L-karnitin - lijek za gubitak težine ili "placebo"?

• Analize

L-karnitin u niši čudo-sredstvo za gubljenje težine zauzima jedno od vodećih mjesta. Ljudi piju biološki dodatak, a da pritom ne znaju što je to. Mnogi muškarci i žene vjeruju da je to debeli plamenik. Je li to stvarno i ima li koristi od ovog alata? Što liječnici kažu o njemu i kako ga uzeti? Ima li karnitin kontraindikacije i nuspojave? Da vidimo.

L-karnitin (karnitin) često koriste navijači sportske prehrane prije vježbanja kako bi povećali izdržljivost i gubitak težine. I to je točno, jer radi isključivo u kombinaciji s napornim kardio i jednako ozbiljnim energetskim opterećenjima.

Što je Elkarnitin

Bijeli kristalni prašak pogrešno se naziva vitaminima skupine B, iako tvar, koja se ponekad naziva i lijevi karnitin, nije. U našem tijelu, karnitin se proizvodi od aminokiselina i nalazi se u gotovo svim stanicama tijela.

Vrijednost tvari je teško precijeniti: ona sudjeluje u energetskom metabolizmu, transportirajući masnoću (u obliku masnih kiselina) u mitohondrije, gdje se zalihe "materijala" spaljuju kako bi se oslobodila energija.

Mogu li uzeti l-karnitin za mršavljenje?

Zapamtite da uzimanje lijeka u nedostatku pojačanog protoka krvi, koji se javlja tijekom treninga, ima malo smisla: učinak dodatka bit će minimalan.

Liječnici recenzije

I terapeuti i nutricionisti smatraju da bez kompetentne prehrane i aktivnog treninga, L-karnitin neće pomoći u mršavljenju. Istovremeno stručnjaci kažu da što se osoba intenzivnije trenira, to je bolji rezultat (ali ovdje je važno ne pretjerivati ​​s učestalošću i trajanjem sportskih aktivnosti).

Sportaši se potiču da uzmu elkarnitin uz redovite vježbe za izgradnju mišićne mase (smanjujući postotak masti).

Liječnici vjeruju da tvar ne ometa korištenje osoba s intelektualnim radom, kao i sindromom kroničnog umora. Ali morate se pobrinuti da se kontraindikacije ovog dodatka ne odnose na vas.

Također, liječnici vjeruju da aminokiselina carnitine smanjuje razinu lošeg kolesterola i ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav tijela.

Dopunite slike recenzije liječnika o korištenju lijeka za mršavljenje. Stručnjaci su skloni vjerovati da je l-karnitin, uz ostale sportske dodatke, samo placebo, i nema nikakve veze s gubitkom težine.

Oni vjeruju da je alat stekao popularnost među sportašima i fitness modelima nije uopće zbog dramatičnog povećanja izdržljivosti i dobivanja osloboditi od rezerve masti s dvostrukom brzinom. Prema mišljenju sportskih stručnjaka, uporaba el-karnitina je posljedica nedostatka tvari u tijelu sportaša. Doista, za njegovu proizvodnju zahtijeva sudjelovanje vitamina B i C, aminokiselina (lizin i metionin) i broj enzima.

Osoba koja se pridržava svih "kanona" prehrane, dobiva gornje tvari iz hrane kako bi proizvela karnitin u dovoljnim količinama. Ali što bi sportaši trebali učiniti (posebno tijekom priprema za natjecanje)? Doista, mnogi od njih sjede na tvrdom "sušenje" - posebnu prehranu, što podrazumijeva smanjenje količine ugljikohidrata i masti. Samo da bi dobili sve potrebne mikro i makronutrijente pribjegavaju korištenju tekućeg karnitina, koji u ovom slučaju nije namijenjen za mršavljenje.

Za i protiv lijeka

Kao i svaki drugi alat, karnitin ima svoje prednosti i nedostatke.

Prednosti

• Povećanje mišićne mase i ubrzanje gubitka masnoće (podložno redovnim sportskim aktivnostima).
• Povećana izdržljivost tijekom treninga i fizičkog napora.
• Usporite proces stanjivanja kostiju. Stoga se L-karnitin preporučuje za uporabu kod starijih muškaraca, kao i kod žena koje su u menopauzi. Naposljetku, gubitak kosti često uzrokuje prijelome, osteoporozu i artritis.
• Liječenje kardiovaskularnih bolesti. Prema nekim stranim kardiolozima, upotreba dodataka prehrani od strane ljudi koji su pretrpjeli srčani udar izbjegava ponavljanje bolesti.
• Za dijabetičare, karnitin pomaže u normalizaciji razine glukoze u krvi.
• Lijek se smatra antioksidantom i stoga blagotvorno djeluje na imunološki sustav, štiteći tijelo od slobodnih radikala.
• S normalnim sadržajem l-karnitina u ljudskom tijelu kvaliteta se poboljšava, a količina proizvedene sperme raste.
• Tvar je učinkovit antidot u slučaju primjene valproinske kiseline (kemijski spoj koji se koristi za liječenje epilepsije, migrene i shizofrenije).

Nuspojave

Malo se zna o opasnostima karnitina, jer je ovaj aktivni sastojak slabo razumljiv. Međutim, dokazano je da ako dođe do prelaska doze, može doći do neželjenih učinaka. Iako je lijek i priložene upute za uporabu, koji detaljno opisuje sve nuspojave, mnogi ljudi za mršavljenje ga jednostavno ne čitaju. I zašto, ako je najvažnije da konačno možete izgubiti težinu.

Nadamo se da ne želite izgubiti težinu žrtvujući svoje zdravlje. Stoga ćemo govoriti o glavnim štetnim učincima koji se mogu pojaviti u procesu dobivanja sredstava s ciljem gubitka težine. Ovi negativni simptomi obično imaju kratkoročni učinak i prolaze sami.

Ponekad ljudi koji koriste L-karnitin za mršavljenje imaju sljedeće nuspojave:

• Mučnina i vrtoglavica.
• Trbušna distanca, poremećena stolica.
• Ako ste preosjetljivi na tvar (alergija), morate prestati uzimati lijek i posjetiti liječnika na savjetovanje.
• Budući da karnitin koji proizvodi ljudsko tijelo dovodi do "oslobađanja" energije, uz redovito korištenje lijeka, mnogi se ljudi žale na nesanicu ili kratkotrajni san.
• Vrlo rijetko se primjećuje prekomjerna razdražljivost živčanog sustava: ponašanje osobe postaje agresivno ili se drastično razlikuje od ponašanja prije. U takvim slučajevima morate odmah napustiti karnitin.

kontraindikacije

U uputama za uporabu lijeka samo je individualna netolerancija. Također, levocarnitin se ne preporučuje za buduće i dojilje.

Prirodni izvori materije

Karnitin na latinskom znači "meso", "meso". Iz ovoga postaje jasno da je hrana životinjskog podrijetla prepuna karnitina. Glavni izvori su: janjetina, govedina, riba, perad. Također, povećana količina tvari nalazi se u mliječnim proizvodima, povrću (posebno bundevama), pilećim žumanjcima, proizvodima od kvasa, orašastim plodovima i sjemenkama sezama.

Osim toga, danas postoje kompleksni alati za prodaju koji se temelje na prirodnim sastojcima koji pomažu u stvaranju opuštenih mišića i održavaju tijelo u izvrsnoj tjelesnoj formi u bilo kojoj dobi. Na primjer, osim L-karnitina, sastojci novog popularnog lijeka Aminokarnitis uključuju: ekstrakt fikusa, forskolin, maralni korijen, maltodekstrin, vitamine i elemente u tragovima. Stručnjaci vjeruju da je takav kombinirani sastav omogućuje vam da izgubite težinu bez gubitka, ali naprotiv, povećanje mišićne mase, poboljšava metabolizam, povećava izdržljivost.

Tko se preporučuje

Postoje sljedeći pokazatelji za prijem l-karnitina:

1. Osim sportaša, trebaju ga uzeti i osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava.
2. Ovaj alat je koristan za osobe s sindromom kroničnog umora, starije osobe za sprečavanje gubitka pamćenja i smanjenje koncentracije.
3. Elcarnitine se ponekad preporučuje vegetarijancima kako bi se napunila količina biološki aktivne tvari u tijelu.
4. Gastroenterolozi koriste lijek u kombinaciji s lijekovima za liječenje bolesti želuca i gušterače.
5. U liječenju poremećaja prehrane koji su popraćeni gubitkom apetita i iscrpljenosti, također se preporučuje el karnitin.
6. Poznato je iz prakse pedijatrijskih neurologa da je tvar propisana da se daje slabim i preuranjenim bebama i djeci s pothranjenošću.

