Kompulzivno prejedanje: kako se boriti. Što je to, uzroci prejedanja

• Proizvodi

Kompulzivno prejedanje je oblik poremećaja prehrane. Nastaje samostalno, kao posljedica bulimije, anoreksije ili s njima. Compulsive prejedanje je mentalni problem koji je gotovo nemoguće nositi sami. No, važno je znati njegove uzroke i osobitosti kako bi se konzultirali s liječnikom na vrijeme.

Što je to?

Poremećaj se javlja kod 3,5% žena i 2% muškaraca.

Kompulzivno prejedanje je mentalna bolest, poremećaj prehrane koji se odlikuje nekontroliranom konzumacijom hrane. Na dan kada osoba organizira do 30 grickalica.

Želja da se oslobodite pojede ne nastaje, ali ponekad osoba kažnjava sebe. Mogućnosti kažnjavanja su različite i postižu tjelesne ozljede.

Znakovi

Znakovi kompulzivnog prejedanja:

• brza apsorpcija velike količine hrane (osobe s frustracijama jedu do bolova u trbuhu, ponekad dolazi do rupture želuca);
• nedostatak redovitih i punih obroka - cijeli se dan pretvara u jedan kontinuirani čin potrošnje;
• stalni osjećaj gladi;
• potajno jedu, lažući o količini koja se jede;
• krivnja i sramota;
• nečitljivost hrane;
• ukusna "zaliha";
• promjene raspoloženja.

Zbog sustavnog prejedanja i neselektivne prehrane, postoje nepravilnosti u probavnom i kardiovaskularnom sustavu, problemi s kožom, kosom, noktima, zubima. Postupno se povećava težina, ali istodobno pada i samopoštovanje.

efekti

• depresija;
• poremećaji spavanja;
• suicidalne tendencije;
• gubitak posla;
• odbijanje studiranja;
• brinite u sebi;
• u zidovima kuće.

Tijelo brzo staje i nosi, jer svi sustavi stalno rade na granici.

Što više osoba gubi sebe i pati od osjećaja krivnje, sve se više prejeda. Pojedinac koji pati od poremećaja ne može se ostaviti sam sa sobom. Naprotiv, treba nastojati izaći i večerati s obitelji.

razlozi

Glad, koja se doživljava kao fizička - nezadovoljena potreba pojedinca. Često je to glad za ljubavlju, sigurnošću. Za novorođenče, hrana je simbol sigurnosti, užitka, komunikacije s majkom. Ove udruge ostaju za život. Kao rezultat toga, hrana postaje neadekvatan način zadovoljavanja potreba.

Ostali uzroci patološkog prejedanja:

• fizička i psihička bol, nelagodnost;
• stidljivost, izoliranost, prisilna usamljenost;
• socijalna deprivacija, izolacija;
• nezadovoljstvo sobom, životom;
• prethodna glad, anoreksija.

U međuvremenu, želim istaknuti utjecaj obiteljskog obrazovanja. Kompulzivno prejedanje razvija se u pozadini nekoliko destruktivnih obrazaca roditeljskog ponašanja:

• osobni primjer;
• prisiljeni jesti sve na tanjuru;
• izraz ljubavi, pohvale hranom.

Kompulzivno prejedanje slično je bulimiji. Razlika je u tome što kod prejedanja osoba ne čisti tijelo. Bulimija može uzrokovati prejedanje ili biti njezina posljedica. Međutim, prejedanje nije uvijek u kombinaciji s drugim poremećajima prehrane.

Napadu proždrljivosti prethodi stres, negativno iskustvo koje je izazvalo tugu, ljutnju, iritaciju, depresiju, uzbuđenje. Uz pomoć hrane osoba se pokušava nositi s životnim poteškoćama.

dijagnostika

• napadi prejedanja najmanje jednom tjedno tijekom 3 mjeseca;
• osjećaj nedostatka kontrole.

Međutim, da biste postavili dijagnozu, trebali bi postojati tri ili više znakova sljedećeg:

• unos brze hrane;
• apsorpcija hrane do osjećaja prekomjernog zasićenja, boli, mučnine;
• stalno jesti velike količine hrane, čak iu odsutnosti gladi;
• gađenje, sramota, krivnja nakon prejedanja;
• samo grickalice.

Kod prejedanja, osoba ne koristi klizme, laksative, diuretske lijekove, dijetu ili iscrpljujuće sportove za čišćenje. Prejedanje praćeno čišćenjem znak je bulimije.

Kako se boriti

Shvatiti temelj prejedanja: osjećaj bespomoćnosti, neodgovornosti, impulzivnosti, niskog samopoštovanja. S tim točkama morate se boriti. Privatniji pristup i savjetovanje terapeut zahtijeva identifikaciju specifičnih poteškoća, ozljeda, nezadovoljenih potreba, koje su također osnova prejedanja.

Psihoterapijske metode liječenja: grupna i individualna psihoterapija, grupe za podršku, tjelesno orijentirana terapija. U nekim slučajevima, propisani lijekovi, na primjer, antidepresivi, sredstva za smirenje.

Što se može učiniti prije posjeta psihoterapeutu:

1. Prestani prekoravati. Nisi loša osoba, ti si talac okolnosti.
2. Pokušajte prebrojiti do 20, žvakati na svaki komad hrane.
3. Reci problemu nekome kome vjeruješ. Zamolite za pomoć, na primjer, jesti s vama, pitajte zašto izbjegavate ručak.
4. Oslobodite negativne emocije, ovladajte tehnikama samoregulacije.
5. Zaboravite na dijete zauvijek.
6. Promijenite uobičajeno okruženje.
7. Budite zauzeti i zadovoljni s onim što radite.

Gore navedene akcije neće vas izliječiti, ali će vam pomoći da završite s psihoterapeutom. U budućnosti, kada radite sa specijalistom i nakon terapije, nastavite se pridržavati ovih pravila kako biste izbjegli recidiva.

Kompulzivno prejedanje zahtijeva integrirani pristup u liječenju i pomoći nutricionista, trenera, psihologa. Pojedinačno, ove metode nisu učinkovite. Baš kao i neučinkovito kirurško uklanjanje viška kilograma ili odvojeni lijekovi.

Kako se riješiti kompulzivnog prejedanja: psihoterapija, pilule, narodni lijekovi

Svaka osoba, barem jednom u životu, ustala je sa stola punim želucem. Ako se to dogodi rijetko i on može kontrolirati svoj apetit u takvim trenucima (samo je sebi dopustio da se opusti i uživa u ukusnim jelima), onda o tome nema ništa strašno i patološko. Večernja šetnja, dodatni sat u teretani, dan posta neće dopustiti da se višak kalorija smiri po tijelu u nepotrebnim mjestima.

To je sasvim druga stvar, ako se to dogodi nesvjesno i svaki put nakon sljedećeg prenesenog stresa. To je prekomjerno nagrizanje - poremećaj prehrane, čiji su glavni uzrok negativne emocije. To dovodi do prekomjerne težine, a u nedostatku odgovarajućih mjera - pretilosti.

