Blog Marine Shakhov

• Dijagnostika

Štetne prehrambene navike - to je razlog broj 1, zbog kojeg se ljudi "razbijaju" s pravilnom prehranom. A najčešći je žudnja za slatkišima i brašnom.

Budimo iskreni prema sebi. Dobro znate kako pravilno jesti - informacija je more. Trebate jesti više zelenila. Morate jesti više povrća. Ali, ipak, mnogi ljudi na pitanje "Zašto se niste pridržavali pravilne prehrane prije?" Odgovor: "Zbog žudnje za slatkišima i brašnom."

Danas želim s vama podijeliti svoje tajne o tome kako možete pomoći sebi prevladati žudnju za slatkom i brašnom hranom.

Naslov kaže da ih ima pet, ali zapravo postoje četiri: više vlakana, više proteina, zdravije masti, više probiotika. Ako slijedite ove savjete, kao i peti savjet, koji sam dodao, to će vam pomoći u prevladavanju prehrambenih navika, kao što su ovisnost o slatkišima i pečenje.

1. Jedite više proteina

Ako imate ozbiljnih problema sa slatkim i brašnom, poslušajte Carly Randolph Pitman, autor knjige "Prevladavanje šećerne ovisnosti" i bivšeg "ovisnika o šećeru": uključite proteine ​​u svaki obrok.

Protein pomaže u stabiliziranju razine šećera u krvi i održavanju odgovarajuće razine energije. Pokušajte osigurati da svaki obrok sadrži 15-25 grama proteina. To je dovoljno da se osjećate puni nekoliko sati, bez letargije i težine u želucu.

Ova količina proteina sadržana je u 100 grama svježeg sira, pilećih prsa ili 150 grama škampa. Niska masnoća, puretina i riba također su dobri.

Ako se držite vegetarijanske ili veganske prehrane, možete dobiti prave proteine ​​iz mahunarki, tofua, kvinoe, amaranta, sjemenki i orašastih plodova.

Proteinski napitci i barovi, koji su popularni među ljubiteljima fitnesa, pomoći će u raznolikosti jelovnika. Napravljeni su od biljnih i sirutkinih bjelančevina i mogu poslužiti kao zdrav obrok koji zamjenjuje brzu hranu. Samo trebate odabrati proizvode bez šećera!

Moja preporuka:

PlantFusion proteinska mješavina može biti idealna komponenta prehrane za one koji se žele riješiti žudnje za slatkišima i brašnom zauvijek.

PlantFusion biljni proteinski napitak s idealnim profilom aminokiselina sadrži 21 gram potpunog proteina po porciji. Izvrstan izbor za vegetarijance, vegane, kao i za one koji žele jesti više biljnih proteina.

2. Povećati udio zdravih masti.

Da biste dobili potrebnu energiju, naše tijelo može sagorijevati i ugljikohidrate i masti. Ako odlučite jesti manje slatkog i brašna, počnite jesti više masti. Ali ove masti bi trebale biti korisne!

Mononezasićene masti koje se nalaze u avokadu, maslinama, orašastim plodovima su dobre masti. Iste su i polinezasićene Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribama iz hladnog mora (npr. U lososu) i nekim biljkama (chia sjemenke, laneno ulje).

Što je sa zasićenim mastima? Reći ću vam jednu tajnu: zasićene (zasićene) masti također mogu biti korisne! Ali nije potrebno jesti masno meso, piti masno mlijeko i jesti kiselo vrhnje s žlicama. Dovoljno je samo otkriti tako siguran biljni proizvod kao kokosovo ulje.

62% kokosovog ulja sastoji se od korisnih masnih kiselina srednjeg lanca (kaprilska, laurinska i kaprinska), a 91% masti kokosovog ulja korisne su zasićene masti.

Masne kiseline srednjeg lanca tijelo odmah sagorijeva, stvarajući energiju i povećavajući metabolizam. To znači da vaše stanice potpuno konzumiraju masnoću sadržanu u kokosovom ulju i ne akumuliraju je. I sve to bez povećanja šećera u krvi!

Svaki put kada želite pojesti slatkiše ili kolače, otvorite frižider i pokupite žlicu kokosovog ulja. Doživite rajski užitak!

Naznačimo izvore zdravih masti koje pomažu u prevladavanju žudnje za slatkišima:

Čim unesete ovu hranu u vašu dnevnu prehranu, vaše tijelo će se pretvoriti u masnoće! Osim gubitka težine, konzumiranje zdravih masti pomoći će vam da prevladate strast prema šećeru.

Moja preporuka:

Natural Factors Riblje ulje farmaceutske kvalitete je proizvod visoke čistoće s visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina. Svaka kapsula faktora Rx-Omega-3 sadrži 400 g DHA i 200 g EPA, 2-3 kapsule dnevno su dovoljne.

Ekološko kokosovo ulje Healthy Origins, prvo stisnuto u ekonomičnom pakiranju od 1,5 kg - do sada nezabilježen omjer cijene i učinka.

3. Dodajte vlakna u svoju prehranu.

Vlakna povećavaju zasićenost, smanjuju apetit i ne sadrže kalorije! Osim toga, vlakna pomažu u čišćenju crijeva i ne dopuštaju da se Candida razmnožava. A candida je jedan od razloga povećane žudnje za slatkišima i brašnom.

Preporučena dnevna stopa iznosi od 35 do 50 grama. Nažalost, većina nas čak i ne jede 15 grama.

Ako se ozbiljno odlučite napustiti slatko i brašno - počnite jesti više hrane koja sadrži vlakna!

To mogu biti povrće (osobito križnice: brokula, cvjetača i prokulica), orašasti plodovi, sjemenke (osobito chia sjemenke i laneno sjeme). Zobena kaša i heljda bogate su žitaricama.

Moja preporuka:

NuNaturals zobna vlakna NuGrains ima začinski okus po nuttyu, a možete ga dodati i pečenju umjesto brašna!

4. Jedite mliječne proizvode ili probiotike.

Mliječni proizvodi, kao što su jogurt ili kefir, sadrže dobre probiotičke bakterije. Probiotici značajno smanjuju ljubav prema slatkišima, jednostavnim ugljikohidratima, alkoholu.

Oni pomažu u smanjenju populacije kandide, koja neizbježno živi u vašim crijevima, ako ste konzumirali slatkiše dugo vremena iu nekontroliranim količinama.

Ne volite kefir - počnite jesti ukiseljeno povrće. Kisele namirnice pomažu prirodno smanjiti želju za slatkišima i također sadrže probiotike koji podržavaju zdravlje probavnog sustava. Kiseli kupus, kimchi, kvas, nefermentirani jabučni ocat, kiseli krastavci izvrsni su pomagači u borbi protiv slatkoće!

Također možete koristiti probiotike kao dodatke - piti kapsule s probioticima ujutro na prazan želudac ili napraviti vlastiti domaći jogurt!

Moja preporuka:

Jedan od najboljih probiotika na iherbu je probiotici "Zdravo porijeklo"! Od njih sam napravila domaći jogurt - ispalo je sjajno!

5. Zamijenite šećer stevijom

Ako vam se uopće ne sviđa okus nezaslađenog čaja ili kave, možete dodati par kapi ekstrakta stevije.

Stevia je prirodni biljni zaslađivač koji ne sadrži kalorije.

Za razliku od šećera, stevija nije hrana za bakterije i parazite, već naprotiv ima antifungalnu i antibakterijsku aktivnost. Stevija ne uzrokuje oslobađanje inzulina jer ne mijenja razinu glukoze u krvi, već je normalizira.

Osim toga, stevija je vrlo topiva u vodi, otporna je na visoke temperature i bezopasna je pri dugotrajnoj uporabi.

Moja preporuka:

Koristim ekstrakt stevije temeljen na glicerinu Better Stevia iz Now Foods - dovoljno mi je samo jedna kap po šalici čaja. Vrlo profitabilna opcija!

Dodaci za mršavljenje, smanjuju želju za slatkišima!

Prvi dio ciklusa "Doplate za mršavljenje" posvećen je proizvodima koji smanjuju želju za slatkim, brašnom i prejedanjem. To se događa vrlo često, cijeli dan čuvate svježi sir i salate, a do večeri počinje nepodnošljivo svrbež žvakanja nečega slatkog i brašna. Govorit ću o tri dodatka: krom pikolinat, 5-htp (triptofan) i glutamin.

Počnimo s najpopularnijim dodatkom koji svatko tko je jednom pokušao izgubiti težinu ili se već koristio da živi u stanju stalnog mršavljenja zna, to je naravno poznati krom pikolinat!

Krom je na prvom mjestu među svim dodatcima u svojoj sposobnosti da normalizira razinu šećera u krvi. Više od 90% ljudi pati od nedostatka kroma u tijelu! (samo razmislite o ovoj slici).

Nedostatak kroma je začarani krug: kada je u tijelu malo kroma, povećava se žudnja za šećerom, ali što više šećera konzumirate, više se kroma u tijelu troši.

Krom pikolinat smanjuje želju za slatkišima

Neću se ometati i vratiti se na gubitak težine. Najbolji način da biste dobili osloboditi od viška masnoće, uz niske carb dijeta, je da se krom picolinate. Istraživanja pokazuju da kromov pikolinat ima prekomjernu težinu na nekoliko frontova odjednom:

• Smanjenje žudnje za slatkišima, krom olakšava praćenje dijete bez prekida
• čak i bez prehrane, krom pomaže u povećanju mišićne mase tijela, čime se ubrzava metabolizam (što je više mišića u tijelu, brži je metabolizam)
• krom sprječava gubitak mišića dok ograničava unos kalorija
• krom povećava potrošnju kalorija tijekom vježbanja. Inače, sport i fitness ubrzavaju uklanjanje kroma iz tijela, tako da ga trebaju uzeti svi koji se bave sportom!

Krom ima još jedno važno svojstvo: bori se protiv glikacije stanica, jednog od glavnih čimbenika u starenju kože. To je proces oštećenja stanica i umiranja zbog velike količine šećera u krvi, koji lijepi vlakna kolagena (zbog čega sve brze hrane i slatkiši dovode do ranog starenja kože!).

Kako odabrati pravu krom

Najučinkovitiji spojevi kroma su pikolinat i krom polinikotinat, ali krom pikolinat ima izraženiji učinak. Kako bi se smanjila želja za slatkišima, dnevna doza kroma je 200-600 mcg dnevno, a za gojaznost ili dijabetes melitus je već 600-1000 mcg dnevno.

• Krom pikolinat solgar solgar, krom pikolinat, 500 mcg, 120 vege kapice - $ 9.58

Za sebe sam izabrao kromov pikolinat iz Solgara u dozi od 500 mcg, uzimam 1 kapsulu dnevno i češće za vrijeme doručka. U članku Solgar Chromium Picolinate za gubitak težine detaljno sam pisao o svojim pregledima.

Triptofan kontrolira povećani apetit, podiže raspoloženje

Napisao sam dva zanimljiva članka o aminokiselini triptofan, savjetujem vam da pogledate triptofan Solgar zbog radosti i raspoloženja, a Vitamin Satis, triptofan i njegove tajne

Triptofan nazivam 'vitamini sreće' i pijem kao mekano i sigurno sredstvo za ublažavanje tjeskobe i stresa, kao iu situacijama u kojima želim nešto pojesti i štetiti! Ne zbog gladi, već samo zbog lošeg raspoloženja ili dosade. Ovo je svima poznato! ))

Triptofan je idealan za stalne kvarove u ishrani i kada ih napuštate. Oni također uspješno liječe poremećaje prehrane (proždrljivost, bulimija), to je ono što nam je potrebno da se ne izgubimo i da ne jedemo sve bez razlike! I napokon zaboraviti noćnu hranu i napade noćne morske gladi!

Kako odabrati pravi triptofan

Najučinkovitiji oblik ove aminokiseline je ovaj, s brojem 5 u imenu 5-htp. Pogledajte samo nju na etiketi! Efektivna doza takvog triptofana je 300-400 mg na dan, a možete je uzeti u količini od 100 mg ili više.

Ponekad se triptofan kombinira s magnezijem i vitaminom B6, što produljuje djelovanje triptofana tako da djeluje duže vrijeme. Odabrao sam takav kompleks Solgar, ovdje je:

• Triptofan Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 veganskih kapa - 23,92 dolara

Pijem triptofan 1-2 kapsule, neposredno prije večere, preporučljivo je piti na prazan želudac, a ne uz obroke, kao i većina vitamina. Ako ovaj kompleks nije u prodaji (i brzo se otkupi!), Čitamo o drugim pouzdanim kompleksima s triptofanom.

Glutamin tretira ovisnost o alkoholu i šećeru

Glutamin je jedna od najvažnijih aminokiselina u ljudskom tijelu, ubrzava zacjeljivanje tkiva i koristi se za liječenje upalne bolesti crijeva i sprečavanje raka.

Ali ona ima još jednu važnu akciju, glutamin pomaže kod ovisnosti! Nutriciolog Roger Williams uspješno je koristio glutamin za liječenje ovisnosti o alkoholu, a oko 75% pacijenata moglo se stvarno riješiti žudnje za alkoholom!

Nakon ovog eksperimenta, istraživači su uspješno počeli koristiti glutamin kako bi prevladali nezaustavljive potrebe za slatkišima. I vrlo uspješno, jer je glutamin pomogao većini ispitanika da se oslobode šećerne ovisnosti!

Štoviše, glutamin je dobar jer djeluje odmah - kada se pojavi žudnja za slatkišima, potrebno je uzeti 1-2 grama l-glutamina, po mogućnosti sa žlicom bogate kreme i nepodnošljivom željom da se jede slatkiš.

Osim liječenja ovisnosti o šećeru i alkoholu, glutamin nam može i dalje biti koristan:

• glutamin obnavlja mišićno tkivo nakon treninga, zahvaljujući kojem tijelo sagorijeva više masti
• glutamin čisti jetru od nusproizvoda metabolizma masti
• Također je pristupačan, ne-ugljikohidratni izvor energije za dijete s niskim unosom kalorija.

To znači da na uskoj dijeti ili detoksikaciji možete zaboraviti na stalan osjećaj umora i apatije, kada tijelo jednostavno nema dovoljno energije!

Kako odabrati pravi glutamin

Odaberite najpristupačniji oblik u obliku l-glutamina. To je u prahu i kapsulama, u kapsulama prikladnije. Kapsule su potrebne uz dozu od 1000 mg. Kako bi se prevladala žudnja za alkoholom i šećerom, dovoljno je uzeti 1-3 grama glutamina u isto vrijeme, treba ga uzeti odmah nakon želje da se pije alkohol ili pojede nešto slatko.

• Glutamin Solgar Solgar, L-glutamin, 1000 mg, 60 tableta - 10,38 dolara

Da bi se stimulirao imunitet, doze od 5-20 grama glutamina obično se propisuju dnevno, tako da doza od 3 grama uopće nije strašna))

Glutamin se savršeno kombinira s krom pikolinatom, jednostavno glutamin je trenutni učinak od žudnje za slatkišima, a krom pikolinat je uravnotežen i postupan tijekom dana.

Gdje nabaviti ove dodatke za liječenje naše proždrljivosti))

Naručujem sve vitamine u omiljenoj američkoj iherb trgovini, možete ih pronaći u ruskim ljekarnama, samo se pripremite za činjenicu da će cijene visokokvalitetnih dodataka biti nekoliko puta veće. Naručivanje za iHerb je mnogo lakše i jeftinije!

I kako dobiti popust na prvu narudžbu, ovdje sam detaljno napisao Upute za naručivanje za iherb, sve je super jednostavno!

I veze do mojih omiljenih vitamina iz ovog članka:

• Solgar, krom pikolinat, 500 mcg, 120 vege kapice
• Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 kapsula za povrće - 23,92 dolara
• Solgar, L-glutamin, 1000 mg, 60 tableta - 10,38 dolara

Sad mi reci, još uvijek praznuješ hladnjak noću, hoćeš li objesiti bravu u kuhinji? Onda idem k tebi! ))

Kako ubiti želju za slatkišima: 7 neočekivanih namirnica

"Potrebni su ti slatkiši da mozak radi." Ova tvrdnja čvrsto je ukorijenjena u umovima slatkog zuba, iako su znanstvenici već dugo opovrgnuti. Mozak, međutim, treba glukozu, koja je najlakše dobiti od slatkiša ili kolača. Ali glukoza nije samo slatkiš, već gotovo sve što jedemo. Gotovo svi ugljikohidrati pretvaraju se u glukozu: žitarice, celer, ribu, odrezak i još mnogo toga. Činjenica je da naše tijelo voli štedjeti energiju, pa je lakše dobiti glukozu iz brzih ugljikohidrata, a ne trošiti energiju na obradu složenih.

Problem konstantne želje za jelom deserta je prijetnja zdravlju. Potrebno ga je prevladati ne samo u imenu figure, već i za normalan rad istog mozga. Znanstvenici sa sveučilišta u Kaliforniji dokazali su da slatkiši krše veze između moždanih stanica i usporavaju prijenos impulsa između njih. Ako se ne borite s pirozhenkam, povećava se rizik od ranog razvoja Alzheimerove bolesti. Stoga je vrijeme da se riješimo ove ovisnosti. Srećom, priroda nam je dodijelila mnogo korisnih proizvoda koji će u tome pomoći.

Zašto želite slatko i kako ga se riješiti

Da biste razumjeli kako se nositi s ovom zlom, morate znati zašto ponekad želite jesti slatkiše, kolače ili čokoladu. Snažna želja za desertima dolazi od snižavanja razine glukoze u krvi. Kao što smo već razumjeli, možemo ga dobiti iz bilo čega. Također znamo da ga tijelo nastoji dobiti što je brže moguće. Za strastvene slatke zube, ovo je slično ovisnosti o drogama: kada se mozak prisjeća da dobiva brze ugljikohidrate na zahtjev, to ih zahtijeva. U slučaju odbijanja proizvoda koji sadrže šećer, tijelo može "sabotirati", sve do mučnine i umora. Ali može se popraviti.

Ako želimo slatko, onda nam samo treba energija. Da ne biste postali ovisni o hrani, morate se naviknuti na činjenicu da postoji energija u pravoj hrani. S vremenom, zamjenjujući tortu žitnom šipkom ili čak odrezak, podučavamo mozak da “ekstrahira” glukozu iz složenih ugljikohidrata. Drugo tijelo može sintetizirati glukozu, to se naziva glukoneogeneza. Ali zašto bi to sintetizirao, ako možeš pobijediti Snickersa? Za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom posebno je korisno da tijelo dobije energiju.

Uz pretilost, rezerve masti pohranjene su u jetri, a kada se količina ugljikohidrata smanji, tijelo će pretvoriti ovu opskrbu u energiju. Općenito, ubiti žudnju za slatkišima potrebno je za zdravlje i izgled. Sada više detalja o proizvodima koji će vam pomoći u tome.

grah

Grah, kao i mnogi grah, bogat je lako probavljivim proteinima. Jednom u tijelu, proteini se brzo probavljaju i opskrbljuju energijom. Osim toga, grah sadrži dijetalna vlakna, što produljuje osjećaj sitosti. Zahvaljujući korisnim mineralima i vitaminima, ovaj proizvod se smatra vrijednom zamjenom za deserte.

Ne volim grah

Možete ga zamijeniti bilo kakvim grahom, a osobito se smatra korisnim slanutak, grašak i leća. Od njih možete kuhati ukusne juhe, ukusne hummuse ili druge paste, koristiti ih kuhane za salate.

Biljni čaj

Čak i brže da biste dobili osloboditi od cravings za deserte može biti, ako pijete grah s biljnim čajem. Preporuča se piti umjesto kave, sode, pakiranih sokova. Govorimo samo o biljnom čaju, jer ima kofein u crnoj i posebno zelenoj boji. Prirodno piće će okrijepiti ili opustiti, ovisno o sastavu. On također kompenzira nedostatak vlage u tijelu i zasiti ga korisnim elementima. Ključni čimbenik zašto pomaže u ovoj borbi je psihološki prijem. Prvo, morate brzo dobiti omesti, a drugo, to ispunjava želudac.

Ne pijem biljni čaj

Možete ga zamijeniti vodom s krastavcem i mentom, voćnim kompotom bez šećera, uzvar, prirodnim sokom od grožđa.

Godine 2012. Klinika Mayo provela je istraživanje koje je potvrdilo pretpostavku o prednostima masne hrane. Na pokusima je dokazano da masna hrana smanjuje rizik od oboljenja kardiovaskularnog sustava i sprječava senilnu demenciju. Također, takva prehrana ima pozitivan učinak na mozak. Mali tost s komadom slanine eliminira želju za jelom čokoladnog kolača, čak i ako se isprva ne osjećate kao slanina.

Ne jedem mast

Govor u rezultatima istraživanja nije samo o masti, to može biti meso, riba, maslac. To je sve što je životinjska mast. Vegetarijanci će morati pronaći alternativu među grahom i biljnom hranom. Da bi "srušili rub", dovoljno je pojesti jedan kotlet, sendvič, ili bolje rečeno, salatu s mesom i zelenilom.

haringa

Isti je proizvod iznimno neočekivan u borbi protiv slatke ovisnosti. Ali haringa ima nekoliko prednosti: ona je masna, sadrži proteine, bogata je Omega-3.

To je vrlo koristan proizvod za tijelo, osim toga, brzo ga hrani i održava osjećaj sitosti dugo vremena. Kada želite tortu, možete jesti malo haringe ili druge ribe.

Ne volim haringu

Ovdje možete odabrati bilo koju ribu ili plodove mora, gotovo svi su bogati hranjivim tvarima i kompenziraju nedostatak energije. Oni na dijeti mogu obratiti pozornost na vitke vrste.

celer

Zeleni s karakterističnim okusom i mirisom nisu za svakoga. Ali oni koji vole celer dobit će velikog pomagača u borbi protiv prekomjerne težine i ovisnosti o slatkišima. Ima negativan sadržaj kalorija, što znači da je potrebno više energije za probavu nego celer. Brzo zasiti zbog vlakana, jer prekida svaku glad. I nakon jela ne možete brinuti o svom liku.

Ne jedem celer

Možete ga zamijeniti salatom od rukole, špinata i bosiljka. Sočno povrće (kupus, mrkva, repa, krastavci) također će zasititi i "podijeliti" s vitaminima.

kefir

Postoji sumnja da neki ljudi razvijaju sklonost prema slatkišima od razmnožavanja štetnih bakterija u probavnom traktu. Ti mikroorganizmi vrlo "vole" šećer i sve što izgleda tako, jer se u njemu hrane i umnožavaju. Za prevenciju se preporuča uzimanje probiotika svaki dan, a kefir se smatra najboljom opcijom. Normalizira ravnotežu mikroflore i zasićuje korisnim bakterijama. Kao rezultat toga, nestaje stalna želja da se razmazite desertima, a mliječni proizvodi služe i kao profilaksa protiv gastrointestinalnih bolesti i kandidijaze.

Ne pijem kefir

Najbolji analog je prirodni jogurt bez aditiva. U nju možete dodati svježe bobice, suho voće ili komadiće svježeg voća. A neki više vole kiselo mlijeko, a mogu ih zamijeniti i kefir.

brokula

Preporuča se zamijeniti čokoladu s brokolijem iz dva razloga. Prvi je vlakno u sastavu, to će pomoći da se štedi energija za dugo vremena. Drugi je sadržaj kroma u brokuli. Krom stabilizira razinu šećera u krvi, pa pomaže slatkim zubima da preispitaju svoje navike. Možete ga jesti u bilo kojem obliku, čak i kao dio svježih sokova.

Ne volim brokulu

Krom se može naći u gljivama, prirodnom soku od grožđa, šparogama, žitaricama i žitaricama.

Dodatna pravila

Ako se ovisnost o slatkišima pretvori u problem, bolje je nositi se s njom u kompleksu. U pravilu, pozornost posvećujemo ovisnosti samo kada dobivamo na težini. Sport u ovom slučaju je idealan pomagač, vježba poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava raspoloženje i ubrzava mozak. Još bolje, ako se bavite sportom na svježem zraku, možete povećati razinu kisika u krvi. Vježbanje disciplina dobro i junk food s vremenom postaje manje atraktivna.

