Obiteljski liječnik

• Razlozi

BMI - indeks tjelesne mase - odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o tjelesnim masnim resursima i može biti normalan, prekomjeran ili manjkav. Za mnoge ljude indeks tjelesne mase je daleko od optimalnog. Nije bilo razloga da se BMI pojavio u medicinskoj dokumentaciji kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir u dijagnostici.

Koji je vaš indeks tjelesne mase?

Prema WHO, polovica ljudi na planeti danas umire ne od opasnih infekcija, kao u prošlim razdobljima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, “sjedeći” rad i “kauč” za slobodno vrijeme.

Cijela generacija ljudi koji pate od pretilosti i osuđeni su na dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatsko razdoblje ovih patologija može se odgoditi godinama, tijekom kojih će sile tijela polako, ali sigurno narasti. O destruktivnoj aktivnosti temeljne bolesti i sprečavanju povećanja indeksa tjelesne mase.

S druge strane, sniženi BMI će signalizirati drugu abnormalnost - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također treba izazvati zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga nije u stanju normalno se nositi sa svojim funkcijama i opirati se bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih poremećaja, problema s disanjem ili psihom.

U svakom slučaju, indeks tjelesne mase omogućit će vam da na vrijeme nadoknadite vrijeme i podignete fizičku kondiciju. Naravno, na putu do savršenstva, morat ćete se kontrolirati, riješiti loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra vrijedna svijeće, jer ulog je najskuplji - vaš život.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Da biste saznali ovu sliku, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti svoju visinu (u metrima). Tada se broj koji označava težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadriranjem numeričkog izraza visine. Drugim riječima, morate koristiti formulu koja prenosi odnos tjelesne težine i visine:

(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)

Primjerice, vaša težina je 64 kg, visina 165 cm ili 1,65 m. Podatke zamjenjujemo formulom i dobijemo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete pozvati na tumačenje vrijednosti BMI u službenoj medicini:

Izračun normalne tjelesne težine (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".

Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.

Tablica karakterizira indeks tjelesne mase

Idealni indeks tjelesne mase (BMI)

S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:

• 20-22 za žene;
• 23-25 ​​za muškarce.

Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase kod muškaraca i žena je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.

Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.

BMI - 18 ili manje

Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.

Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i biti pregledani kako biste isključili opasne bolesti.

Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.

BMI - 25 ili više

Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.

Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.

I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.

Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.

Kako se izračunava indeks tjelesne mase?

Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.

Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.

1. Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1,8 = 41,6
3. 41,6 / 1,8 = 23,1
4. Indeks tjelesne mase je 23,1

Autor metode je Adolph Quetelet (1869).

Indeks tjelesne mase i vojska

Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg omogućuje regrinu s jednogodišnjim odgađanjem. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav muškarac oslobađa vojne obveze.

Pravo na kašnjenje na pola godine dodjeljuje se ročnicima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i mlađim od 19 godina (za muškarce iznad 25 godina starosti).

Kako saznati indeks tjelesne mase

• - centimetar,
• - olovka,
• - list papira
• - kalkulator.

Zapamtite da je ova formula prikladna za gotovo svakoga, ali postoje iznimke. Dizači tegova, trudnice i dojilje, starije osobe i djeca ne bi trebali uzeti ove brojeve kao vodič. Da biste utvrdili ima li vaše dijete pretilost, izračunajte BMI koristeći istu formulu. Ali zapamtite da je normalan BMI kod djece manji nego u odraslih - od 15 do 18,5. Broj ovisi o dobi. Što je dijete starije, to je veći broj.

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)

S ovim online kalkulatorom možete izračunati svoj indeks tjelesne mase, BMI (iz engleskog. Indeks tjelesne mase - BMI). Pomoću indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između vaše tjelesne težine i vaše visine i saznati da li imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, da li patite od nedostatka težine. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator polja koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i vaše težine do najbliže desetine, a rezultat izračuna će biti najtočniji.

Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:

Za tumačenje izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase upotrijebite donju tablicu.

Izračun BMI prema formuli Ketle: odrediti brzinu i odstupanja, uzimajući u obzir dob

Ista figura na ljestvici može imati različito značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali isti 80 kg na 160 cm već je pretjeran, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno ploviti samo kilogramima. U idealnom slučaju treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, utvrđivanje normi i patologija koristi takav koncept kao BMI.

Što je to?

BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom, to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procijenite ima li dodatnih kilograma, ako pati od iscrpljenosti, ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.

Prvo, liječnik predlaže izračunavanje indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.

Drugo, izračun BMI-a je potreban kako bi se kontrolirala vlastita brojka, ispravila i u slučaju odstupanja od norme poduzela odgovarajuće mjere.

Zajednička formula

Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolph Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije, sada se službeno koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma ekstra ili nedostajućih normalnih vrijednosti. Pa ipak, već nekoliko desetljeća u medicini ga koriste.

Izgleda kao formula za izračunavanje Ketlea na sljedeći način:

I = m / h2

Prema njezinim riječima, da biste izračunali indeks tjelesne mase, trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) prema visini u metrima, na kvadrat (h 2).

• m (težina) = 80 kg;
• h (visina) = 1,6 m;
• četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Time je završen izračun indeksa tjelesne mase: 31,25. Ta se brojka pamti i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema tablici u nastavku.

Norma i odstupanja

Na službenim internetskim stranicama WHO postoji posebna tablica u kojoj se navode i stopa BMI i odstupanja. Mi ga tražimo, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31.25.

Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica prikazuje ne samo višak kilograma, nego i pretilost I stupnja (pregled klasifikacija pretilosti možete pronaći ovdje).

Stoga nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica iz SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.

Za odrasle

Budući da na težinu utječu spolni i dobni čimbenici, postoje tablice po kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema stručnjacima, ovdje su podaci točniji i točniji.

Prvo morate izračunati BMI pomoću formule, a zatim pronaći vrijednost dobivenu iz tablica ispod prema spolu i dobi.

Za muškarce, uzimajući u obzir dob

Za žene s godinama

Ovisno samo o spolu

Ovisno samo o dobi

Sve što je ispod norme je nedostatak tjelesne težine. Dakle, morate hitno dobiti nedostajuće kilograme. Ako rezultat premaši parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć, jer je to najvjerojatnije pretilost.

Za djecu

Da biste izračunali BMI za djecu, potrebna vam je ista formula, ali tablica će biti različita. Kod djeteta su metabolički procesi mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego u odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.

Za dječake

Za djevojke

Konjske utrke od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za prijelaznu dob i pubertet.

Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o posebnostima pretilosti u djetinjstvu).

Izračunavanje idealne težine

Vašu idealnu tjelesnu težinu možete naučiti pomoću različitih formula koje koriste različite parametre za izračune.

Opća oznaka (R - rast):

• Borngart indeks: R u centimetrima x (pomnožen) obimom prsnog koša u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
• Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
• Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
• Davenport indeks: težina u gramima / R u centimetrima, uzeta u kvadrat;
• Korovinov indeks: trebate izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
• Indeks Noorden: R u centimetrima x 420/1 000;
• Indeks Tatony: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).

Postoji mali dodatak Broca-Brukshtovoj formuli: nakon dobivenog rezultata treba izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne mase; na 15–18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.

Pomoću bilo koje formule lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata s realnim brojkama. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.

Važna napomena!

Skrećemo vam pozornost na činjenicu da u različitim izvorima podaci o stopi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu biti prilično primjetni, osim opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - otuda i razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke za djecu koriste samo uvjetno iu slučaju sumnje, posavjetujte se s pedijatrom bez poduzimanja bilo kakvih neovisnih mjera.

BMI kalkulator (indeks tjelesne mase) online: kako i zašto?

Indeks tjelesne mase pomoći će vam u razumijevanju da li vaša visina odgovara težini i koliko je taj omjer u blizini. Na našoj web stranici možete izračunati indeks tjelesne mase i vidjeti ako nešto ugrožava vaše zdravlje.

Proporcije su različite. Ponekad je vrlo teško izračunati tjelesnu težinu, jer često samo jedan određeni dio često pati od pretilosti. Onda BMI kalkulator dolazi na spašavanje online, a za točnije rezultate, kalkulator pretilosti pomaže vam shvatiti postotak tjelesne masti.

U međuvremenu, hajde da shvatimo što je indeks mase i zašto ga brojati?

Indeks tjelesne mase razvio je 1869. belgijski sociolog i statističar Adolf Quetelet. Od tada je postalo mnogo lakše izračunati tjelesnu težinu nego procijeniti "okom" ili pitati prijatelje: "Nisam se udebljao, zar ne?" Ali ovdje ima i minusa: indeks tjelesne mase ne daje 100% rezultat, Besplatni online kalkulator BMI (koji će vam pomoći izračunati indeks tjelesne mase) trebao bi se koristiti isključivo u indikativne svrhe. Primjerice, sportaši i oni koji redovito posjećuju teretanu, indeks mase neće biti točan, jer mišići u doslovnom smislu teže više od masnoće.

Zanimljivo je da se pokazatelj brzine BMI u različitim zemljama može značajno razlikovati. Prema tablicama indeksa tjelesne mase Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), nije teško razumjeti da se prosjek smatra normom. Ali to ne znači da se osoba s prosječnim BMI neće smatrati "prekomjernom težinom" u konvencionalnom smislu.

Indeks tjelesne mase: analiza rezultata

Dakle, izračunali ste svoj indeks tjelesne mase pomoću našeg kalkulatora. Naš BMI kalkulator najviše je prilagođen osobitostima Europljana. Sada je vrijeme za interpretaciju podataka i pronalaženje rezultata. I tako:

• 16 i manje - izražen nedostatak mase
• 16 - 17,9 - težina,
• 18 - 24,9 - normalna težina,
• 25 - 29,9 - prekomjerna tjelesna težina (prije pretilosti),
• 30 - 34,9 - pretilost 1 stupanj,
• 35 - 39,9 - pretilost 2 stupnja,
• 40 ili više - debljina 3. stupnja (morbidna).

Još jednom se prisjećamo da su ti podaci približni. No, s obzirom na veličinu pogreške, moguće je izvući određene zaključke: normalna tjelesna težina ili daleko od nje.

Zanimljivo, BMI stopa može varirati ovisno o standardima i trendovima. Do 1998. godine Sjedinjene Države su smatrale normalan BMI do 27,8 kg / m², ali nakon 1998. standardi su promijenjeni, a stopa BMI koju su preporučili liječnici počela je iznositi 25 kg / m².

Indeks tjelesne mase i starost

S obzirom da pokazatelji BMI-a nisu idealni, SZO „ne riskira“ da ih poveže s pokazateljima dobi. Iako mnoge statističke studije pokazuju da je BMI viši kod ljudi srednjih godina, nego kod mladih i starijih osoba.

Što se tiče spola (iz razumljivih fizioloških razloga), izračunati indeks tjelesne mase za muškarce bit će veći od indeksa tjelesne mase za žene.

Zanimljivo: Prema izraelskoj studiji, ideal za muškarce je indeks tjelesne mase na 25-27. Prosječna očekivana životna dob muškaraca s takvim BMI bila je maksimalna.

Suptilni trenutak

Vjeruje se da bi prosječan BMI trebao biti nešto ispod norme, tako da ljudi imaju nešto čemu težiti. Međutim, kovanica ima drugu stranu. Vjerovanje da je težina osobe znatno iznad prosjeka može dovesti do niskog samopoštovanja, pa čak i depresije ili drugih mentalnih bolesti.

Bez obzira na vaš indeks mase, pokušajte adekvatno procijeniti i poduzeti mjere. Iskreno se nadamo da će vam ovaj kalkulator BMI online i kalkulator norme kalorija pomoći da ostanete u formi!

Izračun normalne tjelesne težine (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".

Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.

Tablica karakterizira indeks tjelesne mase

Idealni indeks tjelesne mase (BMI)

S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:

• 20-22 za žene;
• 23-25 ​​za muškarce.

Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase kod muškaraca i žena je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.

Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.

BMI - 18 ili manje

Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.

Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i biti pregledani kako biste isključili opasne bolesti.

Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.

BMI - 25 ili više

Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.

Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.

I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.

Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.

Kako se izračunava indeks tjelesne mase?

Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.

Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.

1. Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1,8 = 41,6
3. 41,6 / 1,8 = 23,1
4. Indeks tjelesne mase je 23,1

Autor metode je Adolph Quetelet (1869).

Indeks tjelesne mase i vojska

Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg omogućuje regrinu s jednogodišnjim odgađanjem. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav muškarac oslobađa vojne obveze.

Pravo na kašnjenje na pola godine dodjeljuje se ročnicima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i mlađim od 19 godina (za muškarce iznad 25 godina starosti).

Indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase je jedinstveni alat, izumljen prije dva stoljeća, uspješno korišten od strane ljudi koji su zabrinuti za svoje zdravlje. Tada su u XIX stoljeću teoretičari i praktičari primijetili da je takozvana "zdrava" masa osobe izravno povezana s njegovom visinom i stvarnom težinom. Pomoću posebnog stola možete lako odrediti postoje li u vašem tijelu dva ili tri kilograma viška kilograma i jesu li u opasnosti od pretilosti. Da biste to učinili, dovoljno je znati samo osnovne parametre vašeg tijela.

Vrijednost vašeg indeksa tjelesne mase

Na pitanje kako izračunati indeks tjelesne mase, postoji jednostavan odgovor: težina (u kilogramima) mora se podijeliti s kvadratom visine (u metrima), to jest BMI = težina (kg): (visina (m)) 2.

Primjerice, ulazni podaci su sljedeći: težina = 85 kg, visina = 165 cm, dakle BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

Nakon što ste shvatili svoj BMI, morate se okrenuti stolu koji će vam pomoći odrediti imate li previše masti u vašem tijelu. Izuzetak čine profesionalni toaleti sportaša s povećanom mišićnom masom. Za njih, naravno, pokazatelji bi trebali biti nešto viši.

Ako je indeks tjelesne mase:

• 20-25 - ne brinite: imate normalnu težinu, koja je u skladu sa svijetom;
  
• 25-30 - počnite se brinuti za svoje tijelo; imate lagani višak kilograma. Daljnje nakupljanje masti povećava rizik od razvoja raznih bolesti i pogoršanja općeg zdravlja;
  
• 30–35 - imate jasnu sklonost prema pretilosti, stoga biste trebali uložiti svaki napor da smanjite taj broj;
  
• 35 ili više - imate pretilost; vrijeme je da se oglasi alarm i počne aktivno raditi na obnovi prethodnog oblika.

Indeks tjelesne mase i njegov izračun (kalkulator i tablica)

BMI je kratica izraza Indeks tjelesne mase na engleskom jeziku, što se prevodi kao "indeks tjelesne mase". BMI je omjer tjelesne težine i visine, kroz koju se određuje da je osoba deficitarna, normalna ili prekomjerna težina.

BMI je jedna od važnih metoda za određivanje fizičkog stanja, ali, nažalost, to nije uvijek dovoljno. Važan dodatak indeksu tjelesne mase je određivanje količine abdominalne masti - previše može značiti opasnu abdominalnu pretilost, čak i uz normalan BMI. Osim toga, paradoksalno, studije pokazuju da su ljudi s nešto višim indeksom skloni biti zdraviji i žive dulje od onih koji ga imaju u normalnom rasponu (imaju "normalnu težinu"). Postoje čak i sugestije da je prag koji je ustanovio SZO (25) prenizak.

Izračun BMI

Formula je vrlo jednostavna:

BMI = tjelesna težina u kilogramima podijeljena s kvadratnom visinom u metrima.
Na primjer, za osobu s rastom od 1,82 mi težinom od 76 kg, BMI bi bio:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

Koristeći kalkulator indeksa tjelesne mase, lako je odrediti prisutnost masti u tijelu. Samo unesite visinu u centimetrima i težinu u kilogramima.

BMI kalkulator na internetu

Napominjemo da se rast u klasičnoj formuli pri izračunavanju uzima u metrima! A u kalkulatoru za praktičnost, on se unosi u centimetrima. Moguće je uzeti rast u centimetrima za izračun, ali onda na kraju rezultat treba pomnožiti sa 100.

Kratak opis rezultata

BMI tablica

Sjeti se!

BMI pokazuje približno točnu težinu osobe za njegovu visinu. Za neke ljude ovaj pokazatelj može donijeti pogrešne zaključke. Fizički aktivni ljudi uključeni u sport mogu dobiti precijenjenu vrijednost povezanu s visokom mišićnom masom, a ne s količinom masti u tijelu. Osim toga, nije preporučljivo koristiti BMI za određivanje prekomjerne težine za djecu mlađu od 14 godina (iako za njih postoje zasebni dijagrami, a formula za izračun samog pokazatelja je ista), kao i za trudnice.

Više informacija o rezultatima izračunavanja BMI

Ako je BMI manji od 18,5, to ukazuje na nedostatak težine. Trebate jesti više. Možda biste trebali ići nutricionistu ili liječniku opće prakse, ovisno o veličini nedostatka težine.

BMI u rasponu od 18.5-24.9 ukazuje na zdravu težinu. Moramo pokušati BMI biti u sredini ovog raspona, koji će dati priliku da se najatraktivniji lik i biti daleko od šanse za nadilaženje.

Uočen je BMI u rasponu od 25-29,9 - prekomjerna tjelesna težina. To nije pretilost, ali trebate smanjiti tjelesnu težinu. Ne radi se samo o estetici i izgledu, već io vašem zdravlju. Ograničite unos šećera, jedite manje, ali češće, pokušajte aktivno provesti slobodno vrijeme. Počnite od danas dok se situacija ne pogorša zbog prisutnosti pretilosti.

BMI u rasponu 30-34,9 - pretilost prvog stupnja. S takvom pretilosti, šanse za obolijevanje od dijabetesa, bolesti srca i ateroskleroze gotovo su se udvostručile.

BMI u rasponu od 35-39,9 ukazuje na pretilost drugog stupnja. Trebali biste potražiti savjet specijalista za početak mršavljenja. Kod pretilosti drugog stupnja, rizik od razvoja bolesti (dijabetes, srčane bolesti, ateroskleroza) povećava se tri puta.

Ako je BMI iznad 40, onda je to treći stupanj pretilosti, što ozbiljno ugrožava život. Trebali biste posegnuti za dijetom pod nadzorom liječnika. Takva pretilost ugrožava normalno funkcioniranje tijela.

Za zabavu pogledajte BMI poznatih osoba prikazanih na slici ispod: