Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

• Razlozi

Dobar dan, dragi čitatelji! Danas ćemo govoriti o mogućnostima gubitka težine uz pomoć jednog od dodataka - L-karnitina.

Danas je razvijeno mnogo izvrsnih tehnika koje vam omogućuju da svoje tijelo dovedete u savršeno stanje. I, naravno, na prvom mjestu su tjelesna aktivnost. Ali oni zahtijevaju pravilnost, izdržljivost. Samo u ovom slučaju možete dobiti dobre rezultate.

Posebno razvijeni dodaci mogu značajno poboljšati učinak sporta. Takav je alat L-karnitin. Kako uzimati dodatak za mršavljenje? Što ona predstavlja? I to stvarno pomaže tijelu sagorijevati masnoće? Pokušajmo shvatiti.

Što je L-karnitin

L-karnitin je posebna tvar koja povećava brzinu metabolizma masti. On igra ulogu masnoće.

U uvjetima normalne prehrane obogaćene životinjskim proteinima, L-karnitin se neovisno proizvodi u ljudskom tijelu.

Ljudi koji idu na dijetu ili se bave sportom često imaju nedostatak ove tvari. Kao rezultat toga, oni doživljavaju visok umor. Oni su smanjili izdržljivost, aktivnost. Osim toga, proces gubitka težine je vrlo spor.

Takvi ljudi trener preporučuje posegnuti za pomoć L-karnitina. Kako uzimati ovu tvar za gubitak težine, i koja svojstva ima?

Utjecaj na tijelo

Tvar potiče tijelo da pretvori masne stanice u energiju. Pokreće mehanizam učinkovitog sagorijevanja potkožnog masnog tkiva. Vrlo često nedostatak ove komponente u tijelu dovodi do razvoja pretilosti.

L-karnitin potiče prodiranje masti u stanice, gdje se aktivno razgrađuju i pretvaraju u energiju.

Svojstva aditiva

L-karnitin je pouzdan, siguran i istovremeno višenamjenski dodatak. Preporučuje se svim ljudima koji žele postati energičniji, otporniji, aktivniji.

Utjecaj na inteligenciju

Alat učinkovito utječe na mentalnu budnost. Istraživanja znanstvenika potvrdila su da dnevna konzumacija 2 g tvari tijekom 6 mjeseci značajno povećava mentalnu učinkovitost. Takvi su ljudi lakše nositi intelektualna opterećenja.

Poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava

Također postoji pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Tvar pomaže smanjiti kolesterol. Stoga, proizvod štiti od progresije ateroskleroze. Naime, ova bolest dovodi do ozbiljnih komplikacija kao što su srčani ili moždani udar.

Osnovna svojstva

Ako znate osobine L-karnitina, kako uzeti za mršavljenje, i strogo slijedite sve preporuke, možete pružiti takve blagotvorne učinke:

• pojačavaju sagorijevanje masti;
• smanjuju razinu kolesterola u tijelu;
• pokrenuti mehanizam prerade masti u energiju;
• osigurati stimulaciju funkcioniranja srca;
• uništiti masne naslage i spriječiti njihovo nakupljanje;
• poboljšati izvedbu (mentalnu i fizičku);
• skratiti razdoblje oporavka;
• poboljšati imunitet;
• osiguravaju bogato zasićenje tijela kisikom;
• povećava otpornost na stres;
• jačanje koštanog tkiva;
• povećati vitalnost, izdržljivost.

Obrasci dodatka prehrani

Postoji nekoliko vrsta ove biološke tvari na tržištu:

• Čisti 100% L-karnitin;
• L-karnitin tartarat;
• Acetil L-karnitin;
• Propionil L-karnitin;
• L-karnitin fumarat.

Da biste sami odabrali najučinkovitiji proizvod, potrebno je upoznati se sa svojstvima različitih vrsta i odrediti razliku između njih.

Čisti 100% L-karnitin

Ovaj dodatak se koristi za liječenje anoreksije i pretilosti već gotovo 50 godina. Savršeno uklanja poremećaje metabolizma.

Alat je popularan kod sportaša. To se zove klasična verzija ili baza. Lijek ima visoku bioraspoloživost.

L-karnitin tartarat

Ovaj lijek ima najaktivniji oblik. Njegova bioraspoloživost je čak i bolja od gore opisane.

U probavnom traktu tvar se lako razgrađuje u vinski kiselini i čistom karnitinu (B11).

Upravo se taj alat najčešće preporučuje ljudima koji se žele riješiti dodatnih kilograma.

Acetil L-karnitin

Droga je izumljena nedavno. Stvaranjem lijeka, proizvođači su običnoj karnitinu dodali acetilnu skupinu. Zbog toga je spoj mogao prodrijeti u mozak.

Proizvod ima izvanredne neurostimulacijske učinke. Ne samo da pomaže u sagorijevanju tjelesne masti, nego također aktivira i aktivnost mozga.

Propionil L-karnitin

Proizvod je karnitinski ester kombiniran s glicinom. Ovaj spoj savršeno stimulira metabolizam lipida i poboljšava sintezu dušikovog oksida. To je važna komponenta koja osigurava učinak vazodilatatora.

Zato je alat koristan za osobe koje pate od srčanih bolesti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, poboljšava sintezu testosterona, smanjuje količinu mliječne kiseline uzrokovane tjelovježbom.

Alat se učinkovito bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Lijek se dobiva kombiniranjem čiste karnitina i fumarne kiseline. Alat je odličan za ljude koji su na putu za mršavljenje.

Prednost proizvoda je blagotvoran učinak na krvne žile i srce.

L-karnitin kako uzeti mršavljenje

Razvio nekoliko oblika oslobađanja ovog proizvoda. Upoznat ćemo se s njima.

Kako uzimati tekući L-karnitin za mršavljenje

Proizvod je vrlo popularan kod ljudi koji gledaju svoju figuru i sportaše.

Raspoloživi proizvod u obliku:

1. Tekući proizvod. Prodaje se u bocama. Ovo je potpuno spremno za uporabu.
2. Koncentrirani sirup. Lijek treba razrijediti s vodom u skladu s uputama.
3. Tvar u ampulama. Ovaj obrazac nije moguće ubrizgati. To je i piće zapakirano u male posude.

Sada razmislite o tome kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje:

1. Sirup se koristi tri puta dnevno.
2. Običnim ljudima se savjetuje da uzmu 5 ml.
3. Sportski dozi povećavaju se na 15 ml. U tom slučaju sirup trebate koristiti 20-30 minuta prije početka treninga.
4. Maksimalno trajanje primitka sredstava je 1-1,5 mjeseca. Tada biste trebali uzeti pauzu koja traje 2-3 tjedna. Nakon tog intervala možete ponoviti tijek prijema.

Prije uzimanja tekućine L-karnitin za mršavljenje, obavezno pročitajte upute koje daju koncentraciju sredstava i preporučenu dozu.

Tekući lijek se brzo apsorbira. Međutim, sadrži mnoge dodatne tvari, kao što su boje i okusi.

L-karnitin 60000 je vrlo popularan Kako uzimati lijek za mršavljenje? Preporučljivo je uzeti alat prije treninga. Dozu izmjerite posebnu mjernu posudu. Preporučljivo je provjeriti kod sportskog liječnika ako ste odabrali L-karnitin 60.000, kako uzimati dodatak za mršavljenje. Najčešće doziranje odgovara 7,5 ml.

L-karnitin kapsule - kako uzeti mršavljenje

Lijek se savršeno apsorbira u tijelu i brzo počinje djelovati. Gubitak težine tvrdi da je prilično prikladno koristiti kapsule L-karnitina.

Kako uzeti slimming tvar? Uputa preporučuje:

1. Kapsule (kao i tablete) treba uzimati sa sokom ili mineralnom vodom (negaziranom).
2. Koristite lijek 2-3 puta dnevno.
3. Jedna doza je 250-500 mg za obične ljude.
4. Sportašima se preporuča koristiti 500-1500 mg prije vježbanja.
5. Trajanje prijema ne smije biti dulje od 2-6 mjeseci.