Još jedna preporuka sljedbenika pravilne prehrane dolazi u pomoć: potrebno je jesti odvojeno. Kada uzimamo duge pauze između obroka, energija se može znatno smanjiti tijekom ove pauze. Kao rezultat toga, u najneprikladnijim trenucima, hitno trebamo uštipak. Ako je malo i često se smanjuju pauze, energija teče ravnomjerno i razina glukoze se ne smanjuje.

Još jedan način da jednom zaboravite slatkiše je svladati sebe. Ovo nije put za jake u duhu, apsolutno svatko to može učiniti. Da bi se razvila nova navika, dovoljno je 21 dana da se odrekne šećera u svom čistom obliku iu sastavu proizvoda. U početku treba očekivati ​​slom snage i raspoloženja, tijekom tog razdoblja možete koristiti pregledane proizvode. S vremenom će se žudnja za kolačima i slatkišima sve više smanjivati.

Kao što možete vidjeti, strast prema desertima nije bezopasna slabost, već ozbiljna prijetnja zdravlju. Moramo se boriti protiv njega, a sada znamo kako to učiniti.

Učinkoviti načini za uklanjanje žudnje za slatkišima

Mnogi ljudi vole slatkiše i završavaju s viškom kilograma i posljedicama koje iz toga proizlaze. Često se ljubav prema brašnu i desertima ulijeva u ovisnost. Da biste spriječili da to postane problem, morate znati kako prevladati želju za slatkišima i brašnom na mnogo načina.

Trakcija za slatkiše: uzroci

Danas su poznati sljedeći izvori ovog problema:

• Stalni stres. Svatko zna da se, kada šećer uđe u tijelo, javlja proizvodnja hormona serotonina, koji umiruje, poboljšava raspoloženje i ublažava tjeskobu. Stoga, s čestim povišenim emocionalnim stanjem, slatko je prirodni antidepresiv;
• Nedostatak elemenata u tragovima. Razlog što uvijek želite šećer ili vuče brašno - nedostatak kroma u tijelu. Ovaj element regulira metabolizam ugljikohidrata i normalizira razinu glukoze u krvi. S povećanjem razine kroma postoji želja za jelom deserta;
• Neuravnotežena prehrana. Višak u prehrani slatkiša također doprinosi stalnom opterećenju sličnih proizvoda. Šećer u krvi doprinosi proizvodnji inzulina, u ovom trenutku dolazi do naglog porasta energije. Kao rezultat, tijelo zahtijeva novu dozu. Dodatna potreba za slatkišima pojavljuje se kada je vrijeme između obroka vrlo veliko;
• Hormonska neravnoteža. Taj se problem može riješiti samo uz pomoć lijekova. Najčešće je sve povezano s neuspjehom štitne žlijezde. Uostalom, ona proizvodi hormone odgovorne za regulaciju metabolizma.

Kako se riješiti žudnje za slatkišima?

Poznavajući uzrok ovog problema, možete se upoznati sa sljedećim metodama uklanjanja:

• Kod žudnje za šećerom dolazi do stresa. Možete se riješiti toga povećanjem količine serotonina ako jedete hranu koja sadrži mnogo triptofana i aminokiselina. Na primjer, mahunarke, žitarice, svježi sir, govedina, puretina i gljive;
• Da biste normalizirali količinu kroma u krvi, morate prilagoditi prehranu. Mnogo kroma koji nam je potreban nalazi se u ribama, plodovima mora, kokošjim jajima i brokuli;
• Morate zadržati ravnotežu unosa ugljikohidrata s hranom. Nemoguće je potpuno odbiti deserte, jer se može pojaviti razdražljivost i smanjeni učinak. Možete se riješiti žudnje za šećerom razvijajući uravnotežen plan prehrane.

10 načina da pobijedimo slatko

U većini slučajeva, san o vitkoj figuri završava nakon što vam se u kući pojave omiljeni slatkiši i kolačići.

Razmotrite nekoliko jednostavnih savjeta o tome kako prevladati želju za slatkišima:

• Mi kultiviramo snagu volje. Da bi bilo lakše odustati od slatkog, mora postojati motivacija. To može biti želja da uđete u omiljene traperice, odbacite nekoliko kilograma prije sljedećeg događaja, itd. Dodatni poticaj može biti motivacijska slika obješena na istaknutom mjestu, takav podsjetnik je odličan način za kultiviranje volje;
• Uklonite sve iz vida. U većini slučajeva, strast prema slatkišima je navika koju je vrlo teško kontrolirati, pa je bolje da ih potpuno uklonite iz kuće. Otarasite se te navike za oko 28 dana;
• Unaprijed pripremite hranu za grickanje. Kako ne biste jeli ništa ekstra, morate jesti na vrijeme, a interval između obroka mora biti isti. Za grickalice je bolje odabrati suho voće, orašaste plodove ili jogurte za piće;
• Pokušajte zamijeniti sve slatkiše voćem. Ovi proizvodi sadrže vlakna i korisnu glukozu i fruktozu. Glavni saveznici: grapefruits, ananas, jabuke i šljive. Dodajte bobice i napitke u svoju prehranu i nestat će potreba za desertima;
• Uzmi terapiju medom. Ovaj proizvod ne samo da se bori s lošom navikom, nego je i dobar način da izgubite težinu. Uz redovitu uporabu pića na bazi meda, također možete očistiti tijelo od toksina i toksina;
• Nutricionisti vjeruju da je protein u bilo kojem obliku hranjiva tvar koja može zamijeniti šećer. Proteinski šejk na bazi ovog elementa savršeno otvara bijesni apetit i ne dopušta vam da jedete dodatni obrok slatkog;
• Povećajte broj proizvoda koji imaju triptofan. To su piletina, teletina, plodovi mora, mliječni proizvodi. Sadrže mnogo više triptofana od većine slatkiša;
• Škrob i vlakna - omjer koji može biti zamjena za slatkiše. Izvor ovih tvari: krumpir, tjestenina i kruh od krupnog brašna. Pravilna priprema jela iz tih proizvoda i odbacivanje masnog umaka pridonijet će gubitku težine. Da bi se postigao željeni učinak, preporuča se podupirati svježe voće;
• Da ne biste previše jeli, pijte više vode. Često se žeđ miješa s osjećajem lagane gladi i uzalud prigušuje slatkoćom. Važno je zapamtiti da je bolje dati zdravi napitak;
• Prisutnost žudnje za slatkišima često je uzrokovana psihološkim problemima. Napravite hobi koji će odvratiti pažnju od misli o hrani. Bolje je da se novo zanimanje poveže s tjelesnom aktivnošću.

Kako nadvladati žudnju za šećerom: lijekove

Pokazalo se da su krom i šećer obrnuto povezani. Korištenje drugog ispire korisni element, a krom zauzvrat potiskuje slatki zub. Da bi se ta tvar dobila iz proizvoda, dovoljno je koristiti goveđu jetru, plodove mora, riječne i morske ribe i kašu od ječma.

Uzmite u obzir i neke popularne droge:

• L-glutamin (glutamin) - lijek prirodno smiruje napetost u tijelu i tako eliminira glad;
• Triptofan pomaže u učinkovitom upravljanju centrima za uživanje u hrani i brzoj gladi. Održavanje prehrane ovim lijekom je lakše.

