L-karnitin: upute za uporabu i preglede liječnika

  • Dijagnostika

L-karnitin je aminokiselina koja je vrlo popularna među nutricionistima i prodavačima sportske prehrane, jer omogućuje tijelu da se što prije oslobodi viška masti i dobije (za one koji imaju organizam u fazi iscrpljenosti). Još jedno ime za amino kiselinu je vitamin B11 ili BT. Ima dobra anabolička svojstva, doprinosi boljoj prehrani stanica kisikom, utječe na nakupljanje joda u štitnoj žlijezdi, ubrzava proces regeneracije tkiva.

L-karnitin se formira u tijelu (jetre i bubrega) iz metionina i lizina. Također, ulazak u tkivo može se organizirati uz pomoć aditiva u hrani ili uz uporabu određenih proizvoda.

Sportaši aktivno koriste L-karnitin tijekom sporta.

L-karnitin također povećava izdržljivost tijekom vježbanja, hrani mišiće energijom i nije štetan.

Neprestano provedena istraživanja potvrdila su korist ove aminokiseline za ljudsko tijelo, posebno za kardiovaskularni sustav.

Tko se preporučuje za uzimanje L-karnitina?

L-karnitin mogu aktivno koristiti oni koji su na ishrani, kao i sportaši kako bi poboljšali rad tijela i poboljšali profesionalne rezultate. Od liječničkog recepta, mogu ga koristiti osobe s nedostatkom aminokiselina u tijelu: starije osobe se usredotočuju i usporavaju starenje mozga, osobe s bolestima srčanog mišića. Također, aminokiseline obično trebaju trudne, dojilje, male i prerano rođene bebe, novorođenčad. Lijek se često propisuje u složenom liječenju.

L-karnitin: kako uzeti?

L-karnitin se prodaje u obliku tableta, sirupa, kapsula, stoga su metode uporabe različite.

Kako uzeti tekući oblik?

Tekući oblik - sirup i ampule. Prijem sirupa se ne kombinira s obrokom. Preporučuje se da se sirup ne razrijedi vodom, već ga piti kasnije, ako je potrebno.

Odrasli uzimaju L-karnitin tri puta dnevno po pet mililitara (jedna kašika). Sportašima se preporučuje da uzmu jednu dozu - 15 mililitara (mjernu čašu) neposredno prije početka treninga. U ovom slučaju, amino kiselina učinkovitije doprinosi povećanju mišićne mase, izdržljivosti i postizanju rezultata.

Trajanje lijeka - od četiri do šest tjedana. Ako rezultat nije zadovoljen, tečaj se ponavlja nakon tjedan dana pauze.

Liječnik propisuje sirup za djecu do jedne godine, s dozom od 10-20 kapi odjednom. Djeca od jedne do šest godina povećavaju pojedinačnu dozu na 20-27 kapi. Djeca od šest do dvanaest godina uzimaju 2,4-2,5 mililitara. Trajanje prijema - ne manje od mjesec dana. Broj prijema dnevno - 2-3. Između tečajeva tjedan je pauza, a nakon toga se po potrebi ponavlja.

Široki i reljefni natrag je posjetnica iskusnog sportaša. Sve o treningu najšireg mišića leđa pročitajte ovdje.

Uzimanje L-karnitina u obliku pilule

Lijek se primjenjuje oralno. Ne preporučuje se žvakanje ili gnječenje tableta, potrebno ga je u potpunosti popiti, isprati vodom. Trajanje lijeka i doziranje određuje liječnik na temelju općeg stanja tijela.

Odrasli obično uzimaju 200-500 miligrama L-karnitina dva do tri puta dnevno. Sportašima dovoljno 500-2500 miligrama lijeka prije treninga. Levocarnitine je bolje uzeti tečajeve, uzimajući u obzir želje liječnika. Dugotrajna uporaba (više od šest mjeseci) nije poželjna.

Prihvaćanje lijevog karnitina u obliku kapsula

Lijek se uzima oralno. Kapsula se ne otvara, guta cijela, ispire vodom. Odrasli preporučuju dozu od 200-500 miligrama dva do tri puta dnevno. Za sportaše, jedan trik je dovoljan prije početka treninga, u dozi od 500-2500 mililitara. Lijek se uzima tečajeve, ne više od šest mjeseci. Trajanje jednog tečaja je 4-6 tjedana. Nakon toga slijedi pauza i po potrebi se ponavlja.

L-karnitin: nuspojave

Prihvaćanje lijevog karnitina, međutim, kao i svaka druga aminokiselina, ne uzrokuje gotovo nikakve nuspojave. Vrlo rijetko, neki ljudi imaju alergijske reakcije, došlo je do kršenja probave. L-karnitin, međutim, može izazvati slabost u mišićima, bol u trbuhu, povraćanje i mučninu u bolesnika s uremijom. Također, uvođenje lijeka kroz venu može biti popraćeno nelagodom. Izuzetno rijetki slučajevi pojave specifičnog mirisa iz tijela nakon uzimanja lijevog karnitina.

L-karnitin: kontraindikacije

Unatoč činjenici da aminokiselina nema štetan učinak na tijelo, bolesnici s određenim vrstama bolesti trebaju bolje izbjegavati uzimanje lijeka bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. To uključuje osobe s:

  • Hipertenzija.
  • Ciroza.
  • Dijabetes.
  • Bolest bubrega.
  • Periferna vaskularna bolest.
  • Također, ne preporučujemo uzimanje lijeka trudnicama.

Može li se L-karnitin kupiti u ljekarni?

Levocarnitin je dostupan bez recepta, tako da ne može biti problema s njegovim stjecanjem. Također se uvijek prodaje u trgovinama sportske prehrane. Cijena lijeka počinje na 50 rubalja i više.

Da li levocarnitine stvarno pomaže da izgubite težinu?

Treba odmah reći da uzimanje L-karnitina neće dovesti do željenog rezultata. Međutim, nakon čitanja puno članaka o mršavljenja, oni dolaze do zaključka da je to dovoljno. Mnoge djevojčice i sva jela zamjenjuju ovu tvar.

Zapamtite osnovna tri pravila koja će vam pomoći da izgubite težinu:

Budite aktivni.

L-karnitin će samo doprinijeti brzom razgradnji masti, dok ćete se baviti sportom. Popis aktivnosti je sljedeći:

  • Brzi hod
  • igranje
  • trčanje
  • Aerobna tjelovježba
  • Vožnje biciklom
  • Nastava u teretani ili kod kuće
  • Joga, pilates

Pratite trajanje vježbanja.

Da bi L-karnitin utjecao na rezultat, trening mora trajati najmanje 25 minuta. Potrebno je aktivirati prirodni proces sagorijevanja masti, a zatim će lijek preuzeti, pojačavajući proces. Može se uzeti i prije početka treninga, i tijekom njega.

Najpogodniji način uzimanja lijeka u tekućem obliku. Njegova akcija počinje najbrže.

Pravilna prehrana


Pravilna prehrana je vrlo važna. Potrebno je prilagoditi tijelo tako da on sam aktivira proces sagorijevanja masti. Morate imati jasan plan prehrane. Na primjer, jesti zdrobljen - pet puta dnevno. Jedite hranu bogatu proteinima prije vježbanja. Ne zaboravite da uzimanje lijeka ne treba kombinirati sa strogim i niskokaloričnim dijetama, rezultat će biti suprotan.

Na kraju treninga za prvi sat, nemojte jesti ništa od hrane. Zatim pripremite proteinski shake ili pojedite dio proteinske hrane.

Promatrajući ove uvjete, možete brže postići rezultate. Samo korištenje L-karnitina, sjedeći na kauču, neće ništa postići.

L-karnitin za mršavljenje: mišljenja

Ovdje smo za vas prikupili nekoliko recenzija o lijeku iz raznih foruma kako od sportaša tako i od onih koji žele izgubiti na težini.

Elena: L-karnitin pomaže samo ako vježbate. Uzmi bolje dvadeset minuta prije treninga. Ako ga popijete i nastavite jesti na svoje zadovoljstvo, onda ne morate čekati učinak. Lijek je idealan za one koji malo jedu, ali ne bacaju težinu. Drugim riječima, lijek ubrzava metabolizam. On definitivno nije štetan, vidio je mnogo puta, ništa se nije dogodilo. U treningu pomaže znoj.

Masha: Za mršavljenje, najučinkovitije, kao i za mene - injekcije. Stavio sam ih u stražnjicu od 2,5 ml intramuskularno pola sata prije treninga. Nekoliko puta učinkovitiji od pijenja.

Vitali: Mogu vam reći o procesu L-karnitina. Ova tvar prenosi masne kiseline u mitohondrije, u kojima se njihova kasnija dezintegracija već događa. Jednostavnim riječima, L-karnitin pomaže u sagorijevanju masnih naslaga, ali moramo zapamtiti da njegova redovita potrošnja smanjuje učinak i na kraju je smanjuje na nulu. Tijelo proizvodi tu tvar samostalno, a kada je primljena izvana, proces se zaustavlja s vremenom. Čim prestanete uzimati lijekove, masnoća će se početi akumulirati čak i brže. I tako L-karnitin daje snagu za trening čak i onima koji su lijeni da sve rade.

Tehnika izrade čučnja s dvorištem na ramenima, pročitajte ovdje.

L-karnitin: recenzije liječnika

I sada pročitajte neke recenzije liječnika.

Povratne informacije liječnika poznatog programa o zdravlju

Za potrebnu sintezu L-karnitina potrebno je uzeti veliku količinu drugih vitamina: B3, C, B6, B9, B12, kao i aminokiseline - metionin i lizin. Uz nedovoljnu količinu tih tvari u tijelu, sinteza L-karnitina usporava ili čak potpuno nestaje.

L_Carnitine stvarno poboljšava spaljivanje masnih naslaga, smanjuje razinu kolesterola, što utječe na rad srca. Također povećava intelektualnu i fizičku izdržljivost. Potrošnja lijeka smanjuje stres, sportaši brzo dobivaju "suhu" masu.

Mnogo se karnitina nalazi u crvenom mesu, svježem siru, siru, ribi, piletini, mliječnim proizvodima. Tijekom toplinske obrade riba i meso gube mnogo karnitina.

sportaši

Tableta L-karnitina vrijedi 40 minuta nakon upotrebe. Uzimanje tableta prije početka vježbanja imat će mali učinak tijekom njega. Bolje je piti gazirana pića sa supstancom. Mogu se koristiti i prije treninga i tijekom njega. Oni koji uzimaju lijek samo za gubitak težine, bez fizičkog napora, bolje je koristiti otopinu u ampuli. Nakon 10 minuta, otopina počinje raditi. Osim toga, nalazi se otopina u spremnicima od 500 mililitara i više mililitara i koncentratima koji se mogu razrijediti u vodi kako slijedi: 1 doza na 300-400 ml vode.

farmaceut

L-karnitin s vitaminom B2 odličan je za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, ublažava kronični umor i aktivno pomaže u čišćenju tijela tijekom prehrane i vježbanja. Vježba s ovim lijekom bit će lakša za nošenje.

Chanel

Najbolji farmaceuti svijeta i proizvođači sportske prehrane već nekoliko desetljeća pokušali su izmisliti lijek za sportaše koji bi im omogućio da se što prije oporave. L-karnitin je postao takav lijek. Ona promiče skup suhe mase, drži ga pod prehrambenim ograničenjima. Levocarnitine, ulazeći u krvotok, započinje prijenos masnih kiselina u mišićne stanice. Tijelo na kraju prima energiju iz vlastitih rezervi masti. Sportašica zbog gubitka težine osjeća val energije i dobiva na težini.

Sada znate o opasnostima i koristima L-karnitina, koji sadrže karnitin i kako ga ispravno uzimati.

Savjet 1: Karnitin: upute za uporabu

Kakav učinak ima L-karnitin na tijelo?

L-karnitin ima anaboličko, antihipoksično i antitiroidno djelovanje, stimulira regenerativnu aktivnost tkiva, poboljšava apetit i metaboličke procese. Zbog stimulacije metabolizma masti, lijek usporava razgradnju proteinskih i ugljikohidratnih struktura. Aminokiselina također pridonosi poboljšanju enzimske aktivnosti želučanih i crijevnih sokova, poboljšanju GIT-a. Kada se bavite sportom, l-karnitin povećava učinkovitost treninga zbog pojačanog sagorijevanja masti i rasta mišića. Osim toga, smanjuje stupanj mliječne acidoze. Aminokiselinski L-karnitin ubrzava oporavak živčanog tkiva i ima neurotrofni učinak.

Indikacije za uporabu L-karnitina

Lijek se propisuje sportašima za bržu izgradnju mišića, povećava izdržljivost. Zahvaljujući L-karnitinu, vježbanje postaje učinkovitije. Također, aminokiselina je indicirana u bolesnika s kardiovaskularnim bolestima i starijim osobama. L-karnitin usporava starenje moždanih stanica, poboljšava pamćenje i pažnju.

Vegetarijancima se savjetuje da uzmu dodatke s l-karnitinom kako bi nadoknadili nedostatak ove tvari. Isto vrijedi i za osobe s tjelesnim iscrpljenjem i smanjenim apetitom. Lijek se može propisati u složenom liječenju bolesti jetre, gušterače, endokrinih organa, krvnih žila i srca. L-karnitin se može propisati nedonoščadi i djeci u razdoblju aktivnog rasta radi normalizacije tjelesne težine i pravilnog formiranja skeletnih mišića.

