrati ga.

Pogledajmo sada najpoznatije dodatke i saznajte koliko su prehrambeni dodaci različitih tvrtki skupi.

L-karnitina

Upute za uporabu:

Cijene u mrežnim ljekarnama:

L-karnitin je aminokiselina koja se koristi kao dodatak prehrani.

Farmakološko djelovanje

L-karnitin se naziva i vitamin B11, ima antitireoidni, anabolički, regenerirajući, antihipoksični učinak, poboljšava apetit i potiče metabolizam masti.

Upotreba L-karnitina podupire aktivnost koenzima A, normalizira metaboličke procese, povećava enzimatsku aktivnost crijevnog, želučanog soka, aktivira sekretornu aktivnost probavnih žlijezda. Lijek ubrzava regeneraciju živčanog tkiva, ima neurotrofni učinak.

Vjeruje se da je L-karnitin učinkovit za mršavljenje: kada se bavite sportom, alat smanjuje razinu mliječne acidoze, masnih elemenata u mišićima kostura i normalizira tjelesnu težinu. Kako bi se započeo proces sagorijevanja masnih naslaga, uz dovoljnu količinu L-karnitina, vježbanje i pravilna prehrana važni su za gubljenje težine.

Obrazac za izdavanje

Otpustite lijek u tabletama, kapsulama, sirupu.

Indikacije za uporabu L-karnitina

Prema uputama, L-karnitin se propisuje pacijentima s bolestima srca, starijim pacijentima - za poboljšanje pamćenja, pažnje, usporavanje starenja mozga.

Dobre recenzije o L-karnitinu, koje daju prijevremenim bebama, djeci tijekom aktivnog rasta kako bi se osigurao normalan razvoj skeletnih mišića, vratio tjelesnu težinu u normalu.

Učinkovit L-karnitin kao dodatak u liječenju gušterače, kardiovaskularnog i endokrinog sustava, bolesti jetre.

Također, L-karnitin uzimaju sportaši kako bi povećali učinkovitost vježbi koje izvode, povećali izdržljivost, ubrzo povećali mišićnu masu; vegetarijanci - kompenzirati nedostatak karnitina; osobe s smanjenim apetitom, iscrpljenosti.

kontraindikacije

Prema uputama, L-karnitin nije propisan u slučaju nepodnošenja lijeka, tijekom trudnoće, dojenja.

Upute za uporabu L-karnitina

Sirup se uzima oralno, L-karnitin ne ovisi o vremenu jedenja.

Odrasli piju sirup tri puta dnevno po 5 ml. Sportaši piju 15 ml L-karnitina prije treninga. Terapija obično traje 4-6 tjedana.

Za djecu do jedne godine, sirup se daje u jednoj dozi od 8-20k. djeca 1-6l. - 20-28k., Djeca 6-12l. 2,5 ml. Djeca uzimaju jednu dozu od dva ili tri p / dan tijekom mjeseca.

Tablete i kapsule L-karnitin se proguta u cjelini, ispere vodom. Odrasli uzimaju 250-500 mg lijeka dva ili tri p / dan. Sportaši uzimaju 500-1500mg prije treninga.

Za liječenje se preporuča uzimanje tableta, kapsula u tijeku, ne dulje od šest mjeseci.

Nuspojave

L-karnitin ne donosi mnogo štete, dobro ga podnosi.

Bolesnici s uremijom mogu razviti mišićnu slabost zbog upotrebe karnitina. Također postoje osvrti na L-karnitin, da su u izoliranim slučajevima ljudi koji su uzimali lijek imali epigastrični bol, alergijske reakcije, dispepsiju.

L-karnitin može biti štetan za osobu samo u slučaju netolerancije i predoziranja. Primijećena je pojava problema sa spavanjem u bolesnika koji ne udovoljavaju medicinskim uputama.

L-karnitin: cijene u mrežnim ljekarnama

Sportski ekspert L-karnitin u prahu 10 kom.

Turboslim alfa lipoična kiselina i l-karnitin br. 20 tabl

Turboslim Alfa lipoična kiselina i L-karnitin tablete 1.1 g 20 kom.

Arneby L-karnitin kapsule 576 mg

Doppelgerts sredstvo l-karnitin + magnezij №30 tabl

Turboslim Alpha-lipoična kiselina i L-karnitin tablete 1.1 g 60 kom.

Turboslim alfa lipoična kiselina i l-karnitin n60 tabl

Informacije o lijeku su generalizirane, daju se u informativne svrhe i ne zamjenjuju službene upute. Samozdravljenje je opasno po zdravlje!

Prema statistikama, ponedjeljkom se rizik od ozljeda leđa povećava za 25%, a rizik od srčanog udara za 33%. Budite oprezni.

Prvi vibrator izumljen je u 19. stoljeću. Radio je na parnom stroju i trebao je liječiti žensku histeriju.

Znanstvenici sa Sveučilišta u Oxfordu proveli su niz studija u kojima su zaključili da vegetarijanstvo može biti štetno za ljudski mozak jer dovodi do smanjenja njegove mase. Stoga znanstvenici preporučuju da se riba i meso ne isključuju iz prehrane.

Lijek protiv kašlja "Terpinkod" jedan je od najboljih prodavača, a ne zbog svojih ljekovitih svojstava.

Svatko ima ne samo jedinstvene otiske prstiju, nego i jezik.

Ljudska krv „teče“ kroz posude pod ogromnim pritiskom i, suprotno njihovom integritetu, sposobna je pucati na udaljenosti do 10 metara.

Prema studijama, žene koje piju nekoliko čaša piva ili vina tjedno imaju povećan rizik od razvoja raka dojke.

Rad koji nije po volji osobe mnogo je štetniji za njegovu psihu nego što uopće nedostaje.

Jetra je najteži organ u našem tijelu. Prosječna težina mu je 1,5 kg.

Da bismo rekli i najkraće i najjednostavnije riječi, koristit ćemo 72 mišića.

Obrazovana osoba je manje sklon bolestima mozga. Intelektualna aktivnost doprinosi stvaranju dodatnog tkiva, kompenzirajući oboljele.

Naši bubrezi mogu očistiti tri litre krvi u jednoj minuti.

U Velikoj Britaniji postoji zakon prema kojem kirurg može odbiti operaciju na pacijentu ako puši ili ima prekomjernu težinu. Osoba mora odustati od loših navika, a onda možda neće trebati operaciju.

Ako se smiješ samo dva puta dnevno, možeš sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.

Zubari su se pojavili relativno nedavno. Još u 19. stoljeću, otkidanje loših zuba bio je odgovornost običnog brijača.

Mrežnica je tanak unutarnji sloj očne jabučice, koji se nalazi između staklastog tijela i žilnice i odgovoran je za percepciju pogleda.

L karnitin

Registrirajte se kako biste ostavili recenziju.
Traje manje od 1 minute.

