L-karnitina

• Analize

Opis od 02.02.2016

• Latinski naziv: L-karnitin
• ATX kod: A16AA01
• Aktivni sastojak: Levocarnitine (Levocarnitine)
• Proizvođač: korporacija OLIFEN, laboratorij suvremenog zdravlja, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL doo, Santapharm (Rusija), NOW International (SAD), Adifarm (Bugarska), Rudolf Wild GmbH Co KG (Njemačka), C. Hedenkamp (Njemačka) i drugi.

struktura

Sastav u obliku sirupa uključuje aktivnu tvar levokarnitin, kao i brojne dodatne komponente, uključujući fruktozu.

Lijek u tabletama sadrži kao aktivne tvari lijevo karnitin, askorbinska kiselina, kao i dodatne komponente. U tabletama nekih proizvođača kao aktivni sastojak nalazi se samo lijevi karnitin.

Sredstvo u kapsulama može sadržavati 250 ili 500 mg lijevog karnitina.

Obrazac za izdavanje

Proizvedeno je nekoliko različitih oblika ovog alata.

• Tekući sirup u bočicama od 100 ml.
• Tablete Elkarnitin, koje se mogu nalaziti u blister pakiranjima od 10 kom., Kao iu plastičnim bocama.
• Kapsule se nalaze u plastičnim pakiranjima od 60, 150 kom.

Farmakološko djelovanje

Wikipedija informira da je L-karnitin aminokiselina koja se nalazi u blizini vitamina B. Njegova sinteza događa se u tijelu. Sintetizira se iz amino kiselina L-lizina i L-metionina. Zbog toga u tijelu treba biti dovoljno željeza, kao i neki vitamini - B3, B6, C.

Govoreći o tome što je L-karnitin, treba napomenuti da ga se naziva i vitamin BT ili B11. Pripravci s karnitinom imaju antitireoidne, antihipoksične, anaboličke učinke, stimuliraju regenerativnu aktivnost tkiva. Pod utjecajem ove tvari, osoba poboljšava apetit, aktivira procese metabolizma masti.

Proces sinteze endogenog L-karnitina javlja se uglavnom u jetri, a svojstva egzogenog L-karnitina su ista kao u egzogenom. Prilikom uzimanja L-karnitina treba uzeti u obzir da je to sredstvo koje normalizira metaboličke procese koji podržavaju aktivnost koenzima A. Pod djelovanjem L-karnitina, usporava se razgradnja proteinskih i ugljikohidratnih spojeva, stimulira metabolizam masti. Stoga se smatra da je El-Carnitine “apotekarski” plamenik za masnoću.

U procesu istraživanja dokazano je da je ova tvar vrlo važna komponenta u procesu pretvaranja akumulirane masti u tijelu u energiju, daje kontrolu hipoglikemije, smanjuje rizik od infarkta miokarda, jača srčani mišić.

Ako tijelu nedostaje ova tvar, masti se ne spaljuju, već se postupno nakupljaju u stanicama tijela.

Ako uzimate lijekove koji sadrže karnitin i vježbate, možete na kraju spaliti značajnu tjelesnu masnoću. Tvar smanjuje stupanj mliječne acidoze i pomaže smanjiti težinu. Zabilježen je neurotrofni učinak sredstva, a lijek aktivira proces regeneracije živčanog tkiva.

Imajte na umu da je ovaj lijek dijetetski dodatak, a ne lijek.

Farmakokinetika i farmakodinamika

Nakon što se preparati koji sadrže tu tvar uzimaju usta, aktivni sastojak se dobro apsorbira u probavni sustav. Najviša koncentracija u plazmi zabilježena je tri sata nakon primjene. Izlučuje se kroz bubrege, a izlučuje se u obliku metabolita.

Indikacije za uporabu

Treba uzeti u obzir ne samo kako uzeti L-karnitin, nego i indikacije za uzimanje ovog lijeka.

Tekućina L-karnitina i drugi oblici ovog alata koriste se za povećanje učinkovitosti i izdržljivosti pri obavljanju fizičkih vježbi, kao iu svrhu aktivnijeg rasta mišićne mase. Često to znače oni koji se bave sportskom prehranom.

Uzimati ovaj dodatak u kapsulama i drugim oblicima preporučljivo je osobama s dijagnozom bolesti srca kako bi se povećala tolerancija na vježbanje.

Također, propisuje se lijek za muškarce i žene u starijoj dobi s ciljem obustave procesa starenja mozga, povećanja pamćenja i povećanja koncentracije.

Ponekad se prepisuje nedonoščadi, kao i bebama tijekom njihovog intenzivnog rasta kako bi se normalizirala težina i pravilan razvoj skeletnih mišića djeteta.

Također, alat se može preporučiti za uporabu od ljudi koji prakticiraju vegetarijanstvo, kako bi se nadoknadio nedostatak L-karnitina u tijelu, bolesnika s tjelesnom iscrpljenošću, onih koji imaju smanjen apetit. Doziranje u ovom slučaju određuje stručnjak.

Sredstva koja sadrže levokarnitin, također su propisana kao dio sveobuhvatnog liječenja kao pomoćnog lijeka. Ovo imenovanje je preporučljivo kod bolesti jetre, endokrinog sustava, srca, krvnih žila.

kontraindikacije

Za uzimanje lijeka određuju se takve kontraindikacije:

Nuspojave L-karnitina

U pravilu, kada se prima ovaj alat dobro podnosi. Ali ponekad se javljaju izolirani slučajevi kada se pojave nuspojave. Posebno se mogu razviti dispeptički simptomi, simptomi alergije, bol u epigastriju. Osobe koje pate od uremije mogu razviti slabost mišića tijekom uzimanja ovog lijeka. Stoga, ako uzimate lijekove i razvijate te nuspojave, savjetujte se sa svojim liječnikom.

Upute za L-karnitin (metoda i doziranje)

Za one koji koriste L-Carnitine sirup, strogo se moraju slijediti upute za uporabu. Treba ga uzeti unutra, od vremena samostalnog obroka. Najbolje je piti ga nerazrijeđeno, ako postoji takva potreba, oprati ga običnom pitkom vodom. U pravilu, odrasli piju 5 ml sirupa tri puta dnevno. Ako je lijek propisan sportašima, preporuča se piti 15 ml sirupa prije početka treninga. Levocarnitin se uzima tijekom četiri do šest tjedana, a ako je potrebno, liječenje se ponavlja nekoliko tjedana kasnije.

Ako se L-karnitin propisuje bolesnicima mlađim od 1 godine, upute za uporabu uključuju dozu od 8 do 20 kapi jednokratno.

Bolesnici u dobi od 1 do 6 godina primaju jednu dozu od 20 do 28 kapi, djeca od 6 do 12 godina - jednu dozu od 2,5 ml. U ovoj dozi lijek se daje djeci 2-3 puta dnevno tijekom jednog mjeseca. Tečaj se može ponoviti na preporuku liječnika nakon nekoliko tjedana.