L-karnitin: oblici i doze za oslobađanje

L-karnitin je dostupan u obliku tableta, kapsula i sirupa. Doziranje lijeka i trajanje recepcije određuje liječnik. U pravilu, odraslim se propisuje 250-500 mg L-karnitina 2-3 puta dnevno. Sportašima se savjetuje da lijek uzimaju jednom, neposredno prije vježbanja (500-1500 mg).

Postoje li nuspojave i kontraindikacije za L-karnitin?

L-karnitin se općenito dobro podnosi. U rijetkim slučajevima razvija se dispepsija, alergijske reakcije, bol u epigastričnom području. Bolesnici s uremijom mogu osjetiti slabost mišića. Lijek je kontraindiciran kod osoba s individualnom netolerancijom na njegove sastojke, tijekom trudnoće i dojenja.

L-karnitina

Opis od 02.02.2016

  • Latinski naziv: L-karnitin
  • ATX kod: A16AA01
  • Aktivni sastojak: Levocarnitine (Levocarnitine)
  • Proizvođač: korporacija OLIFEN, laboratorij suvremenog zdravlja, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL doo, Santapharm (Rusija), NOW International (SAD), Adifarm (Bugarska), Rudolf Wild GmbH Co KG (Njemačka), C. Hedenkamp (Njemačka) i drugi.

struktura

Sastav u obliku sirupa uključuje aktivnu tvar levokarnitin, kao i brojne dodatne komponente, uključujući fruktozu.

Lijek u tabletama sadrži kao aktivne tvari lijevo karnitin, askorbinska kiselina, kao i dodatne komponente. U tabletama nekih proizvođača kao aktivni sastojak nalazi se samo lijevi karnitin.

Sredstvo u kapsulama može sadržavati 250 ili 500 mg lijevog karnitina.

Obrazac za izdavanje

Proizvedeno je nekoliko različitih oblika ovog alata.

  • Tekući sirup u bočicama od 100 ml.
  • Tablete Elkarnitin, koje se mogu nalaziti u blister pakiranjima od 10 kom., Kao iu plastičnim bocama.
  • Kapsule se nalaze u plastičnim pakiranjima od 60, 150 kom.

Farmakološko djelovanje

Wikipedija informira da je L-karnitin aminokiselina koja se nalazi u blizini vitamina B. Njegova sinteza događa se u tijelu. Sintetizira se iz amino kiselina L-lizina i L-metionina. Zbog toga u tijelu treba biti dovoljno željeza, kao i neki vitamini - B3, B6, C.

Govoreći o tome što je L-karnitin, treba napomenuti da ga se naziva i vitamin BT ili B11. Pripravci s karnitinom imaju antitireoidne, antihipoksične, anaboličke učinke, stimuliraju regenerativnu aktivnost tkiva. Pod utjecajem ove tvari, osoba poboljšava apetit, aktivira procese metabolizma masti.

Proces sinteze endogenog L-karnitina javlja se uglavnom u jetri, a svojstva egzogenog L-karnitina su ista kao u egzogenom. Prilikom uzimanja L-karnitina treba uzeti u obzir da je to sredstvo koje normalizira metaboličke procese koji podržavaju aktivnost koenzima A. Pod djelovanjem L-karnitina, usporava se razgradnja proteinskih i ugljikohidratnih spojeva, stimulira metabolizam masti. Stoga se smatra da je El-Carnitine “apotekarski” plamenik za masnoću.

U procesu istraživanja dokazano je da je ova tvar vrlo važna komponenta u procesu pretvaranja akumulirane masti u tijelu u energiju, daje kontrolu hipoglikemije, smanjuje rizik od infarkta miokarda, jača srčani mišić.

Ako tijelu nedostaje ova tvar, masti se ne spaljuju, već se postupno nakupljaju u stanicama tijela.

Ako uzimate lijekove koji sadrže karnitin i vježbate, možete na kraju spaliti značajnu tjelesnu masnoću. Tvar smanjuje stupanj mliječne acidoze i pomaže smanjiti težinu. Zabilježen je neurotrofni učinak sredstva, a lijek aktivira proces regeneracije živčanog tkiva.

Imajte na umu da je ovaj lijek dijetetski dodatak, a ne lijek.

Farmakokinetika i farmakodinamika

Nakon što se preparati koji sadrže tu tvar uzimaju usta, aktivni sastojak se dobro apsorbira u probavni sustav. Najviša koncentracija u plazmi zabilježena je tri sata nakon primjene. Izlučuje se kroz bubrege, a izlučuje se u obliku metabolita.

Indikacije za uporabu

Treba uzeti u obzir ne samo kako uzeti L-karnitin, nego i indikacije za uzimanje ovog lijeka.

Tekućina L-karnitina i drugi oblici ovog alata koriste se za povećanje učinkovitosti i izdržljivosti pri obavljanju fizičkih vježbi, kao iu svrhu aktivnijeg rasta mišićne mase. Često to znače oni koji se bave sportskom prehranom.

Uzimati ovaj dodatak u kapsulama i drugim oblicima preporučljivo je osobama s dijagnozom bolesti srca kako bi se povećala tolerancija na vježbanje.

Također, propisuje se lijek za muškarce i žene u starijoj dobi s ciljem obustave procesa starenja mozga, povećanja pamćenja i povećanja koncentracije.

Ponekad se prepisuje nedonoščadi, kao i bebama tijekom njihovog intenzivnog rasta kako bi se normalizirala težina i pravilan razvoj skeletnih mišića djeteta.

Također, alat se može preporučiti za uporabu od ljudi koji prakticiraju vegetarijanstvo, kako bi se nadoknadio nedostatak L-karnitina u tijelu, bolesnika s tjelesnom iscrpljenošću, onih koji imaju smanjen apetit. Doziranje u ovom slučaju određuje stručnjak.

Sredstva koja sadrže levokarnitin, također su propisana kao dio sveobuhvatnog liječenja kao pomoćnog lijeka. Ovo imenovanje je preporučljivo kod bolesti jetre, endokrinog sustava, srca, krvnih žila.

kontraindikacije

Za uzimanje lijeka određuju se takve kontraindikacije:

Nuspojave L-karnitina

U pravilu, kada se prima ovaj alat dobro podnosi. Ali ponekad se javljaju izolirani slučajevi kada se pojave nuspojave. Posebno se mogu razviti dispeptički simptomi, simptomi alergije, bol u epigastriju. Osobe koje pate od uremije mogu razviti slabost mišića tijekom uzimanja ovog lijeka. Stoga, ako uzimate lijekove i razvijate te nuspojave, savjetujte se sa svojim liječnikom.

