Fat burner L-karnitin: recenzije liječnika i gubitak težine

• Dijagnostika

L-karnitin je danas jedan od najpopularnijih dodataka koji se preporučuje za brz i učinkovit gubitak težine. Je li to stvarno i ima li smisla uzeti ovaj lijek?

L-karnitin (levokarnitin) je zamjenjiva kiselina koja se proizvodi u jetri, bubrezima i mozgu. Ona ulazi u tijelo s hranom ili se sintetizira iz esencijalnih kiselina lizina i metionina, tvari je poput vitamina, ali nije vitamin kao takav.

Aditivne funkcije

Glavna funkcija L-karnitina je učinak na metabolički proces.

Bez kiseline, metabolizam masti je iznimno neučinkovit, jer je mitohondrijska membrana u svojoj strukturi nepropusna za masne kiseline.

Važne funkcije L-karnitina, osim spaljivanja masnoća, uključuju:

1. Poboljšanje otpornosti na stres. Znanstveno je dokazano da L-karnitin stabilizira psihu i djeluje u borbi protiv stresa.
2. Povećajte mentalnu i fizičku energiju. Prema eksperimentu, redovita uporaba lijeka tijekom šest mjeseci dovodi do poboljšanja u mentalnoj i tjelesnoj aktivnosti. Ovaj se pokus teško može nazvati objektivnim, iako je proveden uz sudjelovanje skupine koja je uzela placebo, broj sudionika bio je 66 osoba, a njihova prosječna starost bila je više od 100 godina.
3. Detoksikacija. L-karnitin održava razinu posebnog koenzima odgovornog za sintezu i oksidaciju masnih kiselina.
4. Niži kolesterol.
5. Anaboličke funkcije. Ispitanici koji su uzimali lijek, zabilježili su povećanje suhe mase, uz sagorijevanje masti.

Prednosti L-karnitina

Mehanizam djelovanja mnogih funkcija još nije u potpunosti proučen, nema znanstvene osnove prema kojoj L-karnitin ima sve te funkcije. Pokusi su provedeni uglavnom na malim skupinama i nisu mogli uzeti u obzir mnoge čimbenike.

U eksperimentu na anaboličkim funkcijama nije uzeto u obzir da sportaši koji govore o karnitinskom učinku sagorijevanja masti i istodobno povećavaju mišićnu masu također promatraju sportski režim i prate svoju prehranu.

Unatoč kontroverznim i kontroverznim izjavama, L-karnitin je neophodan za proizvodnju energije i učinkovit protok metabolizma masti. Oksidacija masti, nemoguća bez karnitina, doprinosi proizvodnji energije, povećava ukupnu razinu ljudske aktivnosti.

Nuspojave

Nuspojave karnitina povezane su s alergijama ili predoziranjem. Ne treba se bojati štete od uzimanja lijeka, jer se većina nuspojava lako uklanja, a za predoziranje trebate uzeti oko 5 grama dodatka umjesto preporučenih 300 mg.

Zbog ubrzanja metabolizma povećava apetit. Uz racionalan pristup prehrani problema s debljanjem ne bi trebalo biti.

Hrana bogata proteinima, sposobna za dosta vremena da zasiti tijelo, tako da glad neće biti poznata.

Koji proizvodi sadrže

L-karnitin se uglavnom nalazi u hrani bogatoj proteinima: mliječnim proizvodima, mesom i ribom. Preporučena količina kiseline je 300 mg, što odgovara 400 grama sirove govedine s niskim udjelom masti, ali se tijekom toplinske obrade smanjuje razina karnitina, au svakom slučaju „gubitak“ je različit, ali uvijek značajan.

Zbog visoke dnevne doze preporuča se piti karnitin ekstra.

Kako uzeti lijek za mršavljenje

Da bi se poboljšale funkcije sagorijevanja masti, preporuča se uzeti do 2 g dnevno, dijeleći se na 2-3 doze. Povećanje doze preko 2 grama neće dati rezultat: prednosti takvih velikih doza nisu eksperimentalno potvrđene.

Piti se preporučuje prije doručka na prazan želudac i prije vježbanja.

L-karnitin je dostupan u dva oblika: u tabletama / kapsulama i u tekućem obliku. Tablete trebaju više vremena za resorpciju, pa se uzimaju jedan sat prije treninga.

U tekućem obliku, potrebno je 15 minuta prije treninga s malom količinom vode.

Prema fizičkim svojstvima, karnitin je prah, stoga ga proizvođači razrjeđuju u vodi, dodajući okuse, sladila i druge aditive.

Učinkovitost karnitina u bilo kojem agregacijskom stanju je ista: u tekućem obliku, ona se brže apsorbira u krv, odnosno počinje brže djelovati, pa se pri odabiru treba usredotočiti samo na praktičnost primjene.

Preporučeno trajanje recepcije nije - uzimanje karnitina je moguće već duže vrijeme: budući da se ne nakuplja u tijelu više od norme, ne može biti predoziranja.

O osobinama sagorijevanja masti L-karnitina mogu se naći u videu.

Savjeti o odabiru ljekarne

1. Prvo, odrediti oblik i dozu karnitina.
   U početnom stadiju možete odabrati u tekućem obliku s dozom od 1200 mg.
   Tu dozu dijelimo na 2-3 dijela i dobivamo 400 - 600 mg u jednom trenutku.
2. Prisutnost nečistoća.
   Oni moraju biti minimalni broj.
   Ako uzmete karnitin u tekućem obliku, onda obratite pozornost na prisutnost kofeina i drugih stimulansa, početnici se trebaju posavjetovati s sportskim liječnikom prije uzimanja takvih lijekova.
3. Uvjeti skladištenja
   Smanjeni uvjeti ili rok trajanja ne samo da mogu smanjiti učinak lijeka, već i utjecati na njegovu kvalitetu.

Karnitin će biti bezopasan dodatak vašoj prehrani.

U svakom slučaju, bez zdrave prehrane i načina života, nijedan dodatak neće poboljšati vaše zdravlje.

Moj pregled

Dugo sam čuo za divna svojstva karnitina, ali nisam mogao odlučiti da ga kupim, jer su mišljenja o tome previše kontradiktorna, i nisam našao nikakve "čiste" eksperimente koji bi dokazali njegovu učinkovitost. Pošto sam počela trenirati u dvorani, gdje se svi piju te proteine, a zatim i neka druga nerazumljiva pića, odlučila sam se ne isticati i početi piti nešto.

Moj je izbor bio karnitin u tekućem obliku. Dodao sam kofein, mislim da sam zbog njega počeo raditi učinkovitije - obrazi su mi odmah postali crveni, znoj mi je tekao niz obraze i natrag u potoke, čak i ako sam samo stajao.

Isprva ga je vidio, kako se i očekivalo, 15-20 minuta prije treninga. Za to vrijeme, imao sam vremena promijeniti odjeću i početi se zagrijavati.

Tada sam počeo eksperimentirati: dodajte ga u vodu s pulpom grejpa, a zatim sam ujutro vidio dnevnu dozu. Nisam primijetio nikakav čudesni učinak - za mjesec dana uporabe, moja se težina nije pomaknula, iako sam zadržala režim: moj uobičajeni dnevni unos kalorija i redovito vježbanje.