Sve moje aktivnosti povezane su s napetošću uma i uvijek trebam pozornost. Ali tijelo ponekad propadne, pojavljuje se slabost, glava ne radi kako treba. Trebate alat koji ga vraća u normalu. Tražio sam dugo vremena. Konačno, gledajući robu na internetskoj stranici eiherba, naišao sam na ovu opciju, on se zainteresirao za mene i ja sam naručio. Uzimam kapsule dnevno prije doručka na prazan želudac. Vidljivo dodana vedrina i vedrina! Živčani sustav je stabilan, nema depresije. Preporučujem!

Ja uopće nisam obožavatelj kapsula. Stoga je odabran l karnitin u tekućem obliku. Izbor nije velik, naručen iz Nature's Answer. Velika posuda, gotovo 500 ml. (Ali ako kupite 1200 ml, to je jeftinije. Ako ga uspijete uhvatiti) Za 2 tjedna - 5% masti. Osjećam se energičnijim kada uzimam karnitin. Ukusna, s ugodnom slatkastom aromom nalikuje sirupu protiv dječjeg kašlja. Mnogi prof. sportaši radije uzimaju karnitin u tekućem obliku, jer se rezultati brže dobivaju. Ne uspoređujem učinkovitost s drugim proizvođačima, jer ga nisam probao. Vidim da radi za mene. Rezultati su u potpunosti zadovoljni. Moja omiljena aminokiselina!

Uzmite 1 karnitin 2 kapsule 2-3 sata prije treninga. U drugom trenutku nema smisla uzimati ga, jer karnitin djeluje kao energičan. Bolje znojenje, duže zadržite i ne izdahnite brzo.
Uvijek naručite karnitin od liječnika.
Ako uzimate l karnitin bez naknadnog tjelesnog. opterećenja, tada se ne osjeća nikakva razlika.
Lijep dodatak. Sve što je naveo proizvođač obavlja se. Nuspojave nisu uočene. Prihvatite više od 8 mjeseci. Ali nisam odmah pronašao one koji su mi bolje odgovarali. Prije toga kupio sam iz različitih sportskih jama. proizvođači, ali kada je bolje shvatiti skladbe pronašao puno stvari koje nisu potrebne za moje tijelo. Najbolje je malo preplatiti, ali naručiti čist proizvod bez potencijalno štetnih dodataka.

Nejasno mišljenje o karnitinu, vjerojatno, ne samo za mene. S jedne strane, to stvarno pomaže da izgubite težinu (iako uvijek računate na više), as druge - primijetio sam da kada uzimate karnitin, apetit, naprotiv, povećava se nekoliko puta. Usput, to je normalno, prema medicinskim komentarima. Moj je metabolizam prirodno dobar, ali nakon dojenja usred lažnih hormona primijetio sam da sam počeo dobivati ​​na težini, čak i ako jedem vrlo malo. Kombinirani prijem karnitina Sada s PP i teretanom. 5 kg nestalo, težina je postala stabilna (to jest, ne povećava se, ali se više ne smanjuje), jedem mnogo više, ali ne dobivam deblje. Stoga, vjerujem, to će odgovarati djevojkama, koje su do idealne prilike dosta. Ne vjerujem da s karnitinom možete izgubiti težinu za mnogo kilograma. Ako je samo uparen s nečim drugim. Svidjelo mi se što je bezopasno i na neki način korisno. B vitamini općenito imaju pozitivan učinak na žensku ljepotu, stimuliraju regeneraciju. To je osobito istinito ako ste već malo stariji od 30 godina. U svakom slučaju, neće biti štete. Da li će prednosti biti teško odgovoriti. Dobio sam učinak, ali za one koji čekaju nešto izvanredno kao rezultat, predložio bih jača sredstva.

Počeo je pripremati tijelo za ljetnu sezonu. Izabrao sam Muscle Pharm, jer je to kompleks od 4 vrste l-karnitina u jednom sastavu - acetil-l-karnitin, l-karnitin baza, l-karnitin-l-tartarat, propionil-l-karnitin, koji se svi zajedno spajaju u vrlo moćna formula. Osim toga, postojao je vrlo značajan popust na ovaj lijek, a ja sam naručio 3 staklenke odjednom. U samo jednom mjesecu, uzimajući ovaj dodatak, izgubio sam 2,5 kilograma masti. Važno je da mišići, u ovom slučaju, nisu uništeni. Naravno, da bi se postigao ovaj rezultat, nije dovoljno samo piti l-karnitin. Njegov prijem treba kombinirati s vježbanjem i uravnoteženom prehranom. Uzeo sam ovaj lijek 2 kapsule pola sata prije treninga. U dane koji nisu trenirali, popila sam istu dozu ujutro. Izvođenjem fizičkih vježbi osjetio sam izvanredan talas energije i uopće se nisam umorio, iako nisam osjetio nikakav pritisak na svoje srce. Primijetio sam da su se mišići počeli brže oporavljati nakon treninga. Općenito, za 2 mjeseca, u potpunosti sam stavio svoje tijelo u red, i još sam imao 1 limenku ovog proizvoda. Ali odlučio sam nastaviti uzimati ovaj lijek kako bih u potpunosti konsolidirao rezultat. Osim toga, osim l-karnitina, uključuje i ketone maline, koji ne samo da pridonose sagorijevanju masti, već također povoljno djeluju na kožu, kosu i usporavaju starenje. Iako je l-karnitin za mene još važniji, jer sam zahvaljujući njemu u relativno kratkom vremenu povratio svoj oblik, a između ostalog je i izvrstan antioksidans.

Više od godinu dana aktivno radim na svom tijelu. Dijetetski dodaci masnoće su mnogo pokušali: u kapsulama i mjehurićima. Sada mogu sa sigurnošću reći da je tekući L-karnitin mnogo učinkovitiji u odnosu na tabletu, brže se apsorbira. Kupujem tekućinu L-karnitina iz Now Foods s okusom citrusa. Boca je pristojna, gotovo pola litre, dovoljno dugo za umjerenu uporabu. I za novac se ispostavi da je mnogo isplativije nego ako kupite od nas ljekarne. Aditiv je ugodan za okus, slatkiš zbog ekstrakta stevije (u njemu nema šećera!), I mirisne, pa popijem jednu žlicu ujutro s velikim zadovoljstvom. I cijeli dan - ima dovoljno energije, dovoljno za večernji trening. A ako planiram super teške treninge, samo ulijem žlicu L-karnitina u bocu s pročišćenom vodom, ispada ukusna, a pojavljuju se i dodatne sile. Aminokiselina pomaže mome tijelu, naime kardiovaskularnom sustavu, da se nosi s opterećenjima: kad trčim i kardio, prestao sam se gušiti, moj puls je bio stalno normalan, ne kroz krov, a izdržljivost se povećavala. Nakon fiznagruzki morati stisnuti znojnicu, dok se ne osjećam umorno umorna, a nakon sat vremena mogu ponovno pomaknuti planine =)

Najviše od svega vjerujem aditivima Jarrow Formule, puno sam pokušao i vidio jasan rezultat. Najučinkovitiji za mene je acetil-L-karnitin u dozi od 500 mg. Imam jako težak mentalni rad, morate biti stalno oprezni i pažljivi. L-karnitin daje stopostotnu jasnoću uma, poboljšava pamćenje, dodaje koncentraciju pažnje i općenito daje puno energije za cijeli dan. Uzimam jednu kapsulu ujutro na prazan želudac uz šalicu kave i osjećam vitalnost tijekom cijelog dana. I nema kroničnog umora, već sam odavno zaboravio na to! Istodobno se povećava otpornost na stres, što god se događa na poslu, uvijek sam mirna, a prije toga živci su uvijek bili na granici, čak i bez ičega. Također, L-karnitin ubrzava metabolizam, kalorije se brže sagorijevaju, a apetit se smanjuje, ne želite uopće jesti. U vezi s mojim radom, često ne dolazim u sobu za fitness, ali kad imam vremena, prije treninga uzimam još jednu kapsulu, a onda to radim bez zaustavljanja sat i pol. Čak i nakon fizičkog napora osjećam se na visini, tijelo se bez problema oporavi.

Uzeo L-karnitin da obnovi tijelo nakon što je pretrpio gripu. Kupio sam dodatak od Source Naturalsa, jer je omjer cijene i volumena bio savršen za mene. Doza l-karnitina u 1. kapsuli je 250 mg, za moj je slučaj sasvim dovoljna. Tjedan dana nakon uzimanja, počela se osjećati mnogo bolje. Blagost, slabost, pospanost su nestali. Postao je mnogo življi, energičniji. Stanje depresije je prošlo. Sile su se počele oporavljati. Mjesec dana kasnije potpuno sam se vratio. Sada je mnogo aktivnija nego prije bolesti. Na poslu se uopće ne umaram, uspijevam učiniti više stvari kod kuće. Štoviše, postao sam uravnoteženiji, mirno reagirajući na različite podražaje, lako se nosim s dnevnim manjim problemima. Prva dva tjedna uzimala sam prvu kapsulu L-karnitina 4 puta dnevno prije jela, a zatim smanjila dozu na 3 kapsule dnevno - tako da sam popila još 2 tjedna, zatim do 2 kapsule. Nisu uzrokovane nuspojave. Potpuno sam zadovoljan rezultatom.
L-karnitin također usporava proces starenja

Dymatize Nutrition Elcarnitine je najbolja aminokiselina koja gori na masnoću koju sam ikada uzela. To je najučinkovitije u tableti od 500 mg aktivne tvari, pa čak i za zdravog čovjeka s normalnim količinama vježbanja, jedna kapsula je dovoljna. Naravno, ako imam aktivan kardio trening, onda uzimam dvije tablete, jer je teret velik. U svakom slučaju, pijem ih pola sata prije odlaska u teretanu, samo ovaj put dovoljno energije ulazi u tijelo. Dodatak je djelotvoran, energija nakon što je više nego dovoljna, a učinak nije kratkotrajan i hvata ga za cijeli dan. Vodim zinger čak i nakon nestvarnog iscrpljujućeg treninga! =))) S elkarnitinom tijelo za sušenje je više savitljivo za ispuštanje kilograma, a nakon treninga mišići se brže oporavljaju. Tko hitno treba odbaciti višak kilograma, ova aminka definitivno ne boli, pogotovo u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoća! Samo imajte na umu da pomaže frekvencijama u teretani ili stadionu, koji aktivno radi na svom tijelu - sa specifičnim opterećenjima daje stvarno cool rezultat!

Prihvaćam elkarnitin da se riješim umora i preopterećenja na poslu. Po prirodi mog rada moram obraditi veliku količinu informacija i nedavno sam imao stanje potpune "slomljenosti". Kako se nositi s tim, stekao je elkarnitin tartarat (Now Foods). Izabrao sam ga zbog male doze i niskih cijena. Primijećeno je značajno poboljšanje ukupnog stanja. Također povećana koncentracija, više ne osjećaju teret na mozgu, bilo je više energije. Učinkovitost se značajno povećala, a umor - kao što se nikada nije dogodilo. Elkarnitin uzimam na prvu kapsulu prije obroka 2 puta dnevno - ujutro i navečer. No, neposredno prije spavanja, preporučljivo je da se ne pije, jer ne možete dugo zaspati.
Oni koji žele ukloniti višak masnoće trebat će mnogo veću dozu lijeka, štoviše, u kombinaciji s aktivnom tjelovježbom i posebnom prehranom.
Odlazim na kratke pauze između tečajeva.

L-karnitina

Danas se učinkovitost većine prehrambenih dodataka procjenjuje u usporedbi s kreatinom. Ako nakon nekoliko tjedana aditiv ne daje opipljive rezultate na utezima ili u teretani, on se otpisuje zbog svoje "beskorisnosti". Međutim, neki dodaci zaslužuju bližu pažnju i objektivan pristup. Jedan od tih dodataka je karnitin. Mnogi ljubitelji fitnessa iz nekog su razloga odbacili ovaj dodatak. To je pogreška, a onda ćemo iznijeti niz argumenata u korist uključivanja karnitina u vašu prehranu.

Koristi od karnitina

Danas se u medijima široko izvještava o prednostima karnitina. Međutim, većina ljudi još uvijek nema jasnu predodžbu o tome kakav je pozitivan učinak ovog dodatka na zdravlje, kao i koliko karnitina treba tijelu. Ako ste jedan od njih ili dugogodišnji potrošač karnitina koji želi "osvježiti" informacije, ovaj članak je za vas.

Karnitin je prirodna supstanca - metabolit ili proizvod metabolizma koji se nalazi u svim živim stanicama. Zbog činjenice da se karnitin proizvodi u tijelu, ne smatra se bitnim hranjivim tvarima i ne može se klasificirati kao vitamin. Karnitin također nije u potpunosti aminokiselina, iako se u nekim časopisima i promotivnoj literaturi nalazi takva definicija. S kemijske točke gledišta, karnitin se odnosi na kvaternarne amine. Međutim, samo trebate znati da je karnitin metabolit - tvar proizvedena u našem tijelu.

Dokazano je da određeni metaboliti, na primjer, karnitin, imaju pozitivan učinak na ljudski organizam kada se daju s hranom ili u obliku aditiva u hrani. Neki zdravstveni djelatnici karnitin smatraju tvari poput vitamina, jer je ona važan faktor rasta (potreban za rast) kod beba. Što se tiče odraslih osoba, vjeruje se da karnitin blagotvorno djeluje na zdravlje. Karnitin je polu-esencijalna tvar jer igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i dugovječnosti, ali nije apsolutno nužna za preživljavanje.

Međutim, treba napomenuti da je, prema nedavnim istraživanjima, karnitin neophodan za starije osobe, kao i za one s manjkom karnitina, u kojem tijelo ne proizvodi dovoljno karnitina da bi zadovoljilo svoje metaboličke potrebe.

Često možete vidjeti da se karnitin u časopisnim člancima i popisima sastojaka za sastojke hrane naziva L-karnitin. Postoji i varijanta s prvim slovom D. Kao iu slučaju većine prirodnih tvari, molekula karnitina ima dva oblika, koji su zrcalna slika jedni drugih. Da bi razlikovali ove oblike, znanstvenici koriste slova L i D. Oblik „L-karnitin“ djeluje u našem tijelu. Kada kupujete dodatke karnitina, potražite L-karnitin. U ovom članku, karnitin je L-karnitin. Ako je D-obrazac, to će biti naznačeno zasebno.

Karnitin se proizvodi pretežno u jetri, mozgu i bubrezima kroz niz biokemijskih reakcija nazvanih sintetski put. Priroda tijeka ovih reakcija nalikuje procesu sastavljanja modela na pokretnoj traci. To uključuje biokemijske građevne blokove i enzime (tvari koje pridonose vezanju molekula) uključenih u povezivanje građevnih blokova dok se kreću duž sintetskog puta do formiranja karnitinskih molekula. U sintezi karnitina sudjeluju aminokiseline lizin i metionin, vitamini B3, B6, C i željezo.

Svaka živa stanica u tijelu sadrži specijalizirane strukture zvane mitohondrije, koje obavljaju vrlo važnu funkciju - osiguravaju proizvodnju energije. Zato se mitohondrije ponekad nazivaju "motorima" stanica. Rascep masnih kiselina javlja se u mitohondrijima, oslobađajući energiju potrebnu za obavljanje staničnih funkcija. Iako stanice također mogu primati energiju iz glukoze i aminokiselina, proizvodnja energije iz masnih kiselina ima iznimno važnu ulogu u funkcioniranju tijela.

Karnitin je potreban za transport masnih kiselina koje se dovode u stanice iz cirkulacijskog sustava kroz staničnu membranu mitohondrija. Zapravo, ovo je glavna funkcija karnitina. Na temelju tih informacija postaje jasno kako karnitin može pridonijeti sagorijevanju masnoća: opskrbom mitohondrija većim količinama masnih kiselina za energiju, karnitin smanjuje količinu masti koja se može odložiti.

Još jedna funkcija karnitina je eliminacija štetnih metaboličkih proizvoda iz mitohondrija. To se događa nakon transporta masnih kiselina kroz mitohondrijsku membranu. Zatim molekula karnitina obuhvaća proizvode razgradnje kratkog lanca i uklanja ih iz mitohondrija. Ova detoksikacijska funkcija koju izvodi karnitin omogućuje mitohondrijama da nastave proizvoditi energiju uz maksimalnu učinkovitost. Nakupljanjem produkata raspadanja, razgradnja masnih kiselina u mitohondrijima se usporava i narušava se.

Istraživač Noris Siliprandi i njegovi kolege u pregledu funkcija karnitina primjećuju da ova tvar potiče uklanjanje metaboličkih nusprodukata koji se mogu akumulirati u mitohondrijima tijekom vježbanja. Kao rezultat toga, karnitin dobiva dvostruku ulogu u proizvodnji energije - isporuku građevnih blokova u mitohondrije za proizvodnju energije u obliku masnih kiselina i uklanjanje štetnih metaboličkih produkata nastalih tijekom procesa proizvodnje energije.

Što može karnitin učiniti za vas?

Postoje medicinski dokazi da se, pod određenim uvjetima, proizvodnja karnitina u tijelu usporava s godinama. Kada se to dogodi, smanjuje se količina karnitina u tjelesnim tkivima, uključujući mišiće, srce i mozak. Kao rezultat toga, smanjuje se sposobnost srčanog mišića da proizvodi energiju. Kao rezultat toga, vjerojatnost da će ova tkiva funkcionirati nepropisno povećava se. Osim toga, tkiva u kojima je sadržaj karnitina najveći, to jest mišićno i srčano tkivo, ne mogu sintetizirati karnitin i stoga se moraju dobiti iz krvi jer se karnitin proizvodi u drugim organima, jetri i bubrezima. Zato je važno održavati dovoljnu razinu karnitina. To se može postići uporabom dodataka karnitina.

Karnitin se uglavnom nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla, primjerice u govedini, piletini, janjetini i zecu. Konkretnije, karnitin se dobiva iz mišića, bubrega i jetre tih životinja. Biljni izvori karnitina su ograničeni. Štoviše, sadrže vrlo male količine karnitina. Takve biljke uključuju: avokado, koncentrat lucerne i pšenične klice, koji sadrže manje od 2 mg karnitina na 100 g.

Nutricionisti procjenjuju da je dnevni unos karnitina s hranom kod ljudi koji konzumiraju meso oko 100-300 mg. Vegetarijanci dobivaju znatno manje karnitina dnevno.

Kada uzimate karnitin kao dodatak prehrani, doza može varirati od 50 mg do 2 g dnevno. Istraživanja su pokazala da uzimanje 500 mg dodatka karnitina dnevno povećava koncentraciju karnitina u tkivima i krvi. U terapijske svrhe koriste se i veće doze karnitina.

Karnitin za mršavljenje

Smanjenje i održavanje težine je doživotno bojno polje za milijune ljudi u pokušaju da steknu vitko tijelo i bolje zdravlje. Rezultati istraživanja pokazuju da je prvi korak prema kontroli tjelesne težine da se tijelo spali više masti. Zbog važne uloge karnitina u metabolizmu masti, to je glavna hranjiva tvar koja povećava sposobnost tijela da sagorijeva masti.

Da biste smanjili i kontrolirali težinu, trebate mnogo više od uzimanja prehrambenih dodataka. Ljudi koji imaju problema s težinom, moraju naučiti pravilnu prehranu i uključiti redovitu tjelovježbu u svoju dnevnu rutinu. Karnitin, zbog svojih funkcija u metabolizmu masnih kiselina, doprinosi borbi protiv težine. Ova tvar može biti važan dio vašeg programa s ciljem pronalaženja vitkog tijela. Međutim, to ne znači da će sam karnitin riješiti sve probleme s težinom.

Karnitin, zbog svoje uloge u transportu masnih kiselina, pomaže u optimiziranju tjelesne težine povećanjem upotrebe masnih kiselina u tijelu. To, zauzvrat, dovodi do dnevne potrošnje više masnih kalorija. Kao rezultat toga, količina masti koja se može odložiti na kukove, struk i druge dijelove tijela smanjuje se. Unos karnitina također povećava brzinu metabolizma - količinu energije koju tijelo proizvodi i potroše kalorije. To znači da će tijelo dnevno potrošiti više kalorija.

