Što uzimati salo ili L-karnitin?

  • Razlozi

Fat burneri - dodaci koji se koriste za normalizaciju i optimizaciju metaboličkih procesa u tijelu. Uglavnom se koriste aktivni sastojci: l-karnitin, krom pikolinat, yohimbine... Ponekad kompleksi za sagorijevanje masti uključuju opasne sastojke: kofein, efedrin, geranium, stoga morate biti vrlo oprezni da ne oštetite svoje zdravlje.

L-karnitin je potpuno sigurna supstanca slična vitaminu. Slobodno se prodaje u ljekarnama, pa čak i dio mnogih lijekova za djecu. Glavna funkcija l-karnitina je ubrzati metaboličke procese, što dovodi do smanjenja masnog sloja, smanjuje razinu kolesterola (sprječava kardiovaskularne bolesti). Potrebno je biti oprezan s l-karnitinom u razdoblju sagorijevanja masti, jer ubrzanje metabolizma podrazumijeva povećanje apetita, te je u tu svrhu u sastav pripravaka za djecu uključen i l-karnitin.
Mora se zapamtiti, glavna stvar je da je izbor lijeka za mršavljenje strogo individualan, morate uzeti u obzir ne samo sastav lijeka, već i zdravstvene probleme. I sami lijekovi ne rade bez odgovarajuće kombinacije: sporta i prehrane.

Kako funkcioniraju oba dodatka?

I tako, L-karnitin i plamenik za masnoću osmišljeni su kako bi nam pomogli da dobijemo neravno tijelo i uklonimo višak kilograma. No, je li moguće kombinirati ih i kako to učiniti ispravno? Odgovor je jednostavan, da možete! I čak je potrebno. Budući da takva komponenta sportske prehrane kao što je L-karnitin, ima ne samo učinak sagorijevanja masti, već pridonosi i poboljšanju rada središnjeg živčanog sustava i kardiovaskularnog sustava.

Fat burneri u sportskoj prehrani su posebni preparati koji se razvijaju i poduzimaju kako bi se smanjila tjelesna težina smanjenjem tjelesne masti u tijelu.

Sada još malo. Fat burners - klasa lijekova u sportske prehrane, dizajniran da biste dobili osloboditi od viška težine zbog masti i vode. Već na temelju jednog „govornog“ imena možemo zaključiti da je ova droga namijenjena. Ali kako točno ti dodaci "izgaraju" masnoću? Gotovo svaki lijek u ovom segmentu sadrži dvije vrste aktivnih sastojaka. Lipotropici i termogenici.

L-karnitin je posebna tvar koja povećava brzinu metabolizma masti u tijelu, drugim riječima - obavlja funkciju masnoće.

Dakle, L-karnitin je biološki aktivni aditiv, koji je dobio vrlo veliku popularnost zbog svojih svojstava, jer ima izravan učinak ne samo na masno tkivo, nego i na mišićno tkivo. Na masnom tkivu, l-karnitin djeluje kao “ubojica”, smanjujući ga proporcionalno u cijelom tijelu, čak i smanjujući razinu kolesterola u krvi. L-karnitin prenosi masne kiseline u samu stanicu, odnosno u stanične organele - mitohondrije, gdje se spaljuju lipidi, uz oslobađanje velikih količina topline i vode. To se može vidjeti pri uzimanju karnitina, ne osjećamo veliko povećanje temperature i povećanje znojenja.

Grijači masti

Najjača kombinacija sastojaka za sagorijevanje masti je kombinacija kofeina i efedrina. Fat burneri na bazi - kofein i efedrin, super moćno oružje za borbu protiv masnoća. No, postoji, ali, naime, ephedra sadrži alkaloid, koji ima negativan učinak na cijelo tijelo, također vrlo jak energetski učinak na mišićno tkivo. Jedan od alkaloida ephedra je efedrin.
Efedrin i kofein imaju vrlo veliki plus - sagorijevanje masti, ali postoji mnogo minusa, naime:

  • Visoki krvni tlak;
  • tahikardija;
  • Poremećaji spavanja;
  • nervoza;
  • Mučnina, povraćanje...

Često se koristi u kombinaciji umjesto efedrina - sinefrina. Synephrine je organski spoj dobiven od citrusa. Ima takva svojstva kao efedrin, ali mu nedostaju mnogi neželjeni učinci, kao što je efedrin.

Fat burneri - pomažu u poboljšanju metabolizma, potiskuju apetit, ubrzavaju razgradnju masti i smanjuju apsorpciju masti i ugljikohidrata u probavnom traktu.

Inozitol je prirodni polihidrični alkohol. Ubrzava oksidacijske procese masnih kiselina. Ima termogeni učinak, osobito izražen u kombinaciji s drugim sastojcima za sagorijevanje masti.

Što je bolje odabrati l-karnitin ili kompleks za sagorijevanje masti za sagorijevanje masti?

sastojci:
Prema sastavu, kompleksi za sagorijevanje masnoća sastoje se od mnogih sastojaka: kofeina, efedrina, inozitola...
L-karnitin - sastoji se od samo jednog sastojka, L-karnitina, iako može biti u različitim oblicima: piruvat, acetil...

Obrazac za izdavanje:
Kompleksi za sagorijevanje masti uglavnom se proizvode u kapsulama ili mekanim gelovima, kao što su na primjer Nutrexovi plamenici za masnoću.
L-karnitin je dostupan u različitim oblicima: kapsule, tablete, tekućina, prah

Utjecaj na masno tkivo:
Kompleksi za sagorijevanje masti vrlo su aktivni u masnom tkivu, značajno smanjujući postotak masti, kako u tijelu u cjelini tako iu problemskim područjima
L-karnitin - ima manje snažan učinak od kompleksa masnog plamenika na masnom tkivu, ali je i dalje vrlo dobra tvar za sagorijevanje masti.

L-karnitin aktivira proces spaljivanja potkožnog masnog tkiva i pomaže pretvoriti masne stanice u energiju.

Utjecaj na mišićno tkivo:
Kompleksi za sagorijevanje masti - ne samo da smanjuju postotak masnoće, nego i djelomično "spaljuju" mišićno tkivo. Stoga se preporučuje uporaba protektora za mišiće ili anti-katabolika tijekom ciklusa sagorijevanja masti, a to su: BCAA aminokiseline.
L-karnitin - ne samo da ne smanjuje mišićno tkivo, već naprotiv može povećati njegov rast.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav:
Kompleksi za sagorijevanje masti imaju negativan učinak na kardiovaskularni sustav, jer dovodi do preopterećenja ovog sustava (tahikardija, povećanje krvnog tlaka).
L-karnitin - ima vrlo pozitivan učinak na srčani mišić, jer ne samo da smanjuje opterećenje sustava (smanjenjem razine kolesterola), nego naprotiv osigurava srčani mišić hranjivim tvarima.

Hormonska pozadina:
Da su lijekovi za sagorijevanje masti, da L-karnitin nije hormonski lijek, stoga hormonalna pozadina nema poseban učinak.

Temperatura i znojenje:
Lijekovi koji pale masnoću dovode do ozbiljnog znojenja i povišene tjelesne temperature, ali se to svojstvo izražava samo u nekim kompleksima.
Svi l-karnitini su izražena svojstva znojenja i povećanja temperature.

Zahvaljujući L-karnitinu, masne molekule aktivnije prodiru u mitohondrijske membrane. A mitohondrije su neka vrsta "energetskih stanica" koje se nalaze unutar stanica tijela.

kolesterol:
Kompleksi koji izgaraju masti - nemaju poseban učinak na razinu kolesterola, više ovisi o tome je li sastojak L-karnitina uključen u kompleks ili ne.
L-karnitin - smanjuje razinu "loših" masnoća ili kolesterola. Često se može vidjeti u liječničkim pregledima srca, kako bi se smanjila razina kolesterola, prevencija: moždani udar, infarkt miokarda.

apetit:
Kompleksi i apetit koji gori masti uglavnom su depresivni učinci na apetit u cjelini, što podrazumijeva smanjenje opskrbe tijela hranjivim tvarima.

dob:
Kompleksi za sagorijevanje masti preporučuju se strogo nakon 18 godina! Neki nakon savjetovanja s liječnikom!
L-karnitin je vrlo korisna supstanca, često propisana kao u djetinjstvu (Elkar droga) za poboljšanje metaboličkih procesa, a za starije osobe za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

L-karnitin doprinosi brzoj oksidaciji ne samo postojećih masti, nego i hrane. Kao rezultat toga, oni se ne akumuliraju, već odmah prenose energiju u tijelo.

Zaključak: ako ste novi u sportu i imate problema s masnom masom, preporučujemo da započnete proces sagorijevanja masti jednostavnim i sigurnijim lijekom - L-karnitinom!
Ako ste stariji od 18 godina i uzimate l-karnitin i želite veći učinak u gubitku masnoće, nakon savjetovanja s liječnikom sami odabiremo kompleks za sagorijevanje masti.

Kombinira L-karnitin s drugim dodatcima

Kombinirana primjena karnitina i koenzima Q10 smatra se učinkovitom, budući da je njihovo djelovanje usmjereno na 2 glavne točke primjene: reaktivnost (L-karnitin) i resurse psihološkog sustava (koenzim Q10), tj. možete. No, proteini nisu debeli plamenik i nećete izgubiti na težini, a u kombinaciji s L-karnitinom čak ćete dobiti na težini - ipak mišićav.

Koenzim Q10 je tvar koja je uključena u proizvodnju energije i također je antioksidant.

Kako uzimati L-karnitin kao spaljivač masti i što kažu recenzije?

U ovom trenutku, ova supstanca je čvrsto ukorijenjena u liste lidera u popularnosti na tržištu sportske prehrane, kako među profesionalnim sportašima i bodybuilderima, tako i obični ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu. Lijek se smatra potpuno sigurnim i bezopasnim zbog činjenice da se ljudsko tijelo bavi njegovom proizvodnjom. Ali često vlastite rezerve nisu dovoljne, tako da ga morate dobiti izvana u obliku raznih aditiva. Ljudi koji se odluče isprobati el-karnitin kao spaljivač masnoće trebali bi shvatiti kako ga uzeti, pročitajte recenzije. Osim toga, morate imati na umu da ćete barem za vrijeme trajanja prijema morati pronaći vrlo energetski intenzivnu djelatnost. To može biti bilo što - trčanje, ples, vježbe u teretani.

