L-karnitin, što je to, za što je, kako i kada uzeti

  • Analize

Djelomično mastan, djelomično energetski, L-karnitin ima dugu povijest i mnogo obožavatelja. Pročitajte naš članak i odlučite što možete dobiti od njega!

Uz pravilan unos, L-karnitin može povećati učinkovitost u treningu i vašem fizičkom stanju. U teretani to može značiti više izdržljivosti i više pumpanja. U ogledalu ćete naći više mišića i manje masti. I sigurno je.

Nemojte se bojati l-karnitina. Saznajte kako to radi i kako ga koristiti i to može biti odličan alat za držanje u vašem arsenalu.

Što je L-karnitin?

Iako je klasificirana kao aminokiselina, tehnički L-karnitin nije. Smatra se da je L-karnitin sastavni dio "vitamina" i "aminokiselina", koji se klasificiraju kao vitamini skupine B. Kada je prvi put proučavan pedesetih godina, L-karnitin je nazvan vitamin BT.

L-karnitin se formira u jetri i bubrezima iz aminokiselina lizina i metionina. Međutim, pohranjena je na drugom mjestu u tijelu, uglavnom u mišićima (uključujući srce), mozgu, pa čak i sjemenu. U prehrani uglavnom dolazi od mesa i drugih životinjskih proizvoda. Možete dobiti malo biljnih proizvoda kao što su avokado i soja, ali meso je obično bolji izvor - i što je crvenije, to bolje.

Karnitin postoji u dva oblika: D-karnitin i l-karnitin. Samo se L-oblik nalazi u prirodi i biološki je aktivan. Na etiketama ćete vidjeti i L-karnitin i L-karnitin L-tartarat i propionil-L-karnitin. Sve su slične i jednako učinkovite. Oblik D, s druge strane, biološki je neaktivan i ne prodaje se kao aditiv.

Acetil L-karnitin, također poznat kao acetilkarnitin ili ALCAR, još je jedan popularan dodatak l-karnitina. Može se naći u središnjem živčanom sustavu, gdje igra ulogu u proizvodnji energije i proizvodi važan neurotransmiter acetilkolin.

Acetilna skupina vezana za molekulu karnitina povećava sposobnost prolaska kroz krvnu barijeru u mozgu i ulazi u mozak, gdje djeluje kao prepreka starenju. Iz tog razloga, neke studije pokazuju da acetil-L-karnitin može pružiti zaštitne mjere protiv procesa starenja i neurodegeneracije.

Što radi l-karnitin?

L-karnitin pomaže u transportu masti, osobito masnih kiselina dugog lanca, u mitohondrije stanica. Kada stignu tamo, mogu se oksidirati (koristiti kao gorivo) kako bi generirali adenozin trifosfat ili ATP. L-karnitin djeluje na stanicu kada radite ili se opuštate, ali istraživanja potvrđuju da je to posebno učinkovito tijekom intenzivnog vježbanja.

Bez dovoljno L-karnitina, većina konzumiranih masti ne može ući u mitohondrije i izgorjeti da bi postala gorivo. A za osobe s nedostatkom L-karnitina ovo je ozbiljno zdravstveno stanje. To može dovesti do slabosti mišića, usporavanja rasta, povećanja jetre i niza drugih problema. To je jedan od razloga zašto se L-karnitin smatra uvjetno potrebnim hranjivim tvarima: tijelo ga proizvodi, ali ako ne proizvodi dovoljno, vaše zdravlje može biti ozbiljno ograničeno.

Studija iz Škotske zaključila je da L-karnitin osim funkcije prijenosa masti povećava i učinak inzulina na mišićne stanice. To znači da L-karnitin može pomoći u održavanju niske razine glukoze u krvi, čak i nakon hrane bogate ugljikohidratima, kada postoji zasićenost glikogenom. To je jedan od razloga zašto trebate uzeti L-karnitin nakon vježbanja.

Neke od najzanimljivijih studija L-karnitina pokazuju kako može poboljšati sportske performanse.

Koji je učinak i fizička upotreba l-karnitina?

L-karnitin savjesno obavlja ulogu masnoće. Tijekom razdoblja nakupljanja masa, to će pomoći ograničiti povećanje tjelesne masti i učiniti masu sušilicom. Ako ste u fazi sušenja, to će pomoći u prijenosu masti u stanice za daljnju energiju.

Pretvorba masti u energiju: Jedna od najzanimljivijih nedavnih studija o L-karnitinskim dodacima je njezin učinak na atletske performanse. U jednoj studiji, liječnici su testirali skupinu sportaša s dva grama L-karnitina i 80 grama ugljikohidrata visoke glikemije, konzumirajući svaka 4 sata ujutro tijekom 24 tjedna. Druga skupina konzumira samo ugljikohidrate.

Istraživači su otkrili da su, dok su radili na biciklu za vježbanje niskog intenziteta, pojedinci koji su uzimali L-karnitin spalili 55% manje glikogena u mišićima, s povećanjem sagorijevanja masti 55%. Pri radu s visokim intenzitetom, isti ispitanici pokazali su niže razine mliječne kiseline i više razine kreatin fosfata, jednog od glavnih gradivnih elemenata ATP-a.

Otpornost na umor: kada su istraživači izmjerili sposobnost ispitanika da se odupru umoru tijekom testa na biciklu, otkrili su da ispitanici koji uzimaju l-karnitin mogu nastaviti vježbu više od 25% duže. Najvjerojatnije je to bilo zbog činjenice da je tijelo spalilo više masti dok je održavalo glikogen u mišićima, uz nižu razinu mliječne kiseline i višu razinu kreatin-fosfata.

Unos ugljikohidrata nije masno: znanstvenici su otkrili da, unatoč 640 kalorija iz brzo probavljivih ugljikohidrata u svakodnevnoj prehrani, subjekti koji uzimaju L-karnitin nisu stekli masnoću tijela. Skupina bez ugljikohidrata bez L-karnitina, s druge strane, dobila je više od 5 kilograma masti.

Smanjena bol u mišićima, poboljšan oporavak: u nizu studija na ljudima, uporaba L-karnitina u dozama od 1-2 grama dnevno pokazala je značajno smanjenje oštećenja mišića uslijed fizičkog napora, kao i ubrzanog oporavka nakon vježbanja. L-karnitin također smanjuje bol u mišićima. Što je posebno zanimljivo! Štakori nisu obavljali ove treninge. Bili su zdravi, aktivni muškarci i žene.

Poboljšana cirkulacija krvi: L-karnitin povećava dotok krvi u mišiće. Povećan protok krvi znači da više hranjivih tvari i hormona ide tamo gdje su najviše potrebni tijekom vježbanja.

Kako to funkcionira? S jedne strane, L-karnitin smanjuje oksidacijska oštećenja u tijelu dušikovog oksida (NO). Ali ona također povećava aktivnost ključnog enzima uključenog u proizvodnju NO u vašem tijelu. Krajnji rezultat je viša razina NO u krvi, koja ne samo da povećava energiju tijekom vježbanja, nego je također važna za oporavak mišića nakon vježbanja.

Povećan testosteron: što bi moglo biti bolje u usporedbi s visokom razinom NO? Možda testosteron? Istraživači su otkrili da L-karnitin povećava broj receptora testosterona, poznatih kao androgeni receptori, unutar mišićnih stanica. Naročito su otkrili da je pomogao pojačati hormonalni odgovor na tjelovježbu.

Što je više stanica u stanicama, to više testosterona može kombinirati s njima i stimulirati rast mišića i povećati snagu.

Povećani faktori rasta: istraživanje na životinjama pokazalo je da suplementacija s L-karnitinom olakšava učinak faktora rasta, poput inzulina, najvažnijeg pokazatelja mišićnog dobitka, dramatičnim povećanjem razine jednog od njegovih veznih proteina.

Postoje li nuspojave upotrebe l-karnitina?

Vrlo malo negativnih nuspojava zabilježeno je u primjeni L-karnitina u razumnim dozama. To se očituje u mučnini, grčevima u trbuhu, povraćanju i proljevu kada se uzimaju u visokim dozama. Rijetke nuspojave mogu uzrokovati slabost mišića kod pacijenata s uremikom i napadaje kod osoba s oštećenjima.