Obavezno se posavjetujte s trenerom i vašim liječnikom ako se radi o kapsulama L-karnitina, kako uzeti ovaj lijek za gubitak težine. Stručnjak će preporučiti točnije doziranje.

Lijek za tablet

Prema mišljenju potrošača, ovo je najpristupačniji oblik. Osim toga, tablete koštaju znatno manje od tekućeg proizvoda. No, tijelo apsorbira ovaj lijek nešto gore.

Koliko uzeti L-karnitin za gubitak težine u obliku pilule? Alat se koristi na isti način kao i kapsule.

L-karnitin u prahu kako uzeti mršavljenje

Jednostavan je oblik prilično nezgodan za korištenje. Iako je cijena praha vrlo demokratska, učinak je jednostavno izvrstan. No, s njegovom proizvodnjom će morati malo prtljati. Dakle, razmislite o prahu L-karnitina. Kako uzeti proizvod za mršavljenje?

Potrebnu količinu praška treba razrijediti u tekućini (0,5 l). Ovo se piće pije u isto vrijeme. Ne preporučuje se smanjivanje količine tekućine. To će dovesti do činjenice da će piće postati vrlo prikladno i neprikladno za konzumaciju.

Sada znate, ako izbor pada na L-karnitin u prahu, kako uzeti takav proizvod za mršavljenje.

Dnevna doza

Kako bi se odredilo koliko L-karnitina trebati uzimati za mršavljenje dnevno, treba jasno razumjeti da su pojedinci koji se bave sportom i koji nisu zainteresirani za doziranje tjelesne aktivnosti potpuno različiti.

Stoga razmotrite dozu za svaku kategoriju ljudi.

Doze ljudi koji se bave sportom

Koliko ljudi uzima L-karnitin za mršavljenje za ljude koji su zainteresirani za sport? Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 1200 mg.

Ovo doziranje treba podijeliti u 2 jednake doze:

• 600 mg prije obroka (najbolje koristiti u obliku kapsula);
• 600 mg - 20-30 minuta prije treninga (preporučuje se tekući proizvod prije sporta).

Ako je izbor na proizvodu u ampulama, onda trebate znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje:

• prije doručka 1 (oko 20 minuta) -200 mg;
• prije doručka 2 - 200 mg;
• 20 minuta prije popodnevne užine - 200 mg;
• prije treninga (30 minuta) - 600 mg.

Doze običnih ljudi

Koliko uzeti L-karnitin za mršavljenje onima koji ignoriraju vježbu? Ova osoba se preporučuje koristiti tijekom obroka (3 puta dnevno) 1-2 kapsule.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin nije u interakciji s drugim lijekovima. Stoga je dopušteno kombinirati s drugim lijekovima i masnoćama. Ali tek nakon savjetovanja s liječnikom.

U ovom slučaju, potpuno je neprihvatljiva kombinacija ovog biološkog aditiva s tvarima koje imaju stimulirajući učinak (na primjer, s kofeinom).

Sadržaj karnitina u prirodnim proizvodima

Zadovoljiti tijelo tih komponenti ne može samo uz pomoć aditiva. "Čudesna materija" nalazi se u mnogim namirnicama.

Sljedeća tablica navodi sadržaj L-karnitina u 100 g nekih proizvoda:

Međutim, imajte na umu da se nakon toplinske obrade smanjuje količina L-karnitina.

Kako napraviti uzimanje dodataka učinkovitiji za gubljenje težine?

Da bi se značajno poboljšao učinak, trebala bi biti upoznata s načinom uzimanja L-karnitina za mršavljenje.

Stručnjaci daju takve preporuke:

1. Ispravna doza. Preporučuje se uporaba ne manje od 1200 mg dnevno. Neki ljudi mogu se povećati do doze od 3-5 g. Međutim, ne smije se zaboraviti da je tijelo zasićeno ovom komponentom ne samo zbog dodatka nego i zbog prehrane.
2. L-karnitin - kako uzeti za mršavljenje. Koristite alat 30-60 minuta prije jela. Taj se interval mora promatrati. Na dan treninga, dodatak se uzima 1 sat prije vježbanja. Uostalom, maksimalna učinkovitost lijeka dolazi 60 minuta nakon njegove uporabe. Učinak traje 2 sata. Osim toga, L-karnitin se nagomilava u tijelu. Stoga je važno redovito uzimati dodatak.
3. Glavni uvjet za učinkovito izlaganje. Dodatak će donijeti maksimalni učinak samo pod uvjetom pravilne prehrane i odgovarajućeg fizičkog napora. Preporučeni sport, brzo disanje i povećan broj otkucaja srca. Inače, dodatak će biti koristan za tijelo, ali je potpuno neučinkovit kao masnoće.

Međutim, trebate naučiti ne samo kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Važno je zapamtiti da u nekim slučajevima aditiv može izazvati nuspojave, pa čak i štetiti.

Šteta za L-karnitin

Aditiv se smatra bezopasnim. Međutim, prije korištenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

To se posebno odnosi na osobe koje pate od:

• periferne vaskularne bolesti;
• dijabetes;
• ciroza;
• patologije bubrega.

U slučaju predoziranja može doći do blagog uznemiravanja želuca.

Nuspojave

Nuspojave su iznimno rijetke u osoba koje koriste L-karnitin. Kako uzeti za mršavljenje ovaj alat kako bi se izbjegli negativne reakcije?

Jedina nuspojava je povećan apetit. Ovo stanje uvjetovano je povećanom potrošnjom energije. Apetit se lako korigira pravilnim režimom vježbanja i prehranom obogaćenom dijetalnim vlaknima.

Gdje kupiti L-karnitin

Dodatak se može kupiti u online trgovinama, ljekarnama, trgovinama sportske prehrane.

Za kretanje troškova dodataka razmislite o politici određivanja cijena nekih lijekova:

1. Tekući L-karnitin. Rješenje od 50 ml (20%) u prosjeku košta 280 rubalja.
2. Tablete "Carniton". Svaka tableta sadrži 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tableta) morate platiti oko 260 rubalja.
3. Puder "Maxler Max Motion s L-karnitinom". U jednom pakiranju od 16 obroka 1200 mg. Ovaj proizvod košta oko 647 rubalja.
4. Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Pakiranje sadrži 90 kapica. 500 mg, košta oko 950 rubalja.

Koji je aditiv tvrtke bolje odabrati

Karnitin se proizvodi sintetski. Postoje mnogi proizvođači dodataka prehrani. Međutim, proizvod treba odabrati za tvrtku koja proizvodi sirovine.

Najbolji proizvođači L-karnitina su:

1. Sigma-Tau je talijanska tvrtka. Ona proizvodi sirovine "Biosint".
2. Lonza je švicarska tvrtka. Sirovina se naziva "Carnipure".

Prilikom odabira aditiva potražite naziv na sirovinama i markama na pakiranju.

Česta pitanja

Žene imaju mnogo pitanja kada se radi o takvom alatu kao što je L-karnitin: kako uzeti za mršavljenje, koliko je učinkovit alat.

Razmotrite najčešća pitanja.

Ako želite poboljšati tijelo, onda možete odbiti trenirati. Ali ako je vaš cilj gubitak težine, onda ćete morati sprijateljiti sa sportom.

Kako uzeti proizvod za mršavljenje, morate zapamtiti i strogo slijediti dozu i preporuke za uporabu.

Tijekom godine možete provesti 4 do 6 takvih tečajeva.

Ako ne želite uzimati L-karnitin, pogledajte članak o matičnim spaljivačima za žene kako bi mršavili. Opisuje druge droge koje izgaraju masnoće.

Slimming Reviews

Sada znate kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Recenzije ljudi koji uzimaju dodatak, razumimo koliko je ovaj alat učinkovit.