Upute za L-karnitin (metoda i doziranje)

Za one koji koriste L-Carnitine sirup, strogo se moraju slijediti upute za uporabu. Treba ga uzeti unutra, od vremena samostalnog obroka. Najbolje je piti ga nerazrijeđeno, ako postoji takva potreba, oprati ga običnom pitkom vodom. U pravilu, odrasli piju 5 ml sirupa tri puta dnevno. Ako je lijek propisan sportašima, preporuča se piti 15 ml sirupa prije početka treninga. Levocarnitin se uzima tijekom četiri do šest tjedana, a ako je potrebno, liječenje se ponavlja nekoliko tjedana kasnije.

Ako se L-karnitin propisuje bolesnicima mlađim od 1 godine, upute za uporabu uključuju dozu od 8 do 20 kapi jednokratno.

Bolesnici u dobi od 1 do 6 godina primaju jednu dozu od 20 do 28 kapi, djeca od 6 do 12 godina - jednu dozu od 2,5 ml. U ovoj dozi lijek se daje djeci 2-3 puta dnevno tijekom jednog mjeseca. Tečaj se može ponoviti na preporuku liječnika nakon nekoliko tjedana.

Kako koristiti lijek u tabletama i kapsulama, također ovisi o liječničkom receptu. Tablete se gutaju cijele, ispiru vodom. U kojoj dozi i kada uzimati lijek, specijalist određuje pacijentovo zdravstveno stanje i indikacije. U većini slučajeva, odraslima se preporučuje piti 250-500 mg lijekova 2-3 puta dnevno. Oni koji su uključeni u sport treba uzeti 500-1500 mg lijevog karnitina jednom prije početka treninga. Nemojte piti proizvod neprekidno predugo - više od šest mjeseci.

Prijem znači da u kapsulama trebate piti cijele kapsule, doziranje i učestalost uporabe isti su kao u tabletama.

Uzmite u ampule L-karnitina u / in i intramuskularno samo pod nadzorom stručnjaka.

predozirati

U priručniku nema informacija o predoziranju L-karnitinom.

interakcija

U isto vrijeme uzimanje L-karnitina s lipoičnom kiselinom i anaboličkim lijekovima povećava terapijski učinak lijevog karnitina.

Uz istovremeni unos glukokortikosteroida, L-karnitin se akumulira aktivnije u tkivima (osim u jetri).

Uvjeti prodaje

Ovaj lijek možete naručiti ili kupiti u ljekarni bez recepta.

Uvjeti skladištenja

Hranite dodatak prehrani na t, ne prelazi 25 stupnjeva.

Rok valjanosti

1,5 godina. Nakon otvaranja bočice sirupa možete je spremiti ne više od 15 dana.

Posebne upute

Treba imati na umu da koristi i štete od droge ovise o tome koliko dobro osoba uzima taj lijek. Šteta za tijelo može se zabilježiti ako se aplikacija provodi neovisno i nekontrolirano.

Kako odabrati najoptimalniji lijek, koji je bolji i kako pravilno uzimati L-Carnitin tekućinu, dijetetičar će vam to reći na individualnoj konzultaciji.

Ljudi koji prakticiraju vegetarijanstvo trebaju uzeti u obzir ono što se nalazi u prirodnom lijevom karnitinu: to je prije svega riba, mlijeko i meso. Stoga, u skladu s ovom vrstom prehrane, može biti potrebno uzeti ovaj lijek.

Pod djelovanjem L-karnitina povećava se izdržljivost, ali za najveći učinak važno je pridržavati se pravilne, uravnotežene prehrane. U sportskoj prehrani ovaj je lijek službeno odobren.

Ponekad se ovaj lijek kombinira s unosom drugih masnih plamenika za izraženiji učinak. Uzimanje L-karnitina može se kombinirati s dobitnicima mase, proteinima, koenzimom Q10 i drugim kompleksima.

Analogi Leukarnitine

Analozi lijeka - to znači, sadrže u sastavu istog aktivnog sastojka. L-karnitin se proizvodi pod različitim markama, takvi aditivi mogu sadržavati i druge aktivne sastojke. To su acetil L-karnitin, Arnebya L-karnitin, Sportexpert L-karnitin iz Evalara (300 mg), Multipower L-karnitin, Doppelgerts aktivni L-karnitin magnezij, Lonza, L-karnitin fumarat, energetski sustavi L-karnitin, L-karnitin tartarat.

U sportskoj prehrani koriste se i druge vrste lijekova s ​​lijevim karnitinom: Dymatize Acetil L-karnitin, L-karnitinski kompleks, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-karnitin koncentrat iz Multipowera, Genetska sila L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitin, L-Carnitin Power System napad, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, oblikovatelj tijela L-karnitin, VP Lab L-karnitin koncentrat, optimalni nutritivni L-karnitin, maksimalni pokret s L-karnitinom, L-karnitin Kape 750 Maxler, čista inkapsulacija Coq10 L-karnitin, tekući karnitin iz sadašnje hrane.

Koji je najbolji lijek, i što odabrati iz njih, najbolje je pitati profesionalnog nutricioniste. Možete pronaći ocjenu i recenzije na specijaliziranim forumima. Međutim, sva mišljenja korisnika o tome koji lijek je najbolji na ljestvici i koja je tvrtka bolje nadopunjena subjektivna su.

Karnitin i L-karnitin

Mreža ima brojne recenzije o Karnitinu i L-karnitinu, iz čega možemo zaključiti da učinkovitost lijekova ovisi o tome da li ih osoba uzima ispravno, da li slijedi dijetu ili se bavi sportom. Također koristite lijekove u drugim kombinacijama, na primjer, Ornitin i L-karnitin.

L-karnitin i L-tartarat

I dodaci, L-karnitin i L-tartarat - pomažu u sagorijevanju masti i povećanju izdržljivosti. Odabir i uporaba određenog lijeka preporučuje se nakon savjetovanja sa stručnjakom.

L-karnitin i kreatin

Kreatin pridonosi povećanju mišićne mase sportaša i povećanju pokazatelja čvrstoće, pa se ponekad ova dva dodatka kombiniraju. Što je prijem tih sredstava, i je li to vrijedi raditi, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Za djecu

Djeci se sirup ponekad propisuje u odgovarajućoj dozi kako bi se poboljšao rast i razvoj. Kako piti tekući sirup ovisi o dobi djeteta. Dozu propisuje pedijatar, on također određuje zašto su u svakom pojedinom slučaju potrebni dodaci.

