Dijeta pp pizza: 7 najboljih recepata za svačiji ukus

posuti naribanim sirom;

Treba imati na umu da pridržavanje prehrane nije jedino pravilo za sportaše. Prekrasno tijelo rezultat je integriranog pristupa, koji uključuje i redovitu tjelovježbu, pridržavanje vodene prehrane i zdravo spavanje.

Stanje živčanog sustava također je važan čimbenik koji utječe na razvoj mišićne mase. Držite pozitivan stav na najvišoj razini - i uspjet ćete!

Niskokalorični recepti PP pizza

Pronađite osobu koja ne voli začinjenu, sočnu pizzu, to je nemoguće. Međutim, ovo talijansko jelo zbog kombinacije tijesta i količine masti u korištenim proizvodima, izuzetno je opasno za sliku. Sadržaj kalorija u 100 grama gotovog proizvoda iznosi 266 kcal. Ljubitelji PP-a prisiljeni su se odreći ove nevjerojatne poslastice, ali uzalud.

Postoje recepti koji iznenađuju svojim ukusom i ne utječu na pojavu dodatnih centimetara na bokovima i struku.

Tajne kuhanja

PP pizza je ukusna, jednostavna i zdrava. Priprema dijetne verzije bit će jednostavna ako znate nekoliko jednostavnih tajni i slijedite preporuke:

• Baza bi trebala biti izrađena od cjelovitog pšeničnog brašna. Zob ili raž je najbolje. Postoje i opcije gdje se tijesto uopće ne koristi, zamjenjuje ga svježi sir, povrće, mljeveno meso itd.
• Biljno punjenje je najčešće ishrana. Kuhajte s sušenim rajčicama i povrćem, koristite više povrća, tikvica, cvjetače, patlidžana, maslina. Ako vam veganska varijanta ne odgovara, dodajte filete mršavog mesa (govedina) ili peradi (piletina, puretina) u kuhanom obliku.
• Koristite sir bez masnoće. Nemojte zloupotrebljavati sastojak, već dodajte malo mirisa.
• Potrebno je kuhati u pećnici. Tu su i recepti u spor kuhalo, mikrovalna, u tavi. Preferirajte opciju u kojoj ne trebate naftu ili korištene masti u minimalnom iznosu.
• Jedan od tajnih sastojaka prehrane pizza je čili. Ovaj proizvod ima pozitivan učinak na metabolizam, ubrzava proces gubitka masnoće.

Ako se unaprijed pripremite, ovo talijansko jelo se priprema vrlo brzo, za 10 minuta možete pripremiti pun obrok za cijelu obitelj. Da ne povrijedi lik, jede ga za doručak ili ručak. Nemojte se zanositi i ne prejesti, nekoliko komada će biti dovoljno.

Mogućnosti formulacije

PP pizza recepti jako puno. Isprobajte različite opcije, eksperimentirajte, odaberite svoje omiljene interpretacije. Nudimo nekoliko jednostavnih recepata s fotografijama s kojih možete započeti s degustacijom.

piletina

Za pripremu ovog jela ne trebate tijesto, morate ga kuhati bez brašna. Baza je izrađena od pilećih prsa. Da biste napravili zdravu i ukusnu pizzu, uzmite:

• 400 grama peradi;
• 1 luk;
• 100 grama gljiva;
• 1 rajčica;
• češnjak i začinsko bilje;
• 50 grama sira;
• 2 žličice. umak od rajčice.

1. Izrađujemo osnovu piletine, luka i češnjaka sa zelenilom. Za to morate ubiti sve sastojke miješalicom. Može se kuhati na mljevenu piletinu. Stavite smjesu na lim za pečenje, oblikujte je.
2. Baza se peče do polovine kuhane u pećnici zagrijanoj na 200 stupnjeva. Približno vrijeme je 20 minuta.
3. Gotovo kuhana kora podmazana umakom od rajčice, širi gljive, rajčice i tri sira.
4. Vratite se u pećnicu još 15 minuta, usitnite i poslužite.

Sadržaj kalorija od 100 grama je 95 kcal. BZHU 15 3.

bundeva

Ako ste još više zainteresirani za prehrambenu opciju, napravite temelj tikvica s zobenom kašom. Sadržaj kalorija od 100 grama je 61 kcal, a BJU - 5 6. Za pripremu trebat će vam:

• 200 grama nemasnog kuhanog mesa;
• 1 squash;
• 2 rajčice;
• 2 gljive;
• 1 jaje;
• zelenilo i češnjak;
• 50 grama sira;
• 30 grama brašna.

1. Očišćene tikvice, tri ribane, stisnu.
2. Dodajte mu češnjak i zelje, jaje i brašno.
3. Dajte oblik mase na lim za pečenje.
4. Polažemo vrh nasjeckanog kuhanog mesa, gljiva i rajčice.
5. Pecemo 30 minuta. na temperaturi od 200 stupnjeva, za 5-7 minuta sve posipamo naribanim sirom, pričekajte dok se ne otopi, i poslužimo ga za stolom.

Pizza u 5 minuta

Kuhati treba lavash, mljeveno meso i povrće. Recept je lako napraviti u žurbi, jer svi sastojci pri ruci, vrijeme kuhanja ne prelazi 5 minuta. Da biste to učinili, upotrijebite:

• 1 tanki pita;
• 100 grama kuhanog nemasnog mesa;
• 1 rajčica;
• 50 grama gljiva;
• 50 grama sira;
• umak od rajčice.

1. Stavite pita kruh na lim za pečenje, namažite ga umakom od rajčice.
2. Na podnožje stavite narezano meso, rajčicu, gljive, tri sira.
3. Stavimo u pećnicu 5 minuta, zagrijavamo na 180 stupnjeva. Možete kuhati u mikrovalnoj pećnici.

Pravilna prehrana i prehrana - nema razloga da se odreknete pizze. Uključite maštu i maštu i pripremite jelo niske kalorije, uživajući u sebi i svojim voljenima.

