Triptofan: dobra aminokiselina raspoloženja

• Razlozi

Triptofan - jedna je od sorti aminokiselina, koja je vrlo potrebna ljudskom tijelu.

Njegov nedostatak u organizmu jako utječe na zdravlje, san je slomljen, raspoloženje nestaje, u svakodnevnom životu osjeća se određena opuštenost i inertnost.

Triptofan je osnovni element za proizvodnju serotonina - hormona radosti i sreće, koji doprinosi dobrom raspoloženju u svakoj osobi. Korisni triptofan za djecu s hiperaktivnošću također kontrolira tjelesnu težinu, normalizirajući sintezu hormona rasta.

Farmakološka svojstva

Triptofan je izvor i glavni materijal za proizvodnju tvari u mozgu - serotonin (jedan od neurotransmitera). Serotonin je pak odgovoran za naše raspoloženje, zdrav san, normalan prag boli i zdrav apetit. Aminokiselina je potrebna za sintezu vitamina PP i B3. Melatonin i mnogi drugi hormoni također se proizvode uz sudjelovanje ove tvari. Triptofan djeluje umirujuće na živčani sustav, pomaže u održavanju normalne tjelesne težine, ubrzava proces zasićenja i smanjuje želju za hranom ugljikohidratima, iako je to potrebno za bolju i bržu apsorpciju aminokiselina. Ovisno o situaciji (konzumiranje prekomjerne količine hrane ili nedostatak apetita), tvar djeluje na mozak tako da osoba može kontrolirati svoj apetit. Triptofan može neutralizirati štetne učinke nikotina i alkohola na tijelo, smanjuje želju za lošim navikama.

Čokolada - hormon sreće, triptofan - hormon radosti

Kada kuhamo, razmišljamo o bilo čemu, na primjer o kalorijama, o vitaminima, o hranjivim tvarima koje se nalaze u proizvodima. To je sve o našem fizičkom stanju. No, pogledajte tu stvar s druge strane, dok proizvodi i jela iz njih mogu izravno utjecati na naše raspoloženje, mentalne sposobnosti.

Triptofan aminokiseline je neophodan. Bez nje, ne bi se postigao punopravni metabolizam, a na kraju i kvar u tijelu, što će uzrokovati bol. Organizam će biti ogorčen, ljepota će početi nepovratno blijedjeti i možete zaboraviti na dobro raspoloženje.

Ali zahvaljujući triptofanu možemo:

• dovoljno zaspi;
• opustite i ublažite živčanu napetost;
• ugasiti razdražljivost, ukrotiti agresiju;
• razveseliti se, otići od depresije;
• radite neumorno i usredotočite se;
• zaboraviti na migrene, ublažiti glavobolje;
• riješite se ovisnosti o alkoholu, itd. itd

Također ćemo zahvaliti triptofanu za uvijek u dobrom fizičkom stanju i izvrsnom emocionalnom stanju. Pomoći će onima koji su izgubili apetit i paralelno onima koji su odlučili izgubiti te kilograme, smanjujući osjećaj gladi. S njim možete bezbrižno uživati ​​u svim nezamislivim dijetama i odustati bez ikakvog stresa od slatkiša i pečenja.

Ako niste umorni od priče o triptofanu, onda sjednite, kako kažu, na stolicu. Zato što ste sada vrlo iznenađeni. Prirodna amino kiselina ukradena od ljudi doprinosi liječenju:

• anoreksija i bulimija (poremećaj prehrane);
• neuroza i razne duševne bolesti;
• trovanje nikotinom i alkoholom;
• spor rast.

Triptofan aminokiseline je prethodnik "hormona sreće" ili neurotransmitera serotonina, esencijalnog vitamina, nikotinske kiseline, koja sudjeluje u metabolizmu, u razvoju mišićnog tkiva.

Nekome, biljkama i mikroorganizmima više sreće, u usporedbi s nama. Oni sami mogu sintetizirati jednu aminokiselinu, a mi je moramo dobiti iz vanjskog svijeta u proizvodima ili je uzeti kao lijek.

Triptofan smanjuje tjeskobu i stres

Anksioznost i reakcija na stres mogu imati ogroman utjecaj na socijalno funkcioniranje. Ekstremne situacije, kao što je post-traumatski stresni poremećaj, mogu biti posebno destruktivne. Prirodne obrambene reakcije na stres i anksioznost povezane su sa signalnim sustavom serotonina, hormonskim mehanizmima mozga, hipofize i nadbubrežnih žlijezda.

Bliska veza triptofana i serotonina objašnjava zašto uzimanje triptofana smanjuje tjeskobu i ublažava stres. Prijem triptofana smanjuje koncentraciju biokemijskih biljega stresa, posebice hormona kortizola, koji ima štetan učinak na ljudski organizam.

Evo još jednog dokaza. Nedostatak akutnog triptofana kod osoba s tjeskobom ili posttraumatskim stresnim poremećajem dovodi do privremenog pogoršanja njihovog stanja.

Prednosti za spavanje

Kršenje kvalitete spavanja, nesanice - sve to uzrokuje emocionalnu razdražljivost i psihološki stres. Ljudi koji doživljavaju nedostatak sna ili sindrom kroničnog umora zloupotrebljavaju masnu hranu. Njihova prehrana nema dovoljno povrća, a kao rezultat neuravnotežene prehrane javljaju se negativni poremećaji u ponašanju i funkcionalni poremećaji.

Stručnjaci kažu da adekvatan san ovisi o razini serotonina i hormona melatonina u tijelu, koji se sintetiziraju iz triptofana. To sugerira da je triptofan koristan za one koji su zabrinuti zbog nesanice. Za poboljšanje kvalitete sna dovoljno uzeti 15-20 grama triptofana u večernjim satima, ali da biste dobili osloboditi od nesanice, morate proći tečaj liječenja, uključujući 250 mg triptofana dnevno.

Kod procjene kvalitete spavanja nakon uzimanja triptofana zabilježeno je smanjenje vremena zaspanja, povećanje trajanja sna i smanjenje težine nesanice. Impresivni rezultati dobiveni su i testiranjem ljudi kojima je trebalo više vremena da zaspe nego obično. Ispitanici koji su uzimali triptofan pokazali su takve pozitivne rezultate kao osjećaj snage i mentalne jasnoće nakon spavanja, uspješan završetak zadataka koji zahtijevaju povećanu pozornost tijekom dana.

Triptofan uzrokuje pospanost, međutim, za razliku od konvencionalnih hipnotika, on ne utječe na mentalne sposobnosti. Pozitivan trend u poboljšanju kvalitete spavanja očituje se i kod konzumiranja žitarica koje sadrže više od 60 mg triptofana u jednoj unci.

Simptomi nedostatka triptofana

Budući da je triptofan jedan od esencijalnih aminokiselina - njegov nedostatak u prehrani može uzrokovati simptome karakteristične za nedostatak proteina: gubitak težine i displazija kod djece.

U kombinaciji s nedostatkom niacina, nedostatak triptofana također može uzrokovati pelagru, bolest koju karakterizira dermatitis, proljev, demencija i dovodi do smrti. Ova bolest je vrlo rijetka, ali nedostatak triptofana može lako dovesti do toga.

Također, nedostatak triptofana u prehrani može dovesti do smanjenja razine serotonina. Niske razine serotonina povezane su s depresijom, anksioznošću, razdražljivošću, nestrpljivošću, impulzivnošću, nemogućnošću koncentracije, povećanjem tjelesne težine, prejedanjem, ugljikohidratima, gubitkom pamćenja i nesanicom.

Triptofan u hrani

Najviše koncentracije triptofana nalaze se u hrani bogatom proteinima: meso, riba, sir, orašasti plodovi, gljive, mlijeko i svježi sir. Obračun po 100 g proizvoda:

• kavijar - 960 mg;
• Nizozemski sir - 780 mg;
• kikiriki - 285 mg;
• bademi - 630 mg;
• indijski oraščić - 600 mg;
• topljeni sir - 500 mg;
• halva - 360 mg;
• puretina - 330 mg;
• kunić - 330 mg;
• lignja - 320 mg;
• pistacije - 300 mg;
• piletina - 290 mg;
• grah - 260 mg;
• haringa - 250 mg;
• čokolada - 200 mg.

Ispada da tijekom stresa ne treba jesti čokoladu, već kavijar i sir.

U nekim slučajevima, uporaba kontraindicirana

L-triptofan, kao i svi dodaci prehrani, može se početi primjenjivati ​​samo nakon savjetovanja s liječnikom. U pravilu, ova aminokiselina se propisuje osobama koje se liječe određenim antidepresivima.

Neželjene posljedice mogu se pojaviti nakon što L-triptofan koriste bolesnici s insuficijencijom jetre i drugim jetrenim bolestima. Može doći do poteškoća s disanjem (kratkog daha) nakon primjene L triptofana u bolesnika s astmatičnom komponentom.

Tradicionalno, dijetetski nadomjesci nisu propisani za trudnice tijekom dojenja, jer ulaze u fetus kroz posteljicu i u probavni sustav djeteta zajedno s majčinim mlijekom. Učinak dodataka prehrani na djecu u prvim godinama života malo je proučavan, ali se vjeruje da je bolje izbjegavati njihovu upotrebu, budući da hipotetski mogu uzrokovati štetu.

Iako se u prirodi ova aminokiselina nalazi u mesu (najviše u svinjetini), svježi sir, smeđa riža, soja i kikiriki, sastav L-triptofana, osim same aminokiseline, uključuje samo organske sastojke biljnog podrijetla: stearinsku kiselinu i celulozu (od kapsula). Ne izazivaju nuspojave.

Aditiv ne sadrži šećer i kvasac. Također ne sadrži soju, mlijeko, gluten i konzervanse. Alergijske reakcije nakon uzimanja L-triptofana nisu označene.

Uloga u sportskoj i sportskoj prehrani

Triptofan može kontrolirati apetit osobe, što je iznimno važno za ljude koji žele vježbati, dovesti svoje tijelo u dobro fizičko stanje i držati se zdrave prehrane. Normalizira apetit i doprinosi nastanku osjećaja zasićenja i zadovoljstva, sreće, a kao rezultat toga u pravilu dolazi do smanjenja tjelesne težine, smanjenja želje da se nešto pojede. Stimulira nastavak zdravog načina života i pridržavanje pravilne prehrane. Sa stajališta sportaša, treba također dodati prednosti ove aminokiseline kako bi se smanjila bol. Triptofan može stimulirati hormon rasta, koji je potreban ne samo za djecu tijekom njihovog odrastanja, već i za sportaše za izgradnju mišićne mase i, istodobno, za smanjenje tjelesne masti.

Dnevna potreba

Dnevna norma triptofana određena je na temelju dobi i stanja ljudskog zdravlja. I po ovom pitanju, mišljenja stručnjaka su podijeljena. Neki tvrde da je potreba za zdravim odraslim organizmom u aminokiselini oko 1 g. Druge preporučene dnevne doze određuju formula: 4 mg triptofana po kilogramu težine. Dakle, osoba od 70 kilograma trebala bi dnevno primati približno 280 mg tvari. Ali oba su jednoglasna u mišljenju da bi se korisne zalihe tvari trebale izvući iz prirodne hrane, a ne iz farmakoloških pripravaka. Usput, postoje dokazi da potrošnja ugljikohidrata i proteina u isto vrijeme povećava količinu apsorbiranog triptofana.

Osobe s raznim mentalnim poremećajima, migrenama, poremećajima spavanja, slabim pragom boli, srčanim bolestima, sindromom kroničnog umora, anoreksijom, bulimijom i ovisnicima o alkoholu trebaju biti iznimno pozorne na korištenje potrebnih dnevnih normi triptofana (pa čak i malo više).

Povišene doze aminokiselina mogu biti opasne za ljude s Price, Tad ili Hartnup sindromima, kao i za poremećaje koji doprinose nakupljanju triptofana.

Tablete triptofana

U nekim slučajevima, protein-ugljikohidratna hrana ne može poboljšati depresivni serotoninski sustav. Tada liječnici propisuju lijekove medicinske vrijednosti. Moguće je vratiti potrebnu razinu esencijalnih aminokiselina u tijelu u lijekove koje proizvode različiti proizvođači farmaceutskih proizvoda. Nemojte sami kupiti lijek, jer su mišljenja liječnika o njegovoj upotrebi nejasna.

Neki inzistiraju isključivo na prirodnoj zasićenosti aminokiseline kroz unos hrane. Drugi tvrde da imaju veći učinak tabletnih pripravaka. Obje strane se slažu da je za normalno funkcioniranje tijela neophodan triptofan, stoga je njegov idealan omjer prava nutritivna ravnoteža s paralelnim unosom dodataka prehrani koji sadrže aminokiseline.

U slučaju ozbiljnih patologija u tijelu, nije dovoljno uzeti element u tragovima u kapsulama. Potrebno je stručno savjetovanje stručnjaka kako bi proučio sve aspekte povrede. Tek nakon imenovanja složenog liječenja dopušteno je uzdržavanje tijela pomoću tvari u kapsulama.

• SADA L-Triptofan 500 mg (SAD);
• L-triptofan, Jarrow formule (SAD);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Njemačka);
• Triptofan 200 mg (Bjelorusija);
• Best Doctor, Best L-Triptofan, 500 mg (SAD);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg film stabilan (Njemačka).

Upute za uporabu Triptofana

Triptofan se preporuča uzeti u količini od 1-3 grama dnevno. Doziranje će ovisiti o tjelesnoj težini i ozbiljnosti povreda. Dakle, za poremećaje spavanja, uzmite dnevnu dozu noću. Tijekom liječenja ovisnosti, ista količina triptofana konzumira se 3-4 puta dnevno. Tijekom liječenja, morate jesti više ugljikohidrata.

Kada živčani poremećaji uzeti 0,5 - 1 g dnevno, ujutro i navečer. Treba imati na umu da dnevni unos može dovesti do pospanosti. U kombinaciji s upotrebom triptofana s drugim lijekovima treba konzultirati svog liječnika. Tijek uzimanja aminokiselina - 1 mjesec.

Kontraindikacije i nuspojave

Triptofan se ne preporuča uzimati u slučaju individualne nepodnošljivosti tijekom trudnoće i dojenja. Alat ne koristite osobama koje uzimaju antidepresive (povećana razina serotonina je opasna za zdravlje).

Među nuspojavama može se primijetiti pospanost, osjećaj suha usta, poremećaji probavnog sustava (mučnina, povraćanje), snižavanje krvnog tlaka. Međutim, ovi se učinci, kada se pravilno koriste, rijetko primjećuju.

L triptofan

L-triptofan je bioaktivni dodatak koji se može kupiti bez recepta. Kako se razlikuje od drugih dodataka prehrani?
Neke tvari koje su vrlo važne za normalan ljudski život nisu proizvedene u njegovom tijelu. Jedini izvor prihoda - u prehrani ili s raznim aditivima. Te tvari uključuju L-triptofan, koji je esencijalna aminokiselina. Bez ove supstance nemoguće je normalno mijenjanje ljudskih bioritmova, budući da ona, pak, utječe na sintezu hormona, čije odsustvo uzrokuje drastične promjene raspoloženja, depresiju i poremećaje bioloških ritmova. Ovi hormoni su melatonin i serotonin.

