Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

• Dijagnostika

Dobar dan, dragi čitatelji! Danas ćemo govoriti o mogućnostima gubitka težine uz pomoć jednog od dodataka - L-karnitina.

Danas je razvijeno mnogo izvrsnih tehnika koje vam omogućuju da svoje tijelo dovedete u savršeno stanje. I, naravno, na prvom mjestu su tjelesna aktivnost. Ali oni zahtijevaju pravilnost, izdržljivost. Samo u ovom slučaju možete dobiti dobre rezultate.

Posebno razvijeni dodaci mogu značajno poboljšati učinak sporta. Takav je alat L-karnitin. Kako uzimati dodatak za mršavljenje? Što ona predstavlja? I to stvarno pomaže tijelu sagorijevati masnoće? Pokušajmo shvatiti.

Što je L-karnitin

L-karnitin je posebna tvar koja povećava brzinu metabolizma masti. On igra ulogu masnoće.

U uvjetima normalne prehrane obogaćene životinjskim proteinima, L-karnitin se neovisno proizvodi u ljudskom tijelu.

Ljudi koji idu na dijetu ili se bave sportom često imaju nedostatak ove tvari. Kao rezultat toga, oni doživljavaju visok umor. Oni su smanjili izdržljivost, aktivnost. Osim toga, proces gubitka težine je vrlo spor.

Takvi ljudi trener preporučuje posegnuti za pomoć L-karnitina. Kako uzimati ovu tvar za gubitak težine, i koja svojstva ima?

Utjecaj na tijelo

Tvar potiče tijelo da pretvori masne stanice u energiju. Pokreće mehanizam učinkovitog sagorijevanja potkožnog masnog tkiva. Vrlo često nedostatak ove komponente u tijelu dovodi do razvoja pretilosti.

L-karnitin potiče prodiranje masti u stanice, gdje se aktivno razgrađuju i pretvaraju u energiju.

Svojstva aditiva

L-karnitin je pouzdan, siguran i istovremeno višenamjenski dodatak. Preporučuje se svim ljudima koji žele postati energičniji, otporniji, aktivniji.

Utjecaj na inteligenciju

Alat učinkovito utječe na mentalnu budnost. Istraživanja znanstvenika potvrdila su da dnevna konzumacija 2 g tvari tijekom 6 mjeseci značajno povećava mentalnu učinkovitost. Takvi su ljudi lakše nositi intelektualna opterećenja.

Poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava

Također postoji pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Tvar pomaže smanjiti kolesterol. Stoga, proizvod štiti od progresije ateroskleroze. Naime, ova bolest dovodi do ozbiljnih komplikacija kao što su srčani ili moždani udar.

Osnovna svojstva

Ako znate osobine L-karnitina, kako uzeti za mršavljenje, i strogo slijedite sve preporuke, možete pružiti takve blagotvorne učinke:

• pojačavaju sagorijevanje masti;
• smanjuju razinu kolesterola u tijelu;
• pokrenuti mehanizam prerade masti u energiju;
• osigurati stimulaciju funkcioniranja srca;
• uništiti masne naslage i spriječiti njihovo nakupljanje;
• poboljšati izvedbu (mentalnu i fizičku);
• skratiti razdoblje oporavka;
• poboljšati imunitet;
• osiguravaju bogato zasićenje tijela kisikom;
• povećava otpornost na stres;
• jačanje koštanog tkiva;
• povećati vitalnost, izdržljivost.

Obrasci dodatka prehrani

Postoji nekoliko vrsta ove biološke tvari na tržištu:

• Čisti 100% L-karnitin;
• L-karnitin tartarat;
• Acetil L-karnitin;
• Propionil L-karnitin;
• L-karnitin fumarat.

Da biste sami odabrali najučinkovitiji proizvod, potrebno je upoznati se sa svojstvima različitih vrsta i odrediti razliku između njih.

Čisti 100% L-karnitin

Ovaj dodatak se koristi za liječenje anoreksije i pretilosti već gotovo 50 godina. Savršeno uklanja poremećaje metabolizma.

Alat je popularan kod sportaša. To se zove klasična verzija ili baza. Lijek ima visoku bioraspoloživost.

L-karnitin tartarat

Ovaj lijek ima najaktivniji oblik. Njegova bioraspoloživost je čak i bolja od gore opisane.

U probavnom traktu tvar se lako razgrađuje u vinski kiselini i čistom karnitinu (B11).

Upravo se taj alat najčešće preporučuje ljudima koji se žele riješiti dodatnih kilograma.

Acetil L-karnitin

Droga je izumljena nedavno. Stvaranjem lijeka, proizvođači su običnoj karnitinu dodali acetilnu skupinu. Zbog toga je spoj mogao prodrijeti u mozak.

Proizvod ima izvanredne neurostimulacijske učinke. Ne samo da pomaže u sagorijevanju tjelesne masti, nego također aktivira i aktivnost mozga.

Propionil L-karnitin

Proizvod je karnitinski ester kombiniran s glicinom. Ovaj spoj savršeno stimulira metabolizam lipida i poboljšava sintezu dušikovog oksida. To je važna komponenta koja osigurava učinak vazodilatatora.

Zato je alat koristan za osobe koje pate od srčanih bolesti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, poboljšava sintezu testosterona, smanjuje količinu mliječne kiseline uzrokovane tjelovježbom.

Alat se učinkovito bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Lijek se dobiva kombiniranjem čiste karnitina i fumarne kiseline. Alat je odličan za ljude koji su na putu za mršavljenje.

Prednost proizvoda je blagotvoran učinak na krvne žile i srce.

L-karnitin kako uzeti mršavljenje

Razvio nekoliko oblika oslobađanja ovog proizvoda. Upoznat ćemo se s njima.

Kako uzimati tekući L-karnitin za mršavljenje

Proizvod je vrlo popularan kod ljudi koji gledaju svoju figuru i sportaše.

Raspoloživi proizvod u obliku:

1. Tekući proizvod. Prodaje se u bocama. Ovo je potpuno spremno za uporabu.
2. Koncentrirani sirup. Lijek treba razrijediti s vodom u skladu s uputama.
3. Tvar u ampulama. Ovaj obrazac nije moguće ubrizgati. To je i piće zapakirano u male posude.

Sada razmislite o tome kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje:

1. Sirup se koristi tri puta dnevno.
2. Običnim ljudima se savjetuje da uzmu 5 ml.
3. Sportski dozi povećavaju se na 15 ml. U tom slučaju sirup trebate koristiti 20-30 minuta prije početka treninga.
4. Maksimalno trajanje primitka sredstava je 1-1,5 mjeseca. Tada biste trebali uzeti pauzu koja traje 2-3 tjedna. Nakon tog intervala možete ponoviti tijek prijema.

Prije uzimanja tekućine L-karnitin za mršavljenje, obavezno pročitajte upute koje daju koncentraciju sredstava i preporučenu dozu.

Tekući lijek se brzo apsorbira. Međutim, sadrži mnoge dodatne tvari, kao što su boje i okusi.

L-karnitin 60000 je vrlo popularan Kako uzimati lijek za mršavljenje? Preporučljivo je uzeti alat prije treninga. Dozu izmjerite posebnu mjernu posudu. Preporučljivo je provjeriti kod sportskog liječnika ako ste odabrali L-karnitin 60.000, kako uzimati dodatak za mršavljenje. Najčešće doziranje odgovara 7,5 ml.

L-karnitin kapsule - kako uzeti mršavljenje

Lijek se savršeno apsorbira u tijelu i brzo počinje djelovati. Gubitak težine tvrdi da je prilično prikladno koristiti kapsule L-karnitina.

Kako uzeti slimming tvar? Uputa preporučuje:

1. Kapsule (kao i tablete) treba uzimati sa sokom ili mineralnom vodom (negaziranom).
2. Koristite lijek 2-3 puta dnevno.
3. Jedna doza je 250-500 mg za obične ljude.
4. Sportašima se preporuča koristiti 500-1500 mg prije vježbanja.
5. Trajanje prijema ne smije biti dulje od 2-6 mjeseci.

Obavezno se posavjetujte s trenerom i vašim liječnikom ako se radi o kapsulama L-karnitina, kako uzeti ovaj lijek za gubitak težine. Stručnjak će preporučiti točnije doziranje.

Lijek za tablet

Prema mišljenju potrošača, ovo je najpristupačniji oblik. Osim toga, tablete koštaju znatno manje od tekućeg proizvoda. No, tijelo apsorbira ovaj lijek nešto gore.

Koliko uzeti L-karnitin za gubitak težine u obliku pilule? Alat se koristi na isti način kao i kapsule.

L-karnitin u prahu kako uzeti mršavljenje

Jednostavan je oblik prilično nezgodan za korištenje. Iako je cijena praha vrlo demokratska, učinak je jednostavno izvrstan. No, s njegovom proizvodnjom će morati malo prtljati. Dakle, razmislite o prahu L-karnitina. Kako uzeti proizvod za mršavljenje?

Potrebnu količinu praška treba razrijediti u tekućini (0,5 l). Ovo se piće pije u isto vrijeme. Ne preporučuje se smanjivanje količine tekućine. To će dovesti do činjenice da će piće postati vrlo prikladno i neprikladno za konzumaciju.

Sada znate, ako izbor pada na L-karnitin u prahu, kako uzeti takav proizvod za mršavljenje.

Dnevna doza

Kako bi se odredilo koliko L-karnitina trebati uzimati za mršavljenje dnevno, treba jasno razumjeti da su pojedinci koji se bave sportom i koji nisu zainteresirani za doziranje tjelesne aktivnosti potpuno različiti.

Stoga razmotrite dozu za svaku kategoriju ljudi.

Doze ljudi koji se bave sportom

Koliko ljudi uzima L-karnitin za mršavljenje za ljude koji su zainteresirani za sport? Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 1200 mg.

Ovo doziranje treba podijeliti u 2 jednake doze:

• 600 mg prije obroka (najbolje koristiti u obliku kapsula);
• 600 mg - 20-30 minuta prije treninga (preporučuje se tekući proizvod prije sporta).

Ako je izbor na proizvodu u ampulama, onda trebate znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje:

• prije doručka 1 (oko 20 minuta) -200 mg;
• prije doručka 2 - 200 mg;
• 20 minuta prije popodnevne užine - 200 mg;
• prije treninga (30 minuta) - 600 mg.

Doze običnih ljudi

Koliko uzeti L-karnitin za mršavljenje onima koji ignoriraju vježbu? Ova osoba se preporučuje koristiti tijekom obroka (3 puta dnevno) 1-2 kapsule.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin nije u interakciji s drugim lijekovima. Stoga je dopušteno kombinirati s drugim lijekovima i masnoćama. Ali tek nakon savjetovanja s liječnikom.

U ovom slučaju, potpuno je neprihvatljiva kombinacija ovog biološkog aditiva s tvarima koje imaju stimulirajući učinak (na primjer, s kofeinom).

Sadržaj karnitina u prirodnim proizvodima

Zadovoljiti tijelo tih komponenti ne može samo uz pomoć aditiva. "Čudesna materija" nalazi se u mnogim namirnicama.

Sljedeća tablica navodi sadržaj L-karnitina u 100 g nekih proizvoda:

Međutim, imajte na umu da se nakon toplinske obrade smanjuje količina L-karnitina.

Kako napraviti uzimanje dodataka učinkovitiji za gubljenje težine?

Da bi se značajno poboljšao učinak, trebala bi biti upoznata s načinom uzimanja L-karnitina za mršavljenje.

Stručnjaci daju takve preporuke:

1. Ispravna doza. Preporučuje se uporaba ne manje od 1200 mg dnevno. Neki ljudi mogu se povećati do doze od 3-5 g. Međutim, ne smije se zaboraviti da je tijelo zasićeno ovom komponentom ne samo zbog dodatka nego i zbog prehrane.
2. L-karnitin - kako uzeti za mršavljenje. Koristite alat 30-60 minuta prije jela. Taj se interval mora promatrati. Na dan treninga, dodatak se uzima 1 sat prije vježbanja. Uostalom, maksimalna učinkovitost lijeka dolazi 60 minuta nakon njegove uporabe. Učinak traje 2 sata. Osim toga, L-karnitin se nagomilava u tijelu. Stoga je važno redovito uzimati dodatak.
3. Glavni uvjet za učinkovito izlaganje. Dodatak će donijeti maksimalni učinak samo pod uvjetom pravilne prehrane i odgovarajućeg fizičkog napora. Preporučeni sport, brzo disanje i povećan broj otkucaja srca. Inače, dodatak će biti koristan za tijelo, ali je potpuno neučinkovit kao masnoće.

Međutim, trebate naučiti ne samo kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Važno je zapamtiti da u nekim slučajevima aditiv može izazvati nuspojave, pa čak i štetiti.

Šteta za L-karnitin

Aditiv se smatra bezopasnim. Međutim, prije korištenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

To se posebno odnosi na osobe koje pate od:

• periferne vaskularne bolesti;
• dijabetes;
• ciroza;
• patologije bubrega.

U slučaju predoziranja može doći do blagog uznemiravanja želuca.

Nuspojave

Nuspojave su iznimno rijetke u osoba koje koriste L-karnitin. Kako uzeti za mršavljenje ovaj alat kako bi se izbjegli negativne reakcije?

Jedina nuspojava je povećan apetit. Ovo stanje uvjetovano je povećanom potrošnjom energije. Apetit se lako korigira pravilnim režimom vježbanja i prehranom obogaćenom dijetalnim vlaknima.

Gdje kupiti L-karnitin

Dodatak se može kupiti u online trgovinama, ljekarnama, trgovinama sportske prehrane.

Za kretanje troškova dodataka razmislite o politici određivanja cijena nekih lijekova:

1. Tekući L-karnitin. Rješenje od 50 ml (20%) u prosjeku košta 280 rubalja.
2. Tablete "Carniton". Svaka tableta sadrži 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tableta) morate platiti oko 260 rubalja.
3. Puder "Maxler Max Motion s L-karnitinom". U jednom pakiranju od 16 obroka 1200 mg. Ovaj proizvod košta oko 647 rubalja.
4. Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Pakiranje sadrži 90 kapica. 500 mg, košta oko 950 rubalja.

Koji je aditiv tvrtke bolje odabrati

Karnitin se proizvodi sintetski. Postoje mnogi proizvođači dodataka prehrani. Međutim, proizvod treba odabrati za tvrtku koja proizvodi sirovine.

Najbolji proizvođači L-karnitina su:

1. Sigma-Tau je talijanska tvrtka. Ona proizvodi sirovine "Biosint".
2. Lonza je švicarska tvrtka. Sirovina se naziva "Carnipure".

Prilikom odabira aditiva potražite naziv na sirovinama i markama na pakiranju.

Česta pitanja

Žene imaju mnogo pitanja kada se radi o takvom alatu kao što je L-karnitin: kako uzeti za mršavljenje, koliko je učinkovit alat.

