Prevencija dijabetesa

• Proizvodi

Prema modernim statistikama, oko 6% svjetske populacije pati od dijabetesa. To su razočaravajući brojevi, budući da bolest spada u kategoriju neizlječivih patologija. Osim toga, stručnjaci predviđaju povećanje broja oboljelih u idućem desetljeću za 1,5 puta.

Dijabetes melitus bavi se brončanom pozornicom među patološkim stanjima koja najčešće dovode do smrti. Bolest je na drugom mjestu samo na tumorske procese i aterosklerotičnu vaskularnu bolest.

Stručnjaci pozivaju sve ljude da budu pozorni na svoje zdravstveno stanje kako bi se zaštitili i zaštitili svoje najmilije od razvoja teške bolesti. Što je prevencija dijabetesa i što učiniti ako se bolest već dogodila, razmatra se u članku.

Bolest i njeni čimbenici rizika

Patologija ima nekoliko oblika. Slijede najčešći mehanizmi njihovog razvoja i glavni uzroci njihovog nastanka.

Dijabetes tipa 1 (ovisan o inzulinu)

Karakterizira ga činjenica da se hormon gušterače proizvodi u malim količinama ili uopće ne sintetizira. Zbog toga, inzulin ne može prenijeti šećer u stanice tijela, koje, pak, doživljavaju energiju "gladi". Tijelo nastoji ispuniti energetsku bilancu korištenjem rezerve masti, ali kao rezultat takvih metaboličkih procesa, otrovne tvari (ketoni) otpuštaju se u krvotok, što može izazvati razvoj kome.

Uzroci razvoja bolesti tipa 1:

• nasljeđe;
• zarazne bolesti;
• učinak virusa;
• nepovoljni vanjski čimbenici;
• pogreške napajanja.

Dijabetes tipa 2 (neovisno o inzulinu)

Razvijen u 80% svih pacijenata koji pate od "slatkih bolesti". Ako je patologija tipa 1 karakteristična za djecu i odrasle, tada taj oblik zahvaća osobe starije od 45-50 godina. Glavni čimbenici koji izazivaju dijabetes neovisni o inzulinu su prejedanje, nenormalna tjelesna težina, učinci stresa, sjedilački način života.

Glukoza ne ulazi u stanice tijela, ne zbog nedostatka inzulina, već zato što gube osjetljivost na njega. Ovo stanje se naziva otpornost na inzulin.

Prema znanstvenicima, to je pretilost - glavni čimbenik u razvoju patologije, budući da su kliničke studije potvrdile da smanjenje težine za čak 6-7 kg može poboljšati prognozu ishoda bolesti.

Načela prevencije

Nakon razjašnjavanja razloga za razvoj patologije, možete nastaviti s pitanjem kako spriječiti dijabetes, utječući na njegove etiološke čimbenike. Cijeli kompleks preventivnih mjera sastoji se od sljedećih točaka.

Prevencija dijabetesa tipa 1:

• prevenciju i pravovremeno liječenje virusnih bolesti;
• normalizacija načina života;
• odbijanje korištenja alkohola i duhana;
• korekcija snage;
• redovito praćenje razine šećera u krvi tijekom praćenja.

Prevencija dijabetesa tipa 2:

• smanjenje količine ugljikohidratne hrane u prehrani;
• odgovarajuća razina tjelesne aktivnosti;
• kontrola tjelesne težine;
• redovita dijagnostika glikemijskih brojeva tijekom kliničkog pregleda.

Ravnoteža vode tijela

Prevencija dijabetesa uključuje stalno praćenje količine tekućine koja se ubrizgava u tijelo. Da bi se pojavila reakcija neutralizacije kiselina u ljudskom tijelu, pored hormona gušterače, potrebna je dovoljna razina bikarbonata (oni dolaze s vodenim otopinama).

S obzirom na dehidraciju, bikarbonat se i dalje proizvodi prema vrsti kompenzacijskog mehanizma, a indeksi inzulina se u ovom trenutku smanjuju. Rezultat je visok broj glukoze u krvi i niska razina hormonalno aktivne tvari.

Prednost se daje čistoj pitkoj vodi bez plina. Kako bi se izbjegla dijabetes, pogotovo ako jedna od rodbine pati od te patologije, potrebno je u prehranu smanjiti protok kave, jakog čaja i gaziranih pića. Dopuštene stope alkohola su sljedeće:

• za muškarce - ne više od 100 g alkohola (kvaliteta!), ne više od jedne čaše suhog crnog vina;
• za žene - ne više od 50 grama jakih pića, ne više od 150 grama suhog crnog vina.

Pivo je potpuno isključeno iz prehrane, jer izaziva oštre skokove šećera u krvi čak i kod zdrave osobe, da ne spominjemo one koji imaju predispoziciju za stanje hiperglikemije.

hrana

Prevencija dijabetesa kod muškaraca, žena i djece uključuje i fazu korekcije individualnog menija. Nekoliko osnovnih pravila pomoći će vam da se zaštitite od dijabetesa i njihovih voljenih.

Prednost cijelog zrna

Kliničke studije su pokazale da proizvodi na bazi cjelovitih žitarica smanjuju rizik od razvoja patologije, dok ugljikohidratni proizvodi, naprotiv, nekoliko puta povećavaju. Cjelovite žitarice se sastoje od grubih dijetalnih vlakana - istih ugljikohidrata, ali pripadaju kategoriji "kompleksa".

Kompleksni saharidi se dugo probavljaju u intestinalnom traktu, polako povećavajući razinu šećera u krvi nakon obroka. Također, ovi proizvodi imaju nizak broj glikemijskih indeksa, što je važno uzeti u obzir pri izradi izbornika.

Cjelovite žitarice se sastoje od ogromne količine vitamina, elemenata u tragovima, fitokemikalija, koje su važne za sekundarnu prevenciju dijabetesa. Riječ je o ljudima koji već imaju bolest, ali pokušavaju spriječiti njezino napredovanje i razvoj komplikacija.

Važno je! Izbjegavajte uporabu proizvoda na bazi pšeničnog brašna najvišeg i najkvalitetnijeg brašna iz sorti bijele riže.

Odbijanje slatkih pića

Izbjegavanje slatkih pića spriječit će dijabetes. Imaju visoki glikemijski indeks. Osim toga, kliničke studije su pokazale da je negativan utjecaj takvih pića sljedeći:

• povećanje tjelesne težine;
• pogoršana kronična patologija;
• povećavaju se razine triglicerida i lošeg kolesterola;
• smanjuje osjetljivost stanica i tkiva na djelovanje inzulina.

Uključivanje u prehranu "dobre" masti

Kada su u pitanju "dobre" masti, one znače polinezasićenu skupinu. Ove tvari smanjuju kolesterol u krvi, pomažu u sprečavanju razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava. "Dobre" masti nalaze se u:

• riba;
• matice;
• mahunarke;
• zobi i pšeničnih klica;
• biljna ulja.

Odbacivanje nekih proizvoda

Kako ne bi obolio od dijabetesa, u kuhinji ljudi s predispozicijom za patološko stanje, trebao bi postojati popis s popisom dopuštenih proizvoda i onih koji bi trebali biti ograničeni. Osnova prehrane su:

• juhe od povrća;
• nemasne vrste mesa, ribe;
• jaja;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• žitarice;
• povrće i voće.

Izbjegavanje dijabetesa može spriječiti ili ograničiti potrošnju:

• masno meso i riba;
• konzervirana hrana;
• dimljeni i ukiseljeni proizvodi;
• kobasica;
• slatkiši;
• pečenje.