L-triptofan je bioaktivni dodatak koji se može kupiti bez recepta.

Akcija i primjena

Upotreba L-triptofana je u tome što vam ova esencijalna aminokiselina omogućuje da popunite tijelo deficitom hormona koji utječu na psiho-emocionalnu sferu osobe. Nedostatak melatonina i serotonina dovodi do činjenice da se mogu pojaviti depresivna stanja s različitim simptomima, uključujući:

• razdražljivost;
• promjene raspoloženja;
• nerazumna tjeskoba i stres;
• nesanica i drugi.

Slični se simptomi uočavaju kod većine žena tijekom predmenstrualnog sindroma, kada je hormonalna ravnoteža tijela privremeno poremećena.

Prednost L-triptofana je u tome što vam ova esencijalna aminokiselina dopušta da nadoknadite nedostatak hormona u tijelu

Treba spomenuti i tzv. Sezonske depresije, koje su osobito karakteristične za prijelazna razdoblja - proljeće i jesen, kada je tijelo hormonalno preuređeno.

Ovaj dodatak prehrani preporučuje se i zimi, kada zbog značajnog deficita sunčevog ultraljubičastog zračenja osoba može doživjeti sezonski afektivni poremećaj.

Pod tim uvjetima preporučuje se i L-triptofan: utvrđeno je da uzimanje ove esencijalne aminokiseline doprinosi stvaranju pozitivnog stajališta, normalizira odnose s drugima, što pozitivno utječe na vaš osobni život i karijeru.

Esencijalna aminokiselina L-triptofan uspješno se koristi za uklanjanje alkohola i nikotina, smanjujući želju za pušenjem i konzumacijom alkohola, smanjujući fiziološku i psihološku ovisnost o tim tvarima. Uzimanje L-triptofana pomaže u ublažavanju alkohola i "lomljenja" nikotina u liječenju tih ovisnosti.

Nezaobilazna aminokiselina L-triptofan uspješno se koristi za ublažavanje alkohola i nikotina.

Zbog svog djelovanja, L-triptofan se preporučuje uzeti kada:

• poremećaji spavanja;
• depresija;
• stanja tjeskobe;
• predmenstrualni sindrom;
• liječenje ovisnosti o alkoholu i nikotinu;
• česte promjene raspoloženja;
• napadi migrene;
• bulimija i anoreksija.

Tijekom razdoblja PMS-a možete uzeti L-triptofan

Preporučena doza

U prosjeku se preporuča uzimanje 1-2 kapsule esencijalne aminokiseline L-triptofana 2-3 puta dnevno na prazan želudac. Poželjno je barem pola sata prije jela, po mogućnosti u satu. Izravno kapsule se ispiru vodom, moguće je sokovima ili limunadama.

Nikada nemojte piti mlijeko! Protein sadržan u njemu sprečava apsorpciju lijeka.

Što je manji vremenski interval između uzimanja L triptofana i jela, manje proteina mora biti sadržano u hrani, inače će uporaba ovog dodatka biti neučinkovita. A hrana bogata ugljikohidratima, naprotiv, poboljšava apsorpciju aminokiselina.

Za poremećaje spavanja, poželjno je da posljednje kapsule aminokiselina uzete neposredno prije spavanja. Iako šteta velikih doza nije potvrđena istraživanjima, neće biti mnogo koristi u uzimanju više ovog lijeka.

Za poremećaje spavanja, poželjno je da se posljednje kapsule aminokiselina uzmu neposredno prije spavanja.

Žene s predmenstrualnim sindromom trebaju uzeti 6 kapsula L-triptofana dnevno - to će pomoći uskladiti hormone i poboljšati raspoloženje.

Korisno ili štetno?

Većina aditiva koje koristi čovječanstvo, neki uzimaju bajonete, pronalazeći mnoge nedostatke i vjerujući da su više štete nego koristi; drugi percipiraju supstancu koju uzimaju kao svojevrsni lijek za sve što može izliječiti i vidjeti svakoga, videći u njima samo određene koristi i uskraćujući svaku štetu.

Ovaj odnos modela nije prošao i L-triptofan. Ali ovdje treba imati na umu da to nije ni lijek, to je bioaktivni dodatak. Da, ima blagotvoran učinak i koristi - ali nemoguće je pripisati čudesna ljekovita svojstva dodatku. Ima neke kontraindikacije, ali one su uglavnom standardne.

L-triptofan, Jarrow formule, 60 tableta

U nekim slučajevima, uporaba kontraindicirana

L-triptofan, kao i svi dodaci prehrani, može se početi primjenjivati ​​samo nakon savjetovanja s liječnikom. U pravilu, ova aminokiselina se propisuje osobama koje se liječe određenim antidepresivima.

Neželjene posljedice mogu se pojaviti nakon što L-triptofan koriste bolesnici s insuficijencijom jetre i drugim jetrenim bolestima. Može doći do poteškoća s disanjem (kratkog daha) nakon primjene L triptofana u bolesnika s astmatičnom komponentom.

Tradicionalno, dijetetski nadomjesci nisu propisani za trudnice tijekom dojenja, jer ulaze u fetus kroz posteljicu i u probavni sustav djeteta zajedno s majčinim mlijekom. Učinak dodataka prehrani na djecu u prvim godinama života malo je proučavan, ali se vjeruje da je bolje izbjegavati njihovu upotrebu, budući da hipotetski mogu uzrokovati štetu.

Iako se u prirodi ova aminokiselina nalazi u mesu (najviše u svinjetini), svježi sir, smeđa riža, soja i kikiriki, sastav L-triptofana, osim same aminokiseline, uključuje samo organske sastojke biljnog podrijetla: stearinsku kiselinu i celulozu (od kapsula). Ne izazivaju nuspojave.

Tijekom laktacije, L-triptofan ne može piti

Aditiv ne sadrži šećer i kvasac. Također ne sadrži soju, mlijeko, gluten i konzervanse. Alergijske reakcije nakon uzimanja L-triptofana nisu označene.

Koristite za kontrolu tjelesne težine

Budući da se ovaj dodatak često preporučuje za poremećaje hranjenja kao što je bulimija (bolna želja da se stalno konzumira hrana, drugim riječima, proždrljivost) i anoreksija (neprirodan gubitak apetita), mnoge žene to doživljavaju kao idealan način za održavanje normalne težine. Ali ovdje je slučaj kada se čudesni učinak pripisuje aditivu.

Izvori bulimije i anoreksije - psiho-emocionalni, pretilost i kaheksija (ekstremna iscrpljenost) - to su samo posljedice, a uzimanje L-triptofana neće vam pomoći u dobivanju ili smanjenju težine. Ali to utječe na uzrok tih poremećaja.

Poznato je da su smetnje apetita karakteristične za depresivna stanja: mnoge žene "hvataju" svoje probleme, to je njihova reakcija na stanja tjeskobe. Užitak koji dobivamo od ukusne hrane može stvarno poboljšati raspoloženje na neko vrijeme, pa pacijenti jedu puno i često.

Anoreksija je dijametralno suprotna: apetit nestaje iz tjeskobe. Ali sve češće se ova živčana bolest primjećuje u djevojčica koje vjeruju da imaju prekomjernu težinu, a post postaje opsesivna ideja za njih.

Uzimanje L triptofana stabilizira raspoloženje, uklanja tjeskobu i pomaže da se težina vrati u normalu.

No, glavna stvar je da žene koje uzimaju ovaj lijek uče gledati sebe sa smirenim očima, ukazati na stvarne nedostatke i vidjeti vlastite zasluge. Jednostavno rečeno, žene počinju opažati svoje tijelo pozitivno i prestaju žuriti do krajnosti, koje se zatim razvijaju u psihozu.

Uzimanje L triptofana stabilizira raspoloženje

Primjena od strane djece

L-triptofan može se preporučiti za uporabu kod djece s hiperaktivnim sindromom i poremećajem deficita pažnje. Doza za djecu je 1 kapsula 2-3 puta dnevno. Potrebno je izračunati unos dodatka tako da dijete prije nastave u školi uzme kapsulu L-triptofana pola sata prije obroka.

Aminokiselina se proizvodi u kapsulama, podijeljenim na obroke, po 2 kapsule. Dodatak za prodaju u kontejnerima koji sadrže 30 obroka.

Dodatak čuvajte na suhom i tamnom mjestu izvan dohvata djece, na temperaturi ne višoj od 25 stupnjeva. Datum isteka treba navesti na pakiranju. Nakon tog razdoblja, lijek se ne može koristiti.

triptofan

Triptofan je esencijalna aminokiselina, neophodna za stvaranje proteina.

Predstavljeni su u proteinskoj hrani životinjskog i biljnog podrijetla. Jedini način za obnavljanje rezervi u ljudskom tijelu - prava hrana.

Vrijednost za čovjeka

Ova tvar ima nevjerojatno širok raspon pozitivnih učinaka na tijelo. Triptofan se koristi za borbu protiv nesanice i poremećaja ritma spavanja, a koristi se za depresiju i anksioznost.

Također je primijećeno da prisutnost potrebne količine aminokiseline ublažava simptome predmenstrualnog sindroma, olakšava proces prestanka pušenja, a ljudi koji se profesionalno bave sportom pomažu u poboljšanju rezultata.

I unatoč činjenici da osoba nije u stanju samostalno sintetizirati triptofan, ova tvar je izuzetno potrebna za normalnu životnu aktivnost. Na primjer, proizvodnja vitamina B3 (niacin) bez triptofana bi se potpuno zaustavila. Također bi bilo problematično da tijelo proizvodi serotonin - takozvani "hormon sreće", što je od posebne važnosti za rad mozga i živčanog sustava. Osim toga, naše raspoloženje, kvaliteta spavanja, razina praga boli i čak pravilna pokretljivost crijeva i imunitet različitih upala ovise o koncentraciji serotonina.

Osim toga, triptofan je veliki asistent u borbi protiv hiperaktivnosti u djece, stresa, prekomjerne težine i prekomjernog apetita. Utvrđeno je da većina osoba koje pate od migrene ima abnormalno nisku razinu triptofana.

Između ostalih funkcija tvari:

• aktivacija hormona rasta;
• blagotvorno djeluje na srce, neutralizirajući učinke stresa;
• djelomična zaštita tijela od štetnog djelovanja nikotina;
• sprječavanje rekurentne bulimije.

Zanimljiva istraživanja

1. grumpily

Znanstvenici su imali zanimljivo iskustvo uz sudjelovanje ljudi koji su se predstavili kao "mrzovoljni". Sudionicima eksperimenta davano je 100 mg triptofana tri puta dnevno, a vrlo brzo su uspjeli zabilježiti pozitivne rezultate. Ljudi su postali popustljiviji, njihovo ponašanje zamijenjeno je ugodnijim za druge, eksperimentalni je smanjio želju za svađom. Ali 500 mg tvari koja se uzima jednom, spašava adolescente od povećane fizičke agresivnosti.

Poremećaj spavanja je uzrok razdražljivosti i ćudljivosti mnogih ljudi. 1970-ih se smatralo da triptofan, uzet u dozi od 1-5 grama, pomaže u poboljšanju kvalitete spavanja. No tada je utvrđeno da je 250 mg aminokiseline dovoljno za ulazak u fazu dubokog sna. Daljnje studije su pokazale da 1 g tvari pomaže u učinkovitom suzbijanju nesanice, značajno skraćuje vrijeme za spavanje, smanjujući budnost u večernjim satima. Učinkovitost triptofana također je dokazana u borbi protiv opstruktivne apneje u snu.

Već je poznato da su loše raspoloženje, depresija i gadost najčešće posljedica nedostatka serotonina, što znači triptofan. Ali postoji još jedna znatiželjna činjenica. Ispada da nedostatak aminokiselina može utjecati na izraze lica, uzrokujući više zloban izraz.

razumljivost

Nakon apsorpcije triptofana iz hrane, tijelo ga prerađuje u 5-hidroksitrofanski oblik, nakon čega ga pretvara u hormon serotonin, koji je odgovoran za razmjenu impulsa između živčanih stanica. Ali potpuni metabolizam tvari moguć je samo ako postoje odgovarajuće doze vitamina B6, B9 i C.

Dnevna potreba

Dnevna norma triptofana određena je na temelju dobi i stanja ljudskog zdravlja. I po ovom pitanju, mišljenja stručnjaka su podijeljena. Neki tvrde da je potreba za zdravim odraslim organizmom u aminokiselini oko 1 g. Druge preporučene dnevne doze određuju formula: 4 mg triptofana po kilogramu težine. Dakle, osoba od 70 kilograma trebala bi dnevno primati približno 280 mg tvari. Ali oba su jednoglasna u mišljenju da bi se korisne zalihe tvari trebale izvući iz prirodne hrane, a ne iz farmakoloških pripravaka. Usput, postoje dokazi da potrošnja ugljikohidrata i proteina u isto vrijeme povećava količinu apsorbiranog triptofana.

Osobe s raznim mentalnim poremećajima, migrenama, poremećajima spavanja, slabim pragom boli, srčanim bolestima, sindromom kroničnog umora, anoreksijom, bulimijom i ovisnicima o alkoholu trebaju biti iznimno pozorne na korištenje potrebnih dnevnih normi triptofana (pa čak i malo više).

Povišene doze aminokiselina mogu biti opasne za ljude s Price, Tad ili Hartnup sindromima, kao i za poremećaje koji doprinose nakupljanju triptofana.

Što obećava nedostatak aminokiselina

Prvo, i najvažnije, nedostatak triptofana podrazumijeva nedostatak serotonina i vitamina B3, čija proizvodnja izravno ovisi o ovoj aminokiselini. Odavde - nervoza, poremećaji spavanja, PMS. Drugo, neadekvatan unos triptofana zbog nedostatka magnezija uzrokuje grčeve koronarnih arterija. Dermatitis, probavni problemi, proljev i mentalni poremećaji mogu također signalizirati nedostatak aminokiselina. Osim toga, nedostatak tvari može uzrokovati kardiološke bolesti, pa čak i uzrokovati nezdravu ovisnost o alkoholu i umoru.

Opasnosti od predoziranja

Unatoč mnogim pozitivnim učincima prirodnog triptofana na ljudsko tijelo, postoji nekoliko upozorenja o uzimanju tvari u obliku bioloških dodataka ili tableta. Predoziranje može uzrokovati žgaravicu, bol u želucu, podrigivanje, nadutost, povraćanje, proljev, gubitak apetita i oticanje mjehura. Ostale moguće nuspojave uključuju glavobolje, pospanost, vrtoglavicu, slabost mišića i suha usta.

Maksimalna dopuštena sigurna doza triptofana, koja ne uzrokuje nuspojave, iznosi 4,5 grama. Kada se koristi u više od tih standarda u kombinaciji s antidepresivima može dovesti do takozvanog "serotoninskog sindroma" (delirij, konvulzije, visoka tjelesna temperatura, ponekad - stanje kome). Također, treba paziti s triptofanom za osobe s bolestima bubrega ili jetre.

Laboratorijski testovi krvi mogu odrediti stvarnu količinu triptofana u tijelu, posebno za pokazatelj sadržaja 3-hidroksiantranilne kiseline.

Izvori hrane

Triptofan je tradicionalna komponenta većine proteinskih proizvoda.

Aminokiselinske rezerve su u čokoladi, zobi, datumima, mlijeku, jogurtu, svježem siru, crvenom mesu, jajima, ribi, peradi, sezamu, slanutku, sjemenkama suncokreta i bundeve, bananama, kikiriki, kukuruzu. Također možete napuniti količinu aminokiselina iz šparoga, vrhova repe, blitve, kupusa, brokule, cvjetače, celera, krastavaca, gljiva, kreše, začinskog povrća, rotkvica, đumbira, bundeve, mrkve, morske trave.

No, vjerojatno najpopularniji proizvod, čije se ime tradicionalno povezuje s triptofanom, jest puretina. Istraživači su podijeljeni u dvije skupine: neki tvrde da je meso ove ptice iznimno bogato triptofanom, drugi ga odbacuju. No, nedavno se čini da je polemika došla do kraja: stranke su se složile da triptofan ima u turskom mesu jednako kao iu većini drugih ptica.

Triptofan: upute za uporabu, cijena, analozi, mišljenja

Triptofan - lijek namijenjen liječenju raznih neuropsihijatrijskih bolesti. Aktivni sastojak (alfa-glutomil-triptofan) je proteinogena aminokiselina koja je sastavni dio proteina svih postojećih živih organizama. Ova tvar je prekursor serotonina, koji je važan neurotransmiter.

Farmakološko djelovanje

Triptofan je uključen u proizvodnju serotonina, a potom - u sintezu melatonina (hormonski regulator dnevnih ciklusa koji se koristi za olakšavanje spavanja). U bolesnika s depresivnim poremećajima uočava se smanjenje koncentracije takvih tvari kao što su triptofan i serotonin. Njihov nedostatak također može uzrokovati psiho-emocionalne poremećaje, anksioznost, prenaprezanje, depresivne poremećaje i poremećaje spavanja.

Triptofan ima pozitivan učinak na stanje imunološkog sustava, sudjeluje u proizvodnji niacina i doprinosi regulatornom utjecaju na otpornost organizma.

Indikacije za uporabu

Primjena lijeka Triptofan indicirana je za sljedeće poremećaje i patologije:

• depresivni poremećaji;
• sindrom kroničnog umora;
• u kompleksnom liječenju ovisnosti: nikotin, alkohol, barbiturat;
• alkoholno trovanje;
• fibromialgija;
• neuroza i opsesivno-kompulzivni poremećaj;
• migrene i česte glavobolje;
• povećana agresivnost, razdražljivost;
• neuroze i opsesivna stanja;
• stanja tjeskobe i drugih psihičkih poremećaja;
• predmenstrualni sindrom;
• poremećaji prehrane (bulimija), popraćeni jakim osjećajem gladi i prejedanjem, kao i nekim vrstama pretilosti.

Triptofan se može koristiti u bilo koje doba dana. Ako koristite lijek tijekom dana, on daje pozitivan učinak na opće raspoloženje, povećava stabilnost mentalnog stanja tijela na povećanu tjelesnu i mentalnu preopterećenost, eliminira strah.

Ako koristite Triptofan prije spavanja, onda će se nositi s nesanicom, pomoći će eliminirati probleme s prekidima, normalizirati kvalitetu i dubinu sna.

Način uporabe

Triptofan se preporučuje pola sata prije jela. Proizvod se može isprati običnom vodom ili sokom, ali nije dopušteno kombinirati s mlijekom ili drugim proizvodima koji sadrže bjelančevine. Točnu dozu, učestalost primjene i tijek terapije određuje liječnik, uzimajući u obzir indikacije za prijam, istodobnu terapiju i manifestacije poremećaja.

Prema potrebi, tijek terapije triptofanom može se ponoviti nekoliko puta godišnje.

Prije nego počnete koristiti lijek Triptofan, uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom.

Nuspojave

U pozadini uporabe triptofana mogu se pojaviti neželjene nuspojave u obliku suhih usta, poremećaja apetita, alergijskih reakcija, hiperaktivnosti i pospanosti.

Pojava predoziranja triptofanom nije opisana. Vjerojatno se povećava vjerojatnost neželjenih nuspojava koje zahtijevaju osobne konzultacije s liječnikom.

kontraindikacije

Triptofan je kontraindiciran za primanje s netolerancijom na aktivne ili pomoćne tvari lijeka, kao i na trudnice i dojilje.

Interakcija s drugim lijekovima

Istovremena primjena triptofana s lijekovima iz skupine inhibitora MAO, tricikličkih i heterocikličkih antidepresiva, selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina mogu razviti serotoninski sindrom, koji se manifestira u obliku hipertonusa, tremora, hiperaktivnosti, halucinacija. Ove nuspojave same se eliminiraju nakon prestanka uzimanja triptofana.

Triptofan može pojačati djelovanje lijekova iz skupine antipsihotika, antidepresiva, anksiolitika, kao i alkoholnih pića.

Dodatne preporuke

Ovisnost o triptofanu nije uočena.

Triptofan se preporučuje čuvati na tamnom mjestu, zaštićeno od izravnog sunčevog svjetla, promatrajući temperaturu: do 25 stupnjeva.

Analogi, trošak

Lijekovi koji sadrže alfa-glutomil-triptofan i njihov trošak za razdoblje od rujna 2016. godine:

• L-triptofan (NawFoods, SAD) 500 mg, 120 kom. - 1500-1650 rubalja.
• Triptofan Formula za ugodan san (Evalar, Rusija) 500 mg, 60 kom. - 850-900 rub.
• Vita-Triptofan, 90 kom. - 2600-2800 rub.

Ako je potrebno, izbor lijeka, koji uključuje triptofan, preporučuje se da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom.

Recenzije

“Triptofan se koristi za povećanje razine serotonina, s nedostatkom kojih se promatraju bihevioralni i mentalni poremećaji. Nizak sadržaj triptofana također može izazvati poremećaje spavanja, oštećenje pamćenja i povećanu agresivnost. Korištenje lijekova i dijetetskih dodataka na bazi triptofana omogućuje ispunjenje deficita ove vitalne aminokiseline za ljudsko tijelo. Takva sredstva dopuštaju da se nose s depresivnim poremećajima, povećanom tjeskobom i strahom, stresom, izazvanim produljenim psiho-emocionalnim prenaprezanjem.

Klinička ispitivanja su pokazala da uporaba triptofana pomaže normalizaciji kvalitete i trajanja sna, povećanju trajanja faze dubokog sna. Pacijenti koji su koristili lijek prije spavanja zabilježili su vitalnost, blagostanje i raspoloženje, kao i jasnoću uma nakon buđenja. Triptofan ne uzrokuje ovisnost ili ovisnost, kao neke lijekove iz skupine tableta za spavanje. Takav alat također ne komplicira proces buđenja pacijenta. ”

Alexander Vladimirovich, liječnik

„Triptofan iz zaštitnog znaka Evalar, namijenjen normalizaciji sna, postao je jedan od najvažnijih dijetetskih dodataka, koji se tijekom posljednjih 12 mjeseci aktivno koristi tijekom tečajeva. Ovaj lijek sam dobila slučajno kada sam tražila djelotvoran i siguran lijek koji bi pomogao nositi se s razdražljivošću, umorom, nesanicom i drugim manifestacijama kroničnog prenaprezanja. Proizvod nije jeftin - za 60 kapsula sam morao dati oko 800 rubalja. Jedno pakiranje je dovoljno za 30 dana.

