HDL kolesterol se povećao: što znači i kako povećati lipoproteine ​​visoke gustoće

• Prevencija

Hiperholesterolemija, stanje u kojem je razina kolesterola u krvi je povišena, uključena je u popis najvažnijih faktora rizika koji potiču pojavu infarkta miokarda. Ljudska jetra proizvodi kolesterol u dovoljnim količinama, pa se ne smije konzumirati s hranom.

Tvari koje sadrže mast nazivaju se lipidi. Lipidi, pak, imaju dvije glavne sorte - kolesterol i trigliceride, koji se transportiraju krvlju. Za prijenos kolesterola u krvi bilo je uspješno, veže se za proteine. Takav kolesterol se naziva lipoprotein.

Lipoproteini su visoke (HDL ili HDL), niske (LDL) i vrlo niske (VLDL) gustoće. Svaki od njih se razmatra u procjeni rizika od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava. Većina kolesterola u krvi sadržana je u lipoproteinima niske gustoće (LDL). Oni donose kolesterol stanicama i tkivima, uključujući i koronarne arterije u srce i više.

Kolesterol koji se nalazi u LDL (lipoproteini niske gustoće) igra vrlo važnu ulogu u formiranju plakova (nakupljanja masnih tvari) na unutarnjim stijenkama arterija. S druge strane, to su uzroci otvrdnjavanja krvnih žila, koronarnih arterija i povećava se rizik od infarkta miokarda u ovom slučaju.

Zato se kolesterol u LDL-u naziva "lošim". Povećane su stope LDL i VLDL - tu leže uzroci kardiovaskularnih bolesti.

HDL (lipoprotein visoke gustoće) također prenosi kolesterol u krvi, ali dok u HDL, tvar ne sudjeluje u stvaranju plakova. Zapravo, aktivnost proteina koji čine HDL je ukloniti višak kolesterola iz tjelesnih tkiva. Upravo ta kvaliteta određuje naziv ovog kolesterola: "dobar".

Ako se norme HDL (lipoproteina visoke gustoće) u ljudskoj krvi povećaju, rizik od kardiovaskularnih bolesti je zanemariv. Trigliceridi su još jedan izraz za masti. Masti su najvažniji izvor energije i to se uzima u obzir u slučaju HPVP-a.

Djelomično trigliceridi ulaze u tijelo s masnoćom zajedno s hranom. Ako višak ugljikohidrata, masti i alkohola uđe u tijelo, onda su kalorije mnogo više od norme.

U tom slučaju počinje proizvodnja dodatne količine triglicerida, što znači da utječe na LPPD.

Trigliceridi se transportiraju u stanice istim lipoproteinima koji isporučuju kolesterol. Postoji izravna veza između rizika od kardiovaskularnih bolesti i visokih razina triglicerida, osobito ako je broj HDL-a ispod normale.

Što učiniti

1. Ako je moguće, djelomično uklonite masnu hranu iz prehrane. Ako se koncentracija masti u energiji iz hrane smanji na 30%, a udio zasićenih masnoća ostane manji od 7%, takva promjena bit će značajan doprinos postizanju normalne razine kolesterola u krvi. Nije potrebno u potpunosti eliminirati masnoću iz prehrane.
2. Ulja i zasićene masti treba zamijeniti polinezasićenim, npr. Sojinim uljem, maslinovim uljem, uljem šafranike, suncokretovim uljem, kukuruznim uljem. Potrošnja hrane bogate zasićenim mastima treba svesti na minimum. Oni povisuju razinu LDL i VLDL više nego bilo koja druga komponenta hrane. Sve životinje, neko povrće (palmino i kokosovo ulje) i hidrogenirane masti su visoko zasićene masti.
3. Ne možete jesti hranu koja sadrži trans masti. Oni su dio hidrogeniranog, a opasnost s njima veća je za srce nego za zasićene masti. Sve informacije o proizvođačima trans masti pokazuju na pakiranju proizvoda.

Važno je! Potrebno je prestati jesti hranu koja sadrži kolesterol. Da bi se ograničio unos "lošeg" (LDL i VLDL) kolesterola u tijelo, dovoljno je odbiti masnu hranu (osobito zasićenu mast).

Inače, LDL će biti značajno veći od normalnog.

Hrana s visokim kolesterolom:

• jaja;
• punomasno mlijeko;
• školjke;
• školjke;
• životinjskih organa, osobito jetre.

Analiza potvrđuje da konzumacija biljnih vlakana doprinosi snižavanju razine kolesterola.

Izvori biljnih vlakana:

Poželjno je riješiti se dodatnih kilograma na tijelu, ako je težina mnogo veća od normalne. U osoba s pretilošću kolesterol je najčešće povišen. Ako pokušate izgubiti 5-10 kg, to će imati značajan utjecaj na indeks kolesterola i olakšati liječenje, što će se pokazati testom krvi.

Jednako je važna i tjelesna aktivnost. Ona igra veliku ulogu u održavanju dobrog rada srca. Da biste to učinili, možete početi trčati, voziti bicikl, uzeti pretplatu na bazen za kupanje. Nakon početka nastave, svaki test krvi će pokazati da kolesterol više nije povišen.

Čak i osnovno penjanje uz stepenice (što je bolje), tako i predavanja u vrtu blagotvorno djeluju na cijelo tijelo, a posebno na snižavanje kolesterola.

Pušenje treba zaustaviti jednom zauvijek. Uz činjenicu da je ovisnost štetna za srce i krvne žile, ona također povećava razinu kolesterola iznad normale. Nakon 20 godina i starijih, analizu kolesterola treba uzimati barem jednom svakih 5 godina.

Kako se vrši analiza

Profil lipoproteina (tzv. Analiza) je koncentracija ukupnog kolesterola, HDL (lipoproteina visoke gustoće), LDL, VLDL i triglicerida.

Za pokazatelje su objektivni, analizu treba provesti na prazan želudac. S dobi, stopa kolesterola mijenja, stopa će se povećati u svakom slučaju.

Taj je proces osobito izražen kod žena tijekom menopauze. Osim toga, postoji nasljedna sklonost hiperholesterolemiji.

Stoga ne bi bilo štetno pitati njihove rođake o njihovim razinama kolesterola (ako je takva analiza provedena), kako bi se utvrdilo jesu li svi pokazatelji viši od norme.

liječenje

Ako je razina kolesterola u krvi povišena, to je izazovni faktor za razvoj kardiovaskularnih bolesti. To znači da, kako bi pacijent smanjio taj indeks i propisao ispravan tretman, liječnik mora uzeti u obzir sve uzroke koji uključuju:

• visoki krvni tlak;
• pušenje;
• prisutnost bolesti srca kod bliskih srodnika;
• starost pacijenta (muškarci nakon 45 godina, žene nakon 55 godina);
• HDL se spušta (≤ 40).

Neki pacijenti će zahtijevati liječenje, odnosno imenovanje lijekova koji smanjuju razinu lipida u krvi. Ali čak i kada uzimate lijekove, ne smijete zaboraviti na poštivanje pravilne prehrane i tjelesnog napora.

Danas postoje sve vrste lijekova koji pomažu u održavanju ispravnih pokazatelja metabolizma lipida. Adekvatan tretman odabrat će liječnik - endokrinolog.

HDL povišen: što to znači?

Rizici ateroskleroze izravno su povezani s kolesterolom (kolesterolom), jer je tvar uključena u stvaranje plakova koji sužavaju lumen arterija, ako ih ima mnogo. S druge strane, kolesterol je masni alkohol koji je netopljiv u krvi. Stoga se tvar ne može samostalno kretati u krvotoku. Prenosi se proteinskim kompleksima - slobodnim lipoproteinima, topljivim u vodi, prema krvnoj plazmi. Ako ih ima puno, ne bi trebali čekati najbolje, ali smanjivanjem pokazatelja možete normalizirati razinu.

Važno je! Za podizanje razine dobrog kolesterola potrebno je ako je manje od norme. Da biste to saznali, i prije nego podignete razinu, morate proći analizu za kolesterol. Test krvi će pokazati jesu li pokazatelji povišeni, onda je potrebno smanjiti, i to nije važno, kod žena ili kod muškaraca.

Određivanje lipoproteina visoke gustoće

Što je HDL? Odgovor na pitanje leži u razumijevanju strukture lipoproteina, koji se temelje na hidrofobnoj jezgri. Sadrži estere kolesterola, kao i trigliceridne masti. Lipoproteini se mogu kretati u krvnoj plazmi zbog hidrofilne membrane. Njegov sastav: slobodni kolesterol, fosfolipidi i proteini. To je posljednje koje određuje gustoću cijelog kompleksa, distribuirajući lipoproteine ​​u različite klase:

1. HDL - alfa kolesterol. Najgušće obrazovanje, koje se sastoji od 50% proteina. Sadržaj kolesterola slobodnih i vezanih masnih kiselina ne prelazi 20%.
2. LDL - lipoprotein niske gustoće. Temelj strukture je kolesterol. Esteri kolesterola čine 42%, slobodni radikali - 8%. Sadržaj proteina je 21%.
3. VLDL - lipoproteini vrlo niske gustoće. Upravo iz tih čestica, kroz cijepanje masti, nastaju LDL. Prema tome, najveći sadržaj u strukturi rezerviran je za trigliceride - 55%. Kolesterol je samo 17%.
4. Hilomikroni (HM). Spojevi se formiraju u tankom crijevu nakon obroka. Njihova funkcija je transport masti u periferna tkiva. Prema tome, 85% hilomikrona se sastoji od triglicerida, a samo 5% ostaje pod kolesterolom.

Takav detaljan opis sorti lipoproteina pomaže u razumijevanju uloge frakcija HDL i LDL u formiranju aterosklerotskih plakova. Prema tome, to će dati odgovor na pitanje koliko je dobar njegov porast.

Važno je! Povećan kolesterol - loš, a ako se spusti - još gore. Ako se lpvp spusti, morate jesti puno hrane zasićene masnoćom. Ali ne možete prejesti, tako da ne dobijete najvišu točku.

Funkcije raznih frakcija lipoproteina

Osnovna razlika između sorti niske i visoke gustoće, zbog posebnosti prijevoza. Prema tome, LDL je pretežno kolesterol, dok VLDL i hilomikroni daju masti. Smjer transporta ujedinjuje te lipoproteine ​​- od jetre (crijeva za CM) do perifernih tkiva. Istodobno, čestice se mogu naseliti na zidovima krvnih žila, prodirući u endotel arterija. Ranjiva područja su turbulencija protoka krvi i defekti unutarnjeg sloja cirkulacijske linije. Kao rezultat, formiraju se aterosklerotski plakovi.

Nasuprot tome, lipoproteini visoke gustoće prenose ChS koji tijelo ne koristi od perifernih tkiva u jetru. Tamo se supstanca razgrađuje i izlučuje iz tijela. U stvari, kolesterol visoke gustoće se prikuplja i kolesterol se taloži na zidovima arterija, čisteći krvne žile. Stoga je takav kolesterol identificiran kao koristan, LDL je "loš". Prema tome, visoki sadržaj HDL u krvnoj plazmi smatra se zaštitom od ateroskleroze. Ostaje da se razjasni u kojoj je mjeri dopušteno podizanje dobrog kolesterola.

Važno je! Snižava se razina kolesterola, što znači da je potrebno povećati kolesterol s nekoliko pokazatelja. Morate prestati uzimati pilule za smanjivanje. Norma LPVP oko pet mmol / l, ako je manje, onda je spuštena - to je dobar kolesterol, a visoki kolesterol povišene norme - to je štetno. Ali ako je razina niska, onda je i to loše.

Biokemijski test krvi

Postupak je potreban za utvrđivanje ukupnog sadržaja kolesterola i frakcijskog sastava masnog alkohola. Treba dodati da se granične norme kolesterola, LDL-a i lipoproteina visoke gustoće mijenjaju s dobi, ovise o spolu, kao io patnji ili progresivnoj bolesti. Osobito kritični pokazatelji za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, poremećaja funkcije jetre, bubrega.

Važno je znati da se darivanje krvi za lipidogram (biokemijska analiza) provodi pod određenim uvjetima:

1. Ujutro, na prazan želudac. Postupak treba prethoditi obroku najmanje 8, poželjno 12 sati.
2. Za 3 dana prije analize isključite uporabu masne i slane hrane, dimljenog mesa, konzervansa, alkoholnih pića.
3. Sat vremena prije zahvata ne pijte vodu, prestanite pušiti.
4. Doći do analize u uravnoteženom stanju, bez nervozne napetosti ili stresa.

Obavezno prvo obavijestite liječnika o uzimanju lijekova. Lijekovi mogu iskriviti rezultate istraživanja.

Važno je! Ako je razina kolesterola u krvi smanjena, to je također loš znak. Potrebno je donirati krv za analizu kako bi se potvrdilo da je razina kolesterola smanjena, da se prestane s korištenjem lijekova za snižavanje, te da se daje prednost lijekovima koji povećavaju kolesterol. Kolesterol bi trebao biti normalan pokazatelj, a ne smanjen.

Analiza lipidnog profila

Sadržaj HDL u plazmi je nizak u odnosu na LDL frakciju. Normalne vrijednosti za kolesterol visoke gustoće su u rasponu od 0,7 - 1,94 mmol / l. Naravno, norma varira prema dobi i spolu, ali za HDL fluktuacije nisu toliko značajne.

Optimalan je sadržaj lipoproteina visoke gustoće blizu gornje granice. Time se povećava učinkovitost "ispiranja" istaloženog kolesterola i masti iz arterijskih stijenki, odnosno potiskuje stvaranje aterosklerotskih plakova. Naprotiv, ako se snižava HDL kolesterol - povećava se rizik od ateroskleroze.

Neuobičajeno visok HDL

Povećanje sadržaja dobrog kolesterola iznad normalne razine ukazuje na patologiju u tijelu. Prvo, slična činjenica ukazuje na kršenje metabolizma lipida. Dodatni uzroci prekomjerne koncentracije HDL-a mogu biti:

1. Nasljedni faktor. Rast lipoproteina visoke gustoće opažen je s hiperalpapipoproteinemijom. Obično se ova bolest otkrije slučajno, zbog rezultata lipidnog profila.
2. Pretilost.
3. Genetske mutacije. Procesi dovode do slabljenja izlaza HDL kolesterola iz tijela.
4. Disfunkcija jetre, kao što je masna hepatoza, kada organ organski biosintetizira prekomjernu količinu lipoproteina. Druga mogućnost - bilijarna ciroza, koja se razvija kao posljedica lezija bilijarnog trakta.
5. Hipotireoza uzrokovana nedostatkom hormona štitnjače.
6. Trovanje alkoholom.

Druga mogućnost za povišen HDL nije povezana s patologijom. Ova situacija je tipična za žene u kasnoj trudnoći. Fetalni razvoj djeteta zahtijeva dodatni kolesterol, koji djeluje kao građevni materijal.

Moderne tehnologije omogućuju kontrolu razine kolesterola kod kuće. To ne poništava posjet liječniku, već znatno pojednostavljuje sam proces praćenja. Alternativno, u razdoblju od 1 do 5 godina preporuča se provesti biokemijski test krvi u zdravstvenoj ustanovi ako je HDL povišen.

LDL je povišen: što to znači i zašto je povišen? Povratak pokazatelja na normalu na dva načina: tečaj droge terapije ili prijelaz na zdrav način života.

Čest je slučaj kod povišenog kolesterola u krvi muškaraca. Da biste odredili koliki je kolesterol u krvi povišen kod muškaraca, omogućena je biokemijska analiza plazme.

Kolesterol i jetra su vrlo blisko povezani. Uloga kolesterola u ljudskom tijelu nije određena jednom funkcijom.

Povećan kolesterol tijekom trudnoće - ne smijete paničariti, ali ne možete zanemariti ni ovaj pokazatelj. Postoje brojni specifični čimbenici koji mogu uzrokovati povećanje.

Lipoproteini visoke gustoće su povišeni - što to znači?

Kolesterol se uzima s hranom, prije svega s mliječnim proizvodima i mesom. Ali također proizvodi i jetra.

Vrlo je važno:

• Iz nje se stvaraju stanične membrane za sva tkiva i organe ljudskog tijela bez iznimke.
• Također na njegovoj osnovi su hormoni koji su odgovorni za rast, razvoj i mogućnost reprodukcije.
• Žuči se stvaraju iz kolesterola u jetri, što pomaže u crijevima.

Kolesterol je mast poput tvari. Masti se ne otapaju u vodi, što znači da ih u čistom obliku krv ne može transportirati. Stoga, "paket" kolesterola u proteinima. Novi spoj kolesterola i proteina naziva se lipoprotein.

U ljudskom tijelu cirkulira nekoliko vrsta lipoproteina, različitih po svojoj strukturi i funkcijama:

• Lipoproteini vrlo niske gustoće. Formirana u jetri. Lipidi se transportiraju kroz krvotok.
• Lipoproteini niske gustoće. Formirani iz lipoproteina vrlo niske gustoće nakon oslobađanja triglicerida. To jest, to je gotovo čisti kolesterol.
• Lipoproteini visoke gustoće. S protokom krvi, višak kolesterola se prenosi u jetru. Gdje se iz nje stvara žuč.

Kolesterol "loš" i "dobar"

Lipoproteini niske gustoće (LDL) glavni su oblik "transporta" ukupnog kolesterola.

U ovom obrascu on:

• Kreta se po tijelu;
• To uzrokuje da se naslage plaka na posudama i njihova moguća blokada;
• To izaziva pojavu srčanog udara, koronarne bolesti srca, moždanog udara i ateroskleroze. Stoga se taj kolesterol uobičajeno naziva "lošim".

Lipoproteini visoke gustoće:

• Prijenos masti i ukupnog kolesterola iz jedne stanice u drugu;
• Prikupite preostali "neželjeni" kolesterol i prenesite ga natrag u jetru, koja je obrađuje u žuč.

To jest, skupljaju višak kolesterola i ne dopuštaju njegovo taloženje na zidovima krvnih žila. Zbog toga su lipoproteini visoke gustoće norma za tijelo i takav HDL kolesterol se naziva i "dobrim" kolesterolom.

Problemi sa štitnjačom i smanjenom razinom hormona TSH, T3 i T4 mogu dovesti do ozbiljnih posljedica kao što su hipotireoidna koma ili tirotoksična kriza, koje su često smrtonosne.
No, endokrinologinja Marina Vladimirovna jamči da je lako izliječiti štitnu žlijezdu čak i kod kuće, samo trebate piti. Pročitajte više »

Normalan HDL u krvi

HDL sadrži približno 30% ukupnog kolesterola u tijelu. Ostatak kolesterola pada na LDL. Njegova razina u krvi stalno se mijenja i, u slučaju porasta, lipoproteini visoke gustoće ne mogu se nositi s njom.

On će se deponirati na zidovima krvnih žila i sužiti lumen, što otežava kretanje krvi. Istodobno, žile će izgubiti elastičnost i razviti aterosklerozu. Rizik od razvoja srčanih bolesti povećat će se nekoliko puta.

Normalni pokazatelji "dobrog" kolesterola u krvi:

1. Za muškarce: do 19 godina 30-65 mg / dl, od 20 godina i preko 30-70 mg / dl.
2. Za žene, stope su dinamičnije: mlađe od 14 30-65 mg / dl, u dobi od 15 do 19 godina 30-70 mg / dl, od 20 do 29 godina 30-75 mg / dl, od 30 do 39 godina 30 -80 mg / dl, u dobi od 40 godina i više od 30-85 mg / dl.

Odstupanja HDL od norme

Budući da HDL uklanja višak kolesterola, njegove visoke stope nisu opasne. Naprotiv, u ovom slučaju, rizik od razvoja koronarne bolesti srca se smanjuje nekoliko puta.

Ali smanjenje HDL-a, čak i pri normalnoj razini normalnog kolesterola, povećava rizik odlaganja plaka nekoliko puta. Dakle, čak i ako je razina povišena, lipoproteini visoke gustoće nisu loš faktor za tijelo.

Postoji nekoliko razloga za odstupanje HDL-a od norme, među njima:

• Genetske abnormalnosti.
• Kronični alkoholizam, koji dovodi do ciroze jetre.
• Odstupanja u štitnjači - hipertireoza.
• Redovita uporaba određenih lijekova (npr. Inzulina).

U svakom slučaju, čak i povišeni HDL ne bi trebao biti značajno iznad norme. Inače već govori o patologiji.

Povećan HDL

Čini se da što je viša razina HDL u krvi, to bolje. Budući da se rizik od razvoja srčanih bolesti i krvnih žila smanjuje gotovo proporcionalno. Ali to nije posve točno. Značajno povećanje učinkovitosti je signal patologije.

U pravilu:

• Prisutnost hiperlipoproteinemije je nasljedno visoka razina lipoproteina visoke gustoće.
• Ciroza jetre.
• Hepatitis kroničan.
• Dugotrajno opijanje tijela - alkohol, pušenje itd.

Postoje dva faktora koji utječu na povećanje HDL-a, ali nisu patološki:

• Trudnoća. Tijekom života djeteta je povišena razina HDL-a norma. Stoga analizu treba poduzeti najranije 2 mjeseca nakon poroda.
• Uzimanje lijekova na stalnoj osnovi. Na primjer, inzulin.

U slučaju povećanja lipoproteina visoke gustoće, prvo je potrebno ukloniti čimbenike rizika. I liječiti bolesti koje su ga uzrokovale.

Postupak istraživanja

Lipidogram - analiza kolesterola u krvi. Preporuča se proći osobama starijima od 20 godina.

No, postoje i brojni slučajevi kada je analiza potrebna:

1. Ili ako osoba uzima lijekove za snižavanje kolesterola.
2. Ako je osoba na dijeti s niskim udjelom masti na savjet liječnika.
3. U prisutnosti nasljednog faktora, dijete prvo mora proći ovaj test u dobi od 2 do 10 godina.
4. Ako postoji barem jedan od faktora rizika:

• Pušenje.
• Dob za muškarce od 45 godina, za žene od 55 godina.
• Nasljeđe.
• Moždani udar, srčani udar ili prisutnost koronarne bolesti srca.
• Dijabetes.
• Pretilost.
• Alkoholizam.
• Veliki postotak masne hrane u redovnoj prehrani.

Nema posebnih uvjeta za pripremu. Ovaj test krvi pokazuje i lipoproteine ​​visoke gustoće.

Analiza rizika

Dugi visoki kolesterol dovodi do razvoja raznih bolesti.

U tijelu je sve povezano, uključujući i krv:

• Prije svega, srčani sustav pati.
• Ateroskleroza je prirodna posljedica kalcizacije posuda i gubitka njihove elastičnosti.
• Naravno da jetra pati. Kao tijelo izravno sudjeluje u obradi kolesterola. Odmah se razvija pretilost.
• Bubrezi pate, jer se opterećenje na njima značajno povećava.
• Dijabetes i pankreatitis. Mogući razvoj raka gušterače. Ova "naknada" i za bolesnu jetru.
• Štitnjača, kao organ endokrinog sustava. Masti su uključene u proizvodnju hormona, pa njihova koncentracija u krvi utječe na sve tjelesne sustave.

Smanjenje kolesterola nije ništa manje opasno za tijelo. U tom kontekstu razvijaju se brojne bolesti - od plućne tuberkuloze do akutnih zaraznih bolesti. Povećanje kolesterola se ne događa iznenada, tako da je moguće kontrolirati taj proces, ne dopuštajući nepovratne posljedice.

Hrana - Izvor kolesterola

Unatoč činjenici da je kolesterol proizveden u jetri, mnogo toga dolazi iz hrane.

Da biste manje ili više kontrolirali razinu kolesterola, dovoljno je ploviti proizvodima i znati koji od njih imaju visok kolesterol:

1. Žumanjci piletine.
2. Kobasica.
3. Margarin.
4. Kavijar.
5. Ulje - jetra, pluća itd.
6. Konzervirana riba. To se odnosi samo na konzervirano ulje. Riba u vlastitom soku nije prijetnja.
7. Sir.
8. Brza hrana
9. Prerađeno meso - razne variva, konzervirano meso, itd.
10. Škampi, dagnje, kamenice.

Ove se namirnice moraju potpuno odbaciti dok se razina kolesterola ne vrati u normalu. U ekstremnim slučajevima, iznos mora biti znatno smanjen.

Hrana - izvor vlakana

Vlakna pomažu u snižavanju kolesterola. Uz redovitu konzumaciju biljnih proizvoda, razina kolesterola se smanjuje za 60%. Biljna vlakna nalaze se u povrću i voću, kao iu masti neživotinjskog podrijetla. Na primjer, u maslinovom ili suncokretovom ulju nema kolesterola.

Biljna hrana ne samo da ne sadrži kolesterol, već ubrzava proces probave. Uz povišen kolesterol, uvođenje voća i povrća u prehranu rezultirat će nižim razinama kolesterola.

To će također doprinijeti smanjenju intervala između obroka. Ako postoje tri glavna obroka - doručak, ručak i večera, a među njima i grickanje isključivo sa svježim voćem, razina kolesterola će značajno pasti.

prevencija

Razina kolesterola voli ravnotežu, svaka predrasuda u prehrani će uzrokovati povećanje razine kolesterola:

1. Ravnoteža u prehrani. Životinjske masti su također potrebne. Oni su također uključeni u formiranje "dobrog" kolesterola. Zbog toga njihov prijem može biti ograničen, ali ne smije biti potpuno isključen iz hrane. I tijekom prijema - da. Najkasnije do 12 sati poslije podne - do 14. T
2. Kombinacija životinjske masti i vlakana. Više povrća, više voća. Uravnotežena prehrana će dati ne samo nizak kolesterol, nego i veliko blagostanje, glatku kožu i dugu mladost.
3. Pokret. U doslovnom smislu riječi - to je život. Intenzivna tjelovježba smanjit će razinu "lošeg" kolesterola i povećati razinu "dobrog". Osim toga, šetnja nakon obroka ubrzat će prijevoz masti. A to znači da se neće moći naseliti na zidovima krvnih žila. Sportaši, sportaši mogu sniziti razinu kolesterola u vašem tijelu za 79% brže od drugih ljudi.
4. Odbacivanje loših navika.
5. Prijem vitamina.
6. Pijte zeleni čaj. Znanstveno je dokazano da značajno smanjuje razinu "štetnog" kolesterola.

Osim velikih problema, visoki kolesterol značajno slabi imunološki sustav i uzrokuje trajno loše zdravlje bez ikakvog očiglednog razloga. Osjećaj lakoće i zdravlja, dobrog sna, dobrog blagostanja - neposredna nagrada, samo trebate napraviti kolesterol.

Kada HDL kolesterol raste i što to znači

Tretman gotovo svih kardiovaskularnih patoloških stanja nije potpun bez procjene koncentracije raznih frakcija kolesterola. Ponekad analiza lipidnih parametara krvi pokazuje: HDL kolesterol je povišen. Što to znači?

Opravdana je činjenica da lipoproteini visoke gustoće sprečavaju razvoj ateroskleroze. No, dominacija lipoproteina niske gustoće povećava vjerojatnost stvaranja srčanog udara, moždanog udara, narušava funkciju živčanog sustava. Istodobno, promjena razine HDL iznad normale može ukazivati ​​na ozbiljne zdravstvene probleme.

Kolesterol i masne tvari

Poznato je da kolesterol igra brojne važne uloge u tijelu. Bez ove supstance, funkcija bilo koje žive stanice je nemoguća. Kolesterol je uključen u sintezu određenih hormona (testosteron, progesteron, estrogen, kortizol), ergokalciferol (vitamin D) i žučne kiseline. U isto vrijeme, postoje mnogi podaci o negativnim učincima na tijelo kolesterola.

Uzroci negativnih učinaka kolesterola leže u njegovoj strukturi i koncentraciji u krvi. Tvar nije homogena u sastavu, ali uključuje lipoproteine ​​visoke gustoće, lipoproteine ​​niske i vrlo niske gustoće. Osim toga, trigliceridi i proizvodi oksidacije kolesterola - oksisteroli mogu cirkulirati u krvi. Utvrđeno je da su LDL, oksisteroli i trigliceridi aktivni sudionici u formiranju ateromatoznih plakova.

"Dobar" i "loš" kolesterol

Lipoproteini visoke gustoće prenose kolesterol u jetru radi daljnje obrade i uklanjanja iz tijela. Što je viša razina HDL, to učinkovitije obavljaju svoju funkciju, sprječavajući taloženje ateromatoznih plakova unutar krvnih žila. To znači da "dobar" kolesterol sprječava razvoj ateroskleroze.

Situacija je drugačija kod lipoproteina niske gustoće. Njihove strukture prenose kolesterol u stanice i krvne žile. Također, LDL su polazni materijal za sintezu hormona, vitamina D. Ako razina lipoproteina niske gustoće postane veća od normalne, višak čestica kolesterola počinje napadati arterijski zid, tvoreći aterosklerotske plakove. Ova okolnost dovodi do smanjenja lumena krvnih žila i razvoja ishemijskih patologija (srčanog udara, moždanog udara).

"Dobar" i "loš" kolesterol u tijelu su međusobno usko povezani. Lipoproteini visoke molekularne težine hvataju i izlučuju kolesterol izveden iz LDL-a. Ako razina "lošeg" kolesterola u krvi postane ispod norme, prestaje dolaziti iz hrane, počinje aktivno sintetizirati jetru. Smanjenje koncentracije HDL-a u takvoj situaciji dovodi do razvoja ateroskleroze.

Uloga triglicerida

Trigliceridi, kao izvor energije u tijelu, zajedno s lipoproteinima niske gustoće mogu utjecati na proces nastanka aterosklerotskog plaka. Ta se okolnost javlja u slučaju kada je koncentracija masti u krvi iznad norme, a „dobar“ kolesterol zbog niskog sadržaja prestaje obavljati funkciju prijenosa LDL-a.

Povećanje broja trihcerida događa se kada se prekomjerno konzumira hrana bogata životinjskim mastima. Korištenje lijekova koji sadrže hormonske lijekove, kao i velike količine askorbinske kiseline, povećava razinu triglicerida u krvi, izazivajući razvoj tromboze, ateroskleroze.

Opasnost od oksisterola

Oksisteroli su srednje strukture koje se formiraju tijekom sinteze žučnih kiselina, steroidnih hormona. Međutim, posebna opasnost za posude su oksisteroli, koji ulaze u tijelo s hranom. Ovi spojevi mogu potaknuti stvaranje aterosklerotskih plakova. Oksisterol u velikim količinama prisutan je u žumanjcima, smrznutom mesu, ribi i suhom mlijeku, rastopljenom maslacu.

Postupak istraživanja

Obično se za određivanje uzroka povišenog krvnog tlaka, kod kardiovaskularnih, endokrinih patologija tijekom primjene hormonskih lijekova propisuje krvni test za frakcije kolesterola i trigliceride. Bit će korisno analizirati kolesterol za muškarce starije od 35 godina, a za žene iznad 40 godina.

Prije studije nekoliko dana ne preporučujemo jesti hranu bogatu mastima. Analiza se provodi na prazan želudac. Vježbanje, stres i pušenje prije uzimanja krvi u kolesterol iskrivljuju rezultate istraživanja.

Procjena koncentracije tvari

Kako bi se utvrdilo kako razina kolesterola negativno utječe na stanje ljudskog zdravlja, potrebno je analizirati nekoliko parametara. To je razina ukupnog kolesterola, triglicerida, kao i koncentracija HDL i LDL u krvi. Za muškarce i žene različitih dobnih skupina, norme pokazatelja će se razlikovati.

Dekodiranje i vrednovanje podataka dobivenih analizom krvi za različite lipidne frakcije provodi liječnik uzimajući u obzir dob i spol osobe. Postoje određeni standardi za ukupni kolesterol, LDL, HDL, trigliceride za žene i muškarce. Također, analiza dekodiranja treba uključivati ​​aterogeni indeks. Ovaj indikator označava odnos između lipoproteina visoke i niske gustoće. Drugim riječima, koliko "dobri" kolesterol prevladava nad "lošim".

Ponekad se pod utjecajem fizioloških čimbenika lipidni profil (test krvi za različite frakcije masti) pogoršava na gore. Kod muškaraca, starost utječu na kolesterol i trigliceride. Kod žena se pokazatelji "lošeg" kolesterola i lipida povećavaju tijekom trudnoće, nakon početka menopauze. Lipoproteini niske gustoće i trigliceridi su viši od normalnih u stresnim situacijama, povećavajući tjelesnu aktivnost.

Ukupni kolesterol

Analiza lipida u krvi mora nužno uključivati ​​informacije o ukupnom kolesterolu. Norme ovog pokazatelja variraju ovisno o dobi i spolu osobe. Ukupni kolesterol je obično povišen kod starijih osoba i može doseći 6,5–7 mmol / l. Kod žena je razina kolesterola obično povišena u usporedbi s onom kod suprotnog spola. Oštar pad koncentracije kolesterola uočen je u postoperativnom razdoblju, s infarktom miokarda, teškim bakterijskim infekcijama.

LDL indikatori

Sljedeći integralni indikator, koji uključuje dešifriranje lipidograma - lipoproteina niske gustoće. Kod povišenih koncentracija LDL povećava se rizik od razvoja teških vaskularnih patologija, ishemije i ateroskleroze.

U muškaraca, norme lipoproteina niske gustoće smanjene su na trideset godina u usporedbi s vršnjacima suprotnog spola. Taj se broj kreće od 1,6 mmol / l kod dječaka od 5 do 10 godina do 4,27 mmol / l kod muškaraca u dobi od trideset godina. Međutim, kod žena se postotak LDL-a postupno povećava s 1,8 mmol / l u dobi od pet do 4,25 mmol / l na 30 godina.

Zatim, do pedeset godina, razina LDL-a je nešto viša kod muškaraca nego u žena istog razdoblja života i dostiže 5,2 mmol / l. Maksimalne koncentracije "lošeg" kolesterola fiksirane su nakon 55 godina i smatra se da su unutar normalnog raspona do 5,7 mmol / l u dobi od sedamdeset godina.

Koncentracija HDL-a

Test krvi za kolesterol trebao bi odražavati pokazatelj razine lipoproteina visoke gustoće. U pravilu, koncentracija HDL-a je relativno niska i trebala bi biti u rasponu od 0,7-1,94 mmol / l za muškarce ili žene različite dobi. Niske razine lipoproteina gotovo uvijek znače da je povećan rizik od razvoja srčanih i vaskularnih patologija.

Smatra se da što je veća stopa lipoproteina visoke gustoće, to će bolje utjecati na ljudsko zdravlje. Doista, visoka razina HDL-a sprječava nastanak aterosklerotskih plakova. Međutim, precijenjeni podaci lipoproteina visoke gustoće mogu ukazivati ​​na ozbiljne bolesti.

Poznato je da hepatitis u kroničnom stadiju, bilijarna ciroza, produljena intoksikacija, produljeni unos alkohola može povećati koncentraciju lipoproteina visoke gustoće. Zato je kod dešifriranja lipidograma važno obratiti pozornost na granične vrijednosti HDL-a.

Aterogeni koeficijent

Prema aterogenosti, može se procijeniti stvarni rizik od ateroskleroze. Aterogeni indeks definira se kao razlika između ukupnog kolesterola i koncentracije HDL podijeljena s količinom lipoproteina visoke gustoće. Što je veća aterogenost, veća je vjerojatnost da će osoba imati vaskularne lezije, srčane udare, udarce i hipertenziju.

Dopuštene granice aterogenosti kod mladih ljudi variraju unutar 3. Nakon trideset godina, aterogenost može doseći 3,5, au starijoj dobi 7,0.

trigliceridi

Plovila su ozbiljno ugrožena aterosklerozom ako su trigliceridi povišeni u krvi. Kod žena se ta brojka obično kreće od 0,4 do 1,6 mmol / l, dok je kod muškaraca ona u rasponu od 0,5-2,8 mmol / l. Smanjena je razina triglicerida u jetri, plućnih bolesti, pothranjenosti. Uzroci povišenih koncentracija triglicerida mogu biti povezani s dijabetesom, virusnim ili alkoholnim oštećenjem jetre.

Kako poboljšati profil lipida

Procjena pokazatelja raznih frakcija kolesterola omogućuje liječniku da spriječi razvoj ateroskleroze, hipertenzije, da spriječi pojavu srčanog i moždanog udara. Poboljšati lipidne podatke na nekoliko načina. Prije svega, potrebno je napustiti ovisnost o nikotinu, a ne zlouporabiti alkoholna pića, razumno je pristupiti fizičkom naporu. Važno je jesti hranu koja sadrži „dobar“ kolesterol, velike količine pektina, najmanje masti i ugljikohidrata.

Da bi se smanjila aterogenost, liječnik može propisati posebne lijekove: statine, fibrate, antioksidanse i sredstva za normalizaciju funkcije jetre. Ponekad kako bi se smanjila razina "lošeg" kolesterola, potrebno je odbiti uzimanje lijekova koji sadrže hormone. Normalizacija psiho-emocionalnog stanja također doprinosi poboljšanju lipidnog profila. Važno je liječiti svoje zdravlje odgovorno i povremeno s liječnikom kako bi se procijenila koncentracija kolesterola u krvi.

Lipoproteini visoke gustoće (HDL) - što je to

Ponekad se prilikom ispitivanja lipidnog spektra utvrdi da je razina HDL-a povišena ili smanjena: što to znači? U našem pregledu analizirat ćemo kakve razlike postoje između lipoproteina visoke i niske gustoće, što uzrokuje odstupanja u prvoj analizi od norme i koje metode za njihovo povećanje postoje.

Dobar i loš kolesterol

Kolesterol je masna tvar u ljudskom tijelu koja je poznata. O štetnosti ovog organskog spoja mnogo je medicinskih istraživanja. Svi oni povezuju povišene razine kolesterola u krvi i tako strašnu bolest kao ateroskleroza.

Danas je ateroskleroza jedna od najčešćih bolesti kod žena nakon 50 godina i muškaraca nakon 40 godina. U posljednjih nekoliko godina, patologija se javlja kod mladih ljudi, pa čak iu djetinjstvu.

Aterosklerozu karakterizira nastanak kolesterola - aterosklerotskih naslaga - na unutarnjem zidu krvnih žila koje značajno sužavaju lumen arterija i uzrokuju poremećaj u dotoku krvi u unutarnje organe. Prije svega, trpe sustavi koji kontinuirano obavljaju veliku količinu posla i trebaju redovitu opskrbu kisikom i hranjivim tvarima - kardiovaskularnim i nervoznim.

Česte komplikacije ateroskleroze su:

• discirculatory encephalopathy;
• ONMK na ishemijskom tipu - moždani udar;
• ishemijska bolest srca, bol u angini;
• akutni infarkt miokarda;
• poremećaji cirkulacije u žilama bubrega, donjim ekstremitetima.

Poznato je da je glavna uloga u nastanku bolesti povišen kolesterol. Da biste razumjeli kako se razvija ateroskleroza, morate naučiti više o biokemiji ovog organskog spoja u tijelu.

Kolesterol je masnoća, prema kemijskoj klasifikaciji, koja se odnosi na masne alkohole. Na spomen svojih štetnih učinaka na tijelo, ne zaboravite na važne biološke funkcije koje ova tvar obavlja:

• jača citoplazmatsku membranu svake stanice ljudskog tijela, čini je elastičnijom i izdržljivijom;
• regulira propusnost staničnih stijenki, sprečava prodiranje u citoplazmu nekih otrovnih tvari i litičkih otrova;
• dio proizvodnje nadbubrežnih žlijezda - glukokortikosteroidi, mineralokortikoidi, spolni hormoni;
• uključeni u sintezu žučnih kiselina i vitamina D od strane stanica jetre.

Većina kolesterola (oko 80%) se proizvodi u tijelu hepatocitima, a samo 20% dolazi iz hrane.

Biljne stanice zasićenih lipida ne sadrže, stoga, sav egzogeni kolesterol u tijelu ulazi u sastav životinjskih masti - mesa, ribe, peradi, mlijeka i mliječnih proizvoda, jaja.

Endogeni (samo) kolesterol sintetizira se u stanicama jetre. U vodi je netopljiv, stoga se transportira do ciljnih stanica pomoću posebnih proteina nosača - apolipoproteina. Biokemijski spoj kolesterola i apolipoproteina naziva se lipoprotein (lipoprotein, LP). Ovisno o veličini i funkciji, svi LP-ovi se dijele na:

1. Lipoproteini vrlo niske gustoće (VLDL, VLDL) su najveći dio kolesterola, koji se uglavnom sastoji od triglicerida. Njihov promjer može doseći 80 nm.
2. Lipoproteini niske gustoće (LDL, LDL) je protein-masna čestica koja se sastoji od molekule apolipoproteina i velike količine kolesterola. Prosječni promjer je 18-26 nm.
3. Lipoproteini visoke gustoće (HDL, HDL) su najmanja frakcija kolesterola, čiji promjer čestica ne prelazi 10-11 nm. Volumen proteinskog dijela u sastavu znatno premašuje količinu masti.

Lipoproteini vrlo niske i niske gustoće (osobito LDL) su aterogene frakcije kolesterola. Te velike i velike čestice teško se kreću kroz periferne žile i mogu "izgubiti" neke od masnih molekula tijekom transporta do ciljanih organa. Takvi se lipidi talože na površini unutarnjeg zida krvnih žila, ojačani vezivnim tkivom, a zatim s kalcinatima i tvore zreli aterosklerotski plak. Za sposobnost izazivanja razvoja ateroskleroze, LDL i VLDL se nazivaju "lošim" kolesterolom.

Naprotiv, lipoproteini visoke gustoće mogu čistiti posude od masnih naslaga koji se nakupljaju na njihovoj površini. Mali i okretni, hvataju lipidne čestice i transportiraju ih u hepatocite za daljnju preradu u žučne kiseline i izlučivanje iz tijela kroz probavni trakt. Za ovu sposobnost, HDL kolesterol se naziva "dobrim".

Dakle, nije sav kolesterol u tijelu loš. Mogućnost razvoja ateroskleroze kod svakog pojedinog pacijenta pokazuje ne samo indikator OX (ukupni kolesterol) u testu krvi, već i omjer između LDL i HDL. Što je veći udio prvog i nižeg - drugi, to je vjerojatniji razvoj dislipidemije i nastajanje aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih žila. Vrijedi i inverzni odnos: povećani indeks HDL može se smatrati niskim rizikom od ateroskleroze.

Kako se pripremiti za analizu

Test krvi može se provesti kao dio lipidnog profila, sveobuhvatno ispitivanje metabolizma masti u tijelu ili samostalno. Da bi rezultati testa bili što točniji, pacijenti bi trebali slijediti sljedeće smjernice:

1. Lipoproteini visoke gustoće pregledavaju se strogo na prazan želudac, u jutarnjim satima (otprilike od 8.00 do 10.00).
2. Zadnji obrok treba biti 10-12 sati prije isporuke biomaterijala.
3. 2-3 dana prije pregleda, uklonite sve masne pržene namirnice iz prehrane.
4. Ako uzimate neke lijekove (uključujući vitamine i biološke dodatke), obavezno o tome obavijestite svog liječnika. Može vam savjetovati da ne pijete tablete 2-3 dana prije testa. Antibiotici, hormoni, vitamini, omega-3, NSAR, glukokortikoidi, itd., Posebno su pogođeni rezultatima ispitivanja.
5. Ne pušite najmanje 30 minuta prije ispitivanja.
6. Prije nego što uđete u sobu za prikupljanje krvi, sjedite 5-10 minuta u opuštenoj atmosferi i pokušajte da ne budete nervozni.

Krv se obično uzima iz vene kako bi se odredila razina lipoproteina visoke gustoće. Sam postupak traje jednu do tri minute, a rezultat analize bit će spreman za sljedeći dan (ponekad i nakon nekoliko sati). Uz podatke dobivene na obrascu analize obično se navode referentne (normalne) vrijednosti usvojene u ovom laboratoriju. To je učinjeno radi lakšeg dekodiranja dijagnostičkog testa.

Liječnici preporučuju redovito darivanje krvi kako bi se odredio ukupni kolesterol za sve muškarce i žene koji su navršili 25-35 godina. Čak i kod normalnog lipidnog profila, test treba ponoviti svakih 5 godina.

HDL norme

I koja bi trebala biti razina lipoproteina visoke gustoće u zdravoj osobi? Norma kod žena i muškaraca ove frakcije kolesterola može biti različita. Standardne vrijednosti lipidnog profila prikazane su u donjoj tablici.

Prema istraživačkom centru NICE, smanjenje razine lipoproteina visoke gustoće za 5 mg / dl povećava rizik od razvoja akutne vaskularne katastrofe (srčanog udara, moždanog udara) za 25%.

Za procjenu rizika od ateroskleroze, kao i njenih akutnih i kroničnih komplikacija, važno je uzeti u obzir omjer lipoproteina visoke gustoće i ukupnog kolesterola.

Ako se HDL spusti zbog visoke razine aterogenih lipida, pacijent vjerojatno već ima aterosklerozu. Što je fenomen dislipidemije izraženiji, to je aktivnije stvaranje kolesterola u tijelu.

Što znači povećana vrijednost

Podizanje se ne dijagnosticira tako često. Činjenica je da maksimalna koncentracija kolesterola ne postoji: što je više lipoproteina visoke gustoće u tijelu, to je manji rizik od ateroskleroze.

U iznimnim slučajevima, uočavaju se teške povrede metabolizma masti, a HDL kolesterol se značajno povećava. Mogući uzroci ovog stanja su:

• nasljedna dislipidemija;
• kronični hepatitis;
• cirotične promjene u jetri;
• kronična intoksikacija;
• alkoholizam.

U tom je slučaju važno započeti liječenje osnovne bolesti. Posebne mjere za smanjenje razine HDL-a u medicini nisu razvijene. Upravo ta frakcija kolesterola može očistiti krvne žile iz plakova i osigurava prevenciju ateroskleroze.

Što znači niža vrijednost

Niska razina HDL-a u tijelu mnogo je češća nego visoka. Takvo odstupanje od norme može biti posljedica:

• dijabetes, hipotiroidizam i druge hormonske poremećaje;
• kronične bolesti jetre: hepatitis, ciroza, rak;
• bolesti bubrega;
• nasljedna (genetski određena) hiperlipoproteidemija tipa IV;
• akutni infektivni procesi;
• višak unosa frakcija aterogenih kolesterola s hranom.

Istovremeno, važno je ukloniti postojeće uzroke i, ako je moguće, podići koncentraciju unosa kolesterola na odgovarajuću razinu. Kako to učiniti, u nastavku ćemo razmotriti.

Kako povećati HDL

Moguće je povećati sadržaj lipoproteina visoke gustoće u krvi, ako se provede niz mjera usmjerenih na ispravljanje prehrane, načina života i normalizacije tjelesne težine. Ako je dislipidemija uzrokovana bilo kakvim bolestima unutarnjih organa, ako je moguće, te uzroke treba ukloniti.

Korekcija načina života

Životni stil prva je stvar koju treba obratiti pozornost na bolesnike s niskim HDL-om. Slijedite preporuke liječnika:

1. Uklonite loše navike iz svog života. Nikotin cigarete štetno djeluje na unutarnji zid krvnih žila te doprinosi taloženju kolesterola na njegovoj površini. Zlouporaba alkohola negativno utječe na metabolizam i uništava stanice jetre, gdje se normalno stvaraju lipoproteini. Odbijanje pušenja i alkohola povećat će razine HDL-a za 12-15% i smanjiti aterogene lipoproteine ​​za 10-20%.
2. Borite se s prekomjernom težinom. Pretilost u medicini naziva se patološko stanje u kojem BMI (relativna vrijednost, koji odražava omjer težine i visine pacijenta) prelazi 30. Prekomjerna težina nije samo dodatno opterećenje srca i krvnih žila, već i jedan od razloga povećanja ukupnog kolesterola zbog aterogene frakcije. Smanjenje LDL i VLDL kompenzacije dovodi do normalizacije razine lipoproteina visoke gustoće. Dokazano je da gubitak težine od 3 kg dovodi do povećanja HDL-a za 1 mg / dL.
3. Uključite se u sport koji je odobrio liječnik. Bolje je ako bude plivanje, hodanje, pilates, yoga, ples. Formi fizičke aktivnosti treba pristupiti sa svom odgovornošću. To bi trebalo donijeti pozitivne emocije pacijentu, a ne povećati opterećenje srca i krvnih žila. Kod teške somatske patologije, aktivnost pacijenta treba postupno proširiti, tako da se tijelo prilagođava dnevnim povećanim opterećenjima.

I, naravno, redovito posjetite liječnika. Radeći zajedno s terapeutom pomoći će normalizirati poremećeni metabolizam brže i učinkovitije. Nemojte zanemariti sastanke liječnika koje je propisao terapeut, podvrgnuti se testu lipidnog spektra 1 put u 3-6 mjeseci i pregledati krvne žile srca i mozga u slučaju znakova nedovoljne opskrbe krvi tim organima.

Terapijska dijeta

Prehrana je također važna u dislipidemiji. Načela terapijske prehrane, koja omogućuje povećanje razine HDL-a, uključuju:

1. Prehrana djelomična (do 6 puta dnevno) u malim obrocima.
2. Dnevna kalorijska hrana trebala bi biti dovoljna da nadoknadi troškove energije, ali ne i prekomjerne. Prosječna vrijednost je 2300-2500 kcal.
3. Ukupna količina masti koja ulazi u tijelo tijekom dana ne smije prelaziti 25-30% ukupne kalorije. Od njih, većina preporučenih oznaka za nezasićene masti (niska razina kolesterola).
4. Isključivanje namirnica s najvećim mogućim sadržajem "lošeg" kolesterola: masti, goveđeg lova; iznutrice: mozak, bubreg; stari sirevi; margarin, ulje za kuhanje.
5. Ograničenje proizvoda koji imaju LDL. Na primjer, meso i perad s prehranom kolesterola preporučuje se jesti ne više od 2-3 puta tjedno. Bolje je zamijeniti ga visokokvalitetnim biljnim proteinima - sojom, grahom.
6. Dovoljan unos vlakana. Voće i povrće trebali bi biti temelj bolesnika s aterosklerozom. Oni blagotvorno djeluju na rad gastrointestinalnog trakta i posredno utječu na povećanje proizvodnje HDL-a u jetri.
7. Uključivanje u dnevni obrok mekinja: zob, raž itd.
8. Uključivanje u prehranu proizvoda koji povećavaju razinu HDL-a: masnu morsku ribu, orašaste plodove, prirodna biljna ulja - masline, suncokret, sjemenke bundeve itd.

Moguće je povećati HDL uz pomoć dodataka prehrani koji sadrže omega-3 - polinezasićene masne kiseline bogate „egzogenim“ dobrim kolesterolom.

Prema statistikama, oko 25% svjetske populacije starije od 40 godina pati od ateroskleroze. Stopa incidencije među mladima u dobi od 25 do 30 godina raste iz godine u godinu. Prekid metabolizma masti u tijelu je ozbiljan problem koji zahtijeva sveobuhvatan pristup i pravovremeno liječenje. A promjene u razini HDL-a u analizi ne treba ostaviti bez stručne pažnje.