Tjelesna aktivnost

Odgovarajuća vježba nije važna samo kao mjera za sprečavanje razvoja dijabetesa kod žena i muškaraca, nego se koristi i za postizanje kompenzacije u slučaju bolesti. Na početku patologije dovoljno je ispraviti pojedinačni izbornik i izvesti niz posebnih vježbi nekoliko puta tjedno kako bi se pokazatelji glikemije održali u prihvatljivim granicama.

Sport povećava osjetljivost stanica i tkiva ljudskog tijela na inzulin, sprječava razvoj patologija srca i krvnih žila, potiče gubitak težine, uklanja "ekstra" kolesterol, djeluje antistresno.

Kako se ne bi razboljeli iu početnoj fazi patologije (ako se bolest već dogodila), prednost se daje:

Prevencija gestacijskog dijabetesa

Trudnice također boluju od dijabetesa. Ovo je poseban oblik - gestacijski. Ova vrsta bolesti ima razvojni mehanizam sličan patologiji tipa 2. t Stanice žene u pozadini nošenja djeteta gube osjetljivost na djelovanje hormona gušterače.

Postoji niz mjera za sprečavanje pojave gestacijskog dijabetesa. Uključuje:

• korekcija snage (principi su slični gore opisanim);
• manji fizički napor (nakon savjetovanja s ginekologom koji je nazočio);
• redovito praćenje pokazatelja glukoze u krvi - kod kuće se može koristiti glukometar, u ambulanti žena provodi opću analizu, analizu šećera, biokemiju i test tolerancije glukoze;
• mjesečno, au trećem tromjesečju tjedno praćenje debljanja;
• izbjegavanje lijekova koji povećavaju otpornost na inzulin (hormoni kore nadbubrežne žlijezde, nikotinska kiselina).

Postoji mišljenje da je moguće spriječiti razvoj bolesti narodnim lijekovima. Riječ je o uvrštavanju u prehranu biljnih čajeva, infuzija i ukrasa na bazi biljaka koje održavaju razinu glukoze normalnom. Mišljenje je dvostruko, jer ne pomažu svi takvi događaji.

Mjere za prevenciju dijabetesa

Da bi se spriječio razvoj dijabetesa, potrebno je strogo poštivati ​​određene preventivne mjere. Važno je naučiti sebe kontrolirati svoju prehranu, pratiti zdravlje i prehranu. Djeca koja su predisponirana za dijabetes također trebaju stalnu prevenciju bolesti.

Održavajte pravilnu vodenu ravnotežu

Prevencija dijabetes melitusa uključuje ne samo dobru prehranu, izbor određenih jela koje je propisao liječnik, već i održavanje zdrave vodne ravnoteže tijela. Ova mjera je potrebna kako bi se spriječio razvoj bolesti.

1. Da bi se neutralizirale prirodne kiseline u tijelu, potreban je ne samo inzulin, nego i supstanca bikarbonat, koja djeluje kao vodena otopina. U slučaju. Ako je tijelo dehidrirano, bikarbonat se nastavlja, a razina inzulina dramatično pada. Ako se u ljudskom tijelu nakupi značajna količina šećera u krvi, to dovodi do razvoja dijabetesa.
2. Da bi glukoza mogla aktivno prodrijeti u stanice, potrebna je stalna prisutnost određene razine vode u tijelu. Ako uzmemo u obzir da se 75 posto stanica sastoji od vode, onda se dio ove vodene bilance troši na aktivnu proizvodnju bikarbonata tijekom obroka, a dio vode se troši na apsorpciju hranjivih tvari. Kao rezultat toga, ako nema dovoljno vode za proizvodnju inzulina, šećer se nakuplja u ljudskoj krvi.

U svakom slučaju, prevencija dijabetesa podrazumijeva određena pravila za jelo i pitku vodu. Svaki dan prije jela morate popiti dvije čaše čiste vode bez plinova, što je minimalna doza za pacijenta. Prilikom svakodnevnog brojanja količine konzumiranog alkohola, potrebno je ne uključiti kavu, gaziranu vodu, čaj, alkoholna pića u broj pića koje nadopunjuju vodenu ravnotežu, jer oštećuju tjelesne stanice.

Poštivanje pravila zdrave prehrane

Takva prevencija dijabetesa je prije svega neophodna, jer bez pridržavanja kompetentne prehrane koju propisuje liječnik, druge preventivne mjere neće donijeti nikakvu korist. Pacijentu se preporučuje prehrana povrća bez krumpira i brašna.

Na prve simptome razvoja bolesti, potrebno je prestati jesti slatku hranu s dodanim šećerom, ovaj proizvod uvelike opterećuje gušteraču do te mjere da se više ne može nositi s obavljanjem svojih glavnih funkcija, možete koristiti paradu zamjene za šećer. Nakon jela slatke hrane, tijelo je trenutno zasićeno i oslobađa energiju, ali traje vrlo kratko. Zbog toga se pacijentu preporučuje da se usredotoči na mahunarke, žitarice i jela od povrća.

Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom trebaju jesti samo do 18 sati, a zatim se pridržavaju vodnog režima. U ovom slučaju, prevencija dijabetesa je slijediti dijetu koja zabranjuje uporabu mliječnih proizvoda, brašna i mesnih proizvoda. Nakon nekog vremena, zahvaljujući pravilnoj prehrani, gušterača će se nastaviti pravilno funkcionirati i težina će se postupno smanjivati, što će dovesti ne samo do lijepog i mladog izgleda, već i do potpunog zdravlja.

Oni koji su iz bilo kojeg razloga u opasnosti od dobivanja dijabetesa, bilo da su to nasljedni čimbenici ili povišen šećer u krvi, moraju svakodnevno jesti jela od povrća, rajčicu, grah, naranče, limune, repu, paprike i orahe.

Fizička aktivnost kao preventivne mjere dijabetesa

Važno je ne zaboraviti svoje tjelesno zdravlje i tjelovježbu. Opterećenje takvog plana je izvrsna prevencija dijabetesa, koju liječnik može propisati ne samo za one koji boluju, već i za osobe koje su u opasnosti.

Koji je razlog zašto je vježbanje toliko korisno za tijelo? Svaka tjelovježba čini srčani sustav aktivnim, što pridonosi poboljšanju cirkulacije krvi.

Stalna fizička vježba za tijelo eliminira višak masnih naslaga i dovodi do tonusa mišićnog sustava. U tom stanju glukoza se aktivno kreće kroz krvne žile bez stagnacije, čime se izbjegava razvoj bolesti čak i uz višak šećera u krvi.

Svakodnevno se preporučuje vježbanje 20 minuta. To nije nužno iscrpljujuće za treniranje, možete podijeliti razdoblje punjenja na dva ili tri dijela i raditi fizičke vježbe za pet minuta nekoliko puta dnevno, i na primjer, znakovi dijabetesa kod muškaraca definitivno se neće pojaviti uskoro.

Pridržavati se određenog režima. Nije potrebno baviti se profesionalnim sportovima i odlaziti u fitness centar. Dovoljno je malo prilagoditi svoje navike:

• Često hodajte stepenicama umjesto da koristite dizalo;
• Svakoga dana šetajte parkom ili šetnicom s prijateljima ili psom;
• Posvetiti dosta vremena raznim aktivnim igrama koje će pomoći tijelu u dobrom stanju;
• Kupite bicikl i vozite ga umjesto da koristite taksi ili automobil.

