Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

  • Prevencija

Dobar dan, dragi čitatelji! Danas ćemo govoriti o mogućnostima gubitka težine uz pomoć jednog od dodataka - L-karnitina.

Danas je razvijeno mnogo izvrsnih tehnika koje vam omogućuju da svoje tijelo dovedete u savršeno stanje. I, naravno, na prvom mjestu su tjelesna aktivnost. Ali oni zahtijevaju pravilnost, izdržljivost. Samo u ovom slučaju možete dobiti dobre rezultate.

Posebno razvijeni dodaci mogu značajno poboljšati učinak sporta. Takav je alat L-karnitin. Kako uzimati dodatak za mršavljenje? Što ona predstavlja? I to stvarno pomaže tijelu sagorijevati masnoće? Pokušajmo shvatiti.

Što je L-karnitin

L-karnitin je posebna tvar koja povećava brzinu metabolizma masti. On igra ulogu masnoće.

U uvjetima normalne prehrane obogaćene životinjskim proteinima, L-karnitin se neovisno proizvodi u ljudskom tijelu.

Ljudi koji idu na dijetu ili se bave sportom često imaju nedostatak ove tvari. Kao rezultat toga, oni doživljavaju visok umor. Oni su smanjili izdržljivost, aktivnost. Osim toga, proces gubitka težine je vrlo spor.

Takvi ljudi trener preporučuje posegnuti za pomoć L-karnitina. Kako uzimati ovu tvar za gubitak težine, i koja svojstva ima?

Utjecaj na tijelo

Tvar potiče tijelo da pretvori masne stanice u energiju. Pokreće mehanizam učinkovitog sagorijevanja potkožnog masnog tkiva. Vrlo često nedostatak ove komponente u tijelu dovodi do razvoja pretilosti.

L-karnitin potiče prodiranje masti u stanice, gdje se aktivno razgrađuju i pretvaraju u energiju.

Svojstva aditiva

L-karnitin je pouzdan, siguran i istovremeno višenamjenski dodatak. Preporučuje se svim ljudima koji žele postati energičniji, otporniji, aktivniji.

Utjecaj na inteligenciju

Alat učinkovito utječe na mentalnu budnost. Istraživanja znanstvenika potvrdila su da dnevna konzumacija 2 g tvari tijekom 6 mjeseci značajno povećava mentalnu učinkovitost. Takvi su ljudi lakše nositi intelektualna opterećenja.

Poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava

Također postoji pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Tvar pomaže smanjiti kolesterol. Stoga, proizvod štiti od progresije ateroskleroze. Naime, ova bolest dovodi do ozbiljnih komplikacija kao što su srčani ili moždani udar.

Osnovna svojstva

Ako znate osobine L-karnitina, kako uzeti za mršavljenje, i strogo slijedite sve preporuke, možete pružiti takve blagotvorne učinke:

  • pojačavaju sagorijevanje masti;
  • smanjuju razinu kolesterola u tijelu;
  • pokrenuti mehanizam prerade masti u energiju;
  • osigurati stimulaciju funkcioniranja srca;
  • uništiti masne naslage i spriječiti njihovo nakupljanje;
  • poboljšati izvedbu (mentalnu i fizičku);
  • skratiti razdoblje oporavka;
  • poboljšati imunitet;
  • osiguravaju bogato zasićenje tijela kisikom;
  • povećava otpornost na stres;
  • jačanje koštanog tkiva;
  • povećati vitalnost, izdržljivost.

Obrasci dodatka prehrani

Postoji nekoliko vrsta ove biološke tvari na tržištu:

  • Čisti 100% L-karnitin;
  • L-karnitin tartarat;
  • Acetil L-karnitin;
  • Propionil L-karnitin;
  • L-karnitin fumarat.

Da biste sami odabrali najučinkovitiji proizvod, potrebno je upoznati se sa svojstvima različitih vrsta i odrediti razliku između njih.

Čisti 100% L-karnitin

Ovaj dodatak se koristi za liječenje anoreksije i pretilosti već gotovo 50 godina. Savršeno uklanja poremećaje metabolizma.

Alat je popularan kod sportaša. To se zove klasična verzija ili baza. Lijek ima visoku bioraspoloživost.

L-karnitin tartarat

Ovaj lijek ima najaktivniji oblik. Njegova bioraspoloživost je čak i bolja od gore opisane.

U probavnom traktu tvar se lako razgrađuje u vinski kiselini i čistom karnitinu (B11).

Upravo se taj alat najčešće preporučuje ljudima koji se žele riješiti dodatnih kilograma.

Acetil L-karnitin

Droga je izumljena nedavno. Stvaranjem lijeka, proizvođači su običnoj karnitinu dodali acetilnu skupinu. Zbog toga je spoj mogao prodrijeti u mozak.

Proizvod ima izvanredne neurostimulacijske učinke. Ne samo da pomaže u sagorijevanju tjelesne masti, nego također aktivira i aktivnost mozga.

Propionil L-karnitin

Proizvod je karnitinski ester kombiniran s glicinom. Ovaj spoj savršeno stimulira metabolizam lipida i poboljšava sintezu dušikovog oksida. To je važna komponenta koja osigurava učinak vazodilatatora.

Zato je alat koristan za osobe koje pate od srčanih bolesti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, poboljšava sintezu testosterona, smanjuje količinu mliječne kiseline uzrokovane tjelovježbom.

Alat se učinkovito bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Lijek se dobiva kombiniranjem čiste karnitina i fumarne kiseline. Alat je odličan za ljude koji su na putu za mršavljenje.

Prednost proizvoda je blagotvoran učinak na krvne žile i srce.

L-karnitin kako uzeti mršavljenje

Razvio nekoliko oblika oslobađanja ovog proizvoda. Upoznat ćemo se s njima.

Kako uzimati tekući L-karnitin za mršavljenje

Proizvod je vrlo popularan kod ljudi koji gledaju svoju figuru i sportaše.

Raspoloživi proizvod u obliku:

  1. Tekući proizvod. Prodaje se u bocama. Ovo je potpuno spremno za uporabu.
  2. Koncentrirani sirup. Lijek treba razrijediti s vodom u skladu s uputama.
  3. Tvar u ampulama. Ovaj obrazac nije moguće ubrizgati. To je i piće zapakirano u male posude.

Sada razmislite o tome kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje:

  1. Sirup se koristi tri puta dnevno.
  2. Običnim ljudima se savjetuje da uzmu 5 ml.
  3. Sportski dozi povećavaju se na 15 ml. U tom slučaju sirup trebate koristiti 20-30 minuta prije početka treninga.
  4. Maksimalno trajanje primitka sredstava je 1-1,5 mjeseca. Tada biste trebali uzeti pauzu koja traje 2-3 tjedna. Nakon tog intervala možete ponoviti tijek prijema.

Prije uzimanja tekućine L-karnitin za mršavljenje, obavezno pročitajte upute koje daju koncentraciju sredstava i preporučenu dozu.

Tekući lijek se brzo apsorbira. Međutim, sadrži mnoge dodatne tvari, kao što su boje i okusi.

L-karnitin 60000 je vrlo popularan Kako uzimati lijek za mršavljenje? Preporučljivo je uzeti alat prije treninga. Dozu izmjerite posebnu mjernu posudu. Preporučljivo je provjeriti kod sportskog liječnika ako ste odabrali L-karnitin 60.000, kako uzimati dodatak za mršavljenje. Najčešće doziranje odgovara 7,5 ml.

L-karnitin kapsule - kako uzeti mršavljenje

Lijek se savršeno apsorbira u tijelu i brzo počinje djelovati. Gubitak težine tvrdi da je prilično prikladno koristiti kapsule L-karnitina.

Kako uzeti slimming tvar? Uputa preporučuje:

  1. Kapsule (kao i tablete) treba uzimati sa sokom ili mineralnom vodom (negaziranom).
  2. Koristite lijek 2-3 puta dnevno.
  3. Jedna doza je 250-500 mg za obične ljude.
  4. Sportašima se preporuča koristiti 500-1500 mg prije vježbanja.
  5. Trajanje prijema ne smije biti dulje od 2-6 mjeseci.

Obavezno se posavjetujte s trenerom i vašim liječnikom ako se radi o kapsulama L-karnitina, kako uzeti ovaj lijek za gubitak težine. Stručnjak će preporučiti točnije doziranje.

Lijek za tablet

Prema mišljenju potrošača, ovo je najpristupačniji oblik. Osim toga, tablete koštaju znatno manje od tekućeg proizvoda. No, tijelo apsorbira ovaj lijek nešto gore.

Koliko uzeti L-karnitin za gubitak težine u obliku pilule? Alat se koristi na isti način kao i kapsule.

L-karnitin u prahu kako uzeti mršavljenje

Jednostavan je oblik prilično nezgodan za korištenje. Iako je cijena praha vrlo demokratska, učinak je jednostavno izvrstan. No, s njegovom proizvodnjom će morati malo prtljati. Dakle, razmislite o prahu L-karnitina. Kako uzeti proizvod za mršavljenje?

Potrebnu količinu praška treba razrijediti u tekućini (0,5 l). Ovo se piće pije u isto vrijeme. Ne preporučuje se smanjivanje količine tekućine. To će dovesti do činjenice da će piće postati vrlo prikladno i neprikladno za konzumaciju.

Sada znate, ako izbor pada na L-karnitin u prahu, kako uzeti takav proizvod za mršavljenje.

Dnevna doza

Kako bi se odredilo koliko L-karnitina trebati uzimati za mršavljenje dnevno, treba jasno razumjeti da su pojedinci koji se bave sportom i koji nisu zainteresirani za doziranje tjelesne aktivnosti potpuno različiti.

Stoga razmotrite dozu za svaku kategoriju ljudi.

Doze ljudi koji se bave sportom

Koliko ljudi uzima L-karnitin za mršavljenje za ljude koji su zainteresirani za sport? Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 1200 mg.

Ovo doziranje treba podijeliti u 2 jednake doze:

  • 600 mg prije obroka (najbolje koristiti u obliku kapsula);
  • 600 mg - 20-30 minuta prije treninga (preporučuje se tekući proizvod prije sporta).

Ako je izbor na proizvodu u ampulama, onda trebate znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje:

  • prije doručka 1 (oko 20 minuta) -200 mg;
  • prije doručka 2 - 200 mg;
  • 20 minuta prije popodnevne užine - 200 mg;
  • prije treninga (30 minuta) - 600 mg.

Doze običnih ljudi

Koliko uzeti L-karnitin za mršavljenje onima koji ignoriraju vježbu? Ova osoba se preporučuje koristiti tijekom obroka (3 puta dnevno) 1-2 kapsule.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin nije u interakciji s drugim lijekovima. Stoga je dopušteno kombinirati s drugim lijekovima i masnoćama. Ali tek nakon savjetovanja s liječnikom.

U ovom slučaju, potpuno je neprihvatljiva kombinacija ovog biološkog aditiva s tvarima koje imaju stimulirajući učinak (na primjer, s kofeinom).

Sadržaj karnitina u prirodnim proizvodima

Zadovoljiti tijelo tih komponenti ne može samo uz pomoć aditiva. "Čudesna materija" nalazi se u mnogim namirnicama.

Sljedeća tablica navodi sadržaj L-karnitina u 100 g nekih proizvoda:

Međutim, imajte na umu da se nakon toplinske obrade smanjuje količina L-karnitina.

Kako napraviti uzimanje dodataka učinkovitiji za gubljenje težine?

Da bi se značajno poboljšao učinak, trebala bi biti upoznata s načinom uzimanja L-karnitina za mršavljenje.

Stručnjaci daju takve preporuke:

  1. Ispravna doza. Preporučuje se uporaba ne manje od 1200 mg dnevno. Neki ljudi mogu se povećati do doze od 3-5 g. Međutim, ne smije se zaboraviti da je tijelo zasićeno ovom komponentom ne samo zbog dodatka nego i zbog prehrane.
  2. L-karnitin - kako uzeti za mršavljenje. Koristite alat 30-60 minuta prije jela. Taj se interval mora promatrati. Na dan treninga, dodatak se uzima 1 sat prije vježbanja. Uostalom, maksimalna učinkovitost lijeka dolazi 60 minuta nakon njegove uporabe. Učinak traje 2 sata. Osim toga, L-karnitin se nagomilava u tijelu. Stoga je važno redovito uzimati dodatak.
  3. Glavni uvjet za učinkovito izlaganje. Dodatak će donijeti maksimalni učinak samo pod uvjetom pravilne prehrane i odgovarajućeg fizičkog napora. Preporučeni sport, brzo disanje i povećan broj otkucaja srca. Inače, dodatak će biti koristan za tijelo, ali je potpuno neučinkovit kao masnoće.

Međutim, trebate naučiti ne samo kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Važno je zapamtiti da u nekim slučajevima aditiv može izazvati nuspojave, pa čak i štetiti.

Šteta za L-karnitin

Aditiv se smatra bezopasnim. Međutim, prije korištenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

To se posebno odnosi na osobe koje pate od:

  • periferne vaskularne bolesti;
  • dijabetes;
  • ciroza;
  • patologije bubrega.

U slučaju predoziranja može doći do blagog uznemiravanja želuca.

Nuspojave

Nuspojave su iznimno rijetke u osoba koje koriste L-karnitin. Kako uzeti za mršavljenje ovaj alat kako bi se izbjegli negativne reakcije?

Jedina nuspojava je povećan apetit. Ovo stanje uvjetovano je povećanom potrošnjom energije. Apetit se lako korigira pravilnim režimom vježbanja i prehranom obogaćenom dijetalnim vlaknima.

Gdje kupiti L-karnitin

Dodatak se može kupiti u online trgovinama, ljekarnama, trgovinama sportske prehrane.

Za kretanje troškova dodataka razmislite o politici određivanja cijena nekih lijekova:

  1. Tekući L-karnitin. Rješenje od 50 ml (20%) u prosjeku košta 280 rubalja.
  2. Tablete "Carniton". Svaka tableta sadrži 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tableta) morate platiti oko 260 rubalja.
  3. Puder "Maxler Max Motion s L-karnitinom". U jednom pakiranju od 16 obroka 1200 mg. Ovaj proizvod košta oko 647 rubalja.
  4. Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Pakiranje sadrži 90 kapica. 500 mg, košta oko 950 rubalja.

Koji je aditiv tvrtke bolje odabrati

Karnitin se proizvodi sintetski. Postoje mnogi proizvođači dodataka prehrani. Međutim, proizvod treba odabrati za tvrtku koja proizvodi sirovine.

Najbolji proizvođači L-karnitina su:

  1. Sigma-Tau je talijanska tvrtka. Ona proizvodi sirovine "Biosint".
  2. Lonza je švicarska tvrtka. Sirovina se naziva "Carnipure".

Prilikom odabira aditiva potražite naziv na sirovinama i markama na pakiranju.

Česta pitanja

Žene imaju mnogo pitanja kada se radi o takvom alatu kao što je L-karnitin: kako uzeti za mršavljenje, koliko je učinkovit alat.

Razmotrite najčešća pitanja.

Ako želite poboljšati tijelo, onda možete odbiti trenirati. Ali ako je vaš cilj gubitak težine, onda ćete morati sprijateljiti sa sportom.

Kako uzeti proizvod za mršavljenje, morate zapamtiti i strogo slijediti dozu i preporuke za uporabu.

Tijekom godine možete provesti 4 do 6 takvih tečajeva.

Ako ne želite uzimati L-karnitin, pogledajte članak o matičnim spaljivačima za žene kako bi mršavili. Opisuje druge droge koje izgaraju masnoće.

Slimming Reviews

Sada znate kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Recenzije ljudi koji uzimaju dodatak, razumimo koliko je ovaj alat učinkovit.

Evgenia, 23 godine

Uzeo je kompleks L-karnitina. Razvio sam posebnu dijetu, program obuke. Cijeli tečaj trajao je 3 mjeseca. Za to vrijeme sam izgubio 8 kg. Izgubila je svoju težinu savršeno, lik se stegnuo, a energija je stvarno preko ruba.

Pio sam lijek u kapsulama 2 mjeseca. Rezultat je nula. Istina, nisam veliki obožavatelj sporta. Mogu reći da bez treninga alat ne radi.

Svatko odlučuje za sebe, koristiti ili ne koristiti L-karnitin. Kako uzeti ovaj proizvod za mršavljenje - znate koja pravila treba slijediti - također smo razmotrili. Sada je izbor vaš. Ali zapamtite da će siguran dodatak funkcionirati samo ako je njegov učinak na tijelo podržan pravilnom prehranom i tjelovježbom.

Što je L-karnitin i kako ga pravilno uzeti za mršavljenje

L-karnitin je dodatak prehrani popularan među sportašima. Ali kako ga uzimati i koju prehranu i vježbanje odabrati kako bi se smršavila, ne znaju sve. Stoga je važno raspodijeliti doze lijevog karnitina tako da se vidljivi rezultat pojavi bez gubitka vremena, novca i truda.

Što je L-karnitin i zašto je potreban?

L-karnitin ili lijevi karnitin - tvar slična B vitaminima, sintetizira se iz amino kiselina, ali sama po sebi nije aminokiselina. Njegova glavna funkcija je transport masnih kiselina, razgradnja masti za oslobađanje energije.

L-karnitin tijelo proizvodi samostalno, ali s dodatnim unosom tvari iz sportskog dodatka, metabolizam masti poboljšava, povećava snagu i izdržljivost.

Često se L-karnitin pomiješa s gorionicima za masnoću, iako dodatak stvarno pomaže u borbi protiv viška masnoće. Njegova je zadaća vezati i prenositi masne stanice u mitohondrije, gdje će se odvijati proces razgradnje masti i proizvodnje energije u mišićima radi bolje kontrakcije.

Kako suština

Ulazeći u tijelo, L-karnitin spaja slobodne masne kiseline i prenosi ih na mišiće koji su pod opterećenjem tijekom vježbanja.

U procesu sagorijevanja masti, oslobađa se energija, koja je u stanju dati više snage mišićima, pod utjecajem snage i aerobne vježbe. Kao rezultat toga, karnitin djeluje kao energičan, pomaže pri opterećenju energije da bi dao više legaja, i, kao što je debeli plamenik, može smanjiti razinu masti u tijelu. Tvar je sposobna povećati znojenje, to će pokazati da su metabolički procesi počeli, a lijek je počeo raditi.

kontraindikacije

U službenim uputama ljekarne za lijekove, recenzije i znanstvene pokuse - nema informacija o nuspojavama i opasnostima lijeka u velikim dozama za tijelo.

Iako u praksi, sportaši su primijetili da s dugotrajnim unosom tvari postoji neugodan osjećaj u području bubrega, poput upale. U takvim slučajevima, lijek se mora hitno otkazati.

Bilo kakve abnormalnosti organa izlučivanja, epilepsije, hipertenzije i šećerne bolesti bit će kontraindicirani. Razdoblje trudnoće i dojenja također je nepoželjno za uzimanje dodataka prehrani.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Može se popiti zajedno s kompleksom prije treninga ili BCAA aminokiselinama.

Maksimalna koncentracija tvari tijekom tog razdoblja pomoći će proizvesti više energije, odnosno za tu svrhu koristi se više masti. Također, visoka koncentracija tvari održavat će se do 3 sata, a to će pomoći u nastavku borbe s prekomjernom težinom.

Je li moguće unaprijed rastopiti

Ako se tvar proizvodi u posebnim ampulama ili praškastim oblicima, namijenjenim za otapanje u vodi, tada je bolje koristiti otopinu odmah nakon ciljanja.

Praksa je dodavanje L-karnitina proteinskim trešnjama i aminokiselinama koje se konzumiraju tijekom vježbanja. No, za sagorijevanje masti, ova metoda će biti neučinkovita, nego prikladna za stalnu opskrbu energijom pod energijom, anaerobnim opterećenjima.

Koliko puta dnevno i koliko često trebate ponijeti

Postoji nekoliko načina za uzimanje L-karnitina, oni ovise o ciljevima i onome što danas dolazi - vježbanju ili odmoru.

Ne zaboravite da je dnevna stopa 2000 mg. To znači da se doza može podijeliti na obroke tijekom dana, ali ne i premašiti.

Dakle, u dane treninga, poželjno je uzeti cjelokupnu dnevnu cijenu pola sata prije utovara. Ali ako želite zadržati energiju i svjetlo gubitak masnoće tijekom dana, onda možete uzeti 1000 mg ujutro prije jela, preostalih 1000 mg prije vježbanja za pola sata.

Ali još je bolje podijeliti dozu u dvije doze, ako ujutro radite kardio, onda će s ovom metodom primjene biti više smisla povećati učinkovitost treninga s L-karnitinom.

Trajanje tečaja

Uz stalnu uporabu, pojavljuje se ovisnost o L-karnitinu. Stalna visoka koncentracija tvari jednostavno prestaje raditi, tj. Tijelo se navikava, a funkcije L-karnitina postaju beskorisne.

Stoga se preporučuje uzimanje ciklusa levarnitina. Obično proizvođači preporučuju uzimanje lijeka mjesečno, pauzu još mjesec dana, nakon čega se tečaj može ponoviti. Ali isto tako, lijek je dopušten za 2-3 mjeseca za redom, uzimanje pauzu od najmanje mjesec dana.

Na primjer, ako je postavljen cilj sušenja potkožnog masnog tkiva 2 mjeseca, L-karnitin treba uzimati kontinuirano, sve dok se ne pojavi vidljiv rezultat. U budućnosti, za bolje rezultate, možete dodati masnoće. Oni će samo pomoći L-karnitinu s gubitkom težine, pomoći će povećati termogeni učinak i potisnuti apetit. U tom slučaju, plamenik za masnoću uzima se ujutro nakon obroka, a L-karnitin se također uzima prije treninga.

Mogu li ponijeti L-karnitin

Osim jutarnje tehnike i tehnike prije treninga, dopuštena je i uporaba L-karnitina noću.

Proces transporta i uklanjanja masnih kiselina nastavlja se tijekom spavanja. Takva je tehnika poželjna u danima odmora, zatim se dnevna doza dijeli na dva dijela, jedan ujutro na prazan želudac, a drugi prije spavanja. Poželjno je da se koristi suhi oblik tvari, bez šećera.

Kako uzeti lijevi karnitin na vježbanje i dane odmora

Bez obzira na vrstu opterećenja, funkcije lijevog karnitina se ne mijenjaju, a ipak, lijek može smanjiti ukupnu tjelesnu težinu, zadržavajući mišićno tkivo. Čak i uz anaerobni stres, gdje su potrebni trzajci, eksplozivna snaga i snaga, L-karnitin će proizvoditi energiju iz masnih kiselina.

Iako su eksperimenti pokazali da tvar poboljšava djelovanje anaboličkih steroida i dobro ih nadopunjuje, sam L-karnitin nema anabolički učinak. Stoga, za rast mišićne mase nije potrebno. I kao energiju može i korisno je.

U svakom slučaju, bolje je uzeti tvar prije vježbanja, a ne tijekom ili nakon vježbanja, jednostavno neće imati željeni učinak.

U dane odmora također je važno uzeti L-karnitin kako bi se ubrzao proces popravka tkiva i eliminacija laktata i masti. Preporučuje se uzimanje 1000 mg ujutro i 1000 mg za noć, za to je bolje uzeti suhe oblike tvari - kapsule ili praške.

Je li moguće piti isteklo

Nakon otvaranja limenke s prikazom praha ili kapsule, morate se pridržavati točnih uvjeta skladištenja, kao i potrošnje u roku od mjesec dana. U nekim oblicima farmaceutskih proizvođača sirupa preporuča se uporaba lijeka u jednom tjednu. Naravno, istekao rok trajanja neće pridonijeti korisnosti i može dovesti do trovanja. Kako prašak ne bi postao vlažan i ne bi izgubio svoja svojstva, držite ga zatvorenim, na suhom i tamnom mjestu.

Koliko L-karnitin djeluje nakon uzimanja

Nakon primjene, krv sadrži visoku koncentraciju tvari do tri sata. Počinje raditi nakon 20-30 minuta od trenutka uporabe. Nakon treninga snage, proces izlučivanja masti je moguć i unutar dva sata, u ovom slučaju L-karnitin poboljšava proces lipolize, oporavka mišića i izlučivanja laktata.

Oblici oslobađanja

Postoji nekoliko vrsta elkarnitina koje možete kupiti u sportskoj trgovini ili ljekarni. Svi oni rade jednako dobro, a njihova glavna komponenta ne ovisi o obliku puštanja. L-caritin bi trebao biti čisti što je moguće bez nečistoća i šećera, a posebno doza tvari je nepromijenjena, bez obzira na oblik, što je bolje. Iznimka je tabletirana verzija, prema tome koliko se smatra da se za tablete prašak lijepi zajedno i da ne plaćate za tvar, već za ljepilo. Iako proizvođači kažu da za tablete oni jednostavno pritisnu prašak za praktičniji unos L-karnitina u tabletama.

tekući

Ovaj oblik se obično uzima nakon razrjeđivanja vodom. Na poklopcu se nalazi posebna mjerna kapica, 1000 mg L-karnitina može biti sadržano u 10 ml tekućine, pažljivo pročitajte sastav i ne uzimajte više od 2000 mg dnevno.

Sastav sadrži fruktozu, koja dodaje dodatnu kalorijsku vrijednost, a ipak šteti svojstvima i čistoći tvari. Po želji, tekući oblik ne može miješati, neće utjecati na apsorpciju tvari. Ali ne biste trebali uzgajati s reduksinom. Supstanca sebutromin ima ogroman popis kontraindikacija, imenuje se samo s visokim stupnjem pretilosti, te se uzima strogo pod liječničkim nadzorom.

Sebutromin može povećati krvni tlak, uzrokovati tahikardiju, dovesti do disfunkcije organa izlučivanja. Stoga, u svakom slučaju, ne kombinirajte lijekove bez znanja liječnika, osobito anoreksigena. Hormonska kontracepcijska sredstva propisuju se ženama kada uzimaju Reduxin.

U kapsulama

Najlakši i najpoznatiji način recepcije. Jedna kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina koji se ispire vodom. Takve kapsule, na temelju dnevne potrebe, bit će 4 komada.

Bolje je uzeti pola sata prije treninga, ako postoje dva treninga dnevno, a zatim svaki po 1000 mg. U dane odmora, 2 kapsule se uzimaju na prazan želudac, a 2 prije spavanja, da se to dogodi 2-3 sata nakon obroka.

Ovaj oblik je najčišći i prikladan za gubitak težine, jer ne sadrži šećer i druge nečistoće. Kapsule se ne mogu otvarati i miješati s aminokiselinama i proteinima, ovaj oblik mora ostati netaknut.

prah

Također je prilično čist oblik tvari, ne sadrži šećere. Neugodnost je u tome što se dio praška, pola žlice ili 5 g mjerne žlice mora razrijediti u 0,5 litre vode.

Ovaj dio sadrži 2000 mg tvari. Preporučuje se 1-1,5 sati prije treninga. Ako je potrebno, podijelite dozu u dvije doze, količinu praška i vode podijelite na dva dijela, ali pripremite svaki put prije uporabe. Nije potrebno razrjeđivati ​​sok od praha, višak šećera će spriječiti rad tvari.

U tabletama

Farmaceutski oblici otpuštanja su češći, 1 tableta sadrži 250 mg L-karnitina, odnosno 8 tableta dnevno za dopunu potrebnih 2000 mg.

Zbog toga ovaj oblik oslobađanja postaje nezgodan. U tablete se mogu dodati askorbinska kiselina, fruktoza, druge tvari s antioksidativnim učinkom. Uzima se 30-60 minuta prije treninga, ispere se vodom.

U ampulama

Ovisno o proizvođaču, 1 ampula tekućeg L-karnitina može sadržavati od 1500 do 3000 mg tvari. Neki proizvođači prelaze dnevnu potrebu za tvar, iako je pod teškim opterećenjima takva doza prikladna, a predoziranje nije uočeno prije.

Ali ipak, kao stanje bubrega, trebate pažljivo uzeti dodatak i slušati tijelo.

Ne možete razrijediti ampulu s tekućinom, ali ako želite morate dodati 50-100 ml vode i upotrijebiti 30-40 minuta prije treninga. Razrjeđivanje u soku je isključeno, jer povećava koncentraciju šećera i usporava proces gubitka masnoće, iako mnogi proizvođači preporučuju sok kako bi se poboljšao okus.

Pravila za uzimanje L-karnitina za žene

Pravila za upis žena ne razlikuju se od općih, jedino je zapažanje da je za žene bolje uzeti kapsulirani ili praškasti oblik, gdje nema aditiva i fruktoze. Djevojke često preferiraju gubitak težine ili rade na reljefu, tako da ne bi trebalo osigurati tijelo dodatnim ugljikohidratima iz tekućih oblika lijeka. Dok ugljikohidrati trebaju gorjeti, vraćaju se s tekućim L-karnitinom.

Vrste L-karnitina

koncentrirati

Tekući oblik čistog L-karnitina, koji se razrjeđuje s vodom ili dodaje drugim sportskim dodacima, kao što su proteini ili gainer. Ugljikohidrati (fruktoza), zaslađivači, mliječna kiselina uključeni su u koncentrat. Ovaj proizvod sadrži oko 7 kcal po obroku. Uzima se 1 ili 2 puta, ujutro i prije treninga.

acetil

U ovom obliku L-karnitina dodaje se acetil-koenzim A. Najprije acetil pomaže u sagorijevanju ugljikohidrata, a zatim samo masti. Zahvaljujući acetil karninu i L-karnitinu, metabolizam glukoze se povećava. Prema rezultatima istraživanja, pokazalo se da oblik acetilkarnitina stvara nisku koncentraciju u krvi. Stoga, ova vrsta tvari nije snažan spaljivač masti u usporedbi s drugima.

tartarat

Ovaj se oblik dobro apsorbira i razgrađuje u karnitin i vinsku kiselinu, što pomaže L-karnitinu da se bolje apsorbira. Ali istraživanja su pokazala da nema prednosti ove forme u odnosu na uobičajeni oblik L-karnitina. Tartarat ne povećava izdržljivost i ne ubrzava metabolizam ugljikohidrata i masti. Ali oblik pomaže povećati potrošnju kisika od strane mišića, a kisik može sagorijevati masti.

Koliko kilograma možete smršaviti za mjesec dana s ovim dodatkom?

Izračunajte točnu količinu masnoće koju je aditiv izgorio nemoguće, ovisi o koncentraciji vlastitog L-karnitina u krvi, ponekad s visokim sadržajem, dodavanje će biti beskorisno. No, uz pravilnu prehranu, isključujući masti i jednostavne ugljikohidrate, igranje sportova može se promatrati pozitivna dinamika u mršavljenja. Redovitim treningom, 3-4 puta tjedno, uključujući kardiovaskularne vježbe, može ići do 1 kilograma tjedno. Bez vježbanja i prehrambenih navika, proces sagorijevanja masti uz pomoć dodataka bit će neprimjetan. Samo integrirani pristup pomoći će vam da izgubite 4-5 kg ​​mjesečno, takvo smanjenje težine neće naškoditi zdravlju.

Kako izgubiti težinu s L-karnitinom

Uzimajući dopunu sjedi kod kuće na kauču, ne možete čekati za bilo kakve rezultate. Da bi aditiv djelovao, treba mu dati dodatni metabolički poticaj, to jest, fizičku aktivnost. Sa snagom ili aerobnom tjelovježbom temperatura raste, a masne kiseline s L-karnitinom brže se transportiraju u mitohondrije, kako bi osigurale energiju za mišiće, gdje je to posebno potrebno. Stoga je na dane treninga tako važno uzeti dodatak pola sata prije opterećenja, povećavajući koncentraciju tvari u krvi. Trebate uzeti dodatak iu dane odmora dva dijela - ujutro, na ručku ili noću. Uzima se 1-2 mjeseca, s pauzom od najmanje mjesec dana.

Važan uvjet za gubitak težine s L-karnitinom je dijeta, uz smanjenje masne hrane i jednostavnih šećera. Što se više masti konzumira, to je potrebno više rada za tu tvar, jer će se tek primljene masti nakupiti i spriječiti spaljivanje masnih kiselina. Glavno je ujutro obogatiti prehranu proteinima, povrćem, složenim ugljikohidratima i voćem.

Ocjena TOP-5 najbolja

  1. Snaga SAN L-karnitina

Oblik oslobađanja u kapsulama na 60 komada. 1 tableta sadrži 500 mg L-karnitina, čista tvar bez dodataka.

  1. SAN Alcar 750

Oblik ispune od 100 kom. U 1 kapsuli 750 mg acetil-L-karnitina bez dodataka.

  1. Dymatize Nutrion Acetil L-karnitin

Acetil-L-karnitin je dio, u jednoj kapsuli od 500 mg tvari. Modificirana formula dobro se apsorbira. Dostupno u 90 kapsula.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakiranje od 90 kapsula. Jedna tableta sadrži 500 mg čistog L-karnitina.

  1. PureProtein L-karnitin

Ovaj tip L-karnitina u prahu razrjeđuje se u vodi, pakira se u 100 g. U jednoj mjernoj žličici, 5 g sadrži dnevnu količinu L-karnitina, preporučljivo je koristiti prije treninga.

L-karnitin je prirodan i bezopasan način za gubljenje težine i povećanje učinkovitosti treninga.

U potrazi za vitkim likom i smanjenjem tjelesne težine, mnogi sjede na upitnim dodatcima prehrani s slabo proučenim sastavom. Možda oni mogu postići brz učinak, ali, u pravilu, po cijenu vlastitog zdravlja.

Doista, pronalaženje korisnih i sigurnih lijekova danas nije lako, ali to je izvodljiv zadatak. Konkretno, sportaši vole koristiti L-karnitin za gubitak težine i izgradnju mišića. To je supstanca slična vitaminu koja je potpuno bezopasna i potpuno prirodna.

opis

L-karnitin - tvar koja se odnosi na B-vitamine, sintetizirane u ljudskom tijelu. Prisutan je u tkivima određenih mišića i jetre. Ubrzava metaboličke procese, podupire aktivnost koenzima A (oksidira masne kiseline). Koristi se za liječenje bolesti bubrega.

Kada je manjkava, tijelo ne može obraditi masti koje dolaze iz hrane, što dovodi ne samo do pretilosti, nego i do problema sa srcem.

Pripravci na bazi ove tvari aktivno se koriste u službenoj medicini.

Stvarčice

Gubitak težine s L-karnitinom je jedan solidan plus s gotovo nikakvim manama:

  • aktiviranje procesa sagorijevanja masti;
  • mogućnost upotrebe drugih aditiva;
  • usporavanje procesa starenja;
  • zaštita srca i krvnih žila od kolesterola;
  • olakšavaju kardio i trening snage;
  • toničko i imunostimulirajuće djelovanje;
  • nema mišićne boli nakon vježbanja;
  • povećanje mišićne mase;
  • smanjenje umora - mentalno i fizičko.

Kada konzumirate dodatke prehrani, sami ćete primijetiti da su vaši treninzi postali mnogo uspješniji i učinkovitiji. Izdržljivost se povećava, a time i vi dosegnete nove visine - odnosno, gubite mnogo više kalorija.

Imena. U različitim izvorima, L-karnitin se može naći pod različitim nazivima: levokarnitin, l-karnitin, vitamin Bt, lijevi karnitin, vitamin B11.

Mehanizam gubitka težine

L-karnitin se može sigurno koristiti za mršavljenje, jer njegova svojstva jamče ne samo poboljšanu dobrobit i učinkovitost treninga, nego i zapanjujuće vanjske promjene na slici.

Obavlja sljedeće funkcije:

  • štiti mišićno tkivo od cijepanja;
  • Pozitivno djeluje na živčani sustav, koji je vrlo važan za smanjenje tjelesne težine (nema razdražljivosti) i intenzivne sportove (podiže se raspoloženje, zahvaljujući kojem se vježbe provode redovito, bez prekida);
  • pretvara masti u energiju, sprječavajući njihovo taloženje u različitim dijelovima tijela;
  • sprječava nakupljanje mliječne kiseline u mišićima;
  • sprječava razvoj sindroma pretreniranosti;
  • smanjuje kolesterol;
  • smanjuje razdoblje oporavka nakon sportova;
  • održava stabilnu razinu koenzima A u tijelu, što je vrlo važno za optimiranje energetskog metabolizma;
  • potiče detoksifikaciju iz citotoksičnih organskih kiselina i ksenobiotika;
  • povećava izdržljivost;
  • ubrzava metabolizam proteina;
  • je anabolički, to jest, potiče rast mišićne mase.

Tako se može koristiti u dva smjera: povećati učinkovitost treninga snage, kao anabolički, i za mršavljenje, kao masnoće. No, ovaj način rješavanja dodatnih kilograma nije za lijen - bez treninga, neće biti rezultata.

Podrijetlo imena. Pojam "L-karnitin" vraća se na latinski "caris", što se prevodi kao "meso", jer ih je u ovom proizvodu dosta.

Indikacije i kontraindikacije

L-karnitinski pripravci mogu službeno koristiti sportaši. Anti-doping komisija, oni nisu zabranjeni, pa ih mnogi ne prestaju koristiti, čak i za vrijeme natjecanja.

Terapijske indikacije:

  • muška neplodnost;
  • smanjena propusnost;
  • discirculatory encephalopathy;
  • kožne bolesti: seboreični dermatitis, psorijaza, fokalna skleroderma, ekcem, lupus eritematozus;
  • usporavanje rasta;
  • intenzivna tjelovježba - za smanjenje umora, povećanje učinkovitosti i izdržljivosti, poput anaboličkog i adaptogena;
  • infarkt miokarda;
  • ishemijska kardiopatija, moždani udar;
  • poremećaji moždane cirkulacije;
  • Cygnus-Pearsonova neuropatija;
  • pretilosti;
  • Patološki nedostaci karnitina: Marfan, Ehlers-Danlos i Beals sindromi, tubularna skleroza, progresivna mišićna distrofija;
  • oštećenje mozga;
  • uvjeti nakon infarkta;
  • rehabilitacija nakon operacije i teških bolesti;
  • sindromi MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
  • angina pektoris;
  • tireotoksikoza.

Indikacije za mršavljenje:

  • umor tijekom fizičkog napora;
  • bol, grčevi nakon vježbanja;
  • tremor udova, jako napeti mišići;
  • nedostatak rezultata u sportu, unatoč njihovom intenzitetu;
  • visceralna abdominalna mast;
  • kratak dah, slabost, vrtoglavica, ubrzan rad srca u vrijeme treninga.

kontraindikacije:

  • alergije;
  • trudnoća;
  • nesanica;
  • epigastrična bol;
  • HIV;
  • hipertenzija;
  • preosjetljivosti;
  • dispepsija;
  • bolesti štitnjače;
  • dojenje;
  • onkologija;
  • bolesti bubrega;
  • dijabetes melitus;
  • zatajenje srca;
  • trimethylaminuria;
  • epilepsija.

Ova tvar ne može negativno utjecati na funkcioniranje organa. Ali on pokreće procese koji uzrokuju da tjelesni sustavi rade u poboljšanom načinu rada. A ako u početku zdravlje nije u redu, to se jednostavno ne može nositi. Stoga, svakako zapamtite ovaj popis.

Iz priče. U SSSR-u, DL-karnitin klorid je korišten za liječenje bolesti živčanog sustava, iako nisu provedeni nikakvi podaci o koristima ovog proizvoda za središnji živčani sustav.

Pravila primjene

Vrlo je važno znati uzimati L-karnitin kako bi iz njega izvukao maksimalnu korist. Metode i doze određuju različiti faktori. Vodeća uloga odabranih lijekova i osobina.

Na tržištu možete pronaći različite dodatke prehrani s levokarnitinom: u kapsulama i tabletama, u tekućem obliku, u prahu. Svaka uputa je priložena, koja se mora slijediti. Ako vam preporučena doza ili režim iz nekog razloga ne odgovara, te parametre uvijek možete prilagoditi vašem treneru.

Ova opcija je čak poželjnija, jer će instruktor biti u mogućnosti profesionalno procijeniti vaše osobne podatke i, već na temelju njih, preporučiti kako trebate piti stečeni lijek. To će ovisiti o vašoj početnoj težini, zdravlju i intenzitetu planiranih vježbi.

Kapsule i tablete

To je najpogodniji i traženiji oblik. Pravilno davanje L-karnitina u kapsule i tablete određuje se prema uputama za svaki pojedini lijek, budući da koncentracija aktivne tvari u njima može biti različita.

Preporučeni dnevni unos nije veći od 3.000 mg. Mora biti podijeljena na dijelove.

Ako postoji izbor između tableta i kapsula, prepustite se potonjem. Oni se brže apsorbiraju u krvi.

U tekućem obliku

Koncentrirani sirup ili lagana otopina L-karnitina uzima se bez obzira na obrok. Pije nerazrijeđen. Sportašima se preporuča da prije treninga koriste 15 ml jednom dnevno. Trajanje tečaja je 6 tjedana, zatim pauza od 2 tjedna i prethodni uzorak se ponavlja.

prah

Levocarnitin prah je bijeli kristalni koncentrat bez okusa ili mirisa. Lako topljivi u vodi, možete piti čak i sok. Ekonomičan u smislu doziranja. Jedini nedostatak - treba vremena za kuhanje. Proizvođači upotpunjuju alat pomoću mjerne posude.

Možete pronaći karnitin u štapićima, što je vrlo pogodno: 1 štapić = 1 dio. Svaki lijek je popraćen uputama za uporabu od proizvođača, što ukazuje na preporučenu dozu.

  1. Prvi dio praška je ujutro prije jela, drugi je 30 minuta prije vježbanja.
  2. Ako je fizička aktivnost velika, možete piti 3 puta dnevno.
  3. Tečaj: 2 mjeseca gubitka težine / 2 tjedna odmora. Ovaj obrazac možete ponoviti pola godine.

Maksimalna dnevna doza ostaje ista kao i kod konzumiranja kapsula - 3.000 mg, ali do tog trenutka nije potrebno nadoknaditi je. Ovisno o svrsi uporabe lijevog karnitina u prahu, dnevne doze mogu biti različite:

  • za kompleksnu terapiju: 1 200 mg;
  • sa snažnim fizičkim naporom: 1 600 mg;
  • za sportaše: 2.000 mg;
  • gubitak težine: 1.500 mg.

Obratite pozornost na sljedeće pripravke u prahu:

  • 300 grama čistog karnitina iz RPS Nutrition (SAD);
  • gubitak težine + poboljšana cirkulacija krvi, aktivnost mozga i srca iz Scitec Nutrition (SAD);
  • koncentrat karnitina, taurina i vitamina B iz Ostrovita (Poljska);
  • lipotropni kompleks s mineralnim dodacima, kofein anaboličkog i neurostimulacijskog djelovanja PowerPro-a (SAD);
  • kompleks s trovalentnim kromom i biljnim ekstraktima iz BioTech (SAD);
  • 4 oblika (čisti, otpadni, acetil, fumarat) s okusima Carnibolic Nutrabolics (SAD);
  • 300 grama lijevog karnitin tartrata bez aditiva iz anaboličkih inovacija (SAD);
  • 700 ml acetil L-karnitina sa stearinskom kiselinom iz SAN (SAD).

To su najučinkovitiji praškovi koji su se dokazali na tržištu dijetetskih dodataka.

injekcije

Postoji još jedan način korištenja L-karnitina - uvođenje 10% -tne otopine u mišić ili venu. Dodjeljuje se ako oralna primjena nije moguća (za ozljede usta, probavnih organa). Doziranje se određuje pojedinačno.

  1. 100 mg tvari se razrijedi u 50 ml otopine natrijevog klorida (0,9%).
  2. Ubrizgava se polako u venu: mlaz (oko 3 minute) ili kap po kap (oko 60 kapi / min).

Imajte na umu da su injekcije L-karnitina često popraćene neugodnim osjećajima. Među nuspojave - oštećenja krvnih žila, mekih tkiva.

Od svih načina korištenja lijekova s ​​levarnitin injekcijom - najučinkovitiji, ali u isto vrijeme ne potpuno uspješan. Prvo, ne može svatko staviti metak u vlastitu. Drugo, bol nakon, ometa trening.

Budite pažljivi. L-karnitin ima brata blizanca, njegov sintetički analog je D-karnitin, koji je daleko od pozitivnog učinka na tijelo. Istraživanja pokazuju da neki beskrupulozni proizvođači sportske prehrane mogu ga uključiti u dodatke prehrani. Pažljivo pročitajte sastav kupljenih lijekova tako da se on tamo ne pojavljuje.

Dodatne preporuke

Isprva je vrijedno odlučiti gdje ćete kupiti lijekove s L-karnitinom:

  • da bi se postigao terapijski učinak, bolje je kupiti lijek u ljekarni;
  • Za gubitak težine, dati prednost prehrambenih dodataka, koji se mogu naručiti na brojnim online resursima;
  • Da biste povećali učinkovitost treninga, koristite sportsku prehranu, koja se prodaje u specijaliziranim prodavaonicama.

I pokušajte se pridržavati sljedećih preporuka:

  1. L-karnitin se može uzimati ne samo u obliku lijekova i dodataka prehrani. Ta se tvar nalazi u suvišku u prehrambenim proizvodima (popis je naveden u nastavku).
  2. Anabolici i lipoična kiselina pojačavaju djelovanje L-karnitina.
  3. Promiče gubitak težine samo kada postoji aerobna tjelovježba. Ako je za muškarce poželjno vježbati u teretani, onda će gimnastika, ples, pilates, fitness, trčanje i biciklizam biti prikladni za žene.
  4. Nemojte gladovati. Pridržavajte se načela djelomične prehrane: obroci trebaju biti česti, a obroci mali.
  5. U prehrani trebaju dominirati proizvodi smanjene masnoće.
  6. Preporuča se na proteine, ograničavajući unos ugljikohidrata.
  7. Alkohol je strogo zabranjen.
  8. Mono dijeta se ne preporučuje.
  9. Trening treba trajati najmanje 30 minuta.

Hrana bogata L-karnitinom:

  • sok od naranče;
  • maslac od kikirikija;
  • špek;
  • bijeli kruh;
  • mljevena govedina;
  • pileća prsa;
  • pasta;
  • sladoled;
  • riža (kuhana);
  • svinjski;
  • šparoga;
  • goveđi odrezak;
  • bakalar;
  • punomasno mlijeko;
  • jaja.

Uključite ove namirnice u svoju dnevnu prehranu kako biste obogatili svoje tijelo ovom prirodnom tvari.

Napomena. L-karnitin se uništava toplinskom obradom. Stoga, ako se proizvodi iz gore navedenog popisa mogu jesti sirovi, jesti ih bez kuhanja na štednjaku.

Nuspojave

Levocarnitin ima nuspojave, ali se vrlo rijetko vide. Predoziranje je gotovo nemoguće, jer se svi ekscesi tvari aktivno izlučuju u urinu.

Kod kršenja uputa ili kontraindikacija mogu se pojaviti sljedeći neugodni simptomi:

  • alergijske reakcije;
  • nesanica;
  • bolna probava (dispepsija);
  • bol u trbuhu (gastralgija);
  • miris daha;
  • nervoza;
  • prekomjerno znojenje;
  • povećan apetit;
  • povraćanje;
  • napadaji;
  • mučnina.

U pravilu, sve nuspojave nakon uzimanja lijekova prolaze unutar 2-3 dana. Ako se to ne dogodi, preporuča se konzultirati liječnika.

Napomena. Za muškarce je vrlo korisno uzeti L-karnitin ne samo za gubitak težine i izgradnju mišića, već i za poboljšanje reproduktivne funkcije. Ova tvar doprinosi aktivnosti sperme i čak je propisana za liječenje neplodnosti.

klijenata

Koji L-karnitin je bolji za gubitak težine? Izbor nije jednostavan, jer na njemu ima mnogo lijekova.

Ispod je rangiranje najučinkovitijih i traženih dijetetskih dodataka.

  1. Acetil L-karnitin iz Dymatize (SAD). 24 dolara za 90 kapsula.
  2. Acetil L-karnitin iz Maxlera (Njemačka). 18 dolara za 100 tableta.
  3. Acetil L-karnitin tvrtke Twinlab (USA). $ 54 za 120 kapsula.
  4. Alcar iz SAN (USA) - tablete. 44 dolara za 100 kom.
  5. Carni X iz Scitec Nutrition (Mađarska). 16 dolara za 60 kapsula.
  6. Carnipure iz tvrtke Gaspari Nutrition (SAD) - u prahu. 35 dolara za 100 grama.
  7. Napad L-karnitina iz Power System-a (Njemačka) - otopina s guaranom i kofeinom. $ 21 za 500 ml.
  8. L-karnitin iz Power System-a (Njemačka) - otopina. $ 31 po 1.000 ml.
  9. L-karnitin-3 000 iz tvrtke Maxler (Njemačka) - koncentrat. $ 25 na 1000 ml otopine.
  10. L-Carnitine-750 tvrtke Maxler (Njemačka). 23 dolara na 100 kapsula.
  11. Kapsule L-karnitin iz Weider-a (Njemačka). 19 dolara za 100 kapsula.
  12. Tekuća L-Carnitine Extreme formula iz Weidera (Njemačka). $ 24 za 20 ampula.
  13. L-Carnitine Power iz SAN (SAD) - u kapsulama. 19 dolara za 60 kom.
  14. Xtreme L-Carnitine iz tvrtke Dymatize (SAD). 18 dolara za 60 kapsula.
  15. L-karnitin iz Myproteina (UK). $ 12 za 90 tableta.
  16. L-karnitin iz Ultimate Nutrition (SAD). $ 20 za 30 tableta.
  17. Koncentrat L-karnitina iz VP Laboratory (UK). $ 31 na 1000 ml otopine.
  18. L-karnitin iz Maxlera (Njemačka) - otopina. 38 dolara za 1.000 ml.
  19. Tekući L-karnitin iz Optimum Nutrition (SAD). $ 10 za gotovo 350 ml.
  20. L-karnitin iz GlavAktiv-a (Rusija). 6,7 dolara za 60 kapsula.

Da biste pronašli najbolji lijek za sebe, isprobajte različite opcije.

Kroz stranice povijesti. L-karnitin su 1905. otkrili znanstvenici V.S. Gulevich i R.P. Krimberg. Izolirali su ga iz mišićnog tkiva.

analoga

L-karnitin je glavni aktivni sastojak mnogih lijekova koji se mogu koristiti u terapijske svrhe i za mršavljenje. Najpopularniji analozi:

  • Alimba - talijanski lijek;
  • Karnith;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (Cartan) - lijek za želučane poremećaje, dostupan u prahu za pripremu otopine ili ampule za injekcije (proizvodnja - Grčka);
  • Elkar - sredstvo za poboljšanje metaboličkih procesa, možete kupiti vodenu otopinu (s kapaljkom i epruvetom) i ampule za injekcije.

Elastična stražnjica, tanak struk, napuhana preša - sve je to moguće ako uvedete L-karnitin u svoj program mršavljenja. Muškarci će imati vrlo željene kocke, a žene će moći oduševiti one oko sebe savršenom figurom. Istovremeno, vaše zdravlje će ostati u savršenom redu, au nekim će se situacijama čak i poboljšati.

L-karnitin: kako učinkovito smršati

L-karnitin se u našem tijelu proizvodi u jetri. Međutim, način života moderne osobe i njegovog prehrambenog sustava ne pridonosi oslobađanju ove korisne tvari u dovoljnim količinama. No, nedostatak L-karnitina u tijelu je jedan od uzroka pretilosti. Zato je danas počela proizvoditi kao dodatak prehrani, koja pomaže osobi ne samo da se riješi viška kilograma, već i da poveća mišićnu masu.

Što je L-karnitin i za što je namijenjen?

Koristi se L-karnitin uglavnom u fitnessu: amaterski ili profesionalni. Nedostatak L-karnitina u tijelu u pravilu dovodi do pretilosti. I također ova tvar ima anabolička svojstva i stoga je široko korištena kod sportaša koji koriste ovaj dodatak za dobivanje mišićne mase umjesto masti.

Također je utvrđeno da L-karnitin povećava otpornost organizma na stres, štiti živčana tkiva i obnavlja njihovu strukturu. Ali stres ima snažan utjecaj na uspjeh u postizanju bilo kojih ciljeva, uključujući i sport.

Princip L-karnitina

L-karnitin pomaže u gubitku težine na staničnoj razini. Svaka ljudska stanica ima mitohondrije koji proizvode energiju iz masnih kiselina koje dolaze do njih. Međutim, nije uvijek moguće "dobiti" mitohondrije u kiseline. Zatim dolazi do spašavanja L-karnitina, zahvaljujući kojem te kiseline lakše prodiru u mitohondrijsku membranu.

Aktivno sudjelujući u metabolizmu, L-karnitin pomaže oslobađanju energije iz naslaga masnoća. Zbog toga svojstva, dopunjena određenim sportskim opterećenjem i prehranom, dolazi do gubitka težine. U takvim uvjetima L-karnitin pomaže u sagorijevanju masti i oslobađanju velike količine energije, koja je neprocjenjiva za vježbanje mišića.

Oblici otpuštanja karnitina

Danas postoje sljedeći oblici objavljivanja:

  • tablete i kapsule;
  • ampule za piće;
  • prašak za rekonstituciju u tekućini;
  • koncentrat tekućine;
  • gotova pića s karnitinom.

Koji je najučinkovitiji oblik oslobađanja? Neki stručnjaci tvrde da nema razlike. Glavna stvar je da je korisnik udoban. Druga stvar je da morate obratiti pozornost na proizvođača i odabrati onu koja se već dokazala na tržištu sportskih dodataka. Drugi savjetuju uporabu kapsula ili tableta, jer nema dodatnih dodataka, što se ne može reći za druge oblike oslobađanja. Proizvođači nastoje povećati rok trajanja svojih proizvoda i učiniti ga ukusnijim s konzervansima.

Foto galerija: L-karnitin oblici za oslobađanje

Kako učinkovito izgubiti težinu s L-karnitinom

Neki proizvođači tvrde da s tom tvari možete izgubiti prosječno oko 6-7 kg mjesečno, ovisno o početnoj težini. Nakon proučavanja mišljenja koje su izgubile na težini uz pomoć L-karnitina, s njima se možete složiti. Štoviše, osoba ne samo da gubi kilograme, već i povećava vitalnost i zateže mišiće. Međutim, kako bi se postigao maksimalni učinak, nije dovoljno samo progutati tabletu. Sport i dijeta - obvezni pratioci gubitka težine s L-karnitinom.

Načela prehrane

U svojoj prehrani morate slijediti ova pravila:

  • jesti puno povrća i voća;
  • U prehrani treba biti prisutan protein: 1 kg težine - 1 g proteina;
  • sadržaj kalorija u hrani dnevno bi trebao biti dovoljan (na primjer, ako žena teži 65 kg, trebala bi primati do 1800 kcal dnevno);
  • masti u hrani moraju biti ograničene - možete samo 60 grama dnevno;
  • uklonite što je više moguće jednostavnih ugljikohidrata iz prehrane: šećer, alkohol, slatkiše itd.;
  • treba jesti 5 puta dnevno, u jednom trenutku jesti dio ne više od 300 g

Prednosti L-karnitina

Koja je korist od L-karnitina:

  • pozitivan učinak na metabolizam lipida;
  • povećava brzinu sagorijevanja masti u mišićnim stanicama;
  • ima anabolička svojstva;
  • pomaže eliminirati toksine iz tijela;
  • pozitivan učinak na srce;
  • jača krvne žile;
  • pomaže u radu mozga.

Kontraindikacije za prijem

Popis mogućih kontraindikacija pri uporabi L-karnitina:

  • Ako je razina karnitina u vašem tijelu normalna, prijem je beskoristan.
  • Kod ozbiljnih patoloških oboljenja bubrega (posebno onih koji su na dijalizi).
  • Ako patite od epilepsije.
  • Ako su prisutne alergijske reakcije na lijek ili proteinske proizvode.
  • Imate visoki krvni tlak (hipertenzija).
  • Inzulinska ovisnost.
  • Kod posta, monodieth, proteinska dijeta.
  • Trudnoća i HBV.
  • Hormonski poremećaji uzrokovani problemima štitnjače.

Nuspojave

Tijekom dugogodišnje uporabe L-karnitina provedeno je mnogo istraživanja. Kako to utječe na ljudsko tijelo? Zaključak je napravljen kako slijedi: supstanca ima tendenciju nakupljanja, tako da ne smijete očekivati ​​nikakav učinak od uzimanja nekoliko tableta. Dodatno:

  • Nisu poznate interakcije s lijekovima koji se koriste u liječenju i prevenciji raka i HIV-a.
  • Metabolit karnitina povećava vjerojatnost razvoja ateroskleroze.
  • Dugotrajna primjena može doprinijeti začepljenju arterija.

Istraživanja su također pokazala da predoziranje može dovesti do sljedećih nuspojava:

  • Alergijska reakcija u obliku kožnih osipa, otežano disanje, oteklina, nazalna kongestija.
  • Hiperaktivnost, čudno ponašanje, nervni slomovi.
  • Pojava neugodnog (sumnjivog) mirisa iz kože.
  • Povećan pritisak i tjelesna temperatura.
  • Lupanje srca.
  • Bolesti želuca.
  • Nesanica (stoga se preporuča uzimanje dodatka ujutro).

Slimming s L-karnitinom

Analogi lijeka L-karnitina:

  • Acetil L-karnitin.
  • Multipower L-karnitin.
  • Arneby L-karnitin.
  • L-karnitin tartarat.
  • L-karnitin fumarat.
  • Sportexpert L-karnitin iz Evalara (300 mg).
  • Energetski sustavi L-karnitin.
  • Lonza.
  • Doppelgerts aktivni L-karnitin magnezij.

Što lijek s L-karnitina odabrati za mršavljenje

Mnoge tvornice proizvode L-karnitin, a zatim ga prodaju raznim tvrtkama koje proizvode staklenke dodataka prehrani. Ima mnogo takvih proizvođača u svijetu, ali najveća su Kina i Indija. Stoga, odabirom dodatka prehrani morate se usredotočiti ne na krajnje tvrtke, nego na proizvođača-dobavljača.

Najbolji dobavljači L-karnitina u svijetu su:

  • Talijanska tvrtka Sigma-Tau (ime sirovine je Biosint);
  • Švicarska tvrtka Lonza (naziv sirovine je Carnipure).

Važno je upamtiti da kvalitetni dodaci nikada neće biti jeftini, a jeftini analozi nikada neće zamijeniti čisti L-karnitin. Prilikom kupnje proizvoda obratite pažnju na marku koja označava izvor sirovina.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Da biste dobili maksimalnu korist od primjene L-karnitina, važno je znati dnevnu stopu i pravila za njezin prijem tijekom treninga.

Dnevna cijena

Optimalna dnevna doza L-karnitina za gubitak težine je od 5 do 7 grama. Sve ovisi o postotku masti u ljudskom tijelu. Ta se količina može podijeliti u dva koraka: prvi put - ujutro na prazan želudac ili 1,5 sati nakon doručka, drugi put - poslijepodne, prije treninga. Dijetetski suplement može se koristiti najviše 2 mjeseca nakon čega slijedi dvotjedna pauza. Inače možete smanjiti vlastitu proizvodnju L-karnitina. Također je potrebno zapamtiti da unos ovog dodatka prehrani treba kombinirati s koenzimom Q10 - antioksidantom koji podupire rad srca i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.

Prije treninga

Optimalno vrijeme za uzimanje L-karnitina prije treninga je 30 minuta prije početka. Preporučena doza je do 2000 mg. Pola sata, L-karnitin će povećati svoju koncentraciju u tijelu i apsorbirati ga, stvarajući najbolje uvjete za "transport" masnih kiselina u mitohondrijske membrane. Najbolji rezultat postiže se uzimanjem L-karnitina prije kardio terapije.

Nakon treninga

Ne preporučuje se uzimanje L-karnitina nakon treninga, jer, u pravilu, u ovom trenutku postoji obrok i odmor od sportskih opterećenja. Ali ako postavite sebi cilj da brzo smršavite, onda ima smisla uzeti L-karnitin nakon treninga, a ne ručati 1,5 do 2 sata. Ova metoda je dizajnirana samo za ispuštanje viška kilograma, ali ne i za izgradnju mišića.

Da biste odredili optimalnu dozu, najbolja opcija bi bila da se konzultirate s iskusnim trenerom. Također uvijek zapamtite o kontraindikacijama.

Tekući oblik L-karnitina za mršavljenje

Za brzo mršavljenje i izgradnju mišića treba uzeti dnevno 1200 mg tekućih dodataka. Potrebno je podijeliti recepciju pet puta kako se ne bi stalno osjećala glad.

  • Prvi prijem 20-30 minuta prije doručka na prazan želudac. 200 mg.
  • Druga doza 15-20 minuta prije ručka (ujutro) 200 mg.
  • Treći prijem za 20-30 minuta prije popodnevne užine je bliži 15–00. 200 mg.
  • Četvrti unos 10 minuta prije početka treninga 300 mg.
  • Peti prijem u 20-25 minuta nakon treninga. 300 mg.

Povratne informacije od endokrinologa

Želim podijeliti svoje iskustvo. Prije nekoliko tjedana sam kupio tekući L-karnitin u odvojenim bocama, možete ga vidjeti na fotografiji. U jednoj bočici 2700 mg karnitina. U uputama piše da se ujutro uzme 1/3 dnevno, ali ja to shvaćam drugačije. I uzimam 1/2 bočice 30-60 minuta prije treninga, praktički ne osjećam osjećaje, osim ako se moja izdržljivost nije povećala i moja pospanost nestala, što me mučilo nakon ručka. Primijetio sam i tako ugodan učinak - mišići mi praktički ne boli nakon treninga sljedećeg dana, iako je ranije pri povećavanju težine sve bilo jako bolno. Čini se da se tijelo vrlo brzo oporavlja i dobiva novu energiju. Tražio sam opis ovog učinka i otkrio da karnitin stvarno smanjuje bolove poboljšavajući cirkulaciju krvi i bolje uklanjanje toksina iz umornih mišića. Ovakav učinak mi se jako sviđa, ugodan je okus, s okusom naranče, daje vitamin C (dostupan u sastavu). Za ostalo, ne mogu reći. Izrađena su mjerenja: težina 57 kg, volumen struka 74 cm, volumen bokova 94 cm, volumen noge u butini 54 cm, tjedno se bavim 3 snage i 2 aerobna vježbanja. Cilj je ukloniti masnoću iz trbuha i bedara, težiti oko 54–55 kg, a volumen smanjiti za najmanje 4 cm. Nakon 1 mjeseca konzumacije izvršit ću sljedeća mjerenja. Rezultat za 4 tjedna. Izgubio sam malo težine. Postao je 55,8 kg. Obim struka bio je 71 cm, obujam struka 93 cm, volumen noge u kuku ostao je isti - 54 cm, a na fotografijama iznad možete vidjeti. Da vas podsjetim da sam u isto vrijeme bio na dijeti bez kruha (zamijenio sam ga prirodnim kruhom) i tjesteninom, a redovito sam vježbao (3 vježbe snage tjedno, 1-2 aerobne vježbe tjedno). Mislim da je za mjesec dana to dobar rezultat, barem je to neka vrsta. Sada želim nastaviti uzimati karnitin prije treninga, kao i pregledati prisutnost ili odsutnost važnih vitamina i minerala u mojoj prehrani, dodati proteine ​​i maslinovo ulje.

Endokrinologinja Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html


Korisnički pregledi

Pluses: dobro pomaže da izgubite težinu, ukusna. Nedostaci: bez sporta i dijete beskorisno, nema dimenzionalni kapu. Mnoge djevojke, na razini muškaraca, počele su se baviti sportom. Sfera fitnessa cvjeta, što nas čini zdravima i lijepima. Vrlo često muškarci i žene imaju neke probleme s gubitkom težine. Odmah kažem da ovo nije čarobna tekućina "pije-izgubljena". L-karnitin je odavno prepoznat kao dobar adjuvant za gubitak težine ili tijekom sušenja, a zapravo je dizajniran za sagorijevanje masti, ali samo u kombinaciji s hranom i vježbanjem u teretani. proizvođači sportske prehrane i dodataka prehrani počeli su ga proizvoditi i promicati, ubrzava metabolizam i znamo da je to brz i ispravan način za sagorijevanje masnoće.Porazgovarajmo o tome što je L-karnitin, proizvođač kojeg sam odabrao. On se ne razlikuje mnogo od drugih. Je li to jeftinije i prikladnije pakiranje, jer se kapica diže u kapu i tekućina je pogodna za sipanje. Uzmite: ujutro prije jela, prije treninga - možete ga sipati u vodu i popiti tijekom treninga. Ima okus uglavnom citrusa. Ponekad ima limunade. Ambalaža može sadržavati 1000 i 3000 mg tvari na cjelokupnom sadržaju. Mislim da u kombinaciji s prehranom i vježbama ubrzava proces gubitka težine. Obično piju 1 tbsp. žlica... iako je vidio i 2, također je bilo u redu.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Nema visoku učinkovitost. Kupio sam dugo vremena mislio tijelo treba naviknuti, ali avaj, to se nije dogodilo. Jedini plus je normalan metabolizam gastrointestinalnog trakta. Neću oglašavati u drugom opozivu LJ. Ako ga uzmete s drugim plamenicima, to će biti korisno.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Nakon duge stagnacije (nije išao u teretanu), oženio sam se i počeo plivati ​​u masti. Ranije sam težio 74 kg. i bio je suh bez masti. Zatim je postigao do 86 kg. i izgledali su kao debeli ljudi. na kraju, moja supruga primijetila promjenu u meni :) i poslao me u teretanu, tako da sam mogao vratiti na moj prethodni oblik, kao što sam izgledala prije vjenčanja. Nije bila u osnovi velike mišiće, i što je najvažnije, tako da nije bilo masti. Za 2 mjeseca sam bacio 15 kg. Pa, pod uvjetom da sam bio angažiran. Uostalom, lijek vam neće pomoći ako ne doživite tjelesnu aktivnost. Ovaj lijek razgrađuje masti i pretvara ih u energiju. Ako se ne bavite sportom, tada vam tijelo neće trebati energiju, a masti će se vrlo slabo raspasti. Također Sport L-karnitin sada daje snagu za sport.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L karnitin: kako ga uzeti

Nakon što ste donijeli odluku o kupnji L-karnitina za gubitak težine, ne zaboravite da ćete morati piti ne samo zdravu tvar, već ćete također slijediti dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata s naglaskom na proteine ​​i biti aktivni u sportu. Tada će rezultat premašiti sva vaša očekivanja.