Evgenia, 23 godine

Uzeo je kompleks L-karnitina. Razvio sam posebnu dijetu, program obuke. Cijeli tečaj trajao je 3 mjeseca. Za to vrijeme sam izgubio 8 kg. Izgubila je svoju težinu savršeno, lik se stegnuo, a energija je stvarno preko ruba.

Pio sam lijek u kapsulama 2 mjeseca. Rezultat je nula. Istina, nisam veliki obožavatelj sporta. Mogu reći da bez treninga alat ne radi.

Svatko odlučuje za sebe, koristiti ili ne koristiti L-karnitin. Kako uzeti ovaj proizvod za mršavljenje - znate koja pravila treba slijediti - također smo razmotrili. Sada je izbor vaš. Ali zapamtite da će siguran dodatak funkcionirati samo ako je njegov učinak na tijelo podržan pravilnom prehranom i tjelovježbom.

L-karnitin je prirodan i bezopasan način za gubljenje težine i povećanje učinkovitosti treninga.

U potrazi za vitkim likom i smanjenjem tjelesne težine, mnogi sjede na upitnim dodatcima prehrani s slabo proučenim sastavom. Možda oni mogu postići brz učinak, ali, u pravilu, po cijenu vlastitog zdravlja.

Doista, pronalaženje korisnih i sigurnih lijekova danas nije lako, ali to je izvodljiv zadatak. Konkretno, sportaši vole koristiti L-karnitin za gubitak težine i izgradnju mišića. To je supstanca slična vitaminu koja je potpuno bezopasna i potpuno prirodna.

opis

L-karnitin - tvar koja se odnosi na B-vitamine, sintetizirane u ljudskom tijelu. Prisutan je u tkivima određenih mišića i jetre. Ubrzava metaboličke procese, podupire aktivnost koenzima A (oksidira masne kiseline). Koristi se za liječenje bolesti bubrega.

Kada je manjkava, tijelo ne može obraditi masti koje dolaze iz hrane, što dovodi ne samo do pretilosti, nego i do problema sa srcem.

Pripravci na bazi ove tvari aktivno se koriste u službenoj medicini.

Stvarčice

Gubitak težine s L-karnitinom je jedan solidan plus s gotovo nikakvim manama:

• aktiviranje procesa sagorijevanja masti;
• mogućnost upotrebe drugih aditiva;
• usporavanje procesa starenja;
• zaštita srca i krvnih žila od kolesterola;
• olakšavaju kardio i trening snage;
• toničko i imunostimulirajuće djelovanje;
• nema mišićne boli nakon vježbanja;
• povećanje mišićne mase;
• smanjenje umora - mentalno i fizičko.

Kada konzumirate dodatke prehrani, sami ćete primijetiti da su vaši treninzi postali mnogo uspješniji i učinkovitiji. Izdržljivost se povećava, a time i vi dosegnete nove visine - odnosno, gubite mnogo više kalorija.

Imena. U različitim izvorima, L-karnitin se može naći pod različitim nazivima: levokarnitin, l-karnitin, vitamin Bt, lijevi karnitin, vitamin B11.

Mehanizam gubitka težine

L-karnitin se može sigurno koristiti za mršavljenje, jer njegova svojstva jamče ne samo poboljšanu dobrobit i učinkovitost treninga, nego i zapanjujuće vanjske promjene na slici.

Obavlja sljedeće funkcije:

• štiti mišićno tkivo od cijepanja;
• Pozitivno djeluje na živčani sustav, koji je vrlo važan za smanjenje tjelesne težine (nema razdražljivosti) i intenzivne sportove (podiže se raspoloženje, zahvaljujući kojem se vježbe provode redovito, bez prekida);
• pretvara masti u energiju, sprječavajući njihovo taloženje u različitim dijelovima tijela;
• sprječava nakupljanje mliječne kiseline u mišićima;
• sprječava razvoj sindroma pretreniranosti;
• smanjuje kolesterol;
• smanjuje razdoblje oporavka nakon sportova;
• održava stabilnu razinu koenzima A u tijelu, što je vrlo važno za optimiranje energetskog metabolizma;
• potiče detoksifikaciju iz citotoksičnih organskih kiselina i ksenobiotika;
• povećava izdržljivost;
• ubrzava metabolizam proteina;
• je anabolički, to jest, potiče rast mišićne mase.

Tako se može koristiti u dva smjera: povećati učinkovitost treninga snage, kao anabolički, i za mršavljenje, kao masnoće. No, ovaj način rješavanja dodatnih kilograma nije za lijen - bez treninga, neće biti rezultata.

Podrijetlo imena. Pojam "L-karnitin" vraća se na latinski "caris", što se prevodi kao "meso", jer ih je u ovom proizvodu dosta.

Indikacije i kontraindikacije

L-karnitinski pripravci mogu službeno koristiti sportaši. Anti-doping komisija, oni nisu zabranjeni, pa ih mnogi ne prestaju koristiti, čak i za vrijeme natjecanja.

Terapijske indikacije:

• muška neplodnost;
• smanjena propusnost;
• discirculatory encephalopathy;
• kožne bolesti: seboreični dermatitis, psorijaza, fokalna skleroderma, ekcem, lupus eritematozus;
• usporavanje rasta;
• intenzivna tjelovježba - za smanjenje umora, povećanje učinkovitosti i izdržljivosti, poput anaboličkog i adaptogena;
• infarkt miokarda;
• ishemijska kardiopatija, moždani udar;
• poremećaji moždane cirkulacije;
• Cygnus-Pearsonova neuropatija;
• pretilosti;
• Patološki nedostaci karnitina: Marfan, Ehlers-Danlos i Beals sindromi, tubularna skleroza, progresivna mišićna distrofija;
• oštećenje mozga;
• uvjeti nakon infarkta;
• rehabilitacija nakon operacije i teških bolesti;
• sindromi MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina pektoris;
• tireotoksikoza.

Indikacije za mršavljenje:

• umor tijekom fizičkog napora;
• bol, grčevi nakon vježbanja;
• tremor udova, jako napeti mišići;
• nedostatak rezultata u sportu, unatoč njihovom intenzitetu;
• visceralna abdominalna mast;
• kratak dah, slabost, vrtoglavica, ubrzan rad srca u vrijeme treninga.

kontraindikacije:

• alergije;
• trudnoća;
• nesanica;
• epigastrična bol;
• HIV;
• hipertenzija;
• preosjetljivosti;
• dispepsija;
• bolesti štitnjače;
• dojenje;
• onkologija;
• bolesti bubrega;
• dijabetes melitus;
• zatajenje srca;
• trimethylaminuria;
• epilepsija.

Ova tvar ne može negativno utjecati na funkcioniranje organa. Ali on pokreće procese koji uzrokuju da tjelesni sustavi rade u poboljšanom načinu rada. A ako u početku zdravlje nije u redu, to se jednostavno ne može nositi. Stoga, svakako zapamtite ovaj popis.

Iz priče. U SSSR-u, DL-karnitin klorid je korišten za liječenje bolesti živčanog sustava, iako nisu provedeni nikakvi podaci o koristima ovog proizvoda za središnji živčani sustav.

Pravila primjene

Vrlo je važno znati uzimati L-karnitin kako bi iz njega izvukao maksimalnu korist. Metode i doze određuju različiti faktori. Vodeća uloga odabranih lijekova i osobina.

Na tržištu možete pronaći različite dodatke prehrani s levokarnitinom: u kapsulama i tabletama, u tekućem obliku, u prahu. Svaka uputa je priložena, koja se mora slijediti. Ako vam preporučena doza ili režim iz nekog razloga ne odgovara, te parametre uvijek možete prilagoditi vašem treneru.

Ova opcija je čak poželjnija, jer će instruktor biti u mogućnosti profesionalno procijeniti vaše osobne podatke i, već na temelju njih, preporučiti kako trebate piti stečeni lijek. To će ovisiti o vašoj početnoj težini, zdravlju i intenzitetu planiranih vježbi.

Kapsule i tablete

To je najpogodniji i traženiji oblik. Pravilno davanje L-karnitina u kapsule i tablete određuje se prema uputama za svaki pojedini lijek, budući da koncentracija aktivne tvari u njima može biti različita.

Preporučeni dnevni unos nije veći od 3.000 mg. Mora biti podijeljena na dijelove.

Ako postoji izbor između tableta i kapsula, prepustite se potonjem. Oni se brže apsorbiraju u krvi.

U tekućem obliku

Koncentrirani sirup ili lagana otopina L-karnitina uzima se bez obzira na obrok. Pije nerazrijeđen. Sportašima se preporuča da prije treninga koriste 15 ml jednom dnevno. Trajanje tečaja je 6 tjedana, zatim pauza od 2 tjedna i prethodni uzorak se ponavlja.

prah

Levocarnitin prah je bijeli kristalni koncentrat bez okusa ili mirisa. Lako topljivi u vodi, možete piti čak i sok. Ekonomičan u smislu doziranja. Jedini nedostatak - treba vremena za kuhanje. Proizvođači upotpunjuju alat pomoću mjerne posude.

Možete pronaći karnitin u štapićima, što je vrlo pogodno: 1 štapić = 1 dio. Svaki lijek je popraćen uputama za uporabu od proizvođača, što ukazuje na preporučenu dozu.

1. Prvi dio praška je ujutro prije jela, drugi je 30 minuta prije vježbanja.
2. Ako je fizička aktivnost velika, možete piti 3 puta dnevno.
3. Tečaj: 2 mjeseca gubitka težine / 2 tjedna odmora. Ovaj obrazac možete ponoviti pola godine.

Maksimalna dnevna doza ostaje ista kao i kod konzumiranja kapsula - 3.000 mg, ali do tog trenutka nije potrebno nadoknaditi je. Ovisno o svrsi uporabe lijevog karnitina u prahu, dnevne doze mogu biti različite:

• za kompleksnu terapiju: 1 200 mg;
• sa snažnim fizičkim naporom: 1 600 mg;
• za sportaše: 2.000 mg;
• gubitak težine: 1.500 mg.

Obratite pozornost na sljedeće pripravke u prahu:

• 300 grama čistog karnitina iz RPS Nutrition (SAD);
• gubitak težine + poboljšana cirkulacija krvi, aktivnost mozga i srca iz Scitec Nutrition (SAD);
• koncentrat karnitina, taurina i vitamina B iz Ostrovita (Poljska);
• lipotropni kompleks s mineralnim dodacima, kofein anaboličkog i neurostimulacijskog djelovanja PowerPro-a (SAD);
• kompleks s trovalentnim kromom i biljnim ekstraktima iz BioTech (SAD);
• 4 oblika (čisti, otpadni, acetil, fumarat) s okusima Carnibolic Nutrabolics (SAD);
• 300 grama lijevog karnitin tartrata bez aditiva iz anaboličkih inovacija (SAD);
• 700 ml acetil L-karnitina sa stearinskom kiselinom iz SAN (SAD).

To su najučinkovitiji praškovi koji su se dokazali na tržištu dijetetskih dodataka.

injekcije

Postoji još jedan način korištenja L-karnitina - uvođenje 10% -tne otopine u mišić ili venu. Dodjeljuje se ako oralna primjena nije moguća (za ozljede usta, probavnih organa). Doziranje se određuje pojedinačno.

1. 100 mg tvari se razrijedi u 50 ml otopine natrijevog klorida (0,9%).
2. Ubrizgava se polako u venu: mlaz (oko 3 minute) ili kap po kap (oko 60 kapi / min).

Imajte na umu da su injekcije L-karnitina često popraćene neugodnim osjećajima. Među nuspojave - oštećenja krvnih žila, mekih tkiva.

Od svih načina korištenja lijekova s ​​levarnitin injekcijom - najučinkovitiji, ali u isto vrijeme ne potpuno uspješan. Prvo, ne može svatko staviti metak u vlastitu. Drugo, bol nakon, ometa trening.

Budite pažljivi. L-karnitin ima brata blizanca, njegov sintetički analog je D-karnitin, koji je daleko od pozitivnog učinka na tijelo. Istraživanja pokazuju da neki beskrupulozni proizvođači sportske prehrane mogu ga uključiti u dodatke prehrani. Pažljivo pročitajte sastav kupljenih lijekova tako da se on tamo ne pojavljuje.

Dodatne preporuke

Isprva je vrijedno odlučiti gdje ćete kupiti lijekove s L-karnitinom:

• da bi se postigao terapijski učinak, bolje je kupiti lijek u ljekarni;
• Za gubitak težine, dati prednost prehrambenih dodataka, koji se mogu naručiti na brojnim online resursima;
• Da biste povećali učinkovitost treninga, koristite sportsku prehranu, koja se prodaje u specijaliziranim prodavaonicama.

I pokušajte se pridržavati sljedećih preporuka:

1. L-karnitin se može uzimati ne samo u obliku lijekova i dodataka prehrani. Ta se tvar nalazi u suvišku u prehrambenim proizvodima (popis je naveden u nastavku).
2. Anabolici i lipoična kiselina pojačavaju djelovanje L-karnitina.
3. Promiče gubitak težine samo kada postoji aerobna tjelovježba. Ako je za muškarce poželjno vježbati u teretani, onda će gimnastika, ples, pilates, fitness, trčanje i biciklizam biti prikladni za žene.
4. Nemojte gladovati. Pridržavajte se načela djelomične prehrane: obroci trebaju biti česti, a obroci mali.
5. U prehrani trebaju dominirati proizvodi smanjene masnoće.
6. Preporuča se na proteine, ograničavajući unos ugljikohidrata.
7. Alkohol je strogo zabranjen.
8. Mono dijeta se ne preporučuje.
9. Trening treba trajati najmanje 30 minuta.

Hrana bogata L-karnitinom:

• sok od naranče;
• maslac od kikirikija;
• špek;
• bijeli kruh;
• mljevena govedina;
• pileća prsa;
• pasta;
• sladoled;
• riža (kuhana);
• svinjski;
• šparoga;
• goveđi odrezak;
• bakalar;
• punomasno mlijeko;
• jaja.

Uključite ove namirnice u svoju dnevnu prehranu kako biste obogatili svoje tijelo ovom prirodnom tvari.

Napomena. L-karnitin se uništava toplinskom obradom. Stoga, ako se proizvodi iz gore navedenog popisa mogu jesti sirovi, jesti ih bez kuhanja na štednjaku.

Nuspojave

Levocarnitin ima nuspojave, ali se vrlo rijetko vide. Predoziranje je gotovo nemoguće, jer se svi ekscesi tvari aktivno izlučuju u urinu.

Kod kršenja uputa ili kontraindikacija mogu se pojaviti sljedeći neugodni simptomi:

• alergijske reakcije;
• nesanica;
• bolna probava (dispepsija);
• bol u trbuhu (gastralgija);
• miris daha;
• nervoza;
• prekomjerno znojenje;
• povećan apetit;
• povraćanje;
• napadaji;
• mučnina.

U pravilu, sve nuspojave nakon uzimanja lijekova prolaze unutar 2-3 dana. Ako se to ne dogodi, preporuča se konzultirati liječnika.

Napomena. Za muškarce je vrlo korisno uzeti L-karnitin ne samo za gubitak težine i izgradnju mišića, već i za poboljšanje reproduktivne funkcije. Ova tvar doprinosi aktivnosti sperme i čak je propisana za liječenje neplodnosti.

klijenata

Koji L-karnitin je bolji za gubitak težine? Izbor nije jednostavan, jer na njemu ima mnogo lijekova.

Ispod je rangiranje najučinkovitijih i traženih dijetetskih dodataka.

