Inzulin u bodybuildingu: kako uzeti inzulin u sportu

• Prevencija

Inzulin je hormon koji ima peptidnu prirodu, koju proizvode beta stanice gušterače. Njegova je funkcija smanjiti razinu glukoze u krvi.

Ova tvar ima prilično izražen anabolički učinak, zbog čega se koristi u bodybuildingu. Osim toga, inzulin i dalje ima anti-katabolički učinak, jer aktivira enzime glikolize, potiče stvaranje glikogena iz glukoze u mišićima i jetri, te povećava proizvodnju proteina i masti. Osim toga, ovaj hormon može smanjiti aktivnost enzima koji stimuliraju razgradnju masti i glikogena. To je njegov antikatabolitički učinak.

Treba zapamtiti da za početnike sportaše inzulin u sportu nije sasvim prikladan, jer je vrlo snažan i ozbiljan lijek. Ako je koristite nepismeno, to može naškoditi tijelu i čak dovesti do smrti.

Glavna prednost inzulina je u tome što je transportni hormon, tj. Isporučuje hranjive tvari stanicama. Prije svega, govorimo o glukozi (ugljikohidratima), ali i aminokiseline (proteini) i trigliceridi (masti) ovise o radu ove tvari. Da bi se razumjelo što je suština djelovanja inzulina, trebate odlučiti za što se služe tri gore navedene skupine spojeva.

Prijenos ugljikohidrata inzulinom dovodi do povećanja energetskih procesa, prijenos proteina dovodi do rasta mišića, a masnoća do porasta masti. Na temelju toga postaje jasno da je inzulin pomoć u rastu mišićne mase i rastu masnog sloja. Koji će učinak prevladati ovisi o dva čimbenika:

1. - dijeta - što više dijeta sadrži proteine ​​i manje ugljikohidrata, to bolje;
2. - Genetika - određuje vrstu tijela. Više masti osoba ima, više štetnih inzulina će biti za njega.

Inzulin u bodybuildingu je sposoban transportirati sve, ali naglasci mogu biti postavljeni drugačije: ili će prevladati put anabolizma, to jest, rast mišića ili povećanje masne mase. I nemoguće je postići jedan cilj, potpuno napustiti drugi put. U svakom slučaju, bit će prisutan skup masnog i mišićnog rasta.

Ako je osoba po prirodi ektomorfna (ima tanke kosti i malo masnoće), onda će mu inzulin pomoći više nego štetno, jer je njegova inzulinska rezistencija smanjena. Ako osoba ima endomorf (ima želudac, lako dobiva mast, ima guste kosti), onda ima visoku otpornost na inzulin, pa stoga nema smisla koristiti ga.

Učinci inzulina

Ovaj hormon ima višestruki učinak, ali glavni su pravci anabolički i antikatabolički učinci, kao i metabolička funkcija.

Anabolički učinak

Pod djelovanjem inzulina, mišićne stanice počinju apsorbirati aminokiseline, osobito leucin i valin. Također se povećava replikacija DNA i biosinteza proteina, aktivira se prodiranje magnezijevih, kalijevih i fosfatnih iona u stanice, ubrzava se stvaranje masnih kiselina i njihovo daljnje esterifikacija u masno tkivo i jetru. Inzulin također katalizira pretvorbu glukoze u trigliceride. Ako je ovaj hormon malen, onda suprotno počinje mobilizacija masti.

Antikatabolički učinak

Inzulin smanjuje razgradnju bjelančevina suzbijanjem njihove hidrolize, a smanjuje i prijenos masnih kiselina u krvotok (slabi lipolizu).

Metabolički učinak

Inzulin potiče aktivaciju glavnih enzima glikolize, povećava unos glukoze u mišićne stanice, ubrzava formiranje glikogena i drugih spojeva, te također smanjuje stvaranje glukoze u jetri (glukoneogeneza).

Inzulin u bodybuildingu

Inzulin u bodybuildingu je ultrakratak, kratak i dugotrajan. U bodybuildingu se koriste prve dvije vrste.

Inzulin kratkog djelovanja. Djelovanje ovog tipa hormona počinje trideset minuta nakon subkutane primjene. Injekciju treba obaviti pola sata prije jela. Maksimalni učinak počinje dva sata nakon ubrizgavanja i potpuno prolazi nakon pet do šest sati.

Ultrashort inzulin počinje djelovati gotovo odmah, nakon pet do deset minuta, vrhunac djelovanja se događa i nakon dva sata, a hormon se u potpunosti uklanja iz ljudskog tijela nakon tri do četiri sata. Ova vrsta lijeka može se uzeti neposredno prije obroka (za 5-10 minuta) ili izravno uzeti odmah nakon obroka.

Za i protiv inzulina

• - pristupačna cijena tečaja;
• - zajamčena visoka kvaliteta (inzulin, za razliku od anaboličkih steroida, praktički nije lažan);
• - jednostavnost kupnje, koju možete sigurno kupiti u ljekarni;
• - ima izražen anabolički učinak;
• - mala vjerojatnost nuspojava;
• - nema posljedica korištenja;
• - blagi povratak;
• - moguće je dijeljenje sa steroidima i drugim spojevima;
• - nema androgeni učinak na tijelo;
• - nema toksičnog učinka na bubrege i jetru, a nema ni muških spolnih funkcija.

Nedostaci inzulina mogu se prikazati u tri točke:

1. - može uzrokovati hipoglikemiju;
2. - tijekom tečaja značajno povećava masu masti;
3. - složeni režim ubrizgavanja.

Nuspojave

Smanjenje šećera u krvi, koje se manifestira znojenjem, rukama i nogama počinju tresti, svijest se zamagljuje, javljaju se poteškoće s orijentacijom osobe u prostoru i koordinacijom pokreta, pojavljuje se jak osjećaj gladi. Vrlo je važno u razvoju hipoglikemije piti glukozu u bilo kojem obliku što je prije moguće ili jesti nešto slatko, kako bi se spriječile daljnje posljedice, i dovesti ga na željenu razinu glukoze u krvi, norma kod muškaraca treba stalno održavati.

Može se pojaviti svrbež u području injekcije.

Alergijska reakcija - iznimno je rijetka pojava, ali se ipak mogu pojaviti neki ljudi.

Smanjena proizvodnja inzulina u gušterači. To može biti među onima koji koriste ovaj lijek jako dugo vremena i sami sebi postavljaju velike doze. Takvi učinci mogu imati i proširene tipove inzulina (na primjer, protaphan).

Tečaj inzulina

Trajanje ovog lijeka je od jednog do dva mjeseca, nakon čega morate uzeti pauzu. Usklađenost s ovim pravilom je od vitalnog značaja, jer vam omogućuje vraćanje vlastitog izlučivanja inzulina. Tijekom tečaja skup mišićne mase kreće se od 5 do 10 kg.

Visoke doze se ne preporučuju. Kako se ne bi naštetilo zdravlju, važno je započeti s malim dozama i unijeti subkutano dvije jedinice. Postupno, doza se može povećati na 15 - 20 jedinica, veća količina nije preporučljiva.

Vrlo je važno slijediti pravilo malih doza, ne možete odmah unijeti, na primjer, 5 ili 10 jedinica, a na sljedećoj vježbi odmah povećati količinu inzulina na 20 jedinica. Za to se preporuča uporaba špriceva za inzulin. Dakle, učiniti u svakom slučaju nije dopušteno, jer je opasno za zdravlje.

Još jedno načelo koje zahtijeva strogo pridržavanje: bez obzira na to što netko kaže, ne može se nadići doza od 20 jedinica. Neki tvrde da se ništa strašno neće dogoditi, čak i ako ubodete 50 jedinica lijeka, ali zapravo, u ovom slučaju, posljedice za organizam mogu biti vrlo ozbiljne.

Injekcije se najbolje obavljaju svaki drugi dan, iako postoje opcije i dnevne injekcije, a neki ljudi koriste inzulin čak dvaput dnevno, isto se preporuča, ali u ovom slučaju treba smanjiti tečaj na 30 dana. Kada se lijek koristi jednom svaka dva dana, trajanje upotrebe može biti 2 mjeseca.

Najbolje je nakon uboda inzulina probadanje, a zatim jesti dovoljno hrane. Upravo je ta uporaba hormona opravdana činjenicom da inzulin ima antikatabolički učinak, te je stoga u stanju blokirati procese katabolizma koji se javljaju tijekom fizičkog napora tijekom treninga.

Postoje i neke prednosti korištenja inzulina nakon bavljenja sportom: tijekom treninga s utezima dolazi do fiziološki uzrokovanog smanjenja koncentracije glukoze u krvi (zbog povećane potrošnje energetskih resursa). Uvođenje inzulina izvana također dovodi do hipoglikemije.

Ta se dva učinka preklapaju i dovode do aktivnog oslobađanja hormona rasta u krvotok. U neko drugo doba dana nije preporučljivo ubrizgavati inzulin, ali ako se vježba odvija svaki drugi dan, onda je smisleno dati injekciju ujutro prije jela na dane kada nema vježbe. U tom se slučaju preporučuje uporaba kratkodjelujućih lijekova (npr. Actrapid) i uzimanje hrane pola sata nakon injekcije. Na dan treninga, inzulin se primjenjuje tek nakon završetka nastave.

Bodybuilding inzulina

Inzulin je peptidni hormon koji nastaje u beta stanicama gušterače. Njegova glavna svrha je smanjenje šećera u krvi (smanjenje koncentracije glukoze u krvi).

U bodybuildingu se koristi jer ima izražen anabolički učinak. No, osim činjenice da inzulin ima anabolički učinak, on ima i anti-katabolički učinak jer može aktivirati glikolizne enzime, potaknuti stvaranje glikogena u jetri i mišićima od glukoze, a također pojačava sintezu proteina i masti. Osim toga, inzulin može inhibirati aktivnost enzima koji razgrađuju glikogen i masti. To zapravo objašnjava zašto ima antikatabolički učinak.

Bodybuilding inzulina

Međutim, inzulin je vrlo ozbiljan, moćan lijek koji definitivno ne bi trebao koristiti početnički sportaš. A razlog za to je šteta koju vam može nanijeti ako je koristite pogrešno! tj moguće smrti.

Najvažnija prednost inzulina je u tome što je transportni hormon. Inzulin transportira hranjive tvari u stanice. Sada govorimo prvenstveno o GLUKOZI (ugljikohidrati), aminokiseline (proteini) zajedno s trigliceridima (masti) također ovise o aktivnosti ovog hormona. Da biste razumjeli samu bit rada inzulina, zamislite sve te tri hranjive tvari u vašem tijelu.

TRANSPORT INSULIN:

1. CARBOHIEF = pojačavanje energije
2. PROTEINI = rast mišića
3. FAT = rast masti

Na temelju toga, jasno je da inzulin može i pomoći u rastu mišića, a također i “pomoći” u smislu dobivanja masti. Ali to također ovisi o dvije stvari:

• Režim prehrane (što je više proteina u prehrani i manje ugljikohidrata, to je više pogodnosti)
• Vaša GENETIKA (tip tijela) (što je osoba deblja, više će mu inzulina nauditi)

Inzulin transportira SVE. Ali on može raditi na "različite načine" (naglasci). Možda više uz anabolizam (rast) mišića. I možda uz put rasta tjelesne masti. A da bi se to postiglo, potpuno isključivanje drugog je nemoguće! tj ionako će doći do rasta mišića i rasta masnoća.

Ali, ako ste po prirodi ECTOMORF (nema masti na tijelu, tanke kosti), onda vam inzulin može pomoći više nego štetno, jer ste smanjili inzulinsku rezistenciju. S druge strane, ako ste ENDOMORF (postoji masnoća, želudac, imate velike kosti, lako možete dobiti više masti), onda ste povećali otpornost na inzulin i nije razumno koristiti ga, u načelu.

Učinci inzulina

Inzulin ima mnogo učinaka, glavne kategorije su:

1. Anabolički učinak
2. Antikatabolički učinak
3. Metabolički učinak

Anabolički učinak inzulina

Inzulin pojačava apsorpciju aminokiselina mišićnim stanicama, osobito leucinom i valinom. On također poboljšava replikaciju DNA i biosintezu proteina, prenosi u ćeliju magnezijevih, fosfatnih i kalijevih iona, kao i pojačava sintezu masnih kiselina i njihovu kasniju esterifikaciju u masno tkivo i inzulin jetre doprinoseći pretvaranju glukoze u trigliceride, a uz nedostatak inzulina, istina je suprotna - postoji mobilizacija masti.

Antikatabolički učinak inzulina

Inzulin inhibira hidrolizu proteina, tj. smanjuje razgradnju proteina, kao i smanjuje lipolizu, tj. smanjuje protok masnih kiselina u krvi.

Metabolički učinci inzulina

Inzulin aktivira ključne enzime glikolize, pojačava apsorpciju glukoze u mišićnim stanicama, intenzitet sinteze glikogena i druge tvari, kao i smanjuje intenzitet glukoneogeneze (tj. Smanjuje stvaranje glukoze u jetri).

Mislim da više o svemu tome nije potrebno pisati, jer vjerojatnost da su ljudi zainteresirani i činjenica da će shvatiti da je to nula. Stoga predlažem da pređemo na zanimljiviji dio današnje rasprave.

Bodybuilding inzulina

U članku o dijabetesu i sportu već sam napravio uvodni dio, tj. su rekli koje su vrste inzulina za dijabetičare, pa čak i za bodybuilding. Danas ćemo sve to raspravljati na nov način.

U bodybuildingu koristite inzulin kratko i ultrakratko djelovanje.

Inzulin kratkog djelovanja

Kratki inzulin počinje djelovati kada se daje subkutano (injekcija) nakon 30 minuta (daje se 30 minuta prije jela), vrhunac djelovanja nastupa 2 sata nakon injekcije i potpuno nestaje iz ljudskog tijela nakon 5-6 sati.

Najbolji izbor ovdje je: AKTAPID NM ili HUMULIN REGULAR.

Ultrashort inzulin

Ultrashort inzulin počinje djelovati odmah, gotovo za 5-10 minuta, vrhunac djelovanja dolazi za 2 sata, i potpuno nestaje iz ljudskog tijela za 3-4 sata. Ovaj se tip inzulina daje neposredno prije obroka odmah (dobro, ili 5-10 minuta) ili odmah nakon obroka. Nije u tome stvar.

Najbolji izbor ovdje je: NOVORAPID Penfill ili NOVORAPID FlexPen.

Za novac, dva mjeseca tečaj će koštati oko 2000-3000 rubalja.

Koje su prednosti i nedostaci inzulina?

Prednosti su sljedeće:

1. Ne previše skupi tečaj
2. Visoka kvaliteta (praktički isključene varalice, za razliku od anaboličkih steroida)
3. Dostupnost (može se kupiti u ljekarni, bez straha da vas ne uhvate, za razliku od steroida)
4. Ima izražen anabolički učinak.
5. Niska učestalost nuspojava (više o tome kasnije)
6. Gotovo potpuni nedostatak učinaka tečaja
7. Lagani povratak
8. Moguće je kombinirati sa steroidima i drugim tvarima.
9. Nedostatak androginog djelovanja na tijelo
10. Inzulin nema toksičnih učinaka na jetru ili bubrege i ne uzrokuje probleme s jačinom.

Nedostaci su sljedeći:

1. hipoglikemija
2. Značajan dobitak masti po tijeku
3. Komplicirane injekcije

Nuspojave

1. Opet, hipoglikemija: ruke počinju tresti, da se ne samo ruke svih udova počinju tresti, oštro bacaju znoj, već počnete dobivati ​​tupi u pravom smislu riječi (svijest u magli) u općim teškoćama s koordinacijom i orijentacijom u prostoru, osjećaj gladi nastaje, srce počinje češće tući (jer ne iskače) ukratko, može se naglo prepoznati hipoglikemija.

To je od vitalne važnosti: ako osjetite bilo kakve znakove i ako se takvo stanje dogodi, morate ga što prije spriječiti prihvaćanjem glukoze što je prije moguće.

2. Ponekad ima svrbež u području injekcije - u stvari to je smeće, a ne nuspojava.

3. Alergija - gotovo se nikada ne događa, ali se ponekad i dalje događa.

4. Također se događa da se endogeno izlučivanje inzulina smanjuje - to je samo za one koji su inzulin liječili već duže vrijeme i koriste velike doze ili čak koriste duge vrste inzulina (kao što je protaphan).

Tečaj inzulina

Tako dobro, s onim što inzulin odabiremo, već smo shvatili, ako ste već zaboravili - pročitajte gore.

Tečaj traje 1-2 mjeseca, nakon čega je bitno odvojiti pauzu kako bi se povratila vlastita sekrecija. Nakon tečaja moći ćete dobiti 5-10 mišićne mase (za istih 1-2 mjeseca).

Velike doze se ne preporučuju jer je VRLO VAŽNO početi s malim dozama (2 jedinice, potkožno) i postupno povećavati 2 jedinice i tako dalje do 15-20 jedinica, koje se više ne preporučuju.

POZOR ZA DVA FAKTORA:

1. POČESTI OD MALIH DOZA (po 2 jedinice) i postupno povećavajte 2 jedinice dok ne dostignete broj 20. NEMOJTE UZETI 5 ILI 10 ODMAH, I TAKO NA SLJEDEĆOJ TRENINGU 20. Ni u kom slučaju nemojte to raditi, mogu nazvati te ljude hrabro glupi idioti, žao mi je izraza.
2. NEMOJTE PREKO OKVIRA (20 jedinica). NEMOJTE nikome da vam kaže što (bodibilding gurui na internetu ubode i 50 jedinica, ne slušajte ove debiloidove).

Učestalost injekcija je najbolja svaki drugi dan, ali to je moguće svaki dan, pa čak i dva puta dnevno. Međutim, u ovom slučaju, tečaj bi trebao trajati manje reda veličine (tj. 1 mjesec), ili ako to učinite za jedan dan, možete trčati 2 mjeseca.

Preporučuje se davanje injekcija - nakon treninga, a zatim uzimanje teškog obroka. Trebate to učiniti odmah nakon vježbanja, jer inzulin ima anti-katabolički učinak, tj. potiskuje kataboličke procese uzrokovane vježbanjem tijekom treninga.

Također, imajte na umu da upotreba inzulina nakon vježbanja ima i druge prednosti: dovođenje tijela u znakove hipoglikemije, uzrokovano uvođenjem egzogenog inzulina, nadovezuje se na prirodni pad šećera u krvi (kada trenirate s željezom), ovaj jastuk čini oslobađanje hormona moćnijim. rasta. U druga doba dana, nije preporučljivo ubrizgavati inzulin, međutim, ako vježbate svaki drugi dan (na primjer, pon, sri, pet) i ut.sat. - ostatak (tj. Nema vježbi) ima smisla napraviti injekciju ujutro (prije doručka) u ovih dana (uto. s., tj. kada nema treninga), u ovom slučaju se preporučuje uporaba kratkodjelujućeg inzulina (npr. AKTAPID) i jesti 30 minuta nakon injekcije. I na dan treninga, samo nakon treninga.

ZAKLJUČAK: Ako probadate svaki dan, onda tečaj traje 1 mjesec (ne više) ako u jednom danu (ovo je način štednje), tečaj može trajati 2 mjeseca. Na dane treninga - nakon treninga (ultrakratko djelovanje, npr. NOVORAPID), u dane odmora - ujutro (kratka akcija, npr. ACTAPID).

1. Ako koristite inzulin kratkog djelovanja (neka djeluje), dajte injekciju 30 minuta prije punog obroka.
2. Ako koristite ultrakratki inzulin (npr. Novorapid), učinite injekciju nakon punog obroka.

Tako da ne postoji svrbež i druga sranja o sličnosti nervoze u potkožnom masnom tkivu (tako da se koža ne stvrdne, a ne pojavljuju se nekakve izbočine) - napraviti injekcije na različitim mjestima.

Također, trebate znati da za 1 IU inzulina - trebate uzeti 10 g ugljikohidrata (to će vam pomoći da izračunate koliko je inzulina potrebno i onda jesti).

Pogreške i mjere opreza pri uporabi inzulina

1. Kao što sam rekao tečaj, ako počnete s malim dozama, 2-5 jedinica i postupno povećavate, kako biste provjerili kako tijelo reagira.
2. Ubrizgajte samo subkutano (skinite kožu s jajima spread i raširite se u nabor).
3. Nikada ne ubrizgavajte inzulin prije vježbanja i prije spavanja.
4. Nakon ubrizgavanja, od vitalne je važnosti proždrijeti hranu (posebno opskrbu tijela ugljikohidratima, jer ako to nije učinjeno, onda će hipoglikemija biti...).
5. Inzulin ne možete koristiti kada izgubite težinu (sagorite masnoću), kada u svojoj prehrani dobijete malu količinu ugljikohidrata (klasično sušenje) ili njihovu potpunu odsutnost (tzv. Ugljikohidratna dijeta (KETO-DIET je također protein).

Koju hranu i koliko hrane trebaju nakon injekcije?

Prijatelji, ovisit će o tome koliko ste ubrizgali jedinice inzulina. Kod zdravih ljudi, razina šećera u krvi je 3-5 mmol / l. Svaka jedinica snizit će razinu šećera u krvi za 2,2 mmol / l. tj na primjer, ako se udarite s 20 jedinica inzulina ultra kratkog djelovanja, lako možete dobiti hipoglikemiju. A ako to ne spriječite, to će biti smrtonosno. Važno je nakon ubrizgavanja apsorbirati obilne količine ugljikohidrata.

Inzulin se odnosi na endokrinološki odjel, a za svaki proizvod postoji jedinica za kruh (COT). Dakle, 1 XE sadrži 12-15 grama ugljikohidrata. I 1 XE povećava količinu šećera u krvi za 2,8 mmol / l. tj Želim reći da ako imate 20 jedinica inzulina, trebat ćete koristiti 10-15 XE, što je 120-150 grama čistih ugljikohidrata.

Prije nego počnemo, MOLIMO ZAPAMTITE I ZAPAMTITE:

PRIJE VAS ZNATI, NJEGOVO NEGA UVIJEK UZIMAJTE U ŠEĆER (čokolada, med, koka-kola, šećer, što god) je uvijek jamstvo vaše sigurnosti.

Ubrizgajte inzulin s SPECIJALNIM BRIZOM, koji se naziva "inzulin", pogledajte sliku ispod:

On je mnogo tanji nego inače i sadrži manji opseg podjela. Obično postoji 1 ml (jedna matrica) u punoj štrcaljki, podijeljena u 40 podjela (tj. 40 U). Nemojte brkati s normalnom štrcaljkom jer ćete se time ubiti (previše lijeka).

Ovdje je SYRINGE malo OSTALO (ovo je štrcaljka, najčešće se može naći kod dijabetičara, ovdje je igla također mala), ali se bit ne mijenja (napravite ubod u naborima pod kutom od 45 stupnjeva)

Okrenite potrebnu dozu, lijevom rukom skinite kožu u nabor i pod kutom od 45 stupnjeva paralelno s naborima, umetnite iglu, zatim ubrizgajte inzulin, držite 10 sekundi i izvadite iglu. To je sve, kao što sam rekao, nemojte raditi na istom mjestu, stalno mijenjati.

Netko drugi savjetuje pranje ruku, razmazivanje mjesta alkoholom - to je smeće, ako koristite inzulinske štrcaljke (igla je vrlo mala), onda to nije potrebno, jer infekcija neće točno pasti. Ali ako su velike šprice (normalne) moguće je oprati ruke i obrisati mjesto alkoholom.

Također obratite pažnju na najvažniji dio vašeg tečaja, bez materijala ispod, sve gore navedeno je beskorisno.

Obratite pažnju da biste dobili dobar rezultat tijekom tečaja inzulina, potrebno je:

Usput: u svemu ovome možete pomoći mojoj knjizi: "STRATEGIJA i TAKTIKA: kako brzo izgraditi mišiće."

Kombinacija inzulina sa steroidima

Kombinacija inzulina s anaboličkim steroidima sasvim je opravdana s fiziološkog stajališta, jer inzulin i steroidi djeluju na različite načine i imaju antagonistički učinak na razinu glukoze, a to omogućuje dobivanje dobrih rezultata s minimalnim opterećenjem vašeg tijela. Zato je vrlo uobičajena u bodybuildingu.

Možete se prijaviti tijekom cijelog tečaja, kao i 2-3 tjedna nakon njegova završetka. Kako bi se smanjio fenomen povlačenja i što je moguće više spasio rezultat.

Fuh, prijatelji. Nešto što sam se umorio. Ne znam što bih vam rekao, nadam se da sam se dotakao svega. Poznajem inzulin, ali želim vas upozoriti i sebe:

“Ja čvrsto ne preporučujem uzimanje inzulina i bilo kojeg anaboličkog steroida! Administracija stranice SteelSports.ru nije odgovorna za korištenje dodatnih lijekova. To nije opravdano, pogotovo onima koji teže cilju jednostavno napumpati, biti veliki. Hvaliti se djevojkama.

Još jedna stvar, ako ste bolesni od dijabetesa - i prisiljeni ste imati priliku živjeti, onda da. Ali u ovom slučaju, neću vam izdati naredbu, liječnici će vas sve naučiti.

I ljudi koji samo žele udebljati (masa) i zbog toga se prepustiti takvom ozbiljnom drogu kao što je inzulin su potpune budale (pogotovo oni koji nemaju pojma kako ih koristiti, a nakon što su pročitali smeće na internetu ili čuli gurua za bodybuilding u stvarnom životu, odmah će ponoviti ). To je glupo i neopravdano, koma s hipoglikemijom se događa vrlo brzo, au nekom trenutku ne može voditi. Ne biste trebali riskirati, samo vježbajte, jedite ispravno i tijekom vremena, uspjeh vas neće zadržati!

Za desert danas, vidos s Richom Pianom i njegova priča o inzulinu - preporučujem da pogledate:

U ovom trenutku završavam svoje izdanje, pokušao sam učiniti nešto korisno za vas, sada ću pokušati učiniti nešto korisno za sebe, tj. Ja ću ići jesti skuta prije spavanja, nadam se da ste bili zainteresirani i nisam vam dosadio)), bio bih vam zahvalan ako podijelite link na društvenim mrežama (gumbi su ispod). Do novih sastanaka.

S poštovanjem, administrator.

Bodybuilding inzulina

Inzulin je transportni hormon koji se proizvodi u stanicama endokrinog pankreasa. Zadatak ovog peptida je smanjiti razinu šećera u krvi, odnosno značajno smanjiti koncentraciju glukoze.

Inzulin se često koristi u bodybuildingu, a to nije slučajno. Ovaj peptid daje snažan anabolički učinak. Osim toga, inzulin je antikatabolički lijek, jer aktivira glikolizu enzima i potiče stvaranje glikogena u tijelu njihove glukoze, pojačavajući sintezu proteina i masti. Također je važno da inzulin ima sposobnost suzbijanja djelovanja enzima koji razgrađuju masti i glikogene. Gornja svojstva ovog peptida jasno pokazuju zašto je to antikatabolički lijek.

Trebali bi znati da je transportni hormon (inzulin) vrlo snažan i ozbiljan hormon, pa je strogo zabranjeno koristiti ga za početnike. Glavni razlog za to je ozbiljna ozljeda tijela koja može uzrokovati nepravilnu uporabu inzulina i doziranje. Prijavljeni su i smrtni slučajevi.

Glavna prednost i prednost inzulina u odnosu na druge peptide je u tome što je transportni hormon. Uloga inzulina je transport hranjivih tvari u tjelesne stanice, a to su ugljikohidrati, proteini, aminokiseline i masti.

Ugljikohidrati koji se transportiraju pomoću inzulina povećavaju energiju, proteine ​​i aminokiseline - rast mišića, odnosno masnoće, zasićenost tijela esencijalnim mastima. Inzulin pomaže u dobivanju mišićne mase i debljine masti. Kako bi se u tijelu nakupilo što manje masnoće, morate slijediti dva pravila:

1. Način rada napajanja. Dodajte više proteinske hrane svojoj prehrani i manje ugljikohidrata. Brzi ugljikohidrati uglavnom su isključeni.
2. Upoznajte svoje tijelo. Ako ste skloni brzom skupu masnog tkiva, inzulin može samo oštetiti. Inzulin najbolje djeluje na ectomorphs i mesomorphs.

Inzulin ima sposobnost transporta svih hranjivih tvari i radi na različitim akcentima. Hormon može više raditi na izgradnji mišićne mase, a možda i prema skupu masnog tkiva. U svakom slučaju, za dobivanje suhe mišićne mase uz korištenje inzulina bez dobivanja masnoće - to će biti gotovo nemoguće.

Ako ste prirodno mršavi i sa tankim kostima, tada će hormon transporta biti korisniji od vremena, naravno, ako slijedite pravila za njegov prijem. Ectomorphs imaju smanjenu otpornost na inzulin. Ako ste endomorfni i skloni brzom dobitku masti, tada imate povećanu inzulinsku rezistenciju i prenijet će se uglavnom masnoće. Stoga se ne preporučuje uporaba endomorfnih oblika hormona u transportu.

Prijenosni hormon ima mnoge učinke, od kojih su tri najvažnija:

1. Anabolički učinak.
2. Učinak metabolizma.
3. Antikatabolički učinak.

Anabolički učinak.

Kao što je poznato, inzulin pomaže apsorbirati što više aminokiselina u mišićne stanice. Valin i leucin se najbolje apsorbiraju, oni su neovisne aminokiseline. Isti hormon obnavlja DNK, prenos magnezija, kalijevog fosfata i biosinteze proteina. Uz pomoć inzulina povećava se sinteza masnih kiselina koje se apsorbiraju u masno tkivo i jetru. Uz nedostatak inzulina u krvi, masa se mobilizira.

Antikatabolički učinak.

Transportni hormon inhibira split molekule proteina, koje se sastoje od aminokiselina, a također smanjuje proces cijepanja masti i smanjuje njihov protok u krv.

Metabolički učinak.

Inzulin pojačava apsorpciju glukoze u mišićnim stanicama, kao i aktivira neke enzime glikolize. Inzulin ima svojstvo intenzivno sintetizirati glikogen i druge tvari u mišićima, kao i značajno smanjiti glukoneogenezu, odnosno stvaranje glukoze u jetri.

Upotreba inzulina u bodybuildingu

Bodybuilding koristi samo kratkodjelujući ili ultrakratki inzulin.

Inzulin kratkog djelovanja djeluje na sljedeći način: nakon potkožne injekcije (injekcije) potrebno je pola sata rada. Potrebno je injicirati inzulin pola sata prije uzimanja obroka. Maksimalni učinak inzulina dostiže nakon 120 minuta nakon njegovog uvođenja i potpuno zaustavlja transportni rad u tijelu nakon 6 sati.

Najbolji lijekovi koji su testirani na vrijeme su Actrapid NM i Humulin Regular.

Inzulin djeluje prema sljedećem principu: nakon ubrizgavanja u krv počinje raditi nakon 10 minuta, a maksimalna učinkovitost se postiže nakon 120 minuta. Ultra-brzi inzulin prestaje s radom nakon 3-4 sata. Nakon uvođenja inzulina, potrebno je odmah uzeti hranu ili, nakon uzimanja, za uvođenje transportnog hormona.

Dva su najbolja preparata ultrakratkog inzulina, Penfill ili FlexPen.

Cijena šezdesetodnevnog tijeka inzulina bit će oko 2-3 tisuće ruskih rubalja. Stoga se sportaši s niskim primanjima mogu nositi s inzulinom.

Razgovarajmo o prednostima i nedostacima transportnog hormona.

prednosti:

1. Tečaj se sastoji od 60 dana, što znači kratko vrijeme.
2. Kvaliteta lijeka je na visokoj razini. Vjerojatnost kupnje lažnih je 1%, u usporedbi s anaboličkim steroidima.
3. Dostupan je inzulin. Može se kupiti u bilo kojoj ljekarni bez liječničkog recepta.
4. Hormon ima visoku anaboliku.
5. Vjerojatnost nuspojava je mala, pod uvjetom da je tečaj ispravno sastavljen.
6. Na kraju tečaja nema potrebe za terapijom nakon tečaja, budući da inzulin ne ostavlja posljedice.
7. Povratak nakon tečaja je relativno mali.
8. Ne može se koristiti solo, ali s drugim peptidima i anaboličkim steroidima.
9. Nema androgenog učinka na ljudsko tijelo.
10. Inzulin ne šteti jetri i bubrezima, a također nema toksične učinke na njih. Ne uzrokuje probleme potencije nakon tečaja.

nedostaci:

1. Nizak sadržaj glukoze u tijelu (ispod 3,3 mmol / l).
2. Tijekom masnog tkiva povećajte masno tkivo.
3. Kompleksan režim lijeka.

Kao što možete vidjeti, inzulin ima tri puta više prednosti od nedostataka. To znači da je inzulin jedan od najboljih farmakoloških lijekova.

Nuspojava inzulina.

Prva i značajna nuspojava je hipoglikemija, odnosno niska razina glukoze u krvi. Hipoglikemija je okarakterizirana na sljedeći način: udovi počinju tresti, gube svijest i shvaćaju što se događa, kao i obilno znojenje. Niska razina glukoze također je popraćena gubitkom koordinacije i orijentacije, jakim osjećajem gladi. Udarac počinje rasti. Sve gore navedeno su simptomi hipoglikemije.

Vrlo je važno znati sljedeće: ako prepoznajete očite simptome nedostatka glukoze, potrebno je hitno napuniti tijelo slatkišima kako bi se razina glukoze u krvi vratila u normalu.

Sljedeća nuspojava, ali beznačajna - svrbež i iritacija na mjestu ubrizgavanja.

Alergije su rijetke, ali nisu značajne.

Ako inzulin uzimate dovoljno dugo, tada ste značajno smanjili endogeno izlučivanje inzulina. Također je moguće zbog predoziranja inzulinom.

Sada znamo što je inzulin i što je najbolje za nas. Sljedeći zadatak je pravilno pisanje tečaja inzulina 30-60 dana. Vrlo je važno da ne idete više od dva mjeseca, što bi omogućilo tijelu da razvije vlastitu sekreciju. Ako slijedite upute pravilno, onda iz jednog tijeka inzulina možete dobiti do 10 kilograma mišićne mase.

Vrlo je važno odmah započeti s malim dozama do dvije jedinice subkutano, i postupno povećati dozu na 20 jedinica. To je potrebno kako bi se na početku provjerilo kako tijelo uzima inzulin. Preporučuje se da se ne miješa više od 20 jedinica dnevno.

Prije nego počnete koristiti hormon za transport, morate obratiti pozornost na 2 čimbenika:

1. Počnite s malom dozom i postupno povećavajte dok ne dostignete 20 jedinica. Zabranjeno je naglo kretanje s 2 na 6 jedinica ili s 10 na 20! Oštar prijelaz može donijeti loše učinke na vaše tijelo.
2. Nemojte prelaziti dvadeset jedinica. Tko ne bi preporučio da se uzme gotovo 50 jedinica - ne slušajte ih, jer svako tijelo inzulin uzima drugačije (nekome čak 20 jedinica može se činiti mnogo).

Učestalost uzimanja inzulina može biti različita (svaki dan ili svaki drugi dan, jednom dnevno ili više). Ako idete svaki dan pa čak i nekoliko puta, ukupno trajanje tečaja treba smanjiti. Ako prođete kroz dan, onda je za to dovoljno 60 dana.

Preporuča se ubrizgavanje inzulina tek nakon treninga snage, a zatim jesti hranu bogatu proteinima i dugim ugljikohidratima. Morate probušiti odmah nakon vježbanja, jer transportni hormon, kao što je već spomenuto, ima anti-katabolički učinak. On potiskuje proces katabolizma koji je uzrokovan snažnim fizičkim naporom.

Vrijedno je obratiti pozornost na činjenicu da upotreba inzulina nakon dobre vježbe ima i neke druge prednosti: kada tijelo dovede do gotovo hipoglikemije, koja je uzrokovana uvođenjem inzulina, ona utječe na prirodno smanjenje glukoze u krvi. Nakon vježbanja, hormon rasta se snažno oslobađa. Inzulin se ne preporuča raditi u druga doba dana. Ako trenirate 3 puta tjedno, a ostala 4 dana opustite se, možete napraviti injekciju ujutro prije doručka u dane bez treninga. U ovom slučaju, preporuča se uporaba kratkodjelujućeg inzulina (Aktapid) i potpuno jesti pola sata nakon injekcije. Na trening danima neposredno nakon treninga.

Zaključak upućuje na to: ako svakodnevno probodete hormon u transportu, onda naš tečaj ne bi trebao biti duži od 30 dana. Ako imamo štedljiv ili ekonomičan režim, onda idemo 60 dana. Na dan vježbanja nakon toga koristimo inzulin s ultrakratkim djelovanjem (Novorapid), a na dane odmora - prije doručka, kratkodjelujući inzulin (Actrapid).

Ako se koristi “kratki” hormon, onda ćemo dati injekciju pola sata prije glavnog obroka.

Ako koristimo "ultrakratku", tada ćemo dati injekciju odmah nakon glavnog obroka.

Što bi se injekcija odvijala bez svrbeža i alergija, a koža se nije stvrdnula na mjestu ubrizgavanja, onda ih trebate napraviti u različitim dijelovima tijela.

Da biste izračunali potrebnu količinu potrebnog inzulina, potrebno je uzeti u obzir po jedinici inzulina - 10 grama ugljikohidrata.

Glavne pogreške u prihvaćanju hormona transporta.

Jedna pogreška - velike doze i pogrešno vrijeme primjene. Počnite s malim dozama i pogledajte kako vaše tijelo reagira.

Pogreška dva - pogrešno isporučena injekcija. Potrebno je ubrizgati subkutano.

Treća pogreška - korištenje inzulina prije vježbanja i prije spavanja, što je strogo zabranjeno.

Pogreška četiri - mali obrok nakon uporabe inzulina. Trebate što više jesti ugljikohidrate i proteine, jer transportni hormon brzo širi potrebne enzime u mišiće. Ako ne zasitite tijelo ugljikohidratima, tada postoji rizik od hipoglikemije.

Peta pogreška - uporaba inzulina u fazi sušenja. Činjenica je da u vašoj prehrani nema dovoljno ugljikohidrata ili ih uopće nema. Opet, to dovodi do oštrog smanjenja glukoze u krvi i morat će se nadopuniti slatkim. A slatko, kao što znamo, izvor je brzih ugljikohidrata koji nisu potrebni u fazi sušenja tijela.

Popis i broj proizvoda koji se koriste nakon injekcije.

Potrebna količina hranjivih tvari koje je potrebno jesti izravno ovisi o dozi hormona transporta. Prosječni sadržaj šećera u ljudskoj krvi, pod uvjetom da je zdrav - 3-5 mmol / l. Jedna jedinica inzulina snižava šećer za 2,2 mmol / l. To znači da ako ubrizgate čak i nekoliko jedinica inzulina u isto vrijeme, možete lako dobiti hipoglikemiju. Ako vrijeme ne nadopunjuje opskrbu glukoze u krvi, onda možete dobiti smrtonosan. Vrlo je važno nakon ubrizgavanja pojesti što više ugljikohidrata.

Izračuni.

Inzulin je hormon koji pripada endokrinološkom odjelu. Tu je koncept "kruha jedinice", skraćeno XE. Jedna jedinica kruha sadrži 15 grama ugljikohidrata. Upravo ta 1 jedinica kruha podiže razinu šećera za 2,8 mmol / l. Ako ste nepromišljeni, ili iz nekog drugog razloga, ubrizgali 10 jedinica, onda morate koristiti 5-7 XE, što je u smislu ugljikohidrata - 60-75. Uzmite u obzir činjenicu da se ugljikohidrati smatraju u čistom obliku.

Kako ubadati inzulin.

Prije nego što ubodete inzulin, morate se opskrbiti slatkim proizvodima (šećer, med, čokolada, itd.). To će osigurati vašu sigurnost u slučaju hipoglikemije.

Da biste probušili hormon, trebate posebnu štrcaljku, ona se naziva inzulinska štrcaljka.

Takva štrcaljka je mnogo tanja od normalne, a na njoj se nalazi mali razmjer kockica. Puna inzulinska štrcaljka može držati jednu kocku, tj. 1 ml. Na šprice podjela podijeljena na 40 komada. Od vitalne je važnosti ne brkati običnu štrcaljku s inzulinskom štrcaljkom, inače će predoziranje ovim lijekom biti smrtonosno. Ubrizgavanje treba obaviti pod kutom od 45 stupnjeva.

Prije uporabe uzmite potrebnu količinu inzulina, uzmite lijevom rukom i preklopite kožu, po mogućnosti na trbuh, zatim pod nagibom od 45 stupnjeva, umetnite iglu, a zatim inzulin. Držite nekoliko sekundi i izvadite iglu iz kože. Ne injektirajte na jedno mjesto cijelo vrijeme.

Nemojte se bojati da će infekcija doći na mjesto injekcije. Igla inzulinske štrcaljke vrlo je mala pa zaraza ne ugrožava. Ako ste morali ubadati običnom štrcaljkom, trebate temeljito oprati ruke i napiti mjesto gdje će se ubrizgavati alkoholom.

Kako bismo dobili maksimalni učinak od tijeka inzulina, moramo uzeti u obzir tri glavna pravila:

1. Dijeta za dobivanje na težini.
2. Vježbajte produktivno.
3. Dobro se odmorite.

Mogu li kombinirati inzulin s anaboličkim steroidima?

Moguće je kombinirati inzulin s drugim farmakološkim lijekovima, jer je to opravdano. Kombinacija u 99% slučajeva daje snažniji učinak od inzulina. Moguće je koristiti inzulin s drugim lijekom od početka do kraja tijeka hormona transporta. Najbolje je nastaviti s terapijom nakon inzulina 14-21 dan, kako bi povratak bio što manji.

Važno je znati da bilo koji farmakološki lijek, uključujući inzulin, može uzeti samo profesionalni sportaši koji žive u bodybuildingu i zarađuju ih. Ako je Vaš cilj samo zadržati formu, onda zaboravite na "kemiju", jer ona nije ni na koji način opravdana.

Ako osoba ima dijabetes, onda mu naravno treba doza inzulina.

Nemojte riskirati svoje zdravlje kako biste što prije dobili željeni rezultat. Ako ste odlučno odlučili da se profesionalno bavite bodybuildingom i budete proaktivni sportaš, tada najprije dosežite svoju prirodnu granicu kada više ne primate mišićnu masu na prirodan način. Općenito, potrebno je postići svoj prirodni "strop", a zatim početi "kemizirati".

Zapamtite da prije uporabe bilo kojeg farmakološkog lijeka treba u potpunosti ispitati. Nije potrebno poduzimati nikakve testove ako krstarite solo inzulinom. Ako koristite inzulin s nečim drugim, onda morate proći potrebne testove prije tečaja, tijekom i poslije. Samo ne zaboravite na terapiju nakon tečaja.

Kao rezultat toga, morate zapamtiti nekoliko pravila za upotrebu inzulina, tako da ne bi bilo štetno:

1. Upoznajte svoje tijelo, pobrinite se da je u redu i spreman za korištenje inzulina.
2. Ispravno i odgovorno pristupite stazi.
3. Dobro promatrajte prehranu i trening, koji bi dobili maksimalnu masu za vrijeme trajanja tečaja.

Ako ste jasno odlučili da želite ići, preporučuje se da započnete solo inzulin kako biste proučavali reakciju vašeg tijela, kao i kod uporabe drugih lijekova teško će se ustanoviti postoje li komplikacije u tijelu. Najbolje je ne koristiti farmakološke pripravke, jer se ne zna kako će oni utjecati na vaše tijelo.

Inzulin u bodybuildingu: snažan i smrtonosan.. Mehanizam djelovanja inzulina u sportu

Tijekom proteklih nekoliko desetljeća, bodybuilding inzulin je izveo mini-revoluciju. Profesionalni bodybuilderi postali su još veći. Neki od njih dobivaju na težini do 10 kg po sezoni nakon postizanja platoa.

Široka publika emitira ideju da je takav kolosalni rezultat povezan s upotrebom novih tajnih droga ili genetskog inženjeringa.

Istina je da su bodybuilderi otkrili snažan anabolički hormon koji se proizvodi u tijelu - inzulin. Njegove prednosti - to je legalno (kao dijabetes droge) i vrlo je jeftin.

U ovom članku ćemo govoriti o mehanizmu djelovanja inzulina u sportu i bodybuildingu, i naučit ćete zašto mnogi sportaši danas, bez dijabetesa, vode život dijabetičara.

Što je inzulin?

Inzulin je hormon koji se proizvodi u gušterači i obavlja višestruke funkcije koje zajedno čine jedan od glavnih, ako ne i najvažniji, anabolički hormon u ljudskom tijelu.

Inzulin kontrolira metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina u tijelu.

Glavna funkcija inzulina u tijelu je održavanje sigurne i stabilne razine glukoze (šećera) u krvi. Tijekom njegove primjene, ovisno o određenim uvjetima (vidi dolje), stvaraju se povoljni uvjeti za rast mišića ili za povećanje količine masti u tijelu.

Osim toga, sama po sebi inzulin ima pozitivan učinak na sintezu proteina u tijelu, uključujući mišiće, doprinoseći učinkovitijem rastu mišićne mase.

Nedostatak inzulina ima suprotan učinak - katabolički, tj. dovodi do uništenja mišićne mase.

Inzulin je jedan od naj anaboličkih. koristan za rast mišića, hormone u ljudskom tijelu. Kontrolira metabolizam ugljikohidrata, masti i bjelančevina, što stvara uvjete za rast mišića kao i dobivanje masne mase

Inzulin u sportu i bodybuildingu

U bodybuildingu su anabolička svojstva inzulina od primarnog interesa. njegova sposobnost da poveća učinkovitost procesa koji izravno utječu na rast mišićne mase.

Njegova anabolička svojstva su možda čak i jača od onih hormona rasta.

Prema klasifikaciji WADA-e (Svjetska antidoping agencija), inzulin je zabranjen za upotrebu, ali jedan od najpopularnijih među profesionalcima i entuzijastima u bodybuildingu.

"To se ne može otkriti tijekom doping testa. To samo poboljšava sportske performanse. To može samo ubiti." - Tako novinski članak o inzulinu počinje na jednom od informativnih portala.

Upotreba inzulina u sportu jedan je od najnovijih trendova smrti. Bodybuilderi ga često koriste u kombinaciji sa steroidima i hormonom rasta kako bi povećali rast mišića i prevladali fiziološki plato u povećanju težine. Procjenjuje se da svaki četvrti bodybuilder "na steroidima" također uzima inzulin. To je tajna nevjerojatne veličine.

Inzulin pomaže u spašavanju života osoba s dijabetesom. Koristeći ga zdravi ljudi (= sportaši) može rezultirati komom i smrću.

U bodybuildingu inzulin pomaže u ispunjavanju mišića energijom i hranjivim tvarima tijekom intenzivnog vježbanja, kako bi se spriječio katabolizam mišića.

Međunarodni olimpijski komitet zabranjuje njegovu uporabu. Iako je to jedan od rijetkih doping lijekova koji se ne mogu otkriti. Mnogi bodybuilderi ga uzimaju za natjecanje i još uvijek prolaze test dopinga.

Inzulin u sportu se obično koristi u kombinaciji sa steroidima i hormonom rasta za prevladavanje fiziološkog platoa u masovnom dobitku. Njegova anabolička svojstva su možda čak i jača od onih hormona rasta.

Mehanizam djelovanja inzulina za dobivanje mišićne mase u bodybuildingu

U bodybuildingu se inzulin koristi za povećanje izdržljivosti i izgradnju mišića.

Kada jedemo nešto slatko, gušterača izlučuje inzulin i olakšava prodiranje glukoze u stanice (uključujući mišićne stanice) za uporabu kao energije.

Anabolička svojstva inzulina objašnjavaju se činjenicom da osim glukoze, ona osigurava najbolju dostavu aminokiselina (= građevinski materijal) i neke minerale u mišićne stanice i poboljšava sintezu mišićnih proteina.

Glukoza je energetska molekula. Ako je njegova koncentracija u krvi veća od trenutne potrebe tijela za energijom, tada se pretvara u glikogen. Glikogen je spremište energije koja se "otvara" nakon upotrebe glukoze u krvi i koristi se za poticanje mišića tijekom vježbanja.

Dr. Sonksen iz klinike St Thomas u Londonu u svom članku o uporabi hormona rasta i inzulina u sportu kaže: "Budući da je u većini sportova rezultat određen količinom mišićnog glikogena, povećanje sadržaja izravno utječe na rezultat."

Djelovanje inzulina za dobivanje mišićne mase u bodybuildingu objašnjeno je sljedećim mehanizmima:

Inzulin potiče sintezu mišićnih proteina.

Inzulin potiče sintezu proteina (a time i rast mišića).

Mišići se sastoje od mišićnih proteina. Ovi proteini se proizvode ribosomima. Mehanizam sinteze proteina ribosomima pokreće inzulin. (Ribosomi, prema Wikipediji, složeni su molekularni strojevi u kojima se informacija o tome kako stvoriti protein zabilježi kao šifra.)

Jedan od znanstvenika daje sljedeće objašnjenje procesa:

“Nije posve jasno kako, ali inzulin pokreće stroj za proizvodnju ribosomskih proteina. U njegovom odsustvu, ribosomi jednostavno prestaju raditi; čini se da je to prekidač. "

Znači li to da inzulin pomaže u izgradnji mišića? Ne. To znači da je bez inzulina to nemoguće.

Inzulin ne pomaže samo stimulirati rast mišića.. bez njega, to je u osnovi nemoguće

Inzulin inhibira katabolizam mišića

Još jedna funkcija inzulina korisna je u bodybuildingu - sprečava razaranje mišića. Njegova anti-katabolička funkcija jednako je važna za dobivanje na težini kao i anabolički učinak.

Svakoga dana naše tijelo stvara i uništava proteine. Da bi se dobila mišićna masa, potrebno je da se sintetizira više proteina nego što je uništeno. Inzulin pomaže pomaknuti ovaj omjer u pravom smjeru, olakšavajući učinkovitiju dostavu aminokiselina u mišićne stanice.

Inzulin poboljšava isporuku aminokiselina u mišićne stanice.

Inzulin olakšava prodiranje aminokiselina u mišićne stanice, što čini proces njihovog oporavka i rasta učinkovitijim.

Od svih aminokiselina od posebne su važnosti aminokiseline BCAA, poznate po svojoj ogromnoj ulozi u izgradnji mišićne mase.

Inzulin pojačava sintezu glikogena, čineći mišiće voluminoznijim.

Inzulin povećava aktivnost određenih enzima koji stimuliraju sintezu glikogena. To znači da pomaže u skladištenju glukoze u mišićnim stanicama, čime se poboljšava učinkovitost, regeneracija i, doslovno, povećava veličina mišića.

Akumulacija glikogena u mišićima čini ih gustima i voluminoznijima, jer zadržava vodu: svaki gram glikogena "veže" približno 2,7 grama vode.

Inzulin potiče nakupljanje glikogena u mišićima, što ih čini gustima i voluminoznijima zbog zadržavanja više vode u njima.

S anaboličkim svojstvima inzulina u bodybuildingu se izdvojilo. A sada pogledajmo drugu stranu novčića.

Kontra inzulina u bodybuilding: utjecaj na mršavljenja

Isti mehanizam koji objašnjava anabolička svojstva inzulina uzrok je drugog, ali već negativnog popratnog učinka njegove uporabe u bodybuildingu - skupa masnih naslaga.

Kada jedemo puno ugljikohidrata i zaliha glikogena u jetri i mišićima se napuni, višak šećera u krvi šalje se pomoću inzulina u spremnik masti.

tj Uz stimulaciju rasta mišića, inzulin ubrzava proces lipogeneze (formiranje masti).

To je posebno važno za one sportove koji uzimaju u obzir kategoriju težine: kada koristite inzulin, lako možete ispasti iz vaše kategorije.

Mehanizam djelovanja inzulina u skupu mase masti je sljedeći:

Inzulin pretvara višak ugljikohidrata u mast.

Ugljikohidrati, odnosno glukoza, primarni su izvor energije za stanice.

Inzulin "otvara" stanične membrane za prodiranje glukoze u njih.

Ako je u krvi previše glukoze, tada se njegov višak u odnosu na trenutnu potrebu za energijom najprije pohranjuje u spremnicima glikogena u jetri i mišićima, a nakon što se napune, taloži se u masti.

2 Inzulin ometa uporabu masti za energiju.

Glavna funkcija inzulina je opskrba energijom kroz ugljikohidrate, a ne masti. Ugljikohidrati (glukoza) - primarni izvor energije za sve stanice.

To znači da dok god u sustavu postoje ugljikohidrati, od njih će se oduzeti energija za funkcioniranje stanica, a zalihe masnoća će ostati zatvorene.

Neke dijete za mršavljenje zasnivaju se na korištenju ovog načela, kako bi se aktivirao proces gubitka masnoće. Konkretno, povremena posta i ketogena dijeta.

U slučaju povremenog posta, hrana se konzumira samo u 8-satnom prozoru tijekom dana. Rezultat tog ograničenja vremenskog intervala tijekom kojeg je dopušteno jesti je potpuno pražnjenje zaliha glikogena za preostalih 16 sati tijekom dana i pokretanje procesa korištenja masti za energiju.

Na ketogenim obrocima ugljikohidrati su gotovo potpuno isključeni iz prehrane, tako da je skladištenje glikogena uvijek prazno, a tijelo nema ništa drugo do sagorijevanje masti za energiju.

Inzulin blokira djelovanje enzima koji aktivira proces sagorijevanja masti

Ovaj se enzim naziva hormonom osjetljiva lipaza i odgovoran je za uništavanje molekula masti.

Sagorijevanje masti uvijek počinje s dijeljenjem na razinu masnih kiselina, koje se dalje koriste za energiju. Očito, kršenje prve faze ometa proces gubitka težine.

Inzulin potiče sintezu masnih kiselina.

Inzulin povećava sintezu masnih kiselina u jetri, koja započinje proces lipogeneze ili stvaranja tjelesne masti.

Visoka razina inzulina negativno utječe na gubitak težine. Spriječava uporabu masti za energiju, potiče stvaranje i nakupljanje masti

Kako koristiti inzulin u bodybuildingu za dobivanje na težini ili gubitak težine (bez lijekova)?

Postoje dva načina za korištenje anaboličkih svojstava inzulina u bodybuildingu: izgradnjom odgovarajuće prehrane i injekcija.

Budući da je oslobađanje inzulina odgovor tijela na konzumiranje ugljikohidrata, regulirajući njihov sadržaj u hrani, možete kontrolirati razinu inzulina: kada ga trebate podići i kada ga trebate smanjiti.

Injekcijski pripravci inzulina koriste se u bodybuildingu za značajniji i brži utjecaj na razinu krvi na kritičnim točkama za to.

Inzulin za dobivanje mišićne mase

Da bi se osigurao rast mišića, potrebno je osigurati visoku razinu inzulina u krvi tijekom dana, a posebno u vrijeme tijekom, prije i neposredno nakon vježbanja.

Zato, prema načelima pravilne prehrane, ugljikohidrati nisu ništa manje važni od proteina, iako je suprotna točka gledišta vrlo česta, prema kojoj je samo protein odgovoran za masovnu akumulaciju, a ugljikohidrati su stvari koje je potrebno svesti na minimum kako bi se postiglo suho olakšanje.

Za dobivanje mišićne mase važne su visoke razine inzulina.

Inzulin za gubitak težine

Ako je cilj izgubiti težinu, tada je potrebno ograničiti razinu inzulina tijekom dana. Stoga se mnoge prehrane temelje na principu potpune eliminacije brzih ugljikohidrata (slatkiša).

Međutim, važan je intelektualni pristup. “Što je manje bolje” ovdje ne radi, osobito za fizički aktivne ljude.

Nedostatak ugljikohidrata tijekom sporta zasigurno će dovesti do slabosti mišića, smanjene izdržljivosti, a može uzrokovati i katabolizam mišića: mišićna masa će ići uz masnoću.

Za gubitak tjelesne težine potrebno je ograničiti razinu inzulina u krvi kako bi se stimuliralo izgaranje masti; ali bez fanatizma: inzulin je potreban da bi se izbjeglo stanje katabolizma i osigurao energiju za trening

Inzulin za dobivanje mišića i gubitak težine

To je idealan cilj za većinu sportaša u fitnessu i bodybuildingu. Gotovo svi sportaši teže tome.

U bodybuildingu se vjeruje da je nemoguće istodobno sagorijevati masti i steći mišićnu masu. Zato u profesionalnom sportu postoji stalna izmjena faza debljanja, pri čemu je postotak tjelesne masti visok i težina se povećava, a tijelo se suši, a cilj mu je smanjiti postotak tjelesne masti i održati mišićnu masu.

Ali u određenim granicama to se može učiniti.

Kada je razina glukoze u krvi visoka, inzulin se oslobađa i glukoza se pohranjuje u glikogen ili mišićni glikogen - povoljni uvjeti za dobivanje mišićne mase.

Kada je razina glukoze u krvi niska, izlučivanje inzulina se smanjuje, a masnoća postaje glavni izvor goriva u tijelu - povoljni uvjeti za gubitak težine.

Razina inzulina je prekidač koji se može kontrolirati pomicanjem u položaj "mišićnog dobitka" ili "smanjenjem masne mase", kada je to potrebno.

Svaki dan trebate planirati tako da u pravo vrijeme pokrenete proces dobivanja mišićne mase, a kada je to potrebno - sagorijevanje masti.

Želite dobiti na težini - stimulira izlučivanje inzulina. To je osobito važno tijekom treninga, prije i poslije njega.

Inzulin ne pretvara glukozu u mast ako je najprije može pohraniti kao glikogen. Skladištenje glikogena je iscrpljeno tijekom tjelesne aktivnosti, tako da unos ugljikohidrata tijekom i nakon vježbanja neće dovesti do nakupljanja masnoća u tijelu.

Odmah nakon intenzivnog treninga snage, kada se pohranjuje glikogen u mišićima i jetri, uzimajte protein zajedno s ugljikohidratima. Ne nužno sport. To može biti dobitak, protein sirutke s kruhom, proteinska hrana s kašom.

Ostatak dana ograničite količinu ugljikohidrata u prehrani kako ne biste dobili masnu masu. Iako male količine inzulina mogu biti korisne još nekoliko puta dnevno.

Ako je vaš cilj dobiti mišićnu masu i izgubiti težinu, onda fleksibilno podižite prehranu: stimulirajte izlučivanje inzulina tijekom, prije i poslije vježbanja (jedite brze ugljikohidrate) i potiskujte ostatak dana, ograničavajući količinu ugljikohidrata u hrani