Uzroci gubitka mišića

• Dijagnostika

Većina ljudi se pita zašto je izgubljena mišićna masa. Razlozi gubitka mogu biti nekoliko. Većina njih povezana je sa starenjem tijela ili potpunim odbijanjem obavljanja fizičkih aktivnosti, što je prije omogućilo da tijelo ostane u formi. Povezane takve promjene mogu biti i kod nekih bolesti.

Mišićna tjelesna težina, kako izbjeći gubitak

godine

Svake godine ljudsko tijelo istroši i ostari. Stoga ne čudi da se kod starijih ljudi može pratiti proces smanjenja mišićne mase, a svake godine dobiva veliki zamah. Zašto se to događa i koji su razlozi za takve promjene više nego razumljive.

Jedan od glavnih razloga zbog kojih stariji ljudi gube mišićnu masu je smanjenje proizvodnje hormona testosterona.

Smanjenje njegove proizvodnje s godinama dovodi ne samo do gubitka mišića, nego i do smanjenja seksualne želje. Iz tog razloga, dob od 40 godina za mnoge muškarce je, u određenoj mjeri, prekretnica.

40 godina je za mnoge muškarce prekretnica.

U dobi od 40 godina, promjene nastaju svake godine u tijelu muškaraca, što dovodi do usporavanja u obavljanju mnogih procesa u tijelu. Slično tome, razina proizvodnje testosterona smanjuje se za oko 1% svake godine. To je ispunjeno činjenicom da mišićna masa kod starijih osoba odlazi s godinama, iz razloga što se hormon, koji aktivno sudjeluje u njegovom regrutiranju i formiranju, proizvodi u nedovoljnim količinama.

Proučavajući uzroke pogoršanja mišića kod starijih osoba, ne treba zaobići strane promjene broja brzo rotirajućih vlakana i polaganih vlakana. Istraživanja su pokazala da u starijih osoba broj vlakana koji se sporo smanjuju značajno raste s godinama, dok brzo smanjujuća vlakna postaju manje za 25%.

Ti razlozi još jednom potvrđuju da dob ne štedi nikoga, što znači da se starenje tijela, nažalost, ne može spriječiti. Ali takve promjene u tijelu starijih ljudi ne ukazuju na to da bi fizičku aktivnost trebalo napustiti jednom zauvijek. Uopće ne. Naprotiv, preporučuje se redovita tjelovježba za starije osobe zbog činjenice da na taj način možete održati kondiciju i spriječiti bolesti povezane sa starošću.

Preporučuje se redovita tjelovježba za starije osobe

bolest

Vrlo često može doći do gubitka mišićne mase u pozadini raznih bolesti, o kojima osoba možda i ne sumnja. Bezbrižno liječenje njihovog zdravlja može koštati zdravlje, au nekim slučajevima i život. Stoga, suočeni s problemom gubitka ili slabog skupa mišićne mase, trebali biste se pobrinuti da sportaš nema sljedeće bolesti ili abnormalnosti u tijelu:

• Bolesti koje utječu na štitnu žlijezdu i nadbubrežne žlijezde. Ove bolesti mogu biti popraćene promjenama u proizvodnji određenih hormona koji pridonose smanjenju mišićne mase.
• Bolesti povezane s gubitkom hranjivih tvari. Nagli gubitak mišića može se pratiti kod dijabetes melitusa ili u kršenju procesa apsorpcije hranjivih tvari. Iz nekog razloga, većina ljudi vjeruje da je dijabetes neizbježan dobitak na težini. Međutim, kod dijabetesa se može pratiti i obrnuta reakcija tijela, uzrokovana promjenama u metaboličkim procesima. Iz tog razloga, ljudi s ovom bolešću mogu se suočiti s problemom u kojem mišićna masa ne raste.

Oštar gubitak mišića može se pratiti kod dijabetesa.

Uzroci gubitka mišićne mase mogu biti zastupljeni ne samo zbog ovih bolesti. U mnogim slučajevima, odgovor na pitanje zašto se može pojaviti gubitak mase, posebno mišić, može biti banalna depresija, ili ozbiljniji uzroci i bolesti, na primjer, gastrointestinalna opstrukcija, kronično zatajenje bubrega ili oštećenje organizma virusom.

Prestanite trenirati

Gubitak mišićne mase može se pojaviti ne samo kod starijih ljudi, nego i kod mladih muškaraca koji se dugo bave sportom i odlučili da jednog dana više ne trebaju. Nakon nekog vremena nakon što su prestale bilo kakve tjelesne aktivnosti u teretani, neke promjene vezane uz gubitak težine počinju se javljati u tijelu muškaraca. Zašto se to događa? To se može dogoditi kao posljedica činjenice da su mišićima potrebni redoviti fizički napori, u kojima se proizvode hormoni koji su odgovorni za njihovo smanjenje, formiranje i povećanje.

Kada se ništa ne dogodi i mišići ne dobiju odgovarajuće opterećenje, prestaju trenirati i nakon nekog vremena ispuštaju se.

Koliko dugo će izgubiti privlačnost ovisi samo o osobi i osobinama njegova tijela.

Većina muškaraca se na neko vrijeme samo oprašta od sporta. Razlog može biti ozljeda, koja treba vremena za oporavak, i kao rezultat toga, sportaš uzima pauzu. Bez obzira koliko dugo traje ova pauza, morate poduprijeti tijelo i pokušati spriječiti procese koji uništavaju mišićno tkivo u tijelu.

Mora biti dobra prehrana

Ovi savjeti mogu biti korisni osobama koje su počele gubiti mišićnu masu dok gube na težini, kao i sportašima koji se odluče privremeno prekinuti:

• Normalizirajte hranu. Naravno, ako je sportaš napravio pauzu, može na neki način ispraviti svoju prehranu i smanjiti sadržaj kalorija. Istodobno, dijeta na koju je tijelo naviknuto tijekom sportske prehrane trebala bi ostati ista. Kada gubite težinu dijeta je također važna, jer vam omogućuje da prilagodite metaboličke procese.
• Kako bi se uklonio nedostatak mišićne mase, važno je svakodnevno opskrbljivati ​​tijelo vodom i bjelančevinama, ugljikohidratima, koji će i bez fizičkog napora imati odgovarajući učinak i produžiti život mišića, uz pauzu u sportu.
• Korištenje kreatina osigurava mišiće vodom, a istodobno će ostati atraktivni, zadržavajući oblik. Kreatin vrlo često koriste sportaši koji su privremeno napravili pauzu prije početka teških tereta.

Gubitak težine

U suvremenom društvu, izrazito zaokupljenom univerzalnom pretilošću stanovništva, koja se malo pomiče i vodi previše odmjerenom načinu života, problem iznenadnog gubitka težine ne smatra se ozbiljnim, a ponekad se i raduje. Međutim, studije pokazuju da je ovaj simptom vrlo opasan i gotovo uvijek ukazuje na ozbiljan neuspjeh tijela.

Ako ste brzo, nekontrolirano gubite težinu bez vidljivog razloga i truda, onda to može biti iznimno opasan faktor koji zahtijeva pravovremenu dijagnozu i sveobuhvatno liječenje.