Razmotrite najčešća pitanja.

Ako želite poboljšati tijelo, onda možete odbiti trenirati. Ali ako je vaš cilj gubitak težine, onda ćete morati sprijateljiti sa sportom.

Kako uzeti proizvod za mršavljenje, morate zapamtiti i strogo slijediti dozu i preporuke za uporabu.

Tijekom godine možete provesti 4 do 6 takvih tečajeva.

Ako ne želite uzimati L-karnitin, pogledajte članak o matičnim spaljivačima za žene kako bi mršavili. Opisuje druge droge koje izgaraju masnoće.

Slimming Reviews

Sada znate kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Recenzije ljudi koji uzimaju dodatak, razumimo koliko je ovaj alat učinkovit.

Evgenia, 23 godine

Uzeo je kompleks L-karnitina. Razvio sam posebnu dijetu, program obuke. Cijeli tečaj trajao je 3 mjeseca. Za to vrijeme sam izgubio 8 kg. Izgubila je svoju težinu savršeno, lik se stegnuo, a energija je stvarno preko ruba.

Pio sam lijek u kapsulama 2 mjeseca. Rezultat je nula. Istina, nisam veliki obožavatelj sporta. Mogu reći da bez treninga alat ne radi.

Svatko odlučuje za sebe, koristiti ili ne koristiti L-karnitin. Kako uzeti ovaj proizvod za mršavljenje - znate koja pravila treba slijediti - također smo razmotrili. Sada je izbor vaš. Ali zapamtite da će siguran dodatak funkcionirati samo ako je njegov učinak na tijelo podržan pravilnom prehranom i tjelovježbom.

Kako pravilno uzimati L-karnitin

Aminokiselina L-karnitin (vitamin B11) je prvi put izolirana 1905. godine, a njezina sposobnost nošenja masnih kiselina unutar stanica proučavana je tek 1962. godine.

Djelomično se može proizvesti u tijelu zdrave osobe. Ako previše L-karnitina dolazi s hranom ili u obliku gotovog proizvoda, višak se uklanja iz tijela: ne može se akumulirati iznad norme.

Primjena i značajke L-karnitina

Tradicionalno, L-karnitin je uključen u formule sportske prehrane, također se koristi iz medicinskih razloga (u tu svrhu, lijek je bolje kupiti u ljekarnama).

Slijedeći link, možete saznati detaljne informacije o prednostima zobenih mekinja za mršavljenje.

Znate li koji fat burners postoje za žene? Ovdje su detaljne informacije o ovoj temi.

Kako uzimati L-karnitin - Doziranje

U sportskoj (profesionalnoj) praksi, karnitin se koristi u velikim dozama - od 2 do 8 g čiste tvari dnevno. Uzimajući u obzir način opterećenja i snage, troškove energije, sve - pod nadzorom liječnika.

Doza od 1 grama dnevno kada se koristi jedan i pol mjesec pomoći će povećati apetit i povećati tjelesnu težinu. Kada je rast odgođen, preporučuje se unos karnitina u tečaj - 20 dana po 0,5-0,75 grama dnevno, zatim pauza od oko 1-2 mjeseca, zatim ponavljanje tečaja.

Ako ga uzmete kao dio bilo kojeg dijetalnog ili vitaminskog kompleksa, pogledajte podatke o sastavu na pakiranju.

L-karnitin, i tekući iu kapsulama, dobro se apsorbira i lako se izlučuje iz tijela, slučajevi trovanja još nisu opisani. No, ne samo da bi se naštetilo lijeku, nego i donijelo koristi, preporuča se početi s minimalnom dozom od 500 mg dnevno, preporučljivo je podijeliti u dvije doze od 250 mg.

Trajanje prijema

Karnitin se djelomično proizvodi u tijelu, to je norma. Njegov najveći sadržaj je u jetri i mozgu: upravo ti organi troše maksimalnu energiju pri obavljanju svojih funkcija.

U tom će slučaju biti potrebne veće doze, što je skupo i nesigurno - postoje slučajevi alergijskih reakcija na veliku količinu karnitina.

Prema različitim izvorima, preporučena pauza u unosu karnitina (2 grama dnevno ili više) je od jednog do pola mjeseca do šest mjeseci. Ako dnevna doza L-karnitina nije veća od 500 mg, tada se ova mogućnost dodatne prehrane može neprekidno prakticirati.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin spada u skupinu nutritivnih lijekova (tvari za dodatnu prehranu), netoksičan, savršeno se kombinira s drugim proizvodima sportske prehrane i svim lijekovima.

Relativni kontra:

Kako sirova hrana utječe na gubitak težine? U ovom članku ćemo reći o tome.

Upotreba L-karnitina za mršavljenje

Depo masti je svaka zdrava osoba. Podjela akumuliranih rezervi osigurava do 96% potrebne energije, a sva vitalna aktivnost u potpunosti ovisi o normalnom funkcioniranju ovog mehanizma.

L-karnitin ima glavnu ulogu: on je taj koji prenosi masne kiseline u stanice, gdje se tada proizvodi energija.

Masti se ne prerađuju u energiju, a njezine rezerve se povećavaju. Počinje nekontrolirano povećanje tjelesne težine, pretvarajući se u pretilost. Dalje - komplikacije u obliku problema sa zglobovima, venama, srcem. S vremenom je zajamčen razvoj dijabetesa tipa II.

L-karnitin je postao izvrstan alat u liječenju pretilosti i održavanju zdravog tijela u izvrsnom stanju. S početkom njegovog prijema, masno tkivo se smanjuje s konstantnom brzinom, moguće je izgubiti od 10 do 15 kg mjesečno! A prehrana nije potrebna za promjenu.

Primjena za sušenje tijela

Trening ciklusi za formiranje mišića reljef zahtijevaju dijetalna ograničenja.

Tijelo može osjetiti nedostatak važnih tvari, mišićna masa će se smanjiti, a koža će dobiti nezdrav izgled. Branje pravo dijeta, možete dobiti osloboditi od tih problema.

L-karnitin u kombinaciji s L-argininom koristi se za povećanje reljefnog i venskog crtanja. Sportska prehrana sa sadržajem kreatina povećat će mišićnu snagu, što će omogućiti intenzivniji i dugotrajniji trening.

Zaključak: redovita uporaba L-karnitina:

Kako uzeti video L-karnitin

Video s dostupnom pričom o tome zašto uzimati karnitin i kako to učiniti kako bi se smršavila.

Povezani i preporučeni članci

3 komentara

Slažem se, učinkovitost treninga se značajno povećava kada uzimate l-karnitin. Primijetio sam da ne postoji razlika u učinku skupog stručnjaka za višestruke snage ili sporta iz linije Evalar

Dugo poznat s L-karnitinom. Prvi put sam saznao za njega kao o aminokiselini koja je vrlo korisna za rad srca. Tada sam pročitao da se koristi u kondiciji za sagorijevanje masti. Više volim tekući karnitin, koristim ga prije treninga i nije važno ako je riječ o snazi ​​ili kardio, karnitin i dalje djeluje ako aktivnost traje više od sat vremena. Ponekad razrjeđujem dnevnu dozu (15 ml) vodom, pijem dio prije treninga, ostatak - tijekom. Da, manje sam umoran od njega, treniram dulje, srce mi je jače, znoji se više, a posljedično se i masnoća brže topi, osobito na problematičnim područjima. I usput, kao što je navedeno u članku, L-karnitin dobro balansira, a ja brže zaspim s njim, a manje se brinem o sitnicama.

