Elkarnitin za mršavljenje - mišljenja

  • Razlozi

L-karnitin je danas jedan od najpopularnijih dodataka koji se preporučuje za brz i učinkovit gubitak težine. Je li to stvarno i ima li smisla uzeti ovaj lijek?


L-karnitin (levokarnitin) je zamjenjiva kiselina koja se proizvodi u jetri, bubrezima i mozgu. Ona ulazi u tijelo s hranom ili se sintetizira iz esencijalnih kiselina lizina i metionina, tvari je poput vitamina, ali nije vitamin kao takav.

Aditivne funkcije

Glavna funkcija L-karnitina je učinak na metabolički proces.

Bez kiseline, metabolizam masti je iznimno neučinkovit, jer je mitohondrijska membrana u svojoj strukturi nepropusna za masne kiseline.

Važne funkcije L-karnitina, osim spaljivanja masnoća, uključuju:

  1. Poboljšanje otpornosti na stres. Znanstveno je dokazano da L-karnitin stabilizira psihu i djeluje u borbi protiv stresa.
  2. Povećajte mentalnu i fizičku energiju. Prema eksperimentu, redovita uporaba lijeka tijekom šest mjeseci dovodi do poboljšanja u mentalnoj i tjelesnoj aktivnosti. Ovaj se pokus teško može nazvati objektivnim, iako je proveden uz sudjelovanje skupine koja je uzela placebo, broj sudionika bio je 66 osoba, a njihova prosječna starost bila je više od 100 godina.
  3. Detoksikacija. L-karnitin održava razinu posebnog koenzima odgovornog za sintezu i oksidaciju masnih kiselina.
  4. Niži kolesterol.
  5. Anaboličke funkcije. Ispitanici koji su uzimali lijek, zabilježili su povećanje suhe mase, uz sagorijevanje masti.

Prednosti L-karnitina

Mehanizam djelovanja mnogih funkcija još nije u potpunosti proučen, nema znanstvene osnove prema kojoj L-karnitin ima sve te funkcije. Pokusi su provedeni uglavnom na malim skupinama i nisu mogli uzeti u obzir mnoge čimbenike.

U eksperimentu na anaboličkim funkcijama nije uzeto u obzir da sportaši koji govore o karnitinskom učinku sagorijevanja masti i istodobno povećavaju mišićnu masu također promatraju sportski režim i prate svoju prehranu.

Unatoč kontroverznim i kontroverznim izjavama, L-karnitin je neophodan za proizvodnju energije i učinkovit protok metabolizma masti. Oksidacija masti, nemoguća bez karnitina, doprinosi proizvodnji energije, povećava ukupnu razinu ljudske aktivnosti.

Nuspojave

Nuspojave karnitina povezane su s alergijama ili predoziranjem. Ne treba se bojati štete od uzimanja lijeka, jer se većina nuspojava lako uklanja, a za predoziranje trebate uzeti oko 5 grama dodatka umjesto preporučenih 300 mg.

Zbog ubrzanja metabolizma povećava apetit. Uz racionalan pristup prehrani problema s debljanjem ne bi trebalo biti.

Hrana bogata proteinima, sposobna za dosta vremena da zasiti tijelo, tako da glad neće biti poznata.

Koji proizvodi sadrže

L-karnitin se uglavnom nalazi u hrani bogatoj proteinima: mliječnim proizvodima, mesom i ribom. Preporučena količina kiseline je 300 mg, što odgovara 400 grama sirove govedine s niskim udjelom masti, ali se tijekom toplinske obrade smanjuje razina karnitina, au svakom slučaju „gubitak“ je različit, ali uvijek značajan.

Zbog visoke dnevne doze preporuča se piti karnitin ekstra.

Kako uzeti lijek za mršavljenje

Da bi se poboljšale funkcije sagorijevanja masti, preporuča se uzeti do 2 g dnevno, dijeleći se na 2-3 doze. Povećanje doze preko 2 grama neće dati rezultat: prednosti takvih velikih doza nisu eksperimentalno potvrđene.

Piti se preporučuje prije doručka na prazan želudac i prije vježbanja.

L-karnitin je dostupan u dva oblika: u tabletama / kapsulama i u tekućem obliku. Tablete trebaju više vremena za resorpciju, pa se uzimaju jedan sat prije treninga.

U tekućem obliku, potrebno je 15 minuta prije treninga s malom količinom vode.

Prema fizičkim svojstvima, karnitin je prah, stoga ga proizvođači razrjeđuju u vodi, dodajući okuse, sladila i druge aditive.

Učinkovitost karnitina u bilo kojem agregacijskom stanju je ista: u tekućem obliku, ona se brže apsorbira u krv, odnosno počinje brže djelovati, pa se pri odabiru treba usredotočiti samo na praktičnost primjene.

Preporučeno trajanje recepcije nije - uzimanje karnitina je moguće već duže vrijeme: budući da se ne nakuplja u tijelu više od norme, ne može biti predoziranja.

O osobinama sagorijevanja masti L-karnitina mogu se naći u videu.

Savjeti o odabiru ljekarne

  1. Prvo, odrediti oblik i dozu karnitina.
    U početnom stadiju možete odabrati u tekućem obliku s dozom od 1200 mg.
    Tu dozu dijelimo na 2-3 dijela i dobivamo 400 - 600 mg u jednom trenutku.
  2. Prisutnost nečistoća.
    Oni moraju biti minimalni broj.
    Ako uzmete karnitin u tekućem obliku, onda obratite pozornost na prisutnost kofeina i drugih stimulansa, početnici se trebaju posavjetovati s sportskim liječnikom prije uzimanja takvih lijekova.
  3. Uvjeti skladištenja
    Smanjeni uvjeti ili rok trajanja ne samo da mogu smanjiti učinak lijeka, već i utjecati na njegovu kvalitetu.

Karnitin će biti bezopasan dodatak vašoj prehrani.

U svakom slučaju, bez zdrave prehrane i načina života, nijedan dodatak neće poboljšati vaše zdravlje.

Moj pregled

Dugo sam čuo za divna svojstva karnitina, ali nisam mogao odlučiti da ga kupim, jer su mišljenja o tome previše kontradiktorna, i nisam našao nikakve "čiste" eksperimente koji bi dokazali njegovu učinkovitost. Pošto sam počela trenirati u dvorani, gdje se svi piju te proteine, a zatim i neka druga nerazumljiva pića, odlučila sam se ne isticati i početi piti nešto.

Moj je izbor bio karnitin u tekućem obliku. Dodao sam kofein, mislim da sam zbog njega počeo raditi učinkovitije - obrazi su mi odmah postali crveni, znoj mi je tekao niz obraze i natrag u potoke, čak i ako sam samo stajao.

