Utjecaj inzulina na rast mišića

• Razlozi

Inzulin, kao i hormon rasta, funkcionalni je protein. Za razliku od proteina, koji je "građevni blok" za mišiće, inzulin je aminokiselinski lanac koji djeluje kao signalni mehanizam.

Inzulin se sintetizira u stanicama gušterače, ulazi u krv, putuje po cijelom tijelu, uključujući mišićno tkivo. Inzulinski receptori nalaze se u tim tkivima i, čim je inzulin vezan za receptor, signalizira mišićnu stanicu "otvorenih vrata".

Zahvaljujući tom signalu, aminokiseline i druge hranjive tvari ulaze u mišiće, zbog velikog protoka krvi u mišić. Inzulin je ključ svake stanice i zato je inzulin važan za izgradnju mišića.

Zbog inzulina dolazi do nekoliko reakcija koje povećavaju sintezu proteina. Također smanjuje razaranje mišića, što dovodi do njihovog još većeg rasta. Povećana isporuka glikogena u mišiće uzrokuje zasićenje mišića i povećava venošnost.

Otpuštanje inzulina u gušterači odgovor je na isporuku određenih hranjivih tvari. Dok se inzulin oslobađa, tijelo prestaje koristiti pohranjenu masnoću kao izvor goriva. Kao što je gore spomenuto, inzulin je ključ za stanice našeg tijela, uključujući i masne stanice. Povećana apsorpcija glukoze uzrokuje da tijelo pohrani više tjelesne masti.

Izljev inzulina smanjuje koncentraciju glukoze u krvi, prenoseći je u mišićne i masne stanice.
Insulin ima obje strane kovanice, pozitivnu stranu: značajno povećava sposobnost povećanja mišićne mase, ali ima i obrnutu stranu, što može imati sasvim suprotan učinak. Sam inzulin je složeni hormon i ograničava ga, samo ćemo imati koristi, a za to postoji nekoliko načina.

Ugljikohidrati su podijeljeni u dvije glavne kategorije: visoki glikemijski indeks (GI) i nizak glikemijski indeks. Ove kategorije ugljikohidrata stvorio je 1981. David Jenkins i tim znanstvenika sa Sveučilišta u Torontu kako bi pomogli dijabetičarima da upravljaju razinom šećera u krvi.

Glymemechsky Index (GI) - je sustav rangiranja hrane koja sadrži ugljikohidrate. Broj GI samih po sebi znači koliko brzo hrana uzrokuje povećanje razine glukoze u krvi. Prema tome, što je viši glikemijski indeks, brži će biti odgovor. Hrana s niskim GI rejtingom u procesu probave će postupno osloboditi glukozu u krvotok, a hrana s visokim GI brže će uzrokovati neželjeni porast glukoze i eventualno povećanje inzulina.

Da bi se razina inzulina držala pod kontrolom, vrlo je važno upoznati se s glikemijskim indeksom namirnica koje jedete, neke namirnice, kao što su krumpir, riža, zob, mogu imati različite GI indekse, jer se razlikuju jedni od drugih i za to postoji nekoliko razloga. Različiti tipovi krumpira, na primjer, sadrže različite količine prehrambenih vlakana, bijeli krumpir će imati viši glikemijski indeks, jer sadrže velike količine brzo probavljivog škroba i nemaju dijetalna vlakna. Usput, slatki krumpir, unatoč njihovom imenu, imaju više vlakana, zbog tog visokog sadržaja ima niži GI.

Pokušajte jesti hranu s niskim GI. To će zadržati razinu inzulina na razini koja je povoljna za tijelo. Možete priuštiti da konzumirate 20-40 grama ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom 30 minuta prije treninga.

Ugljikohidrati s visokim GI ne bi trebali biti potpuno isključeni iz vaše prehrane, postoji dnevno vrijeme gdje mogu imati koristi - ovo je jutarnje vrijeme, to će vam omogućiti da zaustavite katabolizam i obnovite razine glikogena. Možete konzumirati 30-60 grama brzih ugljikohidrata i 30-40 grama proteina, što će stvoriti anaboličko okruženje za rast vaših mišića.

U nastavku je tablica s podacima o glikemijskom indeksu hrane:

Inzulin u bodybuildingu za dobivanje mišićne mase

Činjenica da se hormon inzulin u bodybuildingu koristi jako dugo i vrlo uspješno, stručnjaci objašnjavaju činjenicom da je vrlo učinkovit i da nema gotovo nikakvih nuspojava kada se koristi. Kao što znate, ovaj hormon proizvodi gušterača i odgovoran je za rast mišićne mase i stvaranje energetskih rezervi, što je vrlo važno za one ljude koji se profesionalno bave sportom. Osim inzulina, u sportu se koriste i drugi farmaceutski pripravci, primjerice somatotropin, koji vam omogućuje da smanjite tjelesnu težinu i osigurate rast mišića.

Nakon što se hormon ispusti u krvotok, počinje isporučivati ​​glukozu, aminokiseline i masti u mišićne stanice. Kao odgovor na te procese, ljudski mišići počinju aktivno rasti. Zbog ove imovine, bodybuilding inzulin je stekao takvu popularnost. Međutim, injekcije ovog hormona treba koristiti s oprezom i pod vodstvom instruktora ili liječnika specijalista. Samo pod takvim uvjetima inzulin u sportu može postati siguran alat za sportaše da postignu željenu fizičku izvedbu.

Upotreba inzulina u sportu

HGH i inzulin kao sportski anabolici koriste se iz sljedećih razloga:

• Ovaj hormon omogućuje ubrzavanje procesa sinteze glikogena u tijelu;
• hormon nosi s drobljenjem masnih stanica i istovremeno proizvodi veliku količinu proteina;
• sportaši vole inzulin zbog njegove sposobnosti da snižavaju razinu šećera u krvi;
• u sportu se ovaj hormon koristi za ubrzavanje metabolizma u tijelu;
• Ovaj hormon pridonosi inhibiciji procesa oksidacije, što omogućuje da se bodybuilding brzo oporavi nakon dugog treninga.

Sva ta svojstva omogućuju sportašima redovito korištenje inzulina (za dobivanje mišićne mase), dok gori masno tkivo. Zahvaljujući tome, bodybuilderi mogu raditi s velikom učinkovitošću i brzo vratiti snagu.

Kao prednosti ove droge, stručnjaci ističu:

• niska cijena;
• dostupnost u ljekarničkim lancima;
• nema toksičnog učinka;
• nema negativnog učinka na jetru, srce i bubrege;
• i, konačno, sportaši se ne suočavaju s problemima u vrijeme doping kontrole.

Kao glavni nedostatak ovog lijeka, stručnjaci razlikuju njegovu relativno nisku učinkovitost, što omogućuje korištenje ovog lijeka samo kao dodatno sredstvo za steroid i druge učinkovitije lijekove.

Osim toga, kao još jedan nedostatak terapije inzulinom, stručnjaci ističu činjenicu da uvijek postoji rizik od hipoglikemije u slučaju predoziranja lijekom, kao i dodavanje masne mase, ako intenzitet vježbe nije bio dovoljno visok. Kao rezultat toga, sportaši dobivaju na težini umjesto mišićne mase.

Metode uzimanja lijeka

Sportaši mogu uzimati inzulin na različite načine. Netko od sportaša može ga uzeti odmah nakon sljedećeg treninga, što omogućuje da se smanji razina šećera u krvi. To vam omogućuje značajno povećanje mišićne mase. U tom slučaju, doza lijeka se bira na temelju izračuna 1-2 jedinice po 5-10 kg težine sportaša.

Oni sportaši koji su samo odlučili početi uzimati inzulin da dobiju mišićnu masu trebali bi zapamtiti da je bolje početi s malom dozom, postupno povećavajući je. Za prvu injekciju bila bi dovoljna 2 jedinice lijeka. Nakon svake daljnje vježbe možete dodati još 2 jedinice prethodnoj dozi.

Kao rezultat toga, dnevna doza lijeka može doseći 20-40 jedinica. Uz ovaj pristup u izračunavanju potrebne doze lijeka, možete se obratiti i stručnjaku koji može odrediti odgovarajuću dozu lijeka kao što je inzulin za bodibildere.

Bilo bi mnogo bolje konzultirati se sa stručnjacima, osobito ako je sportaš neiskusan u ovom pitanju.

Stoga je tema takvog lijeka kao što je inzulin u bodybuildingu i kako ga ispravno uzeti vrlo važna i od velike važnosti. Samo profesionalnim približavanjem njima mogu se izbjeći mnoge nepoželjne posljedice.

Međutim, stručnjaci identificiraju sljedeće mogućnosti za korištenje inzulina u bodybuildingu:

1. Takozvana metoda utovara, kada se ubrizgavanje vrši prije jela. Treba biti oprezan pri odabiru doze injekcije. Nakon pola sata nakon ubrizgavanja lijeka, sportaš bi trebao jesti. Djeluje lijek 6 sati, tijekom kojeg treba isključiti proces obuke;
2. Injekcije nakon punjenja, kada se lijek unese u tijelo nakon obroka, što ga čini mnogo bolje apsorbiranjem konzumirane hrane. U ovom slučaju, doza lijeka je od 5 do 10 jedinica;
3. I, konačno, injekcije prije treninga, suština kojih je da sportaš uzima hranu 2 sata prije treninga, a lijek se ubrizgava subkutano sat vremena prije treninga. S ovom opcijom, sportaš mora imati nešto slatko s njim, tako da, kako je ranije spomenuto, izbjegava razvoj hipoglikemije.

Kada se pribjegava određenoj tehnici, važno je zapamtiti da uz injekcije inzulina, sportaš mora uzeti posebne lijekove koji pale mast. To će osigurati rast mišićne mase, izbjegavajući povećanje masnog tkiva.

Potreba za injekcijom inzulina i trajanje liječenja

Dakle, sada je poznato da je inzulin hormon rasta mišića, koji je potreban za primjenu, poštujući ispravnu dozu. Međutim, pored zahtjeva za dozom lijeka, postoje i neka pravila koja se odnose na način ubrizgavanja inzulina.

Prije nego što unesete lijek u tijelo sportaša, trebali biste se pobrinuti da se izbjegne rizik od hipoglikemije, za koju se sportaš mora opskrbiti nekim slatkim proizvodom, kao što je čokolada. Ubrizgavanje lijeka treba provesti špricom namijenjenom za to, koja je u medicini poznata kao inzulinska štrcaljka. On je mnogo tanji od normalnog štrcaljke i ima malu podjelu, što vam omogućuje da vidite i ispravno prikupite potrebnu dozu lijeka. Uostalom, kao što znate, ako sportaš uzima dodatnu dozu inzulina, to je puno ozbiljnih posljedica za njega ili čak smrt.

Injekcije bi trebale biti pod kutom od 45 °. Ne preporučuje se odmah izvaditi iglu iz kože odmah nakon ubrizgavanja lijeka. Mnogo bolje ako pričekate nekoliko sekundi i tek onda izvadite iglu. Također, nije potrebno kontinuirano vršiti injekcije na istom mjestu. Ovo pravilo se mora poštivati ​​kako ne bi došlo do svrbeža i alergija, a mjesto na kojem je injekcija dano nije se otvrdnulo.

Sportaši se moraju pridržavati određenih pravila kako bi dobili maksimalni učinak od inzulinske terapije, za što se preporučuje:

• promatrati dijetetsku dijetu za dobivanje mišićne mase;
• redovito vježbanje;
• ne zaboravite na ostalo.

Nakon što je postalo poznato zašto sportaši koriste inzulin i kako to rade ispravno, također morate znati koliko dugo traje takva terapija.

Važno je zapamtiti da tijek terapije inzulinom ne smije prelaziti 30-60 dana. Prekidi nakon 2-mjesečnog liječenja su neophodni za tijelo tako da sam može proizvesti hormon.

Ako slijedite sve gore navedene preporuke, onda u jednom tečaju sportaš će moći dobiti mišićnu masu u količini do 10 kg.

Moguće nuspojave od injekcija inzulina

Kao prva i značajna nuspojava inzulinskih snimaka, stručnjaci izlučuju hipoglikemiju ili snižavaju razinu glukoze u krvi. Takvo stanje karakteriziraju simptomi kao što su drhtanje ekstremiteta, gubitak svijesti i pretjerano znojenje. Osim toga, u slučaju predoziranja, sportaš može izgubiti koordinaciju i orijentaciju, otkucaji srca će se povećati, a pojavit će se i jak osjećaj gladi. Da biste popunili nedostatak glukoze u tijelu, morate pojesti nešto slatko.

Sljedeća moguća nuspojava terapije inzulinom je osjećaj svrbeža u području gdje je ubrizgan lijek. Međutim, kod nekih bolesnika moguća je alergijska reakcija i prirodni hormon tijela može se smanjiti.

Dakle, inzulin je jedan od onih hormona koji se aktivno koriste u sportu. Ovdje je važno slijediti sve preporuke i pravila koja će izbjeći pojavu nuspojava od injekcija i uživati ​​u dobivenim rezultatima.

Kako koristiti inzulin za dobivanje na težini?

Važno je! Stranica "Vaš trener" ne prodaje i ne poziva na upotrebu anaboličkih steroida i drugih moćnih tvari. Informacije se daju tako da oni koji ih ipak prihvate, rade to što je moguće kompetentnije i uz minimalan rizik za zdravlje.

Obično se takvi članci uzimaju za početak objašnjenja o tome što je inzulin i kako se proizvodi i što on utječe na ljudski organizam. Neću to učiniti - svaki sportaš koji poštuje sebe ima osnovno znanje o ovom neophodnom hormonu. A oni koji žele ići duboko, svibanj dobro koristiti svoje omiljene tražilice na internetu. Definitivno mogu reći jednu stvar - prije nego što se uplićem u vlastiti endokrini sustav koristeći jedan od sintetičkih analoga ovog sustava, VRLO je poželjno znati kako određeni hormon djeluje.

Ova informacija ni na koji način nije prikladna za početnike koji su teži deset kilograma više od utega koji stisnu dok leže. Nije namijenjen onima koji su samo vezani za anaboličke steroide i androgene.

Zašto je uopće potrebna? Ja odgovaram. Ova strategija je pogodna za amaterske sportaše koji su daleko izvan njihove genetike i samo testosteron steroidi sami ne daju željeni napredak u volumenu i masi. Reći ću vam jednu tajnu - slična shema inzulinske terapije omogućuje vam značajno pomicanje tjelesne težine u pravom smjeru, uz minimalan rizik za zdravlje.

Što je zanimljiv bodybuilder inzulin?

• Izraženi anabolički učinak.
• Još izraženiji antikatabolički učinak.
• Superkompenzacija glikogena, ubrzani oporavak, izdržljivost i performanse.
• Misteriozni apetit.
• Povećajte učinak AAS-a.

Nekoliko pravila za amatere

1. Koristimo samo pripreme ultrakratkog djelovanja.

2. Naučili smo prepoznati hipoglikemiju (stanje drastičnog pada šećera u krvi) u kojoj se pojavljuju sljedeći simptomi:

• znojenje,
• drhtanje tijela,
• lupanje srca,
• rastući osjećaj gladi
• krugovima ispred očiju
• suha usta
• vrtoglavica,
• osjećaj euforije ili razdražljivosti.

3. Blaga hipoglikemija je izvrsna. Pokazuje dostatnost određene doze za određenu osobu.

4. Teška je prepuna kome i SMRT, ali moguće je ISKLJUČIVO u slučaju predoziranja.

5. Trebate početi s 4 IE po injekciji, povećavajući dozu za 2 IU svaki sljedeći put, dok ne osjetimo hipoglikemiju ili dođemo do oznake od 10 IU.

6. Više od 10 jedinica u našem slučaju ne bi trebalo ubrizgavati.

7. Injekcije se provode samo s inzulinskim brizgalicama potkožno u području ispod pupka.

8. Budite sigurni da koristite inzulin na pozadini AAS.

9. Suzbijamo hipoglikemiju sa sljedećim koktelom: proteini sirutke 50-60 grama i ugljikohidrati (dekstroza ili fruktoza) u izračunu od 8-10 grama na 1 IU inzulina.

10. Ako se hipoglikemija ne pojavi 30 minuta nakon injekcije, sve što uzmemo koktel je.

11. Strogo kontrolirana dijeta, jedino kompleksni ugljikohidrati, maksimalna količina proteina i najmanje masti.

12. Zasićene (životinjske) masti i jednostavni ugljikohidrati na pozadini inzulina su isključeni.

Shema prijema

Probudimo se i za sat vremena nakon buđenja damo injekciju. Čekamo 30 minuta i, ako hipo ne dođe ranije, popijte koktel. Tada se otvori trbuh želuca i jedemo, jedemo i jedemo. Ne zaboravite samo na kvalitetu hrane. Upravo ovaj obrok (doručak) naš je proboj u težini. Sve ćemo pojesti i dobiti masnoću. Ponekad puno. Organizam inzulina je poput spužve. Upija sve, i do posljednjeg kalorija.

Ako se injekcije provode dnevno, trajanje tečaja je mjesec dana. Ako je samo na dane treninga, ili dana odmora, onda dva mjeseca.

Prekid između tečajeva jednak je samom tečaju. Jao, ali najviše tri takve tečajeve, a ova shema prestaje davati željeni rezultat. Zatim trebate ili povećati dozu ili broj injekcija dnevno ili pokrenuti ekstremne sheme koje uključuju injekcije neposredno prije i neposredno nakon vježbanja. A ponekad i tijekom nje.

Postoji shema za intravenozno davanje inzulina zajedno s otopinom aminokiselina. Sve ove tehnike rade sjajno. I oni su stvarno opasni. Uz hipoglikemijsku komu i pretilost, uporaba inzulina prepuna je disfunkcije gušterače i nakupljanja visceralne masti. To znači da ispravna uporaba ovog hormona na globalnoj razini zahtijeva kontrolu iskusnog stručnjaka. Čak ni ovo neće biti 100% sigurno.

Inzulin je kontraindiciran kod sportaša sklonih korpulenciji i nepokolebljivom "reljefu" - set masti i tekućine na tijek ovog hormona je neizbježan. To će biti manje, poštuje se stroža dijeta. Mali bonus. Upotrijebio sam ultrazvučni inzulin Eli Lilly (USA) pod nazivom Humalog. Vrlo kvalitetan proizvod. Ali draga. Savjetujem mu, posebno za prvo upoznavanje s ovim hormonom.

Stručno mišljenje

Alexey je konzultant za stranicu ru-steroid.su

Inzulin je jedan od najmoćnijih hormona u tijelu, au sportu se primarno koristi za dobivanje mišića i povećanje snage. Istodobno se stimulira sinteza masti u tijelu. Međutim, ima i nuspojave, među kojima je najopasnija hipoglikemična koma.

Da biste izbjegli ove nuspojave, morate strogo pridržavati se doze i koristiti samo ultrazvuk-inzulin. Na primjer, dobra opcija je Aktrapid Nm, koji košta oko 400 rubalja po 10 ml, a sadrži 1000 jedinica. Treba ga gurnuti u područje ispod pupka, počevši s dozom od 4 IU i postupno dostižući dozu od 10 IU. U isto vrijeme, poželjno je postići blagu hipoglikemiju i zaustaviti je uzimanje koktela protein-ugljikohidrat. U pozadini inzulina morate dodatno uzeti aspirin.

Pronašli ste pogrešku u članku? Odaberite ga mišem i pritisnite Ctrl + Enter. I mi ćemo to popraviti!

Inzulin za dobivanje na težini u bodybuildingu

Sportaši koji se bave profesionalnim bodybuildingom stalno traže sredstva za brzo stvaranje mišićne mase bez ugrađivanja masnih stanica. Transportni hormon inzulin udovoljava potrebnim zahtjevima, koje tijelo ne proizvodi dovoljno da bi stvorilo snažne mišiće. Znajući kako uzimati inzulin u bodybuildingu, pridržavajući se potrebnog režima i doziranja, moguće je postići vidljive rezultate za 1-2 mjeseca.

Pozitivna svojstva injekcija inzulina u sportu

• odabrati način uzimanja lijeka;
• propisati ispravnu dozu;
• tijek inzulina ne smije prelaziti 1-2 mjeseca;
• odabrati odgovarajuću prehranu, odabrati učestalost prehrane.

Tijekom razdoblja uzimanja inzulina možete postići povećanje težine sportaša za 5-10 kg.

Metode za primjenu hormonskih injekcija

Za izgradnju mišića koristi se inzulin kratkog ili ultrakratkog djelovanja. Razlika je u trajanju lijeka. U prvom slučaju, aktivnost tvari je zabilježena 30 minuta nakon primjene. U isto vrijeme, vrhunac utjecaja je nakon 2 sata, a nakon 5-6 sati inzulin potpuno napušta tijelo. U drugom slučaju, vremenski interval je smanjen na 5-10 minuta, 1,5-2 sata, odnosno 3-4 sata.

Učitavanje na prazan želudac

Ovisno o vremenu izlaganja hormonu, odabire se lijek. Uvođenjem hormona na prazan želudac potrebno je pažljivo izračunati pojedinačnu dozu za sportaše. Početnicima se ne preporučuje da za 1 put uzmu više od 4 jedinice lijeka. Jesti treba organizirati 30 minuta nakon injekcije.

Na izborniku se mora dodati ne više od 25 g aminokiselina, koje počinju stvarati mišićnu masu. Tijekom brzog djelovanja inzulina ne biste trebali izvoditi vježbe jačine kako ne biste uzrokovali povećanje potrošnje glikogena. U suprotnom, osoba je u smrtnoj opasnosti.

Bolje je koristiti Humulin Regular i Actrapid NM.

Ekstremni način

Gomilanje mišićne mase događa se prilično brzo s malo fizičkog napora. Opasna metoda mogućeg naglog pada razine šećera u krvi, uzrokujući smrt, ako je pomoć odgođena. Doziranje inzulina - 5-6 jedinica.

Sigurna metoda

Najprihvatljivija opcija je uzeti ultrabrzi inzulin u dozi od 5-10 jedinica odmah nakon obroka. U isto vrijeme hrana je dobro i pravilno probavljena, formirajući mišiće bez masnih naslaga. Da bi se postigao stabilan porast volumena mišića, potrebno je koristiti lijekove koji smanjuju masnoće, kontrolirajući kalorijski sadržaj hrane. Ova metoda je najmanje štetna za tijelo.

Koristite sintetski inzulin, što je moguće bliže ljudskom (aspart, glulisin, lispro).

Uobičajena metoda je injekcija inzulina svaki drugi dan. Istodobno, u brze dane, koristite hormon brzog djelovanja, a tijekom povećane aktivnosti ultrabrzi inzulin. Preporuča se početi s 2 jedinice lijeka, postupno povećavajući količinu na 15-20. Povećati brojnost injekcija moguće je samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Korisne osobine lijeka

Tečaj inzulina biraju sportaši s niskom razinom dohotka. Cijena lijeka za 2 mjeseca je oko 3000 rubalja.

• rasprostranjena dostupnost (lijekovi se slobodno mogu dobiti u ljekarnama);
• mali rizik od prijevare;
• s pravom dozom, praktički nema nuspojava kod dobivanja mišićne mase;
• dopušteno je zajedničko davanje sa steroidima i drugim supstancama sličnog učinka;
• inzulin ne uzrokuje oštećenje jetre i bubrega;
• nije utvrđen učinak na potenciju;
• tvar ne mijenja funkciju gena, ne uzrokuje bolnu ovisnost.

Glavni nedostaci su:

• kompleksan režim lijeka;
• potrebu za samo-injektiranjem;
• rizik od tjelesne masti.

Prije uporabe inzulinske terapije potrebno je konzultirati sportskog liječnika, koji je bolje odabrati lijek za supkutanu primjenu, razviti prikladnu prehranu, pravilno izračunati dozu lijeka.

Kontraindikacije i štetni događaji

Inzulin u sportu nije preporučljivo primjenjivati ​​na ljude koji su skloni korpulenciji. Visok rizik od taloženja masnih stanica umjesto rasta mišića.

Kako bi se smanjio rizik od hipoglikemije (oštar pad glukoze u krvi), potrebno je pažljivo promatrati način uzimanja lijekova, pridržavati se posebne prehrane.

Da bi se spriječio napad, preporučuje se jesti nešto slatko.

Ponekad postoji alergija na mjestu ubrizgavanja. Došlo je do laganog crvenila kože, praćenog svrabom.

Korištenje velikih doza tijekom 2 mjeseca prijeti smanjenjem oslobađanja vlastitog hormona od strane gušterače.

Ubrizgavanje lijeka provodi se subkutano. Potrebno je odgoditi nabore kože na trbuhu i ubaciti iglu posebne inzulinske štrcaljke pod kutom od 45 °. Obično se postupak obavlja nakon treninga, ali prije uzimanja velike količine hrane.

Bodybuilding inzulina

Inzulin je transportni hormon koji se proizvodi u stanicama endokrinog pankreasa. Zadatak ovog peptida je smanjiti razinu šećera u krvi, odnosno značajno smanjiti koncentraciju glukoze.

Inzulin se često koristi u bodybuildingu, a to nije slučajno. Ovaj peptid daje snažan anabolički učinak. Osim toga, inzulin je antikatabolički lijek, jer aktivira glikolizu enzima i potiče stvaranje glikogena u tijelu njihove glukoze, pojačavajući sintezu proteina i masti. Također je važno da inzulin ima sposobnost suzbijanja djelovanja enzima koji razgrađuju masti i glikogene. Gornja svojstva ovog peptida jasno pokazuju zašto je to antikatabolički lijek.

Trebali bi znati da je transportni hormon (inzulin) vrlo snažan i ozbiljan hormon, pa je strogo zabranjeno koristiti ga za početnike. Glavni razlog za to je ozbiljna ozljeda tijela koja može uzrokovati nepravilnu uporabu inzulina i doziranje. Prijavljeni su i smrtni slučajevi.

Glavna prednost i prednost inzulina u odnosu na druge peptide je u tome što je transportni hormon. Uloga inzulina je transport hranjivih tvari u tjelesne stanice, a to su ugljikohidrati, proteini, aminokiseline i masti.

Ugljikohidrati koji se transportiraju pomoću inzulina povećavaju energiju, proteine ​​i aminokiseline - rast mišića, odnosno masnoće, zasićenost tijela esencijalnim mastima. Inzulin pomaže u dobivanju mišićne mase i debljine masti. Kako bi se u tijelu nakupilo što manje masnoće, morate slijediti dva pravila:

1. Način rada napajanja. Dodajte više proteinske hrane svojoj prehrani i manje ugljikohidrata. Brzi ugljikohidrati uglavnom su isključeni.
2. Upoznajte svoje tijelo. Ako ste skloni brzom skupu masnog tkiva, inzulin može samo oštetiti. Inzulin najbolje djeluje na ectomorphs i mesomorphs.

Inzulin ima sposobnost transporta svih hranjivih tvari i radi na različitim akcentima. Hormon može više raditi na izgradnji mišićne mase, a možda i prema skupu masnog tkiva. U svakom slučaju, za dobivanje suhe mišićne mase uz korištenje inzulina bez dobivanja masnoće - to će biti gotovo nemoguće.

Ako ste prirodno mršavi i sa tankim kostima, tada će hormon transporta biti korisniji od vremena, naravno, ako slijedite pravila za njegov prijem. Ectomorphs imaju smanjenu otpornost na inzulin. Ako ste endomorfni i skloni brzom dobitku masti, tada imate povećanu inzulinsku rezistenciju i prenijet će se uglavnom masnoće. Stoga se ne preporučuje uporaba endomorfnih oblika hormona u transportu.

Prijenosni hormon ima mnoge učinke, od kojih su tri najvažnija:

1. Anabolički učinak.
2. Učinak metabolizma.
3. Antikatabolički učinak.

Anabolički učinak.

Kao što je poznato, inzulin pomaže apsorbirati što više aminokiselina u mišićne stanice. Valin i leucin se najbolje apsorbiraju, oni su neovisne aminokiseline. Isti hormon obnavlja DNK, prenos magnezija, kalijevog fosfata i biosinteze proteina. Uz pomoć inzulina povećava se sinteza masnih kiselina koje se apsorbiraju u masno tkivo i jetru. Uz nedostatak inzulina u krvi, masa se mobilizira.

Antikatabolički učinak.

Transportni hormon inhibira split molekule proteina, koje se sastoje od aminokiselina, a također smanjuje proces cijepanja masti i smanjuje njihov protok u krv.

Metabolički učinak.

Inzulin pojačava apsorpciju glukoze u mišićnim stanicama, kao i aktivira neke enzime glikolize. Inzulin ima svojstvo intenzivno sintetizirati glikogen i druge tvari u mišićima, kao i značajno smanjiti glukoneogenezu, odnosno stvaranje glukoze u jetri.

Upotreba inzulina u bodybuildingu

Bodybuilding koristi samo kratkodjelujući ili ultrakratki inzulin.

Inzulin kratkog djelovanja djeluje na sljedeći način: nakon potkožne injekcije (injekcije) potrebno je pola sata rada. Potrebno je injicirati inzulin pola sata prije uzimanja obroka. Maksimalni učinak inzulina dostiže nakon 120 minuta nakon njegovog uvođenja i potpuno zaustavlja transportni rad u tijelu nakon 6 sati.

Najbolji lijekovi koji su testirani na vrijeme su Actrapid NM i Humulin Regular.

Inzulin djeluje prema sljedećem principu: nakon ubrizgavanja u krv počinje raditi nakon 10 minuta, a maksimalna učinkovitost se postiže nakon 120 minuta. Ultra-brzi inzulin prestaje s radom nakon 3-4 sata. Nakon uvođenja inzulina, potrebno je odmah uzeti hranu ili, nakon uzimanja, za uvođenje transportnog hormona.

Dva su najbolja preparata ultrakratkog inzulina, Penfill ili FlexPen.

Cijena šezdesetodnevnog tijeka inzulina bit će oko 2-3 tisuće ruskih rubalja. Stoga se sportaši s niskim primanjima mogu nositi s inzulinom.

Razgovarajmo o prednostima i nedostacima transportnog hormona.

prednosti:

1. Tečaj se sastoji od 60 dana, što znači kratko vrijeme.
2. Kvaliteta lijeka je na visokoj razini. Vjerojatnost kupnje lažnih je 1%, u usporedbi s anaboličkim steroidima.
3. Dostupan je inzulin. Može se kupiti u bilo kojoj ljekarni bez liječničkog recepta.
4. Hormon ima visoku anaboliku.
5. Vjerojatnost nuspojava je mala, pod uvjetom da je tečaj ispravno sastavljen.
6. Na kraju tečaja nema potrebe za terapijom nakon tečaja, budući da inzulin ne ostavlja posljedice.
7. Povratak nakon tečaja je relativno mali.
8. Ne može se koristiti solo, ali s drugim peptidima i anaboličkim steroidima.
9. Nema androgenog učinka na ljudsko tijelo.
10. Inzulin ne šteti jetri i bubrezima, a također nema toksične učinke na njih. Ne uzrokuje probleme potencije nakon tečaja.

nedostaci:

1. Nizak sadržaj glukoze u tijelu (ispod 3,3 mmol / l).
2. Tijekom masnog tkiva povećajte masno tkivo.
3. Kompleksan režim lijeka.

Kao što možete vidjeti, inzulin ima tri puta više prednosti od nedostataka. To znači da je inzulin jedan od najboljih farmakoloških lijekova.

Nuspojava inzulina.

Prva i značajna nuspojava je hipoglikemija, odnosno niska razina glukoze u krvi. Hipoglikemija je okarakterizirana na sljedeći način: udovi počinju tresti, gube svijest i shvaćaju što se događa, kao i obilno znojenje. Niska razina glukoze također je popraćena gubitkom koordinacije i orijentacije, jakim osjećajem gladi. Udarac počinje rasti. Sve gore navedeno su simptomi hipoglikemije.

Vrlo je važno znati sljedeće: ako prepoznajete očite simptome nedostatka glukoze, potrebno je hitno napuniti tijelo slatkišima kako bi se razina glukoze u krvi vratila u normalu.

Sljedeća nuspojava, ali beznačajna - svrbež i iritacija na mjestu ubrizgavanja.

Alergije su rijetke, ali nisu značajne.

Ako inzulin uzimate dovoljno dugo, tada ste značajno smanjili endogeno izlučivanje inzulina. Također je moguće zbog predoziranja inzulinom.

Sada znamo što je inzulin i što je najbolje za nas. Sljedeći zadatak je pravilno pisanje tečaja inzulina 30-60 dana. Vrlo je važno da ne idete više od dva mjeseca, što bi omogućilo tijelu da razvije vlastitu sekreciju. Ako slijedite upute pravilno, onda iz jednog tijeka inzulina možete dobiti do 10 kilograma mišićne mase.

Vrlo je važno odmah započeti s malim dozama do dvije jedinice subkutano, i postupno povećati dozu na 20 jedinica. To je potrebno kako bi se na početku provjerilo kako tijelo uzima inzulin. Preporučuje se da se ne miješa više od 20 jedinica dnevno.

Prije nego počnete koristiti hormon za transport, morate obratiti pozornost na 2 čimbenika:

1. Počnite s malom dozom i postupno povećavajte dok ne dostignete 20 jedinica. Zabranjeno je naglo kretanje s 2 na 6 jedinica ili s 10 na 20! Oštar prijelaz može donijeti loše učinke na vaše tijelo.
2. Nemojte prelaziti dvadeset jedinica. Tko ne bi preporučio da se uzme gotovo 50 jedinica - ne slušajte ih, jer svako tijelo inzulin uzima drugačije (nekome čak 20 jedinica može se činiti mnogo).

Učestalost uzimanja inzulina može biti različita (svaki dan ili svaki drugi dan, jednom dnevno ili više). Ako idete svaki dan pa čak i nekoliko puta, ukupno trajanje tečaja treba smanjiti. Ako prođete kroz dan, onda je za to dovoljno 60 dana.

Preporuča se ubrizgavanje inzulina tek nakon treninga snage, a zatim jesti hranu bogatu proteinima i dugim ugljikohidratima. Morate probušiti odmah nakon vježbanja, jer transportni hormon, kao što je već spomenuto, ima anti-katabolički učinak. On potiskuje proces katabolizma koji je uzrokovan snažnim fizičkim naporom.

Vrijedno je obratiti pozornost na činjenicu da upotreba inzulina nakon dobre vježbe ima i neke druge prednosti: kada tijelo dovede do gotovo hipoglikemije, koja je uzrokovana uvođenjem inzulina, ona utječe na prirodno smanjenje glukoze u krvi. Nakon vježbanja, hormon rasta se snažno oslobađa. Inzulin se ne preporuča raditi u druga doba dana. Ako trenirate 3 puta tjedno, a ostala 4 dana opustite se, možete napraviti injekciju ujutro prije doručka u dane bez treninga. U ovom slučaju, preporuča se uporaba kratkodjelujućeg inzulina (Aktapid) i potpuno jesti pola sata nakon injekcije. Na trening danima neposredno nakon treninga.

Zaključak upućuje na to: ako svakodnevno probodete hormon u transportu, onda naš tečaj ne bi trebao biti duži od 30 dana. Ako imamo štedljiv ili ekonomičan režim, onda idemo 60 dana. Na dan vježbanja nakon toga koristimo inzulin s ultrakratkim djelovanjem (Novorapid), a na dane odmora - prije doručka, kratkodjelujući inzulin (Actrapid).

Ako se koristi “kratki” hormon, onda ćemo dati injekciju pola sata prije glavnog obroka.

Ako koristimo "ultrakratku", tada ćemo dati injekciju odmah nakon glavnog obroka.

Što bi se injekcija odvijala bez svrbeža i alergija, a koža se nije stvrdnula na mjestu ubrizgavanja, onda ih trebate napraviti u različitim dijelovima tijela.

Da biste izračunali potrebnu količinu potrebnog inzulina, potrebno je uzeti u obzir po jedinici inzulina - 10 grama ugljikohidrata.

Glavne pogreške u prihvaćanju hormona transporta.

Jedna pogreška - velike doze i pogrešno vrijeme primjene. Počnite s malim dozama i pogledajte kako vaše tijelo reagira.

Pogreška dva - pogrešno isporučena injekcija. Potrebno je ubrizgati subkutano.

Treća pogreška - korištenje inzulina prije vježbanja i prije spavanja, što je strogo zabranjeno.

Pogreška četiri - mali obrok nakon uporabe inzulina. Trebate što više jesti ugljikohidrate i proteine, jer transportni hormon brzo širi potrebne enzime u mišiće. Ako ne zasitite tijelo ugljikohidratima, tada postoji rizik od hipoglikemije.

Peta pogreška - uporaba inzulina u fazi sušenja. Činjenica je da u vašoj prehrani nema dovoljno ugljikohidrata ili ih uopće nema. Opet, to dovodi do oštrog smanjenja glukoze u krvi i morat će se nadopuniti slatkim. A slatko, kao što znamo, izvor je brzih ugljikohidrata koji nisu potrebni u fazi sušenja tijela.

Popis i broj proizvoda koji se koriste nakon injekcije.

Potrebna količina hranjivih tvari koje je potrebno jesti izravno ovisi o dozi hormona transporta. Prosječni sadržaj šećera u ljudskoj krvi, pod uvjetom da je zdrav - 3-5 mmol / l. Jedna jedinica inzulina snižava šećer za 2,2 mmol / l. To znači da ako ubrizgate čak i nekoliko jedinica inzulina u isto vrijeme, možete lako dobiti hipoglikemiju. Ako vrijeme ne nadopunjuje opskrbu glukoze u krvi, onda možete dobiti smrtonosan. Vrlo je važno nakon ubrizgavanja pojesti što više ugljikohidrata.

Izračuni.

Inzulin je hormon koji pripada endokrinološkom odjelu. Tu je koncept "kruha jedinice", skraćeno XE. Jedna jedinica kruha sadrži 15 grama ugljikohidrata. Upravo ta 1 jedinica kruha podiže razinu šećera za 2,8 mmol / l. Ako ste nepromišljeni, ili iz nekog drugog razloga, ubrizgali 10 jedinica, onda morate koristiti 5-7 XE, što je u smislu ugljikohidrata - 60-75. Uzmite u obzir činjenicu da se ugljikohidrati smatraju u čistom obliku.

Kako ubadati inzulin.

Prije nego što ubodete inzulin, morate se opskrbiti slatkim proizvodima (šećer, med, čokolada, itd.). To će osigurati vašu sigurnost u slučaju hipoglikemije.

Da biste probušili hormon, trebate posebnu štrcaljku, ona se naziva inzulinska štrcaljka.

Takva štrcaljka je mnogo tanja od normalne, a na njoj se nalazi mali razmjer kockica. Puna inzulinska štrcaljka može držati jednu kocku, tj. 1 ml. Na šprice podjela podijeljena na 40 komada. Od vitalne je važnosti ne brkati običnu štrcaljku s inzulinskom štrcaljkom, inače će predoziranje ovim lijekom biti smrtonosno. Ubrizgavanje treba obaviti pod kutom od 45 stupnjeva.

Prije uporabe uzmite potrebnu količinu inzulina, uzmite lijevom rukom i preklopite kožu, po mogućnosti na trbuh, zatim pod nagibom od 45 stupnjeva, umetnite iglu, a zatim inzulin. Držite nekoliko sekundi i izvadite iglu iz kože. Ne injektirajte na jedno mjesto cijelo vrijeme.

Nemojte se bojati da će infekcija doći na mjesto injekcije. Igla inzulinske štrcaljke vrlo je mala pa zaraza ne ugrožava. Ako ste morali ubadati običnom štrcaljkom, trebate temeljito oprati ruke i napiti mjesto gdje će se ubrizgavati alkoholom.

Kako bismo dobili maksimalni učinak od tijeka inzulina, moramo uzeti u obzir tri glavna pravila:

1. Dijeta za dobivanje na težini.
2. Vježbajte produktivno.
3. Dobro se odmorite.

Mogu li kombinirati inzulin s anaboličkim steroidima?

Moguće je kombinirati inzulin s drugim farmakološkim lijekovima, jer je to opravdano. Kombinacija u 99% slučajeva daje snažniji učinak od inzulina. Moguće je koristiti inzulin s drugim lijekom od početka do kraja tijeka hormona transporta. Najbolje je nastaviti s terapijom nakon inzulina 14-21 dan, kako bi povratak bio što manji.

Važno je znati da bilo koji farmakološki lijek, uključujući inzulin, može uzeti samo profesionalni sportaši koji žive u bodybuildingu i zarađuju ih. Ako je Vaš cilj samo zadržati formu, onda zaboravite na "kemiju", jer ona nije ni na koji način opravdana.

Ako osoba ima dijabetes, onda mu naravno treba doza inzulina.

Nemojte riskirati svoje zdravlje kako biste što prije dobili željeni rezultat. Ako ste odlučno odlučili da se profesionalno bavite bodybuildingom i budete proaktivni sportaš, tada najprije dosežite svoju prirodnu granicu kada više ne primate mišićnu masu na prirodan način. Općenito, potrebno je postići svoj prirodni "strop", a zatim početi "kemizirati".

Zapamtite da prije uporabe bilo kojeg farmakološkog lijeka treba u potpunosti ispitati. Nije potrebno poduzimati nikakve testove ako krstarite solo inzulinom. Ako koristite inzulin s nečim drugim, onda morate proći potrebne testove prije tečaja, tijekom i poslije. Samo ne zaboravite na terapiju nakon tečaja.

Kao rezultat toga, morate zapamtiti nekoliko pravila za upotrebu inzulina, tako da ne bi bilo štetno:

1. Upoznajte svoje tijelo, pobrinite se da je u redu i spreman za korištenje inzulina.
2. Ispravno i odgovorno pristupite stazi.
3. Dobro promatrajte prehranu i trening, koji bi dobili maksimalnu masu za vrijeme trajanja tečaja.

Ako ste jasno odlučili da želite ići, preporučuje se da započnete solo inzulin kako biste proučavali reakciju vašeg tijela, kao i kod uporabe drugih lijekova teško će se ustanoviti postoje li komplikacije u tijelu. Najbolje je ne koristiti farmakološke pripravke, jer se ne zna kako će oni utjecati na vaše tijelo.

Bodybuilding inzulina

Inzulin je peptidni hormon koji normalno izlučuje beta-stanice Langerhansovih otočića gušterače kao odgovor na povećanje razine šećera u krvi. Inzulin je anabolički hormon jer povećava labilnost staničnih membrana na glukozu, aktivira ključne glikolizne enzime i stimulira sintezu glikogena iz glukoze u jetri i skeletnim mišićima, kao i potiče sintezu proteina i masti. Sve to nedvosmisleno ukazuje na to da inzulin igra važnu ulogu u bodybuildingu, a to na kraju potvrđuje i praksa njegove uporabe u profesionalnom sportu kao jedan od glavnih alata za doping.

Ali u ovom članku nije riječ o praksi korištenja egzogenog inzulina, već o tome kako njegova endogena razina utječe na rast mišićne mase i korištenje potkožnog masnog tkiva. U skladu s tim, ispitat ćemo problem bodybuildinga dijabetesa i učinak inzulina na učinkovitost treninga kod osoba koje nemaju dijabetes. Činjenica je da oko ovog hormona postoji ogromna količina glasina i mitova koje treba raskrinkati kako bi svjetlo istine moglo spriječiti razne prevarante da zavaraju naše čitatelje. Ali sinopsis je sljedeći: ako ne govorimo o upotrebi inzulina kao dopinga, onda ljudi koji nemaju dijabetes, praktički je besmisleno usredotočiti se na manipuliranje njegovom endogenom razinom uz pomoć hrane.

Inzulin za rast mišića

Glavna funkcija inzulina je sudjelovanje u transportu glukoze unutar stanice. To se događa preko proteina ovisnog o inzulinu GLUT-4, koji se nalazi u citoplazmi i pomiče se na staničnu membranu kada se aktivira pomoću inzulina [1]. Kada se GLUT-4 pomakne na membranu, postaje labilnija i glukoza slobodno ulazi u stanicu. U načelu, proces prodiranja glukoze u stanicu može se odvijati bez inzulina, budući da je GLUT-4, iako važan, ne jedini transporter. Međutim, taj bi proces bio iznimno težak, jer, između ostalog, inzulin također obavlja funkciju regulatora koji kontrolira procese pokretanja glukoneogeneze, glikolize, proteolize, ketonske sinteze i lipolize. Bez inzulina ovi procesi ne bi bili kontrolirani i doveli bi do hiperglikemije, ketoacidoze i smrti.

Zato, kada tijelu nedostaje inzulin, on ga aktivno proizvodi. Ali kako tijelo zna koliko inzulina treba? Prije svega, signal za izlučivanje inzulina je razina glukoze u krvi. Prema tome, tijelo proizvodi inzulin dok se razina glukoze ne vrati u normalu. Stoga je preporučljivo jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom, jer što je niža, to je manja razina šećera u krvi, a manje inzulina je potrebno kako bi se smanjila na optimalne vrijednosti. Ali kontrola inzulina u ovom slučaju je nusproizvod kontrole šećera u krvi, jer, na primjer, mliječni proizvodi ne uzrokuju ništa manje inzulina od bijelog kruha [2].

Ipak, isključenje iz prehrane slatkim, brašno, povećanim unosom vlakana i složenim ugljikohidratima dovodi do stabilizacije razine šećera u krvi i, kao rezultat, povećava razine inzulina, što zauzvrat poboljšava osjetljivost stanica na njega. Ovo potonje je presudno jer pomaže u izbjegavanju razvoja dijabetesa. A za dobivanje mišićne mase, osjetljivost stanica na inzulin jednako je važna, ali ne samo za sve stanice općenito, već i za relativnu osjetljivost na inzulin masti i mišićnog tkiva. Što je veća osjetljivost mišićnog tkiva na inzulin, to se više pojavljuje hipertrofija mišića, a postotak tjelesne masti utječe na omjer osjetljivosti na inzulin na masno i mišićno tkivo. Što je osoba deblja, što je manje osjetljiva na inzulin je mišićno tkivo, a osjetljivije je masno tkivo, stoga je prije dobivanja mišićne mase potrebno „isušiti“, o čemu smo ovdje detaljno pisali.

Inzulin dok gubi težinu

Poznato je da visoka koncentracija inzulina ometa razgradnju masti i potiče sintezu masnog tkiva [3]. No, znači li to da se tome treba posvetiti pažnja? Ne, jer ljudi koji ne boluju od dijabetesa, koncentracija inzulina u krvi raste kao odgovor na povećanje razine šećera, nakon čega se smanjuje. Drugim riječima, lipogeneza će dominirati lipolizom u isto vrijeme, bez obzira da li ćete jesti istu količinu hrane odjednom ili za šest. No, budući da inzulin potiskuje apetit [4], ima smisla distribuirati proizvode tijekom dana tako da se osjećate najugodnije. Budući da proteinska hrana može stimulirati odgovor inzulina jednako kao i ugljikohidrati [5], ima smisla podijeliti unos ugljikohidrata i proteina kako bi se potonje pojelo u većim količinama tijekom sati „najveće slabosti“, tj. Navečer.

Bodybuilding za dijabetes

Dijabetes melitus je dva tipa: inzulin-ovisan tip I i ​​inzulin-neovisan tip II. Tip I karakterizira odsutnost endogenog inzulina, tako da mora biti stalno ubod, tj. Postoji apsolutni nedostatak inzulina. Tip II karakterizira otpornost na inzulin na tkiva, tj. Postoji relativni nedostatak inzulina. Dijabetes tipa I je mnogo rjeđi od tipa II, ali zahvaljujući razvoju medicine i, posljedično, smanjenju smrtnosti kod oboljelih od dijabetesa tipa I, broj bolesnika se povećava svake godine. Ipak, nažalost, dijabetes je još uvijek neizlječiva bolest, čija etiologija uključuje, prije svega, genetsku predispoziciju, iako imuni i infektivni faktori također igraju važnu ulogu. Dijabetes tipa II također je genetski determiniran, ali se najčešće razvija kod osoba s viškom masne mase.

Simptomi dijabetesa uključuju: pretjeranu žeđ, kada osoba može popiti i do 10 litara vode dnevno, a istodobno i poliuriju, kada osoba doslovno "trči svakih 5 minuta do zahoda". Simptomi dijabetesa uključuju svrbež kože, slabost, povećani umor, pretilost s tipom II ili iscrpljenost s tipom I i slabu regeneraciju tkiva.

Zadatak liječenja je eliminirati sve kliničke simptome, što se postiže uz pomoć prehrane, dozirane individualne vježbe i pravodobne primjene terapijskih lijekova. U slučaju dijabetesa tipa I, inzulin je terapijsko sredstvo, u slučaju dijabetesa tipa II, to su različiti lijekovi koji povećavaju osjetljivost tkiva na inzulin. Glavni cilj liječenja dijabetesa je kontinuirano održavanje razine šećera u krvi unutar referentnih vrijednosti zdrave osobe.

Općenito, iz gore navedenog može se izvući nekoliko osnovnih zaključaka: osobe s dijabetesom trebaju koristiti djelomičnu prehranu kako bi stalno održavale šećer na istoj razini; morate izgubiti na težini ili zadržati% tjelesne masti na optimalnoj razini; potrebno je baviti se sportom, ali uvesti fizičku aktivnost vrlo postupno, a tijekom vježbanja stalno pratiti razinu šećera u krvi; Svakako potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka i nemojte se liječiti!

izvori:

[1] E.S. Severin. Biologija. - M: GEOTAR-MED, 2004

Inzulin u bodybuildingu: snažan i smrtonosan.. Mehanizam djelovanja inzulina u sportu

Tijekom proteklih nekoliko desetljeća, bodybuilding inzulin je izveo mini-revoluciju. Profesionalni bodybuilderi postali su još veći. Neki od njih dobivaju na težini do 10 kg po sezoni nakon postizanja platoa.

Široka publika emitira ideju da je takav kolosalni rezultat povezan s upotrebom novih tajnih droga ili genetskog inženjeringa.

Istina je da su bodybuilderi otkrili snažan anabolički hormon koji se proizvodi u tijelu - inzulin. Njegove prednosti - to je legalno (kao dijabetes droge) i vrlo je jeftin.

U ovom članku ćemo govoriti o mehanizmu djelovanja inzulina u sportu i bodybuildingu, i naučit ćete zašto mnogi sportaši danas, bez dijabetesa, vode život dijabetičara.

Što je inzulin?

Inzulin je hormon koji se proizvodi u gušterači i obavlja višestruke funkcije koje zajedno čine jedan od glavnih, ako ne i najvažniji, anabolički hormon u ljudskom tijelu.

Inzulin kontrolira metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina u tijelu.

Glavna funkcija inzulina u tijelu je održavanje sigurne i stabilne razine glukoze (šećera) u krvi. Tijekom njegove primjene, ovisno o određenim uvjetima (vidi dolje), stvaraju se povoljni uvjeti za rast mišića ili za povećanje količine masti u tijelu.

Osim toga, sama po sebi inzulin ima pozitivan učinak na sintezu proteina u tijelu, uključujući mišiće, doprinoseći učinkovitijem rastu mišićne mase.

Nedostatak inzulina ima suprotan učinak - katabolički, tj. dovodi do uništenja mišićne mase.

Inzulin je jedan od naj anaboličkih. koristan za rast mišića, hormone u ljudskom tijelu. Kontrolira metabolizam ugljikohidrata, masti i bjelančevina, što stvara uvjete za rast mišića kao i dobivanje masne mase

Inzulin u sportu i bodybuildingu

U bodybuildingu su anabolička svojstva inzulina od primarnog interesa. njegova sposobnost da poveća učinkovitost procesa koji izravno utječu na rast mišićne mase.

Njegova anabolička svojstva su možda čak i jača od onih hormona rasta.

Prema klasifikaciji WADA-e (Svjetska antidoping agencija), inzulin je zabranjen za upotrebu, ali jedan od najpopularnijih među profesionalcima i entuzijastima u bodybuildingu.

"To se ne može otkriti tijekom doping testa. To samo poboljšava sportske performanse. To može samo ubiti." - Tako novinski članak o inzulinu počinje na jednom od informativnih portala.

Upotreba inzulina u sportu jedan je od najnovijih trendova smrti. Bodybuilderi ga često koriste u kombinaciji sa steroidima i hormonom rasta kako bi povećali rast mišića i prevladali fiziološki plato u povećanju težine. Procjenjuje se da svaki četvrti bodybuilder "na steroidima" također uzima inzulin. To je tajna nevjerojatne veličine.

Inzulin pomaže u spašavanju života osoba s dijabetesom. Koristeći ga zdravi ljudi (= sportaši) može rezultirati komom i smrću.

U bodybuildingu inzulin pomaže u ispunjavanju mišića energijom i hranjivim tvarima tijekom intenzivnog vježbanja, kako bi se spriječio katabolizam mišića.

Međunarodni olimpijski komitet zabranjuje njegovu uporabu. Iako je to jedan od rijetkih doping lijekova koji se ne mogu otkriti. Mnogi bodybuilderi ga uzimaju za natjecanje i još uvijek prolaze test dopinga.

Inzulin u sportu se obično koristi u kombinaciji sa steroidima i hormonom rasta za prevladavanje fiziološkog platoa u masovnom dobitku. Njegova anabolička svojstva su možda čak i jača od onih hormona rasta.

Mehanizam djelovanja inzulina za dobivanje mišićne mase u bodybuildingu

U bodybuildingu se inzulin koristi za povećanje izdržljivosti i izgradnju mišića.

Kada jedemo nešto slatko, gušterača izlučuje inzulin i olakšava prodiranje glukoze u stanice (uključujući mišićne stanice) za uporabu kao energije.

Anabolička svojstva inzulina objašnjavaju se činjenicom da osim glukoze, ona osigurava najbolju dostavu aminokiselina (= građevinski materijal) i neke minerale u mišićne stanice i poboljšava sintezu mišićnih proteina.

Glukoza je energetska molekula. Ako je njegova koncentracija u krvi veća od trenutne potrebe tijela za energijom, tada se pretvara u glikogen. Glikogen je spremište energije koja se "otvara" nakon upotrebe glukoze u krvi i koristi se za poticanje mišića tijekom vježbanja.

Dr. Sonksen iz klinike St Thomas u Londonu u svom članku o uporabi hormona rasta i inzulina u sportu kaže: "Budući da je u većini sportova rezultat određen količinom mišićnog glikogena, povećanje sadržaja izravno utječe na rezultat."

Djelovanje inzulina za dobivanje mišićne mase u bodybuildingu objašnjeno je sljedećim mehanizmima:

Inzulin potiče sintezu mišićnih proteina.

Inzulin potiče sintezu proteina (a time i rast mišića).

Mišići se sastoje od mišićnih proteina. Ovi proteini se proizvode ribosomima. Mehanizam sinteze proteina ribosomima pokreće inzulin. (Ribosomi, prema Wikipediji, složeni su molekularni strojevi u kojima se informacija o tome kako stvoriti protein zabilježi kao šifra.)

Jedan od znanstvenika daje sljedeće objašnjenje procesa:

“Nije posve jasno kako, ali inzulin pokreće stroj za proizvodnju ribosomskih proteina. U njegovom odsustvu, ribosomi jednostavno prestaju raditi; čini se da je to prekidač. "

Znači li to da inzulin pomaže u izgradnji mišića? Ne. To znači da je bez inzulina to nemoguće.

Inzulin ne pomaže samo stimulirati rast mišića.. bez njega, to je u osnovi nemoguće

Inzulin inhibira katabolizam mišića

Još jedna funkcija inzulina korisna je u bodybuildingu - sprečava razaranje mišića. Njegova anti-katabolička funkcija jednako je važna za dobivanje na težini kao i anabolički učinak.

Svakoga dana naše tijelo stvara i uništava proteine. Da bi se dobila mišićna masa, potrebno je da se sintetizira više proteina nego što je uništeno. Inzulin pomaže pomaknuti ovaj omjer u pravom smjeru, olakšavajući učinkovitiju dostavu aminokiselina u mišićne stanice.

Inzulin poboljšava isporuku aminokiselina u mišićne stanice.

Inzulin olakšava prodiranje aminokiselina u mišićne stanice, što čini proces njihovog oporavka i rasta učinkovitijim.

Od svih aminokiselina od posebne su važnosti aminokiseline BCAA, poznate po svojoj ogromnoj ulozi u izgradnji mišićne mase.

Inzulin pojačava sintezu glikogena, čineći mišiće voluminoznijim.

Inzulin povećava aktivnost određenih enzima koji stimuliraju sintezu glikogena. To znači da pomaže u skladištenju glukoze u mišićnim stanicama, čime se poboljšava učinkovitost, regeneracija i, doslovno, povećava veličina mišića.

Akumulacija glikogena u mišićima čini ih gustima i voluminoznijima, jer zadržava vodu: svaki gram glikogena "veže" približno 2,7 grama vode.

Inzulin potiče nakupljanje glikogena u mišićima, što ih čini gustima i voluminoznijima zbog zadržavanja više vode u njima.

S anaboličkim svojstvima inzulina u bodybuildingu se izdvojilo. A sada pogledajmo drugu stranu novčića.

Kontra inzulina u bodybuilding: utjecaj na mršavljenja

Isti mehanizam koji objašnjava anabolička svojstva inzulina uzrok je drugog, ali već negativnog popratnog učinka njegove uporabe u bodybuildingu - skupa masnih naslaga.

Kada jedemo puno ugljikohidrata i zaliha glikogena u jetri i mišićima se napuni, višak šećera u krvi šalje se pomoću inzulina u spremnik masti.

tj Uz stimulaciju rasta mišića, inzulin ubrzava proces lipogeneze (formiranje masti).

To je posebno važno za one sportove koji uzimaju u obzir kategoriju težine: kada koristite inzulin, lako možete ispasti iz vaše kategorije.

Mehanizam djelovanja inzulina u skupu mase masti je sljedeći:

Inzulin pretvara višak ugljikohidrata u mast.

Ugljikohidrati, odnosno glukoza, primarni su izvor energije za stanice.

Inzulin "otvara" stanične membrane za prodiranje glukoze u njih.

Ako je u krvi previše glukoze, tada se njegov višak u odnosu na trenutnu potrebu za energijom najprije pohranjuje u spremnicima glikogena u jetri i mišićima, a nakon što se napune, taloži se u masti.

2 Inzulin ometa uporabu masti za energiju.

Glavna funkcija inzulina je opskrba energijom kroz ugljikohidrate, a ne masti. Ugljikohidrati (glukoza) - primarni izvor energije za sve stanice.

To znači da dok god u sustavu postoje ugljikohidrati, od njih će se oduzeti energija za funkcioniranje stanica, a zalihe masnoća će ostati zatvorene.

Neke dijete za mršavljenje zasnivaju se na korištenju ovog načela, kako bi se aktivirao proces gubitka masnoće. Konkretno, povremena posta i ketogena dijeta.

U slučaju povremenog posta, hrana se konzumira samo u 8-satnom prozoru tijekom dana. Rezultat tog ograničenja vremenskog intervala tijekom kojeg je dopušteno jesti je potpuno pražnjenje zaliha glikogena za preostalih 16 sati tijekom dana i pokretanje procesa korištenja masti za energiju.

Na ketogenim obrocima ugljikohidrati su gotovo potpuno isključeni iz prehrane, tako da je skladištenje glikogena uvijek prazno, a tijelo nema ništa drugo do sagorijevanje masti za energiju.

Inzulin blokira djelovanje enzima koji aktivira proces sagorijevanja masti

Ovaj se enzim naziva hormonom osjetljiva lipaza i odgovoran je za uništavanje molekula masti.

Sagorijevanje masti uvijek počinje s dijeljenjem na razinu masnih kiselina, koje se dalje koriste za energiju. Očito, kršenje prve faze ometa proces gubitka težine.

Inzulin potiče sintezu masnih kiselina.

Inzulin povećava sintezu masnih kiselina u jetri, koja započinje proces lipogeneze ili stvaranja tjelesne masti.

Visoka razina inzulina negativno utječe na gubitak težine. Spriječava uporabu masti za energiju, potiče stvaranje i nakupljanje masti

Kako koristiti inzulin u bodybuildingu za dobivanje na težini ili gubitak težine (bez lijekova)?

Postoje dva načina za korištenje anaboličkih svojstava inzulina u bodybuildingu: izgradnjom odgovarajuće prehrane i injekcija.

Budući da je oslobađanje inzulina odgovor tijela na konzumiranje ugljikohidrata, regulirajući njihov sadržaj u hrani, možete kontrolirati razinu inzulina: kada ga trebate podići i kada ga trebate smanjiti.

Injekcijski pripravci inzulina koriste se u bodybuildingu za značajniji i brži utjecaj na razinu krvi na kritičnim točkama za to.

Inzulin za dobivanje mišićne mase

Da bi se osigurao rast mišića, potrebno je osigurati visoku razinu inzulina u krvi tijekom dana, a posebno u vrijeme tijekom, prije i neposredno nakon vježbanja.

Zato, prema načelima pravilne prehrane, ugljikohidrati nisu ništa manje važni od proteina, iako je suprotna točka gledišta vrlo česta, prema kojoj je samo protein odgovoran za masovnu akumulaciju, a ugljikohidrati su stvari koje je potrebno svesti na minimum kako bi se postiglo suho olakšanje.

Za dobivanje mišićne mase važne su visoke razine inzulina.

Inzulin za gubitak težine

Ako je cilj izgubiti težinu, tada je potrebno ograničiti razinu inzulina tijekom dana. Stoga se mnoge prehrane temelje na principu potpune eliminacije brzih ugljikohidrata (slatkiša).

Međutim, važan je intelektualni pristup. “Što je manje bolje” ovdje ne radi, osobito za fizički aktivne ljude.

Nedostatak ugljikohidrata tijekom sporta zasigurno će dovesti do slabosti mišića, smanjene izdržljivosti, a može uzrokovati i katabolizam mišića: mišićna masa će ići uz masnoću.

Za gubitak tjelesne težine potrebno je ograničiti razinu inzulina u krvi kako bi se stimuliralo izgaranje masti; ali bez fanatizma: inzulin je potreban da bi se izbjeglo stanje katabolizma i osigurao energiju za trening

Inzulin za dobivanje mišića i gubitak težine

To je idealan cilj za većinu sportaša u fitnessu i bodybuildingu. Gotovo svi sportaši teže tome.

U bodybuildingu se vjeruje da je nemoguće istodobno sagorijevati masti i steći mišićnu masu. Zato u profesionalnom sportu postoji stalna izmjena faza debljanja, pri čemu je postotak tjelesne masti visok i težina se povećava, a tijelo se suši, a cilj mu je smanjiti postotak tjelesne masti i održati mišićnu masu.

Ali u određenim granicama to se može učiniti.

Kada je razina glukoze u krvi visoka, inzulin se oslobađa i glukoza se pohranjuje u glikogen ili mišićni glikogen - povoljni uvjeti za dobivanje mišićne mase.

Kada je razina glukoze u krvi niska, izlučivanje inzulina se smanjuje, a masnoća postaje glavni izvor goriva u tijelu - povoljni uvjeti za gubitak težine.

Razina inzulina je prekidač koji se može kontrolirati pomicanjem u položaj "mišićnog dobitka" ili "smanjenjem masne mase", kada je to potrebno.

Svaki dan trebate planirati tako da u pravo vrijeme pokrenete proces dobivanja mišićne mase, a kada je to potrebno - sagorijevanje masti.

Želite dobiti na težini - stimulira izlučivanje inzulina. To je osobito važno tijekom treninga, prije i poslije njega.

Inzulin ne pretvara glukozu u mast ako je najprije može pohraniti kao glikogen. Skladištenje glikogena je iscrpljeno tijekom tjelesne aktivnosti, tako da unos ugljikohidrata tijekom i nakon vježbanja neće dovesti do nakupljanja masnoća u tijelu.

Odmah nakon intenzivnog treninga snage, kada se pohranjuje glikogen u mišićima i jetri, uzimajte protein zajedno s ugljikohidratima. Ne nužno sport. To može biti dobitak, protein sirutke s kruhom, proteinska hrana s kašom.

Ostatak dana ograničite količinu ugljikohidrata u prehrani kako ne biste dobili masnu masu. Iako male količine inzulina mogu biti korisne još nekoliko puta dnevno.

Ako je vaš cilj dobiti mišićnu masu i izgubiti težinu, onda fleksibilno podižite prehranu: stimulirajte izlučivanje inzulina tijekom, prije i poslije vježbanja (jedite brze ugljikohidrate) i potiskujte ostatak dana, ograničavajući količinu ugljikohidrata u hrani