Godine 1997. znanstvenici su objavili rezultate istraživanja koje je ispitivalo učinak karnitina na gubitak težine kod adolescenata koji pate od pretilosti (dobi 13-17 godina). Sudionici su podijeljeni u dvije skupine. Obje skupine su obučene za pravilnu prehranu, kao i za obuku. Osim toga, propisane su kontrolirane dijete. Tinejdžeri iz pokusne skupine uzimali su 2 g L-karnitina dnevno, a sudionici iz kontrolne skupine dobili su placebo. Na kraju tromjesečnog istraživanja, u obje skupine je primijećeno smanjenje težine. To je potvrdilo da pravilna prehrana i tjelovježba jamče gubitak težine. Međutim, u grupi čiji su sudionici uzimali 2 g L-karnitina dnevno, gubitak težine iznosio je u prosjeku 4,9 kg, dok je u placebo skupini ta brojka iznosila 0,68 kg. Studija je jasno pokazala da suplementacija s L-karnitinom omogućuje brži i učinkovitiji gubitak težine. Sudionici studije su dobro podnosili L-karnitin, a nisu uočeni štetni učinci.

Godine 1992. Gilbert Kaats i njegovi kolege objavili su rezultate svoje studije mršavljenja u kojoj su korišteni karnitin i drugi dodaci. U istraživanju je sudjelovalo 30 žena i 10 muškaraca u dobi od 19 do 65 godina. Zadatak rada bio je procijeniti promjene u tjelesnoj masi, razini kolesterola u krvi, stopi metabolizma. Unos kalorija za sudionike studije bio je ograničen na 1000-2000 kalorija dnevno.

Tijekom faze I tijekom 8 tjedana, sudionici su slijedili prehrambene smjernice bez upotrebe dodataka prehrani. Prema ocjenama znanstvenika u ovom razdoblju, promjene tjelesne težine, razine serumskog kolesterola i metaboličke stope bile su neznatne. U Fazi II, dva keksa s vlaknima i dodataka koji sadrže 200 mg L-karnitina i drugih hranjivih tvari, uključujući 200 μg kroma, uključeni su u dnevni obrok sudionika. Na kraju druge faze, istraživači su otkrili da se tjelesna težina sudionika smanjila u prosjeku za 5 kg, ukupna razina kolesterola u serumu - za 11%. Štoviše, 9% smanjenje lipoproteina niske gustoće (tzv. „Lošeg“ kolesterola), bez promjene u mršavoj tjelesnoj masi, kao i kod očuvanja ili metabolizma.

U razgovoru s sudionicima nakon završetka studije, pokazalo se da je uključivanje pečenja vlakana i dodataka karnitina u prehranu pomoglo da se drže dijete. Štoviše, povećanje stope mršavljenja bilo je inspirativno. Zanimljiva je činjenica da se u tri sudionika metabolizam u fazi II udvostručio!

Jedan od sudionika slijedio je vegetarijansku prehranu. Kao rezultat toga, izgubio je samo 1,63 kg u prvih osam tjedana i 7,5 kg tjelesne masti u drugoj fazi istraživanja, što je bio značajan pokazatelj. Budući da se karnitin nalazi gotovo isključivo u životinjskim proteinima, vegetarijanci imaju nedostatak hrane. Pokazalo se da dodatak karnitina povećava stopu metabolizma masti, što osigurava rano smanjenje masnog tkiva. Ovo istraživanje pokazalo je snažan učinak karnitina na metabolizam i sagorijevanje masti.

Karnitin za energiju, izdržljivost i snagu

Istraživanja pokazuju da bi karnitin trebao biti dio dnevne prehrane ljudi koji redovito vježbaju ili žele imati dovoljno energije za početak treninga. Karnitin pomaže tijelu da postane energičniji, a također smanjuje bol koja se može pojaviti nakon vježbanja i igranja sporta.

U brojnim prvim istraživanjima o učinku karnitina na fizičku učinkovitost utvrđeno je da ova tvar smanjuje koeficijent respiracije. Jednostavno rečeno, to znači da tijelo koristi više masnih kiselina i manje glukoze ili šećera u krvi za proizvodnju energije. To osigurava veći gubitak tjelesne masti tijekom vježbanja i prehrane. Za sportaše tijekom natjecanja smanjena brzina disanja znači veću izdržljivost i duže vrijeme do umora.

Medicinske studije su također pokazale da upotreba karnitina smanjuje koncentraciju mliječne kiseline u mišićima koji se treniraju. Pri izvođenju vježbi za snagu ili tijekom sporta, mliječna kiselina - nusproizvod anaerobnog metabolizma - nakuplja se u mišićima do razine na kojoj se javlja umor. Odgađajući ovaj proces, možete poboljšati fizičku izvedbu. Za sportaše, npr. Trkače na duge staze, to znači da ćete moći duže trčati brže. U slučaju sportaša snage, na primjer, dizača težine, to omogućuje podizanje veće težine s više ponavljanja.

Godine 1989. u publikaciji "Journal of Sports Medicine", E.M. Gorostyag i njegovi kolege objavili su članak pod naslovom "Smanjenje stope disanja tijekom vježbanja nakon uzimanja dodatka s L-karnitinom". Znanstvenici su otkrili da uzimanjem 2 g L-karnitina dnevno dolazi do smanjenja respiratorne frekvencije i zaključuje se da to uključuje korištenje više masnih kiselina i moguće uštede glikogena u mišićima. Kao rezultat, za proizvodnju energije koristi se manje ugljikohidrata. Kao što možete vidjeti, tijelo uvijek koristi ugljikohidrate i masti za proizvodnju energije. Međutim, opskrba ugljikohidratima je ograničena, zbog čega se može iscrpiti tijekom dugog treninga (više od 1,5 sata). To smanjuje ukupnu izvedbu vježbi. Tako, štedeći glicogene mišićne zalihe, karnitin vam omogućuje da trenirate jače i duže.

U svakodnevnom životu, za energijom, osoba gori oko 40-45% masnih kiselina, 40-45% ugljikohidrata i 10-15% aminokiselina. Ovi pokazatelji variraju ovisno o metabolizmu, kao io vrsti i trajanju vježbi. S aerobnom vježbom koristi se više masti za stvaranje energije, dok je za anaerobne vježbe potrebno više glikogena u mišićima. Rezerve glikogena u tijelu su male u usporedbi s rezervama masti, zbog čega se mogu iscrpiti u samo nekoliko desetaka minuta vježbanja ili povećane tjelesne aktivnosti. S iscrpljenjem rezervi glikogena u mišićima i jetri smanjuje se proizvodnja energije za fizičku i mentalnu aktivnost.
Budući da je, zbog glikogena u jetri, mozak opskrbljen s glukozom potrebnom za proizvodnju energije, iscrpljivanje zaliha glikogena u mišićima ima negativan učinak na mentalnu aktivnost i funkciju mozga. A budući da je glikogen važan za kratke mišićne napore, kao i za održavanje vrhunske razine tjelesne aktivnosti tijekom dugotrajnih vježbi izdržljivosti, obnavljanje zaliha glikogena u tijelu igra važnu ulogu za optimalnu tjelesnu i mentalnu aktivnost u svim sportovima.