Kako koristiti lijek u tabletama i kapsulama, također ovisi o liječničkom receptu. Tablete se gutaju cijele, ispiru vodom. U kojoj dozi i kada uzimati lijek, specijalist određuje pacijentovo zdravstveno stanje i indikacije. U većini slučajeva, odraslima se preporučuje piti 250-500 mg lijekova 2-3 puta dnevno. Oni koji su uključeni u sport treba uzeti 500-1500 mg lijevog karnitina jednom prije početka treninga. Nemojte piti proizvod neprekidno predugo - više od šest mjeseci.

Prijem znači da u kapsulama trebate piti cijele kapsule, doziranje i učestalost uporabe isti su kao u tabletama.

Uzmite u ampule L-karnitina u / in i intramuskularno samo pod nadzorom stručnjaka.

predozirati

U priručniku nema informacija o predoziranju L-karnitinom.

interakcija

U isto vrijeme uzimanje L-karnitina s lipoičnom kiselinom i anaboličkim lijekovima povećava terapijski učinak lijevog karnitina.

Uz istovremeni unos glukokortikosteroida, L-karnitin se akumulira aktivnije u tkivima (osim u jetri).

Uvjeti prodaje

Ovaj lijek možete naručiti ili kupiti u ljekarni bez recepta.

Uvjeti skladištenja

Hranite dodatak prehrani na t, ne prelazi 25 stupnjeva.

Rok valjanosti

1,5 godina. Nakon otvaranja bočice sirupa možete je spremiti ne više od 15 dana.

Posebne upute

Treba imati na umu da koristi i štete od droge ovise o tome koliko dobro osoba uzima taj lijek. Šteta za tijelo može se zabilježiti ako se aplikacija provodi neovisno i nekontrolirano.

Kako odabrati najoptimalniji lijek, koji je bolji i kako pravilno uzimati L-Carnitin tekućinu, dijetetičar će vam to reći na individualnoj konzultaciji.

Ljudi koji prakticiraju vegetarijanstvo trebaju uzeti u obzir ono što se nalazi u prirodnom lijevom karnitinu: to je prije svega riba, mlijeko i meso. Stoga, u skladu s ovom vrstom prehrane, može biti potrebno uzeti ovaj lijek.

Pod djelovanjem L-karnitina povećava se izdržljivost, ali za najveći učinak važno je pridržavati se pravilne, uravnotežene prehrane. U sportskoj prehrani ovaj je lijek službeno odobren.

Ponekad se ovaj lijek kombinira s unosom drugih masnih plamenika za izraženiji učinak. Uzimanje L-karnitina može se kombinirati s dobitnicima mase, proteinima, koenzimom Q10 i drugim kompleksima.

Analogi Leukarnitine

Analozi lijeka - to znači, sadrže u sastavu istog aktivnog sastojka. L-karnitin se proizvodi pod različitim markama, takvi aditivi mogu sadržavati i druge aktivne sastojke. To su acetil L-karnitin, Arnebya L-karnitin, Sportexpert L-karnitin iz Evalara (300 mg), Multipower L-karnitin, Doppelgerts aktivni L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, energetski sustavi L-karnitin, L-karnitin tartarat.

U sportskoj prehrani koriste se i druge vrste lijekova s ​​lijevim karnitinom: Dymatize Acetil L-karnitin, L-karnitinski kompleks, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-karnitin koncentrat iz Multipowera, Genetska sila L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitin, L-Carnitin Power System napad, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, oblikovatelj tijela L-karnitin, VP Lab L-karnitin koncentrat, optimalni nutritivni L-karnitin, maksimalni pokret s L-karnitinom, L-karnitin Kape 750 Maxler, čista inkapsulacija Coq10 L-karnitin, tekući karnitin iz sadašnje hrane.

Koji je najbolji lijek, i što odabrati iz njih, najbolje je pitati profesionalnog nutricioniste. Možete pronaći ocjenu i recenzije na specijaliziranim forumima. Međutim, sva mišljenja korisnika o tome koji lijek je najbolji na ljestvici i koja je tvrtka bolje nadopunjena subjektivna su.

Karnitin i L-karnitin

Mreža ima brojne recenzije o Karnitinu i L-karnitinu, iz čega možemo zaključiti da učinkovitost lijekova ovisi o tome da li ih osoba uzima ispravno, da li slijedi dijetu ili se bavi sportom. Također koristite lijekove u drugim kombinacijama, na primjer, Ornitin i L-karnitin.

L-karnitin i L-tartarat

I dodaci, L-karnitin i L-tartarat - pomažu u sagorijevanju masti i povećanju izdržljivosti. Odabir i uporaba određenog lijeka preporučuje se nakon savjetovanja sa stručnjakom.

L-karnitin i kreatin

Kreatin pridonosi povećanju mišićne mase sportaša i povećanju pokazatelja čvrstoće, pa se ponekad ova dva dodatka kombiniraju. Što je prijem tih sredstava, i je li to vrijedi raditi, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Za djecu

Djeci se sirup ponekad propisuje u odgovarajućoj dozi kako bi se poboljšao rast i razvoj. Kako piti tekući sirup ovisi o dobi djeteta. Dozu propisuje pedijatar, on također određuje zašto su u svakom pojedinom slučaju potrebni dodaci.

S alkoholom

Ako se istovremeno uzimaju alkohol i levokarnitin, nisu uočene izražene nuspojave. Međutim, nije poželjno uzimati alkohol tijekom liječenja bilo kojim lijekom ili dodatkom.

L-karnitin za gubitak težine

Mnoge recenzije L-karnitina za mršavljenje ukazuju da, ako se pravilno primjenjuje, dodatak vam omogućuje kontrolu tjelesne težine. Međutim, naputkom se navodi da je aditiv samo pomoć.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje, ovisi o tome bavi li se sportaš, hoće li slijediti dijetu. Pri pridržavanju svih preporuka alat aktivira proces sagorijevanja masti. U tu svrhu koriste se lijekovi različitih proizvođača - L-karnitin acetil, energetski sustavi itd.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće i hranjenja ovaj dodatak je nepoželjan. Ako je trudnoća nastupila tijekom uzimanja lijeka, odmah ga treba prekinuti.

Pregledi L-karnitina

Online recenzije liječnika o L-karnitina su manje uobičajene od recenzije djevojke koje koriste aditiv kao fat burner. U osnovi, 9 svjedočanstava o mršavljenju ukazuju da L-Carnitine 300, tekući sirup, lijek iz Evalara, Turboslim i drugi pomažu da se oslobodite viška kilograma samo pod uvjetima intenzivne tjelovježbe. Primijećeno je da je potrebno piti odmah prije početka treninga, inače neće biti koristi od recepcije. Međutim, lijek također neće štetiti ako se uzmu u obzir kontraindikacije. No, neke mršavljenja, koji se koriste kao masnoće plamenik El-Carnitine, recenzije ostaviti i da je aditiv je beskoristan i nije pogodan za gubitak težine. Neki korisnici pišu da su nakon prestanka uzimanja lijekova Evalara, Solgara i drugih razvili sindrom povlačenja, ali takvi pregledi su rijetki.

Mnoge recenzije L-karnitina za mršavljenje ukazuju da je uporaba lijevog karnitina za mršavljenje zbog njegove sposobnosti da ubrza metabolizam.