Najbolje je, naravno, izdvojiti vrijeme za aerobni trening i trening snage. Ova potreba je zbog toga: prvo, bez aktivnosti lipida neće se spaliti čak i pod djelovanjem karnitina. Drugo, zbog toga će se osloboditi ogromna količina energije, koja se mora negdje staviti.

Koja je krajnja korist L-karnitina?

Glavna korist lijeka za sagorijevanje masti je, naravno, ubrzanje potpunog razgradnje lipida u mitohondrijima mišićnih stanica. Pojava velike količine slobodne energije blagotvorno djeluje i na fizičke sposobnosti, posebice na izdržljivost i na mentalnu aktivnost osobe. Elkarnitin također doprinosi potpunoj i stabilnoj razgradnji masti jer sprječava da se mitohondrije „začepe“ - skuplja štetne produkte razgradnje i odvodi ih s tijela. Čišćen na taj način, stanice rade učinkovitije i obrađuju više lipidnog tkiva.

Prvi rezultati uzimanja karnitina za sagorijevanje masti mogu se vidjeti doslovno u prvom tjednu. U budućnosti, njegovo djelovanje će se samo stalno povećavati, snage će biti sve više i više. Ova dinamika, koja je vrlo ugodna, vrlo je dugotrajna, a lijek će vam pomoći da izgubite težinu još nekoliko tjedana nakon prestanka uzimanja. A ako ne počnete naglo jesti prekomjerno kaloričnu hranu, rezultat će biti čvrsto utemeljen, a kilogrami neće ni razmišljati o povratku.

Nije potrebno brinuti se je li sigurno piti dodatke koji sadrže L-karnitin. Pregledi kompetentnih stručnjaka nedvosmisleni su: lijek nije ljudima ljudima, a problemi tijekom prijema ne bi trebali nastati. Osim toga, gotovo svi ljudi ga svakodnevno konzumiraju hranom.

Tvar se nalazi u hrani uglavnom životinjskog podrijetla, na primjer:

  • meso jelena i krava - 100-200 mg / 100 g;
  • meso zeca i svinjskog mesa - 20-30 mg / 100 g;
  • piletina, puretina - 6-30 mg / 100 g;
  • riba - 6-20 mg / 100 g;
  • mlijeko, sir, svježi sir i drugi mliječni proizvodi - 1-10 mg / 100 g;
  • gljive - 1-5 mg / 100 g;
  • biljna hrana - 0-1 mg / 100 gr.

Jesu li moguće nuspojave?

El-karnitin kao spaljivač masnoća ima samo jedan nedostatak, koji bilježe gotovo svi oni koji su ga ikada uzeli. To je značajno povećanje apetita.

Razlog je vrlo dobro objašnjen načelom lijeka. To je ubrzanje metabolizma. Shema je vrlo jednostavna - tijelo pokušava povratiti ogromne troškove energije, tako da stalno zahtijeva puno visokokalorične hrane.

Taj problem zapravo nije toliko značajan - može se lako riješiti. Mnogi proizvođači koji su svjesni tog učinka karnitina, u svoje proizvode uključuju ovu tvar gruba vlakna, koja ispunjavaju želudac i tupi osjećaj gladi.

Gubitak težine može vam pomoći prilagođavanjem režima prehrane i vježbanja. Jedite najmanje pet puta dnevno, oslanjajući se na povrće i voće s visokim udjelom vlakana, izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate i alkoholna pića. Obuka bi trebala biti što je moguće zanimljivija i raznolika, po mogućnosti oko tri jačine i šest aerobnih tjedno.

Koji je L-karnitin bolji za mršavljenje?

Ovaj lijek se često proizvodi u kombinaciji s drugim spojevima i jako ovisi o takvim nečistoćama, što će biti najviše pogođeno aditivom i za koju svrhu je najprikladnije.

Postoje dva glavna oblika:

  • L-karnitin tartarat je svakako tip koji najbolje odgovara mršavljenju. Lako i brzo ulazi u sve mišiće, što pridonosi maksimalnom ubrzanju i kvalitetnom cijepanju lipidnog sloja.
  • L-karnitin fumarat uključuje fumarnu kiselinu, koja daje snagu i povećava energiju. No, takav je lijek više usredotočen na učinke na srčani mišić. Proces sagorijevanja masti, naravno, također će se nastaviti, ali znatno manje nego u slučaju iste karnitinske tatruth.

Kako koristiti karnitin za sagorijevanje masti?

Doza, koja se trenutno uzima, često se dijeli na pola. Jedna polovica (optimalno - kao dio tekućeg dodatka) koristi se trideset minuta prije početka treninga (u slučaju aerobnih vježbi ponekad se preporuča piti karnitin neposredno prije izvođenja vježbi). Ostatak se dijeli na tri dijela i uzima zajedno s hranom kao kapsule ili tablete, po mogućnosti ujutro.

Prema tim preporukama slijedi sljedeća shema:

  • dvadeset minuta prije doručka - 1/6 doza;
  • 1/6 prije ručka;
  • prije treninga - pola;
  • prije popodnevnog čaja - posljednji šesti dio.

Zbog snažnog stimulirajućeg učinka L-karnitina, ne preporučuje se kombinirati ga s proizvodima i aditivima koji sadrže druge stimulanse, kao što su guarana ili kofein.

Niti ne smijete prati hranu sirupom ili prahom - cijeli učinak kompozicije praktički će se svesti na ništa. Općenito, najbolja opcija je uzimanje lijeka na prazan želudac. To se odnosi na dijelove prije vježbanja i sve ostalo.

Potrebno je paziti na odabir prikladne doze. Osobe koje po prvi put u životu uzimaju dodatke karnitinu trebaju biti oprezne i početi s malim porcijama, oko pola grama dnevno, a zatim postupno povećavati dozu. Prema recenzijama praktičara, za redovito vježbanje u teretani može biti dovoljno i 2 grama L-karnitina.

Također, planirana razina potrošnje energije igra važnu ulogu. Za opterećenja srednje razine ima smisla povećati dozu na oko deset grama, za iznimno velika opterećenja - čak i do petnaest. Ali s takvim količinama morate biti vrlo oprezni. Dopušteni su samo dobro obrazovanim profesionalnim sportašima i isključivo pod nadzorom medicinskog osoblja. Pročitajte više o tome kako uzimati L-karnitin tijekom treninga →

Trebam li napraviti izbor: karnitin ili salo?

Jedino na što se treba obratiti s oprezom jest činjenica da većina masnoće plamenika ima kofein u svom sastavu, što, kako je rečeno, ne funkcionira dobro s karnitinom. U svim ostalim aspektima, nema potrebe birati između ovog spoja i načina da se riješite masti, savršeno se slažu jedno s drugim. Štoviše, mnogi namjerno uzimaju takve dodatke zajedno, jer povećavaju uzajamno djelovanje i pomažu postizanju znatno boljeg učinka nego kada se uzimaju odvojeno.

Jedina pogreška koju ljudi često čine je da piju puno tableta ili koktela za spaljivanje masti i misle da će im kilogrami otići sami. Ovo je gruba zabluda. Nijedan od lijekova iz ove skupine, uključujući L-karnitin, ne radi baš tako, bez kombinacije s posebnom prehranom i učestalim vježbama. Samo u tandemu s drugim naporima aditiv će pomoći u postizanju primjetnog učinka.

Kako i zašto uzimati lijek ne-sportašima?

Neobučeni ljudi mogu također morati popiti karnitin. To su obično oni koji ga ne dobivaju u dovoljnim količinama s hranom. To je ljubitelj gladnih dijeta, kao i oni koji su dobrovoljno odbili jesti hranu za životinje. Primanje amina pomoći će u normalizaciji metabolizma takvih ljudi.

Osim toga, poticajna funkcija tvari bit će vrlo korisna jer se pojavljuje redovito intelektualno preopterećenje. To su učenici, učenici, kao i osobe čije je zanimanje povezano sa stalnim razmišljanjem i obradom ogromnih tokova informacija.

Stopa unosa za ne-atletske osobe je tri ili šest tableta s obrokom tri puta dnevno, također u prvoj polovici, uzimanje preko noći može uzrokovati nesanicu. Patnja od pretilosti ima smisla udvostručiti dozu. Tijek liječenja traje mjesec dana. Ako želite ponoviti, morat ćete pričekati još četiri tjedna kako biste izbjegli ovisnost.

O povratnim informacijama

Ljudi koji su uzimali L-karnitin, obično isključivo pozitivne povratne informacije o svojim iskustvima. Neke tipične recenzije koje smo pronašli:

“Profesionalni sportaš, po savjetu trenera, počeo je uzimati elkarnitin prije šest mjeseci. Dobro se znojim tijekom treninga, zahvaljujući njemu, puno energije i gotovo se nikada ne umaram. Ugodno je piti - smiješan okus, kiselo. Moj zaključak je vrlo korisna stvar, čak i pri sušenju. Glavna stvar - slijediti prehranu i ne jesti peciva i masti! "

„Shvatio sam da samo trening s karnitinom, bez prehrane, ne funkcionira. Trenirao sam i pio - nema učinka. Počeo se ograničavati u hrani - trenutni učinak je dostupan! U deset dana izgubila je težinu za čak šest kilograma. "

„Trener u teretani za mene je razvio cijeli kompleks s programom prehrane, tečajevima i dodatkom. Trajalo je samo tri mjeseca. Rezultat je nevjerojatno zadovoljan! Nema stalne gladi, težina lako nestaje, tijelo izgleda predivno i nema slabosti, energija je u punom jeku. "

Prije nego kupite karnitin, trebate se posavjetovati sa specijalistom o doziranju i trajanju tečaja.

L karnitin za mršavljenje: ono što je potrebno, gubljenje težine pregleda, moguće nuspojave i koje je bolje uzeti

Pozdrav gostima i redovitim pretplatnicima bloga. Danas želim govoriti o alatu koji pomaže našim stanicama da izgube masnoće. Ovaj alat aktivno koriste sportaši kao jedan od učinkovitih spaljivača masnoća. Slobodno je dostupan u trgovinama sportske prehrane, kao iu ljekarnama. Upoznajte - L carnitine za mršavljenja recenzije i analizirati sve-sve-sve o njemu saznati

Što je to karnitin?