Ukusna dijeta recepti: pp pizza - na vikend hoda bez grižnje savjesti! Bonus: tablice kalorija uobičajene

Pizza - što bi moglo biti bolje? Ovo jelo je popularno diljem svijeta, a voli ga i odrasli i djeca. Ovaj sir, otopljen u pećnici, ova hrskava salama, sočne rajčice i najmekše tijesto... Stani, nešto nas je dovelo!

Pizza je vrlo ukusna, ali u isto vrijeme to je strašno visokokalorična stvar. Ali to nije ono što tjera ljude da izgube težinu - riža također ima mnogo kalorija i „jednostavan“ ugljikohidrat. Ali jesti 100 grama. riža je problematična, ali 100 gr. pizza - više nego stvarna. Osim toga, jedino je potrebno jesti barem maleni komad, početi "sve ozbiljno" i općenito, gdje je pizza tu i pomfrit, i pivo, i vino...

Dakle, ali neće li Bone Wide pronaći izlaz iz ove užasne situacije za svoje voljene čitatelje? Predstavljamo Vam 10 recepata pp pizza - niskokalorične, dijetetske, korisne s receptima i fotografijama, kao i kalorijske i bju! I, naravno, korisne savjete za kuhanje.

Čeka vas: recept od piletine umjesto tijesta, gdje je osnova recepta piletina, na pita s kalorijama i još 5 ukusnih opcija!

Je li moguće jesti na dijeti dok gubite težinu?

"Pojeo sam pizzu na dijeti dok sam gubio težinu" - što učiniti? I ništa, uživajte i uživajte u okusu. Davno smo dokazali da nije važno što jedete, koliko je važno. Ako ste upisali svoju pizzu u dnevnoj stopi KBDU - onda se nemojte bojati, maksimalno, malo, odvratit ćete se od navike Nazovite ga s chitmil / chitdea i shvatite da tijelo (posebno vaš mozak) treba odmoriti od zabrana i pravovjernog pp, gdje je korak ulijevo ili udesno do sladoleda - čekajte na izvođenje pretilosti.

Možete čak i dijetalne pizze kao što je Bella Hadid - supermodel koji se redovito jede u talijanskim restoranima i još uvijek je tanak. Još jednom, važno je koliko, ne ono što jest.

Ako, kao i svaka normalna osoba na dijeti, samo slučajno proždire pizzu, i naravno, kakvu kobzhu, naravno, ne igra ulogu, jer se stidite sjetiti koliko ste uopće jeli - samo se opustite. Ne trebate dane posta ili dodatne vježbe u ovoj situaciji, morate se smiriti i oprostiti sebi. Kako se ne bi dalje prejedalo, upotrijebite "pravilo od 5 sekundi".

Ako želite i dalje slaviti užas, iako ste pojeli cijelu pizzu, brojite do 5. Vrlo polako i za svaki račun duboko udahnite, izdahnite. Zapitajte se: hoću li biti zadovoljan ovim za 5 minuta? Je li važno biti u 5 dana? A što ću biti za 5 godina ako me ne prestane gnjaviti?

Je li dobro ili loše?

Za razliku od krikova fetofoba i ugljikohidrata, da. Baš kao heljda ili pileća prsa. Sadržaj kalorija u proizvodu ne ukazuje na njegovu korisnost ili štetu: sva se hrana sastoji od bjelančevina, masti, ugljikohidrata, mikronutrijenata (vitamina, minerala) koje tijelo treba. Kalorije su iste, tj. kcal od snickers nije lošiji od kalorija iz organskog ny smoothie! I usput, za vaš gubitak težine nije važno s pizza brašna ili bez brašna - to je sve vaše osobne preferencije i kulinarske užitke.

Korisna svojstva pizze: svijet postaje malo bolji, a osmijeh širi

Što je korisno za tijelo:

• sadrži ugljikohidrate, što znači da daje energiju;
• maslinovo ulje - opskrbljuje tijelo Omega 3 i 6;
• rajčica - lipolivaeva kiselina + celuloza;
• meso - proteini i vitamini skupine B;
• sir - mast za ljepotu kose, cink, magnezij, aminokiseline.

Nemojte se bojati hrane! Da parafraziramo Hipokrata - "u korist i gubitak težine, u kanti - bolesti i masti" (slažu se, ispostavilo se da nije tako lijepo i jezgrovito).

Druga stvar je da ljudi brkaju vruće s mekanim: nakon junk meala, stvarno želite brže jesti, ali to ne znači da su kalorije iz nje različite - to je sve o maloj količini proteina, vlakana i manje veličine.

Dakle, kako napraviti dijetu pizza, na primjer, recept pilećih grudi?

Kako smanjiti potrošnju energije s ubrusom?

Vrlo je jednostavno smanjiti kalorijski sadržaj pizze izravno u restoranu ili kafiću: lagano izbrisati višak umaka / masnoća / maslaca s umotanim pizza (1 će se odmah srušiti i ostati na pizzi, provjeriti osobno): bit ćete iznenađeni, ali na taj način možete ukloniti do 200 dodatnih kalorija !

Dijetni recepti za mršavljenje

Ali uz svu našu ljubav prema fleksibilnoj prehrani, klasičnu pizzu nemoguće je nazvati dijetalnim niskokaloričnim proizvodom - uobičajeno je kuhati pizzu od svega što vam padne na pamet + još maslaca i sira, kako ne bi bilo suho, osim što brašno čini svoj doprinos broj dodatnih kalorija. Uostalom, možemo "otkinuti" (filolozi, oprostiti nam ovaj neologizam) sve visoko kalorijske sastojke uz očuvanje okusa i okusa!

Dakle, dijetalno tijesto - recepti s fotografijama korak po korak:

temelj

U tradicionalnom testu ne vidimo ništa loše, ali pokušajmo smisliti prehrambenu osnovu bez brašna i tijesta, na primjer, s piletinom!

Lako tijesto

Dakle, kao test prehrane, možemo uzeti:

• Pita kruh,
• pita,
• kuhati na tortilji.

Dijetalni Margarita recept iz pita u tavi:

Kbju na 100 gr. 164.32 kcal, 6.8 b., 3.39 f., 26.23 u.

sastojci:

• Lavash / Pita / Tortilja - 1 kom.,
• Suluguni - 40 gr.,
• Rajčica u vlastitom soku - 100 ml.,
• Bosiljak - 1 tbsp. l.,
• Timijan - 1 tsp,
• Sol, papar - po želji.

Stavite pitu u tavu i rajčice razmazite vlastitim sokom. Stavite kriške sira, lišća bosiljka, začinite začinima - sol, papar i timijan. Potrebno je kuhati na srednjoj vatri 10 minuta, dok se sir potpuno ne otopi.

protein

Također možemo stvoriti i kuhati dijetu pizzu od piletine, na primjer, od pilećih prsa ili skuta. Mislite li da je to neka vrsta gluposti? I tu i tamo, pročitajte naše zdrave prehrambene recepte za neobično tijesto za pizzu bez brašna, samo se ne gušite slinom!

• na piletini (mljeveno pile) u pećnici / tavi;
• na svježi sir.

Recept prehrane pp pizza na bazi pilećih prsa i gljiva

Odabir piletine kao osnova, ubijamo 2 zeca: povećavamo količinu proteina u prehrani i smanjujemo sadržaj kalorija! Osim toga, ova pizza je pogodna za prehranu losos.

KBLU na 100 gr.: Sadržaj kalorija u jelu se smatrao domaćom mljevenom piletinom iz dojke (nije kupljena, gotova će biti puno deblja) - 93.35 grama; proteini - 14,48 grama; mast - 2,7 grama; ugljikohidrati - 1,95 grama..

sastojci:

• Pileća prsa - 400 gr. (također možete napraviti pileći file - nema razlike)
• 1 luk,
• 3 češnja češnjaka,
• Paradajz paste - 1 tbsp. l.,
• 1 rajčica,
• 2 gljive,
• 50 gr. srednje-masni sir
• Sol, papar - po želji.

Piletina pizza recept s fotografijom (ili bolje, na piletina tijesto) je vrlo jednostavan! U miješalici gnječimo grudi, luk i sav češnjak u četiri dijela u homogenu masu. Gotova mljevena sol i miješati. Iz nje formiramo na silikonskoj podlozi ili u "kolaču" za pizzu - što je glađe, to bolje. peći 20 minuta.

Izvadimo naše „tijesto“, podmazujemo paste od rajčice i nanesemo nadev - narezane kriške rajčice, narezane gljive za svaku šalicu od rajčice i naribani sir na vrhu. Opet idemo na pirjanje u pećnici 15-20 minuta. Izrežite gotovu pizzu i poslužite je.

Recept pp dijeta pizza u pećnici na bazi sira

KBLU na 100 grama: sadržaj kalorija - 98,27 grama; proteini - 14,06 g; masnoća - 3,55 grama; ugljikohidrati - 1,92 g.

sastojci:

• Piletina mljevena - 100 gr.,
• 4 gljive,
• Sir od 5% - 300 gr.,
• 3 žumanjka,
• 3 proteina
• Bran - 2 žlice. l.,
• 1 rajčica,
• 50 gr. srednje-masni sir
• Sol, papar - po želji.

Kako kuhati pizzu na kolaču u pećnici:

Zato napravimo punjenje: izrezat ćemo naše šampinjone i pržiti ih zajedno s mljevenim mesom u biljnom ulju.

Mi stvaramo tijesto: svježi sir temeljito promiješamo s tri žumanjaka dok ne dobijemo glatko. Preostale vjeverice pobijediti u pjenušavoj pjeni i lagano umiješati u svježi sir sa žlicom. Dodaj u dobivenu masu dvije žlice pšeničnih mekinja, pomiješajte, stavite u silikonski kalup, poravnajte i stavite u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva, 20-25 minuta.

Vremenom uklonite kalup iz pećnice, prelijte tijesto nadjevom, poravnajte, pospite naribanim sirom (50 g) i ponovno ga stavite u pećnicu 8-10 minuta, dok se sir ne otopi.

bundeva

Još jedan neobičan recept za mršavljenje s fotografijama - dijeta pizza iz tikvice, vrlo korisna za djecu. Tikvice su izvrsno tijesto za prehranu, ako znate jednu stvar: tikvice jako upijaju umake, masti i sl..

Ovaj recept zahtijeva:

• 400 g tikvica;
• 3 jaja;
• 1 tbsp. brašno (bolje je koristiti grubo brušenje);
• hrpa zelenila;
• 2 rajčice;
• 50 grama sira;
• začini prema okusu.

Testo od pizze od tikvica u pećnici priprema se prema standardnoj recepturi: tikvice se protrljaju na krupnijem rijetkom, umiješanom s jajima, sjeckanim povrćem, brašnom i začinom. Ako nemate krupno brašno na ruci, možete dodati nekoliko žličica za mekinje. Za tijesto nije previše tekućina, sok od tikvice je bolje prije tiska. To će uštedjeti brašno!

Tijesto se dobro promiješa i ravnomjerno rasporedi na namašćenom limu za pečenje (ili silikonskoj tepih za pečenje). Debljina sloja treba biti otprilike ista svugdje i ne prelaziti 1 cm, inače tijesto neće dobro kuhati. Spread rajčice u krugovima, sol i papar ih na tijesto. U ovom obliku, pizza se šalje u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva oko pola sata.

Pola sata kasnije, pizza je izvađena iz pećnice, posuta ribanim sirom i vraćena u pećnicu još 5 minuta.

Od raži

Kako napraviti tijesto od raženog brašna:

Cijelo zrno bez kvasca

Integralno tijesto imat će zanimljiv okus, koji, međutim, neće svima ugoditi. Međutim, ima prednosti: takvo je brašno bogato vlakno, odnosno doprinosi brzom zasićenju, pa čak i tijesto iz takvog brašna ispada da je guste, što mu pomaže da savršeno čuva povrće punjenje i ne gubi svoj oblik. Plus je pripremljen vrlo jednostavno i brzo:

Stavite u zdjelu 300 gr. cijelo zrno brašna, 1 žličica. maslinovo ulje, 1 žličica. sol i lagano miješajući, postupno dodajte toplu vodu dok ne dobijete glatko, gusto, elastično tijesto. Uvaljamo ga u kuglu, zamotamo filmom i zaboravimo na nju u hladnjaku. Takav adez se priprema za 20-30 minuta na temperaturi od 180 ° C, ovisno o korištenim proizvodima.

Od rižinog brašna

Dakle, korisna pizza na tijesto od rižinog brašna - recept s fotografijom. Tko zna rižu, ali Japanci? Nah čak ima posebnu pizzu - "Okonomi-yaki". To je vrlo jednostavno napraviti, uzimamo bilo koji nadjev, priprema se u tavi za 5 minuta, glavni uvjet je rižino brašno i listovi kupusa.

sastojci

• Bujon (piletina) - 200 ml.,
• Rižino brašno - 250 gr. (možete to učiniti sami - samljeti na mlincu za kavu),
• Soda - 1 žličica.
• Sol - 1 tsp,
• Biljno ulje - 2 žlice. l.,
• Bijeli kupus - 2-3 lista,
• Pileća prsa - 150 gr,
• Pileće jaje - 1 kom.,
• Tvrdi sir - 50 gr.

Temeljito pomiješajte brašno, juhu, sol, sodu, pustite da tijesto diše 30 minuta. Zatim dodajte mljevenu pileću prsa, jaje, sjeckani kupus i dobro promiješajte.

Na grijanom tavi na maloj vatri s 1 žlicom maslaca, proširiti 2 žlice. l. tijesto, formirajući rub žlice. Pržite s jedne strane do zlatne boje, okrenite se drugoj i odmah stavite komade sira. Čekamo da se naše ljepotice potamniše i to je sve, pomozite sebi! Vrlo nježna, egzotična, topiva u ustima, s neobičnim okusom. Dobro s bilo kojim punjenjem i za svako piće.

Od kukuruza

Jednostavan i intuitivan recept za pizza tijesto bez pirinča:

Na zobi (zobena kaša)

Da biste osjetili veselje i energiju tijekom cijelog dana, korisno je započeti doručak s zobenom kašom ili barem zobenim pizzama!

U tavi 10 minuta s svježim sirom i zobenim tijestom

U jednoj porciji: 239 kcal, proteini - 21,3 grama, masti - 8,3 grama, ugljikohidrati - 19,7 grama. (uključujući vlakna - 2,9 g).

Trebamo:

• zobena kaša - 20 gr. (3 žlice. Nema slajda),
• jaje - 1 kom.,
• Mlijeko 1,8% - 30 ml. (oko 3 žlice.),
• Arugula - 20 gr.,
• mrvljiv sirar 0,5% - 50 gr.,
• rajčica,
• sol, papar - po želji.

Grinded zobena kaša u mikser, dodati jaje, mlijeko i miješati. Ulijte tijesto na vruću ne-ljepljivu tavu (bez ulja!) I kuhajte dok se rubovi zobene kaše ne osuše i pojavljuju se mali mjehurići po cijeloj površini, okrenite i kuhajte još minutu ili dvije dok ne skuhate.

Za punjenje rajčice narežite na kockice veličine oko 1 cm * 1 cm, dodajte sol i papar na skutu, pospite rukolom i poslužite. Bon appetit!

Ovsyanoblin s mesom i sirom

sastojci:

• Jaje - 1 komad.
• Zobene pahuljice ili mekinje - 20 gr.
• Mlijeko 0,5% masti - 50 mililitara /
• Svako mršavo meso - 50 gr.
• Ruski sir - 20 gr.
• Masline po želji.
• Slani papar na okus.

Svi sastojci se pomiješaju pomoću miješalice. Podmažite tavu suncokretovim uljem i stavite je na malu vatru. Ulijte tijesto u njega i prevrnite ga po posudi. Nakon 30 sekundi, okrenite palačinku s druge strane. Meso skuhajte, posolite po želji i narežite na male kockice. Stavite svježe kuhanu palačinku.

Sir naribajte i pospite ih gotovim mesom. Luk sitno nasjeckajte i pospite po vrhu. Palačinka koja se tijekom tog vremena ohladila zagrijava se u mikrovalnoj pećnici dok se sir ne otopi, ne ukrasi maslinama. Kalorijska jela - 295 kalorija.

punjenje

Kako napraviti zdrave prehrane nadev? I opet - vrlo jednostavno:

1. Umjesto jela sa salamom i slaninom, šunkom i slaninom, odaberite recepte s domaćim pilećim mljevenim mesom ili jednostavno skinutim prsima. Ne zaboravite na plodove mora, posebno škampi - skladište proteina, kolagena s minimalnom količinom kalorija (95 kcal.).
2. Crvena slana riba je također izvrsna za pizzu. Masno je, hrani i dobro se slaže s povrćem.
3. Za kalorijska jela bilo je manje, ali u isto vrijeme mogli ste biti puni, dodajte gljive. Oni su ukusni, niske kalorijske (27 kcal. Per 100 gr.), Ali u isto vrijeme vrlo hranjiv.
4. Naviknite se dodavati sve vrste povrća: rukolu, bosiljak, špinat itd. Ima naglašen okus, mnoge vitamine i također pomaže da se brzo osjeti osjećaj sitosti.
5. Isprobajte pizzu s svježim sirom i povrćem: zvuči strašno, ali ima okus kao da ćete lizati prste do lakta!
6. Nemojte se bojati dodati rajčice i paprike - zahvaljujući njima, pizza postaje živopisna i vrsta "zabave". I ne zaboravite na masline, masline i kapare. Vrlo su prikladni za ovo jelo i ne povećavaju sadržaj kalorija u posudi.

Uzmimo dijetetske umake za naše zdrave pizze. Jasno je da majoneza (624 kcal.) I maslac (889 kcal). Također ne preporučamo pesto (i domaće) jer se radi na bazi maslaca i orašastih plodova i kalorija u njemu - čak 113 komada po 1 tbsp. žlicu. Naravno, to ovisi o receptu, ali ako ga kuhati po pravilima - bit će oko 600 kcal. na 100 gr.

Naravno, imate pravo koristiti bilo koji umak koji želite, ako imate jasnu predodžbu o tome koliko ste ga točno natočili. Obično se ovaj slučaj apsolutno ne kontrolira i kao rezultat toga, antena ima neuporedivo veći kalorijski sadržaj od planiranog.

Ostavljamo kiselo vrhnje (20% kcal u 20% kisele vrhnje) i kečap (93 kcal.).

No, mnogo je hladnije, uključujući i figuru, da se koristi domaći umak od rajčice. Stvoren je super-jednostavno: nasjeckajte svježe rajčice u blenderu (možete zaglaviti i oguliti, ili ih možete baciti) s nekoliko grančica bosiljka i malom količinom bilo kojeg biljnog ulja (za 1 veliku rajčicu - 0,5 žličice), sol i crni papar. Gotovo!

Ukusan dom u sporom štednjaku

Za one koji imaju čudo u kuhinji:

Mikrovalno brzo

sastojci:

• 2 jaja;
• 2 tbsp zobene kaše;
• Paradajz pasta 1 žličica;
• Kiselo vrhnje 15% 1 tbsp;
• 1 rajčica;
• Masline bez kamenja 50 gr.
• Niska masnoća 50g sira;
• Zeleni i začini na okus.

Za početak pripremite zobenu kašu. Pomiješajte 2 jaja i 2 žlice. žlice zobene kaše, malo soli. I pecite u mikrovalnoj pećnici 5-7 minuta pri punoj snazi.

Za punjenje, pomiješajte 1 čajnu žličicu paste od rajčice s 1 tbsp. žlicu kiselog vrhnja i sol. Pokrijte zobenu kašu umakom. Odozgo polažemo rajčice narezane prstenom, masline na pola, naribani sir. I pecite oko 1-2 minute iu punom kapacitetu. Kada je spreman pospite ljekovitim biljem. I uživajte!

Kbju na 100 gr. - 145,45 kcal, 8,35 gr. vjeverica, 9.91 gr. masnoća, 4.05 gr. ugljikohidrati.

U principu, možete staviti bilo koji nadjev: pileća prsa, gljive, krastavci, itd., Ali to će promijeniti sadržaj kalorija u jelu.

Sadržaj kalorija

konvencionalan

Ako želite znati masu i kaloričnost jednog komada pizze, učinite to jednostavnim: prilikom naručivanja pizze možete vidjeti njezinu težinu. Velika pizza (900 gr.) Obično je podijeljena u osam komada, mala (400 gr.) - u četiri. U prosjeku ispada 100-125 grama. za svaki komad.

Tako ćemo najprije saznati sadržaj kalorija za kupljenu ili domaću klasičnu pizzu bez ovih vaših stavki:

PP Pizza na mljevenu piletinu

Volite pizzu, ali pazite na lik? Postoji način! Predstavljam vam pizzu na mljevenu piletinu! Ispada da je sočna, ukusna pizza - ne gori nego inače.

• Piletina mljevena 500 gr.
• Jaje 1 kom.
• Paradajz pasta 2-3 st.l.
• Tvrdi sir 100-150 gr.
• Svježa paprika 2 kom.
• Gljive 100 gr.
• Paradajz 1-2 komada
• Zeleni po ukusu
• Ukiseljeni krastavac

Kalorije: 298 kcal

Pripremite sastojke: mljeveno pileće meso, povrće, rajčicu, jaje i zelenilo (po želji).

Dodajte jaje u mljeveno meso, promiješajte. Stavite na lim za pečenje, snimljen pergamentom, u obliku kruga.
Stavite u zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva na 15 minuta.

U međuvremenu narezajte povrće i protrljajte sir.

Podlogu za pizzu izvadite iz pećnice, lagano ohladite i raširite pomoću paste od rajčice.

Stavite povrće: gljive, krastavce, paprike, rajčice.
I na kraju pospite sirom.
Stavite u pećnicu na 180 stupnjeva 15 minuta.

Izvadite iz pećnice i pospite ljekovitim biljem (s njim je mnogo ukusnije).

Svakako poslužite vruće! Bon appetit!

Pizza s pilećim prsima s niskim udjelom ugljikohidrata (recept korak-po-korak)

Dobar dan, prijatelji! Vjerojatno ne na zemlji osoba koja ne voli pečenje, brašno i druga jela pomoću brašna. Zato je vrlo teško odmah naučiti jesti hranu koja nije zdrava.

Danas ću vam reći kako da svatko napravi najomiljeniju pizzu, ali u verziji s niskom razinom ugljikohidrata, gdje nema brašna. Ispada vrlo hranjivo i ukusno, iako uopće ne izgleda kao tradicionalno talijansko jelo.

Siguran sam da će se ova pizza svidjeti i odraslima i djeci.

Kako kuhati pizzu s niskim udjelom ugljikohidrata

Dok je osnova za klasičnu pizzu tijesto napravljeno od brašna od žitarica, naša će osnova biti od pilećih prsa, odnosno od mljevenog mesa. Počnimo...

Sastojci za PP pizza bez brašna

„Tijesto”

• 500 g pilećih prsa
• 1 srednji luk
• sol, papar
• začinjeno bilje
• 1/2 čl. žličice psylliuma
• 1 kokošje jaje

Nadev za neobičnu proteinu pizzu

• Cherry rajčice
• kiseli krastavci
• svježi šampinjoni
• rajčica
• Mocarela sir više, ukusniji

Tehnologija kuhanja bez pizze ugljikohidrata

Prvo moramo napraviti kolač. Grudi razrezamo na komade i bacimo sve sastojke u procesor hrane i meljemo u mljeveno meso. Zatim pripremite pergamentni papir, raširite ga na stolu i raširite ga maslinovim uljem za prženje. Zatim, s mokrim rukama, tako da se nadjev ne lijepi za ruke, izvadite ga iz zdjele i formirajte loptu.

Stavite ovu loptu u sredinu papira i pokrijte paket hrane. Sada trebamo kotrljati s mlinom. Zato sam koristio plastičnu vrećicu tako da se meso ne lijepi za valjak. Namotajte palačinku debljine 1-1,5 cm i pošaljite je u pećnicu 15 minuta. U međuvremenu pripremite punjenje.

Savjetujem vam da najprije izrežete gljive i pržite ih u tavi. Dok se peku, krastavci, rajčice i sitno narežite na krupnijem. Kad se malo "peče" naše tijesto, samo treba napuniti punjenje.

Da biste to učinili, prvo pomazite površinu pileće palačinke paškom od rajčice, zatim raširite krastavce, rajčice i gljive iz reda, a na vrhu pospite sir. Zapamtite da je najukusnija stvar u klasičnoj pizzi sir. Naše jelo nije iznimka.

Stavite lim za pečenje natrag u pećnicu sve dok se sir ne otopi i gotovo ne uspije. Dođite, pospite svježim povrćem i odmah poslužite stolu. Poput tradicionalne, naša pizza je također ukusna dok je vruća. Bon appetit!

Kako vam se sviđa ova pizza? Članovima moje obitelji se to stvarno sviđa. Reci mi kako si to učinio u komentarima. Kliknite gumbe za društvene mreže u nastavku da biste ih podijelili s obitelji i prijateljima.

S toplinom i brigom, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Proteinska pizza na tijestu od piletine

Pozdrav svima koji podržavaju pravilnu prehranu! Za vašu pažnju: Korisna proteinska pizza na tijestu od piletine. Svi dobri apetiti) Izgled: uobičajena pizza. moje kuće u početku nisu ni razumjele. Ali čak i gledajući kroz mene, bili su zadovoljni rezultatom, iako se ne pridržavaju pp! Ovaj recept hoda po cijelom internetu, nadam se da to nije mnogo njegovih mogućnosti... Nisam ga pronašao traženjem, ali priznajem da nisam duboko ušao u to.

Sastojci za "Protein pizza na tijestu od piletine":

temelj

punjenje

Vrijeme kuhanja: 30 minuta

Broj posuđa po kontejneru: 2

Recept "Proteinska pizza na tijestu od piletine":

Počnimo. Kad sam se odlučio na recept, torta je već bila u pećnici.
i da, na fotografijama su sastojci za jednu pizzu, u receptu je naznačila dva)

Za bazu, miješalica odreska pileći file, luk (ali ne svi !!). dodajte mljeveno jaje, začine (sol, papar) i mekinje. Na stranu ostavite po strani kako bi mekinje otekle.

na fotografiji računajući prosječnu bju. (ispričavam se, ali ima pogrešaka u broju jaja, mekinja..) ali bit ne mijenja mnogo

Dok se tijesto odmara, bavimo se punjenjem: može se mijenjati. U mom slučaju to je: konzervirani grah. Kad već govorimo o grahu. Budući da se brinemo za hranu, vrijedi napomenuti da, u idealnom slučaju, niti jedan šećer ne bi trebao biti naveden kao dio takvog graha.
na fotografiji je već sjeckani luk

Dalje: Pomiješala sam s rajčicama i začinima (mješavina paprike, malo senfa)

Naterla sir i pomiješajte ga sa smrznutim koprom.
Što se tiče sira: možete uzeti bilo koji, glavna stvar je ako izgubite na težini, ili samo zadržati formu poput mene, nemojte pretjerati s iznosom.
Iako, naravno, kao u svakoj pizzi, iu ovom receptu, više je sira ukusnije))

Sada uzimamo lim za pečenje, pokrivamo ga papirom za pečenje. Imajte na umu da ako imate dobar papir, kao da je već nauljen, onda nema potrebe za podmazivanjem. ali ako niste sigurni u kvalitetu, bolje je da propustite kap ulja.

Pizza je bolje ne napraviti jedan krupni, već porculan. Tako će biti prikladnije jesti. Reći ću iz vlastitog iskustva: Samo mi je prvi put da je temelj bio savršen: nakon pečenja, tijesto se nije raspalo i bilo je moguće rezati i jesti kriške.
Ali danas je došlo do nesreće.. ispalo je da je tijesto vodeno, a ja sam već mogao rezati porcije (.

poslati u pećnicu oko 7 minuta, općenito gledati: kako se kokoš bijelo, i zgrabiti jaje, uzmi ga.

Sada nanesite nadjev, u početku razmazati tijesto s kolačima, zatim preostale sastojke, na kraju sira.
I u pećnici 10 minuta.

Na fotografiji današnji rezultat) je jedan dio. Pa, ili to progutam))

Dobar apetit i blagoslov :))
Prethodna fotografija dviju pizza: porcije krugova

Pretplatite se na Cookovu skupinu u Kontaktu i svaki dan dobijte deset novih recepata!

Pridružite se našoj grupi u Odnoklassniki i dobijate nove recepte svaki dan!

