Kako izgubiti težinu nakon 40 godina: pravila i savjeti

• Dijagnostika

40 godina je vrlo zanimljiva godina. Život je u punom zamahu, ali u isto vrijeme ima manje nesmotrenosti nego u mladosti, a naprotiv, ima više problema. Jedna od najgorljivijih je prekomjerna težina. Mnoge dame koje su proslavile svoj 40. rođendan mogu biti izuzetno teško održavati svoje normalno fizičko stanje.

Kako izgubiti težinu nakon 40? Ako vam na um dolaze misli o magičnim pilulama i čudesnim drogama, otjerajte ih. Ovo nije tvoja metoda. Prije svega, morat ćete pokrenuti proces spaljivanja masnoće. I tek tada možete početi brusiti topografiju figure. Gubitak težine u odrasloj dobi temelji se isključivo na zdravoj prehrani i odgovarajućem fizičkom naporu. Mi ćemo razgovarati o tome kako izgubiti težinu za žene nakon 40 godina i što savjete iskusni nutricionist može pomoći u borbi protiv extra pounds.

Osnovna pravila

Dakle, gdje početi i na što trebate obratiti pozornost kako biste izgubili težinu nakon 40 godina? Kako pristupiti rješenju ovog problema?

Vaš prvi korak trebao bi biti posjet ginekologu i endokrinologu. Zašto? I onda, da bi korekcija tjelesne težine trebala početi iznutra. Ako otkrijete da postoje hormonalni poremećaji, cijeli vaš zdravi način života, zajedno s dijetama, ići će u pepeo. Stoga se preporuča da se pregleda prije nego što se započne s aktivnim aktivnostima usmjerenim na smanjenje težine.

Nakon što se pobrinete da su hormoni u redu, napokon možete prijeći na pregled dnevnog menija kako biste radikalno promijenili svoje prehrambene navike.

obrok

Zasigurno za svakoga neće biti otkrića da će se mršaviti morati suzdržati od masnoća i pržiti. Najbolje je kuhati hranu, osobito na pari. Dopušteno i pečeno, ali bez ulja. Koristite foliju ili pergamentni papir.

No, da se potpuno odustane od slatkiša za izgubiti težinu nakon 40 godina nije potrebno. Potrebno je samo smanjiti unos šećera. Oštra zabrana može dovesti do poremećaja. Ovo je mnogo gore.

Dodajte hranu koja ima nizak glikemijski indeks u svoj dnevni meni. I s visokim - ukloniti. Nemate pojma što je indeks? Ukratko, to je pokazatelj brzine apsorpcije ugljikohidrata i povećanja razine šećera u krvi. Što je ta brojka manja, ugodnije je da tijelo apsorbira hranu koja ulazi u nju.

Pravilna prehrana se gotovo uvijek temelji na složenim ugljikohidratima i proteinima. Stoga bi vaša prehrana trebala trajno uključivati ​​povrće, voće (u velikim količinama) i mliječne proizvode. Pokušajte smanjiti količinu konzumiranog mesa u korist plodova mora i ribe.

jelo

Pravilna prehrana podrazumijeva ne samo zamjenu hrane u prehrani, već i korekciju obroka. Ako nema jasne prehrane, problemi obično počinju s gubitkom težine. U nekim slučajevima, čak je i njegov skup vjerojatno. Što učiniti?

• Jedite svaka 3 sata (maksimalno - 4). Tako ubrzate metabolizam i stabilizirate ga cijeli dan. Rijetka jela pridonose povećanju tjelesne težine. Tijelo hitno sprema masnoću, jer u ovom slučaju prelazi u način preživljavanja.
• Stavljanje hrane na male ploče. Time ćete izbjeći prejedanje i kasnije probleme s gušteračom.
• Ne žuri. Uzmite u svakom obroku najmanje 20 minuta. Uklonite sve smetnje - isključite računalo i TV, zatvorite knjigu. Svjesna hrana omogućuje brzo osjećanje sitosti.
• Zaboravite na pravilo "ne jesti nakon 6". Zastarjela je. Glavno je da imate vremena za večeru 3 sata prije spavanja. Ako se i dalje osjećate gladni, dopušteno je popiti čašu kefira sat vremena prije spavanja.

Sadržaj kalorija

Kako izgubiti težinu u 40 godina žena i što trebate jesti ili, obratno, ne jesti? Sjetivši se svog redovnog jelovnika i umnog odstranjivanja svih opasnosti, možete početi s promjenom unosa kalorija. Da biste se uspješno riješili dodatnih kilograma, dnevna kalorija ne bi trebala prelaziti 1500 kalorija. Ova količina je dovoljna za normalno funkcioniranje zrelog ženskog tijela. Ali ne postoji ništa što bi skupljalo masnoće.

Naravno, ne biste trebali jesti svih 1500 kalorija u jednom sjedenju. Potrebno ih je podijeliti na cijeli dan. Uostalom, kao što je već spomenuto, djelomična prehrana pomaže u brzom mršavljenju i poboljšanju funkcioniranja probavnih organa.

Tjelesna aktivnost

Aktivni životni stil i pravilnost igranja sporta u dobi od četrdeset godina su izvrsne metode za održavanje tijela u dobrom stanju. Naravno, prehrana igra odlučujuću ulogu. Vježbe samo pomažu poboljšati stanje problematičnih područja, kao i zategnuti mišiće i kožu.

Do četrdesete godine svaka žena, gledajući u ogledalo, golim okom vidi koliko se odraz razlikuje od onoga što je bio prije 20 godina. Mišići postupno slabe, koža postupno pada. Ali ako stalno trenirate, možete postići željenu elastičnost. Kompletan s pao funti, pamet će vam dati cvatu izgled.

Savjeti za nutricioniste

Učinkovito će vam pomoći da izgubite težinu nakon 40 pravih savjeta nutricionista. Međutim, ako žena pati od bilo kakvih kroničnih bolesti, preporučljivo je posjetiti odgovarajuće stručnjake prije nego što se posavjetuje s njim.

Prije svega, nutricionist će preporučiti pregledavanje dnevne prehrane s njim. Osoba za mršavljenje mora ukloniti ugljikohidrate iz njih. Najveći broj je:

Drugi savjet je konzumiranje više vlakana, koja se uglavnom nalaze u voću i povrću. Poboljšava crijevnu funkciju, uklanja iz tijela štetne tvari koje su se nakupile u njemu dugi niz godina i, naravno, pomaže u mršavljenju. Lideri u vlaknima mogu se uzeti u obzir:

I na kraju, treća preporuka. Da biste izgubili težinu nakon 40 godina, nema potrebe potpuno napuštati svoje omiljene proizvode. Ako volite, na primjer, mliječne proizvode i jela od njih, samo ih kupite s niskim postotkom masti (1%).

Strogo je zabranjeno zanemarivanje mlijeka jer sadrži važne za pravilno funkcioniranje tjelesnih proteina. Ali masnoća samo treba ograničiti. Ti bi se riješio svojih. Gdje još akumulirati dodatne?

dijeta

Starija žena postaje, sporije metaboličke procese u njezinom tijelu. Stoga, brzo riješiti problem, kako izgubiti težinu nakon 40 godina nije tako lako. Ne postoji jedna najučinkovitija dijeta koja omogućuje postizanje zajamčene redukcije i pouzdane stabilizacije težine za svaku zrelu ženu. Stoga nudimo nekoliko opcija. Svaki od njih može se prilagoditi prema savjetu nutricionista i pravilima zdravog mršavljenja.

Napiši sebi individualni plan za borbu protiv viška kilograma, ruku sa svrhom, angažuj rodbinu i počni raditi na svom tijelu.

grčki

Trajanje - 2 tjedna. Temelji se na načelu razdvajanja proizvoda. Neke od njih morat će se konzumirati dvaput ili tri puta tjedno. Na primjer, kokošja jaja. U nastavku je primjer izbornika za 1 dan.

Kako izgubiti težinu nakon 40 godina. Kako izgubiti težinu sigurno

Debeli nabori, težina u nogama, kratkoća daha - ovi i mnogi drugi znakovi ukazuju na prisutnost prekomjerne težine. A ako se muškarci rijetko brinu zbog toga, žene nisu jako zadovoljne promatranjem svog nekada lijepog tijela u ogledalu.

Iako je gojaznost također pogođena u mladoj dobi, nakon 40 godina, ovaj problem često dolazi do izražaja. Možete izgubiti težinu, ali godina zahtijevaju da se i oni uzeti u obzir.

Kako izgubiti težinu nakon 40 godina? Kakve poteškoće mogu nastati? Koju vrstu prehrane treba koristiti?

Sigurna pravila za gubitak težine

Postoji opće mišljenje: da izgubite težinu, morate jesti manje i učiniti više sporta. Ovo stajalište ima pravo na život, ali neće uvijek biti racionalno iskoristiti takvu preporuku.

Naravno, u 20-30 godina tijelo diše energiju, a sve inovacije čovjek doživljava samo kao test snage. No, nakon 40 godina ograničenja hrane mogu znatno naškoditi zdravlju.

Mnogo sigurnija opcija će biti fiziološki gubitak težine, koji uključuje frakcijski i učestali unos određenih vrsta hrane.

Mehanizam fiziološkog gubitka težine

U svakoj tjelesnoj stanici svake minute dolazi do dvije tisuće kemijskih reakcija. Svi oni zahtijevaju potrošnju energije koja se dobiva hranjivim tvarima. Štoviše, u procesu metabolizma, toksični spojevi se izlučuju u izvanstanični prostor.

Opskrba kisikom i energetskim resursima, uz uklanjanje ugljičnog dioksida i produkata reakcije, provodi se krvlju. Tako tijelo obavlja 2 glavna zadatka:

1. Hrani svaku ćeliju.
2. Prikazuje otpadni materijal.

Jedna od glavnih uloga u ovom procesu pripada jetri. Ovaj organ filtrira tvari koje dolaze iz crijeva, pretvara višak ugljikohidrata u masti, koristi toksine koje krv uzima iz međustaničnog prostora. Iz tih proizvoda metabolizma nastaje žuč - vrsta katalizatora za probavu.