Liječnici recenzije

-Eleonora Mikhailovna, endokrinolog

-Alexander Nikolaevich, sportski liječnik

U članku su opisani najučinkovitiji lijekovi za mršavljenje. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Učinak lijekova i kontra upotrebe.

Tablica proizvoda za sagorijevanje masti je ovdje.

Recenzije kupaca

Ukratko, mogu reći jednu stvar - L-karnitin je, po mom osobnom mišljenju, samo placebo, koji nema stvarni učinak na proces gubitka težine. Redovita vježba i kontrola snage mnogo su učinkovitije.

Što uzimati salo ili L-karnitin?

Fat burneri - dodaci koji se koriste za normalizaciju i optimizaciju metaboličkih procesa u tijelu. Uglavnom se koriste aktivni sastojci: l-karnitin, krom pikolinat, yohimbine... Ponekad kompleksi za sagorijevanje masti uključuju opasne sastojke: kofein, efedrin, geranium, stoga morate biti vrlo oprezni da ne oštetite svoje zdravlje.

L-karnitin je potpuno sigurna supstanca slična vitaminu. Slobodno se prodaje u ljekarnama, pa čak i dio mnogih lijekova za djecu. Glavna funkcija l-karnitina je ubrzati metaboličke procese, što dovodi do smanjenja masnog sloja, smanjuje razinu kolesterola (sprječava kardiovaskularne bolesti). Potrebno je biti oprezan s l-karnitinom u razdoblju sagorijevanja masti, jer ubrzanje metabolizma podrazumijeva povećanje apetita, te je u tu svrhu u sastav pripravaka za djecu uključen i l-karnitin.
Mora se zapamtiti, glavna stvar je da je izbor lijeka za mršavljenje strogo individualan, morate uzeti u obzir ne samo sastav lijeka, već i zdravstvene probleme. I sami lijekovi ne rade bez odgovarajuće kombinacije: sporta i prehrane.

Kako funkcioniraju oba dodatka?

I tako, L-karnitin i plamenik za masnoću osmišljeni su kako bi nam pomogli da dobijemo neravno tijelo i uklonimo višak kilograma. No, je li moguće kombinirati ih i kako to učiniti ispravno? Odgovor je jednostavan, da možete! I čak je potrebno. Budući da takva komponenta sportske prehrane kao što je L-karnitin, ima ne samo učinak sagorijevanja masti, već pridonosi i poboljšanju rada središnjeg živčanog sustava i kardiovaskularnog sustava.

Fat burneri u sportskoj prehrani su posebni preparati koji se razvijaju i poduzimaju kako bi se smanjila tjelesna težina smanjenjem tjelesne masti u tijelu.

Sada još malo. Fat burners - klasa lijekova u sportske prehrane, dizajniran da biste dobili osloboditi od viška težine zbog masti i vode. Već na temelju jednog „govornog“ imena možemo zaključiti da je ova droga namijenjena. Ali kako točno ti dodaci "izgaraju" masnoću? Gotovo svaki lijek u ovom segmentu sadrži dvije vrste aktivnih sastojaka. Lipotropici i termogenici.

L-karnitin je posebna tvar koja povećava brzinu metabolizma masti u tijelu, drugim riječima - obavlja funkciju masnoće.

Dakle, L-karnitin je biološki aktivni aditiv, koji je dobio vrlo veliku popularnost zbog svojih svojstava, jer ima izravan učinak ne samo na masno tkivo, nego i na mišićno tkivo. Na masnom tkivu, l-karnitin djeluje kao “ubojica”, smanjujući ga proporcionalno u cijelom tijelu, čak i smanjujući razinu kolesterola u krvi. L-karnitin prenosi masne kiseline u samu stanicu, odnosno u stanične organele - mitohondrije, gdje se spaljuju lipidi, uz oslobađanje velikih količina topline i vode. To se može vidjeti pri uzimanju karnitina, ne osjećamo veliko povećanje temperature i povećanje znojenja.

Grijači masti

Najjača kombinacija sastojaka za sagorijevanje masti je kombinacija kofeina i efedrina. Fat burneri na bazi - kofein i efedrin, super moćno oružje za borbu protiv masnoća. No, postoji, ali, naime, ephedra sadrži alkaloid, koji ima negativan učinak na cijelo tijelo, također vrlo jak energetski učinak na mišićno tkivo. Jedan od alkaloida ephedra je efedrin.
Efedrin i kofein imaju vrlo veliki plus - sagorijevanje masti, ali postoji mnogo minusa, naime:

• Visoki krvni tlak;
• tahikardija;
• Poremećaji spavanja;
• nervoza;
• Mučnina, povraćanje...

Često se koristi u kombinaciji umjesto efedrina - sinefrina. Synephrine je organski spoj dobiven od citrusa. Ima takva svojstva kao efedrin, ali mu nedostaju mnogi neželjeni učinci, kao što je efedrin.

Fat burneri - pomažu u poboljšanju metabolizma, potiskuju apetit, ubrzavaju razgradnju masti i smanjuju apsorpciju masti i ugljikohidrata u probavnom traktu.

Inozitol je prirodni polihidrični alkohol. Ubrzava oksidacijske procese masnih kiselina. Ima termogeni učinak, osobito izražen u kombinaciji s drugim sastojcima za sagorijevanje masti.

Što je bolje odabrati l-karnitin ili kompleks za sagorijevanje masti za sagorijevanje masti?

sastojci:
Prema sastavu, kompleksi za sagorijevanje masnoća sastoje se od mnogih sastojaka: kofeina, efedrina, inozitola...
L-karnitin - sastoji se od samo jednog sastojka, L-karnitina, iako može biti u različitim oblicima: piruvat, acetil...

Obrazac za izdavanje:
Kompleksi za sagorijevanje masti uglavnom se proizvode u kapsulama ili mekanim gelovima, kao što su na primjer Nutrexovi plamenici za masnoću.
L-karnitin je dostupan u različitim oblicima: kapsule, tablete, tekućina, prah

Utjecaj na masno tkivo:
Kompleksi za sagorijevanje masti vrlo su aktivni u masnom tkivu, značajno smanjujući postotak masti, kako u tijelu u cjelini tako iu problemskim područjima
L-karnitin - ima manje snažan učinak od kompleksa masnog plamenika na masnom tkivu, ali je i dalje vrlo dobra tvar za sagorijevanje masti.

L-karnitin aktivira proces spaljivanja potkožnog masnog tkiva i pomaže pretvoriti masne stanice u energiju.

Utjecaj na mišićno tkivo:
Kompleksi za sagorijevanje masti - ne samo da smanjuju postotak masnoće, nego i djelomično "spaljuju" mišićno tkivo. Stoga se preporučuje uporaba protektora za mišiće ili anti-katabolika tijekom ciklusa sagorijevanja masti, a to su: BCAA aminokiseline.
L-karnitin - ne samo da ne smanjuje mišićno tkivo, već naprotiv može povećati njegov rast.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav:
Kompleksi za sagorijevanje masti imaju negativan učinak na kardiovaskularni sustav, jer dovodi do preopterećenja ovog sustava (tahikardija, povećanje krvnog tlaka).
L-karnitin - ima vrlo pozitivan učinak na srčani mišić, jer ne samo da smanjuje opterećenje sustava (smanjenjem razine kolesterola), nego naprotiv osigurava srčani mišić hranjivim tvarima.

