Vitaminom slične tvari

• Hipoglikemija

Vitaminom slične tvari (kolin, karnitin, biotin, orotska kiselina, bioflavonoidi itd.) Su spojevi životinjskog ili biljnog podrijetla koji su po svojim fiziološkim učincima slični vitaminima. Može biti topiv u vodi i topljiv u vodi. Vitaminom slične tvari igraju važnu ulogu u ljudskoj mentalnoj aktivnosti, metaboličkim procesima, zaštiti stanica od negativne izloženosti ultraljubičastom zračenju. Oni također mogu zaustaviti ili usporiti stvaranje malignih stanica. Vitaminom slične tvari mogu se sintetizirati u tijelu i doći uz određene namirnice, također se dodaju vitaminskim kompleksima.

Vitamin B11: L-karnitin

Vitamin B11 je izveden iz aminokiseline, njenog proteinskog dijela. Naziv karnitin potječe od činjenice da je prvi put izoliran iz mesa (Carnis) 1905. Odnos levokornitina prema skupini vitamina je prilično proizvoljan, jer ga ljudsko tijelo samostalno sintetizira. Samo tijekom određenih bolesti ili patoloških stanja javlja se potreba za ovom mikroćelijom.

Vitamin B17: amigdalin

U modernoj medicini, vitamin B17 (Laetral, Amygdalin) se koristi u alternativnim metodama borbe protiv raka. Amigdalin je prirodna tvar koja se nalazi u hrani. Njegovo djelovanje proteže se na stanice raka, uništavajući ih.

Vitamin B15: Pangamic kiselina

Vitamin B15 (pangamska kiselina) je prvi put izoliran iz sjemenki marelica 1938. godine od strane Ernst Krebsa. Godine 1943. u opisu farmaceutskog pripravka navedeno je da pangamska kiselina ima učinak detoksikacije i korisna je za kožu, dišni sustav, živčani sustav i zglobove. Braća Krebs nazvala su ovaj spoj pangamičnom kiselinom jer je bila sveprisutna tvar i koncentrirana u sjemenkama (pan znači "univerzalno", a gamic znači "sjeme").

Vitamin B13: Orotična kiselina

Vitamin B13 ima kemijsko ime orotična kiselina i sintetizira ga prirodna crijevna flora. Do danas, ovaj vitamin još nije u potpunosti proučen. Orotska kiselina je jedan od intermedijera u metabolizmu piramidina. Vitamin B13 sudjeluje u stvaranju netopljivih anorganskih soli - orotata.

Vitamin B8: inozitol

Vitamin B8 (inozitol, inozitol, mezo-inozitol) je kemijski spoj koji se široko proizvodi u farmaceutskoj industriji za uporabu u medicini. Ovaj spoj je važan za različite procese u tijelu. Iako je tijelo sposobno proizvesti inozitol, u određenim okolnostima učinkovitost ovog procesa može se smanjiti. Stoga se preporučuje dobivanje vitamina B8 iz vanjskih izvora.

Vitamin P: Rutin

Važno je napomenuti da vitamin P nije sam po sebi vitamin iz mnogih razloga. Uključuje razne bioflavonoide. To upućuje na rašireni učinak vitamina.
Vitamin R otkrio je znanstvenik Albert Sainte-Gyorgy 1936. godine, koji je za ovo otkriće dobio Nobelovu nagradu. Vitamin P je također poznat kao flavonoidi.

Vitamin N: lipoična kiselina

Vitamin N (lipoična kiselina, tioktična kiselina) moćan je alat za uklanjanje slobodnih radikala, koji se proučava i istražuje radi liječenja i sprječavanja razvoja bolesti. Znanstveni radovi opisuju da smanjenje oksidacijskog stresa dovodi do uklanjanja toksina iz tijela uzrokovanih kemijskom izloženošću, zračenjem i alkoholom.

Vitamin F: nezasićene masne kiseline

Polinezasićene masti (vitamin F) mogu imati blagotvoran učinak na srce kada se konzumiraju umjereno i kada se koriste za zamjenu zasićenih masti i trans masti u svakodnevnoj prehrani. Masne polinezasićene masne kiseline, u pravilu, čuvaju se u tekućem stanju na sobnoj temperaturi, ali kada se ohlade počinju sjajiti. Maslinovo ulje je primjer ove vrste ulja koja sadrži mononezasićene masti.

Karakteristike vitaminski sličnih tvari

Vitaminom slične tvari su organski spojevi s vitaminskim svojstvima koja su potrebna tijelu ili u istim dozama kao vitamini ili u višim. Štoviše, većina tvari poput vitamina sintetizira se u ljudskom tijelu, a njihov nedostatak rijetko dovodi do izraženih patoloških poremećaja.

Ubiquinone (vitamin Q, koenzim Q) je organski spoj topiv u mastima koji se nalazi u mitohondriji stanice. Koenzim Q je izravni sudionik u takozvanom respiratornom lancu, gdje se sintetiziraju ATP molekule, tvar koja sadrži veliku količinu biološki dostupne energije. Tako je vitamin Q uključen u proizvodnju i akumulaciju energije, koja osigurava sve vitalne procese stanice i organizma u cjelini.

Glavna funkcija vitamina Q je prijenos elektrona tijekom oksidativne fosforilacije na "respiratornom lancu". Osim toga, kao koenzim niza redoks enzima, vitamin Q aktivno sudjeluje u radu srca i skeletnih mišića, u stvaranju krvi (eritropoeza - stvaranje crvenih krvnih stanica), u reguliranju razine kolesterola u krvi, u aktiviranju imunološkog sustava. Budući da je snažan antioksidans, ubikinon neutralizira toksične proizvode razgradnje, usporavajući starenje tijela, pa se ponekad naziva i vitaminom mladih.

Budući da se ubikinon sintetizira u tijelu u dovoljnoj količini i da je prisutan iu većini proizvoda, u kliničkoj praksi nisu uočene izražene manifestacije nedostatka vitamina Q. Izuzetno je rijetko u nekim patološkim stanjima koja izazivaju nedovoljnu sintezu koenzima Q, zabilježeni su slučajevi anemije kao posljedica smanjenja broja crvenih krvnih zrnaca, zatajenja srca i degeneracije skeletnih mišića.

Višak vitamina Q javlja se samo uz predoziranje ubikinonom kao lijekom i najčešće se manifestira smanjenom aktivnošću probavnog sustava: mučnina, oštećenje stolice i bol u različitim dijelovima trbuha.

Kolin (vitamin b₄) - organski spoj topiv u vodi, rasprostranjen u živim organizmima. Prvi put kolin je dobiven iz žuči, pa je njegovo ime (od grčkog / o / l) - "žuč".