Sviđa mi se način na koji L-karnitin djeluje. Koristim prije treninga snage u količini od 0,75 grama dnevno. Povećani učinak na obuci, rezultati su poboljšani. Masne naslage na problemskim područjima idu mnogo brže. Čak mi se činilo da se karakteristike brzine poboljšavaju, bavim se borilačkim vještinama. Moj sin je imao prekomjernu težinu, počeo je uzimati karnitin prije treninga, njegova se težina brzo vratila u normalu, njegovo zdravlje je bilo izvrsno.

Ostavite poruku otkazati

Ova stranica koristi Akismet za borbu protiv neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši komentari.

Kako uzimati L-karnitin za gubitak težine i aktivno sagorijevanje masti

Levocarnitine (L-karnitin) je jedan od najpoznatijih i bezopasnih dodataka sportskoj prehrani za mršavljenje. Koristi se kako u sušenju tako iu masovnom dobivanju, u borbi protiv viška potkožnog masnog tkiva za dobivanje dodatne energije u bodybuildingu. U ovom članku detaljno ćemo analizirati kako pravilno uzimati L-karnitin, kao i koji će oblici, u kombinaciji sa sportskim dodatcima prehrani i prehranom, osigurati učinkovit gubitak težine.

Kako radi aditiv?

Farmakološko djelovanje

Prirodna tvar l-karnitina, srodna vitaminima B, sintetizira se u tijelu i nalazi se u mišićima i jetri. Levocarnitin je odgovoran za transport masnih kiselina u mitohondrijima, potiče stvaranje ATP - to jest energije. Uz dodatak dodataka ubrzava se cijepanje masnih kiselina za energiju, kako pod opterećenjem, tako i za tijelo.

svjedočenje

U sportu piju lijek za borbu protiv prekomjerne težine i kao dodatnu energiju. U medicini se koristi za nedostatak L-karnitina u tijelu odraslih i djece, za bolesti bubrega, za kardiovaskularni sustav i gastroenterologiju, za visoku kiselost i gastritis.

Nuspojave i kontraindikacije

Iako je tvar bezopasna, jer se sintetizira u samom tijelu, višak dnevne brzine i dugačak tijek mogu poremetiti funkciju bubrega, znak nuspojava lijeka bit će osjećaj upale bubrega. To bi trebalo odmah prestati uzimati dodatke.

Također, individualna netolerancija na lijek, koja je popraćena povraćanjem, mučninom, povišenim krvnim tlakom, jakim mirisom urina, napadajima, nije isključena. S simptomima individualne netolerancije, trebate odbiti uzeti L-karnitin.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Svaki proizvođač koristi drugačiji oblik L-karnitina i dodaje različite nečistoće, pa će upute za uporabu biti malo drugačije. Na paketu se nalaze preporuke za uzimanje od 1 do 3 g tvari dnevno.

Postoji nekoliko oblika oslobađanja tvari - u kapsulama, tabletama, prahu i u tekućem obliku. Puder i tekući oblik (po izboru) moraju se razrijediti u vodi, najbolje je to učiniti prije uporabe, a ne čuvati otopinu dulje od 2 sata.

Broj i načini prijema

Na dan treninga:

1. Najučinkovitiji način upotrebe dodatka je uzimanje 2 g L-karnitina 30-40 minuta prije treninga snage ili kardio treninga. Tijekom opterećenja potrebna je velika koncentracija tvari u tijelu. Najbolje je uzeti elkarnitin za mršavljenje prije vježbanja, jer je potrebno 40 minuta za početak akcije, a prijem tijekom i nakon vježbanja biti će neopravdan zbog zakašnjelog "paljenja", kada energija više nije potrebna. Sa aerobnom vježbom osiguran je veći unos masnih kiselina, stoga se sagorijeva više masti. Prije anaerobne vježbe koristi se i 2 g lijeka, što osigurava proizvodnju ATP - a neophodno za održavanje energije tijekom treninga snage. U oba slučaja potrebno je uzeti prije treninga. Tvar će nastaviti djelovati i nakon vježbanja 2-3 sata, i potpuno će se ukloniti iz tijela nakon 4 sata.
2. S dva vježbanja dnevno, dnevna stopa se dijeli na dva dijela (po 1 g), a uzima se 30-40 minuta prije opterećenja.

Dani odmora

Da biste poboljšali sagorijevanje masti na dane bez treninga i prepreke apsorpciji masti iz hrane, morate piti 1 g dvaput dnevno. Prvi unos L-karnitina je ujutro nakon obroka (bolje je uzeti acetat prije jela), drugi unos u vrijeme ručka ili prije spavanja. Noću, on nastavlja svoju akciju, prenoseći masne kiseline, tako da tijelo u snu ne konzumira glikogen i mišićne proteine, već masti. U ovom slučaju, ne samo da pomaže smanjiti težinu, nego i spriječiti katabolizam (slom mišića).

Tijek prijema ne smije biti dulji od 2 mjeseca, optimalni tečaj je 1-1,5 mjeseca, nakon čega bi trebali raditi 2-4 tjedna odmora. Ako su rezultati nezadovoljavajući, odmorite se 2 tjedna, nakon čega možete dodavati masnoće na tijek L-karnitina. Ciklusi prijema su potrebni kako se tijelo ne bi naviklo na tvar, jer inače lijek neće dati nikakve rezultate.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin se savršeno kombinira s drugim sigurnim dodatcima, kao što su: BCAA, Omega-3, s proteinima, ovi dodaci prehrani služe kao izvrsna pojačala za djelovanje sagorijevanja masti.

Omega-3 imaju jedinstveni molekularni lanac koji je sposoban vezati slobodne masne kiseline, a oba lijeka ubrzavaju izlučivanje masti.

Proteini i esencijalne aminokiseline poboljšat će prehranu mišića tijekom vježbanja, obogatiti dnevnu prehranu i spriječiti slom mišićnih proteina.

L-cartitin se može i treba (ako želite ubrzati proces gubitka težine) uzimati zajedno s masnoćama kao što su lipotropici i termogenici.

Pripreme se mogu piti zajedno - ujutro i poslijepodne. Primjerice, ujutro počnite uzimati masnoće (1 put dnevno) s 1 g L-karnitina nakon jela. Drugi dio se uzima za ručak ili prije treninga. Drugi unos masnoće se postupno povezuje u vrijeme ručka (nakon jela) ili prije treninga (s 1 g L-karnitina). Nemojte prekoračiti dnevnu dozu masnoće, nemojte uzimati lijek navečer, čak i ako kasno vježbate. Inače možete izazvati nesanicu, razdražljivost, aritmiju.

L-karnitin se kombinira s drugim tvarima koje sintetizira tijelo, uključujući kreatin. Ali ovaj dodatak dobro radi za dobivanje na težini, budući da je kreatin u stanju zadržati tekućinu u mišićima, što im daje veću snagu za podizanje težine. Kreatin vam omogućuje da dobijete mišiće i akumulirate tekućinu, tako da tijekom gubitka težine njegov prijem nije prikladan. Tijekom masnog seta, mješavina L-karnitina, kreatina, geynera, ponekad i pred-trening kompleksa, omogućit će vam da brzo dobijete tjelesnu težinu, dok će koktel osigurati energiju tijekom vježbanja i spriječiti katabolički učinak.

Kako uzimati različite oblike dodataka prehrani

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat u prahu, koji ne sadrži nikakve dodatne nečistoće, sredstva za poboljšanje okusa, odličan je uz dijetu s malo ugljikohidrata.