Ako osoba jede 2-3 puta dnevno u velikim količinama, proizvodi metabolizma postupno se nakupljaju u međustaničnom prostoru: krv nema vremena da ih ukloni. Osim toga, jetra mora otpustiti dodatne ugljikohidrate "u rezervi" u obliku masti.

I tako da se to ne dogodi, potrebno je smanjiti unos hrane i povećati učestalost obroka. S poštovanjem ovog pravila, rad stanica, jetre i krvi će biti uravnotežen, doći će do zajedničkog nazivnika, koja je suština mehanizma fiziološkog gubitka težine.

Postoji li opasnost?

Da, postoji. Masne naslage sadrže mnoge toksine. A s oštrim ograničenjem prehrane, oslobađaju se: tijelo treba primati energiju. Kretanje toksina kroz krvotok često je nepredvidljivo, ali u većini slučajeva naseljavaju se u žlijezde, uzrokujući njihove bolesti:

1. Mastopatija (tkivo dojke raste).
2. Endometrioza (raste unutarnji sloj maternice).
3. Prostatitis (povećava prostatu).
4. Nodularna struma (povećana štitnjača).

A to je samo uobičajene bolesti, rizik od kojih se značajno povećava s bilo kojim gubitkom težine. Osim toga, mogući su benigni i maligni tumori.

Činjenica je da jetra jednostavno nema vremena za zbrinjavanje toksina, preraditi ih u žuč. I ako je i sam taj organ pretilo, onda hepatociti dvostruko više gube svoju funkcionalnost - situacija je vrlo opasna.

Načela pravilne prehrane

Kako sigurno izgubiti težinu? Potrebno je povećati razinu razgradnje pohranjenih masnoća. Lako je to učiniti ako slijedite ova pravila:

1. 5 obroka dnevno. Jetra dnevno sintetizira oko 1 litru žuči. Dijeljenjem tog iznosa za 5, dobivate 200 ml, što je jednako volumenu žučnog mjehura. Ovakav pristup omogućit će ovoj probavnoj tekućini da se potpuno konzumira, a ne stagnira.
2. Ograničavanje količine hrane. Za svaki obrok potrebno je jesti hranu ne više nego što je postavljeno u dva dlana.
3. Isključivanje jednostavnih ugljikohidrata (slatko, brašno, med). Cijele žitarice su dopuštene.
4. Nedostatak masti. Potrebno je prisiliti tijelo na razgradnju vlastitih rezervi, a za to, za 1 unos hrane, ne pojede se više od 1 žličice masti (≈ 5 g).

Ne možete u potpunosti odustati od masti, jer stimulira izlučivanje žuči. Da, i potpuno isključenje slatkog također je štetno. Nakon dodavanja 1 žlice šećera u čaj, moguće je značajno povećati učinkovitost mozga i izbjeći vjerojatnu depresiju koja se često javlja s početkom prehrane.

Masno topljivi toksični spojevi izlučuju se žuči (≈70%), a spojevi topljivi u vodi bubrezi (≈30%). Za normalno funkcioniranje izlučnog sustava u tijelo treba svakodnevno ući najmanje 1,5 litre vode, ali ne i pročišćeno, kao kompoti, voćni napitci, juhe itd. Ako tekućina sadrži vitamine i minerale, onda se puno bolje apsorbira.

Molekula vode prenosi se do stanica kroz proteine. U slučaju njihove nestašice, taj proces se znatno usporava. Dakle, bez proteina hrane i ne može učiniti. Međutim, za aktiviranje enzima potrebni su vitamini - katalizatori gotovo svih procesa u tijelu. Tako se ispostavlja da korist pročišćene vode nije toliko.

Tjelesna aktivnost

Mnogi "savjetnici" preporučuju odlazak u teretanu da brzo izgori kalorije. Naravno, vježbanje će vam pomoći da se riješite prekomjerne težine, ali u većini slučajeva samo će voda nestati iz tijela zbog znojenja.

S druge strane, fiziološki gubitak težine uključuje obradu potkožnog tkiva, a ne izgradnju mišića. Neki ljudi su općenito kontraindicirana oprema za vježbanje zbog vrlo velike težine: srce, i tako je teško osigurati protok krvi, a zatim opterećenje.

Ovim pristupom možete stvoriti odličan temelj za dugoročni proces mršavljenja, ali ne i ekstremnih. I ne zaboravite da mišićno tkivo ne razgrađuje masnoće, već žuč. tj svaka dijeta će i dalje morati početi s normalizacijom jetre.

Jednako važno za mršavljenje je i spavanje. U prirodi postoje mnoge životinje koje žive noću, ali čovjek je dnevno stvorenje. I svi procesi našeg tijela usporavaju se smanjenjem količine sunčeve svjetlosti. Dakle, noćni obrok u slučaju gubitka težine svakako treba isključiti.

Ne tako davno, znanstvenici sa Harvarda završili su 10 godina iskustva, čiji je cilj bio identificirati obrasce između spavanja i razvoja bolesti. Promatrano je više od 130 tisuća žena, pa se rezultati studije mogu smatrati pouzdanim.

Lijep spol koji ima normalan ciklus spavanja je 45% manje vjerojatno da će patiti od pretilosti i dijabetesa. Ali žene čije se spavanje ne može nazvati normalnim (hrkanje, apneja, nekoliko sati itd.) Često su pretrpjele prekomjernu težinu i razne bolesti.

Naravno, neki imaju dovoljno četiri sata sna, ali ovo je samo iznimka od općeg pravila.

Znanstvenici su saželi rezultate i sastavili popis preporuka:

1. Morate spavati 6,5-8,5 sati. Trajanje za svaku osobu je individualno.
2. Promatrajte način rada. Lezite i budite se u isto vrijeme.
3. Pripremite se za spavanje pri zalasku sunca i provedite što je moguće manje vremena pod umjetnim svjetlom.
4. Optimalna sobna temperatura je 20 ° C. Promiče sintezu irisina - hormona koji je odgovoran za pretvaranje bijele masti u smeđe.
5. Ekstremna tama je vrlo poželjna, u kojoj je vjerojatnost pretilosti smanjena za 21%.
6. Nemojte se prisiljavati na spavanje nakon normalnog buđenja.
7. Obratite pažnju na jutarnje raspoloženje. Ako se osjeća depresija ili anksioznost, tada su prisutni simptomi depresije, a ona, pak, izaziva preko 20% slučajeva pretilosti.

Pregled dijeta

Većina ljudi želi brzi gubitak težine: bez fizičkih napora, ishrane i sličnih stresova. U ovom slučaju možemo preporučiti da se obratite kirurgu: uklanjanje masnog tkiva operacijom se prakticira u mnogim zemljama širom svijeta.

A oni koji radije rade bez takve intervencije trebali bi se upoznati s nekim vrstama dijeta koje će ispraviti broj i poboljšati rad svih tjelesnih sustava. Dakle, kako izgubiti težinu nakon 40 godina?

Jednodnevna dijeta

Iako dijetetičari obično savjetuju jesti sirovo povrće i voće, vrlo malo ljudi kaže da su te namirnice aktivno fermentirane u crijevima. Sirova vlakna doprinose uklanjanju iz gastrointestinalnog trakta sve hrane zajedno s korisnim mikroorganizmima, zbog čega se često javlja disbakterioza.

Suština jednodnevne prehrane je korištenje toplinski obrađenog voća. I stane apsolutno svako povrće i voće. Ako ih ne želite jesti odvojeno, možete kuhati gulaš ili juhu.

Ali bez mesa. Kada su izloženi temperaturi, sirovi plodovi su dehidrirani, a kada se ispuste u crijevo, zasićeni su vlagom. U isto vrijeme, hvatanje toksina. Ali to ne znači da morate potpuno napustiti sirovu hranu. Općenito, jednodnevna dijeta izgleda ovako:

1. 4 puta dnevno jesti termički obrađenu hranu.
2. U svakom obroku jedite 1 žličicu masti.
3. Za večeru koristite sirovu voćnu salatu koja će pomoći u čišćenju crijeva.

I premda je za jedan dan takve prehrane samo 300 g prekomjerne težine bačeno, blagotvoran učinak je istovar jetre i čišćenje crijeva.

Dvodnevna dijeta

Potrošnja toplinski obrađenog povrća i voća može se produžiti za 2 dana. U ovom trenutku važno je piti dovoljno tekućine i pojesti malo masti. Međutim, treći dan, metabolizam će se postupno usporavati zbog nedostatka energije. Zapravo, započet će aktivno starenje.

A ako nastavite s prehranom duže od dva dana, nakon povratka u normalnu prehranu, težina će se ubrzano povećavati i bit će teže izgubiti je. Takvo ograničenje u hrani produktivno je samo na vrijeme, ali ne više! Stoga je potrebno strogo se pridržavati preporuka - dijeta traje najviše 2 dana.

Proteinska dijeta

Biljni i životinjski proteini u ljudskom tijelu su podijeljeni u aminokiseline, a već su iz njih sintetizirani enzimi svojstveni svakom pojedincu - najvažniji spojevi koji sudjeluju u svim fiziološkim procesima.

Međutim, prekomjerna konzumacija hrane ove vrste ponekad dovodi do trovanja zbog nedostatka apsorpcije u krvi u cijelosti. Ostaci proteina postaju supstrat za aktivnu reprodukciju mikroorganizama, i korisnih i štetnih.

Vitalna aktivnost bakterija popraćena je otpuštanjem otrovnih tvari koje će otrovati osobu. Osim toga, razgradnja proteina proizvodi hlapljive amine, koji vrlo neugodno mirišu. Međutim, mnogi su uočili takvu pojavu nakon što su jeli grah, grašak i druge mahunarke.

Ako je razina bjelančevina u krvi osobe povišena, bubrezi se ne mogu nositi s opterećenjem. Usput, ovaj parametar često otkriva upalu bubrega - pielonefritis.

Vraćanje rada organa za izlučivanje je problematično, stoga ih ne dovodite u bolno stanje. A kako biste izbjegli takve neuspjehe, morate slijediti 2 pravila proteinske prehrane:

1. Jedite proteinsku hranu samo do 15.00.
2. Održavajte vodenu ravnotežu (konzumirati 45 ml tekućine po g proteina).

Ali nemojte previše opterećivati ​​tijelo. U prvoj polovici dana možete dati prednost bogatim proteinskim jelima, a navečer je poželjno jesti svježu salatu od povrća za brzu eliminaciju toksina i viška bakterija iz gastrointestinalnog trakta.