1. Acetil L-karnitin iz Dymatize (SAD). 24 dolara za 90 kapsula.
2. Acetil L-karnitin iz Maxlera (Njemačka). 18 dolara za 100 tableta.
3. Acetil L-karnitin tvrtke Twinlab (USA). $ 54 za 120 kapsula.
4. Alcar iz SAN (USA) - tablete. 44 dolara za 100 kom.
5. Carni X iz Scitec Nutrition (Mađarska). 16 dolara za 60 kapsula.
6. Carnipure iz tvrtke Gaspari Nutrition (SAD) - u prahu. 35 dolara za 100 grama.
7. Napad L-karnitina iz Power System-a (Njemačka) - otopina s guaranom i kofeinom. $ 21 za 500 ml.
8. L-karnitin iz Power System-a (Njemačka) - otopina. $ 31 po 1.000 ml.
9. L-karnitin-3 000 iz tvrtke Maxler (Njemačka) - koncentrat. $ 25 na 1000 ml otopine.
10. L-Carnitine-750 tvrtke Maxler (Njemačka). 23 dolara na 100 kapsula.
11. Kapsule L-karnitin iz Weider-a (Njemačka). 19 dolara za 100 kapsula.
12. Tekuća L-Carnitine Extreme formula iz Weidera (Njemačka). $ 24 za 20 ampula.
13. L-Carnitine Power iz SAN (SAD) - u kapsulama. 19 dolara za 60 kom.
14. Xtreme L-Carnitine iz tvrtke Dymatize (SAD). 18 dolara za 60 kapsula.
15. L-karnitin iz Myproteina (UK). $ 12 za 90 tableta.
16. L-karnitin iz Ultimate Nutrition (SAD). $ 20 za 30 tableta.
17. Koncentrat L-karnitina iz VP Laboratory (UK). $ 31 na 1000 ml otopine.
18. L-karnitin iz Maxlera (Njemačka) - otopina. 38 dolara za 1.000 ml.
19. Tekući L-karnitin iz Optimum Nutrition (SAD). $ 10 za gotovo 350 ml.
20. L-karnitin iz GlavAktiv-a (Rusija). 6,7 dolara za 60 kapsula.

Da biste pronašli najbolji lijek za sebe, isprobajte različite opcije.

Kroz stranice povijesti. L-karnitin su 1905. otkrili znanstvenici V.S. Gulevich i R.P. Krimberg. Izolirali su ga iz mišićnog tkiva.

analoga

L-karnitin je glavni aktivni sastojak mnogih lijekova koji se mogu koristiti u terapijske svrhe i za mršavljenje. Najpopularniji analozi:

• Alimba - talijanski lijek;
• Karnith;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - lijek za želučane poremećaje, dostupan u prahu za pripremu otopine ili ampule za injekcije (proizvodnja - Grčka);
• Elkar - sredstvo za poboljšanje metaboličkih procesa, možete kupiti vodenu otopinu (s kapaljkom i epruvetom) i ampule za injekcije.

Elastična stražnjica, tanak struk, napuhana preša - sve je to moguće ako uvedete L-karnitin u svoj program mršavljenja. Muškarci će imati vrlo željene kocke, a žene će moći oduševiti one oko sebe savršenom figurom. Istovremeno, vaše zdravlje će ostati u savršenom redu, au nekim će se situacijama čak i poboljšati.

Što je L-karnitin i kako ga pravilno uzeti za mršavljenje

L-karnitin je dodatak prehrani popularan među sportašima. Ali kako ga uzimati i koju prehranu i vježbanje odabrati kako bi se smršavila, ne znaju sve. Stoga je važno raspodijeliti doze lijevog karnitina tako da se vidljivi rezultat pojavi bez gubitka vremena, novca i truda.

Što je L-karnitin i zašto je potreban?

L-karnitin ili lijevi karnitin - tvar slična B vitaminima, sintetizira se iz amino kiselina, ali sama po sebi nije aminokiselina. Njegova glavna funkcija je transport masnih kiselina, razgradnja masti za oslobađanje energije.

L-karnitin tijelo proizvodi samostalno, ali s dodatnim unosom tvari iz sportskog dodatka, metabolizam masti poboljšava, povećava snagu i izdržljivost.

Često se L-karnitin pomiješa s gorionicima za masnoću, iako dodatak stvarno pomaže u borbi protiv viška masnoće. Njegova je zadaća vezati i prenositi masne stanice u mitohondrije, gdje će se odvijati proces razgradnje masti i proizvodnje energije u mišićima radi bolje kontrakcije.

Kako suština

Ulazeći u tijelo, L-karnitin spaja slobodne masne kiseline i prenosi ih na mišiće koji su pod opterećenjem tijekom vježbanja.

U procesu sagorijevanja masti, oslobađa se energija, koja je u stanju dati više snage mišićima, pod utjecajem snage i aerobne vježbe. Kao rezultat toga, karnitin djeluje kao energičan, pomaže pri opterećenju energije da bi dao više legaja, i, kao što je debeli plamenik, može smanjiti razinu masti u tijelu. Tvar je sposobna povećati znojenje, to će pokazati da su metabolički procesi počeli, a lijek je počeo raditi.

kontraindikacije

U službenim uputama ljekarne za lijekove, recenzije i znanstvene pokuse - nema informacija o nuspojavama i opasnostima lijeka u velikim dozama za tijelo.

Iako u praksi, sportaši su primijetili da s dugotrajnim unosom tvari postoji neugodan osjećaj u području bubrega, poput upale. U takvim slučajevima, lijek se mora hitno otkazati.

Bilo kakve abnormalnosti organa izlučivanja, epilepsije, hipertenzije i šećerne bolesti bit će kontraindicirani. Razdoblje trudnoće i dojenja također je nepoželjno za uzimanje dodataka prehrani.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Može se popiti zajedno s kompleksom prije treninga ili BCAA aminokiselinama.

Maksimalna koncentracija tvari tijekom tog razdoblja pomoći će proizvesti više energije, odnosno za tu svrhu koristi se više masti. Također, visoka koncentracija tvari održavat će se do 3 sata, a to će pomoći u nastavku borbe s prekomjernom težinom.

Je li moguće unaprijed rastopiti

Ako se tvar proizvodi u posebnim ampulama ili praškastim oblicima, namijenjenim za otapanje u vodi, tada je bolje koristiti otopinu odmah nakon ciljanja.

Praksa je dodavanje L-karnitina proteinskim trešnjama i aminokiselinama koje se konzumiraju tijekom vježbanja. No, za sagorijevanje masti, ova metoda će biti neučinkovita, nego prikladna za stalnu opskrbu energijom pod energijom, anaerobnim opterećenjima.

Koliko puta dnevno i koliko često trebate ponijeti

Postoji nekoliko načina za uzimanje L-karnitina, oni ovise o ciljevima i onome što danas dolazi - vježbanju ili odmoru.

Ne zaboravite da je dnevna stopa 2000 mg. To znači da se doza može podijeliti na obroke tijekom dana, ali ne i premašiti.

Dakle, u dane treninga, poželjno je uzeti cjelokupnu dnevnu cijenu pola sata prije utovara. Ali ako želite zadržati energiju i svjetlo gubitak masnoće tijekom dana, onda možete uzeti 1000 mg ujutro prije jela, preostalih 1000 mg prije vježbanja za pola sata.

Ali još je bolje podijeliti dozu u dvije doze, ako ujutro radite kardio, onda će s ovom metodom primjene biti više smisla povećati učinkovitost treninga s L-karnitinom.

Trajanje tečaja

Uz stalnu uporabu, pojavljuje se ovisnost o L-karnitinu. Stalna visoka koncentracija tvari jednostavno prestaje raditi, tj. Tijelo se navikava, a funkcije L-karnitina postaju beskorisne.