Na dan vam je potrebno samo 2 g praha koji se razrijedi u vodi ili soku (moguće je pod anaerobnim vježbama dobiti više energije od ugljikohidrata). Za mršavljenje, čistu formu bolje je razrijediti u 200 ml vode, uzimati sat vremena prije vježbanja. Djeluje nakon oko 40 minuta, a efekt traje 3 sata. Ako je potrebno, dnevnu dozu možemo podijeliti u dvije doze (ujutro, popodne ili uvečer) po 1 gram.

tekući

Ne biste trebali odabrati ovaj obrazac ako želite izgubiti težinu.

Brojni su razlozi za to, prvo, ovaj oblik koncentrata sadrži ugljikohidrate (šećer), a tijekom perioda sagorijevanja masti potrebno je značajno smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata i ne bi ih trebalo uzimati dodatno iz sportskih dodataka.

Ovaj oblik se uzima u gotovom obliku (jedna mjerna kapa) ili miješa s malom količinom vode. Obično, 1 dio ovog oblika sadrži 1000 - 1500 mg L-karnitina, takvi obroci mogu zahtijevati 2 puta dnevno, što se može uzeti prije vježbanja, ili ujutro i na ručku.

Tekući oblik također se ne smije uzimati noću, jer će se jednostavni ugljikohidrati u sastavu pretvoriti u masti, što je u velikoj mjeri u suprotnosti sa svojstvima L-karnitina, koji se mora boriti protiv masti. Također, ne razrjeđujte tvar lijekovima protiv pretilosti (na primjer, reduksinom), koji se prodaju samo na recept.

Tekući koncentrirani L-karnitin pogodniji je za energetska opterećenja, jer će ugljikohidrati u sastavu dodati dodatnu energiju, a tijelo će sagorijevati točno ugljikohidrate, a ne masti. Stoga je ovaj oblik prikladniji kao energija nego akcelerator gubitka težine.

U kapsulama

Oblik kapsule L-karnitina je također čist, bez aditiva, nečistoća, sladila. Kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina, a za to je potrebno 4 dnevno. Prije treninga dnevna se doza uzima jednom u 30-40 minuta. U dane odmora dodatak se uzima u 2 kapsule, 2 puta dnevno nakon jela (prva doza ujutro, druga na ručku ili noću). Kapsule ispiru čašom vode.

prah

Praškasta (bijela kristalna) tvar razrjeđuje se s vodom ili, po želji, sa sokom. U tom obliku proizvođači dodaju vitamine, dodatne spaljivače masnoća (guaranu, efedrin, kofein), pojačivače okusa. Jedan dio je jednak jednoj kašici koju je osigurao proizvođač. Sportaši trebaju razrijediti dio (ne više od 2 g L-karnitina) u 250-300 ml vode, uzeti 40 minuta prije treninga.

U tabletama

Ovaj oblik L-karnitina nalazi se u ljekarnama, njegov nedostatak je niska doza tvari u jednoj tableti, tako da ljekarnički oblik nije tako profitabilan i prikladan za uzimanje, za razliku od sportskih dodataka prehrani. Lijek se uzima prema uputama, ne prelazeći dnevnu stopu. Također se uzima jedanput prije vježbanja 30-40 minuta, ili u dane odmora (dnevna stopa je podijeljena u dvije doze). Lijek se ispire vodom.

U ampulama

To je oblik visoko koncentriranog tekućeg L-karnitina, spremnog za upotrebu. Po želji, ampula se može razrijediti u čaši vode. Uzmite jednu ampulu 40 minuta prije treninga. Različiti proizvođači ampula imaju vrlo različit sastav i doziranje. U jednoj tvrtki, jedna ampula može sadržavati od 1000 mg, u drugom - do 3000 mg tvari. Također možete pronaći čiste oblike, ili uz dodatak ugljikohidrata (fruktoza, mliječna kiselina). Za mršavljenje je odabrati oblik bez ugljikohidrata, s dozom od 2000 mg tvari u jednoj ampuli.

L-karnitin tartarat

Ovaj ne-esterski oblik l-karnitina i vinske kiseline brzo se apsorbira u tijelu, za razliku od L-karnitina, i zadržava se duže u krvi. Oblik se često nalazi u mnogim proizvođačima sportske prehrane. Uzmi ovu skupinu za mršavljenje je bolje u kapsulama ili u čistom (100%) prah, kao i obično, ne prelazi dozu od 2 g dnevno.

acetil

Eterni oblik L-karnitina uz dodatak acetilne skupine. Ovaj se oblik apsorbira brže od L-karnitina, ali je i brže izveden. Također se često koristi u sportskoj prehrani, budući da L-karnitin, nakon uzimanja ovog oblika, dugo ne ostaje u krvi, bolje je preferirati ne-eterski oblik (L-karnitin, L-karnitin tartarat).

propionil

Eterska skupina s dodatkom propionilne skupine. Kao i acetil, ova se skupina brzo apsorbira, a djelovanje etera nije produženo. Proizvođači često ne koriste obrazac.

fumarat

Sadrži fumarnu skupinu u sastavu, koja poboljšava apsorpciju L-karnitina, ima antioksidativna svojstva.

Zaključak: Koji je oblik bolji?

Za gubitak težine potrebno je odabrati ne-eterske skupine (čiste ili tartrate), one se u organizmu puno bolje apsorbiraju od eternih skupina, a sadržaj karnitina u krvi nakon uzimanja ovih dodataka je mnogo veći.

Potrebno je odabrati oblike u kapsulama ili u obliku čistog (100%) praha. Bilo koji oblik karnitina djeluje mnogo bolje kada se koristi dnevna doza 40 minuta prije vježbanja, ali djeluju drugačije.

Najveća koncentracija tvari u krvi je nakon uzimanja čistog L-karnitina, njegov farmakološki učinak je mnogo veći u usporedbi s drugim skupinama, a najpoželjnije za gubitak težine. Glavno je da ne prelazi dozu u 2000 dnevno.

Kako uzeti djevojke

U muškom i ženskom tijelu tvar djeluje isto, doziranje je isto za sve. Nema razlike u prijemu. Važno je pridržavati se dnevne norme, uzimati tvar na vrijeme i uravnotežiti prehranu, smanjujući količinu masti u prehrani.

Kakve rezultate možete očekivati?

Sama po sebi, L-karnitin ne može sagorijevati masti, to je transporter masnih kiselina za proizvodnju energije, koji je potreban za produktivnu obuku usmjerenu na sagorijevanje masti.

Korištenje tvari je da ubrzava proizvodnju energije za 50%, tijelo odmah "uzima" masti, umjesto da konzumira glikogen. Prvih 20 minuta nakon početka vježbanja, mišići spaljuju glikogen (ugljikohidrati), tek onda počinju sagorijevati masti kao gorivo. Prijemom L-karnitina prije vježbanja (od početka djelovanja tvari), proces korištenja masti počinje odmah. To znači da dodatak ubrzava proces sagorijevanja masti dva puta brže.

L-karnitin djeluje mnogo učinkovitije s gorionicima za masnoću i dijetama s visokim sadržajem proteina. Integrirani pristup - suplementi, prehrana i tjelovježba mogu dovesti do gubitka od 3-5 kg ​​mjesečno.

Preporuke za gubljenje težine

1. Uravnotežite prehranu

Dijeta treba sadržavati najmanje masnoće (10-20%), proteina (50-60%), ugljikohidrata (30-40%). Ravnoteža hranjivih tvari eliminirat će mogućnost dobivanja viška masnoće, smanjenje ugljikohidrata (isključujući jednostavne šećere) osigurat će energetski deficit, a to će ubrzati proces korištenja masti za energetske potrebe tijela. Uzmi L-karnitin ne smije biti s masnom hranom, uključujući i životinjske masti, konzumirati samo nezasićene masne kiseline (Omega-3, 6, 9).