Anti-slatki prehrambeni proizvodi

Kako ne biste u potpunosti napustili poslastice, ali u isto vrijeme i da ne naškodite slici, možete se zadovoljiti sljedećim korisnim proizvodima:

• Med. Korisna i ukusna poslastica, koja u svom sastavu sadrži mineralne soli, voćne kiseline i druge tvari koje mu daju ljekovitu moć. Dokazano je da med jača imunološki sustav, poboljšava funkcioniranje svih sustava i liječi bolesti;
• Gorka crna čokolada. Sastoji se od naribanih kakao zrna, normalizira krvni tlak i čak liječi prehlade. Dokazano je da takav proizvod smanjuje vjerojatnost pojave mnogih bolesti;
• Suho voće. Suho voće je dobro za srce, čisti krvne žile i crijeva. Svako pojedinačno sušeno voće zadržava sva korisna svojstva svježeg proizvoda. Zbog velike raznolikosti svatko može izabrati pravo voće za sebe;
• Marshmallows. Pire od voća i bobičastog voća, pomiješana sa šećerom i bjelanjkom, omiljena poslastica mnogih ljudi. U bijelom sljezu nalazi se fosfor, proteini, željezo i druga korisna dijetalna vlakna;
• Marmelade, čije prirodne komponente sadrže pektin, prirodni sorbent i druge tvari koje uklanjaju toksine i pozitivno utječu na rad organa;
• Šećer od trske. Overseas proizvod je vrlo koristan, jer sadrži kompleks minerala, vitamina i biljnih vlakana;
• Voće i bobice. S obzirom na prirodu, plodovi su bogati enzimima, vitaminima, antioksidantima i organskim kiselinama. Zbog esencijalnih ulja, proteina i vlakana, plodovi su hranjivi i ujedno nisko kalorični.

Iz gore navedenog može se vidjeti da je moguće prevladati slatki zub. Glavna stvar je shvatiti da će biti potrebna volja i vrijeme. Međutim, kao što praksa pokazuje, sve će uspjeti.

Kako smanjiti žudnju za šećerom

Pomogli su nam:

Evgeny Arzamastsev
Dijetetičar u Centru za estetsku medicinu Margarite Koroleve

Julia Korneva
Autor projekta Live up !, savjetnik za zdrav način života

Svjetska zdravstvena organizacija vjeruje da tipični stanovnik Rusije pojede oko 100 grama šećera dnevno. Iako manje ili više bezbolno, ljudsko tijelo može obraditi više od 50 g slatkog aditiva. No, suvremene znanstvene studije uporno povezuju višak šećera u jelovniku s tako ozbiljnim bolestima kao što su dijabetes, hipertenzija, moždani udar i srčani udar, rak debelog crijeva. Samo ovaj popis je dovoljan da zauvijek zaboravite na sokove i peciva. Ali postoji nijansa.

Priče o opasnostima šećera, nažalost, ne mogu napraviti slatkiš od slatkiša. Američki biolozi dugo su predložili da se slatki otrov izjednači s alkoholom i duhanom i počeli ga iskreno nazivati ​​drogom. Ne zbog šokiranja: mehanizam reakcije našeg mozga na šećer nije mnogo drugačiji od zavisnosti koja se zbraja, recimo, sa svakom novom čašom šampanjca.

Pokazuje jedan od mnogih eksperimenata na ovu temu. Znanstvenici sa Sveučilišta Princeton svakodnevno su hranili eksperimentalne štakore šećerom, postupno povećavajući dozu. Svi su bili sretni. Ali u jednom užasnom danu za glodavce, ljudi su iz menija potpuno isključili slatkoću. Što misliš? Životinje su postale nemirne, razdražljive i agresivne, a ako bi mogle, sigurno bi se žalile na glavobolju i želju da ugriste. Općenito, siromašni štakori doživjeli su tipično razbijanje u odsutnosti željene doze.

Ali natrag ljudima. Većina nas je progutala prvu seriju slatkih lijekova čak i prije nego što smo naučili jasno govoriti, a desetljećima smo održavali naklonost kupujući "nešto za čaj". Ne možemo samo uzimati i prestati jesti šećer, bez obzira na to koliko ljudi mogu biti jaki, pitajte bilo kojeg narkologa. Ali možemo postupno (to je ključni uvjet za uspjeh) smanjiti količinu slatkog u našoj prehrani na minimum ili čak na nulu.

WH stručnjaci su formulirali nekoliko pravila za one koji se namjeravaju baviti desertima. Uhvati plan akcije.

1. Dovoljno spavajte. Da, tako jednostavno. Ljudsko tijelo tumači nedostatak sna kao stresnu situaciju - i hormoni koji reguliraju apetit su prodani. Jedna neprospavana noć je dovoljna da sljedeći dan pojede više od 200 dodatnih kalorija, a prioritet će imati brzi ugljikohidrati, odnosno šećer. Dobro odmarana osoba do kolača vuče manje - pokazala je na Harvardu.
2. Analizirajte svoju prehranu. Neodoljiva privlačnost slatkiša često se manifestira kao simptom nedostatka kroma, cinka ili magnezija (a možda i sve odjednom). To može odrediti samo krvna pretraga, ali za svaki slučaj provjerite kako se proizvodi s popisa redovito pojavljuju na tanjuru na kraju članka.
3. Jedite proteine. To je način održavanja stabilne razine glukoze i inzulina u krvi i, kao rezultat, manje žudnje za slatkišima. U idealnom slučaju, protein bi trebao biti progutan kod svakog obroka, ali uvijek za doručak. Pod proteinima mislimo ne samo na meso i ribu, već i na orašaste plodove, sjemenke, jaja, mahunarke.
4. Jedite često i djelomično. Misli bacanja u kolačiće ne pojavljuju se čak ni kod ljudi čija razina šećera ne preskače oštro tijekom dana. Pokušajte jesti svaka 2–2,5 sata (naravno, raspodjelu volumena tako da do kraja mjeseca ne izgledate kao lopta) - i primijetite da kada ne morate proći akutne napade glađu, lakše je proći slastičarnice.
5. Ne držite slatkiše na vidiku. Ako u frižideru čeka komad torte i licitara u ladici, iskušenje da ih pojede dobit će bilo koji zavjet. Tako je sve jednostavno: nemojte kupiti ono što vam nije korisno. A za slučajeve kada ste navikli jesti slatkiše (pauze za kavu s kolegama, sastanci s prijateljima, jutarnji čaj), držite zdravu alternativu čokoladi i kroasanima pri ruci. To mogu biti sezonsko voće i bobice, med, suho voće.
6. Premjestiti. Redovita tjelovježba dobar je način za borbu sa svakodnevnim stresom, koji je često kriv za emocionalnu privrženost čokoladi i džemu.
7. Dodajte zdrave masti. Izuzetno su važni za hormonalnu stabilnost tijela i pomažu vam da se duže osjećate puno. Zdrave nezasićene masti nalaze se u avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama te u maslinovom ulju.
8. Kuhaj kod kuće. Kako bi se smanjila količina šećera koji ulazi u tijelo, potrebno je što više ograničiti industrijski prerađenu hranu. Sladila se sada dodaju čak i knedlama i krastavcima, a jedini način da se izbjegne višak je osobno reguliranje količine šećera u hrani. Evo jednostavnog primjera: u sastavu koštica kupljenih u kuhanju, sirup ili nešto slično gotovo će sigurno biti; u komadu mesa koje osobno pretvorite u mesne okruglice kod kuće - ne.
9. Prestanite piti kalorije. Bilo koji oblik tekućeg šećera je lošiji od čvrste hrane s njom. Slatki napitci nose lijek izravno u jetru, čak i bez pokušaja stvaranja iluzije zasićenja. Stoga, nakon što se konzumira između limunade, izazivate sebe da jedete sve više i više brzih ugljikohidrata.
10. Dodajte začine Cimet, muškatni oraščić i kardamon prirodno zaslađuju hranu, pomažu u reguliranju razine šećera u krvi i kontroliraju ovisnost.

Kako smanjiti apetit i smanjiti želju za slatkišima

Ekologija potrošnje. Životno sjeckanje: Kada će poriv da se nešto pojede, osobito slatko, biti će posebno jak ili će se pojaviti vrlo često, ovi savjeti mogu.

Trebat će vam barem 30 dana da smanjite apetit i dulje vrijeme prevladate želju za slatkišima. To je vrlo teško, ali se isplati. Morate se ograničiti na određene vrste hrane za mjesec dana kako biste u budućnosti prestali jesti slatkiše i nezdravu hranu.

Kada je nagon za jelom, osobito slatkim, posebno jak ili će se pojaviti vrlo često, ovi savjeti mogu pomoći smanjiti apetit i smanjiti želju:

Savjet 1: tretirati životne probleme drugačije

Stres je jedan od glavnih faktora koji povećava apetit, koji određuje želju za slatkom i nezdravom hranom. Dokazano, izbjegavanje stresnih situacija je najbolji način da se smanji želja za jelom između obroka.

Dakle, trebate uzeti drugačiji pogled na životne probleme, izbjeći probleme ili ih pokušati racionalizirati tako da imaju manje utjecaja na našu osobnost.

Savjet 2: Zamijenite jednostavne ugljikohidrate složenim ugljikohidratima

Jednostavni ugljikohidrati (šećer i rafinirane žitarice) povećavaju razinu glukoze u krvi. Osim toga, glad se vraća nakon kratkog vremena nakon njihove uporabe.

Složeni ugljikohidrati (voće, povrće i cjelovite žitarice), za razliku od jednostavnih, održavaju razinu glukoze u krvi ravnomjerno i duže vrijeme, tako da glad ne dolazi duže.

Tablica prikazuje popis preporučenih namirnica za prevladavanje žudnje i popis namirnica koje treba izbjegavati kako se ne bi povećao apetit:

Složeni ugljikohidrati (preporučeno)

Jednostavni ugljikohidrati (ne preporučuje se)

Proizvodi od cjelovitog povrća

Proizvodi od bijelog brašna

Jogurt sa šećerom

Kupus (sve vrste)

Ostala alkoholna pića

Postoje informacije - glavni proizvodi koji smanjuju želju da se jedu slatkiše su jeruzalemska artičoka, slatki krumpir i bundeve. Oni sami imaju slatki okus, ali za razliku od pravih slatkiša, ne povećavaju razinu glukoze u krvi, pa nam mogu pomoći da izađemo iz začaranog kruga.

Savjet 3: Zamijenite veće porcije za manje i češće obroke.

Veliki obroci hrane mogu sadržavati nepotrebno velike količine hrane koje mogu povisiti razinu šećera u krvi. Smanjenje broja obroka dnevno je također štetno jer, duge pauze bez hrane smanjuju razinu glukoze u krvi i doprinose pojavi povećanog apetita.

Najbolje je napraviti više obroka dnevno u redovitim intervalima i istovremeno smanjiti porcije. Doručak bi trebao biti glavni obrok, a zatim i grickalica u podne. Podnevni obroci trebali bi biti lakši od doručka. U popodnevnim satima napravit ćemo malu večeru (po mogućnosti voće), večera i užina nekoliko sati prije spavanja trebali bi biti vrlo skromni.

Sa pet dobro raspoređenih obroka i odabirom ispravne hrane u svakoj od njih, možemo održati razinu šećera stabilnom i tako imati manje želje da pojedemo nešto slatko, i stoga ne postanemo bolji ili čak izgubimo težinu.

Savjet 4: povećajte unos vlakana

Povećanje unosa prehrambenih vlakana povećava osjećaj sitosti i smanjuje apetit za vrijeme jela. Stoga, da biste izgubili težinu, možete koristiti proizvode bogate topljivim vlaknima.

Dodatna konzumacija vlakana trebala bi biti popraćena povećanim unosom vode. Topljiva vlakna u dodiru s vodom bubre i tvore neku vrstu paste koja povećava količinu hrane koja se konzumira i brže umiruje glad.

Koje su namirnice bogate vlaknima?

Ako postoji potreba za konzumiranjem više vlakana, a želite je dobiti iz hrane, a ne iz aditiva ili mekinja, možete koristiti sljedeći popis proizvoda s visokim sadržajem.

Popis hrane bogate vlaknima:

Kako prevladati želju za slatkišima. 3 jednostavna načina

Danas se svijet suočava s epidemijom pretilosti. Povezan je ne toliko s povećanjem učestalosti, koliko s promjenom u ovisnosti o hrani. Jedan od njih - žudnja za slatkišima. Navikli smo "uhvatiti" naše probleme i nikada ne odustati od ukusnog deserta, čak i ako se ne osjećamo gladni.

A vi razumete svojim umom da se morate riješiti žudnje za slatkišima, ali u praksi uvijek gubite ovaj rat. Pročitajte zašto! Sve je u biokemiji. I možete učiniti samo 3 jednostavne stvari tako da vaše tijelo prestane zahtijevati da jedete slatkiše.

Zašto želiš slatko. Razlog broj 1 i kako se riješiti

Prije svega, morate razumjeti zašto trebamo brze ugljikohidrate u našim životima. Za energiju i ništa više. Sukladno tome, svaki put kada nemate dovoljno vitalnosti, mozak potiče najjednostavniju odluku sa svoje točke gledišta - jesti slatkiše. Zato što je takav refleks nastao. Problem je u tome što ne uzima u obzir dugoročne učinke, već samo trenutni učinak.

I sve zato što je u djetinjstvu taj odnos nastao. Kao odgovor na novi okus (prethodno netestirani proizvod), dopamin, prekursor adrenalina, oslobađa se u limbičkom sustavu. Budući da šećer nije izazivao neugodne osjećaje, sa svakim novim unosom tijelo se "naviklo" na njega i dopamin se postupno smanjivao.

Da bi se razumjelo ponašanje u prehrani ljudi, provedena su istraživanja na životinjama (Yalochkina, T.O., Pigarova, E.A. // Hiperfagija i pretilost // 2013.). U jednom od njih, štakori su prvo bili ograničeni u šećeru, a zatim u neograničenim količinama. Kao rezultat toga, razvili su neosjetljivost na ugljikohidrate, što je dovelo do stalnog porasta konzumirane doze, poput alkohola ili droga, kako bi se osjećala dobro.

Ne možemo se vratiti u djetinjstvo, ali naša djeca i unuci mogu prestati kupovati slatkiše, čokolade, sipati šećer u sva jela i pića.

Za sebe, morate nekako nekako riješiti problem energijom. Dobit ćemo ga na alternativne načine, a potreba za šećerom kao hitnom pomoći će se smanjiti.

Glavni organ kroz koji to možete učiniti je jetra. I ona je, uzgred, također često neuredna s godinama (postoje promjene masnoće ili stagnacija žuči).

Metabolizam ugljikohidrata snažno je povezan s masnoćom. Višak glukoze u tijelu pretvara se u masne kiseline, koje se talože u stanicama jetre, što dovodi do masne degeneracije. To zauzvrat negativno utječe na metabolizam ugljikohidrata. Glikogen, sintetiziran u jetri, služi za održavanje konstantne razine glukoze u krvi. S masnom degeneracijom deponije ove tvari smanjuje se, postoje oštre fluktuacije u glukozi, a to potiče apetit.

Da biste prevladali želju za slatkišima, važno je pratiti učinkovitost jetre:

- Pogledajte loše navike. Poznato je da je alkohol glavni ubojica hepatocita, kao i fascinacija masnom hranom, konzervansima, bojama, okusima, osobito onima koji daju okus dima.

- Ispravite i hranu, povećavajući broj žitarica i povrća, mliječne proizvode.

- Dajte jetri čišćenje i potporu, eliminirati žuč zadebljanje i stagnaciju, potporu stanice.

Svatko tko je koristio jetru 48 (Margali) barem jednom u Sokolinskom sustavu za čišćenje jetre mogao bi vam reći da se nakon mjesec dana apetit i žudnja za slatkišima smanjuju, jer jetra počinje raditi stabilnije i razina šećera ne pada toliko. Zašto sam tako siguran u njegovu izvedbu? Ne samo zato što postoje mnoge studije koje potvrđuju promjene u indeksima jetre, a ne zato što je to recept Mingrelijanskog brdsko-planinskog svijeta sa stogodišnjom ne-ometajućom poviješću. Ali samo vježba. Ona je najbolja učiteljica. Tijekom godina rada centra Sokolinsky, jetra 48 (Margali) primila je više od 40.000 ljudi!

Normalizacija hepatocita pomaže u uravnoteženju metabolizma ugljikohidrata, što je glavna prevencija žudnje za slatkišima.

