Pretilost 2. stupnja već je ozbiljna!

• Hipoglikemija

Pozdrav svima, dragi moji prijatelji! Ponovno sam s tobom. Prema najnovijim komentarima i pitanjima, vidim da ste zainteresirani za pretilost. Stoga danas raspravljamo o pretilosti od 2 stupnja.

Odgovorit ćemo na sljedeća pitanja:

• Što znači pretilost drugog stupnja?
• Kako izračunati pretilost od 2 stupnja kod žena?
• Kako izgubiti težinu?
• Kako se nositi s pretilošću?
• Što bi trebala biti dijeta?
• Što bi trebala biti tjelesna aktivnost?
• Je li moguće provesti biljni lijek?

Ima puno pitanja, stoga, razvrstajmo sve po redu.

Što znači pretilost 2 stupnja

Nakon primarnog stadija pretilosti, ako određene mjere nisu poduzete, pojavljuje se pretilost 2. stupnja. S tim stupnjem, tjelesna masnoća u tijelu čini više od 30-50% ukupne težine mišićnog tkiva.

Prehrambena pretilost

Kod ove bolesti povećava se otežano disanje tijekom fizičkog napora i tijekom dugotrajnog hodanja. Na trbuhu se formira masivni masni preklop nalik pregači. To je bolest domaćica i ljudi koji vode sjedeći način života.

Povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Podložni su ovom stupnju pretilosti češće osobe čija je dob prošlo 50 godina. Mladi ljudi, s izuzetkom patologija, ne pate od prehrambene pretilosti.

Egzogena ustavna pretilost

Ova vrsta pretilosti razlikuje se od drugih po tome što u cijelosti ovisi o vašoj prehrani. Ako ste skloni prekomjernoj tjelesnoj težini i konzumirate puno masti i slatkiša, liječnik će vam postaviti takvu dijagnozu.

Pri izračunavanju indeksa tjelesne mase, rezultat od 30-32 pokazuje da imate pretilost u drugoj fazi. Ovaj tip pretilosti može se uspješno liječiti.

Visceralna pretilost

Ova vrsta je opasna po tome što se odlaganje masti događa na unutarnjim organima. Masnoća se taloži na srce, jetru i druge organe, izaziva razvoj dijabetesa.

Najlakši način da odredite imate li visceralnu gojaznost mjerenjem opsega struka.

Opseg struka u žena ne smije biti veći od 80 cm, u muškaraca - 95. Ako je vaš opseg 88 cm, a vaš suprug, na primjer, 102 cm, u opasnosti ste i morate poduzeti hitne mjere!

BMI tijela za stupanj pretilosti 2

Kako izračunati indeks tjelesne mase koji već znate. Prisjetimo se formule izračunavanja: tjelesna težina, izražena u kilogramima, podijeljena kvadratom visine osobe, izražena u centimetrima.

Drugi stupanj pretilosti odgovara BMI - od 31,10 do 36,0

Simptomi pretilosti drugog stupnja

A ako niste odredili svoj indeks tjelesne mase. Kako možete shvatiti da je ovo pretilost drugog stupnja? Jednostavno je.

Povećanje masnih naslaga u području struka, povećana otežano disanje tijekom normalnog kretanja, srce kuca češće, pretjerano znojenje - sve su to alarmantna "zvona" na koja treba obratiti pozornost.

Ali nemojmo očajavati, moje dobro. To se može i mora boriti!

Kako se riješiti pretilosti

Želim započeti ovaj odjeljak s pitanjem moje čitateljice Larise:

Stoga ću vam odmah dati preporuku - čim se nađete s znakovima ove bolesti, svakako posjetite endokrinologa, nakon Vaših sastanaka, proći kroz liječenje i drastično promijeniti svoj prethodni način života.

Nažalost, većina žena traži pomoć već u 3 faze pretilosti, kada je bolest zanemarena i teže liječiti. Pazite na svoju težinu!

Dijeta s 2 stupnja pretilosti

Ako se odlučite boriti protiv pretilosti, obratite pozornost na najvažniju stvar - prehranu. Dijeta treba izabrati nisko-kaloričnu. Masti se mogu eliminirati ili minimizirati.

Glavni omjer pretilosti drugog stupnja trebaju biti salate od povrća i ukusna voća, koja se poželjno konzumiraju sirova ili pečena.

Ne zaboravite na posne dane: sir, jabuke ili povrće. Uzorak izbornika za dan trebao bi izgledati ovako:

• za prvi doručak preporučam jesti salatu s kupusom, popiti šalicu čaja s mlijekom bez šećera;
• za drugi doručak, jesti jabuku;
• ručak će se sastojati od šalice kompota i pola porcije juhe od povrća;
• za večeru napravite lonac od mrkve i kao desert jedemo 100 grama nisko-masnog svježeg sira.

Za detaljnije savjete obratite se nutricionistu.

Vježba za pretilost

Također, trebate razumjeti da bez dobre tjelesne aktivnosti vaša prehrana neće biti 100% učinkovita. Možete sami vježbati ili se savjetovati s liječnikom.

Liječnik može propisati fizikalne terapije vježbe - fizikalna terapija, uzimajući u obzir osobitosti vaše dobi i općeg zdravlja. Terapija vježbanja pretilosti drugog stupnja uključuje hodanje, biciklizam, plivanje. Jutro mora početi s gimnastikom.

Ako je moguće, prijavite se za nastavu u teretani. Ne budite sramežljivi zbog svoje težine. Kako bi se stvorili sportski kompleksi za vas da ih posjetite!

Biljni lijek za pretilost

U narodnoj medicini postoji mnogo bilja koje uspješno pomažu u borbi protiv pretilosti. Moderni liječnici-nutricionisti također preporučuju uporabu biljnog lijeka za pretilost.

Postoje biljke koje smanjuju apetit, kao što je Dagil ljekovito, Althea korijen, laneno sjeme. U želucu, ove biljke nabubre i stvaraju efekt zasićenja.

Diuretička bilja, izbaciti višak tekućine iz tijela. Ove biljke uključuju konjski rep i korijen peršina, list lončića i knotweed.

Gotovo uvijek u kompleksu bilja za mršavljenje uključuju troškove koji poboljšavaju osnovni metabolizam u tijelu.

Ne zaboravite da je samoliječenje opasno! Obavezno se posavjetujte s homeopatom.

Lijekovi za pretilost 2 stupnja

Liječenje pretilosti primjenjuje se samo kada su sve prethodne metode liječenja pretilosti bile neuspješne.

Većina lijekova za pretilost ima mnoge nuspojave i kontraindikacije. Prije uporabe obavezno se obratite liječniku.

Ovdje nećemo detaljno analizirati ovu metodu liječenja pretilosti, jer svaki lijek treba biti strogo pod nadzorom liječnika!

Dokumentarac: “Mi ćemo znati svijet. pretilost "

Pitanja mojih čitatelja

Po tradiciji, odgovorit ću na nekoliko pitanja od svojih čitatelja.

zaključak

Nadam se da sam odgovorio na sva vaša pitanja o pretilosti drugog stupnja. Izračunali smo indeks tjelesne mase i zaključili. I ako barem jedan point je da mislite, onda je vrijeme za plan posjeta na nutritionist i započeti borbu protiv viška težine.

Budite zdravi i lijepi! Vidimo se na stranicama mog bloga!