Podijelite recept s prijateljima:

Ostale opcije recepta

Mesna pita bez tijesta

• 163
• 2579
• 165275

Otvorite pile od mljevenog piletine

• 71
• 178
• 9761

Vrlo sočna piletina

• 31
• 168
• 5212

Proteinska pizza na tijestu od piletine

• 26
• 162
• 65.005

Pizza s mesom

• 25
• 156
• 1544

Mesna "pizza"

• 58
• 151
• 2567

Dijetalna Lažna Pizza Pileća Prsa

• 20
• 138
• 6377

Pizza bez mesa bez tijesta

• 27
• 121
• 4256

Dijetalna pizza

• 8
• 48
• 2347

Pileća mljevena pizza

• 10
• 30
• 2538

Slični recepti

Piletina s narančama

• 53
• 73
• 6484

Pileća bedra s novim krumpirom

• 94
• 478
• 4713

Pileće kobasice "Bez muke"

• 42
• 1656
• 24.402

Pikantna pileća prsa začinjena ananasom

• 4
• 98
• 21.436

Pileća prsa u umaku od vina

• 14
• 21
• 5963

Pileća bedra u pikantnom umaku

• 69
• 137
• 11.596

Piletina s medom i orasima

• 173
• 678
• 62.963

Piletina s maslinama

• 26
• 10
• 4526

boran

• 177
• 1445
• 67.725

Pokušajte kuhati zajedno

Salata "Fool me"

• 33
• 286
• 20.342

Pastu od haringe s svježim sirom i orašastim plodovima

• 98
• 424
• 8850

Čokoladne košare s punjenjem od jagode i vrhnja

• 168
• 604
• 19.190

Fotografije "Proteinska pizza na tijesto od piletine" od kuhanog (3) t

Komentari i recenzije

1. ožujka escadaa # (autor recepta)

3. kolovoza 2016. vavelena #

23. rujna 2016. escadaa # (autor recepta)

21. travnja 2016. olesyashina #

21. travnja 2016. olesyashina #

25. siječnja 2015. Zhuzhun #

26. siječnja 2015. escadaa # (autor recepta)

24. siječnja 2015. higgsbizon #

24. siječnja 2015. escadaa # (autor recepta)

23. siječnja 2015. godine Tatanj #

23. siječnja 2015. escadaa # (autor recepta)

23. siječnja 2015. alina-poll #

23. siječnja 2015. escadaa # (autor recepta)

23. siječnja 2015. alina-poll #

23. siječnja 2015. escadaa # (autor recepta)

23. siječnja 2015. Eva Grimm #

23. siječnja 2015. escadaa # (autor recepta)

23. siječnja 2015. Eva Grimm #

23. siječnja 2015. escadaa # (autor recepta)

23. siječnja 2015. Toma1709 #

23. siječnja 2015. veronika1910 #

23. siječnja 2015. gorelgena #

23. siječnja 2015. escadaa # (autor recepta)

23. siječnja 2015. gorelgena #

23. siječnja 2015. larik_malasha # (moderator)

Ostavite komentar ili recenziju recepta

Prijavite se ili se prijavite ako ste se već registrirali.

Možete se prijaviti na stranicu bez registracije i unosa lozinke, koristeći svoj račun na sljedećim stranicama:

Ako niste zadovoljni s nečim u novom dizajnu - napišite svoje komentare kako bismo ga mogli popraviti.

Prijava bez registracije

Možete se prijaviti na ovu stranicu.
pod vašim imenom.

PP recepti za pizzu

PP pizza recepti za gubitak težine uz niske kalorijske vrijednosti.

Čak i uz dijeta dolaze u ruci

Svatko tko je barem jednom probao pizzu zauvijek će pamtiti njegov okus i okus. U njemu uživaju i odrasli i djeca, željno ih jedu i gurmani i obični ljudi. I popularan je u cijelom svijetu.

A ipak ima jedan nedostatak - vrlo je visok u kalorijama. Da, ako je samo to! Zbog svog okusa koji oduzima dah, pretvara jede u svoje robove. Treba samo pojesti jedan zalogaj i početi "sve ozbiljno": "Aaaa, prokleta ova dijeta!" Da, naravno, nakon pokajanja, žaljenja, pokajanja... Ali bit će sve TADA! U međuvremenu...

Općenito, pizza je neka vrsta pogrešnog jela čak i po obliku: kutija je kvadratna, sama pizza je okrugla, a dijelovi su trokutasti. A kada jedete sve, sami postanete sferni.

Ali ne tugovati, gubitka težine! Naravno, vi ste izumili dijetalnu PP pizzu, koja ne samo da ne šteti vašoj figurici, već, naprotiv, koristit će tijelu.

Budući da je punjenje pizze doslovno pripremljeno od svega što vam je na raspolaganju, ispostavilo se da je to vrlo visoko kalorično: meso, kobasice, šunka, kobasice, sir, jaja i tako dalje. Da, i brašno osnova čini svoj doprinos broju dodatnih kalorija. Uostalom, svi visoko kalorijski sastojci mogu se zamijeniti mnogo manje kaloričnom, uz očuvanje okusa i mirisa. I to će učiniti.

Dijetetski recepti za pizzu s pizzom na bazi pilećih prsa

Kuhanje pizze ne temelji se na tijestu, a pileća prsa.

• Stavite 400 g pilećih prsa u zdjelicu miješalice, jedan luk izrezati na četiri komada i tri češnjaka češnjaka, usitniti miješalicom. Gotova sol mince (1 tsp) i miješati. Formiramo pizzu u tavi - što je bolje. Stavite tavu u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva, 20 minuta.
• Izvadimo tavu s kolačem, podmažimo kolač s rajčicom (2 žličice), nadjev stavimo na vrh - po jedan komad rajčice narežemo na rezance, na svaki krug rajčica izrežemo gljive (samo dvije gljive), a povrh toga posipamo 50 g isjeckanog nemasnog sira. Ponovno pošaljite pizzu u pećnicu 15-20 minuta. Izrežite gotovu pizzu i poslužite je.

Tako je to: brzo, ukusno, zdravo i niskokalorično!

KBDU na 100 g: proteini - 14.48; masnoća - 2,7; ugljikohidrati - 1,95; sadržaj kalorija - 93,35.