Stres. Razlog broj 2 žeđ za slatkišima

Za naše pretke osjećaj dubokog zadovoljstva u životu bio je povezan, nažalost, ne s uspješno dovršenom slikom ili glazbom, već kao banalan s osjećajem sigurnosti u njihovoj pećini i sitosti. Ovaj biološki mehanizam je prošao i naslijedio nas. Stoga, endorfini - takav unutarnji lijek, kojeg nastojimo ponovno dobiti. I kako brzo se osjećati puno? To je točno - jesti slatkiše, a glukoza u krvi za 5 minuta će se povećati, umjesto pola sata, kao što je to bilo nakon heljde.

I kao rezultat beskrajnog stresa kod ljudi, svi tjelesni sustavi aktiviraju se oslobađanjem glukokortikoida (hormona nadbubrežnih žlijezda). Ali sve počinje u samom hipotalamusu, "daje naredbu" mobilizirati sve snage. Glukokortikoidi su povezani s receptorima okusa koji su posebno osjetljivi na slatkiše.

Dakle, osoba u razdoblju od uzbuđenja počinje osjećati žudnja za "kolača" i kolača. Ako je stres akutan, logično je i razumno, potrebno je napuniti spremnike glukoze kao glavni energetski supstrat stanica. Ali zamislite da je stres konstantan (kronični). Tada višak ugljikohidrata ide ravno do masnih zaliha.

U stvarnom životu, stres je rijetko opasan po život. To je više iskustvo. Dakle, u Sokolinsky sustav, koristimo prirodne tvari koje ne samo smiruju, već smanjuju osjetljivost na stres, pomažu da ne primijetite što nije vrijedno vaših živčanih stanica. Za razliku od lijekova, ne samo da ne smanjuju, već i povećavaju koncentraciju pamćenja i pažnje, nježno normalizirajući san.

Pročitajte o Biolanu - kompleksu amino kiselina s neuropeptidima. Iskustvo primjene je ogromno. Nema ovisnosti i nakupljanja. 100% sigurno. Mogu se prijaviti i za djecu. Praktičnost je da možete provesti 20 dana u "teškom razdoblju života". Tijekom takve podrške, uzmite sebe u ruku sa svojim prehrambenim navikama, a zatim će doći do duboke promjene u metabolizmu glukoze na štetu boljeg rada jetre i normalizacije mikroflore. Ali razlika s oštrim odbijanjem slatkog - očigledna je. Nema potrebe patiti. Samo želim manje!

Kronični stres nije samo stalni problem na poslu ili intenzivan životni ritam. Često osoba koja vodi apsolutno miran način života ima iste znakove. Krivnja za to je nedostatak mehanizama kočenja koji bi trebali zamijeniti aktiviranje. Tada se živčani sustav i tijelo u cjelini "zaglavi" u aktivnoj fazi, što dovodi do promjene u ponašanju u ishrani.

zamarati

Umor je osjećaj koji se javlja kada energetski deficit u neuronima mozga. Budući da se središte apetita nalazi u hipotalamusu, čim stanice te strukture počnu osjećati glad, one pokreću lanac stresa na lancu hipotalamus-hipofiza-nadbubrežne žlijezde. Otpuštaju se glukokortikoidi koji aktiviraju nepce. Kao rezultat toga, opet se prejesti.

Kako spriječiti nakupljanje umora? Osim banalnog vijeća za odmor, idite u krevet do ponoći i bavite se sportom, postoje prirodni lijekovi koji štite živčane stanice. Na primjer, svi isti Biolan ili Lecitin UM.

Uloga normalne mikroflore. Razlog broj 3. Riješite se candide!

Možete li zamisliti! Kod ljudi s prekomjernom težinom koji preferiraju slatke namirnice, sastav crijevne mikroflore razlikuje se od onih s normalnom težinom. Prvim dominiraju bakterije iz obitelji firmicuts, normalno - bacteroids. Normalna mikroflora razgrađuje ugljikohidrate do monosaharida i potiče njihovu apsorpciju. On inhibira crijevni faktor i time aktivira lipoprotein lipazu. Normalna mikroflora je najbolja prevencija pretilosti i žudnje za slatkišima. Samo je ovdje narušeno mnogim stvarima: mješavine i česte infekcije u djetinjstvu ne dopuštaju da se formira iz djetinjstva, zatim antibiotici, hormoni, drugi lijekovi, kemija u hrani i stres uništavaju prijateljske bakterije.

Prevladavanje masne hrane dovodi do viška u crijevu gram-negativnih bakterija, čija je ljuska lipopolisaharid. To je zapravo endotoksin, koji stimulira proupalne procese i oblikuje otpornost na inzulin (DiBaise J.K., i sur. Gut microbiota i njezin mogući odnos s pretilosti // Mayo Clin Proc. - 2008). Tako nastaje začarani krug: što više osoba jede masnoću i slatku hranu, to je veća potreba za hranom. Normalizacija sastava mikroflore omogućuje istiskivanje gram-negativnih bakterija i razbijanje tog patološkog lanca.

Osim toga, poznata je uloga mikroflore u suzbijanju stresnih hormona - korisne bakterije proizvode gama-aminobutirnu kiselinu, koja inhibira prekomjerno izlučivanje i apetit.

Intestinalni mikroorganizmi proizvode serotonin, koji je antagonist adrenalina i noradrenalina. Na biokemijskoj razini stupanj zadovoljstva životom ovisi o njegovoj količini. Ako je dovoljan serotonin, onda ne morate uhvatiti stres i depresiju.

Kako riješiti problem!

Od početka 2000-ih tražili smo takav probiotik koji bi značajno promijenio mikrofloru nabolje, čak i ako ne jedete savršeno, dugi niz godina živite s gljivama u crijevima i zahtijevaju slatkiše za život kako bi i dalje održavali tvornicu fermentacije.,

Žene znaju da drozd uvijek napreduje, ako prekinete dijetu i ipak, povremeno udarate u "zakuly za dobrote". Zašto se to događa? Ne samo iz slabosti. Mikrobi vas doslovno kontroliraju, jer apsorbiraju šećer da bi funkcionirali u želucu njihove tvornice za fermentaciju i mozak se osjeća kao da nedostaje.

I konačno smo pronašli takvu kombinaciju korisnih bakterija koje mogu resetirati mikrofloru, čak i za nekoga tko je uzimao antibiotike ili ima problema zbog umjetnog hranjenja u djetinjstvu.

Ova serija dostupna je samo za Sokolinsky sustav. Tečaj traje 3 mjeseca u strukturi cjelokupnog programa pročišćavanja.

Jer na kraju svatko počne čitati o promjeni u prehrani s razlogom. Pravi je cilj poboljšati dobrobit, smanjiti kolesterol ili glukozu, povećati tjelesnu masu ili dodati zdravlje, poboljšati imunitet. A takav se problem rješava samo na složen način: kroz eliminaciju uzroka i, iznad svega, kroz čišćenje tijela i, prije svega, naravno, jetre, kao što je ranije spomenuto.

Što prijeti, ako još uvijek govoriš o njihovim navikama da zasladiš sve?

Što ugrožava višak šećera u tijelu? Većina zna da je to uzrok pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti. Ali ako ne uzmete te ozbiljne bolesti, čak i blagi pomak u metabolizmu ugljikohidrata prema akumulaciji glukoze dovodi do neravnoteže mikrobne okoline. Šećer je temelj prehrane gljivica, pa se kandida počinje brzo umnožavati u crijevima. Također potiskuje crijevnu mikrofloru, uzrokujući cijeli niz patologija: smanjeni imunitet, kronični umor, česte prehlade, depresiju i još mnogo toga. Dakle, "nevina" strast prema desertima pokreće sustavni poremećaj zdravlja.

Ako živite u Europi, Ukrajini, Kanadi, Izraelu. Kako ukloniti ovisnost šećera europskim sredstvima

U europskom sustavu, koji proizvodimo u Češkoj Republici, Zifanijum ima ulogu čišćenja jetre. Također, zbog uključivanja tioktične (alfa-lipoične) kiseline u pripravak, ona također povećava osjetljivost stanica na inzulin, tj. ubrzava pretvaranje glukoze u energiju. Počnite s čišćenjem tijela. Djeluje.

