L-karnitin (Elkarnitin): svojstva, upute za uporabu

• Razlozi

L-karnitin (elkarnitin, karnitin, lijevi karnitin) je prirodna tvar koja je odgovorna u našem tijelu za metaboličke procese i može povećati regeneraciju mišića. Također aktivira metabolizam masti i poboljšava apetit. U osnovi, l-karnitin koriste sportaši kako bi poboljšali cjelokupno zdravlje i ubrzali oporavak nakon vježbanja i za gubitak težine. Također obnavlja energetske rezerve u tijelu i pomaže u brzom oporavku od ozbiljnog opterećenja tijela ili mozga. Ovaj dodatak je također propisan starijim osobama za poboljšanje pamćenja i pažnje.

Što je to i kako radi?

L-karnitin stimulira metabolizam masti, usporavajući razgradnju proteina i ugljikohidrata u tijelu. Također je dokazano da pomaže u normalizaciji tjelesne težine i ubrzava oporavak živčanog tkiva. Za osobe s bolestima srca, L-karnitin pomaže povećati otpornost na fizičke napore. L-karnitin je također indiciran za osobe s hipoksijom, jer ima antihipoksični učinak.

Također postoje dokazi da l-karnitin poboljšava vitalnost muške sperme iu nekim slučajevima pomaže u borbi protiv sindroma kroničnog umora.

Karnitin se proizvodi u tijelu i obavlja niz vitalnih funkcija:

1. Ona prenosi masti u mitohondrije, u kojima se odvija proces njihovog cijepanja. Dakle, nedostatak karnitina ne dopušta potrošnju masti koje dolaze.
2. Zaštita od apoptoze ("samoubojstvo" stanica).
3. Zaštita živčanog tkiva.

Budući da je l-karnitin prirodna supstanca i proizvodi se u našem tijelu, postavlja se pitanje: što će se dogoditi ako postoji manjak i kada može biti nedostatka ove tvari? Tijekom istraživanja utvrđeno je da l-karnitin ne pripada nezamjenjivim tvarima i njegov nedostatak može biti uzrokovan samo genetskim bolestima ili nekim bolestima (kronična bolest bubrega ili dugotrajna primjena određenih antibiotika).

Dakle, elkarnitin se prikazuje sljedećim skupinama ljudi:

1. Ljudi koji žele izgubiti težinu.
2. Sportaši koji žele izgraditi mišiće i povećati rezultate.
3. Osobe sa srčanim bolestima, žele poboljšati svoje zdravlje ili bez smetnji igrati sportove.

Uzimanje l-karnitina najbolje je kombinirati s uzimanjem kompleksa vitamina: B3, C, B6, B9, B12. Također je najbolje pokušati uzeti aminokiseline metionin i lizin, jer će to povećati prirodnu sintezu l-karnitina i nećete morati stalno koristiti taj dodatak zbog činjenice da nakon prestanka korištenja višak kilograma ponovno dobiva. Prirodna sinteza je, naravno, mnogo bolja, pa je vrijedno nekoliko puta razmisliti o tome što trebate kupiti i je li uopće potrebno.

Recenzije

Recenzije o unosu ove supstance su uglavnom pozitivne, a mnogi koji su pokušali uzeti l-karnitin vide rezultat. Međutim, kako bi se postigao gubitak tjelesne težine ili dobivanje na težini, potrebno je kombinirati uzimanje dodataka s vježbama, a ne biti u iskušenju da jede puno, jer elkarnitin povećava apetit. I ne zaboravite da tijelo radi drugačije za svakoga, tako da učinak uzimanja dodatka može varirati.

Na primjer, možete dobiti težinu ili izgubiti težinu sporije od druge osobe, i to je zbog različitih metabolizam masnoća. Stoga ne biste trebali očekivati ​​trenutne rezultate i trebate malo pričekati prije donošenja zaključaka.

Neki kažu da se najučinkovitije intramuskularne injekcije ubrizgavaju u stražnjicu prije vježbanja. Intramuskularni put primjene bilo kojeg lijeka smatra se učinkovitijim od oralne primjene (u usnu šupljinu), ali je povezan s problemom infekcije putem štrcaljke, zbog čega ga mnogi mogu odbiti. Mnogi kažu da se relativno visoka cijena za l-karnitin opravdava.

Kako bi vam bilo ugodnije, za lijek l carnitine, upute za uporabu i indikacije za prijem su dane u nastavku.

Upute za uporabu

struktura

Osim aktivnog sastojka - l-karnitina, sastav dodataka prehrani uključuje nekoliko tvari: magnezijev stearat i kalcijev fosfat. Obje tvari su bezopasne za tijelo i ne djeluju s njim. Tu se nalaze kao komponente tablete dizajnirane da zadrže aktivni sastojak.

Nuspojave

Obično se, ako se poštuju upute za uporabu, ne promatraju nuspojave lijeka. Postoje izolirani slučajevi netolerancije i alergija. Kontraindicirana tijekom trudnoće i dojenja.

Oblici oslobađanja i doziranja

Dostupan u obliku kapsula, tableta i sirupa. U pravilu, ampule sadrže više koncentrirane tvari, pa je cijena skuplja od tableta i sirupa.

Obično se 250-300 mg 2-3 puta dnevno. S povećanim fizičkim naporom, doza se povećava na 500-1500 mg i također se uzima 2-3 puta dnevno ili neposredno prije vježbanja. Nemojte jesti dodatak više od 6 mjeseci. Također nije potrebno kombinirati karnitin s unosom hrane. Ako ne uzimate pilule, već sirup, doza dodatka prehrani je 5 mililitara tri puta dnevno, a sportaši - 15 mililitara neposredno prije vježbanja. Ako ste kupili kapsule, postoji nekoliko preporuka za uzimanje: ne otvarajte kapsulu, progutajte je cijelu i popijte vodu. Doza izračunata na temelju mase aktivne tvari (karnitina) u kapsuli.

Gdje kupiti?

L-karnitin možete kupiti u ljekarni, trgovini sportske prehrane ili na ulazu u neke dvorane. Cijena ovog dodatka varira ovisno o obliku oslobađanja i koncentraciji aktivne tvari.

Što još?

Ako odlučite izgubiti na težini ili krenuti u osvajanje sportskih vrhova, dobro, ili se jednostavno želite staviti u pristojan fizički oblik, uzimanje l-karnitina će vam, naravno, pomoći, ali ne biste trebali zaboraviti niti vježbanje. To može biti i vježba i redovito lagano trčanje, što će vam također pomoći da trošite energiju, koja je potrebna za gubljenje težine. Budući da ovaj dodatak ubrzava metabolizam masti, tada ćete poželjeti više, stoga ne zaboravite pratiti svoju prehranu.

