Debela dijeta

  • Razlozi

Autor i tvorac prehrane je poljski terapeut Jan Kwasniewski. Više od trideset godina uporno ga zanimaju problemi optimalne prehrane. Nakon mnogih studija 1972. godine, svijet je vidio poznatu masnu dijetu, koja je i danas popularna.

Masna dijeta postaje sve popularnija ovih dana.

Mnogi stručnjaci primjećuju da masna hranjiva prehrana ne odgovara općoj ideji zdrave prehrane. Međutim, u svijetu se svaki dan sve više i više ljudi uvjerava u učinkovitost i djelotvornost dijetetičkih preporuka.

opis

Svaki dan morate jesti jaja

Dijeta je dobila ime zbog glavnog naglaska na masnim i proteinskim namirnicama. Liječnik smatra da je najbolja kombinacija 70% masti za 20% proteina i 10% za hranu bogatu ugljikohidratima. Na primjer, točno isti omjer u majčinom mlijeku.

  • jaja;
  • mesni proizvodi;
  • špek;
  • vrhnje za mlijeko i sirevi;
  • bubrege, jetru, srce i pluća;
  • mala količina povrća i brašna.

Važno je napomenuti da masna kalorijska dijeta ima puno pravo na život, jer ako razmišljate o tome, možete se sjetiti da se sjeverni ljudi, jedući samo masnu i mesnu hranu, praktički ne suočavaju sa bolesti srca. Mnogi znanstvenici, među kojima i I. Razenkov, proveli su istraživanja i eksperimente u području koristi i šteta takve prehrane. On je utvrdio da masna hrana ima dobar učinak na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.

To je zbog činjenice da tri petine ljudskih moždanih stanica sadrže masnoću, koja blagotvorno djeluje na nju, za razliku od proteina i ugljikohidrata.

Osim toga, dr. Kwasniewski je pažljivo proučavao više od deset godina kako masna prehrana utječe na zdravlje ljudi. Iznenađujuće, većina ispitanika poboljšala je svoje zdravstveno stanje i opće stanje tijela. Štoviše, polovica ljudi koji su imali dijabetes primijetili su smanjenje simptoma ove bolesti.

Yu Aleksandrovich je bio drugi znanstvenik koji je proučavao aktualnu problematiku pravilne prehrane. On je provodio pokuse na štakorima, dijeleći ih u 3 skupine. Prvoj grupi pretežno je bio ugljikohidrat u hrani, drugi - proteini, a treći - masnoće prema Kwasniewski metodi. Najviše su se osjećali glodavci iz grupe broj tri, a najgore od svih bili su štakori druge skupine.

Osnovna načela

Dijeta pomaže doživjeti emocionalni lift.

Na temelju različitih istraživanja, znanstvenici su otkrili da osoba treba jesti hranu koja se lako probavlja i može osigurati maksimalnu vitalnu energiju. Stoga, kada je masna dijeta uglavnom osigurana za konzumiranje bjelančevina i masne hrane životinjskog podrijetla, dok praktički možete eliminirati iz prehrane biljne masti.

Glavna komponenta voćnih i povrćarskih plodova je tekućina koja se lakše dobiva iz čiste pitke vode, bez opterećenja gastrointestinalnog trakta. Dr. Kwasniewski je uvjeren da se od mesnih proizvoda dobiva dovoljno minerala i vitamina, uglavnom iz bubrega, jetre, srca i pluća, kao i različitih tkiva hrskavice. Ova dijeta podrazumijeva potpuno ili djelomično odbijanje hrane bogate vlaknima jer se slabo apsorbira.

Ljudi koji su iskusili učinak takvog načina prehrane, govore o značajnom emocionalnom uzdizanju, snazi ​​i svježini.

Ispitanici su stabilizirali težinu u smjeru norme, mršavili kilograme koji nedostaju, a debeli lako gube. U slučaju stalne prehrane na takve preporuke, tjelesna težina će biti stabilna.

Dr. Kwasniewski tvrdi da je prehrana masti dobra prevencija raka zbog niske razine namirnica bogatih ugljikohidratima, koje doprinose razvoju hranjivih tvari za maligni tumor. Treba napomenuti da nije utvrđen nikakav stvarni dokaz. Tvorac dijetetske hrane preporučuje da se ne ograničava uporaba jaja, što pridonosi povećanju kolesterola, povećavajući njihov blagotvoran učinak na smanjenje rizika od kroničnih arterijskih bolesti.

Prednosti i nedostaci

Tijekom prehrane je veliki teret na bubrege

Zanimljivo je znati da masna dijeta ima nekoliko prednosti. To uključuje činjenicu da je, zbog sadržaja masti u hrani, dovoljno jesti dva puta dnevno bez vremenskog ograničenja u obroku, u mjeri u kojoj možete jesti u očekivanju sna. Ova vrsta hrane pomaže ne samo povećanoj težini, već i bolestima srca i bubrega, kao i povećanju razine glukoze u krvi.

Nedostatak je fiksiranje proteinskih i ugljikohidratnih namirnica, što je značajna povreda u koordiniranom radu tijela i može dovesti do nekih komplikacija. Također, zbog sadržaja masti u hrani, opterećenje bubrega je značajno povećano. Neiskorištavanje hrane bogate vlaknima vjerojatno će dovesti do kvarova u gastrointestinalnom traktu.

Izbornik za jedan dan

Prije uporabe pročitajte kontraindikacije za dijetu

Za doručak je preporučljivo koristiti omlet od 3 ili više jaja sa slaninom, krišku kruha i čaj bez šećera. Za vrijeme ručka, sljedbenicima masne prehrane nude se oko dvjesto grama svinjskog filea prženog u jajima s mrvicama kruha, 2-3 krumpira i blago soljenim krastavcem. Prema nutricionistu Kwasniewskom, ovaj set je dovoljan za cijeli dan, ali u slučaju nedovoljnog zasićenja, nije kontraindiciran za večeru.

Podrazumijeva se da masna prehrana uključuje trenutačni prijelaz na nju i nema ograničenja u broju obroka. Međutim, ne zaboravite na kontraindikacije i nedostatke ove prehrane.

Svetlana 22.7.2016. 10:33

Najvažnija stvar u masnoj prehrani je isključiti gotovo sve izvore ugljikohidrata. Možete ostaviti možda zelje i malu količinu povrća. Zapravo, keto-dijeta je jedna od sorti uobičajene dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. U njemu još više smanjujemo količinu ugljikohidrata i proteina, zamjenjujući ih masti. Učinak se postiže zbog odsutnosti inzulinskih pikova i konstantne, niske razine šećera u krvi. Za razliku od uobičajene prehrane s niskim udjelom masti, možete jesti ne samo puretinu i dojke, nego i masnije meso, ribu, jaja s žumanjcima.