A ako je tema gljiva u crijevima je relevantno za vas, a zatim nakon čišćenja, dobili osloboditi od gljiva koje zahtijevaju "gorivo" u obliku glukoze - Curcuminum Q10 kompleks + Balance Premium probiotik + Immunarium. Također je kompleks za jačanje imunološkog sustava u cjelini. Važno je da sadrži i lako probavljiv cinkov citrat, što mnogi ljudi imaju u tijelu, i kao rezultat toga - smanjenje osjetljivosti stanica na inzulin i povećanu želju za slatkišima, čak i kada se dovoljno konzumira glukoza.

Više informacija možete pronaći na web stranici Sokolinskoga centra u Pragu - kompleks za imunitet.

Utjecati na uzroke! C pomoću čišćenja toksina i ponovnog punjenja mikroflore, početi poboljšavati dobrobit

Ovdje ćete se upoznati s vrlo pogodnim sustavom promicanja zdravlja uz pomoć prirodnih proizvoda, koji su dovoljni za dodavanje uobičajenoj prehrani.

Razvio ju je poznati ruski nutricionist Vladimir Sokolinsky, autor 11 knjiga o prirodnoj medicini, član Nacionalne udruge nutricionista i dijetetičara, Znanstveno društvo medicinskog elementologije, Europskog udruženja prirodne medicine i Američkog udruženja praktičara nutricionista.

Ovaj kompleks je namijenjen suvremenoj osobi. Usredotočujemo našu pažnju na glavnu stvar - na uzroke lošeg zdravlja. To štedi vrijeme. Kao što znate: 20% točno izračunatih napora donosi 80% rezultata. Ima smisla početi s ovim!

Kako se ne bi svaki simptom bavio zasebno, počnite s čišćenjem tijela. Tako ćete eliminirati najčešće uzroke lošeg osjećaja i brže dobiti rezultate.
Počnite s čišćenjem

Stalno smo zauzeti, često prekidamo prehranu, patimo od najvećih toksičnih opterećenja zbog obilja kemije i nervozni smo.

Poremećena probava dovodi do nakupljanja toksina i otrovanja jetre, krvi, neravnoteže imunološkog sustava, hormona, otvara put infekcijama i parazitima. Izuzeće od toksina, ponovno punjenje prijateljske mikroflore i potpora pravilnoj probavi osiguravaju kompleksan učinak.

Ovaj sustav je pogodan za svakoga, siguran, jednostavan za obavljanje, temeljen na razumijevanju ljudske fiziologije i ne odvraća vas od običnog života. Na zahod nećete biti vezani, satima ne morate ništa uzimati.

“Sokolinski sustav” - daje vam prikladnu priliku da utječete na uzroke, a ne samo da se bavite liječenjem simptoma.

Tisuće ljudi iz Rusije, Kazahstana, Ukrajine, Izraela, Sjedinjenih Država, europskih zemalja uspješno je koristilo te prirodne proizvode.

Sokolinski centar u Sankt Peterburgu “Zdravstveni recepti” djeluje od 2002. godine, Sokolinski centar u Pragu od 2013. godine.

Prirodni proizvodi izrađeni su posebno za upotrebu u Sokolinskom sustavu.

Ne lijek

Uvijek - složeno!

"Kompleks dubokog čišćenja i prehrane + normalizacija mikroflore" je univerzalan i vrlo pogodan jer se ne odvlači od svakodnevnog života, ne zahtijeva vezanje za zahod, uzima se satima i djeluje sustavno.

Sastoji se od četiri prirodna lijeka koji sekvencijalno čiste tijelo i podržavaju njegov rad na razini: crijeva, jetre, krvi i limfe. Prijem u roku od mjesec dana.

Na primjer, iz vašeg crijeva mogu se apsorbirati ili hranjive tvari, ili "blokirati" toksini, proizvodi upale zbog iritabilnog crijeva.

Stoga “kompleks dubokog čišćenja i prehrane” prije svega pomaže normalizaciji probave hrane i uspostavljanju mirne dnevne stolice, održava prijateljsku mikrofloru, stvara nepovoljne uvjete za reprodukciju gljivica, parazita i Helicobactera. Za ovu fazu odgovoran je NutriDetox.

NutriDetox je prašak za pripremu "zelenog koktela", ne samo duboko čisti i smiruje crijevnu sluznicu, omekšava i uklanja blokade i fekalne kamenove, već u isto vrijeme pruža bogat skup biodostupnih vitamina, minerala, biljnih proteina, jedinstvenog klorofila s protuupalnim i imunomodulatornim, učinak protiv starenja.

Trebate ga uzeti jednom ili dva puta dnevno. Samo razrijedite u vodi ili soku od povrća.

Sastojci NutriDetox: Puder sjemenki psylliuma, spirulina, klorela, inulin, enzim papain, mikrodoza paprika.

Na sljedećoj razini, Liver 48 (Margali) podržava enzimsku aktivnost i aktivira jetrene stanice, štiti nas od prodiranja toksina u krv, smanjuje razinu kolesterola. Poboljšanje učinkovitosti hepatocita odmah povećava razinu vitalnosti, podupire imunitet, poboljšava stanje kože.

Jetra 48 (Margali) je tajni Megrelijanski recept za bilje u kombinaciji sa željeznim sulfatom, koji je testiran od strane stručnjaka klasične medicine i pokazao da je uistinu u stanju održati pravilnu žučnu strukturu, enzimsku aktivnost jetre i gušterače - za čišćenje jetre.

Trebate uzeti 1 kapsulu 2 puta dnevno uz obroke.

Aktivne komponente: voće mlijeka čička, lišće koprive, veliki list lišća tršćaka, željezni sulfat, cvjetovi pješčanog smilja, ekstrakt mlijeka čička.

I ovaj kompleks treće razine pročišćavanja čini ga potpuno jedinstvenim u dubini - uporaba Zosterina je ultra 30% i 60%. Toksini iz krvi i limfe se uklanjaju na ovoj razini. Prirodni hemosorbenti mogu neutralizirati otrovne tvari iz hrane i ostataka lijekova, unutarnje toksine koji su rezultat loše kvalitete probave, alergena, prostaglandina, histamina, otpadnih produkata i patogenih bakterija, virusa, gljivica, parazita.

Smanjuje toksično opterećenje od prvih dana i pomaže u obnovi samoregulacije imunološkog i endokrinog sustava.

Učinak Zosterina na teške metale je tako dobro shvaćen da su čak i metodološke smjernice za njegovu uporabu u opasnim industrijama službeno odobrene.

Potrebno je uzimati Zosterin samo u prvih 20 dana, prvih deset dana za 1 prah 30%, zatim još deset dana - 60%.

Sastojci: Zosterin - ekstrakt morske trave zoster marina.

Četvrta komponenta metode je kompleks od 13 probiotičkih sojeva korisnih bakterija Unibacter. Posebna serija. Uključen je u Sokolinski sustav, jer je resetiranje mikroflore - rebioz jedna od najmodernijih ideja o prevenciji tzv. "bolesti civilizacije". Pravilna crijevna mikroflora može pomoći u reguliranju razine kolesterola, šećera u krvi, smanjiti upalni odgovor, zaštititi jetru i živčane stanice od oštećenja, povećati apsorpciju kalcija i željeza, smanjiti alergije i umor, napraviti stolice svakodnevno i mirno, prilagoditi imunitet i imati mnoge druge funkcije.

Primjenjujemo probiotike s možda najdubljim utjecajem na organizam u cjelini, čija je formula testirana desetljećima.

Cilj cjelokupnog programa je eliminirati duboke uzroke lošeg zdravlja, obnoviti samoregulaciju, koja bi tada bila jednostavna za održavanje zdrave prehrane i prilagođen životni stil. Pomoću kompleksa istovremeno djelujete u različitim smjerovima kako biste podržali svoje zdravlje. To je razumno i isplativo!

Tako, 30 dana provodite čišćenje odjednom na tri razine: crijeva, jetre, krvi, uklonite toksine i aktivirajte najvažnije organe na kojima ovisi vaše blagostanje.

Na stranicama ćete naći još više informacija. Pročitajte više o ovom jedinstvenom sustavu čišćenja tijela!