Više o vodi

Korisnost dijetetskih dijeta je vrlo upitna. S ovim ograničenjem, osoba konzumira diuretike i laksative, nastojeći ukloniti višak vode iz tijela.

Da, ona će otići, njezina tjelesna težina će se smanjiti. S njom se aktiviraju procesi opijenosti i starenja, a nakon završetka gladovanja voda će ponovno početi skladištiti tekućinu, masa će se ponovno povećati.

Stoga, prije korištenja oglašenog mršavljenja čaja, trebali biste razmisliti: postoji li smisao u takvoj prehrani? Ili je vrijedno obratiti pozornost na spaljivanje viška masnoće?

Debela dijeta

Za bolesti crijeva, masna hrana je isključena iz prehrane zbog njezine dugotrajne probave. Ovo ograničenje će također biti koristan za one koji žele izgubiti težinu, ali ova dijeta treba slijediti mudro.

Činjenica je da nedostatak masti u prehrani dovodi do zastoja žuči. A ako takvo ograničenje traje dugo, pojavit će se masna hepatoza, u kojoj jetra jednostavno gubi sposobnost normalnog funkcioniranja.

Ugljikohidratna dijeta

Načelo prehrane ugljikohidratima je povećanje udjela lako probavljive hrane u prehrani. Nutricionisti svoje mišljenje temelje na činjenici da razgradnja ugljikohidrata osigurava potrebnu energiju za obradu potkožnih masti - vrsta vatre u kojoj će gorjeti višak rezervi.

Ali ne zaboravite na povećanje intenziteta fermentacije u crijevima. Rezultat toga može biti intenziviranje vitalne aktivnosti bakterija, za što je potrebno zadržavanje žuči - univerzalno dezinfekcijsko sredstvo.

Osim toga, postoji rizik od razvoja dijabetesa zbog povećanja razine glukoze u krvi. Ova je bolest posebno osjetljiva na ljude s bilo kakvim poremećajem jetre. Stoga, svatko ne odgovara ovoj prehrani.

Uravnotežena prehrana

Prestanak bilo koje vrste prehrane je stresan. Zapravo, svaka dijeta je također stres. Ako je tijelo naviknuto na redovitu i raznoliku prehranu, bit će dovoljno teško prilagoditi se novim uvjetima.

Dakle, svaki dan morate jesti meso ili ribu. I premda će proteinska hrana značajno ubrzati metabolizam, u crijevima će biti onih koji žele isprobati delicije.

Da bi se smirila situacija u gastrointestinalnom traktu, potrebno je jesti toplinski obrađeno povrće i voće s mesom, ne zaboravljajući, naravno, oko 1 čajna žličica masti.

Općenito, načela pravilne prehrane prikazana su detaljnije gore. Možete dodati samo činjenicu da jela svakako treba kuhati ukusno. Svježa hrana brzo će se okrenuti od sebe, a kako bi se to izbjeglo, bolje je dodati sol, papar i druge začine.

Na taj način tijelo postupno izgara sve viškove masnih naslaga. Međutim, bit će pogreška čekati brz rezultat. Ovo nije ekstremni gubitak težine, nego racionalan! Trebali biste očekivati ​​da ćete se riješiti 1 kg svaki mjesec, a uz umjereni fizički napor - čak i više.

zaključak

Prekomjerna tjelesna težina zabrinjava mnoge ljude. I premda postoje načini da brzo smršavite, ponekad se njihova upotreba pretvara u još veću dobit.

Da biste stvarno sagorjeli višak tjelesne masti, morate se uskladiti s dugoročnom i uravnoteženom prehranom. Ovakav pristup će omogućiti pravilno gubljenje tjelesne težine nakon 40 godina bez oštećenja bubrega, jetre i svih drugih organa.

Kako izgubiti težinu ženi nakon 40 godina: pravi pregled razrjeđivača + 9 preporuka o prehrani

Dobar dan, dragi prijatelji! Danas ćemo govoriti o promjenama koje se događaju u tijelu žene s godinama. Reći ćemo vam kako izgubiti težinu žene nakon 40 godina. Stvarni pregledi će vam dokazati da možete izgubiti do 15 kilograma godišnje ako primijenite snagu. Dati ćemo vam preporuke za izradu ispravnog izbornika i savjetovati sport, koji će biti koristan u vašim godinama.

Nakon našeg savjeta, možete lako dovesti svoje tijelo u svoj bivši oblik i osjećati se mlađim.

Promjene u tijelu i težini

Jeste li primijetili da s godinama ljudi postaju puniji? A izgubiti tu dodatnu težinu nije tako lako kao u mladosti. Metabolizam se usporava tijekom godina. Da, i osoba ne postaje aktivna kao prije.

Složit ćete se da se nakon četrdeset godina samo mali dio žena bavi sportom i prati njihovu prehranu. Odavde i onih dodatnih kilograma, koji se odmah talože na problematična područja i utječu na zdravlje. Naravno, malo žena će biti zadovoljne takvim promjenama u tijelu. A suvremene i stroge dijete daju se s poteškoćama, pa tako i nakon završetka kilograma s dodatnom brzinom.

Zašto se to događa? Sada ćemo shvatiti.

Što se mijenja u tijelu žene nakon 40 godina?

Ne morate isprobavati sve suvremene metode suočavanja s pretilošću bez informacija o svom zdravlju. Uostalom, strategija gubitka težine mora biti odabrana na odgovarajući način, bez štete po zdravlje. I još bolje - za njega!

Nakon četrdeset godina u tijelu:

• metabolizam se usporava;
• izlučujuća funkcija postaje lošija;
• postotak mišićne mase se smanjuje;
• ali se povećava postotak potkožnog masnog tkiva;
• hormonalne promjene;
• pogoršanje stanja skeletnog sustava i tako dalje.

Žene, morate shvatiti da tijelo potpuno obnavlja sebe i svoj rad. On neće više raditi u tvoju korist prije dvadeset godina. Stoga, vaše zdravlje i tijelo treba tretirati pažljivije. To osobito vrijedi za lijepi spol koji ne vodi aktivan životni stil.

Ako želite brzo postići rezultate u gubljenju težine i ne nanositi štetu sebi, bolje je koristiti savjete i najbolje prakse stručnjaka u ovom području. Na primjer, Galina Nikolaevna Grossmann. Mislim da mnogi ljudi znaju o ovom jedinstvenom čovjeku, znanstveniku i doktoru bioloških znanosti, koji je svojim metodama pomogao nekoliko tisuća žena da izgube težinu.

Danas postoji mogućnost za 6 koraka za poboljšanje mršavljenja BESPLATNO, koje će voditi doktor bioloških znanosti, najbolji stručnjak u području mršavljenja - Galina Nikolaevna Grossmann. Prema njezinoj metodologiji, stotine tisuća žena već su izgubile na težini i što je najvažnije, ispušteni kilogrami im se ne vraćaju ni nakon šest mjeseci ili čak nekoliko godina!

Ranije su ti energetski učinci bili dostupni samo da bi se pojedinačno izgubila težina od Galine Grossmann. Ali Galina Nikolaevna doista je željela da svi znaju za to. Zato se ovaj najjači energetski učinak može dobiti i vi ste potpuno BESPLATNI.

Koja bi trebala biti norma težine?

Prijatelji, prije nego što izgubite težinu, morate shvatiti koliko kilograma imate samo ekstra. To će vam pomoći da ocijenite indeks tjelesne mase.

Izračunati sve to je vrlo jednostavno. Podijelite težinu u kilogramima po visini u metrima, pomnoženu samom sobom. Ovim izračunom bit će vam jasno koje je odstupanje prisutno.

Pretpostavimo da je vaša visina 1,65 metara, a težina 60 kilograma. Zatim nastavimo prema formuli: 1,65 * 1,65 = 2,72. 60 / 2.72 = 22. Indeks tjelesne mase za žene na granici je 19-24. To jest, u našem slučaju, nema potrebe za gubljenjem težine.

Žene, i ne zaboravite da su nametnuti parametri pelena struka - to nije glavni parametar na koji se usredotočiti. Kada izgubite težinu, struk će doći k vama. Usput, pročitajte članak "Pomicanje prema snu: tanak struk i ravan trbuh kod kuće."

Pravila prehrane s kojima se stvarno gubi težina

Temelj zdravog tijela i lijepog tijela je, naravno, prava prehrana u skladu sa svim preporukama. Ako mislite da se nakon četrdeset godina ove preporuke bitno razlikuju, onda ste u zabludi. U njihovom obraćanju ne postoji ništa teško, a za gotovo sve su standardne.

Jedite dobro

1. Odbijamo sve masnoće i pržimo! Najbolja hrana je ona koja se pari. Ili kuhani proizvodi.
2. Ograničite potrošnju slatkiša. Ne biste ih trebali napustiti, jer to može biti mnogo gore. Poremećaj u ovom slučaju praktički je zajamčen. Samo znam mjeru i slijedite ga.
3. Uključite hranu s niskim glikemijom u svoju prehranu. Taj je pokazatelj pokazatelj brzine apsorpcije ugljikohidrata u tijelu. Složeniji ugljikohidrati u tijelu bolje se probavljaju i dugo ga se zasićuje.
4. Odaberite pravu prehranu. U svoju prehranu uključite više sezonskog voća i povrća. Pokušajte jesti više ribe i morskih plodova.
5. Slijedite osnovno pravilo: obroci trebaju biti česti. Trebate jesti svaka tri sata i malim porcijama. Pokušajte jesti na vrijeme, tako da je tijelo naviklo. Nemojte preskakati obroke.
6. Kada jedete, ne morate biti ometani ili u žurbi. Ako sjedite za stolom, tada je vaš zadatak jesti. Uklonite sve smetnje. I temeljito žvakati hranu. Tako ćete pomoći vašem želucu i brzo osjetiti zasićenost.
7. Sjećate li se starog i rasprostranjenog mišljenja da je nakon šest sati nemoguće jesti? Zato ga izvadi iz glave! Vaš glavni zadatak je jesti tri sata prije spavanja. Ali ako se osjećate gladni, možete piti čašu kefira.
8. Pijte više vode. Dnevna stopa iznosi oko dva litra.
9. Jednom tjedno organizirajte dan posta, u kojem će glavni proizvodi biti kefir i voće. Tada možete držati svoju težinu pod kontrolom bez dijete.

