Tehnika jecanja disanja kod Jurija Vilunasa

• Prevencija

U potrazi za zdravljem, ili barem ublažiti ozbiljno stanje čovječanstva, od davnina se koriste različite metode i tehnike.

Koristile su se čarolija i čarolije, bilje i akupunktura. Različiti narodi koristili su sposobnosti svog lokaliteta za borbu protiv bolesti, što se sada naziva klimatoterapija.

Sada postoji toliko različitih netradicionalnih metoda za borbu protiv svih vrsta bolesti. Jedna takva tehnika je jecanje daha.

Pojava ideje

Moderna tradicionalna medicina oslonila se na medicinske metode kako bi pomogla bolesnima. Što je bolest složenija, to više kemikalija pacijent dobiva medicinsku ustanovu. Nezdrav organizam mora uzimati i obrađivati ​​brojne lijekove, čija uporaba stvara dodatni teret za sve organe.

Taj put je vodio Yu.G. Vilunas na nepremostive zdravstvene probleme. S dijabetesom i srčanim bolestima brzo je izgubio ostatke zdravlja i optimizma. Jednom je, u očaju, plakao. Teški, bolni jecaji iznenada su donijeli olakšanje i snagu, koju on dugo nije iskusio.

Pametan čovjek odmah je shvatio da to nije bilo olakšanje od suza. Neočekivano poboljšanje stanja ima i druge korijene. Tijekom jecaja, osoba diše drugačije. Znatiželjni um i ozbiljno zdravstveno stanje poticali su na eksperimente s disanjem, kao što je to bio slučaj s teškim plakanjem.

Rezultat redovitog vježbanja je postupno poboljšanje blagostanja. Nekoliko mjeseci kasnije Jurij Vilunas bio je zdrav.

Značenje učenja

Vilunas je svoje nalaze izrazio u jecajnoj tehnici disanja. Ideja istraživača je jednostavna - ono što je potrebno za zdravlje priroda polaže u samom čovjeku.

Popularna mudrost u teškim, tvrdokornim okolnostima savjetuje: "plači, bit će lakše." Vilunas je shvatio da olakšanje ne dolazi od samih suza, već od posebnog režima disanja koji prati jecaje. Tehnika izvršenja propisuje udisanje i izdisanje usta. Istovremeno, izdisaj je mnogo dulji od udisanja.

Samo poštivanjem ovih pravila može se održati zdravlje, energija i optimizam. Ispravan prirodni režim dovodi do prirodne samoregulacije svih procesa u tijelu.

Za zdrav život trebate:

• pravilno disanje;
• obavezno noćno spavanje;
• prirodna samo-masaža - obavljanje grebanja i gaženja po potrebi;
• obroke bez prehrane i režim, ako to želite;
• izmjenjivanje različitih aktivnosti;
• prirodna tjelesna aktivnost, bez pojačanih sati po rasporedu.

Tehnika može pomoći vratiti zdravlje i poboljšati dobrobit, međutim, morate slijediti pravila kako se bolest ne bi vratila.

Vrste metoda

Kod RD, inhalacija i izdisanje se provode samo usta. Nakon njih slijedi stanka. Trajanje tih radnji razlikuje metode.

Izvršenje je podijeljeno na:

1. Snažan - kratak dah se uzima sa jecanjem (0.5 sekundi), zatim odmah izdisanjem u trajanju od 2-6 sekundi, pauzira 2 sekunde. Kada izdišete, zvuk je "hooo", "ffff" ili "fuuu". Posebna značajka snažnog puta je osjećaj da sav zrak ostaje u ustima, ne prelazeći u pluća. Međutim, samo se čini.
2. Umjerena - udisati 1 s bez jecanja, izdisati 2-6 sekundi, pauzirati 1-2 sek.
3. Slab - udisati, izdisati 1 sekundu, pauzirati 1-2 sekunde. Zvuk "hooo".

Video lekcija broj 1 o RD tehnici:

Izdisaj se odvija lako i postupno, neozbiljno. Ako se tijekom vježbanja pojavi osjećaj gušenja, trebali biste zaustaviti i normalizirati disanje. Nasilje nad tijelom nije predviđeno.

Takve vježbe doprinose obnovi potrebnih proporcija ugljičnog dioksida i kisika u tijelu za zdravlje.

Postoje vježbe disanja koje nadopunjuju i podržavaju Vilunasove metode. Neki povezuju RD s vježbama na tehniku ​​A. Strelnikove.

Video lekcija s vježbama na Strelnikovoj tehnici:

Tko se preporučuje postupak?

Ovaj postupak nije potreban nekim ljudima. To su sretnici koji imaju pravilan sustav disanja od rođenja. Razvili su unutarnje mišiće koji čine disanje skladnim. Procese razmjene osigurava samoregulacija. Takvi ljudi imaju izvrsno zdravlje tijekom svog dugog života.

Istraživanja dr. K. Buteyko pokazala su da su mnogi problemi uzrokovani nedostatkom ugljičnog dioksida u tijelu i viškom kisika. Takav razvoj događaja u potpunosti potvrđuje ideje J. Vilunasa.

Metoda RD je indicirana za osobe koje imaju sljedeće probleme:

• dijabetes bilo koje vrste;
• astme i bronhijalnih bolesti;
• pretilosti;
• migrena;
• hipertenzija u remisiji;
• bolesti živčanog sustava, poremećaji spavanja;
• umor, sindrom stalnog umora;
• bolesti probavnog trakta;
• anemija.

YG Vilunas tvrdi da se riješio dijabetesa i bolesti srca. Mnogi pacijenti navode da su prestali koristiti inzulin u dijabetesu, a drugi koji su prevladali astmu.

Tehnologija podučavanja ne zahtijeva mnogo truda. Svatko može isprobati ovu metodu na sebi. Promjenom dobrobiti možete vidjeti trebate li ovu metodu. Ovladati i primijeniti tehniku ​​može biti u bilo kojoj dobi. Svaki univerzalni lijek zahtijeva prilagodbu potrebama vlastitog organizma.

Neki ljudi počinju primjenjivati ​​metodu u vrlo starijoj dobi i postižu bolje zdravlje. Tehnika također pomaže djeci. Nema starosnih ograničenja.

Video prof. Neumyvakina o pravilnom disanju:

Tehnika izvedbe

Jednom, nakon što ste savladali tehniku ​​izvršenja, možete se poslužiti RD-om u bilo kojem trenutku. Vježbe se izvode nekoliko puta tijekom dana tijekom 5-6 minuta. Mjesto i vrijeme nisu važni. Možete disati dok stojite i sjedite na putu do posla.

Osnova se pravilno izvodi udisati i izdisati.

Izrađuju se samo kroz otvorena usta:

1. Dah. Zrak je uhvaćen na jecaj, u malim dijelovima. Ne može gurati u pluća, mora se zadržavati u ustima.
2. Izdisaj prati određene zvukove. "Ffff" - prolazi kroz prazninu između usana, to je najmoćnija verzija izdisaja. "Hooo" zvuk se izvodi s otvorenim ustima, kada izdišete "fuuu" zvuk, usta nisu mnogo otvorena, jaz između usana je okrugli.
3. Stanka prije sljedećeg disanja - 2-3 sekunde. U ovom trenutku usta su zatvorena.

Rezultirajući zijevanje nije potrebno potiskivati, to je dio prirodnog procesa. Pri zijevanju normalne izmjene plina. U slučaju nelagode, vježbanje se prekida. Oni koji samo ovladaju metodom ne moraju vježbati dugo i kroz silu. 5 minuta je dovoljno.

Provjera potrebe za vježbanjem provodi se nekoliko puta dnevno. Da biste to učinili, udahnite 1 sekundu i izdahnite. Ako je izdisaj skladan, to možete učiniti RD.