Molimo podržite projekt - recite nam o nama

Razina pretilosti 2: značajke, metode liječenja i uloga prehrane

U pravilu, dijagnoza "pretilosti 2 stupnja" ne uzrokuje iznenađenje osobe, jer joj prethodi: prekomjerna težina i prvi stupanj. Najčešće, sami pacijenti su krivi za razvoj ove situacije. Čim je težina počela rasti, bilo je potrebno poduzeti odgovarajuće mjere. A ako je u prethodnim fazama to je učinjeno mnogo lakše i brže, onda oporavak može biti odgođen.

suština

Glavni pokazatelj koji karakterizira bolest drugog stupnja je BMI u rasponu od 35 do 39,9 kg / m2. Indeks tjelesne mase može se izračunati neovisno pomoću formule:

Težina (m) uzima se u kilogramima i podijeljena s visinom (h) na kvadrat (mjerna jedinica).

Gojaznost stupnja 2 kod žena u mladosti - rezultat banalnog prejedanja i niske tjelesne aktivnosti. Nakon 35 godina, spor metabolizam postaje okidač. Ali češće, uzrok je hormonalni neuspjeh. Bolest se razvija prema vrsti genoida (stražnjica-femoralna), a tip je kruške.

Bolest kod muškaraca se rjeđe dijagnosticira. Njihova tijela nisu toliko skloni nakupljanju masti kao ženke. Razlozi su upotreba visokokalorične hrane i hipodinamike. Strast prema alkoholnim pićima, osobito pivo. Patologija razvija abdominalni tip, lik - jabuka.

Pretilost u djece mlađe od jedne i pol godine razvija se ili zbog nasljednih i genetskih čimbenika, ili zbog krivnje roditelja. Česti uzroci su zaljubljenost u mliječne formule i nepravilno uvođenje komplementarne hrane. Jedan od najkritičnijih faza je pubertet, kada tijelo neadekvatno reagira na promjene u hormonskim razinama. Bolest se razvija u mješovitom tipu.

razlozi

Glavni razlog za razvoj pretilosti 2 stupnja - zanemarivanje početne faze bolesti.

Izazovni vanjski i unutarnji čimbenici su:

• virusi;
• hormonalni poremećaji: endokrine bolesti, posljedice trovanja, komplikacije nakon ozljeda glave, infektivni faktor;
• nedostatak joda;
• genetska predispozicija za potpunost;
• nedostatak hormona štitnjače;
• nezdrava prehrana;
• nedostatak sna;
• nedostatak fizičke aktivnosti;
• uzimanje psihotropnih lijekova;
• stres.

Ako razlozi ovise samo o osobi samoj - a oporavak će biti stvar samo njegovih ruku. Prilagoditi hranu, baviti se sportom, osloboditi se iskustava - sve je moguće. Mnogo je teže onima čija je patologija uzrokovana raznim bolestima. Prvo ih morate liječiti, ali ne mogu se liječiti svi.

Znakovi

Ljudi koji su skloni pretilosti uvijek doživljavaju jesu li se preselili iz jedne faze bolesti u drugu, pitajući ih kako ih razlikovati i koliko kilograma se smatra kritičnom ocjenom.

Drugi stupanj može se prepoznati po sljedećim značajkama:

• hipertenzija;
• upadljiva punina, zamagljena slika s izbočenim trbuhom ili ponderirana zdjelica;
• BMI preko 35;
• opća slabost;
• ograničavanje tjelesne aktivnosti i rada;
• kratak dah;
• bubri;
• neugodan osjećaj;
• prekomjerno znojenje;
• tahikardija.

Svaki od ovih simptoma odvojeno ne može biti znak pretilosti 2 stupnja, ali zajedno čine kliničku sliku bolesti. Poboljšajte i napravite konačnu dijagnozu može biti samo liječnik.

hrana

Prvo što treba promijeniti s takvom dijagnozom je prehrana. Morate shvatiti da to nije samo dodatna težina, nego ozbiljna bolest. Stoga je važno pravilno izgubiti na težini, a ne žuriti se izražavati štrajkove glađu, što će samo pogoršati situaciju.

Izbornik mora biti uravnotežen, raznolik, ali niskokalorični. Preporučena dijeta za pretilost 2 stupnja - dijeta tablica broj 8 od strane Pevznera.

Da biste dobro jeli, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

• uključiti u prehranu veliku količinu biljnih vlakana;
• odabrati mliječne proizvode s niskim udjelom masti;
• kuhati samo niskokalorična jela;
• jesti kruh od crnog ili mekinje;
• od ulja da daju prednost povrću;
• eliminirati iz prehrane slatke gazirane i alkoholne napitke, slatkiše, masne meso i ribu, kobasice i dimljeno meso, konzerviranu hranu, kisele krastavce, začinske začine i umake;
• smanjivanje dnevnog unosa soli;
• ne jesti prženu hranu;
• uvijek jesti u isto vrijeme, 5-6 puta dnevno;
• dnevni unos kalorija - 1.200 (norma za žene) - 1.500 kcal (za muškarce);
• redovito organizirati posne dane (2-3 puta mjesečno);
• smanjiti veličinu porcija;
• voće bi trebalo biti ukusno.

Pravilna prehrana s prekomjernom težinom nezamjenjiv je dio cjelovitog liječenja. Bez nje nije vjerojatno da će terapija biti učinkovita.

preporuke

U liječenju pretilosti 2 stupnja, terapija ponašanja igra važnu ulogu. Rezultati pacijenta ovisit će o tome koliko pacijent želi izgubiti težinu i oporaviti se.

U tom smislu, osobama koje pate od ove patologije, preporuča se ponovno razmotriti i promijeniti način života:

• premjestiti više: aktivno očistiti kuću, napustiti dizalo, prošetati;
• udišite svjež zrak: hodajte, provjetravajte prostoriju, idite na prirodu;
• koristiti sve elemente kompleksnog liječenja pretilosti;
• minimiziraju stres i uznemirenost;
• pronaći motivaciju za gubitak težine;
• odustati od alkohola i pušenja;
• tretirati antidepresivima, ako je razlog u nezdravom mentalnom stanju;
• vršite redovite sportske aktivnosti: prijavite se na bazen, idite na biciklizam, svakodnevno vježbajte ujutro;
• spavati najmanje 8 sati;
• Točno se pridržavajte svih preporuka liječnika.

Posebno je važna motorička aktivnost, bez koje nijedna, čak i najučinkovitija dijeta, neće dati dobre rezultate.

liječenje

Osim gore navedenog, liječenje pretilosti 2 stupnja uključuje imenovanje lijekova i operaciju.

Ne može se tvrditi da je uzimanje tableta u ovoj situaciji lijek za sve, koji će vam omogućiti da izgubite 20 kg mjesečno i pretvorite krofnu u model. Čak i sami liječnici sumnjaju u njihovu učinkovitost. A ipak, bez ovih lijekova, proces gubitka težine bit će još sporiji. 2 skupine lijekova obično dobro rade.

Oni izravno utječu na ljudski mozak - centar zasićenja u hipotalamusu. Tupa glad, smanjuju apetit, pomažu izdržati bilo kakva ograničenja u hrani. U Ruskoj Federaciji, preparati sibutramina su zabranjeni, zabranjeni u nekim zemljama: Reduxine, Lindax, Meridia, Goldline, Slimiya. Mogu preporučiti tablete s amfhepramonom (Fepranon) ili fenilpropanolaminom (Dietrin).

• Blokatori masnoća i ugljikohidrata

Spriječavaju apsorpciju masti i ugljikohidrata u crijevima, što izaziva dobivanje na težini. Kod pretilosti 2 stupnja daje pristojan rezultat u kombinaciji s prehranom i sportom. Najpopularniji lijekovi s orlistatom kao glavnom aktivnom tvari: Xenical, Orsoten, Listat. Dodaci prehrani, na primjer, Chitosan, manje su učinkoviti.

U većini zapostavljenih slučajeva terapija lijekovima nije ograničena, jer će također biti potrebna kirurška intervencija. Ako su druge metode bile neuspješne, a pretilost prijeti opasnim komplikacijama, bariatrics je propisan - operacija želučanog premoštenja ili povezivanje. Liposukcija daje samo privremeni učinak.

Uz dopuštenje liječnika, možete koristiti narodne lijekove - diuretici i masnoće koje spaljuju. Kompetentna recepcija decoctions nije često, ali još uvijek daje učinak.

komplikacije

Budući da visceralna mast utječe na mnoge unutarnje organe, njihov rad se usporava ili ometa.

Ako se ne liječi i liječnici kontroliraju, tip 2 pretilosti može dovesti do sljedećih zdravstvenih problema:

• bolesti probavnog sustava - pankreatitis s komplikacijama;
• patologije žučnog mjehura (najčešće dijagnosticirane u žena);
• hemoroidi;
• masna hepatoza (s visceralnim tipom bolesti);
• hipertenzija: pritisak iznad normale na 20-25 mm Hg. v.;
• dijabetes melitus tipa II (s abdominalnim tipom bolesti);
• srčana ishemija, infarkt miokarda;
• proširene vene, krvni ugrušci u krvnim žilama;
• nedostatak daha, sindrom plućne hipoventilacije, apneja;
• bolesti mišićno-koštanog sustava: giht, osteoartritis, skolioza, ravna stopala;
• problemi u seksualnosti i reproduktivnoj sferi - nemoć i sterilnost.

Takva je dijagnoza opasna i za vrijeme trudnoće - rizik od komplikacija u ranim stadijima, anemija i bolesti dišnog sustava - u kasnijim se godinama povećava za gotovo 80%.

Razina 2 gojaznosti nije smrtna kazna i nije ni približno opasna kao posljednja faza patologije. I u isto vrijeme, mnogo je ozbiljnija od početne faze bolesti. Stoga je važno na vrijeme primijetiti povećanje tjelesne težine i pokrenuti mjere za usporavanje tog procesa. Što se prije počne liječiti, to je manja vjerojatnost da će u budućnosti doći do oštećenja vlastitog zdravlja.

Kako izračunati stupanj, opseg i vrstu pretilosti kod muškaraca, žena i djece

Dobar dan, dragi čitatelji bloga i samo slučajni prolaznici! Danas želim ovaj post posvetiti svima onima koji aktivno traže i zanimaju informacije o pretilosti.

Članak o stadijima i vrstama pretilosti kod muškaraca, žena i djece (foto), kako odrediti i stupanj (tablica), jesu li ljudi odvedeni u vojsku i koliko kilograma na 1, 2 i 3 stupnja. Ovdje ćete naći sveobuhvatne odgovore na sva pitanja vezana uz dijagnozu pretilosti i predviđanje budućeg života.

Čestitam svima na prvom danu 2012. i nadam se da ćete provesti duge vikende uz dobrobit, a ne glupo sjediti za televizorom. Vrijeme je za početak sporta ili fitnessa u teretani. Već se možete pripremiti za novu ljetnu sezonu, jer nemate vremena gledati unatrag, a proljeće već kuca, kako kažu.

Fizički, potrebno je da se svaka osoba optereti, a ne samo na one o kojima je riječ. Na primjer, imam BMI od 22, ali to ne znači da se mogu opustiti, uvijek postoji mogućnost da se ta razina podigne na 30, na primjer. Zbog toga treniram 3 puta tjedno, što je ono što želiš.

Kako odrediti stupanj pretilosti

Određivanje stupnja pretilosti kod žena i muškaraca nužno je za procjenu težine bolesti. Postoji nekoliko metoda za procjenu stupnja pretilosti. Koje metode i kako se koriste, shvatimo.

Zbog našeg mentaliteta i narodne tradicije, punoća (pretilost) još uvijek se ne smatra bolešću. I to je loše, jer ovo stanje može dovesti do ozbiljnijih poremećaja u tijelu, kao što je barem poremećena tolerancija glukoze ili dijabetes.

"Koliko je razina šećera u krvi u predijabetesu?", Pročitajte u mom članku. Prema tome, u svjetlu nedavnih istraživanja, pretilost je identificirana u zasebnom nozološkom obliku u ICD-u 10, to jest, to je neovisna bolest koju treba liječiti.

Da bi se razumjelo ima li pacijent pretilost, primjenjuju se različite formule za procjenu stupnja pretilosti.

Među uzrocima prekomjerne tjelesne težine, oko 95% su egzogena ustavna i prehrambena pretilost, drugim riječima, to su osobe s predispozicijom za dobivanje na težini i istodobno ne promatrajući svoju prehranu. Osoba koja ima genetsku predispoziciju, ali pažljivo prati prehranu i aktivno sudjeluje u fizičkim naporima, rijetko dobiva višak kilograma.

Preostalih 5% je pretilost, kao simptom bilo koje endokrine bolesti.

Istovremeno, u medicini postoje dva pojma:

• pretežak
• pravilnu pretilost

Prvi se može nazvati pretilost, to još nije bolest, ali se kasnije razvija u pretilost. Druga je ista debljina, kao zasebna bolest koja ima razvojnu fazu i koju treba tretirati tako da se ne razvije u nešto ozbiljnije.

Koliko kg u osoba s različitim stupnjevima pretilosti

Na ovo pitanje ne može se precizno odgovoriti, jer će to biti potpuno različiti brojevi, jer će u izračunu biti uključena ne samo tjelesna težina, već i visina. Dvije osobe različite visine, ali s istom tjelesnom težinom imat će različite stupnjeve pretilosti. Stoga vam predlažem da pročitate i da možete saznati kako težina i visina utječu na izračune.

Formule za izračunavanje stupnja pretilosti kod odraslih

Kako razlikovati ova dva pojma u praksi? Za to postoje indeksi i pokazatelji pretilosti. Razmislite o najpoznatijim od njih pokušati izračunati stupanj pretilosti, ako ih ima.

Stope pretilosti prema indeksu tjelesne mase (BMI)

BMI je najpopularnija metoda za procjenu viška kilograma, a koristi se u cijelom svijetu. Izračunava se na sljedeći način: tjelesna težina (kg) / visina (m) na kvadrat.

Postoje tri stupnja ili stupnjeva (1,2 i 3), koliko želite. Na donjoj tablici možete vidjeti istu podudarnost između stupnjeva pretilosti i indeksa tjelesne mase. I još niže, možete brzo izračunati svoj BMI na stolu, znajući svoju težinu i visinu (slike se mogu kliknuti, kliknite za povećanje).

Izračunavanje indeksa tjelesne mase može se izvršiti pomoću internetskog kalkulatora, koji je vrlo mnogo na internetu. Svi se temelje na istoj formuli, tako da možete odabrati bilo koju. Još nemam takav kalkulator na svom blogu, ali bit će u budućnosti.