Kako kuhati pizzu bez tijesta: recept na video

Prehrambeni PP recepti za pizzu iz mekinja

Kao što ste već shvatili da u pizzi možete promijeniti i punjenje i bazu - glavna stvar je da su ove dvije komponente korisne i ne štetne. Ako je u prvom receptu baza bila od nemasnog, ali još uvijek mesnog, a punjenje se sastojalo od povrća i sira, sada ćemo pokušati promijeniti uloge: bazu ćemo učiniti malo mršavom, a punjenje također mršavo, ali ne sasvim. To nije jasno? U redu, kuhajmo.

• U zdjelu pomiješajte 70 g zobenih mekinja, dva jaja i 150 g 1% kefira.
• Dodajte jednu žličicu praška za pecivo, pola žličice soli i začina - jednu čajnu žličicu bosiljka i origana.
• Dobro promiješajte i ostavite četvrt sata da se tijesto zgusne do guste kreme.

Sada pripremite umak.

• U zdjelu pomiješajte 100 g mekane svježeg sira, jednu žlicu rajčice i jednu žličicu senfa.

Gotovo tijesto stavite u silikonski kalup, razrijedite ga i stavite u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva, 20 minuta.

• Izrežite 100 g rajčica od višanja, 50 g Adyghe sira i 50 g zelenila - rukolu i bosiljak.
• Držite sve razdvojeno, ne miješajte.

Izvadimo tijesto iz pećnice, namažemo pripremljenim umakom i nadjev stavimo na vrh:

• 200 g pirea od konzervirane tune, 7 narezanih maslina, sjeckanih rajčica i sira.
• Ponovno pošaljite pizzu u pećnicu, držite je 5 minuta, na kraju dodajte nasjeckane zelje.

Ispostavilo se da je velika dijeta pizza!

KBDU na 100 g: proteini - 10.03; mast - 3,36; ugljikohidrati - 6,41; sadržaj kalorija - 100,27.

Pravu pizzu za mršavljenje: video

PP pizza recepti na bazi sira

Pokušajmo promijeniti sastojke pizze i kuhati pizzu na bazi sira. Kad je gore rečeno da se ovo jelo može pripremiti iz bilo čega, onda ćemo ga pripremiti "od onoga što je bilo". Samo slijedite glavna pravila prehrane: manje kalorija i štetnih namirnica.

Najprije pripremite punjenje.

• Izrežemo jedan luk, četiri gljive u komade i pržimo zajedno s 250 g mljevenog piletine s malom količinom biljnog ulja.

• 300 g niske masnoće izmiješajte s tri žumanjaka dok ne dobijete glatku. Odvojeno, pobijedite tri proteina u stanje pahuljastih pjena i pomiješajte s svježim sirom.
• Dodaj u dobivenu masu dvije žlice pšeničnih mekinja, pomiješajte, stavite u silikonski kalup, poravnajte i stavite u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva, 20-25 minuta.

Vremenom uklonite kalup iz pećnice, prelijte tijesto nadjevom, poravnajte, pospite naribanim sirom (50 g) i ponovno ga stavite u pećnicu 8-10 minuta, dok se sir ne otopi.

Spremite dijetalne pizze i poslužite.

KBDU na 100 g: proteini - 14.06; mast - 3,55; ugljikohidrati - 1,92; sadržaj kalorija - 98,27.

Temelj jaja za pizzu bez brašna: video recept

Pizza s niskom kaloričnom squashom

• ogulite koru od tikvica, utrljajte na krupnije ribe, sol (0,25 tsp), istisnite sok, dodajte jedno jaje u squash, 50 g sjeckanog povrća (kopra), pola žlice praška za pecivo i pola šalice pšeničnog brašna.
• Sve je temeljito izmiješano. Baza je spremna.

• Izrežite 200 g pilećeg filea na male komadiće, odrežite dvije rajčice na kolutove i protrljajte 50 g sira na ribež.

Stavite silikonski otirač na lim za pečenje, položite ga na pod, izravnajte ga, oblikujte kolač, očistite ga jednim žumanjkom, rajčice i pokrijte pilećim fileom. Sol (0,25 tsp), papar (0,5 tsp) i stavite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva pola sata. Nakon što dobijemo lim za pečenje s pizzom, na vrh poškropite naribanim sirom i ponovno pošaljite 8-10 minuta u pećnicu dok se sir ne otopi. Izrežite gotovu pizzu i poslužite je.

KBDU na 100 g: proteini - 5.1; masti 2.06; ugljikohidrati - 6,48; sadržaj kalorija - 65,82.

Kako kuhati pizzu s tikvicama: video

Pizza na tijestu s rajčicama i maslinama

I, kao i uvijek, naš ukusan recept.

• U zdjelu stavite 200 g svježeg sira iz briketa (samo tako), razbijte jedno jaje u njega i promiješajte vilicom dok ne postane glatko. U svježi sir dodajte pola čajne žličice soli, 3 žlice zobene kaše i 5 žlica kukuruznog brašna i umijesite tijesto. Ne smije se previše držati za ruke. Tijesto prekrijte folijom i ostavite stajati 15 minuta.
• U međuvremenu, izrežite 3 rajčice na kriške i 5 maslina. Utrljajte na 50 grama sira suluguna. Pokrijte lim za pečenje papirom za pečenje i pospite zobenim mekinjama. Tijesto raširimo u tankom sloju na limu za pečenje u obliku kruga.
• Stavite rajčice na tijesto, a masline na njih, pospite ribanim sirom i pošaljite lim za pečenje 25-30 minuta u pećnicu, zagrijanu na 180 stupnjeva. Kada dođe vrijeme, dobivamo lim za pečenje, rezamo pizzu i uživamo u okusu.

KBDU na 100 g: proteini - 8,81; masti - 5,77; ugljikohidrati - 15,99; sadržaj kalorija - 153,73.

Video PP recepti za pizzu iz svježeg sira:

- Da, ti si, Lucy? Ne, naravno! Vi ste vrlo primjetni.