Godine 1990. L. Vecchet i njegovi kolege iz Europskog časopisa za primijenjenu fiziologiju objavili su rezultate svojih istraživanja o utjecaju L-karnitina na maksimalnu tjelesnu aktivnost. Znanstvenici su proveli istraživanje u kojem su sudjelovali zdravi muškarci u dobi od 22 do 30 godina, sa sličnim životnim stilom i tjelesnom kondicijom. Ispitanici iz pokusne skupine uzimali su 2 g L-karnitina 90 minuta prije izvođenja vježbanja. Istraživači su odredili učinkovitost vježbi, kao i količinu kisika koju su apsorbirali sudionici koji su radili na simulatorima s konstantnim ciklusom.
Odmah su utvrđeni blagotvorni učinci jedne doze karnitina. Došlo je do povećanja snage, kao i ukupnog broja izvedenih vježbi. Osim toga, promatrane osobe, koje su prije vježbanja uzele 2 g L-karnitina, smanjile su koncentraciju mliječne kiseline u krvi. Muškarci koji uzimaju dodatak ostavili su samo pozitivne povratne informacije o svom fizičkom stanju i dobrobiti.

Kada trenirate s postupnim povećanjem trajanja i intenziteta vježbanja, bolovi u mišićima / bol mogu se pojaviti nakon 1-2 dana. Sportski fiziolozi ovaj fenomen nazivaju sindromom zakašnjelog mišićnog bola (COM), koji je uobičajena nuspojava vježbanja ili intenzivnog fizičkog napora. Simptomi SOMB-a uključuju bol pri kretanju, bol, osjećaj otoka ili ukočenost mišića. Za osobe koje vježbaju s utezima, sOMB se obično manifestira sljedećeg dana nakon intenzivnog vježbanja. Smatra se da je razvoj COMB-a povezan s oštećenjem stanica i složenim nizom biokemijskih promjena. Vjeruje se da kršenje energetskog metabolizma čini stanice osjetljivijima na mehanička naprezanja, što može dovesti do oštećenja tkiva tijekom vježbanja.

Dokazano je da karnitin štiti mišićno tkivo od oštećenja kao rezultat vježbanja, stimulira proces vazodilatacije ili cirkulacije krvi, što osigurava veći protok krvi u radne mišiće i bolju eliminaciju toksičnih metaboličkih produkata. U jednoj studiji, dr. Maria Giameraridino je davala 6 muškaraca s 3 g L-karnitina ili placebo dnevno tijekom tri tjedna kako bi utvrdila može li L-karnitin smanjiti COM. Zatim su ispitanici proveli vježbe, za koje je utvrđeno da uzrokuju COMB. Dr. Giameraridino je otkrio da kada uzimaju 3 g L-karnitina dnevno, sudionici su manje vjerojatno da će imati POMB nego tijekom razdoblja kada se ne koristi dodatak. Ovaj rad potvrđuje da L-karnitin ima zaštitni učinak protiv bolova i ozljeda nastalih tijekom vježbanja.
Istraživanja pokazuju da mišićni karnitin smanjuje razgradnju aminokiselina koje tvore mišićne proteine ​​kako bi se generirala energija. Dakle, sprečavanje uporabe aminokiselina za energiju smanjuje stupanj sloma mišića. Ako tijekom vježbanja tijelo koristi energiju za aminokiseline, uništenje mišića je neizbježno. Osim unosa proteina, povišene koncentracije karnitina u mišićima sprječavaju korištenje aminokiselina za energiju tijekom vježbanja, čime se sprječava raspad i oštećenje mišića.

Pregled trenutnih medicinskih istraživanja o učinku karnitina na rezultate treninga otkriva određene nedostatke i nedosljednosti. U nekim znanstvenim krugovima to bi moglo izazvati kontroverze i kontroverze. Međutim, ako uzmemo u obzir punu količinu znanstvenih podataka o karnitinu, koristi od uzimanja ovog dodatka ne mogu se dovesti u pitanje. Istraživanja sa sigurnošću omogućuju zaključak da se upotreba karnitina u dozi od 1 do 4 g na dan dobro podnosi u razdoblju od nekoliko tjedana do 1 godine.

Istraživanja su također pokazala poboljšanje fizičke učinkovitosti i smanjenje CRP-a. Ostale studije pokazuju pozitivne rezultate s karnitinom, i iako nisu uvijek statistički značajne, ti podaci mogu biti važni za vas osobno. Ako uzmemo u obzir dostupne studije o karnitinu, većina znanstvenih dokaza govori u prilog korištenja ove tvari kako bi se poboljšali učinci među amaterskim sportašima i konkurentima, kao iu druge svrhe opisane u ovom članku.

Karnitin za zdravlje srca

Blagotvoran učinak karnitina na zdravlje kardiovaskularnog sustava trebao bi biti od interesa za sve, posebno za one koji su izloženi riziku od razvoja koronarne bolesti srca. Karnitin je važna supstanca koju tijelo treba kako bi srce moglo još dugo trajati. Kao rezultat medicinskih istraživanja ustanovljena je veza između niskih koncentracija karnitina u srčanom mišiću i zatajenja srca. Na temelju toga, predloženo je da određena skupina ljudi ima nisku proizvodnju ili potrošnju karnitina, što je faktor rizika za razvoj moždanog udara. Među mnogim pozitivnim učincima na srce, karnitin osigurava povećan protok krvi i povećanu razinu dobrog kolesterola (lipoproteini visoke gustoće), dok u isto vrijeme smanjuje koncentraciju lošeg kolesterola ili lipoproteina niske gustoće. Kao rezultat, smanjuje se rizik od razvoja koronarne bolesti srca.

Prije nego počnete istraživati ​​zdravlje srca i unos karnitina, dobro je znati nešto o kardiovaskularnom sustavu. Kardiovaskularni sustav čine srce i krvne žile - arterije, vene i kapilare. Kisikirana krv prolazi kroz arterije od pluća do srca, a zatim u druge dijelove tijela, isporučujući kisik svakoj živoj stanici. Dioksigenirana krv - zajedno s štetnim metaboličkim proizvodima, kao što je ugljični dioksid, vraća se kroz vene u srce, što ga pumpa u pluća.

U plućima je krv ponovno zasićena kisikom. Istovremeno se iz njega uklanja ugljični dioksid, koji se izlučuje iz tijela. Kisikirana krv teče natrag u srce kroz plućnu venu. Tamo hrani kisikom srčana tkiva, nakon čega ponovno prolazi kroz arterije od srca do drugih dijelova tijela, dovršavajući cirkulaciju. Ovaj proces traje cijeli život.
Razvoj arterioskleroze, bolesti koja je karakterizirana zadebljanjem arterijskih zidova, može dovesti do disfunkcije kardiovaskularnog sustava. Konkretno, vrsta arterioskleroze - ateroskleroze, popraćena je formiranjem lezija s lokalizacijom arterija. Ovaj proces započinje pojavom plaka i završava se zadebljanjem zidova krvnih žila. Kao rezultat toga, protok krvi u srce i druge dijelove tijela je ograničen ili blokiran.

Konstrikcija ili začepljenje krvnih žila koje nose krv u srce dovodi do nedovoljne opskrbe srca kisikom. Budući da srce koristi kisik za proizvodnju energije potrebne za kontrakcije, smanjenje protoka krvi, poznato kao ishemija miokarda, može uzrokovati anginu, vrstu boli u prsima. S jakim ograničenjem ili blokadom dotoka krvi u srce dolazi do infarkta miokarda ili do srčanog udara.

U kliničkim studijama i nekim opisima kliničkih slučajeva zabilježena je prisutnost inverzne veze između razine karnitina u srcu i zatajenja srca. Jednostavno rečeno, kod ljudi čije su razine karnitina u tkivima ispod normale, učestalost zatajenja srca može biti veća. Veće razine karnitina u srčanom tkivu povezane su s nižom učestalošću srčanog udara. Karnitin štiti tijelo od smanjenja protoka krvi u srce.

Dodaci karnitinu mogu koristiti osobama s miokardijalnom ishemijom (smanjeni dotok krvi u srce). U isto vrijeme dolazi do smanjenja boli, kao i do poboljšanja tolerancije na vježbanje. Dokazano je da slike pomažu ljudima s povremenom klaudikacijom - bolest koju karakterizira bol u nogama zbog nedovoljnog protoka krvi u mišiće nogu.

Prve studije o antiishemijskom djelovanju (poboljšanje cirkulacije krvi) L-karnitina provedene su na laboratorijskim životinjama. Kao rezultat ovih istraživanja, utvrđeno je da se kod uzimanja L-karnitina u pokusnih životinja stupanj oštećenja tkiva smanjio. Nadalje, zabilježen je antiaritmički učinak. To je postalo temelj daljnjih istraživanja, prvo na životinjama, a zatim na ljudima. U tim i drugim radovima dobiveni su oprečni rezultati u vezi s prednostima karnitina u srčanim bolestima. Neke studije opisuju pozitivne rezultate, dok druge ne pokazuju značajna poboljšanja. Međutim, nije zabilježena šteta s L-karnitinom. To sugerira da karnitinski dodaci daju pozitivan rezultat ili ga uopće ne daju.

Tijekom početnog ispitivanja uloge karnitina u zdravlju srca, skupina medicinskih istraživača analizirala je razinu karnitina u uzorcima srčanog tkiva u bolesnika koji su podvrgnuti transplantaciji srca. Znanstvenici su otkrili da su razine karnitina bile niže u osoba s kroničnim zatajenjem srca nego u kontrolnoj skupini, što je uključivalo uzorke tkiva ljudskog srca uzetih unutar 4 sata od smrti zbog prirodnih uzroka koji nisu povezani s kardiovaskularnim bolestima. Ovi podaci potvrđuju postojanje inverzne veze između niskih razina karnitina u srčanom tkivu i povećanog rizika od razvoja srčanih bolesti.

U istraživanju R. B. Singhe i njegovih kolega otkrivene su opipljive koristi od primjene L-karnitina u dozi od 2 g dnevno tijekom 28 dana. Studija je obuhvatila 101 osobu sa sumnjom na infarkt miokarda ili srčani udar. Sudionici su dobili dnevno ili 2 g L-karnitina ili placebo. Nisu zabilježeni štetni učinci s L-karnitinom. Nakon 28 dana, istraživači su otkrili smanjenje veličine infarkta u eksperimentalnoj skupini (srčani udar je mjesto s oboljelim ili mrtvim stanicama, što je posljedica nedostatka kisika u tkivima zbog ograničene ili blokirane cirkulacije krvi). U ovoj skupini, također je došlo do smanjenja incidencije angine, aritmije ili nepravilnog otkucaja srca, nefatalnog rekurentnog infarkta - rekurentne epizode srčanog udara, kao i smrti povezane s oštećenjem srca.

U drugoj studiji koju su proveli P. Davini i njegovi kolege, učinak L-karnitina ispitivan je u dozi od 4 g na dan kod ljudi kojima je dijagnosticiran infarkt miokarda. 81 godinu je uzimala karnitin godinu dana, uz konvencionalnu farmakoterapiju. U usporedbi s ispitanicima iz kontrolne skupine koji nisu koristili karnitin, eksperimentalna skupina pokazala je poboljšanje srčane frekvencije, kvalitetu života i vjerojatnu dugovječnost.

Brojni pregledi pokazuju da karnitin povećava toleranciju na vježbanje i poboljšava rad srca kod osoba s oštećenjem kardiovaskularne aktivnosti. Prema većem broju studija, karnitin povećava toleranciju na vježbanje i poboljšava rad srca uz prisutnost problema vezanih uz stanje srca i krvnih žila. Na primjer, 1983. godine, dr. Kamikawa i njegovi kolege proučavali su učinak karnitina u dozi od 900 mg dnevno na fizičku izvedbu ljudi sa stabilnom anginom. Tijekom prva četiri tjedna svi pacijenti su primali placebo. Nakon tog razdoblja, sudionicima je dano 900 mg L-karnitina dnevno tijekom dvanaest tjedana. Nakon razdoblja placeba, kao i nakon četiri i dvanaest tjedana terapije karnitinom, provedeni su testovi vježbanja. Sudionici su zamoljeni da vježbaju na traci za trčanje kako bi utvrdili ima li uvođenje karnitina blagotvoran učinak. Istraživači su otkrili da suplementacija karnitinom osigurava bolju toleranciju vježbanja u samo četiri tjedna. Osim toga, dva od dvanaest ispitanika na kraju razdoblja ispitivanja su izliječena stabilna angina.

U drugoj studiji, koju je 1985. opisao dr. Cherchi i njegove kolege, 2 g L-karnitina dnevno ili placebo su davane osobama sa stabilnom anginom tijekom 4 tjedna. Bolesnici iz pokusne skupine pokazali su povećanje fizičke učinkovitosti. U drugoj studiji, čiji su rezultati objavljeni u izdanju Circulation iz 1988. godine, dr. G. Brevetti i njegovi kolege pronašli su poboljšanja kod ljudi s povremenom klaudikacijom - grčeve, bol i slabost u nogama zbog nedovoljne cirkulacije - nakon terapije karnitinom tri tjedna. Znanstvenici su proučavali učinak karnitina na bezbolnu šetnju i pronašli poboljšanje sposobnosti hodanja kod ljudi s ovom bolešću.

Godine 1998. dr. Eric Brass i William R. Hyatt objavili su pregledni članak pod nazivom “Uloga dodataka karnitina i karnitina tijekom vježbanja u ljudi i osoba s posebnim potrebama” u časopisu American College of Nutrition. Kao rezultat pregleda znanstvene literature, otkrili su da terapija karnitinom dovodi do poboljšanja sposobnosti izdržavanja fizičkih napora kod osoba koje imaju problema s cirkulacijom krvi.