Idealna tjelesna težina

Još jedan pokazatelj je pokazatelj idealne tjelesne težine. Izračunava se na sljedeći način: P = 50kg + (T - 150) * 0.75, gdje je P idealna težina, T je visina u cm. Za žene: oduzmite 3,5 kg od idealne muške težine.

Znajući vašu idealnu tjelesnu težinu, možete izračunati koliko kilograma imate i koja je višak težine. Kao rezultat toga dobivamo staru klasifikaciju pretilosti, gdje ima 1,2,3 i 4 stupnja.

Kod prvog stupnja pretilosti, tjelesna težina premašuje ideal za 29%, drugi stupanj - od 30 do 49%, a treći - od 50 do 99%, a četvrti je višak više od 100%. Ekstremno stanje se naziva i morbidna pretilost.

Morbidna pretilost

To je najekstremniji stupanj pretilosti, vrlo ozbiljno i opasno stanje. U isto vrijeme, ponekad osoba uopće ne može služiti sebi. Ne dopustite sebi!

Distribucija masti i klasifikacija tipova pretilosti

Ono što je važno nije samo činjenica da je pretežak, nego i njegova distribucija. Stoga morate odrediti vrstu pretilosti i početi rješavati problem. Dodijelite androidne i ginoidne tipove pretilosti.

• Za ginoidni (ženski) tip, ili ga se naziva i pretilost u obliku kruške, karakterizira taloženje masti na kukovima i stražnjici.
• Za androidni (muški) tip naziva se i pretilost u obliku jabuke ili vrha, koju karakterizira taloženje unutarnje masti, kao i na struku i trbuh, što daje oblik jabuke. Kod muškaraca postoji visok rizik od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih komplikacija.

na sadržaj

Vrsta pretilosti kod žena

Dopustite da vam sada kažem kako žena može dobiti na težini. Kada se dobiva na težini, žena može ići na jedan od dva načina: na putu ginoidne pretilosti ili uzduž androidnog puta. Na slici ispod vidjet ćete dvije prave ženske modele s različitim vrstama naslaga masnog tkiva.

Onaj s lijeve strane ima žensku raspodjelu masne mase (vrlo tanak struk i pune bokove), na fotografiji desno vidiš ženu s masnoćama na trbuhu i struku, a relativno tanki bokovi su muški ili trbušni.

Vrste muške pretilosti

Ako mislite da muškarci mogu dobiti na težini i odložiti masnoću prema muškom tipu, onda ste u zabludi. U posljednje vrijeme sve je više muškaraca koji imaju ženski oblik pretilosti, kao na slici ispod (s lijeve strane, raspodjela masti po ženskom tipu).

Srećom, ova vrsta je vrlo rijetka, najčešće možete vidjeti "pivski trbuščić", kao ovaj. To je najopasnija vrsta u smislu razvoja metaboličkih poremećaja i zahtijeva hitno liječenje.

Omjer struka i kuka

Da biste utvrdili rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih komplikacija, koristite omjer: struk / kuk. Normalno za muškarce, ovaj pokazatelj ne bi trebao biti veći od 1,0, a za žene - ne više od 0,85. Ako su ove brojke veće, tada se povećava rizik od razvoja komplikacija u slučaju dijabetesa tipa 2. t

Procjena struka

Drugi važan pokazatelj je struk. U muškaraca u pravilu ne smije prelaziti 94 cm, a kod žena ne smije prelaziti 80 cm, a prekoračenje ovih pokazatelja također dovodi do povećanog rizika od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Stupanj pretilosti u djece

Svatko ima priliku izračunati svoju idealnu težinu i početi provoditi mjere za smanjenje njihove stvarne težine kako bi se izbjegli budući simptomi dijabetesa.

Međutim, vrijedi uzeti u obzir da ove formule za izračunavanje nisu pogodne za djecu i sportaše. To je zbog drugih razmjera u djece i dominacije mišićne mase kod sportaša i bodybuildera. U ovom poglavlju razmatramo problem dijagnosticiranja pretilosti kod malih predstavnika čovječanstva.

Nažalost, tvrdim da je učestalost gojaznosti među djecom svake godine u stalnom porastu. U Rusiji još nije postala epidemija, ali u razvijenim zemljama liječnici i znanstvenici doslovno vrište da se puna djeca približavaju kritičnoj točki.

Ako se Rusi i dalje drže zapadnog životnog standarda i ulijevaju svoje vrijednosti u svoju djecu, onda ćemo za deset godina imati sličnu sudbinu (vidi sliku gore). Čuvajte svoju djecu! Uostalom, višak težine nije samo natečen obrazima i mekim zaobljenim oblicima, ali i masa popratne patologije.

Djeca kao i odrasli mogu dobiti pretilost i prvi, i drugi, pa čak i treći stupanj. To posebno vrijedi za adolescente i djecu prvih godina života. Budući da je u tom razdoblju prisutna aktivna podjela stanica masnog tkiva.

Kada možemo pretpostaviti da dijete već ima problem s težinom

Ako sumnjate na bolest tjelesne težine kod djeteta, tada možete brzo i jednostavno izračunati BMI koji je povezan s masnom masom i kod odraslih i kod djece te prema preporuci WHO. O toj sam formuli pisao na početku članka. Procjena rezultata izračuna je slična, i to:

• prekomjerna težina odgovara BMI od 25 do 30
• Razina debljine 1 odgovara BMI od 30 do 35
• pretilost 2 stupnja odgovara BMI od 35 do 40
• Pretilost 3. stupnja odgovara BMI od više od 40

na sadržaj

Stupanj pretilosti u djece u tablicama

Ali ova metoda je vrlo gruba i ne uzima u obzir parametre djece. Dječji endokrinolozi koriste točniju metodu - pomoću percentilnih ili centilnih tablica, gdje se uspoređuju težina, visina, spol i dob djece. Slažem se da je ova metoda više individualna. Smatra se da je tjelesna težina djeteta pretjerana kada je indikator u rasponu od 85-95 centila, a pretilost počinje s 95 centila.

Suvremene stolne tablice kreirane su nedavno u 2006. na temelju studije o višestrukim fokusima na standardima rasta (MIED). Oni se stvaraju u svakoj zemlji uzimajući u obzir nacionalne posebnosti. Oni koriste sustav standardne devijacije (SDS). WHO koristi standardna odstupanja od –1, –2, –3 SDS, medijana i +1, +2, +3 SDS.

Uzimajući u obzir preporuke Svjetske zdravstvene organizacije, gojaznost u djece i adolescenata treba definirati kao +2,0 SDS BMI i prekomjernu tjelesnu težinu od +1,0 do +2,0 SDS BMI. U nastavku dajem fotografiju službenog stola za dječake od 2 do 5 godina i pokazat ću vam kako ga koristiti ispravno (kliknite na sliku kako biste je povećali). Tada možete preuzeti datoteku s tablicama za sve uzraste i izračunati je već za vaše dijete.

Dakle, u prvom stupcu vidite starost - godinu / mjesec, u drugom stupcu vidite dob u mjesecima, sljedeće tri preskočimo. Pogledajte zadnjih 7 stupaca. Srednji stupac znači prosječni BMI za ovu dob i smatra se normalnim ako se indikator uklapa u brojke između -1SD i 1SD.

Ako je BMI od 1SD do 2SD, onda to ukazuje na prekomjernu težinu djeteta. Ako je više od 2SD - pretilost.

Također nije u obliku tablica, već u obliku grafova. Ovdje, kao što si ti udobnija. Grafikon izgleda ovako. Primjerice, koristio sam BMI za dječake od 5 do 19 godina (slika se može kliknuti)

Ovdje ćete vidjeti 5 redaka koji dijele grafikon u 6 intervala. Norma se čita BMI, koja pada između žutih linija. Horizontalno locirana dob i vertikalni BMI. Nadam se da se sjećate kako to izračunati.

Kao što možete vidjeti u ovom grafikonu ne ukazuje se na SD, a usmjeren na koji sam govorio na početku. Tako je stara i moderna oznaka kombinirana. Preuzmite grafiku za različite dobi, možete ovdje.

Koliko se pretilosti uzima u vojsku

Ovo pitanje interesira mnoge mlade ljude, kao i njihove roditelje. Uostalom, puni regruti mogu biti podložni ismijavanju i maltretiranju među vitkijim drugovima. Kad sam još radio u javnoj bolnici, morao sam ispuniti gomilu djela iz vojne službe za pretilost, a neki od regruta morali su služiti našoj domovini.

A sve zato što nisu svi ljudi s viškom težine pod iznimkom, pa čak i odgađanjem. Kada dođete na proviziju, izvagaju vas tamo, mjere rast i izračunavaju BMI. Prema rezultatima izračuna, postavlja se dijagnoza "Pretilost" i upućuje se endokrinologu na pregled. Zajamčeno je ići služiti mladima s 1 stupnjem pretilosti i prekomjerne težine.

Oni s stupnjem pretilosti 2 dobivaju odgodu od 6 mjeseci, onda je sve novo. A tko je podigao svoje tijelo do 3. stupnja pretilosti najčešće dobiva doživotno izuzeće od službe, ali nažalost, to nije uvijek slučaj. Ponekad s trećim stupnjem mogu samo dati odgodu, a kasnije će sve morati ponoviti. Prema BMI, 4 stupnja pretilosti ne postoje.

Imam sve. Vježbajte i vaše tijelo će vam zahvaliti! Kakav sport radiš? Kako se uopće osjećaš prema njemu?

Jeste li vam se svidio članak? Pritisnite društvene gumbe. mreže nakon članka i preporučiti da se pretplatite na ažuriranja bloga, kako ne biste propustili najzanimljivije.

S toplinom i brigom, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Razina pretilosti 2

Debljina 2. stupnja je vrlo česta u svijetu i često se ne uzima ozbiljno. I žene i muškarci pate od toga.
Vrlo je važno na vrijeme započeti terapiju i riješiti se prekomjerne tjelesne težine, inače se povećava rizik od komplikacija.

Debljina 2. stupnja, indeks tjelesne mase

Sama bolest može biti uzrokovana mnogim čimbenicima, od banalnog prejedanja, koji završava problemima s hormonima štitnjače. Svaka vrsta pretilosti zahtijeva pravilan pristup i individualni tretman.

Da biste znali svoj BMI, trebate podijeliti svoju težinu po visini u metrima pomnoženo s dva, to jest, TEŽINA: (RAST). Na primjer, osoba težine 70 kg s visinom od 1,70 m imat će indeks 24,22, što znači da je težina normalna.

Kako odrediti koliko je kilograma za pretilost 2 stupnja suvišno?

U tablici Svjetske zdravstvene organizacije, indeks od 18,5 do 24,99 smatra se normalnim. S prekomjernom težinom od 25 do 30, pretilost vrijednosti prvog stupnja od 30 do 35, drugi stupanj od 35 do 40, treća vrijednost je više od 40, sustav vam omogućuje da brzo izračunate približnu stopu za svaku.

Gore navedene brojke su uobičajene, za ljude različite dobi i spolne vrijednosti mogu varirati, ali ne toliko. Opasan i prilično čest je višak drugog stupnja.

To značajno utječe na zdravlje, postoje neugodni simptomi kao što su:

Zato je, nakon što smo pronašli čak i neznatnu višak mase, poželjno ga se riješiti. Razvijena bolest drugog stupnja kod djevojčica može nositi estetske i psihološke probleme, pa se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste utvrdili uzrok.

Ni u kojem slučaju ne smije započeti proces gubitka težine i radikalno se ograničiti u hrani, jer ne samo da možete postići rezultat, nego i naškoditi vlastitom zdravlju.

Pogledajte videozapis

Alimentarne i egzogene ustavne vrste

Alimentarna pretilost je najjednostavnija bolest, jer je uzrokovana prekomjernom konzumacijom hrane u većoj mjeri, iu manjoj mjeri malim odstupanjima u radu probave i hormona.

Također možete zadovoljiti koncept primarne manifestacije bolesti. U ovom slučaju, liječnik propisuje standardne metode bez lijekova i hormonske terapije.

Egzogeni ustavni oblik karakterizira činjenica da je to sekundarna manifestacija. Bolest se ovdje razvija zbog neispravnosti probavnog sustava. Također, lokalizacija deponirane masti varira u usporedbi s klasičnom manifestacijom.

Dakle, kod žena se većina masti pohranjuje na bokovima, prsima i zdjelici. Kršenja se mogu povezati s proizvodnjom enzima hrane i dubokim oštećenjem metaboličkog procesa.

Liječenje dijetama ne pomaže uopće, stoga, prije svega, uklanjaju uzroke pretilosti. Ako je problem u probavi, prepisuju se lijekovi koji mu mogu pomoći, a ako postoji problem s hormonima štitnjače, onda se koriste lijekovi koji povećavaju hormone štitnjače.

Uzroci ove bolesti kod žena

Kao što je već spomenuto, uzroci mogu biti hormonalni poremećaji i drugi zdravstveni problemi, kao i nezdrava prehrana. S obzirom na njih detaljnije, može se zaključiti da je glavni neuspjeh reducirani hormoni štitnjače.

Hormoni štitnjače odgovorni su za metabolizam, i to za njegovu brzinu. To jest, na normalnoj razini, sve hranjive tvari obavljaju svoju funkciju snabdijevanja tijela energijom.

Stanje u kojem se smanjuju hormoni naziva se hipotireoza. Također, povrede s proizvodnjom ženskog hormona estrogena mogu uzrokovati dobit od viška mase. Ne manje česte povrede pravila prehrane, što pak dovodi do brzog debljanja.

U pravilu, ljudi koji krše pravila, u prehrani su višak ugljikohidrata, s većinom ugljikohidrata brzo (slatko, brašno). Takva dijeta ne samo da ima pozitivan učinak na unos masti, već je i štetna za zdravlje, a pankreatitis i kolecistitis se mogu razviti.

Osoba možda ne shvaća koliko konzumira hranu i otpisuje probleme na "metabolizmu", ali u većini slučajeva krivac je prekomjerna hrana. Jedini način da smršavite s ovom bolešću, počnite jesti i baviti se tjelesnom aktivnošću.

Značajke bolesti kod muškaraca

Kod muškaraca, kao i kod žena, mnogi su razlozi isti, ali postoje individualne osobitosti svojstvene samo njima. Primjerice, uzrok pretilosti kod muškaraca može biti hormonski poremećaj povezan s smanjenjem testosterona i povećanjem estrogena.

U ovom slučaju, započet će masovni porast ženskog tipa, a moguće je i ginekomastija (stvaranje masnih žlijezda u području grudnog koša).

Zanemarena bolest kod muškaraca zahtijeva operaciju, barem kako bi se uklonila ginekomastija.

Mnogi faktori izazivaju smanjenje testosterona i povećanje estrogena, na primjer, sjedeći način života i niska aktivnost. Predispozicija također igra značajnu ulogu, mnogi po prirodi imaju tijelo nazvano endomorfno, karakterizirano prekomjernom masom masti.

Erekcija nestaje, libido se smanjuje, a opće stanje tijela se pogoršava. Tjelesna težina je usko povezana s hormonom testosterona, pa je vrlo važno održavati svoju težinu u dobrom stanju.

Prekomjerna težina zbog prejedanja u muškaraca također može biti posebna. Često se događa da jedeći neuravnotežen, čovjek je imao smetnje u probavnom sustavu, što je dovelo do stvaranja masti. Ne dobivanje proteinske norme, nego konzumiranje ugljikohidrata, započinje proces pretilosti.

Terapija lijekovima

Liječenje lijekova pretilosti stupnja 2 vrlo je učinkovito, ali se mogu koristiti samo na liječničkom receptu nakon prolaska dijagnostičke studije.

Mnogi lijekovi su neučinkoviti ako osoba ima normalnu pretilost, nije povezana s poremećajima u tijelu. Jedan od najčešćih lijekova koje propisuje liječnik može biti inhibitor gastrointestinalnih lipaza koje se nazivaju orlistat.

To odgovara osobi s viškom težine bez obzira na razlog. Jednostavno rečeno, ovaj lijek je blokator masti, jednostavno sprječava njihovu apsorpciju iz hrane.

Za osobe s bulimijom (prekomjerni apetit) koriste se lijekovi za snižavanje apetita, a mogu se koristiti i kod ljudi koji ne boluju od te bolesti, ali u mnogo nižoj dozi.

Postoje i drugi lijekovi koji su sposobni suzbiti probavu zbog prirodnih elemenata, na primjer, lijekovi, pa čak i hrana koja sadrži vlakna, usporavaju apsorpciju hrane, što pak smanjuje količinu konzumirane hrane.

Ne biste trebali početi koristiti bilo koju od tih droga, jer to može samo povrijediti.

Korisni video na temu

Glavne prehrambene nijanse gube višak kilograma

Važan smjer u liječenju prekomjerne težine je dijeta. Mnogi ga pogrešno doživljavaju kao radikalno odbacivanje proizvoda, ali zapravo zahtijeva kompetentan pristup.

Prvo, dijeta započinje dijetom, u nju morate dodati sljedeće proizvode:

• vlakna od povrća i voća;
• polisaturirane omega 3 masti, poželjno je koristiti ribu;
• vitamini i minerali;
• proizvodi koji sadrže bjelančevine, kao što su bjelanjak i pileća prsa.

Većina dijeta je izgrađena na principu smanjenja količine ugljikohidrata, dok se proteini trebaju konzumirati strogo u skladu s normama za ljude, odnosno 0,8 g-1 g po kilogramu ljudske težine dnevno.

Potrošnja soli i slane hrane je smanjena.

Takva promjena može dati prve rezultate u samo jednom mjesecu, dok se prehrana ne smanjuje bitno i osoba dobiva sve što im je potrebno. Nakon prvih rezultata, složeni ugljikohidrati postupno se smanjuju, dostižući 100-200 g dnevno.

Održavajući ih na toj razini, osiguran je rezultat koji ne šteti tijelu i potpuno je siguran.

Ne preporučuje se započeti dijetu s reduciranjem apsolutno svih ugljikohidrata, što ih odmah dovodi do minimalne razine.

To će biti snažan stres za cijelo tijelo i sigurno će utjecati na njega. Također, nemojte apsolutno odbiti svu hranu, osim čak i proteina i vlakana. To ne samo da neće dati rezultate, već će dovesti i do pogoršanja probavnog sustava i svih organa.

Što se preporučuje za jelo

Općenito, kada gubite težinu, možete koristiti istu dnevnu rutinu i dijetu, ali za mnoge će to biti prava muka.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Možete koristiti sljedeći izbornik:

1. Prvi dan Doručak, zobena kaša u količini od 90 g uz mogući dodatak voća u nju. Snack, 75 grama nemasnog svježeg sira. Ručak, 210 grama juhe od sira, koji se sastoji od povrća i nemasne juhe. Vrijeme čaja u obliku 1 banane. Večera, 200 g škampa i 1 jaje zajedno s 50 g krastavaca i rajčica.
2. Drugi dan Doručak, 125 g kaše od heljde, 1 rajčica. Snack, 1 banana. Ručak, juha na povrću s dodatkom pilećeg mesa 190 g Snack, povrće salata 150 g Večera, krupica 100 g i 150 g povrća lonac.
3. Treći dan Doručak, lonac od svježeg sira i banana 150 g i 20 g suhih marelica. Snack, 100 g jogurta. Ručak, 200 grama nemasne juhe s mesnim okruglicama i 50 grama ribljeg filea. Snack, 2 kruha i 1 jabuka s 200 ml jogurta. Večera, 225 g pečenog pola, nekoliko rajčica.
4. Četvrti dan Doručak, 110 g svježeg sira i dvije banane. Snack, 2 jabuke i 2 kivija. Ručak 200 g juhe i 2 krastavca. Sigurno, 100 g svježeg sira i oraha. Večera, 200 g pečenog pilećeg prsa s povrćem.
5. Peti dan Doručak, 120 grama rižine kaše uz 20 grama sira. Snack, 200 ml kefira i 1 jabuka. Ručak, 200 g juhe i 100 g salate od povrća. Sigurno, 100 g svježeg sira i banana. Večera 150 grama okruglog krumpira i krastavaca.
6. Šesti dan. Doručak, 50 g svježeg sira s dodatkom žličice meda. Snack 50 g biskvita i jabuka. Ručak, juha od heljde 200 g i pirjana govedina 50 g Snack, 200 ml ryazhenke. Večera, kuhani pileći file i povrće.
7. Sedmi dan. Doručak, 200 g jednostavne heljde i 1 jaje. Snack, jabuka i naranča. Ručak, juha od gljiva 200 g i pržena prsa 100 g, Snack, 100 g skute i 2 banane. Večera, 150 g vinaigreta i 100 g pure.

Ovaj je izbornik vrlo raznolik i omogućuje vam da počnete gubiti na težini. Ako nemate vremena za pripremu nešto komplicirano, možete dobro petlja bilo koji dan želite. Pravilna prehrana ključ je uspješnog mršavljenja dok se borite protiv pretilosti

Hrana od juhe za čišćenje

Trebat će vam meso, heljda, krumpir, mrkva, luk, češnjak, sol i papar. Meso se reže i šalje u vodu 1,5 sat. Zatim izrežite sve sastojke.

U ovom trenutku, heljda je malo zagrijana u tavi. Luk se također peče s mrkvom i sve se miješa u vodi. Nakon miješanja dodaju se svi sastojci, sol i papar te se daje vrijeme za ulijevanje juhe.

Liječenje narodnih lijekova

U narodnoj medicini postoji nekoliko dokazanih alata koji mogu dati poticaj mršavljenju. Uglavnom se koriste sigurni čajevi i čajevi koji malo poboljšavaju metabolizam, ali u složenom liječenju neće biti suvišno.