Nekoliko dana kasnije, uzimanje kapsula redovito, prema uputama, uspjelo je postići željenu akciju: san je došao brzo, nikad se nije probudio tijekom noći, odmarao se, veselo i dobro raspoložen sljedećeg jutra. Pokazalo se da uporaba triptofana omogućuje povećanje razine serotonina - poznatog hormona radosti. Nije bilo nuspojava.

Unatoč činjenici da se radi o dodatku prehrani, a ne o lijeku, osobno mogu savjetovati osobe koje su u potrazi za sigurnim i učinkovitim lijekom za poremećaje spavanja i poboljšati raspoloženje i dobrobit.

“Upoznao sam se s Triptofanom zahvaljujući preporuci ljekarnika kada sam tražio sredstvo za kontrolu apetita. Lijek je uziman iz objektivnih razloga, jer postoji genetska predispozicija za ovisnost (uključujući hranu).

U početku je reagirala na proizvod s nepovjerenjem, dugo pročitala preporuke proizvođača - jedva je vjerovala da aminokiselina može ublažiti glad, a također ima i niz dodatnih blagotvornih učinaka. No, proizvod je kupljen i počeo ga uzimati tijekom prehrane. Uzela je lijek na prazan želudac, lijek je djelovao tijekom prvih 2,5 tjedna, a zatim je postupno prestao.

Tijekom akcije, uz normalizaciju apetita, lijek je pomogao poboljšati raspoloženje i opće dobro. Isprva je došlo do nuspojava u obliku suhih usta, koje su nakon nekoliko dana same prolazile. Mogu savjetovati uporabu triptofana kao pomoćnog elementa u borbi protiv bulimije. "

“Preporuku liječnika triptofana preporuča liječnik kada se drugo dijete rodi i 2,5 godine beba se može probuditi noću svakih 1-1,5 sati, glasno plačući i vrištati. Kao rezultat toga, duboki san je nestao, jaka razdražljivost je bila poremećena, a problemi su počeli ne samo s živčanim sustavom, već is općim blagostanjem.

Svi su problemi riješeni lukavo, ali niti jedan lijek nije mogao otkloniti probleme sa spavanjem: od lijekova na recept koji su jaki do ljekovitog bilja. Nakon kupnje triptofana, nisam računao na bilo kakav učinak, jednostavno sam ga uzeo prema uputama. Prva poboljšanja opažena su nakon 7 dana korištenja lijeka. Jednog dana sam uspio zaspati noću i probuditi se ujutro - radosti nije bilo granice. Sada je to nezaobilazni pomagač koji ne samo da normalizira san, već i vraća radost života. ”

“Sa godinama, starije osobe doživljavaju razdražljivost, gunđanje i poremećaje spavanja povezane s smanjenjem koncentracije serotonina. U ovom slučaju mogu se pojaviti ne samo te reakcije, nego i post-traumatski poremećaji i suicidalne misli. Korištenje triptofana pomaže u smanjenju razdražljivosti kod ljudi svih dobnih skupina, uključujući starije osobe, kao i uklanjanja predmenstrualnog sindroma, normalizacije mentalnog stanja osoba s depresijom i tjeskobom.

Naravno, pacijenti ne mogu uzimati lijekove na temelju serotonina u svom čistom obliku - za to postoje biološki aktivni dodaci na bazi triptofana, koji je uključen u proizvodnju serotonina i njegov je prethodnik. Preporučujem lijekove na bazi triptofana za pacijente s psiho-emocionalnim poremećajima, poremećajima spavanja i tjeskobom.

Stanislav O., liječnik

Autor članka: Elena Antonova, ljekarnica

triptofan

Opis od 23. prosinca 2014

• Latinski naziv: Triptofan
• Aktivni sastojak: L-triptofan
• Proizvođač: Now foods (SAD) Vitaline (SAD) Evalar (Rusija) - Formula za smirenje

struktura

Svaka kapsula sadrži glavnu tvar: L-triptofan.

Dodatne komponente: metilceluloza, kalcijev stearat.

Obrazac za izdavanje

Lijek je dostupan u obliku želatinskih kapsula koje sadrže lijek, pakiran u bočicu.

Farmakološko djelovanje

Triptofan - što je to?

Ova tvar je esencijalna aminokiselina s kombiniranim učinkom.

Farmakodinamika i farmakokinetika

Aminokiselina L-triptofan sudjeluje u sintezi serotonina i melatonina, kao i hormona koji reguliraju biološke ritmove i opće raspoloženje. Međutim, ova tvar se ne proizvodi u tijelu, tako da morate osigurati njen unos kao dio hrane ili dodataka prehrani.

Uzimanje Vita Triptofan pomaže eliminirati depresiju i poremećaje spavanja, smanjuje broj promjena raspoloženja, razdražljivost i stres.

Osim toga, aminokiselina se koristi tijekom liječenja ovisnosti o alkoholu i nikotinu, zaustavlja simptome odvikavanja.

Za lijek karakterizira dobra adsorpcija iz probavnog trakta. Glavni dio tvari u vezanom obliku prodire u krv. Istodobno se slobodni elementi natječu s neutralnim aminokiselinama za transport tvari u područje mozga. Dodatni unos komponente u dijetu povećava koncentraciju u plazmi, pomičući omjer s drugim aminokiselinama u njegovu korist. Kao rezultat, tijelo povećava serotonin, melatonin i druge neuroaktivne metabolite.

Indikacije za uporabu

L-triptofan je potreban za:

• depresivna stanja;
• konstantno spuštena ili s promjenama raspoloženja;
• sezonski funkcionalni poremećaji;
• tjeskoba i drugi emocionalni poremećaji;
• neurovisorna stanja;
• poremećaji prehrane, na primjer: bulimija, prejedanje, neki oblici pretilosti;
• povećana razdražljivost ili agresivnost;
• migrene i druge glavobolje;
• visoka osjetljivost na bol;
• ovisnost o alkoholu;
• poremećaji spavanja;
• sindrom kroničnog umora.

kontraindikacije

Trebalo bi se suzdržati od uzimanja aminokiselina kada:

• istovremena uporaba s drugim lijekovima za liječenje poremećaja živčanog sustava;
• dojenje, trudnoća;
• osjetljivost na tvar.

Nuspojave

Kao što klinička praksa pokazuje, ovaj lijek pacijenti dobro podnosi, ne uzrokuje ovisnost i druge sedativne učinke. U rijetkim slučajevima, očituje se: suhoća u ustima, pospanost, gubitak apetita. Obično ti simptomi nestaju nakon prekida liječenja.

Upute o triptofanu (metoda i doziranje)

Prema uputama za uporabu, liječenje kronične nesanice propisano je 1-3 g lijeka, koji se mora uzeti prije spavanja.

Kombinirana terapija ovisnosti o alkoholu i drogama podrazumijeva uzimanje dnevne doze od 1-4 g 3-4 puta, dok je konzumiranje zasićeno ugljikohidratnom hranom, povećava učinkovitost aminokiselina.

Ako se lijek propisuje istodobno s drugim lijekovima, uputa o triptofanu Evalar preporučuje da se dopustivost takvog liječenja uskladi s vašim liječnikom.

Triptofan u hrani

Pitanje "koja hrana sadrži tu aminokiselinu?" Zabrinjava mnoge ljude. U pravilu, to su namirnice koje također sadrže veliku količinu proteina. Primjerice: gljive, banane, zob, sezam, sušene datulje, pinjole, jogurt, mlijeko i svježi sir. Soja, kikiriki, ribe i sve vrste mesa sadrže proizvode ove aminokiseline. Stoga stručnjaci preporučuju raznoliku prehranu, uz obvezno uključivanje u svakodnevnu prehranu riba, mesa i drugih zdravih namirnica.

predozirati

Nisu utvrđeni slučajevi predoziranja triptofanom Evalar i drugim vrstama.

interakcija

Istovremena uporaba ovog lijeka s neurolepticima, antidepresivima, anksioliticima dovodi do povećanja njihovog sedativnog učinka.

Kombinirana terapija s MAO inhibitorima, heterocikličkim i tricikličkim antidepresivima, selektivnim selektivnim inhibitorima ponovnog preuzimanja serotonina povećava rizik od serotoninskog sindroma praćenog tremorom, hipertonijom, mioklonusom, hiperaktivnošću, halucinacijama i drugima. Obično, svi simptomi nestaju nakon prekida liječenja.

Kada se ova amino kiselina kombinira s ureom, opaža se značajno dekarboksiliranje.

Uvjeti prodaje

Triptofan na recept.

Formula mirnoće Triptofan Evalar se prodaje bez recepta.

Uvjeti skladištenja

Tablete treba čuvati na tamnom, hladnom mjestu, zaštićenom od djece.

Rok valjanosti

analoga

Glavni analog ovog lijeka je Timogen.

Također imaju sličan učinak: citoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin i drugi.

alkohol

Utvrđeno je da ova aminokiselina može pojačati sedativni učinak alkohola.

Triptofan Recenzije

Rasprave o ovom lijeku mogu se naći na raznim forumima koji se odnose na liječenje emocionalnih poremećaja. U isto vrijeme recenzije l-triptofana pokazuju da se ne manje aktivan alat koristi za poremećaje spavanja. Prema mišljenju nekih pacijenata, formula smirenosti triptofana pomaže im više, što zbog blagog učinka ne uzrokuje toliko koliko normalizira proces zaspanja.

U većini slučajeva recenzije triptofana Evalara pokazuju da se, iako se djelovanje događa polako, ali nakon otprilike 2 tjedna, pacijenti počinju osjećati smireno, postaju manje razdražljivi, a san se poboljšava.

Treba napomenuti da su pregledi liječnika o ovoj tvari različiti. Neki tvrde da se ova aminokiselina ne bi trebala uzimati dodatno, jer je dovoljno uključiti njezine proizvode u prehranu. Drugi, naprotiv, preporučuju da dobivanje tvari iz hrane neće biti dovoljno.

Međutim, postoje i korisnici koji pitaju što je triptofan i zašto je to potrebno? U isto vrijeme, drugi ljudi lako opisuju što je to i njegova potreba za funkcioniranjem organizma.

Naravno, ne treba precjenjivati ​​mogućnost ove supstance u slučaju ozbiljnih kršenja. U takvim slučajevima propisuje se dodatno liječenje koje utvrđuje kompetentni stručnjak.

Cijena triptofana gdje kupiti

Cijena triptofana u ljekarnama varira od 1000-2500 rubalja.

Kupi Triptofan Evalar Formula Tranquility može biti po cijeni od 600 rubalja.

Ako trebate L-triptofan, možete ga kupiti po cijeni od 1100 rubalja.

Triptofan pomaže u poboljšanju sna, raspoloženja i olakšava glavobolje.

Triptofan (često nazvan L-triptofan) je esencijalna aminokiselina koja djeluje kao prirodni regulator raspoloženja zbog svog utjecaja na proizvodnju hormona u ljudskom tijelu.

Dodaci prehrani koji sadrže triptofan stvaraju prirodni smirujući učinak, normaliziraju san, pomažu u borbi protiv tjeskobe i poboljšavaju proces sagorijevanja masnog tkiva. Osim toga, utvrđeno je da triptofan stimulira oslobađanje hormona rasta i čak smanjuje žudnju za ugljikohidratima, pomažući u nekim slučajevima da se izbjegne ovisnost o šećeru.

korisna svojstva triptofana

Važan nusprodukt triptofana je 5HTP (5-hidroksitriptofan), koji je odgovoran za funkcioniranje mozga i središnjeg živčanog sustava, povećavajući osjećaj dobrobiti, svijest o vlastitoj sigurnosti, uz poboljšanje povezanosti između neurona.

To se postiže povećanjem izlučivanja jednog od najvažnijih hormona odgovornih za stvaranje dobrog raspoloženja - serotonina. (1)

Kemijsko otpuštanje serotonina događa se kada jedemo određene namirnice koje stvaraju povećani osjećaj ugode, kao što su ugljikohidrati, tako da su dodaci prehrani s triptofanom pokazali da pomažu u kontroli apetita i pomažu u uspostavljanju lakše kontrole težine.

Kako rade triptofan, 5HTP i serotonin

Serotonin djeluje tako da prenosi signale između živčanih stanica i mijenja funkcije mozga koje utječu na raspoloženje i spavanje. (2)

Dodaci prehrani s 5HTP (sintetizirani iz triptofana) pokazali su da smanjuju simptome depresije, kao i mnogi lijekovi koje je propisao liječnik i namijenjeni su istoj svrsi.

Aminokiselinska terapija je trend koji se temelji na činjenicama koje govore da je uporaba određenih aminokiselina vrlo korisna u liječenju stanja kao što su poremećaji spavanja, depresije, kroničnog umora, tjeskobe i seksualne disfunkcije.

Aminokiseline općenito su neophodna prehrambena komponenta za sve kategorije pacijenata: djeca, odrasli, vegetarijanci, osobe koje ne prate prehranu i sve ostale kategorije među tim skupinama.

Nema sumnje da je najbolja činjenica u temi korištenja ciljanih aminokiselina to što pomažu stabilizirati zdravstveno stanje i ublažiti bolne simptome, koji imaju prirodno podrijetlo, bez potrebe za receptom, au većini slučajeva bez izazivanja nuspojava.

Zbog svoje sposobnosti da poveća serotonin, 5HTP, sintetiziran iz triptofana, i sam po sebi troši više L-triptofana, koristi se za liječenje mnogih poremećaja, uključujući:

• poremećaji spavanja
• poremećaji raspoloženja kao što su depresija i tjeskoba
• migrene i glavobolje
• poremećaji u ponašanju u hrani (bulimija)
• poteškoće u učenju kao što je ADHD (nedostatak koncentracije i pažnje na pozadini hiperaktivnosti)
• PMS (predmenstrualni sindrom) i simptomi menopauze
• fibromialgija

5 korisnih svojstava triptofana

1. Pomaže poboljšati kvalitetu sna

Postoje dokazi da triptofan ima prirodni sedativni učinak koji vam može pomoći da bolje spavate i da pozitivno djeluje na cjelokupno zdravlje.

Poremećaj spavanja je jedan od faktora rizika za razvoj bolesti kao što su depresija, smanjena motorna koordinacija, smanjena koncentracija i pamćenje, bol u mišićima, debljanje i mnogi drugi.

Triptofan nudi prirodno rješenje za poboljšanje sna i problema povezanih s iznenadnim prekidom spavanja ili nesanice, za razliku od lijekova koji poboljšavaju san i uzrokuju mnoge neželjene nuspojave. (3)

Najjače prednosti u liječenju poremećaja spavanja s L-triptofanom pronađene su kada se koriste kao dodaci prehrani, u usporedbi s hranom koja sadrži samo triptofan.

Dijetetski dodaci pomažu smanjiti vrijeme potrebno za zaspanje i poboljšati raspoloženje dan nakon dobrog sna, smanjiti simptome noćnog „škrgutanja zuba“ (nazvan bruksizam) i smanjiti broj epizoda apneje tijekom noći (povremeno disanje tijekom noći). spavanja).

2. Podiže raspoloženje, smanjuje simptome depresije i tjeskobe

Ne samo da vam triptofan pomaže da bolje spavate, studije su također pokazale da je to prirodni lijek koji poboljšava raspoloženje i pruža zaštitu od depresije, tjeskobe i mnogih negativnih simptoma povezanih s visokom razinom stresa (na primjer, sindrom iritabilnog crijeva ili bolesti srca).

Mnoge studije su pokazale da se L-triptofan pretvara u smirujući serotonin u moždanom tkivu i čini druge esencijalne aminokiseline pristupačnijima, što zauzvrat pomaže u kontroli raspoloženja i smanjuje proizvodnju hormona stresa.

Neke studije su čak pokazale da upotreba dodataka prehrani s triptofanom i 5HTP može imati isti učinak kao i antidepresivi.

Preliminarne studije su otkrile da je 5HTP koristan za liječenje bolesnika s blagom ili umjerenom depresijom; također djeluje kao fluvoksamin (Luvox). Među 63 sudionika u jednoj studiji, učinak primjene 5HTP bio je sličan učinku opisanom u bolesnika koji su primali Luvox kako bi se smanjili simptomi depresije. (4)

Nekoliko je studija opisalo da smanjenje upotrebe triptofana može dovesti do značajnog pogoršanja u određenim vrstama moždane aktivnosti koje pridonose pojavi sreće, te da se niska razina serotonina često može naći u bolesnika s simptomima anksioznosti i depresije.

Rezultati istraživanja upućuju na to da pacijenti često uspijevaju smanjiti negativne simptome povezane s poremećajima raspoloženja, ovisnosti o drogama ili hormonskim problemima, kao što su PMS / PDR (predmenstrualni sindrom i predmenstrualni disforični poremećaj) dok uzimaju šest grama L-triptofana dnevno.

Pokazalo se da ova količina koja se uzima nekoliko mjeseci smanjuje fluktuacije raspoloženja, tjeskobu, opću napetost i simptome razdražljivosti. (5)

3. Pomaže pacijentima da prevladaju svaku vrstu ovisnosti

Kombinacija umirujućih, anksioznih i komplementarnih aminokiselina i biljaka - kao što su L-triptofan, gospina trava i 5HTP - pomaže pacijentima da se nose s bilo kojom vrstom ovisnosti i prevladaju ih povećavajući proizvodnju serotonina i melatonina u moždanom tkivu. L-triptofan se često preporučuje pacijentima koji pokušavaju prestati pušiti kako bi povećali učinkovitost konvencionalnih programa liječenja, čiji je cilj poboljšati kontrolu nad impulzivnim ponašanjem i emocionalnim stanjima. (6)

4. Smanjuje glavobolje i migrene

Istraživanja su pokazala da smanjenje triptofana u tijelu pogoršava bol povezanu s glavoboljama i migrenama, a manjak triptofana može uzrokovati povećanu mučninu i povećati probleme povezane s poremećajima spavanja koje doživljavaju mnogi pacijenti s migrenom. Povećanje sinteze serotonina u moždanom tkivu pruža prirodno olakšanje glavobolje i simptoma migrene, uključujući povećanu osjetljivost na svjetlo, probavne smetnje i mnoge druge.

Jedna studija koju je provela Murdoch University School of Psychology u Australiji pokazala je da su se pet do osam sati nakon konzumiranja pića uz dodatak 19 različitih aminokiselina, uključujući triptofan, simptomi migrene značajno smanjili. (7)

5. Pomaže vam održavati zdravu težinu.

Triptofan dodaci mogu se koristiti za pomoć pacijentima da se drže zdrave prehrane i da se kreću prema svojim ciljevima gubitka težine. Povećane razine serotonina povećavaju osjećaj mira, jasnoće uma, kontrole nad nezdravom ovisnošću o hrani ili impulsima; poboljšavaju metaboličke funkcije olakšavajući prirodni gubitak težine.

L-triptofan je neophodan za sintezu niacina (vitamina B3) kao provitamina; Niacin je neophodan za stvaranje makronutrienata prisutnih u našoj prehrani (ugljikohidrati, proteini i masti) u korisnu energiju koja podupire metabolizam. Niacin / Vitamin B3 također igra važnu ulogu u kognitivnim funkcijama, uključujući sintezu važnih neurotransmitera i enzima koji kontroliraju naš apetit.

Još jedna zanimljiva prednost je što triptofan pomaže u poboljšanju tjelesne izdržljivosti i bori se s osjećajem umora, što znači da vam može pomoći da poboljšate razinu kondicije i redovito obavljate dovoljno vježbi.

Profesionalni sportaši ga koriste dugi niz godina, zahvaljujući svojoj sposobnosti da poboljša rezultate vježbanja, smanji osjećaj uzbuđenja na natjecanjima i zadrži motivaciju za postizanje svojih ciljeva.

Koliko triptofana trebam uzeti?

Istraživači vjeruju da većina zdravih odraslih osoba dobiva oko 3,5-6 miligrama L-triptofana po kilogramu tjelesne težine tijekom većine dana od redovite prehrane.

Pacijenti koji su na posebnim dijetama, osobe koje pate od kroničnog stresa, iscrpljuju se s povećanim vježbanjem u teretani, imaju različite oblike upalnih bolesti gastrointestinalnog trakta ili funkcionalne poremećaje jetre, obično pokazuju manju apsorpciju triptofana i stoga mogu patiti od njenog nedostatka.

Prema Ministarstvu zdravstva Sveučilišta u Michiganu, sljedeće doze se odnose na opće preporuke za uzimanje dodataka prehrani koji sadrže triptofan u sljedećim slučajevima: (10)

• poremećaji spavanja / nesanice: 1-2 grama, uzeti prije spavanja
• kronična bol ili migrena: 2-4 grama dnevno u podijeljenim dozama
• liječenje predmenstrualnog sindroma ili predmenstrualnog disforičnog poremećaja: 2-4 grama dnevno
• depresija ili anksioznost: 2-6 grama dnevno (najbolje je razgovarati o doziranju sa svojim liječnikom)
• poremećaji apetita: 0,5-2 grama dnevno

Dodaci prehrani s triptofanom i njihovim nuspojavama

Neke studije ukazuju da je upotreba pročišćenog triptofana u dodatku prehrani najbolji način za povećanje razine serotonina u usporedbi s potrošnjom hrane bogate triptofanom, zbog osobitosti u transportnom sustavu aminokiselina u tijelu.

Za ljude koji se bore s poremećajima raspoloženja, nesanicom ili bilo kojom vrstom ovisnosti, korištenje 5HTP može biti dobar način za povećanje proizvodnje serotonina u moždanom tkivu.

Prvo trebate uzeti male doze triptofana, pratiti moguće nuspojave, uključujući mučninu, proljev, pospanost, vrtoglavicu, glavobolju ili suha usta.

Triptofan ili 5HTP, uzeti kao dodatak prehrani, također mogu uzrokovati serotoninski sindrom u kombinaciji sa sedativima ili antidepresivima (kao što su lijekovi klase MAO inhibitora ili selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina), pa ako uzimate bilo koji lijek za korekciju raspoloženja, ne uzimajte triptofana, bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.

Također, trudnice i žene koje doje, bolesnici s bolestima bubrega ili jetre ne smiju uzimati dodatke jer to može dovesti do komplikacija osnovne bolesti.