L-karnitin je idealan za ljude koji jedu malo, ali još uvijek ne odbacuju težinu. Ako u tome nemate napretka, vrijedi razmisliti i početi uzimati l-karnitin. Nemojte se bojati za nuspojave u obliku alergijskih reakcija ili bolesti koje se mogu pojaviti tijekom uzimanja tableta: učinkovitost lijeka dokazuje se velikim brojem studija, a djelovat će, ako slijedite gore navedeno - ne smanjujte kalorijsku dijetu (ako već osjećate glad) i nastaviti trenirati istim tempom, i bolje povećati taj tempo.

Elkarnitin, što je to i zašto

Elkarnitin pomaže ljudima koji su obrasli masnoćama, ali u nekom trenutku uhvatili su se za um i odlučili se baviti sportom, brže protresti ovu masnoću. Zapravo, elkarnitin je tvar koja se proizvodi u bilo kojem tijelu i pomaže tijelu da pretvori masne kiseline u energiju. Stoga je L-karnitin jedan od onih rijetkih dodataka prehrani koji nisu štetni. Pod uvjetom, naravno, korištenje ispravnih proizvoda koji sadrže karnitin i razumnu uporabu.

Ukratko, elkarnitin se može sigurno konzumirati od gotovo svake zdrave osobe koja je otišla u teretanu da bi smršavila. Neće biti još gore, ali možda neće biti učinka ako se karnitin uzme na pogrešan način ili ako se odabere niskokvalitetni lijek. U ovom članku, koji se ne pretvara da je akademski, ispričat ćemo vam o osobnom, a ne profesionalnom iskustvu korištenja elkarnitina s ciljem „da ne izgubim nekoliko desetaka dodatnih kilograma“. Ako je tema blizu, a to je najvjerojatnije slučaj, ako ste na stranici s elkarnitinom, onda čitajte dalje.

Napomena: Elkarnitin se u raznim oblicima oslobađanja također koristi kao dodatni alat u liječenju srčanog udara, problema s potentnošću i nekim drugim bolestima. hvastik.com nije resurs o medicini, nismo kompetentni u tim stvarima, stoga se članak bavi samo uporabom elkarnitina u satovima fitnessa, uglavnom za mršavljenje.

Što čini elkarnitin

Kao što je gore navedeno, L-karnitin pomaže da se vaša mast pretvori u energiju. Stoga, u tom trenutku, kad prihvaćeni elkarnitin počne djelovati, u vašem tijelu osjećate val snage. Ako ste uzeli ispravnu pilulu i podgadali kad dođe ovaj trenutak, upravo tada kada vam na traci ostane bez para u 41. minuti, onda možete lako i sa zadovoljstvom trčati još pola sata.

Elkarnitin NE SPASA ULJE, masnoća vas gori tijekom treninga. Elkarnitin vam daje malo više energije za ovo i ništa više.

Lijepo je da je učinak elkarnitina prilično dugačak. Stoga, uz pravilno prihvaćanje, porast snage može se osjetiti tijekom cijelog treninga, koji će, kao što razumijete, dovesti do većih opterećenja, više sagorijevanja kalorija i učinkovitijeg gubitka težine. I općenito je lijepo osjetiti snagu u sebi tijekom nastave, a ne puzati pospanom krpom.

Osim toga, zahvaljujući elkarnitini postajete energičniji, onda se ta energija može pojaviti samo zbog te masti koja nam nije potrebna. Ovo je lijepo. Ali postoji nijansa.

Ako, unatoč energiji, energično ne radite na stazi, ne skočite s konopcem, ili čak uopće ne idete u teretanu, onda se sva ta energija koja je oslobođena zahvaljujući L-karnitinu iz vaše mrznje, može se vratiti u ovu mast, možda čak i netko s hvatanjem.

Stoga, elkarnitin nije čarobni dodatak za sagorijevanje masti, NE!

Nikada nećete izgubiti težinu samo uzimanjem pola limenke L-karnitina za doručak, ručak i večeru. Učinak elkarnitine je samo kada nakon uzimanja pilule opskrbite tijelo puno više nego inače. I samo u ovom slučaju. Inače, prijem L-karnitina, iako bezopasan, potpuno je beskoristan.

Oblici otpuštanja Elkarnitina

Sada se L-karnitin proizvodi u različitim oblicima.

• konvencionalne kapsule
• u tekućem obliku
• tablete
• otopina za razrjeđivanje
• kao dio mnogih drugih proizvoda za mršavljenje

Odabir obrasca vrijedi napraviti na temelju rasporeda treninga. Tekući elkarnitin se brže apsorbira u tijelu, tako da ako imate rano jutarnji trening, poželjan je tekući oblik.

S druge strane, oblik u obliku tableta i kapsula je obično jeftiniji i praktičniji za upotrebu.

Također, mnogi kompleksi za gubitak težine koriste elkarnitin u svom sastavu. Osobno imam predrasude prema takvim proizvodima, tako da ih neću obvezati opisati. Međutim, ako ste imali slično iskustvo, slobodno o tome pišite u komentarima.

Acetil L-karnitin, propionil-L-karnitin i drugi

Elkarnitin je također dostupan u nekoliko kemijskih oblika. Ovo je:

• Acetil l-karnitin
• L-karnitin tartarat
• L-karnitin fumarat
• Propionil L-karnitin-
• i neke druge

O učincima na ljudsko tijelo ta sredstva su nešto drugačija, ali u ovom članku nećemo razumjeti razlike. Netko misli da je acetil poželjniji od acetila, netko preferira fumarat. Vjeruje se da je acetil jednostavno poboljšana formula za pravilnu elkarnitinu. Zato pijemo acetil. Ako ste pili različite karnitine, osjetite razliku - napišite u komentarima.

Što specifični L-karnitin kupiti

Učinimo to, svaki izbor će biti subjektivan. Uvijek će postojati netko tko kaže da je ovaj izbor loš, nije pomogao, ali neki drugi je bio nevjerojatno učinkovit. Ne smeta nam, napišite u komentarima o svom iskustvu. Poželjno je s nekim detaljima, pa, opisujemo naše iskustvo. I o kemijskim formulama koje smo napisali gore.

