Koja hrana sagorijeva masnoće?

• Razlozi

Od davnina, ljudi su znali da je težina osobe izravno ovisna o prehrambenim navikama.

Da bi težina bila normalna, morate jesti uravnoteženi kompleks proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala koji se nalaze u određenim namirnicama dnevno.

Pravilna prehrana za mršavljenje

Postoji dokazana teorija da ako je dnevni omjer kalorija niži ili jednak dnevnoj energetskoj potrebi, težina će se smanjiti ili ostati na istoj razini.

Dnevna potreba za energijom je potrebna količina energije za potporu vitalnoj aktivnosti tijela, za tjelesnu aktivnost ljudi i za apsorpciju hrane. Izvor energije su hranjive tvari koje kroz tijelo ulaze u tijelo.

Za izračun dnevnih energetskih potreba, postoje mnoge formule. Možete izračunati svoje pomoću sljedeće formule.

Za žene:

od 18 do 30 godina - (0,0621 x težina, kg + 2,0357) x 240,
od 31 do 60 godina - (0,0342 x težina, kg + 3,5377) x 240,
od 61 godine - (0,0377 x težina, kg + 2,7554) x 240.

Za muškarce:

od 18 do 30 godina - (0,0630 x težina, kg + 2,8957) x 240,
od 31 do 60 godina - (0,0484 x težina, kg + 3,66534) x 240,
od 61 godine - (0.0491 x težina, kg + 2.45587) x 240.

Dobiveni broj mora biti pomnožen s koeficijentom fizičke aktivnosti:

K = 1,1 - sa sjedećim načinom života,
K = 1,3 - s prosječnom tjelesnom aktivnošću,
K = 1,5 - s velikim fizičkim naporom.

Jedući broj kilokalorija dnevno, vaša će težina biti konstantna. Ali kako bi se izgubiti težinu, morate smanjiti dnevni broj kalorija za 20%.

Pravilna prehrana je prije svega uravnotežena prehrana. Da biste se uvijek osjećali dobro, morate jesti bjelančevine, masti, ugljikohidrate, vitamine i elemente u tragovima. Dnevni kalorijski sadržaj samo čini sve ove komponente u sljedećim omjerima:

Proteini - 15-20% dnevnih kalorija;
Masti - 25-30%;
Ugljikohidrati - 50-60%.

Osim toga, potrebno je pridržavati se frakcijske prehrane, tj. Rasporediti 5-6 obroka dnevno u isto vrijeme. U tom slučaju, kalorijski sadržaj svakog unosa trebao bi biti sljedeći:

Doručak - 25% dnevnih kalorija;
Snack - 10%;
Ručak - 30%;
Sigurno, - 10%;
Večera - 15%;
Vrijeme spavanja - 10%.

Vrlo je važno piti do 2-2,5 litara vode dnevno. Voda sudjeluje u svim metaboličkim procesima i uklanja toksine iz tijela.

Iz prehrane je potrebno potpuno eliminirati prženu hranu, namirnice, kobasice i kolače te zamijeniti životinjske masti biljnim uljem. Vitamini i elementi u tragovima ulaze u tijelo sa svježim povrćem i voćem, tako da bi se njihova količina trebala povećati u prehrani.

Povrće i voće su bogati vlaknima, što buja u želucu i daje osjećaj punine. Također je potreban za regulaciju crijeva i eliminaciju toksina. Dnevna stopa - do 30 grama vlakana. Vrlo korisno u žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i nemasnim mliječnim proizvodima.

Proizvodi koji spaljuju tjelesne masti

Kako bismo razgradili i asimilirali hranjive tvari potrebne za normalan život, našem tijelu su potrebne energije, neki hormoni i tajne. Većina energije troši se na apsorpciju vlakana i proteina.

Ispostavlja se da jedenjem namirnica koje sadrže velike količine vlakana i proteina, ne samo da ne dobivamo prekomjernu težinu, nego i „prisiljavamo“ naše tijelo na trošenje energije na njihovu probavu.

Svaki gubitak energije doprinosi razgradnji masti. Mnoga vlakna sadrže povrće, voće, cjelovite žitarice i mahunarke.

Koji se proizvodi preporučuju da uključe u vašu prehranu sagorijevanje masti?

1. Prije svega, ovo su povrće:

- luk,
- češnjak,
- salatu
- krastavci,
- cvjetača,
- tikvice,
- celer,
- zelena paprika,
- mrkva,
- gljive,
- bijeli kupus.

Ovi proizvodi sadrže veliku količinu vlakana, tijelo troši mnogo kilokalorija na probavljanje.

2. Voće i bobičasto voće:

- grejp,
- limun,
- Mandarinski.

Ove plodove imaju tvari koje poboljšavaju funkciju jetre i pomažu u razgradnji masti. Ali morate koristiti ove plodove sa svim pregradama.

- Ananas sadrži supstancu bromelain, koja se također smatra masnim plamenikom. Bromelain aktivno sudjeluje u razgradnji bjelančevina i masti i tako pomaže apsorpciju hranjivih tvari.

Jedenje papaje, poput ananasa, potiče apsorpciju proteina i masti. No, za ovaj učinak, nutricionisti preporučuju da se koristi odmah nakon obroka, a ne kao zasebna dijeta.

Sadrži enzime koji potiču razgradnju masti. Neutralizirati masti koje dolaze iz hrane pomoći će jesti pola čaše bobica prije glavnog obroka.

3. Složeni ugljikohidrati:

- cjelovite žitarice i mahunarke: heljda, smeđa riža, zobena kaša, grah, leća;
- kruh od cjelovitog zrna ili kruh.

Korištenje ovih proizvoda u umjerenim količinama zbog produljene probave pomaže u normalizaciji šećera u krvi i smanjenju apetita. Oni sadrže elemente u tragovima koji su uključeni u mnoge metaboličke procese i uključeni su u metabolizam.

4. Mliječni proizvodi sa sadržajem masti ne većim od 1,5%: t

- jogurt,
- kefir,
- svježi sir.

Mliječni proizvodi bez masnoća povećavaju količinu hormona u tijelu, koja je aktivno uključena u procese sagorijevanja masti.

5. Proteini

- bijelo meso peradi,
- teletina,
- niske masnoće,
- riba.

Protein tvori mišićnu masu našeg tijela. Mišići su aktivno uključeni u sagorijevanje masti tijekom vježbanja. Osim toga, proteini se probavljaju 4 sata ili više, čime se smanjuje osjećaj gladi. I njihovo tijelo zahtijeva značajnu količinu kilokalorija koje će se trošiti na njihovo razdvajanje, što također doprinosi smanjenju masne mase.

6. Začini:

- cimet,
- đumbir
- cikorija.

Oni pridonose normalizaciji razine šećera u krvi i njegovoj apsorpciji, uklanjaju kolesterol i povećavaju metabolizam.

Izrađujemo vlastiti jelovnik za taj dan

Sada napravite dijetu za taj dan, uzimajući u obzir sva gore navedena pravila i proizvode:

1. Izračunajte dnevne kalorije potrebne za smanjenje težine.
2. Izračunajte kalorijski sadržaj svakog obroka na temelju dnevne potrebe.
3. Pomoću tablice kalorijske hrane izračunajte potreban broj odabranih jela po težini u svakom obroku.
4. Stvorite izbornik odobrenih i preporučenih proizvoda za mršavljenje i distribuirajte ih na sljedeći način:

Doručak (opcije):

• Pola sata prije doručka možete pojesti pola šalice malina.
• Kaša s voćem i bobičastim voćem ili povrćem (npr. Cvjetača).
• Cijeli kruh, sirovo povrće ili voće i bobice, kriška sira.
• Jaja bijela ili tvrdo kuhana jaja s povrćem, mali kruh.
• Biljne palačinke s jogurtom umjesto kiselog vrhnja.
• Sir, jogurt, bobice.

Kao topli napitak, poželjni su đumbir čaj, cikorija ili kava s cimetom.

užina:

Voće ili bobice, svježe povrće (bugarska paprika, krastavci, mrkva, celer itd.).

Ručak (opcije):
Svježe povrće salata, ukrasiti od mahunarki ili žitarica, proteina (meso, riba, perad).
Svježe povrće salata, juha od povrća ili juha od vrhnja, bjelančevine, kriška cjelovitog kruha ili kruh.

Kao desert mala količina ananasa ili papaje.

užina:

Orašasti plodovi, jogurt ili sok od povrća.

Večera (izborno):
1. Jela od povrća ili salata od svježeg povrća, bjelančevine (meso, perad, riba, bjelance).
2. Brusnice, voće, jogurt.

Prije odlaska u krevet:

Kefir ili grejp.

Naoružani znanjem, kuhinjskim vagama i tablicama kalorija proizvoda koje primate, možete lako i uz jamstvo postići željenu težinu.

Možete napraviti svoj vlastiti izbornik za tjedan dana ili čak mjesec dana, provodeći samo jednu večer na njemu. I onda samo pogledaj u svoje bilješke. To će biti više prikladan za vas da ide u dućan s unaprijed sastavljen popis, i nećete morati brojati kalorije dnevno - nakon svega, sve se izračunava, samo trebate vagati željeni proizvod ili jelo.

Dodajte niskokaloričnoj hrani koja troši masnoće, svakodnevnoj tjelovježbi i uspjehu u gubitku težine!

Proizvodi za mršavljenje

Proizvodi za brzo mršavljenje sagorijevaju masti, ubrzavaju metabolizam i omogućuju vam da izgubite težinu bez strogih dijeta i gladi.

Oh, ti debeli nabori na trbuhu! Svaki put kad dođete do hladnjaka, postavljate sebi pitanje: "Što bi bilo jesti da izgubimo težinu?". Iako se ova fraza izgovara s humorom, u njoj je prisutna neka istina. Odgovor na ovo pitanje je! Nema magije - uobičajene kemijske transformacije!

Prestani se zavarati

Prije daljnjeg čitanja, postavit ću vam jedno pitanje. Jeste li još uvijek u potrazi za radnom prehranom ili čarobnom dijetalnom pilulom?

Požurio sam vas razočarati, ne postoji nijedna dijeta koja će vam pomoći da izgubite težinu dugo vremena.

A sva "sredstva za gubljenje težine" koja se oglašavaju na internetu je potpuni razvod. Trgovci samo zarađuju ogroman novac na vašoj naivnosti.

Jedini lijek koji će vam nekako pomoći da izgubite težinu je TonusFit. Ovaj lijek se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na internetu, a za dionicu svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti 1 paket besplatno

Da ne mislite da vam se ubrizgava sljedeći "slimmer", neću opisati kakav je to učinkovit lijek. Ako ste zainteresirani, sami pročitajte sve informacije o TonusFitu. Ovdje je link na službenu web stranicu.

Jedite i gubite težinu

U ljudskom tijelu stalno se javljaju složeni metabolički procesi koji se mogu kontrolirati upotrebom proizvoda koji blagotvorno djeluju na metabolizam. Drugim riječima, postoje proizvodi za mršavljenje. Zbog brzog metabolizma obrađuju se masne naslage, uklanjaju se štetne tvari. A ova hrana nema nikakve veze s prehranom. Svaka stroga dijeta ima kontraindikacije, kao i:

• negativno utječe na emocionalno stanje osobe i njegovog živčanog sustava;
• prisiljava stalno iskusiti nepodnošljiv osjećaj gladi;
• potiče naknadno dobivanje na težini.

Ispada da bez osjećaja praznine u želucu, brzo se gube kilogrami nakupljeni tijekom godina, ako u dnevnu dijetu uključite hranu koja troši masnoće.

Proizvodi koji izgaraju masti

Dakle, ono što hrana spali salo? Dvije vrste proizvoda pridonose gubitku težine:

Naši čitatelji pišu

Dobro došli! Moje ime je Lyudmila, želim izraziti svoju zahvalnost vama i vašem mjestu. Konačno, bio sam u mogućnosti izgubiti težinu. Vodim aktivan stil života, oženio sam se, živim i uživam u svakom trenutku!

Od djetinjstva, bio sam prilično pun djevojka, u školi sam bio zadirkivali sve vrijeme, čak i učitelji me zvao pompushechkoy. bilo je osobito strašno. Kad sam ušla na sveučilište, više mi nisu obraćali pozornost, pretvorio sam se u tihu, zloglasnu, debelu strku. To samo ne pokušava izgubiti na težini. I dijeta i sve vrste zelene kave, tekući kesteni, shokolimy. Sada se čak i ne sjećam, ali koliko sam novca potrošio na sve to beskorisno smeće.

Sve se promijenilo kada sam slučajno naišla na jedan članak na internetu. Nema pojma koliko je ovaj članak promijenio moj život. Ne, nemojte misliti, ne postoji tajna metoda gubitka težine, koja je prepuna čitavog Interneta. Sve je jednostavno i logično. U samo 2 tjedna izgubio sam 7 kg. Ukupno za 2 mjeseca za 18 kg! Bilo je energije i želje za životom, prijavila sam se u teretanu da bih se upalila u dupe. I da, konačno sam pronašla mladića koji je već postao moj muž, ljubi me ludo, i ja ga volim. Žao nam je što pišem tako neuredno, samo zapamtite sve o emocijama

Djevojke, za one pokušao hrpa bilo koje dijete i metode za gubljenje težine, ali nije mogao riješiti viška težine, uzeti 5 minuta i pročitajte ovaj članak. Obećavam da nećete požaliti!

1. Gori mast.
2. Ubrzavanje metaboličkih procesa.

Na slušanju se sve češće pojavljuju proizvodi "negativnog kalorijskog sadržaja" - to su oni za čiju obradu tijelo troši više energije nego što donosi. Da biste se riješili nabora u želucu, nije potrebno isključiti sve meso iz svoje prehrane. Teleći kotlet, koji se jede sa kupusom - donijet će tijelu mnogo manje kalorija nego bez njega. Odnosno, ne treba uklanjati poznata jela iz jelovnika, nego ih kuhati na nov način.