Kolin ima izuzetno važnu funkciju u fiziologiji živčanog sustava. Iz njega se u ljudskom tijelu sintetizira acetilkolin, prijenosnik impulsa živaca (neurotransmiter). Osim toga, to je komponenta fosfolipida, kao što je lecitin, dakle, sudjeluje u izgradnji staničnih membrana. Choline je dobavljač metilnih skupina u sintezi aminokiseline metionin koji sadrži sumpor, sudjeluje u metabolizmu masti, ispunjava transportnu funkciju i metabolizam ugljikohidrata, regulira razinu inzulina u krvi.

Inozitol (inozitol, vitamin B_g- organska tvar topiva u vodi, otporna na kiseline i relativno otporna na visoke temperature. Vitamin B_a sintetizira se u tijelu u dovoljnim količinama na dva načina - pomoću stanica srca, jetre, bubrega itd., kao i crijevne mikroflore. Budući da je zajedno s kolin komponentom lecitina, inositol ima strukturnu funkciju. Inozitol osigurava normalno funkcioniranje jetre, bubrega, probavnog, živčanog, reproduktivnog sustava.

Para-aminobenzojeva kiselina ili PABK (vitamin B)₁₀, vitamin Hj), organski spoj, topiv u alkoholu i estrima i slabo topiv u vodi. Vitamin B_w Sintetizira ga crijevna mikroflora, međutim, da bi se u potpunosti zadovoljila potreba, potreban je njegov unos hranom.

Para-aminobenzojeva kiselina uključena je u sintezu interferona - tvari s izraženim antivirusnim svojstvima, folnom kiselinom, nukleinskim kiselinama, aminokiselinama; utječe na stvaranje crvenih krvnih stanica; inhibira aktivnost adrenalina, tiroksina, ima antihistaminsko djelovanje; Iznimno je važan za održavanje zdrave kože, jer poboljšava njen tonus i sprječava njegovo prijevremeno starenje.

Orotska kiselina (vitamin B₁₃) - organski spoj topiv u vodi. Vitamin B_{] 3}sudjeluje u metabolizmu proteina, folne i pantotenske kiseline; izravno uključeni u sintezu jedne od aminokiselina koje sadrže sumpor - metionina; normalizira funkciju jetre, potiče regeneraciju hepatocita; poboljšava reproduktivne funkcije. Orotska kiselina se sintetizira u crijevima.

Pangamska kiselina (vitamin b₁₅) - organski spoj topiv u vodi. Uništena svjetlom.

Pangamska kiselina je izvor slobodnih metilnih skupina, uključena je u metabolizam lipida, proteina i ugljikohidrata. Vitamin B_{] 5} smanjuje kolesterol u krvi, povećava apsorpciju kisika od strane tkiva (eliminira hipoksiju), ubrzava procese oporavka, povećava životni vijek stanica, stimulira rad nadbubrežnih žlijezda, jetre. Pangaminska kiselina ima protuupalna i vazodilatacijska svojstva, stimulira imunološki odgovor.

Karnitin (L-karnitin) je organski spoj, dobro topljiv u vodi. Karnitin se sintetizira u ljudskom tijelu iz aminokiselina lizina i metionina, uz sudjelovanje vitamina C, B₆, _{] 2}, PP i željezo.

Karnitin sudjeluje u metabolizmu masnih kiselina, kolesterola; ima učinak detoksikacije; povećava otpornost na stres; djeluje na živčani sustav kao antidepresiv; uključeni u stvaranje mišićnog tkiva.

S-metilmetionin (vitamin U) je derivat jedne od esencijalnih aminokiselina, metionina. Sintetizira se uglavnom u biljnim stanicama.

Najpoznatija osobina vitamina U je sposobnost brzog zacjeljivanja oštećenja sluznice, pa je vrlo učinkovito sredstvo u patologiji probavnog trakta povezanom s gastritisom i peptičkim ulkusom. Osim toga, S-metilmetionin je uključen u reguliranje razine kolesterola u krvi, antidepresiv je.

Lipoična kiselina (vitamin N) je organski spoj koji sadrži sumpor. Sama kiselina nije topljiva u vodi, ali se njezine soli dobro rastvaraju u njoj. Lipoična kiselina je koenzim redoks kompleksa enzima uključenih u procese biološke oksidacije, stoga igra važnu ulogu u osiguravanju energije tijelu. Vitamin U sudjeluje u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata; ima antioksidativna svojstva; doprinosi neutralizaciji i uklanjanju teških metala iz tijela; smanjuje kolesterol i glukozu u krvi.

Vitaminom slične tvari

Jedan od najvažnijih čimbenika za održavanje normalnog zdravlja je uravnotežena i raznolika prehrana. Pravilna prehrana opskrbljuje tijelo s 40 vrsta hranjivih tvari, uključujući proteine, masti, ugljikohidrate, minerale, vitamine i elemente u tragovima.

Popis potrebnih elemenata za osobu uključuje tvari poput vitamina. Oni nalikuju vitaminima, ali nisu vitalni za ljude. Danas postoji 10 tvari sličnih vitaminima. Ponekad uključuju i omega-3 i omega-6 masne kiseline.

inozitol

Inositol, ili B8, ponekad se naziva "šećerni alkohol", budući da je njegov kemijski sastav alkohol, iako u strukturi podsjeća na šećer.

Postoji u nekoliko oblika, koje tijelo apsorbira kroz crijeva.

Uloga u tijelu

• utječe na rad staničnih membrana, održavajući integritet njihove strukture;
• potiče prijenos impulsa;
• sudjeluje u transportu masti, metabolizmu glukoze.

Opasnost od nedostatka

Nedostatak inozitola dijagnosticira se kod osoba s dijabetesom. Međutim, ne postoji specifična bolest koja ukazuje na nedostatak B8 u tijelu.

Rizici prekomjerne potrošnje

Tijekom eksperimenta utvrđeno je da čak i pri uzimanju pola grama tvari dnevno, nema simptoma predoziranja.

Preporučena doza

Dnevna stopa varira od 500-1000 mg.

kolin

U početku se o toj tvari govorilo kao o vitaminu B-skupine pod brojem 4. Ali onda je teorija revidirana, a kolin je rangiran kao vitaminski elementi.

Uloga u tijelu

Biološka uloga kolina je u transportu i metabolizmu lipida. Smatra se da je holin u stanju sniziti kolesterol u plazmi, aktivirati mozak, poboljšati pamćenje.

Opasnost od nedostatka

Nedostatak kolina može uzrokovati:

• povećanje količine kolesterola u tijelu;
• pretilost jetre;
• ciroza;
• oštećenje bubrega;
• povećati krvni tlak.

U međuvremenu, svi ti znakovi nedostatka eksperimentalno su opaženi kod životinja. Koji su rezultati nedostatka u ljudskom tijelu, dok je teško točno odgovoriti. No, neki znanstvenici povezuju razvoj ateroskleroze, Alzheimerove bolesti s nedostatkom B4.

Rizici predoziranja

Dnevni unos kolina je nizak, lako ga je osigurati pravilnom prehranom, a rizik od predoziranja vrlo je mali. Višak nekih oblika kolina može ometati funkcioniranje crijevne mikroflore, ometajući proizvodnju i apsorpciju drugih korisnih tvari.