Lada 02.02.2016 13:36

Iskreno, nisam pristalica "masne prehrane" i ne mislim da zahvaljujući tome možete značajno izgubiti težinu. Sviđa vam se to ili ne, ali hrana je visokokalorična, a bez povećanog fizičkog napora teško možete izgubiti težinu. Međutim, na odmoru sam ostao s tom dijetom oko tjedan dana. Zbog toga nije izgubila na težini, ali nije dobila previše, što je, zapravo, očekivala. Za dijetu se može reći da je "ukusna", jer volim jesti jaja ujutro i peći meso za ručak. Ali nisam uopće htio večerati, bio sam spreman za zeleni čaj. Zaključak - da izgubite težinu na ovoj dijeti, morate ići u teretanu i aktivno se uključiti.

Ekaterina 23.2.2016 10:50

Dugo sam tražio dijetu na internetu koja bi mi odgovarala kao što sam htjela brzo i bez štete za tijelo da dobije nekoliko kilograma. Sa visinom od 174 cm, težio sam samo 52 kilograma. Prehrana masti koju sam osobno prišao, nisam osjećala glad i dijeta je bila različita. Dva tjedna kasnije, +2 kg za mene je dobar rezultat.

Alexey 21.2.2016 15:09

Koristio je sličnu prehranu krajem prošle godine. Moja težina u to vrijeme iznosila je 106 kg i nastavila rasti postupno. Osim preporučenog doručka i ručka, dopustio sam sebi laganu večeru najkasnije do 20.00 sati. Za večerom nisam jeo brašno i isključio šećer iz prehrane. Od slatke samo čokolade dopušteno. Za mjesec dana sam bacio 12 kg., Ali osim prehrane i dalje sam bio aktivno uključen u sport - pola sata dnevno na elipsoid, push-up i paralelne šipke.
Nakon završetka prehrane, u roku od 2 mjeseca dobila sam 4 kg, a dobitak na težini prestao. Sada mi je težina 98 kg. i ne raste. Sljedeći odmor će ponoviti ovu dijetu i očekivati ​​da će izgubiti težinu do 90 kg.

Katya 21.2.2016 14:58

Pokušao sam masnu dijetu samo zbog eksperimenta, preživio sam samo pet dana. Ujutro sam pojeo omlet od dva jaja i sve sam popio zelenim čajem. Za ručkom sam uglavnom jeo svinjetinu u krušnim mrvicama ili drugom prženom mesu, oko tristo grama. Prilozi su pojeli 200 grama ukiseljenih krastavaca ili rajčica. Nisam uopće htio večerati, pa sam ga zapravo pojeo dva puta dnevno. Pet dana nisam izgubio kilogram, tako da učinak u mom slučaju nije uspio.

Catherine 20.02.2016. 13:36

Oni koji vole jesti i da moraju biti pržena mesa s crvenkastom koricom ili slaninom i jajima, povoljno će gledati na debelu hranu Jan Kwasniewskog. Najvjerojatnije neću moći slijediti sličnu prehranu, koju je predložio ovaj poljski liječnik, čak i ako svaki dan daje dobar odrezak. Tako navikli da, u mom jelovniku svaki dan treba biti svježe povrće i voće i samo niskokalorične mliječne proizvode. Međutim, nakon što sam se upoznala s Kwasniewskim radom "Optimalna ishrana", bez prigovora savjesti, dopuštam sebi da ponekad pojedem pržene krumpire ili nekoliko komada masnoće, nadajući se da će ti proizvodi imati više koristi nego štete.

Andrei 19.02.2016. 22:55

Dugo sam tražio prikladnu prehranu. Sva ova povrća i voća s kefirima nisu za mene, znam da to dugo ne mogu podnijeti. Ne mogu živjeti bez guste mesne hrane. I ovdje je naslov "Masna dijeta." Isprva sam mislio da je to za one koji žele udebljati. Prošao sam kroz prve redove, pogledao sliku čovjeka koji je bio malo pijan, s istim torzom kao i moj, i shvatio da se moraš upoznati s tim. Pročitajte, gledali videozapis. Iskusio sam mnogo skepticizma. Nisam mnogo vjerovao u ovu dijetu (proučavao sam energetski metabolizam u tijelu o biologiji u školi), a članak je pisan s proturječnostima u tekstu. Ali odlučio sam pokušati. Istina, članak nikada nije pronašao kontraindikacije za ovu dijetu i obećani jelovnik za jedan dan. No koristio sam skup proizvoda s popisa. Moja težina je bila 108 kg s visinom od 174 cm, a nakon tri dana jela s kajganom (volim te!), Prženi krumpir, posuto naribanim sirom (moje omiljeno jelo!), Prženim svinjskim kotletima, s malim komadom kruha, htio sam nešto povrća. Dodani su omiljeni grah i rajčice (uzimajući u obzir da je dozvoljena mala količina povrća). Sve je popio s vrhnjem, čajem s mlijekom. Slatki nisu jeli, izdržali. Već je prošlo 6 dana. Danas je na ljestvici - 112kg. Tako sam i mislio! Uostalom, pojela sam svoju uobičajenu omiljenu hranu. Povećala se samo masnoća u prehrani. I ovdje je rezultat. Ova vrsta prehrane može se vidjeti u sjevernim nacijama jer je pola godine hladna i polarna. I puno se kreće, krda jelena pase, bave se ribolovom. I živim u srednjoj stazi i ne bavim se sportom. Ali me tješi da masna prehrana sprečava razvoj raka, iako u članku piše da nema stvarnih dokaza za to. Ali iz nekog razloga su napisali...

Andrei 02.19.2016 13:03

Dugo sam tražio prikladnu prehranu. Sva ova povrća i voća s kefirima nisu za mene, znam da to dugo ne mogu podnijeti. Ne mogu živjeti bez guste mesne hrane. I ovdje je naslov "Masna dijeta." Isprva sam mislio da je to za one koji žele udebljati. Prošao sam kroz prve redove, pogledao sliku čovjeka koji je bio malo pijan, s istim torzom kao i moj, i shvatio da se moraš upoznati s tim. Pročitajte, gledali videozapis. Iskusio sam mnogo skepticizma. Nisam mnogo vjerovao u ovu dijetu (proučavao sam energetski metabolizam u tijelu o biologiji u školi), a članak je pisan s proturječnostima u tekstu. Ali odlučio sam pokušati. Istina, članak nikada nije pronašao kontraindikacije za ovu dijetu i obećani jelovnik za jedan dan. No koristio sam skup proizvoda s popisa. Moja težina je bila 108 kg s visinom od 174 cm, a nakon tri dana jela s kajganom (volim te!), Prženi krumpir, posuto naribanim sirom (moje omiljeno jelo!), Prženim svinjskim kotletima, s malim komadom kruha, htio sam nešto povrća. Dodani su omiljeni grah i rajčice (uzimajući u obzir da je dozvoljena mala količina povrća). Sve je popio s vrhnjem, čajem s mlijekom. Slatki nisu jeli, izdržali. Već je prošlo 6 dana. Danas je na ljestvici - 112kg. Tako sam i mislio! Uostalom, pojela sam svoju uobičajenu omiljenu hranu. Povećala se samo masnoća u prehrani. I ovdje je rezultat. Ova vrsta prehrane može se vidjeti u sjevernim nacijama jer je pola godine hladna i polarna. I puno se kreće, krda jelena pase, bave se ribolovom. I živim u srednjoj stazi i ne bavim se sportom. Ali me tješi da masna prehrana sprečava razvoj raka, iako u članku piše da nema stvarnih dokaza za to. Ali iz nekog razloga su napisali...

Debela dijeta

* Klikom na gumb "Pošalji" dajem svoj pristanak na obradu mojih osobnih podataka u skladu s pravilima o privatnosti.

Uz zdrav način života ili za vrijeme obilaska većine dijeta za mršavljenje masne hrane ograničene su na maksimum. To je zbog činjenice da smanjenje količine masti u prehrani značajno smanjuje njegov dnevni kalorijski sadržaj i ima pozitivan učinak na zdravlje. Većina nutricionista vjeruje da prije svega trebate smanjiti potrošnju masnog mesa, masnih mliječnih proizvoda i drugih izvora životinjskih masti. A kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje tijela, dovoljno je uzeti neka korisna biljna ulja. Suprotno svim tim dogmama, na prvi pogled postoji potpuno apsurdna tzv. Masna dijeta, što upućuje na prijelaz na uporabu najmasnijih proteina i gotovo potpuno odbacivanje bilo kojih ugljikohidrata - ne samo štetnog jednostavnog, već i korisnog kompleksa.

Predak metode masnog gubitka težine je poljski dijetetičar Jan Kwasniewski, koji se već nekoliko desetljeća bavi zdravom prehranom. Rezultat njegova rada bio je sustav "Optimalna prehrana", objavljen u istoimenoj knjizi i uspješno korišten kao univerzalna dijeta za normalizaciju tjelesne težine i za liječenje bubrežnih, kardiovaskularnih i drugih bolesti. U klinici ovog liječnika, pacijenti poboljšavaju svoj izgled i zdravlje, jedući uglavnom vrlo masne meso i mliječne proizvode. Štoviše, takav pristup rješavanju problema u većini slučajeva daje nevjerojatne rezultate, ali pod uvjetom da se sve preporuke strogo poštuju.

Važno je! Morate postupno ići na dijeta mast. Prvih nekoliko dana, samo jedan obrok treba zamijeniti preporučenim jelima, zatim dva, i na kraju, potpuno odustati od uobičajene prehrane, preći na novi sustav.

Samo takav pristup ulasku u masnu prehranu pomoći će spriječiti stres i pružiti blagotvoran učinak ne samo na težinu, nego i na organizam u cjelini. Prema nutricionistu, rezultati bi se trebali pojaviti prilično brzo - osjetit ćete val energije i optimizma, poboljšati zdravlje i zdravlje i započeti proces normalizacije tjelesne težine na genetsku normu. Daljnjim poštivanjem metodologije, težina će ostati na postignutoj razini, stoga pretjerana mršavost ili iscrpljenost ne ugrožavaju osobu. Činjenica da masne dijete zaista djeluju dokazuje činjenica da Kwasniewski ima nekoliko milijuna sljedbenika koji se godinama pridržavaju njegovog nutritivnog sustava, koji se razlikuju po svojoj ljestvici i dobrom zdravlju.

U svojoj srži, ova prehrana je protein-mast, jer se temelji na životinjskim bjelančevinama koje su bogate mastima. Prema autoru, ugljikohidrati uzrokuju razvoj pretilosti, jer se uzalud ne hrani stočnom hranom prvenstveno biljnom hranom, što je njihov glavni izvor.

U probavnom traktu ugljikohidrati se prerađuju u glukozu, koja služi samo kao "gorivo" i odmah se konzumira ili deponira u rezervama. A masti se koriste ne samo za energiju, već su i građevinski materijal za stanične membrane, uključene su u proizvodnju hormona i drugih vitalnih procesa. Zbog toga je glavni razlog za konzumiranje dodatnih kilograma samo ugljikohidrati, pa bi njihovu potrošnju trebalo svesti na minimum (oko 50 grama dnevno) - samo da bi tijelo lakše obradilo masti. Uz potpunu odsutnost ugljikohidratnih proizvoda u jelovniku, te reakcije su poremećene, što dovodi do pojave ketonskih tijela nastalih iz oštećenih molekula masnoće i razvoja takozvane ketoze. Uz ovo stanje osoba osjeća letargiju i pogoršanje koncentracije. Tijelo počinje razgraditi proteine ​​potrebne za održavanje mišićnog tkiva. Dakle, potpuno masti za prehranu bez ugljikohidrata mogu biti opasne po zdravlje i barem minimum ugljikohidrata mora biti prisutan na bilo kojem izborniku.

Važno je! Prema dr. Kwasniewskom, glavni uzrok pretilosti je pogrešan omjer u prehrani proteina, masti i ugljikohidrata. Stoga je njegova masna dijeta prehrambeni sustav s niskom razinom ugljikohidrata s prevladavanjem masnoće i strogim pridržavanjem ravnoteže ugljikohidrata i proteina s ukupnim udjelom BJU 1: 3.5: 0.8.

Prema ideji autora, kako bi se postigao željeni rezultat, pored sastava prehrane, potrebno je slijediti još nekoliko pravila:

  • jesti 2-3 puta dnevno (samo doručak i ručak su bolji, ali možete i večerati ako želite), bez grickanja, koje će uz visoku kalorijsku hranu osigurati dugotrajnu sitosti i spriječiti glad;
  • koristi uglavnom one proizvode koji se lako probavljaju i daju mnogo energije (Kvasnevsky uključuje samo životinjske proteine ​​i masti);
  • svjesno uzimajte hranu, temeljito žvakanje, u opuštenoj atmosferi, bez ometanja čitanjem, razgovorom ili gledanjem televizije;
  • nakon jela trebate se odmoriti barem 15 minuta - ležati ili mirno sjediti, te povećati tjelesnu aktivnost tek nakon 2-3 sata.

Masne dijete za mršavljenje na principu njegovog djelovanja praktički se ne razlikuju od drugih postojećih metoda mršavljenja, ali imaju nekoliko prednosti koje se izražavaju u sljedećim akcijama i rezultatima:

  • proces se odvija udobno fizički i psihički zbog odsutnosti osjećaja gladi i strogih ograničenja količine konzumirane hrane, uključujući masnu hranu;
  • zbog nedostatka unosa ugljikohidrata, tijelo počinje koristiti raspoložive tjelesne masti kao izvor energije;
  • prehrambene masti stimuliraju uporabu glikogena;
  • tjelesna težina se vraća u normalu: s manjkom težine dobiva se, s viškom - smanjuje se;
  • bubrezi počinju raditi ispravno, stanje dijabetičara se poboljšava;
  • vraća se hormonska ravnoteža, eliminiraju se alergijske manifestacije, osobito u slučaju bronhijalne astme;
  • povećava aktivnost, izdržljivost, performanse.

Sa stanovišta Kwasniewskog, sve je apsolutno jednostavno, jasno i optimalno u masnoj metodi. Međutim, ne može svaka osoba izdržati takvu prehranu. Uostalom, ona mora apsorbirati velike količine visokokalorične hrane, u kojoj praktički nemaju jela bogata ugljikohidratima, što uvelike otežava probavu, uzrokuje težinu u želucu i opću slabost. Iz tog razloga, masne dijete su često teško kritizirane.

Među glavnim nedostacima obično se razlikuju:

  • neravnoteža moći;
  • monotona dijeta koja se brzo može dosađivati;
  • povećan rizik od ketoze, metaboličkih poremećaja ili drugih patoloških stanja uzrokovanih nedostatkom ugljikohidrata;
  • potrebu za medicinskom kontrolom tijekom mršavljenja, posebno u prisutnosti bilo koje bolesti (to jest, prikladne samo za apsolutno zdrave osobe).

Prema načelima ove metodologije, nema vremenskog okvira za usklađenost. Autor preporucuje da masna dijeta bude redoviti nacin ishrane, koju treba slijediti dugo vremena, a jos bolje - cijelog mog zivota.

Dopušteni proizvodi

Nakon dugogodišnjeg istraživanja, dr. Kwasniewski je zaključio da bi osoba trebala jesti samo životinjske proteine ​​i masti, jer se lako probavljaju i daju mnogo energije. Sve ostalo treba bitno ograničiti ili isključiti iz prehrane. Stručnjaci za prehranu smatraju da su povrće i voće posebno beskorisni, jer se uglavnom sastoje od vode, tako da se u želudac opterećuje samo dodatnim radom, a da se tijelu ne daje ništa hranjivo. A prema liječniku, vitamini potrebni za normalnu vitalnu aktivnost sadržani su u dovoljnim količinama u mesu, mlijeku, jajima i posebno u iznutricama. On kaže istu stvar o masti, smatrajući da je masti mnogo zdravije od biljnih ulja.

Jako odbija Kwasniewski preporučuje i od vlakana, koja je sadržana u cijelom zrnu brašna, mekinje, žitarice. Suprotno uvriježenom mišljenju da dijetalna vlakna poboljšavaju probavu i čiste crijeva, poljski nutricionist ih smatra potpuno nepotrebnim balastom.

Dakle, pri prelasku na masnu dijetu, osnova izbornika trebaju biti sljedeći proizvodi:

  • mesne i riblje masne sorte, mast, iznutrice - neograničeno;
  • jaja - do 8 komada dnevno;
  • mliječni proizvodi s visokim udjelom masti (osobito maslac, vrhnje, sir) - također bez ograničenja.

Osim toga, u prehranu treba uvesti mali broj proizvoda koji sadrže minimalno (ne više od 50 g) čistih ugljikohidrata. Najbolje od svega, ako je to povrće (po mogućnosti krumpir), tjestenina i kruh od durum pšenice. Danju je dovoljno pojesti 1-2 krumpira, 2-3 žlice tjestenine ili 1 krišku kruha. Bilo koji drugi proizvodi strogo su zabranjeni.

Uzorak izbornika

Učinkovitost masti, kao i svaka druga metoda gubitka težine, značajno ovisi o dobro osmišljenoj prehrani. Jan Kwasniewski nudi primjerni izbornik za tjedan dana, koji pomaže razumjeti što i koliko treba koristiti za učinkovito mršavljenje.

  • doručak - jaja, pržena s komadima slanine (slanina, slanina), 1 kriška kruha s maslacem, čajem ili kavom s vrhnjem;
  • ručak - svinjski kotleti u lezonama i krušnim mrvicama, 100 g kuhanog krumpira, 1 mali krastavac;
  • Večera - palačinke s pavlakom.
  • doručak - pečene bavarske kobasice, 1 komad kruha, kiselo vrhnje;
  • ručak - 100 g prženog krumpira s jajima, 1 kiseli krastavac, čaj s kremom;
  • večera - palačinke s vrhnjem, vrhnje čaj.
  • doručak - posuda za jaja i sir s vrhnjem, čajem ili kavom s vrhnjem;
  • večera - pirjani krumpir sa svinjetinom, 1 komad kruha s maslacem od kikirikija, krem ​​čaj;
  • večera - kuhana jaja, ryazhenka.
  • doručak - kajgana s komadima slanine, 1 komad kruha s maslacem, čaj ili kava s vrhnjem;
  • večera - pečena pastrva s gljivama, 1 rajčica, ryazhenka;
  • Večera - posuda za jaja i sireve s maslacem i kiselim vrhnjem.
  • doručak - palačinke s mesom, mlijeko;
  • večera - tjestenina s prženom slaninom, čaj bez šećera i vrhnja, kriška kruha;
  • večera - ryazhenka, svježi sir s vrhnjem.
  • doručak - svježi sir s vrhnjem, kava s vrhnjem;
  • ručak - goveđa jetra pečena u kremi, 1 krastavac, 1 kriška kruha i maslaca;
  • večera - pržena jaja sa slaninom, kiselo vrhnje.
  • doručak - pržena kobasica s jajima, 1 kriška kruha, kefir;
  • večera - pečena skuša, kuhani krumpir s maslacem, kiselo vrhnje;
  • večera - pečena s mesom i gljivama u pavlaci, čaj s kremom.

Također možete upotrijebiti sljedeća jela za izradu debelog izbornika:

  • zapečena svinjska rebra, ražnjići, mesne okruglice;
  • juhe na jakoj juhi, pržena mast ili bogato začinjena kiselim vrhnjem;
  • kolači od sira (od jaja i naribanog sira s dodatkom najmanje brašna do viskozne konzistencije);
  • domaće meso ili žvakalo od nogu i glave svinja.

Osim toga, jela navedena u jelovniku mogu se po vlastitom nahođenju zamijeniti vlastitim receptima za njihovu pripremu, ali samo na temelju dopuštenih proizvoda. Također, dijeta se može stegnuti napuštanjem večere.

Ako Kwasniewski jelovnik nije pogodan iz bilo kojeg razloga, možete odabrati štedljiviju masnu dijetu - ketogenu ili LCHF. Oni se temelje na istim načelima, ali predlažu širi popis odobrenih proizvoda.

U keto-dijetnom meniju dopušteno je dodatno ući:

  • plodovi mora (školjke, škampi, kamenice, rakovi);
  • orasi (orasi, bademi, lješnjaci, pistacije);
  • povrće koje raste iznad zemlje;
  • voće (slane jabuke, citrusi);
  • kiselo bobice.

LCHF - dijeta je još više odana prehrani i dopušta korištenje bilo kojeg dodatnog izvora vlakana (posebno, mekinja). Također u minimalnim količinama možete:

  • tamna čokolada (od 70%);
  • pečenje iz kokosovog, bademovog i drugog ugljikohidratnog brašna;
  • alkohol - vino, rakija, viski ili koktel bez alkohola.

U svakom slučaju, doza svih tih proizvoda ne bi trebala prelaziti dnevnu stopu - do 50 g čistih ugljikohidrata.

Prehrambene dijete prikladne su za uporabu kao u kratkotrajnoj verziji, na primjer, za jedan ili nekoliko tjedana, te u duljem - sve dok se ne postigne željeni rezultat. No, bez obzira na trajanje mršavljenja tijekom cijelog procesa, potrebno je pratiti sve vitalne pokazatelje, kako bi ostali normalni.

Izvan prehrane

Masna dijeta je vrlo neobičan prehrambeni sustav, u kojem postoji potpuno restrukturiranje tijela. Stoga, uobičajenu prehranu treba vratiti ne oštro, već postupno, povećavajući količinu ugljikohidrata u jelovniku prema ovoj shemi:

  • u prvoj fazi - na račun povrća i žitarica;
  • u drugoj fazi - možete ući u plod;
  • u trećoj fazi dopušteno je prelazak na normalnu prehranu, ali s minimalnim brojem jednostavnih ugljikohidrata.

Trajanje svakog stupnja izlaza ovisi o duljini razdoblja mršavljenja. Potrebno je ići na tradicionalnu prehranu onoliko vremena koliko je potrebno za dijetu, au nekim slučajevima i duže. Ispravno sastavljen post-dijetni meni pomoći će izbjeći stres i spriječiti povratak izgubljenih kilograma.

kontraindikacije

Nezavisno o masnoj prehrani mogu biti samo potpuno zdravi ljudi, jer kontraindikacija za ovu tehniku ​​može biti nepravilno funkcioniranje gotovo svakog organa ili sustava. Iz tog razloga, prije početka tečaja mršavljenja, morate proći opsežan liječnički pregled i posavjetovati se s liječnikom.

Strogo je zabranjeno primjenjivati ​​ovu tehniku ​​u prisutnosti:

  • dijabetes;
  • bolesti probavnog sustava;
  • zatajenje jetre ili bubrega;
  • patologije bilijarnog trakta.

Ista zabrana vrijedi i za djecu mlađu od 18 godina, starije ili slabije osobe, trudnice i dojilje.

Osim toga, treba imati na umu da čak iu nedostatku kontraindikacija, preporučeno ograničenje prehrane može izazvati razvoj stresnog stanja pa čak i teškog stupnja depresije. U fiziološkom smislu moguće je da su poremećeni metabolički procesi, zbog čega će daljnji gubitak težine postati pretežak ili potpuno nemoguć.

Recenzije i rezultati su tanji

Valeria, 28 godina, Kazan

Volim jesti dobro i apsolutno ne znam kako se obuzdati. Stoga je dodatna težina i problemi s gubitkom težine. Kad sam čuo za masnu dijetu, gdje možete pojesti što više mesa i masti, ne računajući kalorije, odmah sam se zainteresirao. Nikad se nisam požalio na zdravlje, pa sam odlučio sam pokušati. Prije toga, uvijek se pokvario zbog stalnog osjećaja gladi. Ali kad sam pročitao jelovnik i preporučio proizvode, bio sam šokiran. Čak i uz moj preveliki apetit, činilo se da je previše hranjivo. No, još uvijek odlučio uzeti priliku i počeo jasno provoditi sve preporuke. Proces gubitka težine donio je jedno zadovoljstvo - dovoljno sam jeo, pola sata nakon jela sam ležao (tako da je "mast počela", kako je rekao moj djed), a onda se poslije podneva ne sjećate hrane. Kao rezultat toga, 200-300 g težine odlazi svaki dan. Da, to nije dovoljno, ali je stabilno i bez ikakve nelagode.

Elena, 24 godina, Togliatti

Nitko od mojih prijatelja ne vjeruje da sam na dijeti, i svi su ljubomorni što jedem koliko želim, ali u isto vrijeme ne postajem bolje. A stvar je u masnoj prehrani. Jedna od njegovih važnih prednosti je da u svakom kafiću i restoranu nudi širok izbor ovlaštenih jela. Mogu naručiti ražnjeve, pečena svinjska rebra, ribu pod umakom od kreme, sve to u bilo kojoj količini. Štoviše, ova dijeta ima pozitivan učinak na moj oblik tijela, izgled, raspoloženje i dobrobit. U ovoj fazi moja težina i dalje opada, a to znači da moja fiziološka norma još nije postignuta. Kada tjelesna težina padne na ovaj pokazatelj, gubitak težine prestaje. Ali očekujem da ću i dalje jesti na ovaj način kako bih sačuvao rezultate, jer mi se ova dijeta doista sviđa i već sam vidjela njezine koristi.

Nina, 41, Smolensk

Zadržao sam unos masti 2 tjedna, ali to mi nije uspjelo. Gubitak težine je, naravno, počeo, ali se zdravstveno stanje značajno pogoršalo. Kronične bolesti su se pogoršale, pojavila se prekomjerna razdražljivost, poremećen je san, zglobovi su počeli boljeti. Nakon izlaska iz dijetnog menija, simptomi su postupno nestali. Kao rezultat toga, izgubio sam 3 kg, ali zdravlje je skuplje - po takvoj cijeni ne želim izgubiti težinu.

Pregledi liječnika i specijalista

Nikolay Vavilov, dijetetičar, Penza

Većina ljudi su u potrazi za jednostavan način za izgubiti težinu, tako da oni ne moraju ograničiti u prehrani i naprezanje u teretanu. Masna dijeta im pruža ovu priliku, jer, prema autoru metode, možete jesti masno meso, ribu i mliječne proizvode u neograničenim količinama i istovremeno vrlo uspješno izgubiti težinu. Vrlo je vjerojatno da će u nedostatku ugljikohidrata nestati i višak kilograma. No, nedostatak povrća, voća, vlakana u prehrani ni na koji način ne može koristiti tijelu. Osim toga, glasine o prisutnosti nekoliko milijuna pristaša metode masne naslage Kwasniewskog, koje su dugo zadržale svoju vitkost i izvrsno zdravlje, uvelike su pretjerane. Iako su izolirani slučajevi uspješnog mršavljenja sasvim mogući, jer postoje različiti razlozi za dobivanje na težini i neki od njih mogu biti pogođeni upravo na taj način. No, općenito, nemojte laskati sebi i nadati se zdravom gubitku težine - na nekim životinjskim mastima i proteinima to je nemoguće.

Galina Lesovskaya, nutricionistkinja, Sevastopolj

Low-carb mast dijeta može biti vrlo učinkovit, ali samo kada se koristi u kratkom roku. Ako slijedite ovu dijetu za dugo vremena, nepovratne negativne promjene mogu se pojaviti u tijelu, pun ozbiljnih poremećaja u aktivnosti mnogih organa i sustava. Iz istog razloga, možete se prebaciti na dijetu s masti samo uz pristanak i pod nadzorom liječnika. Osim toga, unatoč širokoj popularizaciji takvih tehnika, ne može se slijepo vjerovati da jedna dijetalna strategija može pomoći svima bez iznimke. Uostalom, svaka osoba ima svojstvene individualne karakteristike, na temelju kojih, i trebate odabrati načine gubitka težine ili iscjeljenja.

Kwasniewski's dijeta - uništiti sve stereotipe

Danas postoji mnogo dijeta koje obećavaju postići određene rezultate za određeno razdoblje. U pravilu, sve su one izgrađene za uklanjanje masne i pržene hrane iz prehrane, koja je štetna za naše tijelo. Međutim, teorija optimalne prehrane za gubitak težine, koju je Jan Kwasniewski iznio prije otprilike 40 godina, zbunila je mnoge stručnjake. Uostalom, njegov program uništava sve stereotipe pravilne prehrane, a istovremeno pomaže da brzo smršavite i zadržite postignute rezultate dugi niz godina.

Kako djeluje dr. Kwasniewski

Dijeta dr. Kwasniewskog namijenjena je konzumiranju bjelančevina, masti i ugljikohidrata u omjeru 2,5 - 3: 1: 0,5. Prema liječniku, to je omjer tvari uključuje majčino mlijeko.

Godine istraživanja liječnika pokazale su da je takav sustav hrane sposoban pokrenuti mehanizam spaljivanja potkožnog masnog tkiva, a istodobno štediti intramuskularne troškove energije - glikogen i intramuskularnu mast. To znači da potkožne masne naslage počinju nestajati, a mišićna masa ostaje u svom nekadašnjem stanju, što je posebno važno za ljude koji se bave sportom.

U isto vrijeme, Jan Kwasniewski tvrdi da konzumiranje voća i povrća nije vrijedno, iako sadrže mnogo korisnih elemenata u tragovima. Sve iste tvari nalaze se u uobičajenom komadu mesa, a voće i povrće se uglavnom sastoji od vode i nema potrebe preopterećivati ​​želudac. Umjesto toga, možete jednostavno popiti čašu vode.

Također smatra da je potrebno potpuno napustiti vlakna koja se nalaze u kruhu, mekinjama i žitaricama. Budući da ga tijelo u potpunosti apsorbira.

Umjesto tih proizvoda, prema liječniku, trebate jesti mast, meso, iznutrice, jaja do 8 komada dnevno, mliječni proizvodi, osobito vrhnje i sir. U isto vrijeme, apsolutno nema potrebe ograničavati se na količinu upotrijebljenih proizvoda, već naprotiv, koliko se želi i kada se želi.

Oni također trebaju dodati u malim količinama tjesteninu, krumpir, brašno i povrće. I naravno, vježbanje, ali nakon dvosatne pauze nakon jela.

Kwasniewski masna dijeta

Opis od 31. kolovoza 2017

  • Učinkovitost: 10-15 kg na pola godine
  • Uvjeti: od 14 dana
  • Cijena proizvoda: 2000 rub. tjedno

Opća pravila

Većina dijeta se temelji na ograničavanju unosa masnoća, koje su bogate kalorijama. Molekula ugljikohidrata sadrži 4 kalorije i masnoće, 9. Među nutricionistima postoji verzija da unos masti može doprinijeti gubitku težine pod određenim uvjetima, a jedan od njih je oštro ograničavanje ugljikohidrata.

Dr. Jan Kwasniewski

Kwasniewski dijeta se temelji na nekontroliranom unosu proteina (prirodnih, bogatih mastima) i smanjenju unosa ugljikohidrata. Osim toga, nezasićene biljne masti ulaze u tijelo. Zbog prehrane se pokreću mehanizmi uništavanja potkožnog masnog tkiva, a intramuskularna mast i glikogen, koji su energetski intramuskularni rezerve, spremaju se naprotiv.

Poznati poljski nutricionist Jan Kwasniewski protivnik je kefir-voćnih dijeta i snažno preporučuje korištenje hrane bogate mastima kako bi se izgradila idealna figura i održalo zdravlje. Dijetetičar s tridesetogodišnjim iskustvom Kwasniewski je stvorio poseban sustav nazvan "Optimalna prehrana", koji se smatra ne samo univerzalnom dijetom za uklanjanje viška kilograma, već i pacijentima koji boluju od kardiovaskularnih bolesti, patologije bubrežnog sustava i drugih bolesti. Pretpostavlja se da bi gubitak težine omjer proteina, masti i ugljikohidrata trebao biti jasan tijekom cijelog života - 1: 2,5-3,5: 0,8. Po obrazovanju, Yang je liječnik opće prakse.

Liječnik preporučuje jedenje samo u opuštenom stanju, u opuštenoj atmosferi, temeljito žvakanje. Nakon obroka trebate odmor od 15 minuta, a fizičku aktivnost možete započeti za 2-3 sata. Nutricionist vjeruje da samo one namirnice koje daju puno energije i koje se lako apsorbira u tijelu (bjelančevine i životinjske masti: meso, masti, itd.) Treba jesti. Iz prehrane su isključeni voće i povrće koje sadrži veliku količinu vode, kao i vlakna koja se izlučuju iz tijela i ne apsorbiraju se. Nema ograničenja u vrijeme obroka - trebate jesti kada želite.

U Poljskoj liječnik ima oko dva milijuna sljedbenika, pa čak i klubova u kojima se raspravlja o novim receptima za masna jela.

Masna dijeta za mršavljenje, indikacije

Preporučuje se svima koji se žele riješiti viška kilograma, bez ograničenja u unosu masne hrane.

Dopušteni proizvodi

Poljski nutricionist tvrdi da uobičajeni unos voća i kefira sa smanjenim sadržajem masti treba zamijeniti unosom hrane bogate proteinima i mastima: mast, jaja, masni sir, vrhnje.

Vrijeme obroka je neograničeno - obrok možete započeti bilo kada u bilo koje vrijeme, čim se osjećate gladni.

Na novoj vrsti energije koju trebate ići odmah, faziranje nije dopušteno.

Na dan kada treba popiti najmanje 1,5 litre čiste vode.

Tablica dopuštenih proizvoda

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Povrće i voće su djelomično ograničeni na recepciji, ali nisu zabranjeni. Ako želite pojesti malo voća, preporuča se prevariti tijelo i popiti 1 čašu vode.

Sve žitarice, šećer, mekinje su potpuno isključene. Moram se odreći pečenja.

Nedopuštena tablica proizvoda

Povrće i zelje

voće

bobičasto voće

gljive

Orašasti plodovi i suho voće

grickalice

Žitarice i žitarice

Brašno i tjestenina

Pekarski proizvodi

bomboni

Sladoled

kolači

čokolada

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Izbornik (raspored napajanja)

Uzorak izbornika za 7 dana:

ponedjeljak

  • pržena tri kokošja jaja u tavi;
  • tost od tvrdog sira;
  • Šalica nezaslađenog i nezaslađenog čaja za zaslađivanje.
  • prženi pileći file, prethodno namočen u soja umaku;
  • dodajte povrće na jelo.
  • crni čaj bez šećera;
  • džem od voća;
  • par kolača.

utorak

  • kajgana od tri jaja;
  • nekoliko kriški slanine;
  • čaj bez šećera.
  • tvrdo kuhano jaje;
  • pire od povrća.
  • krumpir od jakne;
  • dva svinjska kotleta;
  • salata od povrća, začinjena umakom od soje ili uljem.
  • palačinke s rastopljenom čokoladom;
  • šalicu kakaa bez šećera.

srijeda

  • tri pržene slanine ili komadići jednostavne slanine;
  • dva kuhana kokošja jaja;
  • zeleni čaj nezaslađen.
  • kolač od sira s grožđicama ili suhim marelicama;
  • kakao.
  • svinjetina kuhana u pećnici s pečenim krumpirom;
  • salata od rajčice, rukole i mocarele.

četvrtak

  • kajgana od 4 jaja sa slaninom;
  • čaj bez šećera.
  • dva kuhana jaja;
  • salata od kuhanog povrća.
  • bold govedina (200 grama), pržena u mješavini dvopeka / brašna i jaja;
  • par ukiseljenih krastavaca.
  • ukusan marmelada ili kolač od sira s džemom;
  • crni čaj

petak

  • dva kuhana jaja;
  • šalicu nezaslađenog čaja.
  • džem od jabuka;
  • par kolača.
  • govedina (200 grama);
  • pire od špinata;
  • brokula;
  • zeleni čaj

subota

  • omlet od 4 jaja;
  • mlijeko ili svježi sir;
  • tost od tvrdog sira;
  • nezaslađen čaj s korijenom đumbira.
  • par tvrdih kuhanih kokošjih jaja;
  • salata od svježeg povrća.
  • odrezak od lososa;
  • kuhano povrće (u obliku pire krumpira).
  • palačinke s džemom od naranče;
  • kakao.

nedjelja

  • par kuhanih jaja;
  • povrće salata s pečenim lososom, rajčicom, rukolom i zelenom paprikom.
  • pire od krumpira od tikvica, cvjetače, špinata;
  • goveđi gulaš s lukom i mrkvom.
  • kolači od sira sa kondenziranim mlijekom;
  • čašu prirodnog soka od naranče.

recepti

Pržena svinjetina

Stavite komad mesa (150 grama) na prethodno zagrijanu posudu namazanu suncokretovim uljem. Pržite oko 20 minuta.

U ovom trenutku, tukli jedno jaje s mrvljenim krušnim mrvicama. Nakon pojave hrskave kore, masno meso obilno namažite pripremljenom mješavinom. Kuhajte odrezak još 5 minuta na svakoj strani.

cheesecakes

U posudi pomiješajte 3 grama pšeničnog brašna, 2 sirova jaja, 500 grama svježeg sira i 50 grama rastopljenog maslaca. Dodajte sol na okus.

Izmiješati i zasjeniti uredne kuglice. Pržite u zagrijanoj posudi s dodatkom biljnog ulja. Kuglice prije prženja trebaju biti valjane u brašnu.

Prilikom ometanja

U slučaju kvara, preporučuje se nastavak prehrane, povećanje tjelesne aktivnosti. Ako se kvarovi često ponavljaju, onda je vrijedno pauze, nakon čega je odgovornije pristupiti odabiru prehrane.

Izvan prehrane

Usklađenost sa strogim postupcima nije potrebna. Preporučuje se postupno uvođenje novih proizvoda i sastojaka koji su prethodno bili zabranjeni. Važno je zapamtiti točan omjer proteina, masti, ugljikohidrata.

Obroci trebaju biti djelomični, a dijelovi - mali. Budite sigurni da održavate istu razinu tjelesne aktivnosti (atletika, fitness, akrobacije, kardio). Dobrodošli u saunu, kadu, masaže.

kontraindikacije

  • hormonalni poremećaji;
  • mentalni poremećaji;
  • onkološki procesi u tijelu;
  • bolesti srca;
  • napredna dob;
  • trudnoća;
  • patologija jetrenog sustava;
  • bolesti bubrega;
  • pogoršanje kronične patologije.

Ako postoje ozbiljni negativni simptomi na dijelu probavnog sustava, preporuča se prekidati dijetu, posavjetovati se sa svojim liječnikom i konzultirati nutricioniste radi odgovarajuće prehrane za vaše zdravlje.

Za djecu

Dijeta se ne može koristiti kod djece zbog visokog rizika od različitih metaboličkih poremećaja. Ne možete dodijeliti dijete Kwasniewski adolescenata, čak i sa teškom pretilosti.

Tijekom trudnoće i dojenja

Dijeta je strogo zabranjena za trudnice. Prihvaćanje masnih dijeta tijekom dojenja (visok rizik od alergijskih reakcija kod bebe) je neprihvatljivo.

Za i protiv

  • Gladak gubitak težine.
  • Nema neugodnog osjećaja gladi i ograničenja.
  • Osjećaj energije, val energije, osobito u ranim danima prehrane.
  • Poboljšava stanje kose i noktiju, zbog visokog sadržaja vitamina E u prehrani.
  • Rizik pogoršanja zdravlja u bolesnika s dijabetesom i astmom.
  • Mogući razvoj nepovratnih promjena u metabolizmu. Smanjen metabolizam.
  • Korištenje jaja u velikim količinama negativno utječe na stanje jetrenog sustava.
  • Loša, monotona dijeta, unatoč brzom osjećaju punine.
  • Iscrpljenost mišića, smanjena aktivnost mozga, pojava neugodnog mirisa iz usne šupljine.
  • Povećan kolesterol u krvi.
  • Razvoj beriberija.

Vrijednost masti u ljudskoj prehrani, savjeti

Uloga masti

Masti su tvari koje nose energetsku funkciju. Kada se razgrade, tijelo proizvodi gotovo dvostruko više energije od proteina i ugljikohidrata. Masti su strukturni dio membranskih sustava i stanica, uključene su u plastične procese.

Uz nedovoljan unos masti pogoršava rad živčanog sustava zbog poremećaja u prijenosu živčanih signala. Znatno smanjene imunološke snage tijela. Kada nedostatak masti pogoršava stanje kože, jer prekršena zaštitna barijerna funkcija. Koža postaje ranjiva kada temperatura padne, prekomjerno hlađenje, smanjen turgor, elastičnost.

Biološki vrijedne tvari ulaze u tijelo zajedno s masnoćama: lecitin (i drugi fosfatidi), vitamini topljivi u mastima, steroli, poli-zasićene masne kiseline, tokoferoli itd.

Izvori vitamina A, D, E i F su životinjske masti. Uz višak unosa, uočavaju se poremećaji metabolizma, pogoršava se sustav jetre i povećava rizik od razvoja malignih neoplazmi.

Izvori masti

Masne kiseline ulaze u tijelo sa sljedećim namirnicama:

  • brokula;
  • losos;
  • haringe;
  • maslinovo ulje;
  • riblje ulje;
  • škampi;
  • bakalar;
  • meso;
  • masti;
  • kakao maslac;
  • meso peradi;
  • masline;
  • avokado.

Proizvodi - izvori masti

Postoje i štetne masti:

  • kolesterol;
  • trans masti (proizvedene umjetnim sredstvima iz prerađenih nezasićenih masti);
  • zasićene masti.

Uz produljeni višak gore navedenih masti u tijelu može razviti dijabetes, aterosklerozu, pretilost, srčani udar ili moždani udar.

Proizvodi, visok sadržaj zasićenih masti:

  • slastice;
  • kokosovo i palmino ulje;
  • margarin;
  • sir;
  • maslac;
  • unutrašnja mast;
  • bubrežni loj;
  • brza hrana;
  • mliječni proizvodi (vrhnje, sir, mlijeko itd.);
  • proizvodi od čokolade.

Važni uvjeti

  • Hranu treba uzimati u opuštenoj atmosferi, grickalice "u bijegu" su neprihvatljive.
  • U danu morate popiti barem jedan i pol litre čiste vode.
  • Kalorijska hrana nije potrebna.
  • Fizička aktivnost je dobrodošla.

Komentari nutricionisti

Mišljenja o ovoj prehrani su podijeljena. Netko smatra da je inovativan i iznenađen što nitko ranije nije razmišljao o tako jednostavnom načinu gubitka težine. Neki, naprotiv, oštro kritiziraju dijetu koju je predložio Kwasniewski, koja ponekad sadrži do 8 jaja dnevno, što može negativno utjecati na stanje cijelog probavnog sustava, s obzirom na to koliko je teško probaviti proizvod, čak i uz manje probleme s gušteračom. Potpuno ograničavanje ugljikohidrata lišava tijelo izvora "brze" energije, prisiljavajući metabolizam da radi na granici, izvlačeći energiju kroz pojačano i neprekidno sagorijevanje masti.

Prehrana ima mnogo kontraindikacija i ograničenja, pa se prije donošenja odluke snažno preporuča pregled i posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućnosti takve oštre promjene u prehrani bez negativnih posljedica za tijelo.

Kwasniewski masna dijeta, recenzije i rezultati

U mreži možete pronaći mnogo pozitivnih recenzija koje zaista potvrđuju visoku učinkovitost ove prehrane - žene su uspjele izgubiti do 15 kg u 2-3 mjeseca. No, vrijedno je napomenuti da se tako dobar učinak može postići samo dugotrajnim boravkom na Kwasniewskoj dijeti, u apsolutnom nedostatku poremećaja iu prisutnosti dobre tjelesne aktivnosti.

Razredi fitnessa se teško prenose tijekom prehrane - tijelo troši sve snage na probavu masne hrane, sagorijevanje masti, a mišićno tkivo se iscrpljuje i lišava hrane, jer u prehrani ugljikohidrati su strogo ograničeni. Najčešće, žene izdržati samo nekoliko tjedana, a odbacivanje dijeta nije uopće zbog poteškoća s hranom, ali zbog problema s probavom - tu je težina, belching neugodan miris, formiranje plina povećava.

Neki kažu da se stanje kože, kose i noktiju poboljšava. Povećava se elastičnost kože. Učinak prehrane ne traje dugo, izgubljeni kilogrami se postupno vraćaju u ugljikohidrate, slatkiše, kolače i ostale namirnice zabranjene u prehrani.

U jednoj amaterskoj studiji izbrojani su mikroelementi, vitamini i drugi hranjivi sastojci. Prema rezultatima, pokazalo se da tijekom prehrane tijelo pati od izraženog nedostatka aminokiselina, vitamina i nekih elemenata u tragovima potrebnih za normalno funkcioniranje. Pri izračunavanju dnevnih kalorija zabilježen je značajan višak dnevne norme. No, s obzirom na povećan unos masti, apsorpcija kalcija se pogoršala, rad želuca je bio inhibiran, proizvodnja želučanog soka se pogoršala, a razina kolesterola se povećala.

Cijena prehrane

Cijena ove prehrane može premašiti većinu dijeta, jer sadrži u svojoj prehrani velike količine mesa. U prosjeku, na dnu tjedna bit će potrebno oko 5 tisuća rubalja za hranu.

Pročitajte Više O Dijabetesu

Simptomi Dijabetesa

Glikemijski Indeks