Proizvodi negativnog kalorijskog sadržaja, tj. Sagorijevanje masti, uključuju:

• bilo koji zeleni;
• Nešto povrća: bijeli kupus, krastavci, brokula, koleraba, celer, đumbir;
• voće: grejp, ananas, zelena jabuka.

Povrće i voće ne moraju nužno služiti kao samostalno jelo, možete kuhati salate, hladne juhe, grickalice pa čak i deserte. Unatoč činjenici da ovi proizvodi sadrže ugljikohidrate, oni pridonose uklanjanju masti na trbuhu, jer se uglavnom sastoje od vlakana, koje tijelo teško obrađuje i pomaže u čišćenju crijeva.

Smanjenje sadržaja kalorija u jelima zahvaljujući novom jelovniku omogućuje vam da brzo i udobno izgubite težinu, ali se ipak ne biste trebali zanositi time, jer se mnogi nutricionisti suočavaju s takvom prehranom. Svrha inovacije je privremeno odustati od visokog kalorijskog sadržaja.

Proizvodi za mršavljenje s niskim unosom kalorija

Boreći se s viškom kilograma, gubite težinu i odlazite na jelovnik koji se sastoji od niskokaloričnih jela. Kako bi dama s naborima na trbuhu pretvorila u vitku ljepotu, treba imati na umu da se uz hranu ne može dobiti više od 350 kcal. Izračunajte ovo pomoći će tablici kalorijske hrane ispod ili poseban kalorijski kalkulator. Za precizno brojanje, zbrojite broj kalorija u posudi. To treba uzeti u obzir spol i dob:

Klinička slika

Što liječnici kažu o gubitku težine

Mnogo godina bavim se problemima mršavljenja. Žene mi često dolaze sa suzama u očima, koje su sve pokušale, ali rezultat ili ne, ili se težina neprestano vraća. Nekada sam ih savjetovao da se smire, ponovno na dijeti i naporan trening u teretani. Danas postoji bolji izlaz - TonusFit. Može se jednostavno uzeti kao dodatak prehrani i izgubiti do 15 kg mjesečno na apsolutno prirodan način bez prehrane i fizičkog. opterećenja. To je potpuno prirodan lijek koji je pogodan za svakoga, bez obzira na spol, dob ili zdravstveno stanje. U ovom trenutku, Ministarstvo zdravstva provodi akciju "Spasi ljude Rusije od pretilosti" i 1 paket lijeka koji svaki građanin Ruske Federacije i ZND može dobiti besplatno

Dnevna stopa za muškarce je 2000 kcal;

Za žene - 1200 - 1800 kcal.

Ne treba se usredotočiti samo na povrće ili voće, a tablica pokazuje koliko su neki plodovi kaloričniji u usporedbi s nemasnim mesom ili ribom.

Mnogi ne žele gubiti vrijeme na brojanje kalorija u svakom jelu i sumirati rezultate svaki dan, ali uzalud - ovo je sjajan način da izgubite težinu. Pri kupnji proizvoda treba obratiti pozornost na njihov sastav, koji sadrži tablicu na pakiranju.

Proizvodi koji izgaraju masti

Kako su niskokalorični proizvodi za mršavljenje jasni i kako se gori masnoća? Da biste to učinili, promijenite jelovnik kako biste ubrzali metaboličke procese, koji se smanjuju kao rezultat neadekvatnog rada na proizvodnji hormona štitnjače. U prehranu je potrebno dodati tvari koje nedostaju radi stabilnog funkcioniranja organa:

Priče naših čitatelja

Ispalo je 15 kg bez dijeta i treninga za taj mjesec. Kako je lijepo ponovno se osjećati lijepo i poželjno. Napokon sam se riješio strana i trbuha. Oh, koliko sam sve pokušao - ništa nije pomoglo. Koliko sam puta pokušao početi vježbati u teretani, ali bio sam dovoljan najviše mjesec dana, a težina je ostala na mjestu. Isprobala sam različite dijete, ali stalno sam padala na nešto ukusno i mrzila sam se zbog toga. Ali to se sve promijenilo kad sam pročitao ovaj članak. Svatko tko ima problema s prekomjernom težinom - mora pročitati!

Pročitajte cijeli članak >>>

• magnezij;
• jod;
• taurin;
• L-karnitina;
• askorbinska kiselina.

Da biste normalizirali proizvodnju hormona odgovornog za preradu masti - leptina, morate unijeti u svoju dijetu hranu koja sadrži polinezasićene masne kiseline. Sadrže masne vrste ribe:

Biljna ulja su bogata polinezasićenim masnim kiselinama:

Što hrana spali salo na trbuhu

Masti na trbuhu se javljaju zbog nepravilne prehrane, sjedilačkog načina života i pod utjecajem nekoliko drugih čimbenika, uključujući nasljedni. Gubitak težine promoviraju neki proizvodi koji mogu ubrzati razgradnju lipida. Posebni proizvodi koji djeluju na želudac ne postoje.

voće

Nažalost, nisu svi plodovi tanki, neki od njih sadrže mnogo šećera, koji se lako pretvaraju u debele nabore na želucu. Stoga bi odabir voća trebao uzeti u obzir ne samo svoj kalorijski sadržaj, već i količinu ugljikohidrata.

• Jabuke - sadrže pektin, mnogo vitamina i minerala, vlakna.
• Grejp - pomaže u smanjenju inzulina u krvi, čime se smanjuje apetit. Nutricionisti preporučuju koktel grejpa i soka od naranče kako bi se smanjio neugodan gorak okus. Ova dva ploda dobro se kombiniraju i doprinose gubitku težine.
• Smokve - izvrstan okus ovog voća kombiniran je s njegovim koristima za srce i krvne žile. Olakšava proces probave i sadrži mnoge korisne elemente u tragovima.

povrće

Povrće doprinosi mršavljenju jer sadrži veliku količinu vlakana kako bi stimuliralo probavni proces i očistilo crijeva.

• Bijeli kupus i njegove druge vrste pridonose smanjenju šećera u krvi, smanjujući želju za slatkišima. Kupus možete kombinirati s mesom i piletinom, jesti sirovo i kuhano.
• Šparoge - sadrži asparagin koji pomaže u čišćenju organizma od toksina i mršavljenju. Ovo povrće pomaže ukloniti višak tekućine i bori se oteklina. Šparoge također sadrže inulin koji podržava metaboličke procese. Kuhajte šparoge možete kuhati na pari, kuhati i dodati svježim salatama.
• Krastavac - povrće s negativnim sadržajem kalorija, sastoji se uglavnom od tekućine, eliminira osjećaj gladi i ne dopušta odlaganje masti na trbuh i strane.

Mliječni i mliječni proizvodi

Kalcij, koji se nalazi u mlijeku, kefiru, skutu i siru, neophodan je za normalan metabolizam. Ako tijelo nema dovoljno kalcija, ono počinje proizvoditi hormon kalcitriol koji u budućnosti pohranjuje masnoću.

Za mršavljenje preporučuju se samo mliječni proizvodi bez masti. Mlijeko sadrži ugljikohidrate i hormone za dobivanje na težini.

Što je s mesom

Meso je izvor životinjskih bjelančevina, potrebnih za strukturu svake stanice u tijelu. Ako isključite meso iz prehrane - uključuju procese akumulacije rezervnih stanica - uglavnom masti. Osim toga, smanjuje se i mišićna masa. Stoga, ne brinite o kalorijskom sadržaju proizvoda od nemasnog mesa i uključite ih u svakodnevnu prehranu. To je osnova proteina i dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata.

Bolje je kuhati na pari ili na roštilju meso i dodati povrće na ukras.

Voda - najbolje piće za mršavljenje. Temelj svake prehrane je ispravan režim pijenja. Gubitak težine nije moguć kada tijelo nema tekućine. Voda pomaže očistiti tijelo od šljake, stimulira metaboličke procese, normalizira stolicu. Osim toga, voda uopće ne sadrži kalorije!

Svatko tko želi izgubiti težinu treba uzeti u pravilu - ako želite ograničiti količinu konzumirane hrane, morate popiti čašu vode prije jela - ona će zauzeti većinu želuca i količina obroka potrebna za zasićenje će se smanjiti. Također možete pokušati piti vodu s limunom na prazan želudac. Ova metoda ima mnogo obožavatelja i pozitivnih recenzija.

Izvedite zaključke

Proveli smo istragu, proučili hrpu materijala, i što je najvažnije, provjerili smo većinu dijeta i lijekova za mršavljenje. Presuda je:

Dijeta je dala samo privremeni rezultat, čim je prestala prehrana - višak kilograma odmah se vratio.

Sjeti se! Ne postoji nijedna dijeta koja će vam pomoći da izgubite težinu ako imate predispoziciju za punoću.

Moderni načini za mršavljenje, koji je prepun čitavog Interneta, također nisu dali rezultate. Kako se ispostavilo - sve je to obmana trgovcima koji zarađuju ogroman novac na činjenici da vas vodi njihovo oglašavanje.

Jedini lijek koji je dao značajan
rezultat je TonusFit

Vi svibanj pitati zašto sve debele žene nisu postali tanki u trenutku?

Odgovor je jednostavan, TonusFit se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na internetu. A ako se vrate, onda je ovo Lažna osoba.

Tu su dobre vijesti, otišli smo proizvođačima i podijelili s vama link na službenu stranicu TonusFita. Usput, proizvođači ne pokušavaju dobiti od ljudi koji pate od prekomjerne težine, za promociju 1 paket lijeka može se dobiti besplatno!

Proizvodi koji brzo izgaraju masti za gubitak težine. Popis i tablica

Proizvodi koji sagorijevaju masti, za brzi gubitak težine, utječu na metaboličke procese u tijelu, zahvaljujući komponentama organskog sastava.

Kako rade namirnice koje izgaraju masnoće?

U ovom slučaju govorimo o metabolizmu masti, inzulinu, brzini cijepanja masti, metabolizmu i postotku probavljivih masti.

Proizvodi s osobinama sagorijevanja masti omogućuju tijelu da lako uzima i probavlja hranu i prevodi je u energiju, bez stavljanja u skladište masti. Osim toga, set vitamina pridonosi aktivnoj staničnoj podjeli i cjelokupnom zdravlju tijela.

Mogu li jesti samo hranu koja izgara masnoću?

Odgovor je jednostavan - možete! Dijeta temelji se na masnoće spaljivanja proizvodi pomaže ne samo da izgubite težinu, ali i vitaminize tijelo. I to je sasvim razumno, jer masnoće spaljivanje proizvodi su najjednostavniji i pristupačne voće, povrće, začini, mliječni i mliječni proizvodi, žitarice, orasi, voda.

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam

Službeno je dokazano da bez dovoljno tekućine svi metabolički procesi u tijelu usporavaju. Stoga se voda mora konzumirati nužno iu odgovarajućoj količini (oko 2 sata dnevno u malim obrocima).

Važan aktivator ubrzanja procesa razmjene. Šalica prirodne kave će ubrzati metabolizam za oko 5%.

usjevi

Ovi proizvodi imaju visok sadržaj vlakana, probava koje tijelo mora potrošiti mnogo energije. Ova činjenica je ubrzivač metaboličkih procesa u tijelu.

Mršavo meso

Idealno u tom pogledu je bijelo meso pilećih prsa. Protein se dugo probavlja u probavnom traktu i taj je proces vrlo energetski intenzivan. Kao rezultat, metabolizam se ubrzava za gotovo polovicu normale.

plodovi mora

Element odgovoran za brzinu procesa razmjene je leptin. Veliki dobavljač leptina je riba. Zato nutricionisti s velikim poštovanjem za ovaj koristan proizvod.

kao limun

Grapefruits i naranče su potpuno lišeni masti i proteina, ali sadrže mnogo vlage i još više vitamina. Vitamini, fruktoza i vlakna aktivno stimuliraju metabolički proces i poboljšavaju probavu.

Grah (crveni)

Sadrži svoj sastav otporan na škrob. Kao i svi proteinski proizvodi, uključujući i one biljnog podrijetla, zahtijeva dugu probavu i poboljšava metabolički proces. Zbog toga grah daje dugi osjećaj sitosti, bori se s vanzemaljskom florom i savršeno čisti crijeva.

špinat

Prisutnost velike količine mangana u ovom proizvodu poboljšava metaboličke procese u tijelu. Osim toga, špinat poboljšava funkcioniranje spolne sfere, aktivira moždanu aktivnost, blagotvorno djeluje na štitnu žlijezdu i doprinosi razvoju "hormona sreće".

Mliječni proizvodi

Ubrzajte proces metabolizma jer su snažan stimulirajući element prehrane. Međutim, vrijedi napomenuti da su u prehrani preferirani samo sirovi sir, jogurt, kefir, milkshakes i sladoled.

Začini i začini

Ova kategorija proizvoda može "ubrzati" metaboličku razmjenu do 15%. Osim toga, zahvaljujući ovim aromatičnim aditivima, prehrana će postati raznovrsnija.

Korisna svojstva vode i pića u sagorijevanju masti

Velika uloga u dijeti za sagorijevanje masti je voda i pića. Oni ne samo da pomažu ispirati i očistiti tijelo od nezdravih toksina i toksina, već i kao neovisni proizvod doprinijeti aktivnom gubitku težine.

Voda je katalizator za pokretanje metaboličkih procesa općenito. Osim toga, čišćenje tijela, voda omogućuje normalizaciju rada svih unutarnjih organa, uključujući i rad preraspodjele masti.

Obratite pozornost! Ledena voda (ili ledena voda) potiče brže sagorijevanje masti od vode na sobnoj temperaturi.

Za brzi gubitak težine možete koristiti pića koja sadrže namirnice koje sagorijevaju:

• Voda s brusnicama (sok od brusnice). Prirodni sok od brusnica, pomiješan s vodom, koristi se za mršavljenje kao diuretik. Brzo uklanja tekućinu i ima efekt sagorijevanja masti. Priprema: 250 g prirodnog, a po mogućnosti svježe iscijeđenog, soka od brusnice pomiješanog s 150 g vode. Pijte piće svježe i rashlađeno.
• Gutljaj i metvica piju gorušicu. Priprema: Sok od 1 grejpa i par naranči, sjeckanih glavica salate i nekoliko sjeckanih listova metvice s šejkerom. Pijte ohlađeno.
• Najučinkovitiji napitak za sagorijevanje masti “NAJVEĆI GUBITNIK”, kojeg je stvorio popularni fitness trener Kim Lyons. Priprema: voda (2 litre), pola smrvljeni svježi krastavac, nekoliko kriški voća grejpa, mandarina i nekoliko listova sjeckane mente i uliti. Dodajte nekoliko kockica leda, pijte ohlađenu u malim gutljajima.