S alkoholom

Ako se istovremeno uzimaju alkohol i levokarnitin, nisu uočene izražene nuspojave. Međutim, nije poželjno uzimati alkohol tijekom liječenja bilo kojim lijekom ili dodatkom.

L-karnitin za gubitak težine

Mnoge recenzije L-karnitina za mršavljenje ukazuju da, ako se pravilno primjenjuje, dodatak vam omogućuje kontrolu tjelesne težine. Međutim, naputkom se navodi da je aditiv samo pomoć.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje, ovisi o tome bavi li se sportaš, hoće li slijediti dijetu. Pri pridržavanju svih preporuka alat aktivira proces sagorijevanja masti. U tu svrhu koriste se lijekovi različitih proizvođača - L-karnitin acetil, energetski sustavi itd.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće i hranjenja ovaj dodatak je nepoželjan. Ako je trudnoća nastupila tijekom uzimanja lijeka, odmah ga treba prekinuti.

Pregledi L-karnitina

Online recenzije liječnika o L-karnitina su manje uobičajene od recenzije djevojke koje koriste aditiv kao fat burner. U osnovi, 9 svjedočanstava o mršavljenju ukazuju da L-Carnitine 300, tekući sirup, lijek iz Evalara, Turboslim i drugi pomažu da se oslobodite viška kilograma samo pod uvjetima intenzivne tjelovježbe. Primijećeno je da je potrebno piti odmah prije početka treninga, inače neće biti koristi od recepcije. Međutim, lijek također neće štetiti ako se uzmu u obzir kontraindikacije. No, neke mršavljenja, koji se koriste kao masnoće plamenik El-Carnitine, recenzije ostaviti i da je aditiv je beskoristan i nije pogodan za gubitak težine. Neki korisnici pišu da su nakon prestanka uzimanja lijekova Evalara, Solgara i drugih razvili sindrom povlačenja, ali takvi pregledi su rijetki.

Mnoge recenzije L-karnitina za mršavljenje ukazuju da je uporaba lijevog karnitina za mršavljenje zbog njegove sposobnosti da ubrza metabolizam.

Često se preporuke L-Carnitine Power System i drugih aditiva (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, itd.) Prepuštaju sportašima, koji aktivno treniraju. U većini slučajeva, oni su pozitivni, jer sportaši pišu da dodatak pomaže povećanju izdržljivosti i potiče aktivnost u sportu. Često, recenzije su o Acetyl Carnitine, Arnebya, a sportaši često uzimaju L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, i dr. Zabilježeno je da se ne mogu svi lijekovi kupiti u ljekarni, neki moraju biti naručeni na posebnim mjestima.

Cijena L-karnitina, gdje kupiti

Koji L-karnitin je bolje kupiti, treba ga savjetovati specijalist. Cijena lijevog karnitina ovisi o lijeku, njegovom proizvođaču. Cijena L-karnitina u ljekarni također ovisi o proizvođaču lijeka.

Trošak masnoće plamenik El-Karnitin Solgar tablete - od 2000 rubalja za 30 kom. U Moskvi možete kupiti tekući lijek za gubitak težine po cijeni od 2.300 rubalja. Koliko je dodatak za mršavljenje u Jekaterinburgu, u St. Petersburgu, treba naći u mjestima prodaje dodataka prehrani. L karnitin kapsule mogu se kupiti po cijeni od 600 rubalja za 60 kom. Multipower se može kupiti po cijeni od 2200 rubalja. Cijena dodataka Power System od 1300 rubalja. Moguće je kupiti lijek Lida s karnitinom u Kharkov, Kijev po cijeni od 230 grivna. Gdje kupiti L Carnitine 300, trebate pitati u ljekarni. Kupi L-karnitin u Minsku možete naručiti.

L-karnitin: djelovanje, koristi, kako, što i koliko bolje uzeti

Želite li znati što je L-karnitin? Govorit ćemo o učinku L-karnitina, njegovim prednostima koje je bolje odabrati, te kako i koliko uzimati dodatak.

Sada L-karnitin za mršavljenje uključuje veliku količinu sportskih dodataka. Proizvođači sportpita u jednom glasu kažu da je to snažna i svestrana komponenta koja ima svojstva masnoće, pomaže u izgradnji mišića, ubrzava oporavak i poboljšava kognitivne funkcije.

U isto vrijeme, mnogi tvrde da je karnitin beskoristan dodatak. Tko je u pravu?

Kao i obično, istina leži negdje u sredini. Zapravo, L-karnitin nije čudotvoran lijek, ali znanost pokazuje da može biti učinkovita u određene svrhe. Da vidimo. U ovom članku ćemo vam reći što je L-karnitin, kakva je njegova upotreba, koju vrstu birati, koliko uzeti i koliko trebate uzeti, i trebate li se bojati nuspojava.

L-karnitin - što je to?

L-karnitin je prirodna aminokiselina koja se uglavnom nalazi u mesnim i mliječnim proizvodima. To je uvjetno neophodno, što znači da ga naše tijelo može proizvoditi sve dok konzumiramo dovoljno lizina i metionina (esencijalne aminokiseline).

L-karnitin obavlja nekoliko vitalnih funkcija u tijelu, uglavnom vezane uz proizvodnju stanične energije. Stoga ne iznenađuje da je većina L-karnitina u tijelu u mišićima, koji moraju brzo generirati veliku količinu energije.

Zašto naziv "L-karnitin" sadrži slovo L? Jednostavno ga razlikuje od drugog oblika tvari, D-karnitina, koji ne samo da nema blagotvorno djelovanje, već zapravo ometa sposobnost našeg tijela da apsorbira L-karnitin. Stoga se D-karnitin nikada ne dodaje proizvodima sportske prehrane. Tu ćete naći samo L-karnitin u jednom od četiri oblika:

  • L-karnitina. To je isti oblik karnitina koji se proizvodi u tijelu.
  • Acetil-L-karnitin (ALCAR). Ovaj oblik L-karnitina podvrgnut je kemijskom procesu poznatijem kao acetilacija, koji omogućuje tvari da prijeđu krvno-moždanu barijeru.
  • L-karnitin L-tartarat. Ovaj oblik L-karnitina povezan je s vinskom kiselinom i pomaže poboljšati apsorpciju.
  • Glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Ovaj oblik L-karnitina povezan je s aminokiselinom glicinom. Istraživanja pokazuju da GPLK ima antioksidativni učinak u tijelu i može povećati protok krvi tijekom vježbanja.

Zašto ljudi koriste L-karnitin za mršavljenje?

Odgovor je očigledan: uzimaju aditiv kako bi povećali količinu karnitina u tijelu, osobito u mišićima. To, pak, dovodi do brojnih pozitivnih učinaka, uključujući smanjenje mišićne boli, bolji oporavak nakon vježbanja i povećanje proizvodnje dušikovog oksida.

Međutim, nijedan pojedinačni oblik karnitina, koji se uzima odvojeno, ne daje cijeli popis gore navedenih učinaka.

Prednosti L-karnitina

Obično osoba dobiva dovoljnu količinu L-karnitina s hranom, ali studije pokazuju da se manjak karnitina može pojaviti kod starijih ljudi i onih koji ne konzumiraju meso.

Stoga, većina ljudi koji su uključeni u teretanu ne moraju uzimati L-karnitin kako bi poboljšali svoje zdravlje. Međutim, možemo povećati količinu ove tvari u tijelu kako bismo poboljšali sportsku izvedbu.

Učinak L-karnitina na oštećenje mišića i bol

Istraživanja pokazuju da tvar smanjuje oštećenje mišića tijekom i nakon intenzivne tjelovježbe, čime se poboljšava oporavak i smanjuje bol u mišićima.

Ovaj učinak L-karnitina je jedan od najiskusnijih. Znanstvenici još uvijek istražuju njegov mehanizam. Sada je najvjerojatnija hipoteza da je ona posredovana povećanjem protoka krvi u mišićno tkivo, što dovodi do smanjenja mišićnog stresa i poboljšanja staničnih signala koji su povezani s oporavkom mišića.

Da li L-karnitin djeluje kao masnoće?

L-karnitin je potreban za oksidaciju masnih kiselina (to jest, za njihovo sagorijevanje), pa proizvođači sportpita često tvrde da ta tvar pomaže u smanjenju gubitka masnoće i da je odlična za gubljenje težine. Nažalost, ove izjave ne odgovaraju stvarnosti.

Doista, manjak karnitina može komplicirati gubitak težine. Međutim, većina ljudi ne pati od nedostatka karnitina. Osim toga, znanstvenici su otkrili da povećanje razine karnitina iznad norme ne dovodi do poboljšanja u sagorijevanju masti.

Stoga, nije vjerojatno da će vam bilo koji oblik L-karnitina pomoći u "sušenju" ili pri gubitku težine, osim kada ste starija osoba ili vegetarijanac (a sumnjamo da će L-karnitin imati neku vrijednost).

Povećanje L-karnitina i mišićne mase

Neki proizvođači sportpita tvrde da L-karnitin može izravno poboljšati mišićnu dobit i snagu (poput kreatina)

No, taj je učinak pronađen samo u jednom slučaju, kada su stariji uzimali dodatak kako bi se uklonio nedostatak L-karnitina. Stoga je sigurno pretpostaviti da proizvod neće pomoći osobama s normalnim razinama karnitina.

Ipak, upotreba L-karnitina može neizravno pridonijeti skupu mišićne mase i povećanju snage zbog pozitivnog učinka aditiva na bol i oporavak mišića.

Činjenica je da što manje mišića boli nakon odlaska u teretanu i što se brže oporavljamo, intenzivnije možemo trenirati i brže napredovati. U konačnici, to će pomoći u poboljšanju sastava tijela.

L-karnitin i fizičke performanse

Većina studija pokazuje da L-karnitin ne poboljšava performanse tijekom dugotrajnih vježbi niskog intenziteta. Isto se može reći i za intenzivne kratkotrajne treninge.

Neki znanstvenici sugerirali su da uporaba dodataka L-karnitina može povećati snagu mišića, ali podaci o ovom pitanju još nisu konačni.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, dokazano je da L-karnitin smanjuje psihički i fizički zamor tijekom vježbanja kod starijih osoba (ali ne kod mladih zdravih ljudi).

Dakle, sada znanstveni dokazi upućuju na to da karnitin najvjerojatnije neće poboljšati vaše fizičke performanse.

L-karnitin i kognitivne funkcije

ALCAR može smanjiti umor i poboljšati koncentraciju kod osoba s sindromom kroničnog umora ili nedostatkom karnitina.

Također postoje neki dokazi da se ALCAR može koristiti u liječenju poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD). Neki zdravi ljudi bilježe poboljšane kognitivne funkcije tijekom uzimanja acetil-L-karnitina, ali nažalost, nema dovoljno istraživanja za potvrdu ili odbijanje takvih tvrdnji.

L-karnitin i osjetljivost na inzulin

Nekoliko je studija pokazalo da levokarnitin može povećati osjetljivost na inzulin u osoba s dijabetesom. Međutim, nije poznato ima li isti učinak kod zdravih ljudi.

L-karnitin i plodnost

U nekoliko eksperimenata, utvrđeno je da L-karnitin može poboljšati kvalitetu sperme kod muškaraca, osobito onih koji imaju nisku kvalitetu sperme ili pate od neplodnosti.

Koliko L-karnitina treba uzeti - klinički učinkovita doza

Klinički učinkovita doza L-karnitina ovisi o vrsti tvari koju koristite:

• Acetil-L-karnitin: od 630 do 2500 mg dnevno;

• L-karnitin L-tartarat: od 1000 do 4000 mg dnevno;

• Glicin propionil L-karnitin: od 1000 do 4000 mg dnevno;

• Normalni L-karnitin: 500 do 2.000 mg dnevno.

Kako uzimati L-karnitin?

Neki stručnjaci vjeruju da karnitin treba uzimati prije vježbanja, drugi kažu da je najbolje vrijeme za vježbanje nakon vježbanja. Obojica su u pravu na svoj način. Acetil-L-karnitin je nepoželjan za uzimanje s hranom (još gore se apsorbira). Stoga se može napiti prije treninga, zajedno s aditivima za povećanje razine energije.

No, za optimalnu apsorpciju drugih oblika karnitina potrebni su ugljikohidrati. Budući da je prehrana prije vježbanja nepoželjna, bolje je koristiti dodatak nakon.

Jedna od strategija za dobivanje svih blagotvornih učinaka različitih oblika L-karnitina je uzimanje dva obroka ALCAR-a između obroka (uključujući i 1 posluživanje prije treninga) i jednog obroka normalnog oblika ili L-karnitina pomoću L-tartrata nakon treninga.

Što možete očekivati ​​od uzimanja L-karnitina?

To ovisi o značajkama vašeg tijela i prehrani.

Ako ste mladi, zdravi i manje-više desno, glavna korist koju možete očekivati ​​od lijevog karnitina je smanjiti bol u mišićima nakon vježbanja i ubrzati oporavak.

Proizvod također može malo povećati učinkovitost vašeg vježbanja, ali dokazi su prilično slabi. Kod sredovječnih i starijih osoba uzimanje L-karnitina može lagano ubrzati sagorijevanje masti, povećati mišićnu masu i smanjiti umor tijekom treninga. Osim toga, ako ne jedete meso, uporaba proizvoda može vam donijeti iste pogodnosti kao i starije osobe.