Isprva ga je vidio, kako se i očekivalo, 15-20 minuta prije treninga. Za to vrijeme, imao sam vremena promijeniti odjeću i početi se zagrijavati.

Tada sam počeo eksperimentirati: dodajte ga u vodu s pulpom grejpa, a zatim sam ujutro vidio dnevnu dozu. Nisam primijetio nikakav čudesni učinak - za mjesec dana uporabe, moja se težina nije pomaknula, iako sam zadržala režim: moj uobičajeni dnevni unos kalorija i redovito vježbanje.

Liječnici recenzije

-Eleonora Mikhailovna, endokrinolog

-Alexander Nikolaevich, sportski liječnik

U članku su opisani najučinkovitiji lijekovi za mršavljenje. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Učinak lijekova i kontra upotrebe.

Tablica proizvoda za sagorijevanje masti je ovdje.

Recenzije kupaca

Ukratko, mogu reći jednu stvar - L-karnitin je, po mom osobnom mišljenju, samo placebo, koji nema stvarni učinak na proces gubitka težine. Redovita vježba i kontrola snage mnogo su učinkovitije.

L karnitin za mršavljenje: ono što je potrebno, gubljenje težine pregleda, moguće nuspojave i koje je bolje uzeti

Pozdrav gostima i redovitim pretplatnicima bloga. Danas želim govoriti o alatu koji pomaže našim stanicama da izgube masnoće. Ovaj alat aktivno koriste sportaši kao jedan od učinkovitih spaljivača masnoća. Slobodno je dostupan u trgovinama sportske prehrane, kao iu ljekarnama. Upoznajte - L carnitine za mršavljenja recenzije i analizirati sve-sve-sve o njemu saznati

Što je to karnitin?

Ova tvar je zamjenjiva kiselina, koju naša jetra proizvodi od lizina i metionina. Neophodno je za naše tijelo kao izvor energije. Karnitin također sudjeluje u metabolizmu masti. Zapravo, to je dodatak prehrani. Na prodaju možete vidjeti acetil-l-karnitin. To je ista tvar, samo u lakše probavljivom obliku.

Ponekad se u opisu može vidjeti da je L-karnitin vitamin B11. Da, to je povezano s tim vitaminima, ali ipak nije.

Ovaj dodatak prehrani ima regenerirajuće, anaboličko svojstvo. Stimulira apetit, uz maksimalno poboljšanje metabolizma masti

Paralelno s tim, dijetetski dodatak normalizira metabolizam, poboljšava enzimsku aktivnost gastrointestinalnog trakta. tj ono što jedete je podijeljeno i koristi se kao izvor energije. Umjesto odlaganja na strane. U znanstvenom smislu, elkarnitin prenosi masne kiseline na njihova mjesta cijepanja. Pojavljuje se u mitohondrijima, koji su odgovorni za razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Masti nemaju vremena za odgodu, dodatak prehrani pridonosi njegovoj podjeli.

Ali morate shvatiti da L karnitin nije "tajlandska pilula". Neće raditi ako sjedne na kauč i žvaće sendvič.

Da biste ubrzali metabolizam masti u pozadini uzimanja dodataka prehrani, morate:

  • Jedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata - kalorije treba konzumirati više od unosa. Netko je ugodan za brojanje kalorija;
  • Budite sigurni da se bavite sportom - energetska opterećenja ili aerobik će doprinijeti povećanoj potrošnji energije. Tijelo će početi proizvoditi hormone koji pridonose procesu gubitka masnoće.

Kao što ste već shvatili, elkarnitin jednostavno ubrzava proces sagorijevanja masti tijekom vježbanja i prehrane. Najbolje je uzeti ga neposredno prije treninga, dovoljno je 0,5-2 grama. U procesu obuke treba popiti još 1 g dodatka koji se razrijedi vodom. Bolje je početi s dozom od 0,5 g i pogledati dalje.

ČLANCI NA TEMU:

Slimming Reviews

Prije nego vam dam povratne informacije, želim vas upozoriti da su oni prilično nejasni. A to nije zato što tvar ne djeluje. Ova sportska prehrana ima veliku bazu dokaza. Njezino djelovanje potvrđuju brojne studije. Samo njegova asimilacija i djelovanje posebno na svaki organizam pojedinačno. Dva sportaša mogu vježbati isti program. I jedan će izgubiti 3 kg, a drugi 6 kg.

Ako idete preko zapadnih stranica naći ćete uglavnom pozitivne recenzije. Osobito dobro koriste trkači elkarnitin. O otzovikah Rusija može se naći u većini negativnih mišljenja. Glavni razlog je nepravilno korištenje dodatka. Ljudi ili piju dodatke prehrani i ne rade. Ili činiti dovoljno, a ne dijeta. Mislim da ako učinite puno i želite ubrzati proces gubitka težine, onda pokušajte ovaj proizvod je definitivno isplati. Za detalje pogledajte članak "zašto su aminokiseline potrebne tijekom treninga za žene."

Buttercup: Prije nego sam uzela L karnitin, dobro sam se držala u hrani. Počeo sam piti - napao me strašan zhor, samo jeo i ne možeš prestati.

Ksyusha: Savjetujem L-karnitin ne u kapsulama, već u ampulama. Dajem sebi injekciju 30 minuta prije treninga intramuskularno. Prema zapažanjima - mnogo bolje pilule. Učinak je jednostavno super, ubodem ga dvaput tjedno samo kad treniram.

Alain: Počela sam piti nakon mjesec dana treninga, tj. Odmah početi piti to nije vrijedno toga. Pijem 15 minuta prije predavanja. Trener kaže da mu je bez fizičkog napora najbolje piti.

Lili: Do sada ne mogu reći kakav je učinak gubitka težine, ali izdržljivost raste. Imam vježbu svaki dan. prije nego što je mrtav. Na pozadini unosa elkarnitine, ne padam čak ni s nogu.

Kamila: Ne znam kome to nije pomoglo... Sam sam se bavio sportom, trčao, vježbao, ograničavao ugljikohidrate. Uzela je lijek za vrijeme trčanja. Padao sam 7 kilograma mjesečno, bez zhore i umora nakon trčanja.

Petrovna: Imam takav režim - 500 mg na prazan želudac L-karnitina i 1 tabletu tonalina. Od jutra idem u teretanu, težina je kakva je bila, tako je i. Već radite i pijete dodatke mjesečno. Pretpostavljam da mišićna masa raste, a masni sloj se smanjuje. Stoga su vage iste oznake. Budući da su traperice koje su bile male - popele su se. Također mi se sviđa činjenica da se energija povećava tijekom treninga.

