Razina pretilosti 1: obilježja kod žena i muškaraca, 3 upute za liječenje i izborni uzorak za tjedan dana

• Analize

Prema ICD-10 (Međunarodna klasifikacija bolesti), pod šifrom E66 je pretilost - ozbiljna i opasna patologija povezana s poremećajima metabolizma.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da nije vrijedno brinuti se za 1 stupanj bolesti, budući da je svjetlo, može se liječiti jednom ili dvaput. Zapravo, to je poziv na buđenje koji daje vašem tijelu. Prethodi joj prekomjerna tjelesna težina - iu ovoj fazi potrebno je započeti s poduzimanjem mjera, a ne sa dijagnozom.

suština

Dakle, pretilost 1 stupanj je bolest koju karakterizira pretilost, koja je 20-30% veća od norme. Prema WHO, određen je sljedećim parametrima:

• BMI = 30-34,9 kg / m2;
• struk u žena = 80-88 cm;
• struk u muškaraca = 94-102 cm

U visceralnoj debljini tipa 1, izgled figure se može neznatno promijeniti, jer će masno tkivo rasti lokalno oko unutarnjih organa. Kad trbušni postupno počinje se pojavljivati ​​trbuh. Kada je ginoidna, bedra i stražnjica prva koja se deblja.

BMI je indeks tjelesne mase izračunat pomoću formule: BMI = m (težina u kilogramima) / h 2 (visina u metrima).

razlozi

U pravilu, gojaznost u naprednom stupnju 1 postaje korak u razvoju bolesti u sljedećim fazama. Stoga je važno saznati odakle potječe.

Koji čimbenici mogu izazvati debljanje, što dovodi do tako opasne i neugodne patologije? Liječnici zovu sljedeće okolnosti:

• genetski faktori: nedovoljna ili prekomjerna aktivnost enzima lipogeneze i lipolize;
• poremećaji prehrane psihološke prirode (kompulzivno prejedanje, na primjer);
• patologija hipotalamusa;
• stalni nedostatak sna, stres, česti nervni slomovi;
• sjedilački način života, predisponirajući tjelesnu neaktivnost;
• Prader-Willijev sindrom;
• česta, dugotrajna ili nekontrolirana upotreba psihotropnih lijekova, sistemskih glukokortikosteroida, hormonskih kontraceptiva, inzulina i njegovih stimulansa;
• endokrine bolesti: hipotiroidizam, hipogonadizam, insulinom.

Važno je napomenuti da svi ti razlozi u početku izazivaju skup male težine, što samo po sebi još nije patologija (kada se BMI kreće od 25-29,9). I to daje osobi priliku da ga uhvati na vrijeme - ako u ovoj fazi poduzmete potrebne mjere, onda je sasvim moguće izbjeći stupanj pretilosti 1.

Posebne značajke

Ovisno o spolu i dobi, bolest se može manifestirati na različite načine.

Debljina stupnja 1 najčešće se dijagnosticira kod žena koje su prešle preko 35 godina. Ne samo da metabolizam usporava u ovoj dobi, već počinju i hormonalne promjene u tijelu. Omjer androgena i estrogena se mijenja. Čak i uz normalnu prehranu, rijetko je moguće izbjeći nakupljanje visceralne masti.

Dijagnoza tijekom trudnoće nastaje zbog prekomjernog gestacijskog povećanja težine. Buduće mame oporavljaju do 20 kg zbog hormonskih promjena u tijelu. Bolest može izazvati razvoj abnormalnosti fetusa.

U pravilu, kod muškaraca pretilost prvog stupnja prati trbušni tip, kada pivski trbuh i otečeni struk čine lik izgledom poput jabuke. I ovdje je glavni uzrok upravo pogrešno ponašanje u prehrani. Predstavnici jake polovice čovječanstva često se ne mogu kontrolirati, prejedaju, navečer - pivo s visokokaloričnom snackom.

Opet, u pozadini takve prehrane, proizvodnja testosterona, koji obavlja funkciju masnoće plamenika u tijelu, je inhibirana. Kao rezultat, masno tkivo počinje proizvoditi estrogene (ženske hormone). Kao rezultat toga, reproduktivna funkcija je smanjena kod muškaraca.

Pretilost u djece, u pravilu, uzrokuje ili nezdrava ishrana (i ovdje sve krivica leži na roditeljima), ili hormonalni poremećaj tijekom puberteta. Što se tiče nasljednosti ili genetskih bolesti, oni počinju raditi od samog rođenja djeteta, a do određene dobi patologija se razvija već do 2-3 stupnja. Masne rezerve su raspoređene po cijelom tijelu: na stražnjici, trbuhu, u prsima.

simptomatologija

Kako prepoznati 1 stupanj pretilosti prije odlaska liječniku?

1. BMI preko 30, ali manje od 34,9.
2. Ženski pojas je veći od 80 cm, muški - više od 44 cm.
3. S abdominalnim tipom trbuh raste, a ginoidni se povećavaju.
4. Veličina porcija postupno raste, gladi sve više i više.
5. Prvi znakovi dispneje pojavljuju se kada se ne možete popeti na vaš pod ili proći nekoliko zaustavljanja bez njega.
6. Slika izgleda zamagljena, pojavljuje se bez oblika.

Bolest je usko povezana ne samo s težinom, već is rastom. Ako je 80 kg težine djevojčice 180 cm, to je normalno. No, takav parametar s povećanjem od 150 cm možda već ukazuje na razvoj bolesti.

dijagnostika

Kada se pozivate na endokrinologa da potvrdi ili opovrgne dijagnozu, morat ćete se podvrgnuti pregledu, nizu testova i laboratorijskih testova:

• vaganje, mjerenje rasta, izračunavanje BMI, pojašnjavanje lokalizacije tjelesne masti;
• test krvi na kolesterol, šećer, biokemiju;
• analiza želučanog soka;
• fluoroscopic absorptiometry (DEXA);
• ultrazvučna denzitometrija;
• MRI skeniranje otkriva količinu visceralnog masti.

Osim toga, provodi se diferencijalna dijagnoza radi utvrđivanja komorbiditeta: hipotiroidizma, policističnog jajnika, tumora pankreasa, itd.

hrana

Prije svega, u borbi protiv prekomjerne težine, liječnik će savjetovati da se normalizira prehrana. Bez toga, masno tkivo će se nakupiti u tijelu, povećavajući masu.

Slijedite savjete nutricionista:

• Idealno - niskokalorična, ali uravnotežena dijeta №8 Pevznera;
• povećavaju količinu vlakana u prehrani i prehrambenim vlaknima;
• jesti frakcijsko 5-6 puta dnevno;
• odbiti brzu hranu i grickalice u pokretu;
• minimiziranje soli i začina;
• zamijenite šećer sladilima;
• isključiti pržena, mljevena i sjeckana jela;
• dnevni kalorijski sadržaj - ne više od 1 900 kcal.

Za izradu vlastitog izbornika za tjedan možete koristiti sljedeću tablicu.

Nije dovoljno kuhati ova jela, potrebno je stalno pratiti veličinu obroka i dnevni unos kalorija. Jedini način da se zaustavi razvoj pretilosti.

liječenje

Osim prehrane, liječenje pretilosti 1 stupanj uključuje i druge tehnike koje bi trebale raditi u jednom kompleksu.

Bihevioralna terapija:

• redovite sportske aktivnosti: bazen, biciklizam, pješačenje, jogging, jutarnje vježbe itd.:
• ostanite na otvorenom;
• izbjegavanje alkohola i pušenja;
• minimiziranje stresa i iskustava;
• spavati najmanje 8 sati;
• besprijekorna motivacija;
• točno poštivanje svih preporuka liječnika;
• korištenje svih elemenata kompleksne terapije.

pripravci

Za stupanj pretilosti 1 propisuju se lijekovi za zaustavljanje razvoja bolesti. Imena ovih pilula već su dugo na svakome na usnama:

Većina njih, zahvaćajući područja mozga, prilično je učinkovita, ali iza njih postoji niz skandala o njihovoj psihotropnoj aktivnosti. Neki lijekovi mogu smanjiti količinu apsorbirane masti. Prije nego što ih uzmete, trebate se posavjetovati s liječnikom i objektivnom procjenom trebate li uopće pilule.

Stupanj 1 samo je početak pretilosti. Stoga, u nekim slučajevima, u nedostatku kontraindikacija, liječnik može propisati i narodne lijekove za liječenje. Većina njih ima diuretik ili učinak sagorijevanja masti. Ali oni mogu uništiti masna tkiva samo u kombinaciji s prehranom i tjelovježbom.

kirurgija

Da biste se riješili viška kilograma, propisana je gastroplastika: dio želuca se uklanja, formirajući dugi i tanki “rukav” od ostatka. Kapacitet se smanjuje 10 puta (200 ml). Manipulacija, želučani balon, zavoj - sve ove operacije se obično provode već u naprednijim stadijima bolesti.

Osim toga, u ovoj fazi ima smisla prijaviti se za liposukciju. Kao dio složene terapije, ona će dati dobre rezultate.

komplikacije

Pretilost u ovoj fazi rijetko je kronična bolest. Osoba ili shvaća ozbiljnost problema i počinje djelovati (sveobuhvatno liječiti), ili nastavlja uživati ​​u životu bez mijenjanja bilo čega u njemu.

Drugi pristup tome je u osnovi pogrešan. Patologija će se razvijati samo u drugom i trećem stupnju. Ali u početnoj fazi, prekomjerna težina može imati vrlo neugodne posljedice:

• ateroskleroza;
• neplodnost;
• Alzheimerova bolest;
• umor;
• proširene vene;
• hirsutizam i neuspjeh menstrualnog ciklusa (kod žena);
• masna hepatoza;
• konstipacija, nadutost, nadutost, pankreatitis i drugi problemi s gastrointestinalnim traktom;
• moždani udar, infarkt miokarda;
• metabolički sindrom;
• početni stadij hipertenzije;
• onkologija;
• problemi s plućima: otežano disanje, apneja;
• dijabetes.

Dakle, nemojte uzimati pretilost 1 stupanj svjetla i manje bolesti, na koje se ne isplati obratiti pozornost. Ako ne želite opasne, pa čak i nepovratne posljedice za vaše zdravlje, u ovoj fazi ne trebate samo poduzimati mjere, već i započeti puni tijek liječenja. To je jedini način da se zaustavi razvoj patologije.

Razmjena endokrine patologije - pretilost prvog stupnja kod žena: liječenje uz pomoć korekcije prehrane i vježbanja

Prekomjerna težina često se povezuje s promjenama vezanim uz dob, hormonskim neuspjehom u žena u premenopauzalnom razdoblju i tijekom menopauze. U pozadini čestog stresa, prejedanja, poremećaja metabolizma, fizičke neaktivnosti i masti nakuplja se u adolescenata iu mladoj dobi. Jesu li sami hormoni krivi za zamagljenu sliku ili postoje drugi razlozi?

Debljina stupnja 1 kod žena je čest problem. Ako se ne borite s prekomjernom težinom, onda uz kombinaciju niza negativnih čimbenika, bolest napreduje, razvijaju se komplikacije. Kod 3 i 4 stupnja pretilosti, žene pate od dijabetesa, hipertenzije, angine, varikoziteta, artroze. Liječnici daju savjete o tome kako izračunati BMI (indeks tjelesne mase), vratiti težinu u normalu bez negativnih posljedica za tijelo.

Koje bolesti mogu uzrokovati pretilost kod žena

Ekstra kilogrami imaju negativan učinak ne samo na izgled, nego i na zdravstveno stanje. Među pacijentima koji pate od pretilosti, kronične patologije se često razvijaju na osnovi metaboličkih poremećaja. Također pate unutarnjih organa, krvožilnog, dišnog sustava, probavnog trakta. Izdržljivost se smanjuje, žene se brzo umaraju, briga zbog kratkog daha.

Uz visoki stupanj pretilosti poremećena je hormonska ravnoteža, što u teškim, uznapredovalim slučajevima može dovesti do neplodnosti. Dok pacijent ne gubi na težini, nema nade za uspješno liječenje mnogih patologija reproduktivnog sustava, primjerice sindroma policističnih jajnika.

Prekomjerno opterećenje krvnih žila, stvaranje masnih slojeva oko unutarnjih organa, u područjima srca, trbušne šupljine uzrokuje mnogo negativnih trenutaka. Postotak smrtnosti od bolesti srca i krvnih žila u pretilih osoba je viši nego kod normalne i smanjene tjelesne težine.

Važno je znati s kakvim dodatnim kilogramima prijeti, pogotovo ako postoje patologije različitih vrsta kod žena.

Što je hormon GSPG kod žena i koja je uloga važnog regulatora u tijelu? Imamo odgovor!

O karakterističnim simptomima i učinkovitim metodama liječenja sklerozirajuće adenoze mliječne žlijezde pročitajte na ovoj adresi.

Protiv pretilosti povećava se rizik:

• vaskularna ateroskleroza;
• moždani udar;
• angina pektoris;
• srčani udar;
• artritis i artroza;
• dijabetes;
• hormonalni poremećaji;
• hipertenzivna bolest;
• proširene vene;
• probavni poremećaji;
• postojana konstipacija;
• venski zastoj;
• patologije jetre;
• kardiovaskularne bolesti.

uzroci

S 1 stupnjem patologije, težina prelazi optimalne pokazatelje, BMI dostiže 30 jedinica (kako izračunati - pročitajte u sljedećem odjeljku). Često, žene same su krivi za povećanje tjelesne težine: nevoljkost da se uključe u tjelesnu vježbu, naviku prejedanja, često postoji kratko prije spavanja - negativni čimbenici, na pozadini kojih se razvijaju patološke promjene.

Glavni uzroci pretilosti i nakupljanje dodatnih kilograma:

• pogrešna prehrana;
• nedostatak vježbe;
• genetska predispozicija;
• prejedanje uz dobro uspostavljenu kulturu obiteljske hrane;
• razdoblje trudnoće i dojenja;
• emocionalno preopterećenje, depresija, stres: žene "hvataju" loše raspoloženje, pokušavaju se smiriti, prepustiti se slatkim ili brašno u neobičnoj količini;
• hormonalni poremećaji u pubertetskom razdoblju;
• poremećaji metabolizma;
• patologija reproduktivnog sustava, na primjer, PCOS (policistični jajnik).

Kako prepoznati i izračunati BMI

Pretilost ima nekoliko stupnjeva s različitim simptomima. Određivanje "oka" koliko je težina od ideala je vrlo teško, pogotovo za hiperstenike (žene širokih ramena imaju genetsku inherentnu predispoziciju za punoću).

U suvremenoj endokrinologiji i dijetetici koristi se specifična vrijednost - indeks tjelesne mase (BMI). Važan pokazatelj omogućuje vam da procijenite postoji li pretilost i koliki se stupanj patologije razvija u jednom ili drugom trenutku.

Kako izračunati BMI? Formula je jednostavna: težina (u kg) / visina u kvadratu (m).

Na primjer, žena teži 80 kg, visina - 1,65 m. BMI = 80: (1,65 x 1,65) ili 29,38. Sada moramo usporediti vrijednost s optimalnim vrijednostima. Ako žena visine 165 cm ima težinu od 80 kg, onda BMI pokazuje višak masnih naslaga. Plus nekoliko kilograma - i kategorija će se promijeniti u 1 stupanj pretilosti.

Norma i odstupanja:

• nedostatak tjelesne težine. BMI - manji od 18,5;
• optimalna tjelesna težina. BMI - od 18,9 do 24,9;
• težine. BMI - od 26,0 do 29,9;
• razvija debljinu prvog stupnja. BMI - od 30 do 34,9;
• razvija drugi stupanj pretilosti. BMI - od 35 do 39,9;
• razvijanje trećeg stupnja pretilosti. ITM - više od 40.

Vrste i stupnjevi patologije

Liječnici razlikuju nekoliko vrsta patologije:

• visceralna pretilost. Ova kategorija je najopasnija vrsta nakupljanja masnoće oko unutarnjih organa. Kod visceralnog tipa patologije, teško je izgubiti te viškove, dijabetes se često razvija;
• egzogena pretilost. Progresivni tip bolesti razvija se na pozadini hipodinamije, pothranjenosti u kombinaciji s prejedanjem. Nedostaje genetska osjetljivost na potpunost. Najčešće egzogenu pretilost otkrivaju kućanice, ljubitelji brze hrane i hrane u pokretu, uredski radnici koji dugo moraju sjediti bez gotovo nikakvog kretanja;
• prehrambena konstanta pretilosti. Uzroci patologije: prejedanje, nepravilna prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti. Glavna kategorija su članovi jedne obitelji s ustanovljenim pogrešnim prehrambenim navikama. U većini slučajeva, ovaj ili onaj stupanj patologije razvija se u odraslih i djece u obitelji. Kod žena starijih od 40 godina metabolizam je manje aktivan, višak masnoće, nepotrošene kalorije se smiruju u struku, trbuh i bedra. Patologija prehrambeno-ustavnog podrijetla je stabilna i progresivna;
• ginodna pretilost. Ova vrsta patologije razvija se kod žena. Masne naslage nakupljaju se u određenim područjima: bedrima, stražnjici, trbuhu. Postupno, lik dobiva ženski oblik, nalik kruške. Ako slijedite principe pravilne prehrane, tjelesne napore, možete vratiti težinu natrag u normalu, održati ženstvenost, ali bez viška masnoća na problemskim područjima.

Važno je znati koliko se dodatnih kilograma nakupilo. Stupanj pretilosti:

• prvi. Težina veća od prihvatljivih vrijednosti za 20-30%;
• drugi. Tjelesna težina premašuje optimum za 40-50%;
• treći. Višak težine čini život mnogo težim, masnoća tijela je jasno vidljiva: težina je iznad norme za 60-100%.

simptomatologija

U početnom stadiju pretilosti, kratkoća daha postaje prvi znak poremećaja metabolizma. Kako se masti nakupljaju, performanse se smanjuju, raspoloženje se pogoršava, pojavljuju se emocionalni poremećaji i kompleksi.

Žene su često nervozne ako je u butiku u butiku teško pronaći moderne stvari: uske haljine naglašavaju zamagljen struk i pune bokove. Što je više takvih situacija, veći je rizik od razvoja depresije, što opet želim prevladati aktivnom apsorpcijom čokolade, slatkiša i kolača. Višak jednostavnih ugljikohidrata ubrzava nakupljanje masti, ispostavlja začarani krug.

Jedino stručna pomoć, ustrajnost i ispravan stav pomoći će se nositi s tim problemom. Ne biste trebali čekati dok BMI ne dostigne kritične vrijednosti, struk će potpuno nestati: važno je na vrijeme kontaktirati relevantne stručnjake.

dijagnostika

Je li indeks tjelesne mase blizu 30? Potrebno je utvrditi koji su čimbenici doveli do nakupljanja nepotrebnih kilograma. Važno je početi djelovati na vrijeme, inače će prvi stupanj patologije preći u drugi, pa čak i treći stupanj. Što su hormoni i metabolizam više poremećeni, metabolička patologija aktivno napreduje.

Za dijagnozu morate kontaktirati endokrinologa. Nakon razgovora s pacijentom, izračunavanja BMI, određivanja simptoma, liječnik šalje na dodatni pregled drugim specijaliziranim specijalistima: ginekologu, gastroenterologu. U prisutnosti depresije, neuro-emocionalni poremećaji trebaju savjet kvalificiranog psihologa ili psihoterapeuta.

Za dijagnosticiranje metaboličkih poremećaja propisanih:

• Potrebno: ukupni test krvi i razine lipida;
• proučavanje razine enzima jetre;
• ultrazvuk u ginekologiji ili abdominalnim organima;
• razjašnjavanje koncentracija hormona.

Upoznajte uzroke razvoja cistične fibroze dojke i mogućnosti liječenja patologije.

Na simptome ciste testisa kod muškaraca, kao i na metode liječenja obrazovanja napisane na ovoj stranici.

Idite na http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html i pročitajte o tome kako i kako liječiti multinodularni gušavost štitne žlijezde.

Učinkoviti tretmani

Važni elementi terapije u borbi protiv prekomjerne težine:

• niskokalorična dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata za pretilost;
• nastavu u teretani s trenerom kako bi se izbjeglo preopterećenje. Korisni aqua aerobic, optimalno opterećenje mišića daje plivanje;
• masaža daje dobar učinak, Charcotov tuš (u nedostatku proširenih vena);
• normalizacija psiho-emocionalnog stanja;
• komuniciranje sa izgubljenim ženama, traženje istomišljenika, pristaša zdravog načina života;
• dnevne šetnje - najmanje 2 km;
• pregled prehrane i dnevnog režima. Morate jesti po satu, nemojte preskakati poslijepodnevni čaj ili doručak;
• primanje dva litra tekućine tijekom dana;
• odbijanje jesti neposredno prije spavanja i grickalica;
• prelazak na zdravu hranu: peciva, brza hrana, slatka soda su od male koristi;
• svakodnevnu uporabu žličice lana ili maslinovog ulja ujutro za normalizaciju metabolizma i hormonalne razine;
• više sirovog povrća i nezaslađenog voća;
• budite sigurni da napunite bjelančevine, uzmite siromašno meso, piletinu i pureći file, nemasni svježi sir, kefir, jogurt bez šećera, mahunarke;
• korisne morske ribe, morske alge, plodovi mora;
• budite sigurni da jedete cjelovite žitarice i mekinje;
• krupica kaša, bijela riža i kolači isključiti iz prehrane.

Prevencija pretilosti

Osnovna pravila za sprječavanje pretilosti kako bi se stabilizirala i održala optimalna težina:

• redovito vježbajte. Pohađajte teretanu: u momčadi je teže izbjeći rad na sebi i raditi vježbe u pola snage;
• nemojte prejesti;
• budite optimistični, spriječite depresiju;
• pratiti stanje tijela, pravovremeno liječiti poremećaje metabolizma;
• izbjegavajte jesti noću;
• ne zaboravite piti: do 2-2,5 litara vode dnevno;
• jesti pet puta dnevno, porcije su male;
• dobiti više povrća, manje soli, masnoće (ali ne i potpuno odbiti) i jednostavnih ugljikohidrata;
• zamjena za šećer stevija, fruktoza, ksilitol;
• tri ili četiri puta tjedno piti đumbir čaj s limunom i mentom, kefir s cimetom;
• hodajte više;
• manje nervozan, nemojte "uhvatiti" stres i loše raspoloženje;
• komunicirati s pozitivnim ljudima.

Videozapis o pretilosti i kako izgubiti težinu:

Pretilost stupnja 1 - uzroci i metode liječenja

U članku se raspravlja o pretilosti od 1 stupnja. Navešćemo uzroke povećanja težine, vrste i stupnjeve bolesti. Naučit ćete kako izračunati indeks tjelesne mase i prepoznati patologiju u početnim fazama. Slijedeći naše savjete, naučit ćete kako pravilno dijagnosticirati i liječiti stupanj pretilosti 1. Također ćemo obratiti pozornost na metode prevencije i posebne prehrane.

Uzroci pretilosti 1 stupanj

Debljina stupnja 1 je nakupljanje prekomjerne težine u obliku potkožnog masnog sloja. Ova se patologija dijagnosticira s povećanjem težine za 20% od prosjeka.

Prema medicinskim statistikama, žene su izložene pretilosti u dva puta više nego predstavnici jačeg spola. Vrhunac razvoja patologije javlja se u dobi od 30 do 60 godina.

Za stupanj pretilosti 1, liječenje treba uključivati ​​promjenu ponašanja u prehrani.

Glavni razlog za nastanak pretilosti 1 stupanj je neravnoteža između količine kalorija koje ulaze u tijelo i njihove potrošnje. Prekomjerni volumen masti i ugljikohidrata pretvara se u masne stanice koje se talože u potkožnom sloju.

Prejedanje i poremećeno prehrambeno ponašanje dovode do pretilosti u prehrani prvog stupnja. Prekomjerna i sustavna konzumacija velikih količina hrane potiče nadopunjavanje masti u tijelu.

U 5% slučajeva uzrok pretilosti prvog stupnja je poremećeni metabolizam. To smanjuje metabolizam i pojavljuju se hormonalni poremećaji.

Razlog za dobivanje prekomjerne težine može biti genetska predispozicija. U ovom slučaju, patologija se očituje u djetinjstvu.

Pretilost 1 stupanj može uzrokovati endokrini poremećaj. Na primjer, inzulinom, hipotireozom, Itsenko-Cushingovom bolešću.

Kršenja živčanog sustava također izazivaju debljanje. Stres, depresija, nesanica, prisiljavaju vas da uzmete psihološku nelagodu, što dovodi do pretilosti.

Naučili ste što je pretilost stupanj 1, a što uzrokuje patologiju. Sada razmotrite vrste i stupnjeve bolesti.

Vrste i stupnjevi bolesti

Po prirodi tjelesne masti i njihovoj lokalizaciji postoje tipovi pretilosti:

1. Femoralno-stražnjica - masne naslage nastaju uglavnom u donjem dijelu tijela. Ovaj tip je češći kod žena. Tijelo postaje oblik kruške. U pratnji kršenja rada vena donjih ekstremiteta, zglobova i kralježnice.
2. Abdominalna - karakterizirana nakupljanjem masti u gornjem dijelu tijela. Abdomen je najviše pogođen. Slika dobiva sferični oblik. Ova vrsta pretilosti je češća u muškaraca. Patologija je povezana s razvojem dijabetesa, moždanog udara, arterijske hipertenzije.
3. Srednji ili mješoviti tip - karakterizira ga ravnomjerna raspodjela tjelesne masti u cijelom tijelu.

Prema brzini povećanja masnog sloja razlikuje se progresivno i postupno povećanje pretilosti. Izdvojite stabilne i rezidualne stadije pretilosti. U stabilnoj fazi dolazi do primarnog povećanja težine, u ostatku - to je posljedica oštrog gubitka težine.

Ovisno o razlozima nastanka debljine skupine 1, razlikuju se primarne, sekundarne i endokrine vrste. Primarna pretilost povezana je s patologijama uzrokovanim poremećajima prehrane, a sekundarne bolesti temelje se na genetskim i nasljednim bolestima. Endokrini tip nastaje zbog poremećaja u funkciji endokrinih žlijezda.

Kako izračunati BMI

Indeks tjelesne mase (BMI) koristi se za klasifikaciju stupnja pretilosti. Da biste ga izračunali, potrebna je težina pacijenta u kilogramima podijeljena s kvadratom visine. Pogledajte tablicu za podudarnost indeksa tjelesne mase i stupnja pretilosti.

Prvi znakovi i simptomi

Glavni simptom u dobivanju prekomjerne težine je promjena izgleda pacijenta. Pogledajte kako izgleda stadij 1 pretilosti. Karakteristična mjesta za otpuštanje dodatnih kilograma su trbuh, bedra, stražnjica, vrat, ramena.

Pretilost kod pretilosti 1 stupanj počinje uzrokovati nezadovoljstvo vlastitim izgledom kod pacijenata. U tom kontekstu često se stvaraju depresivni poremećaji, razdražljivost i apatija.

Zbog povećanog opterećenja unutarnjih organa javljaju se smetnje u radu većine tjelesnih sustava. Gastrointestinalni trakt je prvenstveno pogođen. Tu je težina u želucu, mučnina, zatvor.

Veoma povećana težina izaziva poremećaje u radu mišićno-koštanog sustava. Pacijent može osjetiti bol u mišićima i zglobovima. Pojavljuje se periferni edem.

Za stadij 1 gojaznost kod žena karakteriziraju neuspjesi u menstrualnom ciklusu. U kasnijim fazama to može dovesti do amenoreje.

Zbog endokrinih poremećaja stanje kože i kosa se pogoršava. Pojavljuje se jako znojenje, koža postaje masna, povećava se rizik od razvoja kožnih bolesti, poput ekcema, furunkuloze, pioderme.

Dijagnoza pretilosti 1 stupanj

Ako sumnjate na pretilost 1 stupanj, pacijentu će biti potreban savjet od različitih specijalista. Najprije ga pregledaju terapeut, nutricionist i endokrinolog. Ovisno o težini patologije, možda ćete se morati posavjetovati s psihologom.

Prilikom dijagnosticiranja stupnja pretilosti 1 prikuplja se cjelokupna povijest. Liječnik određuje postoji li genetska predispozicija za bolest, određuje minimalne i maksimalne pokazatelje tjelesne težine pacijenta, trajanje razdoblja debljanja. Posebna se pozornost posvećuje načinu života i prehrani pacijenta.

Za uspješnu dijagnozu i naknadnu selekciju liječenja pretilosti velika se pozornost posvećuje izračunu indeksa tjelesne mase i idealnoj tjelesnoj težini. Među traženim karakteristikama koristi se koeficijent raspodjele masnog tkiva. Izračunava se na temelju omjera opsega struka i opsega kukova. O abdominalnoj pretilosti kažu indikatori veći od 0,8 jedinica za žene i 1 za muškarce.

Kao dodatna dijagnostička metoda koristi se ultrazvuk, MRI i CT. Oni omogućuju preciznije određivanje mjesta i veličine tjelesne masti.

U laboratorijskim uvjetima, razina triglicerida, mokraćne kiseline, kolesterola i lipoproteina u krvi određuje se analizom krvi. Svakako odredite toleranciju glukoze kako biste spriječili razvoj dijabetesa.

Metode liječenja pretilosti 1 stupanj

Nutricionist će vam pomoći da napravite pravo dijeta za pretilost 1 stupanj.

Uspjeh liječenja pretilosti prvog stupnja izravno ovisi o želji pacijenta. Stoga je važan kompetentan rad psihologa. Nutricionist razvija optimalni sustav prehrane za određenog pacijenta, a instruktor terapije vježbanja bira fizičke vježbe kako bi tijelo bilo u dobrom stanju.

Uz neučinkovitost prehrane za 12 dana pribjegla je medicinskoj intervenciji. Pacijentima se propisuje lijek iz skupine amfetamina. Oni sprječavaju osjećaj gladi i doprinose brzoj pojavi osjećaja punoće nakon jela.

Ako je potrebno, liječnik može u kombinaciji s antidepresivima propisati lijekove koji aktiviraju masnoću. Na primjer, adiposin i fluoksetin. Oni reguliraju ponašanje u jelu i pomažu u ublažavanju procesa gubitka težine.

Dijeta za pretilost 1 stupanj

Dijetetska prehrana za pretilost prvog stupnja je smanjiti kalorijski sadržaj hrane za 300-500 Kcal. Glavno ograničenje je ugljikohidratna hrana, životinjske masti.

Kada se dijetalna prednost daje kuhanoj, pari ili pirjanim namirnicama. Važno je konzumirati dovoljnu količinu čiste vode - najmanje 1,5 litre dnevno. Hrana se uzima u malim obrocima 5-6 puta tijekom dana.

Ne-škrobno povrće, nemasno meso i perad, žitarice i plodovi čine osnovu prehrambene prehrane. Pikantna, pržena, slana hrana, kao i alkohol dobiva pod strogom zabranom.

prevencija

Za uspješnu prevenciju pretilosti dovoljno je pratiti potrošnju i potrošnju kalorija. Da biste to učinili, morate se pridržavati pravilne prehrane i promatrati minimalnu tjelesnu aktivnost, na primjer, za sport.

S predispozicijom za dobivanje na težini, posebnu pozornost treba posvetiti prehrani. Jednostavni ugljikohidrati i masti trebaju biti isključeni ili ograničeni. Bolje je usredotočiti se na prehranu vlaknima, proteinima i povrćem.

Kao mjera prevencije pretilosti važna je kontrola od strane stručnjaka. Jednom godišnje potrebno je posjetiti endokrinologa i nutricioniste.

Liječenje pretilosti 1 stupanj kod žena

Naučite o uzrocima i liječenju pretilosti 1 stupanj kod žena, kao io prevenciji ovog problema. Ovaj problem nije poznat samo ženama, nego i muškarcima. Pogoršanje prehrane, nedostatak sporta u životu, s vremena na vrijeme povećao je pojavu pretilosti.

Pretilost 1 stupanj kod žena i suvremeni tretman

Prvi stupanj pretilosti je početni od sva četiri stupnja i karakterizira ga najlakši put. Međutim, ta činjenica ne znači da je eliminacija takve bolesti prolazna i ne zahtijeva posebnu primjenu napora.

Velika prekomjerna težina nije samo estetski problem, nego i psihološki, često su ta dva aspekta međusobno povezana.

Upravo zbog poremećaja mentalne ličnosti liječenje mora biti popraćeno tečajevima podrške ne samo od strane liječnika, već prije svega od obitelji i bliskih. Uglavnom liječenje početnog stupnja pretilosti reducira se na dobro definiran raspored za svaki dan i njegovo besprijekorno poštivanje.

Dnevna rutina treba sadržavati potrebne principe prehrane, vježbanja i, u nekim slučajevima, uporabe esencijalnih lijekova.

Liječenje ovisi, prije svega, o utvrđenim uzrocima pretilosti.

U mnogim slučajevima žene doživljavaju porast prekomjerne težine tijekom razdoblja kada je poremećena hormonska ravnoteža. To jest, može biti zbog trudnoće, hranjenja, postpartalne pretilosti. Postoje i slučajevi kada je gojaznost genetski određena.

Naravno, najčešći slučajevi su prejedanje, česte stresne situacije, nedostatak sna, niska aktivnost. Svaki od slučajeva zahtijeva individualni pristup, budući da, ovisno o situaciji, trajanje terapije varira. No, u liječenju pretilosti u velikoj mjeri motivacija je središnja.

Pogledajte videozapis

Kako odrediti količinu kilograma

Riječ pretilost podrazumijeva se kao višak masnih naslaga u području potkožnog tkiva, organa, tkivnih struktura. U isto vrijeme dolazi do povećanja tjelesne težine više od dvadeset posto izvorne vrijednosti zbog nakupljanja masne mase.

Osim pojave estetske nelagode i psiholoških poremećaja, osjećaju se i značajnije bolesti.

Osobito se može razviti invaliditet, au nekim slučajevima čak i smrt.

Među čimbenicima koji izazivaju pretilost mogu se identificirati:

1. Hipodinamička, tj. Niska pokretljivost.
2. Nasljedni aspekti.
3. Prejedanje.
4. Neuravnotežena prehrana, uključujući zlouporabu alkohola i prehranu noću.
5. Patološka stanja u kojima postoji neuspjeh u hormonalnom radu.
6. Depresija, stresne situacije, iracionalan način rada i odmor.

Središnji pokazatelj koji se uzima u obzir pri određivanju stupnjeva pretilosti je indeks tjelesne mase. Ova vrijednost je omjer tjelesne težine u kilogramima i visini, pretvorena u kvadratne metre.

Na temelju izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase razlikuju se sljedeći tjelesni uvjeti:

• ako vrijednost indeksa tjelesne mase varira od 18,5 do 24,9, onda to ukazuje na običan indeks i nije povezana s razvojem bolesti;
• povećanje od 25 do 29,9 znači povećani indeks, što ukazuje na prekomjernu tjelesnu težinu;
• od 30 do 34,9 - ovaj pokazatelj ukazuje na visok sadržaj masti u tijelu, to stanje opisuje prvi stupanj pretilosti;
• od 35 do 39,9 - pokazatelj karakterizira druga faza pretilosti;
• Svi indeksi tjelesne mase iznad 40 govore o trećem stupnju pretilosti kada je sadržaj tjelesne masti na izuzetno visokoj razini.

U slučaju kada indeks tjelesne mase prelazi 30, tj. Započinje prvi stupanj pretilosti, nužno je uključivanje specijalista. Budući da je nemoguće prevladati takav problem samostalno i bez liječničkih uputstava.

Koliko kilograma za 1 stupanj pretilosti smatramo viškom?

U sljedećoj fazi, težina se povećava u području od trideset ili četrdeset posto.

Treći stupanj pretilosti opisan je povećanjem težine više od pedeset posto. A ekstrem, najteži stupanj, karakterizira povećanje tjelesne težine dva puta od početne vrijednosti.

Alimentarni i egzogeni oblik bolesti

Prehrambeni tip pretilosti je obiteljski oblik dobivanja na težini, koji se odlikuje čestim prejedanjem, neuravnoteženim unosom hrane i potpunim izostankom bilo kakve vježbe.

Ovaj tip obitelji naziva se zbog činjenice da, kao i obično, svaka osoba u obitelji pati. Pretilost je posebno opasna za žene u dobnoj skupini nakon četrdeset godina. Tijekom tog razdoblja, energija koja je došla u tijelo s hranom nije izgubljena, a ostaci se talože u obliku nakupina masti.

Stoga je u takvoj situaciji vrlo opasno zlouporabiti masne, visoko kalorične i štetne proizvode. Prehrambeni oblik pretilosti može biti stabilan, to jest, u ovom slučaju, težina osobe se drži u jednom položaju ili doživljava mala odstupanja.

Kada je u pitanju napredovanje, treba razmotriti prolaznu i masivnu promjenu u kategoriji težine. Možete uočiti nedostatak daha, umor, otečene udove.

No, u takvoj situaciji, moguće je odrediti popis ugroženih osoba - domaćica, uredskih radnika ili drugih ustanova slabe mobilnosti, a osim toga u restoranima brze hrane postoje ljubitelji grickalica.

Glavna značajka ove vrste je da se egzogeni oblik ne nasljeđuje iz generacije u generaciju i brzo se izliječi.

Prvi stupanj kod muškaraca

Prije propisivanja liječenja potrebno je identificirati čimbenik koji je utjecao na razvoj ove bolesti kod muškarca.

Impulsni mehanizmi pretilosti 1 stupanj kod muškaraca mogu biti razlozi kao:

• povećanje koncentracije estrogena i obrnuto smanjenje testosterona;
• stres, živčani poremećaji;
• visoka potrošnja pogrešne hrane;
• smanjivanje mobilnosti.

Nesumnjivo, ako je početak manifestacije bolesti počeo kvar živčanog sustava, morate piti tečaj sedativa lijekova. Ako dođe do smetnji u hormonskom sustavu, hormonska terapija bit će važan uvjet za liječenje. Osim liječenja, veliki naglasak je na sportu i prehrani.

Pažnja se posvećuje prehrani koja ispravlja prethodnu prehranu. Dakle, osoba dobiva minimalnu količinu junk hrane, koja se kasnije deponira u obliku tjelesne masti.

Ovdje bi trebali znati da se svaka promjena u prehrani mora odvijati u fazama, kako se situacija ne bi pogoršala. Stoga se dijetna hrana postupno unosi u prehranu, kao i štetne namirnice, koje su bile obilne u ljudskom obroku, postupno uklanjaju.

Uloga aktivnog načina života je također velika: za početak je potrebno započeti s malim - šetati češće i postupno povećavati prijeđene udaljenosti. Tada možete povezati biciklizam, trčanje, tečajeve u teretani, općenito, bilo koju vrstu aktivnosti koja neće dopustiti tijelu da stagnira.

Korisni video na temu

Medicinska dijetalna hrana

U osnovi, kod otkrivanja pretilosti prvog stupnja primjenjuje se Pevznerova dijeta broj 8, koja pomaže uravnotežiti metabolizam tijela.

Od konzumiranih proizvoda postupno se dobivaju:

1. Mliječni proizvodi koji sadrže visok postotak masti.
2. Visoko kalorično voće - banana, avokado, datulje, smokve.
3. Meso i riblji proizvodi s visokim udjelom masti.
4. Brašno za pečenje i poslastice, slatkiši.
5. Konzervirani, dimljeni, slani proizvodi.
6. Potpuna eliminacija alkoholnih pića.
7. Kava i čaj.

Umjesto gore navedenih namirnica dolaze sljedeće:

• pileća prsa, pureće meso, govedina, meso kunića;
• plodovi mora, bijela mršava riba;
• kašu i žitarice na vodi, možete obraniti mlijeko;
• kuhana ili kuhana jaja;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• zelenila u velikim količinama, kao i povrće i voće.

Između ostalog, ne smijemo zaboraviti da bi svaka dijeta i, u načelu, zdrava ljudska prehrana trebala uključivati ​​potrošnju potrebne količine vode.

U takvoj situaciji potrebno je piti čistu vodu u količini većoj od jedne i pol litre. Neophodan uvjet za uspješnu prehranu je podjela obroka, tj. Hrana se treba konzumirati oko pet puta dnevno.

Tijekom obroka, ne treba trčati ispred ostatka planete i pojesti seriju u sekundi. Temeljito žvakanje hrane će izbjeći brz osjećaj gladi, koji će se, shodno tome, osloboditi prejedanja.

Tradicionalna medicina

Nije tajna da popularne metode borbe protiv raznih bolesti pronalaze svoju primjenu u sadašnjem stupnju razvoja. To je zbog činjenice da za većinu bolesti postoji određeni broj narodnih lijekova i prirodni sastojci se uzimaju kao osnova.

Iznimka nije pretilost prvog stupnja, a najproduktivnije narodne metode suočavanja s njom su:

1. Čaša kipuće vode sipati dvije čajne žličice cvjetova kamilice i dodati pola limuna, izrezati na kriške. Preporučljivo je to učiniti u večernjim satima, tako da juha može stajati do jutra, ujutro je potrebno filtrirati smjesu i popiti prije jela.
2. Miješajte svježi korijen đumbira i izmjerite pet čajnih žličica od ukupne mase, koje treba napuniti šalicom kipuće vode, ostavite da stoji 15 minuta, a zatim dodajte pet žličica meda. U ovom slučaju, umjesto obične kipuće vode, možete koristiti zeleni čaj, koji pomaže uspostaviti metabolizam.
3. Čajna žličica zbirke od deset grama kore krkavine, pet grama voća korijandera, pet grama oraha izlijte šalicu kipuće vode, ulijte u termosicu i stojite oko dva sata. Pijte pola šalice dva puta dnevno dvadeset minuta prije jela.
4. U jednu litru vode dodajte dvije žlice zobi i kuhajte, ostavite stajati preko noći. Zatim filtrirajte i koristite pola šalice tri puta dnevno.
5. Kombinirajte deset grama kukuruznih stigmi šalicom vode i kuhajte trideset minuta na laganoj vatri. Nakon toga, ohladite, filtrirajte i uključite u prehranu tri žlice četiri puta dnevno. Ovaj postupak pomoći će smanjiti apetit.

Ne uzimajući u obzir djelotvornost narodnih recepata, treba imati na umu da će se veća produktivnost postići kombinacijom pravilne prehrane, fizičkog napora, mogućeg liječenja i kao dodatna pomoćna - narodna metoda.

Skup preporučenih vježbi

Sustav tjelesne aktivnosti je obvezni aspekt borbe protiv pretilosti u svim fazama razvoja. Budući da je kroz vježbe uključene sve mišićne skupine. Kao rezultat toga, energija se troši, što ide na cijepanje masti, a osim toga, metabolički procesi u tijelu vraćaju se u normalu.

Međutim, terapijske vježbe za 1 stupanj pretilosti kod žena i muškaraca temelje se na glavnom principu - većina aktivnosti provodi se u zraku.

To bi trebalo biti hodanje, trčanje, biciklizam, klizanje i skijanje, timske igre u zraku. Posebno se koriste gimnastičke vježbe, koje treba strogo provoditi u domaćoj atmosferi ili u teretani.

Popis potrebnih vježbi:

• u položaju stojećih ruku postavljenih u struku i okretanjem tijela u različitim smjerovima do deset puta;
• stojeći nagnuti se naprijed i stići lijevom rukom do desnog koljena, i obrnuto, oko osam puta;
• ležeći na podu, morate učvrstiti ruke na stražnjoj strani glave i podići tijelo, u sjedeći položaj, obaviti oko pet puta;
• ležeći na leđima da radite vježbe škare i bicikla;
• u sjedećem položaju na podu pokušavajući se saviti, to jest, doprijeti do nožnih prstiju.

Osim toga, mnogo se pažnje posvećuje plivanju, penjanju na planinska područja, planinarenju i svim vrstama energičnih aktivnosti.

Kozmetičke usluge za ovaj problem

Ozonska terapija i mezoterapija su najčešće kozmetičke metode za uklanjanje pretilosti prve faze. Osnova terapije ozonom je uporaba ozona, koji je preaktivan tip kisika. Za liječenje pretilosti, ozon se koristi kao injekcija.

Mezoterapija je uvođenje pod kožu raznih hranjivih tvari, medicinskih pripravaka, vitaminskih kompleksa. Zbog ovog buketa korisnih tvari poboljšava se stanje kože, povećava elastičnost, uklanjaju se tragovi strija, a iz tijela izbacuje i masnoća.

Usprkos prikazanoj učinkovitoj metodi, najbolji rezultat može se postići samo uzimanjem u obzir dva temeljna pravila - dijetalna hrana i sportski način života.

Neophodne preventivne mjere

Kako biste izbjegli pojavu pretilosti kod žena, morate slijediti osnovna pravila zdravog načina života. Obratite pažnju na sport najmanje dva puta tjedno, ako je moguće, da hodate ili vozite bicikl, više vremena za kretanje na svježem zraku.

Uravnotežite radno vrijeme i vrijeme odmora, redovito spavajte i ne podlegnite stresnim situacijama.

Također je važno da se ne zloupotrebljavaju štetne namirnice, što posebno vrijedi za žene koje su navršile četrdeset godina, jer se njihovi metabolički procesi usporavaju. Tako će se prekomjerna konzumacija nezdrave hrane odmah osjetiti u obliku neželjenih debelih nabora.

Razina pretilosti 1

Pretilost je ozbiljna bolest koju karakterizira višak tjelesne masti u tijelu. Ova bolest može biti i samostalna bolest i sindrom druge bolesti. Danas gotovo svaki drugi stanovnik našeg planeta ima 1 stupanj pretilosti, što osobi daje veliku nelagodu.

Stope pretilosti

Trenutno, liječnici razlikuju četiri stupnja pretilosti. Stupanj bolesti možete saznati pomoću određenih stolova, koji lako izračunavaju idealnu tjelesnu težinu, uzimajući u obzir spol, visinu, dob i indeks tjelesne mase.

• Gojaznost stupnja 1 je kada je težina pacijenta iznad norme za 20-29%.
• Gojaznost stupanj 2 - težina pacijenta premašuje normu za 39-49%.
• Pretilost 3. stupnja - tjelesna težina veća od idealne težine za 59-99%.
• Gojaznost ocjena 4 - težina pacijenta premašuje idealnu težinu za 100 posto ili više.

Uzroci pretilosti 1 stupanj

Uzroci prekomjerne težine nisu mnogo. Pretilost 1 stupanj kod žena počinje kada prekomjerna težina premašuje normu za 25-30%. Glavni ženski provokatori ove bolesti su: poremećaji metabolizma, nepravilan način života i genetska predispozicija za pretilost. Glavni uzrok pretilosti 1 stupanj kod žena je kršenje načina života, što se smatra posljedicom vlastitog nemara i obične labavosti.

Razmatraju se glavni uzroci razvoja muške pretilosti prvog stupnja: hipodinamija (sjedilački način života), nezdrava prehrana (konzumiranje velike količine ugljikohidrata i masti), stres, depresija i nasljednost.

Klinička slika pretilosti u početnoj fazi

Glavni simptom pretilosti prvi stupanj je kratkoća daha, koja se javlja pri brzoj šetnji, penjanju stepenicama i tako dalje. Prateći simptomi početne faze ove bolesti uključuju: emocionalne poremećaje, osjećaj depresije, depresije, niskog samopoštovanja, kompleksa i slično.

Ako osoba ne poduzme nikakve mjere kako bi se riješila ovog stanja, pretilost može dovesti do sljedećih posljedica: hiperinzulinemija (visoki postotak inzulina u krvi); dijabetes melitus; nepravilnosti u menstruaciji i hipofunkcionalnost jajnika (usporavanje jajnika).

Najčešće u pretilosti prvog stupnja pate štitnjača, nadbubrežne žlijezde, gušterača, paratiroidna žlijezda i spolne žlijezde.

Liječenje pretilosti 1 stupanj

Medicinski stručnjaci smatraju da su najučinkovitije metode liječenja pretilosti 1 stupanj:

• Vodeni aerobik.
• Charcotov tuš.
• Tjelesna aktivnost.
• Dijeta.

Što se tiče prehrane, ona je uvijek bila, je i bit će najučinkovitija metoda gubitka težine.

Dijeta za pretilost 1 stupanj uključuje sve elemente potrebne za normalno funkcioniranje tijela. Količina proteina u dnevnoj prehrani, u pravilu, povećava se ili ostaje unutar normalnog raspona (po kilogramu normalne težine po gramu proteina). Što se tiče masti i ugljikohidrata, njihov se postotak nužno mora smanjiti.

U prehrambenom jelovniku u početnoj fazi pretilosti ne bi trebali biti prisutni proizvodi kao što su:

• šećer,
• med
• sladoled,
• slastice,
• slatke bobice i voće
• bilo koja slatka i bezalkoholna pića,
• alkohol.

Ako govorimo o tjestenini, krupici, krumpiru, riži i pekarskim proizvodima, svi ovi sastojci podliježu ograničenjima.

Iz izvora ugljikohidrata može se primijeniti:

• povrće,
• mahunarke,
• žitarice od cjelovitih žitarica,
• slatko-kiselo bobice i voće
• Dijetalne vrste kruha.

Od nadomjestaka za šećer možete koristiti ksilitol, saharin, sorbitol i slatki šećer. Bilo koje krastavce i konzerviranu hranu tijekom prehrane treba potpuno isključiti. Tijekom razdoblja prehrane za 1 stupanj pretilosti, morate napustiti proizvode koji potiskuju apetit (dimljeno meso, umaci, jake juhe, alkohol i začini).

Što se tiče čiste vode, može se piti u neograničenim količinama (samo ne tijekom obroka).

Učinkovit izbornik prehrane za 1 stupanj pretilosti

• Doručak: štruca, mesna salata i šalica kave s mlijekom.
• Ručak: juha od povrća (po mogućnosti bez soli), nezaslađeni kompot od jabuke i voda (sat i pol nakon obroka).
• Večera: kuhani krumpir, ukiseljena riba i ukus šipka.

• Doručak: kuhano meso, vinaigrette i šalica kave s mlijekom.
• Ručak: pirjana repa, punjene rolnice od kupusa s povrćem i nezaslađeni kompot od višnje.
• Mali komad sira, mesna okroška i čista voda (sat i pol nakon jela).

• Doručak: salata od povrća s biljnim uljem, kajgana i kava s mlijekom.
• Ručak: povrće, sok od rajčice i čista voda (sat i pol nakon jela).
• Večera: kuhana riba, juha od pasulja i bistra voda.

• Doručak: pire od repe, sir i voda (ali ne za vrijeme i ne odmah nakon obroka).
• Ručak: govedina stroganoff, pirjana repa i nezaslađeni zeleni čaj.
• Večera: punjeni kupus s povrćem, šniclom i vodom (sat i pol nakon jela).

• Doručak: pire od mrkve, zeleni nezaslađeni čaj i voda (ali ne odmah nakon obroka).
• Ručak: kruh od mekinja, mesna salata i čista voda (jedan i pol do dva sata nakon jela).
• Večera: pirjane repe, goveđi stroganoff i zeleni čaj bez šećera.

• Doručak: voćna salata (breskve i mango), mali kolačić i zeleni čaj.
• Ručak: juha od povrća, salata od svježeg kupusa i čista voda (ali ne za vrijeme obroka).
• Večera: salata od bundeve, krastavac, šipak i zeleni čaj.

• Doručak: mali dio žitarica od heljde, mali komad mesa i kava s mlijekom.
• Ručak: juha s gljivama, zeleni čaj i čista voda (jedan i pol do dva sata nakon jela).
• Večera: mala porcija rižine kaše, posuda od svježeg sira i čista voda (ali ne odmah nakon obroka).