Imajte na umu da u popisu medicinskih indikacija nema osoba s pretilošću ili jednostavno one koji se žele riješiti dodatnih kilograma.

Ako ste već odlučili piti l-karnitin u svrhu gubitka težine, morate znati koliko ćete popiti.

Dnevna doza za mršavljenje

Dnevna doza karnitina je 500 mg. do 2 g. Za uzimanje više od ove količine je apsolutno besmisleno. Dokazano je da ljudsko tijelo ne apsorbira više od 2 g lijeka dnevno, a može izazvati i nuspojave.

Zapamtite da karnitin nije čudotvorna tableta koja nema nuspojava ako prijeđete preporučenu dozu. Naposljetku, upute za uporabu nisu samo napisane.

Kako uzeti

Svi oni koji žele početi piti l-karnitin za mršavljenje, trebali biste znati da vrhunac lijeka počinje 2 sata nakon uporabe i traje točno jedan dan. Na temelju toga, glupo je pretpostaviti da se tvar učinkovito koristi tijekom treninga snage ili kardio treninga, pa čak i nakon napornog treninga. Nažalost, u ovom slučaju, učinak masnoće plamenik neće.

Levkarnitin je kontraindiciran na prazan želudac (kako bi se izbjegli problemi s probavnim traktom). Ako ne vježbate, morate ga koristiti pola sata prije jela. Ako namjeravate otići u teretanu, onda se dnevna doza treba popiti dva sata prije treninga. A na dane bez vježbanja, doza lijeka mora biti "podijeljena" u nekoliko faza.

Oblici oslobađanja

Karnitin je dostupan u tekućem obliku, u tabletama ili kapsulama.

Tekući pripravak

Najčešće se karnitin masnog plamenika prodaje u obliku sirupa ili ampula. Važno je zapamtiti da sirup nije kompatibilan s hranom. Također se ne preporuča ispiranje proizvoda tekućinom (razrijeđena vodom, čajem, kavom).

U tabletama

Prijemna sredstva u ovom obliku razlikuju se po tome što se tabletu preporučuje piti mnogo negazirane vode. Stručnjaci kažu da je da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma tekućeg karnitina je bolje nego tableta iste tvari.

Trajanje prijema

Ne zaboravite da je aktivna tvar karnitin. To znači da je nepromišljeno korištenje, a još više kontinuirano, opasno za zdravlje. Režim obično podrazumijeva uporabu l-karnitina tijekom 3-4 tjedna. Tada bi trebali uzeti pauzu za 3-4 tjedna, i ponovno nastaviti uzimanje sportskih dodataka. Tečaj mora preporučiti liječnik.

Neprestano podsjećamo da je potrebno poštivati ​​mjere opreza. Ne biste trebali uzimati povećanu dozu karnitina ili provesti sate paklenih vježbi kako biste se što prije oslobodili viška kilograma. Radite vlastitim tempom i nemojte trčati za brzim rezultatima. Tada će vaši napori biti nagrađeni - dobit ćete napeto tijelo svojih snova bez upotrebe neučinkovitih proizvoda za mršavljenje.

Prijem karnitina bez sporta

Mogu li ga uzeti bez tjelovježbe? Ako proučite recenzije koje su izgubile na težini, primijetit ćete da sve žene i djevojke koje su postigle rezultate nisu koristile samo dijetetske dodatke prema uputama (u obliku tableta ili sirupa), već su aktivno vježbale u teretani i promatrale prehranu. A to je ključni uvjet za učinkovitost lijeka za smanjenje težine.

L-karnitin (koji se također proizvodi u ljudskom tijelu i tehnički se nalazi na istoj razini kao i vitamin B) djeluje samo kada radite. I najbolje od svega, bila je sustavna obuka. Na primjer, možete raditi ples, trening snage (kod kuće s bučicama ili u teretani), trčati, intenzivno kardio (traje najmanje pola sata). Pilates i joga također dobro rade (ali u ovom slučaju bit će potrebno nametnuti stroga ograničenja u ishrani).

Među lijepim spolovima također je uobičajeno zamijeniti jedan obrok dijelom karnitina. Slimming iz ovoga, navodno, dolazi brže. Sada shvaćate da to ne radi, jer je glupo očekivati ​​da lijek djeluje bez treninga.

Pregledi lijekova

Ljudi koji su pili karnitin imaju i pozitivne i negativne kritike. Preporučamo da se upoznate s njima i sami odlučite je li vrijedno uzimanja ovog dodatka prehrani za mršavljenje.

Gdje kupiti

Ako odlučite uzeti l-karnitin, vjerojatno želite znati gdje ga možete kupiti. Možete ga pronaći u svakoj ljekarni. Neće biti problema s kupnjom sredstava, jer se izdaje bez recepta. Osim toga, karnitin se može kupiti u trgovinama sportske prehrane ili naručiti online.

L karnitin

Registrirajte se kako biste ostavili recenziju.
Traje manje od 1 minute.

Sve moje aktivnosti povezane su s napetošću uma i uvijek trebam pozornost. Ali tijelo ponekad propadne, pojavljuje se slabost, glava ne radi kako treba. Trebate alat koji ga vraća u normalu. Tražio sam dugo vremena. Konačno, gledajući robu na internetskoj stranici eiherba, naišao sam na ovu opciju, on se zainteresirao za mene i ja sam naručio. Uzimam kapsule dnevno prije doručka na prazan želudac. Vidljivo dodana vedrina i vedrina! Živčani sustav je stabilan, nema depresije. Preporučujem!

Ja uopće nisam obožavatelj kapsula. Stoga je odabran l karnitin u tekućem obliku. Izbor nije velik, naručen iz Nature's Answer. Velika posuda, gotovo 500 ml. (Ali ako kupite 1200 ml, to je jeftinije. Ako ga uspijete uhvatiti) Za 2 tjedna - 5% masti. Osjećam se energičnijim kada uzimam karnitin. Ukusna, s ugodnom slatkastom aromom nalikuje sirupu protiv dječjeg kašlja. Mnogi prof. sportaši radije uzimaju karnitin u tekućem obliku, jer se rezultati brže dobivaju. Ne uspoređujem učinkovitost s drugim proizvođačima, jer ga nisam probao. Vidim da radi za mene. Rezultati su u potpunosti zadovoljni. Moja omiljena aminokiselina!

Uzmite 1 karnitin 2 kapsule 2-3 sata prije treninga. U drugom trenutku nema smisla uzimati ga, jer karnitin djeluje kao energičan. Bolje znojenje, duže zadržite i ne izdahnite brzo.
Uvijek naručite karnitin od liječnika.
Ako uzimate l karnitin bez naknadnog tjelesnog. opterećenja, tada se ne osjeća nikakva razlika.
Lijep dodatak. Sve što je naveo proizvođač obavlja se. Nuspojave nisu uočene. Prihvatite više od 8 mjeseci. Ali nisam odmah pronašao one koji su mi bolje odgovarali. Prije toga kupio sam iz različitih sportskih jama. proizvođači, ali kada je bolje shvatiti skladbe pronašao puno stvari koje nisu potrebne za moje tijelo. Najbolje je malo preplatiti, ali naručiti čist proizvod bez potencijalno štetnih dodataka.

Nejasno mišljenje o karnitinu, vjerojatno, ne samo za mene. S jedne strane, to stvarno pomaže da izgubite težinu (iako uvijek računate na više), as druge - primijetio sam da kada uzimate karnitin, apetit, naprotiv, povećava se nekoliko puta. Usput, to je normalno, prema medicinskim komentarima. Moj je metabolizam prirodno dobar, ali nakon dojenja usred lažnih hormona primijetio sam da sam počeo dobivati ​​na težini, čak i ako jedem vrlo malo. Kombinirani prijem karnitina Sada s PP i teretanom. 5 kg nestalo, težina je postala stabilna (to jest, ne povećava se, ali se više ne smanjuje), jedem mnogo više, ali ne dobivam deblje. Stoga, vjerujem, to će odgovarati djevojkama, koje su do idealne prilike dosta. Ne vjerujem da s karnitinom možete izgubiti težinu za mnogo kilograma. Ako je samo uparen s nečim drugim. Svidjelo mi se što je bezopasno i na neki način korisno. B vitamini općenito imaju pozitivan učinak na žensku ljepotu, stimuliraju regeneraciju. To je osobito istinito ako ste već malo stariji od 30 godina. U svakom slučaju, neće biti štete. Da li će prednosti biti teško odgovoriti. Dobio sam učinak, ali za one koji čekaju nešto izvanredno kao rezultat, predložio bih jača sredstva.