Ova tvar je zamjenjiva kiselina, koju naša jetra proizvodi od lizina i metionina. Neophodno je za naše tijelo kao izvor energije. Karnitin također sudjeluje u metabolizmu masti. Zapravo, to je dodatak prehrani. Na prodaju možete vidjeti acetil-l-karnitin. To je ista tvar, samo u lakše probavljivom obliku.

Ponekad se u opisu može vidjeti da je L-karnitin vitamin B11. Da, to je povezano s tim vitaminima, ali ipak nije.

Ovaj dodatak prehrani ima regenerirajuće, anaboličko svojstvo. Stimulira apetit, uz maksimalno poboljšanje metabolizma masti

Paralelno s tim, dijetetski dodatak normalizira metabolizam, poboljšava enzimsku aktivnost gastrointestinalnog trakta. tj ono što jedete je podijeljeno i koristi se kao izvor energije. Umjesto odlaganja na strane. U znanstvenom smislu, elkarnitin prenosi masne kiseline na njihova mjesta cijepanja. Pojavljuje se u mitohondrijima, koji su odgovorni za razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Masti nemaju vremena za odgodu, dodatak prehrani pridonosi njegovoj podjeli.

Ali morate shvatiti da L karnitin nije "tajlandska pilula". Neće raditi ako sjedne na kauč i žvaće sendvič.

Da biste ubrzali metabolizam masti u pozadini uzimanja dodataka prehrani, morate:

  • Jedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata - kalorije treba konzumirati više od unosa. Netko je ugodan za brojanje kalorija;
  • Budite sigurni da se bavite sportom - energetska opterećenja ili aerobik će doprinijeti povećanoj potrošnji energije. Tijelo će početi proizvoditi hormone koji pridonose procesu gubitka masnoće.

Kao što ste već shvatili, elkarnitin jednostavno ubrzava proces sagorijevanja masti tijekom vježbanja i prehrane. Najbolje je uzeti ga neposredno prije treninga, dovoljno je 0,5-2 grama. U procesu obuke treba popiti još 1 g dodatka koji se razrijedi vodom. Bolje je početi s dozom od 0,5 g i pogledati dalje.

ČLANCI NA TEMU:

Slimming Reviews

Prije nego vam dam povratne informacije, želim vas upozoriti da su oni prilično nejasni. A to nije zato što tvar ne djeluje. Ova sportska prehrana ima veliku bazu dokaza. Njezino djelovanje potvrđuju brojne studije. Samo njegova asimilacija i djelovanje posebno na svaki organizam pojedinačno. Dva sportaša mogu vježbati isti program. I jedan će izgubiti 3 kg, a drugi 6 kg.

Ako idete preko zapadnih stranica naći ćete uglavnom pozitivne recenzije. Osobito dobro koriste trkači elkarnitin. O otzovikah Rusija može se naći u većini negativnih mišljenja. Glavni razlog je nepravilno korištenje dodatka. Ljudi ili piju dodatke prehrani i ne rade. Ili činiti dovoljno, a ne dijeta. Mislim da ako učinite puno i želite ubrzati proces gubitka težine, onda pokušajte ovaj proizvod je definitivno isplati. Za detalje pogledajte članak "zašto su aminokiseline potrebne tijekom treninga za žene."

Buttercup: Prije nego sam uzela L karnitin, dobro sam se držala u hrani. Počeo sam piti - napao me strašan zhor, samo jeo i ne možeš prestati.

Ksyusha: Savjetujem L-karnitin ne u kapsulama, već u ampulama. Dajem sebi injekciju 30 minuta prije treninga intramuskularno. Prema zapažanjima - mnogo bolje pilule. Učinak je jednostavno super, ubodem ga dvaput tjedno samo kad treniram.

Alain: Počela sam piti nakon mjesec dana treninga, tj. Odmah početi piti to nije vrijedno toga. Pijem 15 minuta prije predavanja. Trener kaže da mu je bez fizičkog napora najbolje piti.

Lili: Do sada ne mogu reći kakav je učinak gubitka težine, ali izdržljivost raste. Imam vježbu svaki dan. prije nego što je mrtav. Na pozadini unosa elkarnitine, ne padam čak ni s nogu.

Kamila: Ne znam kome to nije pomoglo... Sam sam se bavio sportom, trčao, vježbao, ograničavao ugljikohidrate. Uzela je lijek za vrijeme trčanja. Padao sam 7 kilograma mjesečno, bez zhore i umora nakon trčanja.

Petrovna: Imam takav režim - 500 mg na prazan želudac L-karnitina i 1 tabletu tonalina. Od jutra idem u teretanu, težina je kakva je bila, tako je i. Već radite i pijete dodatke mjesečno. Pretpostavljam da mišićna masa raste, a masni sloj se smanjuje. Stoga su vage iste oznake. Budući da su traperice koje su bile male - popele su se. Također mi se sviđa činjenica da se energija povećava tijekom treninga.

Što je bolje uzeti

Ovaj fat burner je dostupan u nekoliko oblika. Tekuće piće, u tabletama, u kapsulama, u ampulama. Više pristupačne i češće korištene pilule i kapsule.

Tekući oblik za piće - smatra se najučinkovitijim dodatkom. Proizvod u bocama je vrlo čest i dobro tražen. Dostupan u obliku sirupa, koncentrata koji se moraju razrijediti vodom. Ili je već spreman za piće.

Profesionalci - brza probavljivost, jednostavnost korištenja. Svaki proizvođač ima vlastitu dozu takvog aditiva. Nedostaci uključuju višu cijenu u usporedbi s kapsulama i tabletama. Također, mogu se uključiti i zaslađivači i boje koje uzrokuju poremećaje gastrointestinalnih poremećaja.

L-karnitin u ampulama - ovaj proizvod je voditelj prodaje. Akcija je gotovo trenutna, ampule su male, prikladno je nositi ih sa sobom za trening. To je čista supstanca bez štetnih nečistoća. Od manjkavosti - morate se sami uhvatiti za ruku da ih sami probušite ili pitate nekoga. I naravno, proizvod nije pogodan za one koji se boje injekcija.

Kapsule - jednostavne za uporabu, isprane vodom, sokom, toplim čajem. Kao i tekući oblik se apsorbira, ali ne tako brzo. Najbolje je kombinirati kapsule s aerobnom tjelovježbom.

Tablete - njihova glavna plus cijena, oko 25-30% jeftinije od tekućeg oblika lijeka. To je zbog jednostavnijeg proizvodnog ciklusa u usporedbi s tekućim oblikom. Tablete se apsorbiraju sporije od kapsula ili tekućeg oblika. Zato su manje učinkoviti kao masnoće. Često se uzimaju za normalizaciju rada srca.

Budite sigurni da gledate ovaj videozapis, vrlo je pristupačan da biste objasnili učinak lijeka.

O dozama pročitajte članak o tome kako uzeti l karnitin za mršavljenje.

Kontraindikacije i nuspojave

Koliko nisam pokušao pronaći informacije o opasnostima dodataka prehrani - nisam ništa našao. Čak i prekoračenje doze stotinu puta nije imalo negativan učinak na tijelo. O sigurnosti L-karnitina navodi se činjenica da je uključena u prehranu dojenčadi. Prema mišljenju liječnika, ovaj dodatak je koristan za jezgre, hipertenzivne bolesnike, dijabetičare. Također je propisana za pacijente s aterosklerozom, hipertireozom.

Iako je spaljivač masti bezopasan, nuspojave mogu biti prisutne. To je zbog individualne tolerancije elkarnitine. Jedan od tih učinaka su mučnina, probavne smetnje, glavobolja. To se događa vrlo rijetko i ukazuje na netoleranciju na lijek.

Još jedna neugodna nuspojava je nesanica. Također, kao i poremećaj, rijetko je. To je zbog visoke razine oslobađanja energije uz uzimanje dodataka prehrani. Zato se preporuča uzimanje elkarnitina ujutro.

Važno: L-karnitin se ni u kojem slučaju ne smije uzimati ako ste na hemodijalizi. Zabilježeni slučajevi mijastenije (neuromuskularna bolest)

Sada znate što su koristi i štete od ovog dodatka prehrani. Ako ga pravilno uzmete, ne treba očekivati ​​nikakve nuspojave.

Što je bolje odabrati i gdje kupiti?

Samo želim reći da ne smiješ preplatiti. Naravno, obratite pozornost na sastav, što je manje aditiva, to bolje. Kupi bolje od pouzdanih proizvođača. U najmanju ruku, budite sigurni da ne kupujete proizvod koji je istekao.

Iako nisam čuo o krivotvorinama ove moći. Oblik oslobađanja utječe samo na brzinu apsorpcije. Dodaje prehrani možete kupiti u ljekarni ili u trgovinama sportske prehrane. Upoznao sam tablete i kapsule, kao i sirup u ljekarnama. Ali ampule i flaširani proizvodi uglavnom u trgovinama sportpit. Tamo također možete kupiti kapsule i tablete. U tekućem obliku, aditiv se jednostavno apsorbira brže, pa je bolje odabrati ga.

Pogledajmo sada najpoznatije dodatke i saznajte koliko su prehrambeni dodaci različitih tvrtki skupi.

Fat burner El Carnitine: kako uzeti i pregledati

Danas industrija sportske prehrane nudi mnoge dodatke koji ubrzavaju proces sagorijevanja masti. Danas, u jednom članku, susrest ćemo se s jednim od najučinkovitijih i najpopularnijih proizvoda - fat burner El Carnitine! Ovaj se aditiv sve više pojavljuje u kompozicijama masnoće i zbog dobrog razloga, jer L Carnitine prenosi masne kiseline u mitohondrije, gdje se spaljuju. Uz nedostatak ove komponente, dobivate cijepanje masti, ali ne i njihovu punu iskorištenost. Pogledajmo poredak kako djeluje ovaj lijek, kako ga uzimati i što o njemu govore oni koji su ga koristili.

Što je loj karnitin i kako djeluje?

