Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

• Analize

Dobar dan, dragi čitatelji! Danas ćemo govoriti o mogućnostima gubitka težine uz pomoć jednog od dodataka - L-karnitina.

Danas je razvijeno mnogo izvrsnih tehnika koje vam omogućuju da svoje tijelo dovedete u savršeno stanje. I, naravno, na prvom mjestu su tjelesna aktivnost. Ali oni zahtijevaju pravilnost, izdržljivost. Samo u ovom slučaju možete dobiti dobre rezultate.

Posebno razvijeni dodaci mogu značajno poboljšati učinak sporta. Takav je alat L-karnitin. Kako uzimati dodatak za mršavljenje? Što ona predstavlja? I to stvarno pomaže tijelu sagorijevati masnoće? Pokušajmo shvatiti.

Što je L-karnitin

L-karnitin je posebna tvar koja povećava brzinu metabolizma masti. On igra ulogu masnoće.

U uvjetima normalne prehrane obogaćene životinjskim proteinima, L-karnitin se neovisno proizvodi u ljudskom tijelu.

Ljudi koji idu na dijetu ili se bave sportom često imaju nedostatak ove tvari. Kao rezultat toga, oni doživljavaju visok umor. Oni su smanjili izdržljivost, aktivnost. Osim toga, proces gubitka težine je vrlo spor.

Takvi ljudi trener preporučuje posegnuti za pomoć L-karnitina. Kako uzimati ovu tvar za gubitak težine, i koja svojstva ima?

Utjecaj na tijelo

Tvar potiče tijelo da pretvori masne stanice u energiju. Pokreće mehanizam učinkovitog sagorijevanja potkožnog masnog tkiva. Vrlo često nedostatak ove komponente u tijelu dovodi do razvoja pretilosti.

L-karnitin potiče prodiranje masti u stanice, gdje se aktivno razgrađuju i pretvaraju u energiju.

Svojstva aditiva

L-karnitin je pouzdan, siguran i istovremeno višenamjenski dodatak. Preporučuje se svim ljudima koji žele postati energičniji, otporniji, aktivniji.

Utjecaj na inteligenciju

Alat učinkovito utječe na mentalnu budnost. Istraživanja znanstvenika potvrdila su da dnevna konzumacija 2 g tvari tijekom 6 mjeseci značajno povećava mentalnu učinkovitost. Takvi su ljudi lakše nositi intelektualna opterećenja.

Poboljšanje funkcioniranja kardiovaskularnog sustava

Također postoji pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Tvar pomaže smanjiti kolesterol. Stoga, proizvod štiti od progresije ateroskleroze. Naime, ova bolest dovodi do ozbiljnih komplikacija kao što su srčani ili moždani udar.

Osnovna svojstva

Ako znate osobine L-karnitina, kako uzeti za mršavljenje, i strogo slijedite sve preporuke, možete pružiti takve blagotvorne učinke:

• pojačavaju sagorijevanje masti;
• smanjuju razinu kolesterola u tijelu;
• pokrenuti mehanizam prerade masti u energiju;
• osigurati stimulaciju funkcioniranja srca;
• uništiti masne naslage i spriječiti njihovo nakupljanje;
• poboljšati izvedbu (mentalnu i fizičku);
• skratiti razdoblje oporavka;
• poboljšati imunitet;
• osiguravaju bogato zasićenje tijela kisikom;
• povećava otpornost na stres;
• jačanje koštanog tkiva;
• povećati vitalnost, izdržljivost.

Obrasci dodatka prehrani

Postoji nekoliko vrsta ove biološke tvari na tržištu:

• Čisti 100% L-karnitin;
• L-karnitin tartarat;
• Acetil L-karnitin;
• Propionil L-karnitin;
• L-karnitin fumarat.

Da biste sami odabrali najučinkovitiji proizvod, potrebno je upoznati se sa svojstvima različitih vrsta i odrediti razliku između njih.

Čisti 100% L-karnitin

Ovaj dodatak se koristi za liječenje anoreksije i pretilosti već gotovo 50 godina. Savršeno uklanja poremećaje metabolizma.

Alat je popularan kod sportaša. To se zove klasična verzija ili baza. Lijek ima visoku bioraspoloživost.

L-karnitin tartarat

Ovaj lijek ima najaktivniji oblik. Njegova bioraspoloživost je čak i bolja od gore opisane.

U probavnom traktu tvar se lako razgrađuje u vinski kiselini i čistom karnitinu (B11).

Upravo se taj alat najčešće preporučuje ljudima koji se žele riješiti dodatnih kilograma.

Acetil L-karnitin

Droga je izumljena nedavno. Stvaranjem lijeka, proizvođači su običnoj karnitinu dodali acetilnu skupinu. Zbog toga je spoj mogao prodrijeti u mozak.

Proizvod ima izvanredne neurostimulacijske učinke. Ne samo da pomaže u sagorijevanju tjelesne masti, nego također aktivira i aktivnost mozga.

Propionil L-karnitin

Proizvod je karnitinski ester kombiniran s glicinom. Ovaj spoj savršeno stimulira metabolizam lipida i poboljšava sintezu dušikovog oksida. To je važna komponenta koja osigurava učinak vazodilatatora.

Zato je alat koristan za osobe koje pate od srčanih bolesti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, poboljšava sintezu testosterona, smanjuje količinu mliječne kiseline uzrokovane tjelovježbom.

Alat se učinkovito bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Lijek se dobiva kombiniranjem čiste karnitina i fumarne kiseline. Alat je odličan za ljude koji su na putu za mršavljenje.

Prednost proizvoda je blagotvoran učinak na krvne žile i srce.

L-karnitin kako uzeti mršavljenje

Razvio nekoliko oblika oslobađanja ovog proizvoda. Upoznat ćemo se s njima.

Kako uzimati tekući L-karnitin za mršavljenje

Proizvod je vrlo popularan kod ljudi koji gledaju svoju figuru i sportaše.

Raspoloživi proizvod u obliku:

1. Tekući proizvod. Prodaje se u bocama. Ovo je potpuno spremno za uporabu.
2. Koncentrirani sirup. Lijek treba razrijediti s vodom u skladu s uputama.
3. Tvar u ampulama. Ovaj obrazac nije moguće ubrizgati. To je i piće zapakirano u male posude.

Sada razmislite o tome kako uzeti tekući L-karnitin za mršavljenje:

1. Sirup se koristi tri puta dnevno.
2. Običnim ljudima se savjetuje da uzmu 5 ml.
3. Sportski dozi povećavaju se na 15 ml. U tom slučaju sirup trebate koristiti 20-30 minuta prije početka treninga.
4. Maksimalno trajanje primitka sredstava je 1-1,5 mjeseca. Tada biste trebali uzeti pauzu koja traje 2-3 tjedna. Nakon tog intervala možete ponoviti tijek prijema.

Prije uzimanja tekućine L-karnitin za mršavljenje, obavezno pročitajte upute koje daju koncentraciju sredstava i preporučenu dozu.

Tekući lijek se brzo apsorbira. Međutim, sadrži mnoge dodatne tvari, kao što su boje i okusi.

L-karnitin 60000 je vrlo popularan Kako uzimati lijek za mršavljenje? Preporučljivo je uzeti alat prije treninga. Dozu izmjerite posebnu mjernu posudu. Preporučljivo je provjeriti kod sportskog liječnika ako ste odabrali L-karnitin 60.000, kako uzimati dodatak za mršavljenje. Najčešće doziranje odgovara 7,5 ml.

L-karnitin kapsule - kako uzeti mršavljenje

Lijek se savršeno apsorbira u tijelu i brzo počinje djelovati. Gubitak težine tvrdi da je prilično prikladno koristiti kapsule L-karnitina.

Kako uzeti slimming tvar? Uputa preporučuje:

1. Kapsule (kao i tablete) treba uzimati sa sokom ili mineralnom vodom (negaziranom).
2. Koristite lijek 2-3 puta dnevno.
3. Jedna doza je 250-500 mg za obične ljude.
4. Sportašima se preporuča koristiti 500-1500 mg prije vježbanja.
5. Trajanje prijema ne smije biti dulje od 2-6 mjeseci.

Obavezno se posavjetujte s trenerom i vašim liječnikom ako se radi o kapsulama L-karnitina, kako uzeti ovaj lijek za gubitak težine. Stručnjak će preporučiti točnije doziranje.

Lijek za tablet

Prema mišljenju potrošača, ovo je najpristupačniji oblik. Osim toga, tablete koštaju znatno manje od tekućeg proizvoda. No, tijelo apsorbira ovaj lijek nešto gore.

Koliko uzeti L-karnitin za gubitak težine u obliku pilule? Alat se koristi na isti način kao i kapsule.

L-karnitin u prahu kako uzeti mršavljenje

Jednostavan je oblik prilično nezgodan za korištenje. Iako je cijena praha vrlo demokratska, učinak je jednostavno izvrstan. No, s njegovom proizvodnjom će morati malo prtljati. Dakle, razmislite o prahu L-karnitina. Kako uzeti proizvod za mršavljenje?

Potrebnu količinu praška treba razrijediti u tekućini (0,5 l). Ovo se piće pije u isto vrijeme. Ne preporučuje se smanjivanje količine tekućine. To će dovesti do činjenice da će piće postati vrlo prikladno i neprikladno za konzumaciju.

Sada znate, ako izbor pada na L-karnitin u prahu, kako uzeti takav proizvod za mršavljenje.

Dnevna doza

Kako bi se odredilo koliko L-karnitina trebati uzimati za mršavljenje dnevno, treba jasno razumjeti da su pojedinci koji se bave sportom i koji nisu zainteresirani za doziranje tjelesne aktivnosti potpuno različiti.

Stoga razmotrite dozu za svaku kategoriju ljudi.

Doze ljudi koji se bave sportom

Koliko ljudi uzima L-karnitin za mršavljenje za ljude koji su zainteresirani za sport? Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 1200 mg.

Ovo doziranje treba podijeliti u 2 jednake doze:

• 600 mg prije obroka (najbolje koristiti u obliku kapsula);
• 600 mg - 20-30 minuta prije treninga (preporučuje se tekući proizvod prije sporta).

Ako je izbor na proizvodu u ampulama, onda trebate znati kako uzeti L-karnitin za mršavljenje:

• prije doručka 1 (oko 20 minuta) -200 mg;
• prije doručka 2 - 200 mg;
• 20 minuta prije popodnevne užine - 200 mg;
• prije treninga (30 minuta) - 600 mg.

Doze običnih ljudi

Koliko uzeti L-karnitin za mršavljenje onima koji ignoriraju vježbu? Ova osoba se preporučuje koristiti tijekom obroka (3 puta dnevno) 1-2 kapsule.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin nije u interakciji s drugim lijekovima. Stoga je dopušteno kombinirati s drugim lijekovima i masnoćama. Ali tek nakon savjetovanja s liječnikom.

U ovom slučaju, potpuno je neprihvatljiva kombinacija ovog biološkog aditiva s tvarima koje imaju stimulirajući učinak (na primjer, s kofeinom).

Sadržaj karnitina u prirodnim proizvodima

Zadovoljiti tijelo tih komponenti ne može samo uz pomoć aditiva. "Čudesna materija" nalazi se u mnogim namirnicama.

Sljedeća tablica navodi sadržaj L-karnitina u 100 g nekih proizvoda:

Međutim, imajte na umu da se nakon toplinske obrade smanjuje količina L-karnitina.

Kako napraviti uzimanje dodataka učinkovitiji za gubljenje težine?

Da bi se značajno poboljšao učinak, trebala bi biti upoznata s načinom uzimanja L-karnitina za mršavljenje.

Stručnjaci daju takve preporuke:

1. Ispravna doza. Preporučuje se uporaba ne manje od 1200 mg dnevno. Neki ljudi mogu se povećati do doze od 3-5 g. Međutim, ne smije se zaboraviti da je tijelo zasićeno ovom komponentom ne samo zbog dodatka nego i zbog prehrane.
2. L-karnitin - kako uzeti za mršavljenje. Koristite alat 30-60 minuta prije jela. Taj se interval mora promatrati. Na dan treninga, dodatak se uzima 1 sat prije vježbanja. Uostalom, maksimalna učinkovitost lijeka dolazi 60 minuta nakon njegove uporabe. Učinak traje 2 sata. Osim toga, L-karnitin se nagomilava u tijelu. Stoga je važno redovito uzimati dodatak.
3. Glavni uvjet za učinkovito izlaganje. Dodatak će donijeti maksimalni učinak samo pod uvjetom pravilne prehrane i odgovarajućeg fizičkog napora. Preporučeni sport, brzo disanje i povećan broj otkucaja srca. Inače, dodatak će biti koristan za tijelo, ali je potpuno neučinkovit kao masnoće.

Međutim, trebate naučiti ne samo kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Važno je zapamtiti da u nekim slučajevima aditiv može izazvati nuspojave, pa čak i štetiti.

Šteta za L-karnitin

Aditiv se smatra bezopasnim. Međutim, prije korištenja, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

To se posebno odnosi na osobe koje pate od:

• periferne vaskularne bolesti;
• dijabetes;
• ciroza;
• patologije bubrega.

U slučaju predoziranja može doći do blagog uznemiravanja želuca.

Nuspojave

Nuspojave su iznimno rijetke u osoba koje koriste L-karnitin. Kako uzeti za mršavljenje ovaj alat kako bi se izbjegli negativne reakcije?

Jedina nuspojava je povećan apetit. Ovo stanje uvjetovano je povećanom potrošnjom energije. Apetit se lako korigira pravilnim režimom vježbanja i prehranom obogaćenom dijetalnim vlaknima.

Gdje kupiti L-karnitin

Dodatak se može kupiti u online trgovinama, ljekarnama, trgovinama sportske prehrane.

Za kretanje troškova dodataka razmislite o politici određivanja cijena nekih lijekova:

1. Tekući L-karnitin. Rješenje od 50 ml (20%) u prosjeku košta 280 rubalja.
2. Tablete "Carniton". Svaka tableta sadrži 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tableta) morate platiti oko 260 rubalja.
3. Puder "Maxler Max Motion s L-karnitinom". U jednom pakiranju od 16 obroka 1200 mg. Ovaj proizvod košta oko 647 rubalja.
4. Kapsule "VP Lab - kapsule L-karnitina". Pakiranje sadrži 90 kapica. 500 mg, košta oko 950 rubalja.

Koji je aditiv tvrtke bolje odabrati

Karnitin se proizvodi sintetski. Postoje mnogi proizvođači dodataka prehrani. Međutim, proizvod treba odabrati za tvrtku koja proizvodi sirovine.

Najbolji proizvođači L-karnitina su:

1. Sigma-Tau je talijanska tvrtka. Ona proizvodi sirovine "Biosint".
2. Lonza je švicarska tvrtka. Sirovina se naziva "Carnipure".

Prilikom odabira aditiva potražite naziv na sirovinama i markama na pakiranju.

Česta pitanja

Žene imaju mnogo pitanja kada se radi o takvom alatu kao što je L-karnitin: kako uzeti za mršavljenje, koliko je učinkovit alat.

Razmotrite najčešća pitanja.

Ako želite poboljšati tijelo, onda možete odbiti trenirati. Ali ako je vaš cilj gubitak težine, onda ćete morati sprijateljiti sa sportom.

Kako uzeti proizvod za mršavljenje, morate zapamtiti i strogo slijediti dozu i preporuke za uporabu.

Tijekom godine možete provesti 4 do 6 takvih tečajeva.

Ako ne želite uzimati L-karnitin, pogledajte članak o matičnim spaljivačima za žene kako bi mršavili. Opisuje druge droge koje izgaraju masnoće.

Slimming Reviews

Sada znate kako uzeti L-karnitin za mršavljenje. Recenzije ljudi koji uzimaju dodatak, razumimo koliko je ovaj alat učinkovit.

Evgenia, 23 godine

Uzeo je kompleks L-karnitina. Razvio sam posebnu dijetu, program obuke. Cijeli tečaj trajao je 3 mjeseca. Za to vrijeme sam izgubio 8 kg. Izgubila je svoju težinu savršeno, lik se stegnuo, a energija je stvarno preko ruba.

Pio sam lijek u kapsulama 2 mjeseca. Rezultat je nula. Istina, nisam veliki obožavatelj sporta. Mogu reći da bez treninga alat ne radi.

Svatko odlučuje za sebe, koristiti ili ne koristiti L-karnitin. Kako uzeti ovaj proizvod za mršavljenje - znate koja pravila treba slijediti - također smo razmotrili. Sada je izbor vaš. Ali zapamtite da će siguran dodatak funkcionirati samo ako je njegov učinak na tijelo podržan pravilnom prehranom i tjelovježbom.

Kako uzimati L-karnitin (L-karnitin) i smršaviti?

Ljudi koji pokušavaju staviti svoje tijelo u red, pitaju se: kako uzeti L-karnitin za gubitak težine? Koliko je to? Zašto je ovaj lijek zanimljiv? Levocarnitin (drugo ime za L-karnitin) je aminokiselina koju tijelo proizvodi što ubrzava i poboljšava metabolizam.

Jedna od važnih aminokiselina za tijelo, s njegovim nedostatkom, nije moguća obrada lipida, što izaziva ne samo pojavu viška težine, nego i probleme u radu drugih organa i sustava.

L-karnitin se uzima za liječenje određenih bolesti. Posebno je važna za bodibildere, sportaše, fitness i aerobik.

Zdrave osobe, djevojke ili dečki koji nisu zainteresirani za sport i nisu na dijetama nisu dužni uzimati tvari, jer ih proizvode jetra i bubrezi u pravoj količini.

Postoje razlozi zbog kojih je uzimanje ove amino kiseline jednostavno nužno - zbog medicinskih ili genetskih problema. Takva potreba nastaje kod nedonoščadi.

Po prvi put, supstancu su otkrili ruski biokemičari koji su je primili od mišićnog tkiva i najprije su vjerovali da je to jedan od vitamina B. Kasnije je otkriveno da se tvar neovisno proizvodi u tijelu. Od tada pa sve do danas pripada aminokiselinama, bez kojih je nemoguć rad većine enzima.

Princip djelovanja L-karnitina

Glavni princip L-karnitina je sagorijevanje masti i prerada masnih stanica u energiju.

U mnogim slučajevima, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom uzimaju L-karnitin, jer nedostatak ove tvari izaziva nakupljanje masnog tkiva.

Levocarnitin se može nazvati vrstom stimulansa koji potiče brže sagorijevanje masnih stanica.

To objašnjava različite doze za obične ljude i sportaše. Iskusni treneri primijetili su dugoročni učinak uzimanja dodatka čak i nakon što su ga prestali uzimati (do 6 mjeseci). Ne nakuplja se u tijelu.

Ostale pozitivne osobine i funkcije L-karnitina su neke od njih:

• Može aktivno pretvoriti masti u energiju.
• Blokira nove masne naslage koje je tijelo nedavno primilo.
• Regulira količinu kolesterola u krvi i tako sprječava pojavu aterosklerotskih plakova.
• Uzmite bolje i poboljšajte tjelesnu i mentalnu izvedbu.
• Brzo vraća tjelesnu kondiciju.
• Brzo zasićuje tijelo kisikom.

Nedostatak L-karnitina

• Razlog, koji može izazvati nedostatak L-karnitina, može biti nedostatak vitamina B, C, nekih aminokiselina ili enzima. Razlog tome je činjenica da aktivno sudjeluju u razvoju ovog dodatka.
• Deficit najčešće osjećaju ljudi koji jedu neuravnoteženu prehranu, vegetarijance ili one koji redovito vježbaju.
• L-karnitin je jedan od važnih elemenata koji sudjeluje u metabolizmu u tijelu.
• Nedostatak ove tvari izaziva umor, manju otpornost na stres, probleme sa krvnim žilama i srcem, poremećaje metabolizma, što može uzrokovati prekomjernu težinu.
• Ako se ne uzme dovoljna količina L-karnitina, moguće je smanjenje jačine imuniteta.

Ako se pridržavate svih uvjeta prijema, sigurno ćete uzeti dodatke.

Moji pacijenti su zadovoljni dobivenim učinkom, jer su, osim idealne figure, ojačali svoj imunitet i osjetili nezapamćeni porast vitalne energije.

Ovo piće pomaže pacijentima koji ne mogu dijetu zbog određenih razloga. Da biste učvrstili rezultat gubitka težine i da ne biste ponovno dobivali na težini, nakon završetka tečaja, pridržavajte se zdrave prehrane i pravilnog načina života.

Prednosti L-karnitina

Postoje desetine korisnih svojstava i funkcija L-karnitina.

Evo nekih od njih:

• Može aktivno pretvoriti masne stanice u energiju.
• Blokira novo odlaganje masti, koje je nedavno primilo tijelo.
• Regulira količinu kolesterola u krvi i tako sprječava pojavu aterosklerotskih plakova.
• Koristi se čak i za zarazne bolesti koje prate groznica. Lijek vam omogućuje oslobađanje dodatne energije, koja u tom razdoblju nedostaje.
• Poboljšava fizičku i mentalnu učinkovitost.
• Brzo vraća tjelesnu kondiciju.
• Brzo zasićuje tijelo kisikom.

Da biste dobili željeni rezultat uz uzimanje tvari za mršavljenje, preporučljivo je da balansirate svoju prehranu paralelno i odustanete od iscrpljujućih dijeta.

Kako može naškoditi?

Kada koristite dodatak, morate pratiti uporabu hrane, jer je zbog velike potrošnje energije moguće povećati apetit. Iako se to može izbjeći slijedeći ispravnu dozu tijekom liječenja.

Dnevna doza - koliko trebate uzeti?

Doziranje L-karnitina ovisi o količini masti koja se isplati i fizičkim naporima na tijelo:

• Djeca starija od jedne godine - do 30 mg dnevno.
• 1-3 godine - do 60 mg.
• 4-6 godina - 50-100 mg.
• 7-18 godina - 100-300 mg.
• Odrasli koji se ne zanimaju sportom i ne pridržavaju se prehrane - 200-500 mg.
• Odrasli koji često obavljaju fizičke aktivnosti - 500-2000 mg.
• Odrasli, čija je svrha izgubiti težinu - 1300-2000 mg.
• Sportaši koji imaju povećano opterećenje - 1600-3000 mg. Ako je potrebno, može premašiti dozu od 3000 mg.
• Za liječenje određenih bolesti (samo nakon pregleda kod liječnika) - 1000-1500 mg.

Želite li izgubiti težinu?

Slim lik - san mnogih žena i muškaraca. Želim biti na udobnoj težini, ne iscrpljujući se tvrdim dijetama i teškim vježbama.

Osim toga, zbog prekomjerne težine zdravstveni problemi mogu početi! Bolesti srca, otežano disanje, dijabetes, artritis i značajno smanjen životni vijek!

U takvim slučajevima naši čitatelji preporučuju korištenje najnovijih sredstava - Talia instant šumećih tableta.

Ima sljedeća svojstva:

• Ubrzava metabolizam
• Gori mast
• Smanjuje težinu
• Slimming čak i uz minimalne fizičke aktivnosti
• Pomaže u smanjenju težine kardiovaskularnih bolesti

Kako uzimati L-karnitin?

Ljudi koji uzimaju L-karnitin s različitim ciljevima i različitim fizičkim aktivnostima, preporučuje se proučavanje prije primjene značajki doziranja. To vrijedi i za one koji se pridržavaju odgovarajuće uravnotežene prehrane.

• Za sportaše. Ljudi koji žele izgubiti težinu u prosjeku trebaju 1200 mg sredstava. U idealnom slučaju, dnevna količina lijeka bit će podijeljena u 2 puta (za isti iznos). U ovom slučaju, prvi dio treba konzumirati prije obroka (po mogućnosti kapsule), a drugi 25-30 minuta prije treninga (bolje je odabrati tekući oblik lijeka). Također, ne zaboravite da je prvi dio, koji se uzima prije obroka, bolje rasporediti u tri doze: prije doručka, ručka i večere. Kada se koristi L-karnitin, ne preporučuje se uzimanje kofeina i guarane.
• Za obične ljude. Za osobe koje ne vježbaju, svakodnevno se preporučuje uporaba alata u kapsulama - 1-2 kom. tijekom obroka tri puta dnevno. Ako osoba koja koristi L-karnitin ima prekomjernu težinu, doza se može povećati 2 puta. Nakon primitka sredstava za mjesec dana potrebno je napraviti pauzu od 30 dana, nakon čega možete ponovno uspostaviti prijem.

Kako piti L-karnitin za mršavljenje?

Doza i način primjene ovise o tipu proizvedenog karnitina.

tekući

Proizvodi se u obliku sirupa, preporučuje se 3 puta dnevno. Doza ovisi o tome tko će koristiti lijek.

Za obične ljude, preporuča se uzeti 5 mg. Za profesionalne sportaše dozu treba povećati 3 puta. Važno je promatrati vrijeme prijema - pola sata prije intenzivnog treninga.

Nemojte koristiti tekući L-karnitin dulje od 45 dana, bolje je uzeti pauzu od 15-20 dana. Nakon takve pauze možete ponovno pohađati drugi tečaj.

Ovaj oblik lijeka karakterizira brza probavljivost. Značajan nedostatak je prisutnost okusa i boja.

U tabletama

Prema mišljenjima potrošača, pilule su najpristupačniji i prikladniji oblik proizvodnje dodataka, mnogi su primijetili da se pilule za tijelo apsorbiraju mnogo sporije. Značajke doziranja i primjene su iste kao kod uzimanja kapsula.

U kapsulama

Vrlo zgodan u pogledu oblika, brzo apsorbira tijelo i pokazuje njegov učinak.

Ljudi koji odluče uzeti karnitin u bilo kojem obliku trebali bi pročitati upute ili se obratiti liječniku. Nemojte prelaziti preporučenu dozu i koncentraciju lijeka.

Priče naših čitatelja!
"Cijeli dan provodim na poslu i apsolutno nema vremena. Poput mnogih žena, probao sam mnogo različitih načina za gubljenje težine i mogu reći da ima jako malo stvarno aktivnih droga.

Doista, nakon što sam počela uzimati ovaj lijek, prestala sam patiti od stalne želje da nešto pojede u bilo koje doba dana ili noći. Tijekom mjeseca uzimanja ovih kapsula izgubio sam 8 kilograma i nastavio liječenje do sada.

Značajke uporabe kapsula lijeka u svrhu gubitka težine

• Piti lijek samo sokom ili vodom. Soda za tu svrhu ne treba koristiti.
• Prosječni dnevni iznos uporabe - 2-3 doze.
• Osobe koje se ne bave sportom ne mogu premašiti jedan unos od 500 mg. Sportaši ih trebaju uzeti prije treninga.
• Jedna doza ne smije prelaziti 1500 mg. Tijek kapsula (s prekidima) ne smije biti duži od 4-6 mjeseci. Ako se potrošač prvi put bavi lijekom, onda mora proći konzultaciju s trenerom ili liječnikom.

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Mnogi će naučiti o korisnim svojstvima L-karnitina i pokušati pronaći sve informacije o proizvodima u kojima se nalazi. Je li moguće nadoknaditi dovoljnu količinu dodataka uzimanjem određene hrane?

Koji proizvodi imaju maksimalnu količinu L-karnitina:

• Vrijedi obratiti pozornost na crveno meso: govedina, svinjetina, janjetina, divljač, divlja svinja i losos.
• Također se nalazi u pilećem mesu, mliječnim proizvodima, visokovrijednim proizvodima od brašna, riži, jajima, soku od naranče i ulju kikirikija.
• Većina karnitina nalazi se u govedini - 94 mg na 100 g.
• Mnogo manje - u svinjetini (28 mg na 100 g).
• Preostali proizvodi imaju znatno niži sadržaj (do 6 mg na 100 g).

Prije zamjene dodatka L-karnitina upotrebom određenih proizvoda, odmjerite prednosti i mane, uzimajući u obzir svrhu primjene, osobito ako uzmemo u obzir da za prosječnu osobu potreban prosječni iznos dnevno iznosi 300 mg, a za sportaše ili one koji su stalno angažirani fizičke vježbe, povećava se u prosjeku 6 puta.

vrsta

Postoji nekoliko vrsta L-karnitina na tržištu. Razlikuju se po kemijskim spojevima. Da biste odabrali tvar koja je potrebna u određenim slučajevima, morate razumjeti osnovna svojstva svake od njih.

Čisti 100% L-karnitin

Dodatak je poznat već više od 50 godina kao učinkovit lijek protiv anoreksije i prekomjerne težine. Preporučuje se onima koji imaju problema s metabolizmom. Posebno je popularan među sportašima i onima koji žele normalizirati tjelesnu kondiciju.

Među dodacima, L-karnitin se smatra klasičnom bazom. Lijek je poznat po bioraspoloživosti.

100% L-karnitin: glavne prednosti u odnosu na druge dodatke:

• Sastav uključuje samo karnitin, bez aditiva, ekstrakata, konzervansa, pojačivača okusa i okusa. Možete ga uzeti na bilo koji prikladan način, uz prijam bilo kojeg proizvoda.
• To je prirodno i najbezbolnije za tijelo dodatak. Tijekom primjene lijeka nije bilo niti jednog slučaja predoziranja, trovanja.
• Jedan od najpristupačnijih dodataka prehrani na svijetu. Kombinira cijenu i kvalitetu. Lijek se brzo apsorbira i očituje svoj učinak u najkraćem mogućem roku (pod uvjetom da se osoba pridržava svih uputa u uputama).

L-karnitin tartarat

Jedan od lijekova koji ima najveću biodostupnost i ima aktivni oblik. Njegova svojstva premašuju kvalitetu čak i 100% L-karnitina. Kada uđe u gastrointestinalni trakt, vozilo se brzo razgrađuje na 100% karnitin i vinsku kiselinu.

Asimilacija tih dvaju elemenata odvija se odvojeno. U osnovi, ljudi koji su težine koristiti dodatak i želite da biste dobili osloboditi od njega.

L-karnitin također ima sljedeća svojstva:

• Razvoj otpornosti na stres i poboljšanje svojstava adaptacije.
• Obavlja funkcije detoksikacije.
• Anabolička svojstva. Mnogi liječnici kažu da 100% ovog svojstva nije dokazano istraživanjima, ali je primijećeno da postoji posljedični učinak u metabolizmu fosfolipida i kao izvor energije.
• Normalizira razinu kolesterola u krvi, uklanja štetni kolesterol iz tijela, čime se poboljšava funkcioniranje krvnih žila i srca, što može spriječiti rizik od srčanog i moždanog udara.
• Promiče regeneraciju tkiva u tijelu.

Acetil L-karnitin

Prilično moderna droga. Prilikom stvaranja takvog lijeka, acetilnim tvarima se dodaje čisti karnitin.

To je ono što je omogućilo elementima bioaditiva da prodru u mozak. To vam omogućuje brzo i učinkovito pokazivanje neuro-stimulirajućeg učinka.

Takva svojstva omogućuju uporabu lijeka ne samo u borbi protiv prekomjerne težine, već i za poboljšanje aktivnosti mozga.

To je pozitivna značajka ovog lijeka, jer nikada nije bilo moguće napraviti dodatak s najboljom bioraspoloživošću i probavljivošću acetil L-karnitina.

Unatoč tome, uočeni su pozitivni učinci nakon gutanja, kao što je učinkovito spaljivanje masnoće, poboljšanje moralne i fizičke stabilnosti tijela, normalizacija metabolizma i mišićne mase, te zaštitna svojstva na središnji živčani sustav i kardiovaskularni sustav.

Propionil L-karnitin

Većina proizvođača propionil L-karnitina se dodaje u proizvodnji aminokiseline glicin. Kao rezultat toga, pojavljuje se neobičan biokompleks, čiji je glavni zadatak sudjelovanje u metabolizmu lipida.

Ova amino kiselina je vrlo važna za ljudsko tijelo, jer se proizvodi u stanicama krvnih žila i služi kao sredstvo za širenje krvnih žila.

Dodatak se koristi ne samo u redoslijedu njihovog fizičkog oblika, već i kod ljudi koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom, poremećaja srca.

L-karnitin fumarat

Glavni cilj dodatka je proizvodnja energije, u kojoj dolazi do sagorijevanja viška masti.

Možete uzeti lijek kako bi spriječili neravnotežu aminokiselina i proteina u tijelu (osobito kod ljudi koji ne jedu mesna jela).

Tako se moždane stanice hrani. Korištenje lijeka ima pozitivan učinak na uklanjanje depresivnog stanja i poboljšanje mozga.

Uz uporabu lijeka od strane sportaša, rast mišića se poboljšava i ubrzava, vitamini i minerali se brže apsorbiraju. Neprestano je viđen njegov pozitivan učinak na bolesti ili oštećenje bubrega ili jetre.

Nuspojave

Liječnici i treneri preporučuju oprez pri uzimanju ili napuštanju uz prisutnost bolesti kao što su:

• Bolesti krvnih žila.
• Česti skokovi krvnog tlaka.
• Kada štitnjača ne radi (osobito kod nedostatka hormona).
• Šećerna bolest.
• Teška bolest jetre i bubrega.

Česte ili ozbiljne nuspojave nisu fiksne. No u rijetkim slučajevima moguće su neugodne manifestacije.

Moguće nuspojave:

• Alergija.
• Slabost mišića.
• Problemi s probavom.
• Moguća nesanica (tako da ne bi trebalo uzimati dodatak prije spavanja).

Uzimanje L-karnitina za mršavljenje može uzrokovati razdražljivost, nervozu, tjeskobu.

Žensko tijelo tijekom trudnoće zahtijeva povećanu količinu L-karnitina, ali u tom razdoblju bolje je uzeti iz hrane kako bi se izbjeglo predoziranje.

Gdje kupiti L-karnitin?

L-karnitin se može kupiti u ljekarnama, trgovinama koje su specijalizirane za prodaju sportske prehrane, u posebnim internet trgovinama. U početku se može kupiti samo u ljekarnama, budući da je bio poznat samo kao lijek koji potiče proces gubitka težine.

Profesionalci ističu nekoliko negativnih aspekata lijeka koji se prodaje u ljekarnama: neinformativne upute, prisutnost neželjenih šećera i ugljikohidrata.

U većini slučajeva ljekarne ne mogu doći na prirodni proizvod. Upravo zbog toga mnogi stručnjaci preporučuju da ga kupite u posebnim trgovinama sportske prehrane.

Koliko je to?

Cijena dodataka ovisi o vrsti i obliku izdavanja:

• Tekući lijek. 50 ml otopine lijeka koštat će u prosjeku 290 rubalja.
• Tablete. Pakiranje od 20 kom. (u dozi od 500 mg) košta 270 rubalja.
• Puder. Pakiranje od 16 obroka (doza od 1200 mg) koštat će oko 650 rubalja.
• Kapsule. Za 90 kapsula morat ćete platiti 950 rubalja.

Koji je dodatak tvrtki bolje odabrati?

Većina proizvođača sintetički proizvodi L-karnitin. Tvar se proizvodi u posebnim tvornicama koje ga prodaju tvrtkama koje prodaju biološki aktivne dodatke.

U svijetu postoji nekoliko desetaka tvrtki koje se bave dodatkom prehrani. Većina njih nalazi se u Indiji, Kini. No, odabirom L-karnitina morate obratiti pozornost, prije svega, na izvornu tvrtku koja opskrbljuje aditiv.

Sljedeće su se tvrtke najbolje preporučile:

• Sigma Tau je tvrtka iz Italije.
• Lonza je tvrtka iz Švicarske.

Prilikom odabira sirovina svakako potražite marke na ambalaži.

Morate odabrati L-karnitin koji sadrži minimalnu količinu dodatnih tvari (osobito konzervansa), jednostavne šećere i ugljikohidrate.

Jedini mogući aditivi koji su dopušteni u sastavu su sukraloza i stevija. Ali njihov sadržaj bi trebao biti minimalan. Najčešće se kupuju u obliku kapsula ili praha. Oni su prikladniji za uporabu i sadrže najmanje konzervansa.

Uzimajući u obzir sve značajke vašeg tijela, pridržavajući se pravila prijema, možete postići bilo koji željeni cilj.

Recenzije

Povratne informacije o uporabi L-karnitina:

Što je L-karnitin i kako uzimati mršavljenje

Proces gubitka težine trebao bi uključivati ​​podešavanje prehrane i vježbanja. Osim ove dvije glavne točke, neki ljudi koriste specijalizirane dodatke. Najčešće to rade profesionalni sportaši, ali postoje i obični ljudi koji žele izgubiti težinu. L-karnitin je jedan od najpopularnijih dodataka. Pokušajmo razumjeti značajke ovog lijeka, njegove učinke na tijelo, pravila prijema i druge važne aspekte.

Što je L-karnitin

Dodatak je tvar koja je sama po sebi prisutna u tijelu. Karnitin se sintetizira u mozgu, bubrezima i jetri. Da bi se proizvodio u normalnoj količini, osoba treba slijediti uravnoteženu prehranu, obogaćenu velikim količinama životinjskih proteina. Zapravo, protein je glavni izvor L-karnitina.

Nedostatak karnitina može uzrokovati metaboličke probleme koji mogu dovesti do pretilosti, pa čak i problema sa srcem. Za sportaše, dodatak je nezamjenjiv alat u borbi protiv masnih naslaga, jer je aktivno uključen u proces proizvodnje energije iz masti.

Kako L-karnitin utječe na tijelo?

Osim gore navedene aktivacije metaboličkog procesa, lijek povećava izdržljivost osobe i smanjuje stopu umora, koja je toliko potrebna tijekom napornih vježbi. Prijem supstance nakon vježbanja pomaže u oporavku mišića, au procesu treninga štiti od mogućeg istezanja ili oštećenja tkiva.

Glavni cilj lijeka - je pomoći tijelu obavljati svoje prirodne funkcije (oporavak, liječenje, kolaps masnog tkiva, itd.). Posebno se preporučuje za trening snage, kada je opterećenje mišića najveće.

Svojstva aditiva

L-karnitin je višenamjenski lijek koji je popularan među ljudima zbog brojnih osnovnih korisnih svojstava:

• aktiviranje metabolizma;
• ubrzavanje procesa sagorijevanja masti, kroz njegovu preradu u energiju;
• sprečavanje pojave naslaga masti;
• snižavanje kolesterola;
• povećati izdržljivost i učinkovitost;
• smanjenje razdoblja oporavka nakon vježbanja;
• zasićenje stanica kisikom;
• potiče poboljšanu prehranu srčanog mišića;
• povećana imunološka obrana;
• dugotrajan i dugotrajan učinak nakon prestanka uporabe.

Utjecaj na inteligenciju

Osim fizičkih učinaka na tijelo, L-karnitin utječe i na mentalnu aktivnost osobe. Prema rezultatima niza studija, dokazano je da dnevna konzumacija aditiva u količini od 2 g tijekom pola godine poboljšava mentalne sposobnosti. Prema rezultatima ove tehnike, intelektualna opterećenja postaju lakša za prijenos.

Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Nedostatak L-karnitina ima vrlo negativan učinak na funkcioniranje srca. Stoga se dodatak može propisati kao terapija osobama koje pate od bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, osobito ako se promatra takva vrsta insuficijencije. Osim što tvar snižava kolesterol, snižava krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabu

Opsežna svojstva ovog proizvoda upućuju na njezinu uporabu ne samo za gubitak težine, nego i za liječenje određenih bolesti. Od onih ljudi koji trebaju uzimati L-karnitin u terapijske svrhe, može se identificirati sljedeće:

• dijabetes;
• kardiovaskularne bolesti;
• pretilosti;
• potrebu za obnovom jetre;
• Oboljelih od AIDS-a (brojni lijekovi koji se koriste u liječenju ove bolesti uzrokuje nedostatak karnitina, koji se mora nadopuniti umjetnim sredstvima);
• osobe koje pate od oštećenja bubrega i jetre (ovi organi odgovorni su za sintezu karnitina, čija se razina mora nadopuniti ako postoje problemi);
• ljudi s rizikom tromboze.

Svrha ovog dodatka u vezi s jednom od gore navedenih bolesti, trebala bi se pojaviti samo od strane liječnika. On također određuje dozu i razdoblje terapije.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da nas proizvođači uvjeravaju u neškodljivost lijeka, postoji niz bolesti u kojima se karnitin treba uzimati pod strogim liječničkim nadzorom:

• dijabetes melitus;
• hipertenzija;
• ciroza jetre;
• periferne vaskularne bolesti;
• problema s bubrezima.

Među nuspojavama mogu se prepoznati brojni rijetki događaji: nesanica, glavobolja, mučnina, problemi sa stolicom. Opisane nuspojave su u pravilu svojstvene samo osobama s individualnom netolerancijom na sastavne dijelove.

Obrasci dodatka prehrani

Do danas je karnitin dostupan u nekoliko oblika. Možete odabrati najprikladnije za sebe, upoznavajući se sa svojstvima svih prezentiranih oblika.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična verzija, koju najčešće koriste sportaši. U ovom obliku, tvar karakterizira visoka biodostupnost. Savršeno dokazano uklanja probleme s metabolizmom. Zbog potonjeg svojstva, ovaj tip karnitina se koristi u liječenju anoreksije i pretilosti oko pola stoljeća.

L-karnitin tartarat

Ovaj se oblik posebno preporučuje osobama koje imaju problema s prekomjernom težinom. Ima najaktivniji oblik, a razina biodostupnosti je čak i viša nego u čistom obliku. Lijek se savršeno razgrađuje u probavnom traktu u korisne kiseline i čistu tvar.

Acetil L-karnitin

Jedan od najnovijih izmišljenih oblika. Uz uobičajeni karnitin je i acetilna skupina. Navedena veza može prodrijeti u mozak. Zbog toga svojstva aditiv karakterizira i neurostimulirajući učinak na tijelo. To znači da će, uz poboljšanje metabolizma i procesa sagorijevanja masti, osoba također dobiti povećanje aktivnosti mozga.

Propionil L-karnitin

Ovaj oblik lijeka sastoji se od estera karnitina i glicina. Kombinacija ovih komponenti omogućila nam je postizanje učinka stimulacije metabolizma lipida i poboljšanja sinteze dušikovog oksida. Jedno od najkorisnijih svojstava aditiva može se nazvati djelovanjem vazodilatatora. U ovoj izvedbi, karnitin se preporučuje osobama sa srčanim bolestima. Između ostalog, ovaj aditiv pojačava sintezu testosterona, smanjuje oslobađanje mliječne kiseline u mišiće tijekom vježbanja, a također je karakteriziran antioksidativnim svojstvima. Osim toga, Propionil se bori protiv kroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Ova vrsta karnitina rezultat je kombiniranja čiste tvari s fumarnom kiselinom. Savršeno za ljude koji su pretili. Plus točka proizvoda pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav.

Kako uzeti L-karnitin za mršavljenje

Proces uzimanja dodataka ovisi o obliku odabranog proizvoda za konzumaciju. Razmotrite s obzirom na svaku od njih.

Kako uzimati tekući L-karnitin za mršavljenje

Tekući aditiv je nekoliko vrsta:

• u bocama - spremni za jelo;
• sirup - zahtijeva razrjeđivanje u vodi;
• u ampulama - također spreman za uporabu, jedina razlika je u tome što se sredstvo pakira u male posude.

Svaki alat ima svoje upute za uporabu. Različiti proizvođači pravila prijema mogu se neznatno razlikovati. Potrebno je slijediti odgovarajuće smjernice koje ukazuju na koncentraciju i doziranje.

Prednost tekućeg oblika karnitina je njegova brza apsorpcija. Među nedostacima može se nazvati veliki broj boja i raznih okusa.

Kako uzimati kapsule

Varijanta kapsule ima dobru probavljivost. Ovaj karnitin djeluje brzo i vrlo je jednostavan za korištenje.

Točnije doziranje treba provjeriti kod vašeg trenera ili liječnika.

Kako piti oblik tableta

Jedna od najpristupačnijih oblika karnitina su pilule. Njihova glavna prednost u odnosu na druge vrste lijeka je ušteda. Kupnja oblika pilule ne udara u džep toliko, ali vrijedi napomenuti da se u ovom obliku proizvod ne apsorbira kako je gore opisano. Broj doza i doza približno se podudaraju s uporabom kapsula. Točnije informacije možete pronaći u uputama.

Oblik praha

Relativno niska cijena i dobar učinak kombinirani su u ovom obliku oslobađanja karnitina. Za mnoge je ova vrsta droge najproblematičnija za korištenje. Stvar je u tome da se njenim prijemom isplati provjeravati: prašak se razrijedi u pola litre tekućine. Popijte dobiveno piće odjednom. Fluid treba uzeti točno onoliko koliko je zapisano u uputama. Ne manje, jer će lijek postati nesposoban za konzumaciju.

Mogu li piti L-karnitin bez treninga?

Ako želite izgubiti težinu i za tu svrhu odlučili uzeti dodatak i ne planiraju ići u za sport, onda ne postoji posebna točka u konzumiranje droge. L-karnitin nije spaljivač masnoća i nema smisla koristiti ga kao dodatak glavnoj dijeti za mršavljenje. Ona će imati samo gore opisane korisne učinke, ali neće pomoći smanjiti tjelesnu težinu. Ali u kombinaciji s workouts, možete postići intenzivniji gubitak težine spaljivanjem više masnoće nego bez ovog dodatka.

Dnevna brzina L-karnitina

Količina konzumiranog dodatka ovisi o tome jeste li uključeni u aktivnu fizičku aktivnost. Za sportaše, doza će biti veća nego za obične ljude. Dakle, njihova dnevna doza je oko 1200 mg el-karnitina. Ovaj se iznos preporučuje podijeliti u dva jednaka unosa: prije jednog obroka (po mogućnosti doručak) i prije treninga. Specifično, prije fizičke aktivnosti, preferira se tekući proizvod.

Karnitin se može piti bez treninga. U ovom slučaju, trebat ćete uzeti samo 1-2 kapsule 3 puta dnevno tijekom obroka. Ako se primanje sredstava provodi u medicinske svrhe, tada samo liječnik može odrediti dozu. Imajte na umu da će uporaba lijeka bez uključivanja tjelesne aktivnosti biti korisna za tijelo, ali ne utječe na proces gubitka težine.

Prije upotrebe bilo kojeg dodatka pažljivo pročitajte upute. Obično se detaljno opisuje režim.

Kombinacija s drugim lijekovima

Kao što je već spomenuto, karnitin je tvar koja je prirodna za tijelo. Na temelju toga, može se tvrditi da uzimanje istodobno s drugim lijekovima neće utjecati na učinkovitost oboje. Zato se ovaj dodatak često koristi u kombinaciji s drugim spaljivačima masnoće u slučaju uzimanja za gubitak težine ili u kombinaciji s lijekovima u slučaju terapijske terapije. Potonji se mora dogovoriti s liječnikom.

Drugi problem je kombinacija karnitina s tvarima koje imaju stimulirajući učinak na tijelo. To se posebno odnosi na kofein. Uzimanje ovih tvari zajedno je neprihvatljivo.

L-karnitin u hrani

Kao što je već spomenuto, dotična tvar se sintetizira iz životinjskih proteina. Stoga, obična hrana može biti i izvor l-karnitina. Povećani sadržaj ove komponente se, naravno, uočava u mesu (posebno u govedini). Za detaljnije upoznavanje sa sadržajem tvari u određenim proizvodima, možete se upoznati s podacima iz tablice.

Kako uzimati L-karnitin za gubitak težine i aktivno sagorijevanje masti

Levocarnitine (L-karnitin) je jedan od najpoznatijih i bezopasnih dodataka sportskoj prehrani za mršavljenje. Koristi se kako u sušenju tako iu masovnom dobivanju, u borbi protiv viška potkožnog masnog tkiva za dobivanje dodatne energije u bodybuildingu. U ovom članku detaljno ćemo analizirati kako pravilno uzimati L-karnitin, kao i koji će oblici, u kombinaciji sa sportskim dodatcima prehrani i prehranom, osigurati učinkovit gubitak težine.

Kako radi aditiv?

Farmakološko djelovanje

Prirodna tvar l-karnitina, srodna vitaminima B, sintetizira se u tijelu i nalazi se u mišićima i jetri. Levocarnitin je odgovoran za transport masnih kiselina u mitohondrijima, potiče stvaranje ATP - to jest energije. Uz dodatak dodataka ubrzava se cijepanje masnih kiselina za energiju, kako pod opterećenjem, tako i za tijelo.

svjedočenje

U sportu piju lijek za borbu protiv prekomjerne težine i kao dodatnu energiju. U medicini se koristi za nedostatak L-karnitina u tijelu odraslih i djece, za bolesti bubrega, za kardiovaskularni sustav i gastroenterologiju, za visoku kiselost i gastritis.

Nuspojave i kontraindikacije

Iako je tvar bezopasna, jer se sintetizira u samom tijelu, višak dnevne brzine i dugačak tijek mogu poremetiti funkciju bubrega, znak nuspojava lijeka bit će osjećaj upale bubrega. To bi trebalo odmah prestati uzimati dodatke.

Također, individualna netolerancija na lijek, koja je popraćena povraćanjem, mučninom, povišenim krvnim tlakom, jakim mirisom urina, napadajima, nije isključena. S simptomima individualne netolerancije, trebate odbiti uzeti L-karnitin.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Svaki proizvođač koristi drugačiji oblik L-karnitina i dodaje različite nečistoće, pa će upute za uporabu biti malo drugačije. Na paketu se nalaze preporuke za uzimanje od 1 do 3 g tvari dnevno.

Postoji nekoliko oblika oslobađanja tvari - u kapsulama, tabletama, prahu i u tekućem obliku. Puder i tekući oblik (po izboru) moraju se razrijediti u vodi, najbolje je to učiniti prije uporabe, a ne čuvati otopinu dulje od 2 sata.

Broj i načini prijema

Na dan treninga:

1. Najučinkovitiji način upotrebe dodatka je uzimanje 2 g L-karnitina 30-40 minuta prije treninga snage ili kardio treninga. Tijekom opterećenja potrebna je velika koncentracija tvari u tijelu. Najbolje je uzeti elkarnitin za mršavljenje prije vježbanja, jer je potrebno 40 minuta za početak akcije, a prijem tijekom i nakon vježbanja biti će neopravdan zbog zakašnjelog "paljenja", kada energija više nije potrebna. Sa aerobnom vježbom osiguran je veći unos masnih kiselina, stoga se sagorijeva više masti. Prije anaerobne vježbe koristi se i 2 g lijeka, što osigurava proizvodnju ATP - a neophodno za održavanje energije tijekom treninga snage. U oba slučaja potrebno je uzeti prije treninga. Tvar će nastaviti djelovati i nakon vježbanja 2-3 sata, i potpuno će se ukloniti iz tijela nakon 4 sata.
2. S dva vježbanja dnevno, dnevna stopa se dijeli na dva dijela (po 1 g), a uzima se 30-40 minuta prije opterećenja.

Dani odmora

Da biste poboljšali sagorijevanje masti na dane bez treninga i prepreke apsorpciji masti iz hrane, morate piti 1 g dvaput dnevno. Prvi unos L-karnitina je ujutro nakon obroka (bolje je uzeti acetat prije jela), drugi unos u vrijeme ručka ili prije spavanja. Noću, on nastavlja svoju akciju, prenoseći masne kiseline, tako da tijelo u snu ne konzumira glikogen i mišićne proteine, već masti. U ovom slučaju, ne samo da pomaže smanjiti težinu, nego i spriječiti katabolizam (slom mišića).

Tijek prijema ne smije biti dulji od 2 mjeseca, optimalni tečaj je 1-1,5 mjeseca, nakon čega bi trebali raditi 2-4 tjedna odmora. Ako su rezultati nezadovoljavajući, odmorite se 2 tjedna, nakon čega možete dodavati masnoće na tijek L-karnitina. Ciklusi prijema su potrebni kako se tijelo ne bi naviklo na tvar, jer inače lijek neće dati nikakve rezultate.

Kombinacija s drugim lijekovima

L-karnitin se savršeno kombinira s drugim sigurnim dodatcima, kao što su: BCAA, Omega-3, s proteinima, ovi dodaci prehrani služe kao izvrsna pojačala za djelovanje sagorijevanja masti.

Omega-3 imaju jedinstveni molekularni lanac koji je sposoban vezati slobodne masne kiseline, a oba lijeka ubrzavaju izlučivanje masti.

Proteini i esencijalne aminokiseline poboljšat će prehranu mišića tijekom vježbanja, obogatiti dnevnu prehranu i spriječiti slom mišićnih proteina.

L-cartitin se može i treba (ako želite ubrzati proces gubitka težine) uzimati zajedno s masnoćama kao što su lipotropici i termogenici.

Pripreme se mogu piti zajedno - ujutro i poslijepodne. Primjerice, ujutro počnite uzimati masnoće (1 put dnevno) s 1 g L-karnitina nakon jela. Drugi dio se uzima za ručak ili prije treninga. Drugi unos masnoće se postupno povezuje u vrijeme ručka (nakon jela) ili prije treninga (s 1 g L-karnitina). Nemojte prekoračiti dnevnu dozu masnoće, nemojte uzimati lijek navečer, čak i ako kasno vježbate. Inače možete izazvati nesanicu, razdražljivost, aritmiju.

L-karnitin se kombinira s drugim tvarima koje sintetizira tijelo, uključujući kreatin. Ali ovaj dodatak dobro radi za dobivanje na težini, budući da je kreatin u stanju zadržati tekućinu u mišićima, što im daje veću snagu za podizanje težine. Kreatin vam omogućuje da dobijete mišiće i akumulirate tekućinu, tako da tijekom gubitka težine njegov prijem nije prikladan. Tijekom masnog seta, mješavina L-karnitina, kreatina, geynera, ponekad i pred-trening kompleksa, omogućit će vam da brzo dobijete tjelesnu težinu, dok će koktel osigurati energiju tijekom vježbanja i spriječiti katabolički učinak.

Kako uzimati različite oblike dodataka prehrani

Čisti 100% L-karnitin

Čisti koncentrat u prahu, koji ne sadrži nikakve dodatne nečistoće, sredstva za poboljšanje okusa, odličan je uz dijetu s malo ugljikohidrata.

Na dan vam je potrebno samo 2 g praha koji se razrijedi u vodi ili soku (moguće je pod anaerobnim vježbama dobiti više energije od ugljikohidrata). Za mršavljenje, čistu formu bolje je razrijediti u 200 ml vode, uzimati sat vremena prije vježbanja. Djeluje nakon oko 40 minuta, a efekt traje 3 sata. Ako je potrebno, dnevnu dozu možemo podijeliti u dvije doze (ujutro, popodne ili uvečer) po 1 gram.

tekući

Ne biste trebali odabrati ovaj obrazac ako želite izgubiti težinu.

Brojni su razlozi za to, prvo, ovaj oblik koncentrata sadrži ugljikohidrate (šećer), a tijekom perioda sagorijevanja masti potrebno je značajno smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata i ne bi ih trebalo uzimati dodatno iz sportskih dodataka.

Ovaj oblik se uzima u gotovom obliku (jedna mjerna kapa) ili miješa s malom količinom vode. Obično, 1 dio ovog oblika sadrži 1000 - 1500 mg L-karnitina, takvi obroci mogu zahtijevati 2 puta dnevno, što se može uzeti prije vježbanja, ili ujutro i na ručku.

Tekući oblik također se ne smije uzimati noću, jer će se jednostavni ugljikohidrati u sastavu pretvoriti u masti, što je u velikoj mjeri u suprotnosti sa svojstvima L-karnitina, koji se mora boriti protiv masti. Također, ne razrjeđujte tvar lijekovima protiv pretilosti (na primjer, reduksinom), koji se prodaju samo na recept.

Tekući koncentrirani L-karnitin pogodniji je za energetska opterećenja, jer će ugljikohidrati u sastavu dodati dodatnu energiju, a tijelo će sagorijevati točno ugljikohidrate, a ne masti. Stoga je ovaj oblik prikladniji kao energija nego akcelerator gubitka težine.

U kapsulama

Oblik kapsule L-karnitina je također čist, bez aditiva, nečistoća, sladila. Kapsula obično sadrži 500 mg L-karnitina, a za to je potrebno 4 dnevno. Prije treninga dnevna se doza uzima jednom u 30-40 minuta. U dane odmora dodatak se uzima u 2 kapsule, 2 puta dnevno nakon jela (prva doza ujutro, druga na ručku ili noću). Kapsule ispiru čašom vode.

prah

Praškasta (bijela kristalna) tvar razrjeđuje se s vodom ili, po želji, sa sokom. U tom obliku proizvođači dodaju vitamine, dodatne spaljivače masnoća (guaranu, efedrin, kofein), pojačivače okusa. Jedan dio je jednak jednoj kašici koju je osigurao proizvođač. Sportaši trebaju razrijediti dio (ne više od 2 g L-karnitina) u 250-300 ml vode, uzeti 40 minuta prije treninga.

U tabletama

Ovaj oblik L-karnitina nalazi se u ljekarnama, njegov nedostatak je niska doza tvari u jednoj tableti, tako da ljekarnički oblik nije tako profitabilan i prikladan za uzimanje, za razliku od sportskih dodataka prehrani. Lijek se uzima prema uputama, ne prelazeći dnevnu stopu. Također se uzima jedanput prije vježbanja 30-40 minuta, ili u dane odmora (dnevna stopa je podijeljena u dvije doze). Lijek se ispire vodom.

U ampulama

To je oblik visoko koncentriranog tekućeg L-karnitina, spremnog za upotrebu. Po želji, ampula se može razrijediti u čaši vode. Uzmite jednu ampulu 40 minuta prije treninga. Različiti proizvođači ampula imaju vrlo različit sastav i doziranje. U jednoj tvrtki, jedna ampula može sadržavati od 1000 mg, u drugom - do 3000 mg tvari. Također možete pronaći čiste oblike, ili uz dodatak ugljikohidrata (fruktoza, mliječna kiselina). Za mršavljenje je odabrati oblik bez ugljikohidrata, s dozom od 2000 mg tvari u jednoj ampuli.

L-karnitin tartarat

Ovaj ne-esterski oblik l-karnitina i vinske kiseline brzo se apsorbira u tijelu, za razliku od L-karnitina, i zadržava se duže u krvi. Oblik se često nalazi u mnogim proizvođačima sportske prehrane. Uzmi ovu skupinu za mršavljenje je bolje u kapsulama ili u čistom (100%) prah, kao i obično, ne prelazi dozu od 2 g dnevno.

acetil

Eterni oblik L-karnitina uz dodatak acetilne skupine. Ovaj se oblik apsorbira brže od L-karnitina, ali je i brže izveden. Također se često koristi u sportskoj prehrani, budući da L-karnitin, nakon uzimanja ovog oblika, dugo ne ostaje u krvi, bolje je preferirati ne-eterski oblik (L-karnitin, L-karnitin tartarat).

propionil

Eterska skupina s dodatkom propionilne skupine. Kao i acetil, ova se skupina brzo apsorbira, a djelovanje etera nije produženo. Proizvođači često ne koriste obrazac.

fumarat

Sadrži fumarnu skupinu u sastavu, koja poboljšava apsorpciju L-karnitina, ima antioksidativna svojstva.

Zaključak: Koji je oblik bolji?

Za gubitak težine potrebno je odabrati ne-eterske skupine (čiste ili tartrate), one se u organizmu puno bolje apsorbiraju od eternih skupina, a sadržaj karnitina u krvi nakon uzimanja ovih dodataka je mnogo veći.

Potrebno je odabrati oblike u kapsulama ili u obliku čistog (100%) praha. Bilo koji oblik karnitina djeluje mnogo bolje kada se koristi dnevna doza 40 minuta prije vježbanja, ali djeluju drugačije.

Najveća koncentracija tvari u krvi je nakon uzimanja čistog L-karnitina, njegov farmakološki učinak je mnogo veći u usporedbi s drugim skupinama, a najpoželjnije za gubitak težine. Glavno je da ne prelazi dozu u 2000 dnevno.

Kako uzeti djevojke

U muškom i ženskom tijelu tvar djeluje isto, doziranje je isto za sve. Nema razlike u prijemu. Važno je pridržavati se dnevne norme, uzimati tvar na vrijeme i uravnotežiti prehranu, smanjujući količinu masti u prehrani.

Kakve rezultate možete očekivati?

Sama po sebi, L-karnitin ne može sagorijevati masti, to je transporter masnih kiselina za proizvodnju energije, koji je potreban za produktivnu obuku usmjerenu na sagorijevanje masti.

Korištenje tvari je da ubrzava proizvodnju energije za 50%, tijelo odmah "uzima" masti, umjesto da konzumira glikogen. Prvih 20 minuta nakon početka vježbanja, mišići spaljuju glikogen (ugljikohidrati), tek onda počinju sagorijevati masti kao gorivo. Prijemom L-karnitina prije vježbanja (od početka djelovanja tvari), proces korištenja masti počinje odmah. To znači da dodatak ubrzava proces sagorijevanja masti dva puta brže.

L-karnitin djeluje mnogo učinkovitije s gorionicima za masnoću i dijetama s visokim sadržajem proteina. Integrirani pristup - suplementi, prehrana i tjelovježba mogu dovesti do gubitka od 3-5 kg ​​mjesečno.

Preporuke za gubljenje težine

1. Uravnotežite prehranu

Dijeta treba sadržavati najmanje masnoće (10-20%), proteina (50-60%), ugljikohidrata (30-40%). Ravnoteža hranjivih tvari eliminirat će mogućnost dobivanja viška masnoće, smanjenje ugljikohidrata (isključujući jednostavne šećere) osigurat će energetski deficit, a to će ubrzati proces korištenja masti za energetske potrebe tijela. Uzmi L-karnitin ne smije biti s masnom hranom, uključujući i životinjske masti, konzumirati samo nezasićene masne kiseline (Omega-3, 6, 9).

2. Povećajte opterećenje srca

Aerobna tjelovježba omogućit će brže korištenje masti uz prijem L-karnitina za gorivo. Osim treninga snage, dodajte 3-4 kardio treninga tjedno. U jednom danu možete kombinirati kardio i trening snage. U tom slučaju, uzmite jedan dio L-karnitina (1 g) prije kardio-terapije 30-40 minuta, a drugi - prije treninga snage. Prosječno trajanje kardio bi trebalo biti 40-45 minuta intenzivnog vježbanja.

Još jedna učinkovita metoda sagorijevanja masti s L-karnitinom će obavljati dvije kardiovaskularne vježbe dnevno tijekom 30-40 minuta. Prije prvog jutarnjeg treninga, uzmite 1 g L-karnitina u 40 minuta, kardio na prazan želudac, to će ubrzati i povećati količinu sagorijevanja masti. Drugi trening se obavlja prije spavanja, navečer. Uzmi 1 g tvari 40 minuta prije drugog kardio, nakon opterećenja ne jesti. Dopušteno je uzeti dijelove BCAA kako bi se spriječilo spaljivanje mišića. Pijte puno vode tijekom dana.

3. Obavite kružni i intervalni trening.

Vježbanjem za izdržljivost možete brzo sagorijevati masti, jer kada trenirate s velikim brojem ponavljanja bez odmora, trebate mnogo više energije da se iskoristi iz depoa masti. Potrebno je koristiti L-karnitin na uobičajeni način - 2 g tvari 40 minuta prije treninga.

Sadržaj karnitina na 100 g u prirodnim proizvodima

Naravno, nemoguće je dopuniti sadržaj L-karnitina iz prirodnih proizvoda za sagorijevanje masti. Umjesto toga, proizvodi će pridonijeti gubitku težine zbog visokog sadržaja proteina u sastavu, a što je najvažnije, nedostatka ugljikohidrata.

Tablica s visokom količinom hrane Elkarnitine