Na iherb.com preferiramo kupnju bads-a, a posebno proizvoda s elkarnitine-om. Za to postoji mnogo razloga:

• iherb.com ima najveći izbor proizvoda od L-karnitina različitih proizvođača, različitih oblika i volumena. Nijedan drugi dućan nema sličan asortiman.
• iherb.com trguje širom svijeta. Za svaki proizvod postoje recenzije. I mnogo recenzija. Izuzetno je zanimljivo i korisno pročitati recenzije jednog proizvoda na različitim jezicima. Neki proizvodi su malo poznati u Rusiji, ali su poznatiji u inozemstvu zbog svoje više kvalitete. Stranci su pokvareni zbog svoje kvalitete.
• iherb.com ima besplatnu isporuku određenog iznosa.
• Oni također stalno imaju popuste i prodaju. Na hvastik.com postoji čak i posebna usluga za praćenje popusta. Kao rezultat toga, roba, po definiciji, više kvalitete može se ponekad kupiti jeftinije nego u Rusiji, čak i uzimajući u obzir isporuku i tečajeve. Provjerili smo. Ista banka, čak i nakon aprecijacije u Rusiji, koštala je dvostruko više nego na iherbu.

Tako popularni proizvodi s elkarnitine na iherb.com

Talijanski Elkarnitin, 45 recenzija na ruskom i 258 na engleskom jeziku. Važno je napomenuti da je u recenzijama na engleskom jeziku mnogo češće da je elkarnitin pomogao razmišljati oštrije, energičnije, uključujući i "partnere", i vrlo malo govore o prekomjernoj težini. No, kako god bilo, praktički nema pritužbi na kvalitetu proizvoda.

To je kompleks regularnih elkarnitina, vitamina i stevije. Dizajniran posebno za sport. Zbog sastava osjećaja eksplozije energije mnogo je veći, a zbog tekućeg oblika, učinak se događa brže. Imajte na umu da u preporučenoj dozi ima čak 3 grama karnitina. To je prilično velika doza. Važno je napomenuti da je ovaj proizvod jednako popularan među kupcima iz različitih regija. Ne postoji toliko predrasuda kao u Doktorskom Bestu.

Ova partija je popularna zbog niske cijene po limenci. Ona je jedna od najjeftinijih. Ako samo želite isprobati učinak elkarnitine, onda opcija nije loša. Ali primijetite da postoji 60 kapsula od 0,5 grama. To jest, 30 grama elkarnitine. Na trenutnu cijenu od 453 rubalja, to je 15 rubalja po gramu. U Doktorskom Bestu, 120 grama u banci za 1.417 rubalja, ili 11 rubalja po gramu. Plus Doctor's Best je čisti acetil-karnitin bez aditiva, au MRM B6 to nije uvijek dobro.

Svi proizvodi s elcarnitine na iherb-u mogu se pregledati na linku, te razvrstati po broju recenzija (na iHerbe nema takve mogućnosti) koje imamo na hvalospjevu.

Upute o uzimanju elkarnitina

Ovdje, nažalost, morate malo pomisliti. Način uzimanja elkarnitina ovisit će o vašem rasporedu, obliku vaše izabrane elkarnitine, intenzitetu vježbanja i analizi vašeg stanja nakon uzimanja i predavanja. Bez toga na bilo koji način.

Režim elkarnitine varira čak i među liječnicima i fitness trenerima. Netko preporučuje uzimanje tečajeva za 1-2 mjeseca, netko preporučuje prije svakog treninga dok se ne osjeti učinak. Ali u svakom slučaju, ne uzimajte elkarnitin predugo. Pokušajte se odmoriti. Tijelo se navikne na sve, jer ne želimo da se učinkovitost elkarnitine smanjila.

Dnevna doza karnitina odabire se pojedinačno i nalazi se u rasponu od pola grama do 2,5 grama. Možete pažljivije odabrati dozu na temelju težine, obično napisati oko 50 mg po kilogramu težine. No, uvjetni čovjek od 100 kg tada mora uzeti 5gr, što je definitivno puno. Na većini limenki s elkarnitinom obično se piše dnevna doza od 1-3 grama dnevno.

Naše iskustvo kaže da je optimalni režim za elkarnitin podložan ranim jutarnjim treninzima prije doručka:

• unos od 1 mg 1-2 sata prije treninga (ovisno o obliku, tekućina se može uzeti za 40 minuta)
• analiza osjeta tijekom treninga. Ako je učinak, onda sljedeći put ne povećavamo dozu.
• ako nema učinka, onda sljedeći put prije treninga radimo 2 mg.
• također u dane bez treninga s pola miligrama ili 1 kapsulu prije doručka.
• tečaj od 1-2 mjeseca, zatim pauza od 1-2 mjeseca.
• U budućnosti, možete nastaviti koristiti elkarnitinu na temelju programa obuke, ali, u pravilu, ponovljeni tijek unosa elkarnitine je manje učinkovit. Vrijedi razmotriti.

Nuspojave Elkarnitina

Kao što smo gore napisali, elkarnitin je općenito bezopasan za tijelo. Predoziranje nije vjerojatno, ovisno o razumnim normama potrošnje. Nemojte prelaziti 2-3g, ako niste profesionalni sportaš pod nadzorom trenera i liječnika, i sve će biti u redu.

Međutim, s prevelikim unosom, apetit se može ozbiljno povećati. Pokušajte se kontrolirati. Usput, unos je manje masan nego inače. Ali kada uzimate elkarnitinu, to možda neće biti lako. Na primjer, strašno udaram maslac na stazi. Već je drhtao u njegovim rukama. Jednom riječju, trebala bi postojati uredna i uravnotežena prehrana, a nikako kruta dijeta. Ali ne brinite, sve je općenito podnošljivo i podnošljivo.

Imajte na umu da prilikom uzimanja elkarnitine treba paziti da uzmete toničnost. Jedan će pasti s druge strane, pretjerano uzbuđenje, dobro, razumiješ.

Također, ako imate problema sa srcem i živčanim sustavom, uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom. Iako, na primjer, kod srčanog udara, čak je i označen elkarnitin, ali nije vrijedan rizika. Postoje zdravstveni problemi - prvo posjetite liječnika. Trudnoća, djetinjstvo, itd. sve liječniku. Ovdje nemamo profesionalno subjektivno mišljenje, temeljeno na osobnom iskustvu, imajte na umu.

Pa, ovisno o obliku oslobađanja, sirupi i tablete elkarnitina mogu sadržavati pomoćne tvari koje mogu uzrokovati signale iz gastrointestinalnog trakta, ali to je normalno. U tim slučajevima jednostavno isprobajte drugi proizvod s elkarnitinom drugog proizvođača i nakon pauze.