Preporučena doza

Dnevni "dio" B4 - oko 500 mg.

L-karnitina

Levocarnitin je sličan vitaminima B (otuda i ime Vitamin W). U stvarnosti, kako objašnjava znanost o biokemiji, lijevi karnitin je rezultat sinteze dviju aminokiselina - lizina i metionina.

Uloga u tijelu

Karnitin se nalazi u srčanom mišiću i koštanom tkivu. On ima funkciju "transportera" masnih kiselina, posebno da osigura energiju mišićima. Osim toga, pozitivan učinak na reproduktivni sustav muškog tijela, važan je za razvoj embrija i fetusa. No, čak i prije rođenja, fetus samostalno sintetizira tu tvar.

Opasnost od nedostatka

Nedostatak karnitina može uzrokovati hipoglikemiju, miopatiju, kardiomiopatiju.

Rizici prekomjerne potrošnje

To je ne-toksičan. Ako je značajno premašen, može uzrokovati proljev.

Preporučena doza

Dnevna potreba određena je dobi i načinom ljudskog života. Procijenjena potreba za:

• za djecu - 10-100 mg;
• za tinejdžere - do 300 mg;
• za odrasle - 200-500 mg.

• tvrdi radnici uzimaju 0,5 - 2 g;
• gubitak težine i želja za poboljšanjem imuniteta - 1,5-3 g;
• bodybuilderi - 1,5-3 g;
• bolesnika s AIDS-om, kardiovaskularnim bolestima, akutnim zaraznim bolestima, osobama s bubrežnim bolestima, jetrom - 1-1,5 g

Osim toga, oko 25% dnevnih potreba karnitina može se proizvesti samostalno.

Orotska kiselina

Orotska kiselina, ili takozvani vitamin B13, najprije je izolirana iz sirutke. U ljudskom tijelu uglavnom sudjeluje u sintezi nukleinskih kiselina, fosfolipida i bilirubina. To je anabolička tvar koja potiče sintezu proteina. Osim toga, orotična kiselina može normalizirati jetru, regenerirati tkivo žlijezde.

Uloga u tijelu

U ljudskom tijelu priroda B13 je dodijelila mnoge funkcije. Posebno orotična kiselina:

• potiče stvaranje krvi;
• utječe na sintezu proteina;
• aktivira funkciju jetre, sprječava njezinu pretilost;
• sudjeluje u sintezi pantotenske i folne kiseline;
• potiče sintezu metionina (aminokiseline).

Opasnost od nedostatka

Suvremenoj znanosti još uvijek je teško reći koje opasnosti predstavlja nedostatak orotične kiseline u tijelu. Svojstva B13 još su slabo shvaćena. Ali ipak, u nekim slučajevima, osobito u razdoblju aktivnog razvoja (adolescencija), liječnici preporučuju obraćanje pozornosti na ovu vitaminu sličnu tvar koja ima mnoga korisna svojstva.

Rizici prekomjerne potrošnje

Smatra se da je orotska kiselina netoksična. Stoga je rizik od predoziranja i trovanja povezan s viškom, praktički isključen. Ali dugotrajna primjena u posebno velikim dozama može uzrokovati distrofiju jetre.

Preporučena doza

Stopa potrošnje vitaminske tvari B13 određuje se pojedinačno za svaku dobnu skupinu.

Općenito prihvaćene dnevnice:

• za odrasle - od 500 mg do 900 mg;
• za djecu - do 500 mg.

Kod nekih bolesti može se povećati dnevna doza. Na primjer, kod bolesti srca, nakon operacije ili u slučaju distrofije.

• jetre;
• ovčje mlijeko;
• kravlje mlijeko;
• majčino mlijeko.

Metilmetionin sulfonij

Mitilmetionin sulfonij ili tvar U pripada elementima sličnim vitaminima. Njena nužnost za tijelo nije dokazana, ali to ne sprječava obavljanje važnih funkcija. Uz manjak u tijelu, on se zamjenjuje drugim supstancama. Sama osoba nije u stanju sintetizirati vitamin U. Ovaj vodotopivi žućkasti prah ima specifičnu aromu i kristalnu strukturu. Najprije je izoliran iz soka od kupusa.

Uloga u tijelu:

• sudjeluje u ublažavanju raznih vitalnih spojeva;
• ima svojstva protiv čira;
• sprječava razvoj gastrointestinalne erozije i potiče brzo zacjeljivanje čireva;
• izvrstan lijek protiv alergija na hranu, astme;
• ima lipotropna svojstva, štiti jetru od pretilosti;
• sudjeluje u sintezi bioaktivnih tvari;
• poboljšava metabolizam.

Opasnost od nedostatka

Nedovoljnim unosom vitamina U želučani sok dobiva više „agresivnih“ svojstava, što može poslužiti kao uzrok gastritisa, čireva, erozija.

Rizici prekomjerne potrošnje

Toksični učinci na tijelo nisu uočeni.

Preporučena doza

Smatra se da dnevni unos vitamina U varira od 100-300 mg. U međuvremenu, ove brojke nisu konačne, a ne postoji jedinstveno mišljenje o ovom pitanju u znanstvenim krugovima.

Para-aminobenzojeva kiselina

Para-aminobenzojeva kiselina (također poznata kao vitamin H1) sastavni je dio folne kiseline. Može sintetizirati u crijevima.

Uloga u tijelu

Ranije se smatralo da je para-aminobenzojeva kiselina vitamin. Istraživači su tada dokazali da supstanca H1 nije vitalna za ljude. Ipak, H1 igra važnu ulogu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Bez tih korisnih bakterija sinteza mnogih vitamina bila bi nemoguća.

Opasnost od oskudice

S obzirom da je vitaminska supstanca H1 dio folne kiseline, njezin nedostatak dovodi do nedostatka B9. Nedovoljna količina vitamina prepuna je ozbiljnim zdravstvenim problemima. Posebno je opasno nedostatak folne kiseline za trudnice.

Rizici prekomjerne potrošnje

Predoziranje može uzrokovati mučninu i povraćanje.

Preporučena doza

Maksimalna doza tvari H1 ne smije prelaziti 300 mg dnevno.

bioflavonoidi

Vitamin P (rutin, ili bioflavonoidi) također pripada broju vitaminski sličnih tvari. Poznat po svojoj sposobnosti da ojača zidove krvnih žila, smanjuje njihovu propusnost. Prema funkcijama koje se izvode u tijelu, sliči djelovanju vitamina C.

Uloga u tijelu

• blagotvorno djeluje na rad nadbubrežnih žlijezda i štitne žlijezde;
• štiti vitamin C od uništenja;
• ublažava oticanje i vrtoglavicu.

Opasnost od nedostatka

Nedostatak dovodi do krhkosti kapilara, krvarenja desni, malih krvarenja.

Rizici prekomjerne potrošnje

To je ne-toksičan. Predoziranje ne uzrokuje komplikacije.

Preporučena doza

Ne postoji točna definicija dnevne norme, ali preporučena doza se kreće od 35-100 mg tvari.

ubiquinone

Ubiquinone, ili koenzim Q10, proizvode stanice u tijelu, a nalazi se iu mnogim namirnicama. U ljudskom tijelu koncentrirano je u srčanom mišiću.

Uloga u tijelu

Ubiquinone je snažan antioksidans. Njegove funkcije uključuju:

• davanje energije energiji na staničnoj razini;
• "Pomoć" enzimima.

Neke studije su dokazale učinkovitost Q10 u liječenju zatajenja srca i terapiji nakon raka. Ponekad govore o njegovoj sposobnosti da produži život oboljelih od AIDS-a.

Opasnost od oskudice

Nedovoljan unos koenzima Q10 prepun je razvoja bolesti srca. Nedostatak ove tvari opažen je u bolesnika s rakom i AIDS-om.

Rizici prekomjerne potrošnje

Predoziranje je gotovo nemoguće.

Preporučena doza

Za održavanje zdravlja, preporučuje se uzimanje 10 do 30 mg tvari. Kao lijek, doza se može povećati.

Lipoična kiselina

Lipoična kiselina (vitamin N) je bogata vitaminima tvar koja se može otopiti u masnom okruženju.

Uloga u tijelu

N- "vitamin" je neophodan za održavanje funkcionalnosti štitne žlijezde i zaštitu od UV zračenja. Također štiti jetru i živčani sustav, poboljšava vid, ubrzava proizvodnju energije.

Opasnost od nedostatka

Nedovoljna količina može uzrokovati poremećaj jetre, njegovu pretilost, disfunkciju žučnog mjehura.

Rizici prekomjerne potrošnje

Višak lipoične kiseline povećava kiselost želuca, uzrokuje žgaravicu i bol. Moguće su alergijske reakcije u obliku osipa.

Preporučena doza

Dnevna potreba za odraslima - 25-50 mg; za djecu - 12-25 mg. Trudnice i dojilje trebaju povećati dozu na 75 mg dnevno.

Pangamska kiselina

To je vodotopiva supstanca slična vitaminu, poznata i kao B15.

Uloga u tijelu

• poboljšava metabolizam lipida;
• jača zdravlje jetre;
• potiče sintezu kreatinin fosfata (važno za rad mišića);
• ima protuupalna svojstva.

Opasnost od nedostatka

Nedostatak B15 dovodi do poremećaja u živčanom sustavu, brzog umora i kvara žlijezda. Može uzrokovati razvoj bolesti srca.

Rizici prekomjerne potrošnje

Simptomi predoziranja mogu biti glavobolje, tahikardija, slabost, srčani problemi.

2.6. Vitaminom slične tvari

Oko 10 više spojeva ima svojstva poput vitamina i igraju ključnu ulogu u metaboličkim staničnim procesima. Razlikuju se od istinskih vitamina u prisutnosti nedostatne količine u normalnoj prehrani, mogućnosti dostatne sinteze na metaboličkim putovima, nedostatka utvrđenih biomarkera njihove neravnoteže u tijelu i točnih normi fizioloških potreba. Istodobno, postoje situacije u kojima je, iz različitih razloga, osobito zbog intenziviranja metabolizma, potreban povećan unos vitaminski sličnih tvari s obrokom zbog ne-optimalnosti organizma za njihovu dodatnu sintezu, što dovodi do trošenja esencijalnih hranjivih tvari ili neravnoteže metaboličkih sustava.

Spojevi poput vitamina uključuju: kolin, betain, karnitin, lipoičnu kiselinu, koenzim Q₁₀, inozitol, orotske, pangamicke i / aa-aminobenzojeve kiseline, kao i S-metil-metionin sulfonij.

Kolin (betain). Kolin se može sintetizirati u maloj količini u tijelu u ciklusu izravno ugljičnih skupina.

fosfatidilkolina (lecitina), nastalog sekvencijalnom pretvorbom glicina u fosfatidil etanolamin kao rezultat metilacije u tri koraka uz sudjelovanje S-adenosilmetionina. To je takozvana biosinteza kolina. Osoba, međutim, ne može zadovoljiti svoje potrebe za holi ne kroz de novo sintezu - većina kolina se formira u tijelu iz lecitina iz hrane. Glycerophos-focholine, fosfoholin i sphingomyelin također dolaze iz hrane.

Fiziološke funkcije. Glavni izvor hrane kolina je lecitin. Hidrolizira se u crijevima do glicerofosfoholina i ulazi u jetru u kolin. Holin u hepatocitima se uglavnom re-fosforilira u lecitin, međutim, manji dio ulazi u mozak, gdje se transformira u neurotransmiter acetil-

Kolin je neophodan za sintezu lipidnog sloja biomembrana, pretvara se u fosfolipide, lecitin, sfingomijelin. Lecitin, fosfolipidi koji sadrže holin i sfingomijelin prekursori su diacilglicerola i ceramida - unutarstaničnih molekularnih nosača.

Kolin ima ključnu ulogu u jetri tijekom stvaranja fosfolipidne komponente lipoproteina vrlo niske gustoće (VLDL), osiguravajući oslobađanje hepatocita od viška triglicerida, kolesterola i masnih kiselina, čime se sprječava masna infiltracija jetre s kasnijim razvojem oksidativnog stresa u hepatocitima i njihovoj smrti. Ovo svojstvo kolina može se pripisati lipotropnim faktorima prehrane. Pretjeran unos niacina dijetom može blokirati lipotropna svojstva kolina.

Ovaj spoj je prekursor acetilkolina u tijelu - neurotransmiter koji sudjeluje u kontroli mišićne kontrakcije, memorijskih mehanizama i drugih važnih funkcija živčanog sustava.

Sudjelovanjem u ciklusu jednokarbonskih skupina i pretvaranjem u betain, kolin osigurava cijeli spektar reakcija metilacije na putovima metabolizma zajedno s folatom, B₁₂ i S-adenosilmetionin, posebno igrajući ključnu ulogu u biotransformaciji aminokiselina, fosfolipida, hormona, karnitina i metilacije DNA. Nedostatak folne kiseline, V₆, cink, V₁₂ smanjuje sposobnost tijela da učinkovito koristi kolin.

Betain, progutan ili sintetiziran iz kolina, trenutno se smatra nezavisnim ključnim spojem iz skupine kolina, koji ima biološku aktivnost u procesima transmetilacije i stanične osmotske regulacije. U lipotropiji je oko tri puta manje aktivan od kolina.

Betain sintetiziraju biljke kako bi zaštitile svoje stanice od osmotskog i termalnog stresa. Na primjer, špinat koji raste na slanom tlu akumulira betain u količini od 3% njegove mase. Pokazalo se da ga životinjske stanice mogu koristiti u slične svrhe. Ne-metabolizirani betain koriste stanice jetre, bubrega, srca, vaskularni endotel, intestinalni epitel, leukociti, makrofagi, eritrociti kao organsku osmolitičku komponentu za regulaciju transmembranskog transporta elektrolita, stanja vode i volumena stanica.