Nisu li pravila dobro poznata i laka? Glavna stvar kod njih je ne zaboraviti i slijediti sve preporuke. Tada će proces gubitka težine ići brže.

Koliko kalorija trebate?

Dakle, već ste počeli slijediti pravila prehrane i znate što vam je dopušteno jesti, a što ne. I kako i ti razumiješ. A što je s kalorijama? Naposljetku, unos kalorija jednako je važan čimbenik koji valja promatrati.

Za žene preko četrdeset, 1500 kalorija dnevno je dovoljno. Prilično umjerena figura, s kojom nećete osjećati glad i ne samo dobiti potrebnu za funkcioniranje tijela, već i ne pohraniti dodatnu masnoću.

Glavna stvar je pravilno raspodijeliti te kalorije na sve obroke tijekom dana.

Koja hrana postoji

Potrebno je ne samo pravilno jesti i odabrati kalorijski sadržaj, nego i kuhati od zdrave hrane. Što će povoljno utjecati na vaše zdravlje i neće se odraziti viškom kilograma.

• na pari ili pečenu morsku ribu.
• Jedite proteinske namirnice: pileći file, sir, svježi sir i tako dalje. Do dvije stotine grama dnevno.
• Svakodnevno napravite salatu od svježeg povrća i začinskog bilja i začinite maslinovim uljem.
• Ne bojte se razmaziti voćem i bobicama. Sadrže mnogo vitamina i ne nanose štetu. Napravite voćne salate, svježe sokove, napitke.
• Složeni ugljikohidrati - sada su glavna komponenta dnevnog menija. Budite sigurni da imate žitarice za doručak, ručak, ne zaboravite jesti kruh ili raženi kruh. Ovi proizvodi trajno zasititi tijelo i sadrže hranjive tvari.

Koje proizvode odbiti

Naravno, prijatelji, vaša prehrana mora biti usmjerena na svježu, sezonsku i zdravu hranu. Štetnu i nepovoljnu hranu treba odbaciti ili ograničiti.

• Sve to povećava apetit, stavlja pod zabranu. Nema začina, soli, začina i umaka. Ako ne znate kako to učiniti bez nje, onda barem smanjiti potrošnju i ne dobiti odvodeći s takvim proizvodima.
• Konzervirana hrana, poluproizvodi i dimljeni proizvodi ne smiju se pojavljivati ​​na vašem stolu. To su apsolutno prazni proizvodi koji će vas zasititi velikim brojem kalorija i neće dati nikakvu korist.
• Od štetnih pića, također, treba napustiti: alkohol, pohraniti sokove, sok. Sadrže veliku količinu šećera i štetnih konzervansa.

Je li teško odbiti navedene proizvode, zbog njihovog oblika i zdravlja? Predlažemo vam da ne idete na strogu dijetu, već da počnete jesti. Da, u početku neće biti lako, ali s vremenom ćete se naviknuti na njega i početi uživati ​​upravo u ovoj vrsti hrane.

Tjelovježba s dobrobiti

Hrana je, naravno, jamstvo zdravlja, ali sport je sastavni dio u potrazi za savršenom figurom i čuva vaše tijelo u dobrom stanju. Glavno je ne žuriti do krajnosti. Ako se nikada niste bavili sportom, onda ne morate početi s teškim napornim vježbama. Počnite od početka upaljača.

• Jutarnja tjelovježba je najbolji način da se održite u formi. Dajte petnaest minuta jednostavnih vježbi ujutro. Zatim, svaki tjedan, prelazite na teže.
• Večernje šetnje. Takve šetnje su također korisne. 30 minuta hodanja u laganom ritmu je izvrsna vježba. Postupno povećavajte vrijeme i tempo.
• Recite ne lenjosti i odaberite stepenice. Ako ste navikli voziti se liftom, onda se priviknite na penjanje stepenicama. Dobra vježba za noge i trening dišnog sustava. Glavno je ne pretjerivati. Svaki dan, isporučite jedan stubište, i nemojte odmah ustati na 16. kat.
• Sport bi trebao biti na razini zadovoljstva. Provedite svoje slobodno vrijeme s prednostima. Izlazite na vikend u bazenu ili cijelu obitelj vozite bicikle.

Ako ste nekada radili, sada ga možete povezati. A za ostatak preporučamo šetnju, što je također vrlo korisno.

Ne zaboravite na dobar odmor. Tijelo mora dobiti stopu sna, tako da možete biti energični i puni energije sljedeći dan.

Video: kako izgubiti težinu ženi nakon 40 godina

Pregledi žena koje su stvarno izgubile na težini

Pomoći ćemo Vam osigurati da zaista možete izgubiti težinu nakon 40 godina! Nakon što pročitate recenzije koje vam predstavljamo u nastavku, shvatit ćete kako je lako postaviti svoj lik u odrasloj dobi.

Irina, 47 godina

Nakon rođenja dvoje djece, moj se lik promijenio do neprepoznatljivosti. I nakon četrdeset godina, višak kilograma postao je još više. Ali nisam želio brže smršaviti, vjerojatno u to vrijeme nisam pronašao poticaj za sebe. Ali prije nekoliko godina moj je sin imao vjenčanje. Bio sam u potrazi za haljinom, šest mjeseci prije svečanog događaja. Ali svi moji pokušaji izbora nisu bili okrunjeni ni s čim. A onda sam shvatio da stvar nije u odjeći, već u mojoj figuri. Nijedna haljina me nije gledala onako kako bih htjela.

I čvrsto sam se odlučio brinuti o sebi, što je više vremena bilo dovoljno. Nakon savjetovanja s nekoliko stručnjaka, za sebe sam kreirao individualni meni sa strogim rasporedom. Doručkovao sam s raznim žitaricama, ručao s žitaricama, salatom od mesa i povrća. Tijekom večere, sama je pečena riba s povrćem. Eksperimentiranje, kako bi moglo! Počeo je puno piti. Više hodam i hodam.

Mislite da to nije uspjelo? Opet sam osjetio mladost! Kao da je počela letjeti! I za šest mjeseci sam izgubio 13 dodatnih kilograma!

Na vjenčanju moga sina svi su me pohvalili! Izgubiti težinu u odrasloj dobi je moguće, ali morate pokušati.

Lyudmila, 51 godina

Uvijek sam vodio zdrav način života. No, nakon četrdeset i pet godina, zabrinutost se povećala: rad, dom, unuci i ljetnikovac. Bilo je mnogo nevolja, ostalo je malo vremena za sebe. Nisam primijetio kako je moja težina počela rasti. Tek nakon komentara prijatelja, pogledao sam se u zrcalo i dahnuo, kako sam mogao tako trčati! O zdravlju, naravno, također se odražava.

I tako sam odlučio započeti novi život. Počeo je slijediti dijetu. Sve, nema štetnih proizvoda na stolu, samo zdrava i zdrava hrana. Sjetila se sporta. Ja sam veliki obožavatelj trčanja, pa sam nastavio trčati. Postupno se povećavala udaljenost i tempo. Zimi sam išao na skijanje s unucima i klizao, podučavao mlade sportove.

Tijekom godine mnogo sam se promijenio. Lice mi je počelo sjati i doista sam se osjećao kao novi život bez dnevne rutine. I donijela je oblik. Padao je oko 15 kilograma godišnje.

zaključak

1. U odrasloj dobi mnoge tjelesne funkcije počinju biti spore i gore. Mišićna masa je nestala, a masnoća je pohranjena više. Tijelu treba tvoja pomoć više nego ikad.
2. Počnite jesti ispravno. Učinite svoj dnevni meni voćem, povrćem i proteinskom hranom. Ograničenje: slatkiši, začini, umaci, dimljena i masna hrana. Jedite češće, ali u manjim porcijama. I piti više vode.
3. Jedite do jedne i pol tisuće kalorija dnevno.
4. Povećajte svoju tjelesnu aktivnost. Hodajte više, radite vježbe.
5. I što je najvažnije, budite strpljivi i snažni. I onda što god želite, ispasti će!

Naš članak je gotov i čekamo vaše priče u komentarima o gubljenju težine u odrasloj dobi. Zapamtite dolje navedeni gumb za društveno umrežavanje! Važno je da znamo da su naši radovi od pomoći našim dragim čitateljima.

Načini mršavljenja nakon 40 i 45 godina

S godinama se ljudski metabolizam usporava. U isto vrijeme, nekoliko žena nakon četrdesete godine života vodi aktivan životni stil, jede se ispravno i redovito pohađa teretanu. Kao rezultat, javlja se prekomjerna težina. To, pak, dovodi do lošeg zdravlja, nedostatka daha, prekida u radu srca i drugih problema. Višak masti s strana i neočekivano izgubljen struk također negativno utječu na emocionalno stanje žena. Punina nije sve.

Mnogi počinju tražiti učinkovite načine kako izgubiti težinu nakon 45 godina starice, mučiti tijelo s brojnim dijetama i izgladnjivanjem. Učinak se ispostavlja kratkoročnim, a ispušteni funti se brzo vraćaju, uzimajući sa sobom još nekoliko dodataka.

Što učiniti? Kako izgubiti težinu kod kuće i ne početi ponovno regrutirati? Da bi se odgovorilo na ova pitanja, potrebno je razmotriti problem u cjelini. Saznajte zašto žene srednjih godina rastu? I što s njom?

Koje se promjene događaju u tijelu?

Prije no što se okrenemo metodama rješavanja dodatnih kilograma kod kuće, osoba treba shvatiti što se događa s njegovim tijelom. To će pomoći pronaći pravi put i riješiti problem bez ugrožavanja zdravlja.

Nakon četrdeset godina u tijelu, uočavaju se sljedeće promjene:

• pogoršanje funkcije izlučivanja;
• usporavanje metabolizma;
• smanjena mišićna masa;
• povećanje količine potkožnog masnog tkiva;
• mijenjanje razine hormona, smanjenje proizvodnje ženskih spolnih hormona;
• pogoršanje koštanog sustava;
• vaskularni poremećaji, itd.