Često se preporuke L-Carnitine Power System i drugih aditiva (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, itd.) Prepuštaju sportašima, koji aktivno treniraju. U većini slučajeva, oni su pozitivni, jer sportaši pišu da dodatak pomaže povećanju izdržljivosti i potiče aktivnost u sportu. Često, recenzije su o Acetyl Carnitine, Arnebya, a sportaši često uzimaju L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, i dr. Zabilježeno je da se ne mogu svi lijekovi kupiti u ljekarni, neki moraju biti naručeni na posebnim mjestima.

Cijena L-karnitina, gdje kupiti

Koji L-karnitin je bolje kupiti, treba ga savjetovati specijalist. Cijena lijevog karnitina ovisi o lijeku, njegovom proizvođaču. Cijena L-karnitina u ljekarni također ovisi o proizvođaču lijeka.

Trošak masnoće plamenik El-Karnitin Solgar tablete - od 2000 rubalja za 30 kom. U Moskvi možete kupiti tekući lijek za gubitak težine po cijeni od 2.300 rubalja. Koliko je dodatak za mršavljenje u Jekaterinburgu, u St. Petersburgu, treba naći u mjestima prodaje dodataka prehrani. L karnitin kapsule mogu se kupiti po cijeni od 600 rubalja za 60 kom. Multipower se može kupiti po cijeni od 2200 rubalja. Cijena dodataka Power System od 1300 rubalja. Moguće je kupiti lijek Lida s karnitinom u Kharkov, Kijev po cijeni od 230 grivna. Gdje kupiti L Carnitine 300, trebate pitati u ljekarni. Kupi L-karnitin u Minsku možete naručiti.

Što je L karnitin i kako ga uzeti za mršavljenje

Tanko tijelo je jedan od vodećih trendova u aktualnoj modi, a oni koji žele imati takvo tijelo traže svoj put do toga. Jedan od najpoznatijih i najlakših načina za postizanje ovog rezultata je korištenje različitih dodataka prehrani. Najpopularniji u ovom poslu je L-karnitin.

Danas ćemo se baviti takvim pitanjima: karnitin - što je to? Kako ga uzeti za izgubiti težinu? Vrste karnitina, osim toga, pogledajte recenzije L carnitine i drugih pitanja.

Što se sastoji od L karnitina i zašto je to potrebno?

L karnitin je lijek sličan vitaminu čija su svojstva slična vitaminima B. Karnitin je aminokiselina koja pretvara masne kiseline u energiju. Može se dobiti ne samo u obliku aditiva, već i iz običnih proizvoda: mesa, mliječnih proizvoda.

Glavna svrha L-karnitina je usmjeravanje masnih kiselina u mitohondrije, u kojima se provodi proces sagorijevanja masnoća, uključujući i povećanje izdržljivosti.

Također, karnitin pomaže eliminirati toksine kroz metaboličke procese. U određenoj mjeri obavlja funkcije detoksikacije, što je iznimno korisno, jer elementi razgradnje, akumulirani u mitohondrijima, značajno inhibiraju brzinu podjele masnih kiselina.

L karnitin obavlja sljedeće funkcije:

1. ubrzanje cijepanja masti;
2. jačanje zaštitne funkcije imunološkog sustava;
3. povećanje otpornosti na različite stresne situacije;
4. povećava izdržljivost;
5. inhibira starenje u tijelu;
6. je snažan antioksidans;
7. uklanjanje "lošeg" kolesterola;
8. jačanje koštanog tkiva;
9. jača mentalnu aktivnost;
10. popravak tkiva;
11. poboljšanje kardiovaskularnog sustava;
12. pozitivan učinak na kvalitetu sperme.

Iz svega navedenog možemo zaključiti da se elkarnitin može koristiti ne samo za gubitak težine, nego i za poboljšanje tijela u cjelini.

Vrste L karnitina

U trgovinama, ljekarnama, internetskim stranicama možete vidjeti ove vrste lijeka:

1. L-karnitin tartarat
2. L-karnitin fumarat
3. Acetil-karnitin
4. propionil
5. Čisti karnitin

L karnitin tartarat ima visoku bioraspoloživost. Kada se oslobodi u želudac, lako se otapa i razgrađuje na dvije komponente - vinsku kiselinu i čisti karnitin. Ove dvije komponente se digestiraju odvojeno jedna od druge. Najčešće se koristi ovaj L-karnitin za mršavljenje.

L-karnitin fumarat - biološki pristup u njemu je manji, ali povoljno djeluje na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Acetil L-karnitin je izvrsna sposobnost ulaska u mozak. Zbog toga se aktivira metabolički mehanizam mozga, eliminira osjećaj “trajnog” umora, povećava se razina rada misaonih procesa i memorije.

Propionil l-karnitin ima pozitivan učinak na funkcioniranje krvnih žila. Igra ključnu ulogu za ljude koji pate od nekih bolesti srca i krvnih žila, problemi s erekcijom, osim toga, ova vrsta lijeka ima pozitivan učinak na kvalitetu sperme.

Čista svojstva karnitina nalikuju L-karnitin tartratu.

Danas se ova amino kiselina može kupiti u tri različita oblika:

Tekući L-karnitin je najskuplji, a najjeftiniji je L karnitin u obliku kapsula. Ova razlika leži u činjenici da se u tekućem obliku, lijek vrlo brzo apsorbira u tijelu, a kapsula za otapanje traje oko pola sata, što igra značajnu ulogu u treningu. U tekućem stanju počinje djelovati odmah. L-karnitin u prahu nalazi se u sredini.

Koji će karnitin imati efektan učinak na gubitak težine

Ako želite vidjeti rezultat što je prije moguće, onda morate kupiti tekući pripravak ili prah.

Ako tempo učenja nije važan, onda hrabro kupite kapsule, u tome ima više koristi.

Međutim, prije nego što počnete uzimati ovaj lijek za trening, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Ako nema kontraindikacija i nuspojava, možete sigurno nastaviti koristiti dodatak.

Uvjeti korištenja L - karnitin za mršavljenje

Uobičajena doza uzimanja ovog lijeka za gubitak težine je 1-2 g za ženku i 1,5-3 g za muškarca. Postoji široko rasprostranjeno mišljenje da što je veća tjelesna težina, to je veća doza lijeka.

Alat je najbolje koristiti 30 minuta prije treninga.

Važno je znati: karnitin će imati učinak na gubitak tjelesne težine, samo ako učinite kardio opterećenje najmanje 30 minuta.

Trebalo bi ga uzimati u roku od šest tjedana, nakon čega bi trebali napraviti stanku najmanje dva tjedna.

Kako uzimati l-karnitin za mršavljenje s pasivnim načinom života

Oni koji biraju izbor u korist pasivnog mršavljenja pitaju se: koju dozu lijeka treba promatrati kako bi se postigao željeni učinak? Odgovor na ovo pitanje je ne.

Da bismo razumjeli zašto, potrebno je ući u mehanizam djelovanja ovog alata. Levocarnitin prenosi masne kiseline u mitohondrije za njihovu daljnju obradu.

Masti se spaljuju anaerobno s kisikom. Stoga, uzimanje lijeka u nedostatku treninga, leži na kauču, kako bi se postigao gubitak težine neće raditi, jer nema anaerobnih vježbi.

S tim u vezi, potrebno je uzeti sličan lijek u kombinaciji s vježbom ili dugom šetnjom, tijekom koje će doći do dubokog zasićenja kisikom.

3 ozbiljne pogreške pri korištenju L karnitina

• Neispravna doza. Kod aktivnog gubitka težine, pripreme za ljetnu sezonu ili natjecanja, doza lijeka u 1-3 g neće biti dovoljna. Nije potrebno bojati se prekoračenja doze, u ovom slučaju maksimuma do kojeg može doći ta probava. Ali, da bi došlo, potrebno je mnogo toga uzeti. Jedina iznimka je osobna netolerancija na sastojke lijeka.
• Pogrešan način korištenja. Lijek počinje aktivno djelovati 30 minuta nakon upotrebe, a njegov rad traje dva sata. Za uzimanje potrebno je 15-20 minuta prije početka treninga. Važno je znati da L-karnitin uklanja bubrege, tako da što više tekućine koristite tijekom vježbanja i što više odlazite na zahod, to brže sredstva istječu.
• Duboka zabluda. "Bio je aktivan trening, možete imati dobar obrok." Tijekom mršavljenja ne može jesti odmah nakon treninga. Većina ljudi vjeruje da se nakon uzimanja ovog lijeka izdržljivost povećava, a težina se ne smanjuje, već raste. To je tako, kada se koristi L karnitin, povećava se izdržljivost, povećava znojenje i puls, ali utječe i na apetit. Stoga se morate kontrolirati da biste postigli očekivani učinak.

Uzimanje lijeka za one koji ne žele izgubiti na težini

Ovaj alat može uzeti ne samo ljude koji se bore s prekomjernom težinom, nego i one koji samo žele poboljšati svoje zdravlje.

U tom slučaju, morate uzeti lijek dva ili tri puta dnevno s obrocima za 30 dana, ali ne zaboravite na dozu - ne više od dva grama dnevno.

Ponovite postupak prijema L može biti mjesec dana nakon pauze.

Ako postoje kardiovaskularne bolesti, bolesti bubrega, jetre ili virusne infekcije, tada doziranje sredstava ne smije prelaziti 1 g dnevno.

Kako izbjeći nuspojave

Jedan od očitih nuspojava - povećana glad. To je zbog ubrzanja metaboličkih procesa u tijelu, čak i uz potpuni odmor.

Kao rezultat toga, energija se troši, ali apetit se povećava. No, uz pravilnu prehranu, redovitu fizičku obuku, možete značajno smanjiti osjećaj gladi.

Nutricionisti savjetuju da ne odaberete niskokaloričnu dijetu, već dijetu s protein-ugljikohidratima. U ovoj prehrani morate jesti najmanje 5 puta dnevno, a iz prehrane morate ukloniti alkoholna pića, duhan, slatke i masne. Sve to zahtijeva tri puta tjedno da se uključe u snagu opterećenja, i do 3-4 puta - za obavljanje kardio.

L-karnitin, kako uzimati mršavljenje - recenzije

Oni koji su pokušali ovaj alat pozitivno govore o učinku lijeka i došli su do sljedećih zaključaka: pomoći će samo uz pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost. Samo u ovom slučaju, lijek je počeo učinkovito djelovati.

U siječnju, počeo raditi u teretani s ciljem gubitka težine. U početku je moja težina bila 92 kg. Nastava je pomogla, jela sam, ali težina nije išla tako brzo kao što sam htjela. Kako bi pojačao učinak, trener je preporučio kupnju L-karnitina, koji će pomoći u sagorijevanju masti i povećanju metabolizma. Uzela je lijek mjesec dana. Bilo je moguće izgubiti 7 kg. Prvi dobar odlomak otišao je nakon trećeg treninga u dvorani. U skladu s uputama nije bilo nuspojava. Sada mi je težina 75 kg i neću se tu zaustavljati.

Dugo je vremena moje prekomjerno opterećenje ometalo, ali nije bilo vremena za brigu o sebi. Ali jednom sam odlučila da imam dovoljno da se sažalim i prijavim se u teretanu. Sportske aktivnosti donosile su plodove, ali doista želite postati vitki što je prije moguće. Nakon savjetovanja s instruktorom kupio sam L-karnitin i počeo ga uzimati. Zahvaljujući lijeku, težina je počela brže izlaziti, osjetio sam jaku snagu i energiju. Uzela je lijek pola sata prije početka treninga. Nakon prvog kursa uzimanja lijeka, uzimala je pauzu na mjesec dana, a zatim ponovno stekla „pomoćnika“. Sada se osjećam mnogo bolje i sretnije.

Uzeo sam karnitin mjesec dana, ali nisam primijetio nikakve posebne rezultate. Težina, naravno, odbijena, ne stoji mirno. Slijedite sve upute za uporabu. Nije ga više htjela uzimati, jer nije dobila rezultat koji je očekivala.

Na mjestima za prodaju ovog lijeka postoje različite recenzije i svatko ih se može upoznati. No, najvažnije, kada koristite karnitin, obratite se liječniku za kontraindikacije. Prilikom kupnje lijeka svakako pročitajte upute za uporabu. Ako je učinak karnitina negativan, odmah se obratite liječniku.

Što je L-karnitin i kako uzimati mršavljenje

Proces gubitka težine trebao bi uključivati ​​podešavanje prehrane i vježbanja. Osim ove dvije glavne točke, neki ljudi koriste specijalizirane dodatke. Najčešće to rade profesionalni sportaši, ali postoje i obični ljudi koji žele izgubiti težinu. L-karnitin je jedan od najpopularnijih dodataka. Pokušajmo razumjeti značajke ovog lijeka, njegove učinke na tijelo, pravila prijema i druge važne aspekte.

Što je L-karnitin

Dodatak je tvar koja je sama po sebi prisutna u tijelu. Karnitin se sintetizira u mozgu, bubrezima i jetri. Da bi se proizvodio u normalnoj količini, osoba treba slijediti uravnoteženu prehranu, obogaćenu velikim količinama životinjskih proteina. Zapravo, protein je glavni izvor L-karnitina.

Nedostatak karnitina može uzrokovati metaboličke probleme koji mogu dovesti do pretilosti, pa čak i problema sa srcem. Za sportaše, dodatak je nezamjenjiv alat u borbi protiv masnih naslaga, jer je aktivno uključen u proces proizvodnje energije iz masti.

Kako L-karnitin utječe na tijelo?

Osim gore navedene aktivacije metaboličkog procesa, lijek povećava izdržljivost osobe i smanjuje stopu umora, koja je toliko potrebna tijekom napornih vježbi. Prijem supstance nakon vježbanja pomaže u oporavku mišića, au procesu treninga štiti od mogućeg istezanja ili oštećenja tkiva.

Glavni cilj lijeka - je pomoći tijelu obavljati svoje prirodne funkcije (oporavak, liječenje, kolaps masnog tkiva, itd.). Posebno se preporučuje za trening snage, kada je opterećenje mišića najveće.