Brzi opis mršavljenja

Pod naglim gubitkom težine obično se misli na naglo smanjenje tjelesne težine i vizualno mršavljenje osobe. Istodobno, ne postoje vanjski čimbenici koji pridonose takvom simptomu: pacijent se ne bavi aktivnim sportom, nastavlja jesti u potpunosti i vodi uobičajeni način života. U isto vrijeme, pacijent se može osjećati normalno neko vrijeme, ali nakon određenog vremenskog razdoblja osjeća se slabom, može biti otrovan, pojaviti se visoka temperatura i drugi simptomi bolesti.

razlozi

Glavni mehanizmi ovog procesa uključuju neadekvatnu lošu prehranu ili potpuno izgladnjivanje, oštro povećanje potreba tijela nakon vježbanja i bolesti, kao i značajno smanjenje apsorpcije hranjivih tvari u tijelu i hiperizmjene, pri čemu se prirodno eliminiraju osnovni vitamini, minerali, masti, proteini, ugljikohidrati. bez njihovog ulaska u tijelo.

Oštar gubitak težine najčešće je uzrokovan raznim bolestima neuroloških, gastrointestinalnih, infektivnih, metaboličkih, onkoloških tipova, kao i akutnim nedostacima vitamina ili hranjivih tvari uključenih u metaboličke procese.

Moguće bolesti

Oštar pad tjelesne težine, kao što je već spomenuto, može biti uzrokovan velikim brojem bolesti i negativnih stanja. Ovdje su samo neke od njih:

1. Problem s nadbubrežnim žlijezdama. Obično je insuficijencija nadbubrežne žlijezde popraćena anoreksijom, slabošću, naglim gubitkom težine, redovitim poremećajima stolice i mentalnom razdražljivošću. Ponekad pacijentu slijede mučnina i žarišne manifestacije jake pigmentacije kože.
2. Šećerna bolest. Općenito se vjeruje da dijabetes melitus uzrokuje samo pretilost - to uopće nije slučaj! Ova bolest uzrokuje kvar metaboličkih procesa i izaziva ne samo skup, već i oštar gubitak težine ovisno o specifičnom stanju tijela. Uz mršavljenje, dijabetes melitus prati umor, intenzivna žeđ i učestalo mokrenje.
3. Neurološka anorekcija. Ova bolest neurološke prirode tipična je za žene od 18 do 30 godina i prati vrlo oštar gubitak težine (do 50 posto) u kratkom vremenskom razdoblju. U bolesnika s ovom dijagnozom javlja se mišićna atrofija, gubitak vlasišta, opća slabost, hipotenzija, česta konstipacija, kao i redovito nekontrolirano povraćanje.
4. Sistemska depresija. Teški oblici sistemske depresije ponekad su popraćeni pospanošću, samoubilačkim mislima, gubitkom apetita i težine te općim umorom.
5. Kriptosporidozy. Ovakve protozoalne infekcije izazivaju bol u mišićima, oštar gubitak tjelesne težine, teški proljev, grčeve u trbuhu, mučninu s povraćanjem.
6. Virusna infekcija herpesom. Herpes, unatoč klasičnom tromu obliku bolesti, ponekad pridonosi pothranjenosti zbog neugodnih osjećaja tijekom obroka, što pak izaziva gubitak težine.
7. Gastroenteritisa. Gastroenteritis prilično snažno utječe na proces apsorpcije tekućina u tijelo, usporavajući ih, što pak dovodi do ozbiljnog gubitka težine, dehidracije, vrućice, suhoće svih sluznica u tijelu, tahikardije i drugih manifestacija bolesti.
8. Ezofagitis. Upala u jednjaku donosi jake bolove u procesu jedenja hrane - osoba može de facto izbjeći taj događaj ili ga svesti na minimum. Takva disfunkcija gutanja izaziva snažan i nagli gubitak tjelesne težine, često pacijent ima redovite porivnice.
9. Leukemija. Takva strašna bolest, kao što je rak krvi, uzrokuje naglo napredujući gubitak tjelesne težine, pojavu tahikardije, opću slabost tijela, bolove u mišićima i kostima, anemiju, groznicu širokog spektra, povećanu slezenu itd.
10. Razne onkologije. Gotovo svaka onkološka bolest može biti katalizator za proces brzog mršavljenja, koji se razlikuje po simptomima ovisno o mjestu i vrsti bolesti.
11. Stomatitis. Razne upale sluznice usne šupljine onemogućuju potpuno jelo i time izazivaju gubitak težine.
12. Plućna tuberkuloza. Osim znojenja, slabosti, bolova u prsima, hemoptize, kratkog daha i subfebrilne temperature, gubitak težine uz anorekciju može uzrokovati ozbiljnu zaraznu bolest.
13. Limfomi. Kod akutnih limfoma obično se promatra dinamičan, glatki gubitak težine, koji se javlja na pozadini povećanja limfnih čvorova, slezene, jetre i pojave pruritusa.
14. Thyrotoxicosis. Ova bolest izaziva značajno povećanje razine hormona u štitnoj žlijezdi, što "ubrzava" metaboličke procese, uzrokuje teške proljeve, znojenje, groznicu, nagli gubitak težine i drhtanje ekstremiteta.
15. FFT sindrom. Novorođenčad i mala djeca rijetko su, ali se nerazvijenost hrane povremeno dijagnosticira, tako da dijete vrlo brzo gubi težinu i snagu.
16. Whipple sindrom. Ovo stanje karakterizira značajno oštećenje epitela crijeva i gotovo potpuni prestanak apsorpcije tekućine i hranjivih tvari kroz gastrointestinalni trakt, što izaziva oštar gubitak tjelesne težine, proljev, steatorrheju i razne anoreksije.
17. Ulcerozni kolitis. Ulcerozni kolitis uzrokuje smanjenje apetita, tjelesnu iscrpljenost i gubitak tjelesne težine i vrućicu.
18. Crohnove bolesti. Tijekom razvoja bolesti pacijenti osjećaju slabost, umor, stalnu proljev, grčeve u trbuhu i brz gubitak težine, čak i uz adekvatnu prehranu.
19. Lijekovi. Neki lijekovi za liječenje štitne žlijezde, stimulansi aktivnosti mozga, laksativ i kemoterapija su katalizatori izuzetno brzog gubitka tjelesne težine s općim iscrpljenjem tijela.
20. Fiziološki uzroci. Fiziološki uzroci gubitka težine uključuju starenje (i, shodno tome, smanjenje mišićne mase), psihijatrijske poremećaje, alkoholizam, gubitak zuba (poteškoće i žvakanje), itd.

Što učiniti i kako prestati?

Ako dijagnostika ne otkrije ozbiljne zdravstvene probleme, potrebno je primijeniti niz fizioloških postupaka kako bi se normalizirao metabolizam i sistematizirala prehrana.