Kao zaključak

Još jednom želim naglasiti. Elkarnitin NIJE lijek za mršavljenje. Nema potrebe graditi iluzije da ću ovdje kupiti dobar proizvod, sutra ću početi s pregrštima i za šest mjeseci ću postati boginja (pa, u redu, za godinu dana, ali definitivno ću postati). Ne, to se ne događa, bez obzira koliko karnitina jedete. Ovaj alat može vam pomoći samo u teškom, nažalost, putu do željenog lijepog tijela i dobrog zdravlja. I elkarnitin vas neće spasiti od rada na sebi.

Ne propustite na iHerbu

Sonde gotovo ništa, ali samo 2 kom. u ruci

L-karnitin: što je potrebno, dobro i loše

Prvi put se vijest o lijevom karnitinu pojavila 1905. godine. Ovo nevjerojatno otkriće izradili su dva ruska profesora - S.V. Gulevich i R.P. Krimberg. Istraživači su iz mišićnog tkiva uklonili L-karnitin, najprije ga nazivajući vitaminom W. No, posebna popularnost lijevog karnitina pala je na osamdesete. Do danas se ova prirodna tvar smatra jednim od najučinkovitijih načina za sagorijevanje masti.

Kako točno L-karnitin može pomoći u mršavljenju i treningu? Saznajte više o tome u nastavku.

L-karnitin - što je to i za što?

Što je lijevi karnitin i za što je namijenjen? Tijekom fizičkog napora, ljudsko tijelo podliježe mnogim biokemijskim reakcijama. Na primjer, složeni ugljikohidrati nastaju u unutarnjem dijelu mišićnih stanica - glikogen, koji se nadopunjuje viškom glukoze. Kada vježbate, razina glukoze u krvi naglo opada i enzimi dolaze u igru. Oni razgrađuju glikogen, spaljuju pohranjenu masnoću u tijelu i pretvaraju je u energiju. Tvar L-karnitin djeluje po istom principu, koji potiče oksidaciju masti, a zatim ih pretvara u energiju.

Bez karnitina, tijelo ne može sagorijevati masti, čak ni uz najintenzivnije fizičke napore. U nedostatku ove aminokiseline u ljudskom tijelu, nema djelovanja: gubljenje težine ili dobivanje mišićne mase se ne događa.

U pravilu, ljudsko tijelo proizvodi pravu količinu karnitina za održavanje zdravlja i tonusa mišića. Zatim se postavlja pitanje: zašto koristiti karnitin kao aditiv ako nema hitne potrebe za njim? Mnogi ljudi dodatno uzimaju levokarnitin kako bi povećali mišićnu masu i ubrzali proces gubitka težine.

Prema istraživanju, povećana doza levokarnitina u tijelu istodobno pridonosi brzom mišićnom dobitku i gubitku težine. Međutim, valja imati na umu da L-karnitin posebno pomaže u mršavljenju tijekom intenzivnog fizičkog napora. Kada se bavite sportom, levokarnitin stimulira izdržljivost, smanjuje umor i osigurava energiju tijelu, što značajno povećava učinkovitost vježbi.

Upotreba lijevog karnitina

Prije no što se okrenemo dobrobiti, vrijedi spomenuti koje probleme tijelo može suočiti s nedostatkom ove tvari. Nedostatak karnitina ne dopušta prodiranju masti u mitohondrije i stvaranje rezerve energije. Ako tijelo ne proizvodi dovoljno karnitina, to dovodi do sljedećih komplikacija:

• Prekomjerna tjelesna težina.
• Slabost mišića.
• Gubitak kostiju.
• Povećana jetra.

Koje su prednosti karnitina?

• Olakšava zamor.
• Promiče gubitak težine.
• Povećava učinkovitost tjelesne aktivnosti.
• Pomaže u dobivanju mišićne mase.
• Usporava gubitak kostiju.
• Pogodno utječe na kardiovaskularni sustav.
• Sprečava bilo kakvu bolest bubrega.
• Jača imunitet.
• Pomaže u poboljšanju sperme.
• Poboljšava rad mozga.
• Služi kao antidot za predoziranje valproičnom kiselinom.

Valproična kiselina je antikonvulzivni lijek koji se propisuje za teške bolesti i mentalne poremećaje kao što su epilepsija, migrena, shizofrenija i duboka depresija.

Osim dodataka prehrani, koje namirnice sadrže karnitin? Glavni izvori karnitina su crveno meso i mliječni proizvodi.

Među biljnim namirnicama ova se tvar nalazi u orašastim plodovima, bananama, marelicama, peršinu, češnjaku, kupusu (bijeli kupus, prokulica, brokula) i žitaricama (heljda, riža, kukuruz i zobena kaša).

Prednosti L-karnitina u treningu

Kako karnitin djeluje tijekom tjelesnog napora i koji učinak daje? U sportskim aktivnostima, karnitin pomaže u sagorijevanju masti, povećanju mišićnog oporavka i oporavku mišića nakon treninga.

Tijekom vježbanja, aditiv radi kako slijedi:

• Proizvodi energiju za povećanje mišićne mase.
• On trenira srce i povećava njegovu izdržljivost.
• Pruža zaštitu za zalihe glikogena u mišićima.
• Promiče očuvanje proteina u tijelu.
• Smanjuje koncentraciju mliječne kiseline u mišićima (ublažava bolove i grčeve).
• Jača imunitet tijekom intenzivnih vježbi.
• Osigurava maksimalnu potrošnju kisika pri vježbanju aerobikom.

Ako uzimate karnitin, aktivno se bavite sportom, a mišićima dajete vremena da se oporave, što znači da možete izgubiti težinu i postići lijepo atletsko tijelo. Oblik će biti proporcionalan, bez taloženja debelih nabora u određenim dijelovima tijela. Sportski dodatak redovito osigurava tijelu bjelančevine, što omogućuje da mišići uvijek budu u dobroj formi.

Je li moguće izgubiti težinu s karnitinom bez sportskih aktivnosti? Ako slijedite strogu dijetu i ekstrakt aktivne tvari iz proizvoda biljnog i životinjskog podrijetla, mali gubitak težine moguć je samo zbog niskokalorične prehrane. Ali ako uzmete dodatak u čistom obliku, kombinirajući ga s ugljikohidratnim proizvodima, tijelo se opskrbljuje velikim zalihama energije koje se moraju potrošiti. Bez sporta moguće je čak i suprotno djelovanje.

Dodavanje karnitina ne daje pozitivne rezultate ako ste na niskokaloričnoj dijeti. Da bi izgradili mišiće i izgubili na težini, spaljivanjem masti, tijelu je potrebna energija. Složeni ugljikohidrati osiguravaju snagu i visoku aktivnost u treningu. Stoga se preporuča uzimanje levarnitina u kombinaciji s ugljikohidratnom hranom (npr. Raženi kruh, tjestenina od durum pšenice i kaša).

Kontraindikacije i nuspojave

Karoten je sigurna supstanca, ako se pridržavate ispravne doze. Blagotvorno djeluje na cjelokupno zdravlje. Ovaj dodatak je netoksičan i ne izaziva ovisnost. Ipak, neke kontraindikacije su ipak:

• Dojenje.
• Netolerancija proteina u hrani.
• Iscrpljenost tijela (produljeni post).

Dodatak također ne smiju uzimati žene koje planiraju trudnoću i osobe s rakom. To može usporiti ili narušiti djelovanje lijekova koji su propisani za terapiju. Karnitin je koristan za osobe s dijabetesom tipa II, visokim krvnim tlakom, epilepsijom i bilo kojim bolestima bubrega ili jetre. Ponekad može sigurno komunicirati s drugim lijekovima. Međutim, kako biste odredili pravilnu dozu za sebe i bili sigurni da je ova tvar doista sigurna za vaše tijelo, posavjetujte se s liječnikom.

Nuspojave predoziranja:

• Proljev.
• Trbušni grčevi.
• Mučnina i povraćanje.
• Nesanica.
• Uremija.
• Osip po tijelu.
• Konvulzije.

Kako izračunati dozu karnitina? Kod intenzivnog fizičkog napora, norma za odraslu osobu je 1-2 g / dan. Uzmite 1-2 kapsule karnitina otprilike pola sata prije treninga.

Korištenje L-karnitina - stručno mišljenje

Kako funkcionira načelo karnitina? Što je to i koliko se koristi? Na ova pitanja odgovara liječnik s područja sportske fiziologije i savjetnika za prehranu Jim Stoppani:

„Glavna funkcija lijevog karnitina je transport masnih kiselina iz hrane u mitohondrije. Masti se pretvaraju u energiju koja se može odmah konzumirati. Za što je karnitin? Ako želite "čistu" mišićnu masu, trebate snagu da vježbate u teretani. Karnitin vam daje energiju, povećava vašu aktivnost i izdržljivost. Nedostatak karnitina smanjuje učinkovitost treninga i čini vas tromim, umornim, a mišići slabi.

Nema potrebe za cikličkim uzimanjem aditiva. Možete ga koristiti redovito, promatrajući ispravnu dozu. Zapamtite da se karnitin konzumira prije početka fizičke aktivnosti i tijelo ga vrlo brzo apsorbira. Najbolje je uzeti kapsule, pilule ili tekućinu prije odlaska u teretanu.

Što je karnitin i za što je namijenjen, pogledajte video ispod.

Elkarnitin

Elkarnitin (levarnitin, L-karnitin) - supstanca povezana s vitaminima, koja potiče regeneraciju živčanog tkiva, ubrzava metabolizam masti i odupire se fizičkoj iscrpljenosti. Tvar se sintetizira (25% norme) u jetri i bubrezima, ulazi u tijelo s hranom. Ograničenja u prehrani od mesa i mliječnih proizvoda, nemogućnost asimilacije, poremećaj tkivnog disanja, poremećaji metabolizma dovode do nedostatka L-karnitina. Nedostatak se očituje umorom, razdražljivošću, hipotenzijom, osjetljivošću na viruse, prekomjernom tjelesnom težinom, slabom izvedbom školske djece. Kod starijih osoba koncentracija tvari opada zbog usporavanja biokemijskih procesa. Smanjuju se tjelesne i mentalne funkcije, pati miokard i nastaju masne naslage u jetri.

Dodaci s elkarnitinom preporučuju se sportašima, djeci za razvoj skeletnih mišića, vegetarijancima. Lijek se propisuje za srčane abnormalnosti. Elkarnitin se vrlo često koristi za mršavljenje. Pregledi bolesnika ukazuju na smanjenje aritmija, kratak dah i povećanu toleranciju na stres. Kada tirotoksikoza, tvar inhibira proizvodnju hormona štitnjače, temperatura se normalizira, slabost mišića, glavobolja, otežano disanje, umor, tjeskoba.

Mnogi preparati karnitina su u prodaji. Međutim, tvar postoji u obliku L i biološki neaktivnog oblika D. Sastav pripravaka nekih proizvođača uključuje oba oblika tvari. Kao rezultat, D-izomer smanjuje koncentraciju, sprječava da elkarnitina uđe u mišiće i miokard. U SAD-u proizvode samo čisti L-karnitin, koji se može kupiti u iHerb online trgovini. Proizvodnja elkarnitine iz prirodnih proizvoda ili metodom biosinteze karakterizira visoka cijena, tako da je cijena prirodnog proizvoda viša od cijene kemijski sintetizirane. Kupnjom proizvoda zaštitnih znakova Now Foods, Solgar, kupci mogu biti sigurni u njihovu prirodnost i odsutnost D-izomera karnitina.

Farmakološko djelovanje

Elkarnitin u stanicama isporučuje kisik, aktivira proizvodnju energije iz masnih kiselina. Povećava se mobilnost i razina sila, izdržljivost u svim dobnim skupinama.

Dodaci su korisni u prevenciji gubitka vida. L-karnitin usporava distrofiju retine, razvoj katarakte.

Elkarnitin štiti muške stanice od oksidativnog oštećenja, povećava pokretljivost spermija.

Dodaci se koriste za liječenje motoričkih poremećaja kod moždanog udara, periferne paralize i ozljeda mozga. Poboljšava prolaz živčanih impulsa, koordinaciju, govor, pokrete snage. L-karnitin povećava šanse za kretanje i samoposluživanje.

Elkarnitin poboljšava pamćenje i učenje, usporava opadanje kognitivne funkcije i depresivne simptome kod starijih osoba. Upotreba dodataka inhibira razvoj cijanotične demencije, depresije pamćenja, poremećaja govora, koordinacije, raspoloženja, vitalne aktivnosti.

Elkarnitin u kardiologiji

Liječnici preporučuju L-karnitin za potporu srcu. U Americi, rezultati istraživanja skupine od 3 629 pacijenata pokazali su da je u usporedbi s placebom, elkarnitin smanjio za 40% razvoj post-infarktne ​​angine, za 65% - ventrikularne aritmije. Preparati s elkarnitinom podupiru sposobnost miokarda da se smanji, a ishemija usporava širenje lijeve klijetke, sprječava razvoj zatajenja srca. Možete kupiti elkarnitin kao dodatak standardnoj terapiji. Kod faza 1 i 2 zatajenja srca poboljšava se tolerancija na vježbanje. Kada angina smanjuje učestalost napadaja boli, nelagoda u prsima.