Što je to?

Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja, kompulzivno prejedanje je bolest, a označena je kao dijagnoza posebnim kodom - 307.51 (F50.8). Ako osoba u stanju stresa probudi samo brutalni apetit, s kojim se ne može boriti, govorimo o poremećaju prehrane. To nije norma. Štoviše, mogu izazvati ozbiljnu situaciju (smrt voljene osobe, otpuštanje s posla), kao i manje neugodne trenutke koji uzrokuju negativne emocije (šef je podigao glas, prepirao se s voljenom).

Drugo ime bolesti, uobičajeno u medicinskim krugovima - psihogeno prejedanje - u najvećoj mjeri odražava njegovu suštinu. To je nekontrolirani apetit, koji nije posljedica fizioloških, već mentalnih razloga.

Nažalost, navika oduzimanja bilo kojeg problema s mnogo ukusne i visokokalorične hrane jedna je od najčešćih uzroka pretilosti.

Dijagnoza. Ista dijagnoza ponekad zvuči kao hiperfagična reakcija na stres.

razlozi

Kako bi se prevladalo kompulzivno prejedanje, potrebno je razumjeti njegove uzroke. Zapravo, postoje samo dvije: stresne situacije i iskustva. Ali jedna stvar kada je osoba u dugotrajnoj depresiji i zahvaća tugu zbog gubitka voljene osobe. I sasvim drugo je kada sumnjive i ranjive djevojke počnu apsorbirati kolače i kolače u velikim količinama samo zato što su danas imali munju na svojoj omiljenoj haljini ili im muž nije čestitao na godišnjicu njihova vjenčanja. U prvom slučaju bit će potrebna ozbiljna psihoterapijska pomoć, au drugoj promjena vlastitog svjetonazora.

Ponekad žene počnu patiti od njega nakon dijete i tako sve napore svesti na ništa. Razlog za takvo ponašanje: nezadovoljstvo rezultatima (nadao se da će izgubiti 10 kg i na kraju izgubiti samo 3 kg).

Unatoč činjenici da se prejedanje naziva psihogenim, znanstvenici su aktivno uključeni u pitanje kako na njega utječe genetska predispozicija. Do danas su već identificirali 3 gena, čija prisutnost dovodi do pretilosti kao posljedice sklonosti prejedanju. Ovi geni su dobili sljedeću enkripciju - GAD2 (stimulira apetit), FTO, Taq1A1 (smanjuje razinu dopamina).

Etimologija. Pojam "kompulzivan" seže do latinske riječi "compello", što znači "uvjerljivo".

Klinička slika

Glavni simptomi kompulzivnog prejedanja mogu se primijetiti i kod osobe koja pati od njih i onih bliskih njima. Oni imaju tendenciju da leže na površini i teško ih je sakriti:

• hrana kao jedini način da se nosi s tugom, čežnjom, usamljenošću;
• nespremnost pokazati problem drugim ljudima dovodi do njezine apsorpcije u samoći;
• potrebu za učitavanjem hrpe;
• gubitak kontrole apetita i unos hrane;
• jesti čak iu odsutnosti gladi;
• korištenje abnormalno velike količine hrane u malom vremenskom razdoblju;
• osjećaj samodopadnosti i krivnje nakon napada;
• izražen proždrljivost tijekom stresa.

Glavna stvar u kliničkoj slici - nemogućnost kontrole vlastitog apetita. Svaki put, čim osoba počne postajati nervozna, brinuti, patiti, on utišava svoju mentalnu muku ogromnim dijelom nečeg ukusnog, a ponekad i ne primjećuje da jede puno više od svoje norme.

Budući da mentalno neuravnoteženi ljudi, koji percipiraju sve što se događa vrlo blizu srcu, najčešće od njega pate, oni dugo vremena postaju zarobljenici ovog poremećaja. Mlade žene i tinejdžeri najčešće su u opasnosti. Iako muškarci koji su sramežljivi da otvoreno izraze svoje emocije, u večernjim satima mogu iskoristiti probleme sa slanom ribom i piti pivo u neograničenim količinama.

Još jedna značajka poremećaja je da, pod stresom, pacijent rijetko jede juhe, žitarice, voće ili povrće, čije bi prednosti za njegovo zdravlje bile očite. Obično u tijeku ide brza hrana, nešto pržena, masne i slane, soda (osobito energija) i alkoholna pića. U skladu s tim, rezultat je brzo dobivanje na težini. U nedostatku potrebnih mjera za blokiranje apetita, sve se završava pretilošću i pratećim bolestima.

dijagnostika

Uz problem kompulzivnog prejedanja, možete se obratiti terapeutu (on će dati uputnicu pravom stručnjaku) ili izravno psihoterapeutu, jer se on bavi liječenjem ove bolesti. Budući da nijedna analiza i instrumentalne metode istraživanja ne mogu potvrditi ili poreći tu dijagnozu, koristi se redoviti intervju i provodi se poseban test.

Prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja dijagnoza se potvrđuje kada postoje 3 od 5 kriterija:

1. Osjećaj punine želuca nakon jela donosi nelagodu.
2. Čak se i veliki dio pojede vrlo brzo, gotovo neprimjetno.
3. Samozadovoljstvo, depresivno raspoloženje, krivnja nakon prejedanja.
4. Hrana u odsutnosti gladi.
5. Obroci sami.

Zatim se prati težina: koliko je pacijent težio stresnoj situaciji i koliko je u vrijeme odlaska liječniku. Povećanje BMI je još jedna potvrda dijagnoze.

liječenje

Ako se osoba pita kako se nositi sa svojim abnormalnim ponašanjem u jelu, to je dobar znak. Dakle, on je svjestan problema i potrebe za njegovim brzim rješenjem. Da biste dobili osloboditi od prinudna prejedanje je vrlo teško - to je gotovo nemoguće. Stoga, morate početi s posjetom stručnjaku - i najboljem terapeutu. On će propisati pravilan tijek liječenja u skladu s individualnim karakteristikama pacijenta.

Terapija će se provoditi istovremeno u dva smjera, budući da je bolest složena. On kombinira psihološke i fiziološke čimbenike.

Prvo, poremećaj dovodi do povećanja tjelesne težine, nakon čega slijedi pretilost, metabolički sindrom, metabolički poremećaji, prekomjerno opterećenje na unutarnje organe, hepatoza i druge popratne bolesti. Cjelokupna hrpa morat će se liječiti.

Drugo, potrebno je ukloniti uzrok prejedanja, tj. Izvući osobu iz depresivnog stanja, smanjiti njegovu sumnjičavost i trajne živčane slomove.

psihoterapija

Kako bi se prevladalo kompulzivno prejedanje, psihoterapeut može predložiti nekoliko metoda liječenja, ovisno o stanju i osobinama pacijenta.

• Grupna psihoterapija

Ako je prejedanje zbog nedovoljne socijalizacije (osoba je u velikoj mjeri ovisna o mišljenjima drugih), stvaraju se posebne skupine uzajamne pomoći. Njihov je zadatak ukloniti emocionalnu i živčanu napetost povećanjem samopoštovanja. Pacijent počinje komunicirati s drugim pacijentima i shvaća da nije jedini koji se može dobro liječiti i zapravo nije tako loš u komunikacijskim vještinama. U 20% slučajeva to je dovoljno da se izbori s tom bolešću.

To uključuje i obiteljsku psihoterapiju, ako nekontroliranu proždrljivost diktiraju problemi s jednim od članova obitelji. Ova tehnika se najčešće koristi za liječenje djece.

• Kognitivna bihevioralna terapija

Ovaj tečaj se smatra najučinkovitijim i... brzim (i traje do 5 mjeseci, pa zamislite koliko će trajati drugi pravci). Ovdje se rješavaju zadaci kao što su prihvaćanje pacijenta, suočavanje sa stresom, samokontrola učenja, prepoznavanje mogućnosti za promjenu uobičajenih reakcija na događaje i obrasce ponašanja, poboljšanje kvalitete života.

• Interpersonalna psihoterapija

Omogućuje postizanje visoke učinkovitosti u liječenju. Ona nije inferiorna u ovoj kognitivno-bihevioralnoj terapiji, ali zahtijeva duži tijek - od 8 do 12 mjeseci. Pacijentu omogućuje da se osjeća kao dio društva, da nauči adekvatnu komunikaciju s drugim ljudima, da izađe iz zatvorenog stanja. Kada osoba sebe doživljava kao samodostatnu osobu, više ne tretira svaku riječ od autsajdera kao osobnu uvredu. To smanjuje stupanj tjeskobe, omogućuje vam da budete otporniji na stres, što znači da je proždrljivost gotova.

• Prijedlog ili hipnoza

Kontroverzna metoda, jer omogućuje zaustavljanje razvoja bolesti samo za određeno razdoblje. Ali - brzo i odmah. Ako su sve prethodne tehnike bile beskorisne, pribjegavajte hipnozi. Samo 3-4 sesije - i osoba se oporavi. Loša strana toga je da on ne shvaća kako se riješio problema. Ali on zadržava stari model odgovora na stres - prejedanje. S tim u vezi, u budućnosti se dijagnosticiraju recidivi.

Odlazak na psihoterapeuta, morate shvatiti da nitko neće ponuditi čarobne pilule (antidepresivi nisu). Oporavak je prava borba protiv bolesti u kojoj glavnu ulogu ima sam pacijent. Ako ima silnu želju da se riješi svoje bolesti, ako ima strpljenja, sve će uspjeti. Ako je tijek terapije nasilan (rodbina inzistira), proces se može povući godinama, ali nikada ne donosi rezultate.

hrana

Kada je kompulzivno prejedanje vrlo važno organizirati hranu: ona je dio terapije. Budući da se tretman provodi ambulantno, pada na ramena pacijenta. Zbog psihogeneze poremećaja, to će biti teško i vjerojatno će trebati pomoć nekoga bliskog s njima kako bi mogli kontrolirati njegov apetit, raspored obroka i veličinu porcije. Koje preporuke treba slijediti?

1. Naučite razlikovati psihološku glad od biološke. Ugasi samo potonje. Nemojte zanemariti pomoć rođaka i prijatelja, dopustiti im da preuzmu kontrolu nad obrocima.

2. Pronađite alternativni način za ublažavanje živčane napetosti (to može biti hobi, sport, glazba, filmovi, knjige, ples). U ekstremnom slučaju, ako ga nema, čim osjetite neodoljivu želju da nešto pojedete, izađite i udišite što dublje.

3. Jedite uglavnom niskokaloričnu hranu. Nemojte ići u restorane, kafiće i mjesta brze hrane. Ne kupujte više proizvoda odjednom. Ne kupujte štetne kolače, kolače, kobasice. Neka kuhinja bude samo zdravo voće, povrće, jogurti, svježi sir itd.

4. Nemojte sjediti na dijetama. Napustite besciljne izlete u trgovine. Nemojte gledati programe kuhanja, ne listajte knjige s receptima. Ne raspravljajte ni s kim o temi hrane. Zalijevajte se na mala jela koja će eliminirati korištenje velikih porcija.

5. Nemojte stavljati krute zabrane na svoju omiljenu hranu - dopustite sebi da se opustite barem jednom tjedno (ne u proždrljivosti, ali 1 pakiranje čipsa neće nauditi). Ako se gurate u previše strog okvir ograničene prehrane, stres će se povećati, a time će se povećati i vjerojatnost neuspjeha.

Najbolja opcija je savjetovanje s nutricionistom. Ovisno o stupnju zanemarivanja bolesti i prehrambenim navikama pacijenta, on će moći razviti individualnu prehranu i jelovnik. To će olakšati brži oporavak.

lijekovi

Liječenje lijekovima uključuje imenovanje sedativa. Kako se nositi s nervoznim prenaprezanjem i, kao rezultat, pomaže zaboraviti hranu:

• antidepresivi, posebno iz skupine selektivnih inhibitora, su Sertralin, Fluoksetin i Fluvoksamin;
• antiepileptici: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• pilule za pretilost: Sibutramin, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• kao i jedinstven lijek koji je razvijen posebno za liječenje kompulzivnog prejedanja, je Lizdeksamphetamin, a 2015. odobren je od američke Uprave za hranu i lijekove.

Vivanse i Elvanse lijekovi s lisdeksamfetaminom (engleski lisdexamfetamin) - psihostimulansi amfetamina koji se koriste u liječenju kompulzivnog prejedanja

Lizdeksamfetamin - psihostimulans iz skupine amfetamina, koja se aktivno koristi na Zapadu. Sadrži prirodnu amino kiselinu. Ona se prodaje pod različitim nazivima, ovisno o zemlji:

• Vivanse (Vyvanse) - u Sjedinjenim Državama;
• Venvanse - u Brazilu;
• Elvanse (Elvanse) - u Velikoj Britaniji i drugim europskim zemljama;
• Tyvense - u Irskoj.

Dostupan u kapsulama različitih veličina - od 10 do 70 mg. Često izaziva razvoj takvih nuspojava kao:

• anoreksiju;
• nesanica;
• vrtoglavica;
• proljev, konstipacija, mučnina, povraćanje, nelagoda i bol u želucu;
• značajan gubitak težine;
• razdražljivost;
• previše gubitka apetita do potpune odsutnosti;
• suhe sluznice;
• tahikardija;
• stanje alarma.

Lizdeksampetamin zabranjen u Rusiji, jer se odnosi na derivate amfetamina. Ovaj lijek nalazi se na popisu narkotičkih i psihotropnih tvari pod strogom kontrolom u Ruskoj Federaciji.

Narodni lijekovi

Osim organiziranja pravilne prehrane, moguće je liječiti kompulzivno prejedanje kod kuće, uključujući hranu kako bi se smanjio apetit i istovremeno djeluje umirujuće. No, nije potrebno samostalno sudjelovati u njihovom odabiru - poželjno je detaljno razgovarati s vašim liječnikom o takvim trenucima. On može preporučiti povećanje upotrebe:

• ananas;
• naranče;
• banane;
• gorka čokolada;
• mrkva;
• grejp;
• zelene jabuke;
• lisnato povrće (kupus, špinat);
• mahunarke;
• zobeno brašno;
• matice;
• mekinje;
• sušeno voće;
• svježi sir;
• bundeve i druge

Ujutro (prije doručka) i navečer (prije spavanja) preporučuje se piti 200 ml infuzije iz sljedećih biljaka i začina:

Da biste izliječili kompulzivno prejedanje, potreban vam je sveobuhvatan tretman koji će uključivati ​​psihoterapijske programe i organizaciju pravilne prehrane te uzimanje lijekova i kompetentnu uporabu narodnih lijekova. Samo u ovom slučaju, liječnici daju utješne predviđanja za budućnost.

efekti

Ako prejedanje ne može biti poraženo duže vrijeme, to može imati nepovratne posljedice ne samo u fiziološkom smislu. Kao što su nedavne studije pokazale, one će također utjecati na ljudsku genetiku.

• hipertenzija;
• hormonska neravnoteža;
• začepljene arterije;
• metabolički sindrom;
• pretilosti;
• oslabljen imunitet;
• povišene razine šećera u krvi;
• dijabetes melitus;
• kardiovaskularne bolesti.

genetika

Kompulzivno prejedanje krši genetsku strukturu. Osoba koja pati od ovog poremećaja i odbijanja liječenja će ostaviti pretilost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti kao nasljeđe svojim potomcima. Geni odgovorni za proizvodnju makrofaga koji štite tijelo od infekcija i drugih negativnih čimbenika također su pogođeni.

S obzirom na strukturne genetske promjene koje su toliko opasne za sljedeće generacije, nužno je izliječiti ih.

knjige

Da biste saznali više o bolesti, pročitajte sljedeće knjige:

Jenin Roth. Hranjenje gladnog srca. Sama autorica jednom je patila od ovog poremećaja, pa bi njezin savjet bio osobito vrijedan.

Susan Albers. 50 načina da se smirite bez hrane (50 načina da se ublažite bez hrane). On detaljno opisuje kako razlikovati fiziološku glad od mentalne i biti u stanju nositi se s potonjim.

Susan Albers. Zaslužujem ovu čokoladu! (Ali ja zaslužujem ovu čokoladu!). Pisac objašnjava zašto ne možete koristiti hranu kao nagradu.

Kompulzivno prejedanje nije samo poremećaj prehrane, već ozbiljna bolest koja zahtijeva liječenje u različitim smjerovima. Potrebno je smiriti živčani sustav, vratiti emocionalnu ravnotežu u normalu i eliminirati povezane bolesti. Stoga, sljedeći put, uhvativši još jedan problem s komadom torte, pomislite: nije li to patologija?

Kompulzivno jedenje: psihološki uzroci

Compulsive prejedanje (CP) je jedan od najčešćih poremećaja prehrane, koji pogađa oko 3,5% žena i 2% muškaraca.

Compulsive prejedanje (CP) je jedan od najčešćih poremećaja prehrane, koji pogađa oko 3,5% žena i 2% muškaraca.

Sa psihološkog gledišta, vizija, kompulzivno prejedanje je način da se uguši osjećaj stresa. Često je KP rezultat nekog traumatičnog događaja.

Prejedanje postaje način da se nosimo s negativnim emocijama kada osoba ne pronađe druge načine da se nosi sa stresom.

Ljudi koji su skloni kompulzivnom prejedanju imaju popratne fizičke i psihičke probleme.

Što je kompulzivno prejedanje?

Prema američkoj klasifikaciji mentalnih poremećaja (DSM-5), kompulzivno prejedanje karakterizirano je produljenim unosom hrane (do 2 sata), a količina hrane u isto vrijeme znatno više nego što prosječna osoba može jesti u određenom vremenskom razdoblju u sličnim okolnostima.

Kada kompulzivno prejedanje osoba izgubi osjećaj kontrole u procesu jedenja, ne može se zaustaviti i ne može kontrolirati količinu pojedene hrane.

S epizodom prinudnog prejedanja osobe:

• jede brže nego inače;
• jede sve dok ne osjeća hranu za sitost;
• jede veliku količinu hrane čak i bez gladi;
• pokušava jesti sam, jer osjeća sram zbog količine pojedene hrane;
• nakon epizode kompulzivnog prejedanja, osjeća se samo-prezir, osjeća se krivom.

Postoje mnogi mitovi o kompulzivnom prejedanju.

Mit 1

Ljudi pogođeni ovim poremećajem jednostavno nemaju dovoljno snage za volju. Zapravo, nije. Kompulzivno prejedanje je ozbiljan problem, obično povezan s anksioznošću ili depresivnim poremećajem. Ovaj poremećaj nije povezan s tjelesnim osjećajem gladi i praktički se ne može kontrolirati.

Mit 2

Ljudi koji su skloni kompulzivnom prejedanju imaju prekomjernu težinu. Nije, ljudi s KP-om mogu biti apsolutno bilo koje veličine, čak i vrlo tanki. S druge strane, ne pate svi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom od KP-a.

Mit 3

KP može biti "izliječena" dijeta. Naprotiv, dijete može biti okidač kompulzivnog prejedanja.

U pravilu, prvo dovode do gubitka, a zatim do povećanja težine, što može dovesti do lošeg zdravlja. U 95% slučajeva osoba se vraća na svoju prijašnju težinu tijekom prve tri godine nakon prehrane.

Liječenje kompulzivnog prejedanja uključuje rad s psihološkim, fizičkim i situacijskim čimbenicima koji izazivaju KP.

Mit 4

KP ne zahtijeva tako ozbiljno liječenje kao anoreksija ili bulimija. Kompulzivno jedenje nije manje ozbiljno od bilo kojeg drugog poremećaja u prehrani i zahtijeva ozbiljno liječenje, što može uključivati ​​individualnu i grupnu terapiju i savjet nutricionista.

Liječenje kompulzivnog prejedanja:

U liječenju CP koriste se različiti pristupi: kognitivno-bihevioralna terapija, dijalektička bihevioralna terapija, sustavna obiteljska psihoterapija, traumatska terapija.

Važno je da se tijekom liječenja klijent osjeća ozbiljno i da s njim i njegovim problemom postupa s poštovanjem.

U procesu liječenja terapeut obraća pozornost na emocionalne i bihevioralne aspekte kompulzivnog prejedanja, otkriva zašto je hrana postala način na koji se pacijent može nositi sa stresom.

Terapeut ne nameće nikakva ograničenja ovoj ili onoj hrani, ne propisuje dijetu, jer je to izravan put do ponovljenih epizoda KP.

U pravilu, tijekom liječenja CP-a radi cijeli tim stručnjaka: psihoterapeut, nutricionist ili nutricionista, liječnik opće prakse i psihijatar.

Psihijatrijska pomoć je potrebna kada je KP popraćen drugim mentalnim problemima, na primjer, depresija, anksiozni poremećaj, ADHD, opsesivno-kompulzivni poremećaj, alkohol ili ovisnost o drogama.

Osim profesionalne medicinske njege, postoje i načini samopomoći uz kompulzivno prejedanje:

Većina ljudi s KP smatra da bi trebala ograničiti pristup hrani. Zapravo, točno je suprotno: zdrav odnos prema hrani sugerira da ne postoje zabrane i ograničenja koje uvijek želite prekinuti.

Uz zdrav pristup prehrani, hrana je, naravno, izvor užitka, ali ona nema takvu moć nad osobom kao što je to slučaj s kompulzivnim prejedanjem.

Svjesna prehrana sugerira da osoba jede za stolom, ne gleda televiziju, ne radi za računalom u procesu jedenja. Važno je obratiti pažnju na estetsku komponentu namirnica i postavljanja stola.

Postoji potreba za polaganim, ali ne i istezanjem jednog obroka dulje od 30 minuta.

Obratite pozornost na temperaturu, teksturu i miris hrane. Naučite uočiti osjećaje vlastitog tijela u procesu jedenja, razumjeti kada ste još gladni i kada ste već puni. Zaustavite obrok.

Često povezujemo vježbe s boli i gubitkom težine. Važno je pronaći vrstu tjelesne aktivnosti ili sport koji je pravi za vas, ugodan i donosi osjećaj zadovoljstva.

Pokret bi trebao biti radost, omogućuje vam da se osjećate snažno i sposobno za mnogo. Ljudsko tijelo stvoreno je za kretanje i uživanje u vanjskom svijetu kroz akcije i taktilne senzacije.

Odaberite ono što je sigurno i udobno za vas. Pronađite zanimanje i hobi koji će biti izvor užitka. Probajte se u novoj kreativnoj lekciji, bilo da se radi o crtanju, fotografiji ili glazbi.

Svaka osoba ima određena fizička ograničenja. Važno je prihvatiti sebe i svoje tijelo kakvo jest. Usvajanje je prvi korak prema ekološkim mjerama za poboljšanje sebe i svijeta oko sebe.

Zdravi načini rada s emocijama.

Za neke će to biti sport ili čitanje. Važno je zamijeniti prejedanje, kao način rješavanja stresa, s korisnijom navikom.

Podrživo okruženje.

Važno je da se okružite ljudima koji vas razumiju i vaš problem. To može biti psihoterapijska skupina, uključujući i online zajednice. To može biti prijatelj sa sličnim problemom. Utvrdite pravila unutar svoje grupe: na primjer, ne raspravljajte o dijetama, povećanju težine ili gubitku težine, uvijek budite iskreni i tako dalje.

Važno je podijeliti s drugima koje vam je stalo. To je jedan od načina da se osjećate bolje i pronađete konstruktivno rješenje problema.

Ljubaznost prema sebi.

U procesu unutarnjeg dijaloga sa sobom, obratite se na sebe kao što biste se odnosili na bliskog prijatelja ili dijete. Možda će empatija prema sebi izgledati kao nešto strano, ali ova se vještina može razviti tijekom vremena.

Nemojte biti previše samokritični. Ljudi koji su skloni KP-u imaju tendenciju da sebe smatraju dobrim kada jedu pravu hranu i loše ako jedu ono što misle da je pogrešno.

Biti će racionalnije obratiti pažnju na vaše prehrambeno ponašanje: što uzrokuje osjećaj punine kad je potrebno završiti obrok, jer ste već jeli; kakvu vrstu hrane osjećate nelagodno.

Opsesija hranom i vlastitim tijelom je ozbiljan problem, čije rješenje počinje traženjem pomoći i podrške od profesionalaca, obitelji i prijatelja. objavio econet.ru Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, pitajte ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta ovdje.

© Margarita Tartakovsky, u prijevodu Margarite Eliseeve

Kompulzivno prejedanje

Kompulzivno prejedanje: njegovi tipovi, uzroci, kako se riješiti

Hrana je potrebna tijelu kao izvor hranjivih tvari, zbog čega može normalno funkcionirati. Odavde su potekli korijeni poznatog izraza "mi smo ono što jedemo". Višak ili nedostatak bilo koje tvari u tijelu, prekomjerna ovisnost o hrani općenito ili bilo koji određeni tip hrane, nenormalna prehrana - sve to prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Što je kompulzivno prejedanje?

Kompulzivno prejedanje je psihološko i često fiziološko stanje, kada osoba koristi hranu ne da bi zadovoljila glad, nego da bude zadovoljna u stresnim situacijama ili kao neka vrsta naknade za nedostatak pozitivnih emocija.

Drugim riječima, osoba koja je ovisna o hrani počinje jesti ne kada je gladna, nego kada mora biti ometena, smiriti se, iskusiti pozitivne emocije, ili samo kada trebate učiniti nešto sa sobom.

Važno je napomenuti da kompulzivno prejedanje ne mora nužno biti povezano s ovisnošću o hrani. Ovaj koncept općenito obuhvaća sve probleme psihološke ili fiziološke prirode koji su na bilo koji način povezani s prehranom. Stoga postoji razlog za zabrinutost ako osoba ovisi o bilo kojem prehrambenom proizvodu, specifičnoj prehrani ili načinu prehrane, a to je po prirodi devijantno.

Primjerice, slučajevi dobrovoljnog odbijanja uporabe hrane na štetu sebe ili totalnog povremenog prejedanja jednako su klasificirani kao ovisnosti o hrani.

Uzroci kompulzivnog prejedanja

• Psihološka udobnost koja se postiže jedenjem. Prema Maslowovoj piramidi, osjećaj sigurnosti je u drugoj fazi osnovnih ljudskih potreba (odmah nakon fizioloških potreba za hranom, vodom, zrakom, snom). Sigurnost daje osjećaj smirenosti i udobnosti, što je teško postići u slučaju bilo kakvih problema ili manjih problema. Mnogi ljudi pokušavaju smiriti živce svojim omiljenim poslom, druženjem s prijateljima, tjelesnom aktivnošću i lošim navikama kao što su pušenje, pretjerana konzumacija kave i tako dalje. Konkretno, kada osoba jede, osjeća se sigurno, to je princip rada jednog od naših inherentnih instinkta. Osim toga, hrana od djetinjstva uzrokuje ugodne asocijacije s roditeljskom skrbi, jer kao odrasla osoba mnogi to pokušavaju nadoknaditi negativnim emocijama.
• Promicanje obroka. Taj razlog, u mnogim slučajevima, također započinje u djetinjstvu, kada roditelji obećavaju slatkiš, sladoled ili drugu slatkoću za dijete koje ne voli: pripremiti lekcije, očistiti sobu, pojesti juhu i tako dalje. Ova metoda ohrabrenja izaziva ovisnost zbog činjenice da je dijete uz poslasticu dobilo dio pohvale i odobravanja. Zbog toga se formira asocijativna serija, a odrasla osoba se nada da će dobiti odobrenje za svoj čin, ali samo prima nešto ukusno, kupljeno u trgovini ili naručeno u kafiću. Budući da želja za odobravanjem i pohvalama nije bila zadovoljena, osoba jede još više, podsvjesno se nadajući da će na taj način popuniti nedostajuće emocije. Ovo je začarani krug.
• Socio-kulturni razlozi posebno su popularni posljednjih desetljeća zbog pojave bilo kojeg modela standarda. Ako se osoba ne poklapa s njima, uzrokuje stres i on ga "štapi".
• Ovisnost o bilo kojem sastavnom dijelu hrane. Mnoge genetski modificirane tvari, umjetne začine i začini izazivaju ovisnost, što ponekad ljudi ne primjećuju. Na primjer, mnogi ljubitelji restorana brze hrane primjećuju činjenicu da su spremni pojesti veliki broj hamburgera, cheeseburgera, nuggeta i sličnih jela, dok obično nemaju tako nevjerojatan apetit. Slična je situacija i sa surogatnim ljubiteljima kave. Osobito je teško za one koji se suočavaju s tzv. "Počast modi": svatko oko sebe pije kavu na poslu ili posjećuje brzu hranu u slobodno vrijeme, jer je postao moderan.
• Doživite post. Posebno težak psihološki razlog. Osoba koja je, iz bilo kojeg razloga, bila prisiljena uskratiti normalan unos hrane, teško se prilagođava novim uvjetima. Čak i ako se ne mora ograničiti, pokušava jesti što je više moguće. Usporedno s tim, mnogi ljudi s takvim problemom imaju posebno uzbuđenje zbog hrane koja je popraćena prekomjernim gomilanjem.

Znakovi kompulzivnog prejedanja

Glavni simptom kompulzivnog prejedanja jest prisutnost neodoljive žudnje za hranom koja uzrokuje neugodnosti ili čak iskreno šteti zdravlju ili životu: pretjerana sklonost hrani. Inače, detaljniji znakovi bolesti ovise o vrsti kompulzivnog prejedanja.

Među njima su sljedeći:

• Česti naleti ispunjavaju želudac što je više moguće, bez obzira na to je li osjećaj gladi.
• Dobivanje potpunog zadovoljstva tek nakon prejedanja.
• Strah od stjecanja prekomjerne težine u kombinaciji s nevjerojatnim apetitom, a kao rezultat toga - željom da se koristi bilo koji način čišćenja tijela od hrane.
• Kontinuirane opsesivne misli o hrani. Razmišljajući o nadolazećem jelovniku za doručak ili ručak, izazivajući potpuni užitak i očekivanje.
• Nedostatak adekvatne percepcije o sebi: biti ovisan o hrani ne primjećuje ni pretjeranu mršavost niti pretilost u sebi.
• Trajna krivnja nakon prejedanja. Često su pokušaji kompenzacije osjećaja krivnje ili redovito prejedanje ili pretjerano stroga ograničenja na hranu. Na primjer, osoba postavlja sebi uvjet da tri dana uopće neće jesti.
• Potražite izgovore za njihovo ponašanje koje se čine uvjerljivima za osobu. Na primjer, ako je još jedan napad proždrljivosti uzrokovan stresnom situacijom, ovisnici o hrani uvjeravaju se da imaju svaki razlog da smire živce s hranom.
• Odbijanje posjeta ugostiteljskim objektima (kafići, restorani, pizzerije). U pravilu, osoba se boji da se neće nositi sa svojim apetitom i da će se stidjeti pred ljudima oko sebe.

Ako na popisu nađete najmanje tri znaka, postoji razlog da pažljivije pogledate u svoju prehranu. Ako je potrebno, bolje je konzultirati specijaliste. O tome što liječnici pomažu riješiti se ovisnosti o hrani, bit će nešto kasnije.

Vrste bolesti

Pravilno liječenje kompulzivnog prejedanja u potpunosti ovisi o njegovoj prirodi i karakteristikama. Zbog toga je važno unaprijed odrediti kakva je bolest osoba.

Ovisnost o hrani

Ovisnost o hrani karakteriziraju periodični napadi tzv. "Proždrljivosti", kada osoba jede veliku količinu hrane sve dok se želudac ne napuni. Takvi kvarovi nastaju kao posljedica stresnih situacija kada trebate smiriti živce, ili u slučajevima kada vam je osoba samo dosadna. U pravilu, prejedanje uzrokuje ne banalnu dosadu, već potpuno nezadovoljstvo životom, kronični umor i nagomilano ogorčenje.

Drugo ime za ovu vrstu ovisnosti je hiperfagija. U osnovi, to je povezano s nezdravom, masnom hranom, jer je cilj pacijenta ispuniti hranu nedostatkom pozitivnog u svom životu. Zato se prednost daje takozvanim "ukusnim" proizvodima - čokoladi, proizvodima od brašna, mesnim odrescima i kotletima, salatama s majonezom i drugim masnim umacima, visokokaloričnim desertima i tako dalje. Uglavnom, u takvim proizvodima ili u određenim sastojcima od kojih su sastavljeni, u fazi proizvodnje, dodaju se neke ne-prirodne tvari: arome, arome, genetski modificirani elementi, stabilizatori, konzervativci i tako dalje. Osim općeg učinka na zdravlje, oni izazivaju ovisnost, a što je češće osoba jede takvu hranu, to je ona ovisnija o njima.

Oni koji pate od kompulzivne ovisnosti stide se svoje bolesti i pokušavaju jesti tako da oni oko sebe ne mogu vidjeti. Obično, nakon još jednog prejedanja, imaju osjećaj krivnje, ponekad čak i samo-gađenje, depresiju, na temelju koje osoba zaspi i kompenzira negativne emocije hranom. Dakle, začarani krug se formira: osoba prejesti, tugovati, okriviti sebe i kao rezultat - prejesti ponovno.

Vrste kompulzivne ovisnosti

• Osoba doživljava nestvaran, gotovo maničan osjećaj gladi, i dobiva potpuno zadovoljstvo tek nakon što je želudac u potpunosti ispunjen. U zdravoj takvoj razini zasićenja uzrokuje prirodnu nelagodu, a često i blagu mučninu.
• Potreba za stalnim, gotovo stalnim žvakanjem nečega. Pokušaj zamjene prejedanja žvakaćom gumom posebno pogoršava situaciju: želudac se izlučuje želuca na temelju refleksa (osoba žvače - to znači da će hrana uskoro ući u tijelo i mora se probaviti), a apetit se povećava.
• Osoba se osjeća ugodno dok ne jede ništa, međutim, dok jede, od njega se budi nevjerojatan apetit s kojim se ne može nositi.
• Želja za prejedanjem noću, dok je dan unos hrane potpuno odsutan. U osnovi, to se događa tijekom pretjerane krute prehrane (noću tijelo ne podnosi glad, a osoba se ruši, a onda se sve ponavlja), zbog nepravilnog radnog rasporeda ili zbog nepravilno oblikovanih prehrambenih navika. Zbog toga je metabolizam poremećen, a postoji i rizik dobivanja prekomjerne težine.

Ortoreksiya

Druga vrsta psihološke ovisnosti o hrani je ortoreksija. To je povezano s pretjeranom ljubavlju prema zdravom načinu života, kada se strast za pravilnom prehranom pomiče na razinu opsesije. Oni koji pate od ortoreksije vrlo pažljivo proučavaju sva pravila i nijanse prehrane u stilu zdravog načina života, troše puno vremena na kuhanje hrane strogo prema receptu, a bilo koja najmanja odstupanja od pravila uzrokuju paniku.

Obično osoba uopće ne primjećuje ortoreksiju ili ne shvaća odmah da ima problema s ovisnošću o hrani. To je prvenstveno zbog činjenice da je vrlo lako zbuniti ortoreksiju s uobičajenim entuzijazmom za zdravim načinom života. Važno je razumjeti da postoji razlika između ljubavi prema pravilnoj prehrani i izravne opsesije. Opsjednuta zdravim životnim stilovima samouvjereno kritizira svakoga tko pokušava ukazati na njihovu ovisnost o njima i vjeruje da ih se ne razumije ili jednostavno zavidi.

Čini se da želja za pravilnom prehranom ne bi trebala uzrokovati pojavu viška kilograma, ali u praksi je taj rizik prisutan. U pravilu, osobe koje pate od ortoreksije dovode do nervnog sloma zbog svojih stalnih iskustava prehrane i živčane napetosti. Stresna situacija u kojoj je osoba neprekidno gura ga na kvarove u hrani, a osoba s vremena na vrijeme počne koristiti nezdravo pisanje i povremeno prejedati. Kao iu slučaju hiperfagije, obično nakon pauza nastaje osjećaj krivnje. Budući da se ljudi koji pate od ortoreksije bore za svoje zdravlje, nakon prejedanja, većina pokušava umjetno očistiti tijelo od štetnih tvari, a zatim se otreksija lako može pretvoriti u bulimiju.

Posljedice bolesti

Treba napomenuti da ovisnost o hrani utječe na rad apsolutno svih tjelesnih sustava. Prvenstveno su pogođeni organi gastrointestinalnog trakta.

• Prva stvar koja prijeti osobi koja pati od bilo kojeg oblika ovisnosti o hrani je pretilost ili barem dobivanje prekomjerne težine.
• I normalna težina i stanje mišićno-koštanog sustava su pod utjecajem prekomjerne težine i nedostatka kalcija u tijelu. Masna masa počinje vršiti pritisak na kostur, zbog čega se deformira i slabi.
• Budući da višak određenih tvari koje osoba dobiva od hrane utječe na cijelo tijelo, postoji rizik od različitih bolesti: dijabetesa, osteoartritisa, apneje i drugih. Osim toga, razina kolesterola u krvi se povećava.
• Određene namirnice utječu na rad mozga općenito i opće stanje, posebno raspoloženje osobe.
• Kompleksi i strahovi razvijaju se na pozadini stalnih naprezanja i misli o hrani.
• Fatalni ishod moguć je zbog bolesti zbog pretilosti i iscrpljenosti.

Kako se riješiti ovisnosti o hrani

Metode liječenja u potpunosti ovise o svakom pojedinom slučaju. U nekim situacijama, osobi je oštro potrebna hospitalizacija i stalno promatranje od strane liječnika, u drugima prilično potpuna samokontrola i eventualno nekoliko konzultacija sa specijalistima.

Ako razina ovisnosti o hrani nije dostigla kritičnu točku, bit će mnogo lakše nositi se s tim problemom.

• Prije svega, trebala bi postojati dobra razina samokontrole. Vrlo je teško promijeniti navike, pogotovo hranu, u jednom danu, ali to nije razlog za odgodu liječenja “za kasnije”. Psiholozi preporučuju da slijedite savjet koji se obično daje onima koji su na dijeti: ako je došlo do kvara i osoba je pojela zabranjeni proizvod, potrebno je donijeti zaključke i kao da se ništa nije dogodilo da se vrati prehrani. Prvo, izbjeći će osjećaj krivnje i stresa na tlu, što izaziva sljedeći napad prejedanja. Drugo, to smanjuje vjerojatnost povratka starom nezdravom načinu života zbog jedne pogreške. Međutim, morate pratiti svoje navike i smanjiti takve kvarove na minimum.
• Ako je vrlo teško sami riješiti problem prejedanja, možete zatražiti pomoć od članova obitelji ili prijatelja i organizirati zajedničke obroke. Tada će biti sramota raskidati se i ne jesti po rasporedu, ali će u isto vrijeme bliski ljudi podržati i pomoći da se odvrati. Međutim, ne preporuča se prebacivati ​​svoje probleme drugima i stvarati neugodnosti za njih, inače bi veze s njima mogle biti beznadno pogrešne.
• Ako osoba pati od kompulzivnog prejedanja, potrebno je postupno smanjiti apetit. Nagla promjena prehrane bit će pravi stres za tijelo. Preporučljivo je napraviti plan obroka i jasno ga slijediti, a ako postoji želja za nečim, ograničite se na lagani obrok: voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke. Nije poželjno koristiti brze ugljikohidrate (slatkiše, proizvode od brašna, marmeladu i sl.) Kao grickalice, jer se brzo rastapaju u tijelu, a osjećaj gladi uskoro će se nastaviti.
• Ako je ortoreksija uzrokovana ne samo željom za zdravim načinom života, već i željom da izgubite težinu, morate se kritički i adekvatno ocijeniti. U idealnom slučaju, preporučljivo je kontaktirati psihologa, nutricionista i fitness trenera. Nutricionista i fitness trener će napraviti pravu prehranu i trening, zbog čega će se gubitak težine pojaviti bez štete za tijelo. Važno je imati na umu da ne bi trebalo biti fanatizma u spuštanju težine: nemoguće je izgubiti 10 funti u dva dana i lako stvoriti zdravstvene probleme.
• Prekomjerna ovisnost o pravilima zdrave prehrane teško je sama izliječiti. To je psihološki problem, glavni uzrok kojeg stručnjak može pomoći identificirati. Najčešće ortoreksija skriva strah od dobivanja na težini. Često se ispostavi da se osoba boji bolesti, jer postaje fanatik zdrave prehrane.
• Nema potrebe odbijati medicinsku skrb, čak i ako se čini da se ovisnost o hrani može samostalno upravljati. Bez sumnje, samokontrola i dobra volja su ključne točke na putu do rješavanja bolesti, ali u kombinaciji s kvalificiranom pomoći proces liječenja će biti brži i lakši.
• Potrebno je točno slijediti savjete i preporuke koje su liječnici dali, inače liječenje neće dati rezultate. Istovremeno, važno je ne zamijeniti jedan uzrok stresa s drugim (posebno onima koji pate od ortoreksije): slijediti preporuke ne bi se smjelo pretvoriti u opsesiju.

Vjeruje se da psihološke ovisnosti o hrani u početnim fazama ne zahtijevaju uvijek intervenciju liječnika: ako ste svjesni svog problema, imate jaku želju da ga se riješite, a napori koje uložite mogu se nositi sami. Međutim, stručnjaci preporučuju u svakom slučaju kontaktirati kliniku kako bi provjerili opće stanje tijela i dobili preporuke.

Ako je ovisnost o hrani dostigla stupanj kada je njegov učinak na tijelo očigledan, nužan je posjet terapeutu i nutricionistu. To je nužno da bi se od samog početka odabrali pravi smjer liječenja, a ne pogoršati situaciju.

Gdje tražiti motivaciju

Čak iu slučaju duboke zabrinutosti zbog njihove ovisnosti o hrani i doista se želi riješiti tog problema, na početku puta teškoće se teško mogu izbjeći. Činjenica je da se osoba navikne na određeni način života, oblikuje navike, stoga se nevjerojatno teško promijeniti u kratkom vremenu.

Dovoljno je prisjetiti se kako pušači odustaju od cigareta: ne može svatko reći „ne“ svojoj lošoj navici jednom zauvijek, budući da je psihička ovisnost već formirana, a osim toga tijelo se naviklo na primanje određene doze nikotina.

Slična je situacija i s ovisnicima o hrani. Unatoč činjenici da prejedanje šteti tijelu, još uvijek se prilagođava novim uvjetima i počinje se navikavati na određenu hranu i prehranu. Istodobno djeluje i psihološka ovisnost: osoba koja koristi hranu nadoknađuje nedostatak nečega u svom životu, ispunjava svoje slobodno vrijeme ili samo smiruje živce.

Zato se često događa da osoba ovisna o hrani razumije opasnost svoje bolesti i želi je se riješiti, ali ne može se odlučiti na borbu sa svojim navikama, ili s vremena na vrijeme ova borba prestaje.

U ovom slučaju, psiholozi su razvili sljedeće preporuke:

• Voditi dnevnik hrane. Morate zabilježiti vrijeme obroka i hranu koju ste pojeli. Za one koji žele ne samo riješiti ovisnosti o hrani, ali i izgubiti težinu, savjetuje se, ako je moguće, zapisati približan kalorijski sadržaj hrane. Mnogo je teže priuštiti jesti nešto dodatno ako ga morate popraviti na papiru. Potvrđeno je da je onda neugodno pregledati zapise u razmacima od sat vremena s dugim popisima ediblova.
• Zamjena jednog zadovoljstva drugom. Potrebno je pronaći bilo koje zanimanje koje će vam pomoći da odvratite pažnju od želje za prejedanjem. Prije svega, to će pomoći onima koji se prejedu od dosade. To može biti hobi za rukotvorine (samo ruke će biti zauzete), šetnje, neka vrsta sporta, čitanje knjiga i još mnogo toga. Glavna stvar koju je izabrao zanimanje stvarno fasciniran. Istovremeno će vam pomoći da zapamtite da uživanje u životu nije ograničeno samo na prehranu: postoji mnogo drugih zanimljivih stvari.
• Svjesna prehrana. Često se apsorpcija hrane događa mehanički, čak i kod zdrave osobe. Stoga je preporučljivo ne jesti dok gledate televiziju ili čitate knjigu, već žvakati svaki komad hrane temeljito i zamišljeno. Možete pokušati osjetiti okus do maksimuma - u ovom slučaju, zasićenje se događa puno brže.
• Pravi pristup motivaciji. Obično, osoba koju pokreće uzrok oslobađanja od ovisnosti o hrani je izbjegavanje negativnih posljedica: ne dobivati ​​prekomjernu težinu, ne kvari zdravlje. Psiholozi preporučuju da formirate svoje ciljeve i snove bez korištenja čestice „ne“, jer je naša svijest ne opaža. Osim toga, motivacija "iz suprotnog smjera" djeluje loše: ona je više zastrašujuća nego motivirajuća. Bolje je mijenjati ciljeve i odlučivati ​​da budete zdravi, vitki, sretni i tako dalje. Pozitivni ciljevi su mnogo motiviraniji.

Koji liječnik može pomoći riješiti se ovisnosti o hrani

Prvo morate kontaktirati psihologa. To će pomoći u određivanju primarnih psiholoških uzroka bolesti: kompleksa, strahova, nezadovoljstva i tako dalje. Zbog toga će biti mnogo lakše ispraviti njihovo ponašanje.

Važno je uzeti u obzir činjenicu da može potrajati nekoliko sastanaka s psihologom kako bi se u potpunosti riješio problema. Praksa pokazuje da ako povučete duboki uzrok razvoja ovisnosti na površinu i kompetentno to riješite, na fiziološkoj razini bit će samo potrebno riješiti se navike prejedanja. Primarna želja za zamjenom hrane bilo kakvim pozitivnim emocijama ili smirenim živcima zbog prejedanja neće biti.

Unatoč činjenici da je u većini slučajeva ovisnost o hrani psihološke prirode, ako se bolest već počela razvijati, njezin je učinak na tijelo neizbježan. Važno je posjetiti terapeuta i proći testove kako bi se identificirali problemi na fiziološkoj razini. Terapeut će dati preporuke i, ako je potrebno, propisati liječenje. Ako se ovisnost može otkriti na vrijeme, možda neće biti ozbiljnih zdravstvenih problema na temelju prejedanja.

U svakom slučaju, morate posjetiti nutricionista. Osoba čija je prehrana prekinuta dugo vremena vjerojatno neće moći samostalno prilagoditi svoju prehranu na način da može samo imati koristi. Na temelju medicinskih testova, nutricionist će pomoći izraditi režim prehrane na način da pacijent dobije dovoljno hranjivih tvari, ne ostane gladan, a istovremeno usvaja zdrave prehrambene navike. Ako se problem ovisnosti o hrani promatra u osobi tako dugo da je već uspio dobiti prekomjernu težinu ili zadobiti bilo kakve zdravstvene probleme, liječnik će izabrati dijetu koja će vam pomoći da smršavite i koja odgovara stanju tijela pacijenta.

zaključak

Prehrambena ovisnost je bolest koja se može u potpunosti eliminirati ako na vrijeme obratite pozornost na to. Osim samokontrole prehrane, liječnici preporučuju da se obratite specijalistu, jer samo dobar liječnički pregled i kompetentni savjet mogu pomoći u formiranju ispravnog algoritma djelovanja.

Budući da su u većini slučajeva temeljni uzroci ovisnosti o hrani psihološki, savjetovanje s psihologom može biti potrebno, a možda čak ni jedno, već nekoliko. Nemojte to zanemariti, jer pomoć dobrog stručnjaka može značajno dovesti pacijenta bliže rješavanju bolesti.