Hormonska pozadina:
Da su lijekovi za sagorijevanje masti, da L-karnitin nije hormonski lijek, stoga hormonalna pozadina nema poseban učinak.

Temperatura i znojenje:
Lijekovi koji pale masnoću dovode do ozbiljnog znojenja i povišene tjelesne temperature, ali se to svojstvo izražava samo u nekim kompleksima.
Svi l-karnitini su izražena svojstva znojenja i povećanja temperature.

Zahvaljujući L-karnitinu, masne molekule aktivnije prodiru u mitohondrijske membrane. A mitohondrije su neka vrsta "energetskih stanica" koje se nalaze unutar stanica tijela.

kolesterol:
Kompleksi koji izgaraju masti - nemaju poseban učinak na razinu kolesterola, više ovisi o tome je li sastojak L-karnitina uključen u kompleks ili ne.
L-karnitin - smanjuje razinu "loših" masnoća ili kolesterola. Često se može vidjeti u liječničkim pregledima srca, kako bi se smanjila razina kolesterola, prevencija: moždani udar, infarkt miokarda.

apetit:
Kompleksi i apetit koji gori masti uglavnom su depresivni učinci na apetit u cjelini, što podrazumijeva smanjenje opskrbe tijela hranjivim tvarima.

dob:
Kompleksi za sagorijevanje masti preporučuju se strogo nakon 18 godina! Neki nakon savjetovanja s liječnikom!
L-karnitin je vrlo korisna supstanca, često propisana kao u djetinjstvu (Elkar droga) za poboljšanje metaboličkih procesa, a za starije osobe za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

L-karnitin doprinosi brzoj oksidaciji ne samo postojećih masti, nego i hrane. Kao rezultat toga, oni se ne akumuliraju, već odmah prenose energiju u tijelo.

Zaključak: ako ste novi u sportu i imate problema s masnom masom, preporučujemo da započnete proces sagorijevanja masti jednostavnim i sigurnijim lijekom - L-karnitinom!
Ako ste stariji od 18 godina i uzimate l-karnitin i želite veći učinak u gubitku masnoće, nakon savjetovanja s liječnikom sami odabiremo kompleks za sagorijevanje masti.

Kombinira L-karnitin s drugim dodatcima

Kombinirana primjena karnitina i koenzima Q10 smatra se učinkovitom, budući da je njihovo djelovanje usmjereno na 2 glavne točke primjene: reaktivnost (L-karnitin) i resurse psihološkog sustava (koenzim Q10), tj. možete. No, proteini nisu debeli plamenik i nećete izgubiti na težini, a u kombinaciji s L-karnitinom čak ćete dobiti na težini - ipak mišićav.

Koenzim Q10 je tvar koja je uključena u proizvodnju energije i također je antioksidant.

L-karnitin - najbolji fat burner za mršavljenje ili mit?

L-karnitin - najbolji rezač masnoće za mršavljenje ili drugi mit? Saznajte što istraživanje govori o ovom proizvodu sportske prehrane.

Važnost L-karnitina

Trebam li uzeti L-karnitin?

Brojne studije pokazale su proturječne rezultate, od kojih mnogi nisu pokazali nikakvu dodatnu korist od primjene L-karnitina tijekom prehrane za mršavljenje. Ali ne žurite bacati proizvod.

Postoje čimbenici u kombinaciji s kojima plamenik masti poboljšava svoje djelovanje.

Dakle, L-karnitin ima pozitivan učinak u kombinaciji s određenim lijekovima. Sibutramin, lijek koji je uključen u popis snažnih lijekova koje je odobrila vlada (to jest, dostupan je samo uz poseban recept), je učinkovit način za smanjenje težine. Povećava metabolizam i potiskuje apetit. Struktura sibutramina je slična amfetaminu. Prema jednoj studiji, ljudi koji su konzumirali L-karnitin (2 grama dnevno) u kombinaciji sa sibutraminom, izgubili su oko 1,8 kilograma više tijekom godine od onih koji su uzimali samo sibutramin. Osim toga, levokarnitin ima pozitivan učinak na razinu adipokina (adiponektina i leptina) - hormona potrebnih za normalan metabolizam masti.

Još jedna slična studija (samo ovaj put umjesto sibutramina korišten je lijek bez recepta orlistat) pokazao je ne samo povećani gubitak masnoće (opet, za oko 1,8 kg više), nego i znakove poboljšane osjetljivosti na inzulin i smanjenje upale. Orlistat blokira probavu i apsorpciju masti iz hrane, što može smanjiti apsorpciju L-karnitina u crijevima. Također je moguće da smanjenje kalorijskog unosa koje uzrokuje orlistat može učiniti tijelo ovisnijim o korištenju pohranjene masti. Usprkos tome, gore navedene dvije studije (obje u trajanju od jedne godine) pokazale su iste rezultate. Dakle, L-karnitin potiče sagorijevanje masti? Možda, ali učinak ne dolazi brzo i može ovisiti o nekim uvjetima.

Sportski dodaci s L-karnitinom

Prednosti L-karnitina

U pravilu (ali ne nužno), nedostatak L-karnitina razvija se tijekom ketogene prehrane. Korištenje aditiva na temelju ove tvari pridonosi boljoj kontroli nad manifestacijama epilepsije i poboljšava učinkovitost lijekova.

Učinak karnitina manje je proučavan tijekom prehrane s ograničenim kalorijama. No, treba napomenuti da dijeta s niskim udjelom masti obično dovodi do umora i loše kontrole apetita. Zapravo, studije kažu da smanjenje oksidacije masnih kiselina može pridonijeti prejedanju. Jedno od mogućih rješenja bilo bi optimiziranje ove oksidacije (tj. Sagorijevanje kalorija) dodavanjem dodataka L-karnitina u prehranu. Uostalom, na dijetama s niskim udjelom masti, karnitin se teško dobiva iz hrane (crveno meso se teško može nazvati proizvodom s niskim udjelom masti). Studija pacijenata s metaboličkim sindromom, kojima je davana intravenska levokarnitin, pokazala je da ova tvar smanjuje glad i umor, te također poboljšava gubitak težine i metabolizam tijekom vrlo niske kalorijske dijete. Je li nedostatak karnitina moguć bez uzroka i simptoma kod zdravih ljudi? Istraživanje o genetskim abnormalnostima u zdravih odraslih dobrovoljaca pokazalo je nedostatak L-karnitina uzrokovan heterozigotnom mutacijom transportera u jednoj osobi (u skupini od 80 ljudi). Osim toga, u njegovom tijelu pronađena je povišena razina 3-metilhistidina, što ukazuje na ubrzano uništavanje mišićnih proteina. Opet, svi volonteri su prvo pregledani standardnim dijagnostičkim tehnikama i utvrđeno je da su zdravi. Najvjerojatnije, toj osobi je potrebno liječenje s L-karnitinskim dodacima, kao u slučaju ne-genetskog nedostatka tvari.

Dakle, L-karnitin poboljšava sagorijevanje masti, jednostavno se taj učinak manifestira u kombinaciji s drugim lijekovima, a ne odmah. Ima i druge korisne učinke koji se mogu bolje izraziti kod acetil-L-karnitina ili propionil-L-karnitina. Također, plamenik za masnoću može povećati atletske performanse, jer trening opterećenja dovodi do povećane i produžene oksidacije masnih kiselina. Ali, nažalost, za postizanje najboljih rezultata potrebno je:

• konzumiraju značajnu količinu (oko 80 grama) ugljikohidrata, koji "guraju" L-karnitin u mišiće i povećavaju rezerve tvari;
• povećati troškove energije.

Vidi također: Kako napraviti masnoće plamenik kod kuće

Nuspojave L-karnitina

Kao i kod mnogih drugih dodataka, postoji mogućnost nuspojava L-karnitina. Tijekom proteklog desetljeća, prijavljen je metabolit pod imenom TMA (trimethylamine), koji se proizvodi probavom crijevnih bakterija L-karnitina i kolina. TMA se također metabolizira do kemikalije nazvane TMAO (trimetilamin N-oksid) i cirkulira u krvotoku.

Istraživači koji traže vezu između jela crvenog mesa i kardiovaskularnih bolesti otkrili su da su visoke razine trimetilamina N-oksida povezane s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Druge studije upućuju na povezanost TMAO-a s zatajenjem bubrega, dijabetesom i nekim vrstama raka. Stoga se oblaci postupno skupljaju preko L-karnitina. S druge strane, poznato je da se u plodovima mora nalazi velika količina TMAO-a, koja, naprotiv, ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav (zbog visokog sadržaja omega-3). Osim toga, iako TMAO ima svojstva štetna za zdravlje, ona također sudjeluje u provedbi zaštitnih funkcija tijela. Općenito, još uvijek imamo puno toga za naučiti o ovoj molekuli. Dakle, što učiniti - koristiti proizvod ili ne? L-karnitin je prisutan u prehrani i proizvodi ga organizam, a njegov kontroverzni metabolit ima i korisne i potencijalno štetne učinke. Pretvorba L-karnitina i kolina u TMAO javlja se u crijevnim bakterijama. Stoga, neki znanstvenici istražuju mogućnost smanjenja formiranja TMAO uz pomoć probiotika (korisnih bakterija). Bolesnici s nedostatkom u proizvodnji ili transportu L-karnitina do kraja života koriste odgovarajuće dodatke. Nažalost, nema izvještaja o poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja kod tih ljudi. Kao rezultat toga, trenutno je nemoguće dati jasnu preporuku „za“ ili „protiv“ L-karnitina. Njegov efekt sagorijevanja masti pojavljuje se polako i zahtijeva istodobno korištenje drugih sredstava. Prednosti korištenja lijevog karnitina u sportu nisu dokazane.

Međutim, postoje dokazi da je L-karnitin koristan za vitalne organe kao što su srce i mozak. Ako odlučite isprobati proizvod, morate znati kako ga ispravno primijeniti. Preporučuje se da ne prelazite dozu korištenu u studijama (4 grama ili manje). A ako dozu podijelite na 4 jednaka dijela od 1 grama, smanjit ćete nastanak TMAO.

Fat burner El Carnitine: kako uzeti i pregledati

Danas industrija sportske prehrane nudi mnoge dodatke koji ubrzavaju proces sagorijevanja masti. Danas, u jednom članku, susrest ćemo se s jednim od najučinkovitijih i najpopularnijih proizvoda - fat burner El Carnitine! Ovaj se aditiv sve više pojavljuje u kompozicijama masnoće i zbog dobrog razloga, jer L Carnitine prenosi masne kiseline u mitohondrije, gdje se spaljuju. Uz nedostatak ove komponente, dobivate cijepanje masti, ali ne i njihovu punu iskorištenost. Pogledajmo poredak kako djeluje ovaj lijek, kako ga uzimati i što o njemu govore oni koji su ga koristili.

Što je loj karnitin i kako djeluje?

Fat burner L Carnitine je sastojak koji se nalazi u našoj jetri i mišićima i stoga ga proizvodi tijelo. Stoga, prvo što bih htjela napomenuti je da je ovaj dodatak potpuno prirodna tvar za ljude, koja ne nosi nikakvu opasnost. Štoviše, provedba mnogih korisnih funkcija za dobrobit tijela nije ništa drugo nego prigoda za razmišljanje o potrebi svakog od nas u dodatnoj tehnici takve komponente.

Prva funkcija ove tvari na koju bih želio usmjeriti pozornost je transport masnih kiselina u mitohondrije. Kako te stanice ulaze u mitohondrije, odvija se proces njihovog izgaranja i oslobađanja energije. Dakle, što više L-karnitina imamo, to je brži proces gubitka masnoće.

Ovaj L keratin je također prilično pametan. To je zato što nakon isporuke molekule masne kiseline, molekula karnitina, kada napušta tijelo, uzima sa sobom česticu proizvoda razgradnje, čime čisti mitohondrije. Pročišćeni mitohondriji, zauzvrat, mnogo bolje podnose funkciju sagorijevanja masti i dobivanja energije za tijelo iz tog procesa.

Njegove druge funkcije mogu se odraziti ne samo na stimulaciju procesa sagorijevanja masti. To je također blagotvoran učinak krvnih žila, srca, povećane izdržljivosti, snage i anaboličkog učinka. Ali nemojmo se usredotočiti na to, nego se usredotočimo na to kako je L-karnitin postao poznat širom svijeta - o njegovom učinku spaljivanja masnoća.

Kako uzimati El Carnitine?

Da biste vidjeli rezultat ovog dodatka, potrebno je slijediti neka pravila u vezi upisa. Oni nisu toliko komplicirani i nećete morati pamtiti puno informacija.

Prvo, dnevna radna doza ove tvari prema praksi praktičara - od 2 grama. Prijem je najbolje obaviti pola sata prije jela. Ako imate ideju piti hranu s ovim dodatkom, onda zaboravite na pozitivan rezultat - u ovom slučaju, njegova učinkovitost značajno pada.

Na dan treninga, ovaj lijek je najbolji pola sata prije nastave. U tom slučaju prijem treba obaviti na prazan želudac. L-karnitin se uzima i na prazan želudac u druge dane, primjerice ujutro. Primijećeno je da se u jutarnjim satima ovaj aditiv najbolje manifestira.

Ako već uzimate bilo kakvu masnoću, nemojte se bojati uključiti L-karnitin i spaljivače masnoća u "meni mršavljenja". Ona se, u pravilu, savršeno kombinira s drugom sportskom prehranom i ne ometa, već čak i nadopunjuje ili pojačava njihovo djelovanje.

Odmah zaustaviti neke vrlo popularne misli nakon prvog upoznavanja s teorijom karnitina. Većina ljudi misli da ako se uzme ovaj dodatak, masnoća će gorjeti kao u paklu, spaliti za sve svoje grijehe))) Nema potrebe da mislite da je to mega-snažan spaljivač masti, inače nitko ne bi trebao izgubiti težinu danas. Zapamtite da će učinak korištenja ovog lijeka biti samo ako redovito stvarate uvjete za korištenje masti kao energije, tj. fizički napor i dijeta. Tek tada će L-karnitin početi obavljati svoju funkciju, pomažući tijelu da se riješi masnih stanica.

U Fit Magazinu uvijek možete kupiti snimače masti u Moskvi ili ih naručiti regijama! Također ovdje možete kupiti fat burners za žene.

Pregledi L-karnitina s gorionikom masti

Dakle, razgovarali smo o tome što je L-Carnitine, i također dijelili informacije o tome kako ga uzeti. Vrijeme je da pokažemo praktične dokaze koji opisuju učinak i učinkovitost ovog aditiva. Prikupili smo povratne informacije o fat burner-u El Carnitine i spremni smo vam dati hranu za razmišljanje: konačno se pobrinite da vam je potreban ovaj lijek ili ćete bez njega upravljati. Idemo!

- Uzeo sam karnitin oko sedam tjedana. Fizički napor nije se mnogo razlikovao po intenzitetu: jogging ujutro i pedaliranje u večernjim satima u hodniku. Prijem je bio ujutro i prije treninga. Nakon ta dva tjedna vagala sam i vila - bacila od 92 kg na 86 kg. Ne znam mogu li postići takav rezultat bez karnitina, ali sam za sebe primijetio da je to još uvijek korisno. S njim, moja izdržljivost je krenula uzbrdo i treninzi su postali lakši za prolazak. Ne žalim što sam pokušao.

- Dobar dan, prijatelji! Neću govoriti o tome kako ovaj sportski dodatak funkcionira, jer takvih informacija ima puno na internetu.

Počnite uzimati karnitin prije nešto manje od mjesec dana. Gotovo svaki dan imam kardio trening plus tri puta tjedno trening snage. Da ne kažem da sjedim na krutoj dijeti, ali odbijam slatko, brašno i drugu junk hranu. I dok uzimam Karnitin Fat Burner, već mogu reći da ovaj dodatak djeluje! Na skali, pad nije tako velik, ali vizualno hodam s dugim koracima prema tijelu mojih snova! Na struku su se dodatni centimetri primjetno smanjili, a mišići su spašeni, a energija je postala mnogo više. Ja sam više nego zadovoljan s L-karnitinom i, naravno, preporučujem ga svakome tko vježba u teretani za mršavljenje.

“Najčešće počinjemo razmišljati o tome da preuzmemo svoj lik u trenutku kada je prekasno za razmišljanje, i vrijeme je da to učinimo jučer. Neki od nas uvijek sanjaju o nekoj vrsti ideala, čak nas slikaju u glavi, ali ne činimo ništa dok se vlastito tijelo ne osjeća kao nešto nerazumljivo i neugodno. I u takvoj situaciji, unatoč prisutnosti motivacije, prilično je teško napraviti nešto stvarno, samo želite nastaviti crtati savršenu figuru u glavi. L-karnitin mi je pomogao u svladavanju sebe. I smiješno je što nisam imao pojma o tome. Ovo sam kasnije, razmišljajući o razlozima za snagu i povećanje izdržljivosti u treningu, počeo detaljnije proučavati promjene koje su napravljene, i evo ga! Uskoro, pravilna prehrana, produktivniji i redoviti treninzi, kao i velika želja i motivacija, uzeli su mi oko 7 cm u struku! I, mislim, debeli plamenik L Carnitine će postati taj dio ovog putovanja do idealnog tijela, bez kojeg rezultat ne bi bio tako impresivan. "

Što drugo uzimati za sagorijevanje masti, osim L karnitina?

Naravno, jedan L karnitina nije dovoljan za visokokvalitetno sagorijevanje masti. Ovaj dodatak će biti velika pomoć za fat burner za povećanje lipoliza tijekom fizički napor. Neki rezači masnoće već sadrže karnitin, ali obično je to doziranje malo. Dakle, dodatni dodatak će vam omogućiti da značajno poboljšate rezultat.

Prije gledanja ocjene, savjetujemo vam da pogledate recenzije o snimačima masnoća za žene. Možda ćete pronaći savršen proizvod za sebe.

Sljedeći plamenici za masnoću savršeno će se kombinirati s L Carnitinom:

Gledajući ovaj videozapis, učinit ćete da vaš fat burner radi na 100%:

To je sve što smo vam htjeli reći o karnitinu. U zaključku, želio bih napomenuti da postoje mnogi proizvođači ovog dodatka. Prilikom odabira obratite pažnju na sadržaj šećera: bolje je ako uopće nije prisutan. U svim drugim aspektima, takav sportski dodatak jedne tvrtke rijetko se razlikuje od drugog.

Kako uzimati L-karnitin kao spaljivač masti i što kažu recenzije?

U ovom trenutku, ova supstanca je čvrsto ukorijenjena u liste lidera u popularnosti na tržištu sportske prehrane, kako među profesionalnim sportašima i bodybuilderima, tako i obični ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu. Lijek se smatra potpuno sigurnim i bezopasnim zbog činjenice da se ljudsko tijelo bavi njegovom proizvodnjom. Ali često vlastite rezerve nisu dovoljne, tako da ga morate dobiti izvana u obliku raznih aditiva. Ljudi koji se odluče isprobati el-karnitin kao spaljivač masnoće trebali bi shvatiti kako ga uzeti, pročitajte recenzije. Osim toga, morate imati na umu da ćete barem za vrijeme trajanja prijema morati pronaći vrlo energetski intenzivnu djelatnost. To može biti bilo što - trčanje, ples, vježbe u teretani.

Najbolje je, naravno, izdvojiti vrijeme za aerobni trening i trening snage. Ova potreba je zbog toga: prvo, bez aktivnosti lipida neće se spaliti čak i pod djelovanjem karnitina. Drugo, zbog toga će se osloboditi ogromna količina energije, koja se mora negdje staviti.

Koja je krajnja korist L-karnitina?

Glavna korist lijeka za sagorijevanje masti je, naravno, ubrzanje potpunog razgradnje lipida u mitohondrijima mišićnih stanica. Pojava velike količine slobodne energije blagotvorno djeluje i na fizičke sposobnosti, posebice na izdržljivost i na mentalnu aktivnost osobe. Elkarnitin također doprinosi potpunoj i stabilnoj razgradnji masti jer sprječava da se mitohondrije „začepe“ - skuplja štetne produkte razgradnje i odvodi ih s tijela. Čišćen na taj način, stanice rade učinkovitije i obrađuju više lipidnog tkiva.

Prvi rezultati uzimanja karnitina za sagorijevanje masti mogu se vidjeti doslovno u prvom tjednu. U budućnosti, njegovo djelovanje će se samo stalno povećavati, snage će biti sve više i više. Ova dinamika, koja je vrlo ugodna, vrlo je dugotrajna, a lijek će vam pomoći da izgubite težinu još nekoliko tjedana nakon prestanka uzimanja. A ako ne počnete naglo jesti prekomjerno kaloričnu hranu, rezultat će biti čvrsto utemeljen, a kilogrami neće ni razmišljati o povratku.

Nije potrebno brinuti se je li sigurno piti dodatke koji sadrže L-karnitin. Pregledi kompetentnih stručnjaka nedvosmisleni su: lijek nije ljudima ljudima, a problemi tijekom prijema ne bi trebali nastati. Osim toga, gotovo svi ljudi ga svakodnevno konzumiraju hranom.

Tvar se nalazi u hrani uglavnom životinjskog podrijetla, na primjer:

• meso jelena i krava - 100-200 mg / 100 g;
• meso zeca i svinjskog mesa - 20-30 mg / 100 g;
• piletina, puretina - 6-30 mg / 100 g;
• riba - 6-20 mg / 100 g;
• mlijeko, sir, svježi sir i drugi mliječni proizvodi - 1-10 mg / 100 g;
• gljive - 1-5 mg / 100 g;
• biljna hrana - 0-1 mg / 100 gr.

Jesu li moguće nuspojave?

El-karnitin kao spaljivač masnoća ima samo jedan nedostatak, koji bilježe gotovo svi oni koji su ga ikada uzeli. To je značajno povećanje apetita.

Razlog je vrlo dobro objašnjen načelom lijeka. To je ubrzanje metabolizma. Shema je vrlo jednostavna - tijelo pokušava povratiti ogromne troškove energije, tako da stalno zahtijeva puno visokokalorične hrane.

Taj problem zapravo nije toliko značajan - može se lako riješiti. Mnogi proizvođači koji su svjesni tog učinka karnitina, u svoje proizvode uključuju ovu tvar gruba vlakna, koja ispunjavaju želudac i tupi osjećaj gladi.

Gubitak težine može vam pomoći prilagođavanjem režima prehrane i vježbanja. Jedite najmanje pet puta dnevno, oslanjajući se na povrće i voće s visokim udjelom vlakana, izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate i alkoholna pića. Obuka bi trebala biti što je moguće zanimljivija i raznolika, po mogućnosti oko tri jačine i šest aerobnih tjedno.

Koji je L-karnitin bolji za mršavljenje?

Ovaj lijek se često proizvodi u kombinaciji s drugim spojevima i jako ovisi o takvim nečistoćama, što će biti najviše pogođeno aditivom i za koju svrhu je najprikladnije.

Postoje dva glavna oblika:

• L-karnitin tartarat je svakako tip koji najbolje odgovara mršavljenju. Lako i brzo ulazi u sve mišiće, što pridonosi maksimalnom ubrzanju i kvalitetnom cijepanju lipidnog sloja.
• L-karnitin fumarat uključuje fumarnu kiselinu, koja daje snagu i povećava energiju. No, takav je lijek više usredotočen na učinke na srčani mišić. Proces sagorijevanja masti, naravno, također će se nastaviti, ali znatno manje nego u slučaju iste karnitinske tatruth.

Kako koristiti karnitin za sagorijevanje masti?

Doza, koja se trenutno uzima, često se dijeli na pola. Jedna polovica (optimalno - kao dio tekućeg dodatka) koristi se trideset minuta prije početka treninga (u slučaju aerobnih vježbi ponekad se preporuča piti karnitin neposredno prije izvođenja vježbi). Ostatak se dijeli na tri dijela i uzima zajedno s hranom kao kapsule ili tablete, po mogućnosti ujutro.

Prema tim preporukama slijedi sljedeća shema:

• dvadeset minuta prije doručka - 1/6 doza;
• 1/6 prije ručka;
• prije treninga - pola;
• prije popodnevnog čaja - posljednji šesti dio.

Zbog snažnog stimulirajućeg učinka L-karnitina, ne preporučuje se kombinirati ga s proizvodima i aditivima koji sadrže druge stimulanse, kao što su guarana ili kofein.

Niti ne smijete prati hranu sirupom ili prahom - cijeli učinak kompozicije praktički će se svesti na ništa. Općenito, najbolja opcija je uzimanje lijeka na prazan želudac. To se odnosi na dijelove prije vježbanja i sve ostalo.

Potrebno je paziti na odabir prikladne doze. Osobe koje po prvi put u životu uzimaju dodatke karnitinu trebaju biti oprezne i početi s malim porcijama, oko pola grama dnevno, a zatim postupno povećavati dozu. Prema recenzijama praktičara, za redovito vježbanje u teretani može biti dovoljno i 2 grama L-karnitina.

Također, planirana razina potrošnje energije igra važnu ulogu. Za opterećenja srednje razine ima smisla povećati dozu na oko deset grama, za iznimno velika opterećenja - čak i do petnaest. Ali s takvim količinama morate biti vrlo oprezni. Dopušteni su samo dobro obrazovanim profesionalnim sportašima i isključivo pod nadzorom medicinskog osoblja. Pročitajte više o tome kako uzimati L-karnitin tijekom treninga →

Trebam li napraviti izbor: karnitin ili salo?

Jedino na što se treba obratiti s oprezom jest činjenica da većina masnoće plamenika ima kofein u svom sastavu, što, kako je rečeno, ne funkcionira dobro s karnitinom. U svim ostalim aspektima, nema potrebe birati između ovog spoja i načina da se riješite masti, savršeno se slažu jedno s drugim. Štoviše, mnogi namjerno uzimaju takve dodatke zajedno, jer povećavaju uzajamno djelovanje i pomažu postizanju znatno boljeg učinka nego kada se uzimaju odvojeno.

Jedina pogreška koju ljudi često čine je da piju puno tableta ili koktela za spaljivanje masti i misle da će im kilogrami otići sami. Ovo je gruba zabluda. Nijedan od lijekova iz ove skupine, uključujući L-karnitin, ne radi baš tako, bez kombinacije s posebnom prehranom i učestalim vježbama. Samo u tandemu s drugim naporima aditiv će pomoći u postizanju primjetnog učinka.

Kako i zašto uzimati lijek ne-sportašima?

Neobučeni ljudi mogu također morati popiti karnitin. To su obično oni koji ga ne dobivaju u dovoljnim količinama s hranom. To je ljubitelj gladnih dijeta, kao i oni koji su dobrovoljno odbili jesti hranu za životinje. Primanje amina pomoći će u normalizaciji metabolizma takvih ljudi.

Osim toga, poticajna funkcija tvari bit će vrlo korisna jer se pojavljuje redovito intelektualno preopterećenje. To su učenici, učenici, kao i osobe čije je zanimanje povezano sa stalnim razmišljanjem i obradom ogromnih tokova informacija.

Stopa unosa za ne-atletske osobe je tri ili šest tableta s obrokom tri puta dnevno, također u prvoj polovici, uzimanje preko noći može uzrokovati nesanicu. Patnja od pretilosti ima smisla udvostručiti dozu. Tijek liječenja traje mjesec dana. Ako želite ponoviti, morat ćete pričekati još četiri tjedna kako biste izbjegli ovisnost.

O povratnim informacijama

Ljudi koji su uzimali L-karnitin, obično isključivo pozitivne povratne informacije o svojim iskustvima. Neke tipične recenzije koje smo pronašli:

“Profesionalni sportaš, po savjetu trenera, počeo je uzimati elkarnitin prije šest mjeseci. Dobro se znojim tijekom treninga, zahvaljujući njemu, puno energije i gotovo se nikada ne umaram. Ugodno je piti - smiješan okus, kiselo. Moj zaključak je vrlo korisna stvar, čak i pri sušenju. Glavna stvar - slijediti prehranu i ne jesti peciva i masti! "

„Shvatio sam da samo trening s karnitinom, bez prehrane, ne funkcionira. Trenirao sam i pio - nema učinka. Počeo se ograničavati u hrani - trenutni učinak je dostupan! U deset dana izgubila je težinu za čak šest kilograma. "

„Trener u teretani za mene je razvio cijeli kompleks s programom prehrane, tečajevima i dodatkom. Trajalo je samo tri mjeseca. Rezultat je nevjerojatno zadovoljan! Nema stalne gladi, težina lako nestaje, tijelo izgleda predivno i nema slabosti, energija je u punom jeku. "

Prije nego kupite karnitin, trebate se posavjetovati sa specijalistom o doziranju i trajanju tečaja.

Fat burner l karnitin

wow wow, vaši ligamenti i zglobovi će tada povrijediti.

Logor je ostatak prošlosti, sada je tu boldenon. Bolji tren s drostanolonom.

Karnitin nije masnoće.
To je transportni sustav za trigliceride.

Kada je proces sagorijevanja masti već u tijeku - karnitin je potreban da bi se masnoće isporučile mišićima, grubo govoreći.
Nedostatak karnitina dramatično smanjuje učinkovitost sagorijevanja masti.
Međutim, višak karnitina ga ne povećava, već samo dovodi do normalnog, ne više.
Također, ne pokreće ništa sam po sebi niti ga stimulira.

Izgaranje masti je još uvijek rezultat stimulacije adrenoreceptora hormonima stresa na pozadini kalorijskog deficita u prehrani.

U lipnju ću napraviti niz postova vezanih uz gubitak težine, uključujući i teoriju samog procesa i zasebno o stvarnim mastima. S dokaznim fotografijama.)

Pa, gdje otići, trebate se osušiti i sfotkatsya, a zatim nazvati pizdabolom)

takve informacije su uvijek relevantne: ljudi pate od godine do godine, iako je gubitak težine poput slanja dva bajta

kako kažu, razboriti drugovi počinju pripreme za sezonu na plaži u rujnu.)

Ako postoji pulsomer, masnoća se počinje utopiti u određenom intervalu srčanog ritma. Izračunato pomoću formule "160 - age", to će biti gornja vrijednost. Najmanje je 20 pogodaka niže. tj ako imate 20 godina, onda 160-20 = 140-20 = 120. Pokazalo se da ako zadržite aerobno opterećenje pri kojem srce radi u ritmu od 120 do 140 otkucaja u minuti, mast se spali nakon 45 minuta takvog treninga.

U prvih 45 minuta, glikogen proizveden u jetri, koji je pohranjen u mišićima, se spaljuje. Ovo je vrijeme prosječno za sve vrste organizama. Ectomorphs se daju ranije, endomorfi pohranjuju više glikogena, pa nakon 50-55 minuta počinju sagorijevati masti.

Tako zadržati gubitka težine.

L-karnitin je aminokiselina. Aminokiseline su komponente proteina. Protein je meso. Jedite pileća prsa, popijte dovoljno ove aminokiseline.

Dodaci prehrani su američka sranja. Svi tamo žive na tim dodatcima. Jedite zdravu, kuhanu hranu i neće vam nedostajati ništa.

Regulirajte unos hrane u kilokalorijama i umjereno napunite svoje tijelo aerobnim vježbama. To znači da nekoliko puta tjedno prošećite, brzo napravite korak. Spaljivanje masti počinje nakon 40-45 minuta sličnog treninga. Preporučljivo je hodati oko 1,5 sata. Nakon vježbanja, ne jedite ugljikohidrate najmanje jedan sat. Što bi se proces sagorijevanja masti nastavio. Najbolja opcija nakon treninga u teretani, ali ako ne postoji takva mogućnost, onda u večernjim satima od 8 do 10 hoda. U 11 grama pojejte 150-200 svježeg sira i idite u krevet.

I ne jedite brze ugljikohidrate (kolačiće, slatkiše, bijeli kruh itd.) Energija se izvlači iz žitarica.

F-plamenik L-karnitin: upute za uporabu

Ako ste u teretani, onda ste vjerojatno već od svog trenera čuli ovu tajanstvenu riječ - "L-karnitin". Priča o svojim nevjerojatnim osobinama spaljivanja masnoće obično izaziva ozbiljan interes među ženskom i muškom publikom u sobi za fitness. Ali je li doista tako jednostavno ili lijek ima svoje zamke? Danas smo odlučili shvatiti zašto mi, djevojčice, trebamo L-karnitin, kako ga uzimati, u kojem obliku je bolji i je li tako dobar za mršavljenje.

L-karnitin je rođak vitamina B, najpoznatiji kao akcelerator procesa metabolizma masti. Spada u zamjenjive kiseline koje tijelo samostalno sintetizira. Princip djelovanja je transport masnih kiselina u mitohondrije radi prerade u energiju, što kasnije osigurava rad mišića. Sinteza L-karnitina odvija se u bubrezima i jetri uz sudjelovanje željeza, B vitamina (B3, B6, B9, B12), lizina i drugih komponenti.

Uzimanje dodataka je važno s visokim tjelesnim i mentalnim stresom. Kako bi se osigurao maksimalni učinak, potrebno je kombinirati unos aminokiselina s uravnoteženom prehranom i programom vježbanja. Levocarnitin ima niz pozitivnih učinaka:

• sagorijevanje masti;
• zaštita mišića od oštećenja;
• povećati izdržljivost;
• smanjen period oporavka nakon nastave;
• izgradnja mišića smanjenjem umora tijekom vježbanja;
• očuvanje glikogena u tijelu;
• stvaranje antikataboličkog učinka;
• povećana mentalna budnost i tolerancija na stres;
• detoksikacija tijela;
• snižavanje kolesterola.

L-karnitin djeluje na cijelo tijelo: jača imunološki sustav i normalizira rad kardiovaskularnog sustava i svih metaboličkih procesa. Dodatak ne pripada dopingu, što omogućuje sportašima da ga primjenjuju bez ograničenja. U nedostatku nedostatka aminokiselina u tijelu, njegov višak će se prirodno eliminirati.

Kako napuniti zalihe L-karnitina?

Za karnitin možete ići "prirodnim" načinom. Glavni problem je u tome što je konzumiranje kilograma mesa ili mliječnih proizvoda problematično, a neće se naučiti sav volumen. Iz tog razloga uzimanje l-karnitina u obliku dodataka prehrani nije samo opravdano, već i prikladno. Ako odaberete odgovarajuću opciju, trebali biste uzeti u obzir značajke svakog obrasca:

• Tekućina (sirupi, ampule) imaju veću apsorpcijsku brzinu, na primjer, Power System L-Carnitin Fire ili Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Nepoželjno ih je kombinirati s obrocima i razrijediti s vodom (možete popiti vodu nakon uzimanja dodatka).

Tekući L-karnitin mora se uzeti 10 minuta prije treninga. Ovo vrijeme će biti dovoljno za njegovo apsorpciju u tijelu.

Glavni nedostatak: mogući sadržaj šećera ili konzervansi;

• Tablete i kapsule se apsorbiraju duže, ali sadrže čisti L-karnitin, na primjer VP Laboratory CLA L-karnitina. One se ispiru vodom, bez žvakanja.

L-karnitin u obliku tableta apsorbirat će se za 40 minuta, pa izračunajte svoje vrijeme tako da kapsulu uzimate za to vrijeme prije treninga.

Glavni nedostatak: osim karnitina, potrebno je ponijeti sa sobom i tekućinu kako bi ih isprali.

Najbolje je uzeti L-karnitin dnevno. Trajanje prijema je od 4 do 6 tjedana. Ako je potrebno, nakon pauze ponovite tečaj. Ne preporučuje se uzimanje karnitina dulje od 6 mjeseci.

Kako povećati učinkovitost L-karnitina?

Posebnu pozornost treba posvetiti načinu pijenja L-karnitina. Nepravilna uporaba dodataka može negirati učinak čak i najučinkovitijeg lijeka. Također radi s karnitinom. Maksimalni učinak aminokiseline ima samo pod određenim uvjetima njegove uporabe. Tri jednostavna pravila pomoći će poboljšati učinkovitost dodataka prehrani.

Pravilo 1. Doziranje

Da biste odredili optimalnu dozu za određenu situaciju, preporučljivo je konzultirati se s trenerom ili liječnikom. Prema nedavnim istraživanjima, dva grama su dovoljna da osiguraju karnitin u tijelu. Uz višak naznačene doze, nema povećanja učinkovitosti lijeka. Dnevna količina se primjenjuje 3 puta u 500 mg (750 mg) ili 2 puta u 1000 mg. Doziranje je naznačeno na pakiranju.

Pravilo 2. Vrijeme korištenja

Maksimalni učinak karnitina javlja se unutar jednog sata nakon upotrebe, a njegova učinkovitost traje dva sata. Na temelju toga planiran je raspored dopune. Glavne preporuke su sljedeće:

• na dan treninga, jedu ga ujutro na prazan želudac, ali i određeno vrijeme (ovisno o obliku pripravka) prije nastave;
• u slobodnim danima - ujutro i poslijepodne između obroka (također na prazan želudac).

Pravilo 3. Značajke karnitina

Najveća aktivnost lijevog karnitina uočena je ujutro i tijekom vježbanja. Kada koristite dodatak važno je slijediti dijetu, ali to ne smije biti nisko-kalorična. L-karnitin nema kontraindikacija i kompatibilan je s drugim komponentama sportske prehrane, ali se ne smije uzimati na prazan želudac.

Sportski plamenici, l-karnitin za žene i muškarce. Upute, osvrti

Reci: Kolyaskin Kirill i Koshelev Alexey

U ovom ćemo se videu usredotočiti na ovu vrstu sportske prehrane kao što su spaljivači masti i l-karnitin:
- što su vrste masnoće plamenika
- razlika termogena i l-karnitina
- vrijeme asimilacije različitih oblika proizvodnje l-karnitina
- koliko trebate koristiti l-karnitin za postizanje rezultata za muškarce i žene
- razlika između l-karnitina i acetil-l-karnitina
- upute za uporabu plamenika za masnoću
- kontraindikacije i nuspojave masnoće i l-karnitina
- oblik oslobađanja termogena i l-karnitina
- što je dio masnoće plamenika
- sportske masnoće za žene, za muškarce, uobičajene
- Je li moguće uzeti l-karnitin i termogeniku zajedno?

L-karnitin (levokarnitin)

L-karnitin što je to

To je supstanca nalik na vino (nije vitamin, jer ga naše tijelo može sintetizirati samostalno u jetri i bubrezima). Sadrži se u malim količinama u prehrambenim proizvodima i potpuno je prirodna.

Načelo djelovanja

Povećava faktor pogodnosti vašeg aerobnog vježbanja povećanjem količine obrađenih masnih naslaga u energiji, smanjuje razinu štetnog kolesterola, poboljšava rad srca.

Upute o tome kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Dozu za svaku osobu treba odabrati pojedinačno. Obično se kreće od 2 g do 6 g odjednom, ali neki sportaši uzimaju i do 15 g. Optimalno vrijeme za uzimanje je 15-30 minuta prije treninga ili intenzivnog fizičkog napora. Na dane odmora pijenje karnitina za gubljenje težine nema puno smisla. Počnite s 0,5 g l-karnitina odjednom i postupno povećavajte dozu dok ne postignete željeni učinak. Kriterij za ispravno odabranu dozu je prekomjerno znojenje i povećana izdržljivost u treningu.

Način upotrebe za poboljšanje rada srca

Prema većini liječnika, potrebno je koristiti u prosjeku od 0,5 g do 0,9 g L-karnitina dnevno. Preporučamo da se posavjetujete sa svojim liječnikom o doziranju prikladnom za vas i trajanju lijeka.

Oblici oslobađanja

Koji je l-karnitin bolji i kako ga odabrati

Glavna razlika između oblika oslobađanja je stopa apsorpcije. Tekućina, u pravilu, apsorbira tijelo u roku od 15 minuta, kapsule i tablete - oko 20-30 minuta. Druga razlika je u sastavu: u koncentriranom obliku proizvod sadrži arome i zaslađivače, čisti l-karnitin se koristi u kapsulama i tabletama. Nema značajnih razlika u snazi ​​akcije. Kupci obično odabiru na temelju količine tvari u paketu i udobnosti recepcije.

Šteta i nuspojave

L-karnitin je prirodna supstanca slična vitaminu, koja se u maloj dozi nalazi u prehrambenim proizvodima. U rijetkim slučajevima moguće: alergijske reakcije, slabost mišića u bolesnika s uremijom, nesanica.

Sadržaj u hrani

Najbogatiji proizvodi su l-karnitin: govedina, svinjetina, divljač, bakalar, pileća prsa, mlijeko, svježi sir, sladoled, sir.

Kupite L-karnitin, saznajte cijenu, usporedite cijenu

Snažni, atletski spaljivači masti

Sastav termogenskih masnih plamenika

Bezvodni kofein, L-teanin, ekstrakt yohimbe, ekstrakt coleusa, teanin, ekstrakt zelene kave, ekstrakt čaja helen, ekstrakt kakaa, B-feniletilamin, folna kiselina, sinefrin, bezvodni teobromin, evodia, gorka naranča, gugulsteroni E i Z, crni ekstrakt papar i tako dalje

Princip termogenike

Ideja je pretvoriti masno tkivo u slobodnu energiju, povećati unutarnju potrošnju energije, povećati tjelesnu temperaturu, ubrzati metabolizam, stimulirati metabolizam tijela, potisnuti apetit i, štoviše, imati snažne stimulirajuće učinke.

Nuspojave termogena

Lupanje srca, povišeni krvni tlak, znojenje, nesanica, drhtanje, razdražljivost, žgaravica, mučnina, tjeskoba.

Kontraindikacije kada se uzimaju termogenske masnoće

Suzdržite se od uzimanja takvih lijekova ako imate: hipertenziju, otkazivanje jetre ili bubrega, bolesti probavnog trakta, bolesti štitne žlijezde, aritmije, koronarne bolesti srca i druge kardiovaskularne bolesti.

Upute za korištenje gubitka masnoće za gubitak težine

Uzmite spaljivač masti na prazan želudac: ili nekoliko sati nakon obroka, ili 1,5 - 3 sata prije jela. Počnite s jednom kapsulom dnevno ujutro. Drugi dan uzmite jednu kapsulu ujutro, jednu usred dana. Treći dan piti 2 ujutro, jedno poslijepodne. Četvrti dan je 2 ujutro, 2 popodne i tako dalje. Dodajte jednu kapsulu dok ne postignete opipljiv stimulirajući učinak. Optimalno je prihvatiti jedan dio ujutro, jedan dio prije treninga. Termogeniku također treba uzimati u dane odmora (u jednoj ili dvije doze). Upozorenje! Nemojte prekoračiti dozu navedenu na pakiranju (ako postoji jedna kapsula dnevno, onda ne uzimajte više od jedne kapsule). Između jutarnjeg i popodnevnog prijema trebate izdržati odmor od 4-6 sati. Nemojte uzimati masnoće u manje od 5-6 sati prije spavanja. Nemojte piti u danima kada uzimate energiju za sagorijevanje masti, stimulanse, kavu, komplekse prije treninga.