Što je bolje uzeti

Ovaj fat burner je dostupan u nekoliko oblika. Tekuće piće, u tabletama, u kapsulama, u ampulama. Više pristupačne i češće korištene pilule i kapsule.

Tekući oblik za piće - smatra se najučinkovitijim dodatkom. Proizvod u bocama je vrlo čest i dobro tražen. Dostupan u obliku sirupa, koncentrata koji se moraju razrijediti vodom. Ili je već spreman za piće.

Profesionalci - brza probavljivost, jednostavnost korištenja. Svaki proizvođač ima vlastitu dozu takvog aditiva. Nedostaci uključuju višu cijenu u usporedbi s kapsulama i tabletama. Također, mogu se uključiti i zaslađivači i boje koje uzrokuju poremećaje gastrointestinalnih poremećaja.

L-karnitin u ampulama - ovaj proizvod je voditelj prodaje. Akcija je gotovo trenutna, ampule su male, prikladno je nositi ih sa sobom za trening. To je čista supstanca bez štetnih nečistoća. Od manjkavosti - morate se sami uhvatiti za ruku da ih sami probušite ili pitate nekoga. I naravno, proizvod nije pogodan za one koji se boje injekcija.

Kapsule - jednostavne za uporabu, isprane vodom, sokom, toplim čajem. Kao i tekući oblik se apsorbira, ali ne tako brzo. Najbolje je kombinirati kapsule s aerobnom tjelovježbom.

Tablete - njihova glavna plus cijena, oko 25-30% jeftinije od tekućeg oblika lijeka. To je zbog jednostavnijeg proizvodnog ciklusa u usporedbi s tekućim oblikom. Tablete se apsorbiraju sporije od kapsula ili tekućeg oblika. Zato su manje učinkoviti kao masnoće. Često se uzimaju za normalizaciju rada srca.

Budite sigurni da gledate ovaj videozapis, vrlo je pristupačan da biste objasnili učinak lijeka.

O dozama pročitajte članak o tome kako uzeti l karnitin za mršavljenje.

Kontraindikacije i nuspojave

Koliko nisam pokušao pronaći informacije o opasnostima dodataka prehrani - nisam ništa našao. Čak i prekoračenje doze stotinu puta nije imalo negativan učinak na tijelo. O sigurnosti L-karnitina navodi se činjenica da je uključena u prehranu dojenčadi. Prema mišljenju liječnika, ovaj dodatak je koristan za jezgre, hipertenzivne bolesnike, dijabetičare. Također je propisana za pacijente s aterosklerozom, hipertireozom.

Iako je spaljivač masti bezopasan, nuspojave mogu biti prisutne. To je zbog individualne tolerancije elkarnitine. Jedan od tih učinaka su mučnina, probavne smetnje, glavobolja. To se događa vrlo rijetko i ukazuje na netoleranciju na lijek.

Još jedna neugodna nuspojava je nesanica. Također, kao i poremećaj, rijetko je. To je zbog visoke razine oslobađanja energije uz uzimanje dodataka prehrani. Zato se preporuča uzimanje elkarnitina ujutro.

Važno: L-karnitin se ni u kojem slučaju ne smije uzimati ako ste na hemodijalizi. Zabilježeni slučajevi mijastenije (neuromuskularna bolest)

Sada znate što su koristi i štete od ovog dodatka prehrani. Ako ga pravilno uzmete, ne treba očekivati ​​nikakve nuspojave.

Što je bolje odabrati i gdje kupiti?

Samo želim reći da ne smiješ preplatiti. Naravno, obratite pozornost na sastav, što je manje aditiva, to bolje. Kupi bolje od pouzdanih proizvođača. U najmanju ruku, budite sigurni da ne kupujete proizvod koji je istekao.

Iako nisam čuo o krivotvorinama ove moći. Oblik oslobađanja utječe samo na brzinu apsorpcije. Dodaje prehrani možete kupiti u ljekarni ili u trgovinama sportske prehrane. Upoznao sam tablete i kapsule, kao i sirup u ljekarnama. Ali ampule i flaširani proizvodi uglavnom u trgovinama sportpit. Tamo također možete kupiti kapsule i tablete. U tekućem obliku, aditiv se jednostavno apsorbira brže, pa je bolje odabrati ga.

Pogledajmo sada najpoznatije dodatke i saznajte koliko su prehrambeni dodaci različitih tvrtki skupi.

Kako piti L-karnitin prije treninga: tekućina, u prahu, u tabletama i kapsulama

Dobar dan, redoviti čitatelji blogova i prolaznici! Mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom barem jednom u životu razmišljaju o gubitku težine i kako to učiniti s minimalnim naporom pomoću agenata za sagorijevanje masti.

Dobijte upute za uporabu L-karnitina (L-karnitina), bilo da se radi o masnoćama, kako uzimati za gubitak težine, što je bolje odabrati: tekući, u kapsulama ili prahu.

Ako imate pitanja, uvijek ih možete pitati u komentarima na članak koji se nalaze na kraju članka.

Također ćete naučiti o kontraindikacijama i nuspojavama, primjeni u trudnica i dojenju, kao i na čitanju moje recenzije i nje.

I na kraju članka naći ćete informacije o najnovijim istraživanjima ove supstance, koja, blago rečeno, nisam bila jako zadovoljna.

Što je i što je L-karnitin

Karnitin ili L-karnitin, ili L karnitin, ili levokarnitin, naširoko se koristi kao sportska prehrana u svrhu sagorijevanja masti. Ali to nije jedina indikacija za karnitin. Također se zove vitamin B11 (Bt), ali nije vitamin.

U članku "Učinkovite dijetalne pilule" govorio sam o različitim tabletama koje navodno djeluju bez dijete i tjelesne aktivnosti. Karnitin se ne odnosi na njih i dalje ću vam reći zašto.

Ukratko ću vam reći o toj tvari. Karnitin je supstanca slična vitaminima koji pripadaju vitaminima skupine B, koja se, za razliku od vitamina, sintetizira u ljudskom tijelu. Postoje 2 oblika ove tvari: L-karnitin i D-karnitin. Da bi se smanjila tjelesna težina pomoću L-karnitina, D-karnitin je opasan i štetan za tijelo, jer je to potpuno suprotno. Prema tome, riječ je o lijevom karnitinu.

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz dvije esencijalne aminokiseline (metionin i lizin), a zatim se širi na druge organe. U ljudskom tijelu stalno je prisutan u mišićima i jetri. Mehanizam djelovanja ove tvari temelji se na iskorištavanju masnih kiselina, tj. Prenosi masnoće u stanicu, gdje se spaljuju u mitohondrijima (“visoke peći” ćelije), uz oslobađanje energije.

No, uglavnom karnitin ulazi u tijelo s hranom, uglavnom s mesom i mliječnim proizvodima, au biljkama sadrži malu količinu. Kada postoji nedostatak primanja ove tvari, aktivira se kompenzacijski mehanizam sinteze u jetri i bubrezima. Ali ovaj proces ovisi o mnogim drugim supstancama, kao što su:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: željezo
  • Aminokiseline: lizin i metionin
  • enzimi

Mislim da zbog toga neki vegetarijanci mogu dobiti na težini, jednostavno im nedostaje karnitin, a masne kiseline se ne oksidiraju u stanicama, već se odlažu u depoe masnoća. U tom slučaju, potrebno je uvesti posebne pripravke na bazi L-karnitina, možda sportsku prehranu i razne dodatke prehrani (o njima kasnije).

Koristi i štete od el-karnitina

Osim učinka na metabolizam lipida, el-karnitin ima i druga svojstva i učinke. Sada ću nabrojati glavne, a onda ću detaljnije ispričati o svakoj od njih:

  • sudjeluje u procesu sagorijevanja masti u mišićnim stanicama
  • utječe na mentalnu budnost
  • lagani anabolički učinak
  • potiče detoksikaciju
  • učinci na kardiovaskularni sustav
na sadržaj

L-karnitin je spaljivač masnoća

Glavna funkcija lijevog karnitina je spaljivanje masnoća. Napominjem da sam napisao u navodnicima. To znači da želim pokazati da l-karnitin nije baš spaljivač masnoća, to jest, samo pomaže u mehanizmu sagorijevanja masti.

Ali ne samo da karnitin sudjeluje u procesu korištenja masnih kiselina u mitohondrijima. Ona samo doprinosi prolasku masnih kiselina u mišićne stanice, ali masnoća mora stići do mitohondrija i proći kroz svoju dvostruku membranu. Ovdje je potrebna druga tvar koja radi s L-karnitinom u tandemu - koenzim Q10 ili ubikinol. Ponekad se u shemu dodaje i lipoična kiselina.

Da se sagorijevanje masti nije zaustavilo, ali je i dalje trebala adekvatna koncentracija ove tvari, čija se koncentracija smanjuje s godinama. Stoga ih preporučujem zajedno ili istovremeno.

Ali moram vas upozoriti da u relativno mirnom stanju ovaj karnitin gotovo nema učinka. Najbolji učinak dobiva se kada se njegov prijem podudara s fizičkim opterećenjima. Rekao sam vam da trebate nekako izbaciti masne kiseline iz masnih stanica, a to se može učiniti samo uz pomoć fizičkog napora.

Rezultat je takva slika. Masne kiseline dovode se u mišićnu stanicu na kolicima, a karnitin ih kao vozača aktivno baca u ložište (mišićnu stanicu ili ćeliju bilo kojeg drugog organa) oklopnog vlaka. Kiseline gori, a rezultat je energija koja ide do nakupljanja vlaka (mišića, srca, mozga).

Utjecaj na mentalnu aktivnost

Povećanje mentalne i fizičke energije također je ugodan učinak lijevog karnitina. Znanstvenici u proučavanju ove tvari primijetili su da kada se koristi 2 g karnitina dnevno tijekom 6 mjeseci, poboljšati mentalnu i fizičku aktivnost. Povećana izdržljivost na bilo koji fizički i psihički stres.

Konzumiranjem karnitina prije tjelesnog napora postiže se povećana izdržljivost, koja će vam omogućiti intenzivniji rad, a to će učinkovito izgarati još više masnih kiselina.

Ima neurotrofni učinak i obnavlja strukturu živčanog tkiva.

Anaboličko djelovanje

Anabolički učinak ove tvari također je veliki plus u sportu i fitnessu. Primijećeno je da L-karnitin može povećati mišićnu masu, naravno, ne toliko snažno kao testosteron, hormon rasta, inzulin i druge slične lijekove. No, u procesu tzv. Sušenja kod sportaša, neće dopustiti da se mišićna masa otopi, a samo će rezerva masti otići, odnosno potkožna masnoća će nestati, a mišići ostati u istom volumenu.

detoksikacija

Efekt detoksikacije je taj da L-karnitin podupire rad jetre i pridonosi neutralizaciji organskih kiselina i ksenobiotika u njemu, te pomaže u radu raznih enzima. Osim toga, levokarnitin je antidot za trovanje valproičnom kiselinom.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Utjecaj na kardiovaskularni sustav također ne prolazi neopaženo. Ovaj učinak je posljedica smanjenja kolesterola, koji sprječava progresiju ateroskleroze i razvoj strašnih bolesti kao što su infarkt miokarda i moždani udar.

Ali sada se ovaj učinak osporava, čitajte dalje i shvatit ćete zašto. Osim toga, karnitin poboljšava metabolizam srčanog mišića, koji se zna da se hrani 70% masnim kiselinama. Stoga se u razvijenim zemljama karnitin široko koristi u programima i tečajevima liječenja kardiovaskularnih bolesti.

Osim svih tih učinaka, levokarnitin ima antioksidans, neuroprotektivno djelovanje, poboljšava imunitet i otpornost na stres, sprječava razvoj osteoporoze.

U nekim smjernicama, L-karnitin se preporučuje kao dodatni tretman za srčane bolesti, hipertenziju, šećernu bolest, tireotoksikozu, anoreksiju, a ova se tvar propisuje i za djecu od djetinjstva, osobito prerano i oslabljeno, s oštećenjem srčane provodljivosti, sa slabim porastom rasta i mase.

Koja hrana sadrži L-karnitin

Dakle, već ste naučili o prednostima i mogućim opasnostima ove tvari. Možda ste već donijeli odluku da ga počnete aktivno konzumirati, tako da ostaje da odaberete u kojem obliku želite raditi. Gdje se nalazi ta “čuda”?

L-karnitin u velikim količinama nalazi se u crvenom mesu: govedina, janjetina, svinjetina, jelen, losos, divlja svinja itd. Osim toga, nalazi se iu drugim namirnicama. Radi Vaše udobnosti, postavljam usporednu tablicu u kojoj je naveden broj karnitina na 100 g proizvoda. No, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se dio karnitina gubi tijekom toplinske obrade.

Dobivanje karnitina s hranom je dobro, ali koliko mesa trebate jesti da biste dobili odgovarajuću dozu za sport? Usput, zaboravio sam reći da je u svakodnevnom životu dnevna potreba za ovom tvari oko 300 mg, a tijekom sporta doza se povećava mnogo puta i dostiže 2000 mg dnevno ili više. Stoga se preporučuje uporaba L-karnitina u obliku sportske prehrane ili dodataka prehrani.

Koji L-karnitin je učinkovitiji u gubitku težine?

El-karnitin je dostupan u nekoliko vrsta kemijskih spojeva. Koja su dna svojstva i koja je razlika između njih? Pokušajmo shvatiti. Bit ću vrlo zahvalan ako, ako nađete netočnost u tekstu, usmjerite me pravim putem i ispravite ga.

Dakle, biološka tvar je na tržištu zastupljena sljedećim spojevima:

  • L-karnitin tartarat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (baza ili baza slobodnog oblika)
na sadržaj

L-karnitin tartarat

Danas je to biološki najizrazitiji oblik i visoka biodostupnost, unatoč činjenici da se kasnije pojavio acetilkarnitin i pokušao ga prisiliti.

Uzimajući u probavni trakt, lako se razdvaja na čisti karnitin i vinsku kiselinu. Oni se probavljaju pojedinačno. Da je najčešće preporuča kako bi se s mršavljenja.

Ove opcije možete kupiti:

Da biste ostvarili popust, prilikom kupnje koristite poseban kod FMM868.

L-karnitin fumarat

Ovaj spoj je daleko iza bioraspoloživosti. Dobiva se kombiniranjem fumarne kiseline i čistog lijevog karnitina. Ova sol ima manji lipotropni učinak, ali prednost tvari je utjecaj na rad srca i krvnih žila.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je izumljen relativno nedavno. Acetilna skupina je vezana na uobičajeni karnitin. Stoga su proizvođači mislili da poboljšavaju bioraspoloživost i probavljivost. Ali, nažalost, to se nije dogodilo - ovo je minus. Ali ovaj spoj ima izvrsnu sposobnost prodiranja kroz krvno-moždanu barijeru u mozak - to je plus.

Kao rezultat, acetil L-karnitin ima izražen učinak stimuliranja metaboličkih procesa u mozgu, poboljšanja pamćenja, razmišljanja i sprečavanja poremećaja vezanih uz mentalno starenje i sindroma kroničnog umora.

Najbolji predstavnici ove karnitinske skupine su:

Koristite kod za popust FMM868 prilikom narudžbe kako biste kupnju učinili jeftinijom.

Propionil L-karnitin

Taj karnitinski ester, koji se najčešće proizvodi u vezi s aminokiselinom glicinom. Ispada kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna funkcija, osim sudjelovanja u metabolizmu lipida, je poboljšanje sinteze dušikovog oksida (NO). To je vrlo važna tvar koja se proizvodi u stanicama krvnih žila i ima vazodilatacijski učinak.

Vrlo je važno za osobe s kardiovaskularnom patologijom, koje boluju od koronarne bolesti srca, zatajenja srca, povremene klaudikacije, erektilne disfunkcije itd. Također, ova tvar je pokazala antioksidativna svojstva, pojačava sintezu testosterona i utječe na kvalitetu sperme, smanjuje razinu mliječne kiseline nakon vježbanja i povećava izdržljivost.

Zajedno s acetil L-karnitinom, liječnici ga koriste u liječenju sindroma kroničnog umora.

Ove opcije možete koristiti ovdje:

Ako vam se sviđaju ovi proizvodi, upotrijebite kod FMM868 kako biste ih učinili još jeftinijima.

100% čist L-karnitin

Sportaši to nazivaju karnitin ili klasični karnitin. Biološka raspoloživost nije inferiorna u odnosu na karnitin tartarat. Ovo možete vidjeti na slici ispod.

Unatoč tome, čisti karnitin je nešto jeftiniji. Možete usporediti cijene i odabrati koji vam se najviše sviđa.

Nudim vam sljedeće opcije:

Upute za karnitin klorid

Što je to veza? Davno, prije otprilike 50 godina, prvi put je dobivena nova tvar - karnitin, a prvi oblik je klorid. Do danas je izgubila svoju bivšu popularnost. Sastav ovog spoja nije samo L-izomer karnitina, već i njegov D-oblik.

Stoga se ovaj DL-karnitin klorid uspješno koristi u liječenju neuroloških bolesti. Međutim, u sportu nije pronašao svoju uporabu, već sve zbog svog D-izomera u sastavu.

Ova se tvar još uvijek proizvodi isključivo u terapijske svrhe u neurologiji. Otpuštanje oblika - 10% otopine za intravensku i intramuskularnu injekciju od 5 ml.

Upute za L-karnitin: kako uzeti mršavljenje

Preporučujem kupnju sportske hrane u specijaliziranim trgovinama ili od ozbiljnih tvrtki koje proizvode dijetetske dodatke. Doze od 500 do 3000 mg karnitina dnevno smatraju se optimalnima, a doza se obično dijeli na 2-3 doze. Povećanje doze više od 3000 mg nema smisla jer ne povećava njezinu učinkovitost. U pravilu, preporučuju uzimanje lijeka 30 minuta prije treninga i odmah nakon toga.

Ne postoji specifičan tijek primjene, takav režim podrazumijeva dugi prijem, sve dok ne postignete željeni rezultat i izgubite težinu.

Mogu li piti el-karnitin bez treninga?

Glavni uvjet za dopunu je tjelesna aktivnost i sport. Poslat ćete svoj novac ravno u zahod ako ga počnete piti bez treninga. Zapamtite njegovu glavnu akciju, ako se morate vratiti i ponovno pročitati.

Nakon uzimanja levarnitina neki osjećaju val snage, provode trening s još većim učinkom. Negativna točka je povećanje apetita, koji je teško obuzdati. Ali nije sve to uočeno.

Obrasci dodatka prehrani

Danas postoje sljedeći oblici oslobađanja karnitina:

  • tablete i kapsule
  • ampule za piće
  • tekući razrijeđeni prah
  • koncentrat tekućine
  • gotova pića s karnitinom

Ako usporedimo učinkovitost tvari, onda nema razlike u kakvom obliku kupiti, ako je proizvođač nadaleko poznat i odavno je na tržištu sportske prehrane. Sve se svodi na praktičnost korištenja, kako želite.

Obično tekući oblici sadrže ne samo glavni karnitin, već i sve vrste vitamina, minerala ili drugih korisnih tvari. Stoga je na vama da odlučite što je najbolje za vas, ali dok ne pokušate, nećete znati. Mnogi ljudi preferiraju 100% čisti karnitin bez aditiva ili nečistoća.

L-karnitin koja je tvrtka bolja

Danas se sintetizira cijeli karnitin. Velike tvornice proizvode ovu tvar, a zatim je prodaju raznim tvrtkama koje proizvode staklenke s dodatcima prehrani. Postoji mnogo takvih tvornica u svijetu, među kojima su Kina, Indija, itd. Da biste odabrali najbolji dodatak prehrani, ne trebate po imenu ili krajnjoj tvrtki, već od izvorne tvrtke koja opskrbljuje sirovine.

U svijetu su najbolji dobavljači L-karnitina:

  • Talijanska tvrtka Sigma-Tau (naziv sirovine - Biosint)
  • Švicarska tvrtka Lonza (naziv sirovine je Carnipure)

Svi dodaci koje sam preporučio sadrže visokokvalitetni karnitin i možete ih sigurno naručiti. Kvalitetan proizvod nikada neće biti jeftin. Jeftiniji analozi nikada neće raditi onako kako to čini čisti L-karnitin. Na ambalaži potražite robne marke koje označavaju izvor sirovina. Ispod slike vidite moj karnitin iz Now Foods i brand name "Carnipure"

Nuspojave i kontraindikacije L-karnitina

Od otkrića lijevog karnitina provedena su mnoga istraživanja, au nekim slučajevima doza je namjerno precijenjena stotine puta, ali šteta od primjene nije identificirana. Karnitin se ne nakuplja u tijelu, višak se izlučuje iz tijela urinom i izmetom. Njegovu sigurnost potvrđuje i činjenica da se koristi u pedijatriji za liječenje nedonoščadi, kao što sam već spomenula.

Što se tiče nuspojava, one su tako nevjerojatne i beznačajne da su prednosti karnitina daleko veće od njegovih nedostataka. Budući da se tijekom primanja L-karnitina oslobađa mnogo energije, moguće je da će se razviti problem s uspavljivanjem. Da bi se to izbjeglo, preporuča se uzimati ujutro, pogotovo jer je u ovom trenutku njegova akcija najučinkovitija.

Vrlo rijetko se promatra individualna netolerancija u obliku mučnine, glavobolje ili poremećaja stolice. U ovom slučaju potrebno je ukidanje lijeka i stanje zdravlja se ponovno poboljšava.

Ova tvar nije u interakciji s lijekovima i drugim masnoćama ili sportskom prehranom, pa se može koristiti u bilo kojoj kombinaciji. Dodatni aditivi mogu uzrokovati alergije.

Kao što možete vidjeti, L-karnitin je vrlo bezopasan lijek, s najmanje nuspojava, te se stoga teoretski može koristiti u bilo kojoj osobi.

Najnoviji podaci iz istraživanja lijevog karnitina

Kako vam se sviđa karnitin? Sve što je gore napisano možete pročitati na drugim mjestima sportskih subjekata. A sada ću vam reći nešto suprotno općem mišljenju. Čini se da je ovo idealna priprema, ali dopustite mi da donesem malu žlicu katrana u ovu lijepu, mirisnu bačvu meda. Kad sam se pripremao napisati ovaj članak, naišao sam na članak o najnovijoj studiji, koja datira iz travnja 2013. godine.

Istraživanje je provedeno u SAD-u, u bolnici u Clevelandu. Voditelj istraživanja je dr. Stephen Sintra. Činjenica je da su znanstvenici otkrili da karnitin nije bezopasan kao što je zastupljen. Cilj istraživanja bio je utvrditi sigurnost u smislu učinaka na kardiovaskularni sustav, a posebice na aterogenezu ili razvoj ateroskleroze. U istraživanju su sudjelovali eksperimentalni miševi, a ne stvarni ljudi.

Dakle, oni su otkrili da karnitin, bez obzira koliko se uhvatio u tijelu: s hranom ili u obliku aditiva, pridonosi razvoju i progresiji ateroskleroze, ali.... Ali ne i sama tvar uzrokuje promjene u stanicama koronarnih i cerebralnih žila. Zapravo, krivci su neke vrste bakterija koje žive mirno u ljudskom crijevu.

Oni probavljaju L-karnitin da bi formirali aktivni metabolit, Trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je jak toksin koji uništava zidove krvnih žila i doprinosi stvaranju aterosklerotskih plakova, kao što se događa pri disfunkciji vaskularnog endotela. Dalje je predloženo rješenje, koje je toliko slično Amerikancima, da se propisuju antibiotici koji bi riješili problem s bakterijama, ali za sada se ovo pitanje razmatra i zahtijeva nova istraživanja.

Studija je uključivala i vegetarijance koji ne jedu meso, ali su kao dodatak hrani davali karnitin. Pokazalo se da je koncentracija TMAO u njima znatno niža, vjerojatno zbog činjenice da zbog osobitosti njihove prehrane nemaju iste bakterije kao u svejedima.

Tako se ispostavlja da je negativni učinak karnitina povezan s brojem određenih vrsta bakterija. Ako je to tako loše, onda se u mnogim namirnicama mogu naći sva negativna svojstva: gluten uzrokuje celijakiju, nadutost vlakana, razvoj upalne bolesti crijeva i raka, mlijeko - alergije i dijabetes u djece. Pa što onda, što jesti?

Kada je dr. Stephen Sintra upitan o njegovoj prehrani, odgovorio je: „Također ću nastaviti uzimati L-tiroksin 400 mg dnevno i acetil-L-karnitin 1000 mg dnevno. Također, 2 do 3 puta tjedno uživat ću u delici ukusnog goveđeg ili janjećeg odrezka. "

Cijelo istraživanje imalo je za cilj otkriti učinak kronične primjene karnitina, kada je osoba godinama jela puno crvenog mesa ili pije dodatke koji sadrže L-karnitin. U svom članku sam se dotaknuo teme općeg izlječenja ili liječenja bilo koje bolesti, ali uporabe karnitina za mršavljenje i sport, tj. Kada se lijek ukratko uzima.

Vjerujte da se aterosklerotski plakovi ne formiraju u jednom danu, ili čak u godini, tako da se ne bi trebalo pogoršavati kod uzimanja kratkih tečajeva. Štoviše, TMAO nastaje samo kada je karnitin prisutan u tijelu, tijekom njegovog odsustva, posude nemaju čega bojati, barem karnitin :).

U članku sam rekao i pokazao sve prednosti i mane uporabe lijevog karnitina, a odluka da se počne koristiti leži u cijelosti s vama. Samo ću izraziti svoje mišljenje ako vam ne smeta. Koristim dvije ruke za korištenje kratkih tečajeva u zajedničkoj vježbi.

Pregledajte gubitka liječnika o karnitinu

Sada želim podijeliti svoje iskustvo. Prije nekoliko tjedana sam kupio tekući L-karnitin u odvojenim bocama, možete ga vidjeti na fotografiji. U jednoj bočici 2700 mg karnitina. U uputama se kaže da se ujutro uzme 1/3 dnevno, ali prihvaćam drugačije. I uzmite 1/2 bočice 30-60 minuta prije treninga.

Ja praktički ne osjećam osjećaje, osim ako se izdržljivost nije povećala i pospanost koja me mučila nakon večere je nestala. Primijetio sam i takav ugodan učinak - mišići praktički ne boli nakon treninga sljedećeg dana, iako je ranije s povećanjem težine sve bilo jako bolno. Čini se da se tijelo vrlo brzo oporavlja i dobiva novu energiju. Tražio sam opis ovog učinka i otkrio da karnitin stvarno smanjuje bolove poboljšavajući cirkulaciju krvi i bolje uklanjanje toksina iz umornih mišića. Doista mi se sviđa ovaj efekt.

Ugodan okus, s okusom naranče, daje vitamin C (nalazi se u sastavu). Za ostalo, ne mogu reći. Izrađena su mjerenja: težina 57 kg, volumen struka 74 cm, volumen bokova 94 cm, volumen nogu u butini 54 cm. Cilj je ukloniti masnoću iz trbuha i bedara, težiti oko 54-55 kg, a volumene smanjiti za najmanje 4 cm. Nakon 1 mjeseca potrošnje izvršit ću sljedeća mjerenja.

Rezultat za 4 tjedna. Izgubio sam malo težine. Postao je 55,8 kg. Obim struka iznosio je 71 cm, opseg kukova 93 cm, volumen noge u kuku ostao je isti - 54 cm. Dozvolite mi da vas podsjetim da sam u isto vrijeme držao dijetu bez kruha (zamijenjen prirodnim kruhom) i tjesteninom, a imao sam i redovne treninge (3 vježbe snage tjedno, 1-2 aerobne vježbe tjedno). Mislim da je ovaj mjesec dobar rezultat, barem je to neka vrsta.

Sada želim nastaviti uzimati karnitin prije treninga, kao i pregledati prisutnost ili odsutnost važnih vitamina i minerala u mojoj prehrani, dodati proteine ​​i maslinovo ulje.

I na ovome imam sve. Zapamtite jednu važnu stvar o karnitinu, ako pijete za mršavljenje, bez pravilne prehrane (bez prejedanja, posta ili dijete s niskim udjelom ugljikohidrata) i adekvatne tjelesne aktivnosti, to gotovo ne smanjuje težinu, inače ćete dobiti učinak. Također morate zapamtiti da recepcija treba biti zajedno s koenzimom Q10. Recite nam nešto o svom iskustvu s karnitinom, svi ćemo biti vrlo zanimljivi i informativni.

Kliknite na gumbe društvenih mreža ako vam se članak sviđa. Pretplatite se na vijesti s bloga. Vidimo se opet!

S toplinom i brigom, endokrinologinja Dilyara Lebedeva

Kako uzimati L-karnitin kao spaljivač masti i što kažu recenzije?

U ovom trenutku, ova supstanca je čvrsto ukorijenjena u liste lidera u popularnosti na tržištu sportske prehrane, kako među profesionalnim sportašima i bodybuilderima, tako i obični ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu. Lijek se smatra potpuno sigurnim i bezopasnim zbog činjenice da se ljudsko tijelo bavi njegovom proizvodnjom. Ali često vlastite rezerve nisu dovoljne, tako da ga morate dobiti izvana u obliku raznih aditiva. Ljudi koji se odluče isprobati el-karnitin kao spaljivač masnoće trebali bi shvatiti kako ga uzeti, pročitajte recenzije. Osim toga, morate imati na umu da ćete barem za vrijeme trajanja prijema morati pronaći vrlo energetski intenzivnu djelatnost. To može biti bilo što - trčanje, ples, vježbe u teretani.

Najbolje je, naravno, izdvojiti vrijeme za aerobni trening i trening snage. Ova potreba je zbog toga: prvo, bez aktivnosti lipida neće se spaliti čak i pod djelovanjem karnitina. Drugo, zbog toga će se osloboditi ogromna količina energije, koja se mora negdje staviti.

Koja je krajnja korist L-karnitina?

Glavna korist lijeka za sagorijevanje masti je, naravno, ubrzanje potpunog razgradnje lipida u mitohondrijima mišićnih stanica. Pojava velike količine slobodne energije blagotvorno djeluje i na fizičke sposobnosti, posebice na izdržljivost i na mentalnu aktivnost osobe. Elkarnitin također doprinosi potpunoj i stabilnoj razgradnji masti jer sprječava da se mitohondrije „začepe“ - skuplja štetne produkte razgradnje i odvodi ih s tijela. Čišćen na taj način, stanice rade učinkovitije i obrađuju više lipidnog tkiva.

Prvi rezultati uzimanja karnitina za sagorijevanje masti mogu se vidjeti doslovno u prvom tjednu. U budućnosti, njegovo djelovanje će se samo stalno povećavati, snage će biti sve više i više. Ova dinamika, koja je vrlo ugodna, vrlo je dugotrajna, a lijek će vam pomoći da izgubite težinu još nekoliko tjedana nakon prestanka uzimanja. A ako ne počnete naglo jesti prekomjerno kaloričnu hranu, rezultat će biti čvrsto utemeljen, a kilogrami neće ni razmišljati o povratku.

Nije potrebno brinuti se je li sigurno piti dodatke koji sadrže L-karnitin. Pregledi kompetentnih stručnjaka nedvosmisleni su: lijek nije ljudima ljudima, a problemi tijekom prijema ne bi trebali nastati. Osim toga, gotovo svi ljudi ga svakodnevno konzumiraju hranom.

Tvar se nalazi u hrani uglavnom životinjskog podrijetla, na primjer:

  • meso jelena i krava - 100-200 mg / 100 g;
  • meso zeca i svinjskog mesa - 20-30 mg / 100 g;
  • piletina, puretina - 6-30 mg / 100 g;
  • riba - 6-20 mg / 100 g;
  • mlijeko, sir, svježi sir i drugi mliječni proizvodi - 1-10 mg / 100 g;
  • gljive - 1-5 mg / 100 g;
  • biljna hrana - 0-1 mg / 100 gr.

Jesu li moguće nuspojave?

El-karnitin kao spaljivač masnoća ima samo jedan nedostatak, koji bilježe gotovo svi oni koji su ga ikada uzeli. To je značajno povećanje apetita.

Razlog je vrlo dobro objašnjen načelom lijeka. To je ubrzanje metabolizma. Shema je vrlo jednostavna - tijelo pokušava povratiti ogromne troškove energije, tako da stalno zahtijeva puno visokokalorične hrane.

Taj problem zapravo nije toliko značajan - može se lako riješiti. Mnogi proizvođači koji su svjesni tog učinka karnitina, u svoje proizvode uključuju ovu tvar gruba vlakna, koja ispunjavaju želudac i tupi osjećaj gladi.

Gubitak težine može vam pomoći prilagođavanjem režima prehrane i vježbanja. Jedite najmanje pet puta dnevno, oslanjajući se na povrće i voće s visokim udjelom vlakana, izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate i alkoholna pića. Obuka bi trebala biti što je moguće zanimljivija i raznolika, po mogućnosti oko tri jačine i šest aerobnih tjedno.

Koji je L-karnitin bolji za mršavljenje?

Ovaj lijek se često proizvodi u kombinaciji s drugim spojevima i jako ovisi o takvim nečistoćama, što će biti najviše pogođeno aditivom i za koju svrhu je najprikladnije.

Postoje dva glavna oblika:

  • L-karnitin tartarat je svakako tip koji najbolje odgovara mršavljenju. Lako i brzo ulazi u sve mišiće, što pridonosi maksimalnom ubrzanju i kvalitetnom cijepanju lipidnog sloja.
  • L-karnitin fumarat uključuje fumarnu kiselinu, koja daje snagu i povećava energiju. No, takav je lijek više usredotočen na učinke na srčani mišić. Proces sagorijevanja masti, naravno, također će se nastaviti, ali znatno manje nego u slučaju iste karnitinske tatruth.

Kako koristiti karnitin za sagorijevanje masti?

Doza, koja se trenutno uzima, često se dijeli na pola. Jedna polovica (optimalno - kao dio tekućeg dodatka) koristi se trideset minuta prije početka treninga (u slučaju aerobnih vježbi ponekad se preporuča piti karnitin neposredno prije izvođenja vježbi). Ostatak se dijeli na tri dijela i uzima zajedno s hranom kao kapsule ili tablete, po mogućnosti ujutro.

Prema tim preporukama slijedi sljedeća shema:

  • dvadeset minuta prije doručka - 1/6 doza;
  • 1/6 prije ručka;
  • prije treninga - pola;
  • prije popodnevnog čaja - posljednji šesti dio.

Zbog snažnog stimulirajućeg učinka L-karnitina, ne preporučuje se kombinirati ga s proizvodima i aditivima koji sadrže druge stimulanse, kao što su guarana ili kofein.

Niti ne smijete prati hranu sirupom ili prahom - cijeli učinak kompozicije praktički će se svesti na ništa. Općenito, najbolja opcija je uzimanje lijeka na prazan želudac. To se odnosi na dijelove prije vježbanja i sve ostalo.

Potrebno je paziti na odabir prikladne doze. Osobe koje po prvi put u životu uzimaju dodatke karnitinu trebaju biti oprezne i početi s malim porcijama, oko pola grama dnevno, a zatim postupno povećavati dozu. Prema recenzijama praktičara, za redovito vježbanje u teretani može biti dovoljno i 2 grama L-karnitina.

Također, planirana razina potrošnje energije igra važnu ulogu. Za opterećenja srednje razine ima smisla povećati dozu na oko deset grama, za iznimno velika opterećenja - čak i do petnaest. Ali s takvim količinama morate biti vrlo oprezni. Dopušteni su samo dobro obrazovanim profesionalnim sportašima i isključivo pod nadzorom medicinskog osoblja. Pročitajte više o tome kako uzimati L-karnitin tijekom treninga →

Trebam li napraviti izbor: karnitin ili salo?

Jedino na što se treba obratiti s oprezom jest činjenica da većina masnoće plamenika ima kofein u svom sastavu, što, kako je rečeno, ne funkcionira dobro s karnitinom. U svim ostalim aspektima, nema potrebe birati između ovog spoja i načina da se riješite masti, savršeno se slažu jedno s drugim. Štoviše, mnogi namjerno uzimaju takve dodatke zajedno, jer povećavaju uzajamno djelovanje i pomažu postizanju znatno boljeg učinka nego kada se uzimaju odvojeno.

Jedina pogreška koju ljudi često čine je da piju puno tableta ili koktela za spaljivanje masti i misle da će im kilogrami otići sami. Ovo je gruba zabluda. Nijedan od lijekova iz ove skupine, uključujući L-karnitin, ne radi baš tako, bez kombinacije s posebnom prehranom i učestalim vježbama. Samo u tandemu s drugim naporima aditiv će pomoći u postizanju primjetnog učinka.

Kako i zašto uzimati lijek ne-sportašima?

Neobučeni ljudi mogu također morati popiti karnitin. To su obično oni koji ga ne dobivaju u dovoljnim količinama s hranom. To je ljubitelj gladnih dijeta, kao i oni koji su dobrovoljno odbili jesti hranu za životinje. Primanje amina pomoći će u normalizaciji metabolizma takvih ljudi.

Osim toga, poticajna funkcija tvari bit će vrlo korisna jer se pojavljuje redovito intelektualno preopterećenje. To su učenici, učenici, kao i osobe čije je zanimanje povezano sa stalnim razmišljanjem i obradom ogromnih tokova informacija.

Stopa unosa za ne-atletske osobe je tri ili šest tableta s obrokom tri puta dnevno, također u prvoj polovici, uzimanje preko noći može uzrokovati nesanicu. Patnja od pretilosti ima smisla udvostručiti dozu. Tijek liječenja traje mjesec dana. Ako želite ponoviti, morat ćete pričekati još četiri tjedna kako biste izbjegli ovisnost.

O povratnim informacijama

Ljudi koji su uzimali L-karnitin, obično isključivo pozitivne povratne informacije o svojim iskustvima. Neke tipične recenzije koje smo pronašli:

“Profesionalni sportaš, po savjetu trenera, počeo je uzimati elkarnitin prije šest mjeseci. Dobro se znojim tijekom treninga, zahvaljujući njemu, puno energije i gotovo se nikada ne umaram. Ugodno je piti - smiješan okus, kiselo. Moj zaključak je vrlo korisna stvar, čak i pri sušenju. Glavna stvar - slijediti prehranu i ne jesti peciva i masti! "

„Shvatio sam da samo trening s karnitinom, bez prehrane, ne funkcionira. Trenirao sam i pio - nema učinka. Počeo se ograničavati u hrani - trenutni učinak je dostupan! U deset dana izgubila je težinu za čak šest kilograma. "

„Trener u teretani za mene je razvio cijeli kompleks s programom prehrane, tečajevima i dodatkom. Trajalo je samo tri mjeseca. Rezultat je nevjerojatno zadovoljan! Nema stalne gladi, težina lako nestaje, tijelo izgleda predivno i nema slabosti, energija je u punom jeku. "

Prije nego kupite karnitin, trebate se posavjetovati sa specijalistom o doziranju i trajanju tečaja.