Elkarnitin u starosti

Do dobi od 60 godina, proizvodnja tvari opada, metabolizam se usporava, mišići slabe, a kontraktilnost miokarda slabi.

Elkarnitina prijem u zreloj dobi:

• smanjuje gubitak kostiju, što dovodi do prijeloma, artritisa, osteoporoze;
• štiti neurone od mozga od uništenja;
• inhibira distrofične procese u miokardiju;
• štiti mijelinske ovojnice;
• poboljšava opskrbu mozga kisikom, usporava promjene povezane s dobi;
• poboljšava koncentraciju pažnje, sposobnost razmišljanja, pamćenje;
• štiti mijelinske ovojnice;
• zadržava mišićnu snagu, sposobnost kompleksnog djelovanja;
• stimulira aktivnost imunološkog sustava.

U većini pregleda starijih osoba o lijekovima s L-karnitinom pozitivni su. Postoji smanjenje intenziteta vrtoglavice, bolova u mišićima i zglobovima, sposobnost aktivnog kretanja, rada u zemlji.

Elkarnitin za gubitak težine

Tvar prenosi masne kiseline na mitachondriju za energiju, ali za gubitak težine to nije dovoljno. Stručnjaci preporučuju upotrebu aditiva kao pomoć u intenzivnim tjelesnim aktivnostima (puls 150 otkucaja). L-karnitin pomaže u održavanju vježbanja bez ometanja srčanog ritma. Preporučena doza za gubitak težine - od 1,2 do 3 g dijeli se dva puta, uzeta 30 minuta prije obroka. Na trening danima - jedan obrok prije jela, drugi 30 minuta prije predavanja. Pregledi pokazuju da je uz pomoć lijeka bilo moguće smanjiti težinu za 3-10 kg, smanjiti volumen struka i kukova za 2-3 cm.

Elkarnitin u sportskoj prehrani

L-karnitin u bilo kojoj vrsti sporta povećava izdržljivost, smanjuje prag nagomilavanja, ubrzava oporavak, štiti mišiće od uništenja. Dodatak olakšava bolove u mišićima nakon visokih opterećenja, povećava probavljivost bjelančevina i sprječava njegov slom, smanjuje hipoksiju tkiva. Povećanjem koncentracije elkarnitina u mišićima androgenog receptora, koji vežu slobodni testosteron, počinje proces rasta mišića.

Alat za nedovoljno dopiranje koristi se za:

• smanjuju masno tkivo, suše mišiće;
• smanjenje težine prije natjecanja;
• s pretreniranjem, preopterećenjem;
• .kod dobivanja mišićne mase kako bi se spriječilo stvaranje masnoća, osloboditi se umora.

Tvar daje značajan učinak u kombinaciji s koenzimom Q10 (ubikinol), beta-alaninom, pojačava djelovanje masnoće.

Kako uzimati Elcarnitine

Sirup se uzima 3 puta dnevno, 5 ml ili 15 ml prije treninga.

Preporučena doza lijeka u kapsulama je 1-3 mg na dan, podijeljena u dvije doze. Dodatak se uzima pola sata prije treninga te ujutro i hrane. U slobodnim danima od treninga, Elkarnitin se uzima ujutro i poslijepodne na prazan želudac, tijek primjene je 1-1, 5 mjeseci.

Indikacije za uporabu

Elkarnitin prihvaća za prevenciju i oporavak:

• kronični umor, astenija, fizička iscrpljenost;
• oštećenje mozga, poremećaji cirkulacije;
• IHD, miokarditis, kardiomiopatija;
• masna hepatoza, pankreatitis;
• poremećaji pamćenja;
• mišićna distrofija;
• umor, depresija s celijakijom;
• hipertireoidizam;
• Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest;
• u razdoblju rehabilitacije nakon moždanog udara.

Elkarnitin se koristi u programima pomlađivanja, propisuje se djeci s zaostalim rastom, hipotrofijom (poremećaj metabolizma, smanjenje imuniteta i razvoj).

Kontraindikacije, nuspojave

Lijek je siguran, a nuspojave nisu opažene u dozi od 1,5-2 mg na dan. Ako prelazite dozu od 3 g moguće: mučnina, proljev, grčevi u trbuhu, hiperaktivnost, nesanica. Elkarnitin daje jednostavan uzbudljiv učinak, stoga je prihvaćen u prvoj polovici dana. Učinak lijeka tijekom trudnoće nije ispitan.

Glavne kontraindikacije:

• epilepsije;
• uremija;
• hipotireoze;
• onkološke bolesti.

Važno je! Tijek primjene ne smije biti duži od osam tjedana kako se ne bi smanjila proizvodnja tvari u tijelu.

Elkarnitin: upute za uporabu

Kako uzimati elkarnitin ovisi o obliku oslobađanja i doziranju (naznačeno na pakiranju).

Preporučena doza za odrasle je 0,25-0,5 g 2-3 puta dnevno.

Stopa se može povećati na 2 g za osobe koje se bave teškim fizičkim radom.

Uz mršavljenje, sport, možete uzeti od 1,5 do 3 g. U shemama složenog liječenja srca, jetre, poremećaja pamćenja, fizičke iscrpljenosti, uzmite 1-1,5 g tvari.

Uz Alzheimerovu bolest uzimajte 1,5-4 g dnevno.
Svaki proizvođač prilaže upute za uporabu s obzirom na sadržaj aktivnog sastojka.

Pripravci s L-karnitinom

Na iHerbu su predstavljeni lijekovi u različitim oblicima oslobađanja. Možete kupiti Elkarnitin u optimalnom obliku i dozi. Cijena ovisi o proizvođaču, količini ulazne tvari. Sigurnost i pouzdanost preparata potvrđuje međunarodna GMP certifikat. U ljekarni je elkarnitin obično mnogo skuplji i sadrži mnoge nepotrebne dodatke. Ako uzmete ljekarnu, samo ako je potrebno terapiju injekcijama. Najbolji elkarnitin u kapsulama - samo na iHerbu (opis, upute za uporabu, cijene, mišljenja o najboljim lijekovima u nastavku).

Sada hrana, L-karnitin

Elkarnitin u obliku tartata brzo se apsorbira. Stabilna smjesa sastoji se od L-karnitina i 30% vinske kiseline, koja normalizira kiselost, regulira oksidativne procese, povećava vitalnost. Obje komponente u trbuhu želuca se probavljaju odvojeno. Vinska kiselina poboljšava apsorpciju, bioraspoloživost, apsorpciju elkarintina. Suprotno drugim oblicima, tvar brže ulazi u krvotok, potpuno se apsorbira i zadržava duže u tijelu. Preporučena doza od 1-2 tablete. Pakiranje lijeka traje dugo vremena, tako da se cijena ne čini visokom.

Sada hrana, acetil-L-karnitin

Kapsule s dodatkom su prikladne za uzimanje. Biljne kapsule se brzo otapaju, a prah u nekomprimiranom obliku dobro se apsorbira. Nedavno se pojavio Elkarnitin u ovom obliku. Promiče sintezu acetilkolina, koji prenosi živčane impulse. U usporedbi s drugim oblicima acetil-L-karnitina djeluje učinkovitije na funkciju mozga, usporava poremećaje. Tvar u ovom obliku oslobađanja zadržat će sva svoja svojstva.

Solgar, acetil L-karnitin

Sastav bioadditiva uključuje acetilnu skupinu, koja pridonosi razvoju neurotransmitera acetilkolina.

Ostala korisna svojstva dodaju se glavnim funkcijama lijeka za proizvodnju energije, održavanje zdravlja srca, mišića i radne sposobnosti.

Lijek doprinosi zaštiti i rastu novih neurona, štiti od neuroloških bolesti, održava jasnoću uma.

Elkarnitin: recenzije

Svetlana, 27 godina, Voronež:
Uzela je Elcarnitine prije treninga. Rezultat je zadovoljan. Tijekom vježbe nema osjećaja umora. Ispao je 6 tjedana 7 kg. Ponovno ću kupiti svoj dodatak za iHerb. Primijetio je značajnu razliku između kvalitete Elkarnitine Solgar i domaće.

Irina, 52 godine, Azov:
Kupio sam mamu Elkarnitin nakon što se počela žaliti na aritmiju, umor, vrtoglavicu. Lijek je značajno poboljšao stanje. Mama obavlja kućne poslove, ne koristi dizalo, kaže da se sjeća što bolje čita. Pišem recenziju kako bih preporučio Elcar starijim osobama.

Sveta, 25 godina, istaknuta:
Bavim se plesom. Elkarnitin pomaže u održavanju težine, energizira za trening.

Što je L-karnitin i kako uzimati mršavljenje

Proces gubitka težine trebao bi uključivati ​​podešavanje prehrane i vježbanja. Osim ove dvije glavne točke, neki ljudi koriste specijalizirane dodatke. Najčešće to rade profesionalni sportaši, ali postoje i obični ljudi koji žele izgubiti težinu. L-karnitin je jedan od najpopularnijih dodataka. Pokušajmo razumjeti značajke ovog lijeka, njegove učinke na tijelo, pravila prijema i druge važne aspekte.

Što je L-karnitin

Dodatak je tvar koja je sama po sebi prisutna u tijelu. Karnitin se sintetizira u mozgu, bubrezima i jetri. Da bi se proizvodio u normalnoj količini, osoba treba slijediti uravnoteženu prehranu, obogaćenu velikim količinama životinjskih proteina. Zapravo, protein je glavni izvor L-karnitina.

Nedostatak karnitina može uzrokovati metaboličke probleme koji mogu dovesti do pretilosti, pa čak i problema sa srcem. Za sportaše, dodatak je nezamjenjiv alat u borbi protiv masnih naslaga, jer je aktivno uključen u proces proizvodnje energije iz masti.

Kako L-karnitin utječe na tijelo?

Osim gore navedene aktivacije metaboličkog procesa, lijek povećava izdržljivost osobe i smanjuje stopu umora, koja je toliko potrebna tijekom napornih vježbi. Prijem supstance nakon vježbanja pomaže u oporavku mišića, au procesu treninga štiti od mogućeg istezanja ili oštećenja tkiva.

Glavni cilj lijeka - je pomoći tijelu obavljati svoje prirodne funkcije (oporavak, liječenje, kolaps masnog tkiva, itd.). Posebno se preporučuje za trening snage, kada je opterećenje mišića najveće.

Svojstva aditiva

L-karnitin je višenamjenski lijek koji je popularan među ljudima zbog brojnih osnovnih korisnih svojstava:

• aktiviranje metabolizma;
• ubrzavanje procesa sagorijevanja masti, kroz njegovu preradu u energiju;
• sprečavanje pojave naslaga masti;
• snižavanje kolesterola;
• povećati izdržljivost i učinkovitost;
• smanjenje razdoblja oporavka nakon vježbanja;
• zasićenje stanica kisikom;
• potiče poboljšanu prehranu srčanog mišića;
• povećana imunološka obrana;
• dugotrajan i dugotrajan učinak nakon prestanka uporabe.

Utjecaj na inteligenciju

Osim fizičkih učinaka na tijelo, L-karnitin utječe i na mentalnu aktivnost osobe. Prema rezultatima niza studija, dokazano je da dnevna konzumacija aditiva u količini od 2 g tijekom pola godine poboljšava mentalne sposobnosti. Prema rezultatima ove tehnike, intelektualna opterećenja postaju lakša za prijenos.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Nedostatak L-karnitina ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje srca. Stoga se dodatak može propisati kao terapija osobama koje pate od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, osobito ako se promatra takva vrsta insuficijencije. Osim što tvar snižava kolesterol, snižava krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabu

Opsežna svojstva ovog proizvoda upućuju na njezinu uporabu ne samo za gubitak težine, nego i za liječenje određenih bolesti. Od onih ljudi koji trebaju uzimati L-karnitin u terapijske svrhe, može se identificirati sljedeće:

• dijabetes;
• kardiovaskularne bolesti;
• pretilosti;
• potrebu za obnovom jetre;
• Oboljelih od AIDS-a (brojni lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuje nedostatak karnitina, koji se mora nadopuniti umjetnim sredstvima);
• osobe koje pate od oštećenja bubrega i jetre (ovi organi odgovorni su za sintezu karnitina, čija se razina mora nadopuniti ako postoje problemi);
• ljudi s rizikom tromboze.

Svrha ovog dodatka u vezi s jednom od gore navedenih bolesti, trebala bi se pojaviti samo od strane liječnika. On također određuje dozu i razdoblje terapije.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da nas proizvođači uvjeravaju u neškodljivost lijeka, postoji niz bolesti u kojima se karnitin treba uzimati pod strogim liječničkim nadzorom:

• dijabetes melitus;
• hipertenzija;
• ciroza jetre;
• periferne vaskularne bolesti;
• problema s bubrezima.

Među nuspojavama mogu se prepoznati brojni rijetki događaji: nesanica, glavobolja, mučnina, problemi sa stolicom. Opisane nuspojave su u pravilu svojstvene samo osobama s individualnom netolerancijom na sastavne dijelove.