Video lekcija broj 2 o RD tehnici:

Kontra indikacije i stavovi medicinske zajednice

RD tehnika se ne preporuča izvesti u akutnoj fazi bolesti.

Kontraindikacije za primjenu metode su:

• duševne bolesti;
• traumatske ozljede mozga i tumori;
• sklonost krvarenju;
• povećan arterijski, intrakranijalni i očni tlak;
• grozničavim uvjetima.

Odnos tradicionalne medicine prema metodi je sasvim određen. Liječnici su uvjereni da se poraz veta stanica, koje je uzrok dijabetesa, ne može izliječiti respiratornom praksom.

Klinička ispitivanja koja su potvrdila učinkovitost metode nisu provedena. Korištenje RD umjesto inzulina ili lijekova koji spaljuju šećer ozbiljna je opasnost za dijabetičare.

RD u dijabetičkoj komi treba koristiti samo s tradicionalnim metodama koje pomažu da se bolesnik ukloni iz ozbiljnog stanja.

Međutim, uporaba respiratornih vježbi ima pozitivan učinak na povećani metabolizam i normalizira razmjenu plinova. Ispravni omjeri kisika i ugljičnog dioksida (1 do 3) potrebni su za funkcioniranje svih organa i sustava.

Mišljenja stručnjaka i pacijenata

Brojne povratne informacije pacijenata o tehnikama disanja je gotovo potpuno pozitivno - negativan pregled je rijetkost. Svatko bilježi značajan napredak. Recenzije liječnika su uglavnom oprezne, ali nisu protiv takvih vježbi, jer je tehnika disanja davno izumljena i ima značajan terapijski učinak.

Moj sin ima astmu naslijeđenu od bake, moje majke. Nisam dirao, ali moj ga je sin dobio. Uvijek sam pokušavao kupiti najnovije lijekove, nisam štedio novac za njegovo stanje. Maxim je stalno koristio inhalator. Jednom u knjižari, kad sam kupio poklon za svog sina, vidio sam knjigu "Sipanje daha liječi bolesti mjesec dana" Vilunas. Kupljen ne znajući zašto. Ona sama nije doista vjerovala, ali dugo je patila sa svojim sinom, prisiljavajući ga da diše. Imao je 10 godina, naviknuo se na inhalator. Ja sam, naravno, angažiran. Prvi sam osjetio val energije i poboljšanje blagostanja. Zatim je sin ovladao disanjem, osjećao se bolje, zaboravio je na inhalator. Hvala na metodi i zdravlju.

Imao sam tešku bronhijalnu astmu. Stalno se koristi inhalator. Prije tri godine bio sam na tržištu, bio sam prevaren. Bilo je strašno uvredljivo, htjela sam plakati. Dugo je patio, stigao u park i strahovito se rasplakao. Iz činjenice da sam se htjela suzdržati, još sam više plakala. Bio sam jako uplašen od napada, iako je inhalator bio sa mnom. Puzao je do kuće i tamo sam shvatio da se dobro osjećam. Nisam mogao odlučiti o čemu se radi. Sjela je ispred računala i nije znala kako da podnese zahtjev. Konačno, nekako artikuliran. Naučila je o tehnici disanja. Nisam sumnjao u učinkovitost, već sam ga provjerio, upravo sam ga ovladao. Autor je dobro urađen, izliječio se i pomogao nam.

Anna Kasyanova, Samara.

Radim kao liječnik već 21 godinu. Ja sam okružni terapeut, među mojim pacijentima su bili oni koji su pitali za plakanje. Postupak tretiram oprezno, jer je jasno da trenutno ne postoje načini liječenja dijabetesa. Dišna gimnastika, što i jest, još nije nikoga ozlijedila. Ako pacijent misli da je bolji, super. Kontrola šećera u dijabetičara je još uvijek potrebna. Glavna stvar je ne ići u krajnosti, napuštajući dokazane načine za održavanje stanja, tako da nema komplikacija.

Imam dijabetes ovisan o inzulinu, zbog starosti i prekomjerne težine pogoršao se. Preporučuje se povećanje doze lijekova. Jako sam se bojao gangrene, rane se dugo nisu zacjeljivale. U skladu s endokrinologom čuo sam za Vilunasa. Iz očaja su odlučili pokušati. Poboljšanje je došlo čim sam savladao metodu disanja. Šećer je značajno pao i izgubio sam težinu. Ne odustajem od inzulina, ali osjećam se prilično dobro. Ali očajnički. Ja sam angažiran 4 mjeseca, neću bacati. Kažu, i inzulin neće biti potreban.

Mama je došla u bolnicu zbog upale kurjih očiju na nogama. Tretirano dugo i neuspješno, sve dok nije došlo do gangrene. Na kraju, sumnjao je na visoki šećer, ispalo je 13. Već je bilo kasno, noga je bila amputirana. Povjerenje u doktore palo je na nulu, počelo je proučavati na internetu, za što se ljudi liječe. Saznala sam za metodu Vilunas. Proučavao je samoga sebe, a onda pokazao majci. Ona je također svladala šećer pala na 8. Nastavlja se angažirati za prevenciju.

VP Semenov. Smolensk.

Moderna medicina ne može pobijediti mnoge bolesti, pa su ljudi prisiljeni tražiti načine koji će im olakšati život. Upotreba vježbi disanja ima dugu tradiciju u mnogim narodima. RD klase poboljšavaju dobrobit mnogih pacijenata, koristeći unutarnje sile tijela i zakone prirode.

Načini izvođenja plakanja za liječenje, gubitak težine i pomlađivanje

Uz pomoć jedinstvene tehnike jecajući dah, ne samo da možete poboljšati svoje tijelo, ali i izgubiti težinu i izgledati mlađe!

Otkriće autora posljednjih 30 godina o prirodnim mehanizmima zdravlja koje je sama priroda propisala u tijelu svake osobe doista je značajan događaj! Yuri Georgievich Vilunas ima više od 70 godina. Pozoran je i energičan, vodi tečajeve jecajući dah, predavanja, sudjeluje u raznim programima na radiju i televiziji. U procesu upotrebe plakanja, izvode se sljedeći glavni elementi: udisati - izdisati - pauzirati. I udisati i izdisati se izvode samo usta, disanje s nosom je isključeno. Izdisaj bi uvijek trebao biti dulji od udisaja. Proces jecanja disanja konstantno se prati od strane središnjeg živčanog sustava, što ga uključuje i isključuje. To se događa ovako. Plakanje disanja je uključeno, ako se izdisaj provodi lako, bez ikakve prisile ili nasilja, to je signal da je mozak već uključio plakanje, jer tijelo ima puno kisika blokirano. Drugim riječima, suviše je čvrsto vezan za hemoglobin, ne može se odvojiti od njega i ući u stanice organa u uvjetima nepravilne izmjene plina zbog nepravilnog kratkog nazalnog izdisaja.

Sobbing dah - revolucionarna metoda Jurija Vilunasa

Da bi kisik konačno ušao u organe i mišiće, potrebno je ne udisati, već produžiti izdisaj usta (strogo je zabranjeno to činiti nosom - bol i vrtoglavica se mogu pojaviti odmah).

Tijekom tako dugog isteka u tijelu, formira se pravilna izmjena plina (kad ugljični dioksid postane tri puta više kisika), adhezija kisika na hemoglobin se odmah oslabi i sav kisik odmah juri u sve stanice.

Metabolizam se odmah aktivira: nakon što je dobio potreban kisik, organi odmah uzimaju iz krvi prehranu koja im je potrebna (šećer, masti, proteini, itd.), Obnavljaju svoju funkciju, liječe, liječe.

Plakanje disanja je onemogućeno, ako se izdisaj izvodi teško, s naporom, ako morate doslovno izbaciti zrak - to je signal da mozak još nije uključio jecanje, jer u tijelu ima malo kisika.

U tom slučaju, potrebno je nastaviti uobičajeno nosno disanje, dok nema potrebe za jecanjem usta.