1. Redovito vježbajte s umjerenom tjelesnom aktivnošću, po mogućnosti na otvorenom.
2. Češće na sunčan dan na ulici, "udebljati" apetit.
3. Značajno povećajte sadržaj kalorija za doručak, ručak i večeru. Jedite čvrsto, uključite razne kolače, tjesteninu, riblja jela i veliku količinu biljnog ulja u prehrani.
4. Pijte decoctions koji povećavaju apetit.

U slučaju da je nagli gubitak težine povezan sa stresom ili emocionalnim stresom, vrijedi:

1. Naučite se potpuno opustiti. Pohađajte tečajeve meditacije i joge.
2. Primijenite aromaterapiju na normalizaciju emocionalne pozadine.
3. Pijte decoctions, uplifting i olakšavanja stresa.
4. Prijavite se za opuštajuće masaže.

Ako je vaš problem još uvijek povezan s bolešću, svakako posjetite liječnika, posebno u slučaju kada se težina brzo gubi više od mjesec dana, postoje i druge bolesti, a ukupna masa vašeg tijela je 15-20 posto manja od prosjeka.

Točno odredite medicinski problem tek nakon dijagnoze. Osim vizualnog pregleda od strane liječnika, bit će potrebno proći ultrazvučni pregled probavnog trakta i štitne žlijezde, fluorografiju, gastroskopiju, te testove urina, krvi i fecesa na hormone, parazite, leukocite i druge čimbenike rizika. Tek nakon ovih događaja dobivate točan i kvalificiran tretman.

Mučnina i gubitak težine

Gubite težinu dramatično, i dok postoje konstantni porivi za povraćanjem, a mučnina ne nestaje ni nakon upotrebe droge? Razloga za to može biti nekoliko, a svi su oni povezani s mogućim manifestacijama bolesti.

Kombinacija gore navedenih dvaju simptoma je karakteristična za:

1. Bolesti gastrointestinalnog trakta u širokom rasponu. U ovom slučaju, temeljni čimbenik je upalni proces koji blokira apsorpciju hranjivih tvari i ometa probavu. Disperzivne pojave kao što su labava stolica, povraćanje s mučninom, izazivaju aktivnije izlučivanje hranjivih tvari iz tijela, što uzrokuje hipoksiju tkiva, kao i akutni nedostatak "goriva" za tijelo.
2. Hormonski poremećaji, osobito hipotiroidizam, uzrokovani nedostatkom osnovnih hormona štitnjače. Autoimune bolesti karakterizira stalna mučnina, pospanost, umor i oštar set, ili obrnuto, gubitak težine.
3. Rak različitih etimologija. Jedan od osnovnih simptoma naprednog raka je mučnina, gubitak težine i krvni ugrušci u izmetu.
4. Trudnoća s istovremenom toksikozom. U prvom tromjesečju trudnoće buduće mame često osjećaju mučninu, njihova težina se smanjuje, apetit nestaje, postoji opća slabost tijela. Ovaj fiziološki proces posljedica je toksikoze i treba ići do 20-22 tjedna trudnoće. Ako alarmni simptomi ne nestanu, onda je hitno potrebno proći sveobuhvatnu dijagnozu stanja vašeg tijela.
5. Addisonov sindrom (hipokortikoidizam). U slučajevima insuficijencije kore nadbubrežne žlijezde, zajedno s drugim simptomima, težina pacijenta, koja se redovito muči i povraća, gotovo uvijek se značajno smanjuje.

Gubitak težine i temperatura

Brz i nagli gubitak težine, kao i prateća visoka temperatura, obično ukazuju na prisutnost bolesti poput ulceroznog kolitisa, gastroenteritisa ili plućne tuberkuloze u tijelu. Vrlo često ovi simptomi ukazuju na ekstremnu iscrpljenost cijelog organizma ili kronični nedostatak tekućine koji hrani sve sustave tijela.

Gladak dinamički gubitak težine s povećanjem amplitude, kao i konstantna subfebrilna temperatura, koja se uvečer povećava, može ukazivati ​​na razvoj onkologije i tumora raka.

Gubitak težine tijekom trudnoće

Gubitak težine tijekom trudnoće u prvom tromjesečju smatra se normalnim ako ga prati toksikoza. Tijekom tog razdoblja trudnica doživljava redovite emetičke poticaje, odbojnost prema određenim vrstama hrane i opću slabost. Obično toksikoza prolazi 20-22 tjedna i sa fiziološkog stajališta ne šteti bebi ili lijepom spolu. Međutim, ako je toksikoza značajno odgođena ili ako izgubite težinu u nedostatku vidljivog razloga za produljenje dugog vremenskog razdoblja, a posebno u drugom i trećem tromjesečju, onda je to razlog hitnog posjeta liječniku koji može utvrditi pravi uzrok gubitka težine pomoću sveobuhvatne dijagnostičke metode.

Gubitak težine pod stresom

Stresne situacije, depresija, kao i razne neurologije, mogu izazvati i pretilost i značajan oštar gubitak težine. U nekim slučajevima ta stanja izazivaju razvoj anoreksije, osobito ako se svjesno pozivaju u pokušaju smanjenja težine izazivanjem povraćanja nakon obroka.

Samo kvalificirana pomoć stručnjaka koji propisuju odgovarajuće liječenje, fiziološke procedure i preporučuju psihološku pomoć mogu riješiti problem.

Pažljivo i pažljivo pratite vlastito zdravlje, ne dopustite razvoj bolesti i budite sretni uvijek!

Uzroci gubitka mišića

Koji su uzroci gubitka mišića? - Glavno pitanje koje muči ljude ne samo s godinama (kao što je uobičajeno misliti), nego i tijekom adolescencije.

Sjedeći način života - jedan od najčešćih uzroka gubitka mišića, ali postoje i drugi razlozi koje sada govorimo.

Glavni uzroci gubitka mišića

Mnogi ljudi ne razumiju zašto gube mišićnu masu. Ali što je čudno, neki od njih trpe to i ne čine ništa, što je velika pogreška.

Dakle, što može uzrokovati gubitak mišića:

1. Nedostatak pravilne prehrane za mršavljenje

Većina ljudi za mršavljenje suočava se s problemom gubitka mišića. Ne čudi ako osoba ne zna za pravilnu prehranu tijekom prehrane. Mnogi ljudi žele izgubiti na težini, tako da jednostavno prestanu jesti, te se tako lišavaju svih potrebnih hranjivih tvari koje tijelo treba. Nedostatak hrane koja sadrži proteine ​​izravan je put do gubitka mišića.

2. Smanjenje opterećenja ili potpuno odbijanje treninga

Ako ste se već godinama aktivno bavili sportom, ali u jednom trenutku smanjili opterećenje - nije iznenađujuće da ste primijetili gubitak početne mišićne mase. Mišići su tako raspoređeni da stalno trebaju određeno opterećenje, svaki ima drugačiji (ovisno o tjelesnoj kondiciji i tijelu). A ako ste potpuno napustili uobičajene vježbe (čak i ako ne dobrovoljno), vremenom će mišići postati slabiji i slabiji.

3. Bolesti

Ljudi nepažljivo o svom zdravlju, pogotovo prije, sada su postali modni trend da vode zdrav život i jedu ispravno. Ali sada postoje pojedinci koji se ne brinu za svoje zdravlje i sve promjene uzimaju zdravo za gotovo.

Bolesti koje jedu mišiće:

• poremećaj štitnjače;

• Različite bolesti koje uzrokuju nedostatke u prehrani.

4. Dob

Ljudi imaju čudan, nepravilan stereotip o starosti, jer sve ovisi o osobi, jedan od 18 godina može izgledati mnogo stariji od svoje dobi, a drugi na 50 do 20 godina., zdravstveno stanje, fizički trening itd.).

Stoga osoba ne vlada godinama, već osoba koja je starost - ako želite uvijek biti mlada, energična i zdrava - činite sve što možete da to učinite, umjesto da mirno sjedite.

Savjeti za održavanje tonusa mišića

• Učinite sport, ako postoje ograničenja na zdravlje, učinite što možete - najvažnije je da ne sjedite mirno;

• Vodite aktivan životni stil, ako malo usporite, to će postati navika koju ćete teško ili nemoguće riješiti (zbog činjenice da je vaše tijelo obnovljeno na novi način i bilo kakve promjene kako bi se to naglasilo);

• Voda, proteini i ugljikohidrati, čak i bez vježbanja, mogu podržati mišiće;

• Jedite ispravno i redovito;

• Vozite bicikl, bavite se sportom u prirodi ili se jednostavno prijavite za bazen;

• Zapamtite da svaki stres oduzima vitalnost, zdravlje i mladost osobe, stoga se pobrinite za živce i živce vaših najmilijih;

• Razmišljajte pozitivno, više se smiješite!

Osoba ima beskrajne mogućnosti u suvremenom svijetu, ali, nažalost, malo je ljudi koristi. Idite na novi životni standard, vježbajte, pratite prehranu, uzimate vitamine i provodite više vremena na svježem zraku!

Ne zaboravite da ne samo vrijedni fitness satovi utječu na mišiće, već i na pravilnu prehranu.

Gubitak težine

sadržaj:

definicija

Gubitak tjelesne težine može biti fiziološki - s dijetom, tjelovježbom, postom ili jedenjem male količine hrane (češće se javlja u starijih osoba). S druge strane, gubitak tjelesne težine može ukazivati ​​na bolest, gubitak od više od 3 kg. 6 mjeseci smatra značajnim. Zapisi o tjelesnoj težini pacijenta u bolnicama i liječnicima opće prakse važni su u dinamičkom promatranju. Dakle, ponekad se tjelesna težina vraća ili stabilizira bez vidljivog razloga.

razlozi

Patološki gubitak tjelesne težine može biti povezan s mentalnom, sistemskom bolešću, oštećenjem gastrointestinalnog trakta ili patologijom bilo kojeg drugog sustava.

Ako je gubitak tjelesne težine povezan s ozbiljnom bolešću unutarnjih organa, onda temeljita anamneza, pregled i rutinski laboratorijski testovi obično otkrivaju druge simptome koji vam omogućuju da postavite jasnu dijagnozu.

Fiziološki gubitak težine

Može biti kod mladih bolesnika s povećanom tjelesnom aktivnošću ili zbog društvenih okolnosti. Teško je biti siguran u to kod starijih pacijenata, kada informacije o konzumiranoj hrani mogu biti nepouzdane. Savjet nutricionista je dragocjen.

Duševna bolest

Simptomi anoreksije, bulimije i afektivnih poremećaja dijagnosticira psihijatar. Pacijenti koji zloupotrebljavaju alkohol gube na težini zbog ignoriranja vlastitih potreba i pothranjenosti.

Sistemske bolesti

Potrebno je uzeti u obzir kronične infekcije, uključujući tuberkulozu, ponavljajuće infekcije mokraćnog sustava ili respiratornih infekcija te brojne parazitske i protozoalne infekcije. Potrebno je razjasniti prisutnost profesionalnih čimbenika, bilo da su u inozemstvu. Prilikom intervjuiranja, također je potrebno identificirati specifične znakove, kao što su groznica, noćno znojenje, zimica, kašalj, sluz i dizurija. Ukratko postavljena pitanja o načinu života (promiskuitetni spol i uporaba droga) mogu dovesti do pojave bolesti povezanih s HIV-om.

Gastrointestinalne bolesti

Gotovo svaka bolest gastrointestinalnog trakta može dovesti do gubitka težine. Disfagija i kršenje evakuacije želučanog sadržaja dovodi do neadekvatnog unosa hrane u probavni sustav. Maligni tumori bilo koje lokalizacije mogu uzrokovati gubitak težine zbog mehaničke opstrukcije, anoreksije ili sistemskih učinaka posredovanih citokinima. Malapsorpcija zbog bolesti gušterače ili tankog crijeva može dovesti do ozbiljnog gubitka težine s posebnim nutritivnim nedostacima. Upalne bolesti kao što su Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis uzrokuju anoreksiju, strah od prehrane i gubitak proteina, krvi i hranjivih tvari kroz crijeva.

Specifične bolesti drugih sustava

Bez visoke budnosti, te bolesti je teško otkriti. Mogući gubitak tjelesne težine kroz različite mehanizme, uključujući metaboličke poremećaje kod šećerne bolesti, Addisonovu bolest i tirotoksikozu.

Gubitak tjelesne težine javlja se kao rezultat povećanja metaboličkih troškova u bolesnika s terminalnim respiratornim i srčanim bolestima. U mnogim slučajevima postoji višestruki mehanizam: na primjer, pacijenti s aktivnim ili teškim reumatskim lezijama i difuznim bolestima vezivnog tkiva smanjuju tjelesnu težinu zbog anoreksije, smanjene tjelesne aktivnosti, promjena u metaboličkim troškovima i sustavnog utjecaja takvih stanja.

U mnogim bolestima, anoreksija i gubitak tjelesne težine također mogu biti uzrokovani djelovanjem lijekova (npr. Digoksina), koje nuspojave uključuju mučninu, dispepsiju, zatvor ili depresiju.

Uzroci neobjašnjivog gubitka težine koji se može previdjeti:

• depresija / anksioznost;
• kronična bol ili nedostatak sna;
• psihološka depresija / pothranjenost kod starijih osoba;
• komorbiditet (na primjer, kronična opstruktivna plućna bolest (COPD), zatajenje srca);
• dijabetes / hipertireoidizam;
• latentna maligna neoplazma (na primjer, proksimalni kolon, bubreg, limfom);
• anoreksija nervoza u atipičnim skupinama (npr. kod mladića);
• rijetke endokrine bolesti (npr. Addisonova bolest, panhipopituitarizam).

simptomi

Gubitak težine može biti popraćen simptomima koji se razlikuju ovisno o osnovnoj bolesti, poremećaju ili stanju. Simptomi koji često utječu na probavu mogu uključivati ​​i druge tjelesne sustave.

Gastrointestinalni simptomi koji se mogu pojaviti zajedno s gubitkom težine

Gubitak težine može biti popraćen simptomima koji utječu na probavni sustav, uključujući:

• trbušne distrakcije i bol u trbuhu;
• loš dah;
• kronična konstipacija;
• suha usta;
• labavi ili bolni zubi;
• gubitak apetita;
• čirevi u ustima;
• mučnina i povraćanje;
• blijede stolice ili nenormalno smrdljive stolice;
• natečene obraze s natečenim žlijezdama slinovnice;
• teškim ili kroničnim proljevom.

Psihološki simptomi koji se mogu pojaviti zajedno s gubitkom težine

Gubitak težine može biti popraćen drugim simptomima koji utječu na ponašanje ili misli, uključujući:

• rasipanje novca lijevo i desno;
• depresija;
• poteškoće s pamćenjem, razmišljanjem ili kratkovidnošću;
• pretjerana upotreba laksativa ili dijetalnih pilula;
• namjerno povraćanje;
• odbijanje jesti u prisustvu drugih ljudi.

Ostali simptomi koji se mogu pojaviti zajedno s gubitkom težine

Gubitak težine može biti popraćen simptomima povezanim s drugim tjelesnim sustavima, uključujući:

• bol u kostima i zglobovima;
• suha, umrljana ili požutjela koža, prekrivena finom kosom;
• osjetljivost na ekstremne temperature;
• gubitak tjelesne masti;
• gubitak mišićne mase, gubitak mišića ili slabost mišića;
• utrnulost ili peckanje u rukama ili nogama;
• osip, akne, svrbež kože ili potamnjenje kože;
• slabost.

Ozbiljni simptomi koji mogu ukazivati ​​na stanje koje ugrožava život.

U nekim slučajevima, gubitak težine može biti simptom životno ugrožavajućih stanja koje treba odmah procijeniti u hitnim slučajevima.

Odmah nazovite svog liječnika ako imate bilo koji od ovih po život opasnih simptoma, uključujući:

• zbunjenost ili gubitak svijesti, čak i za kratak trenutak;
• kratak dah;
• vrtoglavica;
• nepravilan rad srca (aritmija);
• izraženu dehidraciju;
• jake bolove u trbuhu;
• teški proljev;
• ozbiljno povraćanje;
• povraćanje krvi.

dijagnostika

U slučajevima kada je nakon pažljive anamneze i fizikalnog pregleda uzrok gubitka težine nejasan ili ukazuje na to da otkrivene bolesti ne uzrokuju gubitak težine, prikazani su sljedeći pregledi: analiza urina uz određivanje glukoze, proteina i crvenih krvnih stanica; biokemijsko ispitivanje krvi uz određivanje funkcionalnog statusa jetre, koncentracije glukoze u štitnoj žlijezdi; ESR (može se povećati kod skrivenih infekcija kao što su tuberkuloza, bolesti vezivnog tkiva i maligne neoplazme). U nekim slučajevima, invazivni pregledi (koštana srž ili biopsija jetre) potrebni su za utvrđivanje stanja kao što je latentna miliarna tuberkuloza. U rijetkim slučajevima, CT skeniranje trbušne šupljine i male zdjelice može biti potrebno, ali prije provođenja invazivnih ili skupih studija uvijek vrijedi još jednom procijeniti povijest i ponovno pregledati pacijenta nakon nekog vremena.

prevencija

Prvi korak u liječenju nenamjernog mršavljenja je odrediti njegov uzrok. Fizički pregledi, uključujući testove krvi i druge dijagnostičke testove, mogu pomoći u određivanju uzroka gubitka težine. Kada je gubitak težine uzrokovan čimbenicima načina života kao što su pušenje ili alkohol, zlouporaba droga, težina se može kontrolirati zaustavljanjem ili smanjivanjem tog ponašanja. Uravnotežena prehrana koja uključuje mršavo meso, cjelovite žitarice, svježe voće i povrće i mliječne proizvode s malim udjelom masti osiguravaju pravilnu prehranu, sprječavajući daljnji gubitak težine.

Ako nehotice izgubite težinu ne znajući zašto, obratite se liječniku - pogotovo ako izgubite više od 5 posto svoje težine u roku od šest do 12 mjeseci. Liječnik će vam pomoći odrediti što uzrokuje gubitak težine i najbolji način za liječenje ovog problema. Možda ćete trebati posebnu prehranu kako biste spriječili daljnji gubitak težine ili povratili izgubljene kilograme.

Sarcopenia ili gubitak mišića: kako se boriti i spriječiti

Sarcopenia, također poznata kao gubitak mišićne mase, pogađa 10% odrasle populacije starije od 50 godina. Ovaj proces može smanjiti životni vijek i pogoršati kvalitetu života. Međutim, može se boriti, spriječiti, pa čak i preokrenuti. Neki od uzroka sarkopenije su prirodna posljedica starenja, ali zdrava prehrana i redovita tjelovježba mogu zaustaviti sarkopeniju, povećati dugovječnost i poboljšati kvalitetu života.

Što je sarkopenija

Sarcopenia doslovno znači "odsustvo mesa". To je stanje degeneracije mišića povezanog sa starenjem, koja je sve češća kod ljudi starijih od 50 godina. Nakon 30 godina, osoba gubi prosječno 3% mišićne mase svake godine. To ograničava njegovu sposobnost obavljanja mnogih dnevnih aktivnosti. Nažalost, sarkopenija također skraćuje očekivani životni vijek oboljelih, u usporedbi s osobama s normalnom mišićnom snagom (link). Sarcopenia je uzrokovana neravnotežom između signala za rast mišićnih stanica (anabolizam) i signala za njihovo uništenje (katabolizam). U procesu starenja, tijelo postaje otporno na signale normalnog rasta, ravnoteža se mijenja prema katabolizmu i gubitku mišića (link).

Zaključak: tijelo obično održava ravnotežu signala za rast i uništavanje mišićnih stanica. S određenom dobi postaje imun na signale rasta, što dovodi do gubitka mišićne mase.

Četiri faktora koji ubrzavaju gubitak mišićne mase

Iako je starenje najčešći uzrok sarkopenije, postoje i drugi čimbenici koji uzrokuju neravnotežu između mišićnog anabolizma i katabolizma.

1. Nepokretnost, uključujući sjedeći način života

Neuspjeh u korištenju mišića jedan je od najjačih uzroka sarkopenije, što dovodi do bržeg gubitka mišića i povećanja slabosti (link). Noćenje ili imobilizacija nakon ozljede ili bolesti dovodi do brzog gubitka mišića. Čak i jednostavno smanjenje motoričke aktivnosti, primjerice hodanje, boravak u automobilu dva ili tri tjedna dovoljno je da se smanji mišićna masa i snaga (link).

Razdoblja smanjene aktivnosti mogu dovesti do začaranog kruga. Snaga mišića se smanjuje, što dovodi do još većeg umora i sve više otežava povratak normalnim aktivnostima.

2. Neuravnotežena prehrana

Dijeta koja ne daje dovoljno kalorija i normalnu količinu proteina dovodi do gubitka težine uz smanjenje mišićne mase. Nažalost, niskokalorične dijete s niskim sadržajem proteina postaju sve češće prisutne s godinama, zbog problema sa zubima, desni i gutanjem, ili poteškoća u kupnji hrane i kuhanja. Da bi se spriječila sarkopenija, znanstvenici preporučuju konzumiranje 25-30 grama proteina na svakom obroku (link).

3. Upala

Nakon ozljede ili bolesti, upala šalje određene signale tijelu da bi uništila i popravila oštećene skupine stanica. Kronične ili dugotrajne bolesti također mogu dovesti do upale, što narušava normalnu ravnotežu između mišićnog anabolizma i katabolizma, što dovodi do gubitka mišićne mase.

Na primjer, istraživanje pacijenata s produženom upalom kao posljedicom kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) pokazalo je da su svi pacijenti pokazali smanjenje mišićne mase (link).

Primjeri drugih bolesti koje uzrokuju dugotrajnu upalu uključuju reumatoidni artritis, upalne bolesti crijeva kao što su Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis, lupus, vaskulitis, teške opekline i kronične infekcije kao što je tuberkuloza. Na pregledu više od 11.000 starijih osoba ustanovljeno je da povišena razina C-reaktivnog proteina u krvi, pokazatelj upale, gotovo uvijek predviđa sarkopeniju (link).

4. Težak stres

Sarcopenia je također češća u nizu drugih bolesti koje povećavaju opterećenje tijela. Na primjer, osobe s kroničnim bolestima jetre i do 20% osoba s kroničnim zatajenjem srca pate od sarkopenije (link). Kronična bolest bubrega, stalni učinci stresa na tijelo i smanjenje tjelesne aktivnosti dovode do gubitka mišićne mase (link). Rak i njegovo liječenje također uzrokuju veliku napetost tijela, što rezultira razvojem sarkopenije (link).

Zaključak: uz starenje, sarkopenija se ubrzava s niskom tjelesnom aktivnošću, nedovoljnim unosom kalorija i unosom proteina, upalom i stresom.

Znakovi sarkopenije

Rani znakovi sarkopenije uključuju osjećaj fizičke slabosti tijekom vremena. Sporije hodanje, nespremnost na kretanje, nedostatak interesa za aktivan način života (link). Gubitak težine uz normalnu prehranu također može biti znak sarkopenije (link).

Međutim, ti se simptomi mogu pojaviti i kod drugih bolesti. Međutim, ako doživite jednu ili više njih, posavjetujte se s liječnikom.

Zaključak: izrazito smanjenje fizičke snage i izdržljivosti te neželjeni gubitak težine znakovi su mnogih bolesti, uključujući sarkopeniju.

Vježba može zaustaviti sarkopeniju

Najučinkovitiji način za borbu protiv sarkopenije je da zadržite aktivne mišiće. Kombinacije aerobnih vježbi, treninga s utezima i vježbanja ravnoteže mogu spriječiti i čak preokrenuti gubitak mišića. Za postizanje opipljivih rezultata potrebna su dva ili četiri treninga tjedno (link).

Najučinkovitije vrste obuke

1. Trening snage

Prilikom vježbi za jačanje, napetost mišićnih vlakana dovodi do aktivacije signala rasta mišićnih stanica, povećavajući učinak hormona rasta i razvoja. Ovi signali kombiniraju rast mišićnih stanica i vraćaju ih, stvarajući nove proteine ​​i aktivirajući matične stanice posebnih mišića nazvanih "satelitske stanice" koje potiču regeneraciju postojećih mišića (link). Kroz ovaj proces, trening snage je najkraći način za povećanje mišićne mase i sprečavanje njenog gubitka.

U istraživanju 57 odraslih osoba u dobi od 65 do 94 godine ustanovljeno je da vježbanje jačine tri puta tjedno povećava snagu mišića tijekom 12 tjedana.

2. Fitnes

Dugotrajno vježbanje, koje povećava broj otkucaja srca, uključujući aerobne vježbe i trening izdržljivosti, također može kontrolirati sarkopeniju. Većina studija aerobnih vježbi za liječenje ili prevenciju sarkopenije također uključuje vježbe snage i vježbe fleksibilnosti u kombiniranim vježbama.

Ove kombinacije vježbi pokazale su dobre rezultate u sprječavanju i preokretanju učinaka sarkopenije, iako je nejasno jesu li aerobne vježbe bez moći jednako korisne (link).

Druga studija ispitivala je učinak aerobne vježbe bez treninga snage u 439 žena starijih od 50 godina. Studija je pokazala da je biciklizam, trčanje pet dana u tjednu doveo do povećanja mišićne mase. Žene su počele trenirati od 15 minuta dnevno, povećavajući se na 45 minuta tijekom 12 mjeseci (link).

3. Hodanje

Hodanje također može spriječiti i čak preokrenuti sarkopeniju, a to je vrsta tjelesne aktivnosti koju svatko može osigurati za sebe.

Istraživanje 227 Japanaca starijih od 65 godina pokazalo je da šest mjeseci hodanja pridonosi povećanju mišićne mase, osobito među onima koji su imali nisku razinu (link). Pješačka udaljenost za svakog sudionika bila je različita, no preporučeno je da se svaki mjesec povećava ukupna dnevna udaljenost za 10%.

Druga studija od 879 odraslih starijih od 60 godina pokazala je da brže hodanje učinkovitije smanjuje znakove sarkopenije (link).

Zaključak: Vježba je najučinkovitiji način borbe protiv sarkopenije. Snaga je najpogodnija za povećanje mišićne mase i snage. Međutim, program vježbanja u različitim kombinacijama i hodanje također pomaže u borbi protiv sarkopenije.

Hranjive tvari za borbu protiv sarkopenije

Ako konzumirate nedovoljno kalorija, proteina ili određenih vitamina i minerala, imate veći rizik od gubitka mišićne mase. Dobivanje većih doza određenih ključnih hranjivih tvari može potaknuti rast mišića ili poboljšati rezultate vježbanja.

1. Protein

Povećana količina proteina u vašoj prehrani pomoći će u poboljšanju signala za izgradnju i jačanje mišićnog tkiva. S godinama, mišići postaju otporniji na ovaj signal, tako da trebate konzumirati više proteina da biste povećali rast mišića (link).

U jednoj studiji, utvrđeno je da kada 33 muškarca preko 70 godina konzumira hranu koja sadrži najmanje 35 grama proteina, to povećava rast mišića (link). Druga studija pokazala je da je skupini mladih potrebno samo 20 grama proteina po obroku kako bi se stimulirao rast mišića. U trećoj studiji, sedam osoba u dobi od 65 godina dnevno uzimalo je 15 grama esencijalnih aminokiselinskih dodataka, malih građevnih proteinskih blokova, zahvaljujući kojima je omogućen rast mišića (link).

Aminokiselina leucin je posebno važna za regulaciju rasta mišića. Proteini sirutke, meso, ribe i jaja, kao i izolat iz sojinog proteina (link) i visokokvalitetni proteini sirutke bogati su izvori leucina. Dobar izvor proteina su bjelančevine proteina.

2. Vitamin D

Nedostatak vitamina D povezan je sa sarkopenijom, iako razlozi još nisu u potpunosti shvaćeni (link). Uzimanje dodataka vitamina D može povećati mišićnu snagu i smanjiti rizik od sarkopenije.

Dnevna doza vitamina D za prevenciju sarkopenije trenutno nije definirana. Uzimanje do 100% preporučene doze (RDA) je sigurno, ali možda neće biti potrebno ako već dobivate dovoljno vitamina D od sunčeve svjetlosti ili obogaćene hrane.

3. Omega-3 masne kiseline

Potrošnja omega-3 masnih kiselina preko morskih plodova ili dodataka povećava rast mišića (link). Ispitivanje 45 žena pokazalo je da dnevni unos od 2 grama ribljeg ulja u dodatku prehrani, u kombinaciji s treningom snage, doprinosi povećanju snage i volumena mišića više od treninga s utezima bez ribljeg ulja (link). Neke od tih koristi mogu biti posljedica protuupalnih učinaka omega-3 masnih kiselina. Međutim, istraživanja su pokazala da omega-3 također može izravno povećati rast mišića.

4. Kreatin

Kreatin je protein koji se obično sintetizira u jetri. Iako tijelo obično proizvodi dovoljne količine, kreatin u prehrani od mesa ili aditiva može biti koristan za rast mišićne mase.

Provedene su studije koje određuju kako dnevni unos od 5 grama dodatka kreatinu utječe na 357 odraslih osoba prosječne dobi od 64 godine. Kada su sudionici uzimali kreatin, dobili su veći učinak od treninga snage u usporedbi s vježbanjem bez kreatina (link). Međutim, kreatin vjerojatno ne može biti učinkovit u kontroli sarkopenije ako se koristi sam, bez vježbanja.

Zaključak: proteini, vitamin D, kreatin i omega-3 masne kiseline mogu poboljšati rast mišića.

zaključak

Sarcopenija, ili gubitak mišićne mase i snage, postaje sve češća s godinama i može smanjiti trajanje i smanjiti kvalitetu života.

Konzumiranje dovoljno kalorija i visokokvalitetnih proteina može usporiti gubitak mišića. Omega-3 i kreatin dodaci mogu pomoći u borbi protiv sarcopenia.

Međutim, vježba je najučinkovitiji način da se spriječi i preokrene sarkopenija. Trening snage je posebno učinkovit, uključujući čučnjeve, sklekove i gimnastiku s bučicama. Međutim, čak i takve jednostavne vježbe kao što je hodanje mogu usporiti gubitak mišića. Na kraju, najvažnije je uvijek biti aktivan.

autor

Tatyana Bakunina

Veliki obožavatelj američkih, japanskih i korejskih internetskih trgovina. Dugo vremena sam pokušavao podijeliti korisne informacije na stranicama društvenih mreža, ali sam tada shvatio da je premalo posjetitelja. Sada sam punopravni autor ovog bloga, za koji zahvaljujem Anna. Pokušavam pisati što je više moguće i dijelim najkorisnije informacije. Možete se pretplatiti na sve nove članke na web-lokaciji putem e-pošte.

5 znakova gubitka mišićne mase umjesto masti dok gubite težinu

Postojao je osjećaj letargije i nespretnosti? Možda je odabrana strategija mršavljenja beskorisna. Proces gubitka težine izravno je povezan s sagorijevanjem kalorija i konzumiranjem masti radi energije, ali ostati neprestano gladan znači djelovati na vašu štetu. "Ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu ponekad misle da se moraju držati lude prehrane i trenirati 5 puta dnevno", kaže voditelj programa osobnog treninga za Nacionalnu udrugu sportske snage i kondicioniranja.

Kada je tijelo pod jakim stresom, čini se da osoba gladuje, pa prelazi u način preživljavanja. U ovom trenutku, jedini cilj: osigurati potrebnu količinu energije za obavljanje vitalnih funkcija, kao što je disanje. Uz nedovoljnu potrošnju energije (tj. Kalorije), ovaj cilj se ostvaruje kroz pristup tijela vlastitim izvorima, uključujući i masno i mišićno tkivo. Smanjenje mišićne mase, pak, dovodi do usporavanja metaboličkih procesa.

Budući da mišići troše više kalorija nego masti, potpuno je kontraproduktivno postići cilj.

Iako svi navedeni znakovi ukazuju na gubitak mišićne mase, jedini način da se to osigura je da mjesečno provjerite sastav tijela (ili postotak tjelesne masti i mišića u tijelu). Najjednostavniji i najpouzdaniji način je da kontaktirate liječnika ili osobnog trenera koji za to mogu koristiti posebnu opremu. Stručnjaci tvrde da će bez kvalificirane pomoći i ispravnog mjerenja rezultat biti kontradiktoran.

Dobra vijest je: približavajući se pitanju gubitka težine mudro, osoba može maksimizirati gubitak masnoće i smanjiti spaljivanje mišića. Promatranje sljedećih simptoma pomoći će vam da znate da vaše tijelo konzumira mišićnu masu.

Gubitak težine od očekivanog.

"Najgora stvar koja se može dogoditi jest gledati kako ti dodatni kilogrami nestaju", nitko to nije rekao. Međutim, postoji ograničenje koliko masnoća tijelo može izgorjeti. Gubitak od više od 1-1,5 kg tjedno znači da se mišićna masa koristi kao izvor energije. Naravno, pokazatelji na ljestvici mogu biti varljivi, kao i mnogi drugi čimbenici koji utječu na rezultat (na primjer, jesti slanu hranu noć prije vaganja). No, ako se težina smanji, a osoba doživi jedan od navedenih simptoma, postoji velika vjerojatnost da se dio te težine konzumira iz mišićne mase.

labavost

Svatko tko je ikad pokušao vježbati u teretani nakon duge noći zna kako je to teško. Ista stvar se događa ako osoba pretjera dijeta ili vježba. To s vremenom dovodi do činjenice da se mišići koriste rjeđe, a njihova sposobnost oporavka se smanjuje, a kao posljedica toga smanjuju se mišići.

Budući da slabost nije točan pokazatelj, stručnjaci predlažu kvantificiranje vježbi pomoću alata za praćenje aktivnosti. Ako osoba ne može savladati više od 1500 koraka tijekom jutarnjeg trčanja, iako je prethodni rezultat bio 2.000, ili u roku od nekoliko tjedana vježbanja, spaljuje samo 500, a ne 700 kalorija (uz održavanje dnevne stope sna), najvjerojatnije njegovo tijelo počeo "kopati" u pogrešnim dionicama.

Gubitak negativnih učinaka mišićne mase

Možda će sve to biti rečeno ispod. Međutim, treba napomenuti da je gubitak mišićne mase vrlo ozbiljan znak. To može dovesti do smanjenja imuniteta, pojave ozbiljnih bolesti.

Skeletni mišići sve se više prepoznaju kao jedan od ključnih regulatora energetskog i proteinskog metabolizma u ljudskom tijelu, uključujući kroz regulaciju između unutarnjih organa.

Skeletni mišići su glavni rezervoar za skladištenje (i hvatanje) glukoze i aminokiselina (koje, zauzvrat, podržavaju procese sinteze proteina u svim ostalim dijelovima tijela). Kada se potrošnja glukoze u prehrani smanji ili su procesi metabolizma u tijeku potrebni za povećanu količinu glukoze, tijelo oslobađa glukozu iz pohranjenih izvora u jetri, istovremeno koristeći trenutne energetske potrebe, rezerve energije pohranjene u masnom tkivu. U trenutku osiromašenja ovih izvora energije, tijelo počinje koristiti (uključujući i glukoneogenezu) za izražene potrebe, aminokiseline pohranjene u mišićnom tkivu (i u aminokiselinskom bazenu), pružajući energiju dijelovima tijela kojima je to potrebno.

Gubitak mišićne mase povezan je s:

• sa starenjem,
• s odgođenim oporavkom tijekom ili nakon bolesti,
• s odgođenim zacjeljivanjem rana,
• sa smanjenjem brzine metabolizma u mirovanju,
• s tjelesnim invaliditetom
• s pogoršanjem kvalitete života, a time i povećanjem financijskih troškova za medicinsku skrb.

Gornji procesi su također komplicirani smanjenjem energije za dnevne aktivnosti. Tako, na primjer, unatoč činjenici da je sarkopenija povezana s razgradnjom i atrofijom oba mišićna vlakna tipa I ("spora" mišićna vlakna) i tipa II ("brza" mišićna vlakna), ali još uvijek dolazi do pomaka u korist gubitka vlakna tipa II (i manje razgradnje vlakana tipa I). I ova vrsta disproporcija povezana je sa smanjenjem mogućnosti dobivanja potrebne količine ATP-a (zbog smanjenja aktivnosti enzima ATPaze, što opet smanjuje mogućnost dobivanja povećane količine energije iz ATP-a, koja je potrebna za trenutni intenzivni rad), što pak negativno utječe na smanjenje dnevna energija za tekuće kućanstvo i ostale dnevne aktivnosti.

Premještanje sastava mišićnih vlakana sa sarkopenijom povezanom sa starenjem prema vlaknima tipa I dodatno je komplicirano činjenicom da se procesi prijenosa proteina povećavaju kod ovih tipova vlakana, što postaje posebno kritično u uvjetima hipoksije i nedostatka hranjivih tvari, tj. gubitak mišićne mase pojavit će se još jače.

Osim toga, nedostatak tjelesne aktivnosti, čak i kod zdravih ljudi, smanjuje odaziv mišića na anaboličke procese i sintezu proteina iz amino kiselina. Unatoč činjenici da su aerobni i drugi tipovi vježbi bolji od njihovog potpunog izostanka, ali za pacijente s mišićnom atrofijom ili s rizikom od razvijanja mišićne atrofije, potrebno je osigurati redovitu dostupnost vježbi:

• uključujući i aerobnu ("kardio") aktivnost,
• i anaerobne aktivnosti (snage rada), s većim naglaskom na anaerobnu komponentu (jer rad na snazi ​​poboljšava brzinu sinteze proteina i smanjuje gubitak mišića, a posebno smanjuje gubitak mišićnih vlakana tipa II).

Osim starenja, atrofija mišića povezana je s mnogim patološkim stanjima i kroničnim bolestima, kao što su:

• pothranjenost,
• onkološke bolesti
• kronična bubrežna bolest,
• kronična opstruktivna plućna bolest (COPD),
• opekline,
• mišićna distrofija,
• sindrom stečene imunodeficijencije
• sepsa i imunološki poremećaji
• prisilna nepokretnost i dugotrajno mirovanje.

Većina ovih patoloških stanja povezana je s različitim stupnjevima lokalne i / ili sustavne kronične upale, koja igra ključnu ulogu u nastanku atrofije mišića. Gubitak mišićne mase često je povezan s povećanjem proizvodnje proupalnih citokina. Sistemska upala povezana je sa smanjenjem brzine sinteze proteina, povećanjem potrošnje energije i istodobne, pojačane razgradnje proteina, i kao rezultat toga, povećanog gubitka mišića.

• Što se tiče nedostataka hranjivih tvari, ova slika se još više pogoršava, jer energija dobivena iz proteina (i iz hrane i pohranjenih u tijelu) kao rezultat kataboličkih procesa troši se u većoj mjeri na održavanje općih energetskih potreba tijela, što ne dopušta održavanje odgovarajućih plastičnih i anaboličkih procesa za mišićno tkivo.
• A rastuća razina dušika u pozadini povećanog razgradnje proteina, zauzvrat, također preusmjerava veliku količinu energije potrebne za pretvaranje dušika u ureu, što dodatno pogoršava problem energetskog nedostatka.

Posebnu pozornost, prema znanstvenicima, treba posvetiti sljedećim rizičnim pojedincima:

• ljudi koji su iz bilo kojeg razloga pothranjeni ili u opasnosti od pothranjenosti;
• osobe s oslabljenim imunitetom i zdravljem, osobito starije osobe;
• osobe sa smanjenom tjelesnom aktivnošću i gubitkom mišićne mase (iz jednog ili drugog razloga, primjerice, zbog starosti i invaliditeta);
• osobe s bolestima ili stanjima koja se javljaju tijekom upalnih procesa, kao što su: kronično zatajenje srca, kronična ili akutna bolest bubrega, rak, teške infekcije, sepsa, inzulinska rezistencija / dijabetes, kritična polineuromiopatija, disfagija, kaheksija, sindrom iscrpljenosti, neurokognitivno oštećenje, i postoperativna stanja, itd.

Prema tome, nuspojave gubitka mišićne mase u gore navedenim različitim uvjetima, u pozadini odgovarajuće medicinske intervencije (ako je to potrebno), mogu se djelomično minimizirati:

• osiguravanjem tijela odgovarajućom (ne-manjkavom) uravnoteženom prehranom, s odgovarajućom količinom proteina i drugih makro i mikro hranjivih tvari (masti i ugljikohidrata, vitamina, minerala itd.),
• prisutnost osobe u redovitoj tjelesnoj aktivnosti (aerobne i anaerobne prirode, s većim naglaskom na anaerobnu komponentu (snaga rada)). Iako, naravno, vrstu, obujam i intenzitet tjelesne aktivnosti treba planirati uzimajući u obzir sadašnje fizičko stanje osobe, a štoviše, kako bi se povećao pozitivan učinak, tjelesna aktivnost treba periodično pregledavati i prilagođavati u skladu s odgovarajućim napretkom.

Pazite na sebe. Pazite na sebe. Uključite vježbe snage u dnevnu rutinu. Što smo stariji, važniji je trening snage.

Izvori informacija: znatok-ne.livejournal.com (2016), Sepulveda PV, Bush ED, Baar K (2015), Josep M. Argilés, Nefertiti Campos, José M. Lopez-Pedrosa, Ricardo Rueda, Leocadio Rodriguez-Mañas (2016) ).

Ovaj materijal je pripremljen uz pomoć našeg vanjskog urednika. Dodaj post