Obrasci dodatka prehrani

Do danas je karnitin dostupan u nekoliko oblika. Možete odabrati najprikladnije za sebe, upoznavajući se sa svojstvima svih prezentiranih oblika.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična verzija, koju najčešće koriste sportaši. U ovom obliku, tvar karakterizira visoka biodostupnost. Savršeno dokazano uklanja probleme s metabolizmom. Zbog potonjeg svojstva, ovaj tip karnitina se koristi u liječenju anoreksije i pretilosti oko pola stoljeća.

L-karnitin tartarat

Ovaj se oblik posebno preporučuje osobama koje imaju problema s prekomjernom težinom. Ima najaktivniji oblik, a razina biodostupnosti je čak i viša nego u čistom obliku. Lijek se savršeno razgrađuje u probavnom traktu u korisne kiseline i čistu tvar.

Acetil L-karnitin

Jedan od najnovijih izmišljenih oblika. Uz uobičajeni karnitin je i acetilna skupina. Navedena veza može prodrijeti u mozak. Zbog toga svojstva aditiv karakterizira i neurostimulirajući učinak na tijelo. To znači da će, uz poboljšanje metabolizma i procesa sagorijevanja masti, osoba također dobiti povećanje aktivnosti mozga.

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik lijeka sastoji se od estera karnitina i glicina. Kombinacija ovih komponenti omogućila nam je postizanje učinka stimulacije metabolizma lipida i poboljšanja sinteze dušikovog oksida. Jedno od najkorisnijih svojstava aditiva može se nazvati djelovanjem vazodilatatora. U ovoj izvedbi, karnitin se preporučuje osobama sa srčanim bolestima. Između ostalog, ovaj aditiv pojačava sintezu testosterona, smanjuje oslobađanje mliječne kiseline u mišiće tijekom vježbanja, a također je karakteriziran antioksidativnim svojstvima. Osim toga, Propionil se bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Ova vrsta karnitina rezultat je kombiniranja čiste tvari s fumarnom kiselinom. Savršeno za ljude koji su pretili. Plus točka proizvoda pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Proces uzimanja dodataka ovisi o obliku odabranog proizvoda za konzumaciju. Razmotrite s obzirom na svaku od njih.

Kako uzimati tekući L-karnitin za mršavljenje

Tekući aditiv je nekoliko vrsta:

• u bocama - spremni za jelo;
• sirup - zahtijeva razrjeđivanje u vodi;
• u ampulama - također spreman za uporabu, jedina razlika je u tome što se sredstvo pakira u male posude.

Svaki alat ima svoje upute za uporabu. Različiti proizvođači pravila prijema mogu se neznatno razlikovati. Potrebno je slijediti odgovarajuće smjernice koje ukazuju na koncentraciju i doziranje.

Prednost tekućeg oblika karnitina je njegova brza apsorpcija. Među nedostacima može se nazvati veliki broj boja i raznih okusa.

Kako uzimati kapsule

Varijanta kapsule ima dobru probavljivost. Ovaj karnitin djeluje brzo i vrlo je jednostavan za korištenje.

Točnije doziranje treba provjeriti kod vašeg trenera ili liječnika.

Kako piti oblik tableta

Jedna od najpristupačnijih oblika karnitina su pilule. Njihova glavna prednost u odnosu na druge vrste lijeka je ušteda. Kupnja oblika pilule ne udara u džep toliko, ali vrijedi napomenuti da se u ovom obliku proizvod ne apsorbira kako je gore opisano. Broj doza i doza približno se podudaraju s uporabom kapsula. Točnije informacije možete pronaći u uputama.

Oblik praha

Relativno niska cijena i dobar učinak kombinirani su u ovom obliku oslobađanja karnitina. Za mnoge je ova vrsta droge najproblematičnija za korištenje. Stvar je u tome da se njenim prijemom isplati provjeravati: prašak se razrijedi u pola litre tekućine. Popijte dobiveno piće odjednom. Fluid treba uzeti točno onoliko koliko je zapisano u uputama. Ne manje, jer će lijek postati nesposoban za konzumaciju.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Ako želite izgubiti težinu i za tu svrhu odlučili uzeti dodatak i ne planiraju ići u za sport, onda ne postoji posebna točka u konzumiranje droge. L-karnitin nije spaljivač masnoća i nema smisla koristiti ga kao dodatak glavnoj dijeti za mršavljenje. Ona će imati samo gore opisane korisne učinke, ali neće pomoći smanjiti tjelesnu težinu. Ali u kombinaciji s workouts, možete postići intenzivniji gubitak težine spaljivanjem više masnoće nego bez ovog dodatka.

Dnevna brzina L-karnitina

Količina konzumiranog dodatka ovisi o tome jeste li uključeni u aktivnu fizičku aktivnost. Za sportaše, doza će biti veća nego za obične ljude. Dakle, njihova dnevna doza je oko 1200 mg el-karnitina. Ovaj se iznos preporučuje podijeliti u dva jednaka unosa: prije jednog obroka (po mogućnosti doručak) i prije treninga. Specifično, prije fizičke aktivnosti, preferira se tekući proizvod.

Karnitin se može piti bez treninga. U ovom slučaju, trebat ćete uzeti samo 1-2 kapsule 3 puta dnevno tijekom obroka. Ako se primanje sredstava provodi u medicinske svrhe, tada samo liječnik može odrediti dozu. Imajte na umu da će uporaba lijeka bez uključivanja tjelesne aktivnosti biti korisna za tijelo, ali ne utječe na proces gubitka težine.

Prije upotrebe bilo kojeg dodatka pažljivo pročitajte upute. Obično se detaljno opisuje režim.

Kombinacija s drugim lijekovima

Kao što je već spomenuto, karnitin je tvar koja je prirodna za tijelo. Na temelju toga, može se tvrditi da uzimanje istodobno s drugim lijekovima neće utjecati na učinkovitost oboje. Zato se ovaj dodatak često koristi u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoće u slučaju uzimanja za gubitak težine ili u kombinaciji s lijekovima u slučaju terapijske terapije. Potonji se mora dogovoriti s liječnikom.

Drugi problem je kombinacija karnitina s tvarima koje imaju stimulirajući učinak na tijelo. To se posebno odnosi na kofein. Uzimanje ovih tvari zajedno je neprihvatljivo.

L-karnitin u hrani

Kao što je već spomenuto, dotična tvar se sintetizira iz životinjskih proteina. Stoga, obična hrana može biti i izvor l-karnitina. Povećani sadržaj ove komponente se, naravno, uočava u mesu (posebno u govedini). Za detaljnije upoznavanje sa sadržajem tvari u određenim proizvodima, možete se upoznati s podacima iz tablice.