Plodovi ogrozda hrane se vitaminima. Morat ćete dodati žlicu i preliti 200 ml kipuće vode, popiti dobiveno piće.

To pomaže da pospremite probavu raznih zelenila, pomiješajte i skuhajte s kipućom vodom. Svi narodni lijekovi namijenjeni su samo za pomoć u smanjenju tjelesne težine, ne mogu biti glavni tretman bolesti.

Skup preporučenih vježbi i koliko ih je potrebno izvesti.

Prije svega, ljudi razmišljaju o trčanju, ali za pretilost od 2 stupnja kod žena, apsolutno je kontraindicirana, jer može jako naškoditi zglobovima koljena. Bilo koji drugi kardio opterećenje, kao što su duge šetnje ili vožnja biciklom, je prikladno.

Glavna stvar je početi spaljivati ​​više kalorija nego što konzumirate. Uvijek pokrenite malo, postupno povećavajući opterećenje. Potrebno je dugo vremena prilagoditi se redovitoj tjelovježbi.

Kod kuće možete održavati lagane tečajeve tjelesnog odgoja, posebno u početku oni će biti najkorisniji. Potrebno je glatko zagrijavanje svih dijelova tijela i istezanje.

Sve to traje oko 30 minuta. Zajedno s prehranom, možete postići ozbiljne rezultate za samo jednu godinu.

Učinkovite kozmetičke procedure

Kada gubitak težine može pomoći kozmetičke procedure, na primjer, sada je dobivanjem popularnost poseban uređaj za tlak terapija. On dopušta utjecaj pomoću pneumomasaže ekstremiteta.

Vrlo je važno da postupak pomaže u borbi protiv neugodnih manifestacija prekomjerne težine u obliku celulita. Saloni tretmana mogu pomoći u slučaju viška kože, kada je gubitak težine bio prebrz.

Takav problem zauzima mnogo, opuštena koža izgleda strašno, kabina će ponuditi postupke za podizanje i zatezanje. Također, s vremenom će i sama vratiti elastičnost, a njezin će izgled biti potpuno transformiran.

Započinjući proces gubitka težine, morate shvatiti da je to dug proces koji zahtijeva osobu za ustrajnost i strogo pridržavanje pravila. Samo ako se problemu pretilosti približite u kompleksu, uspjet ćete.

Debljina stupnja 2 u muškaraca: komplikacije i liječenje

Otprilike polovica stanovnika razvijenih zemalja ima prekomjernu težinu, a jedna trećina je pretila. Prekomjerna tjelesna težina je prekomjerna tjelesna masnoća koja je opasna za zdravlje. Pretilost je klinička manifestacija prekomjerne tjelesne težine, u kojoj se javlja homeostaza (sposobnost tjelesnih sustava da održi stalnost unutarnjeg stanja) i energetski metabolizam.

Glavni uzrok pretilosti je kršenje zakona o uštedi energije: više kalorija ulazi u tijelo iz hrane nego što se konzumira u procesu životne aktivnosti. To je olakšano dostupnosti visokokalorične jeftine hrane, mehanizacije proizvodnje, sjedilačkog načina života, genetske predispozicije, ustavnih značajki. Takva je pretilost nazvana prehrambenim ustavom. Tu je i cerebralna pretilost koja se javlja na pozadini traumatskih ozljeda mozga, tumora mozga, stresa, intoksikacije i endokrinog sustava, a uzrok tome je patologija perifernih endokrinih žlijezda.

• android, hiperandroid - taloženje masnog tkiva u gornjem torzu i abdomenu, kod kojeg je vjerojatnije da će patiti kardiovaskularni sustav i doći do metaboličkih poremećaja (dislipidemija, hiperglikemija);
• gynoidal, hyperginoid - u kojem se masnoća odlaže na bedra, noge, odnosno u donji dio tijela, što često dovodi do degeneracije mišićnoskeletnog sustava, venske insuficijencije.

Također je pretilost podijeljena na:

• hipertrofičan - povećava se broj masnih stanica, razvija se od djetinjstva i teško se liječi;
• hiperplastična - povećava veličinu masnih stanica, povezana je s niskom tjelesnom aktivnošću i dobi (odrasla pretilost).

Vrsta pretilosti ovisi o prirodi liječenja i njegovoj učinkovitosti.

Indeksi tjelesne mase, koji određuju stupanj pretilosti

Stupanj pretilosti može se odrediti neovisno, znajući Broca indeks. Za muškarce, to će biti: visina (u cm) -100.

Stupanj pretilosti određuje se kao postotak prekomjerne tjelesne težine osobe:

• pretilost 1 stupanj: prekomjerna težina je 15-29%;
• pretilost 2. stupnja - 30-49%;
• pretilost 3. stupnja - 50-99%;
• Pretilost 4. stupnja - više od 100%.

Na primjer, s visinom muškarca od 180 cm i težinom od 110 kg, postotni omjer će biti:

Idealna težina je 180-100 = 80 kg (Brocin indeks).

Prekomjerna težina - 110-80 = 30 kg,

Postotak viška - 30 / 80x100 = 37,5%, u ovom slučaju muškarac je pretilost drugog stupnja.

U medicini se koristi indeks tjelesne mase Ketelet, koji je jednak omjeru tjelesne težine i kvadrata njegove visine. Mjerna jedinica - kg / m 2. Stupanj pretilosti bit će podijeljen unutar sljedećeg Quetelet indeksa: 25-29 - stupanj 1 razvija, 30-39 - 2, 40 ili više - gojaznost 3. stupnja.

Primjer razmatran ranije: 110 / 1,8 2 = 110 / 3,24 = 34, tj. Potvrđeno je da muškarac ima 2 stupnja pretilosti.

Prehrambena (središnja) pretilost određena je volumenom struka. Za muškarce - 102 cm ili više.

U ljudi postoji izreka da 1 stupanj pretilosti može izazvati zavist, 2 stupnja - osmijeh, 3 - izrugivanje, i 4 - žaljenje i ogorčenje. No, treba napomenuti da se s bilo kojim stupnjem pretilosti javlja žaljenje i ogorčenje, jer su gotovo svi sustavi i organi ljudskog tijela uključeni u patološki proces.

Moguće komplikacije pretilosti 2 stupnja kod muškaraca

Kardiovaskularni sustav. Srce je zahvaćeno: naslage masti u području epikarda, perikardni listovi, pomicanje srca (bočni položaj) kao posljedica visokog položaja dijafragme, što dovodi do smanjenja kontraktilnosti miokarda.

Masna infiltracija zidova krvnih žila, ateroskleroza, povećanje ukupne duljine krvnih žila dovodi do povećanja perifernog otpora, zbog čega arterijski tlak raste.

Visceralno masno tkivo (smješteno u tijelu između organa, za razliku od abdominalnog, koje se distribuira pod kožom) također izlučuje leptin, tromboksan i druge biološki aktivne tvari, višak koji dovodi do još većeg povećanja tjelesne težine, povišenog krvnog tlaka, povećanja tromba,

Dišni sustav. Visoki položaj dijafragme dovodi do smanjenja volumena pluća, što dovodi do hipoventilacije pluća, što je posljedica - moguće pojave sekundarnih upalnih procesa: laringitisa, traheitisa, bronhitisa, plućnog emfizema, intersticijalne pneumonije, pneumokleroze. U kombinaciji s pušenjem, ove bolesti su najteže.

