Low Carb Diet - recenzije

• Hipoglikemija

Pozdrav svim čitateljima bloga. Proljeće već kuca na prozor, što znači da je ljeto iza ugla. U ovom trenutku, želim pogledati sve 100. Kako se riješiti dodatnih kilograma koji su se nakupili tijekom zime? Dijeta bez ugljikohidrata pomoći će u tome: recenzije koje su izgubile na težini su vrlo ohrabrujuće. I brojne fotografije prije i poslije govore same za sebe. Razmotrimo zajedno bit takve prehrane.

Princip ovog elektroenergetskog sustava

Ova dijeta uključuje smanjenje potrošnje hrane s visokim glikemijskim indeksom (GI). Takav indeks ima proizvode koji sadrže brze ugljikohidrate (šećere, fruktozu). Uzimajući u naše tijelo, oni brzo povećavaju razinu šećera u krvi. Hormon inzulin normalizira razinu šećera, a sav višak šećera pretvara se u mast. Zato nam dijeta s niskom razinom ugljikohidrata omogućuje da izgubimo težinu. Nema viška ugljikohidrata - nema masti.

Na takvoj prehrani, fruktoza i saharidi čine ne više od 30% ishrane, a najčešće oko 20%. Proteini su oko 30%, a mast 40-50% dnevnog unosa kalorija

Vjerojatno vam je čudno čitati da se masti mogu konzumirati u takvim količinama. Uostalom, govorimo o gubitku težine. Kao što pokazuju istraživanja na Sveučilištu Harvard, smanjenje ugljikohidrata je učinkovitije od smanjenja masnoća. Stoga ne treba biti iznenađen. Osim gubitka težine, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata također smanjuje krvni tlak. Što će biti korisno za hipertenzivne pacijente.

Sada je najvažnije koliko baciti? Ako potrošnju polisaharida ograničite na 20 g dnevno, u dva tjedna možete se riješiti 8-10 kg. Ako ne koristite više od 40 g saharida - do 6 kg

Što se tiče vremena, nutricionisti ne preporučuju da se na takvoj prehrani bave više od dva tjedna. Dok su na internetu, mnogi ljudi za mršavljenje pišu da već mjesecima sjede na njemu. Takvo razdoblje može prouzročiti veliku štetu vašem zdravlju. A u privjesku do dobre figure, dobit ćete pogoršanje kroničnih bolesti.

Ispravnije je jednostavno smanjiti potrošnju brzih ugljikohidrata nakon takve prehrane: nemojte piti slatku sodu, ograničavajte brzu hranu, šećer, pečenje. Dajte prednost pirjanim, kuhanim, pečenim jelima.

ČLANCI NA TEMU:

Koliko možete poništiti: povratne informacije i rezultati

Ksenia: Ja sam samo treći dan na ovoj dijeti. Također, svaki drugi dan posjećujem teretanu. Iako je rezultate teško reći, poput gubitka težine. Osjećam se kao - teško. Ne mogu jesti bez voća, jedem tri mandarine dnevno. Mogu jesti grejp. Malo je vjerojatno da će ga uzeti više od tjedan dana.

Evelina: Ne znam o kojim tjednima sam razgovarala tri godine. Lako mi je ravnodušno prema slatkišima. Počeo sam sjediti nakon poroda, jer sam se bolje osjećao tijekom trudnoće. Težina je išla polako, 10 kg u tri mjeseca. Istinu od ugljikohidrata jedem kašu, ponekad mogu i kolač, kruh.

Sonya: Pala sam oko 20 kg na njega za 4 mjeseca. Rezultat je vrlo zadovoljan. Moja dijeta je malo drugačija, bio sam nutricionist. Princip je isti, ograničenje u ugljikohidratima. Mislim da je ova dijeta najučinkovitija i što je najvažnije, možete je dugo držati.

Lilo: Ograničio sam se samo na slatko, brašno, isključeni krumpir i tjesteninu. Naravno, bez soda, sokova, čipsa. Povrće i voće jede sve, čak i ponekad dopuštam sebi orasima i bananama. Kashi također jede. 5-7 kg stabilno pada mjesečno. Mislim da se svatko može prilagoditi prehrani i usredotočiti se na rezultat.

Alain: Trenutno sjedim na njemu. Kilogrami polako prolaze dobro. Istina, imam gotovo savršenu težinu. Bio je 60 kg s visinom od 171. Za mjesec dana, uspio sam izgubiti 3 kg.

Mandarinska patka: Nisam mogla izdržati tri dana na ovoj dijeti. Čini se da nije teško, ali uvijek sam htjela jesti. Proteinska hrana bez ugljikohidrata nije ukusna, ne jede mnogo. I zato stalno gladuju. Trećeg dana nisam mogao pogledati meso i ribu. Osnovni poput kruha i žitarica.

Kao što možete vidjeti, recenzije su uglavnom pozitivne.

Fotografija prije i poslije

Značajke izbornika za dijetu s malo ugljikohidrata

Ova dijeta uključuje dopuštenu i zabranjenu hranu. Detaljnije, koji su proizvodi dopušteni, napisao sam u članku "Dijetetski izbornik bez ugljikohidrata i tablica proizvoda".

rasprave

Recenzije o prehrani ugljikohidrata.net

181 postova

Ova tema je posebno namijenjena onima koji su probali našu prehranu na sebi i žele podijeliti rezultat i dojmove.

Za dugo vremena, djevojke su razgovarale na zidu iu brojnim temama za raspravu, tako da se većina razrjeđivača može naći na zidu s oznakom # hero @ uglevodovnet ili ključnom riječi "hero" na zidu, kao iu foto albumima "heroji" i "prije i poslije".

Ovdje su samo pregledi, ništa drugo. Ako želite postaviti pitanje - pišite porukama grupe ili uređaju (iznad zida grupe), možete napraviti kompliment razrjeđivaču pritiskom na srce pod njezinim komentarom. Sve suvišno bit će izbrisano.

A oni koji žele podijeliti recenziju naravno pozivaju!

Pa, bit ću zabilježen kao jedan od, moglo bi se reći, veterana grupe :)

Iako volim slatko, brašno i voće, ali, znate, -20 s kopecks kg (od 1. travnja) - motivacija je vrlo bolestan. I to bi bilo više, ako ne i zlostavljane rajčice s drugom normalnom prehranom.

Ali pokušao sam s gomilom mono-dijeta (nakon što sam razvio averziju prema nekim proizvodima) i ne mogu izdržati gladne dijete još od studentskih dana. A dijete koje su gladovale, kao što mi je kasnije rekao liječnik, izazvalo je stagnaciju žuči, “zahvaljujući” što se kamenje pojavilo, a zbog njih sam izgubio žučnu kesicu.

I ovdje je samo lijepo - i možete jesti KOLIKO DOBRO, glavna stvar nije sve u redu.
Želim reći iz vlastitog iskustva - u prvom tjednu bilo je teško bez slatkog i brašna. Treći ili četvrti dan prehrane bio je slabost, lagana vrtoglavica, koja se, međutim, lako skidala s kriškom pečene svinjetine i šalicom čaja sa sakh.zam.

Tada sam otkrio zanimljivu stvar, bez povrća i brašna, isto meso daje zasićenost mnogo ranije nego uz prilog apetita.

Tijekom drugog tjedna, kada se volumen želuca već smanjio, glad je napala "iza ugla". Prije 5 minuta nisam htjela jesti, ali sada želim umrijeti. Jela sam u pakao - i sve je u redu.

Za takvu prehranu, odvojite se, moglo bi se reći, navikla sam se za 2 tjedna. Sada je za mene - norma života i planiram se pridržavati zasebne prehrane iu budućnosti (masti - odvojeno, ugljikohidrati - odvojeno).

Zapravo, prevladao sam najveći dio puta trenutnog postignuća (102-> 78,5) u dvomjesečnim mjesecima. Ne godinu dana, već mjesec dana! I neka oni koji su "zabrinuti" za moje zdravlje budu zavidni tiho, govoreći da je nemoguće brzo izgubiti težinu. Možete. Jer želim, jer konačno imam šansu.

I nastavit ću putovanje do dragocjenih 65-70 kg.

Po prvi put u svom odraslom životu postali CUTTED!

Dijeta s malo ugljikohidrata

Registrirajte se kako biste ostavili recenziju.
Traje manje od 1 minute.

Dijeta je vrlo nezdrava. Čini se da je dijeta relativno ispravna, ali ne odgovara tijelu. Prvog dana osjećala sam se loše - postala sam slaba i pospana. Ujutro sam jeo jaja, ručao meso i za večeru ribu. Popila je mnogo vode, zakusila na povrću. U svakom slučaju, nešto nije u redu sa mnom.
Prekini dijetu 5. dana. Vagala je i uzdahnula - minus 1 kg. Šteta što je patila i trpjela zbog kilograma. Pa, to vrijeme je prestalo, mnogo bez narušavanja zdravlja. Na ovoj dijeti želudac se stalno začepljuje, crijevo je također teško bez ugljikohidrata. Jednom je bio zatvor. Ova dijeta mi nije donijela ništa dobro.

Sjedio sam prije nekoliko godina. Strogo se pridržavala, općenito, ne jela nikakve ugljikohidrate. Protein, protein i protein ponovno. Mjesec dana kasnije, takvo ograničenje bacilo je 10 kg. Međutim, u mom tijelu počelo se manifestirati ne reverzibilni procesi. Počeli su problemi s jetrom, što je kasnije dovelo do razvoja dijabetesa tipa 2. t Pa, kapljice u moru - dehidracija, suha koža, slabost mišića.
Sada imam dijabetes tipa 3 i ovisna sam o inzulinu. To može dovesti do naizgled bezopasnog ograničavanja sebe u ugljikohidratima.
Odbačeno 10 kg vratilo se pola godine kasnije. I nakon još jedne godine, postala je 8 kg masti zbog dijabetesa.

Niska prehrana ugljikohidrata auknula mi je gastritis koji, usput, nisam ni sumnjao. Očito je opterećenje na želucu bilo toliko snažno da ga u jednom trenutku nije mogao podnijeti i upalio se. Čak i nakon nekoliko injekcija, želudac me je nastavio boljeti.
Sama ishrana mi je odgovarala svojim jelovnikom. Hrana je hranjiva, ukusna, ali nije zdrava. Za mjesec dana trajalo je 6 kg. Nakon izlaska iz prehrane, ispravnog i opreznog, ponovno sam dobio 4 kg.
Općenito, dojmovi nisu toliko vrući. Nije mi se svidio krajnji rezultat. Nisam mogla izgubiti težinu na dovoljnoj razini, a trbuh mi je i dalje trpio.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata je jedna od najgorih, čak štetna. Sjedio sam na njemu oko 2 mjeseca. Za to vrijeme masnoća je nestala, usporio sam 15 kg - radosti nije bilo granice! Ali čim sam polako počeo dodavati običnu hranu u prehranu, težina je brzo porasla. Nisam mogao ništa učiniti sam sa sobom, samo sam bio punašan poput skokova i granica. Za 2 mjeseca prehrane, tijelo se naviklo na nisku potrošnju ugljikohidrata i za njega je postalo norma, a sada, kada pokušam pravilno jesti, ali se u isto vrijeme ne držim na dijeti, stalno dobivam deblje. Dobio je 25 kilograma!

Ova dijeta se uspoređuje s PP - apsurdnom usporedbom. Sjedio na niskoj razini ugljikohidrata 15 dana. Težina ide vrlo sporo. Za tjedan dana izgubio sam samo 500 grama! Uvijek želim jesti svoju omiljenu hranu - voće, tjesteninu. Raspoloženje je strašno. Na kraju, nisam mogao to podnijeti i pao, odjurio do oštrice i odmah sam dodao 1 kg.
Moral ove priče je sljedeći - ne sjedi na niskom ugljiku. U najmanju ruku, jednostavno ne gubite na težini. Kao maksimum, pokvariti zdravlje, raspoloženje i živce. Život je jedan, pa se morate zabaviti, a ne mučiti se dijetama!

Sama prehrana je učinkovita, ali zdravlje ubija bez milosti. Držala ju je strogo, pažljivo je promatrala njezinu prehranu. Nema šećera! Bez peciva! Jedite svježe meso, povrće. Iskreno, vrlo je teško. Glava je prestala razmišljati nakon nekoliko dana prehrane. Moje se pamćenje dramatično pogoršalo, postali su razbacani i slabi. Slab, i moralno i fizički.
Ispao je 6 kg. Dok se ne vrate. Neću ponoviti dijetu! To je samo na prvi pogled jednostavno i praktično, ali zapravo je vrlo štetno za tijelo. I održati dijetu od najmanje 2 tjedna je vrlo teško.

Tijekom godina sam se borio s viškom kilograma. Tijekom proteklih 5 godina uspio sam baciti 38 kg, sjedeći na različitim dijetama. Proteinska dijeta, ne preporučujem ljudima s puno težine. Ako dugo sjedite na njoj, onda je jetra mnogo, metabolizam se usporava, a neki drugi zdravstveni problemi mogu "isplivati". Tijelo je dizajnirano tako da su za funkcioniranje svih njegovih sustava neophodni proteini, masti i ugljikohidrati.
Približavam se dijeti svakih 6 mjeseci. Sjedim na vjeverice samo 10 dana, više volim ribu, piletinu, puretinu.

Dijeta daje brze rezultate, ali muči mu monotoniju, jer Popis dozvoljenih ugljikohidrata ograničen je samo na zeleno povrće i voće. U mom slučaju, ovo su jabuke i krastavci. Sve ostalo - bjelančevine: jaja, tuna, lignje, kefir, orasi, sir, gljive. Da ne bi sadili bubrege, trebate piti puno vode, koja uklanja proizvode propadanja.
Mjesec dana sam izgubio 8 kg i pio dobro. Glavna prednost ove moći je da se težina ne vraća poslije, ali nije lako održati takav režim. Potrebna je samodisciplina s voljom.
Također dodajem da nisam računao kalorije i jeo gore navedene proizvode u bilo kojoj količini.

Nakon što sam proveo 5 dana na ovoj dijeti, počeo sam imati problema s probavom - zatvor i nadutost. Neugoda je strašna! Moj želudac nije bio spreman probaviti tu količinu proteina. Ni 2 litre vode dnevno nije spasilo. Kao rezultat toga, dobio oteklina.
Za sebe sam zaključio da ovo nije moja opcija, unatoč činjenici da su 3 kg nestale. Za mene je važnije imati dobro zdravlje i raspoloženje.
Moja košarica s namirnicama izgledala je ovako: kuhana piletina, puretina, pečena riba, prirodni sir, gljive, špinat, kopar, zelene jabuke, celer, škampi.

Dijeta s niskom razinom ugljikohidrata je učinkovita, ali ne i sigurna. Držao sam se ove dijete 7 dana i izgubio sam 5 kg. Sustain je bio vrlo težak.
Dno crta je da morate odustati od svih štetnih ugljikohidrata i jesti uglavnom proteina hrane. Namirnice koje sadrže ugljikohidrate su tjestenina, žitarice, krumpir, kolači, brašno, kruh, kolačići itd. Namirnice koje sadrže bjelančevine su piletina, riba, plodovi mora, sir, sir, itd. Prethodno sam preuzela popis dopuštenih proizvoda na internetu.
Također morate ograničiti hranu na oko 1500 kcal dnevno i piti puno vode.
Iako sam mogla izgubiti na težini, tijekom tjedna smetale su me glavobolje, umor, nervoza, umor - nuspojave dijete s malo ugljikohidrata.

Low Carb Diet - recenzije

Negativne recenzije

Moj bivši kolega je izgubio na težini na takvoj prehrani, a za jedan i pol ili dva mjeseca izgubio sam oko 15 kilograma. ali. Čim se spustio s takvom prehranom, počeo je jesti malo svega, mislio je da će težina ostati. ali ako se tijelo naviklo na jednu hranu 2 mjeseca, a onda tamo gurnete nešto drugo, onda, naravno, sve ide na debelo, i na kraju je povratio svoju težinu i stekao oko 10 kg više. Tada je počeo jesti ispravno, a da malo izgubi na težini, jede ukusno, puno i različitu hranu i istodobno gubi na težini i osjeća se dobro. Pa zašto sve ove dijeta, ako možete izgubiti težinu ispravno i ukusna? Jesti piletinu, salate, ribu, voće, gljive i tako dalje. ne budite ludi.

Ono što nisam probao dijete. Ako počnem sve popisivati, ovaj će tekst biti više od jednog kilometra. Ovu sam dijetu pokušao prije dvije godine i zadržao nekoliko mjeseci. Isprva je sve bilo u redu. Često je jela u malim frakcijama, iz kojih nije htjela jesti, a težina se postupno počela smanjivati. Negdje u posljednja tri mjeseca izgubio sam 10 kilograma, a sve bi bilo ništa, ali jednog dana me je bolio želudac i bol nije nestala na dan. Čak i nakon dolaska hitne pomoći i nekoliko injekcija, još uvijek nije bilo ugodnog osjećaja. Pa, čini mi se, samo sam predugo držao dijetu, ili je kriv gastritis (što nisam imao pojma). Općenito, ne bih preporučio ovu dijetu. Sretno prijateljima

• Očigledno pomaže u mršavljenju

Dobar dan.

Prije nekog vremena sam pokušao izgubiti težinu. Pokušao sam jesti manje, radio sam razne fizičke vježbe, kupio elipsoid, pokušao hodati više na velike udaljenosti. Ali težina se zadržala na jednom liku i nije htjela nikamo ići, pa, možda je samo pala kilogram i pol. To mi nije odgovaralo jer je ljeto pred nama i odlučio sam potražiti radikalnije načine kako izgubiti težinu. Prvo sam naišla na Dukansku prehranu, ali nakon što sam je pažljivije proučila i zaključila, zaključila sam da to očito nije za mene, a naprosto ne za prosječnu osobu. Princeza od Walesa, naravno, ova dijeta je mnogo više. mnogo više! jednostavnije (ako je istina napisana na internetu da ona sjedi na njoj) - jer postoji cijela vojska kuhara i liječnika koji pažljivo prate svoje zdravlje i dobrobit.

Pa, bio sam rastresen. Odmah sam bacio Dukana. Počeo je proučavati razne bodybuildere i druge bodybuildere. I svi oni kao jedan savjetuje da se smanji ili eliminira ugljikohidrat, ali u isto vrijeme jesti puno proteina. Ono što sam zapravo odlučio pokušati. A najnevjerojatnija stvar je da mi je odustajanje od ugljikohidrata bilo nevjerojatno lako! Gotovo sam naglo odbio kruh, bilo kakve pekarske proizvode, šećer, jetru, slatkiše, itd., Itd. I to je unatoč činjenici da su svi moji nevjerojatni zubi i dobrota naše uvijek u izobilju. Nisam imao ni najmanju želju da izoštrim slatkiš ili sladoled. Istodobno sam jeo dovoljno proteina i masti. Jela sam orahe, sjemenke, voće (osim grožđa). Samo je mali komad gorke čokolade dopušteno izlaziti. Jednom riječju, dobro je jela, ali je ugljikohidrate reducirala na minimum.

Težina je zadržana. Ali nisam odustao, pomislio sam, pa, pošto mi je tako lako odustati od sve te nezdrave hrane, neka bude tako, ne gubi na težini, samo ću jesti ispravno i zdravo.

A rezultat nije dugo trajao.

Doslovno mjesec dana kasnije (ili čak manje), počeo sam primijetiti da me ujutro muči divlja mučnina. Upravo sam jeo kroz moć. Težina se počela topiti. Čini se - ovdje je, pobjeda. Ali u sljedećoj fazi počeo sam imati neobjašnjivu tjeskobu, a zatim živčani slom i depresiju. Jednostavno, iz mraka, tj. U mom životu ništa se nije promijenilo! osim hrane.

Sljedeći terapeut, testovi, sastanci. Test krvi je pokazao da je šećer na najnižem pragu. Očito za moje tijelo apsolutno nije prikladno stanje.

Pokušaj dobivanja oblika postao je za mene posve neočekivan problem.

Moj komentar želim obratiti svima onima koji žele izgubiti na težini uz pomoć dijete s niskom razinom ugljikohidrata - posavjetujte se s stručnjacima. Razmislite je li ovo način na koji ćete dobiti oblik. Vagati za i protiv.

Vjerujete li recenzije o besprijekornosti prehrane bez ugljikohidrata?

Unatoč imenu, dijeta bez ugljikohidrata podrazumijeva ne 100% isključivanje ugljikohidrata iz prehrane, već samo njihovo ograničenje.

Zašto uopće ne odustati od ugljikohidrata?

Budući da u ovom slučaju, možete dobiti kao rezultat ne samo gubitak težine, ali i ozbiljne probleme s metabolizmom.

Zašto mast nestaje kada slijedite pravila za dijetu bez ugljikohidrata?

Tablica ugljikohidrata: naučite brojati

Naravno, nemoguće je potpuno eliminirati ugljikohidrate u prehrani.

U jednoj ili drugoj količini, oni su još uvijek prisutni u gotovo svim proizvodima.

No, za kontrolu količine ugljikohidrata u prehrani, minimizirajući ih, sasvim je moguće.

U tu svrhu koriste se stolovi bez prehrane ugljikohidratima.

Potrebna dnevna količina ugljikohidrata je od 30 do 100 g.

Bolje je smanjiti ugljikohidrate u prehrani postupno, počevši, recimo, s upotrebom 150-200 g.

Želite znati više o prehrani jaja? Pročitajte recenzije izgubljene težine ovdje.

Vrste ugljikohidrata i njihov sadržaj u različitim proizvodima (prema tablici):

Brzi ugljikohidrati - zabranjeni su u jelovniku bez ugljikohidrata.

Proizvodi koji u svom sastavu sadrže veliku količinu brzih ugljikohidrata su prije svega slatkiši, kolači, voće i drugi proizvodi sa sadržajem škroba.

Spori ugljikohidrati - uporaba takvih ugljikohidrata u prehrani je dopuštena, ali u vrlo ograničenim količinama.

Žitarice, mahunarke, povrće - glavni izvori sporih ugljikohidrata.

Nakon što ste se odlučili za minimalnu dopuštenu količinu ugljikohidrata, trebat ćete samo povremeno gledati tabletu i razmotriti da li ste premašili svoju normu.

Za sušenje koristite dijetu bez ugljikohidrata

Općenito, kod profesionalnih sportaša „sušenje“ je prije svega da se postigne smanjenje volumena mišića zbog istiskivanja vode iz njih.

Ovaj učinak postiže se uz pomoć velikog broja ponavljanja vježbi, rada s malim utezima i kardio.

U takvim uvjetima, masnoća doslovno "gori".

I već kako bi se pojačao učinak sušenja i upotrijebila dijeta bez ugljikohidrata, jer pomaže u daljnjem smanjenju postotka masti.

Također, glavni uvjet za sušenje nije gubljenje mišićne mase, sagorijevanje masti, koja pomaže u velikoj količini proteina u prehrani.

Manjak prehrane bez ugljikohidrata

Činjenica da je dijeta bez ugljikohidrata izbor profesionalnih sportaša ukazuje na njegovu visoku učinkovitost i da ne donosi mnogo štete tijelu.

No, ipak, ima i određene nedostatke:

Preporučljivo je ne samo znati o tim nedostacima, već i smanjiti rizik njihovih posljedica.

Da biste to učinili, morate dodatno uzeti vitaminske komplekse, zajedno s preparatima od umjetnih vlakana iz ljekarne.

Imamo detaljan materijal o rezultatima dijetalnih ljestava.

Znate li koliko je popularna faza napada u Dukanovoj prehrani? Ovdje ćemo reći o tome.

Preporuke i povratne informacije od liječnika

Većina liječnika je izuzetno oprezna kada je u pitanju dijeta bez ugljikohidrata.

Dakle, oni ne preporučuju ga koristiti za mršavljenje bez prethodnog savjetovanja.

Obvezno je provjeriti sve organe tijela kako bi se razumjelo da li jetra, bubrezi i mozak mogu izdržati tako drastično ograničavanje ugljikohidrata i prekomjernu količinu proteinske hrane.

Savjet:

Osvrti na rezultate prehrane mršavljenja bez ugljikohidrata

Najčešće činjenice o gubljenju težine:

Stoga možemo govoriti o visokoj učinkovitosti prehrane bez ugljikohidrata. Njegov glavni cilj - smanjenje tjelesne masti, on obavlja. Trebam li koristiti ove metode? Definitivno se isplati. Ali ne zloupotrebljavajte dijetu i zapamtite važnost tjelesne aktivnosti.

Povezani i preporučeni članci

11 komentara

Vrlo kontradiktorni osvrti o ovoj prehrani. Moja sestra je izgubila 6 kg za dva tjedna bez ugljikohidrata. Čini se da je to odličan rezultat. No, nakon ove prehrane, ona je počela redovito prehranjivati. Zaključili su da se radi o nedostatku vitamina koji se nalaze u voću i povrću, što joj je nedostajalo dugo vremena.

Sjedio na dijeti s niskom razinom ugljikohidrata 3 mjeseca. Izgubila je 6 kg. Mislim da ne mnogo, za ovo razdoblje možete baciti više. Malo napeti popis dopuštenih proizvoda (pola ne jedem uopće). Nakon 3 mjeseca moje se zdravlje pogoršalo i nakon savjetovanja s endokrinologom napustio sam ovaj pothvat. Preporučujem svima koji nemaju problema sa štitnjačom.

Ova dijeta stvarno pomaže i "sjedi" na njoj nije jako teško, ako ste, naravno, ne slatki zub. Izgubila sam na težini ovu metodu nakon trudnoće i porođaja. Izgubljeno 20 kg. Recite mi, koliko je opasno primijeniti ovu prehranu, koja je već imala problema s jetrom i želucem? Čuo sam u ovom slučaju da je bolje odbiti ovu dijetu...

Sjedio sam na dijeti bez ugljikohidrata nakon rođenja kćeri 2 tjedna. Isključeno samo brašno i slatko - postigao je željeni učinak. Usput, od tada još uvijek imam naviku piti nezaslađen čaj i tu su prvi i drugi obrok bez kruha. Moje kćeri su nedavno navršile 10 godina, a ja sam još uvijek u dobroj formi - mislim, uključujući i zahvaljujući ovim malim dobrim navikama.

"Proizvodi koji sadrže veliku količinu brzih ugljikohidrata u svom sastavu su, prije svega, slatkiši, kolači, voće i drugi proizvodi sa sadržajem škroba." Oprostite zbog nepovjerenja, ali kakvo je voće značilo? Banane, grožđe ili jabuke i naranče? Ima li mandarina škrob? A u bobicama? Možda je autor članka imao na umu suho voće?

Što se tiče voća, banane dolaze u obzir prije svega - preporuča se da ih se iz prehrane izuzmu u mnogim prehrambenim preporukama zbog visokog sadržaja škroba. Osim njih, brzi ugljikohidrati sadrže marelice, ananas, kivi, grožđe, dinje, lubenice i suho voće koje spominjete.

A moja dijeta bez ugljikohidrata pomogla mi je da se vratim u oblik nakon trudnoće. Puno sam strašno postigao - 30 kg, ali zato Dijete se hranilo bocom, uspjela se brzo očistiti za oko 3-4 mjeseca. Sada se držim toga ne tako strogo da se težina ne vraća.
Doista, ova dijeta je vrlo učinkovita, ali ne može svatko to izdržati. U životu sam gutač mesa, pa ga mirno nosim.

Ali samo sanjam da jedem dijetu s malo ugljikohidrata... prije sam čuo preporuke poput "odustati od tjestenine, kruha, krumpira, slatkiša, brašna", ali sve mi se činilo nestvarnim. Sve dok naposljetku nisam znala da te opasnosti povećavaju razinu šećera u krvi i uzrokuju oslobađanje inzulina. Dakle, osjećamo glad, naletimo na hranu i ne možemo izgubiti težinu. I moguće je trajno napustiti brze ugljikohidrate! A nisam znao da se takvi sportaši pridržavaju prehrane tijekom procesa sušenja. Ali ovo je super. Želim takvo tijelo. Naprijed na dijetu s malo ugljikohidrata!

Dvaput je sjedio na takvoj prehrani. Prvi put sam pogriješio: htio sam brzi rezultat, pa sam mjesec dana sjedio na praktički bez ugljikohidrata. Učinak je bio nevjerojatan, samo strašan! No bilo je i nuspojava: na primjer, zatvor i kosa su se malo smanjili. Više na takvu radikalnu prehranu nije pribjeglo. Drugi put je samo ograničio količinu ugljikohidrata, ali je nastavio konzumirati spore ugljikohidrate i povrće u dovoljnim količinama. Vidljiv je i rezultat gubitka težine, ali nije bilo problema s probavom i stolicom. Preporučujem dijetu samo za one koji nemaju problema s želucem i ne moraju se zanositi. Doista, kao što članak kaže, dva tjedna nisu ništa više.

Osobno, još nisam došao na ovaj način gubitka težine, ali znam puno djevojaka koje su u kratkom vremenu izgubile pristojnu količinu kilograma. Zbunjuju me ograničenja u povrću i voću - prvo, dobro je za tijelo, a drugo, jednostavno ne mogu živjeti bez njih.

Rekao bih dijetu s niskom razinom ugljikohidrata. I stvarno pomaže. Čuvao sam ga strogo 4 mjeseca, a onda sam bio hranjen u istom načinu, ali su dopuštali i slatkiše i kolače. Kao rezultat toga, težina je trajala gotovo pet godina, dok nisam prestala pušiti. Sada se vraćam na prehranu s niskim unosom ugljikohidrata i jedino mi ta dijeta odgovara, jer glavna stvar ovdje nije gladovanje, već brojanje ugljikohidratnih jedinica.

Ostavite poruku otkazati

Ova stranica koristi Akismet za borbu protiv neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši komentari.

Low-carb dijeta: izbornici, recenzije i rezultati

Već smo razmatrali neke vrste dijeta u našim člancima. Ali još vam nisam rekao za jednu od najčešćih i popularnih.

Danas ćemo govoriti o tome što je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, ona se također naziva dijeta Atkinsa ili Kremlja. Razgovarajmo kako ga koristiti i koji se rezultati mogu postići.

Što je suština prehrane dr. Atkins ili dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata?

Bez obzira na to kako se zove, bit se neće promijeniti. Već po samom nazivu, jasno je da je glavna ideja konzumiranje hrane s malo ugljikohidrata.

Početak ove metode mršavljenja staviti američki nutricionist Atkins, koji je utvrdio da smanjenje ugljikohidrata u tijelu dovodi do smanjenja inzulina u krvi, što utječe na apetit.

Obično, ljudi koji žele izgubiti težinu, pokušavaju eliminirati masnu hranu iz prehrane, vjerujući da je zbog nje dobila na težini. Međutim, to nije posve istinita tvrdnja. Zapravo, ugljikohidrati utječu na taloženje masti u tijelu.

Ali prije nego što kažete o osnovama dijete s niskom razinom ugljikohidrata, treba pojasniti zašto su ugljikohidrati toliko štetni. Ugljikohidrati su izvor života za naše tijelo. Oni opskrbljuju toliko potrebnu energiju našim mišićima, mozgu i središnjem živčanom sustavu.

Međutim, prekomjerne količine ugljikohidrata doprinose povećanju težine. Ako osoba jede hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata, tijelo nema vremena da ih spali. A budući da ugljikohidrati povećavaju apetit, tada počnete jesti sve više i više.

Pravila koja se moraju slijediti s dijetom s malo ugljikohidrata

Sada se okrenite temeljnim pravilima prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata. U svakoj prehrani, voda je vrlo važna, pogotovo kad je u ugljikohidratima niska.

Što više pijete, to će svi štetni elementi biti bolje uklonjeni iz tijela, a masti se neće zadržavati. Već smo pisali o prednostima vode u jednom od članaka, također u članku „Koliko trebate piti vodu dnevno“, pomoću kalkulatora možete izračunati brzinu vode.

• Stoga, prvo pravilo - piti vodu! Kada je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata poželjno piti vodu bez plina, moguće je da ona bude mineralna.
• Sljedeća stvar koju treba zapamtiti je i kalij. Ako ograničimo količinu proizvoda ugljikohidratima, tada ćemo zajedno s njima smanjiti razinu kalija u tijelu.

Dakle, tijekom mršavljenja je da se vitamin kompleksa. Danas ih ima mnogo. Odaberite bilo koji koji vam odgovara. Najbolje je konzultirati liječnika.

• Treće pravilo je: manje šećera! I to je logično. Šećer se sastoji od nekih ugljikohidrata. Ako idete na prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata (metoda dr. Atkinsa), tada je u ovom trenutku preporučljivo zaboraviti na šećer općenito. Ali to je rijetko moguće.

Stoga, ako je moguće, ograničite se. Koristite čaj i kavu bez šećera, za razliku od drugih dijeta u tome se ne može zamijeniti medom, jer također sadrži ugljikohidrate. Nemojte jesti hranu koja sadrži šećer u velikim količinama.

• Pa, četvrto pravilo je najjednostavnije. Koristite odgovarajuće proizvode. Proizvodi koji sadrže malu količinu ugljikohidrata, meso, ribu, neko voće i povrće, mliječne proizvode, zelje, jaja, plodove mora.

Ovdje je nepotpun popis onoga što bi trebalo uključiti u prehranu za vrijeme ishrane s malo ugljikohidrata.

Što možete jesti i što ne možete s dijetom s malo ugljikohidrata

Sljedeće proizvode treba izbjegavati. Kao što je već navedeno, hrana sa visokim sadržajem šećera je zabranjena. Također, mnogi ugljikohidrati sadrže pečene proizvode.

Ne možete koristiti pčelinji med, smeđi šećer i razne sirupe, kao i koncentrirani sok, saharozu, fruktozu. Ako ne možete jesti fruktozu, onda kako se nositi s voćem? Vrlo jednostavno. Voće sadrži fruktozu, ali ako se ne prejede, neće vam štetiti.

Uz dijetu s malo ugljikohidrata možete jesti, primjerice, dvije zelene jabuke dnevno.
U nastavku smo sastavili uzorak izbornika s niskim udjelom ugljikohidrata koji možete koristiti svaki dan.

Odstupanje od teme: ako želite lijepa i istaknuta ramena, pročitajte članak "Stojeće bučice".

Uzorak izbornika za svaki dan

• Doručak. Bilo koje jaje, gljive, zelena jabuka, čaj ili kava. Sir, pola jabuke, čaja ili kave. Kuhana jaja, sir, čaj ili kava.
• Drugi doručak Svježa salata od povrća ili porcija svježeg sira. Salata od plodova mora, povrće.
  Povrće salata, možete napuniti s uljem.
• Ručak. 300 g kuhanog mesa, prilog salate (na primjer, od krastavaca i rajčica), možete napuniti biljnim uljem. Salata od kuhane piletine i zelene salate. Juha od povrća, svinjski kotleti.
• Večera. 250 g ribe, možete dodati malo začina. Juha od povrća, kuhana brokula, sir. Brokula, cvjetača, sir, kuhana puretina.

7-dnevni Low Carb Dijetni izbornik

Ali ipak, unatoč svim prednostima ove metode gubitka težine, ona ima nedostatke. Jedan od najvažnijih je da može povećati razinu kolesterola i zasićenih masti, jer je konzumacija mesa neograničena.
Osim toga, ako predugo sjedite na takvoj prehrani, tijelu će nedostajati neke hranjive tvari. Dakle, prije nego što idete na dijetu s niskom razinom ugljikohidrata, razgovarajte sa svojim liječnikom. To je sve što trebate znati o low carb dijeta.

U nastavku možete pročitati recenzije o djeci i pogledati rezultate fotografija osoba koje su koristile ovu metodu gubitka težine. Nadamo se da vam je materijal bio koristan. Izgubiti težinu s dobrim!

Dijeta s malo ugljikohidrata

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ograničava gubitak težine u glavnom izvoru energije - ugljikohidratima. No, ograničenja ne znače da morate potpuno napustiti ugljikohidratnu hranu. U ovom slučaju, morate pažljivo odabrati hranu i pratiti sadržaj šećera u njima.

Dakle, što možete jesti tijekom dijete s niskom razinom ugljikohidrata, a što ne bi trebalo? I zašto nam trebaju ugljikohidrati?

Glavna stvar s dijetom s malo ugljikohidrata nije jesti slatko

"Korisni" i "štetni" ugljikohidrati

Sigurno je svatko čuo da postoje brzi i spori ugljikohidrati. Brzo - lako apsorbirajuće tvari koje se talože na bokovima i bedrima. Sadržani su u konditorskim proizvodima, bijelom kruhu i pecivima, pečenim na bazi pšeničnog brašna.

Spori ugljikohidrati - korisna opcija koju tijelo treba za normalno funkcioniranje. Zbog sporih ugljikohidrata, osoba dobiva adekvatnu opskrbu energijom za cijeli dan, svi tjelesni sustavi rade u pravom modu, metabolizam ide brzo, ne dopušta pojavu dodatnih kilograma.
Izvori sporih ugljikohidrata - žitarice (zobena kaša, heljda, ječam), voće (jabuke, grejpovi, naranče, breskve, kruške itd.), Mahunarke, povrće, zelje. Sve su to namirnice s niskim glikemijskim indeksom. Tijelo troši mnogo energije na cijepanje polisaharida (drugo ime za spore ugljikohidrate), ali i od njih prima sile i korisne tvari potrebne za normalnu životnu aktivnost.

Uz nedostatak "goriva" osoba će osjetiti slabost i letargiju, njegove reakcije i mentalna aktivnost će se usporiti. Sve to dovodi do niske učinkovitosti tijekom rada.

Međutim, činjenica da su to “zdravi” ugljikohidrati ne znači da se mogu konzumirati u neograničenim količinama. Sve je dobro u umjerenim količinama, pogotovo kada je u pitanju prehrana. Dakle, što bi trebao biti jelovnik osobe koja gubi na težini u nisko-ugljičnom sustavu?

Povrće, meso i voće temelj su prehrane s malo ugljikohidrata.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata: prava prehrana

Da biste maksimalno povećali učinak prehrane, morate se strogo pridržavati popisa proizvoda. Dopuštena hrana koja se može i treba konzumirati tijekom posebne prehrane uključuje:

• Meso peradi, teletina, govedina;
• rajčice;
• krastavci;
• zeleno;
• luk
• jabuke;
• grejp;
• naranče;
• mandarine;
• Maslinovo ulje;
• Pileća jaja;
• Mliječni proizvodi bez masti (kefir, svježi sir, sir do 17%);
• gljiva;
• Plodovi mora;
• Čaj, kava, svježi sokovi, svježa i mineralna voda.

Kao što možete vidjeti, popis je prilično opsežan. Obroci će biti raznoliki i, što je najvažnije, ukusni i zdravi. Svi navedeni proizvodi mogu se jednostavno kombinirati.

Na primjer, na način opisan u nastavku.

• Prvi dan Doručkujemo s svježim sirom (200 grama) i voćem. Plus - šalicu kave ili čaja. Ručak - salata od kuhanog mesa i povrća. Vrijeme čaja - jabuka. Za večeru, kuhajte povrće s rižom;
• Drugi dan Prvi obrok - omlet sa šunkom, kavom. Ručak - pečen u foliji i riži. Snack - čaša jogurta i jogurta bez aditiva. Večera - juha od gljiva;
• Treći dan Doručak - voće, čaj ili kava. Ručak - kuhana pileća prsa i pirjani kupus. Vrijeme čaja - jogurt ili voće. Večera - juha od povrća;
• Četvrti dan Za doručak, jesti zobenu kašu na vodi, za ručkom možete jesti piletinu s povrćem. Čaj se sastoji od kefira i voća. Dan završavamo kašom od heljde;
• Peti dan Za doručak - sir i voće s čajem. Ručak - juha od povrća i kuhano meso, popodnevni čaj - voće ili jogurt. Večera - riža i kuhana riba;
• Šesti dan. Doručkujemo s dva kuhana jaja i šalicom kave ili čaja. Na ručku možete jesti pileću juhu. Snack - kefir. Za večeru - povrće na pari;
• Sedmi dan. Za doručak - heljda kaša i čaj. Ručak - lonac s povrćem i piletinom ili nemasno meso. Snack - čaša jogurta. Večera - juha od povrća.

Ako stvarno želite slatko, možete se opustiti svaka tri dana. Dopušteno je koristiti nekoliko kriški tamne čokolade ili jedan kolač od bjelanaca.

Koliko možete izgubiti težinu tijekom dijete s malo ugljikohidrata?

U prosjeku, moguće je izgubiti do 5-7 kilograma tjedno prehrambene prehrane. No, rezultati se mogu poboljšati strogim pridržavanjem rasporeda napajanja i ne kršenjem pravila. Ovdje su neke od njih: posljednji obrok trebao bi biti tri sata prije spavanja. Isključuje alkohol, gazirana pića i pakirane sokove iz trgovine. Sva jela su pripremljena s minimalnim sadržajem soli i apsolutno bez šećera.

Rezultat dijete s niskom razinom ugljikohidrata je sjajan lik.

registracija

(Započeo sam danas, ali želim znati na što treba biti spreman i koje nuspojave

Analog ove prehrane: prehrana proteinima, kremlevka, Dukan dijeta.
Mislim da ne samo ti vrlo zdravi ljudi još uvijek mogu izgubiti ono što jedu, to jest zdravlje, da sjede na tim dijetama.
A ako osoba koja je izgubila na težini na jednoj od tih dijeta kaže da je dobro, onda to samo znači da će se razboljeti ne u starosti, 80 godina, ali mnogo ranije, 40 godina. on zna.
Moja proteinska dijeta odvela me ravno u bolnicu. U ostalom sam obolio od jetre. Za život

Onda odlučite za sebe.
Postoji pravilna prehrana - najrazumnija i prirodnija inačica prehrane, u kojoj su jedina ograničenja kompatibilnost proizvoda i njihov volumen. Sve !!

Hoće li vam dijeta bez ugljikohidrata pomoći da izgubite težinu? Recenzije

Dijeta ugljikohidrata je vrlo popularna među natjecateljskim bodybuilderima i mnogim ljudima koji žele izgubiti težinu.

Njegova bit se svodi na vrlo umjerenu konzumaciju sporih ugljikohidrata - ne više od 250 kalorija dnevno. Brašno, kobasice i konditorski proizvodi, hrana za jelo i alkohol potpuno su isključeni. Unatoč takvom broju ograničenja, takav jelovnik se relativno lako prenosi i omogućuje vam da izgubite 2-3 kg tjedno.

Temelj prehrane - proteinska hrana i mala količina žitarica, povrća i voća. Vrlo je važno pridržavati se režima pijenja - najmanje 2,5 litre čiste vode dnevno. To je neophodno za cjelokupnu udobnost i za potpunu probavu hrane koja sadrži proteine.

Osim relativne sitosti, prehranu karakterizira i činjenica da je tijekom svog razdoblja kvaliteta tijela značajno poboljšana - proteini su gradivni blokovi mišića, a izgubljeno je masno tkivo. Trajanje se određuje pojedinačno, na temelju osjećaja dok se držimo tog elektroenergetskog sustava.

Maksimalni učinak postiže se u kombinaciji s fizičkim naporom.

Kontraindicirana dijeta za osobe s bubrezima, probavnim traktom i prisutnost tumora.

Pregled videozapisa

Pluses: gubitak težine

Nedostaci: nemojte se odmah koristiti

Nije loša prehrana, koju sam zamijenio prije mjesec dana. Rezultat nije bio dugačak, pao sam 6 kg, a to nisam prestao piti bocu piva jednom tjedno, ali to je vjerojatno zbog činjenice da sam se pokvario tijekom prva 2 dana.

Zašto ne jesti povrće i voće? Takva je prehrana prikladna i za muškarce i za žene? U članku je zanimljivo, želio bih pročitati približan izbornik na ovoj dijeti, barem na jedan dan.

Nedostaci: zabrana voća i povrća

Vrlo teško, nisam mogla tako dugo izdržati. Ne mogu bez voća i povrća - ovo je najveći minus ove prehrane. I ne jedem meso, a riba brzo postaje dosadna. Ali za 2-3 dana ova dijeta je lako slijediti.

Nedostaci: nije prikladno za svakoga

Bio sam na takvoj prehrani, moj trener u fitness centru nazvao ga je "sušenjem". To je stvarno učinkovito, izgubio sam 3 kg u tjednu. I konzumiram tako malo ugljikohidrata, za mene to nije postalo problem.

Vrlo je teško sjediti na dijeti bez ugljikohidrata! Barem za mene. S navikom bacanja brzih ugljikohidrata tako se lako ne može nositi. Tijelo zahtijeva trenutačni porast šećera u krvi, a dijeta bez ugljikohidrata ne podrazumijeva tako ekstremne udare šećera. Dakle, gušterača će vam zahvaliti za takvu prehranu, ali bubrezi mogu patiti od velike količine proteina.

Prednosti: prednosti, gubitak težine, lakoća

Nedostaci: postoje kontraindikacije za neke bolesti

Dijeta bez ugljikohidrata je poput dijete na postu. Ovdje se odbacuje samo višak kilograma, ali i normalizira se probavni sustav. Samo ona mora biti individualna za svaku osobu. Postoje neki proizvodi koji ne mogu biti jedan, ali drugi mogu i obrnuto. Glavno je piti puno vode. Ne uključujte čaj, kavu, bujon, sok, kompote, mliječne proizvode itd. u vodu. Potrebno je, naime, čistu vodu piti 2-3 litre dnevno, uz ostatak tekućine.

Naravno, takva prehrana može se sigurno smatrati djelotvornom, ali glavna stvar je odabrati pravu prehranu za određenu osobu i strogo je slijediti, onda neće biti problema.

Nedostaci: Nisam se uklapao

Ah-ah-ah-ah. Kako je teško sjediti na ovoj dijeti (Izgubljen za tjedan dana

1,5 kg više ne može izdržati. Htio bih pljunuti na takvu dijetu, iako učinkovito, ali bolno) Ali kako kažu - "Ljepota zahtijeva žrtvu"

Sve je istina, osim što ne bi naudilo popisu proizvoda. Općenito, takva prehrana pomaže u brzom uklanjanju toksina iz tijela, što rezultira do 3 kg u tjednu.

Definitivno pomoć. Ali od takvog načina prehrane bubrezi su jako opterećeni, a opće stanje može biti pospano, depresivno. Ne bih preporučio za dugo vremena da se pridržavaju takve hrane - nekoliko dana je dovoljno za uništenje

Vjerujem da ako je osoba sportaš i da kritički treba pratiti težinu, prehranu, broj tvari u tijelu, onda je takva dijeta nužna. A za prosječnu osobu je ruglo. Da, možete odbiti slatkiše (brze ugljikohidrate), kobasice i tako dalje, ali ne možete odbiti žitarice i proizvode od brašna.

Ova mi je dijeta bila jednostavna. Za mjesec pao 8 kg. Dijeta se provodi na sveobuhvatan način, zajedno s nastavom u fitness klubu. Sada si dopuštam neke slabosti, ali uglavnom se pokušavam držati.

Pluses: Postoji rezultat

Nedostaci: mnogo rada na sebi, a ne brz rezultat

Iz mog iskustva želim reći da je takva dijeta vrlo ozbiljan posao na sebi. Nekada sam jeo brze ugljikohidrate, ali onda sam odlučio probati ovu metodu. Prvi tjedni su bili vrlo teški, tada je nastala navika i postalo je mnogo lakše. Rezultat je bio vidljiv, ali ne odmah, morao sam naporno raditi i svladati samoga sebe!

Nedostaci: Mnoga ograničenja, koja se teško pridržavaju

Težina stvarno dobro prolazi, izgubila sam 4 kg za 2 tjedna, ali bilo mi je vrlo teško da se držim toga, nisam mogla dugo bez voća i povrća. Još uvijek ne može piti puno vode, samo ne želim.

Prednosti: postoji učinak

Nedostaci: ne za ljubitelje voća i povrća

Zaista nisam imao dovoljno voća i povrća. Ne volim proteinsku hranu, gušio sam se na pilećim prsima i kuhanu ribu. Bacila je 3,4 kg i više ne želi. Efektivno, ali ne i moje, potražite drugu opciju.