Svojstva aditiva

L-karnitin je višenamjenski lijek koji je popularan među ljudima zbog brojnih osnovnih korisnih svojstava:

• aktiviranje metabolizma;
• ubrzavanje procesa sagorijevanja masti, kroz njegovu preradu u energiju;
• sprečavanje pojave naslaga masti;
• snižavanje kolesterola;
• povećati izdržljivost i učinkovitost;
• smanjenje razdoblja oporavka nakon vježbanja;
• zasićenje stanica kisikom;
• potiče poboljšanu prehranu srčanog mišića;
• povećana imunološka obrana;
• dugotrajan i dugotrajan učinak nakon prestanka uporabe.

Utjecaj na inteligenciju

Osim fizičkih učinaka na tijelo, L-karnitin utječe i na mentalnu aktivnost osobe. Prema rezultatima niza studija, dokazano je da dnevna konzumacija aditiva u količini od 2 g tijekom pola godine poboljšava mentalne sposobnosti. Prema rezultatima ove tehnike, intelektualna opterećenja postaju lakša za prijenos.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Nedostatak L-karnitina ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje srca. Stoga se dodatak može propisati kao terapija osobama koje pate od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, osobito ako se promatra takva vrsta insuficijencije. Osim što tvar snižava kolesterol, snižava krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabu

Opsežna svojstva ovog proizvoda upućuju na njezinu uporabu ne samo za gubitak težine, nego i za liječenje određenih bolesti. Od onih ljudi koji trebaju uzimati L-karnitin u terapijske svrhe, može se identificirati sljedeće:

• dijabetes;
• kardiovaskularne bolesti;
• pretilosti;
• potrebu za obnovom jetre;
• Oboljelih od AIDS-a (brojni lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuje nedostatak karnitina, koji se mora nadopuniti umjetnim sredstvima);
• osobe koje pate od oštećenja bubrega i jetre (ovi organi odgovorni su za sintezu karnitina, čija se razina mora nadopuniti ako postoje problemi);
• ljudi s rizikom tromboze.

Svrha ovog dodatka u vezi s jednom od gore navedenih bolesti, trebala bi se pojaviti samo od strane liječnika. On također određuje dozu i razdoblje terapije.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da nas proizvođači uvjeravaju u neškodljivost lijeka, postoji niz bolesti u kojima se karnitin treba uzimati pod strogim liječničkim nadzorom:

• dijabetes melitus;
• hipertenzija;
• ciroza jetre;
• periferne vaskularne bolesti;
• problema s bubrezima.

Među nuspojavama mogu se prepoznati brojni rijetki događaji: nesanica, glavobolja, mučnina, problemi sa stolicom. Opisane nuspojave su u pravilu svojstvene samo osobama s individualnom netolerancijom na sastavne dijelove.

Obrasci dodatka prehrani

Do danas je karnitin dostupan u nekoliko oblika. Možete odabrati najprikladnije za sebe, upoznavajući se sa svojstvima svih prezentiranih oblika.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična verzija, koju najčešće koriste sportaši. U ovom obliku, tvar karakterizira visoka biodostupnost. Savršeno dokazano uklanja probleme s metabolizmom. Zbog potonjeg svojstva, ovaj tip karnitina se koristi u liječenju anoreksije i pretilosti oko pola stoljeća.

L-karnitin tartarat

Ovaj se oblik posebno preporučuje osobama koje imaju problema s prekomjernom težinom. Ima najaktivniji oblik, a razina biodostupnosti je čak i viša nego u čistom obliku. Lijek se savršeno razgrađuje u probavnom traktu u korisne kiseline i čistu tvar.

Acetil L-karnitin

Jedan od najnovijih izmišljenih oblika. Uz uobičajeni karnitin je i acetilna skupina. Navedena veza može prodrijeti u mozak. Zbog toga svojstva aditiv karakterizira i neurostimulirajući učinak na tijelo. To znači da će, uz poboljšanje metabolizma i procesa sagorijevanja masti, osoba također dobiti povećanje aktivnosti mozga.

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik lijeka sastoji se od estera karnitina i glicina. Kombinacija ovih komponenti omogućila nam je postizanje učinka stimulacije metabolizma lipida i poboljšanja sinteze dušikovog oksida. Jedno od najkorisnijih svojstava aditiva može se nazvati djelovanjem vazodilatatora. U ovoj izvedbi, karnitin se preporučuje osobama sa srčanim bolestima. Između ostalog, ovaj aditiv pojačava sintezu testosterona, smanjuje oslobađanje mliječne kiseline u mišiće tijekom vježbanja, a također je karakteriziran antioksidativnim svojstvima. Osim toga, Propionil se bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Ova vrsta karnitina rezultat je kombiniranja čiste tvari s fumarnom kiselinom. Savršeno za ljude koji su pretili. Plus točka proizvoda pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Proces uzimanja dodataka ovisi o obliku odabranog proizvoda za konzumaciju. Razmotrite s obzirom na svaku od njih.

Kako uzimati tekući L-karnitin za mršavljenje

Tekući aditiv je nekoliko vrsta:

• u bocama - spremni za jelo;
• sirup - zahtijeva razrjeđivanje u vodi;
• u ampulama - također spreman za uporabu, jedina razlika je u tome što se sredstvo pakira u male posude.

Svaki alat ima svoje upute za uporabu. Različiti proizvođači pravila prijema mogu se neznatno razlikovati. Potrebno je slijediti odgovarajuće smjernice koje ukazuju na koncentraciju i doziranje.

Prednost tekućeg oblika karnitina je njegova brza apsorpcija. Među nedostacima može se nazvati veliki broj boja i raznih okusa.

Kako uzimati kapsule

Varijanta kapsule ima dobru probavljivost. Ovaj karnitin djeluje brzo i vrlo je jednostavan za korištenje.

Točnije doziranje treba provjeriti kod vašeg trenera ili liječnika.

Kako piti oblik tableta

Jedna od najpristupačnijih oblika karnitina su pilule. Njihova glavna prednost u odnosu na druge vrste lijeka je ušteda. Kupnja oblika pilule ne udara u džep toliko, ali vrijedi napomenuti da se u ovom obliku proizvod ne apsorbira kako je gore opisano. Broj doza i doza približno se podudaraju s uporabom kapsula. Točnije informacije možete pronaći u uputama.

Oblik praha

Relativno niska cijena i dobar učinak kombinirani su u ovom obliku oslobađanja karnitina. Za mnoge je ova vrsta droge najproblematičnija za korištenje. Stvar je u tome da se njenim prijemom isplati provjeravati: prašak se razrijedi u pola litre tekućine. Popijte dobiveno piće odjednom. Fluid treba uzeti točno onoliko koliko je zapisano u uputama. Ne manje, jer će lijek postati nesposoban za konzumaciju.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Ako želite izgubiti težinu i za tu svrhu odlučili uzeti dodatak i ne planiraju ići u za sport, onda ne postoji posebna točka u konzumiranje droge. L-karnitin nije spaljivač masnoća i nema smisla koristiti ga kao dodatak glavnoj dijeti za mršavljenje. Ona će imati samo gore opisane korisne učinke, ali neće pomoći smanjiti tjelesnu težinu. Ali u kombinaciji s workouts, možete postići intenzivniji gubitak težine spaljivanjem više masnoće nego bez ovog dodatka.

Dnevna brzina L-karnitina

Količina konzumiranog dodatka ovisi o tome jeste li uključeni u aktivnu fizičku aktivnost. Za sportaše, doza će biti veća nego za obične ljude. Dakle, njihova dnevna doza je oko 1200 mg el-karnitina. Ovaj se iznos preporučuje podijeliti u dva jednaka unosa: prije jednog obroka (po mogućnosti doručak) i prije treninga. Specifično, prije fizičke aktivnosti, preferira se tekući proizvod.

Karnitin se može piti bez treninga. U ovom slučaju, trebat ćete uzeti samo 1-2 kapsule 3 puta dnevno tijekom obroka. Ako se primanje sredstava provodi u medicinske svrhe, tada samo liječnik može odrediti dozu. Imajte na umu da će uporaba lijeka bez uključivanja tjelesne aktivnosti biti korisna za tijelo, ali ne utječe na proces gubitka težine.

Prije upotrebe bilo kojeg dodatka pažljivo pročitajte upute. Obično se detaljno opisuje režim.

Kombinacija s drugim lijekovima

Kao što je već spomenuto, karnitin je tvar koja je prirodna za tijelo. Na temelju toga, može se tvrditi da uzimanje istodobno s drugim lijekovima neće utjecati na učinkovitost oboje. Zato se ovaj dodatak često koristi u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoće u slučaju uzimanja za gubitak težine ili u kombinaciji s lijekovima u slučaju terapijske terapije. Potonji se mora dogovoriti s liječnikom.

Drugi problem je kombinacija karnitina s tvarima koje imaju stimulirajući učinak na tijelo. To se posebno odnosi na kofein. Uzimanje ovih tvari zajedno je neprihvatljivo.

L-karnitin u hrani

Kao što je već spomenuto, dotična tvar se sintetizira iz životinjskih proteina. Stoga, obična hrana može biti i izvor l-karnitina. Povećani sadržaj ove komponente se, naravno, uočava u mesu (posebno u govedini). Za detaljnije upoznavanje sa sadržajem tvari u određenim proizvodima, možete se upoznati s podacima iz tablice.

L-karnitin: što je potrebno, dobro i loše

Prvi put se vijest o lijevom karnitinu pojavila 1905. godine. Ovo nevjerojatno otkriće izradili su dva ruska profesora - S.V. Gulevich i R.P. Krimberg. Istraživači su iz mišićnog tkiva uklonili L-karnitin, najprije ga nazivajući vitaminom W. No, posebna popularnost lijevog karnitina pala je na osamdesete. Do danas se ova prirodna tvar smatra jednim od najučinkovitijih načina za sagorijevanje masti.

Kako točno L-karnitin može pomoći u mršavljenju i treningu? Saznajte više o tome u nastavku.

L-karnitin - što je to i za što?

Što je lijevi karnitin i za što je namijenjen? Tijekom fizičkog napora, ljudsko tijelo podliježe mnogim biokemijskim reakcijama. Na primjer, složeni ugljikohidrati nastaju u unutarnjem dijelu mišićnih stanica - glikogen, koji se nadopunjuje viškom glukoze. Kada vježbate, razina glukoze u krvi naglo opada i enzimi dolaze u igru. Oni razgrađuju glikogen, spaljuju pohranjenu masnoću u tijelu i pretvaraju je u energiju. Tvar L-karnitin djeluje po istom principu, koji potiče oksidaciju masti, a zatim ih pretvara u energiju.

Bez karnitina, tijelo ne može sagorijevati masti, čak ni uz najintenzivnije fizičke napore. U nedostatku ove aminokiseline u ljudskom tijelu, nema djelovanja: gubljenje težine ili dobivanje mišićne mase se ne događa.

U pravilu, ljudsko tijelo proizvodi pravu količinu karnitina za održavanje zdravlja i tonusa mišića. Zatim se postavlja pitanje: zašto koristiti karnitin kao aditiv ako nema hitne potrebe za njim? Mnogi ljudi dodatno uzimaju levokarnitin kako bi povećali mišićnu masu i ubrzali proces gubitka težine.

Prema istraživanju, povećana doza levokarnitina u tijelu istodobno pridonosi brzom mišićnom dobitku i gubitku težine. Međutim, valja imati na umu da L-karnitin posebno pomaže u mršavljenju tijekom intenzivnog fizičkog napora. Kada se bavite sportom, levokarnitin stimulira izdržljivost, smanjuje umor i osigurava energiju tijelu, što značajno povećava učinkovitost vježbi.

Upotreba lijevog karnitina

Prije no što se okrenemo dobrobiti, vrijedi spomenuti koje probleme tijelo može suočiti s nedostatkom ove tvari. Nedostatak karnitina ne dopušta prodiranju masti u mitohondrije i stvaranje rezerve energije. Ako tijelo ne proizvodi dovoljno karnitina, to dovodi do sljedećih komplikacija:

• Prekomjerna tjelesna težina.
• Slabost mišića.
• Gubitak kostiju.
• Povećana jetra.

Koje su prednosti karnitina?

• Olakšava zamor.
• Promiče gubitak težine.
• Povećava učinkovitost tjelesne aktivnosti.
• Pomaže u dobivanju mišićne mase.
• Usporava gubitak kostiju.
• Pogodno utječe na kardiovaskularni sustav.
• Sprečava bilo kakvu bolest bubrega.
• Jača imunitet.
• Pomaže u poboljšanju sperme.
• Poboljšava rad mozga.
• Služi kao antidot za predoziranje valproičnom kiselinom.

Valproična kiselina je antikonvulzivni lijek koji se propisuje za teške bolesti i mentalne poremećaje kao što su epilepsija, migrena, shizofrenija i duboka depresija.

Osim dodataka prehrani, koje namirnice sadrže karnitin? Glavni izvori karnitina su crveno meso i mliječni proizvodi.

Među biljnim namirnicama ova se tvar nalazi u orašastim plodovima, bananama, marelicama, peršinu, češnjaku, kupusu (bijeli kupus, prokulica, brokula) i žitaricama (heljda, riža, kukuruz i zobena kaša).

Prednosti L-karnitina u treningu

Kako karnitin djeluje tijekom tjelesnog napora i koji učinak daje? U sportskim aktivnostima, karnitin pomaže u sagorijevanju masti, povećanju mišićnog oporavka i oporavku mišića nakon treninga.

Tijekom vježbanja, aditiv radi kako slijedi:

• Proizvodi energiju za povećanje mišićne mase.
• On trenira srce i povećava njegovu izdržljivost.
• Pruža zaštitu za zalihe glikogena u mišićima.
• Promiče očuvanje proteina u tijelu.
• Smanjuje koncentraciju mliječne kiseline u mišićima (ublažava bolove i grčeve).
• Jača imunitet tijekom intenzivnih vježbi.
• Osigurava maksimalnu potrošnju kisika pri vježbanju aerobikom.

Ako uzimate karnitin, aktivno se bavite sportom, a mišićima dajete vremena da se oporave, što znači da možete izgubiti težinu i postići lijepo atletsko tijelo. Oblik će biti proporcionalan, bez taloženja debelih nabora u određenim dijelovima tijela. Sportski dodatak redovito osigurava tijelu bjelančevine, što omogućuje da mišići uvijek budu u dobroj formi.

Je li moguće izgubiti težinu s karnitinom bez sportskih aktivnosti? Ako slijedite strogu dijetu i ekstrakt aktivne tvari iz proizvoda biljnog i životinjskog podrijetla, mali gubitak težine moguć je samo zbog niskokalorične prehrane. Ali ako uzmete dodatak u čistom obliku, kombinirajući ga s ugljikohidratnim proizvodima, tijelo se opskrbljuje velikim zalihama energije koje se moraju potrošiti. Bez sporta moguće je čak i suprotno djelovanje.

Dodavanje karnitina ne daje pozitivne rezultate ako ste na niskokaloričnoj dijeti. Da bi izgradili mišiće i izgubili na težini, spaljivanjem masti, tijelu je potrebna energija. Složeni ugljikohidrati osiguravaju snagu i visoku aktivnost u treningu. Stoga se preporuča uzimanje levarnitina u kombinaciji s ugljikohidratnom hranom (npr. Raženi kruh, tjestenina od durum pšenice i kaša).

Kontraindikacije i nuspojave

Karoten je sigurna supstanca, ako se pridržavate ispravne doze. Blagotvorno djeluje na cjelokupno zdravlje. Ovaj dodatak je netoksičan i ne izaziva ovisnost. Ipak, neke kontraindikacije su ipak:

• Dojenje.
• Netolerancija proteina u hrani.
• Iscrpljenost tijela (produljeni post).

Dodatak također ne smiju uzimati žene koje planiraju trudnoću i osobe s rakom. To može usporiti ili narušiti djelovanje lijekova koji su propisani za terapiju. Karnitin je koristan za osobe s dijabetesom tipa II, visokim krvnim tlakom, epilepsijom i bilo kojim bolestima bubrega ili jetre. Ponekad može sigurno komunicirati s drugim lijekovima. Međutim, kako biste odredili pravilnu dozu za sebe i bili sigurni da je ova tvar doista sigurna za vaše tijelo, posavjetujte se s liječnikom.

Nuspojave predoziranja:

• Proljev.
• Trbušni grčevi.
• Mučnina i povraćanje.
• Nesanica.
• Uremija.
• Osip po tijelu.
• Konvulzije.

Kako izračunati dozu karnitina? Kod intenzivnog fizičkog napora, norma za odraslu osobu je 1-2 g / dan. Uzmite 1-2 kapsule karnitina otprilike pola sata prije treninga.

Korištenje L-karnitina - stručno mišljenje

Kako funkcionira načelo karnitina? Što je to i koliko se koristi? Na ova pitanja odgovara liječnik s područja sportske fiziologije i savjetnika za prehranu Jim Stoppani:

„Glavna funkcija lijevog karnitina je transport masnih kiselina iz hrane u mitohondrije. Masti se pretvaraju u energiju koja se može odmah konzumirati. Za što je karnitin? Ako želite "čistu" mišićnu masu, trebate snagu da vježbate u teretani. Karnitin vam daje energiju, povećava vašu aktivnost i izdržljivost. Nedostatak karnitina smanjuje učinkovitost treninga i čini vas tromim, umornim, a mišići slabi.

Nema potrebe za cikličkim uzimanjem aditiva. Možete ga koristiti redovito, promatrajući ispravnu dozu. Zapamtite da se karnitin konzumira prije početka fizičke aktivnosti i tijelo ga vrlo brzo apsorbira. Najbolje je uzeti kapsule, pilule ili tekućinu prije odlaska u teretanu.

Što je karnitin i za što je namijenjen, pogledajte video ispod.

Što je L-karnitin i za što je namijenjen?

Što je L-karnitin i za što je namijenjen?

L-karnitin se sintetizira iz aminokiselina lizin i metionin i obavlja važne funkcije u ljudskom metabolizmu. Prirodni proteinski spoj djeluje kao receptorska molekula za različite masne kiseline.

Opskrbljuje tijelo brojnim hranjivim tvarima i potiče proizvodnju energije.

Važnost l karnitina leži u činjenici da je ona neophodna za transport masnih kiselina. Dugolančane masne kiseline ulaze u mitohondrije, koje stvaraju energiju u stanicama tijela pomoću L-karnitina. Stoga je posebno poznat kao spaljivač masnoća, iako nije baš tako. Zato što je to u biti transportni sustav za prijenos masnih molekula u mišićne stanice, gdje se koristi kao izvor energije, samo u slučaju povećane potrošnje kalorija, na primjer, tijekom trčanja ili vježbanja u teretani.

Ljudsko tijelo može sam proizvesti l karnitin, ali ta količina nije dovoljna, stoga se dio dnevne norme mora dobiti iz hrane. Ta se činjenica mora uzeti u obzir pri izračunavanju dnevne stope. Većina l-karnitina nalazi se u janjetini, pa ako vam se sviđa ovaj izvor proteina, onda ne morate koristiti dodatke.

L-karnitin: opće informacije

prednosti

• Služi kao transportna molekula za masne kiseline;
• Povećava učinak sagorijevanja masti i pomaže u gubitku težine;
• Promiče bolje oslobađanje energije;
• Ubrzava proces oporavka nakon vježbanja;
• Poboljšava erektilnu funkciju i proizvodnju sperme (iako je L-arginin učinkovitiji u tim područjima).

Izvori L-karnitina

L-karnitin se nalazi uglavnom u crvenom mesu (govedina, janjetina) iu malim količinama u bijelom mesu (piletina, puretina).

Još manje u biljnoj hrani. Zato vegetarijanci imaju vrlo nisku razinu L-karnitina.

Dodaci elkarnitinu izuzetno su važni za fizički i mentalno aktivne ljude, vegetarijance i one koji su na dijeti.

doza

• 300 mg - 500 mg, ako postoji osjećaj umora;
• 750 mg - 2 000 mg za gubitak težine;
• 1.500 mg - 3.000 mg za poboljšanje erekcije.

Za postizanje maksimalnog učinka suplementacije, L-karnitin se preporuča uzimati s drugim vitaminima, koenzimom Q10 i raznim mineralima.

Nuspojave

Nisu poznate nuspojave.

Čak i iznimno visoka doza od 15.000 mg dnevno ne utječe na tijelo.

Dodaci moraju biti izabrani mudro, prije svega, obratite pozornost na proizvođača, pročitajte naljepnice i recenzije kupaca. Česti su slučajevi kada azijske mrežne ljekarne distribuiraju niskokvalitetne dodatke koji čak mogu biti opasni za zdravlje.

Tijelo sadrži u prosjeku 20-25 grama L-karnitina, koji se najvećim dijelom nalazi u mišićima srca i kostura.

Te mišiće karakterizira intenzivan metabolizam masnih kiselina, pa su posebno ovisne o proteinima.

Jedno od najvažnijih i korisnih svojstava L-karnitina je da može biti sadržano u ljudskom tijelu u vrlo velikim količinama. Višak se pretvara u ureu i izlučuje u mokraći iz tijela. Predoziranje L-karnitinom ne uzrokuje nuspojave niti zdravstvene probleme.

Međutim, neke bolesti, kao što je na primjer Crohnova bolest, zahtijevaju strogu kontrolu nad konzumiranim tvarima, posebno iz dodataka prehrani, tako da samo liječnik može propisati elkarnitin i izračunati dozu.

Kako djeluje L-karnitin

Fiziološki proces korištenja L-karnitina u tijelu za prijenos masnih kiselina u mitohondrije za energiju opisan je u ovom izvrsnom videu.

Koje proizvode sadrži?

L-karnitin je vodotopiva molekula i stoga se može prirodno izlučiti putem urina. Zbog toga pacijenti na dijalizi imaju premalo u tijelu. Kao rezultat, ovi pacijenti moraju uzimati dodatke prehrani ili primati L-karnitin intravenski. Tijekom dijalize, hranjive tvari i spojevi se eliminiraju iz tijela, što dovodi do nedostatka.

Osim toga, zbog visoke topljivosti L-karnitina u vodi, dio se gubi tijekom procesa kuhanja.

Vrlo mala količina L-karnitina nalazi se u biljnoj hrani.

Ljudsko tijelo prima L-karnitin uglavnom od crvenog mesa. Na dan kada osoba konzumira u prosjeku oko 100-300 g L-karnitina iz hrane. Voće, povrće i perad sadrže samo malu količinu. Prehrana vegetarijanaca pokriva dnevnu stopu od samo 3 - 20%, što se smatra nedostatkom ove tvari.

Uz prehranu tijelo proizvodi i L-karnitin. Međutim, za to je potrebno da sadrži dovoljno vitamina i željeza u dovoljnim količinama. Bez njih, proizvodnja L-karnitina se usporava dok hrana i dodaci ne postanu njezin jedini izvor.

Gotovo sve vrste mesa i gljiva koje sadrže oko 15 mg L-karnitina na 100 g proizvoda savršene su za tu svrhu. Za vegetarijance savršen je sir (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) i mliječni proizvodi (od 2 do 10 mg na 100 g). Potrebno je uzeti u obzir da samo 54 - 87% konzumirane hrane sadrži L-karnitin koji tijelo može koristiti i apsorbirati.

Funkcije L-karnitina

L-karnitin obavlja najvažnije funkcije u ljudskom tijelu, sudjeluje u velikom broju procesa i djeluje na principu vitamina. Na primjer, pomaže jetri i bubrezima da očiste tijelo od toksina i eliminiraju ih. Također promiče proces spaljivanja masnih kiselina dugog lanca kako bi se oslobodila energija.

Ta je energija potrebna brojnim mišićnim stanicama, osobito onima u srcu. Osim toga, na svim mjestima gdje je to potrebno, L-karnitin obavlja funkciju "biološkog nosača", usmjeravajući masne kiseline na mjesto proizvodnje energije unutar mitohondrijske membrane.

Rezerva L-karnitina u ljudskom tijelu relativno je mala i iznosi oko 20-25 mg. Stoga, ako tijelo ne dobije potrebnu količinu hrane, vrlo se brzo javljaju alarmantni simptomi nedostatka. Što to znači? Osoba je sklona raznim infekcijama, poremećajima metabolizma lipida i smanjenoj plodnosti.

Neadekvatna količina L-karnitina povećava rizik od srčanog udara, jer je srčani mišić vrlo ovisan o ovom hranjivom sastojku.

Održavanje imunološkog sustava

Još jedna važna kvaliteta L-karnitina je njegova sposobnost da podrži imunološki sustav. Limfociti neutraliziraju patogene, a taj proces stimulira vitaminska supstanca L-karnitin. A ako imunološki sustav radi normalno, onda nijedna bolest nije strašna. Osim toga, L-karnitin povećava aktivnost fagocitnih stanica i stanica ubojica i djeluje kao učinkovit antioksidans. Štiti živčane stanice, membrane i tkiva od oštećenja slobodnih radikala. Zbog toga L-karnitin može u određenoj mjeri zaštititi i degenerativne neurološke bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Dokazano je da suplementacija s L-karnitinom ili dovoljnim unosom hrane povećava fizičku i mentalnu učinkovitost. Zato ga sportaši često piju kako bi poboljšali svoj učinak. Smanjuje vrijeme potrebno za vraćanje tijela nakon napornog treninga i pomaže u sagorijevanju viška masnoće.

Za borbu protiv dijabetesa

U većini slučajeva, dijabetičari se bore s povećanim oksidativnim stresom, a L-karnitin može pomoći u tome. Taj je odnos dokazan u jednom pokusu provedenom 2008. godine među 80 osoba s dijabetesom. Dokazano je da suplementacija s L-karnitinom smanjuje koncentraciju kolesterola (LDL) i triglicerida, čime se smanjuje oksidativni stres.

Promiče spaljivanje masnoća

L-karnitin je potreban kod sagorijevanja lipida, a također je uključen u proces prijenosa energije u mišiće. Stoga se može koristiti tijekom raznih dijeta za smanjenje tjelesne masti. Zajedno s drugim dodatcima, L-karnitin pomaže u izgradnji mišićne mase. Smanjuje umor, povećava vitalnost i energiju kod starijih osoba.

Ne podcjenjujte pozitivan učinak L-karnitina na srce jer proizvodi oko 70% energije potrebne za stabilan rad ovog mišića. Zbog toga ova vitaminska supstanca podupire srce u prisutnosti raznih bolesti, u rasponu od angine i završava koronarnom sklerozom, te je štiti od mogućih komplikacija. Dodaci s L-karnitinom također će pomoći u izbjegavanju srčanih aritmija i zatajenja srca.

Povećava mušku plodnost

Karnitin je posebno koristan za muškarce. Poboljšava kvalitetu sperme, povećava broj i koncentraciju aktivne sperme, njihovu pokretljivost i sastav, osigurava integritet nuklearne DNA.

zaključak

L-karnitin se proizvodi u tijelu iz dvije esencijalne aminokiseline. Unatoč tome, dio dnevne vrijednosti ove tvari mora se dobiti iz hrane. Najčešći nedostatak L-karnitina nalazi se kod ljudi u stalnoj prehrani ili vegetarijancima. Osim toga, neke bolesti, stalni stres, problemi s apsorpcijom makro i mikronutrijenata u crijevima također mogu dovesti do nedostatka L-karnitina i sporog metabolizma.

L-karnitin ne kontrolira samo metabolizam masti, nego također štiti živčane stanice i stanične membrane. Zato se može smatrati vitalnom tvari za održavanje zdravlja cijelog organizma. S obzirom na sve to, ne biste trebali imati pitanja o tome treba li uzimati L-karnitin. To je važan element ortomolekularne medicine. Čak i visoke doze L-karnitina ne uzrokuju nuspojave i lako se izlučuju urinom.