Glavni izvori hrane i sposobnost pružanja tijela. Glavni izvori hrane kolina (u sastavu lecitina) su mliječni proizvodi, jaja, mesni proizvodi i jetra, kruh i žitarice. Neadekvatan unos može biti u strogim vegetarijancima.

Uzimajući u obzir da izvori hrane lecitina, posebno životinja, sadrže puno masnoće, opskrba kolinom može biti nedovoljna kod pojedinaca s prehrambenim ograničenjem masne komponente u prehrani, na primjer u pretilosti, dislipidemiji. U isto vrijeme, nedostatak kolina će se smatrati otežavajućim čimbenikom tijekom patološkog procesa povezanog s poremećajem metabolizma masti.

Naprotiv, izvori hrane betaina su namirnice s niskim udjelom masti: pšenične mekinje, špinat, repa, škampi, pšenični kruh.

Preporučene razine potrošnje. Potreba za kolinom određuje se u količini od 500-1000 mg / dan. U ovom slučaju, s uobičajenom prehranom ne može učiniti više od 600 mg. Betain, djelujući s prehranom, također će biti integralni doprinos ukupnoj količini kolina i moći će ga dovesti na preporučenu razinu.

Znakovi i učinci nedostatka i viška. Nedostatak kolina može se pojaviti kao posljedica nedovoljnog unosa lecitina i betaina iz hrane te kao posljedica smanjenja (poremećaja) njegove biosinteze iz različitih razloga, uključujući genetski ovisne. Razvoj relativnog nedostatka kolina uzrokovan je prekomjernim unosom masti, mono- i disaharida i nedostatkom proteina.

Laboratorijski marker nedostatka kolina je hiperhomocisteinemija s smanjenom razinom VLDL i povećanom aktivnošću ALT.

Kao posljedica produljenog nedostatka dubokog kolina, dosljedno se razvija masna infiltracija jetre, hepatitis, fibroza i ciroza, a kancerogeneza u hepatocitima može biti inicirana kao posljedica njihovog oksidativnog oštećenja, smanjenja procesa popravka DNA i disregulacije apoptoze.

Dodatno uključivanje kolina u prehranu u količini od 7,5 g / dan uzrokuje hipotenzivni učinak. Vrlo visoke doze (10,16 g) kolina mogu dovesti do "ribljeg mirisa" iz tijela kao rezultat povećane proizvodnje i oslobađanja kolin metabolita, trimetilamina. Slična upotreba lecitina ne dovodi do slične slike. Sigurna dnevna doza kolina je 3 g / dan.

Sadržaj kolina u prehrani treba, ako je moguće, ograničiti (reduciranjem hrane bogate njima) s genetskim defektom u monooksigenaznom genu FM03 koji sadrži flavin, što dovodi do razvoja istih simptoma koji se primjećuju kod prekomjerne uporabe kolina.

Karnitin. Sintetizira se u jetri, bubrezima i mozgu iz esencijalne aminokiseline lizina uz sudjelovanje S-adenozil-metionina, askorbinske kiseline, B₆, PP i željezo. Obično tijelo sintetizira dnevno od 0,16 do 0,48 mg / kg tjelesne težine. Iz jetre, karnitin se prenosi na skeletni mišić, miokard i druga tkiva kako bi sudjelovao u radu mitohondrija za proizvodnju energije iz masnih kiselina.

Karnitin je koenzim koji osigurava prijenos enzima ovisnog prijenosa dugolančanih masnih kiselina u mitohondrije za oksidaciju i proizvodnju ATP-a. Karnitin je također uključen u prijenos acilnih skupina i uklanjanje viška masnih kiselina kratkog i srednjeg lanca iz mitohondrija.

Glavni izvori hrane i sposobnost pružanja tijela. Grupa životinjskih proizvoda je glavni izvor karnitina. 63. 75% karnitina se apsorbira iz prehrane. Razvoj deficita moguć je s godinama, u veganima, kao is genetskim poremećajima metabolizma na različitim razinama metabolizma, korištenjem hemodijalize i Fanconijevog sindroma. Povećana potreba za karnitinom uočena je kod sportaša u izravnoj proporciji s njihovim fizičkim naporom.

Preporučene razine potrošnje. Kako bi se osigurala adekvatna regulacija lipidne oksidacije u mitohondrijima, karnitin se treba hraniti u količini od najmanje 300 mg / dan.

Znakovi i učinci nedostatka i viška. Nedostatak karnitina očituje se povećanim umorom i mijalgijom. Može se također zabilježiti smanjenje pokretljivosti spermija. 900 mg / dan smatra se gornjom dopuštenom razinom unosa karnitina, iznad koje se mogu razviti oštećenja gastrointestinalnog trakta (mučnina, povraćanje, crijevne kolike, proljev) i riblji miris tijela.

Lipoična kiselina. Alfa lipoična kiselina je organski spoj koji može sudjelovati u redoks reakcijama. Lipoična kiselina se sintetizira u organskim tvarima

8-karboksilne masne kiseline i elementarni sumpor. Kompleksira se s proteinima (u obliku lipoamida) i sudjeluje u transformaciji piruvata u acetil koenzim A, najvažnijem supstratu proizvodnje energije u mitohondrijima. Lipoična kiselina je uključena u metabolizam aminokiselina razgranatog lanca (leucin, izo-leucin i valin) i sintezu nukleinskih kiselina.

Na visokoj staničnoj razini tijelo može koristiti lipoična kiselina kao antioksidans, pretvarajući se u a-dihidrolipoičnu kiselinu, sposobnu za direktnu inaktivaciju kisikovih i dušičnih radikala. Dihidrolipoična kiselina također osigurava oporavak drugih antioksidanata: askorbinsku kiselinu, glutation i koenzim Q_IO, što zauzvrat regenerira oksidirani vitamin E.

Antioksidativno djelovanje lipoične kiseline također je povezano s smanjenjem prooksidacijskog potencijala stanica željeza i bakrenih iona zbog njihove kelacije i aktivacijom sinteze glutationa, najvažnijeg antioksidanta topljivog u vodi kao posljedice povećanog transporta do cisteinskih stanica.

Prikazano je sudjelovanje lipoične kiseline u regulaciji transkripcije gena povezanih s upalom i razvojem brojnih patoloških stanja, kao što su ateroskleroza, rak i dijabetes. Lipoična kiselina može inhibirati aktivaciju proteina NF-to-B, koji je transkripcijski faktor ovih gena.

Glavni izvori hrane i sposobnost pružanja tijela. U izvorima hrane, lipoična kiselina je predstavljena u obliku enzima koji sadrže lipoamid ili u kombinaciji s lizinom (lipoil lizin). Takvi se oblici nalaze u nusproizvodima životinja (jetra, bubreg, srce), au jestivim biljkama (špinat, brokula i rajčica) dovoljno su otporni na probavu i obično se u pravilu apsorbiraju.

Zbog izrazito male količine a-lipoične kiseline u prehrambenim proizvodima, potreba za time se kompenzira biosintezom u tijelu.

Preporučene razine potrošnje. Procijenjena potreba za a-lipoičnom kiselinom je 0,5. 2 mg / dan. Indikator optimalnog metabolizma lipoične kiseline je njegova koncentracija u dnevnom urinu u rasponu od 20 do 40 µg / l.

Znakovi i učinci nedostatka i viška. Nedostatak i višak a-lipoične kiseline kod ljudi nisu opisani. U slučaju trovanja arsenom, potonji je sposoban vezati se i inaktivirati a-lipoičnu kiselinu kao dio specifičnih dehidrogenaza. U bolesnika s primarnom bilijarnom cirozom nastaju antitijela na enzime koji sadrže lipoamid, što između ostalog dovodi do smanjenja njihove ukupne aktivnosti.

Koenzim qi₀. Predstavlja obitelj organskih spojeva poznatih kao ubikinoni. U tijelu, ubikinoni iz

su nastali u mitohondrijima tirozina (ili fenilalanina) uz sudjelovanje₆ i S-adenosilmetionin i prisutni su u svim tkivima tijela, kao dio biomembrana stanica i lipoproteina. Ubiquinoni igraju ključnu ulogu u metaboličkim procesima: sudjeluju u sintezi ATP-a u mitohondrijima, provode unutar-i transmembranski prijenos elektrona i protona, osiguravaju funkcioniranje lizosoma kao rezultat optimizacije kiselosti citosola zbog prijenosa protona.

U reduciranom obliku, ubikinoni su učinkoviti antioksidanti topljivi u lipidima: sposobni su inhibirati peroksidaciju lipida u staničnim biomembranama i lipoproteinima niske gustoće. U mitohondrijama, ubikinoni štite membranski protein i DNA od oksidativnog oštećenja. Istodobno, obnovljeni ubikinon osigurava regeneraciju vitamina E. Glavni izvori hrane i sposobnost pružanja tijela. U sastavu punopravne raznolike prehrane, ubikinoni dolaze u količini od 3. 10 mg / dan, uglavnom zbog životinjskih proizvoda, biljnih ulja, orašastih plodova. Voće, povrće, jaja i mliječni proizvodi sadrže male količine ubikinona.

Otprilike 14. 23% koenzima Q₁₀ uništeno kuhanjem - to se ne događa s ubikinonima u sastavu jaja i povrća.

Preporučene razine potrošnje. Odgovarajuće razine potrošnje koenzima Q₁₀ nije točno instaliran. Približna količina ubikinona koja zadovoljava fiziološku potrebu organizma (uključujući hranu i biosintetizirane oblike) je oko 30 mg / dan.

Znakovi i učinci nedostatka i viška. Znakovi nedostatka CoQ₁₀ nije opisano. Funkcionalni nedostatak ubikinona može se razviti s genetskim defektima u enzimatskom lancu njegove biosinteze, a također, eventualno, uz upotrebu terapijskih lijekova za statine, koji inhibiraju jedan od ključnih enzima biosinteze.

Koenzim qio nije otrovan, ali u velikim količinama može smanjiti učinkovitost antikoagulansa.

Inozitol. Inozitol je vodotopivi spoj (ciklički heksatomski alkohol koji sadrži fosfor). U tijelo ulazi s hranom u dva glavna oblika: fosfatid u sastavu životinjskih proizvoda i fitinska kiselina u biljnim izvorima. Sadržaj inozitola u hrani kreće se od 10 do 900 mg na 100 g proizvoda. Potreba za inozitolom je približno

Inozitol se brzo preraspodjeljuje u organima i tkivima, akumulirajući se u mozgu kao fosfolipidi i difosfoinosidecefalin.

i koncentriraju se u bubrezima. S urinom se dnevno izlučuje 85 mg inozitola. Kod dijabetesa, gubitak inozitola s urinom se značajno povećava.

Inozitol u obliku fitinske kiseline i njegova netopiva kalcij-magnezijeva sol - fitin ima svojstva dijetalnih vlakana: povećava motilitet crijeva, apsorbira kalcij, magnezij, fosfor, ione željeza (naglo smanjuje njihovu bioraspoloživost), osigurava učinak na snižavanje kolesterola, koristi crijevnu mikrofloru.

Inositol fosfatidi - tvari fosfolipidne prirode, tijelo koristi za stvaranje mjesta izmjene kationa lipidnog sloja biomembrana.

Simptomi nedostatka inozitola kod ljudi nisu opisani. Inositol ne posjeduje toksičnost, ali povećanje njegovog unosa hranom dovodi do smanjenja bioraspoloživosti esencijalnih minerala i elemenata u tragovima.

Orotska kiselina. Vitamin B,₃, ili orotična kiselina, odnosi se na biološki aktivne vodotopive spojeve. Sintetizira se u tijelu iz asparaginske kiseline, a također dolazi s širokim rasponom prehrambenih proizvoda. Fiziološko značenje orotične kiseline povezano je s njegovim sudjelovanjem u sintezi pirimidinskih baza.

Pangamska kiselina Vitamin B₁₅, ili pangamska kiselina, fiziološki aktivan vodotopiv spoj. Široko je rasprostranjen u prehrambenim proizvodima, osobito sjemenke (bundeva, suncokreta, sezama), orašasti plodovi (bademi, pistacije) i nusproizvodi (jetra).

Fiziološke funkcije pangamske kiseline povezane su s prisutnošću dvije metilne skupine u njemu i mogućnošću sudjelovanja u procesima transmetilacije. Kao donor metilnih skupina, sposoban je normalizirati razmjenu lipida i proteina, smanjiti razinu kolesterola u krvi, povećati sadržaj kreatin-fosfata u mišićima i glikogena u jetri i mišićima. Njegovo korištenje u tijelu pojačano je intenziviranjem metaboličkih procesa povezanih s mišićnim opterećenjem i stresom.

Tyara-aminobenzojeva kiselina. Može se uvjetno pripisati prebiotičkim čimbenicima, jer je nužno da intestinalni mikroorganizmi sintetiziraju folnu kiselinu koja je za njih nezamjenjiva. Blokiranje sinteze folne kiseline, kao što su sulfonamidi, dovodi do bakteriostatskog učinka i može pridonijeti razvoju disbioze. Kod ljudi se ova kiselina ne može pretvoriti u folate u tijelu.

S-metilmetionin sulfonij. Vitamin U ili S-metilmetionin sulfonij je biološki aktivan spoj izoliran iz soka od kupusa i ima učinak protiv čira. Može se povezati s djelovanjem protiv čira

metilacija (smanjenje aktivnosti) histamina u sluznici želuca i crijeva, što smanjuje intenzitet upale i smanjuje izlučivanje.

Vitamin U ulazi u tijelo s šparogama (vrlo visok sadržaj - do 150 mg na 100 g proizvoda), kao i sa kupusom, mrkvom, peršinom i koprom, repa, paprika, rajčica, luk.

Orotovaya, pangamicka i Ya / a-aminobenzojeva kiselina, kao i S-metilmetionin sulfonij navedeni su kao biološki aktivni vodotopivi spojevi, ali točna dnevna potreba za njima nije utvrđena. Uvjeti hipovitaminoze za ove spojeve nisu opisani. Sinteza u tijelu pruža im potrebnu fiziološku razinu. Svi se oni aktivno koriste kao biološki regulatori u različitim patološkim stanjima.

Spojevi poput vitamina

Vitaminom slični spojevi su tvari biljnog ili životinjskog podrijetla, u svojoj biološkoj aktivnosti, fiziološki učinci slični istinskim vitaminima. Skupina je prilično opsežna: njezini članovi uključuju nekoliko desetaka kemijskih spojeva koji igraju ulogu u regulaciji ljudskih životnih procesa. Vitaminom slične tvari predmet su oštrih sporova između pristaša i protivnika dodataka prehrani.

Kako se razlikuju od običnih vitamina? Što je to i hoće li se bojati njihovog nedostatka? Za početak, vrijedi razmotriti povijest nastanka vitaminski sličnih tvari i njihovih glavnih svojstava.

Kratak opis

Početak 20. stoljeća bio je ključni povijesni jaz u otkriću spojeva s biološkom aktivnošću. Osobitosti stare klasifikacije dovele su do toga da sve tvari koje se nazivaju vitamini, strogo govoreći, sada nisu takve. To se može objasniti na sljedeći način: produbljivanje istraživanja dovelo je do otkrića temeljnih razlika između tvari koje su ranije pripadale jednoj skupini. Tako se pojavila podjela na "prave" vitamine i slične spojeve. Međutim, staro ime je toliko ukorijenjeno da se neke tvari još uvijek nazivaju vitaminima.

Unatoč strukturnim i funkcionalnim razlikama, vitamini i slični spojevi imaju niz zajedničkih značajki, među kojima su:

• Sudjelovanje u metabolizmu. Biološki, nalikuju masnim kiselinama, amino kiselinama.
• Učinak katalizatora. Ispitivane tvari ubrzavaju određene metaboličke procese, igraju ulogu pojačivača djelovanja vitamina na tijelo.
• Jednostavan anabolički učinak. Vitaminom slični spojevi imaju stimulirajući učinak na sintezu proteina. Ova nekretnina aktivno se koristi u razvoju prehrambenih aditiva za ljude koji se bave sportom.

Posebne značajke

Unatoč sličnom učinku, vitaminski slični spojevi ne mogu se pripisati istini.

Glavne razlike:

• Vitaminom slične tvari u velikim količinama proizvodi samo tijelo. Njihov sadržaj u normalnoj hrani također nije u nedostatku.
• Nedostatak vitamina sličnih spojeva ne dovodi do izraženog poremećaja u tijelu, kao što je hipovitaminoza. Zbog velikog broja izvora praktično nema ozbiljnog nedostatka ovih tvari, praćenih sjajnim kliničkim simptomima.
• Potreban dnevni unos dotičnih spojeva je mali. Međutim, u usporedbi s vitaminima, on je mnogo puta veći od njih.
• Vitaminom slične tvari su spojevi koji imaju složenu strukturu. Poteškoće u njihovom dobivanju sintetički dovele su do stvaranja lijekova na prirodnoj bazi (ekstrakti, ekstrakti).

Klasifikacija, svojstva pojedinih vrsta

Baš kao pravi vitamini, slične tvari se dijele na topljive u vodi i masti. Prva skupina uključuje esencijalne masne kiseline, koenzim Q. Predstavnici koji su topivi u vodi su mnogo više. To su kolin, inozitol, pangamic i orotne kiseline, PABA, lipoična kiselina, metilmetionin, L-karnitin. Neki vitaminski slični spojevi su po svojim svojstvima slični, pa se razmatraju glavni.

ubiquinone

Jedno od imena je koenzim Q. On se formira od mevalonske kiseline (prekursor kolesterola) i derivata aminokiselina (tirozin i fenilalanin). Važna komponenta u stvaranju energetskih rezervi: sudjeluje u prijenosu elektrona u mitohondrijsku membranu (jednu od važnih komponenti stanice). Normalizira metabolizam masti reguliranjem razine kolesterola. Igra ulogu u smanjenju prugastih (skeletnih) mišića, uključujući i miokarda. Ima antioksidativna svojstva, pojačava aktivnost nastanka eritrocita (stanice-nositelji kisika i ugljičnog dioksida).

Potreba za vezom je relativno niska: od 30 do 45 mg dnevno. Unutarnje rezerve ubikinona obnavljaju se zbog vitalne aktivnosti prirodne mikroflore gastrointestinalnog trakta.

Izvori hrane:

• govedina, svinjetina, iznutrice;
• kupus;
• većina biljnih ulja;
• matice.

Vitamin F

To je skupina od nekoliko nezasićenih masnih kiselina. Glavna funkcija je sudjelovanje u procesu metabolizma masti. Ima anti-aterosklerotski učinak. Zajedno s vitaminom D doprinosi apsorpciji fosforno-kalcijevih spojeva i stoga jača koštano tkivo. Zbog toga se svojstvo koristi za prevenciju osteoporoze. Vitamin F ima blagi protuupalni, antihistaminski učinak.

Unutar tijela, moguć je prijelaz jedne klase nezasićenih kiselina u drugu, ali se ne pojavljuje početna sinteza ovih vitaminski sličnih spojeva iz jednostavnih tvari. Prosječna dnevna doza iznosi od 1 do 6 grama.

izvori:

• ribe (skuša, haringa, losos);
• oraha;
• biljna ulja (soja, kikiriki, suncokret).

kolin

Češći naziv je vitamin B4. Zbog oslobađanja jetrenih stanica iz viška produkata metabolizma lipida (triglicerida, kolesterola, masnih kiselina), sprečava nastanak steatohepatoze (vrste distrofije tkiva). Upozorava na aterosklerotičnu leziju krvnih žila. Ima važnu ulogu u stvaranju fosfolipida staničnih membrana. B4 je prekursor neurotransmitera acetilkolina, stoga je važan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava (na primjer, za kontrolu kontrakcije mišića, pamćenja).

Prosječna dnevna potreba za spojem sličnim vitaminima kreće se od 250 do 600 mg. Glavni dio kolina dolazi u sastavu lecitina.

Izvori spojeva poput vitamina su:

• mliječni proizvodi;
• jaja;
• jetre;
• jela od žitarica;
• kruh.

inozitol

Prema kemijskoj strukturi cikloheksan sa šest-alkoholnim alkoholom, predstavljen s nekoliko izomera. Kod razmatranja dodataka prehrani najčešće se spominje mio-inozitol. Poznatije ime je vitamin B8. Kao i neke prethodne vitaminske spojeve, sprečava razvoj ateroskleroze zbog normalizacije metabolizma masti. Važno je osigurati normalno provođenje živaca tkiva, kao i regulaciju reproduktivnog sustava.

Prosječna dnevna potreba je 500 mg. Većinu inozitola tijelo sintetizira samostalno, s hranom koja opskrbljuje oko 25%.

Izvori su:

• goveđi iznutrice;
• ikra riba;
• sezamovo ulje;
• agrumi.

Vitamin U

Jedno od imena je S-metilmetionin. Potiče zacjeljivanje ozljeda sluznice probavnog sustava zbog supresije klorovodične kiseline (prevodi medijator upale histamina u neaktivnom stanju). Ova značajka omogućuje korištenje vitamina U u liječenju i prevenciji gastritisa i čira na želucu. Metilmetionin sudjeluje u sintezi drugih tvari poput vitamina, primjerice kolina.

Točna dnevna potreba nije jasna. Prosječna vrijednost potrebna za normalnu potporu metaboličkim procesima je 200 mg.

Proizvodi koji ga sadrže:

• šparoga;
• bijeli kupus;
• celer;
• repa;
• mrkva;
• svježe mlijeko.

karnitin

On igra važnu ulogu u metabolizmu lipida i energije. Vitamin B11 (drugo ime tvari) pridonosi gubitku težine smanjenjem masnih rezervi. Sprječava taloženje aterosklerotskih plakova u krvnim žilama. Preporučuje se kao tonik kao komponenta dijetetskih dodataka za "sindrom kroničnog umora".

Dnevna potreba ovisi o dobi. Na primjer, djeci od 4 do 6 godina potrebna je 60-90 mg karnitina, do 18 godina starosti - 300 mg. Dnevna potreba odraslih se povećava na 500 mg.

izvori:

• jetre;
• jaja;
• mlijeko koje nije toplinski obrađeno;
• zeleni čaj.

Lipoična kiselina

Ima izražen antioksidativni učinak. Hepato, neuroprotector (štiti jetru i živčani sustav). Spoj sličan vitaminu važan je za normalno funkcioniranje štitnjače. Smanjuje štetan učinak ultraljubičastog zračenja.

Prosječna količina vitamina N potrebna za odrasle osobe dnevno iznosi od 25 do 50 mg. Sinteza lipoične kiseline provodi se putem mikroflore crijeva. Glavni dio dolazi iz hrane.

Proizvodi koji ga sadrže:

• bubrega;
• jetre;
• kvasca;
• gljive.

Orotska kiselina

Ovaj spoj sličan vitaminima sastavni je dio svih živih stanica. Ima izražen anabolički učinak, pa se aktivno koristi u sportskim dodatcima. Sudjeluje u procesu korištenja glukoze i sintezi ribonukleinske kiseline, potrebne za rast stanica i tkiva. To se odnosi na sintezu pantotenske i folne kiseline, razmjenu cijanokobalamina, stvaranje metionina (esencijalne aminokiseline).

Ovaj spoj sličan vitaminu tijelo sintetizira u količini dovoljnoj da pokrije nutritivni nedostatak. Dnevno se konzumira oko 500 do 1500 mg orotične kiseline. Glavni vanjski izvori su mliječni proizvodi i kvasac.

Pangamska kiselina

Esteri glukonske kiseline i dimetilglicina, znanstvenici najprije izoliraju iz koštica marelice. Pomaže smanjiti hipoksiju tkiva, ubrzati zacjeljivanje oštećenih tkiva i povećati dugovječnost stanica. Gornja svojstva se koriste u kardijalnoj praksi za liječenje, osobito, angine, različitih tipova aritmija. Ima detoksikantna svojstva i pomaže u neutraliziranju stranih tvari u slučaju trovanja (npr. Alkoholom).

Nisu zabilježeni slučajevi izraženog nedostatka pangamske kiseline. Prosječna dnevna potreba nije definirana.

izvori:

Uobičajeno ime je vitamin B10. Para-aminobenzojeva kiselina je sudionik u sintezi folne kiseline (ona je faktor rasta za mikroorganizme koji ga sintetiziraju). Ima neizravan učinak na proizvodnju krvnih stanica. Jedna od komponenti neophodna za formiranje interferona. Zbog toga je važno održati rad antivirusnog imuniteta. Dovoljna razina PABK potrebna je za normalno funkcioniranje štitnjače.

Djeluje antioksidativno, smanjuje vjerojatnost stvaranja krvnih ugrušaka. Jedan od neizravnih čimbenika koji potiču proizvodnju mlijeka tijekom laktacije. Para-aminobenzojeva kiselina u aditivima koristi se kao sredstvo za održavanje ljepote i zdravlja kože, kose i noktiju.

Specifični dnevni zahtjevi koje tijelo zahtijeva nisu identificirani. Smatra se da adekvatan unos folne kiseline u tijelu blokira nedostatak B10. PABK je tvar sposobna izdržati, bez uništenja, kratkotrajno izlaganje visokim temperaturama.

Izvori hrane:

• jetra (piletina, svinjetina, govedina);
• jaja (piletina, prepelica);
• jela od govedine, janjetine.

Vitamin P

Predstavlja skupinu tvari koje se nazivaju bioflavonoidi. Približan broj spojeva povezanih s vitaminom P je 150. Jedan od najčešće spominjanih predstavnika je rutin. Glavni učinak bioflavonoida na tijelo temelji se na smanjenju propusnosti krvnih žila i povećanju čvrstoće njihovih zidova. Vitamin P može djelomično nadomjestiti nedostatak askorbinske kiseline u tijelu.

Samo biljna hrana sadrži bioflavonoide. Vitamin P se najčešće nalazi u namirnicama koje su bogate askorbinskom kiselinom.

izvori:

• aronija a;
• pseća ruža;
• višnja;
• agrumi.

Spojevi nalik vitaminima su tvari koje neki ljudi još uvijek nesvjesno percipiraju kao vitamine. Zbog toga se ljudi ponekad boje vlastitog nedostatka i pokušavaju upotrijebiti razne biološki aktivne dodatke. Jesu li dodaci prehrani s vitaminskim tvarima obvezni koristiti? Ne uvijek.

Vrijedi shvatiti da su ti spojevi važni za organizam, ali je teško izazvati njihov izraženi nedostatak. Dovoljan sadržaj vitaminom sličnih spojeva u hrani, mogućnost samo-sinteze sprečavaju nastanak simptoma nedostatka, čineći njihov izgled, radije iznimkom. Oglašeni dodaci prehrani trebali bi se smatrati samo kao pomoćni izvor hranjivih tvari, ali ne i kao lijek. Najjednostavniji način da se održe normalne razine vitamina sličnih spojeva u tijelu je da slijedite osnove uravnotežene prehrane.