Počeo je pripremati tijelo za ljetnu sezonu. Izabrao sam Muscle Pharm, jer je to kompleks od 4 vrste l-karnitina u jednom sastavu - acetil-l-karnitin, l-karnitin baza, l-karnitin-l-tartarat, propionil-l-karnitin, koji se svi zajedno spajaju u vrlo moćna formula. Osim toga, postojao je vrlo značajan popust na ovaj lijek, a ja sam naručio 3 staklenke odjednom. U samo jednom mjesecu, uzimajući ovaj dodatak, izgubio sam 2,5 kilograma masti. Važno je da mišići, u ovom slučaju, nisu uništeni. Naravno, da bi se postigao ovaj rezultat, nije dovoljno samo piti l-karnitin. Njegov prijem treba kombinirati s vježbanjem i uravnoteženom prehranom. Uzeo sam ovaj lijek 2 kapsule pola sata prije treninga. U dane koji nisu trenirali, popila sam istu dozu ujutro. Izvođenjem fizičkih vježbi osjetio sam izvanredan talas energije i uopće se nisam umorio, iako nisam osjetio nikakav pritisak na svoje srce. Primijetio sam da su se mišići počeli brže oporavljati nakon treninga. Općenito, za 2 mjeseca, u potpunosti sam stavio svoje tijelo u red, i još sam imao 1 limenku ovog proizvoda. Ali odlučio sam nastaviti uzimati ovaj lijek kako bih u potpunosti konsolidirao rezultat. Osim toga, osim l-karnitina, uključuje i ketone maline, koji ne samo da pridonose sagorijevanju masti, već također povoljno djeluju na kožu, kosu i usporavaju starenje. Iako je l-karnitin za mene još važniji, jer sam zahvaljujući njemu u relativno kratkom vremenu povratio svoj oblik, a između ostalog je i izvrstan antioksidans.

Više od godinu dana aktivno radim na svom tijelu. Dijetetski dodaci masnoće su mnogo pokušali: u kapsulama i mjehurićima. Sada mogu sa sigurnošću reći da je tekući L-karnitin mnogo učinkovitiji u odnosu na tabletu, brže se apsorbira. Kupujem tekućinu L-karnitina iz Now Foods s okusom citrusa. Boca je pristojna, gotovo pola litre, dovoljno dugo za umjerenu uporabu. I za novac se ispostavi da je mnogo isplativije nego ako kupite od nas ljekarne. Aditiv je ugodan za okus, slatkiš zbog ekstrakta stevije (u njemu nema šećera!), I mirisne, pa popijem jednu žlicu ujutro s velikim zadovoljstvom. I cijeli dan - ima dovoljno energije, dovoljno za večernji trening. A ako planiram super teške treninge, samo ulijem žlicu L-karnitina u bocu s pročišćenom vodom, ispada ukusna, a pojavljuju se i dodatne sile. Aminokiselina pomaže mome tijelu, naime kardiovaskularnom sustavu, da se nosi s opterećenjima: kad trčim i kardio, prestao sam se gušiti, moj puls je bio stalno normalan, ne kroz krov, a izdržljivost se povećavala. Nakon fiznagruzki morati stisnuti znojnicu, dok se ne osjećam umorno umorna, a nakon sat vremena mogu ponovno pomaknuti planine =)

Najviše od svega vjerujem aditivima Jarrow Formule, puno sam pokušao i vidio jasan rezultat. Najučinkovitiji za mene je acetil-L-karnitin u dozi od 500 mg. Imam jako težak mentalni rad, morate biti stalno oprezni i pažljivi. L-karnitin daje stopostotnu jasnoću uma, poboljšava pamćenje, dodaje koncentraciju pažnje i općenito daje puno energije za cijeli dan. Uzimam jednu kapsulu ujutro na prazan želudac uz šalicu kave i osjećam vitalnost tijekom cijelog dana. I nema kroničnog umora, već sam odavno zaboravio na to! Istodobno se povećava otpornost na stres, što god se događa na poslu, uvijek sam mirna, a prije toga živci su uvijek bili na granici, čak i bez ičega. Također, L-karnitin ubrzava metabolizam, kalorije se brže sagorijevaju, a apetit se smanjuje, ne želite uopće jesti. U vezi s mojim radom, često ne dolazim u sobu za fitness, ali kad imam vremena, prije treninga uzimam još jednu kapsulu, a onda to radim bez zaustavljanja sat i pol. Čak i nakon fizičkog napora osjećam se na visini, tijelo se bez problema oporavi.

Uzeo L-karnitin da obnovi tijelo nakon što je pretrpio gripu. Kupio sam dodatak od Source Naturalsa, jer je omjer cijene i volumena bio savršen za mene. Doza l-karnitina u 1. kapsuli je 250 mg, za moj je slučaj sasvim dovoljna. Tjedan dana nakon uzimanja, počela se osjećati mnogo bolje. Blagost, slabost, pospanost su nestali. Postao je mnogo življi, energičniji. Stanje depresije je prošlo. Sile su se počele oporavljati. Mjesec dana kasnije potpuno sam se vratio. Sada je mnogo aktivnija nego prije bolesti. Na poslu se uopće ne umaram, uspijevam učiniti više stvari kod kuće. Štoviše, postao sam uravnoteženiji, mirno reagirajući na različite podražaje, lako se nosim s dnevnim manjim problemima. Prva dva tjedna uzimala sam prvu kapsulu L-karnitina 4 puta dnevno prije jela, a zatim smanjila dozu na 3 kapsule dnevno - tako da sam popila još 2 tjedna, zatim do 2 kapsule. Nisu uzrokovane nuspojave. Potpuno sam zadovoljan rezultatom.
L-karnitin također usporava proces starenja

Dymatize Nutrition Elcarnitine je najbolja aminokiselina koja gori na masnoću koju sam ikada uzela. To je najučinkovitije u tableti od 500 mg aktivne tvari, pa čak i za zdravog čovjeka s normalnim količinama vježbanja, jedna kapsula je dovoljna. Naravno, ako imam aktivan kardio trening, onda uzimam dvije tablete, jer je teret velik. U svakom slučaju, pijem ih pola sata prije odlaska u teretanu, samo ovaj put dovoljno energije ulazi u tijelo. Dodatak je djelotvoran, energija nakon što je više nego dovoljna, a učinak nije kratkotrajan i hvata ga za cijeli dan. Vodim zinger čak i nakon nestvarnog iscrpljujućeg treninga! =))) S elkarnitinom tijelo za sušenje je više savitljivo za ispuštanje kilograma, a nakon treninga mišići se brže oporavljaju. Tko hitno treba odbaciti višak kilograma, ova aminka definitivno ne boli, pogotovo u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoća! Samo imajte na umu da pomaže frekvencijama u teretani ili stadionu, koji aktivno radi na svom tijelu - sa specifičnim opterećenjima daje stvarno cool rezultat!

Prihvaćam elkarnitin da se riješim umora i preopterećenja na poslu. Po prirodi mog rada moram obraditi veliku količinu informacija i nedavno sam imao stanje potpune "slomljenosti". Kako se nositi s tim, stekao je elkarnitin tartarat (Now Foods). Izabrao sam ga zbog male doze i niskih cijena. Primijećeno je značajno poboljšanje ukupnog stanja. Također povećana koncentracija, više ne osjećaju teret na mozgu, bilo je više energije. Učinkovitost se značajno povećala, a umor - kao što se nikada nije dogodilo. Elkarnitin uzimam na prvu kapsulu prije obroka 2 puta dnevno - ujutro i navečer. No, neposredno prije spavanja, preporučljivo je da se ne pije, jer ne možete dugo zaspati.
Oni koji žele ukloniti višak masnoće trebat će mnogo veću dozu lijeka, štoviše, u kombinaciji s aktivnom tjelovježbom i posebnom prehranom.
Odlazim na kratke pauze između tečajeva.

L-karnitin za mršavljenje - mišljenja

Danas smo odlučili razgovarati o popularnom dodatku za sušenje, pa ćemo to riješiti i dati vam mišljenja o L-karnitinu za gubitak težine. Proizvođači tvrde da ne samo da potiče sagorijevanje masnoća, već i povećava izdržljivost sportaša. Je li to doista tako? Pokušajmo razumjeti, detaljno proučavajući osnovna svojstva i recenzije o Elkarnitinu za gubitak težine.

Kako pravilno uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Dva su ključna učinka uzimanja L-karnitina:

1. Pomaže u transportu masnih kiselina u krvotok, što poboljšava procese sagorijevanja masti;
2. To ubrzava metabolizam, što rezultira time da stanice brže proizvode energiju.

Postoje značajne prednosti za sportaše, ali dodatak ima jedan značajan nedostatak - ne radi svima. To je zbog pogrešnog režima. Postoje 4 glavna faktora koji pomažu dobiti maksimalni učinak od uporabe L-karnitina.

1. Doziranje

Optimalan dio dodatka je 4 do 6 grama dnevno.

Važno je! Prilikom izračunavanja dnevnice, ne zaboravite uzeti u obzir L-karnitin koji se nalazi u mliječnim proizvodima i mesu. Inače, ako postoji višak tvari u tijelu, on će jednostavno biti neaktivan.

Sportski dodatak dostupan je u tekućem obliku i obliku pilule. Svaki od njih ima svoju listu prednosti i nedostataka. Tekući L-karnitin se brže apsorbira u krv, ali se u proizvodnji koriste šećer i konzervansi. Tablete su karakterizirane sporom apsorpcijom, ali sadrže isključivo aktivnu tvar bez nečistoća.

2. Vrijeme prijema

Stručnjaci savjetuju uzimanje dodatka sat vremena prije jela. U neradne dane podijelite dnevnu stopu na 5 porcija. U treningu zapišite raspored prijema tako da polovica dnevne doze (2-3 g) traje sat vremena prije vježbanja. L-karnitin počinje djelovati 50-60 minuta nakon ulaska u tijelo, a učinak traje oko 2 sata. Ova značajka omogućit će produktivniju obuku.

Primjer rasporeda treninga na dane treninga:

• 1000 mg jedan sat prije prvog obroka;
• 1000 mg jedan sat prije ručka;
• 3000 mg jedan sat prije vježbanja;
• 1000 mg jedan sat prije večere.

L-karnitin ima kumulativno svojstvo, tako da redovita uporaba tvari jamči očekivani rezultat.

3. Uvjeti za učinkoviti L-karnitin

Nažalost, uzimanje jednog dodatka za mršavljenje neće biti dovoljno. Da bi supstanca pokazala najbolja svojstva, potrebno je promatrati režim pravilne prehrane i vježbanja, kao i dodati kardio vježbe.

Prihvaćanje L-karnitina bez gore navedenih uvjeta neće biti učinkovito.

4. Moguće nuspojave

L-karnitin nema stroge kontraindikacije ili opasne nuspojave. Uz predoziranje, maksimum s kojim se suočavate je uzrujan želudac. Posavjetujte se s liječnikom prije početka liječenja L-karnitinom. Iskusni liječnik izradit će optimalan raspored tehnika i savjetovati pravu prehranu.

Poznavanje gornjih 4 pravila za uzimanje L-karnitina pomoći će vam da stisnete maksimalni učinak.

Ako ozbiljno razmišljate o mršavljenju, savjetujemo vam da jeftino kupite sportsku prehranu u Moskvi. Za sebe možete odabrati L-karnitin po pristupačnoj cijeni i druge aditive koji će poboljšati vaš rezultat.

L-karnitin za mršavljenje

L-karnitin za mršavljenje

“U potrazi za vitkim tijelom, okrenuo sam se novom (barem za sebe) lijeku - Karnitine. Neću govoriti o principima djelovanja i sastavu aditiva. Internet je ispunjen raznim člancima sličnog sadržaja. Doći ću do najzanimljivijeg - rezultata.

Išla sam u teretanu 1 mjesec, tri puta tjedno u teretanu (trening snage + 40 minuta kardio). Ponekad dodam kardio u dane bez treninga.

Po prehrani. Iz prehrane su isključeni svi jednostavni ugljikohidrati. Ako želite slatko, zamijenite sušeno voće.

Mjesec dana, rezultati su me pogodili. Svakoga dana namjerno nisam stajala satima u zrcalu, tako da su promjene bile jasno vidljive. Kao rezultat toga, moja je težina ostala ista, ali s centimetara sa strane više nije bilo (-4 cm u struku). S karnitinom sam također uzeo btsa, kako ne bih izgorio mišiće tijekom kardio.

Općenito, učinak aditiva je više nego zadovoljan! ”

“Ja se bavim sportom ne dugo, samo 3 mjeseca. Prije mjesec dana spojila sam sportsku prehranu s treningom, naime, el-karnitin i btsaa. U početku, bilo je protiv bilo kakvih aditiva i smatralo je da bi to samo pogoršalo kemiju. Ali trener u dvorani me uvjerio. I hvala Bogu!
El-karnitin je nevjerojatno učinkovit, pod uvjetom da slijedite BJU normu i dodajete mnogo anaerobnih vježbi (trčanje, elipsoid, orbitrek, bicikl itd.)
Za 1 mjesec sam izgubio težinu od 61 kg do 58, s rastom od 167 cm. Volumeni sa strana i kukova značajno su nestali. Planiram ne stati tamo i nastaviti gubiti težinu s El-Carnitinom.

- Želim vas samo upozoriti, ako mislite da je bilo koji proizvod iz trgovine sportske prehrane kemija, onda ne biste trebali čitati dalje. Savjetovao bih vam da proučite informacije na Internetu. Za ostatak - napisaću pošten pregled o L-karnitinu.

Budimo iskreni, svatko ima prekomjernu težinu. Neki imaju više, drugi manje. Jednog dana, gledajući u ogledalo, shvatio sam da je vrijeme da odem u teretanu. Naoružani iskusnim trenerom, počela sam borbu s masnim naslagama. Savjetovao mi je da dodam L-karnitin u prehranu. Isprva sam bio skeptičan, ali sam ga ipak kupio. Nakon tjedan dana prijema počela sam osjećati učinak i kakav osjećaj! Početi trčati 15-20 minuta duže, dok nema osjećaja strašnog umora.
Što se tiče sagorijevanja masti, 3 mjeseca sam bio vrlo transformiran. Meni to nije samo trener, nego i svi moji prijatelji. Nažalost, nisam mjerila, pa se ne mogu pohvaliti dostignućima. Ali na ljestvici sam pronašao broj 48, umjesto 54, koji je bio tamo tri mjeseca ranije.

Liječnici recenzije o L-karnitina

“Tijelo je u stanju samostalno proizvesti aminokiselinu L-karnitin u malim količinama. Za početak učinkovitog procesa sagorijevanja masti potrebno je vanjsko hranjenje.

Dodatak L-karnitina jedan je od najsigurnijih dodataka, ali je istovremeno i nevjerojatno učinkovit pod potrebnim uvjetima. Ova aminokiselina, osim glavnih funkcija, ima pozitivan učinak na rad procesa razmišljanja, a također povećava otpornost tijela na stres.

Upotreba L-karnitina preporučuje se čak i osobama koje ne žele izgubiti na težini. Možete dobiti aminokiselinu iz prirodnih izvora: meso, svježi sir, sir, ribu. "

- Farmaceuti diljem svijeta, koristeći napredni razvoj, izumili su L-karnitin. Ovo je izvrstan lijek za sportaše i ljude koji vode aktivan životni stil. Ubrzava rast mišićne mase i pomaže sagorijevanju masti. Načelo lijeka je prijenos masnih kiselina u mišićne stanice. Kao rezultat, tijelo je prisiljeno koristiti tjelesnu masnoću kako bi nadoknadilo zalihe energije. Sportaš, doživljavajući taj efekt, osjeća val snage i istodobno gubi te viškove. "

Vrh L-karnitina

Ovdje ćete naći popis najboljih karnitina:

Savjetujemo vam da u svoju prehranu uključite L Carnitine. Ovaj dodatak ima mnogo pozitivnih učinaka i bit će koristan ne samo za one koji žele izgubiti na težini.

L karnitin za mršavljenje: ono što je potrebno, gubljenje težine pregleda, moguće nuspojave i koje je bolje uzeti

Pozdrav gostima i redovitim pretplatnicima bloga. Danas želim govoriti o alatu koji pomaže našim stanicama da izgube masnoće. Ovaj alat aktivno koriste sportaši kao jedan od učinkovitih spaljivača masnoća. Slobodno je dostupan u trgovinama sportske prehrane, kao iu ljekarnama. Upoznajte - L carnitine za mršavljenja recenzije i analizirati sve-sve-sve o njemu saznati

Što je to karnitin?

