Kako uzeti L-karnitin u prahu

• Proizvodi

Svaka osoba, vlasništvo viška težine, želi izgubiti težinu. Gubitak težine tako da kosti ostaju ne samo kosti, nego i da tijelo ima zavodljivo lijepo olakšanje. Ali intenzivno vježbanje uz pridržavanje stroge prehrane dovodi do nedostatka hranjivih tvari, gubitak težine se teško oporavlja od stresa, kognitivna aktivnost se smanjuje, protein se slabo apsorbira, pojavljuje se umor, uočava se depresija, neuspjeh srčanog ritma. Kako bi se to izbjeglo, u kombinaciji s vježbama i zdravom prehranom, trebate uzimati sportpit dodatke u obliku koncentriranih prirodnih ekstrakata - l karnitina.

Naravno, može se proizvesti iu samom tijelu, ali ta količina je dovoljna samo za optimalnu vitalnu aktivnost, a gotovo je nerealno uzimati 2-6 grama dnevno, bez preopterećenja želuca.

Zato sportaši koriste prašak, kapsulu, tabletu ili tekući oblik karnitina.

Pokušajmo shvatiti za što je ovaj dodatak i kako pravilno uzeti L-karnitin u prahu.

Funkcije l karnitina

Prednosti aditiva u prahu, njegova niska cijena i dugotrajno skladištenje. To je bijela kristalna supstanca karakterističnog slatkastog okusa, savršeno razrijeđena u vodi ili soku. Ako pravilno uzimate elkarnitin u prahu, on potiče:

• Oksidacija masti, čija degradacija dovodi do zamjene energije tijela
• Inhibicija sinteze masti
• Poboljšanje metabolizma
• Suzite umor
• Anabolička zaštita
• Poboljšanje funkcioniranja srca
• Najbolja asimilacija proteinskih komponenti
• Pojava reljefa tijela
• Povećajte izdržljivost
• Produktivna izvedba
• Osnovne preporuke za uporabu

Kako bi vam aditiv pomogao da što prije postignete željene rezultate, morate znati kako pravilno piti karnitin u prahu.

Na prvom mjestu, droga djeluje isključivo u skladu sa zdravom prehranom i aktivnim načinom života. Inače će regulirati samo metabolizam i, kao rezultat, povećati apetit, jer se energija neće nadopunjavati uslijed sagorijevanja masti.

Što se tiče i kada uzeti l-karnitin u prahu - morate slijediti režim na pakiranju proizvoda ili djelovati prema sljedećim uputama:

1. Za trening snage, naizmjenično s kardiovaskularnim vježbama - ujutro uzmite 1 mg lijeka, 20 minuta prije treninga snage - 2 mg i 1 mg - 15 minuta prije kardiovaskularne vježbe
2. Aerobni trening - ujutro 1000 mg dodataka, prije treninga (za 20 minuta) - 2000 mg
3. Kada se trening odvija na povišenom tempu za nošenje - 2 g ujutro, 2 g prije igranja sporta, 2 g prije ručka
4. Na dane odmora - 1 gram ujutro

Postoje slučajevi kada je aditiv korišten od strane sportaša iu količini od 15 grama dnevno, ali ipak najbolja opcija ne bi bila veća od 6 grama u 24 sata.

Dodatak se obično pije oko mjesec dana, u iznimnim slučajevima - 2. Inače, tijelo se, naviknući na dobivanje dovoljne količine tvari iz droge, može usporiti ili potpuno zaustaviti njegovu prirodnu sintezu.

Također je važno konzultirati se s gastroenterologom kako koristiti l-karnitin u prahu i je li preporučljivo primijeniti ga uzimajući u obzir osobine tijela i tijela u cjelini.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Dobar dan, dragi čitatelji! Danas ćemo govoriti o mogućnostima gubitka težine uz pomoć jednog od dodataka - L-karnitina.

Danas je razvijeno mnogo izvrsnih tehnika koje vam omogućuju da svoje tijelo dovedete u savršeno stanje. I, naravno, na prvom mjestu su tjelesna aktivnost. Ali oni zahtijevaju pravilnost, izdržljivost. Samo u ovom slučaju možete dobiti dobre rezultate.

Posebno razvijeni dodaci mogu značajno poboljšati učinak sporta. Takav je alat L-karnitin. Kako uzimati dodatak za mršavljenje? Što ona predstavlja? I to stvarno pomaže tijelu sagorijevati masnoće? Pokušajmo shvatiti.

Što je L-karnitin

L-karnitin je posebna tvar koja povećava brzinu metabolizma masti. On igra ulogu masnoće.

U uvjetima normalne prehrane obogaćene životinjskim proteinima, L-karnitin se neovisno proizvodi u ljudskom tijelu.

Ljudi koji idu na dijetu ili se bave sportom često imaju nedostatak ove tvari. Kao rezultat toga, oni doživljavaju visok umor. Oni su smanjili izdržljivost, aktivnost. Osim toga, proces gubitka težine je vrlo spor.

Takvi ljudi trener preporučuje posegnuti za pomoć L-karnitina. Kako uzimati ovu tvar za gubitak težine, i koja svojstva ima?

Utjecaj na tijelo

Tvar potiče tijelo da pretvori masne stanice u energiju. Pokreće mehanizam učinkovitog sagorijevanja potkožnog masnog tkiva. Vrlo često nedostatak ove komponente u tijelu dovodi do razvoja pretilosti.

L-karnitin potiče prodiranje masti u stanice, gdje se aktivno razgrađuju i pretvaraju u energiju.

Svojstva aditiva

L-karnitin je pouzdan, siguran i istovremeno višenamjenski dodatak. Preporučuje se svim ljudima koji žele postati energičniji, otporniji, aktivniji.

Utjecaj na inteligenciju

Alat učinkovito utječe na mentalnu budnost. Istraživanja znanstvenika potvrdila su da dnevna konzumacija 2 g tvari tijekom 6 mjeseci značajno povećava mentalnu učinkovitost. Takvi su ljudi lakše nositi intelektualna opterećenja.

Poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava

Također postoji pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Tvar pomaže smanjiti kolesterol. Stoga, proizvod štiti od progresije ateroskleroze. Naime, ova bolest dovodi do ozbiljnih komplikacija kao što su srčani ili moždani udar.

Osnovna svojstva

Ako znate osobine L-karnitina, kako uzeti za mršavljenje, i strogo slijedite sve preporuke, možete pružiti takve blagotvorne učinke:

• pojačavaju sagorijevanje masti;
• smanjuju razinu kolesterola u tijelu;
• pokrenuti mehanizam prerade masti u energiju;
• osigurati stimulaciju funkcioniranja srca;
• uništiti masne naslage i spriječiti njihovo nakupljanje;
• poboljšati izvedbu (mentalnu i fizičku);
• skratiti razdoblje oporavka;
• poboljšati imunitet;
• osiguravaju bogato zasićenje tijela kisikom;
• povećava otpornost na stres;
• jačanje koštanog tkiva;
• povećati vitalnost, izdržljivost.

Obrasci dodatka prehrani

Postoji nekoliko vrsta ove biološke tvari na tržištu:

• Čisti 100% L-karnitin;
• L-karnitin tartarat;
• Acetil L-karnitin;
• Propionil L-karnitin;
• L-karnitin fumarat.

Da biste sami odabrali najučinkovitiji proizvod, potrebno je upoznati se sa svojstvima različitih vrsta i odrediti razliku između njih.

Čisti 100% L-karnitin

Ovaj dodatak se koristi za liječenje anoreksije i pretilosti već gotovo 50 godina. Savršeno uklanja poremećaje metabolizma.

Alat je popularan kod sportaša. To se zove klasična verzija ili baza. Lijek ima visoku bioraspoloživost.

L-karnitin tartarat

Ovaj lijek ima najaktivniji oblik. Njegova bioraspoloživost je čak i bolja od gore opisane.

U probavnom traktu tvar se lako razgrađuje u vinski kiselini i čistom karnitinu (B11).

Upravo se taj alat najčešće preporučuje ljudima koji se žele riješiti dodatnih kilograma.

Acetil L-karnitin

Droga je izumljena nedavno. Stvaranjem lijeka, proizvođači su običnoj karnitinu dodali acetilnu skupinu. Zbog toga je spoj mogao prodrijeti u mozak.

Proizvod ima izvanredne neurostimulacijske učinke. Ne samo da pomaže u sagorijevanju tjelesne masti, nego također aktivira i aktivnost mozga.

Propionil L-karnitin

Proizvod je karnitinski ester kombiniran s glicinom. Ovaj spoj savršeno stimulira metabolizam lipida i poboljšava sintezu dušikovog oksida. To je važna komponenta koja osigurava učinak vazodilatatora.

Zato je alat koristan za osobe koje pate od srčanih bolesti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, poboljšava sintezu testosterona, smanjuje količinu mliječne kiseline uzrokovane tjelovježbom.

Alat se učinkovito bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Lijek se dobiva kombiniranjem čiste karnitina i fumarne kiseline. Alat je odličan za ljude koji su na putu za mršavljenje.

Prednost proizvoda je blagotvoran učinak na krvne žile i srce.

L-karnitin kako uzeti mršavljenje

Razvio nekoliko oblika oslobađanja ovog proizvoda. Upoznat ćemo se s njima.

Kako uzimati tekući L-karnitin za mršavljenje

Proizvod je vrlo popularan kod ljudi koji gledaju svoju figuru i sportaše.

Raspoloživi proizvod u obliku:

1. Tekući proizvod. Prodaje se u bocama. Ovo je potpuno spremno za uporabu.
2. Koncentrirani sirup. Lijek treba razrijediti s vodom u skladu s uputama.
3. Tvar u ampulama. Ovaj obrazac nije moguće ubrizgati. To je i piće zapakirano u male posude.

Sada razmislite o tome kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje:

1. Sirup se koristi tri puta dnevno.
2. Običnim ljudima se savjetuje da uzmu 5 ml.
3. Sportski dozi povećavaju se na 15 ml. U tom slučaju sirup trebate koristiti 20-30 minuta prije početka treninga.
4. Maksimalno trajanje primitka sredstava je 1-1,5 mjeseca. Tada biste trebali uzeti pauzu koja traje 2-3 tjedna. Nakon tog intervala možete ponoviti tijek prijema.

Prije uzimanja tekućine L-karnitin za mršavljenje, obavezno pročitajte upute koje daju koncentraciju sredstava i preporučenu dozu.

Tekući lijek se brzo apsorbira. Međutim, sadrži mnoge dodatne tvari, kao što su boje i okusi.

L-karnitin 60000 je vrlo popularan Kako uzimati lijek za mršavljenje? Preporučljivo je uzeti alat prije treninga. Dozu izmjerite posebnu mjernu posudu. Preporučljivo je provjeriti kod sportskog liječnika ako ste odabrali L-karnitin 60.000, kako uzimati dodatak za mršavljenje. Najčešće doziranje odgovara 7,5 ml.

L-karnitin kapsule - kako uzeti mršavljenje

Lijek se savršeno apsorbira u tijelu i brzo počinje djelovati. Gubitak težine tvrdi da je prilično prikladno koristiti kapsule L-karnitina.

Kako uzeti slimming tvar? Uputa preporučuje:

1. Kapsule (kao i tablete) treba uzimati sa sokom ili mineralnom vodom (negaziranom).
2. Koristite lijek 2-3 puta dnevno.
3. Jedna doza je 250-500 mg za obične ljude.
4. Sportašima se preporuča koristiti 500-1500 mg prije vježbanja.
5. Trajanje prijema ne smije biti dulje od 2-6 mjeseci.

Obavezno se posavjetujte s trenerom i vašim liječnikom ako se radi o kapsulama L-karnitina, kako uzeti ovaj lijek za gubitak težine. Stručnjak će preporučiti točnije doziranje.

Lijek za tablet

Prema mišljenju potrošača, ovo je najpristupačniji oblik. Osim toga, tablete koštaju znatno manje od tekućeg proizvoda. No, tijelo apsorbira ovaj lijek nešto gore.

Koliko uzeti L-karnitin za gubitak težine u obliku pilule? Alat se koristi na isti način kao i kapsule.

L-karnitin u prahu kako uzeti mršavljenje

Jednostavan je oblik prilično nezgodan za korištenje. Iako je cijena praha vrlo demokratska, učinak je jednostavno izvrstan. No, s njegovom proizvodnjom će morati malo prtljati. Dakle, razmislite o prahu L-karnitina. Kako uzeti proizvod za mršavljenje?

Potrebnu količinu praška treba razrijediti u tekućini (0,5 l). Ovo se piće pije u isto vrijeme. Ne preporučuje se smanjivanje količine tekućine. To će dovesti do činjenice da će piće postati vrlo prikladno i neprikladno za konzumaciju.

Sada znate, ako izbor pada na L-karnitin u prahu, kako uzeti takav proizvod za mršavljenje.

Dnevna doza

Kako bi se odredilo koliko L-karnitina trebati uzimati za mršavljenje dnevno, treba jasno razumjeti da su pojedinci koji se bave sportom i koji nisu zainteresirani za doziranje tjelesne aktivnosti potpuno različiti.

Stoga razmotrite dozu za svaku kategoriju ljudi.

Doze ljudi koji se bave sportom

Koliko ljudi uzima L-karnitin za mršavljenje za ljude koji su zainteresirani za sport? Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 1200 mg.

Ovo doziranje treba podijeliti u 2 jednake doze:

• 600 mg prije obroka (najbolje koristiti u obliku kapsula);
• 600 mg - 20-30 minuta prije treninga (preporučuje se tekući proizvod prije sporta).

Ako je izbor na proizvodu u ampulama, onda trebate znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje:

• prije doručka 1 (oko 20 minuta) -200 mg;
• prije doručka 2 - 200 mg;
• 20 minuta prije popodnevne užine - 200 mg;
• prije treninga (30 minuta) - 600 mg.

Doze običnih ljudi

Koliko uzeti L-karnitin za mršavljenje onima koji ignoriraju vježbu? Ova osoba se preporučuje koristiti tijekom obroka (3 puta dnevno) 1-2 kapsule.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin nije u interakciji s drugim lijekovima. Stoga je dopušteno kombinirati s drugim lijekovima i masnoćama. Ali tek nakon savjetovanja s liječnikom.

U ovom slučaju, potpuno je neprihvatljiva kombinacija ovog biološkog aditiva s tvarima koje imaju stimulirajući učinak (na primjer, s kofeinom).

Sadržaj karnitina u prirodnim proizvodima

Zadovoljiti tijelo tih komponenti ne može samo uz pomoć aditiva. "Čudesna materija" nalazi se u mnogim namirnicama.

Sljedeća tablica navodi sadržaj L-karnitina u 100 g nekih proizvoda:

Međutim, imajte na umu da se nakon toplinske obrade smanjuje količina L-karnitina.

Kako napraviti uzimanje dodataka učinkovitiji za gubljenje težine?

Da bi se značajno poboljšao učinak, trebala bi biti upoznata s načinom uzimanja L-karnitina za mršavljenje.

Stručnjaci daju takve preporuke:

1. Ispravna doza. Preporučuje se uporaba ne manje od 1200 mg dnevno. Neki ljudi mogu se povećati do doze od 3-5 g. Međutim, ne smije se zaboraviti da je tijelo zasićeno ovom komponentom ne samo zbog dodatka nego i zbog prehrane.
2. L-karnitin - kako uzeti za mršavljenje. Koristite alat 30-60 minuta prije jela. Taj se interval mora promatrati. Na dan treninga, dodatak se uzima 1 sat prije vježbanja. Uostalom, maksimalna učinkovitost lijeka dolazi 60 minuta nakon njegove uporabe. Učinak traje 2 sata. Osim toga, L-karnitin se nagomilava u tijelu. Stoga je važno redovito uzimati dodatak.
3. Glavni uvjet za učinkovito izlaganje. Dodatak će donijeti maksimalni učinak samo pod uvjetom pravilne prehrane i odgovarajućeg fizičkog napora. Preporučeni sport, brzo disanje i povećan broj otkucaja srca. Inače, dodatak će biti koristan za tijelo, ali je potpuno neučinkovit kao masnoće.

Međutim, trebate naučiti ne samo kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Važno je zapamtiti da u nekim slučajevima aditiv može izazvati nuspojave, pa čak i štetiti.

Šteta za L-karnitin

Aditiv se smatra bezopasnim. Međutim, prije korištenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

To se posebno odnosi na osobe koje pate od:

• periferne vaskularne bolesti;
• dijabetes;
• ciroza;
• patologije bubrega.

U slučaju predoziranja može doći do blagog uznemiravanja želuca.

Nuspojave

Nuspojave su iznimno rijetke u osoba koje koriste L-karnitin. Kako uzeti za mršavljenje ovaj alat kako bi se izbjegli negativne reakcije?

Jedina nuspojava je povećan apetit. Ovo stanje uvjetovano je povećanom potrošnjom energije. Apetit se lako korigira pravilnim režimom vježbanja i prehranom obogaćenom dijetalnim vlaknima.

Gdje kupiti L-karnitin

Dodatak se može kupiti u online trgovinama, ljekarnama, trgovinama sportske prehrane.

Za kretanje troškova dodataka razmislite o politici određivanja cijena nekih lijekova:

1. Tekući L-karnitin. Rješenje od 50 ml (20%) u prosjeku košta 280 rubalja.
2. Tablete "Carniton". Svaka tableta sadrži 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tableta) morate platiti oko 260 rubalja.
3. Puder "Maxler Max Motion s L-karnitinom". U jednom pakiranju od 16 obroka 1200 mg. Ovaj proizvod košta oko 647 rubalja.
4. Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Pakiranje sadrži 90 kapica. 500 mg, košta oko 950 rubalja.

Koji je aditiv tvrtke bolje odabrati

Karnitin se proizvodi sintetski. Postoje mnogi proizvođači dodataka prehrani. Međutim, proizvod treba odabrati za tvrtku koja proizvodi sirovine.

Najbolji proizvođači L-karnitina su:

1. Sigma-Tau je talijanska tvrtka. Ona proizvodi sirovine "Biosint".
2. Lonza je švicarska tvrtka. Sirovina se naziva "Carnipure".

Prilikom odabira aditiva potražite naziv na sirovinama i markama na pakiranju.

Česta pitanja

Žene imaju mnogo pitanja kada se radi o takvom alatu kao što je L-karnitin: kako uzeti za mršavljenje, koliko je učinkovit alat.

Razmotrite najčešća pitanja.

Ako želite poboljšati tijelo, onda možete odbiti trenirati. Ali ako je vaš cilj gubitak težine, onda ćete morati sprijateljiti sa sportom.

Kako uzeti proizvod za mršavljenje, morate zapamtiti i strogo slijediti dozu i preporuke za uporabu.

Tijekom godine možete provesti 4 do 6 takvih tečajeva.

Ako ne želite uzimati L-karnitin, pogledajte članak o matičnim spaljivačima za žene kako bi mršavili. Opisuje druge droge koje izgaraju masnoće.

Slimming Reviews

Sada znate kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Recenzije ljudi koji uzimaju dodatak, razumimo koliko je ovaj alat učinkovit.

Evgenia, 23 godine

Uzeo je kompleks L-karnitina. Razvio sam posebnu dijetu, program obuke. Cijeli tečaj trajao je 3 mjeseca. Za to vrijeme sam izgubio 8 kg. Izgubila je svoju težinu savršeno, lik se stegnuo, a energija je stvarno preko ruba.

Pio sam lijek u kapsulama 2 mjeseca. Rezultat je nula. Istina, nisam veliki obožavatelj sporta. Mogu reći da bez treninga alat ne radi.

Svatko odlučuje za sebe, koristiti ili ne koristiti L-karnitin. Kako uzeti ovaj proizvod za mršavljenje - znate koja pravila treba slijediti - također smo razmotrili. Sada je izbor vaš. Ali zapamtite da će siguran dodatak funkcionirati samo ako je njegov učinak na tijelo podržan pravilnom prehranom i tjelovježbom.

Koje vrste L-karnitina se mogu uzeti za mršavljenje?

U sportskoj prehrani, L-karnitin se primarno koristi kao spaljivač masnoće. Zbog svoje visoke učinkovitosti ovaj je aditiv vrlo popularan među profesionalnim sportašima. Danas je L-karnitin dostupan u raznim oblicima, a kako bi odabrali najprikladniju opciju, morate se upoznati sa svakim od njih.

Opće informacije

Različite vrste L-karnitina dostupne su u ljekarnama i trgovinama sportske prehrane.

L-karnitin (vitamin B11) prirodno se nalazi u tijelu svakog od nas. Njegova sinteza se odvija u jetri i bubrezima. Glavna funkcija ove komponente je transport masnih kiselina u mitohondrijski matriks stanice, gdje se masti uništavaju i njihova naknadna eliminacija iz tijela. To oslobađa energiju.

Bez obzira na to uzimate li L-karnitin, tekuće ili šumeće tablete, vaše tijelo treba primati u količini od 500-2000 mg dnevno. Smatra se da najbolja opcija prijema nije niti jedna porcija dnevno, već nekoliko malih, pravilno raspodijeljenih između obroka. Najčešći obrasci upotrebe su:

1. 500-600 mg 3 puta dnevno.
2. 600–800 mg dva puta dnevno.
3. Tijekom perioda punjenja, preporučljivo je uzeti L-karnitin 4 puta dnevno tako da jedna doza, konzumirana 2 sata prije treninga, iznosi 600 mg, a preostale 3 doze od 200-250 mg.

Prvi unos treba obaviti ujutro na prazan želudac ili pola sata prije jela. Nadalje, upotreba dodataka se dijeli između obroka i uvijek prije treninga.

Pročitajte više o nuspojavama L-karnitina na našoj web stranici.

L-karnitin u prahu

L-karnitin u prahu sličan je najčešćim proteinima.

Oblik praha je najčešći i najjednostavniji, ali i najneugodniji, jer će vam biti praktičnije uzeti kapsulu ili tabletu za vježbu nego razrijediti prašak. Međutim, prah je jeftiniji, jer mnogi sportaši odabiru L-karnitin u prahu.

Kako razrijediti L-karnitin u prahu? Vrlo jednostavno, za to je potrebno otopiti samo jednu dozu u 0,4-0,5 litara tekućine.

Nitko ne može ni pomisliti da, kako bi se povećao mišić, poboljšala izdržljivost i obnovila snaga, dobile dodatne rezerve energije i za gubitak težine, samo trebate jesti ukusne čokoladne barove. Takve šipke koje sadrže karnitin su u ovom slučaju vrlo djelotvorne i punopravni su izvori proteina i ugljikohidrata u tijelu.

Značajke recepcije tekućeg L-karnitina

Pogledajmo sada kako uzimati tekućinu L-karnitina. Tekući oblik je jedan od najpopularnijih. To je zbog bržeg djelovanja u usporedbi s kapsulama i tabletama.

Kako piti tekućinu L-karnitina, trebate pročitati na pakiranju proizvoda, doziranje različitih proizvođača može značajno varirati. Prosjek je najčešće dio od 1000 mg, ali ovisno o preporukama proizvođača može se povećati.

Savjet! Možete popiti tekući dodatak sokom ili običnom vodom.

L-karnitin u ampulama uzima se na isti način kao u tekućem obliku: morate otvoriti ampulu i popiti njezin sadržaj bez miješanja s vodom.

Pročitajte više detalja kako uzimati L-karnitin za mršavljenje na našoj web stranici.

Oblik kapsule

L-karnitinske kapsule

Upravo kao tablete, kapsule su jedan od najpogodnijih oblika uzimanja ovog lijeka. Nemaju okus ili miris.

Kako uzimati L-karnitin u kapsulama? Veličinu posluživanja treba također vidjeti na naljepnici, s obzirom na koncentraciju dodatka u jednoj tableti.

Jedna tableta obično sadrži dozu do 1500 mg, što je prosječna doza.

Savjet! Stručnjaci ne preporučuju redoviti unos l-slike, jer tijelo tijekom vremena stvara ovisnost o ovom dodatku. Zato što je prosječno trajanje prijama ograničeno na šest tjedana, nakon čega je potrebno napraviti dvotjednu pauzu.

Video pregled različitih vrsta L-karnitina

L-karnitin je vrlo dobro poznat dodatak kako među profesionalnim sportašima tako iu krugu ljudi koji žele izgubiti na težini. To nije ništa poput vitamina B11, koji je prisutan u tijelu svake osobe. Također sadrži niz proizvoda, o kojima ćemo govoriti u nastavku.

Korištenje dodataka u tabletama

Prijem u tabletama osigurava prosječni udio lijeka u 1000 mg. Ali postoje pilule i 500 mg. U ovom slučaju, jedna porcija je 2 tablete. To je prosječno posluživanje za ljude koji teže oko 75 kg.

Tablete se piju prema standardnoj shemi: ujutro i pola sata prije treninga.

L-karnitin u obliku pilule

Čitatelji smatraju ove materijale korisnim:

Može li se ovaj dodatak kombinirati s drugim spaljivačima masnoća?

Odgovor je da. L-karnitin se savršeno kombinira s drugim sličnim lijekovima. Kada se pravilno koristi, njegov učinak može se uvelike poboljšati.

Važno je! Uz aktivan skup mišićne mase, taj dodatak možete sigurno kombinirati s dobitnikom ili proteinom, uključujući i druge vrste sportske prehrane.

Ovaj materijal savršeno će nadopuniti sljedeće publikacije:

zaključak

Iznad smo pogledali kako uzimati tekućinu l-karnitina, tablete i druge oblike. Bez obzira na oblik u kojem će se ovaj lijek uzimati, možete ga uspješno koristiti za mršavljenje. Potrebno je samo strogo poštivati ​​dozu, dijetu i tjelovježbu u hodniku.

Kako uzimati L-karnitin za gubitak težine i aktivno sagorijevanje masti

Levocarnitine (L-karnitin) je jedan od najpoznatijih i bezopasnih dodataka sportskoj prehrani za mršavljenje. Koristi se kako u sušenju tako iu masovnom dobivanju, u borbi protiv viška potkožnog masnog tkiva za dobivanje dodatne energije u bodybuildingu. U ovom članku detaljno ćemo analizirati kako pravilno uzimati L-karnitin, kao i koji će oblici, u kombinaciji sa sportskim dodatcima prehrani i prehranom, osigurati učinkovit gubitak težine.

Kako radi aditiv?

Farmakološko djelovanje

Prirodna tvar l-karnitina, srodna vitaminima B, sintetizira se u tijelu i nalazi se u mišićima i jetri. Levocarnitin je odgovoran za transport masnih kiselina u mitohondrijima, potiče stvaranje ATP - to jest energije. Uz dodatak dodataka ubrzava se cijepanje masnih kiselina za energiju, kako pod opterećenjem, tako i za tijelo.

svjedočenje

U sportu piju lijek za borbu protiv prekomjerne težine i kao dodatnu energiju. U medicini se koristi za nedostatak L-karnitina u tijelu odraslih i djece, za bolesti bubrega, za kardiovaskularni sustav i gastroenterologiju, za visoku kiselost i gastritis.

Nuspojave i kontraindikacije

Iako je tvar bezopasna, jer se sintetizira u samom tijelu, višak dnevne brzine i dugačak tijek mogu poremetiti funkciju bubrega, znak nuspojava lijeka bit će osjećaj upale bubrega. To bi trebalo odmah prestati uzimati dodatke.

Također, individualna netolerancija na lijek, koja je popraćena povraćanjem, mučninom, povišenim krvnim tlakom, jakim mirisom urina, napadajima, nije isključena. S simptomima individualne netolerancije, trebate odbiti uzeti L-karnitin.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Svaki proizvođač koristi drugačiji oblik L-karnitina i dodaje različite nečistoće, pa će upute za uporabu biti malo drugačije. Na paketu se nalaze preporuke za uzimanje od 1 do 3 g tvari dnevno.

Postoji nekoliko oblika oslobađanja tvari - u kapsulama, tabletama, prahu i u tekućem obliku. Puder i tekući oblik (po izboru) moraju se razrijediti u vodi, najbolje je to učiniti prije uporabe, a ne čuvati otopinu dulje od 2 sata.

Broj i načini prijema

Na dan treninga:

1. Najučinkovitiji način upotrebe dodatka je uzimanje 2 g L-karnitina 30-40 minuta prije treninga snage ili kardio treninga. Tijekom opterećenja potrebna je velika koncentracija tvari u tijelu. Najbolje je uzeti elkarnitin za mršavljenje prije vježbanja, jer je potrebno 40 minuta za početak akcije, a prijem tijekom i nakon vježbanja biti će neopravdan zbog zakašnjelog "paljenja", kada energija više nije potrebna. Sa aerobnom vježbom osiguran je veći unos masnih kiselina, stoga se sagorijeva više masti. Prije anaerobne vježbe koristi se i 2 g lijeka, što osigurava proizvodnju ATP - a neophodno za održavanje energije tijekom treninga snage. U oba slučaja potrebno je uzeti prije treninga. Tvar će nastaviti djelovati i nakon vježbanja 2-3 sata, i potpuno će se ukloniti iz tijela nakon 4 sata.
2. S dva vježbanja dnevno, dnevna stopa se dijeli na dva dijela (po 1 g), a uzima se 30-40 minuta prije opterećenja.

Dani odmora

Da biste poboljšali sagorijevanje masti na dane bez treninga i prepreke apsorpciji masti iz hrane, morate piti 1 g dvaput dnevno. Prvi unos L-karnitina je ujutro nakon obroka (bolje je uzeti acetat prije jela), drugi unos u vrijeme ručka ili prije spavanja. Noću, on nastavlja svoju akciju, prenoseći masne kiseline, tako da tijelo u snu ne konzumira glikogen i mišićne proteine, već masti. U ovom slučaju, ne samo da pomaže smanjiti težinu, nego i spriječiti katabolizam (slom mišića).

Tijek prijema ne smije biti dulji od 2 mjeseca, optimalni tečaj je 1-1,5 mjeseca, nakon čega bi trebali raditi 2-4 tjedna odmora. Ako su rezultati nezadovoljavajući, odmorite se 2 tjedna, nakon čega možete dodavati masnoće na tijek L-karnitina. Ciklusi prijema su potrebni kako se tijelo ne bi naviklo na tvar, jer inače lijek neće dati nikakve rezultate.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin se savršeno kombinira s drugim sigurnim dodatcima, kao što su: BCAA, Omega-3, s proteinima, ovi dodaci prehrani služe kao izvrsna pojačala za djelovanje sagorijevanja masti.

Omega-3 imaju jedinstveni molekularni lanac koji je sposoban vezati slobodne masne kiseline, a oba lijeka ubrzavaju izlučivanje masti.

Proteini i esencijalne aminokiseline poboljšat će prehranu mišića tijekom vježbanja, obogatiti dnevnu prehranu i spriječiti slom mišićnih proteina.

L-cartitin se može i treba (ako želite ubrzati proces gubitka težine) uzimati zajedno s masnoćama kao što su lipotropici i termogenici.

Pripreme se mogu piti zajedno - ujutro i poslijepodne. Primjerice, ujutro počnite uzimati masnoće (1 put dnevno) s 1 g L-karnitina nakon jela. Drugi dio se uzima za ručak ili prije treninga. Drugi unos masnoće se postupno povezuje u vrijeme ručka (nakon jela) ili prije treninga (s 1 g L-karnitina). Nemojte prekoračiti dnevnu dozu masnoće, nemojte uzimati lijek navečer, čak i ako kasno vježbate. Inače možete izazvati nesanicu, razdražljivost, aritmiju.

L-karnitin se kombinira s drugim tvarima koje sintetizira tijelo, uključujući kreatin. Ali ovaj dodatak dobro radi za dobivanje na težini, budući da je kreatin u stanju zadržati tekućinu u mišićima, što im daje veću snagu za podizanje težine. Kreatin vam omogućuje da dobijete mišiće i akumulirate tekućinu, tako da tijekom gubitka težine njegov prijem nije prikladan. Tijekom masnog seta, mješavina L-karnitina, kreatina, geynera, ponekad i pred-trening kompleksa, omogućit će vam da brzo dobijete tjelesnu težinu, dok će koktel osigurati energiju tijekom vježbanja i spriječiti katabolički učinak.

Kako uzimati različite oblike dodataka prehrani

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat u prahu, koji ne sadrži nikakve dodatne nečistoće, sredstva za poboljšanje okusa, odličan je uz dijetu s malo ugljikohidrata.

Na dan vam je potrebno samo 2 g praha koji se razrijedi u vodi ili soku (moguće je pod anaerobnim vježbama dobiti više energije od ugljikohidrata). Za mršavljenje, čistu formu bolje je razrijediti u 200 ml vode, uzimati sat vremena prije vježbanja. Djeluje nakon oko 40 minuta, a efekt traje 3 sata. Ako je potrebno, dnevnu dozu možemo podijeliti u dvije doze (ujutro, popodne ili uvečer) po 1 gram.

tekući

Ne biste trebali odabrati ovaj obrazac ako želite izgubiti težinu.

Brojni su razlozi za to, prvo, ovaj oblik koncentrata sadrži ugljikohidrate (šećer), a tijekom perioda sagorijevanja masti potrebno je značajno smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata i ne bi ih trebalo uzimati dodatno iz sportskih dodataka.

Ovaj oblik se uzima u gotovom obliku (jedna mjerna kapa) ili miješa s malom količinom vode. Obično, 1 dio ovog oblika sadrži 1000 - 1500 mg L-karnitina, takvi obroci mogu zahtijevati 2 puta dnevno, što se može uzeti prije vježbanja, ili ujutro i na ručku.

Tekući oblik također se ne smije uzimati noću, jer će se jednostavni ugljikohidrati u sastavu pretvoriti u masti, što je u velikoj mjeri u suprotnosti sa svojstvima L-karnitina, koji se mora boriti protiv masti. Također, ne razrjeđujte tvar lijekovima protiv pretilosti (na primjer, reduksinom), koji se prodaju samo na recept.

Tekući koncentrirani L-karnitin pogodniji je za energetska opterećenja, jer će ugljikohidrati u sastavu dodati dodatnu energiju, a tijelo će sagorijevati točno ugljikohidrate, a ne masti. Stoga je ovaj oblik prikladniji kao energija nego akcelerator gubitka težine.

U kapsulama

Oblik kapsule L-karnitina je također čist, bez aditiva, nečistoća, sladila. Kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina, a za to je potrebno 4 dnevno. Prije treninga dnevna se doza uzima jednom u 30-40 minuta. U dane odmora dodatak se uzima u 2 kapsule, 2 puta dnevno nakon jela (prva doza ujutro, druga na ručku ili noću). Kapsule ispiru čašom vode.

prah

Praškasta (bijela kristalna) tvar razrjeđuje se s vodom ili, po želji, sa sokom. U tom obliku proizvođači dodaju vitamine, dodatne spaljivače masnoća (guaranu, efedrin, kofein), pojačivače okusa. Jedan dio je jednak jednoj kašici koju je osigurao proizvođač. Sportaši trebaju razrijediti dio (ne više od 2 g L-karnitina) u 250-300 ml vode, uzeti 40 minuta prije treninga.

U tabletama

Ovaj oblik L-karnitina nalazi se u ljekarnama, njegov nedostatak je niska doza tvari u jednoj tableti, tako da ljekarnički oblik nije tako profitabilan i prikladan za uzimanje, za razliku od sportskih dodataka prehrani. Lijek se uzima prema uputama, ne prelazeći dnevnu stopu. Također se uzima jedanput prije vježbanja 30-40 minuta, ili u dane odmora (dnevna stopa je podijeljena u dvije doze). Lijek se ispire vodom.

U ampulama

To je oblik visoko koncentriranog tekućeg L-karnitina, spremnog za upotrebu. Po želji, ampula se može razrijediti u čaši vode. Uzmite jednu ampulu 40 minuta prije treninga. Različiti proizvođači ampula imaju vrlo različit sastav i doziranje. U jednoj tvrtki, jedna ampula može sadržavati od 1000 mg, u drugom - do 3000 mg tvari. Također možete pronaći čiste oblike, ili uz dodatak ugljikohidrata (fruktoza, mliječna kiselina). Za mršavljenje je odabrati oblik bez ugljikohidrata, s dozom od 2000 mg tvari u jednoj ampuli.

L-karnitin tartarat

Ovaj ne-esterski oblik l-karnitina i vinske kiseline brzo se apsorbira u tijelu, za razliku od L-karnitina, i zadržava se duže u krvi. Oblik se često nalazi u mnogim proizvođačima sportske prehrane. Uzmi ovu skupinu za mršavljenje je bolje u kapsulama ili u čistom (100%) prah, kao i obično, ne prelazi dozu od 2 g dnevno.

acetil

Eterni oblik L-karnitina uz dodatak acetilne skupine. Ovaj se oblik apsorbira brže od L-karnitina, ali je i brže izveden. Također se često koristi u sportskoj prehrani, budući da L-karnitin, nakon uzimanja ovog oblika, dugo ne ostaje u krvi, bolje je preferirati ne-eterski oblik (L-karnitin, L-karnitin tartarat).

propionil

Eterska skupina s dodatkom propionilne skupine. Kao i acetil, ova se skupina brzo apsorbira, a djelovanje etera nije produženo. Proizvođači često ne koriste obrazac.

fumarat

Sadrži fumarnu skupinu u sastavu, koja poboljšava apsorpciju L-karnitina, ima antioksidativna svojstva.

Zaključak: Koji je oblik bolji?

Za gubitak težine potrebno je odabrati ne-eterske skupine (čiste ili tartrate), one se u organizmu puno bolje apsorbiraju od eternih skupina, a sadržaj karnitina u krvi nakon uzimanja ovih dodataka je mnogo veći.

Potrebno je odabrati oblike u kapsulama ili u obliku čistog (100%) praha. Bilo koji oblik karnitina djeluje mnogo bolje kada se koristi dnevna doza 40 minuta prije vježbanja, ali djeluju drugačije.

Najveća koncentracija tvari u krvi je nakon uzimanja čistog L-karnitina, njegov farmakološki učinak je mnogo veći u usporedbi s drugim skupinama, a najpoželjnije za gubitak težine. Glavno je da ne prelazi dozu u 2000 dnevno.

Kako uzeti djevojke

U muškom i ženskom tijelu tvar djeluje isto, doziranje je isto za sve. Nema razlike u prijemu. Važno je pridržavati se dnevne norme, uzimati tvar na vrijeme i uravnotežiti prehranu, smanjujući količinu masti u prehrani.

Kakve rezultate možete očekivati?

Sama po sebi, L-karnitin ne može sagorijevati masti, to je transporter masnih kiselina za proizvodnju energije, koji je potreban za produktivnu obuku usmjerenu na sagorijevanje masti.

Korištenje tvari je da ubrzava proizvodnju energije za 50%, tijelo odmah "uzima" masti, umjesto da konzumira glikogen. Prvih 20 minuta nakon početka vježbanja, mišići spaljuju glikogen (ugljikohidrati), tek onda počinju sagorijevati masti kao gorivo. Prijemom L-karnitina prije vježbanja (od početka djelovanja tvari), proces korištenja masti počinje odmah. To znači da dodatak ubrzava proces sagorijevanja masti dva puta brže.

L-karnitin djeluje mnogo učinkovitije s gorionicima za masnoću i dijetama s visokim sadržajem proteina. Integrirani pristup - suplementi, prehrana i tjelovježba mogu dovesti do gubitka od 3-5 kg ​​mjesečno.

Preporuke za gubljenje težine

1. Uravnotežite prehranu

Dijeta treba sadržavati najmanje masnoće (10-20%), proteina (50-60%), ugljikohidrata (30-40%). Ravnoteža hranjivih tvari eliminirat će mogućnost dobivanja viška masnoće, smanjenje ugljikohidrata (isključujući jednostavne šećere) osigurat će energetski deficit, a to će ubrzati proces korištenja masti za energetske potrebe tijela. Uzmi L-karnitin ne smije biti s masnom hranom, uključujući i životinjske masti, konzumirati samo nezasićene masne kiseline (Omega-3, 6, 9).

2. Povećajte opterećenje srca

Aerobna tjelovježba omogućit će brže korištenje masti uz prijem L-karnitina za gorivo. Osim treninga snage, dodajte 3-4 kardio treninga tjedno. U jednom danu možete kombinirati kardio i trening snage. U tom slučaju, uzmite jedan dio L-karnitina (1 g) prije kardio-terapije 30-40 minuta, a drugi - prije treninga snage. Prosječno trajanje kardio bi trebalo biti 40-45 minuta intenzivnog vježbanja.

Još jedna učinkovita metoda sagorijevanja masti s L-karnitinom će obavljati dvije kardiovaskularne vježbe dnevno tijekom 30-40 minuta. Prije prvog jutarnjeg treninga, uzmite 1 g L-karnitina u 40 minuta, kardio na prazan želudac, to će ubrzati i povećati količinu sagorijevanja masti. Drugi trening se obavlja prije spavanja, navečer. Uzmi 1 g tvari 40 minuta prije drugog kardio, nakon opterećenja ne jesti. Dopušteno je uzeti dijelove BCAA kako bi se spriječilo spaljivanje mišića. Pijte puno vode tijekom dana.

3. Obavite kružni i intervalni trening.

Vježbanjem za izdržljivost možete brzo sagorijevati masti, jer kada trenirate s velikim brojem ponavljanja bez odmora, trebate mnogo više energije da se iskoristi iz depoa masti. Potrebno je koristiti L-karnitin na uobičajeni način - 2 g tvari 40 minuta prije treninga.

Sadržaj karnitina na 100 g u prirodnim proizvodima

Naravno, nemoguće je dopuniti sadržaj L-karnitina iz prirodnih proizvoda za sagorijevanje masti. Umjesto toga, proizvodi će pridonijeti gubitku težine zbog visokog sadržaja proteina u sastavu, a što je najvažnije, nedostatka ugljikohidrata.

Tablica s visokom količinom hrane Elkarnitine

Što je L-karnitin i kako ga pravilno uzeti za mršavljenje

L-karnitin je dodatak prehrani popularan među sportašima. Ali kako ga uzimati i koju prehranu i vježbanje odabrati kako bi se smršavila, ne znaju sve. Stoga je važno raspodijeliti doze lijevog karnitina tako da se vidljivi rezultat pojavi bez gubitka vremena, novca i truda.

Što je L-karnitin i zašto je potreban?

L-karnitin ili lijevi karnitin - tvar slična B vitaminima, sintetizira se iz amino kiselina, ali sama po sebi nije aminokiselina. Njegova glavna funkcija je transport masnih kiselina, razgradnja masti za oslobađanje energije.

L-karnitin tijelo proizvodi samostalno, ali s dodatnim unosom tvari iz sportskog dodatka, metabolizam masti poboljšava, povećava snagu i izdržljivost.

Često se L-karnitin pomiješa s gorionicima za masnoću, iako dodatak stvarno pomaže u borbi protiv viška masnoće. Njegova je zadaća vezati i prenositi masne stanice u mitohondrije, gdje će se odvijati proces razgradnje masti i proizvodnje energije u mišićima radi bolje kontrakcije.

Kako suština

Ulazeći u tijelo, L-karnitin spaja slobodne masne kiseline i prenosi ih na mišiće koji su pod opterećenjem tijekom vježbanja.

U procesu sagorijevanja masti, oslobađa se energija, koja je u stanju dati više snage mišićima, pod utjecajem snage i aerobne vježbe. Kao rezultat toga, karnitin djeluje kao energičan, pomaže pri opterećenju energije da bi dao više legaja, i, kao što je debeli plamenik, može smanjiti razinu masti u tijelu. Tvar je sposobna povećati znojenje, to će pokazati da su metabolički procesi počeli, a lijek je počeo raditi.

kontraindikacije

U službenim uputama ljekarne za lijekove, recenzije i znanstvene pokuse - nema informacija o nuspojavama i opasnostima lijeka u velikim dozama za tijelo.

Iako u praksi, sportaši su primijetili da s dugotrajnim unosom tvari postoji neugodan osjećaj u području bubrega, poput upale. U takvim slučajevima, lijek se mora hitno otkazati.

Bilo kakve abnormalnosti organa izlučivanja, epilepsije, hipertenzije i šećerne bolesti bit će kontraindicirani. Razdoblje trudnoće i dojenja također je nepoželjno za uzimanje dodataka prehrani.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Može se popiti zajedno s kompleksom prije treninga ili BCAA aminokiselinama.

Maksimalna koncentracija tvari tijekom tog razdoblja pomoći će proizvesti više energije, odnosno za tu svrhu koristi se više masti. Također, visoka koncentracija tvari održavat će se do 3 sata, a to će pomoći u nastavku borbe s prekomjernom težinom.

Je li moguće unaprijed rastopiti

Ako se tvar proizvodi u posebnim ampulama ili praškastim oblicima, namijenjenim za otapanje u vodi, tada je bolje koristiti otopinu odmah nakon ciljanja.

Praksa je dodavanje L-karnitina proteinskim trešnjama i aminokiselinama koje se konzumiraju tijekom vježbanja. No, za sagorijevanje masti, ova metoda će biti neučinkovita, nego prikladna za stalnu opskrbu energijom pod energijom, anaerobnim opterećenjima.

Koliko puta dnevno i koliko često trebate ponijeti

Postoji nekoliko načina za uzimanje L-karnitina, oni ovise o ciljevima i onome što danas dolazi - vježbanju ili odmoru.

Ne zaboravite da je dnevna stopa 2000 mg. To znači da se doza može podijeliti na obroke tijekom dana, ali ne i premašiti.

Dakle, u dane treninga, poželjno je uzeti cjelokupnu dnevnu cijenu pola sata prije utovara. Ali ako želite zadržati energiju i svjetlo gubitak masnoće tijekom dana, onda možete uzeti 1000 mg ujutro prije jela, preostalih 1000 mg prije vježbanja za pola sata.

Ali još je bolje podijeliti dozu u dvije doze, ako ujutro radite kardio, onda će s ovom metodom primjene biti više smisla povećati učinkovitost treninga s L-karnitinom.

Trajanje tečaja

Uz stalnu uporabu, pojavljuje se ovisnost o L-karnitinu. Stalna visoka koncentracija tvari jednostavno prestaje raditi, tj. Tijelo se navikava, a funkcije L-karnitina postaju beskorisne.

Stoga se preporučuje uzimanje ciklusa levarnitina. Obično proizvođači preporučuju uzimanje lijeka mjesečno, pauzu još mjesec dana, nakon čega se tečaj može ponoviti. Ali isto tako, lijek je dopušten za 2-3 mjeseca za redom, uzimanje pauzu od najmanje mjesec dana.

Na primjer, ako je postavljen cilj sušenja potkožnog masnog tkiva 2 mjeseca, L-karnitin treba uzimati kontinuirano, sve dok se ne pojavi vidljiv rezultat. U budućnosti, za bolje rezultate, možete dodati masnoće. Oni će samo pomoći L-karnitinu s gubitkom težine, pomoći će povećati termogeni učinak i potisnuti apetit. U tom slučaju, plamenik za masnoću uzima se ujutro nakon obroka, a L-karnitin se također uzima prije treninga.

Mogu li ponijeti L-karnitin

Osim jutarnje tehnike i tehnike prije treninga, dopuštena je i uporaba L-karnitina noću.

Proces transporta i uklanjanja masnih kiselina nastavlja se tijekom spavanja. Takva je tehnika poželjna u danima odmora, zatim se dnevna doza dijeli na dva dijela, jedan ujutro na prazan želudac, a drugi prije spavanja. Poželjno je da se koristi suhi oblik tvari, bez šećera.

Kako uzeti lijevi karnitin na vježbanje i dane odmora

Bez obzira na vrstu opterećenja, funkcije lijevog karnitina se ne mijenjaju, a ipak, lijek može smanjiti ukupnu tjelesnu težinu, zadržavajući mišićno tkivo. Čak i uz anaerobni stres, gdje su potrebni trzajci, eksplozivna snaga i snaga, L-karnitin će proizvoditi energiju iz masnih kiselina.

Iako su eksperimenti pokazali da tvar poboljšava djelovanje anaboličkih steroida i dobro ih nadopunjuje, sam L-karnitin nema anabolički učinak. Stoga, za rast mišićne mase nije potrebno. I kao energiju može i korisno je.

U svakom slučaju, bolje je uzeti tvar prije vježbanja, a ne tijekom ili nakon vježbanja, jednostavno neće imati željeni učinak.

U dane odmora također je važno uzeti L-karnitin kako bi se ubrzao proces popravka tkiva i eliminacija laktata i masti. Preporučuje se uzimanje 1000 mg ujutro i 1000 mg za noć, za to je bolje uzeti suhe oblike tvari - kapsule ili praške.

Je li moguće piti isteklo

Nakon otvaranja limenke s prikazom praha ili kapsule, morate se pridržavati točnih uvjeta skladištenja, kao i potrošnje u roku od mjesec dana. U nekim oblicima farmaceutskih proizvođača sirupa preporuča se uporaba lijeka u jednom tjednu. Naravno, istekao rok trajanja neće pridonijeti korisnosti i može dovesti do trovanja. Kako prašak ne bi postao vlažan i ne bi izgubio svoja svojstva, držite ga zatvorenim, na suhom i tamnom mjestu.

Koliko L-karnitin djeluje nakon uzimanja

Nakon primjene, krv sadrži visoku koncentraciju tvari do tri sata. Počinje raditi nakon 20-30 minuta od trenutka uporabe. Nakon treninga snage, proces izlučivanja masti je moguć i unutar dva sata, u ovom slučaju L-karnitin poboljšava proces lipolize, oporavka mišića i izlučivanja laktata.

Oblici oslobađanja

Postoji nekoliko vrsta elkarnitina koje možete kupiti u sportskoj trgovini ili ljekarni. Svi oni rade jednako dobro, a njihova glavna komponenta ne ovisi o obliku puštanja. L-caritin bi trebao biti čisti što je moguće bez nečistoća i šećera, a posebno doza tvari je nepromijenjena, bez obzira na oblik, što je bolje. Iznimka je tabletirana verzija, prema tome koliko se smatra da se za tablete prašak lijepi zajedno i da ne plaćate za tvar, već za ljepilo. Iako proizvođači kažu da za tablete oni jednostavno pritisnu prašak za praktičniji unos L-karnitina u tabletama.

tekući

Ovaj oblik se obično uzima nakon razrjeđivanja vodom. Na poklopcu se nalazi posebna mjerna kapica, 1000 mg L-karnitina može biti sadržano u 10 ml tekućine, pažljivo pročitajte sastav i ne uzimajte više od 2000 mg dnevno.

Sastav sadrži fruktozu, koja dodaje dodatnu kalorijsku vrijednost, a ipak šteti svojstvima i čistoći tvari. Po želji, tekući oblik ne može miješati, neće utjecati na apsorpciju tvari. Ali ne biste trebali uzgajati s reduksinom. Supstanca sebutromin ima ogroman popis kontraindikacija, imenuje se samo s visokim stupnjem pretilosti, te se uzima strogo pod liječničkim nadzorom.

Sebutromin može povećati krvni tlak, uzrokovati tahikardiju, dovesti do disfunkcije organa izlučivanja. Stoga, u svakom slučaju, ne kombinirajte lijekove bez znanja liječnika, osobito anoreksigena. Hormonska kontracepcijska sredstva propisuju se ženama kada uzimaju Reduxin.

U kapsulama

Najlakši i najpoznatiji način recepcije. Jedna kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina koji se ispire vodom. Takve kapsule, na temelju dnevne potrebe, bit će 4 komada.

Bolje je uzeti pola sata prije treninga, ako postoje dva treninga dnevno, a zatim svaki po 1000 mg. U dane odmora, 2 kapsule se uzimaju na prazan želudac, a 2 prije spavanja, da se to dogodi 2-3 sata nakon obroka.

Ovaj oblik je najčišći i prikladan za gubitak težine, jer ne sadrži šećer i druge nečistoće. Kapsule se ne mogu otvarati i miješati s aminokiselinama i proteinima, ovaj oblik mora ostati netaknut.

prah

Također je prilično čist oblik tvari, ne sadrži šećere. Neugodnost je u tome što se dio praška, pola žlice ili 5 g mjerne žlice mora razrijediti u 0,5 litre vode.

Ovaj dio sadrži 2000 mg tvari. Preporučuje se 1-1,5 sati prije treninga. Ako je potrebno, podijelite dozu u dvije doze, količinu praška i vode podijelite na dva dijela, ali pripremite svaki put prije uporabe. Nije potrebno razrjeđivati ​​sok od praha, višak šećera će spriječiti rad tvari.

U tabletama

Farmaceutski oblici otpuštanja su češći, 1 tableta sadrži 250 mg L-karnitina, odnosno 8 tableta dnevno za dopunu potrebnih 2000 mg.

Zbog toga ovaj oblik oslobađanja postaje nezgodan. U tablete se mogu dodati askorbinska kiselina, fruktoza, druge tvari s antioksidativnim učinkom. Uzima se 30-60 minuta prije treninga, ispere se vodom.

U ampulama

Ovisno o proizvođaču, 1 ampula tekućeg L-karnitina može sadržavati od 1500 do 3000 mg tvari. Neki proizvođači prelaze dnevnu potrebu za tvar, iako je pod teškim opterećenjima takva doza prikladna, a predoziranje nije uočeno prije.

Ali ipak, kao stanje bubrega, trebate pažljivo uzeti dodatak i slušati tijelo.

Ne možete razrijediti ampulu s tekućinom, ali ako želite morate dodati 50-100 ml vode i upotrijebiti 30-40 minuta prije treninga. Razrjeđivanje u soku je isključeno, jer povećava koncentraciju šećera i usporava proces gubitka masnoće, iako mnogi proizvođači preporučuju sok kako bi se poboljšao okus.

Pravila za uzimanje L-karnitina za žene

Pravila za upis žena ne razlikuju se od općih, jedino je zapažanje da je za žene bolje uzeti kapsulirani ili praškasti oblik, gdje nema aditiva i fruktoze. Djevojke često preferiraju gubitak težine ili rade na reljefu, tako da ne bi trebalo osigurati tijelo dodatnim ugljikohidratima iz tekućih oblika lijeka. Dok ugljikohidrati trebaju gorjeti, vraćaju se s tekućim L-karnitinom.

Vrste L-karnitina

koncentrirati

Tekući oblik čistog L-karnitina, koji se razrjeđuje s vodom ili dodaje drugim sportskim dodacima, kao što su proteini ili gainer. Ugljikohidrati (fruktoza), zaslađivači, mliječna kiselina uključeni su u koncentrat. Ovaj proizvod sadrži oko 7 kcal po obroku. Uzima se 1 ili 2 puta, ujutro i prije treninga.

acetil

U ovom obliku L-karnitina dodaje se acetil-koenzim A. Najprije acetil pomaže u sagorijevanju ugljikohidrata, a zatim samo masti. Zahvaljujući acetil karninu i L-karnitinu, metabolizam glukoze se povećava. Prema rezultatima istraživanja, pokazalo se da oblik acetilkarnitina stvara nisku koncentraciju u krvi. Stoga, ova vrsta tvari nije snažan spaljivač masti u usporedbi s drugima.

tartarat

Ovaj se oblik dobro apsorbira i razgrađuje u karnitin i vinsku kiselinu, što pomaže L-karnitinu da se bolje apsorbira. Ali istraživanja su pokazala da nema prednosti ove forme u odnosu na uobičajeni oblik L-karnitina. Tartarat ne povećava izdržljivost i ne ubrzava metabolizam ugljikohidrata i masti. Ali oblik pomaže povećati potrošnju kisika od strane mišića, a kisik može sagorijevati masti.

Koliko kilograma možete smršaviti za mjesec dana s ovim dodatkom?

Izračunajte točnu količinu masnoće koju je aditiv izgorio nemoguće, ovisi o koncentraciji vlastitog L-karnitina u krvi, ponekad s visokim sadržajem, dodavanje će biti beskorisno. No, uz pravilnu prehranu, isključujući masti i jednostavne ugljikohidrate, igranje sportova može se promatrati pozitivna dinamika u mršavljenja. Redovitim treningom, 3-4 puta tjedno, uključujući kardiovaskularne vježbe, može ići do 1 kilograma tjedno. Bez vježbanja i prehrambenih navika, proces sagorijevanja masti uz pomoć dodataka bit će neprimjetan. Samo integrirani pristup pomoći će vam da izgubite 4-5 kg ​​mjesečno, takvo smanjenje težine neće naškoditi zdravlju.

Kako izgubiti težinu s L-karnitinom

Uzimajući dopunu sjedi kod kuće na kauču, ne možete čekati za bilo kakve rezultate. Da bi aditiv djelovao, treba mu dati dodatni metabolički poticaj, to jest, fizičku aktivnost. Sa snagom ili aerobnom tjelovježbom temperatura raste, a masne kiseline s L-karnitinom brže se transportiraju u mitohondrije, kako bi osigurale energiju za mišiće, gdje je to posebno potrebno. Stoga je na dane treninga tako važno uzeti dodatak pola sata prije opterećenja, povećavajući koncentraciju tvari u krvi. Trebate uzeti dodatak iu dane odmora dva dijela - ujutro, na ručku ili noću. Uzima se 1-2 mjeseca, s pauzom od najmanje mjesec dana.

Važan uvjet za gubitak težine s L-karnitinom je dijeta, uz smanjenje masne hrane i jednostavnih šećera. Što se više masti konzumira, to je potrebno više rada za tu tvar, jer će se tek primljene masti nakupiti i spriječiti spaljivanje masnih kiselina. Glavno je ujutro obogatiti prehranu proteinima, povrćem, složenim ugljikohidratima i voćem.

Ocjena TOP-5 najbolja

1. Snaga SAN L-karnitina

Oblik oslobađanja u kapsulama na 60 komada. 1 tableta sadrži 500 mg L-karnitina, čista tvar bez dodataka.

1. SAN Alcar 750

Oblik ispune od 100 kom. U 1 kapsuli 750 mg acetil-L-karnitina bez dodataka.

1. Dymatize Nutrion Acetil L-karnitin

Acetil-L-karnitin je dio, u jednoj kapsuli od 500 mg tvari. Modificirana formula dobro se apsorbira. Dostupno u 90 kapsula.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Pakiranje od 90 kapsula. Jedna tableta sadrži 500 mg čistog L-karnitina.

1. PureProtein L-karnitin

Ovaj tip L-karnitina u prahu razrjeđuje se u vodi, pakira se u 100 g. U jednoj mjernoj žličici, 5 g sadrži dnevnu količinu L-karnitina, preporučljivo je koristiti prije treninga.