1. Želudac je ispružen, ponekad izostavljen.
2. Smanjena je motilitet crijeva: nadutost, konstipacija, povećanje nastajanja plina.
3. Venska zastoj može dovesti do širenja hemoroidnih vena.
4. Pogoršana je endokrina funkcija gušterače, moguć je razvoj različitih oblika dijabetesa.
5. Pojavljuje se masna infiltracija jetre. Žučni mjehur također pati - kalusni i ne-kalkulozni kolecistitis često se javlja na pozadini pretilosti.

Kršenje metabolizma vode i soli dovodi do diateze mokraćne kiseline s otpuštanjem urata i oksalata s urinom. Postoji zadržavanje vode u tijelu muškaraca, što dovodi do skrivenog edema.

Mišićnoskeletni sustav pati od izmjene artritisa, spondiloze, osteohondroze.

Zbog ustajale cirkulacije krvi, kožne se žile mijenjaju, što dovodi do limfostaze, proširenih vena, tromboflebitisa.

Promjene su uočene u endokrinim žlijezdama: hipofunkcija štitne žlijezde, otočni aparat, spolne žlijezde, povećana hormonska aktivnost nadbubrežne kore i paratiroidnih žlijezda.

Liječenje pretilosti 2 stupnja kod muškaraca

Potrebno je blisko surađivati ​​s liječnicima: nutricionistom, endokrinologom, obiteljskim liječnikom. Nemojte se lijeno redovito (barem jednom svaka tri mjeseca) posjećivati. Medicinske konzultacije pomoći će vam da odlučite o prehrani, pokupite optimalne fizičke aktivnosti, a ako je potrebno i biološki aktivne dodatke, lijekove. Neovisno kupovanje lijekova nije samo nepoželjno, nego i opasno za zdravlje, pa čak i za život.

Balans snage

Ravnoteža između unosa i potrošnje energije, ravnoteža hranjivih tvari u prehrani. Muško tijelo s niskom tjelesnom aktivnošću prosječno troši 2000-2200 kcal dnevno. Ista količina energije mora se uzeti s hranom kako bi se održala optimalna tjelesna težina. Uz pretilost, unos energije se mora prvo smanjiti na 1800, a zatim postupno na 1500 kcal. Nije teško izračunati energetski kapacitet prehrambenih proizvoda, postoje posebni stolovi za to, i posebni kalorijski kalkulatori na internetu, na kojima odmah dobivate i broj kalorija u proizvodu i njegov sastav od proteina, masti i ugljikohidrata. Gubici energije ovisno o tjelesnoj aktivnosti također se izračunavaju tablicama.

Proteinsko muško tijelo treba primati 90-95 g dnevno (polovica biljke, polovica životinja). 40-50 g životinjskih bjelančevina sadržano je u 200-250 g mesa, peradi, ribe, jaja, mliječnih proizvoda. Različite mahunarke, žitarice, orašasti plodovi, kruh od krastavaca, krumpir bogati su biljnim proteinima.

Masti - 30-40 g (2-3 žlice biljnog ulja). Bolje je u potpunosti eliminirati životinjske masti, ali su masne ribe i plodovi mora vrlo korisni jer sadrže ω₃-masne kiseline potrebne za pretilost, hipertenziju, aterosklerozu.

Potrebna količina ugljikohidrata dnevno je 250-350 g. Osim toga, povrće, voće i razne žitarice trebaju biti glavni izvor povećane težine umjesto šećera, krumpira i tjestenine. Osim toga, oni sadrže potrebne vitamine i vlakna.

Alkohol treba strogo ograničiti ili potpuno isključiti iz upotrebe: kada se uzima, apetit se povećava, kontrola unosa hrane slabi, a sama alkoholna pića su vrlo bogata kalorijama. U krajnjem slučaju, nakon posla možete se razmaziti čašom suhog vina.

Optimalna prehrana za prekomjernu težinu - tablica broj 8.

• ima bolje frakcije, barem 4-5 puta dnevno u isto vrijeme, ne prejedati prije spavanja;
• interval između večere i spavanja nije manji od 2-2,5 sata;
• vremenski interval između prvog i posljednjeg obroka nije duži od 10 sati.

Tjelesna aktivnost

Neophodno je postaviti cilj povećati tjelesnu aktivnost i izvesti je od prvog dana što je prije moguće.

To može biti odbijanje da putuju 2-3 stanice javnog prijevoza, bolje je proći kroz njih s brzim koracima (tempo - 120 koraka u minuti, udaljenost - 3-4 km, postupno povećavajući tempo i udaljenost staze), možete se prijaviti na bazen ili teretanu, gdje angažirati pod nadzorom iskusnog trenera, hodanje prije spavanja, fizički rad na selu, aktivnosti na otvorenom, poznate jutarnje vježbe.

Glavna stvar je postupnost. Ne možete odmah zapitati sebe povećane opterećenja koja će donijeti samo zlo. Morate stalno pratiti puls (ne smije prelaziti 120-140 otkucaja u minuti). Potrebno je promatrati pravilnost nastave - 3-5 puta tjedno.

Način, odmor, upravljanje stresom

Osoba mora spavati 8-9 sati dnevno, a bolje je ići u krevet najkasnije do 22 sata.Ne biste trebali dobiti dovoljno da spavate noću, budete budni do kasno gledajući televiziju ili surfate internetom, nego hodajte van, uzmite toplu nogu ili zajedničku kupku, popijte biljni čaj umirujuće bilje ili čaša mlijeka s medom.

Sve bolesti su od živaca, pa se stresni faktori moraju neutralizirati. To je olakšano autogenim treningom, vježbama disanja, izmjeničnom mentalnom i tjelesnom aktivnošću, a ponekad i jednostavnim odmorom. Ni u kojem slučaju ne može se odmah raspasti, donositi odluke u trenutku vrućine. Potrebno je pauzirati, promijeniti temu razgovora, uzeti u obzir posljedice uzimajući u obzir različita rješenja.

Korisni savjeti

1. Nemojte preskakati obroke.
2. Ne možete jesti u pokretu, između obroka, najbolji snack - kruška ili mrkva.
3. Kategorički je nemoguće "uhvatiti" stres, loše raspoloženje.
4. Ne možete jesti "za tvrtku".
5. Čaša vode još pola sata prije obroka smanjuje apetit.
6. Ne možete ohrabriti djecu da jedu ili povezuju hranu s kaznom.
7. Ne bojte se ostaviti na tanjuru napola pojedenom.
8. Nemojte ići u trgovinu ili na tržište na prazan želudac.
9. Za kupnju proizvoda morate napraviti popis unaprijed.
10. Pročitajte naljepnice i nemojte gledati riječi "niske kalorijske", "dijetalne".
11. Nemojte kuhati na životinjskim mastima.
12. Dnevni unosi u dnevnik prehrane.

Borba s prekomjernom tjelesnom težinom nije samo moguća, već i vitalna, iako će biti potrebno puno truda i željezne volje za to.

Ali rezultat će biti oslobođenje od mnogih bolesti i dugih godina aktivnog života.

Podijelite ga s prijateljima i oni će sigurno podijeliti s vama nešto zanimljivo i korisno! Vrlo je jednostavno i brzo, samo kliknite gumb usluge koji najviše koristite: