Pripravci za uklanjanje kolesterola iz tijela

Analize

Visoki kolesterol je prava pošast XXI. Stoljeća. Mediji aktivno raspravljaju o oštećenju ove tvari na krvnim žilama, a službena medicina sve više prijavljuje nove slučajeve ateroskleroze - taloženja lipoproteina zasićenih ovim masnim alkoholom i vezivnim tkivom na zidovima arterija.

Stoga je odgovor na pitanje kako ukloniti kolesterol iz tijela od interesa za velik broj bolesnika s kardiovaskularnom patologijom i poremećenim metabolizmom lipida. Liječnik bi trebao izraditi individualni plan liječenja za svakog pojedinog pacijenta, ali opće preporuke dane su u nastavku.

ishrana

Najvažniji princip u liječenju ateroskleroze, koja omogućuje uklanjanje viška štetnih lipoproteina iz tijela, je normalizacija prehrane. Poznato je da se oko 80% kolesterola koji cirkulira u krvi proizvodi u jetri i konzumira u tijelu za izgradnju staničnih membrana, sintezu steroidnih hormona i vitamina D. Preostalih 20% dolazi tijekom obroka. "Reciklirani" kolesterol se šalje natrag u jetru, gdje se obrađuje, postaje sastojak žuči i, zajedno s izmetom, eliminira se iz tijela.

Glavni izvor kolesterola je hrana bogata životinjskim masnoćama. Prvaci u sadržaju tvari su:

govedina, svinjski mozak, jetra, bubrezi;
masno meso i mast, osobito goveđi loj;
tvrdi sirevi;
masno mlijeko, vrhnje, svježi sir, kiselo vrhnje;
jaja u prahu.

Da biste uklonili višak štetnih lipoproteina iz tijela i značajno smanjili rizik od kardiovaskularne, cerebralne ishemijske patologije, potrebno je eliminirati te jela iz prehrane. Dnevni unos kolesterola u bolesnika s aterosklerozom ne smije prelaziti 200 mg.

Unatoč činjenici da postoji i velika količina kolesterola u masnim morskim ribama, zbog sadržaja korisnih polinezasićenih masnih kiselina, korisna je za aterosklerozu. Omega-3 i 6 neutraliziraju djelovanje "loših" lipoproteina, a metabolizam masti u tijelu se obnavlja.

Piletina, jaja prepelica, odnosno njihovi žumanjci, također sadrže punu količinu kolesterola (oko 600 mg). Dugo vremena, jaja su se smatrala iznimno štetnom i nisu se preporučivala za čestu konzumaciju. No, daljnja istraživanja su pokazala da je protein piletine jedan od najlakše probavljivih (apsorbira se od 96-98%), a učinak “loših” lipoproteina neutralizira jedinstvena tvar koja se nalazi u žumanjku - lecitinu. Lecitin smanjuje apsorpciju kolesterola u tankom crijevu, zbog čega se brzo eliminira iz tijela. Dakle, jedenje ribe i jaja u aterosklerozi moguće je 2-3 puta tjedno.

Da bi uklanjanje štetnog kolesterola iz tijela bilo učinkovitije, potrebno je u svakodnevnu prehranu uključiti:

Povrće i voće bogati su vlaknima i biljnim vlaknima. Liječnici najkorisniji kupus, mrkvu, bundeve, repu, grejp, limun, jabuke i plodove avokada zovu najkorisniji. Ne sadrže kolesterol i pomoći će u uklanjanju štetnih lipoproteina iz tijela;
Žitarice - složeni ugljikohidrati, koji su idealan izvor energije. Povlačenje lipoproteina zasićenih masnim alkoholom posljedica je obnove probave i normalizacije metabolizma;
Riba, nemasno meso - izvori proteina, koji je sastavni dio svih stanica u tijelu. Dokazano je da ljudi koji konzumiraju nedovoljnu količinu proteina imaju veću vjerojatnost da pate od ateroskleroze. To je zbog činjenice da je protein uključen u sintezu lipoproteina - kompleksa protein-mast, koji je oblik transporta kolesterola u tijelu. Uz nedovoljnu količinu proteina, ovi kompleksi postaju zasićeni kolesterolom, a siromašni - proteinima. Takvi lipoproteini nazivaju se LDL (niska gustoća). LDL je najčešće aterogena frakcija lipoproteina, koja brzo dovodi do razvoja ateroskleroze. Uz dovoljno unosa proteina iz hrane dobiva se dovoljna količina HDL-a (visoke gustoće) koja pomaže u uklanjanju viška kolesterola iz tijela.
Biljna ulja (osobito masline, sezama, soje). Biljne masti ne sadrže kolesterol, ali su bogate korisnim polinezasićenim masnim kiselinama. Zbog toga mogu ukloniti štetne lipoproteine i riješiti se kolesterola.
Orasi su još jedan izvor polinezasićenih masnih kiselina.
Đumbir - poznati začin s osvježavajućim pikantnim okusom ne samo da poboljšava tijelo, već i uklanja višak kolesterola iz tijela.

Korekcija načina života

Drugo najvažnije pravilo za liječenje ateroskleroze je aktivnost i smirenost.

Ako zdravlje dopušta, bavite se sportom. Bolje je ako se radi o plivanju, hodanju, trekkingu, jogi ili pilatesu. Tjelesna aktivnost pomoći će "započeti" metabolizam, a eliminacija štetnih lipoproteina iz tijela bit će aktivnija.
Pokušajte biti manje nervozni i izbjegavajte traumatske situacije kod kuće i na poslu. Stres izaziva proizvodnju kortizola - jednog od hormona nadbubrežne žlijezde koji zahtijeva povećanje razine kolesterola u krvi. Ako je osoba mirna, kolesterol se ne nakuplja u tijelu, a njegov se višak uklanja kroz gastrointestinalni trakt.
Odustani od loših navika. Smatra se da su pušenje i konzumacija alkohola faktori rizika za aterosklerozu, jer dovode do mikronskih oštećenja krvnih žila u kojima se talože kolesterolni plakovi. Stoga je važno pratiti zdravlje krvnih žila: manje je vjerojatno da će jake krvne žile formirati aterosklerotske naslage. Višak kolesterola postupno će se ukloniti iz tijela.

Normalizacija prehrane i načina života - to je prva stvar koju će liječnik savjetovati da ukloni višak kolesterola iz tijela. Slijedeći gore navedene preporuke, možete postići izvrsne rezultate čak i bez propisivanja lijekova. Što je ranije liječenje ateroskleroze započeto, bolji će biti rezultat: „mladi“ kolesterolni plakovi se lakše uklanjaju iz tijela nego zreli.

Ako se ateroskleroza dijagnosticira u kasnom stadiju, kada pacijent ode liječniku s pritužbama na srčanu bol ili nedostatak zraka, višak kolesterola treba ukloniti uz pomoć lijekova ili operacije. Lijekovima se također pribjegava u slučajevima kada korekcija načina života i prehrane ne donosi pozitivne rezultate tri ili više mjeseci.

Liječenje ateroskleroze lijekovima

Višak kolesterola može se ukloniti iz tijela uz pomoć lijekova. Prije propisivanja lijeka obično se provodi puni pregled, uključujući opće testove krvi i urina, biokemijsku analizu i analizu lipida. Popularne skupine lijekova za povlačenje kolesterola danas su:

Statini su dobro poznati lijekovi za snižavanje lipida koji utječu na sintezu štetnih lipoproteina u jetri. Oni inhibiraju jedan od ključnih enzima u pretvorbi prekursorske tvari u kolesterol, te također ubrzavaju njegovo uklanjanje i korištenje zbog rasta receptora na površini posebnih stanica jetre.

Najčešće liječnici propisuju statine III i IV generacije, od kojih su najpoznatiji - Atorvastatin (Atoris, Liprimar, Torvakard) i Rosuvastatin (Merten, Crestor, Rosulip).

Propisuje se uklanjanje kolesterola u minimalnoj terapeutskoj dozi od 10 mg jednom dnevno. Daljnje prilagođavanje doze provodi se pod kontrolom laboratorijskih ispitivanja i zdravstvenog stanja pacijenta. Maksimalna dnevna doza statina je 80 mg.

Pripravci mogu izazvati neželjene učinke na dio jetre i mišićno-koštanog sustava, stoga je prije korištenja u bolesnika s kroničnim hepatitisom, cirozom jetre i bolesti žučnih putova potrebno konzultirati liječnika.

Fibrati - drugi najpopularniji hipolipidemijski agens, s kojim možete ukloniti višak kolesterola. Njihov mehanizam djelovanja temelji se na aktivaciji enzima dizajniranog za iskorištavanje i izlučivanje lipoproteina kroz gastrointestinalni trakt.

Da bi se ljekoviti učinak uzimanja ovih lijekova pokazao trajnim, potrebno je njihovo dugotrajno korištenje (mjeseci ili čak godine). Fibrati također imaju neželjene učinke, pa se bolesnici s kroničnom patologijom jetre i drugih organa propisuju s oprezom.

Ostali lijekovi za snižavanje lipida. Ako je iz nekog razloga imenovanje statina i fibrata pacijentu kontraindicirano, možete ukloniti višak kolesterola iz tijela uz pomoć:
- Sekestranti žučnih kiselina. Ovi lijekovi vežu kolesterol i žučne kiseline u crijevima i tijekom transporta ih uklanjaju iz tijela, sprečavajući apsorpciju u krv.
- Derivati nikotinske kiseline. Dokazano je da visoke doze vitamina PP mogu ukloniti kolesterol i smanjiti broj aterosklerotskih plakova. Trenutno se ovi alati praktički ne koriste zbog velikog broja nuspojava.
- Lijekovi koji se koriste za smanjenje težine (Ezetemib).

Općenito, liječenje lijekovima za snižavanje lipida omogućuje vam da uklonite višak kolesterola iz tijela i zadržite njegove vrijednosti unutar normalnog raspona.

Kirurške metode za brzu eliminaciju kolesterola

Ako se dijagnosticira ateroskleroza kasno, a kolesterolski plak gotovo potpuno zatvori lumen žila, uzrokujući tako opasne uvjete kao što su progresivna angina, infarkt miokarda, prolazni ishemijski napad i moždani udar, tada je jedini način radikalnog liječenja operacija.

Da biste uklonili višak kolesterola iz tijela, možete koristiti sljedeće vrste operacija:

Plazmafereza je metoda liječenja ateroskleroze, koja se sastoji u filtriranju pacijentove vlastite krvi kroz posebnu plazmatsku membranu. Zbog toga se u filtru zadržava kolesterol i štetne toksične tvari, a pročišćena se krv vraća pacijentu. To je brzo i učinkovito uklanjanje kolesterola iz tijela, ali, nažalost, kratkotrajno. Bit će potrebno povući kolesterol u bolesnika s kardiovaskularnom i cerebralnom patologijom svakih nekoliko mjeseci. Osim toga, plazmafereza ne eliminira zrele aterosklerotične plakove koji su pojačani fibrinom i vezivnim tkivom.
Brza korekcija poremećaja cirkulacije. Ako je lumen posude gotovo potpuno ispunjen kolesterolom, a unutarnji organi doživljavaju akutni manjak kisika i hranjivih tvari, liječnici pribjegavaju cirkulacijskoj restauraciji. Neki od njih temelje se na širenju lumena začepljene posude i uklanjanju aterosklerotskog plaka. Višak kolesterola izlučuje se iz tijela kroz probavni trakt. Druga operacija uključuje stvaranje alternativnog puta cirkulacije krvi. Kardiološke operacije se izvode pomoću visoko-precizne opreme kroz 2-3 mala reza. Stoga se pacijenti obično oporavljaju nakon takvih intervencija, u pravilu, brzo, a nakon nekoliko tjedana mogu se vratiti aktivnom životu.
- Angioplastika je ekspanzija šupljine posude koja se guši kolesterolom pomoću specijalnog balonskog katetera. Nedostatak metode je kratko trajanje terapijskog učinka: nakon nekoliko dana arterija se može suziti i tijelo će prestati uklanjati kolesterol.
- Stenting je napredna angioplastika, tijekom koje se poseban metalni okvir - stent - isporučuje u šupljinu zahvaćene arterije. Ne dopušta da zidovi krvnih žila opadnu i dugo vremena obnavlja cirkulaciju. Višak kolesterola postupno se uklanja iz tijela.
- Skretanje se provodi ako se lumen žile suzio toliko da je nemoguće isporučiti balonski kateter i stent. Tijekom ove operacije, liječnik formira umjetnu dodatnu posudu koja spaja jednu od posuda koje ne oštećuju kolesterol i organ izravno. Zatvorena arterija se zatim isključuje iz krvotoka. Najčešće se kirurški zahvat na srcu izvodi na zahvatu premosnice koronarne arterije, čime se obnavlja dotok krvi u srce.

Kako tradicionalna medicina može pomoći eliminirati kolesterol i osvojiti aterosklerozu

Recepti za alternativnu medicinu za liječenje ateroskleroze postoje već nekoliko stotina godina. Folk lijekovi pomažu ukloniti višak kolesterola iz tijela, očistiti krvne žile i poboljšati dobrobit. U nastavku je prikazano nekoliko popularnih recepata.

Laneno sjeme iz kolesterola je bogat izvor korisnih polinezasićenih masnih kiselina, uključujući omega-3. Preporučljivo je svako jutro popiti 1 žličicu. mljeveno laneno, piti puno vode. Tijek liječenja nije ograničen.

Kada su izložene suncu i zraku, masne kiseline iz lana se razgrađuju i pretvaraju u opasne tvari. Stoga je potrebno sjeme odmah prije uporabe samljeti.

Prah boje lipa je još jedan popularan recept koji vam omogućuje da uklonite višak kolesterola iz tijela. Osušeni cvjetovi lipe moraju se zdrobiti u mlincu za kavu ili miješalici do praškastog stanja, a dobiveni lijek uzimati 10-15 g tri puta dnevno. Budući da cvijet limete ima choleretic učinak, bolje je piti 20-30 minuta prije jela. Tijek uklanjanja kolesterola iz tijela - mjesec dana. Nakon tjedan dana pauze liječenje se može ponoviti.

Dok uzimate lijekove, preporuča se jesti različito, ograničiti unos kolesterola i zasititi dnevni obrok vitaminom C (agrumi, paprike, drugo povrće) i pektinom sadržanim u jabukama.

Tinktura propolisa dokazano smanjuje razinu kolesterola i uklanja "loše" lipoproteine iz tijela. Za liječenje se preporuča uzeti 4% propolisa 4 mjeseca tijekom 4 mjeseca miješanjem s žlicom prokuhane vode.

Usklađenost sa svim gore opisanim mjerama rezultirat će pozitivnim rezultatom: kolesterol će se izlučiti iz tijela, a žile će biti očišćene od masnih naslaga. Sveobuhvatni tretman omogućuje vam da se brzo riješite bolesti i značajno smanjite rizik od akutne moždane ili srčane katastrofe.

Kako brzo ukloniti kolesterol iz tijela

Već nekoliko desetljeća spore oko kolesterola - masnog spoja, koji se većinom sintetizira u jetri i opskrbljuje hranom, nisu se smanjile. Koristi za zdrav način života zahtijevaju eliminaciju hrane bogate kolesterolom koju ovaj sastojak čini tako ukusnim - jaja, vrhnje, maslac, meso, mast. Čini se - ovdje je, odluka o tome kako brzo smanjiti kolesterol! Ali, nažalost, ovdje nije sve jedinstveno.

O dobrom i lošem kolesterolu

Nakon prolaska kroz probavni trakt kao dio hrane i udaranja u jetru, kolesterol se oblaže ljuskom koja se sastoji od proteina topljivih u vodi. Te se kapsule kolesterola zatim šire krvlju do svih organa s kojima je, kao vitalni element, potrebno. Potreban je kolesterol:

kao strukturni element (za konstrukciju staničnih membrana);
za proces stanične diobe, i stoga, za obnovu tijela;
za formiranje koštanog tkiva;
za sintezu spolnih hormona.

Ove kapsule kolesterola razlikuju se po gustoći: visoka je i niska. Kolesterol niske gustoće obično se naziva "lošim", jer njegov visok sadržaj u krvi dovodi do stvaranja plakova koji se stvrdnjavaju i blokiraju lumen krvnih žila. Korisni kolesterol je uvijek velika gustoća, a vjerojatnost ateroskleroze kod osobe je manja, što je veća krvna slika. Njegova korisnost je u tome što ima sposobnost uhvatiti loš kolesterol u svom kretanju i pratiti ga u jetru, gdje se pretvara u žuč i napušta tijelo.

Ispada da tijelo ne može potpuno preživjeti bez kolesterola, ali činjenica da se više od 90% smrtnih slučajeva od srčanog udara i moždanog udara događa na pozadini značajnog viška njegove razine nego kod zdravih ljudi uzrokuje alarm.

Što je rješenje problema

80% našeg ukupnog kolesterola sintetizira se u jetri, zove se endogeno, a samo 20% dolazi iz hrane, koja se naziva egzogena. Tijelo regulira taj proces - ako se kolesterol ne pojede dovoljno, pokreću se mehanizmi koji povećavaju njegovu proizvodnju u jetri i obrnuto.

Samo zbog formiranja endogenih spojeva treba smanjiti ukupni kolesterol u krvi, jer on formira masu "niske gustoće" i "visoke gustoće" (štetne i korisne) nosioce ove masne tvari u svim organima i tkivima našeg tijela. Načini smanjenja kolesterola trebali bi pomoći u smanjenju endogenog kolesterola, a istovremeno održavati optimalni omjer korisnih i štetnih sastojaka.

Metode regulacije kolesterola

Moguće je regulirati sintezu kolesterola u tijelu i postići relativno brzo smanjenje njegove koncentracije na različite načine: lijekove, dijete, smanjenje do razumnog minimuma određenog unosa hrane, povećanje motornog opterećenja, ubrzanje njegovog povlačenja iz tijela. Inhibicija sinteze upotrebom posebnih lijekova nije uvijek poželjna, osim u slučaju hitnih indikacija povezanih s ozbiljnim zdravstvenim stanjima koja ugrožavaju život, jer njihov unos često rezultira razočaravajućim nuspojavama. Govorit ćemo o tome kako sniziti kolesterol u krvi brzo i učinkovito.

Smanjena sinteza

Nastajanje kolesterola može se smanjiti primjenom sljedećih metoda.

Ograničite unos hrane hranom bogatom životinjskom masnoćom. Po sebi, te masti ne sadrže mnogo kolesterola, ali u velikoj mjeri povećavaju njegovu sintezu u jetri, pa je u tom smislu indikativna i tzv. Japanci, čija je dugovječnost ljubomorna na cijeli planet, mesni proizvodi koji sadrže masti, aromatizirani sa sojinim umakom, koji je zbog prisutnosti fermentirane soje snažan antioksidans i oksidira masti. Neutralizira ih, ne dajući priliku da se pretvore u kapsule "lošeg" kolesterola. Važno je napomenuti da temelj njihove prehrane nisu masnoće, već mahunarke, žitarice, žitarice i plodovi mora, opet s obiljem sojinog umaka.Ne zaboravite da je riblje ulje iznimka od ovog pravila, jer se odnosi na korisne masti koje sadrže polinezasićene masne kiseline. što, naprotiv, izbacuje nepotrebne spojeve kolesterola. Paradoksalno, činjenica je da je riba deblja, to je korisnija.
Normalizirajte težinu. Znanstvenici su dokazali da svaki 1 kg viška masnoće s naše strane pokreće proizvodnju 20 mg kolesterola dnevno. Ako je puno viška težine, već prijeti ozbiljnim kršenjima.
Smanjen unos ugljikohidrata. Ugljikohidrati, zbog svog sastava ne mogu tvoriti masne spojeve, ali imaju neizravan učinak na njega. Njihovo prekomjerno uzimanje dovodi do stvaranja masti, koja se, odlaganjem u depo tijela masti, zauzvrat već negativno odražava na proizvodnju kolesterola.

Smanjen unos masti

Minimalni unos masne hrane u organizam za proizvodnju štetnih spojeva je siguran i učinkovit način za snižavanje kolesterola bez lijekova i za zaštitu od srčanih i vaskularnih problema.

Iz jelovnika nije moguće potpuno isključiti jaja, kiselo vrhnje, meso i masnoću, a to je nepotrebno, osim kolesterola sadrže i najvažnije supstance za održavanje života. Međutim, uobičajena jutarnja jaja trebala bi se zamijeniti s 2-3 žumanjaka tjedno (protein se može konzumirati na neodređeno vrijeme).

Ubrzanje eliminacije struktura koje sadrže kolesterol iz tijela

Koristite više biljnog ulja

Pravu odluku o tome kako brzo smanjiti kolesterol. Masne polinezasićene kiseline u njoj u svoj njihovoj raznolikosti (oleinska, linolna, linolenska, arahidonska i druge) vežu štetne molekule i uklanjaju ih, najprije u jetru i zatim van. S druge strane, oni potiču sintezu žučnih kiselina u jetri, koja također troši kolesterol. Sadržaj vitamina E u njima važan je čimbenik koji sprečava uništavanje krvnih žila zbog transformacije kolesterola niske gustoće.

Indikativan u tom pogledu, "francuski paradoks". Stanovnici Francuske i Italije, unatoč činjenici da jedu masno meso u izobilju, imaju najmanji postotak slučajeva kardiovaskularnih bolesti. Tajna je da je u tim zemljama maslinovo ulje, koje je rekordno antioksidans, vrlo popularno - sadrži 65% oleinske kiseline, koja uspješno neutralizira sve štetne masti i uklanja ih iz tijela. Usput, vina, bez kojih se i rijetko ponašaju, također su izvrsni antioksidansi.

Biljna ulja su također vrijedan sadržaj esencijalnih fosfolipida, od kojih 1 molekula može otopiti 3 molekule kolesterola i evakuirati iz tijela.

Povećanje dijetalnih vlakana

Povećanje količine vlakana u prehrani i zamjena s proizvodima koji sadrže spojeve koji stvaraju kolesterol je brz i učinkovit način za snižavanje kolesterola. Žučne kiseline koje ga nose kroz crijeva mogu se apsorbirati u krvotok i vratiti u sintezu novog kolesterola. Ako se, dok prolaze, apsorbiraju u crijevima na biljnim vlaknima - ligninu, pektinu, celulozi i drugima, crijevo se prazni i stoga se smanjuje koncentracija kolesterola.

Posebno su korisne "šok-doze" sljedećih proizvoda koji mogu uspostaviti ravnotežu u kratkom vremenu. Ovo je:

Sve povrće "kraljevstvo" - kopar, cilantro, bugarski papar, kupus svih vrsta, celer, peršin, mrkva, koji se sastoji od uštede vlakana. Njihova bogata prehrana također osigurava tijelu vitamin C, izvrstan antioksidans koji će poduprijeti razinu dobrog kolesterola, inhibirajući štetne.
Orašasti plodovi su vrlo učinkoviti jer sadrže nezasićene masti, oksidirajući kolesterol niske gustoće. Bademi su osobito učinkoviti. 50 - 70 grama hrane dnevno će imati odličan učinak na zdravlje krvnih žila.
Flaxseeds gojaznosti imaju značajan učinak kolesterola. Oni bi trebali samljeti u mlincu za kavu i začiniti svako jelo.
Brz i pristupačan način je svježi češnjak. Za primjetan učinak (smanjenje od 10-15%) treba uzeti 3 klinčića dnevno.

Popularni recept 1: 10-12 srednjih zubi češnjaka i usitnite na dvije čaše maslinovog ulja 7 dana. Rezultat je dodan u neograničenim količinama u bilo koju hranu.

Popularni recept 2: 300-350 g češnjaka su usitnjeni, moguće je pomoću mlinca za meso, izliven s 200 grama votke i infundiran 10 dana. Terapijski učinak donosi korištenje ove infuzije 25-30 kapi prije obroka 3 puta dnevno, miješanje, ako je moguće, s malom količinom mlijeka. Tijek liječenja je sve dok infuzija nije gotova.

Sirovi luk također podiže razinu zdravog kolesterola u prosjeku za 25-30%, ako ga jedete 50 grama dnevno. Za razliku od češnjaka koji se može jesti i kuhani, luk se ne smije kuhati.
Mahunarke: grah, soja, leća, grašak. Ako ih pojede kuhana čaša dnevno, razina štetnog kolesterola će biti niska. Nakon 2-3 tjedna, on može "napustiti" 20%
Zob. Bujoni zobi, želea, kaše - također učinkovito smanjuju kolesterol. Ako tijekom mjeseca počnete jutro s tanjur kaše, onda u mjesec dana možete sigurno očekivati poboljšanje od 10-15%.
Sve bobice su korisne za smanjenje štetnog kolesterola, jer sadrže mnogo salicilne kiseline koja inhibira krvne ugruške u krvnim žilama.
Narodni iscjelitelji nude sredstva za brzo smanjenje koncentracije kolesterola u krvi. Savjetuju vam da pomiješate čašu sjemena kopra s dvije do tri žlice korijena stolne valerijane, usitnite i dodajte nekoliko čaša tekućeg meda. Smjesa se ulije s dvije litre kipuće vode, infundira se 24 sata. Piti 15-20 grama prije obroka 5-6 puta dnevno, pohranjeni u hladnjaku.

Uzimanje vitamina

Nikotinska kiselina (niacin, vitamin PP) doprinosi blokiranju naslaga aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih žila, pa je uzimanje 3-4 grama dnevno vrlo korisno.
Vitamin C - pomaže aktivno ukloniti kolesterol, treba ga uzeti u dozi od 1-2 grama, moguće je u kombinaciji s drugim vitaminima.

Ne samo kruhom...

Bez obzira na trikove s hranom kojima se možemo poslužiti, postoji još jedan jednako važan čimbenik koji uzrokuje destruktivno visoku razinu kolesterola - hipodinamiju ili nedostatak tjelesne aktivnosti. Utvrđeno je da se ateroskleroza primjećuje kod radnika mentalnog rada mnogo češće nego kod onih koji rade fizički.

Normalizirati kolesterol će pomoći sjednice fizičke aktivnosti. Jogging za 20 minuta, hodanje po prosječnoj brzini od sat vremena dnevno, jednostavan skup vježbi za mišićni tonus, uz pregled prehrane i uvođenje zdravih proizvoda sigurno će vas dovesti do uspjeha.