Briga o sebi kako bi se spriječila bolest

Ne zaboravite na svoje vlastito psihičko stanje. Važno je naučiti izbjegavati stresne situacije, ne imati kontakt s negativno lociranim osobama. U slučaju sazrijevanja skandala, morate biti u stanju ostati mirni u svakoj situaciji i zadržati kontrolu nad svojim emocijama. Ako je potrebno, trebate razgovarati s profesionalnim psihologom koji će vam reći kako se brinuti o sebi.

Svaki stres uzrokuje nagli porast tlaka, što dovodi do poremećaja procesa ugljikohidrata u ljudskoj krvi. U međuvremenu, prema statistikama, upravo su jezgre koje najčešće imaju dijabetes.

Prevencija dijabetesa

U popisu bolesti endokrinog sustava dijabetes zauzima vodeće mjesto. Bolest je nepovratna, ponovno započinje proces patoloških promjena u suprotnom smjeru i potpuno izlječuje dijabetes. Glavna opasnost su povezane komplikacije koje uzrokuju invaliditet i smrt. U tom smislu, prevencija dijabetesa usmjerena je na dva glavna oblika:

• Primarni. Namijenjen je prevenciji bolesti kod osoba s predispozicijom za bolest.
• Sekundarni. Cilj je spriječiti komplikacije ili maksimizirati kašnjenje njihovog razvoja.

Rizik dijabetesa i preventivne mjere

Prema medicinskoj klasifikaciji, dijabetes ima dva glavna tipa (prvi i drugi) i nekoliko dodatnih. Tipizacija bolesti je posljedica:

• uzroci pojave;
• prirodu patoloških promjena u tijelu;
• izbor lijekova za terapiju.

Primarna prevencija dijabetesa usmjerena je na smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 1 i tipa 2. Nemoguće je potpuno eliminirati sve uzroke bolesti, ali je sasvim moguće isključiti većinu potencijalnih dijabetičara iz života.

Dijabetes tipa 1

Vrsta bolesti se naziva inzulin-ovisna (IDDM tip 1) ili juvenilna. Patologija najčešće pogađa predškolsku djecu i adolescente. Patogeneza se objašnjava kršenjem intrasekretorne funkcije gušterače za proizvodnju inzulina. Ovaj je hormon odgovoran za transport glukoze u stanice, kao glavni izvor energije.

Kada nedostatak inzulina glukoza i toksični proizvodi njegovog metabolizma (ketoni) akumuliraju u krvi. Kako bi se simulirala prirodna sinteza inzulina, pacijentima se propisuje terapija inzulinom, osiguravajući održavanje vitalnih funkcija tijela. Postoje dva glavna uzroka maloljetničkog dijabetesa.

autoimuni

Zbog neuspjeha imunološkog sustava, u kojem, umjesto obavljanja zaštitnih funkcija, uništava stanice vlastitog organizma. Okidači (okidači) za pojavu autoimunih procesa su višestruke alergijske reakcije, kasno liječenje virusnih infekcija (posebno Coxsackie i herpes virusi tipa 4 (Epstein-Barr), citomegalovirus), nezdrava prehrana i pretilost, nepravilna hormonska terapija.

nasljedan

Prouzročena je biološka želja tijela da uzrokuje genetski prijenos vlastitih obilježja (uzrokovana roditeljima ili bliskim rođacima, dijabetesom tipa 1). Maloljetni tip patologije može biti kongenitalan, što zahtijeva liječenje inzulinom u djece već od djetinjstva. Posebna prevencija dijabetesa tipa 1 uključuje:

• Redoviti pregled djece i adolescenata s neuspješnim dijabetičkim nasljeđem.
• Kvalitetna i pravodobna eliminacija svih zaraznih i virusnih bolesti.
• Selektivni pristup prehrani.
• Sustavni sportovi.
• Prijem vitamina i mineralnih kompleksa za jačanje imunološkog sustava.

Unatoč činjenici da je nemoguće spriječiti genetski inherentnu patologiju, pridržavanje medicinskih preporuka može usporiti razvoj i intenzitet manifestacije bolesti.

Dijabetes tipa 2

Inzulin-neovisan tip bolesti (tip 2 TIPSD) nastaje, u većini slučajeva, u odraslih nakon tridesete godine života. Karakteristična značajka bolesti je inzulinska rezistencija - smanjenje ili potpuni nedostatak osjetljivosti tjelesnih stanica na inzulin. Za razliku od juvenilnog dijabetesa, gušterača ne zaustavlja sintezu hormonskog vodiča glukoze, ali na staničnoj razini tkiva nisu u stanju percipirati je adekvatno i racionalno trošiti. Smatra se da je glavni uzrok razvoja prekomjerna tjelesna težina (pretilost).

Ostali čimbenici dijabetičke manifestacije uključuju:

• kardiovaskularna patologija;
• kronične bolesti gušterače (uključujući onkološke procese);
• zlouporaba slatkiša i proizvoda od brašna.

U muškaraca, povlastica razvoja INZSD-a je sklonost alkoholizmu, kao uzroku nesposobnosti gušterače. Kod žena su rizični čimbenici komplicirana trudnoća (gestacijski dijabetes tijekom perinatalnog razdoblja) i hormonska promjena tijela tijekom menopauze. Glavna preventivna mjera za razvoj patološke vrste neovisne o inzulinu je očuvanje stabilnih pokazatelja BMI (indeks tjelesne mase).

Opće preventivne preporuke

Preventivna pravila za uklanjanje rizika od dijabetesa tipa 1 i tipa 2:

• Maksimalna granica lako probavljivih brzih ugljikohidrata (monosaharidi i polisaharidi).
• Svakodnevna fizička aktivnost i sportski trening.
• Poštivanje režima pijenja (pijenje dovoljno čiste vode svaki dan i izbjegavanje slatkih pića).
• Kontrola tjelesne težine, uključujući podjelu obroka, isključivanje iz jelovnika masne hrane, uvođenje zdrave hrane u prehranu (povrće, voće, žitarice i mahunarke).
• Odbijanje ovisnosti (ovisnost o nikotinu i alkoholu).

Relativni (relativni) okidači dijabetes melitusa mogu biti distres (stalni neuropsihički stres) i hipovitaminoza kolecalciferola i ergokalciferola (vitamini skupine D). Ljudima koji su skloni obolijevanju savjetuje se da izbjegavaju stresne situacije, jedu hranu bogatu vitaminom D, i ako je moguće, češće ostaju na suncu.

Roditeljski nadzor

U obiteljima s disfunkcionalnim dijabetičkim nasljeđem, preventivne mjere moraju se poduzeti od trenutka rođenja djeteta. Strogo pridržavanje medicinskih recepata pomoći će da se izbjegne teški tijek bolesti, au nekim slučajevima obmanjuje bolest. Ako se nasljedni faktor ne manifestira prije dobi od 25-30 godina, šanse za dobivanje prvog tipa dijabetesa se smanjuju nekoliko puta. Podsjetnik za roditelje uključuje preventivne smjernice za njegu djece.

• Stroga kontrola dijete (dijeta je temelj prevencije dijabetesa).
• Maksimalno trajanje dojenja.
• Redovito praćenje glukoze u krvi.
• Psihološka podrška i stav djeteta.
• Sustavne aktivnosti aktivnog sporta.
• Provođenje postupaka za stvrdnjavanje tijela.

S dijagnosticiranom patologijom, endokrinolozi snažno savjetuju pohađanje „Škole dijabetesa“, gdje su organizirani posebni tečajevi za odrasle pacijente, djecu i adolescente.

Škola dijabetesa

Glavni zadatak školovanja je bezbolna prilagodba bolesnika statusu dijabetičara. Školske grupe organizirane su prema dobi bolesnika. Skupina 1 uključuje malu djecu i njihove roditelje. Nastavu drže liječnici (endokrinolozi, nutricionisti, dijabetolozi). Medicinski stručnjaci podučavaju terapiju inzulinom u dojenčadi (ispravan izračun doziranja i vještine upravljanja lijekovima). Preporučljivo je pročitati posebnu literaturu za roditelje (članci o pružanju udobnih uvjeta rasta djetetu i daljnjoj prilagodbi).

Grupa broj 2 uključuje djecu predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta. Za olakšavanje percepcije materijala u procesu učenja koriste se slike. Djeca u pristupačnom obliku objašnjavaju potrebu za prehranom i sportom, podučavaju se osnovama samonadzora razine šećera u krvi (pomoću prijenosnog mjerača glukoze u krvi). Učinkovito učenje osigurava igranje sati uz sudjelovanje roditelja mladih pacijenata.

U skupini 3 učenici koji su došli u pubertet su obučeni. S adolescentima se vode razgovori o seksualnom odgoju, organiziranju dnevnog režima i prehrane, sprječavanju razvoja preuranjenih komplikacija i akutnih stanja dijabetesa. Nastavu posvećenu zdravom načinu života prate pojedinačni letci za pacijente i vizualni plakati. Posebna se pozornost posvećuje psihološkom radu s adolescentima na formiranju životnih prioriteta za očuvanje zdravlja, posebice prevenciji alkohola i pušenja.

Grupa 4 uključuje odrasle muškarce i žene s dijabetesom tipa 2. Lekcije naglašavaju principe samokontrole i načina života dijabetičara. Pojedinačni letak uključuje:

• pravila prehrane;
• korekcija tjelesne aktivnosti;
• simptome i prevenciju komplikacija bolesti;
• vještine kritičkog ponašanja.

Sekundarna prevencija

Glavni smjer sekundarne prevencije je prevencija ubrzanog razvoja komplikacija dijabetesa. Preventivne aktivnosti uključuju:

• Strogo pridržavanje načela pravilne prehrane, uključujući racionalan način prehrane i individualno razvijenu dijabetičku prehranu.
• Uklanjanje tjelesne neaktivnosti (sustavna vježba, tjelesna aktivnost u svakodnevnom životu, šetnje na svježem zraku).
• Trajna kontrola glukoze u krvi (razine šećera u krvi) i krvnog tlaka (krvnog tlaka).
• Ispravna uporaba propisanih lijekova (tablete za dijabetes za dijabetičare tipa 2 i injekcije inzulina za bolesnike s IDDM-om tipa 1).
• Redovito promatranje kod endokrinologa.
• Održavajte stabilnu tjelesnu masu.
• Godišnji sveobuhvatni pregled usko specijaliziranih medicinskih specijalista (nefrolog, okulist, vaskularni kirurg, kardiolog, dermatolog).
• Jačanje tjelesne obrane radi sprečavanja prehlada, gljivičnih i virusnih infekcija.
• Pažljivo poštivanje pravila osobne higijene i zaštićenog spola.
• Masažu za poboljšanje cirkulacije.
• Napuštanje nikotina i alkohola.
• Kontrola psiho-emocionalnog stanja.
• Korištenje antidijabetične tradicionalne medicine (prije uporabe, morate dobiti savjet i odobrenje liječnika).
• Održavanje "Dnevnika dijabetičara" i pohađanje nastave u "Školi za dijabetes".

Ako je potrebno, pacijentima s dijabetesom savjetujemo da se savjetuju s nutricionistom (ako se pojave poteškoće u izradi dnevnog menija), psihoterapeutu (u slučaju teške prilagodbe novom statusu dijabetičara). Poštivanje preventivnih pravila primarna je odgovornost pacijenta s dijabetesom. Rana kontrola bolesti poboljšat će kvalitetu života i usporiti razvoj teških posljedica patologije.

Službene web stranice uprave planina.

Od 12. studenog u srednjoj školi broj 3, akcija „Stop! Dijabetes! ”U sklopu Svjetskog dana dijabetesa, koji se održava svake godine u većini zemalja svijeta 14. studenoga - rođendan kanadskog liječnika i fiziologa Fredericka Bantinga, koji je zajedno s liječnikom Charlesom Bestom odigrao ključnu ulogu u otkriću inzulina 1922. - droge, osobe s dijabetesom koje spašavaju život.

Svrha događaja je povećati svijest učenika o dijabetesu, fokusirajući se na način života za dijabetes, i što je najvažnije, kako spriječiti razvoj bolesti.

Preventivni razgovori “Jedite dobro. Recite NE dijabetesu ”- za učenike razredne nastave, razredne učitelje provedene uz sudjelovanje medicinskog djelatnika OA Selivanov.

Natjecanje dječjeg crteža „Zdravi način života: Dijabetes - NE!“ Među učenicima 1. - 6. razreda.

Okrugli stol za učenike srednjih škola „Dijabetes. Sve o njemu "gledajući videozapise" Prevencija šećerne bolesti: što se može učiniti? "

Flashmob "Reci dijabetes STOP!"

© 2018 Službena stranica Uprave grada Pushchina - mobilna verzija
Joomla! Slobodni softver objavljen pod GNU Općom javnom licencom.
Mobilna verzija mobilne Joomla!

Prevencija dijabetesa

Postoje dvije vrste dijabetesa:

• Dijabetes tipa 1 javlja se zbog nedovoljne proizvodnje inzulina u gušterači,
• Dijabetes tipa 2 je češći. Karakterizira ga činjenica da se inzulin proizvodi ne samo u nužnom, već iu većem volumenu, ali ne nalazi se u upotrebi, jer ga stanice tkiva ne asimiliraju.

Čimbenici koji doprinose razvoju dijabetesa

Uzroci dijabetesa su:

• genetska predispozicija
• prekomjerna težina (pretilost),
• česti živčani stres
• zarazne bolesti
• druge bolesti: ishemijska bolest srca, arterijska hipertenzija.

Budući da su uzroci bolesti prvog i drugog tipa različiti, preventivne mjere su nešto drugačije.

Preventivne mjere za dijabetes tipa 1

Dijabetes tipa 1 ne može se spriječiti, ali pridržavanje nekih preporuka može pomoći odgoditi, zaustaviti razvoj bolesti. Prevencija dijabetes melitusa posebno je potrebna osobama u riziku. To su oni koji imaju genetsku predispoziciju, tj. Blisko su povezani s osobom s dijabetesom prvog tipa.

Za preventivne mjere uključuju:

• pravilnu prehranu. Potrebno je pratiti količinu umjetnih dodataka koji se koriste u hrani, kako bi se smanjila potrošnja konzervirane hrane bogate mastima, ugljikohidratima. Prehrana mora biti raznolika, uravnotežena, a uključuje i voće i povrće.
• sprječavanje zaraznih i virusnih bolesti, koje su među uzrocima dijabetesa.
• odricanje od alkohola i duhana. Poznato je da je šteta od tih proizvoda ogromna za svaki organizam, odbijajući konzumiranje alkoholnih pića, kao i pušenje može značajno smanjiti rizik od dijabetesa.

Kako spriječiti dijabetes u djece

Prevencija ove bolesti kod djece trebala bi početi od rođenja. Zbog činjenice da umjetne smjese sadrže veliku količinu bjelančevina kravljeg mlijeka (koje mogu negativno utjecati na rad gušterače), prije svega, beba treba dojenje do godinu dana ili godinu i pol. To će ojačati imunitet djeteta i zaštititi ga od zaraznih bolesti. Druga mjera za prevenciju dijabetesa je sprječavanje virusnih bolesti (gripa, rubeola, itd.).

Dijabetes melitus često pogađa žene, ali prevenciju dijabetesa u muškaraca također treba napraviti i započeti što je prije moguće.

Kako se ne razboljeti dijabetesom tipa 2. t

Osobe u dobi od 45 godina i osobe s dijabetičarima imaju rizik od dijabetesa tipa 2 dijabetesa. U tim slučajevima, test za određivanje razine šećera u krvi je potreban najmanje jednom u 1-2 godine. Pravodobno testiranje glukoze pomoći će u prepoznavanju bolesti u ranom stadiju i na vrijeme započeti s liječenjem. Posljedice dijabetesa mogu se manifestirati u sljedećim komplikacijama:

• gubitak vida
• oštećenje kardiovaskularnog sustava
• pogoršanje bubrega.

Budući da je glavni uzrok dijabetesa nakon nasljeđivanja pretilost, prevencija dijabetesa tipa 2 mora započeti s prilagodbom u prehrani. Poznata metoda za mjerenje viška težine je izračunavanje BMI (indeks tjelesne mase). Ako je ta brojka veća od dopuštenih normi, tada se trebaju poštivati ​​sljedeće preporuke za gubitak težine:

• neprihvatljiv post i strast za teškim dijetama,
• ima bolje nekoliko puta dnevno, ali u malim porcijama iu određeno vrijeme,
• nemojte jesti ako ne želite
• za raznolikost jelovnika, uključite svježe povrće i voće u prehrani, eliminirajte masne i konzervirane namirnice.

Sport, svakodnevni umjereni fizički napori također su među mjerama opreza u borbi protiv dijabetesa. Tijekom sporta, metabolizam se aktivira, krvne stanice se ažuriraju, njihov sastav se poboljšava. Međutim, zapamtite da sport i razina opterećenja moraju biti odabrani na temelju općeg fizičkog stanja, bolje je konzultirati se s liječnikom.

Prevencija dijabetesa je očuvanje pozitivnog emocionalnog duha. Stalni stres, depresija, živčana iscrpljenost mogu dovesti do razvoja bolesti. Potrebno je izbjegavati situacije zbog kojih je nervozan, pronaći mogućnosti za izlazak iz depresivnog stanja.

U rizičnu skupinu spadaju žene čija je težina povećana za više od 17 kg tijekom trudnoće, kao i one čija je beba rođena s težinom od 4,5 kg ili više. Prevencija dijabetesa kod žena trebala bi započeti odmah nakon poroda, jer se dijabetes mellitus razvija postupno i može se pojaviti nakon nekoliko godina. Za mjere predostrožnosti za žene uključuju oporavak težine, vježbe i održavanje pravilnog načina života.

Kako izbjeći komplikacije dijabetesa

Dijabetes melitus je kronična bolest, čija se komplikacija može pojaviti kod drugih nepovratnih učinaka:

• oštećenje krvnih žila različitih organa,
• oštećenja mrežnice koja mogu dovesti do smanjenja i gubitka vida
• zatajenje bubrega, koje može biti uzrokovano oštećenjem bubrežnih žila,
• encefalopatija (oštećenje moždanih žila).

Zbog prilično ozbiljnih posljedica, pacijenti su izuzetno potrebni prevenciji komplikacija dijabetesa.

Preventivne mjere uključuju:

• stalnim redovitim praćenjem razine glukoze u krvi. Kod prekoračenja dopuštene indikacije započinje proces vaskularne lezije;
• održavanje razine krvnog tlaka;
• osobe s dijabetesom trebaju slijediti dijetu;
• dijabetičari moraju odustati od alkohola i pušenja, što može pogoršati stanje i dovesti do nepovratnih komplikacija.

S obzirom da broj pacijenata s dijabetesom raste, prevencija je poželjna za svaku osobu.

Prevencija dijabetesa + dijabetes tipa 2

Dijabetes je kronična i vrlo podmukla bolest. Može uzrokovati ozbiljne kardiovaskularne i neurološke komplikacije i može biti smrtonosan.

No, je li moguće spriječiti razvoj patoloških promjena u tijelu? Prevencija dijabetesa melitusa + dijabetesa tipa 2 u potpunosti će spriječiti ovu bolest ili barem značajno odgoditi početak nasljedne osjetljivosti.

Šećer bi trebao biti u redu!

Je li moguće?

Da bismo razumjeli je li prevencija razvoja dijabetes melitusa učinkovita, zadržimo se na klasifikaciji bolesti. U medicini postoje dvije vrste - prva i druga.

Prva vrsta

Dijabetes-1 (inzulin-ovisni, juvenilni) karakterizira nepovratna destrukcija stanica gušterače i razvoj apsolutne insuficijencije hormona-inzulina. Može biti autoimuna ili idiopatska. U pravilu se povezuje s genetskim (ponekad nasljednim) anomalijama i razvija se bez obzira na djelovanje čimbenika okoline.

Ovaj oblik bolesti karakterizira nagli početak, teški tijek i progresivni razvoj komplikacija. Glikemija u bolesnika kontrolira se redovitim injekcijama inzulina.

Obratite pozornost! Najčešće se DM-1 dijagnosticira u djece i mladih, ali se može pojaviti u bilo kojoj dobi.

Drugi tip

Dijabetes-2 (inzulin-neovisan) dijabetes može se razviti na pozadini blagog smanjenja izlučivanja inzulina. Glavna stvar u patogenezi bolesti je stvaranje rezistencije (neosjetljivosti) na periferne stanične receptore na hormon.

SD-2 mehanizam razvoja je različit

Osim nasljedne predispozicije, čiji je učinak manje izražen nego u slučaju DM-1, razlikuju se sljedeći faktori rizika za bolest:

• pretilost (posebno u abdominalnom tipu);
• kronični pankreatitis, ciste, rak i druge lezije gušterače;
• česte virusne infekcije;
• stres;
• starosti

Prevencija će spriječiti ozbiljne hormonalne poremećaje: dijabetes tipa 2 dobro reagira na njega.

Prevencija dijabetesa tipa 1

Prvi tip dijabetesa čini manje od 9-10%. U Rusiji je incidencija njih 14,7 slučajeva na svakih sto tisuća.

Kako možete spriječiti dijabetes ovisan o inzulinu: prevencija patologije konvencionalno se dijeli na primarnu, sekundarnu, tercijarnu.

Tablica 1: Razine preventivnih mjera za prevenciju DM-1:

osnovni

Primarna prevencija dijabetesa je najrelevantnija za djecu i adolescente s visokim rizikom od bolesti.

Može se procijeniti na:

• specijalizirana savjetodavna genetika;
• tipiziranje HLA haplotipova;
• prisutnost SD-1 u krvnim srodnicima.

Posebni testovi otkrit će genetsku predispoziciju za dijabetes

Obratite pozornost! Rizik razvoja IDDM u prisutnosti ove patologije kod jednog od roditelja ili braće i sestara obično ne prelazi 5-6%. Istodobno, ne uzimaju se u obzir rođaci s DM-2, jer se ovi oblici hiperglikemije nasljeđuju neovisno jedan o drugome.

Složenost svih preventivnih mjera leži u nedostatku informacija o čimbenicima koji potiču autoimuni proces u tijelu. Većina rezultata istraživanja (TEDDY, TRIGR, TrialNet Nip, itd.) Su savjetodavne prirode.

Dakle, što je primarna prevencija - dijabetes tipa 1 može se spriječiti ako:

1. Minimizirajte mogućnost infekcije s Coxsack B, ospice, ospice, zauške, CMVI (postoje dokazi da ove infekcije mogu potaknuti autoimuni proces).
2. Iz prehrane djece mlađe od 2 godine isključite bjelančevine kravljeg mlijeka.
3. Dijete do 6 mjeseci.
4. Isključiti proizvode koji sadrže gluten iz prehrane djece mlađe od 1 godine.
5. Tijekom trudnoće i dojenja konzumirati dovoljnu količinu polinezasićenih tekućina omega-3.

Dojenje štiti dijete od mnogih bolesti

sporedan

Sekundarnu prevenciju dijabetesa trebaju provoditi oni pacijenti u čijem su tijelu već razvijeni patološki autoimuni procesi u odnosu na Langerhansove otoke.

Mogu se odrediti prisutnošću specifičnih markera u laboratorijskim testovima krvi:

• ICA-AT do stanica otočića gušterače;
  anti-GAD65-AT do glutamat dekarboksilaze;
• IAA-AT na hormon inzulina;
• IA-2beta-AT do tirozin fosfataze PJ, itd.

Za određivanje patoloških komponenti krvi može biti u laboratoriju

Važno je! Patološka antitijela pojavljuju se u krvi bolesti nekoliko godina prije početka bolesti.

Postoje brojne kliničke studije oralnog davanja inzulina osobama s visokim AT titrima u dobi od 3-45 godina kako bi se smanjila autoimuna destrukcija gušterače.

tercijarni

U medicini se najčešće koristi tercijarna prevencija ovog oblika bolesti. Kako bi se postigla maksimalna učinkovitost, treba je započeti u prvim tjednima nakon postavljanja dijagnoze.

Poznato je da nakon manifestacije bolesti oko 10-20% beta stanica pankreasa i dalje zadržava svoju funkcionalnu aktivnost. Zadatak medicinskih mjera je očuvanje preostalih žarišta i, ako je moguće, aktiviranje njegove regeneracije.

Važno je pravilno stimulirati rad gušterače.

Trenutno, prevencija tercijarnog dijabetesa uključuje nekoliko područja:

1. Antigen-specifična terapija, koja se sastoji od uporabe autoantigena uključenih u uništavanje stanica gušterače.
2. Antigen-specifična terapija, koja uključuje lijekove koji blokiraju medijatore autoimunog procesa. Među njima su Rituksimab, Anakindra i drugi.

U zaključku valja istaknuti da unatoč postignućima medicinske znanosti još uvijek nisu razvijene pouzdane i sigurne metode prevencije razvoja dijabetes melitusa u bolesnika s genetskom predispozicijom.

Sprječavanje T2DM

Ovaj tip čini do 90-95% svih slučajeva bolesti. Među razlozima za naglo povećanje njegove prevalencije su:

• urbanizacija;
• obilježja načina života stanovnika grada;
• nezdrava prehrana;
• porast pretilosti.

"Divan" način života

Klinička značajka INZSD-a, koja je poznata svim liječnicima, je dugoročni i niski simptom. Većina pacijenata čak i ne zna za patološke promjene u tijelu i slučajno uči o njihovoj dijagnozi.

Znate li svoju razinu glikemije?

Ovo je zanimljivo. Prema statistikama, za svakog identificiranog bolesnika s dijabetesom tipa 2, 2-3 osobe imaju hiperglikemiju koja nije svjesna problema s metabolizmom ugljikohidrata.

Zbog toga su skrining screening pregledi važni u dijagnostičkoj endokrinologiji.

Provjerite sebe: postoji rizik od dijabetesa

Osobito pozorni na njihovo zdravlje trebali bi biti pojedinci iz rizične skupine za NIDVD.

Čimbenici koji se mogu pripisati pacijentu u ovoj kategoriji uključuju:

• dobi preko 40-45 godina;
• visoki BMI, abdominalna pretilost;
• opterećena nasljedna povijest dijabetesa;
• nedostatak vježbe;
• oslabljena tolerancija glukoze;
• povijest gestacijskog dijabetesa ili rođenje velikog fetusa (> 4,5 kg);
• Hipertenzija, kardiovaskularne bolesti;
• dislipidemije;
• PCOS kod žena.

Kao iu slučaju dijabetes melitusa, prevencija i liječenje dijabetesa tipa 2 kod muškaraca i žena sastoji se od tri faze.

Tablica 2: Razine preventivnih mjera za sprečavanje DM-2:

osnovni

Budući da se u etiologiji DM-2 razlikuju i nasljedna predispozicija i čimbenici okoliša, moguće je spriječiti (ili trajno odgoditi) bolest prilagođavanjem načina života.

Kontrolni popis za prevenciju za osobe s čimbenicima rizika uključuje:

• Korekcija načina života i prehrane (sve preporuke liječnika koje pacijent mora poštivati ​​tijekom života):
  1. normalizacija tjelesne težine;
  2. hipokalorijska dijeta;
  3. oštre restrikcije probavljivih ugljikohidrata i masti u prehrani;
  4. prisutnost u dnevnom jelovniku svježeg povrća, voća;
  5. frakcijska prehrana 4-5 p / d.;
  6. temeljito žvakanje hrane;
  7. pridržavanje odgovarajućeg režima hrane;
  8. povećana razina tjelesne aktivnosti;
  9. podrška rodbini i medicinskom osoblju.
• Prema liječniku - medicinska korekcija pretilosti. Lijekovi izbora su:
  1. sibutramin;
  2. orlistat;
  3. Metformin.
• Liječenje lijeka ateroskleroze i dislipidemije. Preferirana sredstva do sada su statini (atorvastatin, simvastatin).
• Antihipertenzivna terapija:
  1. Beta blokatori;
  2. diuretike;
  3. ACE inhibitori;
  4. Antagonisti kalcija.

Tablete uzimamo strogo prema uputama.

Ovo je zanimljivo. Dobro dokazana i alternativna medicina. Upotrebljava se dobro poznati lijek na bazi jeruzalemske artičoke: dijabetes melitus se sprječava smanjenjem razine šećera, jačanjem imuniteta, stanjivanjem krvi, normalizacijom metabolizma i poboljšanjem funkcije crijeva.

sporedan

Sekundarna profilaksa preporuča se svim bolesnicima s:

• oslabljena glikemija - pri koncentraciji glukoze od 5,6-6,0 mmol / l u kapilarnoj (perifernoj od prsta) krvi;
• NTG - sa šećerom višim od 7,8 mmol / l 2 sata nakon oralne primjene otopine glukoze.

Osim općih pravila za korekciju životnog stila opisanih u gornjem dijelu, postoje 4 cilja za osobe s predijabetesom:

• smanjenje težine (više od 5% od izvornog);
• smanjenje masti u hrani (treba biti manje od 30% dnevnih kalorija, za zasićene životinjske masti - manje od 10%);
• redovita konzumacija voća i povrća (više od 15 g vlakana / 1000 kcal);
• Vježbajte najmanje 4 p / tjedno.

Njihovo postignuće omogućuje minimiziranje rizika od nastanka patološke hiperglikemije.

Odaberite za sebe najbolji sport

Osim toga, prema svjedočenju liječnika, metformin se može propisati u preventivne svrhe.

tercijarni

Prevencija komplikacija u dijabetes melitusu je lijek korekcija hiperglikemije, dislipoproteinemije, hipertenzije i drugih čimbenika rizika. Ciljne vrijednosti glavnih laboratorijskih parametara prikazane su u donjoj tablici.

Tablica 3: Ciljne vrijednosti analiza za DM-2:

Memo o prevenciji šećerne bolesti tipa 1 i 2

Prevencija dijabetesa je put do zdravlja. Pravovremene mjere će eliminirati pojavu bolesti kod osoba u riziku, a za one koji pate od te bolesti - to će biti štedljiva panaceja.

U ogledalu statistike

Širom svijeta, 6% stanovništva pati od dijabetesa. Svake godine to je ozbiljna bolest dijagnosticirana u 6 milijuna ljudi. U Americi svaki deseti stanovnik ima dijabetes. Svakih 7 sekundi, doktori planete postavljaju ovu razočaravajuću dijagnozu različitim pacijentima. Godišnje se izvodi više od milijun amputacija povezanih s komplikacijama uzrokovanim dijabetesom i suspenzijom oštećenja bubrega, krvnih žila, očiju i srca.

Gotovo 700 tisuća ljudi s dijabetesom su slijepi, a još 500 tisuća ljudi ima zatajenje bubrega. Svake godine dijabetes ima 4 milijuna života. A do 2013. dijabetes može biti najsmrtonosnija bolest. Prema smrtonosnoj statistici, dijabetes više nije slabiji od AIDS-a i hepatitisa.

Određivanje dijabetesa

Šećerna bolest je jedna od najsloženijih kroničnih autoimunih bolesti. Nastaje zbog neuspjeha u metabolizmu ugljikohidrata, točnije - zbog povećanja razine šećera u krvi. Dijabetes je povezan s nedostatkom hormona inzulina kojeg proizvodi gušterača.

Ako ne liječite dijabetes i ne postupate u skladu s prehranom, bolest će dovesti do lošijeg scenarija.

Čimbenici rizika za dijabetes

Dijabetes se smatra mladom bolešću.

Sredinom prošlog stoljeća znanstvenici su uspjeli identificirati razlike između vrsta bolesti i odrediti sustav liječenja za svaku od njih.

Međutim, pitanja o tome kako pravilno liječiti dijabetes, zašto se pojavljuju i postoji li mogućnost da se pacijenti liječe, ostaju bez odgovora.

Čak i unatoč nanotehnologiji, brojnim eksperimentima i istraživanjima, prevenciju šećerne bolesti nije moguće riješiti radikalno. Dijabetes se može pojaviti zbog utjecaja određenih vanjskih čimbenika ili unutarnjih uzroka povezanih s nasljednošću i određenim organizmom.

U rangiranje razloga - sljedeći čimbenici rizika za dijabetes.

nasljedstvo

Statistika i zapažanja stručnjaka jasno odražavaju prvi razlog povezan s nasljeđem. Dijabetes tipa I može se naslijediti s 10% vjerojatnosti na očinskoj strani i 2-7% na majčinskoj strani. Kod dijagnosticiranja bolesti kod oba roditelja, rizik od prenošenja nasljedstva povećava se na 70%.

Dijabetes tipa II može se naslijediti s vjerojatnošću od 80% i od majke i od oca. U slučaju kada su i otac i majka ovisni o inzulinu, prag za pojavu bolesti kod djece se približava 100%, osobito u nedostatku prevencije dijabetesa. Najčešće se to događa u odrasloj dobi. Postoci mogu biti različiti, ali liječnici su sigurni u jedno - dijabetes je naslijeđen.

gojaznost

Postoji nešto kao indeks tjelesne mase. Možete ga izračunati pomoću formule: težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat. Ako su dobiveni brojevi u rasponu od 30 - 34,91, a pretilost je abdominalna, tj. Izgled tijela nalikuje jabuci, osjetljivost na dijabetes je vrlo visoka.

Struk je također važan. Indeks tjelesne mase može biti visok, a struk je manji od 88 cm kod žena i 102 cm kod muškaraca. Aspen struk ne samo da izgleda lijepo, nego je i zaštita od dijabetesa.

Stanje gušterače

Bolesti endokrinih žlijezda, tumori gušterače, oštećenja zbog ozljeda, pankreatitis - svi ti čimbenici dovode do disfunkcije gušterače, što rezultira razvojem dijabetesa.

virusi

Gripa, boginje, rubeola, hepatitis izazivaju bolest. Donja crta je mehanizam za okidanje. To znači da jednostavna virusna infekcija neće dovesti do dijabetesa obične osobe. Ali ako je pacijent u opasnosti (prekomjerna težina i genetska predispozicija), čak i obična prehlada može uzrokovati dijabetes.

Pogrešan način života

Šećerna bolest koja je prisutna u genima u stanju čekanja nikada se ne može manifestirati ako se ne zanemare takve negativne okolnosti kao nezdrava prehrana, prisutnost loših navika, nedostatak vježbi na otvorenom, stresna situacija, sjedilački način života.

Svi ti vanjski uzroci, koji se lako mogu suzbiti, povećavaju rizik od bolesti.

Memo o prevenciji dijabetesa

Nudimo proučavanje podsjetnika za prevenciju dijabetesa. To su osnovne smjernice za sprečavanje dijabetesa. Pridržavanje njih neće biti teško:

1. Promatrajte dnevni režim;
2. Ne pretjerujte i ne budite nervozni;
3. Higijena i čistoća oko vas jamstvo su zdravlja;
4. Vježba, vježba;
5. Nemojte pušiti ili piti;
6. Posjetite liječnika, polažite testove;
7. Jedite pravo, ne prejesti, pročitajte sastav proizvoda.

Prevencija dijabetesa kod žena

Žene čija je težina porasla za više od 17 kg tijekom trudnoće, kao i sretne majke koje su rodile dijete od 4,5 kg i više, također su u opasnosti. Prevencija je bolje započeti nakon poroda, ali ne odgađajte taj proces. Dijabetes se razvija postupno, a njegov se izgled može protegnuti na nekoliko godina.

Među glavnim preventivnim mjerama protiv žena su:

• Oporavak od težine;
• Zdrav način života;
• Tjelesna aktivnost.

Kako spriječiti dijabetes kod djeteta

Prevencija dječjeg dijabetesa mora započeti pri rođenju. Ako je dijete na umjetnoj prehrani, odnosno koristi posebne smjese, a ne majčino mlijeko, potrebno ga je prenijeti na dijetu bez laktoze. Temelj standardnih smjesa je kravlje mlijeko, što negativno utječe na rad gušterače.

Druga važna mjera je stvaranje zdravog okoliša za dijete i provedba preventivnih mjera za virusne infekcije.

Prevencija dijabetesa kod muškaraca

Dijabetes melitusa oba tipa smatra se ženskom bolešću. Ali muškarci u opasnosti također mogu to dobiti. Da bi se postigao brzi pozitivan rezultat, prevenciju treba započeti što je prije moguće.

Liječnici preporučuju pridržavanje niza preporuka:

• Provesti mjere za sprječavanje pretilosti i normalizacije tjelesne težine;
• Organizirajte pravilnu prehranu;
• Prestati pušiti i piti alkohol jednom zauvijek;
• Kontrolirati povišenje krvnog tlaka (ako imaju predispoziciju) uzimanjem hipertenzivnih lijekova;
• Posjetiti liječnika kod prvih znakova bolesti, nakon 40 godina starosti, svake godine proći preventivne preglede sa specijalistima, napraviti test krvi za šećer;
• Ne uzimajte lijekove bez odobrenja liječnika;
• Izbjegavajte stresne situacije, kontrolirajte povišenu emocionalnu pozadinu sedativima;
• U vrijeme liječenja zaraznih bolesti koje mogu uzrokovati dijabetes;
• Uključite se u energičnu aktivnost, ne ignorirajte vježbe i svoj omiljeni sport.

Svi ovi savjeti neće samo spriječiti razvoj dijabetesa.

Ali oni također normaliziraju rad unutarnjih organa, pomažu u održavanju težine u normalnom stanju i poboljšavaju srčani ritam.

Prevencija dijabetesa melitusa: razlika u tipovima

Dijabetes tipa I uzrokovan je nedovoljnom proizvodnjom inzulina u tijelu. Bolesnici ovog tipa zahtijevaju svakodnevnu umjetnu injekciju inzulina u tijelu. Ovaj tip se naziva inzulin-ovisnim ili mladenačkim. Oni pate od 10% dijabetičara.

Šećerna bolest tipa 2 je bolest koja nastaje zbog otpornosti na inzulin. U ovom stanju stanice zloupotrebljavaju hormon inzulin. Ovaj se oblik naziva dijabetes mellitus ovisan o inzulinu, ili odrasla osoba.

Prevencija dijabetesa tipa I

Spriječiti početak dijabetes melitusa tipa I je nemoguće. No postoje neke preporuke za odgodu ili zaustavljanje razvoja bolesti.

Preventivne mjere su osobito potrebne osobama u riziku - koje imaju nasljednu predispoziciju.

Glavne preventivne mjere za dijabetes tipa 1:

• Pravilna uravnotežena prehrana. Uključite povrće i voće u vašoj prehrani. Smanjite potrošnju konzervirane robe. Pratite količinu umjetnih dodataka u hrani. Promijenite prehranu.
• Spriječiti razvoj virusnih i zaraznih bolesti. Zbog prehlade, može se razviti dijabetes.
• Odustani od duhana i alkoholnih pića zauvijek. Šteta od alkohola za tijelo je nevjerojatna. A cigareta vjerojatno neće dodati nekoliko godina života.

Prevencija dijabetesa tipa II

U riziku su osobe čija se dob približava 50 godina, kao i osobe koje imaju bliske rođake osoba s dijabetesom. Najvažnija prevencija za njih je godišnje praćenje razine šećera u krvi. Takva korisna mjera omogućit će dijagnosticiranje bolesti u najranijoj fazi. Pravovremeni tretman je ključ uspjeha.

Najčešće, dijabetes melitus tipa II je pod utjecajem ljudi koji su skloni korpulenciji ili su već razvili pretilost. Za njih je prilagodba prehrane vrlo važna, što se svodi na pridržavanje sljedećih preporuka:

• Unatoč prekomjernoj tjelesnoj težini, ni u kojem slučaju nemojte gladovati ili mučiti sebe s modernim i djelotvornim brzim dijetama.
• Jedite male obroke u određeno vrijeme.
• Ge se prejeda i ne jede bez apetita.
• Uključite u svoju prehranu omiljeno povrće i voće, neka bude jako puno. Masne, konzervirane, brašno i slatko je bolje ne jesti.

Osim prehrane, slijedite i druge preporuke:

• Učinite sport, uključite u svoj uobičajeni način života umjerenu tjelovježbu.
• Budite u dobrom stanju. Održavajte hrabrost, otjerajte depresiju od sebe, izbjegavajte stresne situacije. Nervozna iscrpljenost - otvorena vrata za dijabetes.

Primarna prevencija dijabetesa

Primarna prevencija je pridržavanje određenih pravila koja neće dopustiti pojavu dijabetesa. Sekundarna profilaksa je namijenjena sprječavanju komplikacija već progresivne bolesti.

Sekundarna prevencija dijabetesa

Ako vas je bolest prestigla, nemojte očajavati. Ovo nije smrtna kazna. Ljudi žive s dijabetesom, pa čak is ozbiljnijim patologijama. Sekundarna prevencija dijabetesa počinje sljedećim aktivnostima:

1. Ograničavanje ugljikohidrata u prehrani i održavanje normalne tjelesne težine;
2. Fizička aktivnost s promjenama vezanim uz dob;
3. Upotreba hipoglikemijskih sredstava;
4. Parenteralna primjena multivitamina;
5. Regulacija krvnog tlaka;
6. Normalizacija metabolizma lipida;
7. Prijelaz na terapiju inzulinom uz slab učinak prehrane;
8. Kod dijagnosticiranja bolesti unutarnjih organa potreban je tijek liječenja;
9. Postizanje dnevne normoglikemije (normalne razine šećera u krvi) je u kompleksu svih poduzetih mjera.

Dijeta za prevenciju dijabetesa

Da biste smanjili rizik od dijabetesa, morate jesti određenu skupinu namirnica:

• povrće;
• Meso peradi;
• voće;
• Sokovi bez šećera;
• Niska masnoća ribe.

Usprkos kulinarskim preporukama:

• Pržene kuhane, pečene ili pirjane zamijenite;
• Za isključivanje brašna, dimljenog, začinskog, slanog;
• Koristite zaslađivač umjesto šećera.

Uzorak za jedan dan

Za prvi obrok kuhajte heljdinu kašu na bazi mlijeka i pržite dva pileća omleta. Kao mini-desert može biti 250 grama nisko-masnog svježeg sira i pregršt bobica.

Tijekom ručka možete pojesti nekoliko pečenih ili sirovih jabuka, popiti 250 ml jogurta i istu količinu kukova.

Ručak se sastoji od boršč ili juhe od povrća (150 grama). Na drugom - kuhana pileća prsa (150 grama), 100 grama kuhanog povrća ili salata od svježeg povrća (150 grama).

Priuštite si kolačić od sira kao popodnevnu užinu. Također možete imati jedno kuhano jaje i čašu kefira s niskim udjelom masti.

Za večeru su moguće sljedeće opcije: prva - kuhana na pari ili kuhana riba s povrćem na pari (250 grama), drugi - mljeveno meso s pari povrćem (300 grama), treće - škampi sa šparogama ili drugim parnim mahunama 300 grama).

Ovo je samo jedna od tisuća mogućih dijeta.

Kuhajte s minimalnom količinom masti, soli i šećera. Dio je težak. Dijeta je vaša šansa da steknete zdravlje i produžite život.

Što učiniti da se ne razboli od dijabetesa

Osoba koja vodi aktivan životni stil i mnogo se seli je sretna i zdrava. Pronađite svoj put do prskanja energije. Sretni smo što vam možemo reći o najpopularnijim:

1. Pješačka. Hodanje svaki dan na udaljenosti od 3 kilometra smanjuje rizik od komplikacija za 18%. Možete šetati skandinavskim, u šumi, na stazama - što god želite. Glavna stvar su udobne cipele i zanimljiv pratilac.
2. Plivanje. Univerzalna metoda za sve bolesti. Opterećenje tijela u procesu plivanja razvija sve mišićne skupine i ima pozitivan učinak na srčani ritam i dišni sustav.
3. Bicikl. Ovo vozilo s dva kotača može biti vaš najbolji prijatelj. Biciklizam smanjuje glukozu i jača vaše tijelo.

Da ne bi postali jedan od milijuna pacijenata s dijabetesom, nemojte ignorirati preventivne mjere. Oni su svima poznati: prehrana, težina, aktivnost. Možete živjeti zanimljivo, čak i uz tako razočaravajuću dijagnozu. Glavna stvar je pronaći svoj interes, komunicirati s istomišljenicima i nikada ne izgubiti srce.