Sposobnost žitarica u spaljivanju masti

Žitarice i žitarice su izvrstan način da se izbace teže kilograme i očiste tijelo od toksina. Žitarice savršeno zadovoljavaju glad i daju osjećaj punine dugo vremena jer sadrže organske hranjive tvari i vlaknaste tvari. Oni, bez štete za struk, zasititi tijelo i pomoći u poboljšanju peristaltike.

Zahvaljujući žitaricama, jedan glavni obrok može se s vremena na vrijeme zamijeniti proizvodima ove kategorije. Na primjer, za doručak ili večeru možete kuhati zobenu kašu na vodi s dodatkom svježih bobica, sjeckanog voća ili orašastih plodova.

Važno je znati! Uz svu očiglednu korisnost žitarica, prehrana ne može biti ograničena na žitarice i zamijeniti ih glavnim obrocima. Tijelo treba primiti sve potrebne tvari - proteine, proteine, minerale i vitamine.

Meso i plodovi mora za brzi gubitak težine

Mesni proizvodi su glavni dobavljač proteina, koje tijelo treba kao građevinski materijal. Proteinska dijeta temelji se na ovom elementu u tragovima, ali principi takve prehrane potpuno su različiti.

Za brzo mršavljenja s masnoće spaljivanja dijeta, možete uključiti u prehrani sve vrste mršavog mesa. Posebnu prednost daje se bijelom pilećem mesu (grudima). Dozvoljeno je meso kuhano, na pari, na pari ili na roštilju.

Strogo je zabranjeno pečenje mesa u masnoći, pohani, u masnim marinadama i umacima. Također je zabranjeno istovremeno koristiti ugljikohidrate, kruh i sve vrste brašna s mesom. Najbolja opcija za kombinaciju proizvoda za meso je biljni ukras od proizvoda s niskim ili negativnim sadržajem kalorija.

Riba i plodovi mora također su korisni u gubitku težine, jer su bogati vrijednim hranjivim tvarima koje tijelo treba.

Riba i plodovi mora međusobno se razlikuju po strukturi i stupnju probavljivosti. Na primjer, plodovi mora imaju strukturu vlakana i stoga se probavljaju mnogo dulje od riječne ili morske ribe. Stoga, meso rakova, škampi ili jastoga brzo zasititi tijelo, ne zahtijevaju velike porcije i ne otpuštaju višak masnoće.

Vrlo korisno u mršavljenju morske ili riječne ribe. Međutim, prednost u masnoće spaljivanja dijeta je također s obzirom na niske masnoće ribe. Ovaj proizvod je iznimno bogat vitaminom D, koji pomaže tijelu da apsorbira kalcij bez mnogo gubitka, a sadržaj fosfora je jednostavno ogroman.

Stoga nutricionisti preporučaju konzumiranje ribe u gotovo svim vrstama prehrane, jer osigurava puno zdravih bjelančevina i najmanje masti, što je čak iscjeljivanje u malim dozama.

Korisna svojstva povrća i voća

Glavno korisno svojstvo povrća i voća u procesu gubitka težine je njihov minimalni kalorijski sadržaj (ili negativan sadržaj kalorija). Sva voća i povrća pogodna su za prehranu, osim krumpira. Njegova kalorijska vrijednost je oko 80 jedinica na 100 g proizvoda, što je neprihvatljivo s dijetama za sagorijevanje masti.

Celer i sve vrste kupusa izvrstan su proizvod za mršavljenje. Kada ih obrađuju, tijelo troši više kalorija nego što ih prima. U prehrani, to se zove negativna kalorija.

Voće je također iznimno korisno u gubitku težine, kao aktivni plamenici za masnoću i sredstva za čišćenje toksina. Sadržaj fruktoze u njima, cijeli kompleks vitamina, minerala i vlakana daju tijelu snažan naboj energije u potpunoj odsutnosti proteinskih komponenti.

Osim toga, neke plodove imaju ljekovita svojstva od mnogih bolesti. Na primjer, borovnica liječi bolesne žile za proširene vene, poboljšava vid, aktivira mozak i može zaustaviti Alzheimerovu bolest i rak.

Uloga mlijeka i mliječnih proizvoda u sagorijevanju masti

Nutricionisti kažu da su mliječni proizvodi obvezni i, naravno, vrlo korisni u procesu sagorijevanja masti. Postoji samo jedna rezervacija! Mliječni proizvodi ne smiju sadržavati više od 5% masti, prisutnost šećera i visokokaloričnih dodataka također je nepoželjna.

Ako nema netolerancije na laktozu, tada mlijeko mora biti prisutno u prehrambenom jelovniku, kao važna komponenta za aktiviranje metabolizma, vrijedan dobavljač vitamina za kalcij i rast. Mliječni proizvodi su prirodna hrana tijela u bilo kojoj dobi, a kazein (mliječni protein) sadrži aminokiseline koje su vrijedne za tijelo, a koje su potrebne za jačanje mišićne mase.

Zanimljiva činjenica! Jedna šalica kefira dnevno je stopa unosa proteina za osobu. Osim toga, čaša kefira osigurava tijelu vitamine B i D, fosfor, magnezij, kalcij.

Uloga začina za brz gubitak težine

Uloga začina u procesu gubitka težine teško je precijeniti. Začini ne samo da ubrzavaju metaboličke procese mnogo puta, već su i bogati korisnim elementima, koji, zauzvrat, liječe mnoge bolesti.

Koristeći začine, lako možete izgubiti te dodatne kilograme, čak i bez strogih prehrambenih ograničenja, a istovremeno učiniti jelovnik raznovrsnijim.

Evo nekoliko začina koji promiču gubitak težine:

• Đumbir. Ovaj proizvod dobro smanjuje apetit, normalizira probavu, dovodi do gastrointestinalnog trakta.
• Hot chilli paprika (Cayenne). Hot cayenne papar je u mogućnosti da aktivno ubrzati proces metabolizma, kao što sadrži u svom sastavu capsiacin. Ova tvar djeluje kao mlazno gorivo i doprinosi značajnom smanjenju rezervi masti.
• Indijska kurkuma. Kurkuma brine o jetri i kontrolira apsorpciju masti u tijelu. Začin ne samo da čini jelo ukusnijim, nego, u svom sastavu antioksidansi, čini jelo korisnim za zdravlje i oblik tijela.
• Stolni senf. Najjeftiniji proizvod dijete za mršavljenje. Upotreba ovog začina aktivira metaboličke procese. Kalorije dobivene tijekom obroka s senfom potpuno se spaljuju čak iu mirnom stanju.
• Kumin. Ovaj začin dobro smanjuje apetit i regulira razinu šećera u krvi. Također je poznato da kumin ima sedativna svojstva i pomaže ublažiti stres, koji je često uzrok povećanja tjelesne težine i prejedanja.
• Crni piment. Crni parfem čini dijetalna jela ukusnijima i aromatičnijima, a zahvaljujući svom sastojku piperinu, odlučno se bori protiv viška masnih naslaga i čuva kolesterol pod posebnim nadzorom.
• Korijander. Korijander je poznat kao diuretik. Pomaže očistiti tijelo od štetnih toksina i šljake, a također dobro potiskuje prekomjerni apetit.
• Cimet. Cimet kontrolira "loš" šećer u krvi, što je uzrok debljanja. Osim toga, u svakodnevnoj prehrani može u potpunosti nadomjestiti kulinarski šećer i značajno smanjiti povećan apetit.
• Kardamom. Slatki orijentalni začin vrlo je koristan u prehrani proteina, jer savršeno čisti tijelo od proizvoda prerade proteinske hrane i kontrolira procese metabolizma masnog tkiva.
• Češnjak. Začin, koji pomaže smanjiti težinu i ojačati tijelo od virusa i prehlade. Ovaj prirodni proizvod blagotvorno djeluje na proces cijepanja ugljikohidrata, gori višak masnog tkiva i sprječava tijelo da akumulira novo.

Popis najkorisnijih proizvoda koji izgaraju masti

Proizvodi koji izgaraju masti za brz gubitak težine su prirodni proizvodi. Prehrana na masnoće koja se temelji na njima je sigurna i čak korisna, jer ti proizvodi prirodno uništavaju višak balasta i dodaju puno korisnosti tijelu.

Najučinkovitiji proizvodi za sagorijevanje masti

Višak masnog tkiva ne samo da ne čini njegovog vlasnika atraktivnijim, već je pun različitih zdravstvenih problema. Istovremeno, većina dijeta podrazumijeva nasilje na vlastiti organizam, zbog čega organi dobivaju manje određene količine hranjivih tvari i potrebnih elemenata.

Kako bi se oprostili od tih dodatnih kilograma, osoba ulazi u način kroničnog stresa, u kojem tijelo pokušava akumulirati maksimalnu količinu energije (tj. Masnoću) u slučaju gladi. Proizvodi koji troše višak masnoća mogu pružiti značajnu podršku u borbi protiv pretilosti, kao i uspostaviti metaboličke procese.

Kako hrana može potaknuti sagorijevanje masti

Fat nabori su "konzervirana" energija, koju ljudsko tijelo pohranjuje kako bi osiguralo svoj opstanak u teškom razdoblju, što ukazuje na nedostatak hrane. Međutim, ritam života moderne osobe je takav da troši znatno više kalorija nego što troši. Sedeći način života i loše navike slično pogoršavaju situaciju, ometajući normalan metabolizam.

Proizvodi koji doprinose učinkovitom sagorijevanju masti aktiviraju pojačanu proizvodnju specifičnih hormona u hipofizi i štitnjači, koji razgrađuju tjelesne masti, pretvarajući njihove rezerve u energiju. Jedan od najvažnijih u ovom procesu je hormon rasta. Da bi se proizvela u potrebnoj količini, potrebni su taurin, magnezij, jod i vitamin C.

Zbog masnih kiselina, zauzvrat se izvodi prilično složen algoritam interakcije inzulina i leptina, koji je odgovoran za osjećaj zasićenja. U slučaju da se takav mehanizam razbije u ljudskom tijelu, signal o zasićenju hrane ne stiže na vrijeme, što dovodi do prejedanja i nakupljanja dodatnih kilograma. Signali leptina blokirani su uglavnom inzulinom i šećerom.

Jednostavno rečeno, potrebno je što manje konzumirati različite šećere (primarno rafinirane). Nedostatak sna također zahtijeva stresno stanje i umor, u pokušajima da se nadoknadi za koje tijelo počinje povećavati svoju pohranjenu energiju u obliku masnih naslaga. Nedostatak joda izaziva zamor što dovodi do sličnih rezultata.

Proizvodi koji pomažu riješiti se viška masnoće

Potrebno je odmah shvatiti da proizvodi koji sagorijevaju višak potkožnog masnog tkiva nisu lijek za potpunost. Ako se tijekom dana prepustite kremšnama ili kolačima, a navečer možete jesti, na primjer, pola grejpa, definitivno ne možete računati na magični učinak. Za vašu informaciju: jedna čokoladna šalica sadrži oko 650 kalorija. Da biste potrošili sličan iznos, morate se prilično znojiti na kardio treningu oko 40 minuta.

Preporučuje se usvajanje sljedećih pravila kako bi se riješili viška kilograma, pretvarajući tjelesnu mast u energiju:

1. Za doručak, najbolje je jesti složene ugljikohidrate, dajući osjećaj punine za nekoliko sati.
2. Dnevnu prehranu treba podijeliti na takav način da između svakog obroka nastupi stanka od najviše 3 sata.
3. Između obroka vrijedi koristiti agrume.
4. Večera se preporučuje 2-3 sata prije spavanja.

Oštro smanjujući broj kalorija u dnevnoj prehrani, ne treba očekivati ​​pozitivne rezultate u smanjenju masnog sloja. Korištenje takve hrane najbolje je započeti glatko. Sljedeći popis sadrži one proizvode koji potiču sagorijevanje masti, bez nanošenja štete ljudskom tijelu.

grejp

Ovaj predstavnik citrusa može ubrzati metabolizam i pridonijeti osjećaju zasićenja tijela. Grejp sadrži dovoljnu količinu vlakana, koja igra važnu ulogu u stabiliziranju razine glukoze u krvi. Pektinska vlakna, koja čine oko 40% mase ploda, imaju vrlo povoljan učinak na spaljivanje potkožnog masnog tkiva i čišćenje vaskularnog sustava od kolesterola. Da bi se postigao željeni učinak, vrijedi koristiti čašu svježe iscijeđenog soka ili pola grejpa 15 minuta nakon jela.

Prema posljednjim istraživanjima, ljudi koji su pojeli jedan grejp dnevno tijekom tri mjeseca izgubili su u prosjeku 1,5 do 2 kg težine.

đumbir

Korijen đumbira ima izvrsne kvalitete zagrijavanja koje poboljšavaju probavu i promiču optimalnu probavu hrane. Đumbir sadrži posebna eterična ulja koja ubrzavaju metabolizam i razgrađuju potkožnu masnoću.

Osim toga, redovita uporaba ovog proizvoda ima vrlo povoljan učinak na stanje kože, čineći je gipkom i lijepom. Ovaj učinak je vrlo važan kako bi se spriječile strije koje često prate gubitak težine.

kupus

Sve vrste kupusa sadrže veliku količinu vlakana, koja, poput četke, oslobađa tijelo starih toksina i šljake. Brokula, cvjetača i bijeli kupus pomažu u povećanju imuniteta, a tijelo opterećuje elementima kao što su:

Kupus je jedan od prvaka u sadržaju vitamina skupina B, A, PP, C, K i E. Osim toga, ovaj proizvod je niske kalorijske, može se konzumirati u gotovo neograničenim količinama. Iznimka su osobe koje pate od problema s crijevima.

cimet

Navesti namirnice koje u organizmu brzo sagorijevaju masnoće, ne smijemo zaboraviti takve začine kao što je cimet. Jedna od njegovih izvanrednih svojstava je sposobnost da se učinkovito suoči s masnim slojem u području abdomena. Cimet pomaže u stabiliziranju razine šećera u krvi, što poskakuje i izaziva osjećaj gladi. Naravno, da biste smanjili težinu, morate dodati cimet u dijetalna jela, a ne koristiti ga kao dio peciva.

Cimet ima brojne kontraindikacije, pa se njegova uporaba ne preporučuje za bolesti jetre i trudnoću.

Za sagorijevanje masti, možete vrlo učinkovito koristiti proizvod kao što je hren. Koristio se u medicinske svrhe čak i stanovnici drevnog Egipta nekoliko tisuća godina prije naše ere. Hren ubrzava metabolizam i sprječava odlaganje viška hrane, koja se obično odlaže u obliku masti.

Oni koji pate od upalnih bolesti gastrointestinalnog trakta i problema s jetrom, najbolje je suzdržati se od hranjenja.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedan od najučinkovitijih biljnih lijekova koji pomažu spali potkožne masnoće. Sadrži dosta prirodnog stimulansa kofeina, tako da će 2-3 šalice pića dnevno pomoći u ubrzanju ne samo potkožnog nego i unutarnjeg (visceralnog) masnog tkiva. Ovo piće ima čvrsti set vitamina i mikroelemenata, kao i antioksidativna svojstva.

Soja i grah

Ovi predstavnici obitelji mahunarki su izvrsni izvori biljnih proteina, koje tijelo savršeno apsorbira. Potrošena je puna količina energije kako bi u potpunosti apsorbirala bjelančevine, što pridonosi sagorijevanju masnih stanica. Ovi proizvodi su bogati aminokiselinama koje igraju važnu ulogu u metaboličkim procesima u tijelu.

ananas

Većina ljudi, kada je pitao što proizvodi spali salo, kažu da je ananas. Doista, sadrži poseban enzim, bromelain, koji učinkovito razgrađuje potkožne masne naslage. Osim toga, ananas ima svojstva koja stimuliraju probavni proces i ubrzavaju metabolizam.

Potrebno je koristiti sličan proizvod svježe ili iz njega napraviti svježi sok. Pakirani sokovi i konzervirani ananas neće donijeti pozitivan rezultat.

Osobe koje pate od peptičkog ulkusa trebaju obratiti pozornost na druge proizvode za sagorijevanje masti. Nakon što ste jeli ananas, trebate očistiti zube, jer njegov sok ima negativan učinak na stanje cakline.

Kruške, jabuke i maline

Ovi proizvodi su vrlo pristupačni i istovremeno pomažu u sagorijevanju masti. Najbolje je jesti ih s kožom, jer sadrži vlakna, saturira tijelo i učinkovito uklanja razne toksine iz njega. Malina ima mali diuretski učinak i pomaže ubrzati metabolizam.

krastavci

Među proizvodima koji spaljuju masni potkožni sloj, možete odabrati krastavce. Imaju rekordno niske kalorijske vrijednosti, dok istovremeno omogućuju kontrolu nad hidratacijom tijela tijekom intenzivnog treninga ili tjelesne aktivnosti.

Voda, usput, također je izvrstan alat koji vam omogućuje brzo sagorijevanje potrošenih kalorija dnevno.

Preporuke za uporabu

Namirnice koje izgaraju masti u tijelu trebaju biti ispravno napisane u dnevnoj prehrani. Za maksimalnu učinkovitost valja kombinirati uporabu takvih proizvoda s odbacivanjem masne i pržene hrane, kao i žitarica kuhanih u mlijeku. Prvo, takva jela imaju veliki sadržaj masti. I drugo, njihova uporaba može dovesti do raznih problema s probavnim traktom, što podrazumijeva skup dodatnih kilograma.

Dakle, pogledali smo koji proizvodi pomažu u sagorijevanju masti. Preporučamo da pregledate svoju prehranu, uključite zdravu hranu biljnog podrijetla, a također obratite pozornost na redovite šetnje na svježem zraku i umjerenu tjelesnu aktivnost. Tanak lik i tanak struk pružaju vam!

Top 20 Proizvodi za regulaciju masnoće i metabolizma

Kao što znate, najbolje izgledate, najprije se morate oprostiti od dodatnih kilograma. Ogroman broj različitih dijeta nam nudi načine za borbu protiv pretilosti, zahtijevajući iznimnu snagu volje i prijeteći da ispraznite kreditnu karticu i novčanik. Postoji li lijek za milost bez ozbiljne žrtve? Nažalost, poznata izreka "ljepota zahtijeva žrtvu" još nije otkazana, i neće biti moguće izgubiti težinu sigurno i učinkovito bez dovoljne fizičke aktivnosti.

Međutim, znanost ne stoji na mjestu, a znanstvenici otkrivaju sve više novih metoda suočavanja s pretilošću. Jedan od tih načina da izgubite težinu jede hranu - fat burners.

1. Mliječni proizvodi.

Mliječni proizvodi (osim mlijeka) povećavaju količinu hormona kalcitriola u tijelu, što uzrokuje sagorijevanje stanica. Mliječni proizvodi niske masnoće: jogurt, kefir, svježi sir, kiselo mlijeko - prema mišljenju stručnjaka, pomoći će u mršavljenju i smanjiti količinu tek probavljenih masti. Sirutka sadrži visokokvalitetne mliječne proteine, ubrzavajući metabolizam masti. Doprinosi potrošnji potkožnog masnog tkiva kako bi se nadoknadila potrošnja energije tijela.

2. đumbir.

Ginger se odnosi na takozvane "vruće" proizvode. Pruža izvrsnu sekreciju i dotok krvi u želudac, čime se ubrzava metabolizam tijela. Zbog visokog sadržaja eteričnih ulja, đumbir poboljšava metabolizam, što pridonosi brzom sagorijevanju masnih stanica. Osim toga, đumbir poboljšava stanje kože, čineći ga mladim i lijepim.

3. Kupus.

Bijeli kupus, cvjetača, brokula su stalni pomagači u borbi protiv pretilosti. Bijeli kupus djeluje kao četkica u tijelu, čisteći ga od toksina. Brokula - skladište vitamina i elemenata u tragovima. Glavni od njih je indol-3-karbinol, koji normalizira razmjenu estrogena - ženskih spolnih hormona. Na drugom mjestu iza brokula na sadržaju vitamina je karfiol. Kupus je niskokalorični proizvod, pa se može jesti gotovo bez ograničenja.

4. Krastavci.

Krastavci su djelotvorno sredstvo za gubljenje težine, međutim, kao i većina drugih proizvoda biljnog podrijetla, sezonske su prirode i donose maksimalnu korist upravo tijekom prirodnog zrenja. Preporučuje se da se jedu na tom stupnju zrelosti, kada su plodovi još mali, čvrsti, hrskavi, a sjeme se nije potpuno razvilo. Ako je moguće, ne ljušti kožu od krastavaca, jer je u njoj koncentrirana većina vitamina i minerala. Krastavci imaju diuretski učinak na ljudski organizam, što u kombinaciji s niskim kalorijskim sadržajem čini ih nezamjenjivim proizvodom za prehranu ljudi koji se bore s prekomjernom težinom.

5. Cimet.

Ovaj začin se koristi u borbi protiv pretilosti relativno nedavno, ali se već uspio preporučiti kao izvrsni agens za sagorijevanje masti. Cimet snižava razinu šećera u krvi, usporavajući tako nakupljanje masti. Možete dodati cimet čaju, kavi, kefiru, a ako popijete piće iz mješavine ½ čajne žličice cimeta na pari s kipućom vodom s 1 čajnom žličicom meda, masti će se jednostavno istopiti.

6. Grejp.

Dijeta grejpa nije mit. Istraživači iz Scripps klinike otkrili su da su oni koji su jeli pola grejpa 12 tjedana izgubili u prosjeku 1,5 kg. Zbog svojih kemijskih svojstava ovaj citrus, doslovno punjen vitaminom C, smanjuje razinu inzulina, što pridonosi gubitku težine.

Ovaj nevjerojatan plod je najaktivniji ubojica masti u tijelu. Zbog visokog sadržaja flavonoidnog naringina, ima snažan choleretic učinak i doprinosi razgradnji masti koja hranom ulazi u tijelo. No, treba zapamtiti da se grejp treba jesti bez čišćenja unutarnjih gorkih membrana, jer u njima sadrži tvar koja gori masnoću. Vidi također: Top 10 citrusa, koje vjerojatno još niste probali.

7. Zeleni čaj.

Najmoćniji ubojica masti je zeleni čaj. Studije pokazuju da ekstrakt zelenog čaja ubrzava metabolizam i može pomoći u mršavljenja. Ovaj čaj poboljšava raspoloženje i, možda, ima anti-kancerogena svojstva, a također pomaže u sprečavanju bolesti srca. Ovo je vrlo moderno piće među zvijezdama. Sadrži veliku količinu prirodnog kofeina, ubrzavajući metabolizam tijela za 15-20%. Zeleni čaj lako ispire ne samo potkožne masnoće, već i najopasnije takozvane visceralne masti - unutarnju mast. Konzumirajući tri šalice zelenog čaja dnevno, čak i najdeblji osoba će izgubiti težinu.

8. Voda.

Nova studija pokazuje da voda ubrzava gubitak težine. Njemački znanstvenici otkrili su da je konzumiranjem oko 500 ml vode dnevno sudionici studije povećali brzinu sagorijevanja kalorija za 30%. Voda je također prirodno sredstvo za suzbijanje apetita, ispiranje soli i toksina iz tijela. Ako pijete puno vode, možete izbjeći i pogrešku u želji za gladi. Vidi također: 8 učinkovitih savjeta koji će vam pomoći da naučite piti više vode.

9. Malina.

Maline sadrže enzime voća koji promiču razgradnju masti. Pola šalice maline, pojedene pola sata prije jela, pomoći će želucu da se nosi s bogatom gozbom. Ova bobica ubrzava metabolizam. Osim toga, 100 grama maline sadrži samo 44 kalorije.

10. Senf.

Senf potiče izlučivanje želučanog soka i poboljšava funkcioniranje probavnog trakta.

11. Naranče.

Tko je rekao da su namirnice koje izgaraju masnoće nužno nešto tužno i nezdravo? Jedna naranča "teži" samo 70-90 kalorija. I što je najvažnije, nakon ovog voća, osjećaj sitosti ostaje oko 4 sata.

12. Bademi.

Samo 40% masti sadržanih u bademima se probavlja. Preostalih 60% iz tijela, nemaju vremena proći kroz faze cijepanja i apsorpcije. To jest, bademi zasititi i istovremeno ne ostavlja iza sebe nepotrebne kalorije.

13. Hren.

Enzimi, koji se nalaze u korijenu hrena, doprinose sagorijevanju masti. Dajte ribe i mesna jela od hrena.

14. Grah.

Mahunarke - izvor biljnih bjelančevina, tako potrebnih našem tijelu. Sama bjelančevina je metabolička, što joj daje mogućnost da lako sagori masne stanice. Drugim riječima, za asimilaciju proteinske hrane, tijelo troši mnogo energije, koju uzima iz vlastitih rezervi masti. Nutricionisti preporučuju jesti grah umjesto prilog ili dodati u salatu.

15. Kokosovo mlijeko.

Kokosovo mlijeko sadrži masti koje ubrzavaju metabolizam.

16. Ananas.

Ananas sadrži enzim bromelain, koji se do nedavno smatrao aktivnim spaljivanjem masnoća i koji je široko oglašavan u proizvodima koji pomažu u borbi protiv pretilosti. Nažalost, znanstvenici su otkrili da pod utjecajem želučanog soka gubi svojstva enzima. Ali još uvijek ananas pomaže u poboljšanju probave i uspješno smanjuje osjećaj gladi.

17. Papaje.

Papaya sadrži enzime koji djeluju na lipide i razgrađuju proteine. Međutim, nema smisla ići na dijetu papaje, jer enzimi gube aktivnost 2-3 sata nakon gutanja. Da biste postigli željeni učinak, papaja se mora konzumirati neposredno prije obroka, tijekom obroka ili neposredno nakon obroka.

18. Crveno vino.

Crno vino sadrži aktivni sastojak resveratrol koji stimulira proizvodnju proteina koji blokira receptore u masnim stanicama. Resveratrol pridonosi razgradnji masti i usporava stvaranje novih masnih naslaga. Ovaj divan sastojak nalazi se u koži grožđa i bijelog vina, ali u tim proizvodima brzo oksidira i postaje manje učinkovit. Crveno vino je jedinstveni izvor učinkovitog sagorijevanja masti, međutim, kao i svi alkoholi, treba ga konzumirati u ograničenim količinama. Pola šalice crnog vina dnevno osigurat će vam blagotvoran učinak na tijelo.

19. Jabuke i kruške.

Žene s prekomjernom tjelesnom težinom koje su jele tri male jabuke ili kruške dnevno su izgubile veću težinu na niskokaloričnoj dijeti od onih koje nisu dodavale voće u prehranu. Ovaj zaključak donijeli su istraživači sa Državnog sveučilišta u Rio de Janeiru. Oni koji su jeli povrće uglavnom konzumiraju manje kalorija. Stoga, sljedeći put kada želite slatko, uzmite ovaj nisko-kalorijski snack, koji sadrži mnogo vlakana. Osjećat ćete se duže i manje jesti.

20. Zobena kaša.

Izvrstan izvor topljivih vlakana (7 g po porciji u 2 šalice). Daje osjećaj sitosti i energije potrebne za vježbanje.

Proizvodi - spaljivači masnoća - naši vjerni pomagači u borbi protiv pretilosti, ali ne smijemo zaboraviti da niti jedan prehrambeni proizvod neće ublažiti masne naslage bez uravnotežene prehrane i dovoljne tjelesne aktivnosti.