Fat burner L Carnitine je sastojak koji se nalazi u našoj jetri i mišićima i stoga ga proizvodi tijelo. Stoga, prvo što bih htjela napomenuti je da je ovaj dodatak potpuno prirodna tvar za ljude, koja ne nosi nikakvu opasnost. Štoviše, provedba mnogih korisnih funkcija za dobrobit tijela nije ništa drugo nego prigoda za razmišljanje o potrebi svakog od nas u dodatnoj tehnici takve komponente.

Prva funkcija ove tvari na koju bih želio usmjeriti pozornost je transport masnih kiselina u mitohondrije. Kako te stanice ulaze u mitohondrije, odvija se proces njihovog izgaranja i oslobađanja energije. Dakle, što više L-karnitina imamo, to je brži proces gubitka masnoće.

Ovaj L keratin je također prilično pametan. To je zato što nakon isporuke molekule masne kiseline, molekula karnitina, kada napušta tijelo, uzima sa sobom česticu proizvoda razgradnje, čime čisti mitohondrije. Pročišćeni mitohondriji, zauzvrat, mnogo bolje podnose funkciju sagorijevanja masti i dobivanja energije za tijelo iz tog procesa.

Njegove druge funkcije mogu se odraziti ne samo na stimulaciju procesa sagorijevanja masti. To je također blagotvoran učinak krvnih žila, srca, povećane izdržljivosti, snage i anaboličkog učinka. Ali nemojmo se usredotočiti na to, nego se usredotočimo na to kako je L-karnitin postao poznat širom svijeta - o njegovom učinku spaljivanja masnoća.

Kako uzimati El Carnitine?

Da biste vidjeli rezultat ovog dodatka, potrebno je slijediti neka pravila u vezi upisa. Oni nisu toliko komplicirani i nećete morati pamtiti puno informacija.

Prvo, dnevna radna doza ove tvari prema praksi praktičara - od 2 grama. Prijem je najbolje obaviti pola sata prije jela. Ako imate ideju piti hranu s ovim dodatkom, onda zaboravite na pozitivan rezultat - u ovom slučaju, njegova učinkovitost značajno pada.

Na dan treninga, ovaj lijek je najbolji pola sata prije nastave. U tom slučaju prijem treba obaviti na prazan želudac. L-karnitin se uzima i na prazan želudac u druge dane, primjerice ujutro. Primijećeno je da se u jutarnjim satima ovaj aditiv najbolje manifestira.

Ako već uzimate bilo kakvu masnoću, nemojte se bojati uključiti L-karnitin i spaljivače masnoća u "meni mršavljenja". Ona se, u pravilu, savršeno kombinira s drugom sportskom prehranom i ne ometa, već čak i nadopunjuje ili pojačava njihovo djelovanje.

Odmah zaustaviti neke vrlo popularne misli nakon prvog upoznavanja s teorijom karnitina. Većina ljudi misli da ako se uzme ovaj dodatak, masnoća će gorjeti kao u paklu, spaliti za sve svoje grijehe))) Nema potrebe da mislite da je to mega-snažan spaljivač masti, inače nitko ne bi trebao izgubiti težinu danas. Zapamtite da će učinak korištenja ovog lijeka biti samo ako redovito stvarate uvjete za korištenje masti kao energije, tj. fizički napor i dijeta. Tek tada će L-karnitin početi obavljati svoju funkciju, pomažući tijelu da se riješi masnih stanica.

U Fit Magazinu uvijek možete kupiti snimače masti u Moskvi ili ih naručiti regijama! Također ovdje možete kupiti fat burners za žene.

Pregledi L-karnitina s gorionikom masti

Dakle, razgovarali smo o tome što je L-Carnitine, i također dijelili informacije o tome kako ga uzeti. Vrijeme je da pokažemo praktične dokaze koji opisuju učinak i učinkovitost ovog aditiva. Prikupili smo povratne informacije o fat burner-u El Carnitine i spremni smo vam dati hranu za razmišljanje: konačno se pobrinite da vam je potreban ovaj lijek ili ćete bez njega upravljati. Idemo!

- Uzeo sam karnitin oko sedam tjedana. Fizički napor nije se mnogo razlikovao po intenzitetu: jogging ujutro i pedaliranje u večernjim satima u hodniku. Prijem je bio ujutro i prije treninga. Nakon ta dva tjedna vagala sam i vila - bacila od 92 kg na 86 kg. Ne znam mogu li postići takav rezultat bez karnitina, ali sam za sebe primijetio da je to još uvijek korisno. S njim, moja izdržljivost je krenula uzbrdo i treninzi su postali lakši za prolazak. Ne žalim što sam pokušao.

- Dobar dan, prijatelji! Neću govoriti o tome kako ovaj sportski dodatak funkcionira, jer takvih informacija ima puno na internetu.

Počnite uzimati karnitin prije nešto manje od mjesec dana. Gotovo svaki dan imam kardio trening plus tri puta tjedno trening snage. Da ne kažem da sjedim na krutoj dijeti, ali odbijam slatko, brašno i drugu junk hranu. I dok uzimam Karnitin Fat Burner, već mogu reći da ovaj dodatak djeluje! Na skali, pad nije tako velik, ali vizualno hodam s dugim koracima prema tijelu mojih snova! Na struku su se dodatni centimetri primjetno smanjili, a mišići su spašeni, a energija je postala mnogo više. Ja sam više nego zadovoljan s L-karnitinom i, naravno, preporučujem ga svakome tko vježba u teretani za mršavljenje.

“Najčešće počinjemo razmišljati o tome da preuzmemo svoj lik u trenutku kada je prekasno za razmišljanje, i vrijeme je da to učinimo jučer. Neki od nas uvijek sanjaju o nekoj vrsti ideala, čak nas slikaju u glavi, ali ne činimo ništa dok se vlastito tijelo ne osjeća kao nešto nerazumljivo i neugodno. I u takvoj situaciji, unatoč prisutnosti motivacije, prilično je teško napraviti nešto stvarno, samo želite nastaviti crtati savršenu figuru u glavi. L-karnitin mi je pomogao u svladavanju sebe. I smiješno je što nisam imao pojma o tome. Ovo sam kasnije, razmišljajući o razlozima za snagu i povećanje izdržljivosti u treningu, počeo detaljnije proučavati promjene koje su napravljene, i evo ga! Uskoro, pravilna prehrana, produktivniji i redoviti treninzi, kao i velika želja i motivacija, uzeli su mi oko 7 cm u struku! I, mislim, debeli plamenik L Carnitine će postati taj dio ovog putovanja do idealnog tijela, bez kojeg rezultat ne bi bio tako impresivan. "

Što drugo uzimati za sagorijevanje masti, osim L karnitina?

Naravno, jedan L karnitina nije dovoljan za visokokvalitetno sagorijevanje masti. Ovaj dodatak će biti velika pomoć za fat burner za povećanje lipoliza tijekom fizički napor. Neki rezači masnoće već sadrže karnitin, ali obično je to doziranje malo. Dakle, dodatni dodatak će vam omogućiti da značajno poboljšate rezultat.

Prije gledanja ocjene, savjetujemo vam da pogledate recenzije o snimačima masnoća za žene. Možda ćete pronaći savršen proizvod za sebe.

Sljedeći plamenici za masnoću savršeno će se kombinirati s L Carnitinom:

Gledajući ovaj videozapis, učinit ćete da vaš fat burner radi na 100%:

To je sve što smo vam htjeli reći o karnitinu. U zaključku, želio bih napomenuti da postoje mnogi proizvođači ovog dodatka. Prilikom odabira obratite pažnju na sadržaj šećera: bolje je ako uopće nije prisutan. U svim drugim aspektima, takav sportski dodatak jedne tvrtke rijetko se razlikuje od drugog.

L-karnitin - najbolji fat burner za mršavljenje ili mit?

L-karnitin - najbolji rezač masnoće za mršavljenje ili drugi mit? Saznajte što istraživanje govori o ovom proizvodu sportske prehrane.

Važnost L-karnitina

Trebam li uzeti L-karnitin?

Brojne studije pokazale su proturječne rezultate, od kojih mnogi nisu pokazali nikakvu dodatnu korist od primjene L-karnitina tijekom prehrane za mršavljenje. Ali ne žurite bacati proizvod.

Postoje čimbenici u kombinaciji s kojima plamenik masti poboljšava svoje djelovanje.

Dakle, L-karnitin ima pozitivan učinak u kombinaciji s određenim lijekovima. Sibutramin, lijek koji je uključen u popis snažnih lijekova koje je odobrila vlada (to jest, dostupan je samo uz poseban recept), je učinkovit način za smanjenje težine. Povećava metabolizam i potiskuje apetit. Struktura sibutramina je slična amfetaminu. Prema jednoj studiji, ljudi koji su konzumirali L-karnitin (2 grama dnevno) u kombinaciji sa sibutraminom, izgubili su oko 1,8 kilograma više tijekom godine od onih koji su uzimali samo sibutramin. Osim toga, levokarnitin ima pozitivan učinak na razinu adipokina (adiponektina i leptina) - hormona potrebnih za normalan metabolizam masti.

Još jedna slična studija (samo ovaj put umjesto sibutramina korišten je lijek bez recepta orlistat) pokazao je ne samo povećani gubitak masnoće (opet, za oko 1,8 kg više), nego i znakove poboljšane osjetljivosti na inzulin i smanjenje upale. Orlistat blokira probavu i apsorpciju masti iz hrane, što može smanjiti apsorpciju L-karnitina u crijevima. Također je moguće da smanjenje kalorijskog unosa koje uzrokuje orlistat može učiniti tijelo ovisnijim o korištenju pohranjene masti. Usprkos tome, gore navedene dvije studije (obje u trajanju od jedne godine) pokazale su iste rezultate. Dakle, L-karnitin potiče sagorijevanje masti? Možda, ali učinak ne dolazi brzo i može ovisiti o nekim uvjetima.

Sportski dodaci s L-karnitinom

Prednosti L-karnitina

U pravilu (ali ne nužno), nedostatak L-karnitina razvija se tijekom ketogene prehrane. Korištenje aditiva na temelju ove tvari pridonosi boljoj kontroli nad manifestacijama epilepsije i poboljšava učinkovitost lijekova.

Učinak karnitina manje je proučavan tijekom prehrane s ograničenim kalorijama. No, treba napomenuti da dijeta s niskim udjelom masti obično dovodi do umora i loše kontrole apetita. Zapravo, studije kažu da smanjenje oksidacije masnih kiselina može pridonijeti prejedanju. Jedno od mogućih rješenja bilo bi optimiziranje ove oksidacije (tj. Sagorijevanje kalorija) dodavanjem dodataka L-karnitina u prehranu. Uostalom, na dijetama s niskim udjelom masti, karnitin se teško dobiva iz hrane (crveno meso se teško može nazvati proizvodom s niskim udjelom masti). Studija pacijenata s metaboličkim sindromom, kojima je davana intravenska levokarnitin, pokazala je da ova tvar smanjuje glad i umor, te također poboljšava gubitak težine i metabolizam tijekom vrlo niske kalorijske dijete. Je li nedostatak karnitina moguć bez uzroka i simptoma kod zdravih ljudi? Istraživanje o genetskim abnormalnostima u zdravih odraslih dobrovoljaca pokazalo je nedostatak L-karnitina uzrokovan heterozigotnom mutacijom transportera u jednoj osobi (u skupini od 80 ljudi). Osim toga, u njegovom tijelu pronađena je povišena razina 3-metilhistidina, što ukazuje na ubrzano uništavanje mišićnih proteina. Opet, svi volonteri su prvo pregledani standardnim dijagnostičkim tehnikama i utvrđeno je da su zdravi. Najvjerojatnije, toj osobi je potrebno liječenje s L-karnitinskim dodacima, kao u slučaju ne-genetskog nedostatka tvari.

Dakle, L-karnitin poboljšava sagorijevanje masti, jednostavno se taj učinak manifestira u kombinaciji s drugim lijekovima, a ne odmah. Ima i druge korisne učinke koji se mogu bolje izraziti kod acetil-L-karnitina ili propionil-L-karnitina. Također, plamenik za masnoću može povećati atletske performanse, jer trening opterećenja dovodi do povećane i produžene oksidacije masnih kiselina. Ali, nažalost, za postizanje najboljih rezultata potrebno je:

  • konzumiraju značajnu količinu (oko 80 grama) ugljikohidrata, koji "guraju" L-karnitin u mišiće i povećavaju rezerve tvari;
  • povećati troškove energije.
Vidi također: Kako napraviti masnoće plamenik kod kuće

Nuspojave L-karnitina

Kao i kod mnogih drugih dodataka, postoji mogućnost nuspojava L-karnitina. Tijekom proteklog desetljeća, prijavljen je metabolit pod imenom TMA (trimethylamine), koji se proizvodi probavom crijevnih bakterija L-karnitina i kolina. TMA se također metabolizira do kemikalije nazvane TMAO (trimetilamin N-oksid) i cirkulira u krvotoku.

Istraživači koji traže vezu između jela crvenog mesa i kardiovaskularnih bolesti otkrili su da su visoke razine trimetilamina N-oksida povezane s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Druge studije upućuju na povezanost TMAO-a s zatajenjem bubrega, dijabetesom i nekim vrstama raka. Stoga se oblaci postupno skupljaju preko L-karnitina. S druge strane, poznato je da se u plodovima mora nalazi velika količina TMAO-a, koja, naprotiv, ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav (zbog visokog sadržaja omega-3). Osim toga, iako TMAO ima svojstva štetna za zdravlje, ona također sudjeluje u provedbi zaštitnih funkcija tijela. Općenito, još uvijek imamo puno toga za naučiti o ovoj molekuli. Dakle, što učiniti - koristiti proizvod ili ne? L-karnitin je prisutan u prehrani i proizvodi ga organizam, a njegov kontroverzni metabolit ima i korisne i potencijalno štetne učinke. Pretvorba L-karnitina i kolina u TMAO javlja se u crijevnim bakterijama. Stoga, neki znanstvenici istražuju mogućnost smanjenja formiranja TMAO uz pomoć probiotika (korisnih bakterija). Bolesnici s nedostatkom u proizvodnji ili transportu L-karnitina do kraja života koriste odgovarajuće dodatke. Nažalost, nema izvještaja o poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja kod tih ljudi. Kao rezultat toga, trenutno je nemoguće dati jasnu preporuku „za“ ili „protiv“ L-karnitina. Njegov efekt sagorijevanja masti pojavljuje se polako i zahtijeva istodobno korištenje drugih sredstava. Prednosti korištenja lijevog karnitina u sportu nisu dokazane.

Međutim, postoje dokazi da je L-karnitin koristan za vitalne organe kao što su srce i mozak. Ako odlučite isprobati proizvod, morate znati kako ga ispravno primijeniti. Preporučuje se da ne prelazite dozu korištenu u studijama (4 grama ili manje). A ako dozu podijelite na 4 jednaka dijela od 1 grama, smanjit ćete nastanak TMAO.

El carnitine za mršavljenje: kako uzeti salo plamenik, cijena l carnitine i liječnika pregleda

Trebam li L-karnitin za mršavljenje i kako ga pravilno uzeti

Da vidimo trebate li l-karnitin za gubitak težine, ili ne? Počnimo. Elkarnitin (L-karnitin) je tvar koja se koristi kao masnoće u profesionalnom i amaterskom fitnessu. Sintetizira se u ljudskom mozgu, bubrezima i jetri.

No, za normalnu proizvodnju potrebna je kvalitetna uravnotežena prehrana s velikom količinom životinjskih proteina (budući da je meso glavni izvor karnitina).

Zato se dijetetima savjetuje da koriste L-karnitin u obliku kapsula ili pića.

Utjecaj L-karnitina

Glavni zadatak lijeka

L-karnitin se također naziva "Vitamin Bt". Ovaj lijek je prirodni faktor u razgradnji masnog tkiva. Njegova glavna funkcija je prijenos masnih kiselina (masti) na područje unutarstaničnog cijepanja. To jest, u dijelu stanica koje kontroliraju razgradnju organskih komponenti: ugljikohidrati, proteini, masti.

Nedostatak L-karnitina u tijelu sprečava učinkovitu razgradnju masti. Nedostatak ove komponente često je uzrok prekomjerne težine i pretilosti.

Osim toga, s niskim sadržajem karnitina u tijelu, osoba doživljava razdražljivost, kronični umor, prekide u radu srca, netoleranciju na bilo koji fizički napor.

Ne želite kupiti masnoće spaljivanja droge u sportskim trgovinama, zatim pripremiti fat burners kod kuće.

Želite ravan trbuh? Reći ćemo vam kako ga dobiti, samo idite na ovu adresu http: // fitnessguides.

ru / uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota / i pročitajte članak.

Glavna svojstva L-karnitina

L-karnitin ima mnoge prekrasne osobine, uključujući:

  • aktiviranje procesa sagorijevanja masti;
  • pretvaranje masti u energiju;
  • uništavanje postojećih i sprječavanje novih masnih naslaga;
  • snižavanje razina triglicerida i kolesterola u krvi;
  • povećanje prirodne razine adenozin trifosfata (ATP);
  • stimulacija snage srčanog mišića;
  • poboljšanje učinkovitosti;
  • bogata oksigenacija stanica;
  • skratiti razdoblje oporavka;
  • stimulacija imuniteta;
  • dugotrajan učinak.

Koja je krajnja korist L-karnitina

Vrlo važna točka je oksidacija masti u prisutnosti karnitina. U ovom stanju, masti prenose tijelo energiju sadržanu u njima. To pridonosi povećanju opće razine i tjelesnog i mentalnog tonusa osobe.

Od prvih dana L-karnitina došlo je do stalnog gubitka težine. Počinje razvoj procesa "spaljivanja" masti (do 10%). Rastuća dinamika početka mršavljenja ostaje tijekom cijelog trajanja unosa i traje cijeli mjesec nakon završetka tečaja. Ako u budućnosti za kontrolu snage, a zatim zajamčena dugotrajan učinak.

Kako uzimati L-karnitin

Za ljude koji se bave sportom

Za gubitak težine potrebno je 1200 mg lijeka dnevno. Dobro je podijeliti ovu dozu na pola. Jedan dio jesti prije jela u obliku kapsula. Drugi (oko 600 mg) - pola sata prije treninga, po mogućnosti u tekućem obliku. Gotovo svi proizvođači sportske prehrane proizvode L-karnitin u ampulama.

Dakle, shema prijema je:

  • 200 mg prije doručka za 20 minuta;
  • prije ručka - 200 mg;
  • prije popodnevne užine - 200 mg;
  • pola sata prije treninga uzmite 600 mg.

Budući da L-karnitin stimulira, preporučuje se ograničenje guarane i kofeina tijekom uzimanja.

Za obične ljude

Osobama koje nisu zainteresirane za sportske aktivnosti preporučuje se uzimanje L-karnitina u procesu jela tri puta dnevno, jednu ili dvije kapsule. Za one čija je tjelesna težina mnogo veća od prosječne vrijednosti, preporučuje se ojačati dnevnu stopu za 1,5-2 puta. Trajanje prijema - mjesec dana. Nakon mjesec dana pauze, tečaj se može ponoviti.

Lijek ne smije uzimati trudnica tijekom dojenja. Kontraindikacije se odnose na slučajeve netolerancije na lijek, a pilates kod kuće će vam uvijek pomoći da zadržite svoje tijelo u formi.

Pilatesu nije potrebna dodatna oprema.

Laneno ulje također pomaže kod mršavljenja. Pročitajte sve informacije o lanenom ulju na ovoj adresi http: // fitnessguides.

Nuspojava i kako je izbjeći

Jedina nuspojava L-karnitina je značajno povećanje apetita. Ovaj alat ubrzava metabolizam u mirovanju. To znači veću potrošnju energije. Tamo je povećan apetit. Kako bi pojednostavili dijetu, proizvođači u pripremi često uključuju dijetalna vlakna. Ali ispravna prehrana i tjelovježba ne mogu povećati apetit.

Uobičajena prehrana s niskim unosom kalorija bolje je zamijeniti dijetetu s fitnessom s pet obroka bez šećera i alkohola, ograničenjem masnoće i obiljem voća i povrća. Trebalo bi preispitati i režim osposobljavanja. Trebalo bi uključiti tjedno do 3 treninga snage (izdržljivost), 6 kardiovaskularnih vježbi, mijenjanje njihovog intenziteta i trajanja.

Pregledi L-karnitina za mršavljenje

Stvarni ljudi koji su uzimali ovaj lijek, općenito, daju mu pozitivnu ocjenu.

Eugene, 23 godine.

Dva tjedna uzela je L-karnitin. Istodobno sam tijekom dana radio na stacionarnom biciklu, a navečer sam trčao. Ali nije se mnogo naprezao. Kao rezultat toga, izgubio je gotovo 12 kg. Po mom mišljenju, odličan rezultat.

L-karnitin je učinkovit u paralelnim vježbama i prehrani. Nisam dijeta i to je u procesu obuke. Nema rezultata. I samo kada sam dodao dijetu, primio sam smanjenje tjelesne težine od 6 kg u 10 dana.

Karnitin stvarno djeluje. Na sebi sam provjerio. Za tri tjedna pala je gotovo 8 kg. I bilo je toliko energije da nisam znao gdje da je stavim.

Vladimir, 29 godina.

Prvo, prije uzimanja karnitina, provjerite svoje zdravlje. Počeo sam skakati pritisak. Prije toga nisam primijetio. Pitao sam liječnika prijatelja. Objasnio je da tijelo proizvodi karnitin. A ako je dovoljno, onda će dodatna tehnika uzrokovati probleme.

Uzeo ga je u kompleksu. Zajedno s programom prehrane i kompetentnim programom obuke koji je razvio instruktor. Cijeli tečaj trajao je tri mjeseca. Rezultat je neusporediv. Izgubiti težinu, povući, energija - preko ruba.

Borba s prekomjernom tjelesnom težinom kroz dijetu i tjelovježbu smanjuje masnoću tijela. No, funte izgubio s takvim poteškoćama, vratiti. Zato što je glavni problem nedostatak L-karnitina.

Glavna točka ove tvari je restrukturiranje tijela u načinu sagorijevanja masti i pružanje dodatne energije za sportske aktivnosti.

(100

Energetski sustav l-karnitin - pregled

Tako sam pronašao praznu staklenku l-karnitina, koju sam uzeo za mršavljenje kad sam otišao u teretanu, i sjećao sam se kako se sjećam :)) Bilo je to davno. živa osoba, a ne strastveni sportaš.

Tada nisam znao sve mehanizme sagorijevanja masti, jer ih, usput rečeno, ne poznajem ni sada. Nadajući se iskustvu ljudi s iskustvom. Ali nije u tome stvar, to je priča. Moj i l-karnitin. "Snovi o gubljenju težine" Radio sam u teretani oko šest mjeseci, išao sam tamo redovito, 2-3 puta tjedno. Nastava je održana s osobnim trenerom. Cilj je bio izgubiti težinu za 5 kg, a po mogućnosti u nižim mjestima (pop-noge).

Treba napomenuti da je trener bio prilično talentiran, ali ne u smislu izrade individualnog programa, već u smislu osobne dobiti, bio je tako uzbudljiv da govori o prednostima određenih aditiva, da je nemoguće ne kupiti ili kupiti.

Ne govorim o l-karnitinu, gotovo me je osvojio da koristim malo hormona rasta, jer se bojim da sam se bojao pucnjave prije panike, ali bez šokantnog eksperimenta. No, čini se da je Carnitine standardni dodatak, čak ni Internet nije ni pomislio na mucanje o bilo kakvoj šteti, bio je oslikan svugdje u izuzetno svijetlim bojama, pa sam bio siguran da će to svakako pomoći. I početi.

Prvo je bilo karnitina u msn kapsulama (na gornjoj fotografiji), ali onda sam ga zamijenio bržim - tekućim (junak pregleda).

Jednom sam je čak i kombinirala s lipoičnom kiselinom, čak i prije nego što je Evalar stvorio svoj "proboj u gubljenju težine" :))

Prvo ću dati kompoziciju našeg pregleda heroja:

I šećer, i zaslađivači su dostupni, pa čak i fruktoza. To je vjerojatno tako da se nitko ne usudi reći da nekako nije osobito slatko :)) proizvođač je pokušao ugoditi svima...

ukus

Koliko ja znam, ovaj El Carnitine se proizvodi u nekoliko okusa, od kojih je najpopularniji i ugodniji klasični citrus, a najspecifičnija je kava i trešnja.

Imao sam citruse, svidio mi se.

Kako uzimati l-karnitin:

Na samom paketu, nažalost, i ovom prilikom i na mnogim drugim mjestima, postoje oskudne informacije, tu su samo označene točke "prije treninga" i "nakon treninga", ali sam uzeo Carnitine na savjet trenera, 30 minuta prije teretanu, i prva stvar koja je bila na traci za zagrijavanje.

Koliko sam uzeo: opet, sve što sam mogao naučiti iz etikete od samog proizvođača, strogo je slijedio. To je 7,5 ml dnevno, a ne više kapi. Uzela je samo na dane treninga.

Kako izmjeriti 7,5 ml?

Vrlo je jednostavno. Poklopac je mjerna posuda, ulije se L-karnitin, koji se može dobro napiti i može se razrijediti u tekućini.

* Nešto što nisam primijetio na vrijeme, ali okvir nije uključivao činjenicu da je na poklopcu postojao znak od 7,5 ml, samo s druge strane. Izračunajte i izumrite nije potrebno, sve je učinjeno za nas.

Trener mi je, naravno, preporučio da uzmem više, jer nakon prvih primjena nije bilo negativnih reakcija tijela, ali to nisam učinio, jer je proizvođač uzeo posebnu kolonu upozorenja na dva jezika koja nije odobrio.

Cijena: najjeftiniji danas sam pronašao za 960 rubalja / 500 ml

Obećanja proizvođača: ne mogu naći na pakiranju.

Obećanja s web-lokacije jedne od internetskih trgovina:
Obećava trenera: 1. Izdržljivost se povećava u treningu2. Lonac će teći poput rijeke, osjetit ću toplinu u svom tijelu, što govori o učinkovitosti3. Mršavite vrlo brzo

Što se stvarno dogodilo:

Onda nisam postavila eksperimente s / bez karnitina, tako da ne mogu ništa reći o toj razlici. Uvijek je to uzimala.

1. Što se tiče izdržljivosti: ja stvarno ne znam što da kažem.

Ne mogu reći da me ovaj eliksir napajao energijom, a ja, kao zeko na baterijama, trčao sam od simulatora do simulatora. Bio sam umoran.

Ali zato što sam "pio karnitin", mislim da je i placebo učinak dobro funkcionirao.

2. Što se tiče znoja, to pitanje me ne brine tijekom vrućeg ljeta, jer mi obično nije stalo do vrućeg ljeta.

Ne, ne mislim da se znojim i nije me briga. Malo se znojim, pa dezodoransi obično istječu prije nego se koriste za pristojnost, čak i za polovicu. Pa, ne znojim se, čak se ni ubijam. A s karnitinom ne teče, dobro, uopće ne.

Osjećao sam se toplo u mišićima, to se sigurno sjećam.

3. Brzo izgubite težinu, tako da ste vidjeli fotografiju prije nego što ste vidjeli gore, to su bili prvi dani treninga.Ja sam to marljivo učinio, nisam to propustio, slušao sam trenera, ali to se dogodilo nakon šest mjeseci treninga: FOTO NAKON

Prve fotografije, naravno, ne sjaje kvalitetom, ali u to vrijeme to je bio maksimum za mobilne telefone, zato nemojte mene kriviti, ali čini mi se da je golim okom jasno da sam počeo izgledati masivno upravo u onim mjestima koja sam htjela unijeti ton i "izgubiti težinu".

U redu, celulit bi nestao, ne: (sve nepravilnosti reljefa bile su sačuvane u izvornom obliku. I želudac. Što je želudac. Kao da sam, umjesto strojeva za vježbanje, jeo kruh: (Općenito, nisam bio zadovoljan vježbama i posebno L-karnitinom. u ogledalu onoga što sam očekivao!

A sada je logično pitanje: možda sam učinio nešto loše?

Možda. (1) Prije vježbanja, jela sam više nego inače, jer su nakon posla, i znajući da neću uzimati ništa osim vode u ustima najmanje 2 sata, htjela sam utopiti osjećaj gladi koliko sam mogla. Istina nakon njih, vraćajući se kući, pala sam mrtva i ispada da ništa nisam jeo.

Iskreno sam se nadao da će karnitin dati navedeni učinak korištenja rezervi potkožnog masnog tkiva kao dodatnog izvora energije. Dakle, uzalud? (2). Možda je trener bio neuspješan, a on nije sastavio program obuke. I to se ne može isključiti.

A možda je i moj masažni terapeut u pravu, koji je rekao da s ovom vrstom likova kao što je moj, samo ga trebate zadržati u dobroj formi, a sve vježbe snage će samo pojačati izgled masivnosti. Iako s karnitinom, iako ne. (3). Moguće je da je doza bila nedovoljna i bilo je potrebno slušati trenera i piti više.

Ne mogu sada reći :)

Općenito, pokušao sam, ali nisam radio, a sada, ako uzmem Carnitine, pokušat ću izabrati neku drugu shemu koja je različita od one koja je bila prije i nije mi donijela zadovoljstvo :)

I još jedno pitanje koje sam tada često postavljala, sigurno, mnogi od njih se sada pitaju:

Mogu li kupiti l-karnitin u ljekarni ili trebam naručiti na posebnim mjestima?

Ljekarna sada prodaje lijek Carniton. To je to. Međutim, doze su sasvim nesportske i profitabilnije je kupiti specijalizirani alat nego ponovno osmisliti točak.

Hvala svima na pažnji!)))

L-karnitin (L-karnitin)

Ocjena: 6 od 10. Ocjene 3

L-KARNITINA ZA GUBITAK: POVRATNA INFORMACIJA I CIJENA

Neki proizvođači dodataka prehrani s karnitinom obećavaju gubitak težine od 5-6 kilograma mjesečno, stezanje mišića i povećanu vitalnost. Sudeći prema mišljenjima onih koji ga aktivno koriste, ta obećanja nisu daleko od istine.

Ali koliko je lijek karnitin? Treba odmah reći da L-karnitin kao sredstvo za gubljenje težine može biti skup.

Danas na tržištu postoji mnogo proizvoda od karnitina, od jeftinih, košta oko 10 dolara po tečaju, do "elite" za 50-100 dolara. pa čak i više.

Nažalost, svi potencijalni kupci ne znaju točno kako uzeti karnitin za gubitak težine i hoće li to učiniti.

L-Karnitin GUBITI: DA LI POSTOJI REZULTAT?

Prije nego kupite još jednu posudu za mršavljenje, pogledajmo kako djeluje L-karnitin. Mnogi ne baš savjesni proizvođači oglasa tvrde da je ta tvar apsolutno potrebna za sagorijevanje masnog sloja, a samo oni koji se bave sportom jednostavno ne mogu bez nje.

Zapravo, minimalna količina karnitina koja je potrebna za normalan metabolizam lipida proizvodi se u jetri, čak i ako ste na strogoj dijeti. Znanstvene studije koje potvrđuju učinkovitost L-karnitina za sagorijevanje masnog tkiva ne dokazuju da bez nje procesi u tijelu "neće ići".

Možda svatko tko jede meso i jaja ima dovoljno prirodnih sirovina za proizvodnju karnitina u tijelu. Da, iu procesu smanjenja tjelesne masti važnija je negativna energetska bilanca, a ne količina karnitina.

Jednostavno rečeno, stari, staromodni način - masnoće 'manje jede, više se kreće' djeluje učinkovitije od karnitina. Ali reći da L-karnitin - apsolutno beskorisna kupnja također nije vrijedna.

Ova tvar je stvarno u stanju "obnoviti" tijelo u načinu gubitka masnoće i dati vam dodatnu energiju za sport.

Samo kako bi se postigao taj učinak, potrebno je uključiti aerobne vježbe u program mršavljenja.

Znanstvenici su dokazali da je gubitak težine postignut samo kod onih koji uzimaju L-karnitin prema posebnoj shemi. Fitness dijeta i redovito vježbanje u kombinaciji s ovim lijekom - pomoći će vam da izgubite težinu.

Jedinstveno "obvezno" u pogledu ove tvari može se reći samo strogim veganima, jer njihova hrana nema apsolutno nikakve prirodne sirovine za njegovu proizvodnju. Ako ne promijenite režim i samo popijete ovaj lijek, možete postići samo restorativni učinak.

Dakle, koliko ćete izgubiti težinu neće ovisiti o količini karnitina, nego o kvaliteti vašeg fitness programa.

Upute za uporabu, preporuke u prehrani

Mnogi ljudi uzimaju L-karnitin za vrijeme dijete kao "štetni" ili "opasni". Ovo mišljenje je razvijeno među ljudima koji razmatraju bilo kakve dodatke koji se koriste u profesionalnoj kondiciji, dopingu i zlu.

Jedina nuspojava koja može biti od interesa za djevojčice - L-karnitin značajno povećava apetit. Stvar je u tome da ubrzava metabolizam u mirovanju, što znači da trošite više energije.

Ono što želite jesti više je potpuno prirodno.

Stoga, mnogi proizvođači dodaju proizvodu - plamenik za masnoću, dijetalna vlakna ili ekstrakt hoodia kaktusa, kako bi vam olakšali da slijedite dijetu i koristite karnitin.

Međutim, povećan apetit može se izbjeći korištenjem pravih shema. Dakle, bilo bi bolje da u trenutku uzimanja ovog dodatka odustanete od uobičajene prehrane s niskim unosom kalorija u korist takozvane fitnes dijete. Sjetite se svojih općih pravila:

  1. najmanje 1 g proteina na 1 kg tjelesne težine;
  2. pet obroka, svaka težina ne prelazi 300 g;
  3. minimum jednostavnih ugljikohidrata, odbijanje rafiniranih šećera, slatkiša i alkohola;
  4. ograničenje unosa masnoće 60 g dnevno, preferencija - mononezasićene masti;
  5. veliku količinu povrća i voća u prehrani;
  6. unos kalorija nije niži od osnovnog metabolizma plus 300-400 kcal / dan. (u prosjeku za ženu koja teži 65 kg je 1700-1800 kcal).

NAČIN L-KARNITINA I TRENINGA

Ako želite brzo i bezopasno izgubiti težinu, morat ćete revidirati režim obuke.

  • Prije svega, trebali biste provesti 2-3 treninga snage tjedno, dok radite na "izdržljivosti", to jest, s velikim brojem ponavljanja i male težine.
  • Osim toga, treba organizirati 3-6 kardiovaskularnih vježbi tjedno, koje se mijenjaju u trajanju (20-60 minuta) i intenzitetu.

U tom slučaju trebat će vam oko 1200 mg karnitina dnevno. Najbolje od svega, ako se dio koristi u obliku kapsula prije jela, a oko pola (500-600 mg) prije vježbanja, oko pola sata.

U pregledima, korisnici često kažu da ima smisla konzumirati tekući L-karnitin prije vježbanja, gotovo svi proizvođači sportske prehrane imaju takve ampule.
Dakle, shematski, vaš "odnos" s karnitinom će izgledati ovako:

  • 200 mg prije doručka, uzeti 20 minuta;
  • 200 mg prije ručka;
  • 200 mg prije popodnevne užine;
  • 600 mg prije vježbanja.

U vrijeme uzimanja L-karnitina potrebno je ograničiti uporabu kofeina i guarane jer ima stimulirajući učinak. U svakom slučaju, ako imate zdravstvenih problema, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

I ne zaboravite da je bolje kupiti L-karnitin u trgovinama sportske prehrane.

L-karnitin: recenzije

Anastasia, 22 godine. Vidio sam da se el-karnitin uzima prije svake vježbe od strane moje poznate djevojke, s kojom idemo na fitnes. Osjećao sam se prilično dobro, ali moja prekomjerna težina nije se žurila otići. Vidjevši njezine vitke oblike, također sam počela uzimati ovu drogu. Ali prije nego što sam uzeo, počeo sam otkrivati ​​što je to.

Naučio sam da je karnitin tvar koja se proizvodi u našem tijelu. Tako je bezopasno. Uzeo 2 tjedna, 4 puta dnevno. Prije treninga, utrostručio je dozu. Za to vrijeme sam izgubio 3 kg. Istodobno sam išao na fitnes samo 2 puta tjedno na sat vremena. U samoj hrani nije jako ograničeno. Slatkiši i peciva, naravno, nisu jeli.

Mislim da je zbog ubrzanja metabolizma uzrokovanog lijekom - težina počela opadati.

Polina, 30 godina. Ne bavim se sportom osobito, stoga, za maženje, trčanje jednom tjedno ili opremu za vježbanje. Sjednite na dijetu za mene lakše i praktičnije. Pokušao sam sjesti na bez ugljika - rezultat - za tjedan dana od 1 kg. Za mene to nije dovoljno. Sestra je savjetovala da pije L-karnitin.

Pokušao sam piti tekući eli karnitin 10 dana na prazan želudac. Plus trčanje jednom tjedno. Obroci nisu posebno ograničeni, dobro, osim što noć nije bila u kanjonu. 3 kilograma je bilo gotovo samostalno bez mnogo napetosti. I dalje pijem. Zahvalan sam svojoj sestri, prije nje nisam ni znao što je to - L-karnitin.

Želim probati drugačiji pogled u budućnosti, dok proučavam informacije.

Posebno za AzbukaDiet.ru - fitness trener Elena Selivanova

L-karnitin za mršavljenje - prirodni masnoće

Vjerojatno je svaka djevojka koja se u teretani "borila za mršavost svoga tijela" ili kod kuće fizičke vježbe upoznata sa stanjem fizičkog umora i iscrpljenosti.

Može doći vrijeme kada će se vrlo teško izvoditi vježbe, tijelo se brzo umara, a to često dovodi do prestanka treninga.

Želite li trčati na pokretnoj traci i raditi na simulatorima nekoliko sati zaredom, a da je ne primijetite? Sportske i aktivne djevojke znaju što znači povećati izdržljivost i pomoći tijelu brže sagorijevati masti - ovo je L-karnitin za mršavljenje.

Što je L-karnitin

L karnitin za mršavljenje (Levocarnitin, vitamin B11, vitamin Bt) koristi se već duže vrijeme, najčešći je proizvod u sportskim trgovinama, prirodni je plamenik masnoće. L-karnitin je tvar koju proizvodi ljudsko tijelo, odnosno jetra, pod uvjetom da se pojede dovoljna količina proteina.

Budući da ga proizvodi samo tijelo, nije prihvaćeno da ga nazivamo vitaminom. Proizvođači ovog proizvoda tvrde da je njihov proizvod apsolutno siguran, jer ga tijelo sintetizira samostalno i nije kemija. No, sigurnost prijema je moguća samo ako se poštuju upute.

Pretvaranjem masti u energiju, L-karnitin daje snagu za tjelesnu aktivnost.

L-karnitin za mršavljenje može se kupiti u obliku kapsula i emulzija. Možete ga kupiti u ljekarnama, trgovinama sa sportskom opremom, online trgovinama. Često ima ugodan voćni okus. Trošak lijeka može uvelike varirati, ovisno o proizvođaču i obliku puštanja robe.

Na primjer, Multipower L-karnitin ima procijenjenu cijenu od 2000 rubalja po litri koncentrata. Ultimate Nutrition tablete možete kupiti od 200 kotača, cijena tekućeg Olifen L-karnitina je oko 350 rubalja po 50 ml.

Koji god oblik oslobađanja odabrali, tekući karnitin ili pilule, važno je promatrati dozu, a prije uporabe savjetujte se sa svojim liječnikom.

Tko treba eli karnitin

Ako konzumirate dovoljno mesa, jaja i drugih proteinskih namirnica, vaše tijelo ima dovoljno "sirovina" za proizvodnju L-karnitina. Uz pravilnu prehranu, dodatna doza lijeka može biti besmislena u pitanju gubitka težine. No, val energije, još uvijek primijetiti, kao što pokazuju brojne recenzije.

Vegetarijanci i žene na strogoj dijeti ne dobivaju potrebnu količinu životinjskih bjelančevina iz hrane. Stoga se uporaba ovog alata za njih preporučuje kao dodatni izvor energije i za normalan metabolizam lipida.

Kako djeluje L-karnitin

Nažalost, samo ispijanje L-karnitina za gubitak težine i gubitak volumena, ležanje na kauču, neće raditi. Ovaj je lijek djelotvoran samo u kombinaciji s fizičkim naporom i vrlo ozbiljan.

Korištenje L karnitina za mršavljenje ima dosta pozitivnih primjera na internetu.

No, svi ovi rezultati, koje su djevojke postigli vlastitim rukama, postižu se kombinacijom L-karnitina, prehrane i fizičkog napora.

Lijek u tijelu radi kako slijedi:

  • Smanjena razina kolesterola.
  • Usporava se proces formiranja plakova u krvnim žilama.
  • Stvaranje lecitina u jetri se povećava.
  • Imunitet se stimulira.
  • Jača srčani mišić.
  • Mentalna aktivnost se povećava.

Ako se odlučite za uzimanje L-karnitina za mršavljenje, imajte na umu da energija koju će vam dati lijek trebate potrošiti, raditi fizičke vježbe, odnosno aerobik: trčanje, plivanje, ples, vježbanje na biciklu ili trčanje. Tek tada ćete dobiti željeni učinak uzimanja sredstava.

Kako piti lijek

El karnitin za mršavljenje "radi" samo pod uvjetima fizičkih napora i prehrambenim ograničenjima. Također je važno doziranje za mršavljenje, možete ga sami postaviti, fokusirajući se na upute svakog pojedinog lijeka. Postoje opće preporuke za doziranje:

  • doza sirupa: 5 ml 3 puta dnevno;
  • Doza lijeka u obliku tableta: od 250 do 500 mg 2-3 puta dnevno.

Preporučuje se uzimanje lijeka s najmanjim udjelom, oko 500 mg sirupa dnevno. Zatim povećajte dozu ako niste primijetili negativan učinak sredstva na tijelo.

Za "super treninge" dopušten je intenzivan unos od 10 do 15 g dnevno, ali se ova doza preporučuje samo profesionalnim sportašima pod kontrolom njihovog zdravlja.

Režim je sljedeći:

  • Tečaj ne smije biti duži od 1 mjeseca.
  • Sljedeći tečaj može se ponoviti za šest mjeseci.
  • Trebate piti lijek prije treninga, 40 minuta prije početka.
  • Trajanje vježbanja treba biti najmanje pola sata da bi se proces sagorijevanja masti aktivirao. Inače ćete umjesto gubitka težine dobiti suprotan učinak: apetit će se povećati, a posljedično će se povećati i težina.
  • Nemojte uzimati L-karnitin na prazan želudac kako biste izbjegli probleme s probavnim traktom. Pokušajte piti lijek ujutro, izbjegavajte ga uzimati navečer, kako ne biste imali problema sa spavanjem.

Koji L-karnitin kupiti

Odabir El carnitine za mršavljenje, prije svega, obratite pozornost na puštanje obliku. Sirup ili kapsule nisu samo pitanje prikladnosti. Sirup se apsorbira brže od kapsula, pilula ili praha. Stoga će tekućina koštati više od tableta ili kapsula. Za mršavljenje nutricionisti također preporučuju uzimanje tekućeg karnitina, ali tablete su prikladnije za normalizaciju rada srca.

Što se tiče praktičnosti, za neke je lakše piti kapsule, lakše ih je odvesti u teretanu na trening. Tablete i kapsule imaju neutralan okus, tekući pripravak može imati specifičan kiselkast okus, iako ga proizvođač najčešće pokušava "pogoditi" s okusima i zaslađivačima.

Kao i svaki drugi proizvod, el karnitin može biti loše kvalitete. Pokušajte ne kupiti robu u trgovinama s neprovjerenim ugledom.

Bolje je pouzdati se u iskustvo prijatelja, poznanika ili korisnika na Internetu kako bi odabrali kvalitetan proizvod prema njihovim preporukama. Popularnost El Carnitina nije mogla, ali je dovela do pojave falsifikata na tržištu.

Pokušajte kupiti proizvod u velikim trgovinama sportske prehrane ili u ljekarnama, nemojte potjerati za jeftinom robom i ne kupiti robu od sumnjivog proizvođača.

Nuspojave lijeka

Prema proizvođačima i potrošačkim recenzijama na Internetu, nema nuspojava El Carnitina. Naravno, važno je poštivati ​​dozu i preporuke za prijem.

Što će se dogoditi ako uzmete lijek "banke" nije instaliran, ali je poznato da postoji maksimalna količina karnitina, koji će imati učinak na tijelo. Ovaj maksimum je 5000 mg.

To jest, ako koristite 10.000 mg, rezultat neće biti bolji, ali se mogu pojaviti neželjene nuspojave.

Prije uporabe savjetujte se s liječnikom. Lijek može utjecati na krvni tlak, tako da ako imate problema s njim, morate uzeti lijek s oprezom.

Ako želite da vaš trening, a time i gubitak težine, bude što učinkovitiji, možete uzeti u obzir ove informacije. Kako bi se pomogli u borbi za vitko tijelo, možete kupiti El Carnitine. Ali zapamtite da je pri uzimanju važna dijeta i redovita tjelovježba, samo je u ovom slučaju preporučljivo piti L-karnitin za mršavljenje.

Video: L karnitin za mršavljenje

Kako uzimati L-karnitin za gubitak težine i kako on djeluje: doze, koristi i pregledi (L-karnitin)

Danas se jedan od glavnih kriterija za vanjsku ljepotu žene smatra vitkim likom. Stoga djevojke stalno traže mehanizme za "visak". Na sluhu - l-karnitin.

Međutim, nemaju svi jasnu predodžbu o učincima ove tvari na zdravlje i kako uzimati l-karnitin za mršavljenje Natalya Volkova 24. listopada 2017. t

Karnitin (tzv. L-karnitin, L-karnitin ili lijevi karnitin) je latinski za "krv, meso".

Kao i većina prirodnih tvari, molekula karnitina ima dva oblika zrcala, koji se razlikuju po slovima "l" i "d". Tijelo sintetizira l-karnitin. Po svojstvima i podrijetlu sličan je vitaminima B. Često se naziva i aminokiselinama, iako nije.

L-karnitin je u čistom obliku bijeli, praškasti, kristali bez mirisa i topljivi u vodi. Izvana, tvar je poput šećera.

"Misija" suštine

L-karnitin ima važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka začeća: on ulazi u jajnu stanicu zajedno sa stanicom spermija i sudjeluje u razvoju fetusa. Prijem ove tvari je koristan već pri planiranju trudnoće, i za oba buduća roditelja.

U tijelu se levokarnitin proizvodi uglavnom u jetri, bubrezima i mozgu kao rezultat lanca biokemijskih reakcija. Sintetizira se iz dvije aminokiseline: lizina i metionina.

Vitamini B3, B6, C, željezo, folna kiselina također su uključeni u stvaranje molekula.

Glavnu dozu l-karnitina dobivamo iz hrane: dolazi s mesom i mliječnim proizvodima. Najviše je u sirutki, crvenoj ribi, iznutricama, u sastavu sirove govedine, zeca, piletine, janjetine (što je meso crveno, što više karnitina sadrži).

Međutim, u velikoj se mjeri njegove molekule uništavaju tijekom toplinske obrade, uz stalno zamrzavanje. Biljni izvori l-karnitina su rijetki: u malim dozama prisutni su u pšeničnim klicama, lucerni, avokadu, soji.

Za usporedbu: u biljkama, karnitin nije više od 2 mg na 100 g, u serumu - 40 mg, u govedini - 85-95 mg na 100 g proizvoda.

Mehanizam djelovanja

L-karnitin djeluje kao glavni nutrijent, stimulirajući metaboličke procese u tijelu. Ona igra dominantnu ulogu u energetskom metabolizmu: u razgradnji masti i proizvodnji energije. Mehanizam djelovanja tvari je sljedeći.

  • Prijevoz masti. L-karnitin prenosi masnoće, ili bolje rečeno masne kiseline, u mitohondrije, koji se nalaze u citoplazmi svake stanice. Figurativno se uspoređuju s "baterijom", "visokom peći" ili "elektranom" ćelije.
  • Uništavanje masti. U sljedećoj fazi koriste se hranjive masne kiseline, tj. Spaljuju u mitohondrijima. Kao rezultat, masti se pretvaraju u energiju.

8 ključnih funkcija

Tijekom brojnih istraživačkih pokusa dokazale su se koristi l-karnitina za tijelo. Na popisu različitih funkcija L-karnitina ističu se osam glavnih.

  1. Aktivnost. L-karnitin značajno aktivira fizičke i mentalne funkcije. Poboljšava zdravlje, raspoloženje, poboljšava tonus tijela. Ima učinak protiv starenja.
  2. Detoksikacija. Uklanja toksine. Dokazana je učinkovitost l-karnitina u trovanju alkoholom, trovanju drogom.
  3. Otpornost na stres. Ima adaptogeni i tonički učinak, značajno povećava otpornost organizma na stres, djeluje kao "zaštitnik" živčanog sustava i blokator osjećaja depresije.
  4. Metabolizam. L-karnitin je važan u održavanju metabolizma, jača imunološki sustav, pomaže tijelu da se odupre bolestima.
  5. Obnova i zaštita. Povoljno za srce i krvne žile, poboljšava funkciju miokarda, pomaže u smanjenju kolesterola, štiti organizam od ateroskleroze. Smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara.
  6. Prevencija. L-karnitin je dobra profilaktička metoda za oštećenje vida. Usporava procese transformacije žila mrežnice. Do 40% smanjuje rizik od katarakte.
  7. Produktivnost. Pruža povećanje učinkovitosti sportskog treninga, povećava izdržljivost tijela, povećava funkcionalnost mišića.
  8. Gubitak masti Pomaže u održavanju optimalne težine. Utjecanjem na metabolizam masti, l-karnitin pomaže u vađenju energije iz njih.

Koliko tijelo treba

Ljudska potreba za karnitinom varira s godinama. Tablica u nastavku prikazuje norme dnevne potrebe za tvar. Ove brojke su prosječne orijentacije, jer ovise o ljudskom stanju, fiziološkim karakteristikama tijela, tjelesnoj aktivnosti i pratećim bolestima.

Tablica - dnevni unos L-karnitina za djecu i odrasle.