Stoga se preporučuje uzimanje ciklusa levarnitina. Obično proizvođači preporučuju uzimanje lijeka mjesečno, pauzu još mjesec dana, nakon čega se tečaj može ponoviti. Ali isto tako, lijek je dopušten za 2-3 mjeseca za redom, uzimanje pauzu od najmanje mjesec dana.

Na primjer, ako je postavljen cilj sušenja potkožnog masnog tkiva 2 mjeseca, L-karnitin treba uzimati kontinuirano, sve dok se ne pojavi vidljiv rezultat. U budućnosti, za bolje rezultate, možete dodati masnoće. Oni će samo pomoći L-karnitinu s gubitkom težine, pomoći će povećati termogeni učinak i potisnuti apetit. U tom slučaju, plamenik za masnoću uzima se ujutro nakon obroka, a L-karnitin se također uzima prije treninga.

Mogu li ponijeti L-karnitin

Osim jutarnje tehnike i tehnike prije treninga, dopuštena je i uporaba L-karnitina noću.

Proces transporta i uklanjanja masnih kiselina nastavlja se tijekom spavanja. Takva je tehnika poželjna u danima odmora, zatim se dnevna doza dijeli na dva dijela, jedan ujutro na prazan želudac, a drugi prije spavanja. Poželjno je da se koristi suhi oblik tvari, bez šećera.

Kako uzeti lijevi karnitin na vježbanje i dane odmora

Bez obzira na vrstu opterećenja, funkcije lijevog karnitina se ne mijenjaju, a ipak, lijek može smanjiti ukupnu tjelesnu težinu, zadržavajući mišićno tkivo. Čak i uz anaerobni stres, gdje su potrebni trzajci, eksplozivna snaga i snaga, L-karnitin će proizvoditi energiju iz masnih kiselina.

Iako su eksperimenti pokazali da tvar poboljšava djelovanje anaboličkih steroida i dobro ih nadopunjuje, sam L-karnitin nema anabolički učinak. Stoga, za rast mišićne mase nije potrebno. I kao energiju može i korisno je.

U svakom slučaju, bolje je uzeti tvar prije vježbanja, a ne tijekom ili nakon vježbanja, jednostavno neće imati željeni učinak.

U dane odmora također je važno uzeti L-karnitin kako bi se ubrzao proces popravka tkiva i eliminacija laktata i masti. Preporučuje se uzimanje 1000 mg ujutro i 1000 mg za noć, za to je bolje uzeti suhe oblike tvari - kapsule ili praške.

Je li moguće piti isteklo

Nakon otvaranja limenke s prikazom praha ili kapsule, morate se pridržavati točnih uvjeta skladištenja, kao i potrošnje u roku od mjesec dana. U nekim oblicima farmaceutskih proizvođača sirupa preporuča se uporaba lijeka u jednom tjednu. Naravno, istekao rok trajanja neće pridonijeti korisnosti i može dovesti do trovanja. Kako prašak ne bi postao vlažan i ne bi izgubio svoja svojstva, držite ga zatvorenim, na suhom i tamnom mjestu.

Koliko L-karnitin djeluje nakon uzimanja

Nakon primjene, krv sadrži visoku koncentraciju tvari do tri sata. Počinje raditi nakon 20-30 minuta od trenutka uporabe. Nakon treninga snage, proces izlučivanja masti je moguć i unutar dva sata, u ovom slučaju L-karnitin poboljšava proces lipolize, oporavka mišića i izlučivanja laktata.

Oblici oslobađanja

Postoji nekoliko vrsta elkarnitina koje možete kupiti u sportskoj trgovini ili ljekarni. Svi oni rade jednako dobro, a njihova glavna komponenta ne ovisi o obliku puštanja. L-caritin bi trebao biti čisti što je moguće bez nečistoća i šećera, a posebno doza tvari je nepromijenjena, bez obzira na oblik, što je bolje. Iznimka je tabletirana verzija, prema tome koliko se smatra da se za tablete prašak lijepi zajedno i da ne plaćate za tvar, već za ljepilo. Iako proizvođači kažu da za tablete oni jednostavno pritisnu prašak za praktičniji unos L-karnitina u tabletama.

tekući

Ovaj oblik se obično uzima nakon razrjeđivanja vodom. Na poklopcu se nalazi posebna mjerna kapica, 1000 mg L-karnitina može biti sadržano u 10 ml tekućine, pažljivo pročitajte sastav i ne uzimajte više od 2000 mg dnevno.

Sastav sadrži fruktozu, koja dodaje dodatnu kalorijsku vrijednost, a ipak šteti svojstvima i čistoći tvari. Po želji, tekući oblik ne može miješati, neće utjecati na apsorpciju tvari. Ali ne biste trebali uzgajati s reduksinom. Supstanca sebutromin ima ogroman popis kontraindikacija, imenuje se samo s visokim stupnjem pretilosti, te se uzima strogo pod liječničkim nadzorom.

Sebutromin može povećati krvni tlak, uzrokovati tahikardiju, dovesti do disfunkcije organa izlučivanja. Stoga, u svakom slučaju, ne kombinirajte lijekove bez znanja liječnika, osobito anoreksigena. Hormonska kontracepcijska sredstva propisuju se ženama kada uzimaju Reduxin.

U kapsulama

Najlakši i najpoznatiji način recepcije. Jedna kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina koji se ispire vodom. Takve kapsule, na temelju dnevne potrebe, bit će 4 komada.

Bolje je uzeti pola sata prije treninga, ako postoje dva treninga dnevno, a zatim svaki po 1000 mg. U dane odmora, 2 kapsule se uzimaju na prazan želudac, a 2 prije spavanja, da se to dogodi 2-3 sata nakon obroka.

Ovaj oblik je najčišći i prikladan za gubitak težine, jer ne sadrži šećer i druge nečistoće. Kapsule se ne mogu otvarati i miješati s aminokiselinama i proteinima, ovaj oblik mora ostati netaknut.

prah

Također je prilično čist oblik tvari, ne sadrži šećere. Neugodnost je u tome što se dio praška, pola žlice ili 5 g mjerne žlice mora razrijediti u 0,5 litre vode.

Ovaj dio sadrži 2000 mg tvari. Preporučuje se 1-1,5 sati prije treninga. Ako je potrebno, podijelite dozu u dvije doze, količinu praška i vode podijelite na dva dijela, ali pripremite svaki put prije uporabe. Nije potrebno razrjeđivati ​​sok od praha, višak šećera će spriječiti rad tvari.

U tabletama

Farmaceutski oblici otpuštanja su češći, 1 tableta sadrži 250 mg L-karnitina, odnosno 8 tableta dnevno za dopunu potrebnih 2000 mg.

Zbog toga ovaj oblik oslobađanja postaje nezgodan. U tablete se mogu dodati askorbinska kiselina, fruktoza, druge tvari s antioksidativnim učinkom. Uzima se 30-60 minuta prije treninga, ispere se vodom.

U ampulama

Ovisno o proizvođaču, 1 ampula tekućeg L-karnitina može sadržavati od 1500 do 3000 mg tvari. Neki proizvođači prelaze dnevnu potrebu za tvar, iako je pod teškim opterećenjima takva doza prikladna, a predoziranje nije uočeno prije.

Ali ipak, kao stanje bubrega, trebate pažljivo uzeti dodatak i slušati tijelo.

Ne možete razrijediti ampulu s tekućinom, ali ako želite morate dodati 50-100 ml vode i upotrijebiti 30-40 minuta prije treninga. Razrjeđivanje u soku je isključeno, jer povećava koncentraciju šećera i usporava proces gubitka masnoće, iako mnogi proizvođači preporučuju sok kako bi se poboljšao okus.

Pravila za uzimanje L-karnitina za žene

Pravila za upis žena ne razlikuju se od općih, jedino je zapažanje da je za žene bolje uzeti kapsulirani ili praškasti oblik, gdje nema aditiva i fruktoze. Djevojke često preferiraju gubitak težine ili rade na reljefu, tako da ne bi trebalo osigurati tijelo dodatnim ugljikohidratima iz tekućih oblika lijeka. Dok ugljikohidrati trebaju gorjeti, vraćaju se s tekućim L-karnitinom.

Vrste L-karnitina

koncentrirati

Tekući oblik čistog L-karnitina, koji se razrjeđuje s vodom ili dodaje drugim sportskim dodacima, kao što su proteini ili gainer. Ugljikohidrati (fruktoza), zaslađivači, mliječna kiselina uključeni su u koncentrat. Ovaj proizvod sadrži oko 7 kcal po obroku. Uzima se 1 ili 2 puta, ujutro i prije treninga.

acetil

U ovom obliku L-karnitina dodaje se acetil-koenzim A. Najprije acetil pomaže u sagorijevanju ugljikohidrata, a zatim samo masti. Zahvaljujući acetil karninu i L-karnitinu, metabolizam glukoze se povećava. Prema rezultatima istraživanja, pokazalo se da oblik acetilkarnitina stvara nisku koncentraciju u krvi. Stoga, ova vrsta tvari nije snažan spaljivač masti u usporedbi s drugima.

tartarat

Ovaj se oblik dobro apsorbira i razgrađuje u karnitin i vinsku kiselinu, što pomaže L-karnitinu da se bolje apsorbira. Ali istraživanja su pokazala da nema prednosti ove forme u odnosu na uobičajeni oblik L-karnitina. Tartarat ne povećava izdržljivost i ne ubrzava metabolizam ugljikohidrata i masti. Ali oblik pomaže povećati potrošnju kisika od strane mišića, a kisik može sagorijevati masti.

Koliko kilograma možete smršaviti za mjesec dana s ovim dodatkom?

Izračunajte točnu količinu masnoće koju je aditiv izgorio nemoguće, ovisi o koncentraciji vlastitog L-karnitina u krvi, ponekad s visokim sadržajem, dodavanje će biti beskorisno. No, uz pravilnu prehranu, isključujući masti i jednostavne ugljikohidrate, igranje sportova može se promatrati pozitivna dinamika u mršavljenja. Redovitim treningom, 3-4 puta tjedno, uključujući kardiovaskularne vježbe, može ići do 1 kilograma tjedno. Bez vježbanja i prehrambenih navika, proces sagorijevanja masti uz pomoć dodataka bit će neprimjetan. Samo integrirani pristup pomoći će vam da izgubite 4-5 kg ​​mjesečno, takvo smanjenje težine neće naškoditi zdravlju.

Kako izgubiti težinu s L-karnitinom

Uzimajući dopunu sjedi kod kuće na kauču, ne možete čekati za bilo kakve rezultate. Da bi aditiv djelovao, treba mu dati dodatni metabolički poticaj, to jest, fizičku aktivnost. Sa snagom ili aerobnom tjelovježbom temperatura raste, a masne kiseline s L-karnitinom brže se transportiraju u mitohondrije, kako bi osigurale energiju za mišiće, gdje je to posebno potrebno. Stoga je na dane treninga tako važno uzeti dodatak pola sata prije opterećenja, povećavajući koncentraciju tvari u krvi. Trebate uzeti dodatak iu dane odmora dva dijela - ujutro, na ručku ili noću. Uzima se 1-2 mjeseca, s pauzom od najmanje mjesec dana.

Važan uvjet za gubitak težine s L-karnitinom je dijeta, uz smanjenje masne hrane i jednostavnih šećera. Što se više masti konzumira, to je potrebno više rada za tu tvar, jer će se tek primljene masti nakupiti i spriječiti spaljivanje masnih kiselina. Glavno je ujutro obogatiti prehranu proteinima, povrćem, složenim ugljikohidratima i voćem.

Ocjena TOP-5 najbolja

1. Snaga SAN L-karnitina

Oblik oslobađanja u kapsulama na 60 komada. 1 tableta sadrži 500 mg L-karnitina, čista tvar bez dodataka.

1. SAN Alcar 750

Oblik ispune od 100 kom. U 1 kapsuli 750 mg acetil-L-karnitina bez dodataka.

1. Dymatize Nutrion Acetil L-karnitin

Acetil-L-karnitin je dio, u jednoj kapsuli od 500 mg tvari. Modificirana formula dobro se apsorbira. Dostupno u 90 kapsula.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakiranje od 90 kapsula. Jedna tableta sadrži 500 mg čistog L-karnitina.

1. PureProtein L-karnitin

Ovaj tip L-karnitina u prahu razrjeđuje se u vodi, pakira se u 100 g. U jednoj mjernoj žličici, 5 g sadrži dnevnu količinu L-karnitina, preporučljivo je koristiti prije treninga.

Što je L-karnitin i kako ga uzimati?

Sportski dodatak dolazi u različitim oblicima: tablete, kapsule, tekućine

Opis tvari

L-karnitin (lijevi karnitin) je aminokiselina koja je prisutna u ljudskom tijelu i ubrzava prirodno i poboljšava metabolizam.

Aktivno sudjeluje u procesima proizvodnje energije iz masti. Sa svojim nedostatkom, tijelo gubi sposobnost obrade lipida, što dovodi do pretilosti, srčanih problema.

L-karnitin povećava izdržljivost i smanjuje umor tijela. Također ubrzava oporavak mišićnog tkiva nakon teških fizičkih napora, pomaže u zaštiti vlakana od oštećenja tijekom treninga.

Unošenje tvari u obliku dodatka prehrani preporuča se kod prakticiranja bilo koje vrste sporta, ali posebno vrijedi obratiti pozornost na one koji se bave bodybuildingom, fitnessom i aerobikom.

Dva su glavna načina upotrebe:

1. Kao spaljivač masnoće za one koji žele izgubiti višak kilograma (ali samo u kombinaciji s fizičkim naporom).
2. Povećati snagu imuniteta i moždane aktivnosti.

Povijest otkrića materije

Ruski biokemičar Gulevich VS zajedno s Krimbergom R.P. prvi je primio ovu aminokiselinu iz mišićnog tkiva i pogrešno je pripisao skupini vitamina B. Međutim, onda je postalo jasno da je tijelo u stanju samostalno proizvesti tu tvar u bubrezima i jetri.

U procesu daljnjih istraživanja karnitina počelo se pripisivati ​​tvarima potrebnim za rad enzima (koenzima). Ovo mišljenje još uvijek drže znanstvenici.

Koji proizvodi imaju najviše?

Većina ove aminokiseline sadrži sljedeće proizvode (po 100 g):

• govedina (95 mg);
• goveđi odrezak (94,5 mg)
• svinjetina (27.7 mg);
• slanina (23,3 mg);
• patka (18,4 mg);
• losos (10 mg);
• mlijeka (3,3 mg).

Koristite za gubitak težine

Korištenje L-karnitina za mršavljenje preporučljivo je samo u slučaju kombinacije uzimanja lijeka i stalnog fizičkog napora (aerobik, brzo hodanje, trčanje, ples, trening na kardiovaskularnim strojevima). Inače, učinak će biti suprotan: izazvat ćete snažan i beskoristan porast apetita. Trajanje treninga mora biti postavljeno na najmanje 25-30 minuta kako bi se aktivirao proces prirodnog spaljivanja lipida. Uzimanje ovog sportskog dodatka pomoći će tijelu da se prebaci na vađenje energije iz rezervi masti.

Možete uvesti neka ograničenja na potrošnju ugljikohidrata, na primjer, smanjiti njihovu ukupnu količinu u hrani za 10%. Zbog toga ćete ih moći brže trošiti na trening, pa će uskoro početi i mehanizmi proizvodnje energije iz lipida.

Za sportaše

Kao što je već spomenuto, levokarnitin pomaže sportašima da zaštite mišiće od ozljeda koje se često javljaju tijekom vježbanja. Također, unos tvari povećava izdržljivost tijela zbog energije koja se oslobađa tijekom procesa sagorijevanja masti.