Kod izdisaja treba izgovoriti jedan od sljedećih zvukova: “ha”, “fu”, “fff” ili “sss”. Taj vam je zvuk bolji, pri čemu je izdisaj lakši i ugodniji.

Svakako se pridržavajte sljedećih pravila:

• Zvuk "ha": kada izdahnete, usta su vam širom otvorena (za to trebate donijeti palac u usta, a usta se otvaraju kako vam je potrebno - naći ćete svoju verziju), izdahnuti nečujno, recite "ha" sebi.

• “Fu” zvuk: kada udišete, izgovorite samo “y” (usne sa slamom, veličina otvora se definira na sljedeći način: stavite kažiprst u usta, a usnama ne držite prst previše čvrsto, usne se preklapaju u slamu); tiho kažite "y", izdahnite nečujno.

• Zvuk “fff”: ispuhajte zrak kroz malu pukotinu između usana (kao da puhate prašinu s lista papira), ne stisnite usne čvrsto; izdisati svjetlo, besplatno; ne može se izgovarati kad izdišete "Fu", izdahnite.

• Zvuk "sss" (u smislu utjecaja ekvivalentan zvuku "fff"); puše kroz zube, jezik pritisnut o gornje zube, izdahne svjetlost, slobodan, izdahnite.

• Izdisaj uz plakanje je uvijek glatka, kontinuirana, duga, jednolika, istog intenziteta od početka izdisaja do kraja. Nije potreban sav zrak iz pluća za izdisanje.

• Trajanje izdisaja je uvijek isto. Ona se definira na sljedeći način: tijekom procesa izdisaja recite sebi: "Jednom automobil, dva automobila, tri automobila". Traje oko 4 sekunde. Ne pokušavajte brojati sekunde, već će samo otežati korištenje jecajućeg daha.

• Nemojte gledati ni na sat. Postupno, s razvojem jecajućeg daha, nema potrebe za izgovaranjem riječi u mislima, dok se razvija odgovarajuća vještina.

Ako su izdisaji uvijek isti u trajanju, inhalacije mogu biti različite.

Postoje dvije vrste udisanja: plitka inhalacija (0.5 sekundi) i umjerena inhalacija (1 sekunda).

Ove dvije vrste udisaja odgovaraju dvije vrste daha:

1) plitko disanje kada kisik ulazi u pluća, ali u malim količinama;

2) umjereno disanje: puno i dostatno kisik ulazi u pluća.

Kada podučavate uzdah, možete koristiti ogledalo kako biste vidjeli položaj usta, usne prilikom udisanja i izdisanja kako biste olakšali pamćenje. objavio econet.ru.

Iz knjige "Tehnike disanja za mršavljenje. Dišemo dodatne kilograme", Olga Dan

Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte ih ovdje.

Metoda plačuća daha

I znate da je Vilunas Yuri Grigorievich otkrio metodu jecanja disanja, slučajno, u stanju prije infarkta. Na rubu očaja plakao je, a njegovo disanje, poput jecaja, vratilo mu snagu, stanje mu se poboljšalo. Posvetivši svoj život istraživanju, Vilunas je najavio svoj način liječenja. Disanje s plakanjem pomaže u ublažavanju bolova, smanjenju pritiska, olakšava stanje pacijenta, normalizira metaboličke procese. Dišni sustav čovjeka temelji se na razmjeni kisika i ugljičnog dioksida. Ako se razmjena dogodi prirodno, osoba se osjeća svježa i zdrava. Plakanje disanja često se koristi u slučajevima kada je osobi teško disati, kao iu tretmanu osoba s dijabetesom.

Čim je jecajuća tehnika disanja ušla u tiskane medije, odmah je postala poznata. Uostalom, uznemireni i plačući, osoba ulazi u ekonomski režim disanja ustima. Plakanje disanja obavlja se samo usta, poput udisanja i udisanja. Dok je osoba bolesna, ovo disanje pomaže bržem zacjeljivanju, ali nakon poboljšanja potrebno je ponovno naučiti disati kroz nos. Normalizirati prirodno disanje i ublažiti prijelaz iz jecajnih tehnika disanja na normalno udisanje i izdisanje kroz nos.

Metoda disanja s jecanjem ima tri stupnja težine. Disanje može biti slabo, umjereno i snažno. Vilunas vjeruje da je vrijedno početi jecati s jakom amplitudom.

Snažno jecanje

Kad jecanje kratko udahne 0.5 sekundi, bez odgađanja i pauze za 2 do 10 sekundi izvodi se izdisaj. Exhale se preporučuje za jedan od zvukova: fff, hoo, fuu, sss. Nakon što osoba izdahne, stanite na 1 ili 2 sekunde. Tijekom pauze nemojte disati. Kada se pauza završi, uzdah se ponovno ponavlja udisanjem, izdisanjem i stankom.

Kako zadržati dah. Kada udišete, morate otvoriti usta i jecati lako, kao da plačete. Istovremeno, u ustima će se osjećati punina, koja udara u nebo. Prilikom udisanja ne povlačite zrak povlačenjem usnica međunožja. ako stisnete zrak, desni dah neće raditi. Često ljudi griješe, stvaraju dubok dah propušta zrak u pluća. U jecanju dah, zrak ostaje u ustima.

Ako činite zvukove dok jecate dah i pojavljuje se osjećaj ugodnosti, možda vam to tijelo treba. Udahnite zvukom. Kada vam je zvuk neugodan, udahnite jecanjem i jecanjem nečujno.

Izdisaj u plakanju disanja nije ništa manje važan od udisanja, treba ga raditi glatko, mjerljivo i kontinuirano. Kao da pijete vrući čaj i puše na površinu tako da se ohladi. Izdisaj se obavlja jednostavno i postupno. Vježbajte, puhajte na svijeću. Zrak se mora izvući sam, lako i pažljivo ga slijedite. Ne izdahnite sav zrak iz pluća. Izdisaj treba izvesti samo dok ste zadovoljni. Kada napravite jecajni izdisaj za manje od 2 sekunde, ovo je prvi poziv, da je potrebno plačljivo disanje jer je u tijelu malo kisika. U prvim razredima jecajućeg daha morate se držati daha u području od 2-3 sekunde. čim osjetite da se jecanje udahne za 0.5 sekundi, tehniku ​​treba zaustaviti, jer živčani sustav uključuje mehanizam za zaustavljanje disanja.

Možda je pogreška da pokušavate uzdisati uz pomoć izdisaja.

Kada izdišete, morate obratiti pozornost na njihov položaj tijekom izgovora zvuka. Usne bi trebale biti istegnute ili skupljene.

Zvuk ffff - može se usporediti sa zvukom koji se stvara kada se luk stisne između usana. Puhajte zrak mirno i slobodno. Usne moraju biti opuštene, inače će se pojaviti drugačiji zvuk, a ne fff.

Da biste usporedili snagu zvuka, možete samo s hooo i fuuu. Prilikom korištenja tih zvukova tijekom izdisaja, krvni tlak se smanjuje s 200 na 120 Hg. Čl.

Zabranjeno je korištenje zvuka F osobama s sklerotičnim promjenama u krvnim žilama, osobito u mozgu. Kada dišete nakon dva udaha, može se pojaviti bol, vrtoglavica. Koristite samo zvuk hooa, slabiji je.

Plakanje daha uz zvuke hoo i fuu, pomaže kod bolesti krvnih žila, eliminira krvne ugruške i promjene sklerotične prirode.

Autor metodologije govori svojim čitateljima.

Tehnika jecanja disanjem po metodi Jurija Vilunasa

Jebeni dah Jurija Vilunasa prilično je neočekivan način liječenja brojnih bolesti. Povijest medicinskih istraživanja pokazala je da je respiratorni proces u velikoj mjeri odgovoran za normalno funkcioniranje većine organa, a ne samo za dišni sustav. Osiguravanje posebnog načina disanja daje poticaje za pokretanje dodatnih mehanizama refleksnog tipa, koji omogućuju tijelu da pronađe rezerve za borbu protiv patologija. Konkretno, jecajući dah liječi dijabetes bez lijekova, i to je u tom svojstvu da je testiran od strane autora ideje.

Suština ideje

Brojne studije pokazuju da većina metaboličkih procesa koji izazivaju razne bolesti ovise o metabolizmu plina u tijelu. U normalnom stanju kod ljudi, omjer kisika i ugljičnog dioksida procjenjuje se na 1: 3. Svaka promjena ravnoteže doprinosi nastanku kroničnih patologija.

Mnogi ljudi znaju učinke plača. U pravilu, nakon jecaja dolazi do određenog ublažavanja općeg stanja, bol se smanjuje. Treba napomenuti da ovo opažanje ima potpuno objektivno objašnjenje s fiziološkog stajališta. Većina stručnjaka smatra da poseban režim disanja ima pozitivan učinak, koji se refleksno uspostavlja tijekom jecanja, a daje ga receptori mozga i središnji živčani sustav.

Tehnika tzv. Tehnike jecajućeg disanja je "proviđena" u samom procesu, odnosno oponaša respiratorni režim koji se javlja tijekom intenzivnog plača. Projektirao ga je Yu.G. Vilunas i na mnoge se načine podudara s idejama K.P. Buteyko.

I inhalacija i izdisanje s takvim disanjem osiguravaju se kroz usta, a izdisaj je mnogo dulji od udisanja. Štoviše, za jedan izdah može biti nekoliko kratkih udisaja. Autori smatraju da je na taj način osigurano optimalno disanje, a poteškoće u kretanju kisika prema svim stanicama su eliminirane.

Učinkovitost predložene metode temelji se na određenim fiziološkim obrascima. Dubokim dahom sav kisik izvana ne može prodrijeti u stanične strukture, jer u njima ostaje nesmetan ugljični dioksid.

Kao rezultat, tijelo skuplja višak neiskorištenog kisika, što narušava ravnotežu plina. Uz jecajno disanje, izlučivanje ugljičnog dioksida osigurano je dugim izdisanjem, dok se kisik isporučuje malim dijelovima kratkim udisajima. Tako je moguće uravnotežiti respiratorni proces i zasićenje stanica kisikom.

Što je osnova takvih ideja disanja? Prije svega, za bilo koju bolest, zaštitni se mehanizmi refleksno aktiviraju, a neki od njih se mogu uočiti. Zdrava osoba je potpuno zadovoljna nosnim disanjem, ali kada se pojave problemi, više nije dovoljno, a usta su povezana s procesom. Disanje usta može osigurati intenzivniji, "hitni" način rada.

Primijećeno je da je plakanje disanja vrlo teško za zdravu osobu, ali za pacijente ova tehnika ne uzrokuje nikakve poteškoće i provodi se kao prirodni proces. U normalnom stanju, središnji živčani sustav blokira umjetno jecanje, kao fenomen nepotreban za organizam. Na dugim pokušajima takvog treninga dolazi do nelagode.

Vrste metoda

Ovisno o stanju bolesnih osoba, daje se snažan, umjeren ili slab karakter. Snažno disanje provodi se kratkom inhalacijom (pola sekunde) i izduženim, glatkim izdisajom od 3-4 do 6–12 s. Dolazi do stanke između udisaja i izdisaja. Kod izdisaja preporučuje se izgovaranje takvih zvukova: “hooo”, “fuuu”, ali i “ffff”. Između vježbi disanja slijedi stanka od 2-3 s.

Umjerena opcija podrazumijeva glatku inhalaciju tijekom 1 s, a izdisaj je sličan pojačanom tipu. Konačno, slabi dahtanje se izvodi udisanjem 1 s i izdisanjem 1–2 sekunde do zvuka “hooo”. Dolazi do stanke između udisaja i izdisaja.

Tehnika disanja

Kada se planira jecanje, tehnika uključuje određena pravila. Uz jaku vrstu vježbe, treba obratiti pozornost na takve značajke udisanja: potrebno je otvoriti usta i izazvati jecanje, poput plača. Kada se pravilno udiše, stvara osjećaj da je zrak zarobljen u ustima. Zrak se ne može naprezati kroz zube. Neuobičajeno dubok dah smatra se nenormalnim kada se protok zraka uvuče u pluća.

Važan element vježbe je ispravan izdisaj. Trebalo bi je provoditi ravnomjerno, polako, isteći u vremenu i kao da zrak izlazi. Tijekom izdisaja ti su zvukovi izraženi. Treba imati na umu da se zvuk "ffff" smatra najjačim (krvni tlak može brzo pasti sa 180 na 130 mm Hg). Uz to se između usana formira mali razmak, kroz koji se usmjerava struja zraka. Ne preporučuje se čvrsto stisnuti usne.

Kada izdišete zvuk, "hooo" usta se otvaraju dovoljno široko, omogućujući slobodan prolaz zraka. Ovaj zvuk se izgovara na samu sebe, pa samim time i sam izdah teče. Usta se ne smiju zatvarati tijekom cijelog procesa. Pri oblikovanju "fuuu" usne su raspoređene tako da se formira rupa promjera oko oraha. Trebao bi se čuti dugačak "y". Nakon punog izdisaja, prije sljedećeg udisanja, nužno se zadržava dah 2-3 sata.

Umjereno disanje obično se izvodi nakon vježbe s jakim disanjem. U ovom slučaju, dah se provodi mirno, bez jecanja.

Najjači tip tehnike ili kombinacija jakog i umjerenog disanja ima najveći terapeutski učinak. Slaba sorta se koristi u preventivne svrhe.

Pri provođenju razmatranih vježbi disanja među bolesnicima treba razmotriti neke od nijansi:

1. Vježba se može izvoditi u stojećem ili sjedećem položaju, kao i tijekom hodanja.
2. Vježba se izvodi dok se ne osigura slobodan izdisaj. Izdisaj se ne preporuča.
3. Ako osjetite nedostatak zraka, trebali biste se prebaciti na normalno disanje.
4. Uz bilo kakvu nelagodu, vježba se zaustavlja.
5. Uz potrebu zijevanja, ova želja nije suzdržana. Zijev postaje prirodni mehanizam regulacije.

Kada se preporuča postupak

Uz pomoć jecajućeg disanja mogu se izliječiti brojne bolesti, a ova se tehnika može preporučiti kao profilaksa. Vježba se može izvoditi za odrasle i djecu, muškarce i žene, s pojavom gotovo svake bolesti. Najimpresivniji učinak se događa kada jecanje daha liječi dijabetes bez lijekova. Sam autor metode, Y. Vilunas, bolovao je od te bolesti i razvio temeljna načela utjecaja na temelju osobnog iskustva u liječenju dijabetesa.

Brojni pregledi pokazuju da jecajno disanje ima primjetan pozitivan učinak na bolesnike s takvim patologijama:

• bronhijalna astma i druge bolesti pluća i gornjih dišnih putova;
• razne prehlade;
• srčani problemi;
• hipertenzija u remisiji i hipotenziji;
• kronični umor;
• česte glavobolje;
• nesanica;
• mentalni poremećaji;
• anemija;
• bolesti probavnog sustava;
• pretilost.

Takvo disanje savršeno pomaže u stresnim situacijama i oštrim manifestacijama boli.

Plakanje disanja nije preporučljivo tijekom akutne faze bilo koje kronične bolesti. Apsolutna kontraindikacija se daje u takvim okolnostima: ozljede glave; hipertenzivna kriza i visoki intraokularni ili intrakranijski tlak; grozničavost i visoka tjelesna temperatura; unutarnje krvarenje; značajni mentalni poremećaji.

Iskustvo primjene

Možete razmotriti detaljnije opciju kada je plakanje daha protiv dijabetesa najučinkovitije. Tehnika vježbe uključuje sljedeće korake:

1. Imitacija daha. Ova početna faza je dizajnirana da maksimizira uklanjanje ugljičnog dioksida. Kada udišete gotovo da nema zraka: usta se lagano otvaraju i zvuk "do" se izgovara. Izdisaj se izgovara glasom “ha”, a usta su lagano otvorena. Faza završava zadržavanjem daha 2-3 s.
2. Plitko disanje. Dah je napravljen s izgovorom “ha” - kratkim i energičnim, uz jecanje. Izdisaj se odvija glatko i kontinuirano - "haaa". Vježba se završava na kraju slobodnog isteka.
3. Umjeren dah. Izvodi se nakon kratke stanke. Provodi se prema gore navedenoj metodi za ovaj tip disanja.

Trajanje dišne ​​gimnastike nije jedinstveno pravilo, uzima u obzir individualne karakteristike tijela i vrstu bolesti. Kod izvođenja preventivnog treninga, nastava se održava 3-4 minute 5-7 puta dnevno. Može proći 30-40 minuta da bi se postigao ljekoviti učinak. Trajanje nastave treba postupno povećavati. U početnom stadiju (2-3 dana) treba ga ograničiti na 2-3 minute. Koliko traje čitav tečaj, recite tijelu. Ako pozitivne promjene postanu održive, onda možete postupno napustiti vježbe. Kod srčanih problema tečaj dostiže 3 tjedna, čir na želucu - 1–1,5 mjeseci, a astma se može izliječiti tijekom 2,5 do 4 mjeseca.

Osobne recenzije

Tehnika disanja je u velikoj mjeri popularna, a to potvrđuju brojne recenzije ljudi koji su sami pokušali s tehnikom. Mogu se dati neke tipične procjene:

1. Nada iz Perma. Dugo se manifestira šećerna bolest tipa 2. Bolest je bila iscrpljena, ali nije vjerovala da neke vježbe disanja mogu pomoći. Ispalo je da ništa. Liječnik je nagovorio da pokuša, vrlo zahvalan za njegov savjet. Osjećaj se fantastično poboljšao.
2. Svetlana iz Ufe. Dugo je patila od nesanice. To jednostavno nije trebalo, ali bez uspjeha. Već su živci počeli propadati, ali o raspoloženju nema što reći. Pokušao sam disati po metodi Jurija Vilunasa. Dva mjeseca napornog rada i problema nestali su, kao da nikada nisu postojali. Preporučujem svima.
3. Nikolaj iz Tjumena. S godinama sam počeo osjećati da moje srce ne može biti ravnomjerno. Problemi s njim bili su zastrašujući i alarmantni. Čitala sam o čudesnim mogućnostima plakanja i testirala tehniku ​​na sebi. Radila sam 30 dana 5 puta dnevno, a ispostavilo se da je rezultat iznad svih očekivanja. Sada trčim brže od mladih.

Jurij Vilunas razvio je posebnu tehniku ​​disanja koja oponaša jecanje. Ova tehnika je bila učinkovita u liječenju i prevenciji mnogih bolesti i raznih bolesti. Pravilna primjena metode omogućuje liječenje čak i dijabetesa. Prije početka nastave koristeći ovu metodu, bolje je konzultirati se s specijalistom, a same vježbe treba izvoditi uz postupno povećanje opterećenja dišnog sustava.

Metoda "jecanja" daha

Metoda "jecanja" daha

Metoda "jecanja" disanja, koja se temelji na vježbama disanja na istočnom qigongu, koristi se za liječenje mnogih bolesti.

Utjecaj na tijelo

Osposobljavanje u skladu s metodom “jecanja” disanja može osigurati maksimalno moguće opskrbu tijela kisikom.

Pri korištenju ove metode dolazi do povećanja ugljičnog dioksida i prianjanja kisika do hemoglobina, nakon čega kisik u tijelu odlazi u sve organe i tkiva.

Sustavno korištenje metode Vilunas doprinosi postepenom poboljšanju zdravstvenog stanja dijabetesa i uklanjanju uzroka bolesti.

Znate li to?

Sljedbenici istočne qigong gimnastike tvrde da postoje dvije duše. Huanova duša je povezana s dahom i prima je na nebu, a Po-ova duša je povezana s tijelom, i ona je primljena na zemlji. Kod začeća, „iz odsutnosti se dobiva“, disanje se akumulira, osoba se rađa. Da se ne bismo vratili iz "prisutnosti u odsutnosti", potrebno je trenirati sebe u "hrani života". Metoda ove hrane je održavanje harmonije krvi i disanja, jer ako krv i disanje opadnu, Huan se vraća na nebo, a Poo se vraća na Zemlju. Metoda "jecajućeg daha", koju je izumio suvremeni znanstvenik Yu G. Vilunas, najčešće se koristi u liječenju dijabetesa.

Plakanje disanja može se koristiti za sljedeće bolesti:

- bolesti probavnog trakta;

- sindrom kroničnog umora;

Ovaj dišni sustav kontraindiciran je u sljedećim slučajevima:

- ozljeda mozga;

- akutna groznica;

- visoki arterijski, intrakranijalni ili intraokularni tlak.

Plakanje disanja je jedini sustav disanja u svjetskoj praksi, u kojem se inhalacija i izdisaj prave samo usta.

Zadihan dah može biti:

Nastava bi uvijek trebala početi snažnim jecanjem.

Snažno disanje

Da biste izvršili ovu vježbu, potrebno je kratko udahnuti u jecaj (0, 5 s), a zatim odmah bez pauze, uz dugi (od 2-3 s do 10 s) izdisaj uz istovremeno izgovaranje jednog od tri zvuka - “hooo”, “fuuu” ili "ffff". Nakon izdisaja dolazi do prirodne stanke (1-2 s), tijekom koje se zadržava dah. Nakon ponovnog ponovnog procesa - udisati, izdisati, zaustaviti.

Kada udišete, trebate otvoriti usta i napraviti jecaj, kao kad plačete. Osjećaj u isto vrijeme trebao bi biti takav da je zrak ostao u ustima i prošao u pluća, a zrak udisao dok je udario u nepce. Vježbanje se ne smije udisati kroz zube.

Pogreška u obavljanju jakog daha je dovoljno dubok dah u koji zrak ulazi u pluća i ne ostaje u ustima.

Ako lagani izdisaj uz jecajni dah dosegne 2-3 s, to ukazuje na nedovoljnu količinu kisika u tijelu.

Ako se pri udisanju i jecaju pojavi zvuk i ne izazove neugodne osjećaje, to znači da u tijelu postoji potreba i možete disati sa zvukom. U slučaju kada je zvuk neugodan, preporuča se tiho udahnuti.

Izdisaj bi uvijek trebao biti glatak, ravan i dug. Nemojte oštro izdisati (kao kad puhate svijeću). Osjećaj izdisanja trebao bi biti kao da zrak izlazi sam, lako i glatko. Sav zrak iz pluća nije udahnut, izdisaj se obavlja dok je ugodan.

Ne biste se trebali uplitati u dugotrajno isticanje (5-8 s i više), osobito u ranim fazama treninga. Prekid signala tjelesne potrebe za jecanjem disanja je smanjenje ekspiracije na 0,5 s.

Pogreška u izvršavanju izdisaja je pokušaj prisilnog puhanja zraka.

Prilikom izgovaranja zvukova potrebno je obratiti posebnu pozornost na položaj usta. Na zvuk "ffff" formira se mala pukotina između usana, kroz koju se zrak slobodno puhne. Nemojte čvrsto stisnuti usne, jer to može prouzročiti još jedan zvuk - "pfff". Ispravan položaj usana pri izgovaranju ovog zvuka može se postići tako da se usne istegnu u traku ili ih se sakupi u nečemu, stvarajući tako malu rupu.

Zvuk “ffff” jači je od zvuka “hooo” i “fuuu”. Kod disanja uz korištenje ovog zvuka, krvni tlak za nekoliko minuta može se smanjiti sa 200 na 120 mm Hg. Čl. Stoga je uporaba zvuka "ffff" u dišnom gimnastičaru kontraindicirana u prisutnosti sklerotičnih promjena u krvnim žilama mozga.

Na zvuk "hoooo", usta bi trebala biti otvorena i široko otvorena (kako bi provjerili zvuk zvuka, možete staviti palac u usta i otvoriti usta). Na uzdisati, izgovoriti zvuk "hooo" za sebe - u isto vrijeme, mišići grla i grkljana odmah napeti, zrak izlazi iz grla. Takav izdisaj nastaje tiho, to jest, ne smije biti zvučnog zvuka “xxxxx”. Usta bi trebala biti otvorena u procesu cijelog izdisaja do kraja, a tek nakon što je sav zrak izašao, možete zatvoriti usne i zatvoriti usta.

Pogreška u izdisaju sa zvukom "hooo" je konvergencija usana. U ovom slučaju nastaje zvuk "ffff", pri kojem se može povećati tlak.

Pri izvođenju vježbi disanja sa zvukom „fuuu“, usnama je potrebno napraviti rupu veličine oraha, za koju se preporuča staviti kažiprst u usta, gotovo ga dodirujući usnama. Treba napomenuti da se u vježbi ne izgovara zvuk "f", već samo "y". Ne morate spajati usne, jer to može uzrokovati neželjeni zvuk "ffff". Izdisanje usana se radi tiho.

Pogrešno je vršiti jecajni dah bez stanke, udisanja i izdisanja bez jecanja.

Nakon izdisaja, treba postojati prirodna stanka koja traje 1-2 s. U ovom trenutku, disanje prestaje.

Umjereno disanje

Mehanizam umjerenog jecaja je sljedeći: 1 s bez jecanja, zrak već ulazi u pluća, tj. Tihi dah se stvara usta. Izdisaj se izvodi na ista tri zvuka - "hooo", "fuuu", "ffff". Trajanje izdisaja jednako je kao kod jakog disanja (od 2-3 do 10 s) i iste pauze nakon izdisaja (1-2 s).

Možete se prebaciti na disanje s umjerenim jecanjem u sljedećim slučajevima:

- kada je snažan jecajni dah u potpunosti završen (tj. izdisaj na bilo kojem zvuku je smanjen na 0,5 s);

- u slučajevima u kojima se nastavlja snažan jecajni dah, ali bilo je neugodnih osjećaja kada jecao (osjećaj umora od vježbanja s jecajima). Da bi se uklonila nelagoda koja se pojavila, preporuča se da se na mirni dah bez jecaja. Ako to rezultira dugim izdisanjem, to znači da je tijelu potreban umjereni jecaj.

Slabo jecajući dah

Glavni parametri slabog daha su kako slijedi: udisanje - 1 s, izdisaj - 1 s, stanka - 1-2 s. Kada izdišete, izgovara se samo "hooo" zvuk. Izdisaj je slab, bez jecaja, zrak je usmjeren u pluća.

Valja napomenuti da, dok god postoje bilo kakve patologije u tijelu, snažno i umjereno jecanje disanja se uglavnom izvodi podsvjesno, opskrbljujući organe i mišiće velikom količinom kisika.

Kada koristite jecanje, možda ćete poželjeti zijevati. Zijevanje je mehanizam prirodne samoregulacije, normalizacije izmjene plinova i drugih metaboličkih procesa, smanjujući napetost živaca i potičući pomlađivanje kože. Stoga se preporuča potpuno zijevanje, bez stiskanja usana i zuba.

U procesu jecanja disanja može doći do osjećaja nedostatka kisika. U tom slučaju možete duboko udahnuti na sljedeći način: postupno prikupljajte što više zraka u pluća kako želite u ovom trenutku, ali tada morate napraviti jednako dugačak zvuk "fuuu". Izdisanje treba provesti dok ne bude ugodno. Ako se od prvog daha osjećaj nedostatka kisika ne ukloni u potpunosti, nakon pauze, morate ponoviti dubok dah s dugim izdisanjem.

Ne smijete se previše oduzeti plakanju, ne možete odmah tako dugo disati. U prvim danima, svaki put kada postoji želja za vršenjem jecajućeg daha, bolje je uzeti ne više od 5-7 udisaja. Glavni cilj ove tehnike je da ne dišete dugo, već da pravilno dišete.

Za brzo usvajanje metode jecanja disanja, preporuča se da se prve klase održe ispred zrcala.

Svakodnevno preporučujemo da provjerite potrebu za jecanjem daha. Ovaj test traje 1 sekundu: kratak dah i dugi dah. Ako se izdisaj ispostavi, možete uzeti nekoliko udisaja metodom jecanja. Tada možete ponavljati ovo disanje svakih sat vremena tijekom dana.

Glavni uvjeti ove tehnike su popravljanje vještine pravilnog disanja i pamćenje položaja usana pri izgovaranju različitih zvukova.

Uz dobru kondiciju, možete aktivno koristiti jecanje u bilo kojem okruženju (stajanje, ležanje, hodanje, kod kuće, u prijevozu, itd.).

Vježba plačući dah je prirodni proces oporavka

Kod ljudi, plakanje daha leži na genetskoj razini. Zapamtite, čim novorođenče ima problema, odmah počinje plakati. Plakanje, koliko god iznenađujuće, uvijek smanjuje osjećaj boli. Smanjuje patnju i posljedičnu nelagodu.

Ali također je iznenađujuće da se jecaji pojavljuju sami od sebe. Nikada se osoba ne prisiljava na plakanje dok plače i tako diše. Tijelo samostalno odlučuje kako će disati u sličnoj situaciji.

Ali iznenađenje se ne završava. Kada osoba plače, postaje mnogo lakše. To je način da se ublaži ljudska bol i patnja koju je izmislila majka priroda, bez obzira na to što je to mentalno ili fizičko, i položeno u ljudsko tijelo.

Sada ćete shvatiti izraz kad ljudi kažu: "Plakajte i bit će vam lakše..." Ljudi su primijetili tu osobitost, ali nitko nikada nije pomislio da koristi ovu vrstu disanja za prirodno iscjeljenje osobe.

To je otkriće došlo od čovjeka koji je od djetinjstva patio od mnogih bolesti.

Povijest otkrića metoda jecanja daha

Dječakovi metabolički procesi poremećeni su još od djetinjstva, a on se borio s dijabetesom od rane dobi, koristeći fizičke vježbe koje su mu pomagale u borbi protiv tjelesnih poremećaja i održavanju zdravlja.

No, dijabetes je samo privremeno oslabio njegove simptome, budući da je zapravo podmukla bolest, te je postupno provodio destruktivni rad unutar tijela. A u dobi od 40 godina, zreli dječak je bio u bolnici u stanju prije infarkta.

Yuri Vilunas, to je ime ovog čovjeka, liječnici su ograničeni u svim fizičkim pokretima, kako ne bi naštetili srcu. Uzeo je metke i tablete i teško se pomaknuo. Režim koji su propisali liječnici postupno ga je pretvorio u invalid.

Jurij je odlučio nastaviti svoje vježbe kako bi nekako održao svoje tjelesno stanje. Ali prva vježba mu je oduzela posljednju snagu i on se rasplakao. Dok je dugo pljusnuo ustima i izdisao zrak (dok ga je njegovo tijelo poticalo), on je sjedio nekoliko minuta, što mu je donijelo olakšanje, pa čak i određenu snagu snage. Pogledajte, jecajući dah 1 dio:

Zapažajući mentalno njegovo poboljšanje, Yuri Vilunas počeo je svjesno zadržavati dah, kao i za vrijeme plača. Nekoliko puta dnevno. I dogodilo se nešto što su svi ljudi oko njega i liječnici odbili vjerovati. Za samo tjedan dana osjetio je značajan napredak i nakon nekoliko mjeseci osjećao se potpuno oporavljeno.

Godine nakon ovog otkrića, Yuri Georgievich, nastavljajući istraživati ​​ovu metodu i poboljšavati je, zaključio je. Da se organizam, kao samoregulirajući sustav, može samostalno izliječiti. Ovaj proces uključuje nekoliko fizioloških komponenti:

• impulsna samomasaža,
• prirodni noćni odmor,
• prirodna hrana
• prirodno izgladnjivanje
• i jecajući dah.

Autor je oslobodio svoje tijelo od znakova koji su mu uzrokovali tugu i patnju. Smatrajući to iscjeljenjem ne kao čudo, već kao samo-iscjeljivanje, testirao je tehniku ​​na svoje najmilije. I dobiti sličan rezultat.

Tako je sudbini Yuryu Vilunasu ponudio metodu jecajućeg disanja, koju sada velikodušno dijeli sa svima.

Danas vam predlažem da se upoznate sa samo jednim smjerom cijelog sustava - jecanjem daha.

Što je osnova za disanje zdrave osobe

Svaka osoba zna da udisanjem ispunjavamo pluća zrakom. Kisik se oslobađa iz zraka, koji se preusmjerava protokom krvi u sve stanice tijela. Zatim, krv hvata ugljični dioksid, uzima ga iz stanica i nosi ga u plućne alveole.

Metode jecajućeg videa, drugi dio:

Puni i duboki dah osigurava tijelu veći dio kisika, što znači da više stanica odlazi u njega. Stoga je čovjek zdraviji. Smatra se službenom medicinom...

Učenje profesora K.P. Buteyko o terapijskom disanju i kisikovom izgladnjivanju

A ovo dobro poznato razumijevanje procesa disanja sada se promatra sasvim drugačije. U svojoj teoriji, temeljenoj na dugogodišnjim promatranjima i istraživanjima, prof. Buteyko je otkrio da proces opskrbe kisikom i njegova apsorpcija u stanicama tijela izravno ovisi o prisutnosti CO2 u krvotoku.

Čak i postavite omjer idealne prisutnosti O2 i CO2 za zdravo disanje. Za zdravu i nesmetanu apsorpciju kisika od strane stanica, njegova količina trebala bi tri puta prevladati nad ugljičnim dioksidom.

Ako ima više kisika nego što je normalno, veze koje stvaraju s hemoglobinom se množe. Kada dođe do stanica, kisik mora razbiti te veze kako bi slobodno prodro kroz membrane unutar stanica. Što ne može. U stanicama se pojavljuje kiseonik, u organima postoji i nedostatak kisika, što dovodi do raznih poremećaja i bolesti.

Stoga je potrebno udisati zrak tako da su veze hemoglobina s kisikom krhke, što se lako može slomiti. A za to u alveolama pluća, ugljični dioksid mora biti 3 puta veći.

Nažalost, ovo otkriće, koje je dobilo naziv "voljna eliminacija dubokog disanja" - VLGD, nije dobilo priznanje od strane javne medicine. A autor je za svoje izvanredno razmišljanje bio izložen brojnim napadima.
I ovdje je dio 3, Jurij Vilunas jecajući vide:

Moramo se sjetiti da kod reguliranja disanja ovom metodom omjer ugljičnog dioksida i kisika treba biti 3: 1. U nastavku ćemo naučiti disati...
Sada su ukinute sve zabrane na sustavu disanja Buteyko i službeno se primjenjuje u medicinskim ustanovama za oporavak ljudi.

Jurij Vilunas je izgradio svoju metodologiju o razvoju profesora Buteyka, ali ga je znatno poboljšao. Sa stajališta ideja koje formira službena medicina, nerazumljivo je razumjeti zašto, samo za nekoliko minuta, disanje može dovesti do normalnog pritiska i boli za ublažavanje.. I zatražiti takav program tijelu da se najopasnije bolesti postupno smanjuju. Ali jest.

Duboko disanje je loše za zdravlje

Ta je izjava poznata još u 18. stoljeću, a nizozemski liječnik De Costa prvi je govorio o štetnim učincima dubokog i potpunog disanja na zdravlje.

Kasnije, ruski liječnik, fiziolog B.F. Verigo je donio sličan zaključak da nedostatak CO2 i višak O2 ne zasićuju stanice, već, naprotiv, uzrokuju kisikovo izgladnjivanje. Sa punim dahom, ugljični dioksid se istiskuje, a tijelo, pokušavajući ga odgoditi, daje naredbu posudama - da se skupljaju. Iz toga također ne može doći do kisika.

O činjenici da je duboko disanje štetno za zdravlje, rekao je profesor Buteyko.

Profesor je utvrdio da zdravi ljudi imaju mnogo više ugljičnog dioksida u krvi nego pacijenti, npr. Bronhijalna astma ili druge bolesti: kolitis, čir, moždani udar, srčani udar. Stoga, da biste postali zdravi, morate naučiti uštedjeti CO2 u tijelu. Plitko disanje pomaže u tome.

Znanstveno je dokazano da 3 minute dubokog disanja uzrokuju takve probleme u tijelu:

• postoje smetnje u štitnjači,
• oticanje i vreće ispod očiju se povećavaju,
• prelazi koncentraciju kolesterola
• nedostatak ugljičnog dioksida uzrokuje nesanicu
• rizik od moždanog udara i srčanog udara, astme,
• pojavljuju se neravnoteže i glavobolje.

Na video metodi izvođenja disanja, 4. dio

Pretjerana i česta razmjena zraka u plućima postupno smanjuje imunološke snage tijela, ometa metaboličke procese, dovodi do neuspjeha živčanog sustava. Nedostatak CO2 uzrokuje promjene u kiselinsko-baznoj ravnoteži, što uzrokuje pravovremenu opskrbu enzima i vitamina. To se odražava u sastavu krvi i sastavu kostiju, aktivira rast tumora i izraslina, pridonosi odlaganju kolesterola.

A sada i za samu tehniku ​​disanja.

Čije je jecanje u zraku korisno

Jurij Vilunas upozorava da zdrava osoba ne osjeća tu potrebu. On pomaže osobama s oštećenjima i abnormalnostima u zdravlju i pomaže eliminirati sve simptome. Dobro je koristiti ga iu svrhu prevencije i kada je osoba već bolesna.

Čak i djeca mogu to učiniti, čim se pojavi osjećaj nedostatka snage ili slabosti, neće biti štete od ove vježbe. Disanje liječi i donosi najveći učinak:

• šećerna bolest i predijabetes,
• kod bolesti plućnog sustava i bronha,
• kataralne bolesti
• s povišenim i smanjenim tlakom, ali samo u remisiji,
• s anemijom i pri kroničnom kroničnom umoru,
• kada je nemoguće nositi se s nesanicom i glavoboljama,
• u slučaju želučane bolesti,
• s pretilošću
• s nervnim poremećajima
• s neuspjehom cirkulacije,
• liječi dijabetes bez lijekova
• u kršenju metaboličkih procesa,
• astma
• s imunodeficijencijom i nedostatkom energije,
• liječi kardiovaskularne bolesti.

U procesu jecanja disanja, najvažniji uzrok hipoksije i trovanja živčanim stanicama je eliminiran, a tijelo vraća pravilnu cirkulaciju krvi. A to ima najizravniji učinak na obnovu metaboličkih procesa u stanicama i tkivima. To dovodi do sustavnog oporavka organa i sustava, pa čak i živčanih stanica.
U dijelu 5, opća pravila za provedbu su:

Tko vježba jecanje dah je kontraindicirana

Ni u kojem slučaju ne može obavljati ovu vježbu u razdoblju pogoršanja bolesti, osobito ako je povezana:

• s ozljedama glave,
• visokog krvnog tlaka
• s intrakranijalnim i intraokularnim tlakom,
• s groznicom i visokom temperaturom,
• s mentalnim poremećajima
• s rizikom krvarenja.

Sobbing tehnika disanja izvedbe, po metodi Jurija Vilunasa

Prije početka vježbe, duboko udahnite i izdahnite. Dah na snagu njegovog utjecaja dijeli se na imitaciju, površinsku i umjerenu, uključuje 3 faze: udisati, izdisati i zaustaviti. Kao primjer navodim opće vještine disanja. Ako želite, svatko od vas može samostalno proširiti svoje znanje i dublje svladati metodu jecajući dah Jurija Vilunasa.

Kako to učiniti

1. Udahnite ustima. Kratka i energična, kao da je zrak koji ste ostavili u ustima i ne prolazi dalje. Udah podsjeća na jecanje kad plače, kada osoba hvata zrak: "ha" i traje samo 0,5 sekundi. Ovo je zvučni zvuk.

2. I izdisati, napraviti usta. Za početak, kako bi ovladali ovom tehnikom, predlažem vam da koristite “ho-o-o” ili “ha-a-a” zvuk kada izdahnete, autor metodologije smatra ove zvukove najprihvatljivijima za svakoga. Presavijte usne u epruvetu i tiho recite "ho-oh" kao što uzdišete.

Nemojte se naprezati tijekom izdisaja. Izdisaj bi trebao biti gladak i smiren. Vrijeme isteka je 2-3 sekunde. Ako vam je duže izdisanje ugodno, možete ga koristiti. Ne pokušavajte izdisati sav zrak iz pluća tako da je lako zadržati pauzu.

3. Stanka. Pauza traje 2 sekunde, samo zadržite dah, ne dišite. Kako bi se pravilno izračunao, bez ubrzavanja sekundi, Vilunas preporučuje da se uzme u obzir: "jedan stroj, dva stroja". Bit će dvije pune sekunde.

Disanje se može koristiti u bilo kojem položaju tijela: sjedenje, laganje ili čak hodanje. Ako postoji osjećaj nedostatka daha, idite na uobičajeni.

Koliko vremena diše

Proučavali ste dah i dobivate ga prirodno i ugodno. Uključite se u 15 - 20 minuta, dva puta dnevno. Ili 5-6 minuta, ali češće, možete 4 ili 5 puta dnevno. Postupno, vaš će se mozak sjetiti pravilnog disanja, a tijelo će ga lako izvesti bez mnogo kontrole.

Kako odrediti imate li potrebu za takvim tretmanom

Čudno, ali ne može svatko osjetiti potrebu za takvim disanjem. Činjenica je da postoje sasvim zdravi ljudi koji imaju dobro razvijene unutarnje mišiće koji osiguravaju proces disanja. To znači da su od dana rođenja debugirali proces samoregulacije, koji u potpunosti osigurava sve metaboličke procese.

Takvi se ljudi od dana rođenja razlikuju dobrim i dugim životnim vijekom.

No, najveći dio ljudi se rađa sa slabim dišnim sustavom i tijekom života nepravilno diše, što dovodi do brojnih bolesti. Određivanje da li vaše tijelo treba ovu vrstu disanja je jednostavno i jednostavno.

Uzmite redoviti dah (kao što uvijek disete) i duboko udahnite. I odmah počnite disati, koristeći pravila za jecanje. Kratko udahnite ustima i izdahnite zvukom "ho-oh."

Zdravi ljudi neće imati dovoljno zraka za izdisanje. To znači da pravilno dišu iz prirode i da su svi metabolički procesi u tijelu ispravni. Stoga se živčani sustav odupire metodi umjetnog disanja i osjećaju nelagodu.

Ali za osobe s oštećenjem zdravlja, izdisaj će biti lagan i neograničen. A bit će i želja da se ovaj dah nastavi. To sugerira da tijelo nastoji riješiti se viška kisika u plućima, želi više ugljičnog dioksida.

Koji zvukovi se mogu koristiti pri izdisaju?

Prema autoru tehnike, izdisaj sa jecajim dahom mora biti popraćen zvukom. I to ne bi trebalo biti glasno, tako da ga samo vi možete razlikovati.

Kao što je gore navedeno, najprije morate početi sa zvukovima "ha-a-a" i "ho-o-o", to su slabiji zvukovi. Postupno, za vrijeme treninga, možete se prebaciti na druge zvukove: “f-f-f”, “poo-oo”, “s-s”.

Posljednja skupina zvukova smatra se vrlo jakom, s njima ne možete početi ovladati vježbama. Kada koristite zvukove "fff", "fu-yu", "s-s-s", možete osjetiti glavobolju i vrtoglavicu. Odbacivanje tih zvukova od strane vašeg tijela ukazuje na ozbiljna kršenja, kao što je slaganje krvnih žila (ateroskleroza).

Iako su svi pojedinačno. Pokušajte odabrati zvuk s kojim ćete disati udobno i istovremeno, nećete osjetiti neugodne osjećaje.

Univerzalna metoda za izbjegavanje pogrešaka

1. Vi samo trebate disati kroz usta. I udisati i izdisati proizvedeni usta.
2. Uzeli ste kratak dah, a vi nemate izdisaja. Imate osjećaj nedostatka kisika. Zato nemojte nastaviti i silovati svoje tijelo. Uzmi normalno, uobičajeno za tebe udisati i izdisati.
3. Ili upotrijebite tu tehniku ​​Vilunas: duboko udahnite ustima, dok uzdisete, stavite usne u cijev i recite “ho-oh”.
4. I onda ponovno idite na metodu jecajući dah. Ako disanje nakon toga ne popusti, potrebno ga je prestati koristiti. Slušajte sebe. Udahnite i izdahnite, trebali biste biti udobni i ugodni.
5. Izdisaj uvijek mora biti dulji od udisaja, ali ne jednak njemu i, još više, ne kraći.
6. Kada izdišete, mišići usana ne bi smjeli biti napeti. Moramo nastojati osigurati da usta budu dovoljno otvorena za slobodno oslobađanje zraka, bez napora i guranja kroz usne.
7. Uz oštar i kratak dah pokušajte dobiti osjećaj da zrak ostaje u ustima, a zatim ne ide. Udahnuta struja zraka trebala bi udariti u nebo, osjetit ćete njegov hladni dodir. Ako osjećate hladan zrak ispod grkljana (bronhija i pluća), to znači da ne dišete ispravno.
8. Ispravno zaustavite i ne ispuštajte zrak iz pluća tijekom pauze.

Imajte na umu: U paragrafu broj 7 - kako izbjeći pogreške, napisano je da je potrebno postići osjećaj da zrak ne ulazi u pluća. Taj osjećaj. Čini se da je dah tako kratak i brz da dopire samo do grla. Zapravo, sigurno ide u pluća. U suprotnom, osoba neće moći nastaviti disanje. I još jedna važna točka. Ako osjetite udisaj zraka u bronhima i plućima - tada disite nepravilno. Pokušajte ispraviti pogreške!

Još jednom želim naglasiti da je jecajno disanje prirodni mehanizam našeg tijela koji nam pomaže da podnesemo stresove, fizičku bol, sve nevolje. Nemojte potiskivati ​​želju da se rasplakate.

Privući tu potrebu u sebe, osoba uzrokuje unutarnje bolesti. A put do zdravlja leži unutar tijela. Pažljivo slušajte o čemu vaše tijelo govori. Samo kroz poznavanje zakona prirode nalaze se tajne zdravlja, mladosti i dugovječnosti.

Želim vam zdravlje i dugovječnost, dragi čitatelji!

U članku su korišteni materijali iz knjige Jurija Vilunasa "Tretman dahom liječi bolesti mjesec dana"