Najčešće u ovoj dobi žene imaju nisku tjelesnu aktivnost, što dovodi do razvoja različitih patologija. Na početku menopauze važno je posjetiti endokrinologa.

Težina i struk

Da biste razumjeli koliko kilograma trebate izgubiti, najprije morate izračunati optimalnu težinu. Da biste to učinili, preporuča se izgraditi normalni indeks tjelesne mase.

Da biste ga izračunali, trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima po visini u metrima, pomnoženu sa sobom. Rezultat je indeks mase. Na temelju toga možete razumjeti kako on odstupa od norme.

Na primjer, s rastom od 1,7 mi težinom od 60 kg, prema gornjoj formuli, 1,7 x 1,7 = 2,89. 60 / 2,89 = 20,76. Normalan maseni indeks kod žena je 19-24. To jest, u ovom slučaju, težina je unutar normalnog raspona i nema potrebe za gubljenjem težine.

Za mnoge je važan pokazatelj struk i nedostatak istog. U ovom slučaju, nije potrebno graditi na normi koju nameće oglašavanje - 60 cm. Zapravo, čak ni svi poznati modeli nemaju takve parametre. Usredotočite se na tjelesnu težinu. Kada se težina normalizira, struk će se automatski vratiti na ispravne parametre.

Ključna pravila o prehrani

Raspravljajući o problemu kako izgubiti težinu za 45 godina žena, prije svega, trebate preispitati svoju prehranu. Mora biti uravnotežen. Važno je dobro jesti. Da biste to učinili, slijedite nekoliko savjeta:

• Jutro bi trebalo početi s čašom čiste tople vode. Osim toga, možete dodati malo soka od limuna. Tako se stimulira rad organa probavnog trakta, pokreću se metabolički procesi.
• Svakoga dana morate piti najmanje 2-2,5 litre čiste, negazirane vode. Preporučljivo je to učiniti ujutro kako biste izbjegli oticanje nakon spavanja. Pri izračunavanju količine utrošene tekućine ne uzimaju se u obzir juhe, čaj, kava itd. Sve je u vodi.
• 30 minuta prije jela popijte čašu vode. To će pomoći smanjiti apetit. Tekućina zauzima dio slobodnog prostora u želucu, zbog čega osoba jede manje.
• Obroci trebaju biti djelomični, a dijelovi su mali. Preporučuje se jesti 4-5 puta dnevno. Posljednji prijem treba biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
• Preporučljivo je jesti u isto vrijeme.
• S obzirom na to koliko trebate jesti odjednom, nutricionisti tvrde da bi veličina posluživanja trebale biti dvije šake ušivene žene.
• Kako bi olakšali zadatak smanjenja udjela, stručnjaci preporučuju stavljanje hrane u malu pločicu. Na taj način možete prevariti mozak.
• Važno je temeljito žvakati hranu. Tako tijelo prima značajnu količinu hranjivih tvari. U isto vrijeme, zasićenje je brže.
• Količina masti i ugljikohidrata u prehrani treba svesti na minimum. Ugljikohidrati se mogu konzumirati samo ujutro.
• Ukupne dnevne kalorije ne bi trebale prelaziti 1200-1500. Druga brojka je namijenjena osobama čije tijelo doživljava fizički napor. Koliko ljudi dobiva kalorije, toliko mora potrošiti. Brojevi trebaju biti što bliže.
• U prehrani treba biti što više željeza i kalcija. Da biste to učinili, možete uzeti multivitaminske komplekse.
• Kako bi se poboljšao metabolizam, hrana koja pomaže u sagorijevanju masti uključena je u prehranu.
• Kao snack, trebali biste koristiti svježe povrće, voće, prirodni jogurt, nemasni sir.

Tijelo treba primati dovoljne količine vitamina, minerala, vlakana i drugih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje. Kada postoji manjak, mozak daje naredbu "zalihe". Kao rezultat, tijelo smanjuje potrošnju energije. Istovremeno se povećava količina potkožnih masnih naslaga.

Važni čimbenici za gubitak težine

Razumijevanje kako žena gubi na težini u 40 godina, važno je razumjeti da će samo s jednim ograničenjem prehrane rezultat biti teško postići. Proces može potrajati dugo. Potreban je integrirani pristup.

To zahtijeva:

• Prošećite. Hodanje ubrzava metabolizam. Duge šetnje na svježem zraku odličan su način da se tkivima i stanicama osigura kisik, što pozitivno utječe na proces gubitka težine.
• Bavite se sportom. Tijelo treba barem minimalno vježbanje. Da biste to učinili, 2 puta tjedno možete posjetiti bazen, vježbati jogu, gimnastiku, ples, itd. Obuka bi trebala biti redovita. Vježbe se mogu izvoditi u bilo koje prikladno vrijeme.
• Dobar san. Da biste izgubili te kilograme i osjećali se bolje, morate se naspavati. U snu, tijelo je obnovljeno. Normalni odrasli spavaju 7-8 sati dnevno. Važno je da je kontinuirano. Također se možete opustiti tijekom dana. Međutim, ne uzima se u obzir u gore navedenih 7-8 sati. Zahvaljujući ovoj ženi izgledat će mlađe.
• Ispit. Često je uzrok povećanja tjelesne težine zdravstveni problemi. Da biste isključili patologiju, trebate proći liječnički pregled 2 puta godišnje. Posjetite endokrinologa, terapeuta i drugih stručnjaka.

Tijelo treba primiti pozitivne emocije. Stres dovodi do povećanja težine i lošeg općeg zdravlja.

Najbolji proizvodi za mršavljenje

Kod gubitka tjelesne težine u prehrani trebaju biti određene namirnice:

• Svježe sezonsko povrće, voće. Oni su izvor vlakana. Kao rezultat toga, crijevno čišćenje, uklanjanje toksina i toksina. Također, povrće i voće zasititi tijelo s vitaminima. U isto vrijeme, većina voća nije kalorija i ne pogađa se. Plodovi se konzumiraju samo ujutro.
• Žitarice. Riža, heljda, proso i ostale žitarice izvor su složenih ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata. Također ih treba konzumirati ujutro. Idealna opcija je doručak. Iznimka je griz. Od nje postaje bolje.
• Orašasti plodovi. U dan trebate pojesti malu šaku oraha. Unatoč činjenici da se radi o visoko kaloričnom proizvodu, s umjerenim unosom, oni ne štete slici.
• Grah. Grah, grašak i drugi proizvodi normaliziraju razinu inzulina. U isto vrijeme konzervirani grah - su zabranjeni.
• Fermentirani mliječni proizvodi. Žene trebaju jesti sir, svježi sir, kefir, prirodni jogurt. Preporučljivo je odabrati hranu s minimalnom količinom masti.
• Meso i riba. Tijelu su potrebni proteini i aminokiseline. Da biste to učinili, važno je svakodnevno jesti niskokalorične vrste mesa i ribe.
• Jaja. Oni su izvor proteina i masti. Jaja moraju biti prisutna u svakodnevnoj prehrani žene.
• Soja. Proizvodi od soje su izvor proteina. Brzo i učinkovito uklanjaju pretilost.
• Začini. Crvena paprika, cimet, đumbir i drugi začini izvrsni su masnoće. Uz umjerenu uporabu, oni pridonose gubitku težine i neće uzrokovati štetu.

Dopuštena je uporaba gorke čokolade, kolačića u ograničenim količinama, crnog kruha.

Crna lista proizvoda

Odvojeno, treba reći i za proizvode od čije upotrebe je bolje:

• Soli. Slana hrana zadržava vodu u tijelu. Uz to raste i težina. Da bi se smanjila, količina soli je smanjena na minimum. Umjesto toga, može se koristiti soja sos.
• Alkohol. Alkohol sadrži velik broj kalorija. Mnogi ljudi koji ga jedu u isto vrijeme uzimaju veliku količinu hrane, zbog čega postaju krupni. Alkohol također uklanja vodu i vitamin C iz tijela, što dovodi do ubrzanja procesa uvenuća.
• Šećer. To je glavni proizvod iz kojeg ljudi rastu. Slatko ne donosi korist tijelu. Umjesto toga, manifestira se u kilogramima na želucu i celulitu na nogama.
• Nešto povrća. Unatoč koristima od voća, žene se oporavljaju od mnogih njih. Govorimo o krumpiru, mrkvi, repi. Njihova količina u prehrani trebala bi biti minimalna.

Također je vrijedno ograničiti količinu kave.

Čak i djeca znaju o opasnostima gubitka težine i obliku dimljene hrane općenito, konzervansa, čipsa, brze hrane i drugih proizvoda. Važno je ne zaboraviti na to i potpuno napustiti takva jela.

Uzorak izbornika traje sedam dana

Na fotografiji izgledaju fit i atraktivno, nakon 40 je preporučljivo slijediti dijetu. Dijeta za 7 dana može biti:

12 savjeta o tome kako izgubiti težinu nakon 40

Većina žena koje su prešle četrdesetogodišnju prekretnicu počinju primjećivati ​​da su postale manje vitke, masne naslage počinju se pojavljivati ​​tu i tamo i postaje teže i teže izgubiti težinu. Zašto se to događa? Pogledajmo ovaj korak po korak i saznajte što treba učiniti kako bi se izgubili dodatni kilogrami.

Upoznajte nove biološke ritmove vašeg tijela

Mnoge žene nakon četrdeset godina počinju klimatske promjene, tj. Tijelo se polako priprema za menopauzu. Razina ženskih spolnih hormona se smanjuje, ponekad su poremećeni hormoni štitne žlijezde. Prije početka menopauze javlja se nesustavno oslobađanje estrogena.

Nažalost, takve hormonalne emisije mogu dovesti do imunosti tijela na inzulin, a poznato je da inzulin smanjuje razinu glukoze u krvi. To je jedan od razloga za pretilost i dijabetes. Također, do nakupljanja dodatnih kilograma može doći do smanjenja razine estrogena nakon menopauze. I ti hormoni poboljšavaju metaboličke procese u tijelu.

Obvezni pregled kod endokrinologa

Prva stvar koju treba uraditi je da se pregleda od strane endokrinologa kod liječnika kako bi se osiguralo da su tiroidni hormoni normalni, jer reproducira hormone koji reguliraju metabolizam. A ako identificirate probleme, endokrinolog će pomoći u ispravljanju tih hormona i stoga vratiti ispravan metabolizam.

Provjerite hormone

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i unatoč prehrani i aktivnom tjelesnom odgoju, kilogrami i dalje rastu, onda postoji neki problem s hormonima. Poremećaj hormonalne razine - jedan je od najčešćih uzroka koji sprječava žene da zadrže stabilnu težinu. Pogotovo prije početka menopauze, restrukturiranje se događa u tijelu i hormoni počinju "bijesiti".

Gubitak težine neće pomoći niti jednoj dijeti ili tjelovježbi. Ograničenja u prehrani i bezbrojno brojanje kalorija samo će pogoršati situaciju - pojavit će se razdražljivost, kratki temperament i kvaliteta spavanja će se pogoršati.

Za poboljšanje tjelesnog metabolizma i zaustavljanje rasta viška kilograma potrebno je prije svega prilagoditi hormonsku ravnotežu, a tek onda se baviti sportom i pravilnom uravnoteženom prehranom.

Kako izbjeći dobivanje na težini u razdoblju "bijesnih hormona", pročitajte članak Menopauza i prekomjerna težina

Podesite funkciju crijeva

Hrana koju jedemo sadrži mnogo štetnih tvari. Koji se akumuliraju u obliku toksina i šljake u dijelovima našeg crijeva, onemogućavajući naš probavni sustav. Tijekom vremena to dovodi do lošeg zdravlja i debljanja. Crijevno čišćenje je važan i nužan korak na putu prema harmoniji, ne zaboravite na njega.

Promijenite sustav napajanja

Za uspješan gubitak težine, prije svega, trebate smanjiti potrošnju masti životinjskog podrijetla, brze ugljikohidrate sadržane u tijestu, tjestenini i slasticama. A ako možete, onda potpuno odbacite šećer - može se zamijeniti s medom stevijom.

Ne zloupotrebljavajte slanu hranu! Sol uzrokuje zadržavanje tekućine i povećava žeđ. Višak tekućine ne samo da povećava tjelesnu težinu, nego se i nakuplja u krvnim žilama, uzrokujući hipertenziju.

Zapamtite: hrana koja sadrži visoke razine ugljikohidrata u starijoj dobi vrlo se brzo pretvara u tjelesnu mast.

Ne zaboravite na doručak - važno je za rad cijelog organizma! Ne uzimajući hranjive tvari ujutro, mozak će vas podsjećati na hranu cijeli dan! Ne može izdržati napad, ruka će automatski posegnuti za slatkim slatkišima ili sendvičima.

Varajte mozak, dajte mu niskokaloričnu hranu u obliku lagane salate ili proteinskog šejka. Nakon laganog doručka, tijelo aktivira metaboličke procese i podešava se na aktivno sagorijevanje kalorija tijekom dana.

I za večeru, bez masne hrane, samo lagane hrane. I zaboraviti na pravilo "ne jesti nakon 18-00". Ako dođete kući nakon posla nakon šest sati uvečer, obavezno popijte nešto prije spavanja.

Ne možete ići na prazan želudac. Zapamtite: potpuno zdrav san ne događa se na prazan želudac. Dobro spavanje je još jedan cilj koji se treba slijediti na putu do stabilne težine.

Još jedan od glavnih uvjeta kako se ne bi povećala težina je smanjenje dnevnog unosa kalorija. Potrebno je svakih pet godina smanjiti na dvije stotine kilokalorija. Na primjer: u trideset pet godina, dnevni unos kalorija može biti dvije tisuće kilokalorija. Tisuću osam stotina kilokalorija dnevno je četrdeset godina, a nakon četrdeset i pet godina to nije više od tisuću i šest stotina kilokalorija. Ako se pridržavate ove norme, težina se neće povećati.

Jedenje s hranom treba žvakati, što je sporije, to bolje. Zbog toga, osjećaj sitosti dolazi brže i nećete se prejesti.

Da bi ostala vitka, tinktura Aralije. Možete ga kupiti u bilo kojoj ljekarni. Pije se tri puta dnevno, četrdeset do trideset kapi prije jela. Povremeno pijete tu tinkturu, riješit ćete se hormonskih poremećaja.

Još jedan dobar stimulator ženskih hormona je korijen sladića. Oni ga uzimaju na sljedeći način: jedna žlica trave izlivena je sa tri stotine mililitara kipuće vode. Nakon dvadesetminutne infuzije pijemo infuziju prije obroka, jednu trećinu čaše, tri puta dnevno, cijeli mjesec. Jedina kontraindikacija je hipertenzija.

I dodajte više proteinskih namirnica kao što su riba i piletina u vašu prehranu.

Kako hrana kontrolira možete prepoznati pomoću testa.

Promatrajte ravnotežu vode

S godinama, koža postaje suša, jer vlaga u njoj počinje ostati gora. A to je ispunjeno pojavom novih bora i zadebljanja krvi, što može dodatno dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka i prianjanja krvnih žila. Da biste to izbjegli, morate poštivati ​​vodenu ravnotežu.

Da biste to učinili, potrebno je piti dva puta dnevno, a ako vam je to teško, onda pola litre vode, pod uvjetom, naravno, da nemate problema s bubrezima. Također je važno za mršavljenje. Šljake i toksini bit će uklonjeni brže, masti će se razgraditi i, kao rezultat, poboljšat će se funkcioniranje unutarnjih organa koji podržavaju metabolizam.

Svaka osoba ima vlastitu stopu potrošnje vode, sve ovisi o načinu života, godišnjem dobu, dobi i još mnogo toga iz više razloga. O tome sam pisao u članku Kada i koliko piti vodu dnevno

Uklonite nesanicu

Svaka aktivna žena nakon četrdeset godina suočena je s problemom zaspanja, a ponekad i nesanice. To se događa ne samo zbog stresa ili prisutnosti problema, već i zbog fizičkih problema koji su se pojavili - poput hrkanja, bolova u leđima, grčeva i tako dalje, što otežava dobro spavanje.

Znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji ustanovili su da je noćni san glavni čimbenik u gubitku težine. Istraživanja su pokazala da je neispravan san ili njegov nedostatak osobno povezan s povećanjem tjelesne težine zbog djelovanja hormona: grelina i leptina, koji kontroliraju osjećaj sitosti i gladi.

Ako ne spavate dovoljno, razina grelina se povećava, a razina leptina pada. Kao rezultat toga, osjećaj gladi i nedostatak sna povećava tijelo počinje nadoknaditi hranu, pa čak i više kalorija.

Loš kvalitet spavanja može biti ispunjen debljanjem. Više studija pokazalo je da su tijekom sna metabolički procesi u tijelu aktivniji. Što više spavamo, to više aktivira mehanizam sagorijevanja masti.

Također, nemojte prejesti noću, jer se kalorije koje dobivamo prije spavanja spaljuju puno sporije. I ono što vidimo: što starije dobivamo, to je teže spavati, a besana noć pridonosi dobivanju dodatnih kilograma. Što učiniti Potrebno je poduzeti radikalne mjere i boriti se za zdravo spavanje na sve moguće načine.

Za one koji rade noću: dijetni jelovnik za mentalni i fizički rad.

Pronađite način za prevladavanje depresije i stresa

Jeste li često nervozni ili depresivni? Onda zaboravite na vitkost. Stres ima negativan učinak na probavni sustav, koji ili počinje aktivno raditi ili se potpuno zaustavlja.

Smetnje u probavnom sustavu dovode do slabe apsorpcije hrane, nadutosti i izbočenja trbuha. Osim toga, depresija i stres povećavaju potrebu za slatkom i visokokaloričnom hranom.

Ne morate odmah trčati u ljekarnu i napuniti se drogom, ispuniti svoju prehranu prirodnim antidepresivima s ovog popisa i neće biti ni traga depresiji.

Zaboravite na strogu prehranu i drastičan gubitak težine.

O bilo kojem oštrom i brzom mršavljenju nakon četrdesete ne može biti nikakvog pitanja! Samo smanjite gubitak težine! U ovoj dobi, koža nije toliko elastična da izdrži oštru promjenu u težini i vraća nastanak novih bora.

Također, nagli pad hranjivih tvari dovodi do razvoja novih bolesti. Normalan zdrav gubitak težine - smanjenje tjelesne težine za jedan kilogram tjedno, 4-5 funti mjesečno. Ne pretvarajte se u sušeno voće.

Pregledajte svoje lijekove

Uzimanje određenih lijekova može neizravno utjecati na pretilost. Na primjer, antialergijski i hipnotički lijekovi uzrokuju pospanost i umor. Zbog toga se smanjuje dnevna potrošnja kalorija, što dovodi do povećanja tjelesne težine.

Anti-ulkus lijekovi i antidepresivi djeluju na apetit. A povećan apetit je očigledan neprijatelj mršavljenja.

Oštar skup viška težine može se očekivati ​​od uzimanja lijekova koji ubrzavaju proces ovulacije. U tom slučaju povećana tjelesna aktivnost pomoći će smanjiti težinu.

Ako primijetite da prilikom uzimanja određenog lijeka počinje se povećavati težina, zamijenite ga drugim, pogodnijim za vaše tijelo.

Napokon se bavite sportom

Postoji jedna dogma koja je poznata sportašima: što je mišićna masa veća, to je učinkovitiji metabolizam sagorijevanja masti. No, prirodno starenje obično gubi mišićnu masu koja se s godinama zamjenjuje masnoćama.

To je signal da morate raditi na mobilizaciji mišićnog potencijala. Jednostavnije rečeno, pokrenite tjelesni odgoj. Odaberite odgovarajući set vježbi i počnite trenirati mišiće. Držeći mišićni sustav u dobrom stanju, možete smanjiti volumen i spriječiti pretilost.

Koristite namirnice koje pomažu sagorijevanju masti

Postoji niz proizvoda koje možete pojesti koliko god želite, a da ne postanete bolji, a također tjeraju tijelo da sagori masnoće. Možete pogledati popis proizvoda za mršavljenje u ovom članku.

U zaključku, želim reći da u našoj mladosti, kad smo dvadeset ili trideset godina, priroda nam daje mladost, zdravlje, ljepotu i dobru figuru za ništa. A kad budemo stariji od četrdeset, onda da sve to dobijemo - morate naporno raditi. Gubitak težine nakon 40 godina nije samo jedan pojam - "zalijepite usta trakom".

Vježbanje i stroga dijeta su nemoćni ako je tijelo začepljeno otrovima i otpadom hrane i ne može ispravno funkcionirati. Također, nema super dijeta hrana će pomoći da ostane vitak u prisutnosti bolesti. Pazite na svoje zdravlje i budite vitki do zavisti mladih!

Koliko vam je informacija bila korisna?

Hvala na informativnom članku. Zato sam krenuo postati malo vitkiji. Imam 46 godina, djeca su otišla i želim malo živjeti za sebe. Moj nutricionist je predložio da pohađam tečaj o formi četrdeset plus. To je posebno za žene u dobi, ne slabe i ne diuretik, sjajan način, ja ću naručiti)

Vrlo opsežan i točan članak. Učinite sve i počnite gubiti težinu.

ravnoteža vode i prehrana - ovo je za mene i za mene. Nemoguće se pridržavati, lijeni. I nesanica, ona također utječe na apetit, primijetio je. Morate se boriti sa sobom, jer je vaš prvi neprijatelj sebe. Istina je primijetio filozof).

Koliko je žena mučeno pitanjem kako izgubiti težinu. Ponekad uravnotežena prehrana ne pomaže. Moramo pronaći uzrok, a zatim poduzeti akciju.

Što vam je potrebno. Pogotovo ovdje Novogodišnji praznici dolaze do kraja i naprijed. Uredite se.

Potrebno je ne samo ići na dijete već i baviti se sportom. : twisted:

Da, nakon 40 izgubiti težinu nije tako jednostavno. Bolje je stalno pratiti svoju težinu, tako da ne morate sjesti na iscrpljujuće dijete.

Sa 40 godina, život je tek počeo! Djeca su narasla, život je prilagođen. Slažem se, želim izgledati lijepo. Odlučio sam izgubiti težinu, ja osobno ne mogu. Ona je postala model 40+ za piće, s njom je lako izgubiti težinu za 3 kilograma mjesečno.

Da, morate se držati u rukama... nema nigdje bez volje.
Sada pročitajte na poslu svoj članak. Svatko razumije da su to najvažniji uvjeti, ali iz nekog razloga mi se svi tako loše držimo njih. Bolje da idemo na dijetu nego na ovaj način... mi smo divne žene...

Što je stariji, to je teže izgubiti težinu. Tatiana, vrlo dobar savjet vam dati u članku.

a neki se čak i ne mogu oporaviti nakon 40 minuta...

Svatko ima svoj problem... netko želi izgubiti težinu, a netko želi biti bolji. Takav je život...

Kisik kokteli na vodi 80% + 20% Cahors, pomoći da izgubite težinu nakon 40. Još jedan papar patch na noge, ali to ne odgovara svima.

Teško je, vrlo teško boriti se s prekomjernom težinom, kada je više od 50... Ali ja se jako trudim - bavim se sportom, držim se uravnotežene prehrane.

I uvijek sam mislio ako želite izgubiti težinu - samo nemojte jesti puno, po mogućnosti malo. Ali ispada da postoji cijeli sustav. : |

Na žalost, Oleg! Ljudima je u tom smislu lakše, a mi, žene, u potpunosti smo došle! Možemo se oporaviti na ravnom terenu, čak i iz vode.,

Sa godinama samo dobivam na težini. Pokušavam slijediti veličinu porcija, ljeti za više svježeg povrća i voća i kretanja.

Anna, s godinama, težina se dodaje čak i iz vode, a hormoni su nestašni. Mi ćemo im proglasiti rat. : x

Uvijek kažem da se samo integriranim pristupom problemu može riješiti problem.Hvala na članku.Za majku sam uzeo tinkturu Aralije za bilješku.

Hvala vam, da, trebate sveobuhvatan pristup problemu težine! : mrgreen:

Prešao sam ovu crtu, ali još uvijek želim malo smršati. Vaš savjet vas je naveo da na svoj problem gledate malo drugačije. Hvala na korisnim informacijama, bilo je vrlo zanimljivo pročitati!

Hvala vam! Zahvaljujući čitateljima uvijek inspirira autore. : mrgreen:

Naravno, još nisam navršio 40 godina, međutim, ove preporuke neće spriječiti nikoga u bilo kojoj dobi. Smatram da ako se brinete o svom zdravlju od mladosti, tada neće biti prijelaznog razdoblja, tijelo će jednostavno ući u sljedeću fazu svoje dobi.

Olga, ali nismo jako zabrinuti za zdravlje i tijelo u ranoj dobi, jer smo dobro i divno! A onda, s godinama, ne znamo kuda trčati i što da zgrabimo!

Upravo tako kažu: "Dok pijetao ne ugrize..."
Podsjetili su me na tri “životinje” u Rusiji: “crv koji izoštrava”, “pijetao koji ugrize”, i “žabu koja guši”, tako živi u zagrljaju :-)

Do crva nije čuo, zanimljiva usporedba. : osmijeh:

Mislim da su aktivan životni stil i umjerena prehrana temelj ne samo dobrog zdravlja, već i lijepe figure.

"Za mnoge žene nakon četrdeset godina počinju promjene klimakterija, odnosno tijelo se polako priprema za menopauzu."
Želim komentirati ovaj prijedlog. Govorim o zdravlju, istražujem mnoge nezavisne izvore. I nalazim sve više dokaza - promjene klimakterija nakon 40 - razlog NE STARA! I u najtežem trovanju tijela od djetinjstva, rafinirana i otrovna hrana. Na primjer, jako štetni otrovi: pasterizirano mlijeko i proizvodi iz njega, sva biljna ulja smrvljena od krutih sjemenki, meso i jaja sadržaja stočne hrane u hrani i aditivima, “zdravi” proizvodi od cjelovitih žitarica i vlakna (pročitajte Ramiel Nagel “Prirodno liječenje karijesa. Remineralizacija i restauracija zuba” s hranom ”), rafiniranog šećera, kvasca i pšeničnog brašna (glutena). Do 40. godine tijelo više ne može spasiti i urušiti se. I liječnici kažu "starost" i svi vjeruju!
Dr. Boris Uvaydov izjavio je da su 1939. godine uništene sve zdravstvene informacije, a sve bolnice i istraživački instituti i medicinska obuka upravljani su iz glavnog medicinskog instituta Rockefellersa.
Ljudi vjeruju u općeprihvaćeno mišljenje, koje u njihovim mozgovima oblikuju industrijalci i farmaceuti, radi profita. Ljudi NE ŽELE prikupljati i analizirati činjenice. Moj djed je liječnik, profesor koji je jako bolestan, i čvrsto vjeruje u prijevarne "promjene u dobi" - ne želi ništa znati i samo se kune. I njegova supruga također brise sve i želi - dob, dob. Zašto su drugi mlađi? Zašto teške postmenopauzalne bolesti nestaju za one koji su se prebacili na zdravu prehranu, a težina menstrualnog ciklusa, pa čak i menstruacija, nestaju kod mladih ljudi? Zašto, napokon, kada se pas prebaci na zdravu prehranu, riješi li se katarakta, a stariji ljudi, u dobi od 70 godina, "paketi" padnu pod nož? Jesmo li napravljeni od različitih materijala?

U mom primjeru, mogu reći da jedem malo i ništa malo kalorija, čak i prije 50 godina sam isključila sve: bilo slatko, kolače, peciva, votku. Jedem samo komad piletine, bez žitarica i krumpira, sa kupusom obično ili bez ičega. U težini dodajem svake godine sve više i više. Fizičko opterećenje, naravno, smanjuje težinu, ali ne možete se mučiti na neodređeno vrijeme u dobi za umirovljenje, ali moja nesanica me muči posljednjih 5 godina... Pogotovo u zimskim mjesecima. zima je katastrofa... I sa spavanjem i težinom..

Galina
Razlozi mogu biti mnogo. No, glavni - u prehrani - jer jedemo svaki dan! Dakle - ili se otrovamo - ili hranimo. Na primjer, vječno zdravlje sirovih prodavača hrane i fruktoryants (i menopauza čini se da nikada ne dolaze do njih do dubokih godina) nije da oni jedu voće. I činjenica da oni hrane tijelo i ne truju se.
Nažalost, kako je primijetio profesor medicine Colin Campbell, danas liječnici ne sjede u medicini - nego predstavnici prehrambene industrije. Medene preporuke za zdrav životni stil uokvirene su u korist profita - i nije ih briga što će svi uzeti pauzu od raka. Možete samo vjerovati općim činjenicama. Na primjer, Pottenderove mačke - one koje su jele hranu - nisu čak imale buhe i crve (besmislice - zar ne?). Francis Pottenzher hranio je mačke hrani, a ne vitamine i dodatke prehrani koje smo gurali. Stoga mogu preporučiti čitanje i analiziranje činjenica, najbolje od svega, u predloženom redoslijedu. I primijenite - odmah:
Hiromi Shinya "Na opasnosti od zdrave prehrane" (dostupno na internetu) - može se reći "primer";
Raymond Pitt (dr. Raymond Peat ili Ray Peat) - stranica je na engleskom, ali imate dovoljno google-prevoditelja. Nevjerojatno važni članci! Ray Peat je fiziolog koji se bavi hormonima i prehranom, samo tvoj slučaj.
Sally Fallon i Mary G. Enig “Mudre tradicije hrane naših predaka za dobrobit budućih generacija” (postoje dijelovi na internetu), ili zamijenjeni Westonom Priceom (Weston A. Price) “Prehrana i fizička degeneracija "(Dostupno na internetu) ili još bolje Ramiel Nagel" Prirodni tretman za karijes.
Remineralizacija i obnova zuba uz pomoć prehrane (ne na internetu) - sve su napisane na jednoj osnovi.
Colin Campbell, "Velika kineska studija" (dostupan online);
Galina Shatalova (oko 3-4 knjige - sve je na internetu);
Boris Vasilyevich Bolotov - prvo mjesto (postoje osnove), zatim knjige (dostupne na internetu);
Otto Wolff (Otto Wolff) “Što jedemo” (dostupan online);
Tonya Zavast "Čudo sirove hrane: put ka ljepoti i mladosti" (dostupno na internetu);
Arnold Eret (2 knjige, je na internetu. Eret je bolje pročitati najnovije - a ne obrnuto, veći dio apsurda će postati jasan).
Vjerojatno dovoljno. Samo stavljajući sve činjenice - možete se približiti istini. Nemoguće je samo požuriti N. Semenovu, B. Bolotovu, A. Eretu ili sirovu hranu.

Da, ni ja se uopće nisam gnjavio o različitim dijetama, ništa suvišno je bilo odgođeno, ali nakon 40. primijetio sam neugodne stvari... ali to ne želim učiniti, pa pokušavam pronaći MY najviše u svim dijetalnim savjetima.

Ja, kao i Arina, sada sam vrlo zadovoljna svojom težinom. Ali kad sam prešao granicu već 40 godina, počeo sam dobivati ​​na težini. Prije toga moja se težina 20 godina nije promijenila. Morao sam djelomično promijeniti garderobu. U 3-4 godine ponovno sam izgubila na težini i praktično se vratila svojoj uobičajenoj težini, iako nisam ništa učinila za to. Očigledno imam samo takav ustav. Moja majka ima 68 godina i ima 44 godine.

Ksyusha, mnogo još ovisi o nasljednosti! Prirodi je teže boriti se.

Zato govorim o tome. Ustav i nasljedstvo! A s prirodom je stvarno teško boriti se. Kad sam počela dobivati ​​na težini, radila sam gimnastiku i koristila sam vibrirajući masažer, ali nije bilo rezultata.

Ksyusha, kako ste se vratili na "svoju" težinu? A što je to "nadopunjavanje" za 3-4 godine?

Eugene, očigledno, bila je neka vrsta hormonske prilagodbe tijela. Oporavio sam se negdje u 4-5 kg, i uglavnom, na trbuhu, što mi se doista nije svidjelo. A onda je gotovo sve nestalo.

Da, ovo je informacija! Da, to je samo detaljna uputa za provedbu. Slažem se da trebate raditi, ali rezultat neće ostaviti čekati. I lijepo i korisno! Hvala vam!

Hvala, Oleg, pokušao sam: Ups:

Odlični savjeti! Izgubiti težinu nakon četrdeset godina, znam, prilično je teško. Kao i jesti malo, a težina stoji. Vrlo je važno da se ne uhvati stres. I mi u Ukrajini sada imamo stalni stres.

Oh, da, uskoro ćemo biti preveliki, od ovog "čistog stresa": vapaj:

To ovisi o tome što je to. Ako voće - bit će prilično brzo oporavak tijela. I kao rezultat toga, težina će opadati. Dr. Edward Howell, osnivač enzimske terapije, promatrao je to već 10 godina. On je "ismijavao" teoriju kalorija, jer pacijenti na plodu premašili su sve dopuštene kalorijske standarde. Ali težina svega se smanjila. Knjiga Dr. Hiromi Shinya "O opasnostima zdrave prehrane" na ruskom jeziku - nalazi se na internetu.
Uhvatite stresno voće.

Srećom, nemamo problema sa svježim voćem u Ukrajini. Ne mogu vam čak ni reći da ima više "stalnih naprezanja" ili plodova. : osmijeh:

Mama bi trebala pročitati ovaj članak. Promatra svoju figuru: osmijeh:

Zulfiya, naravno dajem, informacije nisu suvišne!

Ne članak, već bomba! Tanya, svaka riječ udara pravo na metu! Kavez za e! Označio sam ovaj članak uvijek spremnim. Ah, da, usput, zaboravio sam pitati: gdje imate arhivu članaka ovdje? ili samo oznakama?
Hvala ti, Tanya, na izvrsnom poslu. Sjednite +5

Tatiana, hvala na riječima podrške! Bog je vidio, pokušao sam vikati da je važna ne samo hrana! Tanko tijelo je prije svega zdravo tijelo, a tek tada je naša lijenost i visokokalorična hrana!

Arhiva članaka u mom stupcu "Svi članci" nalazi se na samom vrhu zaglavlja! Moj predložak je nezgodan i moje ruke neće dosegnuti da ga preradim!,

Ne rijetko, problem prekomjerne težine je hormonski neuspjeh, a ovdje ne možete bez pomoći liječnika.

To je to, ali ljudi to često zaboravljaju i nastavljaju uništavati svoje zdravlje strogim dijetama. : sad:

Oh, to je napisao)))) Anketa: lol :: lol :: lol :: lol :: lol:

Christine, sva pravila ;-) Ispravila sam! : razz:

Oh, koliko pravila! A tko bi ih ispunio! To je onda problem!

Olga, ne radi se o broju pravila, već o identificiranju njezinog problema. Zato znam svoj problem, imam problem sa štitnom žlijezdom i, naravno, sjedeći posao. Sada ću doći s Krima i proći testove, dok mi ova žlijezda ne doda više kilograma, jer nema apsolutno nikakvu želju da se udebljam zbog toga.

Oprostite. Dopustite mi da malo ispravim - problem nije u štitnoj žlijezdi, nego u činjenici da utječe na štitnu žlijezdu. I to je opet mnogo toga što bi moglo biti.
Međutim, danas se u većini slučajeva radi o biljnim uljima (NE zasićenim mastima), koja su otrovna za sve lažne priče liječnika. Mehanizam je "otkriven" 1940. od strane stočara. Oštećeni su štitnjači stočne hrane hranjenjem hranom koja sadrži nezasićene masti. To je uzrokovalo pretilost stoke - i dalje se primjenjuje. Meso, mlijeko i maslac od takvih goveda su vrlo siromašni i obogaćeni otrovnim nezasićenim mastima.
I ljudi 100 puta povećavaju svoj otrov za vrijeme prženja, pečenja i hidrogesije.
Preporučujem čitanje Raymonda Pitta (Ray Peat, dr. Raymond Peat). Samo "vaš specijalist" od strane hormona i štitnjače, a utjecaj ulja proučavan je od 1968. godine. Njegov site je na engleskom jeziku, ali razumjeti značenje - google-translator je dovoljno. Postoje njegovi članci na ruskom, ali malo ih je.

Dmitry, vi ste jako dobro zainteresirani za knjige, ali ostaje samo vrijeme za njihovo čitanje. : roll:

Moja majka je izgubila na težini tek nakon 45 godina, a prije toga je uvijek bila malo zaokružena))) Upravo sam počela jesti drugačije, isključila sam mnoge proizvode. To, naravno, nakon pregleda kod liječnika.

To je to, pronašao uzrok i uklonio ga! I onda samo jesti ispravno, dobiti aktivniji život i sve će biti u redu! Nemojte se bojati ovog doba, morate se bojati zdravstvenih problema!

Kao u poznatom filmu: "Za četrdeset godina život tek počinje!"

Bez sumnje! 40 godina je divna godina, najljepša po mom mišljenju! : grin:

O tome uvijek pišem u komentarima u člancima o sličnim temama. Prije nego što odaberete dijetu, prije početka korištenja i pokušajte što se dogodi, morate dobiti stručne savjete, po mogućnosti s isporukom testova.
Inače, to je važno i za mlade majke, koje su odjednom snažne. Uostalom, ponekad trudnoća nije uzrok cjelovitosti, već uzrok hormonalnih poremećaja.

Vera, uskoro ću o tome vikati na usnici na raskrižju! I onda sjede na teškim dijetama i uništavaju posljednje zdravlje! I mnogi još uvijek imaju nasljednost koja nije tako vruća... i to se također mora uzeti u obzir...: sad:

Netko je u početku rodio mršave, barem koliko ga hrane, barem s onim što i kada, težina će biti stabilna čak iu stresnim situacijama poput promjena dobi. Drugi su izvorno uštipci, nisu tako loši. Zašto se pokušavate učiniti mršavima kao i svi drugi? Žena ima programiranu masnu prirodu, jer mora izdržati i roditi dijete u svim gladnim godinama. Moderne žene idu protiv prirode...

Vera, u danima moje mamine mladosti, bilo je pyshechki u modi, ali sada su tanke. Ovdje su žene i odaju počast modi. Čak i oni kojima nasljedstvo ne dopušta, na štetu zdravlja, pokušavaju biti mršavi.

Po mom mišljenju, okrugli oblici su mnogo seksi od ispupčenih kostiju. Bdjeti za težinu je svakako potrebno, ali samo u korist zdravlja, a ne na štetu.

Još uvijek postoji nerazumijevanje ženskih proizvoda. svatko traži panaceju: zelena kava poprskava, zatim neka vrsta začina. No, sve je lakše, samo trebate pročitati o svojstvima povrća ili bobičastog voća. Ako je napisano da poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, povećavaju odljev žuči, onda će definitivno ovo povrće pomoći da izgubite težinu samo podešavanjem rada crijeva, odnosno njegovim pražnjenjem. Nisu svi poznati zakon ispravne prehrane, koji je poznat i plemenima koji još žive u kamenom dobu. Koliko puta jeo, toliko puta je otišao na zahod, toliko puta se crijeva moraju isprazniti.
Drugi zakon je da se svi procesi u tijelu odvijaju uz prisutnost vode, ali ne kuhanih u obliku juha, želea ili kave, nego prirodno, tj. Žive. Upravo ona, voda iz slavine, čisti stanice od proizvoda prerade i propadanja. A kofein je vrlo uznemirujući. Stoga pijemo mnogo vode po 30 ml po 1 kg težine. I ostavljamo kavu i čaj onima koji to još ne znaju. Postoji još jedan zakon: voda je hrana. Tako jesti noću ili nakon 6 ili 7 sati navečer čašu vode.

Vjera, to je to! Ljudi se oglašavaju, kupuju neke ne mentalno skupe droge i potpuno zaboravljaju na proizvode kojima nas je Majka Priroda obdarila! Ovo je naš lijek za vlastite bolesti! Samo što trebate znati koji proizvod treba uzeti i od čega!

Tako je!
Prije nego što izgubiti težinu, morate poboljšati zdravlje.