Kako bi se postigli korisni učinci spomenuti u znanstvenim istraživanjima, važno je koristiti pravu količinu karnitina. Za prehrambene svrhe, kao iu programu za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava, treba primjenjivati ​​500-1500 mg L-karnitina dnevno, što bi trebalo osigurati održavanje visoke razine karnitina u tjelesnim tkivima bez štetnih posljedica po zdravlje. Doze od 100-500 mg mogu također imati blagotvoran učinak, pod uvjetom da se redovito uzimaju.

U prisustvu kardiovaskularnih bolesti ili rizika njihovog razvoja, posavjetujte se sa svojim liječnikom i obavijestite ga da ste zainteresirani za uzimanje karnitina i drugih dodataka kao dio dijetalne terapije. Većina kardiologa ima ideju o zaslugama karnitina i drugih dodataka prehrani. Terapijske doze, koje su osiguravale maksimalnu korist u kliničkim ispitivanjima, iznosile su 2-4 g L-karnitina dnevno. Postoje izvješća da doza od 1 g na dan također daje pozitivan rezultat, ali je potrebno najmanje 2 g dnevno kako bi se izvukao veći učinak.

Koristeći karnitin u terapijske svrhe, imajte na umu da on nije zamjena za farmakoterapiju i medicinski nadzor. Osim toga, trajanje većine studija koje su koristile velike doze karnitina bilo je manje od godinu dana. Dakle, učinci karnitina u dugoročnoj fazi ostaju nepoznati. Međutim, u ovom trenutku dodatci prehrani karnitina već su na prodaju već dugi niz godina i nije bilo izvješća o bilo kakvim nuspojavama.

Ostali dodaci koji mogu poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava su: koenzim Q10, vitamin E, vitamin C, karotenoidi, folna kiselina, vitamin B6, vitamin B12, češnjak, sojin protein, bioflavonoidi, lipoična kiselina, pantenin, magnezij, L-arginin L-taurin, kalcij, glog, ginkgo biloba, ekstrakt sjemenki grožđa i pycnogenol.
Zapamtite da nijedan lijek ili dodatak prehrani u bilo kojoj dozi neće zamijeniti dobrobit nakon dijete s malo vlakana i vlaknima s mnogo vlakana. Osim toga, održavanje zdrave težine i redovite tjelovježbe važni su za zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Što je još korisno karnitin?

Prijavljeno je nekoliko dodatnih koristi karnitina, što može biti od određenog interesa.

Karnitin povećava mušku plodnost. Godine 1979. norveški znanstvenici otkrili su vezu između razina karnitina i vitalnosti sperme. Međutim, prije samo dva desetljeća provedeno je epohalno istraživanje s ciljem proučavanja djelovanja karnitina u muškaraca s astenospermijom nepoznate etiologije - smanjenja vitalnosti spermatozoida. Dr. M. Costa i njegovi kolege dali su 3 g L-karnitina dnevno u frakcijskim dozama od 1 g nakon svakog obroka do 100 muškaraca s astenospermijom. Trajanje studije je bilo četiri mjeseca.
Na kraju tog razdoblja analizirani su uzorci sperme. Na radost znanstvenika i sudionika istraživanja došlo je do povećanja broja spermatozoida i njihove mobilnosti. Istraživači su zaključili da L-karnitin, kada se daje oralno, poboljšava kvalitetu sperme kod muškaraca s astenospermijom, što ukazuje da se L-karnitin može koristiti kao terapijsko sredstvo za liječenje ovog tajanstvenog poremećaja, koji često uzrokuje neplodnost.

U drugoj studiji, znanstvenici su dali 47 muškaraca s astenospermijom 3 g L-karnitina dnevno u frakcijskim dozama od 1 g nakon svakog obroka tijekom tri mjeseca. Nakon tog razdoblja, 37 sudionika pokazalo je poboljšanje u održivosti sperme. Nije bilo izvješća o zdravstvenim rizicima. Istraživači su također zaključili da bi L-karnitin trebao biti korišten u liječenju nekompletne astenospermije.

Ostale hranjive tvari koje povećavaju mušku plodnost uključuju cink, vitamin C, vitamin B12 i aminokiselinu L-arginin. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o pravilnoj uporabi ovih dodataka prehrani kao dio programa za liječenje muške neplodnosti. Štoviše, budući da su istraživanja pokazala da alkohol ima toksičan učinak na muški reproduktivni sustav, a taj je učinak samo djelomično reverzibilan, preporučuje se da se zaustavi ili ograniči unos alkohola. Osim toga, vrijedi zaustaviti ili ograničiti uporabu duhana jer duhan također šteti plodnosti.

Karnitin pomaže u nekim slučajevima sindroma kroničnog umora. Sindrom kroničnog umora (CFS) je poremećaj karakteriziran stalnim umorom. Simptomi ovog sindroma uključuju bol u mišićima i zglobovima, depresiju, tjeskobu, razdražljivost, glavobolje, probleme s crijevima i gubitak apetita.

Istraživači iz Centra za proučavanje sindroma kroničnog umora u Chicagu, Illinois, utvrdili su da serumske razine karnitina mogu biti jedan od čimbenika CFS-a. Liječnici A.V. Plioplis i S.Plioplis u časopisu Journal of Neuropsychobiology napisali su da su bolesnici s CFS-om koji su pregledali imali značajno niže razine karnitina nego ljudi bez CFS-a. Istraživači su otkrili da su više razine karnitina u serumu popraćene boljom mitohondrijskom funkcijom. Znanstvenici su također otkrili da u bolesnika s CFS-om, biološka tekućina sadrži više metaboličkog otpada, što čini tekućinu neutralnom kiselom. Osim toga, kod tih ljudi se potiskuje mitohondrijska funkcija u mišićnim stanicama.

Pacijenti s CFS također su imali smanjeni aerobni kapacitet. Liječnici su sugerirali da poremećaji u mitohondrijama dovode do razvoja tipa umora koji je karakterističan za osobe s CFS-om. Ovo otkriće potaknulo je znanstvenike da prouče kako uvođenje karnitina utječe na bolesnike s CFS-om. Tako su 1997. započeli istraživanja kako bi testirali ispravnost svoje hipoteze.

U ovoj studiji bolesnicima s CFS-om dan je 3 g L-karnitina dnevno u tri podijeljene doze od 1 mg nakon svakog obroka. Ispitivanje je provedeno u nekontroliranim eksperimentalnim uvjetima osam tjedana. Između četvrtog i osmog tjedna došlo je do značajnih poboljšanja u CFS-u. Na kraju osmotjednog terapijskog razdoblja, istraživači su otkrili da unos karnitina daje vidljiva poboljšanja, kao što su bolji učinak, bolji san, veća koncentracija i općenito poboljšanje tjelesnog i mentalnog zdravlja kod CFS-a. Ovaj odnos između nedostatka karnitina i poremećaja koji dovode do razvoja CFS-a pokazuje da se karnitin može koristiti u liječenju CFS-a, kao i prevenciji ove bolesti.

Ako uzmete karnitin, ostavite svoje komentare u komentarima.