To je zanimljivo: nedostatak karnitina je vrlo čest među veganima i vegetarijancima zbog toga što njihova prehrana sadrži mnogo manje količine lizina i metionina - esencijalnih aminokiselina potrebnih za proizvodnju karnitina.

Ima li L-karnitin nuspojave?

Istraživanja pokazuju da su dodaci L-karnitina sigurni i ne uzrokuju nuspojave. Međutim, ovo pitanje je kontroverzno. Razlog je članak objavljen 2013. godine koji je pokazao da karnitin u mesu može povećati rizik od bolesti srca.

Postoji dobar razlog da se ne brinete o ovome: ovaj rad zapravo nije pokazao da konzumiranje crvenog mesa povećava rizik od bolesti srca. Umjesto toga, pokazala je da meso uzrokuje privremeno povećanje tvari poznate kao TMAO (trimethylamine oksid), što je povezano s bolestima srca, ali znanstvenici nisu dokazali da ih stvarno uzrokuje.

Drugim riječima, teorija da konzumacija mesa povećava rizik od srčanih bolesti u svim ljudima ni pod kojim uvjetima nije vjerojatno da je istinita.

To potvrđuje i činjenica da istraživanje nije pronašlo nikakvu vezu između konzumacije crvenog mesa i srčanih bolesti, dijabetesa, moždanog udara ili raka. Međutim, postoje dokazi da konzumiranje prerađenih proizvoda od crvenog mesa, kao što su slanina, salama i hrenovke s kobasicama, može povećati rizik od bolesti srca. Međutim, nije poznato je li to povezano s konzumacijom crvenog mesa kao takvog ili općenito s nezdravim načinom života.

zaključak

L-karnitin je vrijedan proizvod sportske prehrane. Može dati one korisne učinke koje većina ljudi očekuje.

Proizvod vam može pomoći u sagorijevanju masti, dobivanju mišićne mase i povećanju snage, uz intenzivnu obuku. Zahvaljujući njemu, zaista možete učiniti najbolje što možete u treningu i bolje se oporaviti, što će, naravno, ubrzati vaš napredak.

Dakle, ako želite smanjiti bol u mišićima i omogućiti brži oporavak nakon treninga, L-karnitin će biti dobar dodatak vašoj prehrani.

Što je L-karnitin i kako ga uzimati?

Sportski dodatak dolazi u različitim oblicima: tablete, kapsule, tekućine

Opis tvari

L-karnitin (lijevi karnitin) je aminokiselina koja je prisutna u ljudskom tijelu i ubrzava prirodno i poboljšava metabolizam.

Aktivno sudjeluje u procesima proizvodnje energije iz masti. Sa svojim nedostatkom, tijelo gubi sposobnost obrade lipida, što dovodi do pretilosti, srčanih problema.

L-karnitin povećava izdržljivost i smanjuje umor tijela. Također ubrzava oporavak mišićnog tkiva nakon teških fizičkih napora, pomaže u zaštiti vlakana od oštećenja tijekom treninga.

Unošenje tvari u obliku dodatka prehrani preporuča se kod prakticiranja bilo koje vrste sporta, ali posebno vrijedi obratiti pozornost na one koji se bave bodybuildingom, fitnessom i aerobikom.

Dva su glavna načina upotrebe:

  1. Kao spaljivač masnoće za one koji žele izgubiti višak kilograma (ali samo u kombinaciji s fizičkim naporom).
  2. Povećati snagu imuniteta i moždane aktivnosti.

Povijest otkrića materije

Ruski biokemičar Gulevich VS zajedno s Krimbergom R.P. prvi je primio ovu aminokiselinu iz mišićnog tkiva i pogrešno je pripisao skupini vitamina B. Međutim, onda je postalo jasno da je tijelo u stanju samostalno proizvesti tu tvar u bubrezima i jetri.

U procesu daljnjih istraživanja karnitina počelo se pripisivati ​​tvarima potrebnim za rad enzima (koenzima). Ovo mišljenje još uvijek drže znanstvenici.

Koji proizvodi imaju najviše?

Većina ove aminokiseline sadrži sljedeće proizvode (po 100 g):

  • govedina (95 mg);
  • goveđi odrezak (94,5 mg)
  • svinjetina (27.7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • patka (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mlijeka (3,3 mg).

Koristite za gubitak težine

Korištenje L-karnitina za mršavljenje preporučljivo je samo u slučaju kombinacije uzimanja lijeka i stalnog fizičkog napora (aerobik, brzo hodanje, trčanje, ples, trening na kardiovaskularnim strojevima). Inače, učinak će biti suprotan: izazvat ćete snažan i beskoristan porast apetita. Trajanje treninga mora biti postavljeno na najmanje 25-30 minuta kako bi se aktivirao proces prirodnog spaljivanja lipida. Uzimanje ovog sportskog dodatka pomoći će tijelu da se prebaci na vađenje energije iz rezervi masti.

Možete uvesti neka ograničenja na potrošnju ugljikohidrata, na primjer, smanjiti njihovu ukupnu količinu u hrani za 10%. Zbog toga ćete ih moći brže trošiti na trening, pa će uskoro početi i mehanizmi proizvodnje energije iz lipida.

Za sportaše

Kao što je već spomenuto, levokarnitin pomaže sportašima da zaštite mišiće od ozljeda koje se često javljaju tijekom vježbanja. Također, unos tvari povećava izdržljivost tijela zbog energije koja se oslobađa tijekom procesa sagorijevanja masti.

Želite li učinkovitu aerobnu metodu za sagorijevanje masti? Naučite - kako preskočiti konopac kako biste izgubili težinu.

Ovdje je program rada za pumpanje krila.

Prijem dijetetskih dodataka s L-karnitinom u sportskoj prehrani sličan je njihovom prijemu za mršavljenje, uz iznimku doza i učestalosti primjene, ali više o tome kasnije.

Također, među prednostima dodatka prehrani za one koji uživaju u sportu su:

  • supstanca omogućuje spremanje zaliha glikogena u tijelu;
  • smanjuje osjećaj gladi, što je osobito izraženo nakon vježbanja;
  • pozitivan učinak na stanje srčanog mišića;
  • uz redovitu uporabu smanjuje ozljede;
  • pohranjuje zalihe BCAA i drugih aminokiselina.