Zdravlje srca: u jednoj studiji objavljeno je samo 10 ispitanika u kojima bi L-karnitin mogao doprinijeti razvoju rizika od ateroskleroze. Međutim, ova je studija naišla na mnogo kritika znanstvene zajednice. Medicinski stručnjaci su također ukazali na brojne studije provedene na više ispitanika od 10, što je zapravo pokazalo suprotan učinak: rizik od kardiovaskularnih bolesti je znatno manji.

Seksualno zdravlje: pozitivna nenamjeravana nuspojava kod uporabe L-karnitina, ali ne i ona koja će biti potrebna u dvorani. Jedna je studija zaključila da je l-karnitin još učinkovitiji od terapije testosteronom za liječenje erektilne disfunkcije kod muškaraca. Možda je to zbog povećanja razine NO, što dovodi do povećanja protoka krvi upravo tamo. Tu je i studija koja sugerira da suplementacija s L-karnitinom povećava mušku plodnost povećavajući pokretljivost spermija.

Kako koristiti L-karnitin?

Vrlo jednostavno, najvažnija stvar s kojom uzimate L-karnitin su ugljikohidrati. Neke prethodne studije nisu pokazale nikakve koristi od L-karnitina, jer nisu uspjele adekvatno povećati razinu L-karnitina u mišićima. To je zato što dodatak nije uziman u pravo vrijeme, kada je inzulin bio visok, a unos mišića bio adekvatan.

Novija studija pokazuje da razina inzulina mora biti prilično visoka da bi adekvatna količina L-karnitina prešla u stanice, gdje obavlja većinu svog posla. S druge strane, uzimanje l-karnitina poboljšava djelovanje inzulina na mišićne stanice, pomažući u isporuci više glukoze u mišićne stanice.

Dok 1 gram L-karnitina može biti djelotvoran, najbolje je povećati posluživanje na 2-3 grama za maksimalni učinak na najmanje 30-40 grama ugljikohidrata i 20-40 grama proteina, po mogućnosti uz obroke. To se odnosi na neto količinu L-karnitina, L-karnitina L-tartarata ili propionil-L-karnitina.

Acetil-L-karnitin se lakše apsorbira u crijevima i mišićnim stanicama, da ne spominjemo mozak, u nedostatku hrane. Stoga se ovaj oblik L-karnitina može kombinirati s drugim sastojcima koji poboljšavaju sagorijevanje masti, kao što su kofein i zeleni čaj, a mogu se konzumirati između obroka.

Trebam li ciklički piti L-karnitin?

U ovom trenutku nema potrebe za cikličkom primjenom l-karnitina. Redovito se treba nastaviti dugoročno pozitivno djelovati.

Kada je najbolje koristiti L-karnitin?

Najbolje vrijeme prijema bit će nakon vježbanja, ali možete ga kombinirati i s obrokom s visokim udjelom ugljikohidrata, visokim sadržajem proteina tijekom dana. Ako želite kombinirati L-karnitin s drugim sastojcima za spaljivanje masti između obroka, budite oprezni i odaberite acetil-l-karnitin.

Jedna od preporuka za sagorijevanje masti uz poboljšanje performansi je savjetovanje 2-3 obroka acetil-L-karnitina s drugim sastojcima za spaljivanje masti izvan obroka i jedna doza L-karnitina ili L-karnitina L-tartarata s hranom nakon vježbanja.

Što je L-karnitin i za što je namijenjen?

Što je L-karnitin i za što je namijenjen?

L-karnitin se sintetizira iz aminokiselina lizin i metionin i obavlja važne funkcije u ljudskom metabolizmu. Prirodni proteinski spoj djeluje kao receptorska molekula za različite masne kiseline.

Opskrbljuje tijelo brojnim hranjivim tvarima i potiče proizvodnju energije.

Važnost l karnitina leži u činjenici da je ona neophodna za transport masnih kiselina. Dugolančane masne kiseline ulaze u mitohondrije, koje stvaraju energiju u stanicama tijela pomoću L-karnitina. Stoga je posebno poznat kao spaljivač masnoća, iako nije baš tako. Zato što je to u biti transportni sustav za prijenos masnih molekula u mišićne stanice, gdje se koristi kao izvor energije, samo u slučaju povećane potrošnje kalorija, na primjer, tijekom trčanja ili vježbanja u teretani.

Ljudsko tijelo može sam proizvesti l karnitin, ali ta količina nije dovoljna, stoga se dio dnevne norme mora dobiti iz hrane. Ta se činjenica mora uzeti u obzir pri izračunavanju dnevne stope. Većina l-karnitina nalazi se u janjetini, pa ako vam se sviđa ovaj izvor proteina, onda ne morate koristiti dodatke.

L-karnitin: opće informacije

prednosti

  • Služi kao transportna molekula za masne kiseline;
  • Povećava učinak sagorijevanja masti i pomaže u gubitku težine;
  • Promiče bolje oslobađanje energije;
  • Ubrzava proces oporavka nakon vježbanja;
  • Poboljšava erektilnu funkciju i proizvodnju sperme (iako je L-arginin učinkovitiji u tim područjima).

Izvori L-karnitina

L-karnitin se nalazi uglavnom u crvenom mesu (govedina, janjetina) iu malim količinama u bijelom mesu (piletina, puretina).

Još manje u biljnoj hrani. Zato vegetarijanci imaju vrlo nisku razinu L-karnitina.

Dodaci elkarnitinu izuzetno su važni za fizički i mentalno aktivne ljude, vegetarijance i one koji su na dijeti.

doza

  • 300 mg - 500 mg, ako postoji osjećaj umora;
  • 750 mg - 2 000 mg za gubitak težine;
  • 1.500 mg - 3.000 mg za poboljšanje erekcije.

Za postizanje maksimalnog učinka suplementacije, L-karnitin se preporuča uzimati s drugim vitaminima, koenzimom Q10 i raznim mineralima.

Nuspojave

Nisu poznate nuspojave.

Čak i iznimno visoka doza od 15.000 mg dnevno ne utječe na tijelo.

Dodaci moraju biti izabrani mudro, prije svega, obratite pozornost na proizvođača, pročitajte naljepnice i recenzije kupaca. Česti su slučajevi kada azijske mrežne ljekarne distribuiraju niskokvalitetne dodatke koji čak mogu biti opasni za zdravlje.

Tijelo sadrži u prosjeku 20-25 grama L-karnitina, koji se najvećim dijelom nalazi u mišićima srca i kostura.

Te mišiće karakterizira intenzivan metabolizam masnih kiselina, pa su posebno ovisne o proteinima.

Jedno od najvažnijih i korisnih svojstava L-karnitina je da može biti sadržano u ljudskom tijelu u vrlo velikim količinama. Višak se pretvara u ureu i izlučuje u mokraći iz tijela. Predoziranje L-karnitinom ne uzrokuje nuspojave niti zdravstvene probleme.

Međutim, neke bolesti, kao što je na primjer Crohnova bolest, zahtijevaju strogu kontrolu nad konzumiranim tvarima, posebno iz dodataka prehrani, tako da samo liječnik može propisati elkarnitin i izračunati dozu.

Kako djeluje L-karnitin

Fiziološki proces korištenja L-karnitina u tijelu za prijenos masnih kiselina u mitohondrije za energiju opisan je u ovom izvrsnom videu.

Koje proizvode sadrži?

L-karnitin je vodotopiva molekula i stoga se može prirodno izlučiti putem urina. Zbog toga pacijenti na dijalizi imaju premalo u tijelu. Kao rezultat, ovi pacijenti moraju uzimati dodatke prehrani ili primati L-karnitin intravenski. Tijekom dijalize, hranjive tvari i spojevi se eliminiraju iz tijela, što dovodi do nedostatka.

Osim toga, zbog visoke topljivosti L-karnitina u vodi, dio se gubi tijekom procesa kuhanja.

Vrlo mala količina L-karnitina nalazi se u biljnoj hrani.

Ljudsko tijelo prima L-karnitin uglavnom od crvenog mesa. Na dan kada osoba konzumira u prosjeku oko 100-300 g L-karnitina iz hrane. Voće, povrće i perad sadrže samo malu količinu. Prehrana vegetarijanaca pokriva dnevnu stopu od samo 3 - 20%, što se smatra nedostatkom ove tvari.

Uz prehranu tijelo proizvodi i L-karnitin. Međutim, za to je potrebno da sadrži dovoljno vitamina i željeza u dovoljnim količinama. Bez njih, proizvodnja L-karnitina se usporava dok hrana i dodaci ne postanu njezin jedini izvor.

Gotovo sve vrste mesa i gljiva koje sadrže oko 15 mg L-karnitina na 100 g proizvoda savršene su za tu svrhu. Za vegetarijance savršen je sir (od 0,6 do 12,7 mg na 100 g) i mliječni proizvodi (od 2 do 10 mg na 100 g). Potrebno je uzeti u obzir da samo 54 - 87% konzumirane hrane sadrži L-karnitin koji tijelo može koristiti i apsorbirati.

Funkcije L-karnitina

L-karnitin obavlja najvažnije funkcije u ljudskom tijelu, sudjeluje u velikom broju procesa i djeluje na principu vitamina. Na primjer, pomaže jetri i bubrezima da očiste tijelo od toksina i eliminiraju ih. Također promiče proces spaljivanja masnih kiselina dugog lanca kako bi se oslobodila energija.

Ta je energija potrebna brojnim mišićnim stanicama, osobito onima u srcu. Osim toga, na svim mjestima gdje je to potrebno, L-karnitin obavlja funkciju "biološkog nosača", usmjeravajući masne kiseline na mjesto proizvodnje energije unutar mitohondrijske membrane.

Rezerva L-karnitina u ljudskom tijelu relativno je mala i iznosi oko 20-25 mg. Stoga, ako tijelo ne dobije potrebnu količinu hrane, vrlo se brzo javljaju alarmantni simptomi nedostatka. Što to znači? Osoba je sklona raznim infekcijama, poremećajima metabolizma lipida i smanjenoj plodnosti.

Neadekvatna količina L-karnitina povećava rizik od srčanog udara, jer je srčani mišić vrlo ovisan o ovom hranjivom sastojku.

Održavanje imunološkog sustava

Još jedna važna kvaliteta L-karnitina je njegova sposobnost da podrži imunološki sustav. Limfociti neutraliziraju patogene, a taj proces stimulira vitaminska supstanca L-karnitin. A ako imunološki sustav radi normalno, onda nijedna bolest nije strašna. Osim toga, L-karnitin povećava aktivnost fagocitnih stanica i stanica ubojica i djeluje kao učinkovit antioksidans. Štiti živčane stanice, membrane i tkiva od oštećenja slobodnih radikala. Zbog toga L-karnitin može u određenoj mjeri zaštititi i degenerativne neurološke bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Dokazano je da suplementacija s L-karnitinom ili dovoljnim unosom hrane povećava fizičku i mentalnu učinkovitost. Zato ga sportaši često piju kako bi poboljšali svoj učinak. Smanjuje vrijeme potrebno za vraćanje tijela nakon napornog treninga i pomaže u sagorijevanju viška masnoće.

Za borbu protiv dijabetesa

U većini slučajeva, dijabetičari se bore s povećanim oksidativnim stresom, a L-karnitin može pomoći u tome. Taj je odnos dokazan u jednom pokusu provedenom 2008. godine među 80 osoba s dijabetesom. Dokazano je da suplementacija s L-karnitinom smanjuje koncentraciju kolesterola (LDL) i triglicerida, čime se smanjuje oksidativni stres.

Promiče spaljivanje masnoća

L-karnitin je potreban kod sagorijevanja lipida, a također je uključen u proces prijenosa energije u mišiće. Stoga se može koristiti tijekom raznih dijeta za smanjenje tjelesne masti. Zajedno s drugim dodatcima, L-karnitin pomaže u izgradnji mišićne mase. Smanjuje umor, povećava vitalnost i energiju kod starijih osoba.

Ne podcjenjujte pozitivan učinak L-karnitina na srce jer proizvodi oko 70% energije potrebne za stabilan rad ovog mišića. Zbog toga ova vitaminska supstanca podupire srce u prisutnosti raznih bolesti, u rasponu od angine i završava koronarnom sklerozom, te je štiti od mogućih komplikacija. Dodaci s L-karnitinom također će pomoći u izbjegavanju srčanih aritmija i zatajenja srca.

Povećava mušku plodnost

Karnitin je posebno koristan za muškarce. Poboljšava kvalitetu sperme, povećava broj i koncentraciju aktivne sperme, njihovu pokretljivost i sastav, osigurava integritet nuklearne DNA.

zaključak

L-karnitin se proizvodi u tijelu iz dvije esencijalne aminokiseline. Unatoč tome, dio dnevne vrijednosti ove tvari mora se dobiti iz hrane. Najčešći nedostatak L-karnitina nalazi se kod ljudi u stalnoj prehrani ili vegetarijancima. Osim toga, neke bolesti, stalni stres, problemi s apsorpcijom makro i mikronutrijenata u crijevima također mogu dovesti do nedostatka L-karnitina i sporog metabolizma.

L-karnitin ne kontrolira samo metabolizam masti, nego također štiti živčane stanice i stanične membrane. Zato se može smatrati vitalnom tvari za održavanje zdravlja cijelog organizma. S obzirom na sve to, ne biste trebali imati pitanja o tome treba li uzimati L-karnitin. To je važan element ortomolekularne medicine. Čak i visoke doze L-karnitina ne uzrokuju nuspojave i lako se izlučuju urinom.

L-karnitina

Opis od 02.02.2016

  • Latinski naziv: L-karnitin
  • ATX kod: A16AA01
  • Aktivni sastojak: Levocarnitine (Levocarnitine)
  • Proizvođač: korporacija OLIFEN, laboratorij suvremenog zdravlja, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL doo, Santapharm (Rusija), NOW International (SAD), Adifarm (Bugarska), Rudolf Wild GmbH Co KG (Njemačka), C. Hedenkamp (Njemačka) i drugi.

struktura

Sastav u obliku sirupa uključuje aktivnu tvar levokarnitin, kao i brojne dodatne komponente, uključujući fruktozu.

Lijek u tabletama sadrži kao aktivne tvari lijevo karnitin, askorbinska kiselina, kao i dodatne komponente. U tabletama nekih proizvođača kao aktivni sastojak nalazi se samo lijevi karnitin.

Sredstvo u kapsulama može sadržavati 250 ili 500 mg lijevog karnitina.

Obrazac za izdavanje

Proizvedeno je nekoliko različitih oblika ovog alata.

  • Tekući sirup u bočicama od 100 ml.
  • Tablete Elkarnitin, koje se mogu nalaziti u blister pakiranjima od 10 kom., Kao iu plastičnim bocama.
  • Kapsule se nalaze u plastičnim pakiranjima od 60, 150 kom.

Farmakološko djelovanje

Wikipedija informira da je L-karnitin aminokiselina koja se nalazi u blizini vitamina B. Njegova sinteza događa se u tijelu. Sintetizira se iz amino kiselina L-lizina i L-metionina. Zbog toga u tijelu treba biti dovoljno željeza, kao i neki vitamini - B3, B6, C.

Govoreći o tome što je L-karnitin, treba napomenuti da ga se naziva i vitamin BT ili B11. Pripravci s karnitinom imaju antitireoidne, antihipoksične, anaboličke učinke, stimuliraju regenerativnu aktivnost tkiva. Pod utjecajem ove tvari, osoba poboljšava apetit, aktivira procese metabolizma masti.

Proces sinteze endogenog L-karnitina javlja se uglavnom u jetri, a svojstva egzogenog L-karnitina su ista kao u egzogenom. Prilikom uzimanja L-karnitina treba uzeti u obzir da je to sredstvo koje normalizira metaboličke procese koji podržavaju aktivnost koenzima A. Pod djelovanjem L-karnitina, usporava se razgradnja proteinskih i ugljikohidratnih spojeva, stimulira metabolizam masti. Stoga se smatra da je El-Carnitine “apotekarski” plamenik za masnoću.

U procesu istraživanja dokazano je da je ova tvar vrlo važna komponenta u procesu pretvaranja akumulirane masti u tijelu u energiju, daje kontrolu hipoglikemije, smanjuje rizik od infarkta miokarda, jača srčani mišić.

Ako tijelu nedostaje ova tvar, masti se ne spaljuju, već se postupno nakupljaju u stanicama tijela.

Ako uzimate lijekove koji sadrže karnitin i vježbate, možete na kraju spaliti značajnu tjelesnu masnoću. Tvar smanjuje stupanj mliječne acidoze i pomaže smanjiti težinu. Zabilježen je neurotrofni učinak sredstva, a lijek aktivira proces regeneracije živčanog tkiva.

Imajte na umu da je ovaj lijek dijetetski dodatak, a ne lijek.

Farmakokinetika i farmakodinamika

Nakon što se preparati koji sadrže tu tvar uzimaju usta, aktivni sastojak se dobro apsorbira u probavni sustav. Najviša koncentracija u plazmi zabilježena je tri sata nakon primjene. Izlučuje se kroz bubrege, a izlučuje se u obliku metabolita.

Indikacije za uporabu

Treba uzeti u obzir ne samo kako uzeti L-karnitin, nego i indikacije za uzimanje ovog lijeka.

Tekućina L-karnitina i drugi oblici ovog alata koriste se za povećanje učinkovitosti i izdržljivosti pri obavljanju fizičkih vježbi, kao iu svrhu aktivnijeg rasta mišićne mase. Često to znače oni koji se bave sportskom prehranom.

Uzimati ovaj dodatak u kapsulama i drugim oblicima preporučljivo je osobama s dijagnozom bolesti srca kako bi se povećala tolerancija na vježbanje.

Također, propisuje se lijek za muškarce i žene u starijoj dobi s ciljem obustave procesa starenja mozga, povećanja pamćenja i povećanja koncentracije.

Ponekad se prepisuje nedonoščadi, kao i bebama tijekom njihovog intenzivnog rasta kako bi se normalizirala težina i pravilan razvoj skeletnih mišića djeteta.

Također, alat se može preporučiti za uporabu od ljudi koji prakticiraju vegetarijanstvo, kako bi se nadoknadio nedostatak L-karnitina u tijelu, bolesnika s tjelesnom iscrpljenošću, onih koji imaju smanjen apetit. Doziranje u ovom slučaju određuje stručnjak.

Sredstva koja sadrže levokarnitin, također su propisana kao dio sveobuhvatnog liječenja kao pomoćnog lijeka. Ovo imenovanje je preporučljivo kod bolesti jetre, endokrinog sustava, srca, krvnih žila.

kontraindikacije

Za uzimanje lijeka određuju se takve kontraindikacije:

Nuspojave L-karnitina

U pravilu, kada se prima ovaj alat dobro podnosi. Ali ponekad se javljaju izolirani slučajevi kada se pojave nuspojave. Posebno se mogu razviti dispeptički simptomi, simptomi alergije, bol u epigastriju. Osobe koje pate od uremije mogu razviti slabost mišića tijekom uzimanja ovog lijeka. Stoga, ako uzimate lijekove i razvijate te nuspojave, savjetujte se sa svojim liječnikom.

Upute za L-karnitin (metoda i doziranje)

Za one koji koriste L-Carnitine sirup, strogo se moraju slijediti upute za uporabu. Treba ga uzeti unutra, od vremena samostalnog obroka. Najbolje je piti ga nerazrijeđeno, ako postoji takva potreba, oprati ga običnom pitkom vodom. U pravilu, odrasli piju 5 ml sirupa tri puta dnevno. Ako je lijek propisan sportašima, preporuča se piti 15 ml sirupa prije početka treninga. Levocarnitin se uzima tijekom četiri do šest tjedana, a ako je potrebno, liječenje se ponavlja nekoliko tjedana kasnije.

Ako se L-karnitin propisuje bolesnicima mlađim od 1 godine, upute za uporabu uključuju dozu od 8 do 20 kapi jednokratno.

Bolesnici u dobi od 1 do 6 godina primaju jednu dozu od 20 do 28 kapi, djeca od 6 do 12 godina - jednu dozu od 2,5 ml. U ovoj dozi lijek se daje djeci 2-3 puta dnevno tijekom jednog mjeseca. Tečaj se može ponoviti na preporuku liječnika nakon nekoliko tjedana.

Kako koristiti lijek u tabletama i kapsulama, također ovisi o liječničkom receptu. Tablete se gutaju cijele, ispiru vodom. U kojoj dozi i kada uzimati lijek, specijalist određuje pacijentovo zdravstveno stanje i indikacije. U većini slučajeva, odraslima se preporučuje piti 250-500 mg lijekova 2-3 puta dnevno. Oni koji su uključeni u sport treba uzeti 500-1500 mg lijevog karnitina jednom prije početka treninga. Nemojte piti proizvod neprekidno predugo - više od šest mjeseci.

Prijem znači da u kapsulama trebate piti cijele kapsule, doziranje i učestalost uporabe isti su kao u tabletama.

Uzmite u ampule L-karnitina u / in i intramuskularno samo pod nadzorom stručnjaka.

predozirati

U priručniku nema informacija o predoziranju L-karnitinom.

interakcija

U isto vrijeme uzimanje L-karnitina s lipoičnom kiselinom i anaboličkim lijekovima povećava terapijski učinak lijevog karnitina.

Uz istovremeni unos glukokortikosteroida, L-karnitin se akumulira aktivnije u tkivima (osim u jetri).

Uvjeti prodaje

Ovaj lijek možete naručiti ili kupiti u ljekarni bez recepta.

Uvjeti skladištenja

Hranite dodatak prehrani na t, ne prelazi 25 stupnjeva.

Rok valjanosti

1,5 godina. Nakon otvaranja bočice sirupa možete je spremiti ne više od 15 dana.

Posebne upute

Treba imati na umu da koristi i štete od droge ovise o tome koliko dobro osoba uzima taj lijek. Šteta za tijelo može se zabilježiti ako se aplikacija provodi neovisno i nekontrolirano.

Kako odabrati najoptimalniji lijek, koji je bolji i kako pravilno uzimati L-Carnitin tekućinu, dijetetičar će vam to reći na individualnoj konzultaciji.

Ljudi koji prakticiraju vegetarijanstvo trebaju uzeti u obzir ono što se nalazi u prirodnom lijevom karnitinu: to je prije svega riba, mlijeko i meso. Stoga, u skladu s ovom vrstom prehrane, može biti potrebno uzeti ovaj lijek.

Pod djelovanjem L-karnitina povećava se izdržljivost, ali za najveći učinak važno je pridržavati se pravilne, uravnotežene prehrane. U sportskoj prehrani ovaj je lijek službeno odobren.

Ponekad se ovaj lijek kombinira s unosom drugih masnih plamenika za izraženiji učinak. Uzimanje L-karnitina može se kombinirati s dobitnicima mase, proteinima, koenzimom Q10 i drugim kompleksima.

Analogi Leukarnitine

Analozi lijeka - to znači, sadrže u sastavu istog aktivnog sastojka. L-karnitin se proizvodi pod različitim markama, takvi aditivi mogu sadržavati i druge aktivne sastojke. To su acetil L-karnitin, Arnebya L-karnitin, Sportexpert L-karnitin iz Evalara (300 mg), Multipower L-karnitin, Doppelgerts aktivni L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, energetski sustavi L-karnitin, L-karnitin tartarat.

U sportskoj prehrani koriste se i druge vrste lijekova s ​​lijevim karnitinom: Dymatize Acetil L-karnitin, L-karnitinski kompleks, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-karnitin koncentrat iz Multipowera, Genetska sila L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitin, L-Carnitin Power System napad, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, oblikovatelj tijela L-karnitin, VP Lab L-karnitin koncentrat, optimalni nutritivni L-karnitin, maksimalni pokret s L-karnitinom, L-karnitin Kape 750 Maxler, čista inkapsulacija Coq10 L-karnitin, tekući karnitin iz sadašnje hrane.

Koji je najbolji lijek, i što odabrati iz njih, najbolje je pitati profesionalnog nutricioniste. Možete pronaći ocjenu i recenzije na specijaliziranim forumima. Međutim, sva mišljenja korisnika o tome koji lijek je najbolji na ljestvici i koja je tvrtka bolje nadopunjena subjektivna su.

Karnitin i L-karnitin

Mreža ima brojne recenzije o Karnitinu i L-karnitinu, iz čega možemo zaključiti da učinkovitost lijekova ovisi o tome da li ih osoba uzima ispravno, da li slijedi dijetu ili se bavi sportom. Također koristite lijekove u drugim kombinacijama, na primjer, Ornitin i L-karnitin.

L-karnitin i L-tartarat

I dodaci, L-karnitin i L-tartarat - pomažu u sagorijevanju masti i povećanju izdržljivosti. Odabir i uporaba određenog lijeka preporučuje se nakon savjetovanja sa stručnjakom.

L-karnitin i kreatin

Kreatin pridonosi povećanju mišićne mase sportaša i povećanju pokazatelja čvrstoće, pa se ponekad ova dva dodatka kombiniraju. Što je prijem tih sredstava, i je li to vrijedi raditi, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Za djecu

Djeci se sirup ponekad propisuje u odgovarajućoj dozi kako bi se poboljšao rast i razvoj. Kako piti tekući sirup ovisi o dobi djeteta. Dozu propisuje pedijatar, on također određuje zašto su u svakom pojedinom slučaju potrebni dodaci.

S alkoholom

Ako se istovremeno uzimaju alkohol i levokarnitin, nisu uočene izražene nuspojave. Međutim, nije poželjno uzimati alkohol tijekom liječenja bilo kojim lijekom ili dodatkom.

L-karnitin za gubitak težine

Mnoge recenzije L-karnitina za mršavljenje ukazuju da, ako se pravilno primjenjuje, dodatak vam omogućuje kontrolu tjelesne težine. Međutim, naputkom se navodi da je aditiv samo pomoć.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje, ovisi o tome bavi li se sportaš, hoće li slijediti dijetu. Pri pridržavanju svih preporuka alat aktivira proces sagorijevanja masti. U tu svrhu koriste se lijekovi različitih proizvođača - L-karnitin acetil, energetski sustavi itd.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće i hranjenja ovaj dodatak je nepoželjan. Ako je trudnoća nastupila tijekom uzimanja lijeka, odmah ga treba prekinuti.

Pregledi L-karnitina

Online recenzije liječnika o L-karnitina su manje uobičajene od recenzije djevojke koje koriste aditiv kao fat burner. U osnovi, 9 svjedočanstava o mršavljenju ukazuju da L-Carnitine 300, tekući sirup, lijek iz Evalara, Turboslim i drugi pomažu da se oslobodite viška kilograma samo pod uvjetima intenzivne tjelovježbe. Primijećeno je da je potrebno piti odmah prije početka treninga, inače neće biti koristi od recepcije. Međutim, lijek također neće štetiti ako se uzmu u obzir kontraindikacije. No, neke mršavljenja, koji se koriste kao masnoće plamenik El-Carnitine, recenzije ostaviti i da je aditiv je beskoristan i nije pogodan za gubitak težine. Neki korisnici pišu da su nakon prestanka uzimanja lijekova Evalara, Solgara i drugih razvili sindrom povlačenja, ali takvi pregledi su rijetki.

Mnoge recenzije L-karnitina za mršavljenje ukazuju da je uporaba lijevog karnitina za mršavljenje zbog njegove sposobnosti da ubrza metabolizam.

Često se preporuke L-Carnitine Power System i drugih aditiva (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, itd.) Prepuštaju sportašima, koji aktivno treniraju. U većini slučajeva, oni su pozitivni, jer sportaši pišu da dodatak pomaže povećanju izdržljivosti i potiče aktivnost u sportu. Često, recenzije su o Acetyl Carnitine, Arnebya, a sportaši često uzimaju L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, i dr. Zabilježeno je da se ne mogu svi lijekovi kupiti u ljekarni, neki moraju biti naručeni na posebnim mjestima.

Cijena L-karnitina, gdje kupiti

Koji L-karnitin je bolje kupiti, treba ga savjetovati specijalist. Cijena lijevog karnitina ovisi o lijeku, njegovom proizvođaču. Cijena L-karnitina u ljekarni također ovisi o proizvođaču lijeka.

Trošak masnoće plamenik El-Karnitin Solgar tablete - od 2000 rubalja za 30 kom. U Moskvi možete kupiti tekući lijek za gubitak težine po cijeni od 2.300 rubalja. Koliko je dodatak za mršavljenje u Jekaterinburgu, u St. Petersburgu, treba naći u mjestima prodaje dodataka prehrani. L karnitin kapsule mogu se kupiti po cijeni od 600 rubalja za 60 kom. Multipower se može kupiti po cijeni od 2200 rubalja. Cijena dodataka Power System od 1300 rubalja. Moguće je kupiti lijek Lida s karnitinom u Kharkov, Kijev po cijeni od 230 grivna. Gdje kupiti L Carnitine 300, trebate pitati u ljekarni. Kupi L-karnitin u Minsku možete naručiti.

L-karnitin: djelovanje, koristi, kako, što i koliko bolje uzeti

Želite li znati što je L-karnitin? Govorit ćemo o učinku L-karnitina, njegovim prednostima koje je bolje odabrati, te kako i koliko uzimati dodatak.

Sada L-karnitin za mršavljenje uključuje veliku količinu sportskih dodataka. Proizvođači sportpita u jednom glasu kažu da je to snažna i svestrana komponenta koja ima svojstva masnoće, pomaže u izgradnji mišića, ubrzava oporavak i poboljšava kognitivne funkcije.

U isto vrijeme, mnogi tvrde da je karnitin beskoristan dodatak. Tko je u pravu?

Kao i obično, istina leži negdje u sredini. Zapravo, L-karnitin nije čudotvoran lijek, ali znanost pokazuje da može biti učinkovita u određene svrhe. Da vidimo. U ovom članku ćemo vam reći što je L-karnitin, kakva je njegova upotreba, koju vrstu birati, koliko uzeti i koliko trebate uzeti, i trebate li se bojati nuspojava.

L-karnitin - što je to?

L-karnitin je prirodna aminokiselina koja se uglavnom nalazi u mesnim i mliječnim proizvodima. To je uvjetno neophodno, što znači da ga naše tijelo može proizvoditi sve dok konzumiramo dovoljno lizina i metionina (esencijalne aminokiseline).

L-karnitin obavlja nekoliko vitalnih funkcija u tijelu, uglavnom vezane uz proizvodnju stanične energije. Stoga ne iznenađuje da je većina L-karnitina u tijelu u mišićima, koji moraju brzo generirati veliku količinu energije.

Zašto naziv "L-karnitin" sadrži slovo L? Jednostavno ga razlikuje od drugog oblika tvari, D-karnitina, koji ne samo da nema blagotvorno djelovanje, već zapravo ometa sposobnost našeg tijela da apsorbira L-karnitin. Stoga se D-karnitin nikada ne dodaje proizvodima sportske prehrane. Tu ćete naći samo L-karnitin u jednom od četiri oblika:

  • L-karnitina. To je isti oblik karnitina koji se proizvodi u tijelu.
  • Acetil-L-karnitin (ALCAR). Ovaj oblik L-karnitina podvrgnut je kemijskom procesu poznatijem kao acetilacija, koji omogućuje tvari da prijeđu krvno-moždanu barijeru.
  • L-karnitin L-tartarat. Ovaj oblik L-karnitina povezan je s vinskom kiselinom i pomaže poboljšati apsorpciju.
  • Glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Ovaj oblik L-karnitina povezan je s aminokiselinom glicinom. Istraživanja pokazuju da GPLK ima antioksidativni učinak u tijelu i može povećati protok krvi tijekom vježbanja.

Zašto ljudi koriste L-karnitin za mršavljenje?

Odgovor je očigledan: uzimaju aditiv kako bi povećali količinu karnitina u tijelu, osobito u mišićima. To, pak, dovodi do brojnih pozitivnih učinaka, uključujući smanjenje mišićne boli, bolji oporavak nakon vježbanja i povećanje proizvodnje dušikovog oksida.

Međutim, nijedan pojedinačni oblik karnitina, koji se uzima odvojeno, ne daje cijeli popis gore navedenih učinaka.

Prednosti L-karnitina

Obično osoba dobiva dovoljnu količinu L-karnitina s hranom, ali studije pokazuju da se manjak karnitina može pojaviti kod starijih ljudi i onih koji ne konzumiraju meso.

Stoga, većina ljudi koji su uključeni u teretanu ne moraju uzimati L-karnitin kako bi poboljšali svoje zdravlje. Međutim, možemo povećati količinu ove tvari u tijelu kako bismo poboljšali sportsku izvedbu.

Učinak L-karnitina na oštećenje mišića i bol

Istraživanja pokazuju da tvar smanjuje oštećenje mišića tijekom i nakon intenzivne tjelovježbe, čime se poboljšava oporavak i smanjuje bol u mišićima.

Ovaj učinak L-karnitina je jedan od najiskusnijih. Znanstvenici još uvijek istražuju njegov mehanizam. Sada je najvjerojatnija hipoteza da je ona posredovana povećanjem protoka krvi u mišićno tkivo, što dovodi do smanjenja mišićnog stresa i poboljšanja staničnih signala koji su povezani s oporavkom mišića.

Da li L-karnitin djeluje kao masnoće?

L-karnitin je potreban za oksidaciju masnih kiselina (to jest, za njihovo sagorijevanje), pa proizvođači sportpita često tvrde da ta tvar pomaže u smanjenju gubitka masnoće i da je odlična za gubljenje težine. Nažalost, ove izjave ne odgovaraju stvarnosti.

Doista, manjak karnitina može komplicirati gubitak težine. Međutim, većina ljudi ne pati od nedostatka karnitina. Osim toga, znanstvenici su otkrili da povećanje razine karnitina iznad norme ne dovodi do poboljšanja u sagorijevanju masti.

Stoga, nije vjerojatno da će vam bilo koji oblik L-karnitina pomoći u "sušenju" ili pri gubitku težine, osim kada ste starija osoba ili vegetarijanac (a sumnjamo da će L-karnitin imati neku vrijednost).

Povećanje L-karnitina i mišićne mase

Neki proizvođači sportpita tvrde da L-karnitin može izravno poboljšati mišićnu dobit i snagu (poput kreatina)

No, taj je učinak pronađen samo u jednom slučaju, kada su stariji uzimali dodatak kako bi se uklonio nedostatak L-karnitina. Stoga je sigurno pretpostaviti da proizvod neće pomoći osobama s normalnim razinama karnitina.

Ipak, upotreba L-karnitina može neizravno pridonijeti skupu mišićne mase i povećanju snage zbog pozitivnog učinka aditiva na bol i oporavak mišića.

Činjenica je da što manje mišića boli nakon odlaska u teretanu i što se brže oporavljamo, intenzivnije možemo trenirati i brže napredovati. U konačnici, to će pomoći u poboljšanju sastava tijela.

L-karnitin i fizičke performanse

Većina studija pokazuje da L-karnitin ne poboljšava performanse tijekom dugotrajnih vježbi niskog intenziteta. Isto se može reći i za intenzivne kratkotrajne treninge.

Neki znanstvenici sugerirali su da uporaba dodataka L-karnitina može povećati snagu mišića, ali podaci o ovom pitanju još nisu konačni.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, dokazano je da L-karnitin smanjuje psihički i fizički zamor tijekom vježbanja kod starijih osoba (ali ne kod mladih zdravih ljudi).

Dakle, sada znanstveni dokazi upućuju na to da karnitin najvjerojatnije neće poboljšati vaše fizičke performanse.

L-karnitin i kognitivne funkcije

ALCAR može smanjiti umor i poboljšati koncentraciju kod osoba s sindromom kroničnog umora ili nedostatkom karnitina.

Također postoje neki dokazi da se ALCAR može koristiti u liječenju poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD). Neki zdravi ljudi bilježe poboljšane kognitivne funkcije tijekom uzimanja acetil-L-karnitina, ali nažalost, nema dovoljno istraživanja za potvrdu ili odbijanje takvih tvrdnji.

L-karnitin i osjetljivost na inzulin

Nekoliko je studija pokazalo da levokarnitin može povećati osjetljivost na inzulin u osoba s dijabetesom. Međutim, nije poznato ima li isti učinak kod zdravih ljudi.

L-karnitin i plodnost

U nekoliko eksperimenata, utvrđeno je da L-karnitin može poboljšati kvalitetu sperme kod muškaraca, osobito onih koji imaju nisku kvalitetu sperme ili pate od neplodnosti.

Koliko L-karnitina treba uzeti - klinički učinkovita doza

Klinički učinkovita doza L-karnitina ovisi o vrsti tvari koju koristite:

• Acetil-L-karnitin: od 630 do 2500 mg dnevno;

• L-karnitin L-tartarat: od 1000 do 4000 mg dnevno;

• Glicin propionil L-karnitin: od 1000 do 4000 mg dnevno;

• Normalni L-karnitin: 500 do 2.000 mg dnevno.

Kako uzimati L-karnitin?

Neki stručnjaci vjeruju da karnitin treba uzimati prije vježbanja, drugi kažu da je najbolje vrijeme za vježbanje nakon vježbanja. Obojica su u pravu na svoj način. Acetil-L-karnitin je nepoželjan za uzimanje s hranom (još gore se apsorbira). Stoga se može napiti prije treninga, zajedno s aditivima za povećanje razine energije.

No, za optimalnu apsorpciju drugih oblika karnitina potrebni su ugljikohidrati. Budući da je prehrana prije vježbanja nepoželjna, bolje je koristiti dodatak nakon.

Jedna od strategija za dobivanje svih blagotvornih učinaka različitih oblika L-karnitina je uzimanje dva obroka ALCAR-a između obroka (uključujući i 1 posluživanje prije treninga) i jednog obroka normalnog oblika ili L-karnitina pomoću L-tartrata nakon treninga.

Što možete očekivati ​​od uzimanja L-karnitina?

To ovisi o značajkama vašeg tijela i prehrani.

Ako ste mladi, zdravi i manje-više desno, glavna korist koju možete očekivati ​​od lijevog karnitina je smanjiti bol u mišićima nakon vježbanja i ubrzati oporavak.

Proizvod također može malo povećati učinkovitost vašeg vježbanja, ali dokazi su prilično slabi. Kod sredovječnih i starijih osoba uzimanje L-karnitina može lagano ubrzati sagorijevanje masti, povećati mišićnu masu i smanjiti umor tijekom treninga. Osim toga, ako ne jedete meso, uporaba proizvoda može vam donijeti iste pogodnosti kao i starije osobe.

To je zanimljivo: nedostatak karnitina je vrlo čest među veganima i vegetarijancima zbog toga što njihova prehrana sadrži mnogo manje količine lizina i metionina - esencijalnih aminokiselina potrebnih za proizvodnju karnitina.

Ima li L-karnitin nuspojave?

Istraživanja pokazuju da su dodaci L-karnitina sigurni i ne uzrokuju nuspojave. Međutim, ovo pitanje je kontroverzno. Razlog je članak objavljen 2013. godine koji je pokazao da karnitin u mesu može povećati rizik od bolesti srca.

Postoji dobar razlog da se ne brinete o ovome: ovaj rad zapravo nije pokazao da konzumiranje crvenog mesa povećava rizik od bolesti srca. Umjesto toga, pokazala je da meso uzrokuje privremeno povećanje tvari poznate kao TMAO (trimethylamine oksid), što je povezano s bolestima srca, ali znanstvenici nisu dokazali da ih stvarno uzrokuje.

Drugim riječima, teorija da konzumacija mesa povećava rizik od srčanih bolesti u svim ljudima ni pod kojim uvjetima nije vjerojatno da je istinita.

To potvrđuje i činjenica da istraživanje nije pronašlo nikakvu vezu između konzumacije crvenog mesa i srčanih bolesti, dijabetesa, moždanog udara ili raka. Međutim, postoje dokazi da konzumiranje prerađenih proizvoda od crvenog mesa, kao što su slanina, salama i hrenovke s kobasicama, može povećati rizik od bolesti srca. Međutim, nije poznato je li to povezano s konzumacijom crvenog mesa kao takvog ili općenito s nezdravim načinom života.

zaključak

L-karnitin je vrijedan proizvod sportske prehrane. Može dati one korisne učinke koje većina ljudi očekuje.

Proizvod vam može pomoći u sagorijevanju masti, dobivanju mišićne mase i povećanju snage, uz intenzivnu obuku. Zahvaljujući njemu, zaista možete učiniti najbolje što možete u treningu i bolje se oporaviti, što će, naravno, ubrzati vaš napredak.

Dakle, ako želite smanjiti bol u mišićima i omogućiti brži oporavak nakon treninga, L-karnitin će biti dobar dodatak vašoj prehrani.

Će dati energiju za borbu sa stresom i pomoći s viškom težine - karnitin!

Karnitin (L-karnitin, lijevi karnitin, B11) je vitaminska supstanca, aminokiselina koju tijelo sintetizira i odnosi se na vitamine B, ali nije vitamin. Koristi se u sportskoj prehrani, kao aktivni pomoćnik u sagorijevanju masti.

Nastaje u bubrezima i jetri (oko 25%) uz pomoć aminokiselina kao što su metionin i lizin. Akumulacija se javlja uglavnom u jetri i mišićima.

Preostalih 75% trebalo bi doći kroz potrošnju raznih tvari, kao što su mliječni proizvodi, meso, riba. Uz nedovoljan unos ove tvari u tijelo, javlja se iu jetri i bubrezima na račun drugih komponenti.

Uz nedostatak tih tvari u tijelu, formiranje karnitina nije moguće. To se stanje može primijetiti kod vegetarijanaca koji ne jedu mesne i mliječne proizvode, kao i kod starijih osoba. U ovom slučaju, dodatni unos bioloških aditiva.

Karnitin - što je to i zašto je potrebno

L - karnitin je jedan od izvora energije u tijelu, proizvodnja neurotransmitera i serotonina (hormon sreće) u moždanoj kori. Njegova glavna zadaća je transport masnih kiselina u stanicama i stvaranje (ATP-kiselina), molekule koja služi kao izvor energije za sve tjelesne procese. Njegov nedostatak u tijelu dovodi do smanjenja metabolizma, pogoršanja srca i mozga. Više o lijevom karnitinu možete saznati iz članka "L-karnitin - zdravo srce i uspjeh u sportu".

Karnitin i l-karnitin - u čemu je razlika? Zapravo, nema razlike, to su dva imena iste tvari. Stoga se pitanje: "što je bolje - L-karnitin i karnitin" uklanja samo od sebe. Levocarnitine ima prefiks L, jer ga razlikuje od drugog oblika D, koji ne samo da nema korisnih svojstava, već je čak i štetan za tijelo.

Vrijedi obratiti pozornost na aktivni oblik levokarnitina - acetil L - karnitina, čija je formula obogaćena acetilnom skupinom. To povećava sposobnost aminokiseline da prodre u hemato-encefalnu barijeru (barijera između krvi i živčanog tkiva koja štiti mozak), gdje pokazuje antioksidativna svojstva. Ta sposobnost acetil L-karnitina pomaže u zaštiti tijela od preranog starenja i uništavanja živčanih stanica.

Korist i šteta

Kako je karnitin koristan? Osim glavne sposobnosti tvari da formira energiju, ona također:

  • Sudjeluje u ubrzavanju metaboličkih procesa;
  • Povećava učinak i mentalnog i fizičkog;
  • Povećava koncentraciju;
  • Smanjuje simptome mamurluka (na primjer, nakon dugog unosa alkohola);
  • Radi kao spaljivač masnoće;
  • Čisti toksine;
  • Pomaže tijelu da se brže oporavi intenzivnim fizičkim naporom;
  • Povećava imunitet;
  • Pomaže u dobivanju mišićne mase;
  • Ubrzava procese ozdravljenja.

Prilikom igranja sporta L - karnitin smanjuje bolove u mišićima, povećava izdržljivost tijela.

Koristi od mozga

Koja je tvar dobra za mozak? Acetil L - karnitin poboljšava pamćenje, raspoloženje, povećava koncentraciju, smanjuje stres, povećava energiju moždanih stanica. Sintetizira acetilkolin - neurotransmiter za formiranje memorije.

Karnitin se također koristi kod sljedećih bolesti i stanja:

  • gubitak pamćenja s godinama;
  • katarakta;
  • opsesivno-kompulzivni sindrom (tjeskobne misli, opsesivna stanja, napadi panike);
  • Peyroniejeva bolest;
  • neplodnost kod muškaraca.

Primjena u kozmetologiji

Zbog činjenice da karnitin ubrzava metaboličke procese, aktivira metabolizam masti, regulira procese starenja, našao je primjenu u kozmetologiji.

Karnitin se smatra "vitaminom rasta" i stimulira rast nove kose, stoga se aktivno koristi u raznim kozmetičkim postupcima kako bi ojačao i poboljšao stanje brave.

Također se koristi u mezoterapiji i maskama, jer djeluje na zaglađivanje i omekšavanje kože, kao i na normalizaciju mikrocirkulacije krvi. To daje brz učinak pomlađivanja, "stezanja" lica i vrata.

Koristite tijekom trudnoće

Karnitin se ne preporučuje tijekom poroda i propisuje se samo u iznimnim slučajevima. Ako ćete uzimati lijek, na primjer, za mršavljenje, svakako konzultirajte svog liječnika kako biste usporedili očekivane koristi za sebe s potencijalnim rizikom za fetus ili dijete.

Za djecu

Karnitin se naziva "vitaminom za rast", pa se koristi u odgađanju psihofizičkog razvoja kod djece. To svojstvo tvari omogućuje da se koristi u korist novorođenčadi. Aminokiselina se daje nedonoščadi kako bi se povećao rast i tjelesna težina. Također se koristi za kompenzaciju poremećaja povezanih s prijevremenim trudovima.

Indikacije za uporabu

Primijenjen kod primarnog i sekundarnog nedostatka karnitina.

Primarni nedostatak je genetska bolest koja je uzrokovana pogoršanjem metabolizma karnitina i njegovim uklanjanjem iz tijela u velikim količinama. Manifestacije: poremećaji u radu srca, oštećenja središnjeg živčanog sustava, povećanje veličine jetre, anoreksija

Sekundarni nedostatak koji je posljedica bolesti:

  • oštećenje mozga;
  • kronično zatajenje bubrega;
  • ishemijske bolesti srca;
  • udar.

Manjkavost karnitina:

  • slabost;
  • gubitak apetita;
  • niske performanse;
  • pospanost, apatija;
  • poremećaj jetre;
  • smanjen tonus mišića;
  • anemija;
  • emocionalna nestabilnost.

L-karnitin se također koristi u kompleksnoj terapiji za ishemijski moždani udar, za razne ozljede mozga, cerebrovaskularne nesreće, bolesti srca, stres, razne prenapone.

kontraindikacije

Preosjetljivost na tvar. Prije uporabe savjetujte se s liječnikom.

Nuspojave aplikacije

Tvar se smatra sigurnom, a čak i kada je njezina uporaba prekoračena kada bubrezi dobro rade, nisu otkrivene nikakve povrede. Ali važno je znati da je moguća (rijetko) individualna netolerancija tvari, kao i nuspojave koje se događaju rijetko:

  • mučnina;
  • glavobolja;
  • crijevna disfunkcija (proljev, nadutost);
  • povećanje izlučivanja želučanog soka, što može izazvati pogoršanje čira ili gastritisa;
  • poremećaji spavanja.

Slimming carnitine

Karnitin se učinkovito koristi za sagorijevanje masti. Kako bi se postigao maksimalni učinak, tvar treba uzimati zajedno s koenzimom Q10. U nekim slučajevima dodajte lipoičnu kiselinu. Pojedinosti o korištenju aminokiselina u borbi protiv prekomjerne težine, možete saznati iz članka "Ne zaboravite slijediti težinu - uzmite L-karnitin za mršavljenje."

Važno je! Karnitin mora biti popraćen fizičkim naporom! Inače, učinak gubitka masti od uzimanja ove tvari neće biti, jer u mirnom stanju karnitin ne može uništiti masne naslage.

Karnitin u sportskoj prehrani

Vrlo često se karnitin može naći u sportskoj prehrani, jer je vrlo važan za sportaše. Za što se koristi u sportu? Jednostavno je. Pri izvođenju velikog broja fizičkih vježbi dolazi do ogromne potrošnje energije: srce radi punom snagom, postoji značajna potrošnja energije u mozgu. U skladu s tim, da bi se obnovili energetski troškovi, tijelu je potreban unos karnitina, koji je dodatni izvor energije.

Aminokiselina povećava izdržljivost, pomaže u oporavku tijela u razdobljima teških fizičkih napora, omogućuje izgradnju mišićne mase i kvalitetno "sušenje".

Tvar se koristi u anaerobnim sportovima i aktivno se koristi u bodybuildingu, powerliftingu itd. Uz stalnu obuku, karnitin pomaže u povećanju mišićne mase, savršenom oblikovanju tijela. To uvelike ograničava nakupljanje masnog tkiva.

Važno je uzeti ga za izdržljivost i aerobne sportove kao što su trčanje, plivanje, tenis.

Kako bi se postigao maksimalni učinak, tvar se koristi s uravnoteženom prehranom.

Važno je napomenuti da L-karnitin nije doping i mogu ga koristiti sportaši bez ikakvih ograničenja (samo u slučaju individualne netolerancije potrebno je ograničiti uporabu tvari).

Gdje je tvar

Koja hrana ima karnitin? Visok sadržaj tvari opažen je u crvenom mesu (80 mg na 100 g), kao iu mliječnim proizvodima, ribama i peradi. U drugim proizvodima njegov je sadržaj vrlo mali.

Kada jedete meso u uobičajenoj prehrani, pokriva se dnevna potreba za aminokiselinama, u odsutnosti bolesti i neaktivnog načina života. Uz aktivnu razonodu ili prisutnost bilo koje patologije, potreba za karnitinom se povećava.

Važno je uzeti u obzir da se tijekom toplinske obrade dio tvari razgrađuje i tijelo ga ne aktivira. Stoga je najbolja opcija uporaba aditiva u hrani.

Karnitin Solgar i drugi proizvođači

Ako ste zainteresirani za kupnju lijeka, ali su zbunjeni širokim rasponom proizvoda, pravi izbor će vam pomoći da pregledate brojne proizvode i recenzije na njima.

L-karnitin iz Solgara, 500 mg, 60 tableta

Dodatak prehrani proizvođača sadrži L-karnitin koji osigurava povećanu energiju i metabolizam masnog tkiva. Jedinstvena formulacija dodatka osigurava optimalnu apsorpciju tvari u tijelu. Lijek ne sadrži alergene i umjetne dodatke.

Potrošači su vrlo zadovoljni učinkovitošću alata, što potvrđuju brojne recenzije (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

“Vrlo dobar proizvod! Vruća energija je dovoljna! Kupite ga opet! "

“Bok, moj muž je profesionalni sportaš (nacionalna reprezentacija), a ja se bavim sportom kao hobi. Mi smo stariji od 30 godina, a nakon napornog rada svaki dan nema dovoljno snage za kvalitetnu obuku.

L-karnitin daje mnogo energije i pomaže sagorijevanju masti. Takav je alat vrlo skup, pa naručujemo robu iz iherba - to je mnogo jeftinije. Čak i ako niste sportaš, ali naporno radite, imate naporan dan, možete se poslužiti uzimanjem L-karnitina. Moj suprug i ja smo jako sretni! "

Now Foods, L-karnitin, 500 mg, 180 kapsula povrća

Brend nudi L-karnitin - esencijalnu aminokiselinu koja podupire cjelokupno zdravlje i izdržljivost tijela, povećavajući prijenos masnih kiselina na stanične membrane kako bi proizvela energiju koju naše tijelo treba. To je učinkovit masnoće plamenik.

Brojne pozitivne recenzije o ovom lijeku potvrđuju njegovu učinkovitost (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

- Od svibnja sam izgubio 11,8 kg. Pažljivo sam se držao dijete, ali sam krajem kolovoza izgubio samo 3 kg masti. Tada sam počeo piti L-karnitin. Kao rezultat toga, uspio sam izgubiti 7 kg za 1,5 mjeseci. Siguran sam da je karnitin potreban za učinkovito mršavljenje.

“Zahvaljujući lijeku, energija mi je cijeli dan. Sada dobivam mnogo više pogodnosti dnevnog biciklizma. Jednom sam uzeo tekući oblik karnitina i bojao sam se da su kapsule manje učinkovite. Međutim, bio sam u krivu i mogao sam osjetiti učinak već u prvim danima prijema! ”

Roditelji su također zadovoljni drogom:

“L-karnitin uzimamo za liječenje štitne žlijezde i srca i drago nam je da to pridonosi poboljšanju. Čim mi kći prestane uzimati lijek, stanje se pogoršava.

Formule Jarrowa, acetilkarnitin, 500 mg, 120 kapsula

Acetil-L-karnitin - potiče proizvodnju energije, djeluje kao antioksidans, štiti živčane stanice od štetnih čimbenika.

“Koristim to s CoQ10 kako bih se nosio s boli i gubitkom pokretljivosti uzrokovanom nuspojavama u uporabi statina. Nakon uzimanja lijeka uspio sam se pomaknuti i bol se smanjila. Kako bi provjerili učinkovitost prehrambenih dodataka, prestao sam ga uzimati (nije pio 3 mjeseca) i odmah osjetio razliku - bol se vratila, postalo je vrlo teško kretati se. Sada sam uvjeren u učinkovitost karnitina i stalno ga uzimam. "

Karnitin: kupite originalni proizvod po najboljoj cijeni

Ako želite kupiti izvorni lijek, a ne preplatiti, posjetite iherb online trgovinu. Izbor ove stranice određen je s nekoliko važnih točaka koje se moraju uzeti u obzir pri kupnji bilo kojeg dodatka prehrani:

  • Samo originalna, kvalitetna roba. Ayherb nudi proizvode iz dokazanih brandova nutricionista čiji su proizvodi temeljito istraženi i zadovoljavaju najstrože standarde kvalitete.
  • Pregledava stvarne kupce. Odgovori i komentari na web stranici online trgovine mogu ostaviti samo stvarne kupce nakon kupnje robe. Nema kupljenih i nevažećih recenzija s lažnim podacima.
  • Cjenovna politika orijentirana na kupca. U online trgovini možete pronaći lijekove s l-karnitinom od 356,84 do 2308,24 rubalja. Sredstva s niskim troškovima također su kvalitetna i učinkovita, kao i njihova skuplja "braća". Cijena raste s povećanom koncentracijom l-karnitina ili velikim brojem kapsula lijeka.

Osjećate li da se ne nosite sa stresom? Vidite li gubitak pamćenja i pospanost? Izdržljivost dok radite fizički napor na nuli? Uzmite dodatak s L-karnitinom. Uzmite dodatak s karnitinom. Pomoći će vam da povratite energiju i snagu, pomognete u borbi protiv prekomjerne težine!