2. Povećajte opterećenje srca

Aerobna tjelovježba omogućit će brže korištenje masti uz prijem L-karnitina za gorivo. Osim treninga snage, dodajte 3-4 kardio treninga tjedno. U jednom danu možete kombinirati kardio i trening snage. U tom slučaju, uzmite jedan dio L-karnitina (1 g) prije kardio-terapije 30-40 minuta, a drugi - prije treninga snage. Prosječno trajanje kardio bi trebalo biti 40-45 minuta intenzivnog vježbanja.

Još jedna učinkovita metoda sagorijevanja masti s L-karnitinom će obavljati dvije kardiovaskularne vježbe dnevno tijekom 30-40 minuta. Prije prvog jutarnjeg treninga, uzmite 1 g L-karnitina u 40 minuta, kardio na prazan želudac, to će ubrzati i povećati količinu sagorijevanja masti. Drugi trening se obavlja prije spavanja, navečer. Uzmi 1 g tvari 40 minuta prije drugog kardio, nakon opterećenja ne jesti. Dopušteno je uzeti dijelove BCAA kako bi se spriječilo spaljivanje mišića. Pijte puno vode tijekom dana.

3. Obavite kružni i intervalni trening.

Vježbanjem za izdržljivost možete brzo sagorijevati masti, jer kada trenirate s velikim brojem ponavljanja bez odmora, trebate mnogo više energije da se iskoristi iz depoa masti. Potrebno je koristiti L-karnitin na uobičajeni način - 2 g tvari 40 minuta prije treninga.

Sadržaj karnitina na 100 g u prirodnim proizvodima

Naravno, nemoguće je dopuniti sadržaj L-karnitina iz prirodnih proizvoda za sagorijevanje masti. Umjesto toga, proizvodi će pridonijeti gubitku težine zbog visokog sadržaja proteina u sastavu, a što je najvažnije, nedostatka ugljikohidrata.

Tablica s visokom količinom hrane Elkarnitine

L-karnitin: kako uzeti za mršavljenje sa i bez treninga

Od svih raznovrsnih učinkovitih dodataka koji vam omogućuju da postanete lijepi, vitki i zdravi, posebno želim istaknuti jedan od njih - L-karnitin. To je lijek umjetnog porijekla. Godine 1980. uspješno su je koristili sportaši na Olimpijskim igrama, a prvi koji su na sebe isprobali lijek bili su talijanski nogometaši. Sada je L-karnitin dostupan svima. Proizvođači lijeka proizvode u različitim oblicima: u tabletama, kapsulama, prahu i tekućini.

U ljudskom tijelu, prirodni L-karnitin se proizvodi u bubrezima i jetri, uz obveznu interakciju s vitaminima, aminokiselinama i enzimima. Ako postoji nedostatak jedne ili više tih komponenti, onda također postoji nedostatak karnitina. I onda ima smisla uzeti L-karnitin sintetskog porijekla, kako bi vratili željenu ravnotežu u tijelu. Uz pomoć liječnika možete odabrati željenu dozu i trajanje tijeka lijeka.

L-karnitin je važan i koristan dodatak za zdravlje, posebno za ljude koji se bave sportom ili obavljaju teške fizičke radove, kao i za osobe s pretilošću ili, naprotiv, s nedostatkom težine, za osobe s oslabljenim imunološkim sustavom i općim šarenjem tijela.

Ne zaboravite, naravno, na tjelesnu aktivnost, fokusirajući se samo na dodatke prehrani. Štoviše, kako bi se postigao odličan rezultat, poželjno je staviti sport u svoj život prvo mjesto - tek tada će uporaba dodataka imati željeni učinak. Ništa manje važne su postojanost, strpljenje i izdržljivost, a rezultat sportskih aktivnosti će ojačati i ojačati L-karnitin stvoren za to.

Što je L-karnitin za mršavljenje? Je li on debeli plamenik?

L-karnitin za mršavljenje ubrzava metabolizam koji omogućuje sagorijevanje masti.

U ljudskim stanicama prisutni su organoidi, nazvani mitohondriji, kojima se hranjive tvari razgrađuju u našim tijelima. L-karnitin pomaže masnim stanicama u našem tijelu da prodru u mitohondrije i izgaraju, pretvarajući se u energiju. Lijek je dobro oksidira, ne samo one masti koje su u našem tijelu, nego i one koje prodiru u naše tijelo s hranom.

Također je poznato da L-karnitin pomaže u proizvodnji serotonina u mozgu. Serotonin je hormon koji je odgovoran za emocionalnu pozadinu osobe, za njegovo raspoloženje. Popularno serotonin naziva se hormonom radosti i sreće.

Poznato je da uz uravnoteženu prehranu, s dovoljnom količinom životinjskih bjelančevina i željeza, vitamina C i B, esencijalnih enzima i aminokiselina, ljudsko tijelo nastoji sam proizvesti takvu tvar kao što je L-karnitin, ali danas većina ljudi slijedi stroge dijete ili vode vegetarijanski način života, mnogi se bave sportom u povišenom modu. U takvim situacijama osoba će vjerojatno osjetiti nedostatak L-karnitina u tijelu. To se u pravilu manifestira smanjenjem imuniteta, povećanim umorom, smanjenjem normalne aktivnosti i opadanjem snage. Štoviše, proces gubitka težine u ovom slučaju također usporava ili se potpuno zaustavlja. U ovom slučaju, preporuča se tražiti pomoć od L-karnitina.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje? Koja svojstva sadrži? Kako to utječe na tijelo?

Ponekad nedostatak L-karnitina u tijelu izaziva pretilost. Dovoljna količina L-karnitina, naprotiv, započinje proces spaljivanja rezervi potkožnog masnog tkiva. Kako to ide? L-karnitin jednostavno pretvara masti u energiju, cijepanjem i oksidacijom. Stoga se preporuča uzimanje L-karnitina za mršavljenje kako bi ostao aktivan, vitak i dinamičan, a sam siguran u sigurnost i učinkovitost njegove primjene.

Pozitivan učinak L-karnitina na inteligenciju je također poznat. Znanstvenici su dokazali da uzimanje 2 g dodatka dnevno tijekom šest mjeseci značajno poboljšava mentalnu sposobnost i otpornost na intelektualno preopterećenje. Tako se prati blagotvorni učinak L-karnitina na mozak.

L-karnitin smanjuje štetni kolesterol, smanjujući rizik od ateroskleroze, a ta bolest, kao što je poznato u nekim slučajevima, naknadno izaziva moždani udar i srčani udar.

Što je korisno za L-karnitin za mršavljenje?

Ako uzmete L-karnitin za gubitak težine u pravim dozama, onda, uz gubitak težine, kao bonus, možete dobiti od njega niz učinkovitih učinaka na tijelo:

• ubrzavanje metabolizma, što rezultira povećanim sagorijevanjem masti, pretvarajući ga u energiju;
• smanjenje kolesterola;
• poboljšanje kardiovaskularnog sustava;
• poboljšanje mentalnog i fizičkog učinka;
• povećati imunitet;
• zasićenje tijela kisikom;
• povećanje otpornosti na stres;
• jačanje mišićno-koštanog sustava;
• blagotvorni učinci na zdravlje mrežnice;
• oslobađanje tijela od šljake;
• povećati izdržljivost tijekom vježbanja;
• pozitivan učinak na muški reproduktivni sustav;
• uspješno rađanje tijekom trudnoće;
• poboljšanje općeg blagostanja;
• poboljšan noćni san i pamćenje;
• oporavak živčanog sustava;
• poboljšanje gastrointestinalnog trakta;
• ublažavanje bolova u mišićima.

L-karnitin za mršavljenje prikazan je u nekoliko vrsta oslobađanja:

• L-karnitin fumarat;
• Acetil L-karnitin;
• L-karnitin tartarat;
• Propionil L-karnitin;
• L-karnitin 100% (čist)

Da biste sami odabrali prikladan lijek, trebali biste proučiti svojstva svih vrsta.

L-karnitin fumarat

U sastavu - čisti karnitin i fumarna kiselina. Ako želite izgubiti težinu, ovaj lijek će vam pomoći u tome. Korisno za srce i krvne žile.

Acetil L-karnitin

Relativno nova droga. Kada je nastao, acetilkolin je dodan sastavu, koji aktivira i poboljšava funkciju mozga.

L-karnitin tartarat

Najučinkovitije se bori s prekomjernom težinom. U tijelu se pretvara u čisti karnitin i vinsku kiselinu.

Propionil L-karnitin

Karnitin + glicin. Antioksidans. Aktivira metabolizam lipida. Proširuje krvne žile. Posebno se preporučuje osobama s bolestima kardiovaskularnog sustava. Neutralizira mliječnu kiselinu u mišićima nakon vježbanja, povećava testosteron. Liječi kronični umor.

L-karnitin 100% (čist)

Klasični osnovni lijek. Aktivno koriste sportaši. Vraća metabolizam. Kao dodatak u liječenju pretilosti ili anoreksije.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Postoji nekoliko vrsta lijekova:

1. Tekući pripravak, stavljen u boce. Prihvaćeno nerazrijeđeno.

2. Sirup. Zahtijeva razrjeđivanje s vodom, sukladno priloženim uputama.

3. Ampule koje nisu namijenjene za injekcije. Lijek u ampulama za piće.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje tekućine?

1. Uzmite sirup 3 puta dnevno.

2. Sirup L-karnitin za mršavljenje bez vježbanja - doza od 5 ml.

3. Sirup L-karnitin za mršavljenje tijekom treninga - do 15 ml, 30 minuta prije treninga.

4. Trajanje unosa lijeka je maksimalno 1,5 mjeseca. Nakon pauze od 3 tjedna možete nastaviti s tečajem.

Prije uzimanja važno je pogledati upute u kojima su opisane propisane doze, koncentracije i slijediti upute.

L-karnitin za tekućinu za mršavljenje uključuje kemijske boje i okuse, međutim, proces njegove apsorpcije brži je od kapsulnog ili tabletiranog.

Popularan je L-carnitine 60000 koji ga koristi prije treninga uz pomoć mjerne posude. Poželjno je uskladiti dozu sa sportskim liječnikom. Obično je doza 7,5 ml.

Kako uzeti L-karnitin za gubitak težine u kapsulama?

Najugodniji oblik za korištenje. Neposredni učinak lijeka na tijelo.

1. L-karnitinske kapsule ispiru se negaziranom mineralnom vodom ili sokom.

2. Preporuča se primijeniti 2 - 3 puta dnevno.

3. Jedna doza bez treninga - 250-500 mg.

4. Kada trenirate - 500-1500 mg prije treninga.

5. Preporučuje se uzimanje kapsula ne dulje od 2‒6 mjeseci.

Poželjno je uskladiti dozu sa sportskim liječnikom.

Kako uzimati tablete za mršavljenje L-karnitina?

Prema pregledima, najpristupačniji oblik. Cijena za njih je znatno niža od cijene tekućih pripravaka. Međutim, apsorpcija tijela u obliku tableta je lošija. Uzmite tabletu na isti način kao i kapsule.

Kako uzeti L-karnitin u prahu za mršavljenje?

Lijek u prahu nije vrlo prikladan za korištenje, ali rezultat njegove recepcije je vrlo učinkovit. A cijena za to je sasvim prihvatljiva.

Željena doza praška se kombinira s 0,5 litara tekućine i jednom se uzima ova doza. Nemojte smanjiti dozu tekućine, jer To može negativno utjecati na okus proizvoda.

Koliko trebam koristiti L-karnitin dnevno?

Doze ljudi koji se bave sportom i osobe koje zanemaruju vježbanje su različite.

Doziranje L-karnitina za mršavljenje tijekom vježbanja

Preporučeni dnevni unos za sportaše je 1200 mg:

- 600 mg - prije obroka (po mogućnosti kapsularni pripravak)

- 600 mg - 20-30 minuta prije vježbanja (po mogućnosti tekući pripravak).

L-karnitin u ampulama:

- 200 mg 20 minuta prije prvog doručka;

- 200 mg - prije drugog doručka;

- 200 mg - prije ručka, 20 minuta;

- 600 mg - prije treninga, 30 minuta.

Doziranje L-karnitina za mršavljenje bez vježbanja

Za osobe koje nisu uključene u sport, preporučena doza lijeka - 1-2 kapsule, 3 puta dnevno, tijekom obroka.

Postoji doziranje za djecu i adolescente:

- 7-18 godina - 100-300 mg;

- 4-6 godina - 60-90 mg;

- 1-3 godine starosti - 30-50 mg;

- do 1 godine - 10-15 mg.

Mogu li uzeti L-karnitin za mršavljenje zajedno s drugim lijekovima i masnoćama?

Sukob L-karnitina s drugim lijekovima nije uočen. Na primjer, lipoična kiselina i L-karnitin za mršavljenje se međusobno nadopunjuju. U ovom slučaju, efektivno djelovanje L-karnitina pojačano je lipoičnom kiselinom. Lipoična kiselina je djelotvoran antioksidans i po učinku na ljudski organizam sličan je L-karnitinu. No, ipak, preporučljivo je konzultirati liječnika prije uzimanja lijekova u isto vrijeme.

Što je nepoželjno miješati L-karnitin, tako je i sa lijekovima uzbudljivog spektra, koji sadrže kofein.

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Nedostatak L-karnitina u tijelu može se nadopuniti jedenjem određene hrane. Na primjer, sadržaj L-karnitina u 100 g proizvoda:

Sirovi sir - 1,1 mg Slanina - 23,3 mg

Riža - 0,0449 mg mlijeka - 3,3 mg

Govedina - 95 mg jaja - 0,0121 mg

Svinjetina - 27,7 mg Asparagus - 0,195 mg

Sladoled - 3,7 mg Goveđe meso - 94 mg

Pšenični kruh - 0,147 mg Pileći file - 3,9 mg

Bakalar - 5,6 mg tjestenine - 0,126 mg

Što je više mesa u crvenoj boji, to je više karnitina, tako da je većina karnitina bogat govedina. U mliječnim proizvodima, sir je prvak u sadržaju karnitina, osobito tvrdog sira. Također, mnogo karnitina se nalazi u gljivama, avokadima i ribama. No, karnitin iz tih proizvoda apsorbira se samo u tandemu s drugim esencijalnim vitaminima, kao što su vitamin B, C i željezo. Usput, u proizvodima koji su podvrgnuti toplinskoj obradi, dio L-karnitina je uništen.

Kako poboljšati učinak gubitka težine uzimanjem L-karnitina?

1. Važno je odrediti dozu. Preporučeni dnevni unos je najmanje 1200 mg. U nekim slučajevima, prihvatljivo je povećati dozu na 3-5 g, ali treba imati na umu da zasićenost tijela L-karnitinom također ovisi o prehrani.

2. Uzmite L-karnitin za gubitak težine prije obroka, tijekom 30-60 minuta. Ova stavka je važno strogo se pridržavati. L-karnitin za mršavljenje tijekom treninga koristite 1 sat prije nastave, jer početak najboljeg učinka lijeka javlja se unutar 1 sata nakon primjene. Unutar 2 sata lijek je i dalje važeći. Važno je promatrati pravilnost uzimanja L-karnitina, jer se lijek postupno nakuplja u tijelu.

3. Kako bi učinak uzimanja L-karnitina za mršavljenje bio učinkovit, važno je slijediti pravila pravilne prehrane i vježbanja. Vježba u kojoj se brzina otkucaja srca i disanje postaju brži, najbolja je preporuka za uzimanje L-karnitina. Ako se ovo pravilo ne poštuje, učinak sagorijevanja masti neće uslijediti, iako će općenito lijek imati koristi za tijelo.

Je li L-karnitin štetan?

Iako je L-karnitin prepoznat kao bezopasan lijek, au nekim slučajevima može se propisati i trudnicama i dojiljama, prije nego što ga upotrijebimo, bolje je konzultirati liječnika, osobito osobe sa sličnim bolestima:

• bolesti bubrega;
• dijabetes;
• bolesti perifernih žila;
• ciroza jetre.

Nuspojave L-karnitina

Nuspojave se manifestiraju u obliku povećanog apetita, zbog povećanih troškova energije i povećanog metabolizma ili malog poremećaja gastrointestinalnog trakta. Ispravan pristup kompleksu treninga i prehrane, uz uključivanje u prehranu hrane bogate vlaknima, vlaknima, riješit će ovaj problem. U rijetkim slučajevima, neki ljudi imaju individualnu netoleranciju na lijek. Ponekad, češće zbog predoziranja, nuspojave nakon uzimanja L-karnitina mogu uzrokovati nesanicu, povećanje tjelesne temperature, poremećaj srčanog ritma i slabost mišića. Ako se koristi predugo, može izazvati ovisnost o lijeku, što može smanjiti proizvodnju prirodnog L-karnitina u tijelu. Prethodne konzultacije s liječnikom i razuman pristup primanju i doziranju lijeka pomoći će izbjeći gore navedene nuspojave.

S pravim pristupom, L-karnitin se smatra relativno bezopasnim dodatkom prehrani.

Gdje se prodaje L-karnitin?

L-karnitin se može kupiti u trgovinama sportske prehrane, ljekarnama ili online trgovinama.

L-karnitin za mršavljenje, cijena:

1. Kapsule "VP Lab - L-karnitin Cfpsules" (u pakiranju od 90 kapsula od 500 mg) - 950 rubalja;

2. Tablete "Carniton", u svakoj tableti 500 mg L-karnitina (u pakiranju od 20 tableta) - 260 rubalja;

3. Tekući L-karnitin, u otopini, 50 ml (20%) - 280 rubalja;

4. Prašak "Maxler Max Motion s L-karnitinom" (u pakiranju od 16 doza od 1200 mg svaki) - 647 rubalja.

Najbolji L-karnitin za mršavljenje

Karnitin je sintetička tvar, pa biste trebali obratiti pozornost na one tvrtke koje proizvode lijek od sirovina. Na primjer:

"Carnipure" - tvrtka "Lonza" iz Švicarske;

"Biosint" - tvrtka "Sigma-Tau" iz Italije.

Prilikom kupnje, važno je ispitati ambalažu za sirovine i prisutnost robnih marki i biti sigurni u autentičnost lijeka.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje kod žena (popularna pitanja):

Žene često imaju pitanja o učinkovitosti L-karnitina i kako ga pravilno primijeniti. Najčešća pitanja:

- Je li L-karnitin učinkovit bez sportova?

Već smo naveli detaljan opis unosa lijeka.

Na temelju povratnih informacija od žena koje koriste L-karnitin, moguće je postići odličan učinak, pod uvjetom da se lijek kombinira sa sportom. Uz pomoć L-karnitina i vježbanja možete ne samo izgubiti na težini, nego i dobiti reljef i visokokvalitetnu mišićnu masu bez masti.

Ako je cilj samo jačanje i liječenje tijela, tada se L-karnitin može uzimati bez treninga. Ali ako postoji određeni cilj - izgubiti težinu, onda vježbanje nije preporučljivo.

- Je li L-karnitin debeli plamenik?

L-karnitin nije spaljivač masnoća. Ona doprinosi transformaciji masnih stanica u energiju, zbog njihove oksidacije i propadanja - tako dolazi do sagorijevanja masti.

- Najbolji L-karnitin za mršavljenje - što je to? Kapsulirani ili tekući?

Svaki od ovih oblika L-karnitina pomoći će vam da izgubite težinu. Mnogo ovisi o usklađenosti s dozom, vremenom primjene lijeka i količinom primjene.

- Koliko dugo trebam uzeti L-karnitin za dobar učinak?

L-karnitin se preporučuje za oko 2 mjeseca, uz obveznu stanku od 2-3 tjedna. Moguće je 4-6 ciklusa lijeka godišnje.

- Prihvaćam L-karnitin, ali mi to ne pomaže.

Učinak L-karnitina bit će samo ako mu nedostaje tijelo. U suprotnom slučaju, višak tvari se prirodno izlučuje iz tijela.

L-karnitin za mršavljenje, mišljenja:

Natalya, 24 godine: „L-karnitin sam uzimala 3 mjeseca na složen način: sjedio sam na posebnoj prehrani, trenirao sam po shemi razvijenoj za mene. Za sve to vrijeme izgubio sam 9 kg. Osjećam se dobro, imam dovoljno energije, vitku figuru i dobro raspoloženje. ”.

Anastasia, 26 godina: "Uzimala sam kapsularni L-karnitin dva mjeseca. Nisam osjetila učinak na sebe. Nisam vježbala u vrijeme uzimanja L-karnitina, a bez nje, kao što sam shvatila, ne bi bilo rezultata."

Elena, 30 godina: "Uzeo sam L-karnitin malo više od 2 mjeseca, bez fizičkih napora. Nisam primijetio gubitak, ali sam imao povećanu energiju, poboljšao raspoloženje, povećao učinkovitost i mentalnu oštrinu, a što je najvažnije, glavobolje su nestale. Započeo sam ga dovoljno.

Video L-karnitin

L-karnitina. Kako uzeti. Za gubitak težine. Video iz kanala FreshLife28

Video "L-karnitin i spaljivači masti za mršavljenje, moje mišljenje i iskustvo | L-karnitin" od Tanya Rybakova

L-karnitin, upute za uporabu od strane Lyudmila Nikitina

Za osobe mlađe od 25 godina koje se ne bave sportom i koje ne vode aktivni životni stil, nije poželjno sustavno uzimati L-karnitin, dovoljno je ispraviti prehranu i dovesti dijete s visokim sadržajem prirodnog L-karnitina.

A u starosti je L-karnitin samo potreban kao pomoć u postizanju boljeg zdravlja i kvalitete života. Pomoći će obnoviti funkcije tijela, normalizirati pamćenje i spavati, ojačati kost i mišićni sustav.

Napisali smo za vas detaljne upute o uporabi lijeka L-karnitina. Da biste je prihvatili ili ne - odluka je vaša. Ako se odlučite za tečaj, ne zaboravite da će ovaj lijek biti najučinkovitiji samo u kombinaciji sa sportom i prehranom.