Želite li učinkovitu aerobnu metodu za sagorijevanje masti? Naučite - kako preskočiti konopac kako biste izgubili težinu.

Ovdje je program rada za pumpanje krila.

Prijem dijetetskih dodataka s L-karnitinom u sportskoj prehrani sličan je njihovom prijemu za mršavljenje, uz iznimku doza i učestalosti primjene, ali više o tome kasnije.

Također, među prednostima dodatka prehrani za one koji uživaju u sportu su:

• supstanca omogućuje spremanje zaliha glikogena u tijelu;
• smanjuje osjećaj gladi, što je osobito izraženo nakon vježbanja;
• pozitivan učinak na stanje srčanog mišića;
• uz redovitu uporabu smanjuje ozljede;
• pohranjuje zalihe BCAA i drugih aminokiselina.

U ovom slučaju, lijevi karnitin je prihvatljiv uz druge sportske dodatke. U ovom trenutku, znanstvenici nisu identificirali ograničenja za uporabu s drugim spaljivačima masti, anaboličkim steroidima i dodatcima prehrani.

vrsta

Na policama trgovina nalaze se sljedeće vrste sportskih dodataka:

1. Acetil-karnitin.
2. L-karnitin fumarat.
3. Levocarnitine tartarat.
4. Propionil karnitin.
5. Čisti karnitin.

Prvi tip se preporučuje za aktivnu aktivnost mozga kako bi se poboljšalo mišljenje, jer lako prodire u mozak. Druga vrsta uvelike će koristiti kardiovaskularnom sustavu.

Treći tip se lako otapa u tijelu, razbijajući se u vinsku kiselinu i čisti aditiv. Najčešće za mršavljenja koristiti. Propionska varijanta aditiva usmjerena je uglavnom na poboljšanje rada krvnih žila, pomaže kod kardiovaskularnih bolesti. U čistom obliku, aditiv je sličan djelovanju lijevog karnitin tartrata.

Kako uzeti?

Kada intenzivno opterećenje levarnitinom dobiveno iz hrane ne bude dovoljno za tijelo

Prvo, shvatimo koliko L-karnitin tijelo treba uzeti u principu. U tkivima isprepletanih mišića i ljudske jetre sadržano je ukupno oko 25 g ove tvari. Dnevna potreba tijela je 0,2-0,5 g, s povećanim opterećenjem, potreba se povećava na 1,5-2 g.

Djelomično zaliha L-karnitina nadopunjuje se obrokom bogatim proteinima. To može biti bijelo pileće meso, riba, svježi sir, pšenične klice itd. Međutim, količina tvari koja dolazi "izvana" često nije dovoljna (posebno za sportaše). Njegov nedostatak je upravo ono što omogućuje ispunjavanje različitih dodataka prehrani.

Doze su odabrane za svaki pojedinačni slučaj, ovisno o stanju tijela, razini stresa i odabranom lijeku. Proizvođači često postavljaju upute za uzimanje paketa aditiva u hrani, a ne treba ih zanemariti.

Opće preporuke za uporabu

Trajanje uzimanja tekućine L-karnitina može biti 1-1,5 mjeseca s mogućnošću ponovnog polaganja tijekom 2-3 tjedna. Trajanje upotrebe dodatka prehrani u tabletama je 2-6 mjeseci.

Dopušteno je ponavljanje do 4-6 tečajeva godišnje. Ne preporučuje se uporaba više od 6 mjeseci. Nadalje, lijekovi s lijevim karnitinom ne preporučuju se za vrijeme dojenja i trudnoće zbog nedovoljnih podataka o učinku lijeka na dijete.

Kako uzeti tvar u tekućem obliku?

L-karnitin je dostupan u tekućem obliku (otopine, sirupi, posebna pića, ampule) i krute (tablete, kapsule) oblici. Aditiv je predstavljen kako na tržištu dodataka prehrani, tako i na tržištu lijekova (Elkar i drugi).

Postoji izvrsna metoda sušenja tijela za djevojčice.

Tekući levokarnitin (obično acetil-levokarnitin) preporučuju liječnici i nutricionisti da uzmu vitaminske koktele između “glavnih” obroka ili 20 minuta prije obroka. Ne biste ga trebali koristiti na potpuno "praznom" želucu kako biste izbjegli negativne posljedice na gastrointestinalnu mikrofloru. Lijek se preporuča konzumirati u prvoj polovici dana (idealno između doručka i poslijepodnevne užine), jer proizvodnja velikih količina energije tijekom prijema može uzrokovati probleme sa spavanjem.

Posebno je prikladno uzeti aditiv u tekućem obliku prije treninga (praktičnost doziranja, ugodan okus, nema potrebe tražiti nešto za piće dodatka).

U drugim slučajevima, poželjne su kapsule ili tablete. Proizvođači u pravilu rijetko proizvode čisti elkarnitin u tekućem obliku: u takvim su preparatima često prisutni sladila i arome. Ovaj oblik oslobađanja je skuplji od drugih.

Kako uzimati dodatak u tabletama ili prahu?

Pravila za uzimanje L-karnitina u tabletama ili prahu općenito se ne razlikuju od preporuka za uzimanje lijeka u tekućem obliku. Osim ako vrijedi obratiti pozornost na sadržaj tvari u jednoj tableti ili kapsuli. Nutricionisti preporučuju ispijanje tvari sokom ili negaziranom mineralnom vodom.

U obliku tableta, tijelo se apsorbira nešto duže nego s tekućom varijantom.

Tablete su prikladnije za prijem kako bi se normalizirala aktivnost srca. U borbi protiv "ekstra" kilograma i tijekom sportskih treninga preporučuje se upotreba aditiva u tekućem obliku.

Ne zaboravite da dok uzimate levarnitin u bilo kojem obliku oslobađanja, trebate ograničiti uporabu proizvoda koji sadrže kofein, kako se ne bi preopteretili živčani sustav.

Velike pogreške

Bilo koji dodatak prehrani zahtijeva posebnu pozornost na to u smislu pravilne uporabe. Koristi karnitina bit će minimalne ako:

1. Prekidanje optimalnog vremena prijema. Vrhunac djelovanja lijeka javlja se 20-30 minuta nakon njegove primjene. Učinak traje do 2 sata. Pokušajte koristiti sportski dodatak najmanje 15-20 minuta prije treninga.
2. Premala doza. U ovom slučaju, više je bolje nego manje. Predoziranje lijekom može uzrokovati proljev, ali to su rijetki slučajevi.
3. Karnitin sam po sebi ne pomaže smanjiti tjelesnu težinu ili zadržati zdravu tjelesnu težinu. Stoga ne zaboravite na trening, pravilnu i uravnoteženu prehranu.

Pregledi sportaša o uzimanju dodataka prehrani

I na internetu iu najbližoj teretani možete upoznati ljude koji koriste lijevi karnitin u svojim vježbama. U većini slučajeva, oni govore pozitivno o ovom sportskom dodatku, ističući da neće djelovati ako sjedite na kauču s preklopljenim rukama.

Zapravo, u svijetu postoje mnogi kritičari koji se pozivaju na upitne studije o učinku "nad" dozama sportskog dodatka na tijelo sportaša. Smatraju da nema smisla uzimati karnitin iz prirodne hrane, a svi argumenti o njegovim koristima su jednostavno reklamni poredak i marketing od proizvođača sportske prehrane.

Do danas doista nema konsenzusa o tome. U isto vrijeme, postoji mnogo primjera koji pokazuju da je od uzimanja dodatnih doza popularnog koenzima u ljudi, napredak u treningu u smislu sagorijevanja masti i povećanja izdržljivosti značajno poboljšan. Kakvo je vaše iskustvo s karnitinom? Uzimate li mišljenja kritičara ili proizvođača sportske prehrane?