Ova tvar je zamjenjiva kiselina, koju naša jetra proizvodi od lizina i metionina. Neophodno je za naše tijelo kao izvor energije. Karnitin također sudjeluje u metabolizmu masti. Zapravo, to je dodatak prehrani. Na prodaju možete vidjeti acetil-l-karnitin. To je ista tvar, samo u lakše probavljivom obliku.

Ponekad se u opisu može vidjeti da je L-karnitin vitamin B11. Da, to je povezano s tim vitaminima, ali ipak nije.

Ovaj dodatak prehrani ima regenerirajuće, anaboličko svojstvo. Stimulira apetit, uz maksimalno poboljšanje metabolizma masti

Paralelno s tim, dijetetski dodatak normalizira metabolizam, poboljšava enzimsku aktivnost gastrointestinalnog trakta. tj ono što jedete je podijeljeno i koristi se kao izvor energije. Umjesto odlaganja na strane. U znanstvenom smislu, elkarnitin prenosi masne kiseline na njihova mjesta cijepanja. Pojavljuje se u mitohondrijima, koji su odgovorni za razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Masti nemaju vremena za odgodu, dodatak prehrani pridonosi njegovoj podjeli.

Ali morate shvatiti da L karnitin nije "tajlandska pilula". Neće raditi ako sjedne na kauč i žvaće sendvič.

Da biste ubrzali metabolizam masti u pozadini uzimanja dodataka prehrani, morate:

• Jedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata - kalorije treba konzumirati više od unosa. Netko je ugodan za brojanje kalorija;
• Budite sigurni da se bavite sportom - energetska opterećenja ili aerobik će doprinijeti povećanoj potrošnji energije. Tijelo će početi proizvoditi hormone koji pridonose procesu gubitka masnoće.

Kao što ste već shvatili, elkarnitin jednostavno ubrzava proces sagorijevanja masti tijekom vježbanja i prehrane. Najbolje je uzeti ga neposredno prije treninga, dovoljno je 0,5-2 grama. U procesu obuke treba popiti još 1 g dodatka koji se razrijedi vodom. Bolje je početi s dozom od 0,5 g i pogledati dalje.

ČLANCI NA TEMU:

Slimming Reviews

Prije nego vam dam povratne informacije, želim vas upozoriti da su oni prilično nejasni. A to nije zato što tvar ne djeluje. Ova sportska prehrana ima veliku bazu dokaza. Njezino djelovanje potvrđuju brojne studije. Samo njegova asimilacija i djelovanje posebno na svaki organizam pojedinačno. Dva sportaša mogu vježbati isti program. I jedan će izgubiti 3 kg, a drugi 6 kg.

Ako idete preko zapadnih stranica naći ćete uglavnom pozitivne recenzije. Osobito dobro koriste trkači elkarnitin. O otzovikah Rusija može se naći u većini negativnih mišljenja. Glavni razlog je nepravilno korištenje dodatka. Ljudi ili piju dodatke prehrani i ne rade. Ili činiti dovoljno, a ne dijeta. Mislim da ako učinite puno i želite ubrzati proces gubitka težine, onda pokušajte ovaj proizvod je definitivno isplati. Za detalje pogledajte članak "zašto su aminokiseline potrebne tijekom treninga za žene."

Buttercup: Prije nego sam uzela L karnitin, dobro sam se držala u hrani. Počeo sam piti - napao me strašan zhor, samo jeo i ne možeš prestati.

Ksyusha: Savjetujem L-karnitin ne u kapsulama, već u ampulama. Dajem sebi injekciju 30 minuta prije treninga intramuskularno. Prema zapažanjima - mnogo bolje pilule. Učinak je jednostavno super, ubodem ga dvaput tjedno samo kad treniram.

Alain: Počela sam piti nakon mjesec dana treninga, tj. Odmah početi piti to nije vrijedno toga. Pijem 15 minuta prije predavanja. Trener kaže da mu je bez fizičkog napora najbolje piti.

Lili: Do sada ne mogu reći kakav je učinak gubitka težine, ali izdržljivost raste. Imam vježbu svaki dan. prije nego što je mrtav. Na pozadini unosa elkarnitine, ne padam čak ni s nogu.

Kamila: Ne znam kome to nije pomoglo... Sam sam se bavio sportom, trčao, vježbao, ograničavao ugljikohidrate. Uzela je lijek za vrijeme trčanja. Padao sam 7 kilograma mjesečno, bez zhore i umora nakon trčanja.

Petrovna: Imam takav režim - 500 mg na prazan želudac L-karnitina i 1 tabletu tonalina. Od jutra idem u teretanu, težina je kakva je bila, tako je i. Već radite i pijete dodatke mjesečno. Pretpostavljam da mišićna masa raste, a masni sloj se smanjuje. Stoga su vage iste oznake. Budući da su traperice koje su bile male - popele su se. Također mi se sviđa činjenica da se energija povećava tijekom treninga.

Što je bolje uzeti

Ovaj fat burner je dostupan u nekoliko oblika. Tekuće piće, u tabletama, u kapsulama, u ampulama. Više pristupačne i češće korištene pilule i kapsule.

Tekući oblik za piće - smatra se najučinkovitijim dodatkom. Proizvod u bocama je vrlo čest i dobro tražen. Dostupan u obliku sirupa, koncentrata koji se moraju razrijediti vodom. Ili je već spreman za piće.

Profesionalci - brza probavljivost, jednostavnost korištenja. Svaki proizvođač ima vlastitu dozu takvog aditiva. Nedostaci uključuju višu cijenu u usporedbi s kapsulama i tabletama. Također, mogu se uključiti i zaslađivači i boje koje uzrokuju poremećaje gastrointestinalnih poremećaja.

L-karnitin u ampulama - ovaj proizvod je voditelj prodaje. Akcija je gotovo trenutna, ampule su male, prikladno je nositi ih sa sobom za trening. To je čista supstanca bez štetnih nečistoća. Od manjkavosti - morate se sami uhvatiti za ruku da ih sami probušite ili pitate nekoga. I naravno, proizvod nije pogodan za one koji se boje injekcija.

Kapsule - jednostavne za uporabu, isprane vodom, sokom, toplim čajem. Kao i tekući oblik se apsorbira, ali ne tako brzo. Najbolje je kombinirati kapsule s aerobnom tjelovježbom.

Tablete - njihova glavna plus cijena, oko 25-30% jeftinije od tekućeg oblika lijeka. To je zbog jednostavnijeg proizvodnog ciklusa u usporedbi s tekućim oblikom. Tablete se apsorbiraju sporije od kapsula ili tekućeg oblika. Zato su manje učinkoviti kao masnoće. Često se uzimaju za normalizaciju rada srca.

Budite sigurni da gledate ovaj videozapis, vrlo je pristupačan da biste objasnili učinak lijeka.

O dozama pročitajte članak o tome kako uzeti l karnitin za mršavljenje.

Kontraindikacije i nuspojave

Koliko nisam pokušao pronaći informacije o opasnostima dodataka prehrani - nisam ništa našao. Čak i prekoračenje doze stotinu puta nije imalo negativan učinak na tijelo. O sigurnosti L-karnitina navodi se činjenica da je uključena u prehranu dojenčadi. Prema mišljenju liječnika, ovaj dodatak je koristan za jezgre, hipertenzivne bolesnike, dijabetičare. Također je propisana za pacijente s aterosklerozom, hipertireozom.

Iako je spaljivač masti bezopasan, nuspojave mogu biti prisutne. To je zbog individualne tolerancije elkarnitine. Jedan od tih učinaka su mučnina, probavne smetnje, glavobolja. To se događa vrlo rijetko i ukazuje na netoleranciju na lijek.

Još jedna neugodna nuspojava je nesanica. Također, kao i poremećaj, rijetko je. To je zbog visoke razine oslobađanja energije uz uzimanje dodataka prehrani. Zato se preporuča uzimanje elkarnitina ujutro.

Važno: L-karnitin se ni u kojem slučaju ne smije uzimati ako ste na hemodijalizi. Zabilježeni slučajevi mijastenije (neuromuskularna bolest)

Sada znate što su koristi i štete od ovog dodatka prehrani. Ako ga pravilno uzmete, ne treba očekivati ​​nikakve nuspojave.

Što je bolje odabrati i gdje kupiti?

Samo želim reći da ne smiješ preplatiti. Naravno, obratite pozornost na sastav, što je manje aditiva, to bolje. Kupi bolje od pouzdanih proizvođača. U najmanju ruku, budite sigurni da ne kupujete proizvod koji je istekao.

Iako nisam čuo o krivotvorinama ove moći. Oblik oslobađanja utječe samo na brzinu apsorpcije. Dodaje prehrani možete kupiti u ljekarni ili u trgovinama sportske prehrane. Upoznao sam tablete i kapsule, kao i sirup u ljekarnama. Ali ampule i flaširani proizvodi uglavnom u trgovinama sportpit. Tamo također možete kupiti kapsule i tablete. U tekućem obliku, aditiv se jednostavno apsorbira brže, pa je bolje odabrati ga.

Pogledajmo sada najpoznatije dodatke i saznajte koliko su prehrambeni dodaci različitih tvrtki skupi.

Kako piti L-karnitin prije treninga: tekućina, u prahu, u tabletama i kapsulama

Dobar dan, redoviti čitatelji blogova i prolaznici! Mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom barem jednom u životu razmišljaju o gubitku težine i kako to učiniti s minimalnim naporom pomoću agenata za sagorijevanje masti.

Dobijte upute za uporabu L-karnitina (L-karnitina), bilo da se radi o masnoćama, kako uzimati za gubitak težine, što je bolje odabrati: tekući, u kapsulama ili prahu.

Ako imate pitanja, uvijek ih možete pitati u komentarima na članak koji se nalaze na kraju članka.

Također ćete naučiti o kontraindikacijama i nuspojavama, primjeni u trudnica i dojenju, kao i na čitanju moje recenzije i nje.

I na kraju članka naći ćete informacije o najnovijim istraživanjima ove supstance, koja, blago rečeno, nisam bila jako zadovoljna.

Što je i što je L-karnitin

Karnitin ili L-karnitin, ili L karnitin, ili levokarnitin, naširoko se koristi kao sportska prehrana u svrhu sagorijevanja masti. Ali to nije jedina indikacija za karnitin. Također se zove vitamin B11 (Bt), ali nije vitamin.

U članku "Učinkovite dijetalne pilule" govorio sam o različitim tabletama koje navodno djeluju bez dijete i tjelesne aktivnosti. Karnitin se ne odnosi na njih i dalje ću vam reći zašto.

Ukratko ću vam reći o toj tvari. Karnitin je supstanca slična vitaminima koji pripadaju vitaminima skupine B, koja se, za razliku od vitamina, sintetizira u ljudskom tijelu. Postoje 2 oblika ove tvari: L-karnitin i D-karnitin. Da bi se smanjila tjelesna težina pomoću L-karnitina, D-karnitin je opasan i štetan za tijelo, jer je to potpuno suprotno. Prema tome, riječ je o lijevom karnitinu.

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz dvije esencijalne aminokiseline (metionin i lizin), a zatim se širi na druge organe. U ljudskom tijelu stalno je prisutan u mišićima i jetri. Mehanizam djelovanja ove tvari temelji se na iskorištavanju masnih kiselina, tj. Prenosi masnoće u stanicu, gdje se spaljuju u mitohondrijima (“visoke peći” ćelije), uz oslobađanje energije.

No, uglavnom karnitin ulazi u tijelo s hranom, uglavnom s mesom i mliječnim proizvodima, au biljkama sadrži malu količinu. Kada postoji nedostatak primanja ove tvari, aktivira se kompenzacijski mehanizam sinteze u jetri i bubrezima. Ali ovaj proces ovisi o mnogim drugim supstancama, kao što su:

• Vitamini: C, B3, B6, B9
• Minerali: željezo
• Aminokiseline: lizin i metionin
• enzimi

Mislim da zbog toga neki vegetarijanci mogu dobiti na težini, jednostavno im nedostaje karnitin, a masne kiseline se ne oksidiraju u stanicama, već se odlažu u depoe masnoća. U tom slučaju, potrebno je uvesti posebne pripravke na bazi L-karnitina, možda sportsku prehranu i razne dodatke prehrani (o njima kasnije).

Koristi i štete od el-karnitina

Osim učinka na metabolizam lipida, el-karnitin ima i druga svojstva i učinke. Sada ću nabrojati glavne, a onda ću detaljnije ispričati o svakoj od njih:

• sudjeluje u procesu sagorijevanja masti u mišićnim stanicama
• utječe na mentalnu budnost
• lagani anabolički učinak
• potiče detoksikaciju
• učinci na kardiovaskularni sustav

na sadržaj

L-karnitin je spaljivač masnoća

Glavna funkcija lijevog karnitina je spaljivanje masnoća. Napominjem da sam napisao u navodnicima. To znači da želim pokazati da l-karnitin nije baš spaljivač masnoća, to jest, samo pomaže u mehanizmu sagorijevanja masti.

Ali ne samo da karnitin sudjeluje u procesu korištenja masnih kiselina u mitohondrijima. Ona samo doprinosi prolasku masnih kiselina u mišićne stanice, ali masnoća mora stići do mitohondrija i proći kroz svoju dvostruku membranu. Ovdje je potrebna druga tvar koja radi s L-karnitinom u tandemu - koenzim Q10 ili ubikinol. Ponekad se u shemu dodaje i lipoična kiselina.

Da se sagorijevanje masti nije zaustavilo, ali je i dalje trebala adekvatna koncentracija ove tvari, čija se koncentracija smanjuje s godinama. Stoga ih preporučujem zajedno ili istovremeno.

Ali moram vas upozoriti da u relativno mirnom stanju ovaj karnitin gotovo nema učinka. Najbolji učinak dobiva se kada se njegov prijem podudara s fizičkim opterećenjima. Rekao sam vam da trebate nekako izbaciti masne kiseline iz masnih stanica, a to se može učiniti samo uz pomoć fizičkog napora.

Rezultat je takva slika. Masne kiseline dovode se u mišićnu stanicu na kolicima, a karnitin ih kao vozača aktivno baca u ložište (mišićnu stanicu ili ćeliju bilo kojeg drugog organa) oklopnog vlaka. Kiseline gori, a rezultat je energija koja ide do nakupljanja vlaka (mišića, srca, mozga).

Utjecaj na mentalnu aktivnost

Povećanje mentalne i fizičke energije također je ugodan učinak lijevog karnitina. Znanstvenici u proučavanju ove tvari primijetili su da kada se koristi 2 g karnitina dnevno tijekom 6 mjeseci, poboljšati mentalnu i fizičku aktivnost. Povećana izdržljivost na bilo koji fizički i psihički stres.

Konzumiranjem karnitina prije tjelesnog napora postiže se povećana izdržljivost, koja će vam omogućiti intenzivniji rad, a to će učinkovito izgarati još više masnih kiselina.

Ima neurotrofni učinak i obnavlja strukturu živčanog tkiva.

Anaboličko djelovanje

Anabolički učinak ove tvari također je veliki plus u sportu i fitnessu. Primijećeno je da L-karnitin može povećati mišićnu masu, naravno, ne toliko snažno kao testosteron, hormon rasta, inzulin i druge slične lijekove. No, u procesu tzv. Sušenja kod sportaša, neće dopustiti da se mišićna masa otopi, a samo će rezerva masti otići, odnosno potkožna masnoća će nestati, a mišići ostati u istom volumenu.

detoksikacija

Efekt detoksikacije je taj da L-karnitin podupire rad jetre i pridonosi neutralizaciji organskih kiselina i ksenobiotika u njemu, te pomaže u radu raznih enzima. Osim toga, levokarnitin je antidot za trovanje valproičnom kiselinom.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Utjecaj na kardiovaskularni sustav također ne prolazi neopaženo. Ovaj učinak je posljedica smanjenja kolesterola, koji sprječava progresiju ateroskleroze i razvoj strašnih bolesti kao što su infarkt miokarda i moždani udar.

Ali sada se ovaj učinak osporava, čitajte dalje i shvatit ćete zašto. Osim toga, karnitin poboljšava metabolizam srčanog mišića, koji se zna da se hrani 70% masnim kiselinama. Stoga se u razvijenim zemljama karnitin široko koristi u programima i tečajevima liječenja kardiovaskularnih bolesti.

Osim svih tih učinaka, levokarnitin ima antioksidans, neuroprotektivno djelovanje, poboljšava imunitet i otpornost na stres, sprječava razvoj osteoporoze.

U nekim smjernicama, L-karnitin se preporučuje kao dodatni tretman za srčane bolesti, hipertenziju, šećernu bolest, tireotoksikozu, anoreksiju, a ova se tvar propisuje i za djecu od djetinjstva, osobito prerano i oslabljeno, s oštećenjem srčane provodljivosti, sa slabim porastom rasta i mase.

Koja hrana sadrži L-karnitin

Dakle, već ste naučili o prednostima i mogućim opasnostima ove tvari. Možda ste već donijeli odluku da ga počnete aktivno konzumirati, tako da ostaje da odaberete u kojem obliku želite raditi. Gdje se nalazi ta “čuda”?

L-karnitin u velikim količinama nalazi se u crvenom mesu: govedina, janjetina, svinjetina, jelen, losos, divlja svinja itd. Osim toga, nalazi se iu drugim namirnicama. Radi Vaše udobnosti, postavljam usporednu tablicu u kojoj je naveden broj karnitina na 100 g proizvoda. No, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se dio karnitina gubi tijekom toplinske obrade.

Dobivanje karnitina s hranom je dobro, ali koliko mesa trebate jesti da biste dobili odgovarajuću dozu za sport? Usput, zaboravio sam reći da je u svakodnevnom životu dnevna potreba za ovom tvari oko 300 mg, a tijekom sporta doza se povećava mnogo puta i dostiže 2000 mg dnevno ili više. Stoga se preporučuje uporaba L-karnitina u obliku sportske prehrane ili dodataka prehrani.

Koji L-karnitin je učinkovitiji u gubitku težine?

El-karnitin je dostupan u nekoliko vrsta kemijskih spojeva. Koja su dna svojstva i koja je razlika između njih? Pokušajmo shvatiti. Bit ću vrlo zahvalan ako, ako nađete netočnost u tekstu, usmjerite me pravim putem i ispravite ga.

Dakle, biološka tvar je na tržištu zastupljena sljedećim spojevima:

• L-karnitin tartarat
• L-karnitin fumarat
• Acetil L-karnitin
• Propionil L-karnitin
• Čisti L-karnitin (baza ili baza slobodnog oblika)

na sadržaj

L-karnitin tartarat

Danas je to biološki najizrazitiji oblik i visoka biodostupnost, unatoč činjenici da se kasnije pojavio acetilkarnitin i pokušao ga prisiliti.

Uzimajući u probavni trakt, lako se razdvaja na čisti karnitin i vinsku kiselinu. Oni se probavljaju pojedinačno. Da je najčešće preporuča kako bi se s mršavljenja.

Ove opcije možete kupiti:

Da biste ostvarili popust, prilikom kupnje koristite poseban kod FMM868.

L-karnitin fumarat

Ovaj spoj je daleko iza bioraspoloživosti. Dobiva se kombiniranjem fumarne kiseline i čistog lijevog karnitina. Ova sol ima manji lipotropni učinak, ali prednost tvari je utjecaj na rad srca i krvnih žila.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je izumljen relativno nedavno. Acetilna skupina je vezana na uobičajeni karnitin. Stoga su proizvođači mislili da poboljšavaju bioraspoloživost i probavljivost. Ali, nažalost, to se nije dogodilo - ovo je minus. Ali ovaj spoj ima izvrsnu sposobnost prodiranja kroz krvno-moždanu barijeru u mozak - to je plus.

Kao rezultat, acetil L-karnitin ima izražen učinak stimuliranja metaboličkih procesa u mozgu, poboljšanja pamćenja, razmišljanja i sprečavanja poremećaja vezanih uz mentalno starenje i sindroma kroničnog umora.

Najbolji predstavnici ove karnitinske skupine su:

Koristite kod za popust FMM868 prilikom narudžbe kako biste kupnju učinili jeftinijom.

Propionil L-karnitin

Taj karnitinski ester, koji se najčešće proizvodi u vezi s aminokiselinom glicinom. Ispada kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna funkcija, osim sudjelovanja u metabolizmu lipida, je poboljšanje sinteze dušikovog oksida (NO). To je vrlo važna tvar koja se proizvodi u stanicama krvnih žila i ima vazodilatacijski učinak.

Vrlo je važno za osobe s kardiovaskularnom patologijom, koje boluju od koronarne bolesti srca, zatajenja srca, povremene klaudikacije, erektilne disfunkcije itd. Također, ova tvar je pokazala antioksidativna svojstva, pojačava sintezu testosterona i utječe na kvalitetu sperme, smanjuje razinu mliječne kiseline nakon vježbanja i povećava izdržljivost.

Zajedno s acetil L-karnitinom, liječnici ga koriste u liječenju sindroma kroničnog umora.

Ove opcije možete koristiti ovdje:

Ako vam se sviđaju ovi proizvodi, upotrijebite kod FMM868 kako biste ih učinili još jeftinijima.

100% čist L-karnitin

Sportaši to nazivaju karnitin ili klasični karnitin. Biološka raspoloživost nije inferiorna u odnosu na karnitin tartarat. Ovo možete vidjeti na slici ispod.

Unatoč tome, čisti karnitin je nešto jeftiniji. Možete usporediti cijene i odabrati koji vam se najviše sviđa.

Nudim vam sljedeće opcije:

Upute za karnitin klorid

Što je to veza? Davno, prije otprilike 50 godina, prvi put je dobivena nova tvar - karnitin, a prvi oblik je klorid. Do danas je izgubila svoju bivšu popularnost. Sastav ovog spoja nije samo L-izomer karnitina, već i njegov D-oblik.

Stoga se ovaj DL-karnitin klorid uspješno koristi u liječenju neuroloških bolesti. Međutim, u sportu nije pronašao svoju uporabu, već sve zbog svog D-izomera u sastavu.

Ova se tvar još uvijek proizvodi isključivo u terapijske svrhe u neurologiji. Otpuštanje oblika - 10% otopine za intravensku i intramuskularnu injekciju od 5 ml.

Upute za L-karnitin: kako uzeti mršavljenje

Preporučujem kupnju sportske hrane u specijaliziranim trgovinama ili od ozbiljnih tvrtki koje proizvode dijetetske dodatke. Doze od 500 do 3000 mg karnitina dnevno smatraju se optimalnima, a doza se obično dijeli na 2-3 doze. Povećanje doze više od 3000 mg nema smisla jer ne povećava njezinu učinkovitost. U pravilu, preporučuju uzimanje lijeka 30 minuta prije treninga i odmah nakon toga.

Ne postoji specifičan tijek primjene, takav režim podrazumijeva dugi prijem, sve dok ne postignete željeni rezultat i izgubite težinu.

Mogu li piti el-karnitin bez treninga?

Glavni uvjet za dopunu je tjelesna aktivnost i sport. Poslat ćete svoj novac ravno u zahod ako ga počnete piti bez treninga. Zapamtite njegovu glavnu akciju, ako se morate vratiti i ponovno pročitati.

Nakon uzimanja levarnitina neki osjećaju val snage, provode trening s još većim učinkom. Negativna točka je povećanje apetita, koji je teško obuzdati. Ali nije sve to uočeno.

Obrasci dodatka prehrani

Danas postoje sljedeći oblici oslobađanja karnitina:

• tablete i kapsule
• ampule za piće
• tekući razrijeđeni prah
• koncentrat tekućine
• gotova pića s karnitinom

Ako usporedimo učinkovitost tvari, onda nema razlike u kakvom obliku kupiti, ako je proizvođač nadaleko poznat i odavno je na tržištu sportske prehrane. Sve se svodi na praktičnost korištenja, kako želite.

Obično tekući oblici sadrže ne samo glavni karnitin, već i sve vrste vitamina, minerala ili drugih korisnih tvari. Stoga je na vama da odlučite što je najbolje za vas, ali dok ne pokušate, nećete znati. Mnogi ljudi preferiraju 100% čisti karnitin bez aditiva ili nečistoća.

L-karnitin koja je tvrtka bolja

Danas se sintetizira cijeli karnitin. Velike tvornice proizvode ovu tvar, a zatim je prodaju raznim tvrtkama koje proizvode staklenke s dodatcima prehrani. Postoji mnogo takvih tvornica u svijetu, među kojima su Kina, Indija, itd. Da biste odabrali najbolji dodatak prehrani, ne trebate po imenu ili krajnjoj tvrtki, već od izvorne tvrtke koja opskrbljuje sirovine.

U svijetu su najbolji dobavljači L-karnitina:

• Talijanska tvrtka Sigma-Tau (naziv sirovine - Biosint)
• Švicarska tvrtka Lonza (naziv sirovine je Carnipure)

Svi dodaci koje sam preporučio sadrže visokokvalitetni karnitin i možete ih sigurno naručiti. Kvalitetan proizvod nikada neće biti jeftin. Jeftiniji analozi nikada neće raditi onako kako to čini čisti L-karnitin. Na ambalaži potražite robne marke koje označavaju izvor sirovina. Ispod slike vidite moj karnitin iz Now Foods i brand name "Carnipure"

Nuspojave i kontraindikacije L-karnitina

Od otkrića lijevog karnitina provedena su mnoga istraživanja, au nekim slučajevima doza je namjerno precijenjena stotine puta, ali šteta od primjene nije identificirana. Karnitin se ne nakuplja u tijelu, višak se izlučuje iz tijela urinom i izmetom. Njegovu sigurnost potvrđuje i činjenica da se koristi u pedijatriji za liječenje nedonoščadi, kao što sam već spomenula.

Što se tiče nuspojava, one su tako nevjerojatne i beznačajne da su prednosti karnitina daleko veće od njegovih nedostataka. Budući da se tijekom primanja L-karnitina oslobađa mnogo energije, moguće je da će se razviti problem s uspavljivanjem. Da bi se to izbjeglo, preporuča se uzimati ujutro, pogotovo jer je u ovom trenutku njegova akcija najučinkovitija.

Vrlo rijetko se promatra individualna netolerancija u obliku mučnine, glavobolje ili poremećaja stolice. U ovom slučaju potrebno je ukidanje lijeka i stanje zdravlja se ponovno poboljšava.

Ova tvar nije u interakciji s lijekovima i drugim masnoćama ili sportskom prehranom, pa se može koristiti u bilo kojoj kombinaciji. Dodatni aditivi mogu uzrokovati alergije.

Kao što možete vidjeti, L-karnitin je vrlo bezopasan lijek, s najmanje nuspojava, te se stoga teoretski može koristiti u bilo kojoj osobi.

Najnoviji podaci iz istraživanja lijevog karnitina

Kako vam se sviđa karnitin? Sve što je gore napisano možete pročitati na drugim mjestima sportskih subjekata. A sada ću vam reći nešto suprotno općem mišljenju. Čini se da je ovo idealna priprema, ali dopustite mi da donesem malu žlicu katrana u ovu lijepu, mirisnu bačvu meda. Kad sam se pripremao napisati ovaj članak, naišao sam na članak o najnovijoj studiji, koja datira iz travnja 2013. godine.

Istraživanje je provedeno u SAD-u, u bolnici u Clevelandu. Voditelj istraživanja je dr. Stephen Sintra. Činjenica je da su znanstvenici otkrili da karnitin nije bezopasan kao što je zastupljen. Cilj istraživanja bio je utvrditi sigurnost u smislu učinaka na kardiovaskularni sustav, a posebice na aterogenezu ili razvoj ateroskleroze. U istraživanju su sudjelovali eksperimentalni miševi, a ne stvarni ljudi.

Dakle, oni su otkrili da karnitin, bez obzira koliko se uhvatio u tijelu: s hranom ili u obliku aditiva, pridonosi razvoju i progresiji ateroskleroze, ali.... Ali ne i sama tvar uzrokuje promjene u stanicama koronarnih i cerebralnih žila. Zapravo, krivci su neke vrste bakterija koje žive mirno u ljudskom crijevu.

Oni probavljaju L-karnitin da bi formirali aktivni metabolit, Trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je jak toksin koji uništava zidove krvnih žila i doprinosi stvaranju aterosklerotskih plakova, kao što se događa pri disfunkciji vaskularnog endotela. Dalje je predloženo rješenje, koje je toliko slično Amerikancima, da se propisuju antibiotici koji bi riješili problem s bakterijama, ali za sada se ovo pitanje razmatra i zahtijeva nova istraživanja.

Studija je uključivala i vegetarijance koji ne jedu meso, ali su kao dodatak hrani davali karnitin. Pokazalo se da je koncentracija TMAO u njima znatno niža, vjerojatno zbog činjenice da zbog osobitosti njihove prehrane nemaju iste bakterije kao u svejedima.

Tako se ispostavlja da je negativni učinak karnitina povezan s brojem određenih vrsta bakterija. Ako je to tako loše, onda se u mnogim namirnicama mogu naći sva negativna svojstva: gluten uzrokuje celijakiju, nadutost vlakana, razvoj upalne bolesti crijeva i raka, mlijeko - alergije i dijabetes u djece. Pa što onda, što jesti?

Kada je dr. Stephen Sintra upitan o njegovoj prehrani, odgovorio je: „Također ću nastaviti uzimati L-tiroksin 400 mg dnevno i acetil-L-karnitin 1000 mg dnevno. Također, 2 do 3 puta tjedno uživat ću u delici ukusnog goveđeg ili janjećeg odrezka. "

Cijelo istraživanje imalo je za cilj otkriti učinak kronične primjene karnitina, kada je osoba godinama jela puno crvenog mesa ili pije dodatke koji sadrže L-karnitin. U svom članku sam se dotaknuo teme općeg izlječenja ili liječenja bilo koje bolesti, ali uporabe karnitina za mršavljenje i sport, tj. Kada se lijek ukratko uzima.

Vjerujte da se aterosklerotski plakovi ne formiraju u jednom danu, ili čak u godini, tako da se ne bi trebalo pogoršavati kod uzimanja kratkih tečajeva. Štoviše, TMAO nastaje samo kada je karnitin prisutan u tijelu, tijekom njegovog odsustva, posude nemaju čega bojati, barem karnitin :).

U članku sam rekao i pokazao sve prednosti i mane uporabe lijevog karnitina, a odluka da se počne koristiti leži u cijelosti s vama. Samo ću izraziti svoje mišljenje ako vam ne smeta. Koristim dvije ruke za korištenje kratkih tečajeva u zajedničkoj vježbi.

Pregledajte gubitka liječnika o karnitinu

Sada želim podijeliti svoje iskustvo. Prije nekoliko tjedana sam kupio tekući L-karnitin u odvojenim bocama, možete ga vidjeti na fotografiji. U jednoj bočici 2700 mg karnitina. U uputama se kaže da se ujutro uzme 1/3 dnevno, ali prihvaćam drugačije. I uzmite 1/2 bočice 30-60 minuta prije treninga.

Ja praktički ne osjećam osjećaje, osim ako se izdržljivost nije povećala i pospanost koja me mučila nakon večere je nestala. Primijetio sam i takav ugodan učinak - mišići praktički ne boli nakon treninga sljedećeg dana, iako je ranije s povećanjem težine sve bilo jako bolno. Čini se da se tijelo vrlo brzo oporavlja i dobiva novu energiju. Tražio sam opis ovog učinka i otkrio da karnitin stvarno smanjuje bolove poboljšavajući cirkulaciju krvi i bolje uklanjanje toksina iz umornih mišića. Doista mi se sviđa ovaj efekt.

Ugodan okus, s okusom naranče, daje vitamin C (nalazi se u sastavu). Za ostalo, ne mogu reći. Izrađena su mjerenja: težina 57 kg, volumen struka 74 cm, volumen bokova 94 cm, volumen nogu u butini 54 cm. Cilj je ukloniti masnoću iz trbuha i bedara, težiti oko 54-55 kg, a volumene smanjiti za najmanje 4 cm. Nakon 1 mjeseca potrošnje izvršit ću sljedeća mjerenja.

Rezultat za 4 tjedna. Izgubio sam malo težine. Postao je 55,8 kg. Obim struka iznosio je 71 cm, opseg kukova 93 cm, volumen noge u kuku ostao je isti - 54 cm. Dozvolite mi da vas podsjetim da sam u isto vrijeme držao dijetu bez kruha (zamijenjen prirodnim kruhom) i tjesteninom, a imao sam i redovne treninge (3 vježbe snage tjedno, 1-2 aerobne vježbe tjedno). Mislim da je ovaj mjesec dobar rezultat, barem je to neka vrsta.

Sada želim nastaviti uzimati karnitin prije treninga, kao i pregledati prisutnost ili odsutnost važnih vitamina i minerala u mojoj prehrani, dodati proteine ​​i maslinovo ulje.

I na ovome imam sve. Zapamtite jednu važnu stvar o karnitinu, ako pijete za mršavljenje, bez pravilne prehrane (bez prejedanja, posta ili dijete s niskim udjelom ugljikohidrata) i adekvatne tjelesne aktivnosti, to gotovo ne smanjuje težinu, inače ćete dobiti učinak. Također morate zapamtiti da recepcija treba biti zajedno s koenzimom Q10. Recite nam nešto o svom iskustvu s karnitinom, svi ćemo biti vrlo zanimljivi i informativni.

Kliknite na gumbe društvenih mreža ako vam se članak sviđa. Pretplatite se na vijesti s bloga. Vidimo se opet!

S toplinom i brigom, endokrinologinja Dilyara Lebedeva