U ovom slučaju, lijevi karnitin je prihvatljiv uz druge sportske dodatke. U ovom trenutku, znanstvenici nisu identificirali ograničenja za uporabu s drugim spaljivačima masti, anaboličkim steroidima i dodatcima prehrani.

vrsta

Na policama trgovina nalaze se sljedeće vrste sportskih dodataka:

  1. Acetil-karnitin.
  2. L-karnitin fumarat.
  3. Levocarnitine tartarat.
  4. Propionil karnitin.
  5. Čisti karnitin.

Prvi tip se preporučuje za aktivnu aktivnost mozga kako bi se poboljšalo mišljenje, jer lako prodire u mozak. Druga vrsta uvelike će koristiti kardiovaskularnom sustavu.

Treći tip se lako otapa u tijelu, razbijajući se u vinsku kiselinu i čisti aditiv. Najčešće za mršavljenja koristiti. Propionska varijanta aditiva usmjerena je uglavnom na poboljšanje rada krvnih žila, pomaže kod kardiovaskularnih bolesti. U čistom obliku, aditiv je sličan djelovanju lijevog karnitin tartrata.

Kako uzeti?

Kada intenzivno opterećenje levarnitinom dobiveno iz hrane ne bude dovoljno za tijelo

Prvo, shvatimo koliko L-karnitin tijelo treba uzeti u principu. U tkivima isprepletanih mišića i ljudske jetre sadržano je ukupno oko 25 g ove tvari. Dnevna potreba tijela je 0,2-0,5 g, s povećanim opterećenjem, potreba se povećava na 1,5-2 g.

Djelomično zaliha L-karnitina nadopunjuje se obrokom bogatim proteinima. To može biti bijelo pileće meso, riba, svježi sir, pšenične klice itd. Međutim, količina tvari koja dolazi "izvana" često nije dovoljna (posebno za sportaše). Njegov nedostatak je upravo ono što omogućuje ispunjavanje različitih dodataka prehrani.

Doze su odabrane za svaki pojedinačni slučaj, ovisno o stanju tijela, razini stresa i odabranom lijeku. Proizvođači često postavljaju upute za uzimanje paketa aditiva u hrani, a ne treba ih zanemariti.

Opće preporuke za uporabu

Trajanje uzimanja tekućine L-karnitina može biti 1-1,5 mjeseca s mogućnošću ponovnog polaganja tijekom 2-3 tjedna. Trajanje upotrebe dodatka prehrani u tabletama je 2-6 mjeseci.

Dopušteno je ponavljanje do 4-6 tečajeva godišnje. Ne preporučuje se uporaba više od 6 mjeseci. Nadalje, lijekovi s lijevim karnitinom ne preporučuju se za vrijeme dojenja i trudnoće zbog nedovoljnih podataka o učinku lijeka na dijete.

Kako uzeti tvar u tekućem obliku?

L-karnitin je dostupan u tekućem obliku (otopine, sirupi, posebna pića, ampule) i krute (tablete, kapsule) oblici. Aditiv je predstavljen kako na tržištu dodataka prehrani, tako i na tržištu lijekova (Elkar i drugi).

Postoji izvrsna metoda sušenja tijela za djevojčice.

Tekući levokarnitin (obično acetil-levokarnitin) preporučuju liječnici i nutricionisti da uzmu vitaminske koktele između “glavnih” obroka ili 20 minuta prije obroka. Ne biste ga trebali koristiti na potpuno "praznom" želucu kako biste izbjegli negativne posljedice na gastrointestinalnu mikrofloru. Lijek se preporuča konzumirati u prvoj polovici dana (idealno između doručka i poslijepodnevne užine), jer proizvodnja velikih količina energije tijekom prijema može uzrokovati probleme sa spavanjem.

Posebno je prikladno uzeti aditiv u tekućem obliku prije treninga (praktičnost doziranja, ugodan okus, nema potrebe tražiti nešto za piće dodatka).

U drugim slučajevima, poželjne su kapsule ili tablete. Proizvođači u pravilu rijetko proizvode čisti elkarnitin u tekućem obliku: u takvim su preparatima često prisutni sladila i arome. Ovaj oblik oslobađanja je skuplji od drugih.

Kako uzimati dodatak u tabletama ili prahu?

Pravila za uzimanje L-karnitina u tabletama ili prahu općenito se ne razlikuju od preporuka za uzimanje lijeka u tekućem obliku. Osim ako vrijedi obratiti pozornost na sadržaj tvari u jednoj tableti ili kapsuli. Nutricionisti preporučuju ispijanje tvari sokom ili negaziranom mineralnom vodom.

U obliku tableta, tijelo se apsorbira nešto duže nego s tekućom varijantom.

Tablete su prikladnije za prijem kako bi se normalizirala aktivnost srca. U borbi protiv "ekstra" kilograma i tijekom sportskih treninga preporučuje se upotreba aditiva u tekućem obliku.

Ne zaboravite da dok uzimate levarnitin u bilo kojem obliku oslobađanja, trebate ograničiti uporabu proizvoda koji sadrže kofein, kako se ne bi preopteretili živčani sustav.

Velike pogreške

Bilo koji dodatak prehrani zahtijeva posebnu pozornost na to u smislu pravilne uporabe. Koristi karnitina bit će minimalne ako:

  1. Prekidanje optimalnog vremena prijema. Vrhunac djelovanja lijeka javlja se 20-30 minuta nakon njegove primjene. Učinak traje do 2 sata. Pokušajte koristiti sportski dodatak najmanje 15-20 minuta prije treninga.
  2. Premala doza. U ovom slučaju, više je bolje nego manje. Predoziranje lijekom može uzrokovati proljev, ali to su rijetki slučajevi.
  3. Karnitin sam po sebi ne pomaže smanjiti tjelesnu težinu ili zadržati zdravu tjelesnu težinu. Stoga ne zaboravite na trening, pravilnu i uravnoteženu prehranu.

Pregledi sportaša o uzimanju dodataka prehrani

I na internetu iu najbližoj teretani možete upoznati ljude koji koriste lijevi karnitin u svojim vježbama. U većini slučajeva, oni govore pozitivno o ovom sportskom dodatku, ističući da neće djelovati ako sjedite na kauču s preklopljenim rukama.

Zapravo, u svijetu postoje mnogi kritičari koji se pozivaju na upitne studije o učinku "nad" dozama sportskog dodatka na tijelo sportaša. Smatraju da nema smisla uzimati karnitin iz prirodne hrane, a svi argumenti o njegovim koristima su jednostavno reklamni poredak i marketing od proizvođača sportske prehrane.

Do danas doista nema konsenzusa o tome. U isto vrijeme, postoji mnogo primjera koji pokazuju da je od uzimanja dodatnih doza popularnog koenzima u ljudi, napredak u treningu u smislu sagorijevanja masti i povećanja izdržljivosti značajno poboljšan. Kakvo je vaše iskustvo s karnitinom? Uzimate li mišljenja kritičara ili proizvođača sportske prehrane?